Vigtigste Korn

Calorie Kiwi: mængden af ​​kulhydrater og kalorier i 1 stk

Supermarkedshylder er fulde af forskellige varer. Blandt det store udvalg af eksotiske produkter i efterspørgsel kiwi. Du kan købe dem på et hvilket som helst tidspunkt af året og tilberede en række dessertretter, salater, drikkevarer, der perfekt kan slukke din tørst og genopbygge kroppen med nyttige stoffer. Hvad er kiwiets gavnlige egenskaber? Hvor mange kalorier og hvor mange kulhydrater i frugt, deres BJU?

Eksotisk frugt og dens egenskaber

Problemet med overskydende vægt er blevet relevant for mange mennesker, så flere og flere nye typer af kost er begyndt at dukke op. Menuen med sådanne kostvaner er sikker på at spise grøntsager og frugter, herunder kiwi. Dette skyldes lavt kalorieindhold i frugten, så ernæringseksperter mener, at de er meget vigtige i kosten af ​​at tabe sig.

Kiwi er hjemsted for Kina, så det har et andet navn for "Chinese Gooseberry". Den vokser i form af forgrenede vinstokke med frugter, der falder ind i pommes frugtkategori. Kiwi kom til os fra New Zealand, kinesisk actinidia vokser der, som dukkede op efter udvælgelsesprocessen.

Til smag ligner frugten jordbær, stikkelsbær og endda melon på samme tid. Under frugtens lune skorpe ligger en behagelig smag af grønt kød med små sorte frø. Pulpen har en sød og sur smag. Frugter kan kombineres med mejeriprodukter med andre frugter samt kød. De forbereder hovedretter, gryderetter, salater og desserter.

Grønt kød indeholder en stor mængde C-vitamin, så 1 stk. per dag er nok til at sikre den daglige sats af vitamin. En stor mængde kalium hjælper med at genoprette balancen af ​​mineraler i kroppen og normalisere blodtrykket. Det har en masse vitamin A og E, der bidrager til bevarelsen af ​​skønhed og ungdom.

Den eksotiske frugt er rig på fiber, det hjælper med at reducere blodkolesterolniveauet. Opløselig fiber har tendens til at binde sig med kolesterol og forhindre det i at blive absorberet i tarmen. En stor mængde magnesium indeholder grønt pigment. Et vigtigt element stimulerer hjertet. I kiwi findes mange andre nyttige stoffer, der er ansvarlige for stimuleringen af ​​hjernefunktionen og aktiveringsfasen af ​​proteiner.

Hvor mange kalorier pr. 100 gram?

Kiwi betragtes som en meget sund frugt. Regelmæssig brug af kiwi hjælper med at styrke immunforsvaret og øger kroppens modstand mod infektionssygdomme.

Især godt til eksotisk slankende frugt. Lav kalorieindhold giver dig mulighed for at inkludere det i den daglige kost uden frygt for at få ekstra vægt. På grund af dets lave sukkerindhold er kiwi godt for diabetes.

Den kaloriske værdi pr. 100 gram frisk frugt er kun 48 kcal, hvoraf:

  • proteiner - 1,0 g;
  • fedt - 0,6 g;
  • kulhydrater - 10,3 gram.

Det er værd at bemærke, at 2/3 kalorier går til langsomt kulhydrater. Ikke alle frugter har denne ejendom, med undtagelse af æbler, grapefrugter og kiwi. Kostfibre rig på pektin absorberes langsomt af kroppen og giver en følelse af mæthed, takket være fiber. Det forbedrer også fordøjelsessystemet og forbedrer metabolismen.

En mellemfrugt vejer normalt ca. 70-80 gram, så det kaloriske indhold ligger i niveauet 30 kcal. Med fysisk aktivitet og ordentlig ernæring vil kun et par kiwier om dagen hjælpe dig med at tabe hurtigt. Ernæringseksperter anbefaler at inkludere kiwi i kosten for dem, der ønsker at slippe af med fedtindskud.

Kiwi i kosten tabe sig

Frugten af ​​en eksotisk frugt indeholder kun 10% sukker. Dens lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at forbruge frugt når som helst på dagen. Det er nyttigt at tilberede smoothies, friskpresset juice eller fortynd kiwi smoothies med naturlig yoghurt. Calorieindholdet af frugten pr. 100 gram kan variere afhængigt af fremstillingsmetoden:

  • Kiwi frisk - 47 kcal;
  • tørret, tørret - 285 kcal;
  • dåse - 47 kcal;
  • i form af kandiseret frugt - 341 kcal;
  • frugtjuice - 41 kcal.

Med en lav kalorieindhold i den er der mange kulhydrater. Det optimale forhold af BJU efter vægt er som følger:

Oftest anvendes friske og dåsefrugter til diæt formål. Fiber-rige kiwi hjælper med at forbedre fordøjelsen, hvilket er meget vigtigt for at tabe sig. Hvis der ikke er nogen allergi over for denne frugt, så kan du lave faste dage eller prøve en særlig kost baseret på kiwi.

