Når de taler om vitaminer til vækst, har de oftest tænkt på de vitaminer, som børn har brug for til normal dannelse af skeletet og støtter deres vækstprocesser. Men vi husker, at folk vokser op til 23 år, og nogle gange endnu længere, og derfor har unge og fuldt voksne unge og piger brug for vitaminer til vækst for fuldt ud at udnytte deres naturlige vækstpotentiale.

Og det er i vækstprocesserne, at vitaminer spiller en central rolle. Med deres deltagelse sker produktionen af ​​de tilsvarende hormoner, mineralkomponenterne, proteinerne og kulhydraterne leveres til knoglen og brusk, muskelvævet dannes, og den fuldstændige næring af hele dyrkningsorganismen finder sted.

I øvrigt vil vi ikke snakke om væksten i muskelmasse eller vægtforøgelse - denne artikel er dedikeret til højdevækst. I dette tilfælde betragter vi specificiteten af ​​vitaminer til vækst hos både børn og voksne. Lad os gå

Vitaminer til vækst: fire hovedgrupper

De vigtigste vitaminer, som stimulerer vækstprocesser og sikrer koordineret arbejde i alle organer med hurtig vækst er:

• Vitamin D, en velkendt vækstaccelerator og en assistent i dannelsen af ​​skeletet hos børn. Det er vitamin D, der giver den normale tilførsel af knogle- og bruskkalcium, så skeletet vokser så hurtigt som muligt for hver enkelt person.
• vitaminer i gruppe B og stort set alt: B1, B2, B3, B5, B6, B9 og B12. Alle er involveret i forskellige reaktioner af metabolisme og stofskifte, og alle giver i vækstkroppen tilstedeværelsen af ​​de nødvendige proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og deres forskellige derivater.
• Vitamin A, som er involveret i syntese af proteiner, er hovedbyggematerialet til alle væv i kroppen, hovedsageligt til tænder, knogler og brusk.
• vitamin C eller ascorbinsyre. Det forbedrer absorptionen af ​​mange stoffer, der er nødvendige for vækst, især - nogle andre vitaminer. Det er takket være ascorbin, at alle stoffer vores krop har brug for til vækst hurtigt og fuldt ud, går helt fra fordøjelseskanalen til hver enkelt celle i skelet eller muskel.

Disse er de vigtigste vækstmidler. Hvorvidt din krop eller dit barns krop leveres med dem, bestemmer, hvor meget det realiserer sit vækstpotentiale. Husk: Ifølge medicinske forskningsdata vokser kun 1-2% af mennesker på Jorden lige så meget som i deres genetiske kode. Alle andre vokser ikke 5-10 centimeter på grund af sygdom i barndommen, manglende bevægelse eller en dårlig kost, der mangler de nødvendige vitaminer.

Forresten er ovennævnte fire grupper af vitaminer liste ikke begrænset til stoffer, der er nyttige til vækst.

E-vitamin påvirker for eksempel meget vækstprocesser. Beskyttelse af celler og væv mod de skadelige virkninger af frie radikaler reducerer antallet af beskadigede og reparerede celler. Som følge heraf kan kroppen medbringe mere energi på vækst, end på reparation af beskadiget væv.

Vitaminer K, H og PP er også nyttige til vækst. Selv om de ikke har en sådan direkte forbindelse med vækstprocesser, er de involveret i normalisering af blodcirkulationen, arbejdet i forskellige vævsstrukturer og derfor fremme vækstprocesser.

En integreret tilgang til vækst

Det er klart, at din krop skal have vitaminer til vækst i et kompleks. Det bedste ved dette er en velafbalanceret kost, som din krop ikke kun får de nødvendige vitaminer i de rigtige mængder, men også satellitadjuvanser, som kan forbedre selve vitaminens virkning.

Derudover er mange mineraler ikke mindre vigtige end vitaminer. Blandt dem er i første omgang calcium - grundlaget for knoglerne selv. Det er også nødvendigt for blodkarernes normale funktion, der giver alle organerne næringsstoffer og ilt og nervesystemet, der regulerer hele organismen.

Zink, kobber, mangan, fosfor og andre elementer, der udfører forskellige funktioner, men sammen fremmer harmonisk dannelse af hele kroppen, er lige så vigtige for vækst. Enig, at forlænge rygrad i længden betyder ikke at opnå en sund høj krop. Knoglerne skal være stærke, musklerne holder dem stærke, og blodkarrene skal forsyne det nødvendige blodvolumen. Derfor er det for at øge væksten umuligt at styre et enkelt vitamin, selv den mest effektive. Væksten af ​​en organisme er en meget kompleks proces, og med en mangel på selv det mest ubetydelige element, vil overskydelsen af ​​andre simpelthen blive fjernet fra kroppen uden brug.

Men i nogle tilfælde giver en velplanlagt rigelig diæt ikke effekt. Alt kan ske: vitaminerne må ikke absorberes, og kroppen kan individuelt kræve store mængder af hvert enkelt stof, og forskellige sygdomme kan lave deres egne tilpasninger. Det er i sådanne tilfælde, at medicinalindustrien og mange private virksomheder i dag har etableret fremstilling af vitaminpræparater, hvis hovedformål er at støtte vækst blandt forskellige befolkningsgrupper - både voksne og børn. Og hvis du vil vokse dig selv eller drømme om høje børn, skal du være fortrolig med disse multivitaminkomplekser.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Vitaminer for at øge væksten af ​​børn i højden

Mange nye mødre er bekymrede for deres babys vækst. Især hvis han er lidt bagud i denne indikator fra sine jævnaldrende. Men pas dig ikke på forhånd, fordi hver baby er unik på sin egen måde, og derfor kan væksten afvige fra væksten fra andre fyre.

Det er også vigtigt, at barnets vækstrater er direkte afhængige af forældrenes vækst: Hvis mor og far er af mellem højde (ca. 155-175 cm), så vil barnet a priori ikke være langt. Denne indikator blev oprindeligt lagt på genetisk niveau og arvet fra forældrene.

En persons højde når sit maksimum ved en alder af tyve. De største vækstspring falder i disse aldre: fra 0 til 1 år, fra fire til fem år fra tretten til fjorten år. Det er i denne periode, at barnet når sin maksimale vækst, der ligger på et persons genetiske niveau. Og det er netop i løbet af denne periode, at kroppen har brug for vitaminkomplekser til vækst og udvikling.

