"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg" (acetyl-L-carnitin) er et kosttilskud anbefalet som en ekstra kilde til acetyl-L-carnitin.

Anbefalinger til brug: voksne, 1 tablet 1 gang om dagen. Varighed af modtagelse - 1-2 måneder. Om nødvendigt kan modtagelsen gentages.
"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (acetyl-L-carnitin)" indeholder acetyl-L-carnitin - en uundværlig bestanddel af ernæring for optimal udvikling af menneskekroppen og dens egenskaber tæt på vitaminerne i gruppe B. Tilsætningsstoffer baseret på acetyl-L carnitin - analoger af stoffet produceret af menneskekroppen, da de indeholder ren L-carnitin, som absorberes i form af additiver bedre end naturlige analoger og mere målrettet arbejde.
Acetyl-L-carnitin accelererer transporten af ​​fedtsyrer til mitokondrier, hvor de brænder, og der produceres energi. L-carnitin akkumuleres i kroppen i muskelvæv, hjerte og forskellige dele af centralnervesystemet.
Kroppen er i stand til selvstændigt at producere L-carnitin i leverceller og vise i acetylform. Men mængden er for lille. Derfor anbefales den ekstra anvendelse af acetyl-L-carnitin som tilskud. En tablet "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (acetyl-L-carnitin)" kan opfylde dit daglige behov for acetyl-L-carnitin.

Oplysninger om det biologisk aktive stof og dets egenskaber

Acetyl-L-carnitin er en aminosyre - en forholdsvis ny form for L-carnitin, hvortil en acetylgruppe involveret i metaboliske processer er blevet tilføjet - bruges som en fedtbrænder og energikilde i professionel og amatørkondition, sportstræning, syntetiseret i hjernen, nyrerne og menneskelig lever. Samtidig betragtes de to typer aminosyrer - L-carnitin og acetyl-L-carnitin-acetyl-L-carnitin som den mest perfekte.
Begge former for carnitin har samme absorptionsmekanisme i tarmen, som forbedres med natrium. Men acetyl-L-carnitin har en lav koncentration i blodet efter et måltid, som følge heraf bliver det mere hydrolyseret.
Hos ældre, som følge af at tage acetyl-L-carnitin, kan hukommelse og tale forbedres. Behovet for acetyl-L-carnitin øges med øget mental aktivitet, tung fysisk og følelsesmæssig stress.

I sports træning og til vægttab

Acetyl-L-carnitin er mere effektivt, fordi det øger udholdenhed, styrkeindikatorer, bevarer muskelmasse, regulerer stofskiftet, brænder fedt, har en beskyttende virkning på centralnervesystemet og kardiovaskulære systemer.
Acetyl-L-carnitin er en naturlig faktor i nedbrydning af fedtvæv. Hovedfunktionen er overførslen af ​​fedtsyrer til området for deres intracellulære spaltning. I den del der styrer nedbrydning af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer.
I nærværelse af acetyl-L-carnitin oxideres fedt, hvilket er et meget vigtigt punkt. Så fedt overfører energi i dem til kroppen. Det øger det overordnede niveau af en persons fysiske og mentale tonus.
Derudover oplever der en mangel i kroppen af ​​acetyl-L-carnitin, kronisk træthed, forstyrrelser i hjertets arbejde, irritabilitet, intolerance over for fysisk anstrengelse.
Fraværet af acetyl-L-carnitin i kroppen forhindrer effektiv opdeling af fedtstoffer, og det er hans mangel i nogle tilfælde, der forårsager overvægt og fedme.

Til hjerne stimulering og anti aldring

Acetyl-L-carnitin er udstyret med regenererende egenskaber, er et af de bedste anti-aging midler, og bruges også til at stimulere kognitive funktioner. Hos raske mennesker forbedrer acetyl-L-carnitin kort og langvarig hukommelse, mental opmærksomhed og evnen til at lære, reaktionstid, hånd-øje-koordinering, ydeevne af intellektuelle tests, bruges til at komme ud af mental træthed, forbedrer søvn, forhindrer ældningsprocessen i hjernen, forbedrer humør, opmærksomhed og hukommelse i alderdommen. Acetyl-L-carnitin forhindrer aldersrelateret nedgang i testosteronniveau hos mænd. Det beskytter neuronerne i den optiske nerve og den visuelle cortex i hjernen mod skader; under hjernestropper hjælper det med at genoprette og forbedre mængden af ​​opmærksomhed. Kunne fjerne rene toksiner fra hjernen, beskadigede fedtceller, slippe af med lipofuscin (senile pletter) og styrke receptorer og neuroner. Fjernelse af lipofuscin hjælper med at beskytte hjernen mod Alzheimers og Parkinsons sygdom.

Effekt af acetyl-l-carnitin:

• omdanner fedt til energi
• aktiverer processen med at brænde fedt
• stimulerer ernæring i hjertemusklen
• forbedrer ydeevnen
• mætter celler med ilt;
Stimulerer immunsystemet
• ødelægger kropsfedt og forhindrer dannelsen af ​​nye
• sænker blodcholesterol
• øger det naturlige niveau af ATP;
• bevarer varig effekt

Accept af acetyl-L-carnitin er nødvendig:

• professionelle atleter og amatører
• dem, hvis kost er dårligt afbalanceret
• til fulde folk for lettere og hurtigt vægttab
• sunde mennesker engageret i mental arbejde for at forbedre hjernens funktion og koncentration;
• personer over 40 år for at forhindre aldringsprocesser
• for dem, der har svækket immunitet eller for nylig lidt alvorlig sygdom
• Ældre til at forhindre senil demens og reducere hukommelse;
• dem der har lidt stress
• dem der har dårlige vaner

http://vitamir.ru/l-karnitin/

L-carnitin / vitamin B11

L-carnitin, levarnitin eller vitamin B11, T, O (oversat fra latin som "levocarnitinum" betyder "kød") er et biologisk aktivt stof, der deltager i bevægelsen af ​​fedtsyrer gennem cellemembraner. I betragtning af at næringsstoffet selv kan produceres i kroppen, tillægger forskere det til kategorien af ​​vitaminlignende forbindelser.

I dag er to isomere former for vitamin B11 blevet opdaget: L-Carnitin og D-Carnitin, som adskiller sig i deres rumlige arrangement af molekyler. Sidstnævnte har i sin tur ingen biologisk rolle og har ingen værdi for menneskekroppen.

Levocarnitin bruges til at korrigere metaboliske processer. Det stimulerer regenerering, aktiverer fedtstofskifte, har antihypoksisk, antithyroid, anabolske handlinger. På grund af det faktum, at vitamin B11 accelererer triglyceriderne "brændende", er forbindelsen meget populær blandt bodybuildere.

Carnitin er i alle væv i den menneskelige krop, men den største næringsstofkoncentration er koncentreret i leveren og striated muskler.

I 1905 opdagede forskerne Gulevich og Krimberg først "faktor T" i pattedyrskød, og i 1958 viste den tyske kemiker Fritz, at et vitaminlignende stof forbrænder fedtstoffer i mitokondrier. Denne opdagelse var grundlæggende og indbegrebet begrebet "fedtbrænder" for L-carnitin.

B11 - hvidt krystallinsk pulver, opløseligt i varm alkohol, vand og uopløseligt i ether, acetone, benzen. Dens smeltepunkt når 197 grader.

Strukturen af ​​forbindelsen er C7H15NO3.

L-carnitins rolle

For at bestemme effekten af ​​T-vitamin på ældres sundhed blev der gennemført et dobbeltblind, placebokontrolleret studie i Italien i 2007. Under eksperimentet skulle hver deltager forbruge 2 gram af den anvendte forbindelse dagligt i seks måneder, hvilket var 6,5 gange den daglige norm for en almindelig person. Ved udløbet af den angivne periode blev indikatorerne forbedret i muskler (en stigning på 3,8 kg) og fedtmasse (brændende 1,8 kg). Derudover havde patienterne øget kognitive funktioner, nedsat tegn på træthed (mentalt, fysisk), nedsat kolesterolniveau.

