Vigtigste Te

Er det muligt at drikke kaffe med depression, stress og bare for at øge humør - videnskabelige fakta

Det menes at kaffe hjælper med at forbedre trivsel og som et resultat forhindre depression og asteni.

Sammen med dette hjælper koffein med at undslippe fra stressede situationer, da det er i stand til at forhindre betændelse i nerveceller - det er hvad der sker, for eksempel når du føler aggression og øget irritabilitet.

Hvad siger forskere herom? Har de undersøgt, hvordan og hvorfor kaffe påvirker humør? Hvad angiver statistikken?

En gennemgang af 11 undersøgelser, hvor 330.000 mennesker blev interviewet i alt, tyder på, at drikker kaffe og koffein stærkt er forbundet med nedsat risiko for at udvikle depression.

En anden lang undersøgelse, der varede 10 år, fandt endda et sammenhæng mellem kaffekonsumtion og en lavere risiko for selvmord blandt kvinder.

Har en drink øget dit humør?

Det første du bør være opmærksom på er, at der ikke kun er koffein i kaffe. Hjernens arbejde og en persons stemning påvirker også i varierende grad:

  1. Folinsyre B-vitaminer anvendes til produktion af hormoner, herunder serotonin, som hjælper med at bekæmpe astheniske tilstande og følelser af svaghed.
  2. Polyphenoler. De har lige den såkaldte "anti-depressive" effekt, undertrykker excitationen af ​​nerveceller.
  3. Theanine. Med høje blodkoncentrationer fremkalder det produktion af dopamin. Og dette hormon kan igen forårsage glæde, hæve stemning og lindre nervøs udmattelse. Det er også kendt, at theanine forbedrer hukommelsen og forbedrer ydeevnen.
  4. Klorogen og ferulic syrer. Først og fremmest er disse stoffer antioxidanter, det vil sige de forhindrer oxidation og ødelæggelse af nerveceller. Samtidig reducerer de følsomheden af ​​nerveceller til impulser, hvilket påvirker faldet i sværhedsgraden af ​​depressiv tilstand.

Og koffein fører til en forbedring af de metaboliske forbindelser af celler og stimulerer absorptionen af ​​mikronæringsstoffer, herunder glukose, af neuroner.

Hvordan virker alt dette på en kompleks måde for hjernen at arbejde? Stemningen forbedres, men effekten er midlertidig. Den gennemsnitlige varighed er fra 2 til 6 timer (afhængig af individuelle fysiologiske egenskaber). For mere information om effekterne af koffein i hjernen, se en særskilt artikel.

Hvad siger forskning om dette? Kina har været tæt involveret i dette spørgsmål, hvor hyppigheden af ​​depression blandt lokalbefolkningen er meget høj, hvilket ofte er helt selvmord.

Forskning omfattede en informationsanalyse (gennem konsultationer med psykologer) af de mennesker, der aktivt bruger kaffe dagligt. Desuden blev undersøgelsen udført specifikt og blandt dem, der kun er afhængige af kaffedrikke, og dem, der bruger kaffe næsten regelmæssigt i over 30 år (data blev taget fra 1980 til 2015). Så er det muligt at drikke kaffe med en allerede eksisterende depression?

Og kan en drink forkæle stemningen? Undersøgelser fra NCBI (National Center for Biotechnology Information) har fastslået, at et højt forbrug af koffein (over 3 kopper af konditor drikke per dag) øger risikoen for forværring af depression hos mennesker med humørsygdomme (som oftest indikerer en hormonel ubalance i kroppen, herunder i perioder med "overgangsalder").

Følgelig vil kaffens indflydelse være radikalt forskellig fra tilstanden af ​​psyko-følelsesmæssig tilstand i øjeblikket.

Påvirkning af stress og angst

Hvad er følelser af stress og angst? Dette er en mangel på følelsesmæssig balance. Disse begreber bør ikke kombineres med depression, da de indebærer en helt anden tilstand af nervesystemet.

Følelsen af ​​angst, angst, frygt påvirker direkte hjernecellerne. Og koffein, som vi ved, "forfrisker", det vil sige, tvinger nervesystemet til aktivt arbejde. Derfor kan det øge angst, såvel som forværre forskellige neurotiske lidelser, såsom panikanfald, obsessiv-kompulsive lidelser, psykoneuroser og neurastheni.

Sandt nok er effekten meget svag. Det er fornuftigt at nævne det først, når en person klart misbruger kaffe drikker eller lider af psykiske lidelser.

Kaffe virker på stress som nikotin. Det vil sige, hvis angst er evalueret i punkter, så har en sund person uden problemer med psykologi et nominelt niveau på 100 point. Dette er grænsen, når du fuldt ud kan styre din spænding.

Men for dem der ryger - 80, og for dem er en stigning til 100 point en tilstand tæt på stress. Alt dette er effekten af ​​at vænne sig til fraværet af angst. Kaffe fungerer på samme måde. Og der er virkelig en afhængighed af ham også, selv om den ikke udvikler sig så hurtigt som fra de samme cigaretter.

4 flere produkter til mental balance

Kan du klare depressionen ved at justere din kost? Ernæringseksperter siger, at der foruden kaffe er en enorm liste over produkter, der hjælper fra et deprimeret humør. Hvordan virker de? Stimulere produktionen af ​​endorfiner - de meget hormoner, der svarer til følelser af lykke og glæde (dopamin, serotonin, norepinephrin - alle tilhører dem). Den mest effektive i denne henseende:

  1. Chokolade. Kakao stimulerer produktionen af ​​endorfiner mange gange bedre end koffein. På samme tid - uden negative konsekvenser. Chokolade øger også ikke niveauet af stress og angst.
  2. Fisk. Og jo fede - jo bedre. Fiskolie indeholder omega-3 syrer, som virker som et kraftigt antidepressivt middel. Omega-3 findes også i grønne, valnødder (i kernens bitterrev).
  3. Gurkemeje. Curcumin indeholdt i det stimulerer neurogenese (opdeling af nerveceller og deres regenerering), men hjernens centre, der er ansvarlige for depressiv tilstand, undertrykkes.
  4. Bananer. De er en kilde til enkle kulhydrater. Bananer forbedrer humør og hjælper hjernen med at få et løft af energi, hvis mangel en person bare oplever i en periode med depression. Men med dette kan angst øges.

Og psykologer anbefaler at forbedre humør, drikke mindst 2 liter vand om dagen og gå i frisk luft - dette forbedrer metabolismen fuldt ud, hjælper med at normalisere produktionen af ​​de samme hormoner.

Nyttig video

Vi anbefaler at se disse videoer:

konklusion

I alt er det ikke sandsynligt, at en kop smagspræget drikker med at klare depression, men for at forhindre det - ja.

