Kalk for ben

- Apoteker sælger en masse calciumtilskud - dyrt og billigt, annonceret og ikke så meget. Hvad skal man overveje, når de vælger dem?

- Calcium skal absorberes godt og være harmløst. Derfor er hovedkriteriet ikke prisen eller reklamen ved valg af sådanne lægemidler, men omhyggelig undersøgelse af doser og sammensætning på pakken.

Der er calciumsalte, der absorberes bedre end andre. Derfor skal du altid læse instruktionerne for tillægget. Hvis calcium lactat eller citrat er inkluderet i sammensætningen, så kan den købes sikkert. Disse stoffer absorberes godt.

Calciumgluconat absorberes værre. Sandt nok kan dets anvendelighed forbedres. For at gøre dette skal du knuse pillen og droppe et par dråber citronsaft på det, indtil det syses. Resultatet af disse enkle handlinger er som følger. Calcium går ind i en tilgængelig form, som hurtigt og godt absorberes i tarmen.

Calciumcarbonat absorberes langsommere end andre former. Men fordelene ved det bliver ikke mindre. Her er problemet anderledes. For at calciumcarbonatbaserede præparater skal være effektive, er der brug for specielle avancerede teknologier. Ikke altid er de brugt, og dermed faren for at købe varer af lav kvalitet.

Men der er en ret simpel måde at finde ud af, hvad der er. Calciumcarbonat tablet dyppet i et glas med eddike. Hvis det inden for 30 minutter er helt opløst, kan du være sikker på at du har købt et lægemiddel af høj kvalitet.

De resterende calciumsalte betragtes som ineffektive og anvendes praktisk taget ikke til forebyggelse af osteoporose.

Den anden vigtige betingelse er dosering. Hastigheden af calcium pr. Dag for en voksen varierer fra 800 til 1200 mg. Den nederste figur svarer til behovet hos unge, sunde og mobile mennesker. Den øvre standard - for gravide, hurtigt voksende unge og kvinder efter 50 år.

Hvis du regelmæssigt bruger mejeriprodukter og andre kilder til calcium, kan doseringen halveres. Det vil sige at genopbygge calciummangel, bør dets daglige indtag ikke være mindre end 400-600 mg.

Bemærk at mærkning af lægemidlet bør bemærkes mængden af "elemental" eller rent calcium. Det sker ofte, at stoffet er annonceret overalt, og i det rene calcium - 20 mg. En sådan sammensætning gør naturligvis ikke ondt, men det vil heller ikke medføre de forventede fordele.

- Skal jeg være opmærksom på prisen?

- Dyre stoffer er ikke nødvendigvis de bedste. Måske laver deres pris bare en aktiv reklamekampagne. Derfor kan lignende kosttilskud variere betydeligt i pris. Så først skal du studere lægemiddelsammensætningen og derefter sammenligne deres omkostninger.

- Er det fornuftigt at vælge "naturligt calcium", som er en del af nogle tilsætningsstoffer til fødevarer?

- Ordene "fra naturlige kilder" bruges nogle gange til at reklamere for kalciumtilskud. Dette kaldes normalt som østers kosttilskud, det vil sige calcium fra skaller. Såkaldte og benmelprodukter.

Husk dog, at skallerne ikke altid udvindes i økologisk rene områder. Ja, og i tilberedningen af knoglemel kan også være uønskede urenheder.

Derfor kan sikkerheden ved "naturlig" calcium, især hvis det er inkluderet i sammensætningen af kosttilskud, være ringere end syntetisk.

- Er det sandt, at mineraler som magnesium eller zink bidrager til at forbedre calciumabsorptionen? Derfor skal sammensætningen af tabletterne også omfatte disse sporstoffer.

- Ifølge videnskabelige data har tilsætningen af disse mineraler til præparater praktisk talt ingen virkning på calciumabsorption.

Imidlertid er effektiviteten af magnesium og zink til forebyggelse og behandling af osteoporose blevet bevist. De er meget vigtige for knogleresundhed. Så kalciummedikamenter kan være fuld i parallel med multivitaminer, som omfatter disse mikroelementer.

Når du tager kalciumtilskud, kan du ikke undgå vitamin D, hvilket forbedrer calciumabsorptionen. For osteoporose anbefales det at tage mindst 400 IE af D-vitamin om dagen. Drikker calcium uden D-vitamin - kaster penge væk. Men igen kan D-vitamin opnås ud fra et multivitamin-kompleks. Det er ikke nødvendigt, at det er en del af calciumdrogen. Selvom integrerede værktøjer, selvfølgelig, mere praktisk.

- Er det muligt at begrænse multivitaminer, fordi der også er calcium?

- Som regel indeholder multivitaminer ikke det i tilstrækkelige mængder. Og en ny nuance. I vitaminmineralkomplekserne er calcium normalt i form af fosfat, som absorberes værre. Derfor, når osteoporose kræver særlige præparater.

- Hvor lang tid skal calciumtilskuddet være?

- Kalsiumtabletter må ikke tages kontinuerligt. Timing bestemmes af lægen. I de "farlige" perioder er det med accelereret vækst i overgangsalderen, genopretning efter brud, kalkforberedelser nødvendige. Anbefal normalt at tage i flere måneder, og derefter en kort pause. Under "resten" skal du læne på calcium fra mad.

- Tale, selvfølgelig, om mejeriprodukter?

- Mejeriprodukter - den mest overkommelige kilde til calcium. Men dette mineral er ikke kun indeholdt i dem. Det er meget spinat, samt æg, mandler. Men mesteren i sit indhold er sesam.

Selvfølgelig kan sesamfrø i deres naturlige form ikke spises meget, men du kan spise kozinaki fra dem. Det er også en god ide at tilføje sesamolie til din kost. Foruden calcium har den også en "buket" næringsstoffer, så det anbefales at fylde dem med salat.

Det er også nødvendigt at regelmæssigt forbruge grøntsager. De indeholder selv calcium, og forbedrer absorptionen fra andre produkter, da de stimulerer fordøjelsen.

Hvad angår mejerimad, så hvis du kan drikke frisk naturlig mælk, skal du foretrække det. Calcium er også rig på "hjemmelavet" cottage cheese, creme fraiche.

En kilde til calcium er ost, især hårde kvaliteter. I sin produktion er dette sporelement tabt i den mindste mængde.

