Vigtigste Godbid

L-tyrosin

L-tyrosin er en aminosyre, der er til stede i alle celler i menneskekroppen. Det spiller en vigtig rolle i syntesen af ​​protein og hormoner, er involveret i produktion af neurotransmittere.

Biologiske kosttilskud med tyrosin bidrager til at forbedre humøret, forbedre hukommelsen, reducere angst og fravær og stabilisere den generelle følelsesmæssige baggrund.

Menneskekroppen producerer selvstændigt L-tyrosin i den krævede mængde, så det er en af ​​de udskiftelige aminosyrer. Derudover er dette stof indeholdt i mange proteinfødevarer.

På grund af kosttilskud med L-tyrosin er behandling af depression og psykose mulig. Regelmæssig brug af sådanne lægemidler lindrer inhibering, genopretter processer forstyrret af mental lidelse.

Overvej hvad er de fordelagtige egenskaber tyrosin, hvilke tilfælde er ordineret lægemidlet L tyrosin, hvordan man tager det, om der er kontraindikationer for at tage denne aminosyre. Også i denne artikel finder du anmeldelser om brugen af ​​tilsætningsstoffer med tyrosin og hvor du kan købe L tyrosin.

L-Tyrosin Aminosyre Fordele

Ordet "tyrosin" kommer fra den græske "tiri" og betyder "ost". Denne aminosyre blev opdaget af tysk videnskabsmand Liebig i caseinprotein, som findes i ost - dermed navnet.

Der er tre former for tyrosin: L-tyrosin er en aminosyre, der findes i proteiner af organismer; D-tyrosin-neurotransmitter, lokaliseret i enzymer; DL tyrosin uden optisk energi.

Det kemiske navn på aminosyren er 4-hydroxyphenylalanin. Takket være tyrosin fortsætter forskellige biologiske processer i kroppen, og nedbrydning af proteinkomponenter, der indgår i forskellige cellulære strukturer og enzymer, aktiveres. Derudover spiller den en vigtig rolle i syntese af hormoner som dopamin, adrenalin, norepinephrin, thyroxin.

Hvordan L-Tyrosin påvirker individuelle systemer:

  • Neurology. Forebyggelse af post-stress-amnesi. Døsighed falder og koncentrationen forbedres. Hormonernes catecholaminer fremstilles i blodet som en beskyttende reaktion på en stærk stressstimulering af nervesystemet. Aggressivitet, spænding og irritabilitet under stress falder.
  • Kardiovaskulær system. Systolisk og diastolisk blodtryk normaliseres på baggrund af hypertension. Behandling af vegetativ-vaskulær dystoni.
  • Vægttab. L-tyrosin hjælper med at tabe sig ved at øge stofskiftet, og det har også en fedtforbrændingseffekt.
  • Sygdom. Behandling af Parkinsons sygdom i kombination med andre lægemidler. Øget libido (seksuel aktivitet) af mænd og kvinder. Mindsket hyperaktivitet hos børn. Behandling af vitiligo i kombination med phenylalanin. Restaurering af skjoldbruskkirtelsvigt. Reducerede allergiske reaktioner.

L-tyrosin bidrager også til produktion af endorfin- og adrenalinhormoner, som roligt påvirker nervesystemet og hjælper med at reducere cravings for koffein, alkohol og neurostimulatorer. Denne aminosyre har den beskyttende funktion af celler i nervesystemet og hjernen fra virkningerne af alkoholforgiftning og rygning og anvendes til behandling af alkoholafhængighed og medicin.

Da hormonet melatonin falder med alderen, stimulerer biologiske kosttilskud af L-Tyrosine sin produktion. Det hjælper med at styrke immunforsvaret, normaliserer søvn / vågen cykler, fjerner dårligt kolesterol hos ældre.

Med mangel på denne aminosyre kan kropstemperaturen endda falde. Som følge heraf er der en fornemmelse af kulde i arme og ben, og kramper kan optræde i kalvemusklerne. L-tyrosin anbefales til folk, der har lavt proteinindhold.

L-tyrosin anmeldelser

Før du beslutter dig for at tage et lægemiddel, er det værd at kende til anbefalingerne fra dem, der allerede har taget det. Feedback på tyrosin er for det meste positiv, og dette supplement har mange fans.

Oftest er stoffer med denne aminosyre taget for at forbedre deres følelsesmæssige tilstand. En bruger noterer sig for eksempel at tage tyrosin to gange dagligt og hjalp ham med at tage fat på apati, træthed og depression, hans humør blev forbedret, og styrke viste sig.

For at overvinde depression, deprimeret humør og dovenskab samt at motivere dig selv til en form for aktivitet eller sports træning, er aminosyren L-Tyrosin taget af kurser.

Anmeldelser af atleter om denne aminosyre viser, at dens virkning ligner L-carnitin. Det er vigtigt for en korrekt fordeling af energi under træning, hjælper med at bevare den opnåede muskelmasse og lettere at bære perioder med tørring. Tilbagemelding fra en atlet: "Med tyrosin kan du træne mindst hver dag og føle dig godt. Jeg tager normalt op til 120 kapsler inden for 40 dage. "

Der er også mange anmeldelser af L-Tyrosine fra mennesker, der leder en aktiv livsstil. Manglen på denne aminosyre fører til forringelse af hjernens aktivitet, nedsætter metabolisme og tab af fysisk styrke. Anmeldelser viser, at i dette tilfælde er det nok at tage et kursus af kosttilskud i cirka to måneder, 2 tabletter om dagen og gentag det efter tre måneder. Tag konstant L-tyrosin giver ingen mening.

Derudover roser nogle anmeldelser l-tyrosin sammenlignet med andre BCAA'er med en rig sammensætning. Brugere siger, at der er en konkret forskel i virkeligheden - fra der er der meget mere energi og udholdenhed, bliver musklerne hurtigere efter anstrengelsen. Normaliseret appetit, især efter styrketræning.

Ifølge anmeldelser, den optimale sats for optagelse - to kapsler om dagen, 500 mg ren tyrosin i sammensætningen. En kan er nok i to måneder uden yderligere tilsætningsstoffer og vitaminer.

L tyrosin anmeldelser for at tabe sig. For ikke at nævne anmeldelser om kosttilskud, der ønsker at tabe sig. For eksempel, ved tilbagekaldelse af en bruger, reducerede dette lægemiddel signifikant appetitten efter en uge med indtagelse, og der er heller ikke noget ønske om at spise slik.

Søvn normaliseret, blev stærk og rolig, hvilket også positivt påvirker stofskiftet. Anmeldelser af ældre mennesker viser også den positive virkning af aminosyrer på kroppen. Et år efter tyrosin brug, tre kapsler om dagen i intervallerne mellem måltider bliver sundhedstilstanden meget mere munter. Og dømme efter en anmeldelse, selv den grå på den voksende hår rødder faldt.

Hvor l tyrosin køber

For at købe naturligt supplement kan L-Tyrosine være på internettet på en specialiseret hjemmeside IHerb.

Et af de mest populære lægemidler L-Tyrosine NOW (120 kapsler med en optimal dosis på 500 mg). Sammensætningen af ​​den biologiske additiv fra den amerikanske producent omfatter sporstoffer, der øger absorptionen af ​​aminosyrer og forbedrer dens aktivitet.

L-tyrosin fra Thorne Research hjælper med at forbedre trivsel, mental aktivitet og hukommelse, øge stressmotstanden og lindre træthed efter tung fysisk og psykisk stress.

Virkningen af ​​stoffet manifesteres gradvist, og efter to ugers brug vil positive tegn på forbedring ses. På grund af aminosyren L tyrosin er et fald i brugen af ​​antidepressiva muligt.

L tyrosinpris Nu L-Tyrosin, 500 mg, 120 kapsler kan ses på IHerbs hjemmeside, som har et system med rabatter og kampagner.

L-Tyrosine instruktioner til brug

L-tyrosin hvordan man tager. Det er nødvendigt at omhyggeligt behandle lægemidlet og ikke forøge anbefalinger og doser. På grund af misbrug er der risiko for bivirkninger.

L-tyrosin tages ikke mere end en kapsel ad gangen. I løbet af dagen er mangfoldigheden af ​​modtagelse fra 1 til 3, afhængigt af formålet og sværhedsgraden af ​​kliniske manifestationer. Det er nødvendigt at vaske kapslen kun med rent ikke-karboneret vand, 100-200 ml er nok.