Samtidig er det værd at huske at koffein stimulerer hjernens aktivitet, hvilket indirekte øger angst og stress. Men dette er kun relevant med store doser af koffein.

http://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/depr-disorder/kofe-i-depressiya.html

Sport og sundhed

Websted om sport og sund livsstil

Effekt af koffein på depression

Koffein i dag er stærkt forankret i forståelsen af ​​det forfriskende stof, og mange bruger regelmæssigt det i forskellige drikkevarer. Morgentema eller kaffe er for eksempel en praktisk obligatorisk ritual for at hjælpe folk med at vågne op og være klar til den kommende forretning. Den medicinske verden har dog endnu ikke nået enighed og er opdelt når det gælder fordele og risici ved koffein i forbindelse med psykisk sundhed. Nogle mennesker tror, ​​at koffein kan lindre depression, mens andre tværtimod advarer om dets mulige negative effekt.

I dag vil vi se på begge sider af debatten, samt lære om lignende virkninger af nogle andre produkter.

Mulige positive virkninger af koffein på depression.

Nogle undersøgelser tyder på, at kaffe kan reducere symptomerne på depression. Mange medicinske observationer om forholdet mellem koffeinindtag og depression, især når koffein forbruges i form af kaffe, viser ofte, at stoffet kan reducere hyppigheden af ​​depression. Eksempelvis viste undersøgelser foretaget i Kina fra 1980 til 2015, at koffein er forbundet med depression på et relativt lavt niveau, hvilket påvirker mindre end 1 procent af befolkningen i alle tilfælde. Samtidig viste en lang undersøgelse også, at risikoen for at udvikle depression faldt signifikant, da folk begyndte at medtage koffein regelmæssigt i deres kost. Forskere har konkluderet, at koffein i høj grad er forbundet med en reduceret risiko for at udvikle depression.

En anden analyse af 12 observationer undersøgte effekten af ​​koffein på psykologisk tilstand af 346.913 individer og 8.146 tilfælde af depression. Undersøgelsen konkluderer, at koffein, især i kaffe, har en beskyttende virkning i forebyggelse af depression.

Hvorfor kaffe kan være mere effektiv til at reducere depression?

Hovedårsagen til kaffens mere udtalte effekt sammenlignet med te ligger i sammensætningen af ​​kaffe, som omfatter talrige biologisk aktive komponenter, der hovedsagelig tilhører polyphenoler og klasser af alkaloider. Det er disse stoffer, der kan modvirke de negative virkninger af depression. Kaffe indeholder også chlorogen syre, ferulinsyre og koffeinsyre. De reducerer betændelse i hjernens nerveceller, der er forbundet med begyndelsen af ​​depression. Men ikke alle te er mindre effektive. Grøn te har høje antioxidantegenskaber og kan være lige så nyttig til beskyttelse mod depression som kaffe.

Grøn te indeholder følgende vigtige kemikalier til psykisk sundhed:

- Folinsyre, der tilhører vitaminerne i gruppe B. Folinsyre menes at forbedre humøret.

- Polyfenoler med antidepressive egenskaber.

- Theanin, som hjælper med at øge hormonerne af glæde dopamin og serotonin i hjernen.

Mulige negative virkninger af koffein forbundet med depression.

Ikke alle forskere i det medicinske samfund er enige om, at koffein er helt sikkert, nogle hævder, at det kun kan forværre mental tilstand.

Overdreven forbrug af kaffe og især koffein kan forårsage ubehagelige symptomer, såsom: angst, hovedpine, højt blodtryk, hurtig hjerterytme, kvalme, rastløshed. Hvert af disse symptomer er forbundet med et nødsituation fra kroppen. Hvis en sådan reaktion gentages ofte, så kan den påvirke helbredet negativt.

Flere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem kaffeforbruget og en forøgelse af depression. Ifølge en artikel offentliggjort på webstedet for National Center for Biotechnology Information (NCBI), kan høj koffeinindtagelse øge depression hos mennesker med humørsygdomme, samt forårsage øget angst hos dem, der er tilbøjelige til panikanfald.

Koffein giver kun midlertidig støtte til nervesystemet, men efter at effekten er afsluttet, kan folk med symptomer på depression opleve et stærkere fald i humør. Derfor anbefales koffein i sådanne tilfælde ikke i store mængder.

Produkter der kan forværre depression.

Der er typer af fødevarer, der kan påvirke psykisk sundhed negativt i tilfælde, hvor symptomer på depression er til stede. En af de vigtigste i denne kategori er raffineret sukker. Det giver en øjeblikkelig udbrud af energi, men handlingen slutter hurtigt, hvorefter stemningen kun kan falde. Andre lignende produkter omfatter:

- Kunstige sødestoffer. De blokerer produktionen af ​​serotonin.

- Hvidt brød, pasta. De har en lignende virkning med sukker.

- Hydrogenerede olier i stegt kylling, fisk eller pommes frites. Transfedtstoffer eller mættede fedtstoffer kan tilstoppe arterier, hvilket gør det værre for blod til at strømme til hjernen.

- Fødevarer højt i salt. En stor mængde af sådanne fødevarer kan forstyrre nervesystemet og immunsystemet og forårsage træthed.

- Alkohol. Overdreven alkoholindtagelse forstyrrer centralnervesystemet.

Produkter til bekæmpelse af depression.

Mange ernæringseksperter verden over er enige om, at den mest egnede form for mad til godt psykologisk velvære og generel sundhed er Middelhavets kost. Denne type mad består hovedsagelig af grøntsager, frugter, nødder, bælgfrugter, korn, olivenolie og fisk. Et vigtigt træk her er det fulde forbrug af omega-3 fedtsyrer, som forbedrer hjernens ydeevne. Derudover er middelhavsdiet godt for det kardiovaskulære system.

Hovedkomponenterne i Middelhavet er som følger:

- Signifikant forbrug af frugt og grøntsager samt produkter fra fuldkorn, bælgfrugter og nødder.

- Forbrug af sund olie, for eksempel oliven.

- Smag øger urter og krydderier, ikke salt.

- Spise fjerkræ og fisk mindst to gange om ugen.

- En moderat mængde rødvin indeholdende det fordelagtige stof Resveratrol (en stærk antioxidant).

Det er vigtigt at forstå, at årsagerne til depression er skjult i hjernens arbejde, hvilket betyder, at det er helt muligt at håndtere dem ved hjælp af visse gavnlige stoffer. Vi lærte at nogle produkter er velegnede til denne rolle. I dette tilfælde er spørgsmålet om hovedpersonen i denne artikel - koffein stadig åben. Dets handling som et psykoaktivt stof er uden tvivl, men en overdreven mængde kan føre til negative konsekvenser. Mest sandsynligt ligger svaret her i et rimeligt forbrug. Som det siger siger: i alt hvad du behøver at kende foranstaltningen, og det handler bare om koffein. I gennemsnit anbefales det at forbruge ikke mere end 150-300 mg koffein om dagen. Med hensyn til kaffe er doseringen omkring 3-4 kopper. I tilfælde af sort og grøn te forbliver delen også inden for 3-4 kopper. Når du går ud over disse normer, kan der forekomme negative symptomer: hovedpine, søvnløshed, angst osv. Begrebet en foranstaltning gælder for mange fødevarer, men kraftige stoffer som koffein kræver øget opmærksomhed.

http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/vliyanie-kofeina-na-depressiyu.html

Til depression kan du drikke kaffe

Sport og sundhed

Websted om sport og sund livsstil

Effekt af koffein på depression

Koffein i dag er stærkt forankret i forståelsen af ​​det forfriskende stof, og mange bruger regelmæssigt det i forskellige drikkevarer. Morgentema eller kaffe er for eksempel en praktisk obligatorisk ritual for at hjælpe folk med at vågne op og være klar til den kommende forretning. Den medicinske verden har dog endnu ikke nået enighed og er opdelt når det gælder fordele og risici ved koffein i forbindelse med psykisk sundhed. Nogle mennesker tror, ​​at koffein kan lindre depression, mens andre tværtimod advarer om dets mulige negative effekt.

