Kiwi kalorier og kost egenskaber

Supermarkedshylder er fulde af forskellige varer. Blandt det store udvalg af eksotiske produkter i efterspørgsel kiwi. Du kan købe dem på et hvilket som helst tidspunkt af året og tilberede en række dessertretter, salater, drikkevarer, der perfekt kan slukke din tørst og genopbygge kroppen med nyttige stoffer. Hvad er kiwiets gavnlige egenskaber? Hvor mange kalorier og hvor mange kulhydrater i frugt, deres BJU?

Eksotisk frugt og dens egenskaber

Problemet med overskydende vægt er blevet relevant for mange mennesker, så flere og flere nye typer af kost er begyndt at dukke op. Menuen med sådanne kostvaner er sikker på at spise grøntsager og frugter, herunder kiwi. Dette skyldes lavt kalorieindhold i frugten, så ernæringseksperter mener, at de er meget vigtige i kosten af at tabe sig.

Kiwi er hjemsted for Kina, så det har et andet navn for "Chinese Gooseberry". Den vokser i form af forgrenede vinstokke med frugter, der falder ind i pommes frugtkategori. Kiwi kom til os fra New Zealand, kinesisk actinidia vokser der, som dukkede op efter udvælgelsesprocessen.

Til smag ligner frugten jordbær, stikkelsbær og endda melon på samme tid. Under frugtens lune skorpe ligger en behagelig smag af grønt kød med små sorte frø. Pulpen har en sød og sur smag. Frugter kan kombineres med mejeriprodukter med andre frugter samt kød. De forbereder hovedretter, gryderetter, salater og desserter.

Grønt kød indeholder en stor mængde C-vitamin, så 1 stk. per dag er nok til at sikre den daglige sats af vitamin. En stor mængde kalium hjælper med at genoprette balancen af mineraler i kroppen og normalisere blodtrykket. Det har en masse vitamin A og E, der bidrager til bevarelsen af skønhed og ungdom.

Den eksotiske frugt er rig på fiber, det hjælper med at reducere blodkolesterolniveauet. Opløselig fiber har tendens til at binde sig med kolesterol og forhindre det i at blive absorberet i tarmen. En stor mængde magnesium indeholder grønt pigment. Et vigtigt element stimulerer hjertet. I kiwi findes mange andre nyttige stoffer, der er ansvarlige for stimuleringen af hjernefunktionen og aktiveringsfasen af proteiner.

Hvor mange kalorier pr. 100 gram?

Kiwi betragtes som en meget sund frugt. Regelmæssig brug af kiwi hjælper med at styrke immunforsvaret og øger kroppens modstand mod infektionssygdomme.

Især godt til eksotisk slankende frugt. Lav kalorieindhold giver dig mulighed for at inkludere det i den daglige kost uden frygt for at få ekstra vægt. På grund af dets lave sukkerindhold er kiwi godt for diabetes.

Den kaloriske værdi pr. 100 gram frisk frugt er kun 48 kcal, hvoraf:

proteiner - 1,0 g;
fedt - 0,6 g;
kulhydrater - 10,3 gram.

Det er værd at bemærke, at 2/3 kalorier går til langsomt kulhydrater. Ikke alle frugter har denne ejendom, med undtagelse af æbler, grapefrugter og kiwi. Kostfibre rig på pektin absorberes langsomt af kroppen og giver en følelse af mæthed, takket være fiber. Det forbedrer også fordøjelsessystemet og forbedrer metabolismen.

En mellemfrugt vejer normalt ca. 70-80 gram, så det kaloriske indhold ligger i niveauet 30 kcal. Med fysisk aktivitet og ordentlig ernæring vil kun et par kiwier om dagen hjælpe dig med at tabe hurtigt. Ernæringseksperter anbefaler at inkludere kiwi i kosten for dem, der ønsker at slippe af med fedtindskud.

Kiwi i kosten tabe sig

Frugten af en eksotisk frugt indeholder kun 10% sukker. Dens lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at forbruge frugt når som helst på dagen. Det er nyttigt at tilberede smoothies, friskpresset juice eller fortynd kiwi smoothies med naturlig yoghurt. Calorieindholdet af frugten pr. 100 gram kan variere afhængigt af fremstillingsmetoden:

Kiwi frisk - 47 kcal;
tørret, tørret - 285 kcal;
dåse - 47 kcal;
i form af kandiseret frugt - 341 kcal;
frugtjuice - 41 kcal.

Med en lav kalorieindhold i den er der mange kulhydrater. Det optimale forhold af BJU efter vægt er som følger:

Oftest anvendes friske og dåsefrugter til diæt formål. Fiber-rige kiwi hjælper med at forbedre fordøjelsen, hvilket er meget vigtigt for at tabe sig. Hvis der ikke er nogen allergi over for denne frugt, så kan du lave faste dage eller prøve en særlig kost baseret på kiwi.