At vælge mejeriprodukter, husk: Jo lavere fedtindholdet i produktet er, desto højere er calciumindholdet i det. Denne regel gælder både mælk og ostemasse og yoghurt.

- Og hvad kan reducere eller øge effektiviteten af calciumpræparater?

- Ifølge forskere fra Petersburg er calcium bedst absorberet om aftenen efter 19 timer. Dette skyldes de daglige udsving i en persons hormonelle baggrund. Om natten er calcium "skyllet ud" af knoglerne. Aftenmedicinering stopper denne proces.

Selv for at forbedre absorptionen kan det anbefales at tage calcium under måltider eller umiddelbart efter et måltid. Nye data fra læger viser, at hvis kvinder drikker calciumpiller ikke under måltiderne, øger de risikoen for nyresten.

Vask narkotika bedre med rigeligt vand. Og med dårlig produktion af mavesaft anbefales sur juice, som f.eks. Orange.

Det er bedre at tage små mængder calcium flere gange om dagen, snarere end hele dosis på én gang. Små mængder absorberes bedre, så det er mere gavnligt at tage 2 gange 0,5 g hver, end en gang om året.

Koffein og alkohol nedsætter calciumabsorptionen. Derfor er en sandwich med ost bedst ikke at kombinere med kaffe. Desuden må du ikke drikke dem, samt tepiller. Det er uønsket at drikke og kulsyreholdige drikkevarer. Fosforet indeholdt i disse drikkevarer hjælper med at "skylle ud" calcium fra tænder og knogler.

Nogle af antibiotika i tetracyclingruppen, nogle antiinflammatoriske, antikonvulsive og afførende stoffer, forstyrrer "arbejdet" med calciumpræparater. Hvis du har brug for disse stoffer, skal du konsultere din læge om, hvordan man korrekt kombinerer dem med calcium.

- Er calciumpræparater altid godt tolereret? Er der nogen begrænsninger i deres ansøgning?

- Kalsium og D-vitamin er kontraindiceret i urolithiasis og nyresvigt.

I nogle mennesker kan calciumtilskud forårsage mavesmerter, forstoppelse eller kvalme. Nogle piller er svære at sluge på grund af deres store størrelse.

Derfor kan du prøve forskellige former for stoffer. For eksempel tyggbare eller opløselige tabletter. Så du vælger det lægemiddel der passer dig mest. Husk at brusende former absorberes bedre.

http://www.wh-lady.ru/kalcij-dlya-kostej/

Forberedelser til at øge calcium i knogler

Calcium (Ca) er et af de vigtigste makronæringsstoffer til den menneskelige krop, der er involveret i opbygningen af væv og stofskifte. Elementet tager det femte sted på listen over alle mineraler, der findes i kroppen, og udgør ca. 2% af den menneskelige vægt.

Kalsiumets rolle i kroppen kan ikke overbelastes. Udover det velkendte byggemateriale for knogler og tænder regulerer makroelementet hjertets kontraktile funktion, nærer nervevæv og deltager i impulser, sænker kolesterol, regulerer blodtryk, deltager i transport af næringsstoffer gennem cellemembraner og meget mere.

Calcium er ekstremt vigtigt for gravide - kun med det korrekte indtag er fostrets fysiologiske udvikling og den forventede moders normale tilstand sikret.

Kalsiumstandard i kroppen

I nyfødte i kroppen er ca. 30 gram calcium. Gradvis øges mængden af calcium hos voksne og er ca. 1000-1200 gram (med en gennemsnitlig vægt på 70 kg). Normerne for daglig calciumindtagelse med mad afhænger af alder og køn:

Alder og køn gruppe

norm

Årsager til calciummangel

Adfærdsmæssige og eksterne årsager

Utilstrækkeligt indtag af calcium med mad, som ofte observeres i overensstemmelse med visse kostvaner for vægttab, ubalanceret ernæring, vegetarisme, fasting, forsømmelse af mejeriprodukter mv.
Lavt calcium i vand.
Rygning, overdreven kaffe entusiasme (accelerere Ca fjernelse).

Sygdomme, patologiske tilstande

Overtrædelse af makroens absorption i tarmen, som forekommer på baggrund af dysbiose, candidiasis, fødevareallergi, kronisk enterocolitis mv.
Sygdomme i nyrerne, hæmatopoietisk system, pancreas (pancreatitis), skjoldbruskkirtel (familiær, idiopatisk, postoperativ hypoparathyroidisme, hvor hypokalcæmi udvikler sig på grund af øget produktion af parathyroidhormon ved parathyreoidea).
Osteoporose (behandling)
Mangel på østrogen
engelsk syge
Lactosemangel (mælkeprodukter og andre produkter indeholdende elementet).

Metaboliske lidelser

Overskud i kroppen af følgende elementer: bly, zink, fosfor, magnesium, jern, kobolt, kalium og natrium, som bidrager til fjernelse af calcium.
Manglen i kroppen af vitamin D3, som er involveret i assimilering af elementet og dets inddragelse i cellestrukturen (normen for en voksen er fra 400 til 800 IE).

Andre grunde

Øget behov for et element, der forekommer i den periode med hurtig vækst, graviditet og amning (calcium er at opbygge væv i fosteret eller berigelse af modermælk), øget fysisk og psykisk stress (hurtig strøm), menopause (mangel på østrogen, absorberende calcium).
Avanceret alder (nedsat calciumabsorption).
Behandling med vanddrivende og afførende stoffer (accelereret eliminering).

Symptomer på calciummangel i kroppen

Svaghed, træthed, nedsat præstation.
Nervøshed, irritabilitet.
Tør og flad hud, sprøde negle. Øget svedtendens i hovedbunden.
Tandforfald, karies.
Nummen af fingrene, ansigtet, kramperne, smerter i ben og hænder.
Tegn på osteoporose er skøre knogler, hyppige brud eller revner, knogleresformiteter.
Krænkelse af hjerteaktivitet indtil udvikling af hjertesvigt, takykardi.
Subkapsulær katarakt (med langvarig hypokalcæmi).
Øget blødning, blodkoagulering.
Reduceret immunitet, som udtrykkes ved hyppige infektioner.
Øget følsomhed over for koldt vejr (smerter i knogler og muskler, kuldegysninger).
Tegn på calciummangel hos børn: krænkelse af dannelsen af tænder og knogler, patologiske ændringer i øjets linsen, nervesystemforstyrrelser, irritabilitet, kramper, dårlig blodkoagulation.