Overvej hvorfor du har brug for vitamin B11.

1. Til dannelsen af ​​kroppen. L-carnitin kommer ind i ægget sammen med spermatozonen, hvor det aktiverer genetiske processer rettet mod den uafhængige produktion af vitaminet ved embryoet. Som følge heraf syntetiseres forbindelsen af ​​alle nydannende celler i fosteret. Uden B11 er processen med dannelsen af ​​et barn umuligt, da den deltager i "lægningen" af nervesystemet af den vegetative type og dannelsen af ​​rygmarven i embryoens hjerne.
2. Til transport af enkeltkædede fedtsyrer i mitokondriamatrixen. Til energiproduktion spiller triglyceridoxidation og ATP-syntese en vigtig rolle. Hovedparten af ​​disse reaktioner er L-carnitin. Forbindelsen leverer langkædede fedtsyrer til mitokondrier gennem deres indre membran, hvor β-oxidation af stoffet fortsætter til acetyl-CoA.
3. At styre og modulere CoASH intracellulær pool. T-vitamin opretholder et stabilt niveau af coenzym A i kroppen, hvilket er nødvendigt for aktivering af carboxylholdige metabolitter. Som et resultat er L-carnitin involveret i mellemmetabolisme, der regulerer forholdet mellem acyl-CoA / CoASH i cellen. Holde den frie CoASH på det krævede niveau sikrer levocarnitin beta-oxidation, afgiftning af xenobiotika og organiske syrer, katabolisme af nogle aminosyrer. Forbindelsen fjerner kortkædede fedtsyrer fra mitokondrier, der frigiver intra-mitokondrialt coenzym A, som er nødvendigt for energimetabolisme.
4. At udføre anabolske funktioner. Eksperimentelt bevist at systematisk brug af lægemidlet eliminerer atleten fra overskydende fedtindskud, fremskynder muskelmasseforstærkning, proteinmetabolisme. Den anabolske virkning af vitamin B11 forårsager øget sekretion og enzymatisk aktivitet af mave, tarmsaft og derved øger fordøjelighed af fødevarer (protein) og øger produktiviteten udfører styrke øvelser. Desuden styrer forbindelsen niveauet af akkumuleret mælkesyre i musklerne, hvilket reducerer risikoen for at blive "forbehandlet" efter intens træning, hvilket er særlig vigtigt for sportsfolk.
5. At forbedre den fysiske, hjerneaktivitet.
6. Til afgiftning af organiske syrer. På grund af denne egenskab eliminerer levocarnitin biogene toksiner, der akkumuleres i mitokondrier som følge af oxidationen af ​​xenobiotika og triglyrider. Vitamin T anvendes effektivt til at lindre alkohol- eller stofforgiftning.
7. At øge stressmodstanden. L-carnitin øger kroppens modstand mod psyko-følelsesmæssig stress. En undersøgelse fandt ud af, at en vitaminlignende forbindelse øger en persons evne til at tilpasse sig stress. Dette betyder, at stoffet beskytter det nervøse væv fra de skadelige virkninger af glutamat, amfetamin, ammoniak. Derudover reducerer T-faktoren smerten i en neuropatisk natur og den eksplicitte følelse af depression.
8. For at forbedre øjenfunktionen. Levocarnitin hæmmer transformationen af ​​retinale kar af den dystrofiske type, forhindrer faldet i synsstyrken og reducerer sandsynligheden for grå stær med 40%.
9. For at beskytte hjertemusklen, blodkar. Undersøgelser har bekræftet, at efter anvendelse af "carnta-holdige" lægemidler er tilstanden af ​​myokardiet forbedret hos patienter. Dette opnås ved at forbedre metabolismen i hjertemusklen og sænke kolesterolet i blodet, hvilket forhindrer dannelsen af ​​plaques på karvæggen, indsnævring af vaskulærsystemet og som følge heraf udviklingen af ​​hjerteanfald, hypertension, iskæmisk sygdom, aterosklerose og slagtilfælde.
10. For at beskytte kroppen mod apoptose (celledød) på grund af inhibering af ceramidsyntese og aktivitet af caspaser.
11. For at opretholde immunforsvaret. L-carnitin forbedrer sundhed, eliminerer kronisk træthedssyndrom, øger effektivitet og udholdenhed.
12. At bremse processen med udvaskning af calcium fra knoglerne. Særligt vigtigt er det systematiske indtag af levocarnitin for kvinder i overgangsalder og ældre, da disse kategorier af mennesker er mest udsatte for knogletab.

Ud over de ovennævnte positive egenskaber er vitamin B11 nødvendigt for at undfanges børn. Og forbindelsens evne til at omarrangere energimetabolismen giver en reduktion i subkutant fedtvæv.

Påvirkning af mandlige reproduktive funktion

De vigtigste patogenetiske forbindelser i udviklingen af ​​mandlig infertilitet er akkumuleringen af ​​lipidperoxidationsprodukter i sædvæsken og peroxidering, hvilket fører til skade på spermatozoer. Ifølge undersøgelser er en forudsætning for genoprettelsen af ​​reproduktiv funktion hos mænd normaliseringen af ​​sædets antioxidantegenskaber. Levocarnitin er involveret i Krebs-cyklen (fedtsyremetabolisme), der giver kroppen den nødvendige energi til modning og bevægelse af spermatozoer. Derudover øger vitamin B11 mængden af ​​sæd. Ud over koncentrationen af ​​spermatozoer i sædvæsken beskytter de mod oxidativ skade ved at fjerne overskydende cellulært acetyl CoA.

Levocarnitin er således et vigtigt vitamin til mænd, hvilket giver den primære antioxidantbeskyttelse af deres kimceller.

Modningen af ​​gametes varer 74 dage, i løbet af denne periode er det vigtigt ikke at forstyrre indtaget af vitamin T i kroppen. Effektiviteten af ​​behandlingen af ​​mandlig infertilitet forårsaget, herunder varicocele, asthenozospermia, er blevet bevist af schweiziske, russiske, italienske forskere. L-carnitin er også indikeret i tilfælde af et fald i hormonniveauer med erektil dysfunktion, som for eksempel forekom med alderen. I undersøgelsen af ​​patienter, der tog 1000 mg vitamin hver dag, blev der fundet en stigning i progressivt motile spermatozoa. Således begyndte graviditeten i kvinder i 23% af tilfældene efter behandling af en ægtefælle. De bedste resultater opnås, hvis levarnitin tages sammen med hormonelle lægemidler.

I Kina blev der udført et forsøg, hvor mænd med aspenozoospermi deltog. Så var fagene opdelt i to grupper. Den første halvdel af patienterne blev hver dag bedt om at forbruge 3000 mg carnitin med E-vitamin, det andet - eneste tocopherol i 3 måneder. Som et resultat af eksperimentet blev det konstateret, at antallet af bevægelige sædceller i undersøgelsesgruppen, der tog B11 og E, steg med 29-45%, og antallet af graviditeter steg med 31% sammenlignet med kontrolgruppen, som knap nåede 3,85%.

Den anbefalede terapeutiske dosis af levocarnitin til alle typer af infertilitet hos mænd (idiopatisk sekretorisk, asthenozopermi, prospermi, efter operation med varicocele) er 3000 milligram pr. Dag.

Således er vitamin B11, især i kroppen af ​​en stærk halvdel af menneskeheden, nødvendig for at forbedre spermogrammer.