Fordelene ved kiwi

Regelmæssig brug af kiwi hjælper med at styrke kroppen, slippe af med nogle sygdomme. Indholdet af mange vigtige vitaminer og andre væsentlige stoffer har en gavnlig effekt på kroppens tilstand og hjælper med sundhedsmæssige problemer:

  • fungerer som et profylaktisk middel til smitsomme sygdomme, forkølelser
  • styrker immunsystemet
  • neutraliserer virkningen af ​​nitrater indeholdt i produkterne;
  • hjælper med at styrke væggene i blodkar, små kapillærer, beskytter mod trombose og aterosklerose;
  • hjælper med at brænde ekstra kalorier i kroppen, forbedre metabolisme, absorbere proteiner, giver en følelse af mæthed;
  • fjerner overskydende salt, hvilket forhindrer dannelsen af ​​nyresten;
  • styrker nervesystemet og forbedrer humør, lindrer stress
  • gavnlig virkning på åndedrætssystemet;
  • meget nyttigt for kvinder i overgangsalder og graviditet;
  • suspenderer betændelse og reducerer risikoen for kræft.

I frugtskalet indeholder flere vitaminer end i papirmassen, så det skal spises med skræl. Det er tilrådeligt at fjerne hårene fra skræl og derefter spise frugt. Skalet af en eksotisk frugt har antiseptiske egenskaber, som positivt påvirker fordøjelseskanalenes funktion. Denne egenskab hjælper med at eliminere Staphylococcus E. coli, dysbacteriosis.

På grund af dets gavnlige egenskaber har frugten fundet anvendelse i kosmetologi. Med det gør de tonic og anti-aging retsmidler. Det er også inkluderet i mange shampooer, fordi E-vitamin hjælper med at styrke håret, give det skinn og fluffiness.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i næringsstoffer for hver dag.

Ægte madoplysninger vil hjælpe dig med at tabe sig, få muskelmasse, forbedre dit helbred, blive en aktiv og munter person.

Du vil finde dig selv en masse nye produkter, finde ud af deres sande fordele, fjern fra dine kost disse produkter, de farer, som du aldrig havde kendt før.

Alle data er baseret på pålidelig videnskabelig forskning, der kan bruges af både amatører og professionelle ernæringseksperter og sportsfolk.

http://fitaudit.ru/food/114993

Kiwi proteiner fedt kulhydrater

Kiwi kaldes normalt frugt af en plante af slægten Aktindia, de biologiske egenskaber af kiwi er bær. Frugten er en oval frugt af brun farve med tynde fibre på skræl, kødet er lyst grønt eller mørkt gult, med små sorte knogler og lette vener i form af en stjerne (kalorizator). Smagen af ​​kiwi - en blanding af stikkelsbær, jordbær, melon, ananas, banan og endda sød kirsebær smag, aromaen er frisk og lys. Den gennemsnitlige vægt af en frugt er normalt 75-100 gram.

Calorie Kiwi

Kaloriindholdet i kiwi er 48 kcal pr. 100 g produkt.

Kiwiets sammensætning og gavnlige egenskaber

Kiwi indeholder: vitaminer A, B1, B2, B6, B9, PP, samt mineraler, der er nødvendige for menneskekroppen, såsom: kalium, calcium, magnesium, zink, mangan, chlor og svovl, fluor, fosfor og natrium. Bær indeholder fiber, som har en gavnlig virkning på aktiviteten af ​​mave-tarmkanalen, antioxidanter og stivelser og umættede syrer. Spise kiwi hjælper med at styrke immunsystemet, er forebyggelse af forkølelse takket være det høje indhold af vitamin C. Kiwi hjælper med at forbedre fordøjelsesprocesserne, især lindre tyngde i maven, sænke blodkolesterolet, fjerne sten fra nyrerne, styrke væggene i blodkarrene. Kiwi er nyttig til bronkitis, det blødgør hoste, har også en forstærkende effekt på tænder og knogler, forbedrer tilstanden af ​​negle, hud og hår. Du kan ofte høre om fordelene ved kiwi skræl, som indeholder en stor mængde antioxidanter, men det skal huskes, at du kun kan bruge frugterne efter grundig rengøring og fjernelse af pistolen.

Harm Kiwi

Kiwi anbefales ikke at bruge i store mængder til dem, der er tilbøjelige til forekomsten af ​​allergiske reaktioner, til personer, der lider af mavekæmper, især gastrit i det akutte stadium og øget surhed af mavesaft.

Kiwi sorter

Kiwi er en dioecious plante, det vil sige, at moder- og fædreplantearter er nødvendige til høst. Mandlige eller faderlige er kun nødvendige for bestøvning af moderplanter, frugterne vokser ikke på dem. Maternelle sorter: Abbot, Allison, Bruno, Monty og Highward, afviger i modenhed, modenhed og frugtstørrelse. Sorten med gulmasse kaldes Gold kiwi.

Udvælgelse og opbevaring af kiwi

Når du vælger en kiwi, skal du prøve at samle frugterne, de skal ikke være for hårde og for bløde, de første modnes ikke, og sidstnævnte overlevede deres holdbarhed. Selv en let vin aroma bør være grunden til at nægte at købe kiwi, ligesom enhver skade på huden, især mørke pletter. Lidt hårde bær kan bringes til fuld modenhed og sætter et mørkt tørt sted i et par dage.

Du skal opbevare kiwi ved stuetemperatur, du kan i en papirpose eller en kurv, så frugterne beholder deres friskhed i op til 10 dage, kiwiet vil rynke og tørre i køleskabet.