De vigtigste faktorer der påvirker væksten

1. Maksimal afbalanceret ernæring. Barnets kost bør omfatte proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mikroelementer. Kulhydrater alene anbefales ikke, da de kan bremse babyens udvikling. Fødevarer bør ikke indeholde farvestoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere.
2. Naturlige og sunde produkter. Fedtstoffer skal udvindes af naturlige produkter: fra vegetabilsk og smør, kød og mejeriprodukter.
3. Motion. I dag går børn mindre og mindre på gaden, og flere og flere gange bruger tid hjemme foran tv'et eller på en computer. Det er nødvendigt at slippe af med det! For udviklingen af ​​barnet i højden er det vigtigt at flytte i frisk luft. Det vil være nyttigt at køre eller springe på gaden. Du kan også skrive et barn til enhver sport sektion, dans, og så videre.
4. Rest. For hurtig udvikling behøver barnet sin søvn til at vare mindst otte timer.
5. Manglende stress. For en lille mand er enhver stress et problem. Dårlige forhold til jævnaldrende, konflikter med lærere, eventuelle indre oplevelser kan sænke væksten. I denne situation kan du henvende sig til en psykolog, der helt sikkert vil hjælpe barnet med at håndtere problemerne, og forældrenes vigtigste opgave er at skabe et gunstigt miljø i familien for ikke at forstyrre barnet.
6. Vitaminer til vækst. Et af hovedstederne er optaget af vitaminer, som hjælper barnets knogler med at vokse og styrke dem.

Vitamingrupper

For at barnet skal udvikle sig harmonisk, er det nødvendigt at bruge kendte vitaminer og mineraler. Det er nødvendigt at anvende dem i perioden med den mest aktive vækst.

• Vitaminer af gruppe A. Sådanne vitaminer er blandt de vigtigste i processen med vækst af barnet: A-vitamin bidrager til vækst og styrkelse af knogler. Det er indeholdt i smør, mejeriprodukter, fiskeolie og lever. Men det er nødvendigt at huske, at et overskud af dette vitamin, såvel som dets mangel, kan skade barnets helbred.
• Vitaminer i gruppe D. Vitaminer i denne gruppe bruges til at forhindre forekomsten af ​​rickets hos spædbørn. Hovedfunktionen er at hjælpe med absorption af calcium og fosfor i tarmene. Og det hjælper også med at forbedre tænderne og styrker knoglerne. Vitamin D kan opnås ikke kun fra mad (lever, æg, kartofler, mælk, fisk), men også nok til at gå med barnet i solrigt vejr. Solen er en kilde til D-vitamin.
• Vitaminer i gruppe B:
  • Q 1. Hjælper med væksten af ​​knogler, idet det forbedrer fordøjelsen og beriger kroppens væv med gavnlige vitaminer. Det er indeholdt i nyrerne, honning og boghvede.
  • B 2. Hjælper skeletvækst ved normalisering af metabolisme. Han er meget i mejeriprodukter, nødder og æg.
  • B 6. Regulerer den korrekte struktur af knoglerne. Indeholdt i bananer, fisk og skaldyr, kartofler, kød.
  • Ved 11. Dette vitamin kaldes "vækst vitamin", fordi det accelererer denne proces og styrker knoglerne. Meget ofte er det ordineret til de børn, der spiser lidt. Du kan finde den i kød, mejeriprodukter og i avocado.
• Vitaminer i gruppe C. En vitamin C hjælper ikke knoglevækst, men dens vigtigste funktion er at hjælpe vitaminerne A, D, E for bedre at fordøje i tarmene. Det maksimale indhold af vitamin i citron, kiwi, æble, paprika.
• Vitaminer i gruppe K. Disse vitaminer har en sekundær funktion: de bidrager ikke til vækst, men reducerer blodpropper, hvilket gør det muligt at absorbere næringsstoffer af vores krop. Der er mange vitaminer i ost, valnødder og smør.
• Calcium. Dette er den vigtigste komponent i menneskelige knogler. Hans rolle er uvurderlig i vækstprocessen. Men det kan ikke absorberes uden D-vitamin. Calcium er indeholdt i mejeriprodukter, i greens, nødder, bønner og dogrose.
• Jod. Det er indeholdt i skjoldbruskkirtelhormoner, som direkte deltager i vækstprocessen. Hvis et barn ikke modtager jod med mad, kan væksten sænke. Det er meget i havkål, skaldyr, hvidløg, spinat og æg.

Liste over de bedste vitaminkomplekser til vækst

Nogle gange uden apotek kan vitaminkomplekser simpelthen ikke gøre. Især i perioden med kraftig menneskelig vækst, med sæsonafhængig avitaminose eller virussygdom. Manglen på nyttige stoffer i kroppen kan også observeres hos børn, der ikke spiser nok og nægter sunde produkter. I sådanne tilfælde må man ikke undvære vitaminer.

arter

• Vitaminkomplekser designet fra fødsel til 1 år.

I denne alder forsøger børnelægerne sjældent at ordinere vitaminer, da de frygter en stor belastning på barnets nyrer. Men nogle gange er de simpelthen bare nødvendige, for eksempel hvis krummen vinder svagt eller ikke vokser.

Det vigtigste i denne periode vil være vitamin D, som bruges til at forhindre sådanne sygdomme som rickets.

Ofte læger læger ordinere Akvadetrim - en løsning D3, som er tilladt for børn fra 1 måned.

Multitabs Baby. Strukturen af ​​dette vitaminkompleks omfatter vitaminer D, A og C. Den fremstilles i form af dråber og får lov til at bruge krummer i det første levetid.

Biovital gel til børn. Indeholder et multivitaminkompleks af lecithin og tre mineraler. Tilladt til brug for børn i alle aldre.

• Vitaminer til vækst er beregnet til børn fra et til tre år.

Peaks. Dette vitaminkompleks er lavet i form af sirup og er beregnet til børn over 1 år gamle. Den består af 9 vitaminer, der er nødvendige for babyens vækst.

Sana-Sol. Det ligner Pikovit, men kun 10 vigtige vitaminkomplekser er inkluderet i sammensætningen. Tilgængelig i form af sirup og tildeles børn fra 1 år.

Multitabs. Den indeholder alle former for vitaminkomplekser og mineraler, kommer i form af piller og er ordineret til børn fra 1 år.

Alfabetet er vores baby. Dette lægemiddel fremstilles i form af poser med pulver og foreskrevet til børn i alderen 1,5-3 år. Alle nyttige elementer er opdelt i tre dages doser under hensyntagen til deres absorption fra kroppen. Den består af 11 vitaminkomplekser, 5 mineraler og beta-caroten.

• Vitaminkomplekser til vækst er beregnet til børn fra tre til syv år. I løbet af denne alder er det nødvendigt at tage calcium og D-vitamin i det maksimale beløb, fordi de er ansvarlige for væksten af ​​knogler og forandring af tænder fra mælk til oprindelige.

Vitamishki. Dette multivitaminkompleks er ordineret til børn fra tre år. De frigives i form af tyggebjørnepuder, som tiltrækker børnes opmærksomhed. Den aktive vækst af barnet påvirkes af den komplekse Multi + og additiv Calcium +, som indeholder sådanne essentielle vitamin D.