Husk, at hvis du finder afvigelser, er det umuligt at opfatte et barn, bør du undersøges for at identificere årsagen til sygdommen, undergå et behandlingsforløb. Derudover er det vigtigt at øge sædmotiliteten, sund søvn, afvisning af skadelige vaner, ordentlig hvile, afbalanceret ernæring, yderligere indtagelse af vitaminer og antioxidanter, regelmæssig sex. Afslutningsvis er det vigtigt at bemærke, at resultatet af spermogram ikke er en grund til at foretage en diagnose. For at bekræfte en afvigelse fra normen, skal du gennemgå proceduren mindst 3 gange. Spermogrammet med det bedste indeks er taget i betragtning.

Daglig sats

Det fysiologiske behov for en organisme for venstre carnitin afhænger af typen af ​​menneskelig aktivitet, alder, køn, vægt og forekomst af sygdomme.

For nyfødte og spædbørn frem til året er det daglige indtag af vitamin B11 10-15 milligram, for småbørn fra 1 til 3 år - 30-50, for børn fra 4 til 6 år - 60 til 90, for børn i skolealder og teenagere fra 7 til 18 år - 100 - 250, for voksne - 300.

Lever og nyrer af sunde børn, mænd og kvinder producerer L-carnitin fra aminosyrerne lysin, methionin, der dækker kroppens behov for dette næringsstof. Dette sker dog kun under forudsætning af tilstrækkelig ernæring og tilstrækkeligt indtag af vitaminerne B3, B6, C og methionin.

Det daglige behov for venstre carnitin er øget hos mennesker, der fører en aktiv livsstil, oplever tung fysisk anstrengelse (under træning), er mentalt udtømte eller har fordøjelsessygdomme.

Samtidig er nutritionists meninger om administration af store doser (2000-4000 milligram) af vitamin B11 ikke ligefrem. Nogle mener, at det systematiske overskud af den daglige dosis på 300 mikrogram kan forårsage uønskede reaktioner (allergier), afhængighed af organismen og som følge heraf reducere produktionen af ​​sin egen venstre carnitin. I sidste ende vil dette fungere som en grund til udviklingen af ​​afhængighed. Andre ernæringseksperter mener, at en stigning i normen har en gavnlig effekt på den menneskelige krop: forbedrer hjerteets funktion, blodkar, energi metabolisme, "tørrer" muskelmasse.

Hypovitaminose og hypervitaminose af L-carnitin

Følgende typer af carnitinmangel karakteriseres:

• primære, forekommer som følge af genetiske lidelser, vises de første tegn på afvigelse i det femte år af livet: barnet oplever muskuloskeletalsvaghed, kardiomyopati, hypoglykæmi udvikler sig;
• sekundære, fremgår af baggrunden for at reducere fordøjelighed af næringsstoffer, herunder produkter, der er rige på carnitin.

Karakteristiske symptomer på vitamin B11 mangel i kroppen:

• kardiale abnormiteter (atrieflimren, kardiomyopati, angina, takykardi);
• forøget træthed, svaghed;
• muskel tremor;
• aterosklerose;
• muskelsmerter med intens fysisk anstrengelse
• vægtforøgelse
• asteni;
• irritabilitet;
• søvnløshed;
• sænke blodtrykket.

Årsager til L-carnitinmangel:

• mangel på vitaminer i gruppe B, C, ascorbinsyre, jern, methionin i kroppen;
• rå fødevarer, vegetarisk mad;
• gastrointestinale sygdomme;
• hæmodialyse;
• tage antibiotika eller lægemidler, der nedsætter blodpropper (hirudin, natriumcitrat, heparin).

Manglen på carnitin i kroppen reducerer koncentrationen af ​​fedtsyrer i mitokondrierne, hvilket betyder, at energiproduktionen falder, hvilket fører til udvikling af dystrofiske processer i myokardiet.

En overdosis af vitamin B11 er et ukarakteristisk fænomen. Den medicinske litteratur beskriver kun nogle få tilfælde af hypervitaminose af en nyttig forbindelse.

Et overskud af venstre carnitin forårsager følgende bivirkninger:

• diarré;
• forøget ammoniak uden hepatotoksisk virkning
• depression i centralnervesystemet
• stigning i blodtryk
• hjertebanken;
• epigastrisk smerte;
• kramper;
• feber.

En enkelt dosis af en høj dosis L-carnitin (over 10.000 mikrogram) kan føre til kvalme, opkastning, fordøjelsesbesvær, øget nervøsitets excitabilitet, en kraftig forøgelse af appetitten.

Indikationer og kontraindikationer

Vitamin B11 anvendes til:

• fjernelse af alkoholforgiftning
• forbedre hukommelsen hos personer over 60 år på grund af aldersrelaterede ændringer i hjerneceller;
• reducere smerte i neuropati, som er forårsaget af diabetes mellitus;
• behandling af mandlig infertilitet forårsaget af udvikling af inflammation i reproduktive væv, organer (epididymis, prostata);
• øge blodtilførslen til hjernen
• lindre symptomer på Lyme sygdom;
• kataraktbehandlinger;
• depression reduktion;
• forbedre seksuel aktivitet
• Alzheimers behandling;
• kompleks terapi af Downs syndrom;
• eliminere B11-hypovitaminose;
• stimulere væksten hos børn
• eliminere seborrheisk eksem, sklerodermi, psoriasis.

Derudover er L-carnitin indikeret for tidlige babyer med tab af muskelmasse, asfyxi, neurogen anoreksi og i postoperativ periode for at accelerere vævsreparation.

Kontraindikationer til brugen af ​​stoffet:

• levercirrhose
• diabetes mellitus;
• perifere vaskulære sygdomme;
• individuel intolerance over for det aktive stof
• graviditet;
• amning periode
• Trimethylaminuria;
• hypertension;
• renal dysfunktion.

Muligheden for at bruge vitamin B11 til behandling af mitokondriell myopati, der er forårsaget af det antivirale middel Zidovudine, er i øjeblikket under undersøgelse.

L-carnitin til vægttab

I det moderne liv råder mængden af ​​forbrugte kalorier som regel over energiforbrug. Som følge heraf begynder folk at udvikle fedme, der er sundhedsproblemer.

For at genoprette metabolismen anbefaler nutritionists en sund livsstil: gå til gymnastiksalen, flyt mere, spis rigtigt. Under træning accelereres udvekslingsreaktionerne i kroppen med 2-5 gange. Således er brændingen af ​​overskydende fedt meget hurtigere. For at fremskynde processen med at tabe overskydende pund, kan du tage vitamin B11 som et additiv.

Levocarnitine hjælper kroppen med at forbrænde fedt og tredoble dets indsats. Fitnessinstruktører hævder, at tilskuddet er harmløst, og i kombination med korrekt ernæring forbedrer den regelmæssige motion fysisk velvære og giver en god figur.

Husk, at opnå det ønskede mål kun vil hjælpe med en integreret tilgang.

