Behovet for vitaminer og biologisk aktive stoffer, som menneskekroppen oplever hver dag. Men med intensiv sport, fitness, tung fysisk aktivitet, øges behovet for mikronæringsstoffer dramatisk. Kroppen kan være mangelfuld i visse vitaminer netop fordi disse stoffer er aktivt forbruges, når musklerne virker.

Sport, hårdt fysisk arbejde er præget af intensiteten af ​​biokemiske processer, der øger kroppens behov for ilt, aktiveringen af ​​proteinsyntese. Alle disse fysiologiske egenskaber kræver en differentieret tilgang til valget af vitaminer til en person, der beskæftiger sig med fysisk arbejdskraft eller systematisk sportsbelastning.

Vitaminer vigtige for fysisk aktivitet

A-vitamin, der deltager i processerne for celleregeneration, bidrager til genoprettelsen af ​​kroppen efter stress. Øger udholdenhed, reducerer træthed.

Vitamin D er uundværlig i dannelsen og styrkelsen af ​​knoglevæv. Vitamin kontrollerer balancen mellem calcium og fosfor i kroppen. Mangel på vitamin kan føre til skader, ujævn fordeling af muskelmasse, dårlig kropsholdning.

E-vitamin øger testosteronproduktionen, fremmer væksten af ​​muskelvæv. Giver celler og væv med ilt, forbedrer blodtilførslen til hjernen. Vitamin styrker cellemembraner, fremmer cellevækst. Mikronæringsmiddelets antioxidante egenskaber beskytter kroppen mod nedbrydningsprodukter med intensiv metabolisme.

C-vitamin, der er et kraftigt oxiderende middel, frigør kroppen fra frie radikaler, oxiderede metabolismeprodukter, der dannes under musklernes aktive arbejde. Ascorbinsyre deltager også i syntesen af ​​proteiner som elastin og kollagen. Dette er en af ​​hovedkomponenterne i muskel fiber. Takket være C-vitamin er der en bedre absorption af jern i kroppen, dannelsen af ​​hæmoglobin øges. Disse processer er vigtige for tilførsel af ilt til alle muskler, herunder hjertet af en person, der er involveret i intens fysisk anstrengelse.

Vitamin B2 er involveret i syntesen af ​​proteinmolekyler, hvilket gør det særligt værdifuldt for atleter. Intensiteten af ​​udviklingen af ​​muskelvæv afhænger direkte af indholdet. Vitamin er involveret i at levere organer og væv med ilt, forhindrer udviklingen af ​​muskelhypoxi. Med tilstrækkeligt indtag af vitamin ind i kroppen er der en hurtig genopretning af muskelvæv og alle systemer efter aktiv fysisk anstrengelse.

Uundværlig for systematisk fitness, hårdt fysisk arbejde vitamin B3. Deltagelse i kroppens enzymsystemer aktiverer vitaminet metabolisme af stoffer og energi. Ved at kontrollere niveauet af glukose i blodet regulerer mikronæringsstoffer kroppens behov for energi. Denne egenskab af vitamin er vigtig for at øge præstationen af ​​sports træning. Med sin deltagelse reduceres kolesterolkoncentrationen også. Vitamin forbedrer koordinering af bevægelser. Du bør dog være opmærksom på, at høje doser af vitamin forhindrer fedtforbrændingsprocesser.

Vitamin B5 er især værdsat af atleter for deres anabolske egenskaber. Aktiv deltagelse i syntesen af ​​steroidhormoner, vitamin fremmer den aktive vækst af muskelvæv, dannelsen af ​​atletisk sammensætning. Mikronæringsstoffer bruger mælkesyre i musklerne, beskytter kroppen mod overarbejde. Med sit tilstrækkelige indtag tilpasser kroppen hurtigt til øget belastning, forbedrer udholdenheden.

Vitamin B6 er en af ​​de vigtigste vitaminer til intense træning. Vitamin er involveret i dannelsen af ​​aminosyrer, det er fra dem, at protein er bygget op for atleter. Mikronæringsstoffer regulerer væksten af ​​celler, herunder muskelfibre. Det er bevist, at vitamin B6 spiller en aktiv rolle i opbygningen af ​​muskelmasse. Behovet for det øges også, når der indtages proteinfødevarer. Vitamin er involveret i processerne for levering af væv og celler med ilt.

Af B-vitaminerne med intens fysisk anstrengelse er vitamin B9 også vigtigt. Han tager en aktiv rolle i DNA-syntese, reparation af muskelvæv. Vitamin hjælper med at tilpasse kroppen til tung fysisk arbejdskraft, reducerer træthed.

Multivitaminer til fysisk aktivitet

Følgende multivitaminkomplekser vil være mest nyttige for atleter, folk, der er involveret i hårdt fysisk arbejde, der fører et aktivt liv:

• "Alfabetseffekt"
• "Complivit Active"
• "Vitrum Performance"
• "Aerovit"
• "Glutamevit"
• "Velma"

Multivitaminkomplekser er indiceret til brug med intens fysisk anstrengelse, systematisk motion. Nogle af dem har i deres sammensætning og biologisk aktive stoffer, for eksempel i "Glutamevita", derudover vitaminer omfatter glutaminsyre, spiller en vigtig rolle i metabolismen af ​​muskelvævet.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah

De vigtigste vitaminer til mænds sundhed under træning og stress

Har du hørt det lignende udtryk "Mænd - det stærkere køn"? Hørt sikkert. Og det er tåbeligt at nægte ham - en mand, i det væsentlige en jæger og en brødvinder, og kan derfor på ingen måde være svagere end en skrøbelig og sød pige.

På grund af misbrug af denne afhandling har flertallet af moderne mænd imidlertid en anden - "Jeg er en mand, jeg behøver ikke alle disse kvindelige vitaminer / antidepressiva / medicin, jeg vil bryde igennem mig selv".

Og nogle går endda igennem - med flere følelsesmæssige og psykiske traumer, men resten kommer endelig med en fælles sandhed - både kvinder og mænd har brug for hjælp i stressperioder.

På behovet for at støtte kroppen

Lad os starte med, hvad stress er. Stress er en langvarig tilstand af følelsesmæssig og fysisk stress, der forårsager meget stærkt ubehag - igen, fysisk eller psykologisk.

Stress gør en person irritabel og reducerer sin produktivitet kraftigt. Forvirre ikke stress og deadline - sidstnævnte kan forårsage stress, især hvis medarbejderen ikke har tid, men i sig selv tværtimod har den en meget positiv effekt på ydeevnen.

Den mest afgørende stressfaktor er selvdestruktion, ikke kun af personen selv, men også af hans krop, hvor frie radikaler begynder at blive produceret - forkert sammensatte molekyler, som fører til yderligere ødelæggelse af mange dele af kroppen.

Stress kan skyldes næsten alt. En irriterende lyd, en rystende rytme i almindelighed eller fravær / ødelæggelse af det personlige liv, problemer med styrke - alt dette kan blive en årsag til stress.

Desuden er stresset ekstremt individuelt. En person er i stand til at stille stille sammen med sin kone, som dagligt "savner" ham med eller uden, og den anden vil modtage et stærkt psykologisk traume efter den første skandale.

Stress kan også være fysisk, især hvis du er repræsentant for et farligt erhverv, for eksempel en minearbejder eller en industriel klatrer. I dette tilfælde falder også en stor mængde adrenalin og frygt for dit liv ud over regelmæssig og ureguleret fysisk anstrengelse. Og selvom du elsker dit job, er der stadig en chance for, at det en dag vil bringe dig til en stressende tilstand.