Pikovit Yunik. Det er lavet i form af tyggetabletter og kombinerer 11 vitaminkomplekser og 8 mineralsk kosttilskud. Udnævnt til børn over tre år.

Vitrum Baby. Tilladt at bruge børn fra 3 til 5 år. Tilgængelig i form af tyggetabletter og kombineret til calcium, fosfor og magnesium.

Nicomed Calcium D3. Sådanne vitaminer, der produceres i form af tyggetabletter til vækst, indeholder calciumcarbonat og D3. Tilladt at bruge børn ældre end tre år.

Supradin Kids Gel. I dette vitamintilskud kombineres 8 store vitaminkomplekser, lecithin og beta-caroten. Tilladt af børn over tre år gammel.

Multi-tabs Baby Calcium +. Vitaminer til vækst i form af tyggetabletter præsenteres og ordineres til børn fra to til syv år. Sammensætningen omfatter et vitaminkompleks med 13 komponenter og yderligere væsentlige mineraler.

På trods af fordelene ved vitamintilskud er der kontraindikationer, hvor brugen af ​​vitaminer til vækst er forbudt!

Kontraindikationer til brugen af

• Tendens til intolerance over for enhver del af et vitamin supplement.
• Barnet har diabetes, fordi mange kosttilskud indeholder sukker.
• Phenylketonuri.
• Alvorlig form for nyresygdom.
• Vitamin A og D hypervitaminose
• Problemer med calciummetabolisme.

At købe vitaminer, der er designet til at øge barnets vækst, er det kun nødvendigt i et apotek. I dette tilfælde er du 100 procent sikker på kvaliteten af ​​det købte produkt. Kort før købet skal du gøre dig bekendt med de mest kendte producenter og læse anmeldelser fra andre mødre for at undgå uforudsete problemer med barnets helbred.

Sørg for at læse instruktionerne, inden du bruger vitamintilskuddet. Hvis dit barn endnu ikke er tre år, skal du i så fald købe sådanne vitaminer, der er tilladt for børn op til tre år, og du kan købe et vitaminkompleks til en teenager, designet til børn fra 12 til 18 år.

Husk, at vitaminkomplekser designet til en voksen er strengt forbudt at give børn!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Vælge vitaminer for at fremskynde væksten af ​​unge

For nogle unge spiller høj vækst sådan en vigtig rolle, at de er klar til at gøre alt for at nå deres mål. Og vækst vitaminer til teenagere synes ikke alle at være den bedste vej ud af situationen.

I dagens verden bliver de aktivt annonceret med somatotropin injektion for at fremskynde væksten. Producenter og læger (dem der siger noget for penge) annoncere dem i højere grad, og forældre og unge tager en sådan risiko uden en tvivl.

Der er piger, som i en alder af 15 år allerede er klar til at forlænge kirurgi for at blive højere og smukkere. Og nogle af dem gør en sådan udslæt. Dette kan hjælpe, men det er dog desto bedre at påvirke væksten på en sikker måde.

For at forkæle dit helbred og liv, behøver du ikke anvende meget kraft. Og den rigtige tilgang til udvikling... Du kan øge væksten ved hjælp af ufarlige handlinger. De vil ikke gøre nogen skade, men vil kun gavne hver teenager.

Fra denne artikel vil du lære

Sundhedsmæssige problemer

En lille teenager kan skyldes et helbredsproblem. Infektionssygdomme, lungesygdomme, hjertesygdomme og mave-tarmkanalen. Pause tempo nat. Udviklingen er nogle gange forårsaget af en forstyrrelse i det endokrine system.

Medicinske referencebøger viser, at ud af hundrede børn med vækstforstyrrelser, i otte af dem er der lidelser i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og binyrerne. En afmatning i væksten kan også skyldes en utilstrækkelig mængde af de nødvendige hormoner.

Hvilke fordele indeholder vitaminer

Når et barn går i puberteten og begynder aktiv vækst, der varer fra 11-13 år til 16-18, er der behov for vitaminer og mineraler til ham, som hjælper med at udvikle sig korrekt både fysisk og mentalt. Vitaminer i kroppen spiller en rolle:

• D - Fremmer absorptionen af ​​calcium, er ansvarlig for udviklingen af ​​skeletet. Dens andet navn er "vækst vitamin" for unge børn. D-vitamin hjælper med at styrke immunsystemet, har en gavnlig effekt på centralnervesystemet (centralnervesystemet);
• I - den vigtigste komponent for metaboliske processer, beriger dette vitamin kroppen af ​​børn med protein, fedt og kulhydrater;
• C - deltager i absorptionen af ​​andre vitaminer og styrker immunforsvaret
• A er kilden til opbygning af organisk væv;
• E - de første assistenter til puberteten og interaktion med frie radikaler
• PP - hjælper med at dyrke væv, slå sukker, fedt til energireserver.

Disse er de vigtigste vitaminer til børn i deres teenagere. Med deres manglende eller fuldstændige fravær af børn udvikler sig ikke som forventet. Generelt er der mange flere af dem, og i tillæg til vitaminer er der mineraler, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​børns legeme, de skal også huskes og modtages i den krævede mængde.

Hvor skal man finde

De kan findes i multi-vitamin komplekser, og i naturlige produkter. Naturligvis er det bedst at få dem fra naturlig mad. D-vitamin kan opnås fra leveren, fisken, æggene, smørret. Vitaminer B er i fermenterede mejeriprodukter, lever (oksekød) og grønne.

C-vitamin er til stede i store mængder i dogrose, citrus og sort currant. PP Du finder i forskellige fødevarer - i leveren, fisk, æg, mælk, ost og mange andre. Vitamin A er rig på smør, fløde, gul, grønne grøntsager og frugter.

For at kunne modtage dem fuldt ud bør børn spise hver dag: 250 g kød, lidt mere af nogle korn, 350 g grøntsager og 500 g frugt, op til 60 g hytteost, op til 70 g fisk, 35 g brød (rug ) og 100 g pastaprodukter.

Ud over alt dette bør børn drikke 0,5 liter mælk om dagen. Og hvis et barn er aktivt involveret i sport, skal disse værdier være meget højere, da de bruger meget mere energi og styrke. Derfor bør normen være dobbelt for at genopbygge energireserver og udvikle sig fuldt ud.

Spiser dine børn denne mængde vitaminer om dagen? Og dagligt? Hvis svaret er nej, så hjælper apotek vitaminer til unge, men du behøver kun at drikke efter at have konsulteret en læge for at undgå ubehagelige virkninger, såsom hypervitaminose.