L-carnitin-frigivelsesform

1. Flydende vitamin B11. Dette stof er populært blandt professionelle atleter og folk, der ønsker at holde sig i form. Før du modtager det er ikke nødvendigt at forberede forberedelsen - bare åbn flasken og drik indholdet. Også på salg er koncentreret sirupper, der har en acceptabel smag. Forskellen mellem disse lægemidler er ikke stor. Før brug skal koncentratet blandes med vand, idet der tages hensyn til de mængder, der er fastsat af producenten. Der er en flydende L-carnitin i ampuller. Ofte bliver folk forvirret, når de kalder frigivelsesformen en injektion. Faktisk er det et lægemiddel, der indtages oralt som en drink. Flydende levokarnitin, i forhold til tabletmidler, absorberes hurtigere og giver større fleksibilitet med dosering. Det har dog en høj pris, en kort holdbarhed (et åbent hætteglas lagres ikke mere end en dag), mange kemiske tilsætningsstoffer i dets sammensætning (smagsstoffer, farvestoffer), der er vanskelige at transportere, kræver "specielle" opbevaringsbetingelser - afkøling.
2. B11 i kapsler. Dette lægemiddel tages som en pille: Kosttilskuddet skal tages med 150 ml ikke-kulsyreholdigt vand eller juice. Kapslen består af to gelatinøse dele. Fordelene ved denne form for frigivelse af L-carnitin - hurtig nedbrydning i maven, god absorption af kroppen, langtidsopbevaring uden tab af de gavnlige egenskaber (op til 3 år). Hvis det er nødvendigt, kan kapslen åbnes og hæld pulverindholdet i et protein shake. Takket være denne egenskab kan folk, der har svært ved at sluge tabletter, bruge den. I dag sælges også hele gelatinekapsler, som er fuldstændig forseglede, men har en betydelig rumbegrænsning, hvilket betyder, at indholdet ikke komprimeres i stor udstrækning. De største ulemper ved dette lægemiddel: høj pris, imponerende størrelse.
3. Levarnitin tabletter. Denne form for produktion af tilsætningsstoffer - den mest økonomiske, da den kræver den laveste produktionsomkostninger. Tabletter giver dig mulighed for at danne en del af vitaminet (rent materiale) direkte i rummet uden yderligere belægning eller placere den i en gelatinekapsel. Overvej skade og fordele ved denne form for en vitaminforbindelse. De vigtigste fordele ved vitamin B11 fremstillet i tabletter er brugervenlighed, lav pris (20% lavere end prisen på flydende L-carnitin). Ulemperne ved en nyttig forbindelse omfatter: irritation af slimhinden i de gastrointestinale organer, manglende doseringsfleksibilitet, langsom absorption af stoffet (absorptionshastigheden af ​​leocarnin taget i flydende form eller kapsler er meget højere). For nylig konkluderede amerikanske eksperter, at tabletterede vitaminer kun "lever" 7 dage efter åbning af pakken. Efter denne periode mister de deres biologiske værdi. Sådanne tabletter skader ikke menneskers sundhed, men giver ingen fordel. Effektiviteten af ​​deres anvendelse svarer til modtagelse af slik. Derudover bør folk, der oplever vanskeligheder med at sluge "emballerede" stoffer og have sygdomme i fordøjelseskanalen, fra køb af kosttilskud i tabletter, opgives.
4. L-carnitinpulver. Fordele ved denne form: brugervenlighed, demokratiske omkostninger, høj doseringsfleksibilitet, hurtig absorption. Ulemper: negativ påvirkning på mavevægge, ulejlighed ved brug i forbindelse med behovet for nøjagtig beregning af vægten af ​​råmaterialer og forberedelse af opløsningen. Før du tager levarnitina, opløs pulveret i 500 ml vand og drik ad gangen.

Således eksisterer det ideelle format for frigivelsen af ​​vitamin B11 -. Hver af dem har sine fordele og ulemper.

Den aktive bestanddel i alle præparater er en, de adskiller sig udelukkende fra tidspunktet for assimilering. Ethvert middel er egnet til at brænde fedt, det vigtigste er at spise rigtigt og leve en aktiv livsstil.

De mest populære analoger af venstre carnitin: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

Hvordan man tager venstre carnitin

Efter L-carnitin træder ind i kroppen trænger forbindelsen ind i muskelcellerne i 3 timer, hvor den begynder at bekæmpe fedtindskud. Vitamin B11 virker direkte under intense belastninger såvel som i lang tid efter træning.

Den daglige dosis kosttilskud fordelt på 2-3 doser på 200-250 milligram. Den maksimale mængde vitamin B11 (500 - 600 milligram) på træningsdagene skal indtages mindst 1 - 1,5 timer før du går i gymnastiksalen. Resten af ​​dosis skal opdeles i morgen, eftermiddag receptioner. Under hvile (ikke træningsdage) skal venstre karnitin tages om morgenen og frokosttid 30 - 60 minutter før måltidets start. Kun hvis denne ordning overholdes, bidrager stoffet til vægttab, ellers kommer den mad, der kommer ind, til at svække effekten af ​​tilskuddet.

Overvej når det er bedre at drikke vitamin B11, afhængigt af frigivelsesformen.

1. Tabletter og kapsler novice sportsfolk anbefalet at tage 2-3 gange om dagen i 250 - 500 milligram før motion og fagfolk - 500 - 1500 mg i en portion. Den maksimale varighed af brug af kosttilskud til vægttab 2 - 6 måneder.
2. Syrup skal tages 3 gange om dagen, 5 ml en halv time før træning (dosering til begyndere). For atleter "med erfaring" øges frekvensen af ​​en enkelt dosis til 15 ml. Det maksimale daglige indtag af flydende levocarnitin er 1,5 måneder. I slutningen af ​​dette kursus skal du tage en 3-ugers pause, og gentag om nødvendigt ordningen.
3. Ved køb af B11 i bulkform skal 2000 milligram pulver opløses i 500 ml rent ikke-kulsyreholdigt vand før brug. Hvis mængden af ​​væske er reduceret, vil drikkevaren vise sig at være cloying og ubehagelig i smag. Forberedt opløsning til at drikke på tom mave og straks en time før træning. Lægemidlet tager 2 til 4 måneder. Den maksimale varighed er et halvt år. I løbet af året, kan du bruge op til 6 kurser, er det mindste brud mellem dem - 2 nedeli.Segodnya salg repræsenterede L-carnitin pulver med smag af "Wild Berries", "Green Apple".

Hvis du gik glip af modtagelse af L-carnitin før motion anbefales at drikke et vitamin i flydende form, som hurtigt optages i kroppen og bidrager til hurtig frigivelse af energi.

Hvordan virker B11?

Når det indtages, absorberes T-vitamin normalt godt. Den maksimale koncentration af den fordelagtige forbindelse i kroppen observeres tre timer efter indgivelsen, medens den terapeutiske virkning varer i 9 timer. I tilfælde af intramuskulær administration når stoffet plasma efter 3,5 - 4 timer, og i tilfælde af intravenøs injektion forsvinder midlet fra blodet efter 3 timer. Accepteret L-carnitin trænger hurtigt ind i hjerteets midterste lag (myokardium) og leveren, langsommere - i muskelvæv. Forbindelsen udskilles af nyrerne som acylestere.

Fødevarekilder

I betragtning af at vitamin B11 stimulerer muskelvækst, oxiderer og fjerner fedtstoffer fra kroppen, fremmer vægttab, fødevarer, der er rige på gavnlige stoffer, er altid til stede i menuen for atleter og mennesker, der ønsker at tabe sig. Den største mængde næringsstoffer er i slagteaffald og kød. Andet sted ved indholdet af "fedtforbrændingsfaktor" tilhører mælkesyre, mejeriprodukter. Den mindste af venstre carnitin er koncentreret i plantefødevarer. Af denne grund lider tilhængere af en streng vegetarisk kost ofte af B11 hypovitaminose.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Hvad er L-carnitin?

I øjeblikket vælger folk, der lider af overvægt, måder at tabe sig uden komplikationer på kroppen. For at bevare figuren i normen skal du regelmæssigt gå i gymnastiksalen og holde fast i en kost. Sundhedshotende sultestrejke bliver efterhånden en ting fra fortiden. Forskere har bevist, at fratage kroppen af ​​en bestemt fødevarekategori en skadelig virkning på sundheden. Måltider bør afbalanceres. L-carnitin (vitamin B11) virker som en hjælp til vægttab. Stoffet er en aminosyre, som genopretter vævsmetabolisme, forbedrer fordøjelsen og stimulerer fedtforbrænding. Lægemidlet har en positiv effekt på arbejdet i alle kroppens systemer og bidrager til hurtigt vægttab.

Aminosyreegenskaber

Dette stof fremstilles af den menneskelige krop og findes i leveren og striated muskler. Det er relateret til vitaminer fra gruppe B. Forberedelser med carnitin tages ofte af dem, der er aktivt involveret i sport eller tabe sig.