Kiwi slankning

Kiwifrugter er ofte inkluderet i menuen med kost eller fastende dage, fordi en velsmagende frugt har et lille kalorieindhold og er rig på enzymer, der nedbryder fedtstoffer, mineraler og vitaminer. En fastedag for kiwi, en fastedag for frugt, en frugtmonodiet og mange andre kostvaner giver dig mulighed for at miste et par ekstra pund i en rolig og behagelig tilstand uden drastisk vægttab.

Kiwi i kosmetologi

Ofte er kiwier føjet til ansigts- og krops-kosmetiske masker, bær blødgør huden, føder fugt og arbejder som antioxidantstoffer, sænker aldringsprocessen og hjælper med at udjævne eksisterende rynker. Den enkleste type maske fra kiwi er at gnide et par skeer af pulp og anvende på ansigt, hold i 15-20 minutter, skyll med varmt vand.

Kiwi i madlavning

Kiwi bruges både rå og kogt. At spise frisk kiwi, du kan skære den i halvdelen i to halvdele og spise den med en teskefuld. Kiwi skrælles og skæres i cirkler eller skiver, du kan forlade huden, forudsat at den er grundigt behandlet. Kiwifrugter bruges til at lave marmelade, syltetøj, syltetøj, marmelade og fyld til kager, og kiwi-kød anvendes ofte som marinade til kød. Det anbefales ikke at kombinere frisk kiwi med cottage cheese og mejeriprodukter, fordi smagen kan være bitter.

For mere information om fordelene ved kiwi, se videoen "Live is great"

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

Calorie Kiwi. Kemisk sammensætning og næringsværdi.

Ernæringsværdi og kemisk sammensætning "Kiwi".

Energiværdi kiwi gør 47 kcal.

Hovedkilde: I.M. Skurikhin og andre. Den kemiske sammensætning af fødevarer. Flere detaljer.

** Denne tabel viser gennemsnitlige mængder vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vide reglerne under hensyntagen til dit køn, alder og andre faktorer, så brug programmet "Min sunde kost."

Produktregnemaskine

Kalorieanalyse af produktet

Forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater:

NØGENDE EGENSKABER AF QIWI

Hvad er nyttigt Kiwi

  • C-vitamin er involveret i redox reaktioner, immunsystemets funktion, fremmer absorptionen af ​​jern. Mangel fører til løshed og blødende tandkød, næseblødning på grund af øget permeabilitet og skrøbelighed i blodkarillærerne.
  • K-vitamin regulerer blodkoagulation. En mangel på K-vitamin fører til en stigning i blodkoagulationstiden, nedsatte blodniveauer af protrombin.
  • Kalium er den vigtigste intracellulære ion involveret i regulering af vand, syre og elektrolytbalance, er involveret i processer til udførelse af nerveimpulser, trykregulering.
  • Silicon er inkluderet som en strukturel komponent i sammensætningen af ​​glycosaminoglycaner og stimulerer kollagensyntese.
  • Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og er involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af ​​proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne til at give væv i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres ved nedsat dannelse af det kardiovaskulære system og skeletet, udviklingen af ​​bindevævsdysplasi.
  • Molybdæn er en cofaktor for mange enzymer, der sikrer metabolisme af svovlholdige aminosyrer, puriner og pyrimidiner.
stadig skjule

En komplet vejledning til de mest nyttige produkter, du kan se i ansøgningen "Min sunde kost."

  • vigtigste
  • Sammensætning af produkter
  • Sammensætningen af ​​frugt og bær
  • Kemisk sammensætning "Kiwi"
Tags:kiwi kalorieindhold 47 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, end nyttige kiwi, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber af kiwi

Energiværdi eller kaloriewaarde - er mængden af ​​energi, der frigives i menneskekroppen fra mad i fordøjelsesprocessen. Produktets energiværdi måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) pr. 100 g. produkt. Den kalorie, der bruges til at måle fødevarens energiværdi, kaldes også "fødevarekalorien", derfor er kilo-præfikset ofte udeladt, når det angiver kalorindholdet i (kilo) kalorier. Detaljerede tabeller over energiværdi for russiske produkter kan findes her.

Næringsværdi - indholdet af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i produktet.

Ernæringsværdien af ​​et fødevareprodukt er en kombination af egenskaberne af et fødevareprodukt, hvis fysiologiske menneskelige behov for de nødvendige stoffer og energi er opfyldt.

Vitaminer, organiske stoffer, der er nødvendige i små mængder i kosten af ​​både mennesker og de fleste hvirveldyr. Syntese af vitaminer udføres som regel af planter, ikke dyr. En persons daglige behov for vitaminer er kun få milligram eller mikrogram. I modsætning til uorganiske stoffer ødelægges vitaminerne ved stærk opvarmning. Mange vitaminer er ustabile og "tabte" under madlavning eller ved forarbejdning af mad.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1393.php

Kiwi proteiner fedt kulhydrater

Frugten af ​​den herbaceous vinrød fra Actinidia den kinesiske er kiwi - aflange ovalformede bær, størrelsen af ​​et stort kyllingæg. De er dækket af fluffy brun hud, hvorunder sødt saftigt kød af grøn farve med små frø, sødt sur til smagen.

Indholdet af vitaminer og mineraler

Kiwifrugten er rig på C-vitamin, som er 4 gange mere i deres mørkemasse end i citron, fiber, organiske syrer (citronsyre, æblesyre, cinchona osv.). Kiwier indeholder B-vitaminer, PP, E-vitamin, D-vitamin, A-vitamin, calcium, jern, natrium, kalium, fosfor, magnesium, zink, enzymer, pektiner, naturlige sukkerarter, flavonoider, folsyre og proteinopdelingsenzym actinidin.