Sikre måder at fremskynde vækstprocessen

• Ridning på cykel. Det ser ud til, at det generelt ikke er logisk relateret? Men det har længe været opmærksom, at hvis cykling også er gavnlig, som svømning, volleyball og andre sportsgrene.
• Øv på den vandrette stang. Beskæftigelser på en vandret stang betragtes som de mest universelle erhverv for fysisk forberedelse af en krop af mennesker. Uanset hvor gammel du er, kan denne metode til enhver tid bruges. Alt, hvad der er brug for, er at hænge på det og trække på kroppen. Hang så her i op til 10 sekunder, og gentag øvelsen fra 5 til 10 gange om dagen eller mere.
• Skyd med dine fødder. Allerede navnet er klart hvad man skal gøre. Stå på gulvet og slå bunden af ​​benet, for eksempel en stødpose. Dette vil fremme vævsvækst, samtidig med at knoglerne forlænges. Denne øvelse gøres konstant af atleter, engagerer sig i kampsport.

• Øvelser til stretching. Efter morgenen stige, strække. Disse øvelser er meget nyttige og giver gode resultater om morgenen, for kun om morgenen vokser vores krop så meget som muligt. Det er en kendsgerning, at vi hele dagen taber et par centimeter i vækst under påvirkning af tyngdekraften.

Hvis du gør disse øvelser om aftenen, skal du bruge op til en halv time med stretching, og det er kun at returnere kroppens naturlige størrelse til kroppen, og derefter fortsætte med at fremskynde vækstprocessen. Men dette kan blive omgået, du behøver kun at strække kroppen om morgenen.

• Hold din kropsholdning. Du skal altid have en korrekt kropsholdning. En dårlig kan have en signifikant negativ indvirkning på væksten. Følg de ikke komplicerede regler: Sæt lige, bøj ​​ikke, mens du går, ikke slash.

Dette vil hjælpe med at holde rygsøjlen i god stand og gøre rygmusklerne meget stærkere. Også en masse vigtig søvn på en behagelig pude og behagelig madras, der vil understøtte rygsøjlen i hele søvn.

• Hold øje med vejret. Øvelsesøvelser udføres bedst om morgenen. Det hjælper og sundhed og en god effekt på at stimulere vækstprocessen. Gør dem igen og igen for at opnå fuld påfyldning af lungerne med ilt og acceleration af metabolisme.
• Tag en tur udenfor på solrige dage. For den aktive vækst af børn at fortsætte, har de brug for sollyset i store mængder til dette. Om morgenen, gå ud i solen og solbade under det varme solskin. Tidligt om morgenen bliver sollyset til D-vitamin meget hurtigere. Og uden det kan man ikke undvære menneskets vækst og udvikling. Derudover er solbadning om morgenen belastet med vidunderlig sundhedstilstand og humør for hele dagen.
• Selvmassage. Efter en hård og travl dag vil du føle dig meget bedre, hvis du dagligt masserer bestemte punkter på din krop. Massering har også en gavnlig effekt på produktionen af ​​væksthormon. Mest af alt er det placeret i nakke og hoved.

• Brug den nødvendige mængde zink og calcium. Forbruge den krævede mængde calcium fra mad. Ud over fødevarer, der er beriget med calcium, er det også bedre at drikke mineralsk kompleks, som indeholder calcium for at aktivere væksten af ​​unge grove, som supplement.
• Spis kulhydratkorn. De vil give dig nok energi til hele dagen, berige med fiber, vitamin B og jern. Korn af korn omfatter i deres sammensætning og kalorier af høj kvalitet.

De hjælper børn i perioden med aktiv vækst. Under pubertet skal alle børn træde over et pludseligt spring i vækst. Det er i øjeblikket, at de skal spise mere korn.

• Medtag flere frugter og grøntsager i din kost. De beriger kroppen af ​​en teenager med vitaminer C, E, A, folsyre, kalium og andre ting. Vitamin A gives særlig opmærksomhed. Det er i form af beta-caroten i de fleste friske fødevarer, der er af vegetabilsk oprindelse (i gulerødder, græskar, meloner osv.).
• Spis ikke mættet fedt, alkohol, medicin og alt det. Mættet fedt kan forårsage for stor akkumulering af kolesterol i blodet, et problem med insulin. Det er klart for alle, at dette vil føre til en betydelig forringelse af den unge, udviklende organisme. Undgå alt, der påvirker dit helbred negativt.
• Glem ikke at drikke vand. Ingen benægter betydningen af ​​vandets rolle i menneskekroppen. Genopfyld vandbalancen og lad kroppen ikke blive dehydreret - det er også et vigtigt punkt for menneskelig vækst. Vand er ikke ofte talt om, men konstant glemt. Og det er dårligt. Fordi hvis kroppen er dehydreret med 20%, så svarer tilsvarende mindre til, at du får gavn af øvelserne og ernæringen.

Et stort antal mennesker udfører forskellige øvelser, spiser rigtigt, tager vitaminer og praktisk talt ikke fylder deres vandbalance og er så venligt overrasket over, at intet positivt resultat er mærkbart. Kilden til dette kan være manglen på en tilstrækkelig mængde vand i kroppen.

• Skift til fraktionskraft. For at forbedre stofskiftet anbefaler nogle læger at spise seks gange om dagen, snarere end tre gange. Resultatet af dette regime vil være, at produktionen af ​​væksthormon vil stige, men kun hvis du ikke spiser meget. Når overeating sker dette ikke.

• Få lidt hvile! Vores krop modtager den mest hvile, genopretning, foryngelse og vækst, når en person sover, fordi den aktive reproduktion af væksthormon begynder ved søvnstidspunktet. Også under søvn begynder kroppen selv at strække uden nogen intensive bevægelser, fordi den er helt afslappet.

Disse tips til at stimulere væksten i kroppen af ​​unge vil hjælpe dig med at opnå et godt resultat. I princippet er det muligt at øge væksten på 12-17 år på kort tid. Hvis du begynder at gøre bestræbelser så tidligt som muligt for dette, vil chancerne for et godt resultat stige betydeligt. Efter alderen er det meget sværere at fremskynde væksten, men for sådanne mennesker vil disse anbefalinger være nyttige.

Det vigtigste er ikke at være doven, at være opmærksom på din krop og følge anbefalingerne. Naturligvis skal du først konsultere en læge, især om at tage vitaminkomplekser. Lægen vil vælge dig personligt de nødvendige vitaminer. Tiltræk venner til motion.

Dette vil have en positiv effekt på deres helbred, og du vil ikke være så keder og for doven til at udføre disse øvelser. Dette er en fantastisk måde at genoprette og have det sjovt på. Du kan involvere i denne virksomhed og dine forældre. Bliv personlig træner for dem. Vis hvad du kan gøre og hvor uafhængigt du er.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Vitaminer nyttige til vækst

Menneskelig vækst bestemmes af virkningen af ​​mange faktorer. Blandt dem er i første omgang genetik. Men det betyder ikke, at barnet nødvendigvis vil være så lille eller højt som hans forældre. Det vil blive påvirket af ernæring, livsstil, fysisk aktivitet, tilstanden af ​​menneskers sundhed fra fødsel til 20 år. Og vitaminer til vækst spiller en vigtig rolle. Hvilke af dem har en primær effekt, og har du brug for et ekstra indtag af vitamintilskud i vækstperioden? Vi vil forsøge at besvare disse spørgsmål meget klart.

