Værdien af ​​fødeklid og deres indvirkning på vores krops sundhed kan ikke overvurderes. Eksperter anbefaler, at dette værdifulde diætprodukt anvendes regelmæssigt af alle, der hurtigt vil tabe sig, normalisere mavetarmkanalen, slippe af med toksiner, hududslæt, genoprette elasticiteten, forbedre hårtilstanden og endda komme sig fra en række alvorlige sygdomme. Således bør næsten alle mennesker bruge dette naturprodukt fra tid til anden, i hvert fald som en forebyggende foranstaltning.

definition

Hvad er klid og hvordan er de nyttige? At dømme efter definitionen i Wikipedia, er bran (i ukrainsk. Visivka) et biprodukt, der forbliver i det afsluttende stadium af fræsningsproduktionen (i enkle ord - slibemel). De er en kombination af et kornlag, et aleuronlag af et korn og en kornkim. Dette rå naturlige produkt er snesevis af gange mere nyttigt end almindeligt mel, som vi så bruges til.

På billedet ser naturlig klid sådan ud:

Som det fremgår af billedet, kan klid være almindeligt (jordet) eller presset. Der er ingen særlig forskel i dem. De adskiller sig kun i den måde, de bruges på.

Hvordan man vælger og hvor man kan købe?

Nu kan du købe dette produkt i næsten alle dagligvarebutikker i sektionen "kost ernæring". Du kan endda bestille dem online til hjem levering. De kan være af forskellige typer, har forskellige grader af slibning og priskategori. Men absolut alle har næsten ingen lugt og smag og har en gråbrun farve. Også, når du køber, skal du være opmærksom på holdbarheden (selvom det er meget lang, har det også tendens til at komme til en ende).

Efter køb og før brug skal de testes. Tjek deres farve, lugt og smag, vær opmærksom på tilstedeværelsen af ​​skimmel. Hvis de lugter mærkeligt, munch, eller du bemærker skimmelsvamp på dem, så smidigt kaste ud al emballage.

Sommetider sælges klid i form af chips eller "corn sticks" med smagsstoffer tilsætningsstoffer. Fra denne mulighed er det bedre at nægte og være opmærksom på et mere naturligt produkt.

Sammensætning og nyttige egenskaber

Hvad er så nyttig klid til kroppen? Uanset hvilken type de er, indeholder de mange nyttige elementer, som sikrer vores kropps sundhed.

Kostfiber

Dette er måske deres største fordel. Kostfiber forbedrer tarmens arbejde og dets mikroflora, normaliserer blodsukkerniveauet, hjælper med at fjerne kolesterol, forbedrer galdeudskillelsen og giver afgiftning af kroppen. På grund af alt dette kan du reducere vægten, normalisere fordøjelsen, forbedre hudtilstanden, slippe af med toksiner og forstoppelse samt sygdomme som hæmorider, divertikulose, gastritis, galstasis, galde dyskinesi, intestinal atoni, fedme, aterosklerose osv. d.

Store mængder fiber

På grund af den store mængde fibre i deres sammensætning reducerer klid appetitten og forlænger følelsen af ​​fylde og øger tarmmotiliteten og derved reducerer absorberbarheden af ​​næringsstoffer og kaloriindtag. Det er derfor, de er så populære blandt dem, der er på en diæt.

Vitaminer PP, B1, B2, B6, E og provitamin A

Disse er de vigtigste vitaminer, der er nødvendige for den komplekse udvikling af kroppen og opretholdelsen af ​​dens vitale aktivitet.

1. Mineraler: zink, magnesium, krom, kalium, kobber mv.
   Magnesium har en vasodilaterende virkning. Kalium bidrager til fjernelse af stagnerende væske fra kroppen, normalisering af det kardiovaskulære system. Kobber normaliserer strukturen af ​​knogler, hud, brusk og sener. Zink er en naturlig immunmodulator. Chrom - holder blodsukkeret på det rigtige niveau.
2. Op til 15% protein (protein). Protein er et byggemateriale, der er nødvendigt for cellernes livsvigtige aktivitet.
3. Sporelement selen.
   Selen har antioxidantegenskaber, anti-cancer-effekt, stimulerer immunsystemet, beskytter kroppen mod frie radikaler sammen med vitamin E.
4. Flerumættede fedtsyrer.

Bidrage til dannelsen af ​​cellemembraner, er involveret i immunrespons og energi fedtstofskifte.

Klidetyper og deres egenskaber

Typen og navnet på klidet afhænger af typen af ​​det forarbejdede korn. De er opdelt i:

• rug;
• hvede;
• byg;
• majs;
• boghvede;
• ris;
• sennep mv

Ifølge graden af ​​slibning er de opdelt i:

Hver art er kendetegnet ved et særligt sæt af nyttige egenskaber. De bør tages i betragtning, når du beslutter dig for præcis, hvilken form for ophold.

1. Fordelene ved majs klid er forebyggelsen af ​​tyktarmskræft. De indeholder en stor mængde uopløselig fiber. Lignende egenskaber er forbundet med hvedeklid.
2. Havreklid er et lagerhus af opløselig fiber. De sænker kolesterolet. De samme gavnlige egenskaber tilskrives både byg og risklid.

Hvad er den mest nyttige klid? Hver art er nyttig på sin egen måde, men ernæringseksperter giver med rette hvede til mesterskabet. De modstår toksiner, ultraviolette stråler, styrker immunforsvaret. For det andet er rugbran i tredje ris.

http://onamag.ru/otrubi-kladez-poleznyh-elementov

Klid til vægttab: hvordan man vælger, hvordan man laver mad, hvordan man tager det?

Ved forarbejdning af korn, går kernen til produktionen af ​​produkter, og den ydre hårde skal (klid) er i lang tid brugt som kvægfoder. Men undersøgelser har vist, at det indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler, proteiner og fedtstoffer. Og dens hovedværdi er i kostfibre, som simpelthen er nødvendige for normal funktion af maven. Derfor blev det ikke længere betragtet som affald: det bliver nu rengjort til egnethed som mad og produceres som et af de mest naturlige og sunde produkter.

Nutritionister har for nylig foreslået at anvende klid til vægttab - de har potentialet til at blive grundlaget for en kalorieindhold og samtidig balanceret kost, der fremmer vægttab.

Vægttab mekanisme

Den utvivlsomme fordel af klid for at tabe sig har gjort dem populære i diætologi. Mange ernæringssystemer, der er designet til at reducere vægten uden sundhedsskader, tilbyder at bruge dem dagligt. Hvorfor er de så gode?