Aminosyrer er også til stede i frugtpulpen: glutamin til at 0,184 g, asparaginsyre til at 0,126 g, arginin 0,081 g, leucin 0,066 g, lysin 0,061 g, glycin 0,060 g, valin 0,057 g, serin 0,053 g, alanin 0,053 g threonin 0,047 g, prolin 0,044 g osv.

Nyttige egenskaber

Kiwi frugt styrker immunsystemet, stimulerer hjernen, normaliserer blodtrykket, har en positiv effekt på det kardiovaskulære system, forbedrer fordøjelsen, hjælper med at slippe af med halsbrand, reducerer blodkolesterol. Deres ømme kød hjælper med at forhindre dannelse af nyresten, tjener som forebyggelse af reumatiske sygdomme. Kiwi har en gavnlig effekt på maven, blæren, galdeblæren, tarmene, hjælper med at reducere nervøsitet og bliver meget roligere, har antitumor og antimutageniske virkninger, forbedrer den fysiske ydeevne.

Brugen af ​​kiwi aktiverer immunsystemet, forbedrer kroppens beskyttende funktioner og øger signifikant stress modstand. Den rige kompleks af vitaminer og mikroelementer indeholdt i frugt har en gavnlig effekt på hjerteaktivitet, styrker væggene i små fartøjer, aktiverer cellemetabolisme, normaliserer blodsammensætningen, reducerer viskositeten og risikoen for trombose, forhindrer udviklingen af ​​hypertension, forbedrer luftvejssystemet og fordøjelsessystemet. Kiwifrugter er specielt nyttige til kvinder - den regelmæssige inddragelse i denne frugts kost vil bidrage til at forhindre udseende af grå hår i håret og forbedre lipidmetabolisme.

ansøgning

Juicy ømfrugter er meget velsmagende friske, de kan skrælles eller skæres i halvdelen og spiser papirmassen med en ske. Kiwi gør gelé, marmelade, smoothies, tilsat salater. Confectioners bruger ofte det til at dekorere forskellige retter. Kiwifrugter er rige på frugtsyrer, så overdreven forbrug kan forårsage irritation af tungenes slimhinde, forårsage et overskud af C-vitamin og forårsage en allergisk reaktion.

http://cosmetology-info.ru/2021/products-fruits-Kivi/

Kiwi kalorier og kost egenskaber

Kiwi kost egenskaber:

Denne "oversøiske gæst", der optræder på hylderne af butikker, blev hurtigt populær i landene i det tidligere Sovjetunionen. "Kinesisk stikkelsbær", som de kalder kiwi, er værdsat for sin fremragende smag og unikke, men behagelige duft. Selvfølgelig kan elskere af denne frugt kun være interesseret i kaloriindholdet i kiwi.

Antallet af kalorier i kiwi er primært interesseret i dem, der gerne vil tabe sig eller bare pleje at tage sig af sig selv og beregne produkternes ernæringsværdi. Det er kendt, at kalorieindholdet i kiwi er lille. Desuden betragtes disse frugter som et værdifuldt kostprodukt. Hvorfor? Hvad er brugen af ​​kiwi? Vi vil diskutere dette yderligere.

Af sammensætningen af ​​kiwi (pr. 100 g. Produkt) skal det noteres proteiner - mindre end 2 gram, kulhydrater - ca. 15 gram og fedtstoffer - mindre end 1 gr. Samt desaccharider. På trods af at kiwifrugter er små i størrelse, indeholder de en stor mængde ascorbinsyre - vitamin C. Ifølge indholdet af dette vitamin overgår kiwi toanglerne to gange.

Vitaminer fra gruppe B (B2, B1, B6, B3, B9), vitaminer A, P, K - alt sammen indeholder kiwi. Mineralsammensætningen af ​​denne frugt er værd at bemærke komponenter såsom jern, fosfor, calcium, magnesium, mangan og zink. Måske er en af ​​de vigtigste egenskaber ved en kiwi dens høje kaliumindhold. Dette kemiske element forårsager frugten at drage fordel af visse former for hypertension og mangel på iod i kroppen.

Spiser kun 1 kiwifrugt om dagen, hvorved du giver kroppen en daglig mængde ascorbinsyre (C-vitamin). Dette sammen med alt andet er en god forebyggelse af forkølelse, øger kroppens modstand mod alle former for patogene infektioner, reducerer sandsynligheden for blødninger og normaliserer trykket, gør væggene i blodkar stærkere. Og hvis du desværre allerede har fået en forkølelse, så bidrager brugen af ​​kiwi til en hurtig opsving.

Der er en anden meget vigtig egenskab, som de værdsætter kiwifrugter - denne frugt reducerer nervesystemets spænding. Kiwi forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, tjener til at forhindre tidlig graying af hår, stimulerer syntesen af ​​kollagen, hvilket er kendt for at være nødvendigt for hudens elasticitet og elasticitet. Denne frugt er nyttig til nyresten, reumatisme, tandforfald og visse typer smerter.

Hertil kommer, at hvis der er et sådant behov, vil kiwi bidrage til at eliminere ubehagelige fornemmelser, som mave tyngde, hævelse eller halsbrand.

Hvor mange kalorier i kiwi?