Hvad påvirker højden på en person?

Væksten af ​​en person er primært påvirket af genetik. Hvis forældrene, bedstemødrene, bedstefædre er høje, så er det usandsynligt, at barnet vil være under gennemsnittet. Men under visse forhold, der stimulerer det, kan du øge den gennemsnitlige vækst i væksten med 10-15 cm. Og omvendt kan påvirkning af negative faktorer reducere denne figur i forhold til det, der er planlagt af naturen.

Følgende betingelser har en positiv effekt på barnets vækst:

• En række fødevarer rig på protein, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. Manglende næringsstoffer i kroppen vil ikke tillade barnet at udvikle sig normalt.
• Motoraktivitet. Denne bevægelse er en væsentlig komponent til normal vækst.
• Korrekt organiseret søvnvågnethed. Overarbejde, overdreven mental og fysisk anstrengelse kan forårsage sundhedsmæssige problemer og som følge heraf sænke væksten.

Overtrædelse af nogen af ​​disse forhold kan have negativ indflydelse på barnets udvikling. Patologisk lav vækst indikerer tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme. Dette kan være en krænkelse af hjerte-kar-systemet, fordøjelseskanaler, åndedræt. Meget ofte årsag til sådanne problemer er det ukorrekt funktion af de endokrine kirtler (skjoldbruskkirtel, binyrer).

Vitaminer er nødvendige for vækst

Vitaminer kun beregnet til vækst, natur eller mand er ikke opfundet. Der er ikke noget sådant produkt eller en sådan pille, der slukker den person, vokser hurtigt. Men der er et kompleks af næringsstoffer, der kan aktivere denne proces i kroppen. De forbedrer stofskiftet, fremmer kroppens vækst og får muskelmasse.

Intensiv menneskelig vækst sker op til 20 år på grund af dannelsen af ​​nye celler på specifikke steder i knoglerne - epifyseløsning. I en alder af tyve stopper denne proces. Forøgelsen i kroppen i længden under livet er rykkende, ujævn.

Der er flere perioder, hvor væksten er særlig mærkbar:

• fra fødsel til et år;
• mellem- og seniorskolealderen;
• overgangsperiode.

I denne alder, især nødvendige vitaminer til vækst af børn i tilstrækkelige mængder. For maksimale vækstparametre af de gener, der er inkorporeret i, kan barnet kun når en tilstrækkelig forsyning af den krævede næringsstoffer til kroppen. For at aktivere denne proces er der brug for et særligt hormon - somatostatin.

Overvej hvilke vitaminer der er nødvendige for vækst. Deres sæt er ikke afhængige af en persons alder, kun mængden og forholdet mellem hinanden ændres. Det er ikke altid muligt at opnå optimale proportioner gennem en afbalanceret kost. I sådanne tilfælde vælges sammen med en læge, multivitaminer eller særlige kosttilskud. Det anbefales ikke at gøre dette alene, da doseringen kan variere i hvert enkelt tilfælde.

I løbet af vækstperioden har personen behov for sådanne sporstoffer som fosfor, calcium, jern, zink, jod og alle de videnskabelige vitaminer. Men mest af alt påvirker de metaboliske processer, der er nødvendige for fuld vækst, vitaminer i gruppe B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, ascorbinsyre.

Retinol i dette ensemble spiller rollen som "første violin". Det stimulerer udviklingen af ​​osteoblaster - specielle celler, som syntetiserer de elementer, der er nødvendige for at øge benets længde. Vitamin A er involveret i forkalkningen af ​​en ny del af knoglevæv.

Uden calciferol er det umuligt at absorbere calcium fuldt ud. Han er også involveret i syntesen af ​​osteoblaster og i processen med at hærde knoglerne.

Tocopherol bidrager til den fulde absorption af retinol og ascorbinsyre, forlænger deres virkning.

Ascorbinsyre er heller ikke i sig selv i stand til at forøge vækstraten, men dens hovedrolle er at forbedre absorptionen af ​​retinol og calciferoler, uden hvilken fuld fysisk udvikling er umulig.

B-vitaminer er involveret i fordøjelsen, giver normal blodcirkulation og ernæring af alle kropsvæv. De normaliserer metabolismen, regulerer nervesystemet.

Dette vitamin giver normal blodkoagulation, og derfor kvitteringen selv i små fartøjer og ernæring af knoglevæv.

Således er retinol og calciferol de vigtigste vitaminer til øget vækst. Men uden sådanne hjælpere som vitaminer C, grupper B, E, K, vil deres handling ikke være fuldstændig og effektiv nok.

Naturkilder til vækst Vitaminer

Først og fremmest bør vitaminer til vækst af børn og unge optages fra naturlige kilder. Det er disse næringsstoffer absorberes godt, ikke give bivirkninger, sjældent fremkalde allergiske reaktioner og i særlige tilfælde føre til en overdosis. Derfor er det meget vigtigt at tænke over barnets menu i enhver alder og sikre en afbalanceret kost. Syntetiske additiver supplerer kun dem, men kan ikke være en fuld erstatning.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Kost til at øge væksten. Del 2 - vitaminer.

Hej gutter! Med dig igen Vadim! Spørgsmål til dig: Hvad ved du om vitaminer ?? Og om vitaminer for at øge væksten? Skal jeg studere dette emne, før jeg begynder at arbejde på at øge væksten i min krop? I dagens artikel vil jeg beskæftige mig med dette samt fortælle dig om, hvilke vitamin-mineralske komplekser hjalp mig med at vokse med 5 cm om et par måneder.

Hvorfor har folk brug for vitaminer? Til forskellige formål. De har rigtig mange funktioner, men vi er interesserede i deres evner til at udløse kroppens vækst. Vitaminer, som hormoner, er katalysatorer af reaktioner, som fører til dannelse af nye celler og væv. Forresten påvirker mange vitaminer syntesen af ​​hormoner, herunder væksthormon.

Officiel medicin mener, at vitaminer næsten ikke er produceret i den menneskelige krop, og du har brug for at få dem med mad. Hvis du følger en varieret kost, vil de være normale. Der er et andet synspunkt. Undersøgelser af akademiker Alexander Uglov viser, at alle vitaminer i en sund person syntetiseres i tilstrækkelige mængder af den symbiotiske mikroflora i mave-tarmkanalen (GIT). Ved at skabe visse betingelser kan dette opnås. Lad os se på de syv vigtige vitaminer, der påvirker kroppens vækst.

De vigtigste vækst vitaminer.

Vitamin A er måske det mest kendte vitamin til stigende vækst. Det er et fedtopløseligt vitamin, det vil sige det opløses og absorberes i fedtstoffer. Vitamin A er i stand til at akkumulere og opbevares i leveren og fedtvævet i lang tid.