Ifølge vurderinger fra læger og fitness træner, genopretter L-carnitin i piller kroppen efter fysisk anstrengelse. Hvad er det for? Lægemidlet reducerer niveauet af mælkesyre, som produceres i musklerne efter træning. Mælkesyre er årsagen til smerte. Aminosyre hjælper med hurtigt at genoprette muskelvævets struktur, hjælper bodybuilders med at gå i vægt, og folk, der lider af overdreven tyndhed - for at få attraktive former.

Lad os overveje mere detaljeret L-carnitins funktioner og hvordan det virker på kroppen:

• Ernæringsceller ilt. På grund af den forbedrede blodstruktur er alle menneskelige organer forsynet med ilt i tilstrækkelig mængde.
• Normalisering af nervesystemet. Oxygen ind i hjernen forbedrer hukommelse og koncentration. Lægemidlet anbefales at bruge ikke kun til atleter, men også til personer, hvis aktivitet er forbundet med øget mentalt arbejde. Carnitine genopretter neurale forbindelser og forbedrer menneskets intellektuelle ydeevne.
• Fedt tab Kroppen omdirigerer eksisterende kropsfedt til at producere energi til sport. Uden træning vil carnitin som fedtbrænder ikke fungere.
• Eliminer overskydende kolesterol a. Carnitin er profylaktisk mod aterosklerose, fedme og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper på væggene i blodkar.
• Forøg ydeevnen. Carnitin er uundværlig for mænd, der ønsker at få en god figur og opbygge muskler. Stoffet spiller rollen som energi, giver styrke til mere intens træning i gymnastiksalen. Mange atleter siger at nogle gange under træning har de et kraftigt fald i styrke. Dette skyldes mangel på energi. Som du ved, anbefales det ikke før træning. Men nogle træner anbefaler at spise et æble 15 minutter før lasten. Denne frugt giver kroppen med "langsom" kulhydrater og giver dig mulighed for at udvinde energi. L-carnitin toner op musklerne meget mere, mens du ikke lider af tyngde i maven, hvilket kan være forårsaget af et æble eller andet kulhydratholdigt produkt.
• Hurtigt vægttab. Værktøjet forbrænder subkutant fedt, understreger skønhed og lindring af muskelsystemet. Men uden fysisk anstrengelse vil det ikke fungere. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man tager L-carnitin under træning.

Manglende L-carnitin

B-vitaminer og ascorbinsyre bidrager til produktionen af ​​L-carnitin i kroppen. Med en ubalanceret kost kan der være mangel på fedtbrænder.

Dette vil medføre ubehagelige symptomer:

• træthed;
• kronisk træthed
• nedsat immunitet
• depressive tilstande
• problemer i mave-tarmkanalen;
• kardiovaskulære sygdomme;
• fedme.

Hvis der opstår ubehagelige symptomer, skal du konsultere din læge og gennemgå en undersøgelsesforløb. Hvis du leder en aktiv livsstil, så vil den bedste mulighed for at opretholde sundhed regelmæssigt drikke L-carnitin.

Negative egenskaber ved L-carnitin

Det har næsten ingen bivirkninger og er en førende i rangordningen blandt de sikreste kosttilskud. For at opnå maksimale resultater skal du dog studere informationen om, hvordan du tager carnitin korrekt.

Ejendommen af ​​stoffet er øget appetit, det er forbundet med forbedret metabolisme og høj fordøjelseshastighed. For ikke at begynde at spise mere og undgå bivirkninger af L-carnitin anbefaler lægerne at drikke et kosttilskud i kombination med mikrocellulose, der dulmer appetitten og giver en følelse af mæthed.

Denne kombination af stoffer vil ikke kun tabe sig, men også rense kroppen af ​​toksiner og toksiner. Microkrystallinsk fiber har trods alt antioxidantegenskaber, renser tarmene fra stagnation og rådnerprodukter, der ikke fordøjes i maven.

En anden bivirkning er udseendet af øget irritabilitet, dette skyldes en tonisk og stimulerende effekt. For at normalisere stemningen reduceres doseringen af ​​kaffe, te og andre energidrikke.

Carnitin bør tages med forsigtighed til personer med følgende medicinske tilstande:

• levercirrhose
• hypertension;
• diabetes mellitus;
• sygdomme i det genitourinære system.

Inden du drikker stoffet til gravide kvinder og kvinder under amning, bør du konsultere din læge. Med korrekt overholdelse af anbefalinger fra eksperter er L-carnitin kun gavnlig og beskadiger ikke kroppen.

Instruktioner til brug

Ifølge vurderinger af personer, der tager stoffet, kan et kosttilskud tabe sig i kun et behandlingsforløb. En beskrivelse af, hvordan man tager L-carnitin, og kontraindikationer til brug er indeholdt i abstrakt.

Der er flere former for frigivelsesmidler: tabletter, kapsler, pulver, flydende carnitin i form af drikkevarer, sirupper. Carnitinchlorid er ordineret til visse patologier og er tilgængelig i ampuller.

Hvilken form for stoffet er bedre at vælge? Der er ingen etcifret svar, ligesom med en korrekt valgt dosering fungerer fedtbrænderen lige effektivt uden at skade bivirkningerne.

Omkostningerne ved at tabe sig afhænger af oprindelseslandet og mærket. De fleste energitilskud indeholder vitaminer og mineraler, der fremmer hurtigt vægttab. Ren carnitin kan købes i russisk fremstillede tabletter. Drikkepiller bør være 200 mg tre gange om dagen før måltiderne. Hvordan man tager karnitin til atleter bør konsultere en personlig træner og læge. Det anbefales som regel at tage en enkelt dosis medicin før træning i mængden fra 200 til 2500 mg.

Tablet form af stoffet er den mest bekvemme løsning, da du altid kan bære pakken med dig. Tabletter tager ikke meget plads i posen og kræver ikke yderligere manipulationer for at beregne den korrekte dosis.

For at bruge carnitin i pulverform, skal du bruge en ryster til sportsnæring og fortyndet energikocktail. Det tager lidt tid og kræver passende forhold og tilgængeligheden af ​​et køkken. L-carnitin i form af en drink er lettere at bruge, men emballagen tager meget plads i posen. Valget af produktionsform afhænger af individuelle præferencer.

I løbet af kurset anbefaler lægerne at opgive alkohol. Imidlertid har kliniske undersøgelser vist, at samtidig administration af carnitin og alkoholprodukter ikke skader kroppen, med undtagelse af de negative virkninger forårsaget af ethylalkohol. Under alle omstændigheder anbefales det ikke at blande stoffer med alkohol, og endda kontraindiceret, fordi energibesparende kan bidrage til højt blodtryk, og i kombination med alkoholforøgelse øges alkoholens bivirkninger flere gange.

produkter

Carnitin findes i dyre- og plantefødevarer.

Retterne med det højeste aminosyreindhold er:

• oksekød gryderet;
• svinekødstykker;
• svinekød;
• kogt og stuvet havfisk;
• ged ost;
• hytteost og creme fraiche.

For at lave den rigtige menu, anbefales ris, pasta og svampe til proteinfødevarer.

Generelle anbefalinger til vægttab

Hvis du beslutter dig for at sætte en figur i orden uden at skade kroppen, skal du omhyggeligt studere oplysningerne om, hvordan en bestemt mikroelement virker, og hvilken funktion den udfører.

Fødevarer med højt indhold af kalorier bør udelukkes fra kosten. Derfor anbefaler ernæringseksperter at afholde sig fra stegte og krydrede fødevarer, hvilket øger appetitten. Spicy fødevarer påvirker funktionen af ​​maven negativt og kan forårsage gastrit, sår eller hæmorider.