De laver perfekt morgenmad - lavt kalorieindhold og næringsrige på samme tid. At være en kilde til sporstoffer og essentielle fedtsyrer, danner de grundlaget for vegetariske kostvaner.

Forbedre fordøjelsen, som stopper aflejringen af ​​fedt i reserve og styrer al den mad, der leveres til produktion af energi. Bidrage til langsigtet mæthed, undertrykke appetit: Med dem kan du modstå enhver, selv den mest strenge kost uden sult. Avitaminose er udelukket som en af ​​bivirkningerne af enhver sultestrejke, da de nærer kroppen med alt, hvad der er nødvendigt.

Organiser en total rensning af kroppen: Først og fremmest - tarmene, selv om leveren og nyrerne også er undtaget fra toksiner og overskydende væske, så gør dig klar til deres afføringsvirkning. Giv en ladning af energi, der er så nødvendigt på enhver kost, hvoraf de fleste begrænser forbruget af kulhydrater.

Så at tabe sig med klid er ikke kun gode resultater, men også sundhedsmæssige fordele. Sjældent, hvilken slags kost forstyrrer ikke organernes funktion, men med klid er det muligt - og at slippe af med ekstra pounds og forbedre dit helbred

Nyttige egenskaber

Ifølge nyere undersøgelser er dette produkt i stand til:

• forbedre fordøjelsen på grund af en stor mængde fibre: Intestinal motilitet stimuleres aktivt, forstoppelse stopper, der er ikke noget spor af dysbiose;
• normalisere funktionen af ​​de kardiovaskulære og urogenitale systemer
• lette diabetesforløbet ved at reducere sukkerniveauet
• regulere nervøsitet
• reducere trykket
• styrke immunforsvaret
• forhindre dannelse af kræft, udvikling af aterosklerose, åreknuder, galstasis, funktionelle leversygdomme;
• har en antiseptisk virkning
• bistå i behandlingen af ​​bronkitis, lungebetændelse og gigt
• at sætte orden på stofskiftet;
• sænk aldringsprocessen.

Kontraindikationer

På trods af alt brugbarhed af klid, kræver deres brug stadig en vis forsigtighed. De har en kraftig effekt på organerne, og hvis de er ukorrekt spist, kan visse sygdomme være skadelige.

Kontraindikationer til deres anvendelse:

• forværring af sår, gastritis, colitis, pancreatitis, cholecystitis;
• abdominal adhæsioner
• kornallergi;
• hypotension.

Før man organiserer vægttab, er det tilrådeligt at gennemgå en undersøgelse og konsultere eksperter. De kan fjerne dine tvivl og justere doseringer og diæt.

Slags klid

Afhængigt af kornet

• havre

En af de mest populære bruges i diætetik. De indeholder en rekordmængde fiber. Ifølge undersøgelsen reduceres kolesterolniveauerne med 8% i 2 uger efter deres aktive anvendelse. God til at lave morgenmadsprodukter.

En af de mest overkommelige, som findes i mange butikker. De har en behagelig smag og fremragende rensende egenskaber.

Indeholder tocopherol, B-vitaminer, kostfiber (40% af den samlede sammensætning), magnesium, jern, kalium, natrium, fosfor. Perfekt til vægttab, da de giver den maksimale effekt af hævelse i maven. Ifølge undersøgelser er det efter hvedeklid, at man ikke vil spise i meget lang tid.

En god mulighed for vægttab. De indeholder næsten hele rækken af ​​vitaminer.

De kan indtages af dem, der er allergiske over for gluten, fordi boghvede er fraværende. De indeholder mange aminosyrer og proteiner. De har lavt kulhydrater og lavest kalorieindhold. Kan bruges i stedet for mel til bagning.

God fordi de indeholder den maksimale mængde kostfiber. De gør et fremragende arbejde med at rense blod fra kolesterol og andre skadelige stoffer.

De indeholder tocopherol, retinol, thiamin, niacin, mange fibre og sporstoffer. Meget højt i kalorier, så ris klid bør indgå i kosten i begrænsede mængder. Hvis resten ved kostens afslutning kan indtages i en spiseskefuld til 1 måltid, skal maksimumsbeløbet for disse ikke overstige 1 tsk. Det er nyttigt at medtage dem i forskellige diætcocktails.

Ikke så længe siden blev klid fra amarantens frø, en bjergagtig asiatisk plante, populær. De betragtes som de mest fordelagtige med hensyn til indholdet af vitaminer og mineraler. De har lysin og squalen, som er uden konkurrence i rengøringsegenskaber. Efter en måned med aktiv brug er kroppen fuldstændig frigivet fra salte af tungmetaller og kræftfremkaldende stoffer. Deres fordel, som boghvede, i mangel af gluten. Har en behagelig nøddige smag.

Mest klid indeholder opløselige fibre, og en høj procentdel uopløselig findes i disse. Dette betyder, at følelsen af ​​mætning vil vare længere.

Kalorie bord af forskellige typer klid

I henhold til graden af ​​slibning

• Grov (stor)

Med forbehold for minimal industriel forarbejdning behold alle nyttige egenskaber. Men samtidig er de ubehagelige i brug, da de kan komme for tørre og spidse komponenter i skinken, der beskadiger munden eller halsen. Dårlig opløses i væsker. Derfor anbefales de, før du bruger blød eller damp. Rens tyndtarmen godt, sørg for tilstrækkelig blodtilførsel til bækkenorganerne, reducer slaggens omfang.

På produktionsstadiet gennemgår de en mere grundig rengøring med mulig tab af en næringsværdi, men dens procentdel er lille. På samme tid behageligt at bruge, let fortyndet med vand. Normaliser fordøjelsen og stofskiftet.

Afhængigt af destinationen

• Pet mad

Mange producenter fortsætter med at nægte behandling af kornskaller og sende dem til landdistrikter og private gårde til fodring af husdyr.

For nylig har flere og flere virksomheder imidlertid fundet mulighed for at rense kornskaller og producere maden. Her anbefales det kun at bruge aktivt til vægttab.

Afhængig af behandlingen

• Knuste / Løse

Eksperter anbefaler at købe knust klid. På trods af at de udsættes for industrielle forarbejdningspresser, lider deres ernæringsværdi ikke af dette. Eksponering for damp eller andre høje temperaturer er udelukket. Men på den anden side gennemgår de en rensning af affald af høj kvalitet og er spiselige og beholder alle deres gavnlige egenskaber.

• Granuleret / støbt

For nylig er granuleret klid på markedet, der ser meget mere appetitvækkende ud end knust huske, og producenterne annoncerer i vid udstrækning deres høje sundhedsforbedrende effekt.