I stressperioden har kroppen brug for vitaminer for at reducere effekten og give mulighed for at komme ud af dette stress - dermed den typiske "stop og drikke stress", foruden din energi håber din krop også at få en dosis vitaminer, hvoraf nogle betragtes som de bedste bekæmpe frie radikaler.

Hvad er der brug for i stressperioden?

Faktisk er der ikke meget forskel på en mand og en kvinde - på trods af at vores organismer er væsentligt forskellige i deres arbejde, falder disse faktorer næsten sammen.

vitaminer

Fra stress og træthed er følgende vitaminer nødvendige:

Vitaminer i gruppe B. Næsten de vigtigste vitaminer i vores krop under stress. De forhindrer udviklingen af ​​depression og stabiliserer arbejdet i det kardiovaskulære system, hvilket signifikant reducerer risikoen for hjerteanfald og andre ubehagelige træk ved denne type stress.

Det er kun nødvendigt at overvåge deres indtag i de mest ekstreme tilfælde, da vores krop normalt modtager vitaminer fra denne gruppe i overflod fra de sædvanlige mad - nødder, kartofler, peber, bananer, grøntsager og fisk.

Symptom for begyndelsen af ​​forbedret modtagelse: træthed, irritabilitet, angst. Vitamin C. Det mest kendte vitamin, der er ordineret til næsten alle problemer med kroppen på grund af dets store betydning for immunsystemet.

Som led i stresshåndtering er det en stærk antioxidant, som gør det muligt at bremse din krops slidhastighed og give dig tid til at håndtere en stressende situation uden tab. Det anbefales at kombinere med E-vitamin og carotenoider.

Det er nødvendigt at overvåge brugen regelmæssigt, da vores krop næsten ikke opbevarer og ikke producerer dette vitamin. Men det er indeholdt i citrusfrugter, blåbær og mange andre kilder.

Symptomet for begyndelsen af ​​intensiv modtagelse: smerte, problemer med hår, negle og hud samt øget træthed.

D-vitamin og D3. Samtidig forstår du vitamin og fremtidigt hormon, hvis du ikke spredte biologi på gymnasiet, selv, hvor vigtigt det er. Faktisk er vitamin D3 et af de vigtigste midler til livsstøtte i vores krop.

Heldigvis produceres den selvstændigt under påvirkning af solens stråler, som gør det muligt for os at fortsætte med at eksistere fredeligt, men hvis du arbejder hjemme og sjældent forlade dit hyggelige opholdssted, bør du tænke på at ændre din livsstil eller om en ny kost. Vitamin D3 findes i fisk, mejeriprodukter og rå æggeblommer.

Symptomet for begyndelsen af ​​forbedret modtagelse: upassende livsstil, såvel som næsten alle sundhedsmæssige problemer. Men det er bedre at konsultere en læge. Vitamin A. Dette vitamin er ikke særlig vigtigt for den direkte kamp mod stress, men det holder slimhinderne i din krop i en normal tilstand, som gør det muligt at bekæmpe akutte åndedrætssygdomme. Og siden under stressbetingelserne er immuniteten stærkt svækket - det normale indtag af vitamin A er yderst vigtigt.

Det findes i gulerødder, melon, spinat, rød peber og mange andre grøntsager. Symptomer til at starte modtagelse: Akutte luftvejsinfektioner samt øget sårbarhed overfor slimhindebetændelser.

Vitamin E. Understøtter immunsystemet sammen med C-vitamin, som gør det muligt for din krop at holde sig på sin højde i længere tid uden at føle sig stresset.

Derudover regulerer det mange interne funktioner i kroppen.

Den bedste kilde er rå sojabønneolie, men valnødder er egnede i sin fravær. Symptom for at begynde at tage: svækket immunitet.

mineraler

Det er også værd at begynde at tage nogle sporstoffer:

1. Calcium fremmer normal vækst og udvikling af knogler, og styrker dem også. Indeholdt i mejeriprodukter.
2. Fosfor gør næsten det samme og er også vigtigt for normalt fysisk arbejde. Indeholdt i fisk.
3. Kalium regulerer musklerne, især hjertet. Indeholdt i abrikoser, nødder, solbær.
4. Magnesium er nødvendig til energiproduktion, hvilket er ekstremt vigtigt i sådanne tilfælde. Også kendt som et kraftigt anti-stress element. Indeholdt i risklid, koriander og mørk chokolade.
5. Jern, kobolt og kobber hjælper åndedrætssystemet. De er indeholdt i oksekød, fisk, græskar og ærter.
6. Zink hjælper kroppen med at behandle fedt. Den er indeholdt på samme sted som jern.

Daglig dosering af elementer

Hvor mange vitaminer der kræves til stress, depression, fysisk og psykisk stress, find ud af denne tabel:

http://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

De bedste vitaminer til sport i apoteket

Stigningen i volumen og intensitet af fysisk aktivitet fører til en stigning i behovet for næringsstoffer og vitaminer. Hvis du vælger vitaminer til sport i apoteket, skal du forstå, at kompleksernes effektivitet bestemmes af deres overensstemmelse med behovene hos en bestemt atlet. Hvert vitamin udfører en specifik funktion og interagerer forskelligt med "butikskollegerne", så sortimentet af vitamintilskud er meget bredt.

Vitaminernes rolle for atleter

At få en ekstra dosis vitaminer er en forudsætning for at organisere en effektiv træningsproces. Intensiv fysisk aktivitet kræver et stort forbrug af biologisk aktive stoffer, som genopfyldes og produceres i kroppen på grund af mad.

I tilfælde af øget energiforbrug er der behov for en meget større mængde mikroelementer, derfor bør både fagfolk og amatører købe vitaminer til sport i apoteket.

Med utilstrækkelig indtagelse af mikronæringsstoffer i kroppen kan enzymer ikke udføre deres opgaver korrekt, hvilket negativt påvirker væksten i muskelmasse og genopretningsprocesser. Således går fremdriften langsommere, hindrer den normale udvikling af muskler og understøtter høj styrke, udholdenhed, hastighed mv.

Vitamingrupper

Alle vitaminer er opdelt i to grupper:

• Fedtopløselige - vitaminer A, E, D, K. De akkumuleres gradvist i vævene, så deres overdosis kan skade kroppen. Hvis du tager vitaminer i denne gruppe, er det vigtigt ikke at krænke den anbefalede dosis.
• Vandopløselige - vitaminer B og C. De ophobes i leveren og vaskes hurtigt ud af kroppen sammen med urin, så de ikke har en toksisk virkning selv ved en overdosis.

B-vitaminerne bestemmer intensiteten af ​​styrketræning - med deres mangel vil atleten simpelthen ikke være i stand til at øge belastningen. Mangel på vitaminer fra gruppe B påvirker også metabolisme af lipider og proteiner, hvilket som følge heraf hæmmer musklernes vækst.

Vitaminer i gruppe E og C kompensere for den oxidative proces forårsaget af intens fysisk aktivitet.

Vigtige vitaminer til sport i apoteket

Atleter, der er aktivt involveret i styresport, har brug for et øget indtag af visse vitaminer, som er opført på listen nedenfor.