For at tabe sig hurtigt, bør du spise kogte fødevarer, der er lavt i kalorier. For at opretholde energi og tone i kosten skal du medtage havregryn, boghvede og andre kornprodukter med indholdet af "langsom" kulhydrater. Dette vil gøre det muligt for kroppen at beholde energi i lang tid og reducere appetitten.

Folk, der bruger carnitin, bør deltage i aktiv sport: jogging, hoppe reb, kardiovaskulær træning, træning i gymnastiksalen.

Der er en myte om, at kvinder, der er involveret i fysiske aktiviteter, kan syre deres muskler, figuren vil tage en mandlig form og tabe et attraktivt udseende. Disse oplysninger er forkerte, fordi kvinder på grund af de kvindelige krops egenskaber og hormonelle baggrund aldrig kan opnå store muskler uden brug af steroidpræparater til muskelvækst.

Brugen af ​​L-carnitin bidrager på ingen måde til den overdrevne vækst i muskelmasse hos kvinder. Lægemidlet har en tonic effekt, giver energi og giver musklerne mulighed for at komme sig hurtigere efter anstrengelsen.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L carnitin vitaminer

Vitamin L-carnitin (venstre carnitin, carnitin, B₁₁, vitamin gamma) - et stof, der ligner kemisk struktur til B-vitaminer, hvilket er en aminosyre. Det er ikke et rent vitamin, som det er syntetiseret i den menneskelige krop og findes hovedsageligt i væv af striated muskler og leveren.

L-carnitin blev opdaget i 1905 af russiske biokemister V.S. Gulevich og R.P. Krimbergom. Den blev først syntetiseret først i 1960, og dens fysiologiske betydning for organismen blev endelig bestemt i 1962.

Selv om venstre carnitin produceres af selve kroppen, kræver det en tilstrækkelig mængde B-vitaminer til at syntetisere.₃, den₆, den₉, den₁₂, C, såvel som jern, lysin og methionin aminosyrer og visse enzymer. I fravær af mindst et af disse elementer kan L-carnitinmangel udvikle sig.

Den rolle, venstre carnitin hos mennesker

L-carnitin:

• aktiverer fedtstofskifte (fremskynder oxidationen af ​​fedtstoffer i kroppen) og fremmer energiproduktion under deres metabolisme, da den understøtter aktiviteten af ​​coenzym A;
• øger udholdenhed under intens fysisk anstrengelse og reducerer genopretningsperioden efter hårdt fysisk arbejde og træning;
• positiv effekt på hjerteaktivitet
• reducerer kolesterolniveauerne i blodet;
• hjælper med at reducere kropsfedt, især under huden;
• fremskynder væksten af ​​muskelvæv (anabolsk effekt);
• har en neuroprotektiv virkning
• styrker immunsystemet.

Et tilstrækkeligt indhold i kroppen af ​​venstre carnitin sikrer fuldstændig fedtforbrænding uden dannelse af toksiske frie radikaler, hvilket har en positiv effekt på hele kroppen, men især på hjertemuskulaturens aktivitet, da sidstnævnte modtager 70% energi fra fedtsyrer.

Dagligt behov for l-carnitin

Anbefalet daglig dosis af venstre carnitin:

• til børn op til 1 år gamle - 10-15 mg;
• børn 1-3 år - 30-50 mg;
• børn 4-6 år - 60-90 mg;
• børn 7-18 år - 100-300 mg;
• voksne - 300 mg.

At få det fra mad er ikke altid nok, hvilket udtrykkes i smerter i musklerne med øget fysisk anstrengelse. Aterosklerose, angina pectoris og kardiomyopati kan også udvikle sig på grund af sin mangel.

Behovet for venstre carnitin øges med:

• høj fysisk og psykisk stress (for manuelle arbejdere fra 500 til 2000 mg);
• Sport (med professionel sport op til 3000 mg) ;;
• i stressede situationer
• mange sygdomme (aids, hjerte-kar-systemet, nyre og lever, akut infektiøs - fra 1000 til 1500 mg);
• under graviditet og amning
• svækkelse af immunitet og bekæmpelse af overskydende vægt (fra 1500 til 3000 mg);

Det er indiceret for anoreksi, fysisk udmattelse, neurastheni, kronisk gastritis med nedsat sekretorisk funktion, kronisk pankreatitis.

L-carnitin anvendes i medicin som et antihypoksisk, anabole og antithyroid middel, som aktiverer fedtstofskifte, øger appetitten og stimulerer regenerering. Dette hjælper med at øge udholdenheden under høj fysisk anstrengelse. Øger aktiviteten af ​​fordøjelsessafter, og forbedrer også absorptionen af ​​mad. Fremmer behandling af fedme.

Symptomer på L-carnitinmangel

• træthed;
• muskelsmerter efter alvorlig fysisk anstrengelse
• tremor i musklerne;
• aterosklerose;
• abnormiteter i hjertets arbejde efter træning (kardiomyopati, angina osv.).

Årsager til L-carnitinmangel

• vegetarisk mad;
• mangel på lysin, methionin, jern, B-vitaminer og C-vitamin (ascorbinsyre).

Kilder af L-carnitin:

• kød;
• en fugl;
• fisk;
• mælk og mejeriprodukter.

300-400 gram oksekød indeholder en daglig dosis af dette vitamin.

L-carnitin funktioner

En væsentlig del af dette stof ødelægges ved frysning og optøning af kødprodukter.

L-carnitin er meget opløseligt i vand, så når man koger kød, bliver det til bouillon. Når stegning er L-carnitin ødelagt. For at give kroppen en tilstrækkelig mængde L-carnitin, er kødet bedst bagt (shish kebab) og stuvet, ikke kogt og stegt.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

Vitamin B11 (L-Carnitin, Levocarnitin, Vitamin BT)

Generelle egenskaber ved vitamin B11

L-carnitin er et naturligt stof, der er relateret til vitaminerne i gruppe B. Carnitin syntetiseres sædvanligvis i menneskekroppen i tilstrækkelig mængde.

Om vitamin B11 (Carnitine) er i øjeblikket ikke så meget kendt, bortset fra at det bidrager til blodkoagulation og dannelse af blodplader. På grund af dette er det meget vigtigt at forhindre nogle former for anæmi og hæmofili.

Vitamin B11 blev opdaget i 1905 af russiske forskere R.P. Krimberg og V.S. Gulevich bruger ekstrakter fra muskelkød af pattedyr.

Navnet - "carnitine" på latin betyder "kød" (carnis). Fra kemiens synspunkt er det mere korrekt at kalde dette sammensatte L-carnitin, da der er en anden type af det - D-carnitin. Kun L-carnitin udviser biologisk aktivitet, og D-carnitin besidder ikke denne evne. Imidlertid kaldes den biologisk aktive form af dette stof (dvs. L-carnitin) oftest simpelthen carnitin uden at gå ind i kemiske detaljer og ikke betegne præfikset L.

I 1958 viste forskeren Fritz at dette stof er i stand til at brænde fedtstoffer i mitokondrier (kalorier). Denne opdagelse har givet en afgørende faktor for vitamin B11, som sikrer fedtforbrænding i metabolismen.

Dagligt krav til vitamin b11

Den daglige dosis af vitamin B11 varierer fra 300 til 1500 mg. Det nøjagtige tal forbliver ukendt, da vitaminet stadig er et lille undersøgt stof. Nogle forskere hævder, at det er nok at bruge 20 mg pr. 1 kg kropsvægt for at tilfredsstille behovet for dette vitamin.

Den anbefalede daglige dosis af L-carnitin er:

• til voksne - op til 300 mg;
• til børn op til 1 år gamle - 10-15 mg;
• til børn fra 1 til 3 år - 30-50 mg;
• til børn fra 4 til 6 år - 60-90 mg;
• til børn fra 7 til 18 år - 100-300 mg.