L tyrosin instruktioner til brug til vægttab indebærer at tage en kapsel om dagen om morgenen før måltider. Denne dosering er nok til at reducere appetitten, reducere fedtmassen og forbedre stofskiftet.

For bedre absorption af det aktive stof og biotilgængeligheden af ​​aminosyren bør man tage kosttilskud en halv time før måltiderne. Det anbefalede anvendelsesområde for aminosyren L-tyrosin er en måned. Om nødvendigt kan kurset gentages efter tre eller seks måneder.

Derudover er der produkter, der er rige på tyrosin. For at supplere aminosyre reserver kan du spise fødevarer med rigeligt indhold af proteiner: kalkun; kylling; fisk; bønner; sojabønner; mejeriprodukter; avocado; mandler og jordnødder; sesamfrø.

Med alle de positive egenskaber af stoffet med tyrosin bør ikke misbruges.

Der er nogle kontraindikationer for brugen af ​​kosttilskud:

  • graviditet og amning
  • kombination af modtagelse med andre antidepressiva
  • skizofreni;
  • hypertension;
  • individuel intolerance over for komponenterne
  • alder op til 18 år.

L-tyrosin til skjoldbruskkirtlen

Denne aminosyre bidrager til udviklingen i kroppen af ​​thyroidhormoner thyroxin og triiodothyronin. Det er manglen på disse hormoner, der kan forstyrre den normale funktion af skjoldbruskkirtlen.

L-tyrosin med hypothyroidisme anvendes til erstatningsterapi. Den daglige dosis justeres individuelt afhængigt af sværhedsgraden af ​​hypothyreoidisme og på undersøgelsen af ​​niveauet af TSH. Personer med skjoldbruskkirtlen bør ikke begynde at bruge Tyrosine alene uden at rådføre sig med en læge.

Efter hvor mange timer vises l-tyrosin. Da en aminosyre har den egenskab, at den langsomt udskilles fra kroppen, opretholdes dens nødvendige mængde for at opretholde hormonniveauer i lang tid.

Så vi har set, at L-tyrosin er en meget vigtig aminosyre, som spiller en vigtig rolle i funktionen af ​​de endokrine, kardiovaskulære systemer. Det er nødvendigt at forbedre stress tolerance, bekæmpe depression, træthed og fravær.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tyrosin: brugsanvisning, kontraindikationer og anmeldelser

L-tyrosin er et kosttilskud, der anvendes i medicin til visse indikationer. Som led i fremstillingen er den vigtigste aktive bestanddel den udskiftelige aminosyre tyrosin, som er involveret i en række kropsreaktioner, der er nødvendige for at opretholde homeostase.

Interessant nok skylder denne aminosyre sit navn på ost. "Tyri" på græsk betyder "ost". I 1846 blev tyrosin først opdaget i kaseinprotein af den tyske forsker Justus von Liebig.

Sammensætningen af ​​lægemidlet og kilderne til tyrosin

L-tyrosin som kosttilskud har sædvanligvis 500 mg af det aktive stof, som i høj grad kompenserer for et par ugers brug manglen på en komponent i kroppen. Også inkluderet i kapslen er andre ekstra stoffer, der understøtter den ønskede størrelse, form, vægt og smag af det biologisk aktive additiv - magnesiumstearat og stearinsyre.

I hvilke produkter kan tyrosin findes? Aminosyre findes i fødevarer, der er rige på proteiner. For at genopfylde reserver af et stof i kroppen, skal du inkludere i din kost:

Desuden tegner størstedelen af ​​tyrosin for metabolisme af phenylalanin. Denne aminosyre kan ikke forblive i kroppen i uændret form, da dets ophobning fører til nervesystemets patologi og forstyrrelsen af ​​andre organs funktioner. Det bliver til en nyttig aminosyre. Tyrosin er derfor en slags phenylalaninbytterprodukt. Som følge heraf er der en meget lav sandsynlighed for en situation med mangel på L-tyrosin i kroppen.

Nyttige egenskaber ved tyrosin

Tyrosin er en aktivator af nedbrydning af proteinkomponenter, som er inkluderet i forskellige cellulære strukturer og mange enzymmolekyler. Det spiller også en vigtig rolle i biologiske processer på grund af dets struktur - forekomsten af ​​en phenol ring. Det giver udveksling af fosfatgrupper, idet de tages fra forskellige proteiner. En sådan handling sikrer vedligeholdelsen af ​​phosphoryleringsreaktionen i kroppen, som er nødvendig for katabolismen af ​​mange stoffer, hvilket er vigtigt i funktionen af ​​cellulær respiration.

Tyrosin er forløberen for mange hormoner. Medicinske undersøgelser har vist, at aminosyren er nødvendig for dannelsen af ​​en tilstrækkelig mængde stresshormoner, såsom adrenalin og norepinephrin. Med god homeostase øger det niveauet af disse neurotransmittere i blodet. Interessant nok, når stemningen er okay, har aminosyren ingen effekt på den.

Men i tilfælde af stress, humørsvingning er tyrosin midlerne, nøglen aminosyre, der aktiverer hjernen, centrerer for at forbedre humøret og aktivere hjernebarken. Det forbedrer fysiske og kognitive evner, eliminerer følelsesmæssig overbelastning på baggrund af lang monotont arbejde, forbedrer appetitten. Effekten er mere udtalt, når der tages store doser af lægemidlet, som udgjorde ca. 100 mg / kg, men denne mængde tyrosin anbefales ikke.

Overvej nærmere om virkningen af ​​tyrosin på individuelle organsystemer.

neurologi

Da L-tyrosin er en forløber for syntesen af ​​norepinephrin og adrenalin, skal der lægges særlig vægt på nervesystemet.

  • Hukommelse. I øjeblikket er der ingen klart dokumenteret virkning af lægemidlet på hukommelsens funktion. Men i laboratoriet er der foretaget undersøgelser, der tyder på, at det yderligere indtag af tyrosin bidrog til forebyggelsen af ​​udviklingen af ​​post-stress-amnesi. Under reelle forhold var der et fald i sandsynligheden for at udvikle et lignende symptom på baggrund af en stressende situation.
  • Advarsel. Dette fænomen er heller ikke tilstrækkeligt testet. Men på dette stadium af forskning er det muligt at nøjagtigt bemærke den forbedrede koncentration af opmærksomhed hos mennesker, der tog et kosttilskud sammen med korrekt ernæring.
  • Vågenhed. Det har allerede vist sig at tage tyrosinmedicin under en mangel på søvn reducerer den kognitive svækkelse som følge af denne situation. Ved modtagelse hukommelse forbedres koncentrationen af ​​opmærksomhed og også døsighed falder.
  • Stress. Dette punkt bør gives behørigt opmærksomhed, da tyrosin øger koncentrationen af ​​catecholaminhormoner i blodet. Norepinephrin er kendt for at være en stressfaktor. Dette er en slags beskyttende reaktion i kroppen som reaktion på en stærk stimulering af nervesystemet. Tilstrækkeligt indtag af tyrosin har en mildere virkning på hjernefunktionen under betingelser med følelsesmæssig overbelastning. Det reducerer kognitiv dysfunktion, normaliserer hastigheden af ​​aktiv tænkning, og reducerer også bivirkningerne af stress (aggressivitet, spænding og irritabilitet). I laboratorieundersøgelser fik gruppen, der tog lægemidlet, meget blødere "koldreaktion".

Interessant, påvirker L-tyrosin hjernens neuroner. Det er en stærk antioxidant og neuroprotector. Da catecholaminer har en beskyttende funktion for nervesvæv, blødgør tyrosin manifestationerne af demens.

Kardiovaskulær system

Tyrosin har en positiv effekt på blodtrykket. Langsigtet brug af lægemidlet fremkalder et vedvarende fald i systolisk og diastolisk blodtryk på baggrund af hypertension. Normale komfortable trykfigurer reduceres ikke.

Det bemærkes, at tyrosin øger stofskiftet og har også en fedtforbrændingseffekt.