• Vitamin A er involveret i syntesen af ​​glycogen og dannelsen af ​​nye celler. Det er også nødvendigt for den aktive produktion af kollagen og normal vævregenerering. Narkotika til udholdenhed i sport, der sælges i et apotek, indeholder normalt vitamin A, hvilket øger kroppens evne til at udholde intense belastninger i lang tid og samtidig fremmer muskelvækst ved at tilføje volumen og tæthed til dem. Derudover er den normale mængde af vitamin A i kroppen - nøglen til at accelerere genopretningsperioden.
• B1 eller thiamin er nødvendig for vandstofskifte. Takket være ham fungerer fordøjelseskanalen normalt, og det glykæmiske indeks forbliver på det nødvendige niveau. B1 har en positiv effekt på mental aktivitet, øger koncentrationen. Når det er mangelfuldt, nedsættes kulhydratabsorptionen, hvilket kan føre til hurtig træthed og ingen energiniveau, og dette er skadeligt for træningsprocessen.
• B2, eller riboflavin, er involveret i proteinmetabolisme. Ved tunge fysiske træning forbruges det meget aktivt, så der er behov for det ekstra indtag.
• B3 eller niacin er en aktiv deltager i de fleste metaboliske processer. Det skal tages omhyggeligt, da overskud af niacin hæmmer fedtforbrænding.
• B6 eller pyridoxin er involveret i muskeludvikling, bloddannelse og udvikling af neurotransmittere. Utilstrækkelige niveauer af dette vitamin kan svække myokardiet og føre til trykfluktuationer, ophobning af toksiner og øget irritabilitet.
• B7 er involveret i energiprocesser og aminosyrebehandling. Hvis niveauet af dette vitamin i kroppen falder, bremser muskelvæksten betydeligt.
• B12 eller cobalamin, bestemmer effektiviteten af ​​proteinmetabolisme og produktionen af ​​aminosyrer. Hans deltagelse er også påkrævet til syntese af nervefibre, DNA og til dannelse af blod. Det er nødvendigt for regulering af kulhydratmetabolisme, aktivering af nervesystemet. Med mangel på B12 klager atleter om træthed, forringelse af muskelrespons, humørsvingninger.
• C-vitamin normaliserer absorptionen af ​​jern og protein, forbedrer anabolisme, deltager i produktionen af ​​testosteron og kollagen. Det har en positiv effekt på musklernes evne til at genvinde, hvilket fremskynder rehabiliteringstiden efter store belastninger.
• D-vitamin normaliserer udvekslingen af ​​fosfor og calcium, er ansvarlig for knoglevæksten og deres styrkeegenskaber. Dens tilstedeværelse i kroppen er nødvendig for absorption af A-vitamin og manglen på en negativ indvirkning på ydelsen af ​​styrke og udholdenhed.
• E deltager i udveksling af protein. Det er nødvendigt for den normale funktion af svedkirtler og testosteronsyntese. Med E-vitamin vil der tilføre energi.

De bedste sports vitaminer i apoteket

I moderne apoteker til salg mange vitaminkomplekser af forskellige orienteringer.

De bedste udenlandske vitaminer til sport, præsenteret i et apotek, omfatter følgende stoffer:

• Optimal Nutrition Opti-Men (50 portioner - 1800 rubler). Sammensætningen indeholder en aktiv urteblanding, 25 vitaminer og mineraler, 8 ekstrakter af eksotiske planter, 4 enzymer og 8 aminosyrer. Styrker immunsystemet og fremmer metaboliske processer, øger effektiviteten og produktiviteten. Ved at tage stoffet forbedres vævets evne til at regenerere og fremskynder genopretningsperioden. Ifølge anmeldelser af sportsfolk er dette det bedste valg for dem, der konstant oplever intens træning.

• Optimal Nutrition Opti-Women (30 portioner - 800 rubler). Specialiseret apotekskompleks for kvinder med toniske egenskaber til intens fysisk anstrengelse. Den "kvindelige" analog af den mandlige Opti-Men forbedrer hjernens funktion, fremskynder metabolismen med 17 specialkomponenter, 23 mineraler og vitaminer, folsyre og andre sporstoffer.

• Animal Pack - vitamin-mineralsk kompleks med aminosyrer, designet specielt til dem, der er aktivt involveret i sport. Den indeholder 22 vitaminer og mineraler, 19 aminosyrer, 9 præstationsoptimeringsmidler, 7 elementer med antioxidant effekt og 6 fordøjelsesenzymer. Modtagelse af 1 pose med 11 piller efter et måltid giver den ønskede tone, øger effektiviteten, forkorter genopretningsperioden og giver dig mulighed for at træne længere. Støtter leveren og styrker immunforsvaret.

• MuscleTech Platinum Multivitamin (30 portioner - 1500 rubler). Premium-kompleks indeholdende enzymer, aminosyrer og glycin samt over 20 vitaminer og mineraler. Vedligeholder kropstonen under store belastninger, hjælper med at øge muskelmassen og beskytter væv fra katabolisme.

• Vita Jym (30 portioner - 1500 rubler). Sports ernæring for begyndere, der ønsker at opnå de første resultater hurtigere. Styrker immunsystemet, forbedrer hudtonen og øger vitaliteten. Fremskynder stofskiftet og bygger muskler. Den består af 25 mikronæringsstoffer, bioperin, krompolykinat.

Indenlandske vitaminkomplekser er billigere og sælges i næsten ethvert byapotek. De mest populære muligheder finder du i vores liste:

• Komplivit Aktiv - et universelt stof til unge, som med stigende dosering er egnet til atleter. Sammensætningen indeholder 12 vitaminer og 10 mineraler, herunder liposyre, tocopherol og retinol, der er nyttige til atleter.

• Aevit er en anden budget kombination med retinol og tocopherol. Disse vitaminer til sport i apoteket har en antioxidant effekt, som fremmer genopretningsprocessen.

• Multitabs Active - et multivitamin nyttigt for atleter, hvis sammensætning er beriget med ginseng root ekstrakt. Det er en stærk stimulator af fysisk og intellektuel aktivitet, som øger kroppens beskyttelsesressource.

• Ortho Taurine Ergo indeholder den aktive ingrediens taurin samt liposyre og ravsyre. Det øger udholdenhed og aktiverer muskelvækst. Som et resultat af regelmæssigt indtag normaliseres arbejdet i de indre organer og nervesystemet.

• Alfabetseffekt - Et godt hjemligt tillæg, designet specielt til fitness. I sin sammensætning - 13 vitaminer og 9 mineraler, harmonisk kombineret med hinanden. Adgang er tilladt fra 14 år.

Secrets af valget af vitamin kompleks

At købe et universal sæt af piller sparer ikke atleten fra problemerne. En kompetent tilgang til træningsprocessen omfatter en korrekt tilrettelæggelse af ernæring og kroppens forsyning med alt, hvad der er nødvendigt for intens fysisk anstrengelse. Derfor er det ikke nok bare at købe vitaminer til sport i apoteket - de bør vælges klogt, afhængig af køn, alder, type last og andre parametre.

For at købe et egnet stof skal du være opmærksom på følgende punkter:

• Prisklasse. Høj eller lav pris er ikke en indikator for kvalitet. Den maksimale effekt kan kun opnås, hvis valget foretages efter behov, ikke økonomiske muligheder. Sportsnæring, der sælges i et apotek til en ublu pris, kan omfatte et stort antal komponenter, som du ikke længere behøver, eller i nogle tilfælde kan endda forårsage allergi eller funktionsfejl i kroppen.
• Oplysninger om etiketterne. Før du køber, angiv, hvilken procentdel af dagsprisen der dækker komplekset. Hvis tallet er forpligtet til 100%, anbefales et sådant lægemiddel kun til dem, der ikke har evnen til at organisere en afbalanceret kost. Hvis du spiser nok protein, fiber, kulhydrater, fedtstoffer og regelmæssigt spiser frisk frugt og grønt, skal du vælge komplekser, der ikke fylder mere end 50% af det daglige behov for vitaminer.
• Det optimale jernindhold. Hvorfor er dette sporelement så vigtigt? En høj andel af dette element i vitaminer til kvinder vil kun gavne, mens mænd bør foretrække mulighederne med et lavere jernindhold. Overlever ham i kroppen kan forårsage en mandlig atlet tremor, problemer med hjertet og blodkarrene. Derfor skal sports vitaminer til mænd i apotek indeholde et minimum af jern.
• Balance og dosering. Anbefalinger og instruktioner fra producenten er vigtige, så ignorér dem ikke. Hvis sportsnæring i apoteker indeholder en anbefaling, for eksempel for strømbelastninger, skal sportsfolk søge efter et andet stof.

