Lemon slankekure mens slankekure

Vigtigste Olien

Lemon slankekure mens slankekure

Citron er elsket over hele verden ikke kun for sin delikate aroma og lyse smag, men også for det store antal gavnlige egenskaber det besidder. Denne frugt anvendes meget i kosmetologi og bruges til at bekæmpe forkølelse, tilsættes for at forbedre smagen af kogte fødevarer. Med det kan du slippe af med hovedpine og forbedre blodtrykket, forbedre tilstanden hos patienter med nyrer. Citron er en vigtig bestanddel i mange cremer, masker og hårprodukter. Folk i dårlig humør sammenlignes med denne frugt på grund af sin sure smag. Desuden hjælper det med at slippe af med overskydende vægt.

Brug citron til vægttab, du kan opnå meget gode resultater, selv fagfolk taler om det. Denne effekt skyldes det faktum, at citronsyre har en positiv effekt på fordøjelsessystemet. Det reagerer med andre syrer og forskellige enzymer, hvilket resulterer i en intens udskillelse af mavesaft og forbedrer fordøjelsen. Pektin, der er indeholdt i frugens skræl, omslutter tarmvæggene og normaliserer blodsukkerniveauerne. Et andet meget vigtigt træk ved det er at reducere følelsen af sult, hvilket er vigtigt, hvis du vil tabe. Det er også muligt at øge immuniteten og forbedre fordøjelseskanalen med hjælp af citronsaft, fordi den indeholder en stor mængde vitamin C.

Ikke alle mener, at citron virkelig kan hjælpe dig med at tabe sig. Men faktisk er det bevist, det bryder ned fedt på grund af de stoffer, det indeholder. Desuden hjælper citrondiet med at forbedre metabolisme og stimulerer produktionen af mavesaft. Frugt helbreder hele kroppen, fordi med regelmæssig brug renses blod og lymfe.

Calcium hæmmer overskydende fedtvæv., hvilket bidrager til, at fedt omdannes til energi. Det er bedre taget af kroppen med nok syre, hvilket vil blive opnået, hvis du drikker vand med citron. Det bør give præference for naturlige produkter, der indeholder calcium, snarere end stoffer. Således, hvis du vil tabe sig, bør du spise mejeriprodukter, som også indeholder proteiner. Disse funktioner af citron er uundværlige i kampen mod overskydende vægt, fordi de bidrager til at absorbere calcium, og derfor tillader ikke at akkumulere overskydende fedt.

Ifølge nutritionisten Theresa Chong, der skrev en diætbog om citroner, Årsagen til overvægt er problemer med fordøjelseskanalen. Hun mener, at de sædvanlige måder at tabe sig på, tillader ikke at slippe af med det, mens citronvand forbedrer mavetarmkanalen. Et stort antal fagfolk er enige med lægenes mening og giver også anbefalinger om brugen af citron for at slippe af med unødvendige kilo. Dette skyldes det faktum, at frugten ikke kun forbedrer fordøjelsessystemet, men hjælper også med at eliminere toksiner fra kroppen.

At tabe sig, er det nok at bruge en citron, kosten behøver ikke at være stram. Du kan spise dine yndlingsretter og forkæle dig selv med lækre desserter, hvis du ikke glemmer at inkludere denne solrige frugt i menuen - dens pulp eller juice. Denne opfattelse deles af de ernæringseksperter, der er opmærksomme på effektiviteten af drikkevand med citron. Dette vil ikke kun reducere vægten, men også slippe af med skadelige stoffer.

Prøv denne metode til at tabe er selv dem, der normalt ikke spiser citron, fordi de fleste mennesker, oplevede det selv bekræft effektiviteten. Men før du starter kampen mod fedme, skal du være opmærksom på kontraindikationer. Så anbefales ikke vand med citron til dem, der har øget surhed i maven eller en syg mave-tarmkanal, fordi der i denne sag er en høj sandsynlighed for forværring af sygdommen. Også at spise frugt ikke virker med øget følsomhed i tænderne, det er bedre at finde en anden metode til at slippe af med overskydende vægt. Hvis ingen af disse kontraindikationer findes, kan du sikkert begynde at tabe sig ved hjælp af en vidunderlig drink.

Til at begynde med skal du finde ud af, hvordan du spiser en citron, når du slanker. Det er værd at bemærke det Kurset er designet i 2 uger, og der er ikke noget svært i det, du skal blot følge nogle få enkle regler. Der er ikke behov for radikalt at ændre den sædvanlige menu, du behøver kun at begrænse mængden af sukker og mel retter, samt undgå overspisning. Hovedbetingelsen er daglig forbrug på tom mave om morgenen af citronvand, der er fremstillet som følger: saften af 1 citron tilsættes til et glas vand ved stuetemperatur. For at neutralisere syren skal du skylle munden med sodavand., som det er nok til at sætte i 200 ml vand 1 tsk. sodavand.

Samtidig skal mængden af citronsaft øges hver dag, det vil sige på den 2. dag skal du drikke 2 kopper drikke på 3. - 3 osv. Om morgenen skal du kun drikke så meget vand med citron som muligt, resten kan forbruges under dagen før måltiderne. På den syvende dag, hvor du taber, bør du forberede og drikke sådan en drink om dagen: i 3 liter vand tilsættes saften af tre citroner og 1 sked honning. På den 8. dag skal du begynde at reducere mængden af citronsaft i kosten og mindske 1 glas om dagen. Efter 2 uger igen skal du lave 3 liter drikke med honning.

Når vægttabet er gået over, bør du følge dietten og foretrækker sund mad i moderate mængder. Overholdelse af de grundlæggende principper for ernæring vil medvirke til at opnå de ønskede resultater ved hjælp af citron. I tilfælde af at der ikke er nogen sikkerhed for, at kosten ikke skader sundheden, bør du konsultere en læge.

http://kalory.ru/Fruktovyie-dietyi/id/803-Limon-pri-diete.html

Citron diæt

* Ved at klikke på "Send" -knappen, giver jeg mit samtykke til behandlingen af mine personlige oplysninger i overensstemmelse med privatlivspolitikken.

Denne kost er ikke kun en gennemprøvet mekanisme til at tabe sig, men også med høj effektivitet hjælper med at slippe af med slaggeaflejringer og giftige forbindelser, som påvirker metabolismen og forårsager accelerationen af kroppens aldringsproces.

Af denne grund er citrus slankekure ikke succesfuldt brugt af første generation af kvinder. Ved hjælp af dette frugtkompleks er kulhydrater let brændt, hvilket forhindrer deres omdannelse til fedtaflejringer, tarmrensning og metabolisme accelereres. Og virkningen af phytoncider indeholdt i høje koncentrationer i skræl og citronmasse forbedrer humør, øger effektiviteten og hjælper med at normalisere den følelsesmæssige baggrund, som sikrer nem overførsel af kostbegrænsninger under vægttab.

At slippe af med unødvendige kilo sker på grund af tilstedeværelsen af høj koncentration af frugtsyre i citrus. I 2 uger af en kost kan du få lettere fra 3 til 8 kg. Hvis du kombinerer vægttab med sports træning, vil resultaterne af vægttab blive endnu mere imponerende. Vægtforandringen begynder at forekomme i de første dage, og i løbet af den anden eller tredje dag aktiveres rengøringsprocesserne. Komplekset af disse effekter giver dig mulighed for at slippe af med overskydende væske, blive slankere og mere attraktivt, slippe af med puffiness under øjnene og blive ejer af en flad mave.

Denne frugt viser helbredende egenskaber for en omfattende liste over sygdomme, som har opnået anerkendelse ikke kun i ernæring, men også i medicin. Ud over alle sine fordele er det værd at nævne de ekstraordinære smagsegenskaber, og det vil blive klart, hvorfor citron er til stede i de fleste familiers kost.