Diagnose af hypocalcæmi

Diagnose af tilstanden udføres på grundlag af patientklager og laboratoriebestemmelse af elementet i blodserumet (normen er 2,15 - 2,50 mmol / l).

Behandling - hvordan man fylder manglen på calcium

Terapi af den akutte tilstand af hypocalcæmi udføres på et hospital, fordi Denne situation er livstruende.
Kronisk makroelementmangel kræver at tage calciumpræparater, vitamin D3 og andre elementer, normalisere kosten og eliminere adfærdsmæssige faktorer og produkter, som svækker absorptionen af Ca eller bidrager til dens tab.

Terapeutiske præparater er ordineret på en sådan måde, at det daglige indtag af et element er ca. 1,5-2 g. D-vitaminpræparater udvælges i individuel dosering baseret på kroppens behov. Behandlingsforløbet er som regel langt, der etableres individuelt. Den moderne farmaceutiske industri producerer kombinerede præparater, der indeholder både calcium og vitamin D3 og andre nødvendige farmakologisk aktive stoffer.

Calciumpræparater

Farmaceutiske præparater er ordineret til behandling og forebyggelse af tilstande og sygdomme forbundet med hypocalcæmi, samt at fremskynde helbredelsen af knoglefrakturer. Egenskaber ved calciumpræparater:

Sammensætningen skal angive mængden af elementært, rent calcium;
Bedre fordøjelighed opnås ved indtagelse med mad;
Koffein, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol svækker væsentligt elementets absorberbarhed;
Dårlig fordøjelighed er også karakteristisk i kombination med tetracyclin antibiotika, afføringsmidler, antiinflammatoriske og antikonvulsive midler;
Kræftpræparater forårsager ofte bivirkninger i form af mavesmerter, kvalme, forstoppelse.
Hvert stof har en række strenge kontraindikationer (graviditet, urolithiasis, tuberkulose, kronisk nyresvigt, barndom osv.).

Alle stoffer fra denne kategori kan opdeles i 3 grupper:

Monopreparations indeholdende makrocelle i et salt: calciumcarbonat (40% af grundstoffet), calciumcitrat (21%), calciumgluconat (9%), calciumlactat (13%), og andre.
Kombinerende lægemidler, herunder calciumsalte, D-vitamin og andre mineraler. D-vitamin er involveret i metabolismen af calcium, syntesen og vedligeholdelsen af knoglearkitektonik, så disse doseringsformer er mere effektive: Calcium D3 Nycomed, Kaltsemin, etc.
Multivitaminer. Den indeholder flere vitaminer og mineraler i profylaktiske doseringer og påtænkes til forebyggelse af hypocalcæmi, og er tildelt som en ekstra kilde element: Multi-tabs, etc. alfabet (calciumindhold pr 1 tablet var 150-200 mg)..

Populære stoffer

Calciumcarbonat og magnesiumcarbonat

Renny 130-200 rubler. (mentol, orange, mynte). Indeholder calcium i bunden systemisk form, 680 mg calcium, 80 mg magnesiumhydroxycarbonat i 1 tuggetablet. Det bruges til at eliminere manglerne af disse elementer, og har også en antacida effekt. Designet til brug for voksne og børn over 12 år - 2 faner. efter at have spist, opløses i munden (maksimum 11 pr. dag).

Calciumchlorid

I 1 ml - 0,1 g calciumchlorid. Lægemiddel ordineret til hypocalcæmi, sygdomme i skjoldbruskkirtlen, blodkar. Tilgængelig i form af en opløsning til intravenøs administration til voksne (15 ml 2-3 r dagligt) og børn (5-10 ml 2 r dagligt), fortyndet med glucose eller natriumchlorid.

Calciumcarbonat + Colecalciferol

Calcium D3 Nikomed (500 mg + 200 IE 400 gnid)
Complivit Calcium D3 (500 mg + 200 IE 120-170 rubler)
Vitrumkalcium med vitamin D3 (500 mg + 200 IE 500 gnid.)
Natekal D3 (600 mg + 400 IE 320 gnid).

Populære kombinationslægemidler, der kompenserer for elementmangel og forbedrer dets absorption. Under lægemidlets virkning reguleres absorptionen af elementer i mave-tarmkanalen, øget syntese af parathyroidhormoner forhindres, og knogleresorptionen forøges. Til terapeutiske formål vælges doseringen individuelt. Med profylaktisk:

børn 4-11 år gammel - 1 t 2 r om dagen
børn ældre end 12 liter og voksne - 2 tons 3 r om dagen.

Kalzemin Advance

30 stk 360 rubler, 120 stykker 800 rubler. Calcium Citrate + Carbonat 500 mg, vitamin D3 5 μg - et komplekst lægemiddel designet til at fjerne calciummangel og forhindre tilstande hos voksne og børn fra 12 liter. Indeholder calcium, magnesium, zink, kobber, bor, colecalciferol. Accepteret 1 ton 2 gange om dagen.

Havkalcium

100 stk 100 gnid. Fås i flere variationer - med magnesium, zink, selen, C-vitamin, jod. Tilhører kategorien af kosttilskud og fungerer som en ekstra kilde til disse elementer under graviditet, amning og overgangsalder hos kvinder, intensiv vækst i unge mv.

I hele behandlingsperioden er det nødvendigt at kontrollere niveauet af serumcalcium - hver uge i den første måned, så falder frekvensen.

Ægeskal fra mangel på calcium i kroppen

Mange kilder til traditionel medicin fremmer forbruget af æggeskaller som en naturlig kilde til calcium. Faktisk er æggeskallen 90% calcium. Men undersøgelser fra de seneste år har vist, at elementets fordøjelighed fra skallen er meget lavt, selv når det bruges med citron eller noget andet. Derfor er det ikke værd at overveje æggeskall som et alternativ til en afbalanceret kost eller terapeutiske stoffer.

Kilder giver følgende opskrift til forberedelse af æggeskallet: vask og fjern en tynd intern film grundigt, skallerne tørres og formales i pulver. De tager en halv teskefuld dag med mad og tilføjer et par dråber citronsaft. Kurset er 1,5-2 måneder, 1 gang om et halvt år.

Kalsium til ældre - myter og virkelighed

Som det er kendt, øges risikoen for at udvikle osteoporose mange gange hos ældre mennesker, og mange mennesker, der tager sig af deres sundhed, øger deres indtag af mejeriprodukter til et passende indtag af calcium i kroppen. New Zealands forskere satte spørgsmålstegn ved behovet for øget calcium for at styrke knogler for mennesker over 50 år.