Indikationer for brug

De vigtigste indikationer for tyrosin er neurologiske lidelser. Da dette er et kosttilskud, kan det også tages for at forhindre udviklingen af ​​visse forhold:

  • neurose;
  • søvnløshed;
  • stress;
  • kognitiv svækkelse
  • koncentrationsforstyrrelse
  • kronisk træthedssyndrom
  • depression;
  • nervøs udmattelse
  • hyperaktivitet i barndommen;
  • vitiligo;
  • vaskulær dystoni;
  • Parkinsons sygdom;
  • erektil dysfunktion
  • phenylketonuri;
  • forbedring af hudtilhængene;
  • fedme.

Instruktioner til brug

L-tyrosin tages en halv time før måltiderne. Dette giver bedre absorption af lægemidlet og dets biotilgængelighed.

Lægemidlet skal tages en kapsel ad gangen. Hyppigheden af ​​optagelse varierer fra 1 til 3. Det afhænger af sværhedsgraden af ​​kliniske manifestationer, såvel som formålet med kosttilskuddet. Det er nødvendigt at vaske kapslen med et halvt glas rent ikke-karboneret vand. Et alternativ kan være usødet svagt te.

Det anbefalede forløb er 1 måned. Det kan gentages 1-2 gange om året, hvis det er nødvendigt.

Det er nødvendigt at omhyggeligt behandle stoffet og ikke overstige de angivne anbefalinger og doser, da det øger risikoen for bivirkninger.

Kontraindikationer

Kosttilskud er ikke stoffer, og alligevel har deres egen ejendommelighed af virkningerne på kroppen. Tyrosin er en tilstrækkelig aktiv aminosyre, så der er en række begrænsninger.

  1. Det bør ikke bruges af personer med individuel intolerance over for komponenterne.
  2. Under graviditet og amning er det også nødvendigt at udelukke indtaget af dette lægemiddel, da en ekstra belastning på barnets skrøbelige krop er ubrugelig.
  3. Det er forbudt at tage tyrosin sammen med andre antidepressiva. De fleste repræsentanter for denne gruppe af midler tilhører gruppen af ​​monoaminoxidasehæmmere. De påvirker desuden udvekslingen af ​​dopamin i hjernen.
  4. I skizofreni er det også kontraindiceret at tage lægemidlet, da den grundlæggende basale terapi nødvendigvis omfatter stoffer, der påvirker metabolismen af ​​dopamin i hjernen.
  5. Det er nødvendigt at begrænse adgangen til 18 år.

Baseret på vurderinger af brugen af ​​L-tyrosin opstår der normalt bivirkninger, når brugsanvisningen eller overdoseringen af ​​aminosyrer ikke følges. Dette kan udløses ved at tage kapsler mod baggrunden for den aktive forsyning af produktet med mad. Overdosering har følgende bivirkninger:

  • allergiske manifestationer: kløe, urticaria, hyperæmi;
  • hovedpine;
  • træthed;
  • søvnløshed;
  • kvalme;
  • halsbrand;
  • epigastrisk smerte.

Det er værd at huske, at ukontrolleret modtagelse uden forudgående konsultation med en læge selv et harmløst biologisk additiv kan fremkalde en kaskade af patologiske processer, der er vanskelige at behandle.

anmeldelser

Et vigtigt element i beskrivelsen af ​​ethvert stof er anbefalingerne fra dem, der allerede har taget det. Tyrosine har en hel del fans:

Lidelse fra apati, træthed og depression. Tyrosine hjalp meget, jeg tager kun 2 gange om dagen - mit humør er forbedret, kræfter har dukket op.

Det blev lettere at motivere dig selv til noget. Jeg sagde lige til mig selv "Jeg skal" og gik på arbejde.

Jeg drikker kurser, noget der er uundværligt for mig. Han håndterer alt - med deprimeret humør, dovenskab, depression, ingen bivirkning, nogle gange drikker jeg før træning, når jeg er for doven for at tvinge mig til at træne.

Selv om der også er anmeldelser af mennesker, som stoffet ikke hjalp.

Hvor kan jeg købe?

Du kan købe dette tillæg på internettet og specialbutikker. Vi kan anbefale dette lægemiddel - en populær dosis på 500 mg, en bevist producent, mange positive anmeldelser.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

Hvad er tyrosin? Hvordan man tager og for hvad er

I denne hej. Jeg fortsætter cyklusen af ​​artikler med anmeldelser af vigtige aminosyrer i bodybuilding. Og i dag i artiklen vil jeg fortælle dig om en anden aminosyre - tyrosin. Jeg råder dig også til at læse artikler om arginin og glutamin.

L-tyrosin er en udskiftelig aminosyre, der syntetiseres i vores krop fra phenylalanin. På trods af at denne aminosyre ikke er betalt for meget opmærksomhed i bodybuilding, ved at anvende det korrekt, kan du nå dine mål både i telostroitelstvo og i livet.

Hvorfor har jeg brug for L-tyrosin?

Aminosyre har flere funktioner, herunder:

  • Bortskaffelse af overtraining
  • Øge ydeevne og udholdenhed i træning.
  • Forbedrer koncentrationen i træning.
  • Tillader dig at forbedre dit humør og slippe af med følelsen af ​​døsighed i løbet af en træning.

Det, der er mest interessant, og måske nyttigt i denne aminosyre, er, at alle de ovennævnte fordele ved tyrosin udvides ikke kun til sport, men også til hverdagen. Aminosyre gør det muligt at forbedre koncentrationen i alle dagligdags anliggender, herunder arbejde og studier. I denne sammenhæng anbefales brug af aminosyrer som fødevaretilsætningsmiddel til personer med alvorligt mentalt eller fysisk arbejde. Læs også om et andet interessant sports supplement, det er methionin.

№1. Forbedrer hjernens aktivitet
Det er svært at sige, hvem der har brug for tyrosin mere: Folk oplever tung fysisk anstrengelse eller folk, der har brug for at bevare et livligt og klart sind hele dagen.

Faktum er, at der for nylig blev gennemført studier i 2014 under ledelse af Lorentz Kolzato fra Leiden Universitet. Det hele begyndte med det faktum, at videnskabsmænd kom til den konklusion, at nogle produkter, der som det viste sig senere, indeholder en høj koncentration af denne aminosyre, forbedrer kreative og intellektuelle evner.

Da forskerne kom til bunden af ​​den "skyldige", der viste sig at være tyrosin, blev to grupper af frivillige samlet, som var enige om at deltage i eksperimentet. I forbindelse med dette forsøg blev begge grupper givet et glas appelsinsaft, men i tilfælde af den første gruppe blev en tablet med tyrosin opløst i glasset, mens forsøgspersoner fra den anden gruppe fik en "dummy" - en placebo. Begge grupper blev fortalt, at tyrosin i et glas og deres kreativitet skulle forbedres.

Men kun frivillige fra den første gruppe formåede at forbedre deres intellektuelle evner, og det kan derfor konkluderes, at tyrosin tillader en forbedring af hjernens aktivitet.

№2. Mod stress
Som vi allerede har bemærket, kan supplementet tage dig ud af tilstanden af ​​overtraining. Men vi snakker ikke kun om træning, men også om daglig stress.

L-tirzin er særlig værdifuldt, fordi det er forløberen for neurotransmitterdopaminen. Og dopamin er et af de hormoner, der tilhører gruppen af ​​"hormoner af lykke". Det er manglen på dette hormon, der fører til stress og depression, som kan manifestere både i livet og i træningsprocessen.

Således, hvis glutamin kan kaldes anti-katabolisk, hvilket reducerer mængden af ​​stresshormoner, som også giver dig mulighed for at klare depression, øger tyrosin mængden af ​​"lykkehormoner", hvilket i sidste ende fører til en lignende virkning.

Derfor giver høje doser glutamin kombineret med høje doser tyrosin det muligt at udbrede stress og overarbejde. Derfor bruges begge aminosyrer ofte som et supplement til forskellige energikilder af forskellig art.

№3. Bekæmpelse af fedt og stigende muskelmasse
Dette er en konsekvens af en stigning i dopamin, en konsekvens af kampen mod depression og stress. Ved at øge mængden af ​​"hormoner med lykke" justerer vi vores hormonbalance, hvilket fører til et fald i effekten på kroppen af ​​stresshormoner, som:

  • Fremkaldt en stigning i kropsfedt.
  • Brænder muskelmasse.