Fordele og ulemper

Godbidder

Den konstante tilstedeværelse af citrus i kosten aktiverer mave-tarmkanalen.
Metabolisme accelereres, og metabolisk hastighed normaliseres.
Tilstedeværelsen af C-vitamin har en positiv virkning på huden, lyser dens øverste lag og giver det et yngre udseende.
Æteriske olier af skind og citrusmasse tjener som forebyggende foranstaltning for at forebygge diabetes.
Immuniteten styrkes, især i perioden med avitaminose i foråret. Tilstedeværelsen af vitaminerne C, A, D, B1 og B2 påvirker neglepladens og hårets tilstand.
Pulpiske stoffer i pulpcellerne har egenskaben at fjerne tungmetaller og radionuklider fra kroppen.
Organisk kalium indeholdt i citronens pulp styrker kardiovaskulærsystemet og gør væggene i blodkar mere modstandsdygtige, stærke og elastiske.
Tarmmikrofloraen er forbedret, og problemet med overdreven gasdannelse elimineres.
Nyresystemet er aktiveret.
Med en rationel kompilering af diætmenuen er der ingen følelse af svaghed, og dette er en hyppig ledsager af mange typer vægttab. Desuden har mætning med vitaminer og mineraler en positiv effekt på den generelle tilstand og forårsager en energiforøgelse og en forbedring af humør.

ulemper

For langvarig brug af citronen kost er ikke egnet, fordi frugtsyrer kan forårsage ændringer i surheden i maven.
Ikke egnet til personer med allergisk reaktion på vitamin C.
Kan forårsage tandfølsomhed og ubehagelige reaktioner på kølige og varme fødevarer.
Irriterende for slimhinden i maven og tarmene er derfor for personer med følsomt tarmsyndrom garanteret halsbrand og ubehag.
Under dietten kan blodtrykket stige, så det bruges med forsigtighed hos personer, der er tilbøjelige til at falde i blodtryk.
I tilfælde af at der var skjulte problemer med galdeblæren eller leveren, reagerer kroppen på overflod af citrus med smerter i den rigtige hypokondrium. Hvis sådanne fornemmelser er opstået, skal kosten stoppes og konsultere en læge.
Med et glut vitamin C kan allergiske reaktioner forekomme. Hos mennesker, der ikke er tilbøjelige til allergi, forekommer det normalt ikke. Men allergikere skal være særlig forsigtige for ikke at skade deres helbred.

Vigtige punkter

Der er en række vigtige nuancer, hvis viden vil hjælpe med at få flere fordele og nemt slippe af med overskydende vægt.

For en kost er det bedre at vælge frugt med en tynd hud: de er mere saftige i modsætning til de tykhudede fæller.
C-vitamin under påvirkning af atmosfærisk luft oxideres hurtigt, derfor bør alle retter med frisk citrus være frisklavet.
Ideelt set kan citroner dyrkes hjemme, men ikke alle har denne mulighed. En god mulighed er at købe dem direkte fra drivhuset, så vil de være meget saftige, med det maksimale indhold af mineraler og vitaminer.
Brugen af sur drikke i mange mennesker forårsager skarpe tænder og øger følsomheden af tandemaljen. For ikke at forårsage ubehag, skal du drikke det gennem et halm.
Juice kan klargøres (ved hjælp af en elektrisk juicer) eller med pulp (ved hjælp af en blender, uden at fjerne huden og fjerne knoglerne - de indeholder mange nyttige stoffer).
Citrus kan bruges ikke kun i form af drikkevarer, men også som salatdressing, i perfekt harmoni med alle grøntsager og kød. Skræl er også et fremragende produkt til fremstilling og smag af mange retter.
En høj koncentration af citronsyre hjælper med at nedbryde fedt på cellulært niveau og fremskynder metabolismen. Desuden kan syren dumme følelsen af sult og regulere appetitten.
Hvis der efter den aktive indtagelse af citrus begynder ubehag i maven, kan du reducere portionerne af sure frugter i nogle få dage, og derefter vende tilbage til de ønskede mængder. Hvis ubehag ikke er forsvundet, er det tilrådeligt at vælge en anden form for vægttab.
Hvis du vil have de hurtigste og mest mærkbare resultater, skal du justere diætet. Det er vigtigt at minimere forbruget af sukkerarter, fede fødevarer, bageriprodukter. Protein og vegetabilsk mad vil derimod danne grundlaget for kosten. På bordet skal der være mejeriprodukter, mejeriprodukter, kød og fisk, alle slags grøntsager af forskellige farver, frugt og korngrød.
Under overholdelse af citron kost er strengt forbudt at drikke alkohol. Virkningen af to aggressive faktorer - alkohol og frugtsyrer kan alvorligt skade maveslimhinden. Rygning giver også det samme resultat - irritation af mavesårets slimvæv, så rygning folk skal vælge en ting: en lignende kost eller rygning.
Tilbage til citronen kost skal forekomme ikke mere end 1 gang om året.

Hvilken citrus er bedre at bruge

Frugter af lysegul farve med intens glans er at foretrække. I grønne citroner er indholdet af næringsstoffer 1,5-2 gange lavere end i modne.
Frugter med tyk hud er bedre at ikke købe, da mængden af saft i dem vil være meget mindre. Hvis det dog ikke er muligt at bruge citrus med tynd hud, er det nødvendigt at øge antallet af anvendte frugter noget (ca. 1,5 gange).
Ved stuetemperatur begynder citrusser hurtigt at miste gavnlige egenskaber en uge efter, at de er revet fra træet. I de fleste tilfælde forbliver indsamlingstidspunktet et mysterium, men i hvert fald er det nødvendigt at opbevare frugterne i køleskabet: dette vil helt give dem mulighed for at opnå deres helbredende egenskaber.
Citroner kan erstattes med limefrugter, da sammensætningen af deres pulp er meget ens i kemiske egenskaber.
Frugter med bløde, og endnu mere, påvirket af skimmel på steder kan ikke være. Selvom der meget omhyggeligt skæres de beskadigede steder, forbliver alle de samme toksiner i det tilsyneladende sunde kød. Dette påvirker ikke blot fostrets sammensætning, men også dets evne til at nedbryde overskydende fedt.

http://pohudejkina.ru/limonnaya-dieta.html

Citron diæt

De gode egenskaber af citroner, som det viste sig, går langt ud over den sædvanlige kamp med forkølelse. Gul citrus bruges i kosmetologi, aromaterapi, traditionel medicin. I tider med mode for tynde blev han grundlaget for nogle diætmenuer. Overskrifterne på mange artikler på internettet hævder, at citron forbrænder fedt. Se fremad, det kan bemærkes, at det ikke brænder fedt. Men du kan tabe sig citroner, og hurtigt og effektivt. Det vigtigste er at gøre det rigtigt.

Korrekt vægttab med citron

I populære metoder til at tabe sig citroner er der to almindelige fejl. De forårsages i de fleste tilfælde af en ukorrekt formulering af selve citronens virkning. Der er mange teknikker, der er baseret på udsagnet om, at citron ødelægger fedtceller. Inspireret af løftene fra hjemmedyrkede ernæringseksperter, ødelægger unge damer (og nogle gange kavalerier) deres sundhed ved at lænne sig på denne frugt. Forbruger kun citrus i mere end 2 dage kan være en yderst farlig metode til at miste overskydende vægt.

En anden kategori af at tabe sig, tværtimod mener at du kan spise alt, det vigtigste er at spise citron (det brænder fedt). Denne metode er mindre farlig end den foregående, men fører sjældent til vægttab. For at "brænde" en del af de sædvanlige stegte kartofler, skal citroner spises direkte i gymnastiksalen. Hvordan hjælper de så med at tabe sig?

En unik kombination af vitamin C og PP starter og styrker fordøjelsesprocessen og stofskiftet. En afmatning i metabolisme fører til fedtopbygning. Symbiosen af de nævnte vitaminer forhindrer kun fremtidens ophobning af uønsket vægt. Hvis du kombinerer brugen af citroner med ordentlig ernæring, handler det om et lille tab af masse. I tilfælde af mindst minimal fysisk anstrengelse vil ekstra pounds gå hurtigere og mere stabilt. Det vil sige, essensen af citron kost er at fremskynde og forbedre resultaterne af den klassiske sunde livsstil.

Der er to fælles muligheder for denne diæt. Den ene er designet i 2 dage og har alle regler og resultater af faste dage. Den anden metode er en citron diæt i 2 uger, afbalanceret og effektiv. Som det fremgår af anmeldelser, der har tabt sig, både i den første og anden metode, kan du miste et gennemsnit på 5 kg.

Selv dem, der ikke søger måder at tabe sig på, anbefales at drikke et glas vand med honning og citron om morgenen. Det oplader med energi og livskraft for hele dagen. Og hvis du tager denne regel som en vane, vil din hud udvikle sig over tid, dit hår bliver stærkere, og overvægt vil have mindre chance for at blive et problem.