Regler for optagelse og dosering af vitaminer

At spise og tage vitaminer er et rent individuelt anliggende, da menneskelige organismer har deres egen karakteristika, og volumen og intensitet af fysisk aktivitet afhænger af sportstypen, uddannelsesniveauet og tidsperioden (regelmæssig træning, forberedelse til konkurrencer, vægtforøgelse eller vægttab, lavsæsonen og etc.). Det eneste du kan være sikker på er, at den gennemsnitlige atlet har en 4 gange højere stofskifte end en person uden for sport.

Ifølge medicinske standarder er gennemsnitsvægten af ​​en mand lig med 70-75 kg, mens for en atlet, svinger denne indikator omkring 90 kg. Den gennemsnitlige volumen og intensitet af belastningerne kan ikke beregnes, da denne parameter afhænger af mange faktorer. Selv i en kvalifikation er belastningerne forskellige: for eksempel oplever en vægtløfter under træning en tungere belastning end en elevator.

Doseringen skal således beregnes individuelt. For at opnå maksimal effektivitet bør du fokusere på egenskaberne i dit eget regime og kropsindikatorer.

Der er flere regler, der skal følges af alle atleter:

• Vitaminkomplekser bør tages kontinuerligt, uanset graden af ​​belastningsvariation. Hver 3-4 måneder skal det valgte kompleks ændres til et andet, med et højt indhold af mineraler, og derefter vende tilbage til det valgte vitaminpræparat.
• Beregn doseringen skal være individuelt baseret på din vægt, belastningens intensitet, tidsperiode og opgaver, idet du tager udgangspunkt i den anbefalede dosis og multiplicerer den med 2, 3 eller 4 afhængigt af ovenstående parametre.
• Fedtopløselige vitaminer anbefales at tages separat. I form af piller absorberes de værre end i kapsler.
• Dosis af antioxidanter (gruppe A, E og C) bør desuden øges i tilstedeværelsen af ​​skadelige virkninger (dårligt miljø, passiv rygning, stråling, overdreven mad).
• Mængden af ​​mineraler, der forbruges, bør øges, når vægten fjernes før konkurrencen eller under tørreprocessen, såvel som når diarré, opkast eller varme udvikler sig. Det anbefales at regelmæssigt lave en blodprøve for mineraler og justere dosen i henhold til resultaterne.

De fleste af de vitaminkomplekser, der tilbydes af sportsfarmakologi på apoteket, er designet til udholdenhed og udholdenhed, muskelvækst og reduktion af inddrivelsesperioden efter træning og konkurrence. Hvis du tvivler og ikke ved hvilke vitaminer til sport i apoteket at vælge, skal du kontakte en træner eller apotek. Eksperter hjælper dig med at vælge den rigtige løsning og beregne den optimale dosering i overensstemmelse med belastningens intensitet. Udvalget af mulige muligheder kan udvides, hvis du bestiller lægemidler i onlinepoteker, hvis rækkevidde er meget bredere og prisen er mere overkommelig.

http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

LiveInternetLiveInternet

-musik

-apps

• PostkortRegenereret katalog af postkort til alle lejligheder
• Jeg er en fotograf plugin til at sende billeder i en brugers dagbog. Minimum systemkrav: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 med JavaScript aktiveret. Måske vil det fungere
• Online spil "Big Farm" Onkel George forlod dig sin gård, men det er desværre ikke i god stand. Men takket være din forretningshjælp og hjælp fra naboer, venner og familie kan du omdanne
• Download musik fra LiveInternet.ru Enkel download af sange via url
• Altid er der ingen dialog til rådighed ^ _ ^ Tillader dig at indsætte et panel med vilkårlig HTML-kode i din profil. Du kan placere der bannere, tællere mv.

-referencer

-Søg efter dagbog

-interesser

-venner

-Regelmæssige læsere

-statistik

VITAMINER PÅ FYSISKE BELASTNINGER

Det er ikke en hemmelighed, at det er nødvendigt for atleter, der beskæftiger sig med byrderne for at tage flere vitaminer end almindelige mennesker. For dem fremstiller farmaceutiske virksomheder særlige vitaminer. Hvilke af dem er bedre egnet til bodybuildere, og om det er værd at betale for dyrere vitaminer, vil vi se nærmere på denne artikel.

Mere end 150 typer vitaminer sælges i vores land, og det er umuligt at overveje alt fysisk bare for en person, og selv om det overvejes, så er det bestemt ikke en artikel. Derfor vil vi overveje de mest populære og mere eller mindre overkommelige sports vitaminer. Altså:

Alfabetisk effekt

(pris 140 rubler)

Placeret af producenten som vitaminer til mennesker, der udsættes for intens fysisk og psykisk stress. Et karakteristisk træk ved alle alfabetet vitamin er dens opdeling i 3 tabletter (morgen, eftermiddag og aften), det helt sikkert giver en bedre optagelse af vitaminer, som ikke alle vitaminer kan erhverves på samme tid. I andre vitaminer anvendes stratificeringsprincippet. Vitaminer opløses gradvist i maven og absorberes derfor igen.

Complive asset

(pris 130 rubler)

Generelt siger pakken, at disse er vitaminer til børn og unge, men beskrivelsen siger, at de er vant til at øge kroppens modstand med øget fysisk og psykisk stress, med regelmæssig sport, så dette multivitaminkompleks er også velegnet til os.

Vitrum Performance

Multivitamin kompleks fra firmaet Vitrum, en af ​​de indikationer for brug af komplekset er langsigtede fysiske og psykiske belastninger, så det også kan overvejes, foruden apoteker, disse vitaminer er ofte fundet.

Gerimaks Energi

(pris 530 rubler)

Også et interessant multivitamin kompleks fordeler indholdet af vitaminer ginseng og grøn te.

Dinamizan

(pris 348 rubler)

Indeholder et kompleks af essentielle vitaminer til det normale menneskelige liv såvel som ginseng ekstrakt. Samt andre bruges til intens fysisk anstrengelse.

Undevit

(prisen er 20,95 rubler)

Det er ikke placeret som vitaminer til atleter, men indeholder 11 vitaminer i sammensætningen. På samme måde er der 12 af dem, så forskellen er ikke så stor, og hvis du tager højde for prisen, er fordelene åbenbare.

Bestemmelse af behovet for vitaminer til bodybuildere

Der er bestemt et meget kontroversielt problem, da der kun er gennemsnitlige normer, og for eksempel til en bodybuilder på 70 kg og en bodybuilder på 120 kg, vil normerne være forskellige, så hvordan man behandler dem 100% er ikke værd. Så lad os sammenligne mængden af ​​vitaminer til atleter med hurtighed og styrketræning.