Kiwi - en frugt, der med fuld tillid kan kaldes uundværlig for kostvaner - det tilfredsstiller følelsen af ​​sult, men dens energimæssige værdi er lille.

Kalorieindholdet i frisk kiwi er:

48 kcal pr. 100 g produkt

Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater (BJU) friske kiwi i gr. pr. 100 gram:

Derfor er dens frugter fantastisk til faste dage, for kostvaner til bekæmpelse af fedme.

Og hvad er kalorieindholdet i kiwi, kogt på forskellige måder? Men dette:

http://prokalorijnost.ru/kalorijnost-kivi-polza-i-dieticheskie-svojstva

Kaloriindholdet i kiwi pr. 100 gram, i 1 stk. Fordelene og skade på frugt

Kalorieindhold i kiwi pr. 100 gram 48 kcal. 100 g frugt indeholder:

  • 1 g protein;
  • 0,6 g fedtstof;
  • 10,3 g kulhydrater.

Frisk kiwi er mættet med vitaminerne B1, B2, B3, B6, B9, A, C, samt med calcium, kalium, fosfor, chlor, magnesium, svovl, natrium, fluor, bor, iod, kobolt, molybdæn.

Calorie Kiwi i 1 stk.

Den gennemsnitlige vægt af 1 kiwi er 75 gram. Således kalorieindholdet af kiwi i 1 stk. 36 kcal. 1 frugt indeholder mindre end 1 g protein, 0,4 g fedt og 7,5 g kulhydrater.

Kalorie tørret kiwi pr. 100 gram

Kalorindholdet i tørret kiwi pr. 100 gram er 285 kcal. 100 g af produktet indeholder 85 g kulhydrater, 0,8 g protein, 0,3 g fedt.

Frugten er mættet med kalium, pectiner, catechiner, beta-caroten, vitaminer A, B1, B2, B6, PP, E, C.

Fordelene ved kiwi

Fordelene ved kiwi er ret store og er som følger:

  • Kiwipulp indeholder meget vitamin C, som styrker immunsystemet og har en antiviral virkning;
  • kalium i produktet bidrager til normalisering af blodtryk;
  • På grund af mætningen af ​​kiwi fiber reduceres kolesterolniveauerne i blodet;
  • magnesium og kalium i produktet er gode for hjerte og blodkar;
  • Proteinerne i kiwi normaliserer hjernens helbred;
  • med regelmæssig brug af kiwi fødevarer øges kroppens modstand mod stress;
  • Bevist fordelene ved kiwi til forebyggelse af kræft;
  • læger anbefaler at inkludere kiwi i kosten for forebyggelse af gigt, urolithiasis, respiratoriske sygdomme;
  • lav kalorieindhold frisk kiwi pr. 100 gram og produktets evne til at forbedre lipidmetabolisme gør frugten til et væsentligt element i kosten;
  • Kiwi bruges som en komponent af masker til ansigt og hænder.

Harm Kiwi

Følgende skade på kiwi bør huskes:

  • frugtsyrer i sammensætningen af ​​produktet ødelægger tandemaljen, i sjældne tilfælde fremkalde inflammatoriske processer i mave og tarm;
  • Kombiner ikke kiwi med mejeriprodukter. Mulighed for at komme over for fordøjelsesbesvær
  • nogle mennesker har allergiske reaktioner på kiwi, så med kløe, udslæt på huden, diarré, opkastning, giver straks frugten op;
  • Produktet er kontraindiceret i mavesår og tarmsår, betændelse i nyrerne, gastritis.

TILMELD TIL SITE OPDATERINGER

Kopiering af publikationsmaterialerne om kaloriindholdet i tørrede og friske kiwier pr. 100 gram og i 1 stk. tilladt, når du angiver et hyperlink til webstedet gode vaner.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kivi-kalorijnost-na-100-gramm

Calorie Kiwi, sammensætning, bhu

Kiwi tilhører bærene af slægten Actinidia. Det hedder også "kinesisk gåsbær", der antyder frugtens hjemland og smag: sød, saftig, med en behagelig sur eftersmag. Kiwiindholdet med lavt kalorieindhold og den fedtforbrændende virkning gør frugten til et nyttigt og populært produkt i kosten tabe sig.

Kiwi er en tæt oval frugt på størrelse med et kyllingæg, dækket af en tynd brun hud med villi. Farven på papirmassen er fra grøn til mørk gul. Kernen er en lys farve med en halo af små sorte knogler.

Ved madlavning, ud over desserter og kager, tilsættes det til kød og hovedretter.

Sammensætning og næringsværdi

Forholdet mellem fersk kiwi BJU er som følger: 17% af proteinerne, 16% fedtstoffer og 67% kulhydrater, 89% af bærene består af vand. Frugten selv indeholder mange vigtige menneskelige stoffer: fiber, kalium og calcium, mangan, magnesium, fluor, zink, fosfor, natrium, chlor og svovl.

Ascorbinsyre (C), som i et stykke er ca. 92,7 mg, er den daglige norm for en mand, er værd at fremhæve fra de indeholdte vitaminer. Også her er retinol (vitamin A), thiamin (B1), riboflavin (B2), nicotinsyre (B3, PP), pyridoxin (B6), folinsyre (B9).

Calorie Kiwi pr. 100 gram

Kiwi vejer omkring 100 gram, henholdsvis kalorien værdien af ​​1 stykke er 45-50 kcal. Derudover har frugten en fedtforbrændingseffekt på grund af det høje indhold af ascorbinsyre.