Fordelene ved kiwi

Regelmæssig brug af kiwi hjælper med at styrke kroppen, slippe af med nogle sygdomme. Indholdet af mange vigtige vitaminer og andre væsentlige stoffer har en gavnlig effekt på kroppens tilstand og hjælper med sundhedsmæssige problemer:

fungerer som et profylaktisk middel til smitsomme sygdomme, forkølelser
styrker immunsystemet
neutraliserer virkningen af nitrater indeholdt i produkterne;
hjælper med at styrke væggene i blodkar, små kapillærer, beskytter mod trombose og aterosklerose;
hjælper med at brænde ekstra kalorier i kroppen, forbedre metabolisme, absorbere proteiner, giver en følelse af mæthed;
fjerner overskydende salt, hvilket forhindrer dannelsen af nyresten;
styrker nervesystemet og forbedrer humør, lindrer stress
gavnlig virkning på åndedrætssystemet;
meget nyttigt for kvinder i overgangsalder og graviditet;
suspenderer betændelse og reducerer risikoen for kræft.

I frugtskalet indeholder flere vitaminer end i papirmassen, så det skal spises med skræl. Det er tilrådeligt at fjerne hårene fra skræl og derefter spise frugt. Skalet af en eksotisk frugt har antiseptiske egenskaber, som positivt påvirker fordøjelseskanalenes funktion. Denne egenskab hjælper med at eliminere Staphylococcus E. coli, dysbacteriosis.

På grund af dets gavnlige egenskaber har frugten fundet anvendelse i kosmetologi. Med det gør de tonic og anti-aging retsmidler. Det er også inkluderet i mange shampooer, fordi E-vitamin hjælper med at styrke håret, give det skinn og fluffiness.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html

Hvor mange kulhydrater er i kiwi og er de tilladt for diabetikere?

Diabetes mellitus er en metabolisk patologi, så patienter med diabetes skal spise med et øje på mængden og kvaliteten af kulhydrater i fødevarer. Hvad skal man sige om syltetøj og kager, selvom diabetiske frugter ikke alle er tilladt. Forestil dig en mand, der har en stor have med modne, lyse oransje persimmon træer, og han risikerer ikke engang en bid af kvartfrugter.

Sukkerindholdet i persimmon er meget højt, og du ønsker ikke at prikke insulin igen. Men undskyld tilbagetrækningen, i vores artikel snakkes om noget andet. Vi vil overveje det vigtigste spørgsmål - om det er muligt at spise kiwi med type 2 diabetes mellitus eller ej, hvor meget sukker er der i denne eksotiske kinesiske frugt med shaggy hud.

Næringsstof Triad

Kiwi er en unik frugt, men snarere en bær, der kombinerer smagskarakteristika for jordbær og ferskner med en behagelig surhed. Men lad os overveje, hvor mange kulhydrater pr. 100 gram kiwi, og hvilke andre næringsstoffer den indeholder.

Lad os starte med den berømte triade. Væsentlige næringsstoffer. 100 gram bær indeholder

Kulhydrater - 8-10,5 g;
Fedt - 0,4-0,6 g;
Protein - 0,8-1,0 g.

Kulhydrater er repræsenteret i bærmono- og disacchariderne, stivelse. Men samtidig indeholder kiwifrugten ca. 20% fiber, hvilket forsinker absorptionen af sukkerarter. Samtidig er det glykæmiske indeks 40.

Selvfølgelig spørger du...

Hvad er det glykæmiske indeks

Glykæmisk indeks er et udtryk, der er vedtaget i endokrinologi og anvendes i diætologi. Det betyder, at den hastighed, hvormed glukose indeholdt i et produkt nedbrydes i kroppen. I fødevarer, der indeholder fiber, nedbrydes nedbrydningen af glucose, og derfor er det glykemiske indeks i dem lave.

Indekset acceptabelt for en diabetiker er under 55. Følgelig er tilstedeværelsen af en kiwi med dens GI på 40 ret tilladt i diabetikens kost.

Men lavt GI er ikke det eneste plus, der taler til fordel for kiwi. I endokrinologi er et andet koncept blevet vedtaget, baseret på hvilken den daglige ration af en diabetiker dannes.

Brødeenhed

Hvad er det? Brødsenheden viser mængden af kulhydrater i et stykke brød, svarende til 25 gram. Alle fødevarer er beregnet for denne kategori. En brød enhed bestemmer, hvor meget af et produkt en patient skal spise. Det bemærkes, at brugen af 1 XE uden yderligere administration af insulin øger blodsukkerniveauet med 1,5-2 mmol / l.

Kendskab til brød enheder er nødvendig for type 1 diabetikere til at bestemme insulindosis.

På absorptionen af hver brød enhed er insulinhastigheden 1-4 enheder. En mere præcis sats for hver patient er individuel, og hvis patienten holder en dagbog, vil han til sidst kunne beregne og bestemme denne sats empirisk. Brødeenhed 100 gram kiwi svarer til 0,67.

Men for type 2 diabetikere er brødenheder ikke så vigtige, fordi kroppen producerer insulin alene. Problemet ligger andre steder. På grund af beskadigelse af receptoren i cellerne deponerer insulin ikke glucose og andre næringsstoffer til cellerne. Derfor er der en ophobning af glukose i blodet.

Hos diabetikere af den anden type øges appetitten, og patienterne bør være mere opmærksomme på kalorieindholdet i de forbrugte fødevarer, for ikke at tillade overspisning.

Vitaminer og sporstoffer indeholdt i kiwi

Shaggy Berry i dets kød og kerner indeholder et komplet kompleks af vitaminer B, retinol, nikotinsyre og ascorbinsyre. Mere end 20 makro og mikroelementer. Forresten indeholder C-vitamin i frugt af kiwi mere end andre frugter og grøntsager. Hvad giver dette en patient med diabetes?