Hvem er ikke egnet til citron kost

På trods af de vidunderlige egenskaber af denne citrus, kan ikke alle bruge det. Først og fremmest gælder dette for personer med allergi. Hvis du vil tabe hurtigt og blive sundere, men citruses passer ikke, er der andre muligheder. De samme resultater kan opnås på en detox kost, grøntsager, mejeri og andre.

Dem, der lider af gastroenterologiske sygdomme, er også kontraindiceret citron kost. Med sådanne sygdomme er selv kaffe om morgenen til tider mere gavnlig end citronsyre. I nærvær af et sår eller gastritis kan enhver vilkårlig korrektion af kosten være farlig. Også at tabe sig med citroner er ikke egnet til personer med pancreatitis af nogen form for lakende kvinder og gravide kvinder.

Ældre og teenagere har det bedre at ikke begrænse deres kost. Kroppen af den første og anden kategori af mennesker gennemgår fysiologiske ændringer. I sådanne perioder kræver kroppen en komplet liste over alle mikro- og makroelementer, vitaminer og mineraler.

For din egen sikkerhed er det bedre at konsultere en ernæringsekspert og få testet. Specialisten vil kunne nøjagtigt bestemme hele den individuelle liste over kontraindikationer og vise en passende kost. I praksis forekommer sådanne hændelser sjældent. Trips til lægen tager tid og penge, og der er lidt af det første og andet. I dette tilfælde skal du fokusere på din egen sundhed og bærbarhed af kosten. Ved de første tegn på en væsentlig forringelse af sundheden skal du langsomt komme ud af kosten.

Citron Kost i 14 dage

Denne metode til at tabe sig kan beregnes for en uge eller to. De mest effektive resultater giver naturligvis en længere periode. Men at observere en sådan kost i mere end 14 dage bør ikke være. Kroppen vil have tid til at hvile fra syren, som er indeholdt i citroner. På bare et par uger af dette kursus kan du fra 4-7 ekstra pund.

Kosten vil være meget godartet. Det inkluderer endda kød og fed fisk. En væsentlig del af menuen vil være alle former for nødder og protein. Dette vil bidrage til at reducere den aggressive oxiderende effekt. Grundlaget for kosten er citrus i alle former. Du behøver ikke at spise den i skiver, du kan bruge saften som saucer til salater og bagte retter. Også zest tælles, det er lige så rig på sunde ingredienser og smager retter og drikkevarer. Næste på listen over tilladte fødevarer til citron kost er frugter, urter og grøntsager. De kan ikke bruges kun i stegt form. Men alle de andre variationer er tilgængelige: stegning, supper, salater, gryder og cocktails.

Listen over forbudte fødevarer vil være: stegt, fedtet, mel og sødt. Fra drikkevarer - alkoholholdige og kulsyreholdige. Men ordren er karakteristisk for enhver af diætene. Den obligatoriske regel af kosten er at spise citronsaft med vand. Hver dag varierer mængden af denne drink. Citron vand indtag regime:

Først: 200 g rent vand med saft af 1 hel citron (på tom mave);
Andet: 2 glas vand, hver med saften af en citron;
tredje: 3 glas vand og saft fra 3 citroner;
fjerde: 4 glas vand med citronsaft;
femte: 5 glas vand med saft fra 5 citroner;
sjette: 6 glas vand med citronsaft;
syvende: Du skal fortynde 3 liter rent vand med saft fra 3 citroner og tilsæt en ske med honning. Alt vand er fuld i løbet af dagen.

Fra og med den anden dag skal det første glas af drikken tages om morgenen og det næste om dagen. Den anden uge begynder med seks glas vand og vil falde i omvendt rækkefølge, fem til fire og så videre. På den syvende dag i den anden uge gentages også tre-liters ordningen. Derudover vil kosten også omfatte lækre og sunde retter.

Prøvemenu for en uge med citron kost

Umiddelbart efter søvn: Vand med citron.

Morgenmad: fedtfattig hytteost med citronskal, havregryn på vandet, frugt og grøntsagssalater med saftdressing, hjemmelavet gelé.

Frokostpakker: en håndfuld nødder eller rå frø, bær, en mellemfrugt, naturlig yoghurt eller kefir.

Frokostpakker: Supper med citron, kogt eller bagt kød med hjemmelavede saucer, salater, side retter uden salt.

Eftermiddags snacks: nogle frugter eller bær, mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Middage: fisk og magert kød uden sidevand, lette salater med citron, mælk, ikke sure frugter.

Det er bedre at opgive de lyse krydderier: varm peber, karry, muskatnød, salt. De vil bære en ekstra belastning for maven, men det er slet ikke nødvendigt. Hvis afslag på brød ikke er muligt, er der tilladt at lave mad. Men deres antal bør være minimal, da de er nok kalorier.

Helt nødt til at opgive alkohol. Nikotin er også uønsket, da det væsentligt forsinker processen med at tabe sig. Selvfølgelig nægter rygere ikke cigaretter under nogen påskud. Hvis der er en lignende afhængighed, skal du være forberedt på, at resultaterne bliver mindre effektive.

Det bliver lettere at følge denne diæt, hvis du på forhånd forbereder universal saucer med citron. De kan føjes til diætretter og fortsætte med at tabe sig, mens de spiser lækker.

Citron Sauce Opskrift

Lemon sauce opskrift er meget enkel og kan koges om 5 minutter. Dette tilskud bruges bedst til fisk. Den er velegnet til almindelig kulmule eller korsfisk, og til den udsøgte ål, dorado, hvidfisk.

Til madlavning skal du:

en hel citron
en kvist frisk rosmarin;
3 fed hvidløg;
50 ml olivenolie.

Først skal du forberede citrus. Det er vigtigt at vaske zest grundigt. Derefter fjernes skorpenes øverste lag med en særlig kniv eller på en fin rist. Fra den resterende citron skal man klemme saften, du kan med pulp. I den resulterende friske tilsættes de resterende ingredienser: knust hvidløg, olie, rosmarin.

For at undgå, at citronfrø kommer ind i saften, skal frugten indpakkes med rent gasbind eller bandage. Denne sauce opretholder en god smag i 4-5 dage. Denne opskrift bruges også til magert bagt kød: kanin, kalvekød eller magert oksekød.

Citron diæt i 2 dage

Denne kortsigtede metode i 2 dage gælder for rensningsteknikker. Her er diætet opdelt i 2 muligheder: hårdt og blødt. Begge ledsages af eliminering af skadelige stoffer fra kroppen og vægttab. Det skal bemærkes, at sådanne metoder kræver særlig pleje. Hvis der endda er den mindste forstyrrelse i mave-tarmkanalen eller hjertet, kan de ikke bruges uden lægeens viden.

Den første metode giver en fuldstændig afvisning af mad i to dage. Ifølge kostens regler skal du røre en spiseskefuld honning (du kan boghvede) og en teskefuld rød peber i 1,5 liter vand. Den resulterende drik er fuld på en dag. Derudover kan der ikke spises noget, du kan bruge almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand. Næste dag gentages mønsteret.

Denne metode til at tabe sig refererer til ekstreme metoder. Ingen læge vil kalde ham sundere. Anmeldelser om hende varierer meget. Man kunne ikke lide sådanne hårde begrænsninger. Sidstnævnte er tilfredse med tabet på 2-3 kg på bare 2 dage.

Den anden vej er blød. Det giver mulighed for brug af mad, selvom i små mængder. Denne teknik kan bruges til helbredelse og hurtigt vægttab. Hvis bygningen er gennemsnitlig - det tager ca. 1,5-2 kg. Hvis mere fedt - resultaterne af citron kost vil blive endnu mere positiv. 2-dages citron-diætmenuen består af citrusfrugter, mejeriprodukter og frugter.

Første dag

Morgenmad: Vand med citron, pære eller en banan.

Frokost: 150 g fedtfattig kefir.

Frokost: Frugtsalat med citronsaftdressing.

Frokost: 150 g fedtfattig yoghurt.

Middag: 2 kiwi, et halvt æble og et glas kefir.

Anden dag

Morgenmad: Vand med citron, et rødt æble.

Frokost: Et glas kefir med lavt fedtindhold.

Middag: Bagt æble (uden sukker), 100 gram fedtfattig yoghurt.

Snack: en kiwi eller pære.

Middag: To bagt æbler (uden sukker).