I dag vil vi se på begge sider af debatten, samt lære om lignende virkninger af nogle andre produkter.

Mulige positive virkninger af koffein på depression.

Nogle undersøgelser tyder på, at kaffe kan reducere symptomerne på depression. Mange medicinske observationer om forholdet mellem koffeinindtag og depression, især når koffein forbruges i form af kaffe, viser ofte, at stoffet kan reducere hyppigheden af ​​depression. Eksempelvis viste undersøgelser foretaget i Kina fra 1980 til 2015, at koffein er forbundet med depression på et relativt lavt niveau, hvilket påvirker mindre end 1 procent af befolkningen i alle tilfælde. Samtidig viste en lang undersøgelse også, at risikoen for at udvikle depression faldt signifikant, da folk begyndte at medtage koffein regelmæssigt i deres kost. Forskere har konkluderet, at koffein i høj grad er forbundet med en reduceret risiko for at udvikle depression.

En anden analyse af 12 observationer undersøgte effekten af ​​koffein på psykologisk tilstand af 346.913 individer og 8.146 tilfælde af depression. Undersøgelsen konkluderer, at koffein, især i kaffe, har en beskyttende virkning i forebyggelse af depression.

Hvorfor kaffe kan være mere effektiv til at reducere depression?

Hovedårsagen til kaffens mere udtalte effekt sammenlignet med te ligger i sammensætningen af ​​kaffe, som omfatter talrige biologisk aktive komponenter, der hovedsagelig tilhører polyphenoler og klasser af alkaloider. Det er disse stoffer, der kan modvirke de negative virkninger af depression. Kaffe indeholder også chlorogen syre, ferulinsyre og koffeinsyre. De reducerer betændelse i hjernens nerveceller, der er forbundet med begyndelsen af ​​depression. Men ikke alle te er mindre effektive. Grøn te har høje antioxidantegenskaber og kan være lige så nyttig til beskyttelse mod depression som kaffe.

Grøn te indeholder følgende vigtige kemikalier til psykisk sundhed:

- Folinsyre, der tilhører vitaminerne i gruppe B. Folinsyre menes at forbedre humøret.

- Polyfenoler med antidepressive egenskaber.

- Theanin, som hjælper med at øge hormonerne af glæde dopamin og serotonin i hjernen.

Mulige negative virkninger af koffein forbundet med depression.

Ikke alle forskere i det medicinske samfund er enige om, at koffein er helt sikkert, nogle hævder, at det kun kan forværre mental tilstand.

Overdreven forbrug af kaffe og især koffein kan forårsage ubehagelige symptomer, såsom: angst, hovedpine, højt blodtryk, hurtig hjerterytme, kvalme, rastløshed. Hvert af disse symptomer er forbundet med et nødsituation fra kroppen. Hvis en sådan reaktion gentages ofte, så kan den påvirke helbredet negativt.

Flere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem kaffeforbruget og en forøgelse af depression. Ifølge en artikel offentliggjort på webstedet for National Center for Biotechnology Information (NCBI), kan høj koffeinindtagelse øge depression hos mennesker med humørsygdomme, samt forårsage øget angst hos dem, der er tilbøjelige til panikanfald.

Koffein giver kun midlertidig støtte til nervesystemet, men efter at effekten er afsluttet, kan folk med symptomer på depression opleve et stærkere fald i humør. Derfor anbefales koffein i sådanne tilfælde ikke i store mængder.

Produkter der kan forværre depression.

Der er typer af fødevarer, der kan påvirke psykisk sundhed negativt i tilfælde, hvor symptomer på depression er til stede. En af de vigtigste i denne kategori er raffineret sukker. Det giver en øjeblikkelig udbrud af energi, men handlingen slutter hurtigt, hvorefter stemningen kun kan falde. Andre lignende produkter omfatter:

- Kunstige sødestoffer. De blokerer produktionen af ​​serotonin.

- Hvidt brød, pasta. De har en lignende virkning med sukker.

- Hydrogenerede olier i stegt kylling, fisk eller pommes frites. Transfedtstoffer eller mættede fedtstoffer kan tilstoppe arterier, hvilket gør det værre for blod til at strømme til hjernen.

- Fødevarer højt i salt. En stor mængde af sådanne fødevarer kan forstyrre nervesystemet og immunsystemet og forårsage træthed.

- Alkohol. Overdreven alkoholindtagelse forstyrrer centralnervesystemet.

Produkter til bekæmpelse af depression.

Mange ernæringseksperter verden over er enige om, at den mest egnede form for mad til godt psykologisk velvære og generel sundhed er Middelhavets kost. Denne type mad består hovedsagelig af grøntsager, frugter, nødder, bælgfrugter, korn, olivenolie og fisk. Et vigtigt træk her er det fulde forbrug af omega-3 fedtsyrer, som forbedrer hjernens ydeevne. Derudover er middelhavsdiet godt for det kardiovaskulære system.

Hovedkomponenterne i Middelhavet er som følger:

- Signifikant forbrug af frugt og grøntsager samt produkter fra fuldkorn, bælgfrugter og nødder.

- Forbrug af sund olie, for eksempel oliven.

- Smag øger urter og krydderier, ikke salt.

- Spise fjerkræ og fisk mindst to gange om ugen.

- En moderat mængde rødvin indeholdende det fordelagtige stof Resveratrol (en stærk antioxidant).

Det er vigtigt at forstå, at årsagerne til depression er skjult i hjernens arbejde, hvilket betyder, at det er helt muligt at håndtere dem ved hjælp af visse gavnlige stoffer. Vi lærte at nogle produkter er velegnede til denne rolle. I dette tilfælde er spørgsmålet om hovedpersonen i denne artikel - koffein stadig åben. Dets handling som et psykoaktivt stof er uden tvivl, men en overdreven mængde kan føre til negative konsekvenser. Mest sandsynligt ligger svaret her i et rimeligt forbrug. Som det siger siger: i alt hvad du behøver at kende foranstaltningen, og det handler bare om koffein. I gennemsnit anbefales det at forbruge ikke mere end 150-300 mg koffein om dagen. Med hensyn til kaffe er doseringen omkring 3-4 kopper. I tilfælde af sort og grøn te forbliver delen også inden for 3-4 kopper. Når du går ud over disse normer, kan der forekomme negative symptomer: hovedpine, søvnløshed, angst osv. Begrebet en foranstaltning gælder for mange fødevarer, men kraftige stoffer som koffein kræver øget opmærksomhed.

Nyheder om sundhed, medicin og lang levetid

Interessant, nyttig og nødvendig information til dit helbred.