Det vides at med forhøjet sukker er næsten alle organer påvirket. Og først og fremmest - det kardiovaskulære system. Kalium, magnesium og fosfor er nødvendige for at forbedre arbejdet i hjertemusklen.

Kalium bidrager til fjernelse af overskydende væske fra kroppen, forbedrer puls. Fosfor er nødvendig i konstruktionen af intercellulær septa, det er involveret i transmissionen af nerveimpulser. Magnesium bidrager til udvidelsen af blodkar. 100 gram kiwi indeholder 8-10 procent af det daglige krav til disse elementer.

Således hjælper hver spist kiwifrugter med at reducere sygdommens negative virkning.

Men det betyder ikke, at kiwi skal spises i pund. Nej. 1-2 frugter om dagen uden tvivl vil gavne den syge organisme.

http://adiabet.ru/pitanie/skolko-uglevodov-v-kivi-i-razresheny-li-oni-diabetikam.html

Mængden af kulhydrater i kiwi

Kiwi kaldes normalt frugt af en plante af slægten Aktindia, de biologiske egenskaber af kiwi er bær. Frugten er en ovalfrugt af brun farve, med tynde fibre på skræl, kødet er lyst grønt eller mørkt gult, med små sorte sten og lette vener i form af en stjerne (kalorier). Smagen af kiwi - en blanding af stikkelsbær, jordbær, melon, ananas, banan og endda sød kirsebær smag, aromaen er frisk og lys. Den gennemsnitlige vægt af en frugt er normalt 75-100 gram.

Calorie Kiwi

Kaloriindholdet i kiwi er 48 kcal pr. 100 g produkt.

Kiwiets sammensætning og gavnlige egenskaber

Kiwi indeholder: vitaminer A, B1, B2, B6, B9, PP, samt mineraler, der er nødvendige for menneskekroppen, såsom: kalium, calcium, magnesium, zink, mangan, chlor og svovl, fluor, fosfor og natrium. Bær indeholder fiber, som har en gavnlig virkning på aktiviteten af mave-tarmkanalen, antioxidanter og stivelser og umættede syrer. Spise kiwi hjælper med at styrke immunsystemet, er forebyggelse af forkølelse takket være det høje indhold af vitamin C. Kiwi hjælper med at forbedre fordøjelsesprocesserne, især lindre tyngde i maven, sænke blodkolesterolet, fjerne sten fra nyrerne, styrke væggene i blodkarrene. Kiwi er nyttig til bronkitis, det blødgør hoste, har også en forstærkende effekt på tænder og knogler, forbedrer tilstanden af negle, hud og hår. Du kan ofte høre om fordelene ved kiwi skræl, som indeholder en stor mængde antioxidanter, men det skal huskes, at du kun kan bruge frugterne efter grundig rengøring og fjernelse af pistolen.

Harm Kiwi

Kiwi anbefales ikke at bruge i store mængder til dem, der er tilbøjelige til forekomsten af allergiske reaktioner, til personer, der lider af mavekæmper, især gastrit i det akutte stadium og øget surhed af mavesaft.

Kiwi sorter

Kiwi er en dioecious plante, det vil sige, at moder- og fædreplantearter er nødvendige til høst. Mandlige eller faderlige er kun nødvendige for bestøvning af moderplanter, frugterne vokser ikke på dem. Maternelle sorter: Abbot, Allison, Bruno, Monty og Highward, afviger i modenhed, modenhed og frugtstørrelse. Sorten med gulmasse kaldes Gold kiwi.

Udvælgelse og opbevaring af kiwi

Når du vælger en kiwi, skal du prøve at samle frugterne, de skal ikke være for hårde og for bløde, de første modnes ikke, og sidstnævnte overlevede deres holdbarhed. Selv en let vin aroma bør være grunden til at nægte at købe kiwi, ligesom enhver skade på huden, især mørke pletter. Lidt hårde bær kan bringes til fuld modenhed og sætter et mørkt tørt sted i et par dage.

Du skal opbevare kiwi ved stuetemperatur, du kan i en papirpose eller en kurv, så frugterne beholder deres friskhed i op til 10 dage, kiwiet vil rynke og tørre i køleskabet.

Kiwi slankning

Kiwifrugter er ofte inkluderet i menuen med kost eller fastende dage, fordi en velsmagende frugt har et lille kalorieindhold og er rig på enzymer, der nedbryder fedtstoffer, mineraler og vitaminer. En fastedag for kiwi, en fastedag for frugt, en frugtmonodiet og mange andre kostvaner giver dig mulighed for at miste et par ekstra pund i en rolig og behagelig tilstand uden drastisk vægttab.

Kiwi i kosmetologi

Ofte er kiwier føjet til ansigts- og krops-kosmetiske masker, bær blødgør huden, føder fugt og arbejder som antioxidantstoffer, sænker aldringsprocessen og hjælper med at udjævne eksisterende rynker. Den enkleste type maske fra kiwi er at gnide et par skeer af pulp og anvende på ansigt, hold i 15-20 minutter, skyll med varmt vand.