Jeg skrev om vitamin A og dets kilder i detaljer i artiklen "Vitamin A Vækst A: Hvordan drage fordel af det, ikke skade", jeg vil ikke gentage nu.

Vitaminer i gruppe B. Alle vitaminer i denne gruppe er vandopløselige. Vitaminer har en større effekt på kroppens vækst: B1, B2, B6, B9, B12. De hjælper med at regulere mange processer i kroppen - fra fordøjelsen til arbejdet i hjertet og nervesystemet.

De vigtigste kilder til B-vitaminer er korn, nødder, bælgfrugter, grønne, æg, ost og kød.

C-vitamin påvirker også indirekte væksten og udviklingen af ​​en person. Det er vandopløseligt og udskilles ret hurtigt i urinen, så du skal genopbygge dets reserver regelmæssigt. De bedste kilder til C-vitamin er citrusfrugter, samt paprika, æbleeddike, hvedekim.

D-vitamin stimulerer produktionen af ​​knogledannende celler. Deltager i omdannelsen af ​​calcium til knoglevæv.

Dette er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen modtager hovedsageligt på grund af udsættelse for sollys. Blandt levnedsmidlerne er det i fiskeolie, æggeblommer, mejeriprodukter. Læs mere om D-vitamin i denne artikel.

E-vitamin beskytter mod ødelæggelsen af ​​vitaminerne A og C, samt andre stoffer, der er involveret i vækstprocessen. Kilder af E-vitamin er vegetabilske olier samt fyrretræer, hasselnødder, havre.

K-vitamin produceres naturligt af mave-tarmkanalbakterierne. Det spiller en vigtig rolle i blodkoagulation og indirekte bidrager til knoglesundheden. Gode ​​fødekilder til K-vitamin er grønne blade grøntsager: grønne dele af rober, spinat, blomkål, broccoli.

Vitaminkomplekser for at øge væksten.

Nå, om de syv vigtigste vækst vitaminer fundet ud, nu er det næste øjeblik. Kan vi få dem fra almindelig mad? Ja, hvis vi spiser mad, som vi ikke tvivler på, vokser under solen på god jord. Men hvis din kost er fuldstændig butik og restaurant mad, så er risikoen høj at forblive med mangel på vitaminer i kroppen. Især om vinteren. Især hvis du ignorerer friske grøntsagsprodukter og kun spiser kogte, stegte, varmebehandlede fødevarer.

Vitamintilskud kan midlertidigt hjælpe med vitaminmangel. Der er mange af dem til forskellige problemer. Jeg må sige at tage færdige vitaminer ikke erstatter den rigtige ernæring, men kun supplerer den. Jeg kan også sige fra min egen erfaring, at der er stor forskel på vitaminer fra levende mad og fra krukker til fordel for naturlig mad, så hvis det er muligt, vælg god mad og ikke indtag af komplekse vitaminer.

For en tid siden forsøgte jeg at vokse højere, jeg forsøgte en stor mængde vitamin-mineralpræparater. Mere end 20 forskellige typer i 12 måneder, ikke tæller de enkelte kosttilskud af fiskeolie og calcium. Først tog jeg op med vitaminer med læger, og så begyndte jeg at eksperimentere alene. Jeg forsøgte, hvad mine venner rådede, folk på sportspladser, vækstfora og så videre. Brugt kosttilskud, der havde gode anmeldelser. Jeg fik det ønskede resultat; der er ingen synlige problemer ved at tage en lang række forskellige stoffer. Som jeg lovede vil jeg give nogle af de bedste, efter min mening, kosttilskud, som jeg har forsøgt. Jeg kan ikke sige, hvilke af dem der er nødvendige for dig, da alle mennesker er forskellige, men først kan du prøve dem. Der er ikke kun vitaminer, men også andre komponenter vigtige for vækst.

• Kalzemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. modtager 20%
• Unicup U
• Elev Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Disse komplekser hjælper virkelig kroppen vokse. Jeg råder dig ikke til at bruge dem på samme tid, da leveren bliver overbelastet, så prøv en efter en, men hellere vælge et kompleks med din læge. Jeg gentager, vi er alle forskellige, og hvad der passer mig, passer måske ikke til andre.

Læs mere om vitaminer her.

Nu ved du, hvilke vitaminer du har brug for at få en person, og hvilke kosttilskud kan hjælpe med at vokse. Følgende del af kosten for at øge væksten, læs her. Hun handler om egern. Held og lykke!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Vitaminer til vækst

Bare skriv til vores chef, og de vil svare dig straks!

Forlad din mail, vi vil sende dig flere oplysninger.

At vokse stort og stærkt, du skal spise gulerødder mere!

Hvad, til hvem sagde moren i sin barndom (og om semolina og mælk med skum)? Sikkert mange, fordi det er gulerødder, og faktisk korrekt ernæring hjælper kroppen til at vokse og udvikle sig ordentligt. Alt dette skal forklares for børn fra en tidlig alder, det er ikke at tvinge, men at forklare og demonstrere.

Bøger, sjove digte og tegnefilm er meget gode til dette formål. For eksempel er tegnet "Vitamin af vækst", filmet efter et bemærkelsesværdigt og meget sjovt digt af Oleg Grigoriev. Han forklarer perfekt og med humor, hvilken grøntsag indeholder en stor mængde vitaminer til vækst og hvorfor det er så vigtigt.

"At nå loftet i vores tid er relativt simpelt"

Hvis du tror på digterens grigorievs ord, er det selvfølgelig sandt, om et bestemt sæt gener ikke påvirker kroppen. Men alligevel, mange, der allerede er i ungdomsår og ungdom, klager over, at de praktisk talt ikke vokser. Derefter begynder drengene aktivt at dyrke sport og hænge på baren, og pigerne køber høje hæle sko højere. Men der er en anden, mere kompleks, langvarig, men 100% sikker metode: at finde ud af, hvilke vitaminer der er nødvendige for menneskelig vækst og rette din diæt korrekt.

For dem, der mangler de vigtigste stoffer, anbefales det at tage ekstra vitaminer til vækst af mennesker, indesluttet i særlige komplekser og kosttilskud. Accepter og vælg dem bør ikke uafhængigt og i overensstemmelse med lægenes anbefalinger.

Hvilke vitaminer er nødvendige for knoglevækst?

Og nu skal vi se på hvilke stoffer der påvirker intensiteten af ​​menneskelig vækst, og i hvilke produkter de er indeholdt.

Først og fremmest er det vitamin A. Det deltager i mange biokemiske reaktioner i kroppen, og hovedsagelig i syntesen af ​​protein, som er hovedbygningsmaterialet af knogler og bruskvæv.