En nylig undersøgelse viste, at en morgen kop kaffe kan give dig meget mere end et løft af energi. Kaffekonsumtion hjælper også med at forhindre udvikling af depression.

I en undersøgelse gennemført over 10 år overvåger forskerne sundhed på 50.000 kvinder fra 1996 til 2006. Udviklingen af ​​depression i denne periode blev noteret i 2600 af dem. I dette tilfælde brugt alle kvinder i denne risikogruppe som regel ikke kaffe, eller forbruges det i minimumsbeløbet. De kvinder, der drak to eller flere kopper kaffe om dagen, var mindre tilbøjelige til at udvikle depression. Stigningen i kaffekonsumtion førte til et fald i forekomsten af ​​depression. Kvinder fra kontrolgruppen, der drak fra 2 til 3 kopper om dagen, viste en reduktion på 15% i risikoen for at udvikle depression. At drikke 4 eller flere kopper kaffe om dagen bidrog til at reducere risikoniveauet med 20%. Samtidig bemærkede forskerne, at koffeinfri kaffe ikke har samme effekt på at forhindre depression.

Hvorfor hjælper koffein med depression? I fremtiden planlægger forskerne at fortsætte deres eksperimenter med det formål at finde ud af mekanismen for koffeinpåvirkning på hjernen. Men allerede nu kan A2news.ru bemærke, at koffeinforbruget, som det vides, bidrager til trivsel og energi. Koffein blokerer virkningerne af adenosin, hvilket nedsætter hjernecellernes nervøse aktivitet og forårsager døsighed. Således hjælper koffein dig til at føle dig mere koncentreret og energisk. Dette produkt øger også produktionen af ​​dopamin, som spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​udviklingen af ​​depression. Resultaterne af undersøgelserne viste en lavere selvmordsrate blandt dem, der indtog kaffe.

Den positive effekt af kaffeforbrug er ikke kun evnen til at forebygge depression. Undersøgelser har vist, at kaffe beskytter leveren, når en person drikker alkohol. Resultaterne af et af forsøgene, der involverer mere end 125.000 kaffe elskere, siger, at at drikke en kop kaffe om dagen reducerer risikoen for at udvikle levercirrhose med 20%. Hver ekstra kop (op til 4 kopper) reducerer risikoen med yderligere 20%. Kaffe er også en glimrende kilde til antioxidanter. Samtidig indeholder deres kaffe mere end kakao og grøn eller sort te.

Selvfølgelig skal kaffe være moderat. Overdreven forbrug kan føre til følelser af angst og angst, såvel som søvnløshed. Derudover øger kaffen surt surhedsgrad, hvilket kan forårsage skade på mennesker med følsomme maver. Koffein påvirker alle forskelligt, så forbruge det i en mængde der er optimal for din krop. På trods af alle de positive resultater af forskningen anbefales det dog at drikke en eller to kopper dagligt for at opnå den bedste effekt uden sundhedsskader.

Sammen med dette hjælper koffein med at undslippe fra stressede situationer, da det er i stand til at forhindre betændelse i nerveceller - det er hvad der sker, for eksempel når du føler aggression og øget irritabilitet.

Hvad siger forskere herom? Har de undersøgt, hvordan og hvorfor kaffe påvirker humør? Hvad angiver statistikken?

En anden lang undersøgelse, der varede 10 år, fandt endda et sammenhæng mellem kaffekonsumtion og en lavere risiko for selvmord blandt kvinder.

Theanine. Med høje blodkoncentrationer fremkalder det produktion af dopamin. Og dette hormon kan igen forårsage glæde, hæve stemning og lindre nervøs udmattelse. Det er også kendt, at theanine forbedrer hukommelsen og forbedrer ydeevnen.

Og koffein fører til en forbedring af de metaboliske forbindelser af celler og stimulerer absorptionen af ​​mikronæringsstoffer, herunder glukose, af neuroner.

Påvirkning af stress og angst

Følelsen af ​​angst, angst, frygt påvirker direkte hjernecellerne. Og koffein, som vi ved, "forfrisker", det vil sige, tvinger nervesystemet til aktivt arbejde. Derfor kan det øge angst, såvel som forværre forskellige neurotiske lidelser, såsom panikanfald, obsessiv-kompulsive lidelser, psykoneuroser og neurastheni.

4 flere produkter til mental balance

  1. Gurkemeje. Curcumin indeholdt i det stimulerer neurogenese (opdeling af nerveceller og deres regenerering), men hjernens centre, der er ansvarlige for depressiv tilstand, undertrykkes.

Nyttig video

I alt er det ikke sandsynligt, at en kop smagspræget drikker med at klare depression, men for at forhindre det - ja.

Er det muligt at drikke kaffe med depression, stress og bare for at øge humør - videnskabelige fakta

Det menes at kaffe hjælper med at forbedre trivsel og som et resultat forhindre depression og asteni.

En gennemgang af 11 undersøgelser, hvor 330.000 mennesker blev interviewet i alt, tyder på, at drikker kaffe og koffein stærkt er forbundet med nedsat risiko for at udvikle depression.

  • Folinsyre B-vitaminer anvendes til produktion af hormoner, herunder serotonin, som hjælper med at bekæmpe astheniske tilstande og følelser af svaghed.
  • Klorogen og ferulic syrer. Først og fremmest er disse stoffer antioxidanter, det vil sige de forhindrer oxidation og ødelæggelse af nerveceller. Samtidig reducerer de følsomheden af ​​nerveceller til impulser, hvilket påvirker faldet i sværhedsgraden af ​​depressiv tilstand.

    Hvordan virker alt dette på en kompleks måde for hjernen at arbejde? Stemningen forbedres, men effekten er midlertidig. Den gennemsnitlige varighed er fra 2 til 6 timer (afhængig af individuelle fysiologiske egenskaber). For mere information om effekterne af koffein i hjernen, se en særskilt artikel.

    Hvad siger forskning om dette? Kina har været tæt involveret i dette spørgsmål, hvor hyppigheden af ​​depression blandt lokalbefolkningen er meget høj, hvilket ofte er helt selvmord.

    Og kan en drink forkæle stemningen? Undersøgelser fra NCBI (National Center for Biotechnology Information) har fastslået, at et højt forbrug af koffein (over 3 kopper af konditor drikke per dag) øger risikoen for forværring af depression hos mennesker med humørsygdomme (som oftest indikerer en hormonel ubalance i kroppen, herunder i perioder med "overgangsalder").

    Hvad er følelser af stress og angst? Dette er en mangel på følelsesmæssig balance. Disse begreber bør ikke kombineres med depression, da de indebærer en helt anden tilstand af nervesystemet.

    Kaffe virker på stress som nikotin. Det vil sige, hvis angst er evalueret i punkter, så har en sund person uden problemer med psykologi et nominelt niveau på 100 point. Dette er grænsen, når du fuldt ud kan styre din spænding.