Kiwi er perfekt til at tabe sig. Ernæringseksperter anbefaler at spise det før hovedmåltider og bruges som en let snack.

Nyttige egenskaber

Frugt forbedrer kroppens metabolisme, hjælper med at nedbryde fedt, fjerner overskydende salt og væske, sænker kolesterolet i blodet, styrker væggene i blodkar og normaliserer højt blodtryk. Det hjælper med at danne nye kollagenfibre, som direkte påvirker hudens elasticitet.

Hvis du, inden du starter et måltid, for at spise et par friske kiwifrugter, falder sandsynligheden for halsbrand og tunghed i maven kraftigt. Kvaliteten af ​​fordøjelsen er forbedret, nitrater og overskydende jern elimineres, hvilket kan føre til levercirrhose, diabetes mellitus og andre patologier forbundet med hæmokromatose.

Desuden reducerer bæren sandsynligheden for nyreproblemer, kan være et profylaktisk middel til urolithiasis.

Frugten hjælper med at genoprette efter intens træning, styrker immunsystemet, forbedrer humør. Regelmæssig brug reducerer nervøsitet og manifestationer af depression, øger kroppens modstandsdygtighed mod stress. Det bidrager også til behandling og forebyggelse af reumatiske sygdomme, advarer grå hår.

http://beslim.life/kaloriynost-kivi

Kiwi proteiner fedt kulhydrater

Kiwi anses for at være fødestedet for New Zealand. Du kan købe kiwi i næsten alle købmandsforretninger, fordi det længe har været en velkendt bær i vores land. Det er fordi i en bær er der en enorm mængde vigtige stoffer, som vil være nok til at genopbygge kroppens reserver for en dag.

Kiwiens sammensætning, kalorieindhold, næringsværdi og energi

I 100g kiwi indeholder 48kkal.

Kiwi energiværdi:

Kiwi ernæringsværdi:

  • 83,8 g - vand.
  • 0,1 g - mættede fedtsyrer.
  • 0,4 g - stivelse.
  • 0,6 g - as.
  • 0,1 g - organiske syrer.

Vitaminer indeholdt i kiwi frugt:

  • 0,02 mg - vitamin A.
  • 0,02 mg - Vitamin B1.
  • 0,04 mg - vitamin B2.
  • 0,2mg - vitamin B6.
  • 18,5 μg - Vitamin B9.
  • 80 mg - vitamin C.
  • 0,3 mg - vitamin E.
  • 0,4 mg - Vitamin PP.

Varer indeholdt i Kiwi:

Makroelementer:

  • 40 mg - calcium.
  • 25 mg - magnesium.
  • 5mg - natrium.
  • 47mg - fosfor.
  • 297mg - kalium.
  • 47mg - chlor.
  • 15mg - svovl.

Sporelementer:

  • 815 μg - Aluminium.
  • 0,8 mg - jern.
  • 0,28 mg - zink.
  • 2 μg - jod.
  • 134mkg - Kobber.
  • 14 μg - fluor.
  • 210 μg - mangan.
  • 10 μg - Molybdæn.
  • 100mkg - Bor.
  • 1 μg - kobolt.
  • Kiwi renser kroppen af ​​skadelige stoffer.
  • Afbalancerer kroppens metabolisme.
  • Det hjælper med behandling af vaskulære og hjertesygdomme.
  • Forbedrer humør.
  • Hjælper med at bekæmpe nyresten.
  • Kiwi har en positiv effekt på hårets tilstand og endda forsinker processen med at sidde.
  • På grund af den enorme mængde vitaminer styrker denne bær immunforsvaret.

Kiwi har ingen kontraindikationer. Skader kan kun forårsages af denne bær, hvis du er overfølsom eller allergisk.

Kiwi i kost af ammende mødre, gravide kvinder, allergi, diabetikere - SF besvarer alle spørgsmål

Kan jeg spise kiwi allergikere?

Kiwi tilhører produkter, der har et højt indhold af C-vitamin, så hvis en person er allergisk overfor dette vitamin, er det nødvendigt at afholde sig fra at spise denne bær. Allergier kan ikke kun være på kiwi selv, men også på lugten.

Folk, der ikke er allergiske over for C-vitamin, kan spise kiwi og endda har brug for det, fordi det er meget rig på nyttige mineraler og stoffer.

Fra hvilken alder kan du give kiwi til baby mad?

Fra cirka 9 måneder kan du begynde at komme ind i baby kiwiens kost. Du skal gøre det meget omhyggeligt og i små portioner. Allergi til denne bær hos børn vises straks, der er meget rødme og pletter på barnets hud, så du skal kontrollere kroppens reaktion på dette produkt.

Kan jeg spise kiwi gravid?

På graviditetsstadiet kan kiwi spises. Hvis det er vinter, og du ikke vil blive syg, så er den bedste måde at beskytte mod forkølelse på kiwi. Men vær ikke involveret i dette produkt, fordi du kan være allergisk.

Hvordan opbevares kiwi?

Opbevar kiwi kort op til tre dage ved blot at fjerne det på et mørkt, køligt sted.

Hvis du har brug for at bevare bæren i lang tid, skal du pakke kiwiene i et papirhåndklæde og lægge det i en taske, men ikke binde posen, men lad den stå åben. Læg kiwi i køleskabet sammen med pakken, og det kan vare op til to uger.