Hvilke fødevarer indeholder vitaminvækst? I gulerødder (mest), tomater, rød peber. Prøv at kigge efter det i grøntsager af rød og orange farve (denne farve giver dem beta-caroten, som i kroppen omdannes til vitamin A).

Det næststørste vitamin til menneskelig vækst er D. Virkningen af ​​vitamin D på knoglevækst har vist sig i lang tid, og derfor findes den i alle vitaminer til børn, hjælper dem med at vokse, styrker knogler og tænder.

Du kan få det, gå oftere i frisk luft om dagen, som det produceres, når sollys påføres huden. Men om vinteren, når solen ikke er nok, er det nødvendigt at forbruge dette vitamin og tilføje mælk og opfedningsfisk (sardin, tun) til kosten.

Vitaminer i gruppe B, der deltager i metaboliske processer og metaboliske reaktioner, er også vigtige for at fremskynde væksten. Takket være dem kommer proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og andre stoffer, der er nødvendige for en sund knoglevækst, ind i kroppen.

De vigtigste fødevarer, der indeholder vitaminer i denne gruppe er: æggeblomme, mælk, jordnødder, smør, nødder.

Ikke mindre vigtigt er sådanne vitaminer til vækst som C og E. C-vitamin hjælper andre stoffer til at blive absorberet i kroppen, så alle de elementer, der er nødvendige for vækst, begynder at fungere mere aktivt.

Vitamin C kan findes i dogrose, barbær, sort currant, persille, citrus, kartofler, kål. Det er tilrådeligt, at disse fødevarer regelmæssigt er til stede i dit måltid.

E-vitamin er kroppens forsvar mod skadelige partikler - frie radikaler, der beskadiger celler. Takket være denne beskyttelse begynder al energi at forlade præcist på vækstprocesserne og ikke på genopretning af celler.

Det er indeholdt i olier (solsikke, soja, fløde), æg, mælk og mejeriprodukter, kød (svinekød og svinefedt olie), lever, valnødder, jordnødder, mandler, korn og bønner, kål og grønne bladgrøntsager.

Kun vitaminer er ikke nok

Da vi allerede har lært, hvilke vitaminer der bidrager til væksten af ​​en person, kan vi begynde at overveje ikke mindre vigtige stoffer - mineraler. Uden dem vil en diæt til kropsvækst ikke være så effektiv, og vitaminerne selv vil ikke være i stand til fuldt ud at fordøje.

Så mineralerne er nødvendige for at styrke og vækst af knogler:

Det vigtigste er calcium (Ca), det er basis for knoglevæv. Derudover er det nødvendigt at opretholde normal funktion af det kardiovaskulære og nervesystem. Det er værd at overveje, at uden calcium D er normal calciumabsorption umulig.

Derefter følger fosfor - det er nødvendigt for at opnå calciumphosphat, hvilket hjælper med at styrke skeletets knogler.

Den fysiske struktur af knoglerne er tilvejebragt af magnesium. Halvdelen af ​​alt magnesium er i vores kroppe lige i knogevæv.

Vitaminer for at øge væksten er nødvendige i voksenalderen

Tror du, at ved at overvinde puberteten ophører en person med at vokse, og der er ikke længere noget punkt i at forsøge at strække sig selv med en millimeter? Ja, selvfølgelig, et sted i en alder af 22 år kan puberteten kaldes fuldstændig komplet, og væksten stopper praktisk taget. Men i virkeligheden er tingene noget anderledes: en person vokser selv efter 25 år, og hans højde når op på 35-40 år. Og kun så er der et fald (cirka hvert år - med 12 mm), der er forbundet med dehydrering af brusk i leddene og rygsøjlen.

Hvad kan vi gøre? Det eneste og det mest korrekte er at spise ordentligt og på en afbalanceret måde og tage vitaminer og mineraler til vækst af voksne knogler. De vil hjælpe med at styrke dem, beskytte mod forskellige sygdomme og forhindre aldersrelaterede ændringer.

Til apoteket for vitaminer eller til butikken til grøntsager?

Svaret er et: begge. Vitaminkomplekser og højkvalitets (!) Fødevarer er præcis, hvad der kan give din krop med alle de nødvendige vitaminer, som påvirker den menneskelige vækst.

Om sommeren og med helt ordentlig ernæring kan du undvære supplerende vitaminpræparater, men i et øjeblik, hvor immunsystemet er særligt sårbart, og kosten ikke har effekten - skal du ty til at bruge dem. Det samme gælder for kroppens individuelle egenskaber og forskellige sygdomme, der kan forstyrre den normale absorption af næringsstoffer fra mad.

Og hvilke vitaminer til vækst skal købes? Hvilke af dem er virkelig nyttige og har en pålidelig dosering af aktive stoffer? Hvis du ser på emballagen af ​​nogen af ​​stofferne, så garanterer de alle det, men i virkeligheden er dette langt fra sagen. Derfor skal du kun være opmærksom på de produkter, der er kendt over hele verden og har retfærdiggjort deres kvalitet foran millioner af mennesker. Disse vitaminer omfatter Vision - høj kvalitet og naturlige kosttilskud.

De vigtigste egenskaber ved stoffer til vækst og knogler fra Vision:

1. 100% naturlighed af hver komponent. Dette er en komplet erstatning af syntetiske vitaminer og et fremragende dagligt kosttilskud;
2. høj procentdel af kroppens absorption -98%;
3. overskud elimineres af kroppen og ophobes ikke;
4. de er helt sikre både for voksne og børn;
5. deres pålidelighed er garanteret af sådanne producenter som: fransk bekymring Arcopharma, Nutrifarma (Irland) og VisionDEM4 laboratorium i Litauen;
6. når der oprettes vitaminer for at øge væksten tages hensyn til alle kvalitetskrav i GMP og ISO22000 standarder;
7. sikrer bevarelsen af ​​alle næringsstoffer takket være teknologien til kryogen knusning og tørring af planter;
8. Hvert produkt er certificeret og verificeret af talrige kliniske forsøg fra sundhedsministeriet i mange lande.

I løbet af mange forsøg har det vist sig, at disse vitamintilskud faktisk øger væksten og hjælper med at styrke og genoprette knoglevæv. Men for at opnå den ønskede effekt er deres regelmæssige og korrekte brug nødvendig: daglig sats er angivet i brugsanvisningen.

Vision har udviklet en hel række vitaminer til vækst. Det omfatter de stoffer, som folk kan drikke i forskellige aldre. En detaljeret beskrivelse af produkterne vil introducere dig mere detaljeret til hvert lægemiddel.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Vitaminer til vækst af børn

Vækstprocesserne i barnets krop er ikke komplette uden deltagelse af vitaminer, som hver baby skal modtage i tilstrækkelige mængder enten fra mad eller fra kosttilskud. Før du vælger et vækstfremmende multivitamin til et barn, bør forældre finde ud af, hvilke vitaminer der er behov for til vækst, hvilken mad de indeholder, og om barnet har indikationer for at tage komplekse vitaminer.