Kiwi i madlavning

Kiwi bruges både rå og kogt. At spise frisk kiwi, du kan skære den i halvdelen i to halvdele og spise den med en teskefuld. Kiwi skrælles og skæres i cirkler eller skiver, du kan forlade huden, forudsat at den er grundigt behandlet. Kiwifrugter bruges til at lave marmelade, syltetøj, syltetøj, marmelade og fyld til kager, og kiwi-kød anvendes ofte som marinade til kød. Det anbefales ikke at kombinere frisk kiwi med cottage cheese og mejeriprodukter, fordi smagen kan være bitter.

For mere information om fordelene ved kiwi, se videoen "Live is great"

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

Hvor mange kalorier i kiwi 1 stk.

Kiwi elsker mennesker i alle aldre, men især dem, der opretholder en slank figur eller vil tabe sig.

100 gram kiwifrugter indeholder 47 kcal, en mellemstor frugt vejer ca. 60 gram, og den indeholder kun 29 kcal.

Også i et hundrede gram af en unik frugt:

0,8 gr. proteiner;
0,4 gr. fedt;
8,1 gr. kulhydrater;
3,8 gr. kostfiber;
88,8 gr. vand.

Kiwi Diet

Vi tilbyder en omtrentlig kost kost med deltagelse af denne frugt, hvor du kan miste op til 5 pounds af vægt.

1. dag

Til morgenmad: et kogt æg; 3 kiwier; sort brød med ost; en kop te eller usødet kaffe.
Frokost - 250 gr. kogt kyllingebryst; salat af grøntsager og kiwi i mængden af 5 stk.
Middag: to kiwier, cottage cheese 250 gr., En kop te, et glas vand eller juice.
Hvis du lider af sult, er kefir eller et lille stykke fedtfattig, usaltet ost tilladt før du går i seng.

2. dag

Til morgenmad: et par kiwi, et stykke rugbrød med røræg, juice.
Til frokost: fem kiwi, tre tomater, kogt magert fisk 300 gr. med toast og en kop te uden sukker.
Middag: Salat, naturligvis, fra kiwi og andre frugter, et stykke kogt bryst, hårdkogt æg eller blødkogt æg.
Du kan spise en anden kiwi og en lille hytteost inden sengetid.

Effekten vil bidrage til at forbedre fysisk aktivitet i form af at gå i et par timer eller cykle.

Fordele og kontraindikationer

Kiwi er indikeret til forebyggelse af forkølelse og influenza.

Grøn frugt er nyttig, fordi hundrede gram indeholder op til 200% af det daglige indhold af vitamin C.

At bruge kiwi rådgive ikke folk, der lider af sådanne sygdomme:

gastritis;
mavesår i tarmene og også i maven;
akut nyresvigt.

Når du vælger frugten, skal du tage bløde kopier, da det faste stof er tydeligt umodigt og vil være surt til smag. Men for blødt - en dårlig mulighed: overvej, hvis frugten stadig lugter af vin, så begyndte de bare at rådne.

Bee honning er et yderst velsmagende og sundt produkt. Dette produkt er ret højt i kalorier, og dets næringsværdi afhænger direkte af honeyens oprindelse. I et produkt som honning er der ingen fedtstoffer, men.

Æbler anses traditionelt som et meget nyttigt og absolut overkommeligt produkt. Disse frugter er grundlaget for mange kostvaner. Der er flere tusinde sorter af æbler, de adskiller sig alle sammen af.

Krabbepinde er en favorit delikatesse af mange mennesker. De kan simpelthen spises eller tilsættes som ingrediens i forskellige salater. Krabbepinde produceres af forskellige virksomheder..

Sourcreme er et populært mejeriprodukt, som mange mennesker elsker. Du kan smøre det på brød, tilføje det til forskellige retter, eller simpelthen spise uden noget. Men creme creme kan have anderledes.

Vi alle, fra tid til anden, elsker at fejre på noget sødt. Mange repræsentanter for det svagere køn er interesseret i spørgsmålet om, hvordan en sådan delikatesse vil påvirke vægt og taljevolumen. Kom igen.

http://kkal.ru/skolko-kalorij-v-kivi-1-sht/

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i næringsstoffer for hver dag.

Ægte madoplysninger vil hjælpe dig med at tabe sig, få muskelmasse, forbedre dit helbred, blive en aktiv og munter person.

Du vil finde dig selv en masse nye produkter, finde ud af deres sande fordele, fjern fra dine kost disse produkter, de farer, som du aldrig havde kendt før.

Alle data er baseret på pålidelig videnskabelig forskning, der kan bruges af både amatører og professionelle ernæringseksperter og sportsfolk.

http://fitaudit.ru/food/114993/carbohydrate

Hvor meget kulhydrat er i kiwi?

100 gram kiwi, ifølge forskellige kilder, indeholder fra 8 til 15 gram kulhydrater. Sådanne uoverensstemmelser forklares naturligvis af, at der ved mindre værdier kun tages hensyn til den spiselige del af frugten og i store værdier er hele frugten sammen med huden, som i øvrigt mange anser også for at være ret spiselige.