Imidlertid har kritikere af denne form for behandling allerede optrådt, og de fleste af dem er netop ernæringseksperter. De anbefaler at opgive brugen af ​​granulat (i det mindste med det formål at tabe sig), da der på grund af forarbejdning på ekstrudere med høj hastighed er granulatorer resulteret i et produkt af kraftig industriel forarbejdning af råmaterialer, hvorved det meste af dens næringsværdi går tabt.

For yderligere komponenter

Til salg kan du finde klid, beriget:

• mælketårn - helt rent leveren;
• Jerusalem artiskok - anbefales til diabetikere;
• kelp - med forbedret afføringsvirkning
• frugt og bær - for at forbedre smagen.

For vægttab er bedre at købe klid uden yderligere ingredienser.

Hvad man skal vælge

1. Hvor kan man købe - til slankeklid er det bedre at købe på apoteket.
2. Sammensætning - uden ekstra smagsforstærkere, som kun øger produktets kalorieindhold, hvilket ikke bidrager til vægttab.
3. Forarbejdningstyper - knust, ikke granuleret.
4. Skrælletykkelse - skal være minimal tynd.
5. Slibning - jo mindre, jo mere behageligt at bruge.
6. Tilstedeværelsen af ​​husk - ideelt set bør den være fraværende, hvilket angiver produktets renhed.

frimærker

• DiDi

Bredt udvalg. Fremstil næsten alle typer klid, især populær med tilsætningsstoffer - med kelp og jordskok. Priserne er rimelige, svarer til produktets kvalitet.

• Myllyn Paras (Finland)

Hvis vi taler om kvalitet, så er deres hud tyk, mel er ikke sigtet. Slibning ret stort end gennemsnittet. Men der er ingen husk og meget lave priser.

Dette er en klid fra spirehavre fra økologisk rene regioner i Kaukasus. Der er mel, maling fint - egnet til dyrkning i drikkevarer. Prisen er gennemsnitlig. Det eneste negative er en masse skum.

Der findes en sådan producent på markedet, tilbyder flere typer klid, men pakkerne indeholder regelmæssigt korn. Så dette mærke er bedre ikke at købe.

Skallen er tyk, mel er til stede, medium slibning, ingen husk. Den lave pris gør produktet populært på markedet. Hvis det ikke var for en stor mængde mel, kunne det kaldes ideelt.

Mel og skum er til stede i små mængder. Slibningen er gennemsnitlig. Prisen er høj. En af de bedste i det moderne marked.

Sådan bruges

For at opnå gode resultater i at tabe sig, skal klid korrekt kunne tage. Til at begynde med, hvis du aldrig har introduceret dem i din kost før, skal du forberede kroppen.

uddannelse

I løbet af ugen skal du spise en teskefuld klid til morgenmad og drikke rigeligt med vand. Det er mere nyttigt at gøre det på en tom mave, 30-60 minutter før et måltid, så fibrene har tid til at forberede maven til at spise. Fiber vil fylde fordøjelseskanalen, og du vil ikke længere have store portioner, og følelsen af ​​fylde vil vare til frokost.

Hvis denne metode medfører en følelse af kvalme (muligvis uanvendt), får de spise det samme beløb til morgenmad, der tilføjes til grød, müsli, cottageost eller enhver anden skål.

Efter en uge, tilsæt dem til frokost: 30-60 minutter før det eller under måltider med færdigretter.

I løbet af disse 2 uger skal du føle en forbedring i fordøjelsen: forstoppelse, ubehag og halsbrand forsvinder. Din krop er nu klar til at tabe sig på klid.

Vægttab

Term - op til 1 måned.

Metode 1

Der er en særlig kost med klid i sine forskellige variationer i 7, 14 og 21 dage.

Metode 2

Dyukan diæt indebærer den obligatoriske brug af klid i en vis mængde gennem vægttabet. Så du kan bruge den franske læge teknik.

Metode 3

E. V. Malysheva i hans programmer giver klid en masse tid, nogle gange påvirker spørgsmålet om at tabe sig med deres hjælp. Efter hendes mening, hvis du overholder principperne om sund ernæring og spiser dette produkt tre gange om dagen, er vægttab garanteret.

Metode 4 (generel klassisk ordning)

Ved denne tid er klid allerede en integreret del af din morgenmad og frokost. Det er fortsat at introducere dem til kost til middag eller lige før sengetid om natten. Volumenet er det samme: 1 tsk.

Sidstnævnte mulighed er at foretrække, da det udelukker ture til køleskabet og overspisning. Men det bliver nødt til at ændre kostvanen betydeligt, fordi du stadig taber.

1. I løbet af ugen skal du overholde principperne om sund spisning, undtagen fra kosten af ​​skadelige fødevarer og stegning som en måde at lave mad på.
2. I løbet af den næste uge skal du reducere dit daglige kalorieindtag til 1.500 kcal, hvilket begrænser fedtindtaget. Ved morgenmad øges dosen af ​​klid til 1 spsk.
3. Den tredje uge med at tabe sig - det daglige kalorindiveau falder til 1.200 kcal på grund af reduktionen af ​​kulhydrater. Til frokost, i stedet for en teskefuld, nu også spis 1 spiseskefulde klid.
4. Sidste uge foreslår optagelse af klidretter i menuen. Ikke mere end en om dagen. For ikke at overdrive det, reducerer vi igen deres brug i ren form til 1 tsk i hvert måltid.

Hvis du tager klid i henhold til denne ordning i 1 måned, kan du tabe med 5-10 kg, uden at skade sundheden.

frakørsel

Hvis du vil beholde resultaterne, skal tilbagevenden til den sædvanlige kost være gradvis.

1-2 dage

Hæv daglig kalorieindhold til 1 500 kcal. Vi inkluderer i kulhydridsæt, fjern mad fra klid (hvis du kan lide dem, kan du lave dem 1-2 gange om ugen). Spis ikke længere dem i ren form om natten.

3-4 dage

Hæv det daglige kalorieindhold til 1 700 kcal. Vi inkluderer i fedtens kost, fjern klanen fra frokostmåltidet. Et glas vin er tilladt.

5-7 dage

Vi vender tilbage til en sund kost og de daglige kalorier, hvis hastighed beregnes ud fra vægt, højde og fysisk aktivitet. Fra klidekliden fjernedes også. Hvis du kan lide deres sundhedseffekt, kan du om et par uger returnere dem til din morgenmad og bruge 1 teskefuld en gang om dagen. Men hver 1-1,5 måneder, glem ikke at tage en to-ugers pause.

Den maksimale tilladte dosis er 100 g af nogen klid pr. Dag. Overvej det beløb, du spiser i sin rene form, og hvad du bruger til madlavning.