    Kan du klare depressionen ved at justere din kost? Ernæringseksperter siger, at der foruden kaffe er en enorm liste over produkter, der hjælper fra et deprimeret humør. Hvordan virker de? Stimulere produktionen af ​​endorfiner - de meget hormoner, der svarer til følelser af lykke og glæde (dopamin, serotonin, norepinephrin - alle tilhører dem). Den mest effektive i denne henseende:

    Bananer. De er en kilde til enkle kulhydrater. Bananer forbedrer humør og hjælper hjernen med at få et løft af energi, hvis mangel en person bare oplever i en periode med depression. Men med dette kan angst øges.

    Og psykologer anbefaler at forbedre humør, drikke mindst 2 liter vand om dagen og gå i frisk luft - dette forbedrer metabolismen fuldt ud, hjælper med at normalisere produktionen af ​​de samme hormoner.

    Vi anbefaler at se disse videoer:

    Har en drink øget dit humør?

    Det første du bør være opmærksom på er, at der ikke kun er koffein i kaffe. Hjernens arbejde og en persons stemning påvirker også i varierende grad:

    Polyphenoler. De har lige den såkaldte "anti-depressive" effekt, undertrykker excitationen af ​​nerveceller.

    Forskning omfattede en informationsanalyse (gennem konsultationer med psykologer) af de mennesker, der aktivt bruger kaffe dagligt. Desuden blev undersøgelsen udført specifikt og blandt dem, der kun er afhængige af kaffedrikke, og dem, der bruger kaffe næsten regelmæssigt i over 30 år (data blev taget fra 1980 til 2015). Så er det muligt at drikke kaffe med en allerede eksisterende depression?

    Følgelig vil kaffens indflydelse være radikalt forskellig fra tilstanden af ​​psyko-følelsesmæssig tilstand i øjeblikket.

    Sandt nok er effekten meget svag. Det er fornuftigt at nævne det først, når en person klart misbruger kaffe drikker eller lider af psykiske lidelser.

    Men for dem der ryger - 80, og for dem er en stigning til 100 point en tilstand tæt på stress. Alt dette er effekten af ​​at vænne sig til fraværet af angst. Kaffe fungerer på samme måde. Og der er virkelig en afhængighed af ham også, selv om den ikke udvikler sig så hurtigt som fra de samme cigaretter.

  • Chokolade. Kakao stimulerer produktionen af ​​endorfiner mange gange bedre end koffein. På samme tid - uden negative konsekvenser. Chokolade øger også ikke niveauet af stress og angst.
  • Fisk. Og jo fede - jo bedre. Fiskolie indeholder omega-3 syrer, som virker som et kraftigt antidepressivt middel. Omega-3 findes også i grønne, valnødder (i kernens bitterrev).
  • konklusion

    Samtidig er det værd at huske at koffein stimulerer hjernens aktivitet, hvilket indirekte øger angst og stress. Men dette er kun relevant med store doser af koffein.

    http://knowpeople.ru/pri-depressii-mozhno-pit-kofe/

    Alexander
    Gerasimenko

    Personlig vækst træning

    Kaffe, som en forstærker af stress og depression

    I august 2004 blev der foretaget en detaljeret undersøgelse af effekten af ​​kaffe på menneskekroppen ved Harvard University. Det viste sig, at kaffe i moderate doser ikke kun er skadelig, men også nyttig. Det reducerer risikoen for diabetes, gallesten, tyktarmskræft, forbedrer opfattelsen af ​​information fra hjernen og forbedrer endda fysisk udholdenhed.

    Indtil 2004 var der hundreder af andre undersøgelser, der viste sig at skade kaffe for vores helbred. Hvem skal tro?

    Jeg vil ikke dykke ind i kaffens fysiologi. Opgaverne i dag vil kun omfatte den psykologiske virkning af det mest massive sorte stof. I denne artikel vil jeg hævde, at kaffe ikke forbedrer eller forværrer en persons psykologiske tilstand, men styrker den nuværende tilstand. Mine argumenter er baseret på zoneterapi, historien vil bedre demonstrere dem:

    Du kommer til en kaffebar med en ven. Humør ruller over. Ignorerer folkene omkring dig, griner du på detaljerne i dine historier, tiden har ingen magt over dig. Og de serverede dig kaffe. Han begyndte at blive absorberet, mens han stadig var i munden, lækket ind i fordøjelseskanalen og i 45 minutter nåede en top i blodet. Hjertet banker oftere, og livet er blevet endnu bedre end det var. Glæde er blevet forbi. Stemning - "Det er ligeglad! Skål, kammerater. Vi er alle brødre og søstre! "Et anker blev lagt i hjernen - kaffe får mig til at føle mig bedre. Refleks registreret.

    Tiden går og livets virkelighed kommer. Det blev svært. Der var stress, og angst begyndte at vokse. "Skal jeg have noget kaffe? Fra ham bliver det så godt. " Kaffe trådte ind i kroppen og hjerte trommesmanden begyndte at arbejde igen. Her er bare en trommeslager kan motivere, som stærk rockmusik, og nogle gange irriterende, som i et cirkus, inden du hopper fra under kuplen. Problemet er, at hjertet ikke har en beat melodi, og kroppen har ingen hørelse...

    Forestil dig situationen - du har angst, stress, og du selv hængt op og ned på cirkus taget og tændt trommeslager. Det blev lettere? Selvfølgelig ikke. Vores underbevidste sind opfatter det voksende hjerteslag som en stigning i fare. Stress stiger. Hvis denne mekanisme ignoreres, kan staten "forsøge at forbedre sit liv" ved hjælp af kaffe endda nå depression.

    Kaffe forbedrer ikke vores følelser. Han forstærker enten den allerede eksisterende glæde eller forstærker den allerede eksisterende alarm. Det hele afhænger af den indledende retning af vores humør. Det er nødvendigt at huske dette hver gang, når vores hånd når til en kop aromatisk kaffe.

    http://askalex.ru/2012/06/08/kofe-kak-usilitel-stressa-i-depressii/

    Kunne der være kaffe depression

    Sport og sundhed

    Websted om sport og sund livsstil

    Effekt af koffein på depression

    Koffein i dag er stærkt forankret i forståelsen af ​​det forfriskende stof, og mange bruger regelmæssigt det i forskellige drikkevarer. Morgentema eller kaffe er for eksempel en praktisk obligatorisk ritual for at hjælpe folk med at vågne op og være klar til den kommende forretning. Den medicinske verden har dog endnu ikke nået enighed og er opdelt når det gælder fordele og risici ved koffein i forbindelse med psykisk sundhed. Nogle mennesker tror, ​​at koffein kan lindre depression, mens andre tværtimod advarer om dets mulige negative effekt.

    I dag vil vi se på begge sider af debatten, samt lære om lignende virkninger af nogle andre produkter.

    Mulige positive virkninger af koffein på depression.

    Nogle undersøgelser tyder på, at kaffe kan reducere symptomerne på depression. Mange medicinske observationer om forholdet mellem koffeinindtag og depression, især når koffein forbruges i form af kaffe, viser ofte, at stoffet kan reducere hyppigheden af ​​depression. Eksempelvis viste undersøgelser foretaget i Kina fra 1980 til 2015, at koffein er forbundet med depression på et relativt lavt niveau, hvilket påvirker mindre end 1 procent af befolkningen i alle tilfælde. Samtidig viste en lang undersøgelse også, at risikoen for at udvikle depression faldt signifikant, da folk begyndte at medtage koffein regelmæssigt i deres kost. Forskere har konkluderet, at koffein i høj grad er forbundet med en reduceret risiko for at udvikle depression.