Men generelt er denne lille fluffy bær - og kiwifrugter bare en bær - er bare et lagerhus af vitaminer og nyttige sporstoffer med et minimum af kontraindikationer. Den kendsgerning, at kiwi kun er en mester i kaliumindhold, gør det uundværligt for hypertensive patienter og kerner. Ud over massen af andre nyttige egenskaber ved denne eksotiske frugt har den en anden ubestridelig fordel: lav kalorieindhold - kun 50-60 kcal pr. 100 gram. Og det er ikke overraskende, fordi kiwi er mere end 80% vand.

Kiwi-han er quot; kinesisk gåsbær; quot; indeholder meget vitamin C, indeholder også kalium og hjælper med at reducere kolesterol i kroppen. Baseret på 100g. Kiwi indeholder:

Hvis vi tager 100 gram pr. Vægt kiwi, så vil kulhydratindholdet i det være 10,30 gram, så hvis den nøjagtige vægt af kiwi er kendt, så kan vi beregne det nøjagtige kulhydratindhold. (og proteiner 1 gram, fedt 0,60 gram)

http://info-4all.ru/eda-i-kulinariya/skolko-uglevodov-soderzhitsya-v-kivi/

Calorie Kiwi

I dag er det umuligt at overraske selv med tilstedeværelsen på hylderne af sådanne eksotiske frugter som twits, pomelo, papaya og så videre og endda kiwi og endnu mere. Denne grønne frugt, der kom fra Kina og tilhører pomfrukategorien, har været godt til russerne i mange år, selvom få mennesker vidste det i begyndelsen af det tyvende århundrede. Bag den yderst skæve, skinnede skræl af en brunlig nuance er der et ømt grønt kød med en masse sorte frø, som har en sød smag med et strejf af surhed. Kan kombinere ikke kun med mejeriprocessen, ligesom de fleste frugter, men også med kød, kiwi er inkluderet i gryderetter, i salater og i hovedretter. Og om hans deltagelse i forskellige slags desserter, kan du ikke engang nævne det.

Med den nuværende overflod af opskrifter med denne frugt er det overhovedet ikke overflødigt at vide, hvor mange kalorier der findes i kiwi, hvordan man bruger det korrekt, og hvem bør ikke spise det.

Hvor mange kalorier i kiwi?

På grund af dens kalorieindhold er kiwi ikke medtaget i gruppen af produkter med negative kalorier, da kun de, hvis næringsværdi ikke overstiger 30 kcal pr. Hundrede gram, er inkluderet. Men ifølge forskere og læger er kiwi en af de bedste kostfrugter. I betragtning af at dette ikke er det første tilfælde af kontrovers, er det nok at huske ananas, du skal forstå mere: det er helt muligt, at de, der ønsker at tabe sig, virkelig skal købe kiwi.

For et hundrede gram af denne eksotiske frugt stopper kalorien ved 47 kcal, hvoraf lidt over to tredjedele - 69% - går i langsomme kulhydrater. Desuden skal det bemærkes, at ikke alle frugter indeholder nøjagtigt langsomme - kun dem, der ikke er sukkerholdige: grapefrugter, æbler og kiwi. Rig på pektin og kostfiber absorberes det ret langsomt, hvilket skaber en følelse af fylde på grund af fiber, samtidig med at den forsigtigt renser fordøjelseskanalen. Dette er en af grundene til, at ikke-sukkerholdige frugter, og især kiwi, er populære under kostvaner. De kan spise selv om natten uden at skade figuren, for det vil ikke tage så meget at drukne den akutte følelse af sult og ikke forstyrre regimet. Derudover er kalorieindholdet i kiwi til 1 stk lille på grund af volumenet af selve frugten. Det antages, at en frugt trækker ved 70-80 gram, men for at beregne det nøjagtige kaloriindhold i kiwi pr. 1 stk., Skal du veje det specifikke produkt og beregne, baseret på næringsværdien pr. 100 gram. I gennemsnit er denne værdi ca. 33-37 kcal pr. Produktenhed. Figuren er latterlig, især i betragtning af den imponerende liste over dens nyttige egenskaber.

Det er utvivlsomt meget vigtigt for dem, der forsøger at tabe sig, og simpelthen for mennesker, der overvåger deres krops funktion, er kiwiernes evne til at lægge orden på metabolisme og forbedre absorptionen af mad. Dette er især mærkbart, når man overser: Et par kalori måltider med kiwi ting vil ikke stige betydeligt og vil ikke krænke nogen form for at tabe sig, men de vil lindre følelsen af tunghed, overbelastning af maven og andre ubehagelige fornemmelser. På grund af tilstedeværelsen af actidin er denne frugt desuden i stand til at nedbryde proteiner og fedtstoffer, og derfor anbefales det at kombinere det med kødkonsernet.

Great er virkningen af kiwi på det kardiovaskulære system: det giver ikke kun tonen og styrker væggene i blodkarene, men tømmer også blodet, hvilket reducerer risikoen for trombose. Denne effekt er nødvendig for gravide kvinder og personer med højt blodtryk. Ud over det faktum at kiwi er i stand til at sænke kolesterolet samt arbejde som en naturlig antioxidant, fjerner toksiner og toksiner, for hvilke E-vitamin er ansvarlig. Og bestemt ikke det sidste sted i den kemiske sammensætning af denne eksotiske frugt er ascorbinsyre, som er en kraftig immunstimulerende. Alt andet, genopretter kiwi hormoner, lindrer stress, forbedrer effektiviteten, forbedrer nyrefunktionen. Mens indholdet af sukker og fructose er lavere her end i andre frugter, og hele kaloriindholdet i kiwi er godt for både figuren og de interne systemer, kan det sikkert kaldes en af de bedste kostfrugter.