I to dage skal du drikke 1-1,5 liter varmt vand med naturlig citronsaft. En servering om morgenen og et par - om dagen. At anvende denne teknik er tilladt ikke mere end en gang hver anden måned.

Yderligere tips: hvordan man ikke går i stykker

Syre, der er til stede i denne eksotiske frugt, kan irritere maveslimhinden. Og han reagerer på dette ved udskillelse af mavesaft. For at sige, at sult under kosten ikke vil være til stede, er det umuligt. For at minimere en sådan bivirkning skal du spise lidt med en pause i flere timer. Derudover vil den bedste hjælper til at bekæmpe fedme og sult være almindeligt vand. Det er bedre at drikke det varmt og renset og altid bære med dig.

Før en diæt er det bedre at afvise fra fede og stegte fødevarer i 2-3 dage. Og også at udelukke alt mel og konfekt. Dette vil hjælpe med at forberede kroppen til den kommende losning, og senere lettere at overføre hele citronkurset.

For en sød tand er der et meget godt tip. En nedsat ration kan ledsages af et lille tab af styrke og apati. For at give dig selv munterhed, kan du i løbet af dagen spise lidt mørk chokolade. En flise skal deles om dagen og spise den i skiver. Det vigtigste er, at der ikke er sukker i det (der findes sådanne i afdelingerne for diabetikere).

De bedste og langsigtede resultater er kun mulige i kombination med sport. Hvis der ikke er tid til motion (eller for doven at gå i gymnastiksalen), vil trappen være en stor hjælp. Du skal glemme elevatoren generelt, uanset hvor han er: hjemme, i et indkøbscenter, på arbejde. Klatring af trappen udvikler en god underkrop og tager ikke så meget tid som det kan synes. Lange uhørte vandreture er også en god mulighed for at: tabe sig, genopfriske tanker, blive spændt og bare "vis dig selv".

Citron kost resultater

Før en teknik er det nødvendigt at sikre, at der ikke er kontraindikationer. Brug af citrus på egen hånd kan føre til komplikationer. Glem ikke at der er en række sygdomme, der mister vægten, og måske ikke er klar over det.

For at opnå den forventede effekt er det vigtigt at bruge citronholden korrekt. Bare ikke læne på citrus, håber at accelerere resultaterne. Dette vil kun føre til dårlig sundhed. Hvis du er kompetent og ansvarlig for at tabe sig på citroner, kan du miste op til 5 pund ekstra. Og i 2 dage er det også godt at rense kroppen. Alt afhænger kun af at tabe sig. Effektivitet kan også påvirkes af indledende vægt, fysisk aktivitet og klar menu compliance.

Generelt er citrondiet et andet bevis på, at du kan spise og tabe på samme tid. Det er bekvemt at overholde det til enhver tid på året og at kombinere med sport og en sund livsstil.

http://foodandhealth.ru/diety/limonnaya-dieta/

Vær altid
i humør

Utrolig kost! Citron vand til vægttab!

Fra masterweb

Tilgængelig efter registrering

Vand er godt for vores krop. Dette er så klart. Vi er 70% eller mere vand, alle levende ting kommer fra vand, herunder os (ifølge nogle kilder) er vand en "transport" for nyttige stoffer. Der er mange mere indlysende og ubestridelige fakta. Men ingen argumenterer! Ja, vand er nyttigt. Og ved at tilføje nogle ingredienser kan du få en velsmagende og sund drikke. For eksempel er den berømte diæt på vand med citron - vægten bliver blød og ubemærket.

Hvad er brugen af vand med citron

Brug af vand med citron til vægttab kom op med Theresa Chong, en læge fra Storbritannien, og endda udgivet en bog i 2008. Hun hævder, at ved at erstatte te, kaffe, drikkevarer med vand med citron, kan du slippe af med irriterende kilo. Her mistede sangerinden Beyoncé Knowles således 10 kg.

Enhver diæt tyder på mangel på nogle vitaminer og mineraler. Derfor anbefaler ernæringseksperter at tage multivitaminkomplekser for at udfylde deres mangel. Ved brug af citronvand til vægttab har du allerede et stærkt immunstimulerende middel, der er rigt på vitamin C. Og til dette er yderligere mikrostoffer, såsom vitaminerne A, P, E, B, beta-caroten, svovl, natrium, chlor, magnesium, fluor., calcium, fosfor, kalium, zink, molybdæn, mangan, bor, jern, kobber. Pektin og fiber er meget vigtige for vægttab. De har en afførende virkning og forsigtigt renser tarmene fra slaggning.

C-vitamin understøtter immunitet. I citroner er den indeholdt i den form, der bedst absorberes af kroppen. Vitamin C-mangel resulterer i kronisk træthed, apati, dårlig humør og svaghed. Vores krop producerer ikke ascorbisk, og derfor skal det opnås udefra. Uanset om du drikker citron slankende vand eller ej, skal du inkludere denne frugt i din daglige kost.
Vand med citron, beruset på tom mave, udløser produktionen af maveenzymer, der for mangel på mad for øjeblikket begynder at fjerne toksiner fra maven og fra leveren.
Kalium har en positiv effekt på nervesystemet og musklernes arbejde, spredning af mælkesyre og hjerneaktivitet.
Hvorfor taber vi citron med vand. Fordi citron forbedrer fordøjelsen, eliminerer flatulens i tarmen og oppustethed i maven, halsbrand og belching.
Citron toner hjertemusklen, reducerer trykket, normaliserer blodformlen, renser det, styrker blodkarrene.
Moderat forbrug af citroner er en forebyggelse mod dannelse af nyresten.
Citron er en naturlig mundforfrisker og antiseptisk. Men en stor mængde citronsyre kan spise tandemaljen - pas på. Der er ikke meget syre i vandet med citronsyre, så børst dine tænder enten før du drikker eller efter et stykke tid.
Vand med citron hjælper med at tabe sig takket være pektinsubstanser indeholdt i citroner i høje koncentrationer. De dræber følelsen af sult. Om morgenen drikker du citronvand på tom mave og lægger et glas drikke på bordet - spis meget mindre i et møde. Salt er hvidt gift og det bevarer vand i kroppen. I stedet for salt, sæson salater med citronsaft - det er meget mere nyttigt.
Overraskende reducerer citronen sig selv surt. Men i kombination med sukker, tværtimod øger det det betydeligt.
Citron skål op og opfrisker. Prøv at erstatte traditionel morgenkaffe med citron og se, hvor meget mere energi og energi du får. Glem ikke at have en god morgenmad, så vil dette gebyr vare helt op til middag.
Citroner - den mest populære metode til bekæmpelse af vira. Følte at næsen, halsen er blokeret? Spis mindst en halv citron med huden og uden sukker - symptomerne går væk.
Citron - antiseptisk. Brug citron med vand til vægttab, tør med vand og ansigt - bumser, uregelmæssigheder forsvinder, hudfleger bliver smukkere, rynker bliver mindre mærkbare, inflammation forsvinder.
Citron forsinker væksten af kræftceller.

Taler om fordelene ved citron, du skal nævne dens skade.

Hvis sten allerede er dannet i nyrerne, så kan citronen provokere deres bevægelse, og stenene vil igen lukke urinalkanalerne. Derfor skal du først behandle nyrerne og derefter holde fast i en kost på citronvand.
Når gastritis, mavesår, søvnløshed med brug af sovende piller, høj surhedsgrad, vand med citron skal være forsynet forsigtigt og se din tilstand.
En for stor mængde citroner kan forårsage diatese og en allergisk reaktion.
Citronsaft ødelægger tandemaljen. Derfor, bare i tilfælde af at drikke vand med citron for vægttab gennem et strå.
Citronsaft fjerner vand og kan forårsage dehydrering. Derfor, sammen med citronvand, drikker i løbet af dagen og det sædvanlige for at genopbygge forsyningen.

Citronsaft og citronsyreposer er ikke det samme!

Citron Vand Opskrifter

Den enkleste opskrift på citronvand er en citron presset i en liter vand.

For at citronvand skal være effektivt til vægttab, kan opskriften ikke kun omfatte traditionelle citroner og vand, men også andre komponenter.

Anvendelse af citronvand til vægttab

Miste vægt på vand med citron er ret ægte. Det er vigtigt at vide, hvordan man anvender det korrekt. Om dette og tale.