Hvordan skal man frække frugten?

Peeling kiwi fra huden er meget let, men du kan spise det med det, som det er spiseligt.

Der er to måder at rydde kiwi på:

  1. Du kan simpelthen skære bæren i halvdelen og spise indersiden med en ske.
  2. Skræl kiwi, som kartofler, og skær i cirkler.

Hvordan vælger man en moden og sød kiwi?

Når du vælger Kiwi, skal du være opmærksom på udseendet.

  1. Berry bør ikke bøjes, den skal have en flad overflade.
  2. Til berøring bør kiwi ikke være for blød og falder ikke fra hinanden med let tryk.
  3. Det er bedre at købe elastisk kiwi, men ikke "træ".

måltider

  • Kiwi salat.
  • Kiwi syltetøj.
  • Kiwi syltetøj
  • Kiwi kage.
  • Kage med kiwi.
  • Kiwi-is.
  • Bagt kød med kiwi.
  • Kiwi sirup.

Hjælper kiwi med at tabe sig?

En kost med kiwi involverer 4-5 måltider.

  1. Et kilo kiwi opdelt i alle måltider om dagen.
  2. Om natten kan du drikke skum kefir eller ryazhenka.
  3. Til frokost kan du ikke bruge mere end 150 gram kogt fisk eller kylling uden salt og uden hud.
  4. To gange om ugen kan du fortynde frokost med kogte gulerødder, broccoli eller kartofler (højst 200 gram).

Om to uger vil letheden mærkes, de ekstra 9-12 kg vægt vil blive fjernet, og resten af ​​vitaminer og mineraler i hele kroppen vil blive genoprettet.

http://specialfood.ru/produkty/kivi/

Kiwi: fordele og skade på kroppen, kalorieindhold, brug til vægttab

Kiwi (kinesisk stikkelsbær, abe bær) er en eksotisk frugt, der har mange gavnlige egenskaber. Det nærer kroppen med vitaminer og mineraler, har en positiv effekt på arbejdet i næsten alle systemer og organer, hjælper med at forbrænde kalorier og reducerer kropsfedt. Kiwi får lov til at spise i små mængder, selv med diabetes. Men denne bær kan ikke alle, fordi der er en række kontraindikationer.

Calorisk indhold af forskellige typer bær er præsenteret i tabellen:

1 gennemsnitlig kiwifrugt uden hud (vejer ca. 60 g) indeholder 20 kcal.

Indhold BZHU:

  • proteiner - 1 g;
  • fedt 0,5 g;
  • kulhydrater - 13 g

I den kemiske sammensætning af højeste værdi har et højt indhold af ascorbinsyre - 92 mg pr. 100 gram (2 gange mere end i orange). Kun 1 kiwi om dagen giver kroppen en daglig dosis af vitamin C.

Mængden af ​​andre vitaminer og mineraler er angivet i tabellen:

  • A - 0,02.
  • B1-0,02.
  • B2 - 0,04.
  • B3 - 0,36.
  • B6 - 0,2.
  • B9 - 18.4
  • Calcium - 35.
  • Kalium - 294.
  • Klor - 45.
  • Fosfor - 30.
  • Svovl - 13.
  • Magnesium - 20.
  • Zink - 2,8.
  • Jern - 8

Derudover indeholder frugterne:

  • kostfiber;
  • lutein;
  • mættede og umættede fedtsyrer.

På grund af det høje indhold af vitaminer og mineraler har kiwifrugter en positiv effekt på menneskers sundhed:

  • Styrker immuniteten.
  • Sender aldringsprocessen af ​​celler.
  • Stimulerer fordøjelsen (frugt kan bruges som mild afføringsmiddel).
  • Forbedrer calciumabsorptionen, styrker tænder og knogler.
  • Reducerer blodtrykket.
  • Forbedrer hjertets og blodkarets tilstand.
  • Forøgelse af kollagenproduktion og hudelasticitet.
  • Interfererer med udvikling af øjensygdomme.
  • Fremmer syntesen af ​​røde blodlegemer.
  • Det understøtter nervesystemet og hjernens arbejde.
  • Bekæmper søvnløshed.
  • Hjælper med at absorbere jern.
  • Det fremmer fjernelse af salt og sten fra urinorganerne (derfor er kiwi kontraindiceret i oxalatsten).
  • Fjerner toksiner og overskydende kolesterol.
  • Fremmer vægttab.

Regelmæssigt forbrug af bær reducerer sandsynligheden for slagtilfælde, osteoporose, kræft og sygdomme i det kardiovaskulære system.

Kiwi betragtes som en "mandlig" bær, fordi den indeholder syrer, der virker som en naturlig afrodisiakum. Med regelmæssig brug af kiwi får du følgende fordele:

  • Stimulerer blodcirkulationen i kønsorganerne, øger styrken og forhindrer udviklingen af ​​forskellige sygdomme i det genitourinære system.
  • Øger testosteronniveauet på grund af zinkindholdet.
  • Forbedrer tilstanden med hæmorider.
  • Øger mænds udholdenhed, når de spiller sport eller fysisk anstrengelse.
  • Forbedrer sædets kvalitet, hvilket er vigtigt i barnets planlægningstid. Folinsyreindholdet fremmer sædmotilitet og forhindrer udviklingen af ​​føtal misdannelser.