Kiwi i kosten af dem, der følger figuren

I betragtning af hvor mange kalorier der er i kiwi, er det både muligt og nødvendigt at bruge det. Og med ovennævnte liste over gavnlige egenskaber, herunder kost, er denne frugt acceptabel selv om aftenmåltid eller en meget sen middag, hvis der er en akut følelse af sult. Men først og fremmest er kiwi selvfølgelig en fremragende base for forskellige smoothies, der er blevet populære i de seneste år. I betragtning af det faktum, at kalorieindholdet i kiwi pr. 1 stk. Næsten ikke overstiger 30 kcal, kan du piske et par af disse frugter i en blender, kombinere med en lille banan og et grønt æble. Denne drink er ideel til den første eller anden morgenmad, samt bidrage til vægttab på grund af kiwi og æbler, og på grund af tilstedeværelsen af en banan i lang tid, mætter kroppen. Og samtidig vil denne slags kiwi smoothie ikke producere mere end 33 kcal i kalorier. Hvad der er værd at huske er det obligatoriske mangel på en smoothie for dem, der ønsker at tabe sig, is, sukker og chokolade. Mælk i variationen med kiwi er også bedre ikke at tilføje - sådan tandem påvirker stærkt smagen. Men du kan fortyndes med frisk frugtjuice eller naturlig yoghurt.

Og elskere af kolde desserter kan erstatte højt kalorieindhold og sukkerrig is gennem en nyttig fedtforbrændings tandem af grapefrugt og kiwi. Kalorieindholdet i denne skål vil næsten ikke nå 43 kcal, men det vil behageligt overraske med sin smag og opfrisk på en varm dag. Du skal bare male pulpen af hver frugt i en blender, drys med en ske med granatæble likør eller amaretto og send til fryseren i et par timer.

Et andet tidspunkt at bruge kiwi i retter er baseret på dets evne til at nedbryde proteiner og fedtstoffer, og derfor er denne frugt god i forskellige kødretter bagt i ovnen. Desuden anbefaler lægerne at spise kiwi i stedet for Mezim tabletter en halv time efter et måltid for at lette absorptionen af den indtagne mad og hjælpe dens hurtige opdeling og forhindre deponering i problemområder. Og i mangel af problemer med mave-tarmkanalen: især gastritis med højt surhedsgrad og mavesår, kan du endda holde en en-dags monodiet til kiwi, hvor et og en halv kilo af denne frugt er spist og rent vand eller grøn te er fuld. På grund af den afførende virkning, der er forbundet med kiwi, vil tarmene blive renset, og overskydende vand vil gå væk.

http://pohudeyka.net/pitanie/kalorijnost-kivi.php

Kiwi - BJU indhold, kalorieindhold, gavnlige egenskaber

Lækker, saftig, lavt kalorier, Kiwi frugt er et rigtig rigdom for vores krop. Egenskaber gør det virkelig fantastisk. Kiwi er hjemsted for Kina, og senere blev den eksporteret til New Zealand, hvor den blev kaldt "Chinese Gooseberry".

Kiwi tilhører actinidia familien. Den har en gylden, lidt "håret" blød hud og en lysegrøn lidt sur, forfriskende kød inde med masser af sorte småkorn.

Calorie og BWU Kiwi

Fra energisynspunktet er kiwi ikke for højt i kalorier. Den indeholder 61 kalorier pr. 100 gram. I en frugt omkring 30 kcal.

Kiwi indeholder:

Protein - 1,14 g;
Fedt - 0,52 g;
Kulhydrater - 14,66 g;
hvoraf sukker er 8,99 g.

Frugtets kemiske sammensætning

De komponenter, der er indeholdt i kiwi, giver det med egenskaber, der er i stand til at opretholde helheden af hele organismen.

Den indeholder følgende næringsstoffer;

Vand - 83,07 g
Vitamin C - 92,7 mg
Kalium - 312 mg
Fosfor - 34 mg
Calcium - 34 mg
Mono- og disaccharider - 7,8 mg
Glykæmisk indeks - 53
Kolesterol - 0 g

En god hjælper i at tabe sig er dette middel. Ingredienserne af slik er forsigtigt påvirket af kroppen, har en 100% naturlig sammensætning, dette bestemmer fraværet af bivirkninger.

Det er selvfølgelig særligt vigtigt at kombinere indtag af tabletter med korrekt ernæring og fysisk aktivitet. I dette tilfælde er effektiviteten maksimal, og resultatet er mærkbart på ansigtet.