Vand med citron til vægttab bør ikke være koldt. Overraskende desto lavere temperaturen af cocktailen er, desto svagere er effekten af citronvand. Derfor hæld vand i en flaske eller termocup og nippe den gennem et strå uden at gemme beholderen i køleskabet.
Effekten bliver endnu mere slående, hvis citronsaft eller citron knuses i varmt vand. Kogende vand er valgfrit, især da varmebehandling ødelægger vitamin C.
Tilsæt citron til alle retter: salater, kød, fisk - citronsaft og citronskal.
Ud over vand med citron for vægttab, skal du drikke almindeligt vand. Det vil forhindre dehydrering og fjerne rester af slagger fra kroppen.

Den enkleste ansøgning er at drikke 2 liter citronvand hele dagen. Drik på tom mave om morgenen og dagen før måltiderne.

Der er også en citron kost på citronvand med tilsætning af andre produkter.

Citron diæt

Udtrykket er en uge.

Produkter: citron, vand, eventuelle kombinerede produkter.

1 dag - 1 glas vand og 1 citron.

2 dage - to glas vand og to citroner.

3 dage. 3 kopper vand og citron i den.

4 dage. 4 citroner og 4 glas vand.

5 dage. 5 glas - 5 citroner.

6 dage. 6 glas varmt vand - 6 citroner.

7 dage. 3 liter vand, 3 citroner, en teskefuld honning.

Overholde en afbalanceret kost og øge fysisk aktivitet. Og så bliver resultatet mere synligt og hurtigt.

http://www.nastroy.net/post/-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19 -20-21-22-23-24-25-26-27

Citron diæt

Citron diæt betragtes som en af de hurtigste og mest effektive i form af vægttab. Samtidig hjælper frugtens komponenter kroppen med at rydde af stoffer, der krænker metaboliske processer.

Essensen og principperne

Kvinder har længe praktiseret en diæt på vand med citron. Citrus forbrænder ekstra komplekse kulhydrater, der forhindrer dem i at blive omdannet til fedt. Takket være denne frugt bliver tarmene rengjort og metabolismen accelereret. På grund af phytonciderne indeholdt i citronskallet og pulpen føles personen også i høj spiritus. Den generelle arbejdskapacitet stiger, den følelsesmæssige tilstand er stabiliseret.

Ekstra pounds går væk på grund af det store indhold af citronsyre i denne frugt. Med det kan du nemt tabe op til 10 kg om 14 dage. Og hvis du tilføjer fysisk aktivitet til denne teknik, kan du opnå et mere signifikant resultat.

anbefalinger

Nogle tips til dem, der beslutter sig for en citron kost:

Før du køber citroner, skal du vælge frugter, der har en tynd hud. De indeholder flere saft.
Efter at have skåret frugten, skal den forbruges i den nærmeste fremtid. Dette skyldes, at vitamin C hurtigt mister sine gavnlige egenskaber i det fri.
Hvis det er muligt, er det bedst at dyrke citroner hjemme.
Efter at have spist meget sur, sød eller kold mad, føler mange mennesker ubehag på grund af følsomheden af tandemaljen. For ikke at give dig følelser af ubehag, skal citronvand til vægttab være fuld af en halm.
Den mest nyttige mulighed for at lave juice er at placere papirmassen med knoglerne i en blender og slå godt. Således kan du få fra frugten maksimalt nyttige elementer.
Oliven og vegetabilske olier tilsat til salater bør erstattes med citronsaft. Det er velegnet ikke kun til grøntsager, men også til stegning af kød med fisk.
Før du udfører en komplet metode, er det nødvendigt at evaluere kapaciteten i din krop i forhold til en stigning i citrusforbruget. For at gøre dette, en dag for at holde op med at spise fed og sød mad, tilføje til kosten 5 glas citronsaft. I tilfælde af ubehagelige fornemmelser i maven skal metoden overlades.
Under brug af citronsaft for vægttab er det strengt forbudt at drikke alkoholholdige drikkevarer. Kombinationen af alkohol og frugtsyre har en ødelæggende virkning på maveslimhinden.
Det er muligt at udføre en lignende teknik mere end en gang om 12 måneder.
På en hård kurs om 2 dage kan du tabe med 5 kg.

Fordele og ulemper

Citron kan have både positive og negative virkninger på kroppen.

Godbidder

Forbedrer mavetarmkanalen.
Metaboliske processer accelereres, og den overskydende vægt forlader derfor meget hurtigere.
Forøget indtagelse af C-vitamin, en gavnlig virkning på huden. Hun bliver mere frisk og smuk.
Immuniteten styrkes, hår og negle bliver stærkere.
Væggene i blodkar bliver tykkere og stærkere.
Forbedrer nyre og urinveje.
Hvis man overholder teknikken korrekt, vil personen ikke stå over for svaghed og apati.
Citron alkaliserer kroppen, hvilket er meget godt for helbredet.

ulemper

Kursets varighed bør begrænses. Dette skyldes den aktive indflydelse af citron på maveslimhinden.
Kan øge følsomheden af tandemaljen.
Ændring i syrebalance. På grund af dette kan halsbrand ofte forekomme.

Citrondiet i 14 dage er baseret på en 3-dages menu. Det samme kan siges om 7-dages metoden. Det tre-dages kursus hjælper ikke kun med at forstå, hvordan man opretter en menu for længere metoder, men viser også hvordan kroppen behandler virkningerne af citron:

http://fitnessdietu.ru/diety/limonnaya-dieta.html

Lemon slankende kost: en opskrift, anmeldelser og resultater

I et forsøg på at tabe sig, bruger kvinder forskellige midler og produkter. Citron, som alle citrusfrugter, er belastet med energi og vitalitet af vitamin C.

For en udpræget sur smag er det klart, at det indeholder mange syrer. Antioxidanter og æteriske olier hjælper med at klare et dårligt humør om vinteren og øge vitaliteten om sommeren.

Mest populære er citron kost til vægttab. Det er baseret på citronens evne til at forbedre fordøjelsen, binde fedtstoffer, fremskynde metabolske processer.

Forsigtighed bør observeres hos personer, der har øget surhedsgrad i maven, en allergisk reaktion på syre.

Grundlæggende principper

Ifølge diætens regler i begyndelsen af dagen, før morgenmaden skal du drikke et glas citronvand.

Koncentrationen af citrus i den bør øges gradvist. Over tid tilpasser mundens slimhinde sig til syre og astringency af solfrugten.

Citronsaft er nyttig for alle - det toner op, aktiverer metabolismen, normaliserer syrebasebalancen, har en positiv effekt på nervesystemet. Vandet, der tilsatte citronsaft, slukker tørsten og sulten godt.

Hvorfor citron bidrager til vægttab:

Ernæringseksperter anbefaler, at folk med en sund mave og tarme skal bruge forskellige sure frugter og bær i deres kost. Citronsyre bidrager til udskillelsen af spyt og mavesaft, som følge af, at fordøjelsesprocessen er hurtigere og lettere.
Citronmasse indeholder pektin, dette stof, der stadig findes i maven, indeholder fedtmolekyler, som forhindrer dem i at falde ind i blodet og deponeres i reserve.
Citrusjuice indeholder et kompleks af vitaminer, der er nyttige og nødvendige for kroppen, antioxidanter, mineraler, metaller, salte, aminosyrer er til stede. Når de taber sig, hjælper de med at undgå vitaminmangel, klare svaghed og dårligt humør, opretholde immunitet.
Naturlig limonade øger den overordnede surhed i kroppen, hvilket bidrager til en bedre absorption af calcium. Calciumforbindelser anerkendes af læger som grundlag for opbygning af muskler og knogler. Når calcium er tilstrækkeligt, opstår vægttab som følge af forbrug af fedtreserver, muskel- og knoglevæv bevares.
Citrusfrugter renser kroppen af toksiner og toksiner. At blive befriet fra skadelige stoffer, begynder alle indre organer og systemer at fungere bedre, stigningen i vægttab.

Kefir-Citron Diet

Varm sommer er ikke altid ønskværdig, men du skal drikke den.

Væske forhindrer dehydrering, genopfrisker energi og vitaminer. Sommerdrikke skal være sunde og naturlige, må ikke indeholde sukker og stivelse, være uden gas.

At smide et par ekstra kilo og friske op til det maksimale, det anbefales at kombinere en citron med kefir.

Aflæsning af kefir-citron kost er designet i en begrænset periode - kun 1 eller 2 dage.