Yderligere anbefalinger

Uden en tilstrækkelig mængde flydende drukker pr. Dag vil klid ikke kunne udføre sine funktioner. Derfor 2 liter - minimumstasten for at tabe sig med deres hjælp. Og dette volumen omfatter ikke drikkevarer (te, juice) og andre væsker (supper).

Sport er ikke forbudt. Alt relateret til motoraktivitet er velkommen. Depletion og tab af styrke bør ikke overholdes, da der ikke er nogen mangel på kulhydrater, og de er en energikilde for hele dagen.

På tidspunktet for tabe bliver det nødt til at opgive enhver lægemiddelbehandling. Klid reducerer absorptionen af ​​stoffer i blodet. Derfor skal du, når du tager et apotek løbende, først rådføre sig med din læge, hvis det er muligt at annullere dem i en begrænset periode. P-piller er også relevante, så du bør på forhånd sørge for andre præventionsmetoder.

Efter afslutningen af ​​kosten, glem ikke at arrangere faste dage på klid, som perfekt renser kroppen og bidrager til vægkontrol.

opskrifter

Fremgangsmåder til forberedelse og anvendelse:

1. Spis en ske (te eller bord) klid og drik 1-2 glas almindeligt varmt vand.
2. Hæld dem med kogende vand (10 g - 200 ml), lad i en halv time, drik, filtrer ikke.
3. Råg klid med kefir og boghvede med mælk giver en særlig god effekt. De hældes i samme proportioner, der efterlades i 30-40 minutter, er fuld i små sip.

Klidgrød

• 200 ml skummetmælk;
• 20 g havregryn;
• 10 g hvedeklid;
• nogle sødemidler;
• noget salt.

Varm mælken uden kogning. Hæld klid. Kog i 5 minutter med konstant omrøring. Tilsæt salt og sødemiddel. Rør, dæksel, sluk. Lad i 10 minutter fortykkes.

suppe

• 50 g havreklid;
• 1 liter vand
• 1 løg;
• 1 æg;
• 2 kyllingefilet
• flok persille;
• flok dill;
• noget salt og peber.

Kog fileten, skær den i kuber, læg den tilbage i bouillon. Der tilsættes også fint hakket løg og et rå æg. Bland grundigt. Kog 10 min. Salt og peber. Kog en anden 5 min. Falder i søvn. Sluk suppen efter 10 minutter. Før du serverer, dekorér med hakkede grønne.

smuldre

• 4 unge courgetter;
• 100 ml olivenolie;
• noget salt og spidskommen;
• 50 g klid;
• 100 g mel.

Skær courgetterne i kuber, læg det i en form, salt det, hæld det med olie, send det til ovnen i 20 minutter. På dette tidspunkt forberede følgende blanding: klid, salt, mel. Alt dette gnides af hænderne til en ensartet tilstand. Fjern courgette, dækk det med kogt krum og send til bage i yderligere 20 minutter.

pandekager

• 50 g klid;
• 50 g fedtfattig hytteost;
• 1 æg.

Bland alle ingredienserne, hæld dejen i gryden uden olie. Steg i et halvt minut på hver side.

Bivirkninger

Brugen af ​​klid ophører ikke altid med det forventede vægttab. Hvis du ikke overholder kontraindikationer, doser og ekspertrådgivning, er bivirkninger mulige, som kræver at stoppe kosten:

• gas dannelse;
• dannelse af fækalsten
• i tilfælde af utilstrækkeligt vand forstyrres metaboliske processer;
• oppustethed;
• irritation af tarmvæggene
• dehydrering.

Hvis sundhedstilstanden er forværret og ikke vender tilbage til normal inden for 2-3 dage (i denne tid skal kroppen allerede tilpasse sig overfladen af ​​fiber), er det nødvendigt at søge lægehjælp.

Spørgsmål og svar

Hvilket er bedre: klid eller fiber?

For vægttab er bedre klid. For det første indeholder de vitaminer og sporstoffer, der eliminerer risikoen for beriberi. For det andet er det muligt for dem at forberede retter, der diversificerer kosten.

På hvilket tidspunkt er den maksimale absorption af klid?

Om morgenen, når maven er tom og begynder at behandle den første absorberede mad aktivt.

Hvornår er det bedre at spise klidretter?

Det afhænger af hvilken slags skål du har forberedt. Grød og desserter - til morgenmad, supper - til frokost, side retter - til middag.

Hvilken klid er den mest nyttige til at tabe sig?

Boghvede, da de er allergivenlige og de mest kalorieindhold.

Hvilket er bedre med hensyn til værdi for pengene?

Hidtil er klid fra firmaet Eco-Hit anerkendt som den mest rene og kvalitet.

Klid er et naturligt kostprodukt, som aktivt fremmer vægttab og forbedrer velvære med korrekt brug. Så i kampen mod overvægt vil det være en fejl at ikke bruge dem.

http://hudeyko.ru/otrubi-dlya-pohudeniya.html

Klid - arter, gavnlige egenskaber og opskrifter til sundhed

Spiser daglig frugt, grøntsager, bær, vi tænker ikke på deres fordele, da vi ved barndommen ved, at de er rige på vitaminer og mikroelementer.

På trods af at klid indeholder fiber, er et mineral-vitaminkompleks, som stimulerer fordøjelsessystemet, kendt siden antikken, er de ofte forbundet med vores kæledyr med kæledyrsfoder.

De kan ikke kaldes nærende, men fordelene ved klid til mennesker er indlysende - ren hud, frisk hud, tarmkanal og minus de ekstra pund.

Fra denne artikel vil du lære:

Fordele ved klid for menneskers sundhed

Hvad er klid?

Den knuste hårde skal af en kornafgrøde, herunder kostfiber, som ikke kan fordøjes ved virkningen af ​​enzymer i mave-tarmkanalen, men klare sig godt sammen med næringsstofmikroflora i tyktarmen, er det, der kaldes klid.

I livet er vi vant til at spise udelukkende rensede produkter: æbler, agurker, kartofler og korn, hvorfra vi nødvendigvis fjerner det øverste lag og tænker på at alle skadelige stoffer akkumuleres i det.

Ved at estimere al biologisk værdi af det oprindelige korn, der består af en skal, et kimen, et aleuronlag, viser det sig, at de indeholder ca. 85% nyttige egenskaber.

Renset korn er en gluten, kulhydrat, det viser sig ubrugelig, død produkt.

Fremgangsmåden til opnåelse af klid

Inden kornet sendes til melmølle, renses det øverste lag med kimen fra det, hvilket påvirker smagen af ​​melet. Hvis den ikke fjernes, vil den hurtigt gå i stykker.

Aleuronlaget med en karakteristisk brunfarve forkæler det sædvanlige hvide produkts udseende.