Med øget mental, fysisk og følelsesmæssig stress kan mange sygdomme under stress, under graviditet eller amning, sport, øge behovet for L-carnitin flere gange. så:

• I kampen mod fedme eller for at forbedre immuniteten - 1500-3000 mg.;
• Med AIDS, sygdomme i det kardiovaskulære system, lever og nyrer, akutte infektioner - 1000-1500 mg.
• I tilfælde af alvorlig sport, 1500-3000 mg.
• For arbejdere med tungt fysisk arbejde - 500-2000 mg.

Vitamin B11 mangel i kroppen

Vitamin B11 mangel kan føre til tab af energi og styrke, apati og konstant træthed. Overvægtige mennesker er mangelfulde i vitamin B11.

Overskydende vitamin B11 i kroppen

Overskydende vitamin B11 i kroppen er næsten umuligt, men med overdrevent forbrug kan det føre til forstyrrelse af metaboliske processer, såvel som til udseendet af en allergisk reaktion.

Fødevarekilder til vitamin B11

Det blev fundet i græskar, sesamfrø, avocado og æggeblommer. Også vitamin B11 produceres af kroppen uafhængigt. Men mest af alt er carnitin fundet i kød, lederne i dette tilfælde er lam, lam og gedekød.

Nyttige egenskaber af vitamin B11

Vitamin B11 er karakteriseret ved antioxidantegenskaber, så det kan klare frie radikaler og toksiner. Det hjælper også med at forbedre hjertearbejdet, lavere kolesterol, forbedre fordøjelsen, øger resistens over for stress.

L-carnitin reducerer basal metabolisme, forsinker nedbrydningen af ​​protein og kulhydratmolekyler. Det fremmer penetrationen af ​​mitokondrier gennem membraner og spaltningen af ​​langkædede fedtsyrer (palmitin osv.) Med dannelsen af ​​acetyl CoA (nødvendigt for at sikre pyruvatcarboxylaseaktiviteten under glukoneogenese, dannelsen af ​​ketonkroppe, syntesen af ​​cholin og dets estere, oxidativ phosphorylering og dannelsen af ​​ATP).

Mobiliserer fedt fra fedt depot, fortrænger glukose, indeholder metabolismen af ​​fedtsyre, og derfor er lægemidlet effektivt i forhold til akut hypoxi (herunder hjernen) og andre kritiske tilstande.

Forhøjer udskillelsen og enzymatisk aktivitet i fordøjelsessaftene (mave og tarm), forbedrer absorptionen af ​​mad.

Det reducerer overvægt og reducerer fedtindholdet i skelets muskler.

De skadelige egenskaber af vitamin B11

Toksiciteten af ​​vitamin B11 er ikke kendt.

Vitamin B11 Absorption

Da kroppen selv kan producere vitamin B11, kræver absorptionen ikke at tage yderligere lægemidler.

Samspillet mellem vitamin B11 og andre stoffer

Forskere har endnu ikke afsløret, hvilke resultater vitamin B11 giver, når de interagerer med andre stoffer.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-carnitin: effektivitet og anvendelsesmåde

L-carnitin er delvis en fedtbrænder, dels en booster med fysisk præstation, den har en rig historie og en hær af loyale fans. Lær synspunktet for videnskabsfolk og afgøre, om dette næringsstof er rigtigt for dig!

I 1980'erne brød L-carnitin ud i verden af ​​kosttilskud som en populær fedtbrænder. Hans position ryste kraftigt, da nye fedtbrænderfyldte stimulanter trådte ind i arenaen. I dag er L-carnitin tilbage i rækken, og dens position er stærkere end nogensinde. Nu ved vi allerede, at dette godt undersøgte stof ikke kun hjælper med at forbrænde fedt, men også øger opsvinget efter træning og øger effektiviteten.

Tvivler du på, at et stof uden stimulerende egenskaber virkelig hjælper med at brænde fedt? Hørt negative anmeldelser om L-carnitin? Har du mødt ham som en del af energidrikke, og nu tvivler du på hans sikkerhed? Det er på tide at fjerne tvivl og tale om det videnskabelige arbejde, der står for L-carnitin.

Hvad er L-carnitin?

Selv om det ofte er omtalt som aminosyrer, er L-carnitin formelt ikke en aminosyre. Det anses for at være en aminosyrelignende "vitaminlignende substans", som er relateret til B-vitaminerne. Det blev først beskrevet i fjernt 1950; På det tidspunkt blev L-carnitin kaldt vitamin BT.

L-carnitin syntetiseres i leveren og nyrerne fra aminosyrerne lysin og methionin. Carnitin opbevares i alle væv i menneskekroppen, men mest af alt er det fundet i musklerne (herunder hjertemusklen), hjernen og sæden. Karnitins vigtigste fødevarekilde er kød og andre animalske produkter. Du kan også få det fra naturlægemidler, især fra avocado og sojabønner, men kød er den bedste kilde. Og redder kødet, jo bedre!

Der er to former for carnitin, D-carnitin og L-carnitin. I naturen findes den i den biologisk aktive L-form, som i fødevaretilsætningsstoffer kan betegnes som L-carnitin, L-carnitin L-tartrat eller propionyl-L-carnitin. Disse er beslægtede forbindelser med samme virkning. D-formen er tværtimod biologisk inaktiv og sælges ikke som et fødevareadditiv.

Acetyl L-carnitin, også kendt som acetylcarnitin eller ALKAR, er en anden almindelig form for L-carnitin. Acetyl L-carnitin er bredt repræsenteret i centralnervesystemet, hvor det deltager i produktionen af ​​energi og syntesen af ​​en vigtig mediator af acetylcholin.

Acetylgruppen bundet til carnitinmolekylet øger dets evne til at krydse blod-hjernebarrieren og trænge ind i hjernen, hvor den virker som en kraftig antioxidant. Mange forskere mener, at acetyl L-carnitin på grund af disse egenskaber nedsætter aldringsprocessen og beskytter nervesystemet mod degenerative ændringer.

Hvordan virker L-carnitin

L-carnitins hovedfunktion er at transportere fedt, især langkædede fedtsyrer, ind i mitokondrier af celler. I mitokondrier oxideres fedtstoffer og bliver brændstof til syntese af adenosintrifosfat eller ATP. L-carnitin gør sit job under træning og i ro, men eksperimenter viser, at det er mest effektivt under intensiv træning.

Uden en tilstrækkelig mængde L-carnitin kan lejonens andel af fedtindhold ikke trænge ind i mitokondrierne for at forbrænde energimetabolisme i ovne. For mange mennesker bliver L-carnitinmangel et alvorligt medicinsk problem, hvis konsekvenser ikke er begrænset til kroppens manglende evne til at nedbryde fedtstoffer. Næringsstofmangler kan føre til muskelsvaghed, vækstretardering, leverforlængelse og mange andre problemer. Dette er en af ​​grundene til, at L-carnitin betragtes som et "betinget uundværligt" næringsstof. Din krop syntetiserer denne organiske forbindelse, men hvis den ikke er dannet nok, er dit helbred i alvorlig fare.

I et nylig forsøg konkluderede skotske videnskabsmænd, at L-carnitin ud over at deltage i fedttransporten øger effekten af ​​insulin på muskelceller. Dette betyder, at L-carnitin hjælper med at opretholde et lavt glykæmisk niveau selv efter et højt kulhydratmåltid, og det giver også et håndgribeligt bidrag til genopfyldning af glykogenbutikker. Af denne grund anbefaler jeg stærkt at drikke L-carnitin under måltider efter træning.

Effekten af ​​carnitin på præstation og kropsbygning

L-carnitin er en pålidelig fedtbrænder, bevist af videnskab og tid. I massevinstfasen vil det reducere fedtindtaget og give en "renere" stigning i muskelmasse. I tørringsfasen hjælper L-carnitin med at transportere akkumulerede fedtstoffer til cellulære ovne, hvor de bliver brændt med energi.