Hvad du har brug for til en kost:

1,5 liter kefir fra 0,5 til 4% fedt - dette vil være hovedproduktet af forbrug i kosten;
2 store modne citroner - skåret i skiver og tilsat til hver portion yoghurt;
kanel - krydderi har en ekstra fedtforbrænding effekt, forbedrer smagen af kefir-citron drikke;
klid - blandet med kefir i tilfælde af at det bliver meget sulten.

Mange eksperter godkender ikke en så ekstrem måde at tabe sig på og tilbyder at overveje andre mere sundhedsvenlige muligheder for at bruge saftig citron til vægttab.

Citron Honey Diet

Grundlaget for enhver kost med brug af citron er en stor mængde væske.

Lemon-honning diæt, som navnet antyder, er baseret på brugen af to hovedkomponenter - citroner og honning. Honning er sød og nærende, så det giver dig mulighed for komfortabelt at holde ud på en ret skånsom kost.

Slanketid er begrænset til en, maksimalt to dage, ikke mere.

Hvad skal man gøre

om morgenen skal du lave en citron-honningcocktail hele dagen
i 3 liter vand tilsættes saften af tre citroner, opløs 3 spiseskefulde honning, lad væsken brygge;
drikke en tilberedt drink et glas hver time eller to;
oplever en stærk følelse af sult, kan du spise nogle grøntsager, frugter, kiks.

Hvis du føler ubehag og utilpashed, mavepine, halsbrand, kvalme, andre negative symptomer, bør spise citroner stoppes. For at neutralisere og fjerne sure rester fra kroppen skal drikke rent vand uden gas.

Kost på citronvand (citronsaft)

Ren citronsaft er ret aggressiv, så det anbefales at fortynde det med vand i et forhold på 1: 5.

I tilfælde af krænkelser af mave-tarmkanalen skal du først rådføre dig med din læge. Når gastritis, pankreatitis, mavesårsdiater på citronvand er forbudt.

For sunde mennesker er der 2 muligheder for en kost baseret på forberedelse og brug af citronsaft:

Intensiv måde eller diæt biens. Inden for 3-5 dage kan du drikke en drink lavet af vand og citroner. For at forbedre smagen tilsættes honning eller ahornsirup til vandet. Hvis det bliver helt umuligt at klare sult, er det tilladt at spise flere skiver ost, friske grøntsager, en sød frugt. Sådan losning kræver forberedelse. For 2-3 skal du gradvist reducere kosten, flytte fra fast mad til flydende mad frugt og grøntsagssaft, supper. At komme ud af kost er også nødvendigt konsekvent. Som følge heraf tager det ca. 10 kg om 7-10 dage.
Gentle måde. Citron vand anbefales til dem, der har akkumuleret 5-10 pounds af overskydende vægt. Citron normaliserer protein-lipidmetabolisme, vægten går væk uden unødig indsats og fysisk anstrengelse. Morgen skal begynde med en detox-limonade, der er fremstillet af saften af en citron og en liter vand. Kalorieindtag er begrænset til 1200-1600 kcal per dag. I løbet af dagen skal du drikke endnu 2 liter af denne drink. I midten af ugen er det nyttigt at arrangere en losningsdag på limonade, det er uønsket at spise denne dag. I starten er vægttabet intenst - 5 kg om 2 dage, i ugen kan du kaste op til 8-10 kg.

Ingredienser til opskriften biens

Feedback og resultater

Du kan få alle fordelene ved citrusfrugter, hvis du tager reglen om daglig drikkevand med citronsaft opløst i det.

Om morgenen er det bedst at gøre det på en tom mave og i løbet af dagen - mellem måltiderne. Højt resultat viser enhver citronopskrift.

Victoria, 28 år gammel, Moskva:

Anastasia, 46 år gammel, Volgograd:

Valentina, 52, Ekaterinburg:

http://dieta4me.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-retsept-otzyvy-i-rezultaty/

Lemon slankende kost: opskrifter og anmeldelser

Ernæringseksperter udsender mange produkter, der hjælper med at fremskynde processen med at tabe sig. En af dem er citron - citrusfrugter, som er blevet uundværlig i hver moderne menneskes kost. Ud over at tabe sig, sikrer den eliminering af toksiner fra kroppen, hvilket har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Denne frugt er baseret på mange vægttab programmer, som varierer i en række regler, den anbefalede menu og varighed.

Hvad er en citron kost til vægttab

Essensen af denne teknik er at tilføje citronsaft eller skræl til alle retter. Dette hjælper ikke kun med at tabe sig, men giver også kroppen vitaminer. Citron, når slankekure hjælper med at styrke immunforsvaret, hvilket er nyttigt i perioden med akutte respiratoriske virussygdomme. Denne egenskab af frugten på grund af det høje niveau af C-vitamin - ca. 40 mg pr. 100 g produkt. Kost på citron er ikke kun i brugen af denne citrus. Kosten er formuleret således, at den indeholder andre frugter, grøntsager, fuldkornsbrød, korn, magert kød og fisk.

Fordele og ulemper

Hver metode til at tabe sig har sine fordele og ulemper. Den største fordel ved citron kost er accelerationen af stofskiftet. Dette er en af de vigtige betingelser for at tabe sig, fordi fedt begynder at brænde hurtigere. Andre fordele ved vægttab på citron:

positiv effekt på huden af C-vitamin;
forebyggelse af diabetes på grund af essentielle olier af zest og citruspulp;
en gavnlig virkning på hud, negle og hår af vitaminerne C, B1, B2, A, D;
styrkelse af væggene i blodkar med organisk kalium;
eliminering af forbedret gasdannelse
ingen følelse af svaghed;
energi boost og humørforøgelse.

Den største ulempe ved en sådan kost er, at den ikke er egnet til dem, der har en øget surhed i maven. Langsigtet brug af citronsaft i dem kan føre til gastrit og mavesår. Desuden er denne citrus et stærkt allergen, fordi mange provokerer udslæt og kløe på huden. Kost med citron til vægttab har flere ulemper:

øget følsomhed af tandemaljen;
følelse af halsbrand hos personer med tarmfølsomhed syndrom;
muligheden for at øge blodtrykket
følelse af smerter i den rigtige hypokondrium, hvilket indikerer problemer med bugspytkirtlen.

regler

Citrus bruges alene i 2 uger eller bruges til en fastedag på citronvand med tilsætning af varm peber. Sidstnævnte metode er kun tilladt med en helt sund mave. Andre regler:

Spis grøntsager og frugt hver dag, mindst to slags: om morgenen - et æble om aftenen - rødbeder.
Tilføj nødder til menuen. De neutraliserer saccharose og fructose på grund af indholdet af fedtsyrer.
Opgiv ikke rødt kød. I stedet for svinekød bør du bruge kalvekød eller oksekød.
Spis fisk oftere. Omega 3 i sammensætningen er særlig gavnlig for kvindernes sundhed.
Drik rigeligt med renset eller kogt varmt vand dagligt. Væske giver udskillelsen af toksiner fra kroppen.

Det er ikke nok at medtage sunde fødevarer i kosten. Det er også nødvendigt at opgive den skadelige mad, der forurener kroppen, forringer fordøjelsessystemet og nedsætter metabolismen. Forbudte produkter omfatter:

brød lavet af mel af højeste kvalitet;
stegt og fedtet;
slik;
kartofler og andre grøntsager med en masse stivelse;
alkohol;
smør;
creme
dåse mad;
halvfabrikata;
chips og krakkere.

Af de enkle kulhydrater tillodes kun mørk chokolade. Du kan bruge et stykke under morgenmad. På grund af endorfinen i chokoladesammensætningen vil der være en positiv holdning til hele dagen. Mens du taber, skal du følge nogle flere regler:

ikke overeat;
tygge mad grundigt
Spis 4-5 gange om dagen i små portioner, bedre på samme tid;
spis ikke 3-4 timer før sengetid
drik 2-2,5 liter rent vand.

Den specifikke menu afhænger af det valgte vægttabsprogram. Hovedbetingelsen for hver er tilstedeværelsen i citronens kost. Det er bedre at vælge frugter med en tynd hud, fordi de er mere saftige end tykkeskinnede frugter. Retter med citronsaft eller skræl bør forberedes, da C-vitamin hurtigt oxideres ved udsættelse for atmosfærisk luft. Drikkevarer er bedre at drikke gennem røret, så de ikke øger følsomheden af tænderne. Du kan bruge til madlavning og pudse med pulp.