Nyttige egenskaber af kiwi

Fiber - Kiwi består af ca. 3g fibre, herunder både uopløselig (såsom lignin og hemicellulose) og opløselige, især pektiner. Fiberen fordøjes ikke i tarmene, men når den når tyktarmen, fremmer den væksten af gavnlige bakterier, reducerer risikoen for udvikling af kolorektal cancer og beskytter mod infektioner;
C-vitamin - kendt som ascorbinsyre, C-vitamin er en meget kraftig antioxidant, der er meget almindelig i denne frugt. 2 kiwi nok til at give mere end 100% af den anbefalede daglige indtagelse af vitamin, er meget højere end i sammenligning med dosen af ascorbinsyre. C-vitamin er en nøglefaktor i syntesen af proteiner og hormoner, hjælper med at beskytte celler mod oxidative processer, den normale funktion af immunsystemet (også under og efter intens motion), dannelsen af kollagen, energiomsætning af nervesystemet, reducerer træthed og øge tilgængeligheden af jern;
K-vitamin - nødvendigt til blodkoagulering, men også nyttig til forebyggelse af osteoporose;
Kalium er det vigtigste mineral, der er involveret i kontrol af blodtryk, hjertesundhed, nervesystem og udveksling af saltløsninger;
E-vitamin er en stærk antioxidant, som beskytter celler fra miljøgifter og frie radikaler. Kiwi frø er især rig på dette vitamin;
Kobber - er involveret i dannelsen af hæmoglobin. Kobber spiller en vigtig rolle i dannelsen af kollagen og elastin, de vigtigste strukturelle komponenter i vores krop. Kobbermangel kan forårsage anæmi, knoglesvaghed og sygdomme i nervesystemet;
Vvtamin B9 - essentielt for normal cellefunktion, vævsvækst, reduktion af fysisk og mental træthed og meget vigtig for kvindernes sundhed, især under graviditet og amning;
Quercetin - antioxidant flavonoider, hvis bidrag kan reducere risikoen for hjertesygdomme, blodtryk og kræft;
Lutein er blandt de mest almindelige carotenoider til stede i kiwi. Højt indtag af lutein kan fremme øjenhygiejne;
Actinidin er en af de store allergener, der findes i kiwi. Det kan forbedre fordøjelsen af proteiner, da det er et enzym, der er i stand til at nedbryde dem.

Frugtskader

Kiwi er generelt godt tolereret og har ingen større kontraindikationer, men nogle mennesker kan opleve følgende symptomer, når de bruger kiwi:

Allergi - blandt allergier med mindre udtalte symptomer på kiwi, er det ofte karakteriseret ved diarré, mavesmerter, mild hævelse og kløe i munden; i sjældne tilfælde kan det forårsage anafylaktisk shock, hvilket er mere almindeligt hos børn end voksne;
Irritation i munden - i nogle mennesker kiwi forbrug kan forårsage irritation i munden, på grund af tilstedeværelsen af bittesmå nåle krystaller af calciumoxalat, som kan forstyrre den orale slimhinde. En anden frugt med lignende egenskaber af kiwi frugt er ananas;
Diarré - at være rig på fibre, der kiwi brugt som et naturligt middel mod forstoppelse, men mennesker, der er mest følsomme over for den naturlige afførende virkning af denne frugt, kan der opstå diarré, især efter overdreven indtagelse.

Hvordan vælger og opbevarer Kiwi?

Kiwi bør vælges ved berøring. Det bør ikke være for modent, men kun lidt blødt.
Hvis kiwi er meget hårdt, så er det en umoden frugt. Men hvis du holder det i et par dage ved stuetemperatur væk fra en varmekilde, kan det godt modnes.
Frugten skal være i intakt hud og normal form.
Ældre kiwi kan opbevares i køleskabet i flere uger.
Denne plante er sjældent angrebet af forskellige skadedyr, hvilket betyder, at der næsten ikke er nogen pesticider i de frugter, vi køber på markedet og i butikken.

Ønsker du at tabe?

Slim figur - drømmen om mange kvinder og mænd. Jeg vil være i en behagelig vægt og ikke udmattende mig med hårde kostvaner og tunge øvelser.

Hertil kommer, på grund af overskydende sundhedsproblemer kan begynde! Hjertesygdomme, åndenød, diabetes, arthritis og mærkbart reduceret forventet levetid!

I sådanne tilfælde anbefaler vores læsere at bruge de nyeste midler - Talia instant brusende tabletter.

Det har følgende egenskaber:

Fremskynder metabolisme
Brænder fedt
Reducerer vægten
Slankning selv med minimal fysisk aktivitet
Hjælper med at reducere vægten i hjerte-kar-sygdomme

Brug af kiwi til vægttab

Perfekt til dem, der ønsker at tabe sig, fordi kiwi indeholder få kalorier og er rig på fibre, hvilket letter fordøjelsen af kulhydrater og sætter for tarmfunktionen - forbedrer transit.

Derudover har korrekt fiberindtag andre fordele, såsom en øget følelse af mæthed. Har en særlig frugt kost med kiwi. Det kan bruges som rensning og til vægttab.

Historier fra vores læsere!
"Jeg har ikke meget overskydende vægt, kun 5 kilo, men disse kilo er placeret på meget ubehagelige steder, som du ikke vil korrigere med øvelser. Normale kostvaner gav heller ikke resultater - vi tabte i helt forskellige dele af kroppen!

En ven rådede mig til at "overklokke" stofskiftet og bestilte disse slik. Meget tilfreds med den naturlige sammensætning, behagelig smag og brugervenlighed! Kombineret med en let kost og tungt drikke. Jeg anbefaler! "

Kiwi Opskrifter

Kiwi kan bruges i forskellige retter, som i hovedet og desserter

Frugtskiver

ingredienser:

4 kiwier
vindruer
appelsin
Plastspidser

fremstilling:

Skræl kiwi og appelsin og skåret i terninger.
Vask druer og opdel dem i bær.
Sæt frugten på spydene, drys med pulveriseret sukker.