Mark Bolland, sammen med et team af forskere ved University of Auckland, analyserede 2x studier, der relaterede til calciums virkning på knogletæthed. En af dem dækkede aldersgruppen over 50 år (13.790 personer). Som det viste sig, øgede den konstante indtagelse af calciumpræparater og produkter med et højt elementært indhold knogletætheden med kun 1-2%.
En anden undersøgelse fandt et forhold mellem knoglefrakturer og calciumindtag. Undersøgelsen involverede mere end 45.000 mennesker. Det viste sig, at regelmæssigt indtag af et makroelement ikke reducerer sandsynligheden for knoglebrud.

Således har videnskabsmændene sammenfattet, at der ikke er grund til at tage kalciumtilskud eller skifte til kostvaner med et højt indhold af et element i fødevarer (med calcium skal forsynes med mad til daglig brug).

Men tilstrækkelig fysisk aktivitet, især at hoppe i 2 minutter dagligt, er en god forebyggende foranstaltning for osteoporose hos ældre. Men lad os ikke glemme, at dette kun er en undersøgelse vedrørende en bestemt gruppe mennesker uden at tage hensyn til organismens associerede patologier og egenskaber. Hvis lægen anbefaler at tage Ca-medicin med bekræftet hypocalcæmi eller en tendens til en, skal hans anbefalinger følges.

Forebyggelse af hypokalcæmi

Forebyggelse af denne patologiske tilstand for raske mennesker, der ikke lider af sygdomme, der fører til en mangel på Ca, er en række grundlæggende ting, som alle kan.

Dagligt forbrug af produkter, der indeholder en tilstrækkelig mængde makroelementer, der kan tilfredsstille det daglige behov for det;
Brugen af fødevarer med højt indhold af D-vitamin, som sikrer omdannelsen af calcium i kroppen og dets bedre absorption (surmælk, vegetabilske olier, æg, fisk og skaldyr, fiskelever, fiskeolie, havregryn, grøntsager);
Forebyggende indtagelse af D-vitamin til børn i efteråret-vinterperioden (som anbefalet af lægen);
Tilstrækkelig udsættelse for sollys i sikre timer, bortset fra perioden fra kl. 12 til 15,00, som sikrer syntesen af D-vitamin i kroppen.
Periodisk brug af afbalancerede vitamin-mineralske komplekser, men på anbefaling af en læge og iagttagelse af fysiologiske doseringer. Narkotikaforebyggelse af hypocalcæmi er særlig relevant for gravide, ammende og ældre kvinder;
Overholdelse af korrekt fysisk aktivitet, sport mulig.

Calciumholdige fødevarer

God ernæring med en tilstrækkelig mængde calcium er den bedste forebyggelse og hypokalcæmi og sygdomme forbundet med mangel på makronæringsstoffer. Beregn det korrekte forbrug af visse produkter let, da man kender dagsprisen og mængden af et element pr. 100 gram produkt. Der er meget calcium i mejeriprodukter, men med alderen forringes deres fordøjelighed, så du bør ikke stole på denne kilde af elementet. Calcium findes også i store mængder i grøntsager, skaldyr og nødder.

Nogle funktioner vedrørende calciumabsorption

Absorptionen af Ca fra mælk er kun 30%;
Produkter af vegetabilsk oprindelse er kendetegnet ved makroens 50% fordøjelighed
Kosten skal være rig på fødevarer, der indeholder vitaminer D, C og magnesium;
Nikotin, alkohol, kaffe, sodavand (især cola), pølser, røget mad bidrager til udvaskningen af Ca og svækker dets absorption;
Salt bidrager også til fjernelse af makronæringsstoffer fra kroppen og påvirker gastrointestinal slimhinden negativt, hvilket svækker absorptionen.
Gennemsnitlig daglig indtagelse af calcium til en voksen bør være 1000-1500 mg. Dette beløb skyldes det faktum, at ikke alt det calcium, der er opført på fødevarelisten, absorberes af kroppen.

Hvilke fødevarer indeholder kalcium - bord (mængde calcium - mg pr. 100 g produkt)

Mejeriprodukter

Kød, fisk

Grøntsager, frugter, nødder

købmand

Bageriprodukter

Juice, drinks

Calcium er et sporelement, der påvirker hårets, neglernes, knoglernes og tændernes sundhed. Derfor er det nødvendigt at sikre, at kroppen får en tilstrækkelig mængde af dette stof. Hvis det er nødvendigt, skal du tage kalciumtilskud, der kun er ordineret af lægen. I denne sag skal man holde sig til det gyldne middel og huske, at både manglen og overskuddet af dette sporelement bringer væsentlig skade på helbredet.

Hvorfor har kroppen brug for calcium

Blandt hovedelementerne i denne mikroelement er følgende:

deltager i processen med blodkoagulation;
normaliserer udvekslingen af kulhydrater og natriumchlorid;
bidrager til den korrekte dannelse af det menneskelige skelet;
styrer muskelkontraktion og hormonsekretion
reducerer permeabiliteten af de vaskulære vægge;
har en antiinflammatorisk effekt.

Hvornår skal du bruge kalciumtilskud

For at besvare dette spørgsmål skal du vide, hvor meget calcium der skal indtages dagligt. En voksen har brug for 0,8 g mikroelementer om dagen. For kvinder, der bærer graviditet og ammer en baby, øges hastigheden til 1 g. For børn er det i overensstemmelse med internationale standarder den daglige krops behov for calcium:

i krummer op til 6 måneder - ca. 500 mg;
hos spædbørn fra 6 til 12 måneder op til 700 mg;
hos børn fra 1 år til 10 år - ikke mindre end 900 mg;
unge 11-16 år gamle - 1200 mg.

En øget mængde er nødvendig for dem, der spiller sport, konstant i kontakt (professionel aktivitet) med støv, der indeholder fosfater og fluor. Hvis en person bruger steroidhormoner og glycocorticoider til behandling, øges det daglige behov for calcium også.

Kalsiummangel kan forekomme i tilfælde, hvis du følger en kalorieindhold, da indtaget af sporstoffer i kroppen falder. Disse mennesker skal overvåge den tilstrækkelige indtagelse af denne komponent i kroppen med mad, ellers vil ønsket om en smuk figur være meget dyr - sundhed.