Ved at bruge l-tyrosin skyder vi straks to "harer". Hvad er bemærkelsesværdigt, vi falder på begge, hvis vi ved, hvordan man korrekt anvender dette tilsætningsstof.

Hvordan påføres tyrosin?

Efter at have kørt ind i søgemaskinen "Tyrosine instruktioner til brug", finder vi anbefalinger, der simpelthen strider imod sund fornuft. Måske i forebyggende foranstaltninger, eller for folk der ikke spiller sport, er 1,5 gram en passende dosis, men for en atlet er dette for lidt.

Beregne doseringen af ​​aminosyrer, analyser altid din diæt ved at vide, hvor mange gram af denne særlige aminosyre du får om dagen fra mad. Du skal bare beregne din kost, og du vil forstå, at en dag fra almindelig mad får du ca. 10 gram L-tyrosin.

Derfor kan en og en halv gram kun virke, hvis din kost er mangelfuld, og du vil kun modtage tyrosin fra kosttilskud.

Atleter anbefaler at spise mindst 3 gram om dagen. Modtagelse tid er ligegyldigt, men der er en anbefaling at tage med en slik drink. Detaljerede undersøgelser om dette emne er ikke blevet gennemført, men denne henstilling er stadig værd at lytte til.

Anvend additiv rådgivning kurser i seks uger. Vi tager halvanden og en halv pause. Men husk at dette er en aminosyre, og ikke et lægemiddel, kan intervallet mellem kurser reduceres til 10 dage.

Bivirkninger

Tilsætningsstoffet har, ud over dets positive virkninger, også bivirkninger. I modsætning til glutamin eller arginin kan et overskud af tyrosin i kosten skade dig. Vi vil ikke engang tale om den absolutte skade, som nogle kilder fortolker, da du daglig modtager tyrosin med mad.

At bruge aminosyren som kosttilskud anbefales stadig ikke til gravide og ammende kvinder med Felling's sygdom, men også til dem, der har højt blodtryk efter brug.

Hvornår skal man ansøge?

Aminosyre er særlig effektiv under tørring, når din krop er mangelfuld i kalorier og har brug for kraftig genopfyldning af protein og aminosyrer.

For at opretholde muskelmasse skal du spise en masse protein. Men for at gøre dette effektivt kan du tilføje rene aminosyrer til proteindiet. Og tyrosin her vil være den mest relevante.

For det første er det blevet bevist, at tyrosin er i stand til at bekæmpe overskydende fedt.
For det andet giver aminosyren dig mulighed for at spare muskler med energiforbrug.
For det tredje, da tilstrækkelige doser kan øge koncentrationen af ​​dopamin i blodet, under tørring vil du ikke blive deprimeret, vil du ikke føle svaghed og apati.

Derfor er det en af ​​de mest effektive aminosyrer i foråret-sommeren. Selvfølgelig kan du tage det hele året rundt. Især når kroppen forsøger at genopbygge fra sommer til efterår, når "vitamin" mad forsvinder fra vores borde, og mange begynder at falde depression.

Som vi allerede har bemærket, er tyrosin et glimrende værktøj til bekæmpelse af depression. Derfor, hvis du bliver plaget af "efterårssyndrom", kan du nu ty til et andet supplement, der ændrer hormonbalancen til det bedre. Desuden har du nu brug for tyrosin.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu/

L tyrosin i sport

Hvad er aminosyre tyrosin, hvordan er det nyttigt, hvilke bivirkninger har det, hvor meget skal det tages, og hvilke produkter indeholder det?
Mange mennesker af forskellige årsager kan ikke give en rationel og afbalanceret kost, så de lider af mangel på visse vitaminer, mineraler og sporstoffer. Og det er endnu sværere for atleter at give deres kroppe alle de nødvendige næringsstoffer. For at imødekomme kroppens behov for vitaminer, mineraler og aminosyrer anbefales det at tage sports ernæring.

Hvad er tyrosin?

Tyrosin er en aminosyre, der er klassificeret som essentiel. Det er meget vigtigt for korrekt drift af alle organer og systemer. I kroppen fremstilles tyrosin fra phenylalanin. Phenylalanin er en aminosyre, der er involveret i metabolismen, er ansvarlig for godt humør og appetit.

Tyrosin er en forløber for adrenalin og norepinephrin, også kaldet stresshormoner. Det forhindrer træthed, øger udholdenhed, udvider kroppens indre reserver, fremmer fedtforbrænding.

Hvorfor har jeg brug for L-tyrosin?

Aminosyre har flere funktioner, herunder:

  • Bortskaffelse af overtraining
  • Øge ydeevne og udholdenhed i træning.
  • Forbedrer koncentrationen i træning.
  • Tillader dig at forbedre dit humør og slippe af med følelsen af ​​døsighed i løbet af en træning.

Det, der er mest interessant, og måske nyttigt i denne aminosyre, er, at alle de ovennævnte fordele ved tyrosin udvides ikke kun til sport, men også til hverdagen.

Overvej de grundlæggende funktioner:

Forbedret hjerneaktivitet

Det er svært at sige, hvem der har brug for tyrosin mere: Folk oplever tung fysisk anstrengelse eller folk, der har brug for at bevare et livligt og klart sind hele dagen.

Tyrosin forhindrer udviklingen af ​​depression, genopretter udtømt krop efter akut stress, øger også niveauet af corticosteroner i blodplasmaet.

Faktum er, at der for nylig blev gennemført studier i 2014 under ledelse af Lorentz Kolzato fra Leiden Universitet. Det hele begyndte med det faktum, at videnskabsmænd kom til den konklusion, at nogle produkter, der som det viste sig senere, indeholder en høj koncentration af denne aminosyre, forbedrer kreative og intellektuelle evner.
Da forskerne kom til bunden af ​​den "skyldige", der viste sig at være tyrosin, blev to grupper af frivillige samlet, som var enige om at deltage i eksperimentet. I forbindelse med dette forsøg blev begge grupper givet et glas appelsinsaft, men i tilfælde af den første gruppe blev en tablet med tyrosin opløst i glasset, mens forsøgspersoner fra den anden gruppe fik en "dummy" - en placebo. Begge grupper blev fortalt, at tyrosin i et glas og deres kreativitet skulle forbedres.

Men kun frivillige fra den første gruppe formåede at forbedre deres intellektuelle evner, og det kan derfor konkluderes, at tyrosin tillader en forbedring af hjernens aktivitet.

Stresshåndtering

Som vi allerede har bemærket, kan supplementet tage dig ud af tilstanden af ​​overtraining. Men vi snakker ikke kun om træning, men også om daglig stress.
L-tirzin er særlig værdifuldt, fordi det er forløberen for neurotransmitterdopaminen. Og dopamin er et af de hormoner, der tilhører gruppen af ​​"hormoner af lykke". Det er manglen på dette hormon, der fører til stress og depression, som kan manifestere både i livet og i træningsprocessen.
Således, hvis glutamin kan kaldes anti-katabolisk, hvilket reducerer mængden af ​​stresshormoner, som også giver dig mulighed for at klare depression, øger tyrosin mængden af ​​"lykkehormoner", hvilket i sidste ende fører til en lignende virkning.

Derfor giver høje doser glutamin kombineret med høje doser tyrosin det muligt at udbrede stress og overarbejde. Derfor bruges begge aminosyrer ofte som et supplement til forskellige energikilder af forskellig art.

Bekæmpelse af fedt og stigende muskelmasse

Dette er en konsekvens af en stigning i dopamin, en konsekvens af kampen mod depression og stress. Ved at øge mængden af ​​"hormoner med lykke" justerer vi vores hormonbalance, hvilket fører til et fald i effekten på kroppen af ​​stresshormoner, som:

  • Fremkaldt en stigning i kropsfedt.
  • Brænder muskelmasse.

Ved at bruge l-tyrosin skyder vi straks to "harer". Hvad er bemærkelsesværdigt, vi falder på begge, hvis vi ved, hvordan man korrekt anvender dette tilsætningsstof.

Virkningsmekanismen for tyrosin i L-form

Vi bør også nævne det faktum, at den unikke i dens egenskaber additiv kan bidrage til effektivt vægttab. Ved hvilke processer sker dette?