Dekodningsfyldning: rød - perfekt match, gul - den nærmeste sammensætning til normen, grøn, ligner normsammensætningen uden hældning - der er ikke nok vitamin. Som det viste sig var det ikke for ingenting, at jeg tilføjede Undevit til sammenligningen, i sin sammensætning er det ikke så dyrt som Gerimax og Dynamis. At dømme efter sammensætningen og normerne tager Vitrum Perfomens førstepladsen, Undevit tager andenpladsen og Alphabet Effect tager tredjepladsen, Gerimaks Energy er den fjerde, Dynamisan er den femte og Active er den sidste. Så hvis ressourcerne tillader det ville være bedst egnet til bodybuilder Vitrum Perfomens, hvis penge er ikke meget, så 2 Vitaminka Undevita give dig dagløn på næsten alle vitaminer. Selvom Undevit ikke indeholder mange andre nyttige stoffer, men nu taler vi om vitaminer og for omkostningerne, som er 15 gange mindre end det samme Vitrum, kan du også købe den samme askorbinsyre og andre stoffer, der er nyttige til kroppen, og flere penge forbliver :) Det eneste problem er, at du bliver nødt til at tage alt på forskellige tidspunkter, og det er ikke acceptabelt for alle. Selvfølgelig tager det ikke hensyn til fordøjelsen af ​​vitaminer i kroppen, der er ingen garanti for, at alle vitaminer er 100% fordøjet af dig. Ideelt set har du en kendt sportslæge og beder ham om at lave et kursus for dig. Og endnu bedre efter dette skriv dette kursus i kommentarerne til artiklen :)

http://www.liveinternet.ru/users/lika_lich/post156655444

Vitaminer med øget fysisk og psykisk stress

Næsten alle mennesker i livet har sådanne perioder, når det ser ud til ham, at hele verden har vendt sig imod ham. Denne tilstand af konstant stress og nervøs spænding er særlig skadelig for helbredet. Kroppen føles meget ligner sig selv under overdreven fysisk anstrengelse, som ifølge forskere er en af ​​de vigtigste stressinitierende faktorer. For at understøtte kroppen under sådanne livssituationer er det yderst vigtigt at forsyne det med tilstrækkelige næringsstoffer. Lad os tale om hvilke vitaminer under træning og stress, der kan være nyttige for os.

Med stærkt stress og tungt fysisk arbejde har kroppen behov for mere indtag af vitaminer, mineraler og andre gavnlige elementer end med den sædvanlige rytme i livet.

Tilstrækkelig indtagelse af ascorbinsyre samt tocopherol, kendt som E-vitamin, spiller en yderst vigtig rolle. Disse elementer er kraftige antioxidanter, men de hjælper også kroppen til at klare stærk mental og fysisk stress.

Vitaminer til stress hjælper også. I stressende situationer kræver vores krop især B-vitaminer, nemlig thiamin (vitamin B1). Dette stof er ikke forgæves fortjent navnet på optimismens vitamin, fordi det kan forbedre nervesystemets funktion og også reducere træthed, irritabilitet og spænding. Pyridoxin (vitamin B6) er også vigtigt, det optimerer også nervesystemet og er afgørende for højprotein og carbohydratmetabolisme.

En væsentlig rolle er spillet ved indtagelsen af ​​pantothensyre i kroppen, som i kroppen omdannes til coenzym A, som tager en aktiv rolle i at give hele kroppen energi. Ved stress og alvorlig fysisk anstrengelse behøver en person stadig jern og folsyre, de er nødvendige for dannelsen af ​​røde blodlegemer såvel som hæmoglobin. Følgelig tilvejebringer sådanne stoffer tilstrækkeligt oxygen til vævene i hele kroppen. Magnesium er vigtig for succesfuld overvinning af sådanne belastninger, det fremmer passende muskelafslapning og er vigtig for den normale absorption af ascorbinsyre, calcium, samt kalium og en række andre stoffer.

En vigtig rolle er spillet af andre vitamin- og mineralelementer.

Hvad er multivitaminpræparater nyttige til stress og alvorlig fysisk anstrengelse?

Denne sammensætning er en kilde til tilstrækkelige mængder vitaminer B1 og B2, såvel som folsyre og nikotinsyre. Som navnet antyder, indeholder det også kalium og magnesium. Dette lægemiddel er især rig på ascorbinsyre, fordi en brusende tablet indeholder ca. 1000 mg af dette stof. Derfor kan langvarig brug af Berokka forårsage C-vitamin hypervitaminose. På grund af denne særlige funktion bør det aldrig tages med tromboflebitis, en tendens til trombose eller diabetes mellitus. Blandt kontraindikationerne er også øget blodkoagulation, hypertension og individuel intolerance.

Dette værktøj er rig på mange komponenter, blandt hvilke der er stoffer af vegetabilsk oprindelse, repræsenteret af ginsengrod, blomsterpollen, hvedekimolie, bønfosfatider, orotinsyre og aminosyrer. Alle stoffer er til stede i dette kompleks i en lille dosis med undtagelse af thiamin (vitamin B1). Dette lægemiddel har stærke toniske egenskaber, aktiverer de menneskelige legemes beskyttende og adaptive mekanismer.

Dette kompleks indeholder ikke i sammensætningen provitamin A og D-vitamin. Det er rig på betydelige mængder ascorbinsyre, thiamin og nikotinsyre, sidstnævnte volumen overstiger det daglige krav ni gange. Derfor er dette kompleks ikke egnet til kontinuerlig anvendelse. Det kan ikke bruges i barnets ventetid og amning, samt i tilfælde af alvorlige læsioner i lever og nyrer.

Et sådant kompleks har en særlig vellykket og tankevækkende formel. Der er ikke noget overflødigt i dets sammensætning. Vitaminerne A, E og C er til stede i en passende dosis. En sådan sammensætning føder også kroppen med B-vitaminer (B1, B2 og B6), nikotinsyre og folinsyre, magnesium, jern, selen og zink. Det er karakteriseret ved antioxidant egenskaber, og kan bruges til hjerte-kar-sygdomme.

Denne sammensætning er en kilde til tocopherol, ascorbinsyre, vitaminer B1, B2 og B6 såvel som folsyre og nikotinsyre. Den indeholder ganske mange pantothenater, som er vigtige for at producere coenzym A. Stresstab indeholder ikke mineralske stoffer.

Dette er et flydende kompleks, der tilhører et multivitamin, men af ​​dets egenskaber ligner mere kosttilskud. Det er kilden til små mængder B-vitaminer, nikotinsyre, kobber, jern og mangan. Det indeholder også en betydelig mængde urteinfusioner, herunder johannesurt og mistelte, hagtorn og vinrød, humle og valerian samt salvie og humle. Blandt andet er der i denne sammensætning honning, omvendt sukker, havsalt, en vis mængde bord og likørvin og andre hjælpekomponenter. Det har en række kontraindikationer, men har generelt en fremragende tonisk og stimulerende effekt.

P. S. Teksten brugte nogle former, der var karakteristiske for mundtlig tale.

Relaterede nyheder

Kommentarer (0)

Listen over vitaminer til hukommelse, opmærksomhed og mental aktivitet hos børn: En omfattende forbedring af skolebarnets hjerne

Børnenes behov for vitaminer er fantastisk. Behovet for dem stammer fra den første dag i livet og øges med barnets udvikling. Tilførsel af vitaminer i tilstrækkelige mængder bidrager til styrkelsen af ​​knoglevæv, dannelsen af ​​en god hukommelse, beskyttelse mod sygdomme og en stigning i intelligens. Mangel kan føre til fysiske og mentale mangler hos den lille mand.

Barnets intellekt og evnen til at lære er i vid udstrækning afhængig af et tilstrækkeligt indtag af vitaminer i kroppen

Med tiden modtager vitaminer en gavnlig effekt på barnets sind. Hjerneaktiviteten stiger, hvilket fører til en klar og positiv forskel mellem disse børn og deres jævnaldrende. Børn, der modtager dem regelmæssigt, bemærkes:

• høj intellektuel udvikling;
• hurtige læringsmaterialer;
• nem løsning af opgaver
• stærk koncentration af opmærksomhed.

Elementernes egenskaber

For klarhedens skyld laver vi to lister med karakteristika for nyttige artikler. Den første vil introducere dig til vitaminer. Den anden består af vigtige mineraler og stoffer, der er nødvendige af hjernen. Forklaringer til hvert af punkterne hjælper forældrene med at beslutte sig for kosten og med en forståelse af, hvad deres børn mangler. Undersøg dem grundigt for at vælge det rigtige vitaminkompleks for afkom.

Liste over vitaminer

• B1 (thiamin). Stimulering af kognitiv aktivitet, forbedring af hukommelsen, optimering af hjernen. Groats (havregryn, boghvede, ærter). Nødder, fuldkornsbrød, svinekød. Dårlig søvn, irritation, hyppig græd, træthed, appetitløshed, nedsat opmærksomhed og hukommelse.

Vitamin B1 kan nemt findes i populære fødevarer

• B6 (pyridoxin). Fremmer dannelsen af ​​neurotransmittere, normalisering af følelser, koncentration af opmærksomhed. Kyllingekød, fisk, fuldkorn, bønner, nødder. Udslæt på huden, depression, forvirring.
• Vitamin E. En naturlig antioxidant der kan binde frie radikaler, der er farlige for hjernen neuroner. Vegetabilsk olie, nødder, frø, fuldkorn. Muskel svaghed, motorkoordineret.
• B12 (cyanocobalamin). Normaliserer nervesystemet, forbedrer hukommelsen. Alle typer kød, æg, fisk, mælk og produkter fra den. Hurtig træthed og nervøsitet, nedsat evne til at lære.

Liste over mineraler

• Selen (Se). Det har immunmodulerende og antioxidante egenskaber, deltager i beskyttelsen af ​​hjerneceller, forbedrer deres arbejde. Korn, kød, korn og skaldyr. Fejl i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, nedsat immunitet, hyppige forkølelser og ARVI.
• Zink (Zn). Det har immunmodulerende og antioxidante egenskaber, deltager i beskyttelsen af ​​hjerneceller, forbedrer deres arbejde. Korn, kød, korn og skaldyr. Fejl i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, nedsat immunitet, hyppige forkølelser og ARVI.
• Jod (I). Udvikler intelligens, forbedrer hjernefunktionen. Fisk og alger. Mindsket koncentration, forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen, forsinkelser i intellektuel vækst.

Jod er afgørende for, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt.

• Jern (Fe). Beriger hjernen med ilt, øger niveauet af hæmoglobin. Grønne grøntsager, oksekød, tørrede frugter, æbler, æggeblomme. Fysisk svaghed, mental retardation.

Kilder til vitaminer af naturlig oprindelse

En vis mængde vitaminer kommer ind i kroppen af ​​børn fra de sædvanlige produkter. Forældrenes opgave er at balancere deres barns diæt korrekt. Nogle af de elementer, vi diskuterede i den foregående blok, andre skal siges særskilt:

1. D-vitamin leveres til vores kroppe med vegetabilske olier (helst majs eller solsikke), kylling, svinekød og oksekød, fuldkorn, nødder og fisk.
2. E-vitamin, der er afgørende for korrekt hjernefunktion, kan fås fra sesam, sojabønne, solsikkeolie, lever, æggeblomme og havregryn.
3. P-vitamin fjerner risikoen for blødning og visse sygdomme, den er fremstillet af bær, æbler, citrusfrugter, sød peber og druer. En god leverandør af vitaminet er boghvede.

Sød peber er et rigtigt lagerhus af vitaminer, det indeholder også ret sjældne vitamin P

Hvordan laver man en vitaminmenu?

Bevæbnet med information om de produkter, der er nødvendige for udviklingsgruppen, lav en menu for en uge på én gang: På denne måde vil det være lettere for dig at planlægge en række retter til hver dag. Husk at morgenmad skal være hjertelig, et komplet måltid og aftensmad let. Brug vores tips:

• Skriv ned sæt af produkter om dagen og køb dem i en uge. Havfisk gives i stedet for kød med en hastighed på 2-3 gange om 7 dage.
• Brug fisk og skaldyr til salater, side retter, sandwicher.
• En liste med snacks udgør også 7 dage. Fordel deres modtagelse igen. For eksempel: Mandag - Fiskesalat, Tirsdag - Nødder, Onsdag - Smørbrød med kaviar eller fisk, Torsdag - Nødder, Fredag ​​- Fiskesalat, Lørdagsmøtter, Søndag - Smørbrød.
• Nødder er tilrådeligt at give barnet op til 5 gange om ugen, så sammen med en snack, tilføje dem til salater og korn.
• Kosten af ​​fødevarer, der forbedrer hukommelsen, er sat i 3-4 uger. Denne gang er nok for dit barns krop at samle en fuld mængde næringsstoffer. Deres gavnlige effekt på hjernen vil vare i flere måneder.

Støtte fødevarehjælp med en daglig rutine og aktiviteter med din skat. Sørg for, at din søn eller datter går i seng i tide, så deres søvn er stærk og sund. Direkte din fritid til at træne din hukommelse.

Giv ham en række uddannelsesmæssige spil, som du kan lære af vores andre materialer. Lær en søn at læse bøger. Modtagelse af informationer, der kræver memorisering, udvider hjernens reserver i hukommelsen.

Fuld søvn inkluderer altid at falde i søvn på samme tid.

Hvornår har du brug for vitaminer?

Det er umuligt kun at give den nødvendige mængde nyttige stoffer med ernæring, derfor bør barnet tage færdige præparater. Det er utvetydigt at sige, at alle børn har brug for næring til hjernen, det er umuligt. At identificere barnets behov for hjerne ernæring er ikke svært. Bemærk følgende grunde:

• talrige luner, vedvarende modvilje mod at spise sunde men uslettede fødevarer;
• usund kost, hvor barnet mister nok vitaminer.

Hvis der er disse grunde i barnets liv, så viser han sig at tage medicin. I dag er der udviklet mange vitaminkomplekser, som er særligt vigtige for børn 6-8 år at tage. Indskrivning i skole og efterfølgende uddannelse i det lægger en øget belastning på hjernen hos børn. Det er indlysende, at de af dem, der har haft vanskeligheder med opmærksomhed og hukommelse lige før skolen, står over for alvorlige problemer i skolen. Overgangen fra grundskole til gymnasium (10 år), hvor informationsmængden øges, er også vigtig, hvilket betyder, at vitaminpræparater vil være nyttige som støtte til hjernefunktioner.

Skoleprogrammet stiller store krav til barnet, så det vil være meget relevant at tage vitaminer.

Hvilke vitaminkomplekser kan jeg købe?

Forældre, inden de går til apoteket, er det værd at overveje, at vitaminkomplekser til voksne ikke passer til en lille krop. Apotekere har etableret fremstilling af specielle præparater til små forbrugere. Bemærk de mest populære og nyttige: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit og Junior Bee Weiss. Disse stoffer kan ikke fuldstændigt erstatte andre kilder til modtagelse af vigtige elementer, derfor er det nødvendigt at sikre en komplet kost af en lille person.

Hvad er fordelene ved vitaminkomplekser?

At tage vitaminer hjælper med at forbedre hukommelsen, øger kroppens forsvar og reducerer forekomsten af ​​sygdomme. Forstanden stiger, udviklingen af ​​skeletsystemet forløber korrekt, tilstanden af ​​huden forbedres. Hvis en lille krop er mangelfuld i vitaminer, er der en krænkelse i fysisk og mental vækst. Det er vigtigt at begynde at tage vitaminer på forhånd uden at vente på den øgede belastning på hjernen.

Frigivelse af vitaminkomplekser, ikke alle fabrikanter samvittighedsfuldt studerer de særlige forhold i børns krops behov efter alder. Nogle foreskriver den daglige dosering uden hensyn til alder, ikke en kombination af komponenter. Anbefalinger fra børnelæger hjælper med at undgå det forkerte valg. Tal med din læge, vis ham barnet, fortæl os om problemerne - specialisten vælger det bedst egnede lægemiddel til dig.

Barnlægen vil kunne vælge det optimale vitaminkompleks for barnet.

Hvilke komplekser er egnede til studerende?

At vælge stoffer, se efter dem, hvor den naturlige sammensætning er registreret uden kunstige sødestoffer og farvestoffer. Undersøg omhyggeligt doseringsmidlerne. Her er en liste over de mest populære og velarbejdende komplekser til skolebørn:

• Peaks. For børn 6-8 år vil Pikovit Omega-3 komplekset gøre. Lægemidlet letter tilpasning til akademiske belastninger, hjælper med hurtigt at vænne sig til skolearbejde. Ældre studerende 9-12 år, anbefalet vitaminkompleks "Pikovit-Forte", stimulerer mental aktivitet og styrker hukommelsen.
• VitaMishki lige så nyttigt for børn og unge. Bidrage til at forbedre hukommelsen, stimulere hjernen, styrke immunforsvaret, øge fysisk styrke.
• AlphaVit er angivet til brug fra skolealderen. Komplekset er i stand til at forbedre mental præstation, hjælper med at udholde psykologisk og følelsesmæssig stress godt, forbedrer koncentrationen.

De beskrevne komplekser indeholder ikke kunstige additiver, tolereres godt af barnets krop, har ikke bivirkninger. Effektivt at forbedre hjernens funktion og kroppens overordnede tilstand. Den eneste kontraindikation mod deres modtagelse er individuel intolerance over for stoffets komponenter. Sørg for at følge overdosis af midler.

VitaMishki perfekt til børn i alle aldre

Hvordan man korrekt tager vitaminer?

Vitaminer er meget populære hos børn, hvilket kan føre til overdosis. Lad os dvæle mere detaljeret om funktionerne ved at modtage de vigtigste af dem og konsekvenserne af overdosering:

• Mængden af ​​vitamin B1 er reduceret på grund af at tage antibiotika eller antacida. I et forsøg på at genoprette normen kan du forhindre en overdosis af vitamin, der vil føre til allergier. Overdoserede doser vil påvirke leverfunktionen negativt. Den korrekte dosis absorberes let og går godt sammen med indtagelsen af ​​andre vitaminer.
• Bust af vitamin B6 vil resultere i øget træthed, smerter i lemmerne, generel fysisk svaghed. Vitamin bør tages i forbindelse med calcium, vitamin B3 og kobber.
• Øget dosis af E-vitamin reducerer blodproppens hastighed, fører til gastrointestinale lidelser, forårsager hovedpine. Vitamin kan ikke tages sammen med K-vitamin, blødning kan forekomme. Det er nyttigt at kombinere sin modtagelse med C-vitamin.
• Et lille overskud af B12 påvirker ikke, kroppen klare det overskydende vitamin. Overdreven dosis giver en følelse af sammenblanding og følelsesløshed i lemmerne. Anbefalet modtagelse med andre vitaminer i gruppe B (B12, B5 og B9).

Hvordan man tager mineraler og andre elementer?

Forsigtighed i dosering er også nødvendig, når der tages mineraler og andre nyttige elementer.

Advarsel! Alle oplysninger på dette websted er kun til referenceformål og er kun til orientering. For alle spørgsmål om diagnose og behandling af sygdomme bør du konsultere en læge til personlig høring.

Brugeraftale
Kopiering af materialer fra webstedet uden skriftlig tilladelse fra projektadministrationen og det aktive link til http://vseprorebenka.ru er forbudt.

© «Alt om barnet», 2016 - 2017

Vitaminer til stress, brug af vitaminer, sammensætning

Vi fortsætter med at tale om brugen af ​​vitamin- og mineralpræparater. Nu skal vi tale om deres brug i stress. Stress kan i princippet forestilles som en proces med tilpasning af en organisme til nogle ekstreme eksistensbetingelser (nervøs belastning, kulde, varme - i hvert tilfælde opstår der visse reaktioner fra organismen med det formål at tilpasse sig disse betingelser). Kun denne proces, som af en eller anden grund er ophørt med at være adaptiv og sikrer, at organismen fungerer effektivt under virkelige forhold. og krydsede grænsen for det tilladte niveau og begyndte at skade kroppen og opretholde det niveau af biokemiske og fysiologiske reaktioner, som i øjeblikket er helt unødvendigt og endog skadeligt. Dette er et komplekst og interessant problem, men en detaljeret analyse af stressmekanismer er ikke en del af vores opgave. Til praktiske formål vil det være hensigtsmæssigt for os at identificere stressinitierende faktorer (udløsende tilpasningsmekanismer, for eksempel psyko-emotionel stress, hårdt fysisk arbejde, sygdom), stressbelastende (subtile biokemiske processer, der fører til celleskader og intracellulære vægge - membraner. blodfaktorer, der tykker blodet og meget mere) og stressbegrænsende faktorer (kropsreaktioner rettet mod bekæmpelse af stressmekanismer, der begrænser (begrænser) bivirkninger yatnoe virkninger af stress). Vores opgave: advarsel initiere, restriktion skadelige og aktivering begrænsende faktorer. Hvad betyder (betyder omfanget af vores artikel) har vi til at løse disse problemer?

Først og fremmest er disse vitaminer C og i mindre grad E. Vi har allerede talt om deres antioxidante virkninger i kardiologi, men deres anvendelsesområde er meget bredere: de bruges til forkølelse til stimulering af immunitet til nasal, pulmonal og anden blødning for træg helbredende sår mv. Derudover er de nødvendige for tung fysisk og psykisk stress. Under stress er B-vitaminer meget vigtige: Tiamin (B-vitamin₁ ) kaldes undertiden optimismens vitamin, det forbedrer nervesystemets aktivitet, hjælper med at reducere træthed, irritabilitet, spænding. Pyrodoxin (Vit. In₆ ) forbedrer også nervesystemet, stimulerer protein- og kulhydratmetabolisme. Pantothensyre er af stor betydning (i den indenlandske industri anvendes calciumpantothenat normalt), hvorfra coenzym A er dannet i kroppen, der er aktivt involveret i at give kroppen energi. Derudover er der brug for jern. folinsyre (involverer dannelsen af ​​røde blodlegemer og hæmoglobin, og forbedrer derfor udgivelsen af ​​ilt til kroppens væv), magnesium (hjælper med at slappe af muskler, bedre absorption af vitamin C, calcium, kalium og nogle andre mineraler) og mange andre vitaminer og mineraler. Vi vil røre ved dem, når vi analyserer specifikke stoffer.

Bemiks-C. Jeg tilstår straks, at jeg ikke forstod dette stof. For eksempel kunne jeg ikke forstå hvorfor, med det daglige behov for vitamin B₁ 1,3-1,5 mg i præparatet lagde 25 mg på en gang. Og så næsten alle vitaminerne (selvom de ikke er så meget). Jeg har ingen erfaring med at bruge bemix, på en eller anden måde tør jeg ikke anbefale det.

Berokka Ca + Mg. Indeholde nok B₁. den₂. folsyre og nikotinsyrer, calcium og magnesium. Men især opmærksom på den enorme mængde ascorbinsyre (i "brusende" tabletter op til 1000 mg). Måske er det ikke dårligt i akutte stressfulde situationer i tilfælde af forkølelse, men jeg anbefaler ikke at tage piller i mere end 3-5 dage. Kontraindiceret i diabetes mellitus, med tromboflebitis og tendenser til thrombose, med hypertension, med nyreskade, med forhøjet blodkoagulation, med individuel intolerance.

Vitamax. Fuldstændig VMK. Indeholder en masse komponenter, herunder ginsengrod, pollen, hvedekimolie, bønnephosphatider, orotinsyre, aminosyrer, men i en lille dosis (der er undtaget for B₁ ). Et af de blødeste komplementære lægemidler. Det har en tonic effekt, stimulerer kroppens beskyttende og adaptive mekanismer. Kan anbefales i mange tilfælde.

Vitamauntstress. Meget vellykket og gennemtænkt formel. Indeholder ikke noget ekstra. Indeholder vitaminerne A, E, C (i passende dosering), B_{1, 2, 6}. Nikotinsyre og folinsyre (folinsyre er forresten undertiden kaldet vitaminet af godt humør), magnesium, jern, zink og selen. Det har blandt andet en antioxidant virkning, dvs. i stand til at sænke aldringsprocessen øger kroppens samlede tone. På grund af manglen på calcium og D-vitamin i det, kan det anbefales at mange kerner.

Vitrum Super Stress. Indeholder ikke vit. A og D. Det har et højt indhold af Vit. C, B₁ og især nikotinsyre (mere end 8-9 gange det daglige krav). Nikotinsyre (vitamin PP) deltager i processerne for vævsrespiration, forbedrer kulhydratmetabolisme, hjælper med at forbedre processerne ved helbredende sår og sår. Men bemærk at nikotinsyre kan dannes i kroppen fra aminosyrer (specifikt tryptofan), så når der anvendes vitrum superstress, akkumuleres vitamin PP på tre måder på én gang: fødeindtag, uddannelse i kroppen, indtagelse fra lUD. Ikke sikker på, om dette er acceptabelt i alle tilfælde. Dette lUD er kontraindiceret i svære nyre- og leversygdomme, graviditet, komponentintolerans.

Moriamit forte. Det er interessant, at med et moderat indhold af vitaminerne A, D, C, B, nikotinsyre, indeholder et sæt essentielle aminosyrer (dvs. aminosyrer, der ikke kan dannes i kroppen, men skal komme udefra - lysin, tryptophan, phenylalanin og etc.). Det kan godt være egnet til alvorlig udmattelse efter tidligere infektioner, med utilstrækkelig og ubalanceret ernæring, med kraftig fysisk anstrengelse. I princippet kan det også bruges til stress, men i betragtning af, at det ikke fylder det øgede behov for sporstoffer.

Neyromultivit. "Eksplosiv" kombination. Denne kombination af alle tre vitaminer B₁. den₆ og B₁₂. men i store doser (indhold B₆. for eksempel 200 gange det daglige behov for kroppen). Tilsyneladende, designet til en meget specifik applikation. Obligatorisk høring af en neurolog før brug.

Ol-amin. Meget godt stof. Den indeholder vit.A, C, hele gruppen af ​​vitaminer B, kalium, magnesium, fosfor, jern, zink, mangan, molybdæn og kobolt. Indeholder ikke calcium, selvom indholdet af D-vitamin er noget forhøjet, hvilket begrænser dets indtag hos patienter med koronararteriesygdom (kan forværre forløbet af aterosklerose, fremkalde angreb af koronararteriesygdom).

Oligovit. Sammenlignet med ol-amin er indholdet af E og en lidt anderledes mikroelement sammensætning forøget. Calcium dukkede op. kobber og fluor. Af den måde er dette et af de få lægemidler, der indeholder fluor. Det styrker bl.a. tandemaljen, men det kan også bidrage til fluorose (tænkning af tænderne), især i områder, hvor vandet har et forhøjet fluorindhold. Resten er et godt lægemiddel, omend med en noget begrænset anvendelse.

Stresstabs. Indeholder vitaminer C, E, B₁. den₂. den₆. folsyre og nikotinsyrer. Attraktivt er tilstedeværelsen af ​​et højt indhold af pantothenater, som tjener som substrat til dannelse af coenzym A i kroppen, der deltager i et stort antal biokemiske reaktioner og er nødvendig for muskel- og nervesystemernes normale funktion. Indeholder ikke mikro- og makroelementer.

Centrum. Fuldstændig VMK. Den indeholder næsten alle anvendte vitaminer og mineraler, men det kvantitative indhold af disse stoffer er ret inden for grunden, hvilket adskiller det fra mange andre fuldkaldskomplekser. Det har en god og meget afbalanceret effekt.

Unicup T. Af hele gruppen af ​​unicaps er det Unicap T, der er mest egnet til brug i stressfulde situationer. Indeholder vitaminerne A, C, E, et ret højt indhold af B₁,og B₂. Af sporstoffer indeholder jern, kobber (involveret i omdannelsen af ​​jern til hæmoglobin, påvirker nervesystemet), mangan (stimulerer energiprocesser, normaliserer funktionen af ​​de nervøse og muskulære systemer) og iod.

Energipapirer. Anvendes i flydende form. Passerer gennem klassen af ​​multivitaminer, selvom det faktisk er et biologisk aktivt additiv (BAA). Dens sammensætning er interessant: den indeholder små mængder B-vitaminer og nikotinsyre, jern, kobber og mangan, men indeholder et stort sæt infusioner af urter: St. John's wort, mistelte, hagtorn, vinrød, valerian, humle, salvie samt omvendt sukker, honning, havsalt, spiritusvin, bordvin, sødvinaroma, citronsyre, vanillin, ethylalkohol. Ifølge producenten (Queisser Pharma, Tyskland) har den en god genopretning, tonisk stimulerende virkning, men har mange kontraindikationer: leversygdom, epilepsi, graviditet, barndom, diabetes, allergiske sygdomme mv. Derudover bemærkes, at i hvide skindede mennesker kan forårsage lysfølsomhed (med andre ord øget følsomhed over for solenergi).

Es En. Tilskud produceret af Enrich. Indeholder valerian, humle, frontendron, skullcap, crested sycophagia, chili pepper, dame tøfler. En god sammensætning, selvom energotonik giver et større indtryk. Det har en moderat tonic effekt, beroliger nervesystemet. Kontraindiceret med øgede allergier, under graviditet mv. Husk også, at lægemidlerne, som omfatter chili peber, ofte tolereres dårligt. De er kontraindiceret i mavesår. med forværring af gastritis, med gallsten sygdom. Og i alle andre tilfælde er det nødvendigt at tage sådanne stoffer under eller umiddelbart efter et måltid og drikke rigeligt med vand.

Stress eid. Et andet beriget produkt. Inkluderer C-vitamin, B_1,2,3,5,6,12. folinsyre, cholin, inositol, calciumpantothenat, valerianrød, skullcap, humle, kinesisk citrongræs, polynesisk peber. En meget stærk sammensætning sammen med vitamin stress er en favorit af vores anmeldelse. Men alt hvad vi talte om kosttilskud er relateret til det, foruden, så vidt jeg forstår phytotherapy, kan det være et ganske stærkt allergen, derfor anbefales det ikke til patienter med allergiske sygdomme og bronchial astma.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html