Med regelmæssig brug af kiwi er kroppen mættet med vitaminer, stimulerer produktionen af ​​kollagen, hvilket er nødvendigt for hudens elasticitet og ungdommelighed. Frugter indeholder få kalorier og fedt, så de får lov til at bruge i løbet af kosten.

På grund af den store mængde fiber:

  • fedt splitter;
  • metabolisme er normaliseret;
  • fækale masser og toksiner vises.

Kiwi kan bruges som en komponent i en ansigtsmaske.

Nyttigheden af ​​kiwi under graviditeten:

  • Det har en mild afførende virkning, som forhindrer udviklingen af ​​forstoppelse, som ofte sker under graviditeten.
  • I første trimester reducerer symptomerne på toxæmi.
  • Interfererer med udvikling af hypostaser.
  • Vitaminer og mineraler indeholdt i frugten bruges som byggemateriale til vækst af frugten. Især vigtig folsyre, som er nødvendig for den korrekte dannelse af barnets nervesystem.
  • C-vitamin beskytter svækket immunitet mod infektion.
  • På grund af magnesiumindholdet reduceres risikoen for abort.
  • På grund af tilstedeværelsen af ​​jern stiger hæmoglobinniveauet. Strygejigt blod er mættet med ilt, hvilket giver bedre ernæring til fosteret. Desuden taber en kvinde i løbet af fødslen en vis mængde blod, og derfor betragtes at drikke kiwi som en effektiv forebyggelse af anæmi.

Det er nødvendigt at bruge kiwi i en sygeplejerskes kost med forsigtighed, da det kan forårsage en allergisk reaktion hos det nyfødte.

Kiwi hos børn anbefales til forstoppelse. Bær bør gives til barnet en halv time før måltider.

Kiwi bidrager også til:

  • diabetes forebyggelse:
  • styrke immunsystemet og hjertemusklen.

Den daglige dosis til børn er ikke mere end 2 stk. Berry kan blandes med en banan, tilsættes til korn.

Hvis en allergisk reaktion ikke forekommer, er det tilladt at give kiwi fra 1 år.

Kiwi tilhører produkter med lavt glykæmisk indeks, så det er tilladt at anvende det i tilfælde af type 2-diabetes i moderate mængder (1-3 stykker om dagen). Frugtmasse normaliserer blodsukker og reducerer cravings for slik.

Med overdreven brug af kiwi hos diabetikere kan øge blodtrykket, kvalme, opkastning, halsbrand.

Kiwi er optimal til vægttab, da det indeholder en lille mængde kalorier og sukker. Samtidig er bærene rige på vitaminer og mineraler, der understøtter kroppen under kosten. Spiser kiwi, du kan tabe selv uden kostoverensstemmelse. For at mindske vægten anbefales det at spise 1 bær på en tom mave. Det indeholder enzymer og enzymer der brænder fedt.

Tilladt at bruge kiwi til natten. Det vil mætte kroppen, reducere følelsen af ​​sult, rense fra slagg. Du kan spise bæren 2-3 timer efter aftensmaden.

Takket være syrer og kostfiber er fordøjelsesprocessen accelereret, overskydende væske fjernes fra kroppen, og tarmene stimuleres.

Efter tungt forbrug af fedtstoffer og højt kalorieindhold anbefales det at arrangere en fastedag ved hjælp af frugter. Til dette skal du:

  • Kiwi - 1 kg;
  • skinless kogt kyllingebryst - 1 stk. ;
  • klart vand - 2 l.

Alle produkter skal opdeles i 6 lige store dele, der hver især spises med en pause på 2 timer. Vand skal være fuld mellem måltider, det første glas - umiddelbart efter en nats søvn. Det samlede vægttab i 1 dag vil være 1-1,5 kg.

En kost til kiwi involverer det daglige indtag af bær i mængden af ​​10 stykker i 1-2 uger. I kosten af ​​at tabe vægt i tillæg omfatter:

  • grøntsagssalater;
  • kogte æg;
  • kogt kylling eller fisk;
  • fedtfattig cottage cheese.
  • Morgenmad: 1 kogt æg, 3 kiwi, frisk, brød med et stykke ost.
  • Frokost: 3 kiwi, grøntsagssalat af tomater og agurker, 200 g kogt bryst.
  • Middag: 200 g cottage cheese med 3 bær, frisk.
  • Sengetid: kefir.

Ved at følge denne kost kan du miste op til 6 kg. Det anbefales ofte ikke at gentage det, en pause på 2 måneder er påkrævet. Før du begynder at tabe sig, bør du konsultere din læge.

Overdreven frugtforbrug kan føre til:

  • hævelse;
  • forekomsten af ​​udslæt
  • fordøjelsesbesvær;
  • dermatitis;
  • forstyrrelser i bugspytkirtlen;
  • irritation af mundslimhinden.

Kiwi kan skade kroppen, hvis du ikke tager hensyn til kontraindikationer til modtagelse:

  • Tendens til allergisk reaktion.
  • Forøget surhed i maven, gastritis og sår.
  • Forberedelse til kirurgi (bær nedsætter blodkoagulering).
  • Behandling med antiinflammatoriske og ikke-steroide lægemidler, aspirin og heparin.
  • Astma.
  • Diarré.
  • Forgiftning.
  • Nyresygdom.
  • Lavt blodtryk.
http://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/kivi.html

Læs Mere Om Nyttige Urter