L-tyrosin virker direkte på væv og celler, fremskynder metabolismen og normaliserer den fysiske tilstand og derved sparer dine muskler mod ødelæggelse.

Sportsnæringseksperter indikerer, at tyrosin virker som en aktiv stimulator for de centrale og sympatiske nervesystemer. Som følge heraf frigives særlige hormoner i blodet. De bevirker, at processerne for termogenese og lipolyse fortsætter mere intensivt og produktivt. Hvad giver dette? Kropsfedt forsvinder.

Fra et medicinsk synspunkt

Tyrosin er forløberen for en række neurotransmittere og væksthormon. Inddragelse af tyrosin i mekanismerne for nervedannelse er forbundet med adrenerge processer. Den adrenerge afdeling i nervesystemet er ansvarlig for tilstanden af ​​"langsigtet" hukommelse.
Tyrosin i kombination med andre aminosyrer, mere præcist med phenylalanin og DL-phenylalanin, er involveret i produktion af adrenalin. Men det er ikke alt. I alle processer med nervøsitet er dopamin involveret. Adrenalin og dopamin, der er neurotransmittere, syntetiseres fra tyrosin. Kæden af ​​successive transformationer af tyrosin til adrenalin er som følger.

Tyrosin fremstilles af binyrerne og skjoldbruskkirtlen. Utilstrækkelig koncentration kan forårsage psykiske og fysiologiske lidelser (hukommelsessvigt og depression).

Fra tyrosin i første fase dannes den såkaldte DOPA-3-, 4-dihydroxyphenylalanin. DOPA omdannes derefter til dopamin, som er hydroxyleret til norepinephrin. Og endelig, fra norepinephrin, som også er en vigtig mediator, dannes adrenalin. Vi ønsker bevidst ikke at gå ind i den biokemiske essens i disse processer, for ikke at belaste dig med unødvendige oplysninger. Det vigtigste er, at tyrosin er en meget vigtig aminosyre til opretholdelse af processerne for nervedannelse.
Således som forskerne bemærker, er den kendte aminosyre tyrosin det mest kraftfulde middel til at aktivere hjernefunktioner og reducere depression. Den meget begyndelsen af ​​depression er forbundet med stressende situationer, der forårsager en mangel på tyrosin i kroppen. Opdagelsen af ​​tyrosins rolle i disse processer er blevet et virkelig revolutionerende fænomen. Nu har lægerne mulighed for at undgå brugen i tilfælde af depression farmakologiske lægemidler med alvorlige bivirkninger og undlade at tage kun en harmløs aminosyre. Forresten er situationen med udviklingen af ​​en depressiv tilstand i sport ikke ualmindeligt. Intensiv træning på kanten af ​​menneskelige evner fører ofte til blot en sådan stat. Atleten taber generelt ønsket om at træne. Og hvis en sådan situation opstår på tærsklen til en ansvarlig start, kan indsatsen i mange års træning gå tabt. Depression kan forårsage alvorlige forstyrrelser i athletens krops funktionelle tilstand.

Hvordan påføres tyrosin?

Det menes at sunde mennesker skal modtage fra 1 til 5 gram af dette stof om dagen. Du kan bruge formlen: 16 mg pr. 1 kg af kroppen. Med depression og søvnløshed vil den daglige rate af tyrosin naturligvis være højere. Med forbedret træning kan forbruget af denne aminosyre være 8-10 gram pr. Dag.

For folk, der leder en aktiv livsstil og for bodybuilding-entusiaster, er L-tyrosin nødvendigt som et middel til at forbedre proteinsyntese og at opretholde muskelmasse under tung fysisk anstrengelse.

Beregne doseringen af ​​aminosyrer, analyser altid din diæt ved at vide, hvor mange gram af denne særlige aminosyre du får om dagen fra mad. Du skal bare beregne din kost, og du vil forstå, at en dag fra almindelig mad får du ca. 10 gram L-tyrosin.
Derfor kan en og en halv gram kun virke, hvis din kost er mangelfuld, og du vil kun modtage tyrosin fra kosttilskud.
Atleter anbefaler at spise mindst 3 gram om dagen. Modtagelse tid er ligegyldigt, men der er en anbefaling at tage med en slik drink. Detaljerede undersøgelser om dette emne er ikke blevet gennemført, men denne henstilling er stadig værd at lytte til.
Anvend additiv rådgivning kurser i seks uger. Vi tager halvanden og en halv pause. Men husk at dette er en aminosyre, og ikke et lægemiddel, kan intervallet mellem kurser reduceres til 10 dage.

Bivirkninger

Tilsætningsstoffet har, ud over dets positive virkninger, også bivirkninger. I modsætning til glutamin eller arginin kan et overskud af tyrosin i kosten skade dig. Vi vil ikke engang tale om den absolutte skade, som nogle kilder fortolker, da du daglig modtager tyrosin med mad.
At bruge aminosyren som kosttilskud anbefales stadig ikke til gravide og ammende kvinder med Felling's sygdom, men også til dem, der har højt blodtryk efter brug.

Hvornår skal man ansøge?

Aminosyre er særlig effektiv under tørring, når din krop er mangelfuld i kalorier og har brug for kraftig genopfyldning af protein og aminosyrer.
For at opretholde muskelmasse skal du spise en masse protein. Men for at gøre dette effektivt kan du tilføje rene aminosyrer til proteindiet. Og tyrosin her vil være den mest relevante.

  • For det første er det blevet bevist, at tyrosin er i stand til at bekæmpe overskydende fedt.
  • For det andet giver aminosyren dig mulighed for at spare muskler med energiforbrug.
  • For det tredje, da tilstrækkelige doser kan øge koncentrationen af ​​dopamin i blodet, under tørring vil du ikke blive deprimeret, vil du ikke føle svaghed og apati.

Derfor er det en af ​​de mest effektive aminosyrer i foråret-sommeren. Selvfølgelig kan du tage det hele året rundt. Især når kroppen forsøger at genopbygge fra sommer til efterår, når "vitamin" mad forsvinder fra vores borde, og mange begynder at falde depression.
Som vi allerede har bemærket, er tyrosin et glimrende værktøj til bekæmpelse af depression. Derfor, hvis du bliver plaget af "efterårssyndrom", kan du nu ty til et andet supplement, der ændrer hormonbalancen til det bedre. Desuden har du nu brug for tyrosin.

mangel

De fleste forskere bemærker, at tyrosins mangel i kroppen ikke er så almindelig. Med en afbalanceret kost kan du nemt genoprette den nødvendige forsyning af denne aminosyre. Men med intensiv fysisk og psykisk stress er det påkrævet mere, derfor bruger atleter forskellige vitaminkomplekser.

Restless legs syndrom er en af ​​de mest almindelige neurologiske lidelser, der forårsager gåsebumper, løber rundt om benene, føler elektrisk, prikkende, skælvende og brændende, hvilket fører til angst og søvnforstyrrelser.

Mangel på dette stof manifesteres som regel kun i underernæring og arvelige sygdomme. Symptomer, der angiver en mangel i stoffets krop, omfatter:

  1. reduceret tryk;
  2. fedme;
  3. sløvhed;
  4. forringelse af binyrens funktion
  5. chilliness;
  6. rastløse ben syndrom;
  7. børns hyperaktivitet.

Overskud og overdosis

En overvægt af tyrosin kan føre til en generel forringelse af organismen som helhed: svaghed, irritabilitet, overarbejde, inflammatoriske processer...

Med et overskud af tyrosin øger surhedsgraden af ​​mavesaft, kvalme, søvnløshed. I nogle tilfælde kan der opstå mavesår. Selvom overdosis er sjælden, er det nødvendigt at nævne sine symptomer:

  • irritabilitet;
  • svimmelhed;
  • tab af appetit
  • hovedpine;
  • halsbrand;
  • døsighed;
  • allergi (udslæt);
  • hjertebanken.

Tyrosin medicin

L-Tyrosin stimulerer fedtforbrænding, regulerer de metaboliske processer i kroppen, normaliserer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, øger hastigheden af ​​passagen af ​​impulser langs nervefibrene, forbedrer koncentration og hukommelse, øger iltmætning af hjernen.