    En anden analyse af 12 observationer undersøgte effekten af ​​koffein på psykologisk tilstand af 346.913 individer og 8.146 tilfælde af depression. Undersøgelsen konkluderer, at koffein, især i kaffe, har en beskyttende virkning i forebyggelse af depression.

    Hvorfor kaffe kan være mere effektiv til at reducere depression?

    Hovedårsagen til kaffens mere udtalte effekt sammenlignet med te ligger i sammensætningen af ​​kaffe, som omfatter talrige biologisk aktive komponenter, der hovedsagelig tilhører polyphenoler og klasser af alkaloider. Det er disse stoffer, der kan modvirke de negative virkninger af depression. Kaffe indeholder også chlorogen syre, ferulinsyre og koffeinsyre. De reducerer betændelse i hjernens nerveceller, der er forbundet med begyndelsen af ​​depression. Men ikke alle te er mindre effektive. Grøn te har høje antioxidantegenskaber og kan være lige så nyttig til beskyttelse mod depression som kaffe.

    Grøn te indeholder følgende vigtige kemikalier til psykisk sundhed:

    - Folinsyre, der tilhører vitaminerne i gruppe B. Folinsyre menes at forbedre humøret.

    - Polyfenoler med antidepressive egenskaber.

    - Theanin, som hjælper med at øge hormonerne af glæde dopamin og serotonin i hjernen.

    Mulige negative virkninger af koffein forbundet med depression.

    Ikke alle forskere i det medicinske samfund er enige om, at koffein er helt sikkert, nogle hævder, at det kun kan forværre mental tilstand.

    Overdreven forbrug af kaffe og især koffein kan forårsage ubehagelige symptomer, såsom: angst, hovedpine, højt blodtryk, hurtig hjerterytme, kvalme, rastløshed. Hvert af disse symptomer er forbundet med et nødsituation fra kroppen. Hvis en sådan reaktion gentages ofte, så kan den påvirke helbredet negativt.

    Flere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem kaffeforbruget og en forøgelse af depression. Ifølge en artikel offentliggjort på webstedet for National Center for Biotechnology Information (NCBI), kan høj koffeinindtagelse øge depression hos mennesker med humørsygdomme, samt forårsage øget angst hos dem, der er tilbøjelige til panikanfald.

    Koffein giver kun midlertidig støtte til nervesystemet, men efter at effekten er afsluttet, kan folk med symptomer på depression opleve et stærkere fald i humør. Derfor anbefales koffein i sådanne tilfælde ikke i store mængder.

    Produkter der kan forværre depression.

    Der er typer af fødevarer, der kan påvirke psykisk sundhed negativt i tilfælde, hvor symptomer på depression er til stede. En af de vigtigste i denne kategori er raffineret sukker. Det giver en øjeblikkelig udbrud af energi, men handlingen slutter hurtigt, hvorefter stemningen kun kan falde. Andre lignende produkter omfatter:

    - Kunstige sødestoffer. De blokerer produktionen af ​​serotonin.

    - Hvidt brød, pasta. De har en lignende virkning med sukker.

    - Hydrogenerede olier i stegt kylling, fisk eller pommes frites. Transfedtstoffer eller mættede fedtstoffer kan tilstoppe arterier, hvilket gør det værre for blod til at strømme til hjernen.

    - Fødevarer højt i salt. En stor mængde af sådanne fødevarer kan forstyrre nervesystemet og immunsystemet og forårsage træthed.

    - Alkohol. Overdreven alkoholindtagelse forstyrrer centralnervesystemet.

    Produkter til bekæmpelse af depression.

    Mange ernæringseksperter verden over er enige om, at den mest egnede form for mad til godt psykologisk velvære og generel sundhed er Middelhavets kost. Denne type mad består hovedsagelig af grøntsager, frugter, nødder, bælgfrugter, korn, olivenolie og fisk. Et vigtigt træk her er det fulde forbrug af omega-3 fedtsyrer, som forbedrer hjernens ydeevne. Derudover er middelhavsdiet godt for det kardiovaskulære system.

    Hovedkomponenterne i Middelhavet er som følger:

    - Signifikant forbrug af frugt og grøntsager samt produkter fra fuldkorn, bælgfrugter og nødder.

    - Forbrug af sund olie, for eksempel oliven.

    - Smag øger urter og krydderier, ikke salt.

    - Spise fjerkræ og fisk mindst to gange om ugen.

    - En moderat mængde rødvin indeholdende det fordelagtige stof Resveratrol (en stærk antioxidant).

    Det er vigtigt at forstå, at årsagerne til depression er skjult i hjernens arbejde, hvilket betyder, at det er helt muligt at håndtere dem ved hjælp af visse gavnlige stoffer. Vi lærte at nogle produkter er velegnede til denne rolle. I dette tilfælde er spørgsmålet om hovedpersonen i denne artikel - koffein stadig åben. Dets handling som et psykoaktivt stof er uden tvivl, men en overdreven mængde kan føre til negative konsekvenser. Mest sandsynligt ligger svaret her i et rimeligt forbrug. Som det siger siger: i alt hvad du behøver at kende foranstaltningen, og det handler bare om koffein. I gennemsnit anbefales det at forbruge ikke mere end 150-300 mg koffein om dagen. Med hensyn til kaffe er doseringen omkring 3-4 kopper. I tilfælde af sort og grøn te forbliver delen også inden for 3-4 kopper. Når du går ud over disse normer, kan der forekomme negative symptomer: hovedpine, søvnløshed, angst osv. Begrebet en foranstaltning gælder for mange fødevarer, men kraftige stoffer som koffein kræver øget opmærksomhed.

    Sandheden om kaffe: forfrisker kun en halv time, og så provokerer en "depression"

    Malvina Korzh 29. august 2014 10:05

    Mange mennesker kan ikke starte dagen uden en kop kaffe. En forfriskende drink hjælper med at bringe tanker "i orden" og indstiller sig til aktivitet. Men forskere spørger regelmæssigt denne udtalelse. Ifølge professorer fra Harvard School of Medicine er kaffens kærlighed ofte bare en hyldest til mode og reklame. Faktisk er drikken kun god som vækkeur.

    - Kaffe - energi øjeblikkelig handling. Koffein og sukker fører til en tone i løbet af få minutter, men bogstavelig talt en halv time efter det kommer drikkevarens "depressive" effekt. Træthed, døsighed, uvillighed til at arbejde - siger ernæringsekspert Boris Skachko.

    Således kan kaffe ikke øge produktiviteten af ​​arbejdet efter en søvnløs nat eller med ekstrem træthed. Drømmens "magiske" effekt skyldes det faktum, at vi oplever levende følelser umiddelbart efter forbruget. Desuden er aromaen af ​​kaffe betragtes som en naturlig afrodisiakum.

    En undersøgelse hos Harvard fandt ud af, at drikkekoncentrationsk kaffe er nyttig for de erhverv, hvor det er nødvendigt at koncentrere øjeblikkeligt men kort. For eksempel læger, vagter eller... VVS.