Det viser sig, at der ved fremstillingen af ​​hvedemel af højeste kvalitet og forbehandlede kornprodukter bliver klanen rig, der indeholder nyttige komponenter indeholdt i de lag, der sædvanligvis høstes.

Fordele ved klid - hovedfaktorer

Nutritionister har for nylig givet dem en særlig plads sammen med hvedekim, ved at udarbejde en afbalanceret menu, der hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner, slippe af med ekstra kilo.

Takket være fiberen, som en person derudover kan få fra grøntsager, frugter, frø, er fødeforbruget mange gange mindre, da fyldning af maven, undertrykker dets gæringsstoffer følelsen af ​​sult.

Grov, fibrøs base, som en skumsvamp, absorberer overskydende fugt, tungmetalforbindelser, toksiner, der danner en sparsom fækal masse, som, der fylder tarmene, vil komme ud og bringe alle skadelige stoffer ud.

En kort beskrivelse af alle typer klid - deres kemiske sammensætning

Afhængigt af den valgte kornkultur er de opdelt i følgende underarter.

Havre Bran

Ud over gode kulhydrater og grove kostfibre har vegetabilske proteiner rig på 14 essentielle, 9 essentielle aminosyrer; flerumættede, monoumættede fedtsyrer; lutein, lycopen nødvendigt til vision; vitaminkompleks - A, alle vitaminer i gruppe B, D, E, K, C, PP, H; næsten hele periodiske system - bor, vanadium, jern, iod, kalium, calcium, kobolt, silicium, magnesium, mangan, kobber, molybdæn, natrium, nikkel, selen, svovl, fosfor, fluor, chlor, chrom, zink.

Forrangen er givet til dem for at deltage i at genoprette den normale funktion af fordøjelseskanalerne.

Udenlandske læger noterer sig deres unikke evne - for at forhindre udviklingen af ​​en ondartet kolontumor.

Gastroenterologer anbefaler at bruge dem som et choleretic middel, derfor indbefatte i den terapeutiske diæt i strid med leverfunktioner, galdeblære.

Hvedeklid

De repræsenterer kimen af ​​et korn, dens shell, aleuronlaget, hvilket er mest nyttigt på grund af dets proteinindhold - 40%, fedt - op til 10%, saccharose - 5%, fiber - 15%.

Tilgængelighed imponerende antal komponenter vitamin-mineral-kompleks: betacaroten, gruppe B, A, E, pantothensyre, iod, jern, cobalt, kobber, mangan, magnesium, natrium, zink tyder på, at de er involveret i processen med omsætning, regulering hele menneskekroppen producerer hormoner.

Takket være dem er det muligt at opnå en forbedring af synet, hårets tilstand, negle, forbedre regenereringsprocesserne.

Råg klid

De indeholder ca. 40% grove kostfibre, der hjælper med at forebygge og deltage i behandlingen af ​​visse sygdomme: fedme, gastroduodenitis, dysbacteriosis, sygdomme forbundet med bugspytkirtlen, leveren, galdeblæren, aterosklerose.

Råg er rig på vitaminer (A, B, E), mineralkomponenter, indeholder lidt fedt, men meget stivelse, protein med aminosyrer og sukkerarter.

Det er værd at bemærke tilstedeværelsen af ​​Omega-3, Omega-6 flerumættede fedtsyrer, betragtes som kraftige antioxidanter, der understøtter det normale funktion af det kardiovaskulære system, hjernen, regulerer niveauet af dårligt kolesterol og deltager i opbygningen af ​​celler i menneskekroppen.

Den jod, der kræves af skjoldbruskkirtlen er mere her end i hvede. Dens mangel påvirker kroppssystemernes funktion.

Hos børn i alle aldre er der neuropsykiatrisk lidelse, en afmatning i mental og fysisk udvikling med jodmangel.

Risklid

Repræsentere fraktionerne af skallerne af brunfarvet korn og deres overfladelag.

De har en udtalt lugt af ris, herunder ud over de ovennævnte komponenter i pericarp, gluten, frøskaller, kim.

Deres vigtigste funktion for kroppen er at rydde op unødvendige og skadelige stoffer. Risklid er et meget højt kalorieindhold - mere end 300 kcal pr. 100 g.

På trods af dette er de nyttige ved at de indeholder: protein - mere end 20%, en imponerende mængde kostfiber, lecithin, nyttige kulhydrater - 25%, fedt - 15%, mættede fedtsyrer, vitaminer (A, K, PP, E, 6 vitaminer fra gruppe B).

Blandt makroelementerne går det meste af fosfor, og derefter går magnesium, kalium, natrium, calcium, fra sporstoffer - jern, zink, mangan og kompletterer kædeselen, kobber.

Corn Bran

Godt fordi uopløselig fiber, som forbedrer fordøjelseskanalen, er mere end i andre. De er egnede til forebyggelse af tarmkræft.

Amaranth klid

Den er fremstillet af amarant korn, dens skal behandles og lægges i indkøbskurven. De er på markedet for nylig, men efterspørgslen efter dem vokser, da mængden af ​​fiber, protein, mineraler, aminosyrer er tre gange mere end i hvede.

Indholdet af vitamin- og mineralkomponenter vil gøre god konkurrence til andre arter.

Hvilken klid anses for at være den mest nyttige?

Generelt er deres sammensætning ens, men hver har sin egen ernærings- og energiværdi.

Overlegen ernæringseksperter giver hvede. De styrker immunforsvaret godt takket være selen og zink for at modstå toksiner og ultraviolette stråler.

Råg klid hjælper med forstoppelse, ødem, fedme. De er i stand til at regulere blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes.

På tredjepladsen er højkalorie ris, hvor et lille indhold af selen og zink, men kalium og vitaminer i gruppe B hersker.

Klid til vægttab - regler for anvendelse

Brug klid til vægttab bør være 30-35 minutter før hovedmåltidet.

I løbet af denne tid vil de have tid til at svulme i maven, og delen af ​​frokost eller aftensmad vil blive reduceret. Glem ikke at drikke dem med et glas kogt vand eller bouillon hofter.

De ligner en blødbrunet plade, adsorberer giftige stoffer, dårligt kolesterol og derved let frigør maven og tarmene fra forarbejdede fødevarer, normaliserer fordøjelsessystemet, skaber gunstige betingelser for mikroflora, reproduktion og udvikling.

Lær mere om, hvordan du bruger klid til vægttabsopkald i denne interessante video.

Hvordan man bruger klid (dosering)

Nyttigt produkt med lavt kalorieindhold bør indgå i fødevarer med henblik på forebyggelse og som helbredelsesværktøj.