Når jeg taler om brugen af ​​dette stof i medicin og lægemidler, må jeg sige, at der i dag produceres mange lægemidler og tilsætningsstoffer til fødevarer, der indeholder tyrosin.

Kontraindikationer

  • Kontraindikationer til lægemidlet er følgende tilstande:
  • Intolerance for det aktive stof (meget sjældent, dets modtagelse forårsager ubehag i maven, kvalme, halsbrand).
  • Graviditet og amning.
  • Hyperthyroidisme er en sygdom i skjoldbruskkirtlen, hvor produktionen af ​​dets hormoner er øget.
  • Børnenes alder.
  • Samtidig administration af lægemidler, der påvirker metabolisme af dopamin i hjernen (midler til en gruppe monoaminoxidasehæmmere).

Graviditet og amning - dette er en periode med ustabile hormonniveauer i den kvindelige krop, i den henseende er det ikke nødvendigt at tage L-Tyrosin.

Hvad er kombineret

Af hensyn til fuldstændigheden skal det siges, hvad er stoffet tyrosin kombineret med. I nogle kilder er der information, at når du behandler med monoaminoxidasehæmmere (et middel mod depression), skal du opgive produkter, der indeholder en aminosyre eller stoppe med at tage tyrosinlægemidler. Ellers kan trykket stige kraftigt. Tværtimod, med vitamin C og gruppe B, niacin og chlor, er kombinationen gunstig. Desuden går tyrosin godt med methionin.

Når du tager L-Tyrosin, er det nødvendigt at præcisere dets kompatibilitet med de i øjeblikket taget stoffer. C-vitamin kombineres perfekt og suppleres med L-Tyrosin.

Tyrosin og menneskers sundhed

Denne udskiftelige aminosyre syntetiseres fra en anden syre-phenylalanin, men processen forekommer ikke i modsat retning. L-tyrosin kan betragtes som uundværlig på grund af dets høje værdi og den vigtige rolle det spiller i menneskekroppen.
Hovedfunktionen er deltagelse i syntesen af ​​store mængder hormoner: dopamin, thyroxin, triiodothyronin, pinephrine, norepinephrin, catecholaminer, dioxyphenylalanin og neurotransmittere. De produceres alle i binyrerne og skjoldbruskkirtlen. Mangel på disse hormoner kan føre til sygdomme som depression, hukommelsessvigt og andre lidelser. Også tyrosin er involveret i produktion af melanin og giver sund hudfarve.
På grund af den indirekte effekt på skjoldbruskkirtlen, hypofysen og binyrerne regulerer L-tyrosin metabolismen. Dette hjælper med at forhindre ødelæggelse af muskler og forbedre kroppens tilstand. Det anbefales at tage det under en stressende periode for at forbedre opmærksomhed og humør. Resultaterne af videnskabelige undersøgelser viser tyrosins høje effektivitet i stabiliseringen af ​​den psyko-følelsesmæssige tilstand.

Tyrosin er et råmateriale til produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Det kombinerer med jodatomer og danner de aktive hormoner i skjoldbruskkirtlen. Når tyrosinmangel forekommer hypothyroidisme.

Tyrosin og sportsdiet

Dit mål er et sæt muskelmasse, dine midler er konstant styrketræning, så er L-tyrosin en aminosyre, der hjælper din krop til at blive byggematerialet til muskelprotein.

Sportsnæring med L - tyrosin

  • BSN NO-Xplode | BSN NO-Xplode
  • Universal Nutrition Animal Cuts
  • SuperPump 250 (Gaspari Nutrition) | SuperPump250 fra Gaspari Nutrition
  • NO Shotgun (VPX) | NEJ Shotgun fra VPX
  • Grøn MAGnitude fra Controlled Labs
  • Universal dyr raseri
  • Myo-Blitz af Ronnie Coleman Signature Series

Tyrosine Products

Det antages, at de mest rige i dette stof er animalske produkter, især mejeriprodukter. Så lad os ringe til de vigtigste kilder til tyrosin:

Et højt indhold af L-tyrosin findes i mejeriprodukter, såvel som i tomater, vandmeloner, druer af kishmish, hvidkål, kartofler, courgetter, gulerødder, jordnødder, mandler, valnødder, pistacienødder, cashewnødder...

  • mælk;
  • hytteost;
  • ost;
  • fisk og skaldyr;
  • kød.

Men for nylig er der videnskabeligt bevis, som er ret rig på dette stof og vegetabilsk mad:

Hvis du tilføjer til bælgplanterne, kan du også øge indholdet af dette næringsstof i kroppen.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/

Hvad er L-Tyrosin? Beskrivelse af tilsætningsstoffet, egenskaber, hvordan man tager bivirkninger

Forfatter: admin / Dato: 24 januar 2017 11:07

L-tyrosin (L-tyrosin) er en betinget udskiftelig aminosyre. Det er på listen over tyve essentielle humane aminosyrer, der bruges til at syntetisere proteiner. Oversat fra græsk betyder tyrosin "ost". Denne dekodning kan virke underlig, men alt er ret logisk, da denne forbindelse først blev opdaget i 1846 i casein (mælkeost).

Tyrosin findes i mejeriprodukter, kød, fisk, bælgfrugter og korn. Denne forbindelse er meget udbredt i sport og medicin. Det bruges som et antidepressivt middel, fedtforbrændingsmiddel (ikke det vigtigste), såvel som et stof, som kan forbedre hjernens aktivitet, øge koncentration og hukommelse.

Tyrosin dannelsesmekanisme

Der er to grupper af aminosyrer. Den første omfatter organiske forbindelser af proteiner, som kroppen kan producere på egen hånd, de kaldes udskiftelige. Den anden gruppe omfatter aminosyrer, der ikke kan syntetiseres inde i kroppen uden kvittering af den ønskede fødevare, som indeholder disse stoffer. Disse aminosyrer har en særlig værdi for den menneskelige krop og kaldes uerstattelig.

Tyrosin tilhører den første gruppe, fordi selve organismen kan producere tyrosin uden modtagelse udefra. Selv om dette er ret kontroversielt, da l-tyrosin er afledt af sådanne alfa-aminosyrer som phenylalanin. Dens fravær gør det umuligt at tyrosinsyntese, mens produktionen af ​​andre aminosyrer er mulig fra glucose og ammoniak. Af denne grund ville det være mere korrekt at henvise den organiske forbindelse under behandling til den tredje undergruppe af "betinget udskiftelige aminosyrer".

Overgangen af ​​phenylalanin til tyrosin forekommer i leveren. Den vigtigste aktive ingrediens er phenylalanin-4-hydroxylase. Overgangsprocessen forløber på grund af akkumuleringen af ​​overskydende overskud af phenylalanin og behovet for nødberedskab. Alt på grund af det faktum, at tyrosin kan komme ind i kroppen med en proteinrig mad (kød, fjerkræ, fisk, nødder, mælk, cottage cheese og andre). I 1934 opdagede den norske læge og biokemist I. A. Felling phenylketonuri, hvor omdannelsen af ​​phenylalanin til tyrosin forstyrres, hvilket medfører alvorlig skade på centralnervesystemet og forårsager demens (oligofreni). Phenylketonuri er behandlet, for det er det vigtigt at holde diætet med et lavt proteinindhold, undtagen fisk, kød og mejeriprodukter for at forhindre dannelsen af ​​phenylalanin i kroppen. Tyrosin er af stor betydning i syntese af catecholaminhormoner, herunder: dopamin, noradrenalin, epinephrin, thyroxin, triiodothyronin, L-dioxyphenylalanin og melaninfarvepigment.

Mekanisme til omdannelse af tyrosin til norepinephrin

I kroppen hydrolyseres L-tyrosin af enzymet tyrosinasen, produktet af denne proces er den interstitielle aminosyre L-dioxyphenylalanin (DOPA). Den næste fase af tyrosinomdannelse er decarboxyleringen af ​​L-dioxyphenylalanin under påvirkning af L-DOPA-decarboxylase til dannelse af neurotransmitterdopaminen. Dopamin er et vigtigt element i "belønningssystemet", som er ansvarlig for overvågning af menneskelig adfærd. Dopamin virker som en serotoninantagonist, som giver dig mulighed for at øge en persons motivation og reducere træthed på arbejdspladsen. Derefter reagerer dopamin med dopamin-beta-hydroxylase, hvilket fører til dannelsen af ​​NORADRENALIN.