Klassisk kost

Skaberen af denne metode til at tabe sig er en amerikansk ernæringsekspert med det østlige navn Chung (en anden læsning er Chong). Teresa studerede omhyggeligt egenskaberne af citronsaft, pulp og zest. Ernæringseksperten viste sig eksperimentelt. Citronsyre reagerer med lipider, der næsten fuldstændig neutraliserer dem. Af denne grund bør det bruges til vægttab. Ifølge Chung-metoden fortyndes saften i vand, hver dag øger mængden af disse ingredienser.

Kosten varer 13 dage, hvoraf den ene aflæses, når en lille honning tilsættes citronvand. Overholdelse af menuen hjælper med at slippe af med 4-5 ekstra pund. Mange slankende mennesker bemærker, at hver dag bliver det mere og mere vanskeligt at drikke den mængde drikke, der er angivet i tabellen på tom mave. I dette tilfælde er det tilladt at opdele det i flere teknikker, men du skal bruge frisk i første halvdel af dagen. Menu for hver dag:

Antallet af citroner, mængden af vand ml

Ovennævnte regler om ernæring er relevante for denne diæt. Derudover skal du drikke den specificerede mængde af limonade.

3 stk på 3000 + sked honning

På forsuret vand

Denne metode til at tabe sig er blødere, men du bør ikke holde fast i det i mere end 5-7 dage. I løbet af denne tid kan du kaste omkring 3-4 pund ekstra. Kost på vand med citron har en række regler, som er beskrevet i tabellen:

Tilpasning af grunddiet

nægte sukker og slik
Spis 3-4 gange om dagen i portioner på 200-250 g;
udelukke halvfabrikata
brugte produkter til at lave mad, koge eller bage;
Spis mere frugt og grøntsager.

Hver dag, morgen og aften, drikker du et glas vand fortyndet med citronsaft af en citrus. Derudover kan du gnide frugtzesten i supper, salater, boghvede og andre sidevarme.

Kefir citron

Varigheden af dette vægttabsprogram er kun 1-2 dage. Disse er flere faste dage, der hjælper med at tabe et par ekstra pounds - fra 2 til 5 kg. Efter en sådan slags skub kan du skifte til ordentlig ernæring og fortsætte med at tabe sig. Menuvalg for kefir-citron kost er præsenteret i tabellen:

Hvis du er meget plaget af sult, har du lov til at spise et æble eller en appelsin. Ud over kefir kan du bruge rent vand. Citronsaft og fermenteret mælkeprodukt må drikke både sammen og på forskellige tidspunkter.

0,5 liter kefir, 0,5 citron

0,5 liter kefir, 1 lime

Samme som morgenmad

0,5 liter kefir med citronsaft fra en citrus

Citron Honning

Blandt de blandede kostprogrammer værd at bemærke citron-honning. Det observeres inden for 2 dage, hvor det er muligt at miste op til 2 kg overskydende vægt. Citron-honning vand har andre gavnlige egenskaber - rensning med hensyn til galdeblæren, fordi den udfører forebyggelse af udviklingen af sten i den. Reglerne for at tabe sig på denne drink afspejles i tabellen:

Menukompileringsregler

Ekskluder alle produkter. Brug kun citron-honning blanding hele dagen.

Opskrift på hovedret

presse juice ud af 15 citrusfrugter;
Tilsæt 3 liter vand og 50 g honning;
omrør;
drikke om dagen
næste dag, tilbered en frisk batch frisk.

Tilladt at bruge vand og grøn te.

I 3 dage

Denne teknik hjælper med at teste kroppens følsomhed overfor citrus. Hvis der ikke er ubehag i maven eller en allergisk reaktion, så i fremtiden kan du prøve længere citron diæter. Denne samme teknik har svært ved, fordi ofte følelsen af sult aktiveres. I dette tilfælde er det tilladt at spise tørret frugt. Programmets hovedmenu er præsenteret i tabellen:

2 æbler, 0,5 citron.

Havregryn, 1 æble, 0,5 citron.

Æblebagt med citronsaft og kanel.

1 kop biokefir, 0,5 citron.

Samme som til morgenmad.

Frisk citron og æble.

Beyonce Diet

Denne metode til at tabe sig, kaldes også ahorn, fordi dens menu indeholder sirup og olie med samme navn. Beyoncés fødevaresystem overføres gradvis over flere dage. Forberedelse og vægttab varer i 5 dage. Derefter skal du tildele 3 dage til gradvis introduktion af grøntsager. Menuen er beskrevet detaljeret i tabellen:

Ingredienser til hovedret - Maple lemonade fra Beyonce

I hvor mange dage

Hvad skal kasseres eller hvilke retter der skal bruges

en pinch cayenne peber;
2 spsk. l. ahornsirup;
2 spsk. l. citronsaft;
1 spsk. mineralvand;
1 tsk. ahornolie.

Undtagen kød og fisk.

Brug kun flydende måltider.

Lad kun 2 liter appelsinsaft i kosten

Drikk limonade på ahornsirup, 8 stk. pr. dag. Hvis du ikke kan undvære mad - spis skiver frisk frugt.

De første 3 dage efter kosten

Introducer vegetabilske retter

Yderligere udgang fra kosten

Tilføj hver dag en til den sædvanlige skål.

Hårdt i 14 dage

Der er ingen strenge begrænsninger i dette ernæringssystem, det er kun nødvendigt at overvåge kalorieindtaget og følge principperne for en afbalanceret kost beskrevet ovenfor. Stivhed er det daglige forbrug af citron drikke. Du kan ikke nægte det, ellers vil effektiviteten af teknikken falde. Hver dag kost skal du drikke en drink blandet med to ingredienser: mineralvand uden gas og citronsaft. Det er bedre at gøre det på tom mave, men det kan opdeles i flere teknikker hele dagen. Mere detaljeret er det beskrevet i tabellen:

Antallet citrus til madlavning frisk

Mængden af mineralvand uden gas

3 liter + 1 el. l. honning

Gentag menuen i de første 7 dage

Kost Lolita Milyavskoy

Forfatterens citron kost til vægttab hjalp Lolita Milavskaya slippe af med 10 ekstra pund. Hendes program er designet til 7 dage. Grundprincippet i sangerens vægttabmetode er brugen af naturlige produkter, der er fyldt med citronsaft. Menu for hver dag:

5 kartofler i deres uniform uden tilsætning af krydderier og salt;

et par kogte kyllingebryst

100 gram oksekød;

100 g fisk, kogt eller dampet

Salat af grønne grøntsager, krydret med citronsaft;

enhver frugt, undtagen druer og bananer.

Enhver mængde kefir.

Kun mineralvand.

Ud af kosten

Et vigtigt skridt i vægttab er en gradvis overgang til den sædvanlige kost. Ernæringseksperter anbefaler ikke at vende tilbage til den sædvanlige menu, og begynder at overholde korrekt ernæring. Før den direkte overgang til en afbalanceret kost skal du:

dagligt indføre stewed grøntsager, og efter dem - supper, rå frugt, fisk, kød, rejer, muslinger og andre fisk og skaldyr;
efter et par dage på disse produkter, begynder at spise grøntsager med stivelse;
observere det samme drikke regime som under vægttab.

Fix resultatet i denne periode vil hjælpe fysisk aktivitet. De vil ikke tillade metabolisme at bremse ned, hvilket vil give yderligere vægttab. Derudover vil sporten forbedre kroppens lindring, gøre den mere egnet. For at afslutte diætprogrammet kan du bruge følgende skema:

2-3 dage svært at bruge frugt- eller grøntsagssaft uden salt og sukker;
Tilsæt derefter magert bouillon, yoghurt, creme supper, fedtfattig yoghurt, ryazhenka og andre mejeriprodukter;
Efter yderligere 5 dage, injicere fast mad.

Kontraindikationer

En diæt med citron bør ikke vare mere end 2 uger. Syre af denne citrus i store mængder er skadelig selv for en sund mave. Den optimale er varigheden af kosten i 10 dage. Blandt de strenge kontraindikationer til det er:

børn og alder;
graviditet;
mave eller duodenalsår
gastritis;
allergisk over for citrusfrugter;
øget surhed i maven (hyppig halsbrand).