I stedet for en god middag vil et glas kefir med klid hjælpe med at genopbygge den anvendte energi.

For at opnå en hurtig effekt skal du blande ingredienserne og lade blandingen stå i 15 minutter, indtil kornet svulmer.

Brugsmuligheder er mange: De sædvanlige krakkere kan erstattes med granuleret klid, bagværk af højeste kvalitet - brød med klid.

Men det er værd at huske, at mængden af ​​forbrugt vand skal øges til 3 liter, uden væske, er cellulose ikke i stand til at udføre en adsorberende funktion.

I sin rene form er den daglige dosis af produktet op til 4 spiseskefulde. Du kan bruge dem som en ekstra komponent i forberedelsen af ​​forskellige retter, drikkevarer.

Er det muligt at anvende klid til børn?

På trods af de indlysende fordele ved at tage klid og hvor mange børn i førskolealderen, er det bedre at spørge lægen om rådgivning.

Ernæringseksperter bemærker, at fordelene ved klid vil være, hvis du medtager dem i barnets kost af følgende grunde:

• nedsat appetit
• tarmproblemer, forstoppelse
• hyppige ARI og ARVI;
• reducerede hæmoglobinniveauer;
• adolescent fedme.

På grund af den rige mineralsammensætning, som er i klidet, styrkes muskel- og knoglesystemet efter deres brug hos børn.

Hvordan vælger og opbevarer klid?

Absolut i ethvert supermarked i afdelingen "kostnæring" kan du nemt finde og vælge den bedste mulighed for dette produkt.

Forskellige prispolitik og en detaljeret beskrivelse af pakken hjælper med at tilfredsstille enhver kunde.

Der er ingen forskel på dem, selv et produkt med lav pris opfylder fuldt ud alle kravene i standarderne.

For at tiltrække kunder bruger nogle virksomheder aromaer, smagsforstærkere, gluten, mel, men fordelene ved klid fra et sådant produkt fordamper.

Det er bedst at give valgmuligheder uden urenheder og tilsætningsstoffer.

Det er vigtigt at vide, at dette produkt er lugtfri og smagløst, helt amorft. Efter at have åbnet pakken, sørg for at der ikke er tegn på skimmel, bitter smag, gråbrun farve betragtes som normen.

Hvis produktet er af høj kvalitet, skal den opbevares i en glasburk med et tæt på låg på et mørkt, køligt sted.

Hvem er kli klid?

Klid er ikke et middel for alle sygdomme, så brug dem ikke i lang tid. Den optimale periode er et kursus på 10 dage.

Det er strengt forbudt at bruge til folk, der lider af:

• klæbende sygdom;
• diarré;
• akut colitis;
• gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium af eksacerbation;
• børn under 1 år.

Absolut ethvert produkt har både en positiv side og en negativ.

Den største skade ved overdreven og ukontrolleret modtagelse af klid er, at de også kan fjerne næringsstoffer fra kroppen.

En sund kost hjælper med at forbedre vort velbefindende, humør, giver strøm og energi. Hvorvidt at medtage klid og ka i din kost, bestemmer alle for sig selv.

Og du glemmer ikke at abonnere på opdateringer af min blog og dele denne publikation med dine abonnenter i sociale netværk.

Med dig var Alyona Yasneva farvel!

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/

Hvad klid er bedst for vægttab: hvordan man vælger et sundt produkt

Brugen af ​​dette produkt til normalisering af vægt i flere årtier er blevet en almindelig praksis. Hvilken klid er bedst for vægttab, vil de hjælpe med at tabe effektivt, for at fjerne maven og hvis de ikke har en skadelig virkning på maven? I øjeblikket er der mere end to dusin typer fødevarer i butikker: fra den enkleste til den eksotiske.

Hvad er klid og hvordan er de nyttige?

Klid er den naturlige hårde skal af kornet, der er tilbage efter forarbejdning til mel. I sig selv indeholder det ofte meget mere næringsstoffer, makro- og mikronæringsstoffer, vitaminer fra gruppe A. Brugen af ​​fiber fra kornets skal består af tre faktorer: det fremmer fjernelse af kolesterol fra kroppen, normaliserer blodsukkerniveauerne og hjælper også med at genoprette tarmmikrofloraen. Udtalelse om hvilken klid er den mest nyttige, ofte divergerende, men ifølge ernæringseksperter er havregryn det bedste valg.

Slags klid

Alle former for korn, der producerer mel og andre klidprodukter, kan have en lignende sammensætning, men har forskellige virkninger på kroppen. I denne henseende kan de være nyttige eller kontraindicerede. Butikkerne tilbyder omkring et dusin typer af sådanne produkter til forbrug som et biologisk additiv. For at forstå, hvilke af dem der er mest nyttige, er det ikke nemt.

majs

Majsklid adskiller sig fra alle andre med et højere fiberindhold, hvilket bidrager til en betydelig forbedring af arbejdet i både tarmen og fordøjelsessystemet som helhed. Ofte kan de ordineres som en del af kosten for mennesker, der lider af kræft i mave-tarmkanalen. Corn shell er meget groft, derfor er det kontraindiceret at bruge det til mennesker med betændelse i maveslimhinden.

havre

De er anerkendt som de mest nyttige i afbalancerede kostvaner designet til at normalisere tarmens arbejde, for at bidrage til forbedring af arbejdet i alle andre vitale systemer i kroppen. De er bedst kendte for at indeholde et meget stort antal nyttige mikroelementer, makroelementer: fra de vigtigste - fosfor, svovl og kalium, til mere sjældne, herunder for eksempel selen, magnesium.

Derudover opretholder granuleret klid et imponerende sæt vitaminer (vitamin A-kompleks, grupper D, E, C, K, PP, H), aminosyrer. Ifølge lægeerklæringen kan deres anvendelse tjene som en god forebyggelse af tyktarmskræft. Anvendes som koleretisk middel i kampen mod sygdomme i leveren, galdeblæren. Havreklid til vægttab er anerkendt som den mest nyttige. De bruges til at bage opskrifter og lave brød.

hvede

De kan indeholde op til 40% protein, et helt vitamin-mineralsk kompleks, som er ansvarlig for den regenerative evne i menneskekroppen, hår og negle vækst. Betydeligt bidrage til forbedring af blodcirkulationen og bloddannelsen. Hvedeklid til vægttab anbefales ikke til kosten, fordi de er meget nærende og kan forårsage et overskud af daglige kalorier. Det er kontraindiceret til diabetikere på grund af dets høje glykæmiske indeks.

rug

Kilden til en lang række forskellige næringsstoffer. På grund af tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​mere end 40% af grove vegetabilske fibre spiller rugfiber en vigtig rolle i forebyggelse og behandling af sygdomme som dysbiose og gastroduodenitis, sygdomme i bugspytkirtlen, leveren. Derudover indeholder de meget lidt fedt, mens de varierer i store mængder stivelse, vitaminer fra gruppe A, E, antioxidanter.