Norepinephrin stopper omdannelsen af ​​tyrosin til dopamin, på denne måde forekommer reguleringen af ​​produktionen af ​​dopamin og norepinephrin. Norepinephrin er ansvarlig for en positiv opfattelse af verden, hurtig beslutningstagning. Deltager i "hit or run" -systemet, øger muskelstyrken på kort sigt og reducerer følsomheden overfor smerte.

Mental koncentration og tyrosin

Mange atleter, der har lært i gymnastiksalen i lang tid, har sikkert hørt om metalkoncentration og dens rolle i opbygningen af ​​højkvalitets muskelmasse. Det har været videnskabeligt bevist, at en person i løbet af konkurrencer eller under tilsyn af en træner (udfører nogle kommandoer) kan løfte 5-10% mere vægt end under normal træning. Næsten den samme positive effekt på stigningen i arbejdsvægt har en korrekt valgt musik til træning. Så det mener jeg. Mange atleter bruger tyrosinbaserede kosttilskud til at løfte deres ånder, koncentrere sig og forberede deres krop og sind for kommende fysisk anstrengelse.

forskning

Forskning udført i 2002 "Chinever". Emnerne var cyklister ved hjælp af 25 mg stof pr. 1 kg af kroppen. Dataene opnået fra dette forsøg bekræftede ikke tyrosins positive virkning. Derefter blev stoffet "bupropion" brugt til at øge koncentrationen af ​​dopamin. Det blev bemærket, at "bupropion" øgede produktiviteten i varme forhold (30 ° C) i forhold til dataene ved 18 ° C. L-Tyrosin øget udholdenhed ved høj temperatur (30 ° C). En anden undersøgelse, udgivet i 2014, viste en forbedring af kreativ tænkning. I frivillige, der tog tyrosin med frugtsaft, viste resultaterne store intellektuelle evner sammenlignet med en gruppe, hvor der ikke blev anvendt tyrosin.

I en undersøgelse blev børn diagnosticeret med ADHD (opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse) givet tyrosin og 5-HTP-tilskud ved 1500 mg og 150 mg-5-hydroxytryptophan. En reduktion i symptomerne på ADHD er blevet identificeret. Selvom i denne undersøgelse også andre næringsstoffer blev anvendt, nemlig:

  • 1 g vitamin C
  • 0,22 g calciumcitrat
  • 0,075 g vitamin B6
  • 0,4 mg folinsyre
  • 0,50 mg L-lysin
  • 2,5 - 4,5 g L-cystein

Selv om det ikke kan nægtes, at tyrosin påvirker stigningen i opmærksomhed og koncentration hos børn, er det faktum, at andre tilsætningsstoffer også var involveret i eksperimentet, tvivl om effektiviteten ved at bruge denne aminosyre til at bekæmpe sådanne opmærksomhedsforstyrrelser.

I en undersøgelse blev det konstateret, at brugen af ​​150 mg / kg legemsvægt L-tyrosin svækker processen med at reducere kognitive funktioner, som er forbundet med søvnforstyrrelser hos mennesker. Heraf følger, at additivet forbedrer kognitive evner under søvnløshed uden signifikant effekt på selve søvnfunktionen.

Manglende tyrosin i kroppen

Utilstrækkelig produktion af tyrosin hos mennesker kan forårsage en række negative faktorer og forstyrrelsen af ​​visse processer i kroppen. Symptomer på tyrosinmangel kan være deprimeret, lavt blodtryk, sløvhed, døsighed, hurtig vægtforøgelse. En mangel på tyrosin kan føre til et fald i mental og fysisk aktivitet og i særligt alvorlige tilfælde til udviklingen af ​​hypothyroidisme.

Jeg må sige, at hvis en person har identificeret sådanne problemer med skjoldbruskkirtlen, skal du ikke straks løbe til et apotek eller en sportsnæringsbutik til tyrosin. Faktum er, at dette additiv kun kan forværre situationen, på trods af at problemet opstod på grund af manglen på dette stof. En stigning i binyrehormoner, adrenalin og norepinephrin, undertrykker thyroidfunktion, med det resultat at mange bivirkninger kan forekomme. Hvis en person har problemer med skjoldbruskkirtlen, er det først og fremmest nødvendigt at konsultere en læge specialist.

Tyrosine funktioner og handlinger

Tyrosine udfører mange af de mest forskelligartede funktioner i den menneskelige krop, nemlig:

  1. Styrer kontrollen af ​​de daglige rytmer gennem produktion af melatonin.
  2. Fremmer øget opmærksomhed og koncentration.
  3. Ansvarlig for normalisering af metabolisme.
  4. Bidrager til undertrykkelse af sult.
  5. Stimulerer kroppens fedtforbrændingsprocesser.
  6. Det har en direkte indvirkning på de endokrine kirtler.
  7. Tillader dig at reducere træthed fra fysisk og mental aktivitet.
  8. Øger stress modstand og normaliserer humør.
  9. Reducerer allergiske manifestationer.

Virkningen af ​​tyrosin i nutiden er meget udbredt i mange områder af medicin. Det bruges som en kamp mod fedme hos mennesker, hvis årsag er blevet stressende. Behandling af nervøse lidelser og depression ved hjælp af normalisering af skjoldbruskkirtelhormoner og virkninger på dopamin. Tyrosin sammen med tryptophan anvendes med succes til bekæmpelse af Parkinsons sygdom. Der er en signifikant reduktion i allergiske reaktioner, når tyrosin anvendes. Tyrosin bruges til at normalisere produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hvor den utilstrækkelige produktion kan føre til hyperthyroidisme. Desuden anvendes tyrosin til behandling af sygdomme som visse former for tuberkulose, især tuberkuløs meningitis, polio, hypertyreose.

Virkninger af tyrosin på fedt tab

Ud over det faktum, at tyrosin øger udholdenhed, fremskynder det stofskiftet og har en gavnlig effekt på lipolyse (nedbrydning af fedtstoffer i fedtsyrer, fedt tab). På grund af virkningerne på produktionen af ​​hormoner thyroxin og triiodteronin, som har en kraftig fedtforbrændingseffekt, er der en forøgelse af tyrosins virkning. Følelsen af ​​sult er også moderat undertrykt, denne ejendom hjælper i mange henseender kostholdere med at reducere risikoen for nedbrydning betydeligt. Øget modstand mod tyrosins indtag har en positiv effekt både på mennesker, der allerede er på kost og på personer, der har stress, fremkaldt vægtforøgelse.

Frigivelsesformular

I dag har markedet et stort udvalg af triazinpræparater, såsom sports kosttilskud, kosttilskud og lægemidler. De mest populære på markedet er stoffer i form af L-Tyrosine, fra firmaer Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports og andre. Også på markedet er en modificeret form af L-Tyrosin-N-acetyl-tyrosin. Det holder koncentrationen af ​​et stof i kroppen længere, har forbedret fordøjelighed og biotilgængelighed end dets "L" kolleger. Tyrosin fra leverandører af sports ernæring er ofte billigere end apotekets modparter, men der er risiko for at falde på en samvittighedsløs producent, hvis erklærede sammensætning af komponenter er i modstrid med det aktuelle indhold af det påståede stof.

Dosering (dagpenge) og anvendelsesmåde

Det daglige behov for tyrosin hos en voksen er 25 mg / kg legemsvægt afhængigt af omkostningerne ved energi. Hvis vi mener, at den gennemsnitlige person bruger ca. halvdelen af ​​stoffet fra det daglige krav. Det vil sige, hvis du beslutter dig for at prøve at tage denne aminosyre for at forbedre hukommelse eller bekæmpelse af stress, bør den optimale dosis af tilskuddet ikke være mere end 12,5 mg / kg af den samlede masse.

Doseringen af ​​de anvendte midler kan også udnævnes på grundlag af de forfulgte mål. Anvendelsen af ​​tyrosin som et antidepressivt middel doseres fra 0,5 til 1 gr. tre gange om dagen. I tilfælde af søvnløshed kan doseringen være op til 1500 mg / dag, det tages om morgenen, varigheden af ​​behandlingen varer ca. 12 uger. Hos mennesker, der lider af phenylketonuri, er dosen 6 gram. på 100 gr. absorberet protein. Mange læger anbefaler at tage et tillæg på 5 gram 2-3 gange om dagen. Det hele afhænger af formålet med værktøjet Tyrosin kan fortyndes i appelsin eller æblejuice.