Lemon Slimming Diet Opskrifter

Fra de tilladte produkter kan du lave forskellige retter, være det andet, dessert eller drikkevarer. Enhver af dem vil være effektiv til at tabe sig. Det er vigtigt at medtage mindst en af retterne i den daglige kost. Vand med citron skal indtages hver morgen, salaten kan bruges som en snack, og moussen kan om ønsket bryde ind i noget sødt og skadeligt. Ørred og muslinger er retter til frokost eller aftensmad. Alle opskrifter er lavt kalorieindhold, men du kan få glæde af hver af dem.

Sassi Vand

Tid: 15 minutter.
Serveringer: 1 person.
Calorie retter: 2 kcal.
Formål: Til vægttab.
Køkken: Forfatter.
Vanskeligheder: let.

Denne drik er blevet beskrevet i detaljer af Dr. Cynthia Sass. Dette er en diætist, der har afsat mere end en bog til kampen mod fedtindskud. Sassi vand er en naturlig lav-kalorie cocktail. I den klassiske version tilsættes citron og ingefær til den, men der er mange andre opskrifter. Urteblad, grøntsager og andre citrusfrugter bidrager til at diversificere Sassi-vandet. Drikken forbedrer fordøjelseskanalen, fremskynder metabolismen.

ingredienser:

agurk - 1 stk.
ingefær er en lille rygsøjle;
mynte - et par blade
citron - 1 stk.
vand - 2 l.

Fremstillingsmetode:

Skyl alle faste ingredienser grundigt.
Skåret i tynde skiver.
Ginger rod rent, rist.
Bland alle ingredienserne, hæld dem med vand.
Det er bedre at tage en drink om natten.
Den næste dag drikker vand Sassi i flere receptioner.

Ørred appetitvækkende

Tid: 30 minutter.
Serveringer: 2 personer.
Calorie retter: 112 kcal.
Formål: Til frokost / til middag / til vægttab.
Køkken: Forfatter.
Vanskeligheder: let.

Ørred indeholder omega-3 flerumættede fedtsyrer, vitaminer, fosfor, jod, selen, essentielle aminosyrer. Fra ernæringens synspunkt betragtes det som et meget nyttigt produkt. Ørred er mindre kalorier, når du damper, men hvis du bager det i ovnen, vil det også være nærende. Citrusfrugter er kombineret med det og praktisk talt alle andre fisk. I madlavningørred kan du simpelthen bruge både selve frugten og deres juice.

ingredienser:

sort peber - 2 g;
friske ørred - 600 g;
spisesked vegetabilsk olie - 1 stk.
citron - 1 stk.
salt - efter eget valg.

Fremstillingsmetode:

Vask ørred, skræl og skåret i portioner på ca. 2-3 cm tykt.
Tag en bageplade, smør den med vegetabilsk olie.
I bunden lægges skiver af citrus.
Spred fiskeskiverne ovenpå, sæson med salt og peber efter smag.
Send til ovn, bages ved 190 grader i ca. 20 minutter.

Ginger Salat

Tid: 20 minutter.
Serveringer: 1 person.
Calorie retter: 86 kcal.
Formål: Til frokost / til middag / til vægttab.
Køkken: Forfatter.
Vanskeligheder: let.

En populær kostbar er salat. Det er velegnet til både hovedmåltid og snack. Citron i salater bruges oftest som en dressing, som et alternativ til solsikkeolie. Nogle gange er det blandet med oliven. En lille mængde honning vil bidrage til at diversificere smagen af dressingen. Salat i sig selv bør kun omfatte lavt kalorieindhold: frugt, grøntsager, grøntsager. For at øge dets næringsværdi kan du tilføje nogle nødder.

ingredienser:

førstepresset olivenolie - 25 ml;
gulerodknol - 1 stk.
grønt æble - 1 stk.
ginger rod - 30 g;
en teskefuld honning - 0,5 stk.
valnødkerner - 3-4 stk.
en kvart citron.

Fremstillingsmetode:

Vask faste ingredienser.
Æble med gulerødder til at rense, hugge revet.
Ginger rod gnide separat.
Sæt nødder, skat, ingefær ind i blenderen. Der presses også citronsaft.
Slå ingredienserne til glat.
Bland æble og gulerod, sæson med saucen.

Tid: 40 minutter.
Serveringer: 3 personer.
Calorie retter: 87 kcal.
Formål: Til eftermiddagste / til dessert / til vægttab.
Køkken: Forfatter.
Vanskeligheder: let.

Under vægttab er det sværeste at nægte slik, men det skal ikke gøres, hvis du ordentligt forbereder en godbid. Et eksempel ville være gelé eller citronmousse. Det er lavet af lavt kalorieindhold ingredienser, men det viser sig stadig at være behageligt for smagen. Sødemiddel giver sødme til desserten. Om ønsket kan hindbær, jordbær, vinmarker og andre bær tilsættes til behandleren, og vanilje bruges til at forbedre smagen. Basen af mousse er gelatine, på grund af hvilken desserten tykner. Citron i opskriften bruges i form af zest.

ingredienser:

sødemiddel - til din smag;
citronskræl - med halvdelen af frugten;
saltkniv;
gelatine - 5 g;
æg - 1 stk.
cremet cottage cheese 1% - 250 g.

Fremstillingsmetode:

Gelatine hæld koldt vand.
Med en ren tør citron skal du fjerne kanten, læg den i en skål.
Tilsæt sødestof, æggeblomme, 50 g hytteost. Pisk til en ensartet tilstand.
Hæld blandingen i panden, varme i 2 minutter over lav varme.
Dernæst fjern fra varme, tilsæt gelatine, fordrænet vand. Rør indtil opløst.
Den resterende ostemasse pisk, send til resten af ingredienserne.
Slør proteinet i et tykt skum, tilsæt salt og fortsæt med at slå i et par minutter.
Bland forsigtigt begge blandinger, frys til i 2 timer i køleskabet.

muslinger

Tid: 40 minutter.
Serveringer: 3 personer.
Calorie retter: 87 kcal.
Formål: Til eftermiddagste / til dessert / til vægttab.
Køkken: Forfatter.
Sværhedsgrad: medium.

Brugen af skaldyr til vægttab er bevist. Muslinger er ingen undtagelse, fordi de holder blodsukkerniveauerne, giver kroppen den nødvendige mængde protein. Disse bløddyr er lavt i kalorier - kun 77 kcal pr. 100 g produkt. Disse egenskaber og skyldes brugen af muslinger i kosten. De er tørrede, stegte eller bare kogte. I sidstnævnte tilfælde vil muslinger have et mindste kalorieindhold.

ingredienser:

salt - efter eget valg
spiseskje vegetabilsk olie - 3 stk.
frosne muslinger - 300 g;
grøn bundt - 300 g;
en halv citron
Løg - 1 stk.

Fremstillingsmetode:

Hæld omkring 2 liter vand i en gryde, kog, drys med salt.
Placer for-optøede muslinger.
Når vandet koger igen, fjern panden fra varmen, afløb væsken.
Skræl løgene, hugg ringene, og smør derefter olien let.
Tilsæt muslinger til panden, bland.
Sæt et par citronringe ovenpå.
Damp i 10 minutter på lav varme, dækket.
I slutningen strø med citronsaft, drys med hakket grønne.

video

anmeldelser

Jeg anbefaler ikke at bruge for meget juice af disse citrusfrugter. Det er bedre at drikke rigeligt med vand, fordi effekten ikke bliver værre. Ellers vil efter et par dage at drikke sådan en drink ikke vil. Jeg tilføjer kun et par dråber til stuetemperaturvand, så smagen af citrus er lidt følt. Jeg drikker et glas en halv time før morgenmaden. For ugen - minus 2 kg.

Jeg tabte i 14-dages metode, men jeg havde kun nok i 4 dage. Virkningen var - efter citronvand er der næsten intet ønske. Kurset ville fortsætte, men maven begyndte at gøre ondt, der opstod en bøjning. Hans tilstand forbedredes ikke, så jeg måtte gå til lægen. Revealed øget surhed i maven. Mit råd - altid studere kontraindikationerne, selv til kost.

Dmitry, 44 år gammel

Som ernæringsekspert kan jeg sige, at frugtsyrer irriterer maveslimhinden, som ved kontinuerlig anvendelse kan citrus føre til et sår. Det er bedre at bruge dem som et supplement til korrekt ernæring. Det er nyttigt om morgenen at drikke vand med citron, drys det med saft af salater. Dette aktiverer fordøjelsen og fremskynder vægttabsprocessen.