Produktet indeholder en stor mængde af jod, omega-3 og 6 fedtsyrer, som er de vigtigste antioxidanter. Sammen gør disse faktorer ryggen klid en væsentlig del af din kost, hvis du vil normalisere hjernens hjerte, kardiovaskulære system, skjoldbruskkirtlen. For den største effekt anbefales det at spise før sengetid med et glas kefir.

hør

Hør klid - den mindst mættede med næringsstoffer og mere kalorieindhold blandt de øvrige. De er præget af høj næringsværdi (300 kcal per 100 gram), som de hurtigt mætter. Med alt dette kan tjene som et glimrende middel til at rense kroppen fra unødvendige stoffer, slagger og toksiner. De indeholder jern, zink, mangan, kobber, calcium og en stor mængde flerumættede vegetabilske fedtstoffer.

Fra hør af hørfrø tilbereder lægelig gelé med mel, huden af ​​frugt eller grøntsager. Med øget surhed i maven tilsættes salt, sodavand. Blandingen bringes til kogning. En sådan drik, der indtages på en tom mave, er i stand til at genoprette tarmmikrofloraen, fastsætte afføring, lindre forstoppelse. De indeholder den mindste fiber, en stor mængde stivelse, og er derfor en ineffektiv hjælp til at tabe sig.

amarant

Vises i butikker og apoteker for nylig, men er allerede begyndt at være populære, med stor efterspørgsel. Mængden af ​​vitaminer, mineraler er næsten tre gange højere end i hvede, med en tilsvarende pris. Amaranth fiber er uønsket for mennesker, der har tendens til allergiske reaktioner, dysbakterier. Ernæringseksperter ordinerer dem for vægttab med stor omhu, fordi folk efter deres brug ofte oplever hududslæt, alvorlig kløe.

Hvad klid er bedst for at tabe sig

Reduktion af vægten, reducering af fedtlaget bidrager til plantefiber, der indeholder mange grove ufordøjelige fibre. Dietitiere er enige: havregryn og hør er den mest egnede klid til vægttab. De mætter hurtigt og i lang tid, hvilket hjælper med at undgå en stærk følelse af sult.

Sådan bruges

Hvilken klid er egnet til vægttab, hvordan man vælger og bruger dem korrekt? Resterne af det sigtede mel kan ikke helt erstatte nogen produkter, så de bruger dem med noget andet. For eksempel kan du tilføje klid til kefir eller yoghurt, som vil give drikkevarer en behagelig smag af korn. Blandinger skal have lov til at brygge i 15-30 minutter, ellers kan fordøjelseskanalen simpelthen ikke helt absorbere fiberen og effektivt anvende alle de nyttige næringsstoffer, der findes i dem.

Klid kost til vægttab

Ernæring på fiber er omkostningseffektiv for enhver person, kræver ikke særlige økonomiske omkostninger, har ikke lang varighed. Den mest almindelige type diæt er to uger. Kosten har til formål at forbedre fordøjelsen, normalisere funktionen af ​​mave-tarmkanalen og "tune" kroppen til yderligere sikkert vægttab.

Essensen af ​​denne diæt er et måltid med seks måltider, hvor kosten vil være fuldt afbalanceret. Den daglige mængde fiber, der forbruges, bør ikke overskride palmen, og kosten skal vare fra to uger til en måned. Prøve menu til den daglige kost:

• kogte æg, usødet te eller vand
• en spiseskefuld fiber med et glas vand eller mejeriprodukter
• suppe, fuldkornsbrød med smør;
• til natten kogt kød eller fisk parabol.

Kontraindikationer til brugen

Alle produkter kan have både gavnlige og ødelæggende virkninger på menneskekroppen, bringe skade. Fiber, faste vegetabilske fibre er svære at fordøje produkter, en person kan have alvorlige problemer med dem. Især når mave-tarmkanalen allerede er alvorligt svækket af en sygdom (for eksempel gastritis) eller har betydelig organ dysfunktion.

Blandt sådanne kontraindikationer er det værd at bemærke akut ulcerativ colitis, diarré, inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen, amenorré hos kvinder. Det anbefales ikke kategorisk at anvende klid til børn op til et år, da en sådan grov mad kan forårsage forstoppelse, ubehag og tarmafbrydelse hos en baby. Før du bruger en stor mængde klid i kosten, ændrer du måde at spise, bør du konsultere en specialist.

video

anmeldelser

Brug af sibirisk fiber som hovedbestanddel i kosten er ikke det første år. Forsøgt først efter at have læst anmeldelser på forummet. Jeg laver kager og andre retter ved hjælp af ovnen, jeg kan godt lide at dampe i kogende vand i en beholder. Vægt i et halvt år er faldet med næsten 10 kg. Det var muligt at besejre den udviklende aterosklerose.

For at bruge skallen i kornkurser anbefalede jeg en læge. Jeg har type 2-diabetes, så jeg skal nøje overvåge kosten. Fiber fra kornskaller hjalp mig til at justere den daglige værdi af blodsukker. Kropsvægten faldt, stolen blev regelmæssig. Lækker cocktails er lavet af vegetabilsk fiber, mælk og bær.

Klid hjalp med at tabe sig med 12 kg, valgte en diæt i henhold til positive anmeldelser. Jeg havde følgende måltider: om morgenen havde jeg morgenmad med boghvede grød, efter 3-4 timer havde jeg en snack med noget kosthold, jeg spiste fiber med kefir hele dagen og aftenen. Meget bekvemt at anvende klid i granulat som en snack.

http://allslim.ru/378-kakie-otrubi-luchshe-dlya-pohudeniya.html

Magisk Fiber: Hvad er alle de samme nyttige klid?

Klid er et produkt, der længe har været brugt til at behandle fordøjelsesproblemer, og derefter ufortjent glemt. I dag er de gode egenskaber ved genanvendte kornskaller bevist. Dietitians over hele verden anbefaler at spise klid til mad.

Hvad er klid?

Ethvert korn består af kimen, stivelseslaget og skallen. På det tidspunkt, hvor kornene sendes til melmøllerne, dør alle de biologisk aktive komponenter af det stivelsesholdige lag ud og mister deres gavnlige egenskaber. Levende celler forbliver kun udenfor. Under forarbejdning er det denne del af kornet, såvel som kimen og skræl, der sigtes ud ("hakket af", det vil sige bliver klid). Melet er stivelsesholdigt lag af korn, som ikke har nogen nyttige egenskaber.