Naturlig mad, der indeholder TYROZIN

Faktisk er det ikke nødvendigt at ty til brugen af ​​nogle sportsanlæg og kosttilskud for at opnå det nødvendige daglige indtag af stoffet. Det er nok at vide, hvilke fødevarer der indeholder denne aminosyre, og i hvilken mængde. Nu vil vi finde ud af.

Faktorer der påvirker den øgede chance for bivirkninger fra L-tyrosin

Det er meget vigtigt at forstå, at der er mange faktorer, der på en eller anden måde påvirker mængden og sværhedsgraden af ​​bivirkninger, der kan opstå ved brugen af ​​L-tyrosin. Disse faktorer omfatter sådanne komponenter som: dosering, individuelle faktorer af neurofysiologi, interaktioner med andre additiver og lægemidler, brugsvarighed af stoffet, administrationshyppighed og den specifikke kilde til den betragtede alfa-aminosyre L-tyrosin.

  1. Dosering og bivirkninger

I øjeblikket er der mangel på videnskabeligt bevis for nøjagtigt at bestemme den sikre dosis for en bestemt sag. I visse situationer er dosering baseret på vægten af ​​en persons krop. Ifølge nogle anbefalinger er indgift på 100-150 mg / kg (kropsvægt) om dagen nødvendig. Det vil sige, at folk med større kroppsmasse i sidste ende tager en størrelsesorden mere L-tyrosin end dem, der er i en mindre vægtkategori.

Baseret på nogle kilder kan den anbefalede dosis variere fra 500 mg til 2000 mg L-tyrosin om dagen. For at minimere sandsynligheden for bivirkninger og bivirkninger i kroppen for at modtage dette tillæg, skal du bruge minimumsværdien. Det anbefales med andre ord at starte med en meget lille dosis og gradvist øge mængden af ​​tilsætningsstoffet, der anvendes, indtil du mærker en mærkbar forbedring i koncentration, mentale evner og så videre. Hvis du af en eller anden grund er nødt til at overholde en høj dosis L-tyrosin, bør du overveje, at sandsynligheden for problematiske bivirkninger stiger betydeligt.

  1. personlighed

Mange bivirkninger af L-tyrosin kan forekomme individuelt. Hvad betyder dette? For eksempel tager to personer tilskuddet i samme dosering. Hvis en person kan opnå en signifikant terapeutisk virkning uden nogen mærkbare bivirkninger, mens en anden kan forårsage hovedpine, kvalme og diarré. Af denne grund skal du først rådføre sig med din læge og bestå de nødvendige tests. Det er vigtigt at forstå, om der er problemer på grund af genetisk disponering. Som tidligere nævnt er det også nødvendigt at tage hensyn til legemsvægt, da doseringen afhænger af denne faktor og potentielt kan påvirke udseendet af bivirkninger fra overdrevne doser af L-tyrosin.

For eksempel vil en person med en lidelse phenylketonuri (PKU), er ikke i stand til at metabolisere phenylalanin (basis for syntesen af ​​tyrosin) som et resultat af den genetiske polymorfi. For at øge tyrosinniveauet og i sidste ende catecholaminsyntese har mennesker med lignende problemer brug for L-tyrosintilskud. Det bør antages at polymorfismen hos nogle gener kan påvirke bivirkninger.

Ud over genetikken kan human neurofysiologi (hjernebølger, neurokemi, hormoner) påvirke bivirkningerne forbundet med tyrosinbrug. Andre individuelle faktorer, såsom kropsvægt, stressniveauer, kost, søvn og livsstil, kan også påvirke en positiv eller negativ reaktion som følge af anvendelsen af ​​denne aminosyre.

  1. Interaktioner med andre tilsætningsstoffer og lægemidler

Glem ikke, at nogle bivirkninger kan opstå som følge af interaktion med alkohol, narkotika, anabolske steroider, medicin eller sportstilskud. Ud over at øge sandsynligheden for bivirkninger, som følge af at tage flere kosttilskud eller lægemidler sammen med tyrosin, vil der være vanskeligheder med at bestemme årsagen til bivirkninger. Det vil sige, det vil være svært at forstå, om kroppen reagerer dårligt på et additiv, et særskilt lægemiddel eller til resultatet af deres interaktion. Derfor skal denne detaljer også tages i betragtning. Faktisk gælder dette for anvendte stoffer. For eksempel kan anvendelsen af ​​monoaminoxidase-enzymhæmmere med L-tyrosin øge blodtrykket og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Interaktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner med L-tyrosin kan øge niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner ved flere gange, og forårsage hyperpermose. På grund af det faktum, at der i dag meget få undersøgelser af interaktionen mellem tyrosin og andre stoffer er antallet og sværhedsgraden af ​​alle bivirkninger endnu ikke blevet bestemt. Dette skal også tages i betragtning. Inden du bruger L-tyrosin, er det meget vigtigt at konsultere din læge for på forhånd at vide om kontraindikationer eller mulig intolerance over for visse stoffer.

  1. Hyppigheden og varigheden af ​​tilsætningen af ​​tilsætningsstoffet

Ved langtidsforbrug af tyrosin øges muligheden for bivirkninger. Mange kilder angiver det gennemsnitlige tidsinterval, som anses for mere sikkert for mennesker. Tallet varierer fra 60 til 90 dage. Det skal dog også tages i betragtning, at selv efter at have stoppet et tillæg, kan bivirkninger manifestere sig i de kommende måneder. Desværre er der ingen oplysninger om kroppens sene reaktioner.

Ud over varigheden er det vigtigt at overholde den tilladte hyppighed af tilsætningsstoffets tilsætning i løbet af dagen og månederne. De mennesker, der på lang sigt tager tyrosin med en hyppighed af brugen 2-3 gange om dagen, er mere modtagelige for manifestationen af ​​negative symptomer. Dataene fra de fleste undersøgelser bekræfter, at et stof er harmløst, hvis det tages på kort sigt - ikke mere end 1 måned.

Bivirkninger

Mennesker over 18 år kan ubesværet tage små doser tyrosin uden frygt for negative virkninger. En sikker dosis, når denne aminosyre tages, er ca. 100-150 milligram pr. 1 kg legemsvægt pr. Dag i 90 dage.

Må ikke overskride den anbefalede dosis, for ikke at give risiko for bivirkninger. Negative konsekvenser manifesteres i en lille procentdel af mennesker i form af halsbrand, migræne, ledsmerter, træthed og svimmelhed.

Tyrosin bør ikke tages af personer med skjoldbruskkirtlen uden at konsultere en læge. Som en stigning i niveauet af denne alfa-aminosyre kan det føre til en forværring af situationen hos patienter med autoimmune sygdomme, herunder hyperthyroidisme og alvorlig sygdom. Det er nødvendigt at afstå fra at tage tyrosin i løbet af skjoldbruskkirtlen, denne kombination øger de negative virkninger af de stoffer, der er taget.

Du kan ikke forbruge denne aminosyre i form af kosttilskud til gravide, såvel som i ammestiden. Da der ikke er tilstrækkelig forskning til dato for at være sikker på om supplementet er sikkert for børn såvel som unge og fremtidige mødre, bør det ikke bruges.

konklusion

Tyrosin under varemærket L-Tyrosine fra firmaet NU frit sælges i apoteker. Et bredt udvalg af triazin og tyrosinholdige tilsætningsstoffer er også bredt repræsenteret i forskellige former for sportsnæring. Anmeldelser af denne forbindelse er for det meste positive, den eneste ulempe ved dette lægemiddel er ret høj pris. Tyrosin hjælper med at slippe af med træthed og døsighed, hjælper med at forbedre hukommelsen, mindfulness hos børn. Den næsten fuldstændige mangel på bivirkninger, bortset fra forekomsten af ​​problemer hos personer med skjoldbruskkirtel, kan gøre tyrosin til en meget god hjælp til at opnå atletisk præstation. Tyrosin er ikke et middel til vægttab, det virker kun som en synergist for kost og sport.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

Læs Mere Om Nyttige Urter