Hvis en person ikke modtager en tilstrækkelig mængde af dette sporelement med mad, er det nødvendigt at desuden anvende præparater indeholdende calcium. Prisen for dem er anderledes: der er både dyre produkter og billige, men effektive stoffer med calcium.

Indikationer for brug

Umiddelbart bør det bemærkes, at medicin, der indeholder calcium, er nødvendig alene med henblik på en specialist, er selvforeskrivende lægemidler uacceptable. Så lad os se, hvornår du skal tage ekstra calciumtilskud:

Syren i mavemiljøet er forøget på grund af den store mængde saltsyre. Denne tilstand er karakteristisk for mavesår, gastritis, der forekommer i akutte og kroniske former, duodenitis, erosioner, dannet i mavetarmkanalen, reflux gastritis.
Rakitis. Barndomssygdom, der skyldes en betydelig mangel på calcium og andre sporstoffer, og som manifesteres af en overtrædelse af væksten af barnets knogler.
Et stort antal caries-ramte tænder i både voksne og børn.
Hypokalcæmi, eller et fald i mængden af calcium i kroppen. Det udvikler sig som resultat af en overtrædelse af mikroelementets absorption, dets utilstrækkelige indtag med mad samt på grund af brugen af kortikosteroider og i nyresygdomme.
Tetany. Dette er et patologisk syndrom, som udvikler sig i musklernes væv og fremkalder deres hypertonus.
Osteomalaci. Sygdom forbundet med et fald i knoglemineraltæthed. Det fører ikke til nogen funktionelle lidelser, men fungerer som et signal om udvikling af osteoporose. Osteomalaci kan detekteres ved hjælp af densitometri.
Osteoporose. En sygdom, der opstår som følge af et signifikant fald i knoglemineraltætheden.
Postmenopause, der forekommer hos kvinder med tegn på osteoporose. I dette tilfælde suppleres behandlingen med anvendelsen af D-vitamin.
For at eliminere symptomerne på hyperaciditet, som udvikler sig efter at have drukket kaffe, alkoholholdige drikkevarer, nikotin, nogle lægemidler samt som følge af manglende overholdelse af den anbefalede kost.

Klassificering af calciummedicin

Alle lægemidler indeholdende calcium er opdelt i tre grupper. Hver har sine egne særegenheder ved anvendelse. Hvilket calciummedicin er bedre? Dette kan kun bestemmes af den behandlende læge under hensyntagen til de særlige forhold i sygdommens forløb og velfærd hos en bestemt patient.

monopreparations

Denne medicin, som indeholdt calcium uden tilsætningsstoffer. Listen over sådanne lægemidler er ret bred:

Calciumcarbonat;
Calciumcitrat;
Calcium lactat;
Calcium Sandoz;
Vitakaltsin;
Skoralayt;
Calciumadditiv.

kombineret

Til forskel fra monodrugs, tilsættes vitamin D og andre sporstoffer til kombinationen. Fordelen ved de kombinerede lægemidler er, at kroppen samtidig modtager to vigtige komponenter - calcium og vitamin D. Sidstnævnte er også vigtig for sunde knogler og tænder. Kombinerede produkter omfatter følgende:

Calcium D3 Nycomed;
Calcemin;
Calcium D3 Classic;
Complivit calcium D3;
Natekal D3.

multivitamin

Sammensætningen af multivitaminpræparater af calcium indeholder mange vitaminer og mikroelementer, derfor er menneskekroppen beriget ikke kun med calcium, men også med andre nyttige og nødvendige komponenter. Vi taler om stoffer, vitaminer med calcium, nemlig:

Anvendelsesmåde

For at få den maksimale sundhedsgevinst ved behandlingen er det nødvendigt at tage medicin korrekt, nøje efter lægens anbefalinger. Overvej anvendelsesmåden, doseringen af nogle midler.

Calcemin. Det anbefales til voksne og børn efter 12 år en tablet to gange om dagen. Lægemidlet skal tages enten med måltider eller umiddelbart før et måltid. Varigheden af behandlingsforløbet bestemmes af lægen individuelt for hver patient.
Multi-tabs. Kan bruges af voksne og børn, der har nået 4 år. Lægemidlet tages en gang om dagen under eller efter måltider. Varigheden afhænger af graden af calciummangel i kroppen og bestemmes individuelt.
Vitakaltsin. Udpeget i mængden 250-1000 mg pr. Dag. Tabletten anbefales at tygge og drikke et glas vand. Hvis lægemidlets form er brusende tabletter, opløses de i 200 ml vand.
Vitrum. Voksne og børn efter 12 år tages under eller efter måltider, en tablet om dagen i 30 til 60 dage.

Bemærk: Hvis terapi varer lang tid, er det nødvendigt med periodisk overvågning af mængden af calcium i urinen og blod.

Kan jeg tage under graviditet og amning?

Under graviditeten er calciumpræparater tilladt fra anden trimester og ikke tidligere end efter 13 ugers svangerskab. Under amning kan du muligvis også tage ekstra calciumtilskud. Overvej de tegn, der angiver en calciummangel i kroppen af en kvinde, der bærer en graviditet eller ammer:

hurtig ødelæggelse af et stort antal tænder;
skøre negle og hår udvikler sig;
risiko for udbrud af forsinket levering
sent gestus af gravide kvinder;
alvorlig flydende toksikose i de tidlige stadier
risiko for abort
øget nervøsitet og angst
kramper i underbenene
muskeltonen er øget;
primær svaghed af arbejdskraft.

Lægen kan ordinere følgende stoffer med mangel på calcium i fremtiden og ammende mødre:

Calcium D3 Nycomed, hvor sammensætning - 500 mg calcium samt D-vitamin, der bidrager til en bedre absorption af calcium;
Calciumgluconat har også 500 mg calcium i hver tablet;
Vitrum, Elevit, Pregnavit og andre multivitaminkomplekser, der er beregnet til både gravide og ammende mødre;
Calcemin indeholder i hver tablet 250 mg calcium, stoffet har en betydelig fordel - det absorberes bedre og hurtigere af kvindens krop.

Doseringen af alle lægemidler, behandlingsvarigheden sætter lægen.

Kontraindikationer til brugen af calciumtilskud

De vigtigste kontraindikationer for brugen af lægemidler indeholdende calcium er følgende sygdomme og tilstande:

hypercalcæmi, dvs. øget mængde sporelement i kroppen
individuel immunitet af stoffets komponenter
hypersekretion af parathyroidkirtlerne;
maligne neoplasmer med knoglemetastaser;
urolithiasis;
kronisk nyresygdom, hvor der er organsvigt
multiple myelom;
phenylketonuri.