Hvad påvirker barnets vækst

Først og fremmest er væksten af ​​hver baby påvirket af en genetisk faktor, men eksperter bemærker, at hver person har et såkaldt "vækstområde". Det er omkring 15-20 cm, og for at barnet skal opnå den maksimale vækst, er det nødvendigt med nogle gunstige forhold.

Disse omfatter:

1. Fuld ernæring. Uden tilstrækkeligt dagligt protein, vil vitaminer, fedtstoffer og andre næringsstoffer sænke barnets vækstrate. Det er vigtigt, at ernæring er aldersmæssig og dækker alle behov, så er der ingen problemer med babyernes sundhed og med deres vækst.
2. Tilstrækkelig aktivitet. Takket være bevægelsen bliver barnet mere aktivt, så forældre bør gå med førskolebørn oftere, og børn i skolealder anbefales at skrive til enhver sportsafdeling.
3. Den korrekte tilstand af dagen. For normal vækst skal barnet sove godt og have tilstrækkelig hvile i løbet af dagen. Overarbejde, stress, overdreven arbejdsbyrde med yderligere klasser - disse faktorer vil blande sig i vækstprocessen.

Vitaminer og andre næringsstoffer til vækst

De vigtigste stoffer til væksten af ​​børn er:

• Vitamin A. Det kaldes den mest betydningsfulde for vækst. Denne forbindelse er involveret i væksten af ​​knogler og er også vigtig for væksten af ​​alle andre væv i barnets krop. Også uden dannelse af A-vitamin kan dannelsen af ​​væksthormon forstyrres. Det overskydende forbrug af et sådant vitamin kan dog forårsage skade på børns sundhed (hypervitaminose udvikler sig), hvilket er vigtigt for moderen at huske, når man vælger vitamintilskud.
• Beta-caroten. Dette er den forbindelse, hvorfra vitamin A dannes i barnets krop (derfor kaldes det også provitamin A). For optimal absorption bør karoten forbruges med fedtstoffer. I modsætning til vitamin A er carotenoverdosering ikke farlig for barnets helbred, men kun manifesteret af en ændring i hudfarve, som passerer så snart mængden af ​​denne forbindelse i kosten reduceres.
• Vitamin D. Dette er en af ​​de vigtigste vitaminer til knoglevækst samt dannelsen af ​​tænder, fordi den deltager i metabolismen af ​​mineralske forbindelser, der danner knoglevæv. Det kommer ikke kun fra mad, men også former i en persons hud under påvirkning af sollys. I det første år af livet er et sådant vitamin ekstremt vigtigt for dannelsen af ​​barnets skelet, derfor er det oftere end andre ordineret at blive taget yderligere, især i årets kolde, når der er få solskinsdage.
• Vitaminer i gruppe B. Særligt vigtigt for væksten af ​​vitaminer af denne gruppe af forbindelser er thiamin, vitamin B2 og pyridoxin. Sådanne vitaminer forbedrer fordøjelsesprocesser, ledning af nerveimpulser og metaboliske processer, som følge af hvilken vækst aktiveres. H-vitamin er vigtigt for hårvækst, også kaldet biotin, som også er inkluderet i gruppe B.
• Vitamin C. Denne forbindelse påvirker absorptionen af ​​andre vitaminer, og stimulerer derfor indirekte barnets vækst. Uden en tilstrækkelig mængde vil absorptionen og transporten af ​​vitaminer D og A blive svækket, hvilket vil påvirke vækstprocesserne. Desuden forbedres assimileringen af ​​andre stoffer, hvorfra nye væv er bygget i børns organisme, også på grund af ascorbinsyre.

• Vitamin E. Direkte på barnets vækst påvirker et sådant stof ikke, men dets tilstedeværelse i barnets krop er vigtigt for beskyttelse mod destruktion af andre vitaminer, der er værdifulde for vækst - først og fremmest retinol og vitamin C.
• Vitamin K. Denne forbindelse påvirker væksten indirekte, da det forbedrer blodtilførslen til vævene ved at udtyndes blodet og reducere dets koagulering. På grund af den tilstrækkelige mængde af dette vitamin er blodets adgang med ilt og næringsstoffer til knoglevævet forbedret.
• L-carnitin. Dette er navnet på den vitaminlignende forbindelse involveret i metabolisme af fedtstoffer, knoglevækst og muskelvæv. Carnitin er i stand til at forbedre appetitten og øge den samlede tone, så det er vigtigt for børn med langsom vækst og lav vægt.
• Calcium. Uden dette mineral er normal dannelse af knoglevæv og muskelkontraktion umulig, derfor påvirker calciummangel barnets vækst, såvel som tilstanden af ​​hans tænder.
• Zink. Dette mineralstof stimulerer cellegenerering og påvirker udviklingen af ​​knogler og hjernevæv, og deltager også i kulhydratmetabolisme. Med sin mangel bliver væksten af ​​barnet langsommere.
• Jod. Dette mineral er en integreret del af de hormoner, som skjoldbruskkirtlen producerer. Disse hormoner er ansvarlige for mængden af ​​metaboliske processer, så deres utilstrækkelige mængde, der skyldes jodmangel, fører også til langsommere vækst.

Kvittering af den nødvendige mængde af sådanne stoffer er særlig vigtig i det første år af et barns liv og 4-5 år, når førskolebarnet vokser meget aktivt og også 13-14 år, når vedligeholdelsen af ​​omstruktureringsprocesserne i ungdomens krop er påkrævet.

Sådan kommer du fra mad

Først og fremmest bør barnets behov for vitaminer og andre forbindelser, der er vigtige for vækstprocesser, genopfyldes fra mad. Selv hvis du giver en baby multivitamin komplekser, vil de kun handle som et supplement til kosten, hvis omhyggelige kontrol skal være hver mands opgave.

Produkter indeholdende vigtige for væksten af ​​børn af forbindelserne fremlagt i tabellen:

navn

Hovedkilder

Vitamin A

Fiskeolie, æggeblomme, smør, lever, mejeriprodukter

Betakaroten

Grøntsager og frugter er røde og orange

Vitamin D

Æg, hytteost, fisk, skaldyr, ost, mælk

Vitaminer i gruppe B

Korn, bælgfrugter, kål, kød, fisk, nødder, fjerkræ

C-vitamin

Grøntsager, citrusfrugter, greens, bær

calcium

Mejeriprodukter, kål, spinat, tang, citronsaft

zink

Æbler, græskar frø, tørrede frugter, honning, currants, citrus, kød

iod

Tang, skaldyr, fisk

Farmaceutiske præparater

Her er en gennemgang af kosttilskud mest almindeligt foreskrevet til børn til vækst:

• Akvadetrim. Dette er en opløsning af vitamin D3, der er godkendt til brug hos børn ældre end 4 uger.

http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-rosta/