I de senere år har der vist sig meget interessante eksperimenter på effekten af ​​L-carnitin på atletisk præstation. I en nylig undersøgelse fra University of Nottingham School of Medicine har forskere delt deltagerne i to grupper. Den første gruppe modtog 24 gram L-carnitin i 24 uger i kombination med 80 gram højt glykæmisk indekscarbohydrater; Den første del af forsøgspersonerne blev taget tidligt om morgenen, den anden - efter 4 timer. Repræsentanter for kontrolgruppen ifølge en lignende ordning modtog rene kulhydrater uden L-carnitin.

Forskere fandt ud af, at i løbet af ikke-intensivt arbejde på motionscyklussen forbrugte repræsentanter for L-carnitin-gruppen 55% mindre muskelglycogen og brændte 55% mere fedt. Under højintensiv træning var mindre mælkesyre akkumuleret i væv hos de personer, der tog L-carnitin, desuden niveauet af kreatinphosphat, det vigtigste stof til ATP-resyntese, højere i musklerne.

Ved vurderingen af ​​individers evne til at håndtere træthed under test på en stationær cykel konkluderede forskerne, at personer, der modtager L-carnitin, er i stand til at arbejde 25% længere. Dette skyldes sandsynligvis, at deres krop brændte mere fedt og sparer muskelglykogen og også akkumulerede mindre mælkesyre og opretholdt en højere koncentration af kreatinphosphat.

Britiske forskere fandt også, at medlemmerne af L-carnitin-gruppen trods berigelse af den daglige ration på 640 med ekstra kalorier i form af hurtigt fordøjende kulhydrater formået at undgå vækst af kropsfedt. Samtidig fik deltagerne i kontrolgruppen (uden L-carnitin) mere end 2,2 kg fedtmasse.

Personer, der får L-carnitin, er i stand til at arbejde 25% længere.

Den positive virkning af L-carnitin på atletisk præstation er ikke kun forbundet med dets evne til at stimulere fedtforbrænding og reducere glykogenforbruget, men også med en stigning i muskelblodstrømmen. På grund af den øgede blodgennemstrømning i musklerne indtaster næringsstoffer og hormoner præcist de væv, som de fleste har brug for under træning.

Hvordan øger carnitin muskelperfusion? For eksempel sænker L-carnitin den oxidative nedbrydning af nitrogenoxid (NO). Derudover øges aktiviteten af ​​nøgle enzymer involveret i syntesen af ​​NO. Det endelige resultat er en stigning i niveauet af nitrogenoxid, som ikke kun fylder musklerne med energi under træning, men også bidrager til hurtig genopretning efter hensynsløse træningssessioner.

Det ser ud til, hvad kunne være bedre end at øge niveauet af nitrogenoxid? Og hvad siger du om testosteron? Forskere fra University of Connecticut har opdaget, at L-carnitin øger antallet af intramuskulære testosteronreceptorer, kendt som androgenreceptorer. Jo flere af disse receptorer er i dine muskler, jo mere testosteron vil kunne kommunikere med dem, stimulere muskelvæksten og en stigning i styrke.

Endelig har forskere vist, at at tage L-carnitin forstærker virkningen af ​​insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1), den vigtigste aktivator af muskelhypertrofi. Dette skyldes en kraftig stigning i koncentrationen af ​​proteinet, der binder IGF-1.

Carnitin bivirkninger

Ved anvendelse af L-carnitin i rimelige doser er sandsynligheden for bivirkninger ekstremt lille. Tager højdosis L-carnitin kan forårsage kvalme, magekramper, opkastning og diarré. Blandt de sjældne bivirkninger er muskelsvaghed hos patienter med uremi og anfald hos patienter med epilepsi.

I en nylig undersøgelse blev der lavet en høj redegørelse for, at L-carnitin sandsynligvis kunne øge risikoen for atherosklerose. Forskningsstrukturen blev imidlertid mødt af det videnskabelige samfund med en betydelig kritik, også fra min side. Eksperter inden for medicin har været opmærksomme på mange eksperimenter, der viser det modsatte. At tage L-carnitin reducerer den overordnede risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Der er en anden uventet "bivirkning", som du måske støder på, mens du tager L-carnitin, selv om du ikke vil bemærke det i gymnastiksalen. Italienske forskere har fundet ud af, at L-carnitin i behandlingen af ​​erektil dysfunktion er endnu mere effektiv end testosteron. Dette skyldes en stigning i koncentrationen af ​​nitrogenoxid, som stimulerer blodgennemstrømningen i problemområdet. Nogle eksperimenter indikerer også, at L-carnitin forøger mannlig frugtbarhed ved at øge sædmotiliteten.

Hvad er den bedste måde at tage L-carnitin på?

Det er simpelt: L-carnitins vigtigste partner er kulhydrater. I begyndelsen af ​​at studere L-carnitins gavnlige egenskaber blev forskere besejret, da de ikke kunne øge stoffets intramuskulære koncentration til et kritisk niveau. Årsagen til dette var den uheldige timing af tillægget. Drikning af L-carnitin er nødvendig på baggrund af en stigning i niveauet af insulin, som stimulerer den aktive absorption af næringsstoffer af muskelvæv.

Den seneste undersøgelse viser, at der er behov for et tilstrækkeligt højt insulinniveau til penetration af L-carnitin i muskelvævet, hvor han udfører løvenes andel af sit arbejde. På den anden side øger optagelsen af ​​L-carnitin hormonets virkning på muskelceller, hvilket igen hjælper med at levere mere glukose og mere L-carnitin i muskelvæv.

Gå til doseringerne. Positive skift kan opnås på bekostning af 1 gram L-carnitin, men for maksimal effekt anbefaler jeg at satse på dosen i området fra 2 til 3 gram i kombination med 30-40 gram kulhydrater og 20-40 gram protein. At tage karnitin er bedst med måltider. Alt dette gælder for rent L-carnitin, L-carnitin, L-tartrat og propionyl-L-carnitin.

Hvad angår acetyl L-carnitin, selv i mangel af mad, absorberes det bedre af tarmene og muskelcellerne, for ikke at nævne hjernen. Denne form for L-carnitin kan være fuld af hovedmåltider i kombination med andre ingredienser, der forbedrer fedtforbrændingen, såsom koffein og grøn teekstrakt.

Skal jeg tage stoffet i cyklusser?

I øjeblikket er der ingen grund til at tage L-carnitin på et cyklisk mønster. L-carnitin vil være effektiv over lange afstande selv ved kontinuerlig brug.

Hvornår skal man tage carnitin?

Den ideelle tid til at tage L-carnitin er efter træning, men du kan tage det til enhver tid på dagen med fødevarer, der er rige på kulhydrater og protein. Hvis du vil bruge carnitin mellem måltider i kombination med andre lipolytiske midler, skal du vælge acetyl L-carnitin.

Jeg fandt en strategi, der er effektiv både i form af brændende fedt og i form af øget fysisk ydeevne. Tag 2-3 doser acetyl L-carnitin med andre fedtbrændere mellem måltiderne og derefter 1 dosis L-carnitin eller L-carnitin L-tartrat sammen med madindtag efter træning.

Slutord

Det vigtigste punkt er, at L-carnitin forbedrer både din træning og din fysik, når den bruges korrekt. I gymnastiksalen finder du forbedret pamping og øget udholdenhed, og i spejlet vil du se mere muskel og mindre fedt. Og på trods af at du kunne læse tidligere, er carnitin helt sikkert.
Kort sagt, vær ikke bange for L-carnitin. Læs om det, find ud af hvordan du bruger det korrekt, og du får et godt værktøj til dit arsenal!

http://efremov.bb-shop.ru/supplements/lose-fat/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primenenija/