Bivirkninger

Uønskede virkninger omfatter sådanne manifestationer som:

allergisk reaktion forekommer i varierende grad af sværhedsgrad
kvalme og opkastning
smerter i maven
flatulens, afbrydelse af afføring
hypercalcæmi (udviklet som følge af overdreven calciumindtagelse med lægemidler).

Calciumpræparater vil hjælpe med at klare problemet med calciummangel i kroppen, hvis patienten strengt udfører udnævnelsen af en specialist.

Sandsynligvis har alle hørt, hvor vigtigt calcium er i menneskekroppen. Men han spekulerede på, om han gjorde nok om, om der var nok calcium i kroppen - et stort spørgsmål.

Desværre begynder vi i praksis at bekymre os om niveauet af calcium i vores krop, først efter fremkomsten af sundhedsmæssige problemer.

Dette er en helt forkert tilgang. Som eksperterne siger, søger patienter kun behandling med akutte symptomer: sprøde negle, hårtab, osteoporose, brud, problemer med tænder.

Den korrekte tilgang ville være at følge anbefalingerne for at opretholde calciumniveauet i kroppen, indtil der opstår alvorlige symptomer.

Hvilke funktioner gør calcium i kroppen

Calcium spiller en stor rolle i kroppens sunde funktion. Det udfører en række uerstattelige funktioner:

Knoglevækst og fornyelse
Regulerer blodtrykket
Deltager i stofskifte
Spiller en rolle i transmissionen af impulser mellem nerveceller.
Sænker blodcholesterol
Nødvendig i processen med hormonproduktion
Deltager i processen med muskelkontraktion
Sager i koagulationsmekanismen

For at øge calciumniveauet i kroppen er der to måder.

Den første er indtaget af calciumholdige lægemidler. Den anden er overholdelse af kosten, som omfatter den daglige mængde calcium.

i kroppen begynder processen med "selvproduktion" af dette nødvendige element. Dette sker på grund af at vaske det ud af knoglevævet.

Naturligvis fører et fald i calcium i knoglevæv til negative konsekvenser i kroppen:

Tyndning og nedbrydning af knogler
osteoporose
Skøre tænder og negle
Stigning af væksten hos børn
Stikkende i lemmerne indtil konvulsioner
Nummen af de øvre og nedre ekstremiteter
Alvorlige ømme tandkød
Øget hjertefrekvens og højt blodtryk

En særlig risikogruppe for calciummangel i kroppen er børn, unge og kvinder efter 50 år.

Eksperter anbefaler ikke at forvente, at der opstår alvorlige problemer i kroppen i forbindelse med mangel på calcium.

Det er kun nødvendigt at opretholde niveauet af elementet, der styrker knoglerne, idet der tages hensyn til en afbalanceret kost, mættet med forskellige vitaminer.

Ernæring Egenskaber til sunde knogler

I moderne videnskab om korrekt og passende ernæring er der mange tips og regler om, hvordan man får calcium fra daglig mad.

Problemet er, at nogle produkter mætter knoglevævet med calcium, mens andre tværtimod svækker det.

Det daglige indtag af calcium til en voksen er 1200 mg calcium. Og ifølge statistikker modtager tre ud af fire personer ikke denne fulde sats.

På samme tid i et måltid kan kroppen ikke absorbere mere end 500 mg calcium. Det er vigtigt at distribuere calciumholdige fødevarer til flere måltider.

Tabellen viser de vigtigste produkter, hvorfra det er nemmest at få calcium.

http://spina-doctor.ru/preparaty-dlya-povysheniya-kal-ciya-v-kostyah/

Top 10: Vitaminkomplekser med calcium til kvinder. Dosering og hvordan man tager

Calcium er involveret i kroppens basale metaboliske processer og er det vigtigste bestanddel af knogler og muskler.

Derudover regulerer Ca (calcium) arbejdet i hjertemusklen og ledningsevnen af nervefibre, reducerer intensiteten af allergi, regulerer blodtrykket, øger blodkoagulationshastigheden.

Manglen på det fører til losning af knoglevæv, forringelse af emaljen og tandlid, sprøde negle, udviklingen af osteoporose.

Hos børn forårsager calciummangel stunting og unormal udvikling af muskuloskeletalsystemet.

Dagligt calciumbehov

Per dag har du brug for følgende mængde calcium:

400 mg - til børn under seks måneder
600 mg - for børn under 3 år
800 mg - for børn under 10 år
1200 mg - til unge op til 16 år;
800-1200 mg har brug for en voksen;
1500 mg - for kvinder i første halvdel af graviditeten;
1800-2000 mg - for kvinder i de sidste måneder af graviditet og amning
1000-1400 mg er påkrævet for atleter
Ældre og ældre mennesker har brug for 1200 mg eller mere.

For fuldt ud at opfylde det daglige behov anbefales det at tage vitaminer med calcium til kvinder, mænd, børn og ældre.

Hvilket calcium absorberes bedre i kroppen

Calcium i præparater findes i følgende former:

Gluconat indeholder lille elementært calcium, kræver forbrug i store doser;
Calciumchlorid indgives intravenøst, mens der tages interoral irritation i maven;
Carbonat kendetegnes ved et højt indhold af elementært calcium, men normal eller høj surhed af mavesaften er nødvendig for absorption;
Calciumcitrat har bedre fordøjelighed - dens præstation er 2,5 gange højere end calciumcarbonat, og afhænger ikke af surhedsgrad. Vælge vitaminer med calcium til kvinder efter at de når 45-50 år, når surhedsgraden af mavesaft gradvist falder, bør du være opmærksom på stoffer, der indeholder natriumcitrat.
Fosfat - med et højt indhold af elementalt calcium er den lavest fordøjelighed.

Vitaminer med calcium til voksne kvinder og mænd

Sammenligningsindhold af calcium og D-vitamin i præparater.

Det er vigtigt at huske! Når man drikker alkohol, kaffe, rygetobak forsvinder calcium intensivt fra knogledestrukturen.

For voksne mænd og kvinder er det vigtigt at overveje dette ved beregning af dosis af at tage vitaminer med calcium.