    Hele resten, og især repræsentanter for "office plankton", håber ikke på kaffekraft. Så længe du kommer hjem fra arbejde, vil effekten af ​​en kop drukket om morgenen forsvinde. Som følge heraf har vi ikke tid til at gå over grænsen for kontoret, vi har allerede travlt med at brygge en ny. I mellemtiden advarer USA's Federation of Medicines and Food, at forbruge mere end tre kopper kaffe om dagen fører til forstyrrelse af hjertet.

    - Hvis du er virkelig træt og ikke føler styrken til at arbejde, skal du gøre dig bedre 200 ml grøn te. Stærk nok med en teskefuld honning - rådgiver Boris Skachko. - Denne drink holder dig i god form i mere end 6 timer. Men euforiens tilstand, som efter kaffe, vil ikke. Grøn te tager kun virkning 30-40 minutter senere.

    Krig og MIC

    Alt for i dag

    multimedie

    Hvordan kaffe bekæmper depression

    Hver kop koffeinholdig kaffe, drukket om dagen, reducerer risikoen for depression med 8%.

    Mange er sandsynligvis ikke overrasket over, at kaffe kan have en positiv effekt på humør. Vi stoler på denne evne i begyndelsen af ​​dagen såvel som i arbejdsdage.

    Kaffen kan dog også give yderligere fordele for stemningen bortset fra en lille forhøjelse af ånden umiddelbart efter at have taget en drink. Mange undersøgelser har vist, at kaffe kan forhindre mild og moderat depression - en lidelse, der rammer omkring 15% af befolkningen i højindkomstlande.

    Russerne lider uden vidunderlig norsk kaffe

    De seks effekter af ikke-kaffe

    Har du brug for te eller kaffe?

    Verden venter på mangel på kaffe

    Det er ikke sikkert helt sikkert, hvordan kaffe er imod depression. Forskere foreslår dog to mulige mekanismer. Selv om det antages, at depression er en konsekvens af lave serotoninniveauer, er der en anden hypotese. Hvis du tror på hende, så er depression resultatet af et dårlig immunrespons, hvilket fører til betændelse i hjernen. Kinesiske forskere mener, at kaffe kan reducere denne betændelse på grund af en særlig kombination af antioxidanter.

    En anden hypotese er, at kaffens antidepressive virkning skyldes koffeinindholdet. Det er trods alt et psykostimulerende middel, der øger kraft og motivation. Når vi vågner op og vågner op efter en god nats søvn, er der lidt adenosin i centralnervesystemet. Men inden for et par timer efter at være vågnet, ophobes det langsomt og aktiverer receptorer, der forårsager døsighed, samt manglende motivation og energi.

    multimedie

    Hvordan påvirker kaffen kroppen?

    En mekanisme foreslået af kinesiske forskere er, at kaffe hjælper med at gøre dopaminproduktionen mere effektiv. Ved binding til adenosinreceptorer øger koffein mængden af ​​dopamin. Sidstnævnte binder sig igen til dopaminreceptorer i striatumen, en del af hjernen, der blandt andet koordinerer beslutningstagning, motivation og opfattelse af belønninger.

    To typiske karakteristika ved depression er anhedonia (det vil sige manglende evne til at føle fornøjelse) og manglende motivation. Hvis kaffe hjælper med at øge motivationen og evnen til at føle fornøjelse ved at binde til adenosinreceptorer, kan dette forklare den langsigtede effekt af kaffe på depressiv lidelse.

    Relaterede Links:

    Te eller kaffe?

    Min morgen kaffe frøs i rædsel!

    Alle kommentarer

    som svar (Vis kommentarFind kommentar)

    populær

    • populær
    • Omtalt

    Fans af Senegal og Japan hjalp med at rense stadionerne

    I Rostov er selv politiet sødt

    British General: Rusland - Overhængende Trussel

    Moskva har ændret sig så meget, at det ikke genkender

    Rusland har allerede vundet sit mesterskab

    Den kedets triste skæbne fra barken "Krusenstern"

    Øl løber ud i Rusland

    Passioner omkring "Nord Stream - 2" opvarmer.

    Ved fuld eller delvis brug af materialer henvises til InosMI. Ru er påkrævet (på internettet - hyperlink).

    Netværksudgaven - Internetprojektet InoSMI.RU er registreret i Forbundstjenesten for Tilsyn inden for Telekommunikation, Informationsteknologier og Massekommunikation (Roskomnadzor) den 8. april 2014. Registreringsbevis EL nummer FS 77 - 57642
    Grundlægger: Federal State Unitary Enterprise "International Information Agency" Rusland i dag "(IIA" Russia Today ").
    Chief editor: Dubosarsky A.I.
    Revision email adresse: [email protected]
    Redaktørens telefon: +7 495 645 66 01
    Denne ressource indeholder materialer 18+

    Der opstod en fejl. Prøv igen senere.

    Velkommen!

    Faktumet af brugerens registrering på RIA Novosti websites angiver hans accept af disse regler.

    Brugeren forpligter sig til ikke at krænke Ruslands nuværende lovgivning.

    Brugeren indvilliger i at tale med respekt for andre deltagere i diskussionen, læsere og personer, der optræder i materialerne.

    Kommentarer offentliggøres kun på russisk.

    Bruger kommentarer er indsendt uden forudgående redigering.

    Brugerkommentar kan redigeres eller blokeres under udstationering, hvis den:

    • fremmer had, diskrimination på racemæssig, etnisk, seksuel, religiøs, social baggrund, indeholder fornærmelser og trusler mod andre brugere, bestemte personer eller organisationer, krænker mindretals rettigheder, overtræder mindreåriges rettigheder, får dem til skade i enhver form;
    • opfordrer til en voldsom ændring i den forfatningsmæssige orden i Den Russiske Føderation
    • fordømmer andres ære og værdighed eller undergraver deres forretningsmæssige omdømme
    • distribuerer personoplysninger fra tredjeparter uden deres samtykke
    • forfølger kommercielle mål, indeholder spam, reklameoplysninger eller links til andre netværksressourcer, der indeholder sådanne oplysninger
    • har uanstændigt indhold, indeholder uanstændigt sprog og dets derivater
    • Det er en del af en kampagne, hvor der er et stort antal kommentarer med ens eller lignende indhold ("flash mob");
    • forfatteren misbruger skrivningen af ​​et stort antal lavindholdsmeddelelser ("oversvømmelse");
    • tekstens betydning er vanskelig eller umulig at forstå
    • teksten er skrevet på russisk ved hjælp af latin;
    • teksten i hel eller stort set i store bogstaver;
    • Teksten er ikke opdelt i sætninger.

    I tilfælde af en tredobbelt overtrædelse af kommentarsreglerne overføres brugerne til en uges foreløbig redigeringsgruppe.

    I tilfælde af gentagne overtrædelser af kommentatoriske regler kan brugerens evne til at forlade kommentarer blokeres.

    Skriv venligst korrekt - kommentarer, der viser respekt for det russiske sprog, bevidst tilsidesættelse af dets regler og regler, kan blokeres uanset indholdet.

    Hvordan påvirker kaffen dit humør?

    Koffein er en af ​​hovedkomponenterne i en persons daglige kost, der er en del af kaffe, te og læskedrikke. Samtidig drikker mange caffeinated drikkevarer om morgenen for at føle sig munter og i stand til at klare hverdagens opgaver. Ikke desto mindre kan koffein ifølge andre forskningsresultater offentliggjort i tidsskriftet BJPsychi Advances og NCBI forårsage andre ændringer i vores krop, herunder påvirkning af vores humør.

    Mindfulness. Måske er en af ​​de indlysende virkninger af koffein på humør at øge opmærksomheden, efter at den er forbrugt. Det vil sige, at kaffe vil hjælpe ikke kun med at vågne om morgenen, men også at være opmærksom, for at forbedre ydeevnen ved udførelse af simple opgaver.

    Irritabilitet og angst. Koffein stimulerer centralnervesystemet, det vil sige den menneskelige hjerne, stimulerer frigivelsen af ​​dopamin, serotonin, såvel som adrenalin og noradrenalin. Således bliver en person klar til en nødsituation, men kan samtidig opleve irritabilitet, agitation og angst. For nogle mennesker bidrager at drikke kaffe ikke kun med en vitalitetstræning, men også negative humørsvingninger, og jo mere du drikker det, jo mere udtalte disse ændringer vil være.

    Depression. Koffeinbrug er også forbundet med en reduceret risiko for at udvikle depression og dets symptomer, men forskning på dette område er kontroversielt. Nogle forskere bekræfter effekten af ​​koffein på at reducere sværhedsgraden af ​​depressionssymptomer. Så en undersøgelse viste, at koffeins kemiske virkninger eliminerer hjernens receptors evne til at reagere på stress. Det betyder, at stressede reaktioner, såsom dårlig humør eller depression, potentielt kan elimineres ved koffeinforbrug. Det antages også, at det også kan bekæmpe depression i det lange løb. Således viste en undersøgelse med deltagelse af 800 kvinder, hvis resultater blev offentliggjort i tidsskriftet JAMA, at kvinder, der brugte koffeinfri kaffe, ofte oplevede depressionssymptomer, end de, der ikke drikkede det. Samtidig blev risikoen for at udvikle depression reduceret afhængigt af mængden af ​​brugt kaffe. Patienter, der drak 4 eller flere kopper af denne drik om dagen, havde således den laveste risiko for at udvikle depression under undersøgelsen.

    Det er værd at bemærke, at mange undersøgelser, der viste en negativ effekt af koffein på depression symptomer tilskrives denne effekt til overdreven brug af koffein, mere end 400 mg dagligt. En overdreven mængde koffeinrige drikkevarer kan således bidrage til negative reaktioner: søvnløshed, forstyrrelser i maven og muskel tremor.

    Kommentarer

    Ingen kommentarer til dette materiale. Vær den første til at kommentere

    Kaffe forårsager depression

    Takket være den seneste forskning er en trio af depressive produkter blevet kendt, efter at have forbruget, hvilket kan være en nedbrydning og en dyb depression. Dette er kaffe, chokolade og kød!

    Forskere fra USA har længe og seriøst engageret sig i at studere folkets sundhed, og i dag lyder alarmen. På listen over skadelige for psykefødefavoritten af ​​mange:

    Kaffe forårsager depression

    "Data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=200%2C300ssl=1 "data-store- file = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=300%2C449ssl=1" class = "alignleft wp-image-15117 "Titel =" Kaffe forårsager depression "src =" https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?resize=192%2C287ssl=1 "alt = " Data-recalc-dims = "1" /> 1. Kaffe - forfriskende, giver styrke til at starte en ny dag eller arbejde om natten, opløftende. Det er som et stof. For det første giver det maksimal glæde, så for at opnå den samme virkning kræves en stigende dosis, og derefter forekommer afhængighed. Kaffen ophører med at behage eller dens virkning er for kort, hvilket medfører tab af styrke, humørsvingning, irritabilitet, depression. Hvis du bemærker sådan en ting bag dig, så prøv at gradvist reducere dit daglige indtag af drikkevaren til et minimum, indtil du kan give det helt op. Men for nogle mennesker blev problemet løst anderledes. I Amerika har en gruppe forskere udviklet en koffeininhalator. Dens størrelse overstiger ikke læbestiftets dimensioner, og indholdet af flasken er tilstrækkeligt til 6 injektioner. Koffein uden kalorier og med citronsmag ind i blodet næsten uden forsinkelse, i modsætning til kaffedrikke og energidrikke. Inhalatoren er nem at bruge, og selvom salget kun er begyndt i kun nogle få byer, er dets popularitet allerede meget høj. Opfindelsen har masser af modstandere, læger anbefaler: Brug ikke mere end 3 inhalatorer om dagen, og kombiner dem ikke på nogen måde med alkohol - sådanne "duetter" forårsager funktionsfejl i hjertet. Interessant nok blev der udviklet en særlig skål til amerikanske soldater - kød indeholdende koffein. Og efter dette spørger landets myndigheder, hvorfor 90% af den voksne befolkning bruger kaffe dagligt. Det er værd at bemærke, at i et halvt århundrede er mængden af ​​koffein i denne drik steget næsten tre gange!

    "Data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=230%2C300ssl=1 "data-store- file = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=383%2C500ssl=1" class = "alignright wp-image-15118 "Titel =" Kaffe forårsager depression "src =" https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?resize=239%2C310ssl=1 "alt = " Data-recalc-dims = "1" /> 2. Chokolade - opløftende og giver den nødvendige energi. Det forårsager også en ejendommelig afhængighed og som et resultat en depressiv tilstand. Selvfølgelig er brugen af ​​chokolade meget mere nyttigt end mel søde produkter, men sukkervælden virker her. At øge stemningen i slik kræver mere og mere, og dette påvirker negativt mental og fysisk sundhed og kropsform. Amerikanske forskere har forsøgt her og fyrer en chokoladeinhalator. Det giver dig mulighed for at bruge din yndlingsbehandler til dem, der ikke kan gøre det af medicinske grunde. Imidlertid løser denne opfindelse ikke problemet med afhængighed, men forværrer det kun.

    3. Rødt kød er et protein, der giver os styrke, produktet er velsmagende og uden hvilket det forekommer umuligt at få nok. Det absorberes i vores krop er meget svært og lang. I den forbindelse frigives giftige stoffer, der kan "forgifte" den menneskelige psyke i forbindelse med fordøjelsen.

    Hvordan kom alles favoritprodukter på denne liste? Er vi alle i en tilstand af depression? Eller måske ved vi bare foranstaltningen? Derfor drikker vi til morgenmad en forfriskende kaffe pisket med chokolade, spis med oksekød bøf med grøntsagssalat, og på aftensmad finder vi noget at spise for ikke at dø af sult og ikke falde i hænderne på depression.

    Serebryakova Anna specifikt til Women's News magazine

    http://psycentr-algis.ru/mozhet-li-byt-depressija-ot-kofe/

    Læs Mere Om Nyttige Urter