Så klid er et produkt af forarbejdning af korn, som indeholder en masse biologisk aktive stoffer, vitaminer, mineraler, mikro og makroelementer.

De består hovedsagelig af grov kostfiber (fiber), hvis fordele ikke bør undervurderes. Dette produkt er også en kilde til vitaminerne A, E, gruppe B. Klanen indeholder også magnesium, zink, kalium, calcium, fluor, selen. I de forarbejdede kornprodukter er der andre makronæringsstoffer, men i ubetydelige mængder.

Produkttyper

Klid kan findes i butikker, på hylder med diætmad. Hvede sælges oftest, men generelt er der produkter til forarbejdning af korn. Hvilken slags klid er bedre - hvede, rug eller havre? Hvad er forskellen mellem deres egenskaber? Hvad er nyttigt klid?

Havregryn er et fremragende produkt til forebyggelse af rektal cancer. De er godt fjernet stoffer kræftfremkaldende stoffer fra kroppen.

Rug er en kilde til flerumættede fedtsyrer - naturlige antioxidanter, der sænker aldringsprocessen og neutraliserer kræftfremkaldende virkninger. Desuden øger biprodukterne immunitet og er meget nyttige i den kolde årstid.

Ligegyldigt hvad klid at spise - havre, boghvede eller andet - fordi den vigtigste egenskab, de har til fælles - de rene ikke kun tarmen, men også hele kroppen fra forskellige skadelige stoffer.

Denne "børste" til tarmene

I midten af ​​det 20. århundrede blev næringsdrivende opmærksom på fiber (kostfiber). Det viser sig, at hvis en person ikke spiser grov, dårligt fordøjelig mad, begynder problemer med mave-tarmkanalen: forstoppelse, oppustethed, flatulens. Skadelige stoffer, der akkumuleres i kroppen, fører til forskellige sygdomme, herunder kræft.

Fiber (som indeholder alle former for klid i store mængder) virker som en børste til mave og tarm. Det tillader ikke mad at "stagnere": Alt, der ikke absorberes i maven, går hurtigt ind i tarmene og fjernes fra kroppen. For at få fiber er det bedst at spise en håndfuld klid. På vej til tarmene bliver de bløde, svulmer, bliver som en blød svamp. Det samler alle de mest skadelige aflejringer fra slimhinden i organerne i fordøjelsessystemet, absorberer tungmetaller og alle unødvendige ting i kroppen. Så fjerner han slaggen udenfor.

Som et resultat af produktets absorberende egenskaber forringes forstoppelse, forstoppelse og spasmer. Hele processen med fordøjelsen bliver bedre.

Hudanvendelse

Udseendet af en person er direkte relateret til hans helbred. God fordøjelse, mangel på toksiner og nedbrydningsprodukter i kroppen - en garanti for ren, glat hud, sundt hår, stærke negle. I denne forstand kan klid være et uundværligt supplement til din kost.

Derudover er dette produkt en kilde til vitaminerne A og E. Den første positive virkning på huden giver den tæthed og elasticitet. Egenskaberne af dette stof gør det nyttigt til forebyggelse af nærsynethed og hyperopi.

E-vitamin fremmer hårvækst og styrker neglene, helbreder små sår på huden, glatter rynkerne. Du begynder at se meget bedre ud.

Du kan lave anti-aging masker ved hjælp af klid. Tag 2 spiseskefulde finmalet produkt og en æggeblomme med rå kyllingæg, bland. Tilsæt en teskefuld varmt vand og vent på, at blandingen svulmer. Rør masken til glat. Smør den resulterende masse af ansigt, lad i 15-20 minutter, skyll derefter.

Ansøgning om vægttab

Bran - en fantastisk løsning for dem, der taber, og samtidig ønsker at forbedre deres sundhed. Faktum er, at dette produkt er meget hygroskopisk. Absorberende fugt, det svulmer flere gange. Massen fylder maven, hvilket får en person til at føle sig sløv. Mens det bliver fordøjet (og det sker meget lang tid på grund af dets høje fiberindhold), vil du ikke være sulten. Produktet kan udskiftes med et måltid eller tilføjes gradvist til forskellige retter.

Men tag dig ikke for meget væk! Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise mere end 2 spiseskefulde af produktet om dagen, hvis du vil rengøre kroppen. Hvis målet er at reducere vægten, skal du bruge 2 spiseskefulde klid 15 minutter før måltider 3 gange om dagen. For at slippe af med forstoppelse spiser de 1 spiseskefulde af dette produkt 3 gange om dagen før måltiderne.

Andre fordele

Dette produkt er meget nyttigt for nervesystemet. På grund af indholdet i magnesium og B-vitaminer, lindrer det irritabilitet, angst, stress. Klid har beroligende egenskaber; god hjælp med kvindernes hurtige temperament i begyndelsen af ​​cyklussen.

Kornrensningsprodukter er indikeret til forebyggelse af diabetes mellitus og aterosklerose. De stimulerer metabolismen, hjælper med at rense blodbanen af ​​kolesterolplaques.

Kontraindikationer til brugen

Klid bør ikke spise, når:

• mavesår
• duodenalsår
• akut gastritis.

Spis ikke torsk direkte fra emballagen. For at kunne drage fordel af produktet er det bedre at svage det lidt eller i det mindste drikke det. Du kan suge kliden i kogt vand, i gelé, drikke dem med urtete, juice, compote - som du vil. Tilsæt en spiseskefuld af produktet i korn, supper, forskellige gryderetter, gryderetter.

• enhver klid (havre, hvede, rug) - 2 teskefulde;
• vand er et glas.

Om aftenen dækkes klitten med vand og køles. Om morgenen skal du spise den resulterende grød.

• enhver klid (havre, hvede, ris, rug) - 1 spiseskefuld;
• vand - 2 kopper;
• Honning - 1 spiseskefuld.

Kog vandet. Sæt klidet i en gryde, dæk med kogende vand, kog i 40 minutter over lav varme. Sluk for gasen, tilføj honning, bevæg omhyggeligt. Hæld bouillon i en krukke med et stramt låg og tag 50 ml 3 gange om dagen. Hold dig klar til at drikke i køleskabet.

Bran - et godt produkt til dem, der ønsker at forbedre deres krop. Kostfibre - et vigtigt element i den menneskelige kost. I klid er der mange af dem. Spiser dette produkt, du renser mave-tarmkanalen, normaliserer blodtrykket og stofskiftet. Medtag det i din kost, og snart vil du opleve fornøjelsen af ​​resultatet.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezny-otrubi/