Kiwi med ostemasse og honning

ingredienser:

2 kiwier
2 blade af mynte
2 knivspidser med kanel
2 teskefulde honning
100 g cottage cheese

fremstilling:

Skræl kiwi, skåret i skiver.
Hytteost blandet med honning og give form af små cirkler, læg mynteblade på dem kiwi, drys med kanel.

Kiwi Mix

ingredienser:

3 kiwier
90 ml rum
6 spiseskefulde sukker
2 citroner
is (i terninger)

fremstilling:

Kiwi ren, lad et par cirkler til dekoration.
Resten af pisken i en blender, tilsættes citronsaft, sukker og is.
I slutningen tilføj rum.

Kiwi i kosmetologi

Kiwi, som vi har set, er også en allieret af skønhed.

For at rense huden (denne frugt har talgregulerende egenskaber og er derfor velegnet til enhver hudtype), kan du lave en hjemmelavet maske ved at blande kiwi med et par tsk yoghurt. Ansøg ansigt og lad i 15 minutter.

Kiwi kan også bruges til at skabe en hårmaske: Bland knust kiwi med en gaffel, yoghurt og honning i lige store mængder og på håret fra rod til spids.

Sæt en klar film over hovedet og lad det stå i 20 minutter. Derefter vaske dit hår. Dit hår vil være skinnende og følsomt.

Fordelene ved kiwi til hud og hår

Kiwi hjælper med at bekæmpe hudskader forårsaget af solens eksponering og forurening, slapper af og renser huden, strammer rynker og forbedrer den samlede tekstur.

Derudover spiller C-vitamin altid en vigtig rolle i dannelsen af kollagen, hvor hovedstoffet understøtter huden. Takket være disse egenskaber er kiwi grundlaget for mange skønhedsrecept, herunder masker og læbestift.

Det er også godt for hår, fordi det stimulerer keratin, hvilket gør det skinnende.

http://fitburn.ru/pitanie/pp/kivi-soderzhanie-bzhu-kalorijnost-poleznye-svojstva.html

Kaloriindholdet i kiwi pr. 100 gram, i 1 stk. Fordelene og skade på frugt

Kalorieindhold i kiwi pr. 100 gram 48 kcal. 100 g frugt indeholder:

1 g protein;
0,6 g fedtstof;
10,3 g kulhydrater.

Frisk kiwi er mættet med vitaminerne B1, B2, B3, B6, B9, A, C, samt med calcium, kalium, fosfor, chlor, magnesium, svovl, natrium, fluor, bor, iod, kobolt, molybdæn.

Calorie Kiwi i 1 stk.

Den gennemsnitlige vægt af 1 kiwi er 75 gram. Således kalorieindholdet af kiwi i 1 stk. 36 kcal. 1 frugt indeholder mindre end 1 g protein, 0,4 g fedt og 7,5 g kulhydrater.

Kalorie tørret kiwi pr. 100 gram

Kalorindholdet i tørret kiwi pr. 100 gram er 285 kcal. 100 g af produktet indeholder 85 g kulhydrater, 0,8 g protein, 0,3 g fedt.

Frugten er mættet med kalium, pectiner, catechiner, beta-caroten, vitaminer A, B1, B2, B6, PP, E, C.

Fordelene ved kiwi

Fordelene ved kiwi er ret store og er som følger:

Kiwipulp indeholder meget vitamin C, som styrker immunsystemet og har en antiviral virkning;
kalium i produktet bidrager til normalisering af blodtryk;
På grund af mætningen af kiwi fiber reduceres kolesterolniveauerne i blodet;
magnesium og kalium i produktet er gode for hjerte og blodkar;
Proteinerne i kiwi normaliserer hjernens helbred;
med regelmæssig brug af kiwi fødevarer øges kroppens modstand mod stress;
Bevist fordelene ved kiwi til forebyggelse af kræft;
læger anbefaler at inkludere kiwi i kosten for forebyggelse af gigt, urolithiasis, respiratoriske sygdomme;
lav kalorieindhold frisk kiwi pr. 100 gram og produktets evne til at forbedre lipidmetabolisme gør frugten til et væsentligt element i kosten;
Kiwi bruges som en komponent af masker til ansigt og hænder.

Harm Kiwi

Følgende skade på kiwi bør huskes:

frugtsyrer i sammensætningen af produktet ødelægger tandemaljen, i sjældne tilfælde fremkalde inflammatoriske processer i mave og tarm;
Kombiner ikke kiwi med mejeriprodukter. Mulighed for at komme over for fordøjelsesbesvær

nogle mennesker har allergiske reaktioner på kiwi, så med kløe, udslæt på huden, diarré, opkastning, giver straks frugten op;
Produktet er kontraindiceret i mavesår og tarmsår, betændelse i nyrerne, gastritis.

TILMELD TIL SITE OPDATERINGER

Kopiering af publikationsmaterialerne om kaloriindholdet i tørrede og friske kiwier pr. 100 gram og i 1 stk. tilladt, når du angiver et hyperlink til webstedet gode vaner.