Calcium D3 Nycomed

Vitamin- og mineralsk kompleks indeholdende en kombination: vitamin D3 + Ca.
Fås i form af konvekse, store, runde hvide pastiller. Smag efter eget valg - menthol eller citrus.

Består af:

Hovedkomponenter: Ca + D3, som hjælper calcium til at blive bedre absorberet af maven;
aspartam;
sorbitol;
magnesiumstearat;
isomalt;
orange olie;
smagsstoffer tilsætningsstoffer;
monoglycerider;
diglycerider af fedtsyrer.

Hovedformålet med værktøjet er at regulere udvekslingen af sporstoffer - calcium og fosfor, for at eliminere deres mangel.

Som et resultat af modtagelsen af komplekset komprimeres knoglevævet, tilstanden af tandemaljen er forbedret, processen med blodkoagulerbarhed reguleres, hjertets aktivitet normaliseres.

Og forbedrer også hudens ydre tilstand, det bliver glattere, skøre negle forsvinder, stopper for at splitte og tabe hår. Den for meget nervøse irritabilitet falder.

Ikke relevant:

for børn op til 3 år
hos unge og voksne - i nærvær af positive allergiske tests for stoffets og fruktosens komponenter;
i påvisning af calcium i blodet og urin over normal
med aktiv fase tuberkulose;
med nyresvigt og nyresygdom.

Forstyrrelser i fordøjelsessystemet, hudirritation kan være bivirkninger ved at tage lægemidlet.

Skal tages som følger: Til forebyggelse af osteoporose eller som led i forberedelserne til den komplekse behandling af denne sygdom: Et kursus - fra 4 til 6 uger tager 2 eller 3 pastiller om dagen under morgenmad eller frokost, tygge eller rassasyvaya.

For at udligne Ca underskuddet:

børn fra 3 til 5 år foreskrev 1 eller halv sugetabletter om dagen;
til børn fra 5 til 12 år - 1 eller 2 pastiller per dag;
unge fra 12 år og ældre såvel som voksne - 2 pastiller 1 gang om dagen.

Omkostningerne ved stoffet - fra 300 rubler.

Calcium D3 Nycomed Forte

Ligner en runde frugtsabletter. Fortegnelsen "Forte" i titlen betyder et højt indhold af vitamin D3.

I sammensætningen af de aktive ingredienser: Ca, vitamin D3, derudover - aspartam, sorbitol, magnesiumstearat, isomalt, appelsin eller citronolie mv.

Skal tages ved påvisning:

skrøbelighed og knogleskørhed;
losning af knoglevæv forårsaget af en mangel på Ca;
vækstretardering hos børn;
skrøbelighed og stratifikation af negle
svaghed og hårtab.

Det vigtigste er den positive virkning af komplekset, når man slippe af med osteoporose og dets forebyggelse.

Lægemidlet er ikke ordineret til:

nyreproblemer
tuberkulose;
overskud af calcium i urin, blod;
sarkoidose;
allergier over for ingredienserne.

Bivirkninger på lægemidlet udtrykkes som en lidelse i fordøjelseskanalerne.

Som forebyggende foranstaltning giver børn fra 3 til 12 år 1 pastille om dagen, fra 12 år og ældre - 2 pastiller om dagen til behandling og for at undgå osteoporose - 1-2 pastiller om dagen.

Prisen på stoffet: fra 331 rubler.

Vær opmærksom! Overdosering af vitaminer med calcium til kvinder forårsager forværring af mave-tarmkanalen, nedsat præstation, bidrager til udseende af urolithiasis, arytmier, anoreksi, svaghed og smerter i knoglerne.

"Complivit Calcium D3"

Mineral-vitaminkompleks anbefalet af diætister til at stimulere udveksling af calcium og fosfor. Fås i form af frugtpastiller.

Strukturen af en sådan sugemasse omfatter: aktive ingredienser - Ca + vitamin D3, andre komponenter: majsstivelse, smagsstoffer, pebermynteolie, povidon, polysorbat osv.

Lægemidlet er angivet, når det registrerer:

Ca-mangel
knoglesvaghed og løshed;
forringelse af tandemaljen;
sprøde og stratificerede negle;
osteoporose - som forebyggelse og i den komplekse behandling af denne sygdom.

Vellykket anvendt i rehabilitering efter brud.

Komplekset fungerer ikke i følgende tilfælde:

tilstedeværelsen af den aktive fase af tuberkulose;
fructoseintolerance;
nyresygdom, herunder nyresygdom;
børns alder op til 3 år.

Advarsel! Kvinder til enhver tid af fødsel, ammende bør tage "Complivit" med forsigtighed og under lægeligt tilsyn.

Mulige bivirkninger:

allergier;
fordøjelsesforstyrrelser;
hypercalcæmi.

Taget inde, tygger / suger ved morgenmad eller frokost:

At lindre symptomerne på osteoporose (i kombination) - 1 pastil 2-3 gange om dagen.
Til forebyggende foranstaltninger af osteoporose - 1 pastil 2 gange om dagen.
Med mangel på vitamin Ca eller D3 - for børn fra 3 til 12 år - 1 pastille om dagen, fra 12 år og for voksne - 1 pasta 2-3 gange om dagen.

Prisen på stoffet: varierer fra 230 til 360 rubler.

Vitrum Calcium + Vitamin D3

Egnet vitaminpræparat med calcium til kvinder, mænd, børn og ældre. Effektiv med osteoporose, overdreven følelsesmæssig og fysisk stress, mangel på Ca.

Komplekset fremstilles af den farmaceutiske industri i form af tabletter. Hver sådan indeholder Ca i form af carbonat, D3, derudover - cellulose, farvestof, titandioxid, triacetin osv.

Midler giver en sådan virkning:

hjælper med at håndtere manifestationer af postmenopausal osteoporose;
forbedrer knoglevæv;
styrker musklerne og reducerer manifestationen af psyko-følelsesmæssige komplekse tilstande.

Afhængigt af formålet, før eller under måltidet, tag stoffet fra 1 til 2 tabletter om dagen uden tygning, drikkevand. For børn fra 8 til 12 år kan stoffet kun bruges som foreskrevet af en læge.

Kontraindikationer: Nyresygdom, Tilstedeværelsen af allergiske reaktioner på stoffets komponenter.

Prisen på stoffet: fra 215 til 250 rubler.

"Calcemin Advance"

Kombineret vitamin-mineralsammensætning, forbedring af muskuloskeletals stående stilling, kompensation for manglen på D-vitamin.

Disse er lyserøde tabletter, de aktive stoffer er calciumcarbonat, calciumcitrat, natriumborat, D3, kobber og zinkoxider, magnesium og mangansulfater, derudover - mineralolie, titandioxid, siliciumdioxid osv.

Dosering: Voksne og børn fra 12 år - 2 tabletter pr. Dag, en tablet pr. Dosis.

Kontraindikationer:

urolithiasis;
alder op til 12 år
overskydende Ca i kroppen.

Pris: fra 715 rubler.

"Kaltsepan"

Kombineret stof med calcium til kvinder på basis af pantogematogen anvendes:

at lindre symptomer på osteoporose
at justere hormonniveauerne efter 40 år
med mangel på calcium, D-vitamin;
under aktive sportsaktiviteter
for at forbedre tilstanden af hud, negle og hår.

Den vigtigste aktive ingrediens er Pantogematogen. Herbal ekstrakter inkluderer også Kuril te og St. John's wort, røde rowan frugt ekstrakt, vitaminer C, B2, B6 og D3, calciumphosphat, samt sukker, sirup, kakaopulver. Fås i drageform.

For et bæredygtigt resultat skal du tage 6 drageer om dagen med måltider uden at tygge, drikkevand.

Kontraindikationer: Individuel intolerance over for komponenterne.

Pris: 478 rubler.

"Ostalon Calcium-D"

Formål: blokering af udvaskning af calcium fra knoglevæv, tilpasning af calcium-fosformetabolisme.

Findes i to tabletter. I den første tablet - en rund form -70 g alendroinsyre. Den anden tablet - aflange - indeholder 10 μg vitamin D3, 600 mg Ca, vitamin A og sojabønneolie. Valgfrit: cellulose, siliciumdioxid, makrogol, farvestoffer.

Indikationer:

Kontraindikationer:

hyperkalciuri;
nedsat nyrefunktion
allergiske reaktioner på stoffets komponenter
børns alder;
aktiv tuberkulose.

Bivirkninger:

mavesår
hypercalcæmi;
Gastrointestinal lidelse;
overarbejde tilstand
hovedpine.

Dosering: Den første pille - med alendroinsyre - ugentligt i en tom mave to timer før måltider. Før du tager det, anbefales det at drikke et glas vand, efter at du har taget det, skal du ikke tage en vandret position for at undgå irritation af maveslimhinden.

Calcium og vitamin D tabletter skal tages dagligt med 1 tablet under eller efter måltider, ideelt efter frokost eller middag.

Tag ikke samtidig med den første pille - tidsforskellen skal være mindst 3 timer.

Pris: ca. 790 rubler.

"Boar"

Midler til at forbedre fosfor-calciummetabolismen i kroppen, som regel foreskrevet for tegn på osteoporose.

Aktiv ingrediens: Laks calcitonin er et kunstigt kunstigt syntetiseret hormon, der har en lang virkning på op til fem år.

Hjælpestoffer:

vand til injektion;
benzalkoniumchlorid;
natriumchlorid;
saltsyre;
koncentreret.

Form frigivelse: næsespray.

Anvendes med:

osteoporose, der opstår efter overgangsalder eller skade;
refleksdystrofi;
Paget's sygdom;
neurotrofiske lidelser.

"Veprina" bidrager til stigningen i knoglemineraltæthed i lændehvirvelsøjlen.

Kontraindikationer: allergisk reaktion på stoffets komponenter.

Bivirkning:

svimmelhed;
Gastrointestinal lidelse;
allergier;
øget træthed.

Dosering og indgivelse: Det påføres skiftevis med 1-2 presser i hver nasal passage.

Pas på! Midler "Veprén" er et hormonalt, så anbefales ikke selvbehandling.

Omkostninger: fra 1400 gnid.

Vitaminer med calcium til kvinder efter 50 år hjælper med at klare postmenopausal osteoporose.

Inden du tager vitaminer med calcium til kvinder, skal du læse omhyggeligt vejledningen og mulige bivirkninger.

"Calcium Sandoz Forte" (Frankrig)

Kombinationen af makro- og mikronæringsstoffer til stimulering af calcium- og fosformetabolisme. Brække, ru, hvide tabletter med svagt citrus lugt.

Aktive stoffer er calciumcarbonat og lactogluconat, smagsstoffer, citronsyre natriumbicarbonat, macrogol osv.

Værktøjet er effektivt til:

osteoporose;
tab af mineraler af knogler som følge af udvaskning;
til udjævning af manglen på Ca, når der bæres et barn og laktationsperioden
væksthæmning i et barn
allergier.

Det anbefales ikke at bruge stoffet i nærværelse af allergi over for komponenterne, nyrerne, tumorer, tuberkulose.

Den optimale dosis: fra 1 til 4 tab. dagligt i svære helbredstilstande. Til modtagelse er det nødvendigt at opløse tabletten i vand.

Lægemidlet har mulige bivirkninger:

allergier;
migræne;
forstyrrelse af ekskretionssystemet og fordøjelsessystemet i kroppen.

Omkostninger: fra 337 rubler.

Nyttige produkter til Ca Restaurering

Foruden vitaminer med calcium til kvinder er der andre kilder til genopfyldning af manglen på dette vigtige mineral.

Calciumsalte er uopløselige i naturen, og deres absorption i tarmen foregår i nærværelse af fosfor, magnesium eller vitamin D.

Denne kombination af sporstoffer findes i fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse.

En interessant kendsgerning! Det højeste calciumindhold findes i hårde sorter af ost, og ikke cottage cheese, som det almindeligvis er troet. I 100 g ost indeholder 900 - 1100 mg calcium - næsten fuld daglig sats nødvendig for en voksen.

Calcium findes i sådanne fødevarer, mg / 100 g:

sesamfrø, valmuefrø - 1100-1400;
forarbejdet ost - 500;
hytteost, mælk - 150-250;
kondenseret mælk - 300;
havfisk - 350;
kål - 250;
korn - 60;
frugt - 50-60.

Kosttilskud med calcium - et vigtigt supplement til en afbalanceret kost, der sikrer uafbrudt indtagelse af calcium og vitamin D3, for et fuldt og sundt liv!

Fra denne video vil du lære om hvilke calcium vitaminer der er bedst at tage for kvinder, mænd og alle aldersgrupper:

Denne video vil fortælle dig om behandling og forebyggelse af osteoporose ved hjælp af Calcium D3 Nycomed: