Vigtigste Grøntsager

Symptomer på protein overbelastning i kroppen: Hvad skal man kigge efter?

Det nødvendige daglige indtag af protein fører til ernæring af muskelvæv og det korrekte niveau af aminosyrer i kroppen. Symptomer på overskydende protein i kroppen taler om vævsforgiftning ved dets nedbrydningsprodukter, hvilket giver patienten indre og ydre ubehag.

Protein i kroppen - hvad er det?

Aminosyrer, der er forbundet på en særlig måde, danner i kroppen højmolekylære organiske forbindelser - proteiner. Uændret er proteinet, som er kommet ind i kroppen, ikke absorberet, så det opdeles i aminosyrer.

I kroppen dannes de nødvendige proteiner fra aminosyrer, som udfører en række funktioner:

  • Forbindelserne er en del af organernes celler og cytoplasma. For eksempel er bindevævsprotein involveret i væksten af ​​hår, negleplader, sener og blodkar.
  • Protein - enzymer, der fremskynder alle biokemiske processer i kroppen.
  • Til dato er mere end tre tusinde kendte enzymer. Med hjælp fra dem er produkterne opdelt i enklere komponenter, og energi leveres til kroppens celler.
  • Receptorfunktionen af ​​proteiner involverer selektiv kobling med hormoner på overfladen af ​​membranerne og inde i cellen.
  • Regulere de komplekse biokemiske reaktioner i kroppen.
  • Hemoglobin - et specielt blodprotein transporterer iltmolekyler gennem hele kroppen fra lungerne.
  • Proteiner i immunsystemet - antistoffer, beskytter kroppen mod infektioner, vira, forskellige giftstoffer. Ved hjælp af dem, når huden er beskadiget, begynder den at koagulere og derved reducere risikoen for blødning.
  • Muskelkontraktioner i kroppen styres af specielle proteiner - myosin og actin.

I kroppen af ​​proteiner kommer sammen med mad. Kilder til komplekse forbindelser er fisk, kød, mejeriprodukter, kyllingæg, forskellige nødder, bælgfrugter, kartofler, hirse, boghvede.

Alle biokemiske processer i kroppen opstår afhængigt af fysisk anstrengelse. For eksempel har atleter brug for mere protein end en almindelig person. Ellers udvikler de et syndrom med "muskelafvandring" og udmattelse af hele organismen. I store mængder kan protein føre til alvorlige sygdomme i indre organer.

Overskydende protein i kroppen

Brugen af ​​store mængder protein fører til akkumulering, til umuligheden af ​​dets behandling af kroppen. Den korrekte koncentration af protein bidrager til fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen på en naturlig måde med et overskud af dets organer, organerne klare ikke deres pligter.

Når alle systemerne i kroppen fejler på grund af et stort antal proteinprodukter, forekommer visse symptomer:

  • Tilbagevendende rygsmerter forårsaget af nedsat nyrefunktion. Patienten kan diagnosticeres med kolik, smerte i lever, mave og tarm.
  • Denne tilstand er karakteristisk for fordøjelsesbesvær, som oftest manifesteres af forstoppelse, kvalme og opkastning.
  • En stor mængde protein i kroppen ledsages af smerter i leddene, forringelse af tandemaljen.
  • Et højt indtag af proteinfødevarer fører til hurtig vægtforøgelse.
  • Det er vigtigt at styre dagligdags behov for protein og næringsstoffer dagligt.

Protein i kroppen skal passere gennem nyrerne. Som et resultat af filtrering af et stort antal forbindelser syntetiseres et biprodukt - nitrogen. Nyrerne arbejder i øjeblikket for slid, som gradvist ikke klare opgaven. Dette kan føre til forgiftning af kroppen, dets udtørring.

Hvis den daglige kost består af en stor mængde protein og et lavt kulhydratindhold, begynder processen med ketose i kroppen. Det er kendetegnet ved brænding af opbevaret fedt for at opnå den nødvendige energi. På dette tidspunkt har en person intens hovedpine og dårlig ånde.
Afvisning af kulhydrater til fordel for proteiner fører til et fald i humør, aggressivitet og apati.

Hos mennesker, der spiser proteiner i store mængder, er der utilstrækkelig genopfyldning af fibre, vitaminer og mineraler, som findes i grøntsager og frugter.

Hvordan bestemmes den daglige proteinrate?

Manglende eller overskydende protein i kroppen kan føre til forekomst af sygdomme eller irreversible konsekvenser. Derfor skal en person, der bekymrer sig om sundhed og udseende, være i stand til korrekt at beregne proteinhastigheden.

Før du beregner proteinhastigheden, skal du kende den ideelle kropsvægt. Til dette formål anvendes Brocks formel, hvor P er højden på en person:

  • P (op til 165) - 100;
  • P (op til 175) - 105;
  • P (fra 176) - 110.

Efter at have opnået den ideelle masse, er det nødvendigt at tage højde for fysisk aktivitet og formere med den ønskede koefficient. For eksempel, hvis en person ikke er involveret i sport, skal legemsvægt multipliceres med 1,2. Ved udøvelse to gange om ugen anvendes et forhold på 1,6. Under regelmæssig fysisk anstrengelse multipliceres den ideelle kropsvægt med 2.

Under promsmotra video lærer du om sojaprotein.

Protein i kroppen spiller en vigtig rolle i den normale funktion af alle organer. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere dosis af protein. Et overskud af protein fører meget ofte til alvorlige sygdomme, derfor er det nødvendigt at konsultere eksperter ved de første tegn på afvigelse.

http://morehealthy.ru/material/simptomy-pereizbytka-belka-v-organizme-na-chto-obratit-vnimanie-3764.html

Hvordan overskydende protein i fødevarer påvirker menneskekroppen

Protein er nødvendigt for kroppens korrekte funktion. De, der ønsker at tabe sig, vælger ofte en diæt, der er lav i kulhydrater, men med en dominans af protein. Fordi det giver en lang følelse af fylde. Desværre kan et overskud af protein forårsage bivirkninger.

Kroppens behov for protein

Det daglige behov for protein afhænger primært af alder, køn og livsstil. En voksen, uden sundhedsproblemer og med moderat fysisk aktivitet, bør forbruge fra 0,8 til 1,0 g protein pr. Dag pr. Kg kropsvægt. For eksempel bør en kvinde, der vejer 60 kg, ikke spise mere end 60 gram protein pr. Dag.

Undtagelserne er børn og unge, hvor behovet for protein er højere, da det tager del i dannelsen af ​​muskler og også garanterer en korrekt udvikling af kroppen.

Vægtøgning

Forbruger for meget protein kan føre til fylde. Du skal huske, at 1 g protein er 4 kcal, så en betydelig stigning i mængden af ​​protein i kosten, uden at være opmærksom på kalorier, kan øge energibalancen i kosten.

Det skal huskes om en afbalanceret kost, som skal indeholde et passende niveau af alle næringsstoffer og opfylde de daglige behov. Ellers kan det give det modsatte resultat og meget uønskede virkninger.

dehydrering

Overskydende protein filtreres gennem nyrerne, og biproduktet af denne metabolisme er nitrogen. Hvis din kost er rig på protein, skal dine nyrer arbejde "for slitage" - mere aktivt end det sker, når man spiser normale mængder protein.

Du bør være opmærksom på, at i tilfælde af problemer med nyrerne, kan en diæt rig på protein føre til en forringelse i deres funktion.

Fordøjelsesproblemer

Hvis der er for meget protein i din daglige kost, kan du lide af kvalme, halsbrand og forstoppelse. Når du spiser mange fødevarer som kød, fisk, fjerkræ, ost eller andre mejeriprodukter, skal du huske at forsyne dig med tilstrækkelig fiber. Ellers kan de føre til belastende gastrointestinale problemer.

Dårlig ånde og hovedpine

I en diæt med et meget lavt kulhydratindhold og en overhovedet af proteiner går kroppen ind i en tilstand af ketose. Under denne proces begynder vores krop at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater til energi, hvilket fører til produktion af ketonlegemer.

På den ene side, tillader dette hurtigt reducere kropsmasse, men i ekstreme tilfælde kan den bivirkning være en overgang af organismen i en tilstand af ketoacidose, en af ​​hvis symptomer er halitosis og spændingshovedpine.

Lavere humør

Australske undersøgelser viser, at folk på lavt kulhydrat kost lider af en forringelse af humør, og også lider af nervetryk. Hvis du opgiver kulhydrater til fordel for proteiner, kan du blive irritabel og mumlende.

Det største problem for mennesker, der bruger for meget protein, er utilstrækkelig genopfyldning af ingredienser som fiber, antioxidanter, vitaminer og mineraler, som vi kan finde i korn, frugt og grøntsager. Glem ikke om inklusion i kosten af ​​planteafledte proteiner.

Husk den afbalancerede menu, der beskytter vores helbred. Til dette formål bør du kontakte en ernæringsekspert, som vil hjælpe med at bestemme den passende mængde individuelle næringsstoffer.

http://vseznam.ru/blog/izbytok_belka_v_organizme/2016-10-21-1597

Overskydende protein: hvor skadeligt det er

Der er en fælles mening blandt bygherrer af deres egne muskler - "jo mere protein, jo bedre" og ofte bruger sådanne mennesker uden beregninger den maksimale mængde proteinprodukter og kosttilskud. Hvad siger forskere om den store mængde protein i kroppen - kan det skade?

Proteinindtag sats

Til at begynde med skal vi minde de officielle anbefalinger om forbruget af protein. For eksempel, i NSCA's sports ernæringsmanual for at få magert muskelmasse anbefales det, ud over et moderat overskud af kalorier (10-15% over normal) at forbruge 1,3-2 g / kg kropsvægt pr. Dag.

Og med den aktive fase med at reducere procentdelen af ​​fedtindholdet, vurderer proteinerne, at proteinerne øges - op til 1,8-2 gram / kg legemsvægt pr. Dag. Desuden er jo lavere procentdelen af ​​fedt (for eksempel ved forberedelse til en konkurrence), jo højere er kravene til proteinindtag. Hvis målet er at reducere fedtprocenten til meget lave værdier, anbefales det at øge proteinindtaget til 2,3-3,1 g protein pr. 1 kg legemsvægt pr. Dag.

Lad os nu finde ud af, hvad der sker med vores krop med store mængder proteinindtag.

Overskydende protein og nyre

Spørg ikke et lignende spørgsmål, hvis du har sunde nyrer og overvåger proteinindtag, hvis de er syge. Den mest fornuftige tilgang er gradvist at øge proteinindtaget til et højere niveau i kosten, snarere end at "hoppe med begge fødder på samme tid".

Som regel med øget proteinindtagelse anbefales det at drikke mere vand. En af grundene er at reducere risikoen for nyresten. Men hidtil er der ingen forståelig videnskabelig begrundelse for, hvorfor dette skal gøres, men måske er det en rimelig tilgang.

Observationer af mandlige atleter, der fører aktiv livsstil og måling af urinstof, kreatinin og albumin i urinen, har vist, at der i området for proteinindtag fra 1,28 til 2,8 g / kg legemsvægt (det vil sige på niveauet af de ovenfor beskrevne anbefalinger) ingen signifikante ændringer blev observeret (1). Dette forsøg var dog kun 7 dage.

En anden undersøgelse (2) viste heller ikke nogen sammenhæng mellem mængden af ​​forbruget af protein og nyrernes sundhed (hos postmenopausale kvinder).

En undersøgelse med sygeplejersker (3) bekræfter resultaterne. Men det antyder også, at protein sikkerhedsdata ikke gælder for tilfælde af nyresvigt eller andre nyresygdomme, og også at ikke-mælkehundeproteiner kan være mere farlige for kroppen end andre proteiner.

Det er blevet foreslået, at proteinindtag fører til funktionelle ændringer i nyrerne (4). Protein kan påvirke nyrernes arbejde (5,6), så når det anvendes, er der sandsynlighed for skade. De mest udtalte resultater blev opnået under forsøg på mus (protein varierede fra 10-15% til 35-45% af den daglige kost ad gangen) (7,8).

Også i løbet af en undersøgelse (9) med deltagelse af raske mennesker blev det konstateret, at fordobling af mængden af ​​forbruget af protein (fra 1,2 til 2,4 g / kg legemsvægt) fører til et overskud af normen for proteinmetabolisme i blodet. Der var en tendens til, at en organisme tilpassede sig - en stigning i glomerulær filtreringshastighed - men det var ikke nok til at føre til normalt urinsyre og blodurinstofniveauer inden for 7 dage (9).

Alle disse undersøgelser foreslår frem for alt, at for meget protein fører til for hurtige ændringer, og processen med gradvist stigende mængder svækker ikke nyrefunktionen (10). Det betyder, at det er mere hensigtsmæssigt at gradvist ændre mængden af ​​proteinindtag over en relativt lang tid.

Personer med nyresygdom rådes til at bruge kostvaner med begrænset proteinindtag, da dette vil bremse den tilsyneladende uundgåelige forværring af tilstanden (11,12). Mangel på kontrol over proteinindtag hos patienter med nyresygdom accelererer (eller i det mindste ikke forsinker) forringelsen af ​​deres arbejde (3).

Overskydende protein og lever

Der er ingen grund til at tro, at normalt indtag af protein, som er en del af den normale kost, kan være skadelig for leveren hos raske rotter og mennesker. Der er dog data fra foreløbige undersøgelser, hvorefter meget store mængder protein efter en ret lang sultestrejke (mere end 48 timer) kan føre til akut skade på leveren.

Ved behandling af leversygdomme (cirrose) anbefales det at reducere proteinindtag, da det er årsagen til akkumulering af ammoniak i blodet (13,14), hvilket bidrager til udviklingen af ​​hepatisk encefalopati (15).

I det mindste i en dyremodel blev det vist, at leverskade udvikler sig med cyklisk veksling af 5 dages perioder med tilstrækkeligt proteinindtag og perioder med proteinmangel (16). En lignende effekt blev observeret med forbruget af fødevarer indeholdende 40-50% kasein efter en 48-timers hurtig (17). Under dyreforsøg (18,19) blev der indledt foreløbige beviser for, at forhøjet proteinindtag (35-50%) ved genoptagelse af fodring efter en 48-timers hurtig ville skade leveren. Kortere tidsperioder blev ikke overvejet.

Aminosyrer er syrer, er de ikke?

Vi minder om, at proteiner er komplekse organiske forbindelser, der består af mindre "byggesten" - aminosyrer. Faktisk nedbrydes proteinerne i fødevarer i aminosyrer.

Teoretisk er det muligt at bevise aminosyrernes skade på grund af deres overskydende surhedsgrad. Men dette er ikke et klinisk problem: deres surhed er for lav til at forårsage problemer.

Læs, hvordan vores krop regulerer balancen af ​​surhedsgrad / alkaliindhold i teksten "Hele sandheden om alkalisering og forsuring".

Overskydende protein og knoglemineraltæthed

Analysen af ​​en stor undersøgelsesundersøgelse giver ingen sammenhæng mellem proteinindtag og risiko for knoglebrud (en indikator for deres helbred). En undtagelse er situationen, når den samlede calciumindtagelse på baggrund af en øget dosis protein i kosten falder under niveauet 400 mg / 1000 kcal dagligt (selvom risikofaktoren var temmelig svag og udgjorde 1,51 sammenlignet med den højeste kvartil) (26). I andre undersøgelser kunne en tilsvarende korrelation ikke findes, selvom det logisk ville have været forventet (27,28).

Sojaproteiner synes at have en yderligere beskyttende virkning på knoglevæv hos postmenopausale kvinder, hvilket kan skyldes isoflavonindholdet i soja (30).

Styrketræningens rolle

Ligegyldigt hvor latterligt, men der er en undersøgelse om dette emne hos rotter. Gnavere blev udsat for en skarp virkning af betydelige doser protein i kosten, som følge heraf viste de en forringelse af nyrerne.

Men "træning med byrder" (tilsyneladende var en af ​​grupperne af rotter "fysisk stresset") reduceret den negative effekt i nogle af dem og udøvede en beskyttende virkning (8).

1. Poortmans JR, Dellalieux O Vil du bruge det? Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)
2. Beasley JM, et al. Højere biomarkørkalibrerede proteinindtag postmenopausale kvinder. J Nutr. (2011)
3. Knight EL, et al. Ann Intern Med. (2003)
4. Brändle E, Sieberth HG, Hautmann RE. Eur J Clin Nutr. (1996)
5. King AJ, Levey AS Kostprotein og nyrefunktion. J er Soc Nephrol. (1993)
6. Kostproteinindtag og nyrefunktion
7. Wakefield AP, et al. En diæt på 35% af Sprague-Dawley-rotterne. Br J Nutr. (2011)
8. Aparicio VA, et al., Effekter af high-whey protein inos og ras. Br J Nutr. (2011)
9. Frank H., et al., High-protein kortvarig effekt sammenlignet med normal-protein diæter. Am J Clin Nutr. (2009)
10. Wiegmann TB, et al., Kontrollerede ændringer i kronisk kostproteinindtagelse. Am J Kidney Dis. (1990)
11. Levy AS, et al., Diet i nyresygdomsstudie. Am J Kidney Dis. (1996)
12. [af forfatterne af effekten af ​​diætprotein]. J er Soc Nephrol. (1996)
13. Merli M, Riggio O kost- og ernæringsmæssige indikationer i hepatisk encefalopati. Metab Brain Dis. (2009)
14. Starr SP, Raines D Cirrhosis: diagnose, ledelse og forebyggelse. Er Fam Læge. (2011)
15. Ong JP, et al. Sammenhæng mellem ammoniakniveauer og sværhedsgraden af ​​hepatisk encefalopati. Er j med (2003)
16. Caballero VJ, et al. Alternering af kostproteinskader hos mus. J Physiol Biochem. (2011)
17. Oarada M, et al. Efterladning med en højprotein kost efter 48 timer hurtigt forårsager akut hepatocellulær skade i mus. Br J Nutr. (2011)
18. Sogawa N, et al. Metoder Find Exp Clin Pharma Pharma. (2003)
19. Hepatocellulære skader observeret hos patienter med lidelse
20. Madhavan TV, Gopalan C Effekten af ​​diætprotein på carcinogenese af aflatoksin. Arch Pathol. (1968)
21. Appleton BS, Campbell TC Effekter af højt og lavt diætprotein og vejrtræknings kosttilskud i rotten. Cancer Res. (1983)
22. Manal HG, Judah DJ, Neal GE. Carcinogenese. (1992)
23. Blanck A et al. Indflydelse af forskellige niveauer af aflatoksin B1. Carcinogenese. (1992)
24. Hornsby LB, Hester EK, Donaldson AR Potentiel interaktion mellem warfarin og højt diætproteinindtag. Farmakoterapi. (2008)
25. Bolter CP, Critz JB Plasmaenzymaktiviteter hos rotter med diætinducerede ændringer i leverenzymaktiviteter. Experientia. (1974)
26. Dargent-Molina P, et al. Proteiner, Dietary Acid Load, J Bone Miner Res. (2008)
27. Calvez J et al. Proteinindtag, calciumbalance og sundhedsmæssige konsekvenser. Eur J Clin Nutr. (2011)
28. Kosttilskud med højt proteinindhold og påvirkede bivirkninger: Hvor er beviset?
29. Thorpe M J Nutr. (2008)
30. Zhang X, et al. Prospektiv kohortundersøgelse af postmenopausale kvinder. Arch Intern Med. (2005).

Se også på Zozhnik:

http://zozhnik.ru/izbytok_belka_vred/

Bare fakta: Er overskydende protein opbevaret i kosten i form af fedt?

Der er en mening, og det er meget almindeligt, at overdreven forbrug af protein fører til akkumulering af fedt i kroppen. Desuden er disse ikke bare almindelige samtaler: Selv de, der kan kaldes autoritative og bemærkelsesværdige informationskilder, spredes også denne længelige dogma. Men sagen er: Denne opfattelse er overfladisk og ignorerer selve emnet. Her er direkte citater fra en high school lærebog om fysiologi (kapitel om energi metabolisme, afsnit af protein aminosyresammensætning):

"Overskydende protein, forudsat glukosmætning og energiforsyning generelt bidrager til aflejring af fedt, ikke muskel. Dette skyldes, at når kroppen oplever glukoseformue og overskydende energi, omdirigerer det aminosyrestrømmen fra gluconeogenese og ATP-syntese. Og i stedet konverterer de dem til lipider. Som et resultat kan lipider derefter lagres som fedt til fremtidig brug. "
"I perioden med overskydende energi i kroppen kan protein kombineret med tilstrækkeligt kulhydratindtag bruges til at syntetisere fedtsyrer."

Sådan formuleres det entydigt: Kroppen omdanner overskydende protein til fedt. Men hvis du ser tæt på, er det ikke særlig klart: Vær opmærksom på ordlyden "kan gemmes" og "kan bruges." For at kunne foretage kategoriske konklusioner er det naturligvis nødvendigt at tage hensyn til en persons specifikke metaboliske tilstand. Og også at stole på de data, der er bekræftet af videnskabelige forsøg. Når det kommer til omdannelsen af ​​proteinaminosyrer til fedtsyrer, er det nødvendigt at bevise virkeligheden af ​​denne proces. Da de metaboliske veje til omdannelsen af ​​aminosyrer til fedtsyrer stadig kun er teoretisk. I virkeligheden er dette usandsynligt og kan kun forekomme med det fuldstændige tilfælde af en række forskellige omstændigheder.

Det kan ikke siges, at overskuddet af protein ikke kan "overgå til fedt". Men det faktum, at dette er et yderst sjældent og meget tvivlsomt fænomen, kan argumenteres med tillid. Dernæst vil vi forsøge at forklare, hvorfor det er sådan. Lad os starte fra begyndelsen.

Proteinfordøjelsen starter i maven og slutter i tyndtarmen.

På trods af at den fysiske nedbrydning af proteiner begynder i mundhulen, når proteinerne maven uden nogen mærkbare kemiske transformationer. Endvidere fremmes splittelsen af ​​proteiner i aminosyrer af saltsyre (saltsyre) og enzymet pepsin (konverteret fra dets inaktive form af pepsinogen). Efter den oprindelige denaturering af proteiner og peptider og selve opholdet af proteinet i maven er afsluttet.

Produktets polypeptider passerer gennem den pyloriske sphincter i maven ind i den proximale tyndtarmen. Her er den endelige opdeling af proteinet i aminosyrer og deres absorption i væggene i den proximale sektion (eller duodenum, et andet navn). I denne tarm er der en signifikant mængde fordøjelsesenzymer, der er nødvendige for at nedbryde de resterende polypeptider i deres individuelle aminosyrer. Og også en ubetydelig mængde hjælpe di- og tripeptider.

Når først proteinets kemiske struktur er fuldstændigt opdelt af enzymer, kan fri aminosyrer og di- og tri-peptider let absorberes af tyndtarmen. Hvor nogle af dem (især glutamin) bruges til energi lige der og resten - passerer ind i hepato-portal-cirkulationen. De, der går ind i denne omsætning, er beregnet til leveren og andre vitale organer.

Krav til absorption af protein

Før vi går videre til leveren og sporer den yderligere vej af aminosyre metabolisme, tillader os at røre ved en anden fælles erklæring. Hvilke mange af jer måske har hørt, omtrent i denne form:

"I gennemsnit er en person kun i stand til at absorbere kun 30 gram protein i et møde. Noget højere end dette vil akkumulere i kroppen som fedt. "

I modsætning til erklæringen givet i artiklens begyndelse giver denne udtalelse ingen begrundelse. Desuden er det et helt dumt, ikke-jordet udtryk. Selv om det lyder som et "stråmands argument", der ikke modstår nogen kritik, kan denne "visdomspearl" findes selv i mange artikler skrevet af professionelle ernæringseksperter.

Lad os f.eks. Tage en person, der ikke spiser tredive, men alle fyrre gram protein "i et møde" (hvad dette betyder "termen"). Hvis vi antager, at kun 30 gram kan absorberes "ad gangen", så kan vi trygt sige, at "ekstra" 10 gram helt enkelt kommer ud af kroppen på en naturlig måde, dvs. med afføring. Fordi for at "sætte det i fedt", skal de assimileres og forarbejdes til en begyndelse, er de ikke?

Den intestinale evne til at absorbere protein ligger inden for ca. 95% (dvs. kun

2 gram vil ikke blive absorberet, i vores mad eksempel). Men på baggrund af denne populære erklæring, hvordan skal du "overhale" et 10 gram "overskydende protein" til fedt, hvis du ikke engang (formodentlig) fordøjer det, for startere? De fleste mennesker forstår ikke forskellen mellem brug og assimilering og gør denne fejl.

For at gentage igen: For at bevare eller genbruge næringsstoffer skal de først absorberes af kroppen.

Den nederste linie er, at din krop selv bestemmer den mængde protein, den har brug for i øjeblikket, uanset de mytiske "normer". Og denne værdi vil variere fra sag til sag. I sidste ende er 30 gram bare et vilkårligt tal, som er forankret i "folklore" og har ingen rødder i videnskabeligt bevis.

Nå, lad os nu vende tilbage til den oprindelige påstand om, at overskydende protein, som allerede er absorberet, forudsat at der er nok energi og kulhydrater, omdannes hovedsageligt til fedtsyrer og deponeres som fedt.

Leveren er det primære sted for udveksling af aminosyrer

Som vi allerede har gennemgået, er nogle af aminosyrerne frigivet fra tyndtarmen beregnet til leveren. Mere end halvdelen af ​​alle aminosyrer behandles i leveren. Leveren virker praktisk talt som en monitor for absorption af aminosyrer og regulerer deres stofskifte i overensstemmelse med kroppens generelle metaboliske tilstand og dets behov. Gunstige muligheder for syntese af fedtsyrer fra aminosyrer eksisterer på nuværende tidspunkt, der er ingen tvist. Men dette er stadig langt fra udsagnet om, at alt overskydende protein, under visse betingelser, vil ophobes i form af fedt.

Resultaterne af et videnskabeligt eksperiment

Tjek en af ​​de mest kontrollerede og derfor troværdige undersøgelser af vores tid.
I 2012 forsøgte George Bray (Pennington Biomedical Research Center) og hans kolleger at studere i praksis hvordan proteinindholdet i kosten vil påvirke vægtforøgelse og kroppens sammensætning. Personer, som har omtrent den samme, normal vægt, har vi identificeret tre grupper, der modtager højt kalorieindhold kost: ved lav protein (5%) ordning med et normalt protein (15%), og med et forøget proteinindhold (25 procent). I kosten.

25 forsøgspersoner blev indlagt i de metaboliske kamre og fodret med 140% af det mindste daglige krav til kroppen (+1.000 kcal / dag) i 8 sammenhængende uger. Proteinkonsumtion var: ca. 47 g (0,68 g / kg) for lavproteinkoncernen; 140 g (1,79 g / kg) for den normale proteingruppe; 230 g (3 nøjagtigt g / kg) for højproteingruppen. Niveauet af kulhydrater blev opretholdt ved en konstant værdi mellem alle grupper (

41-42% af de samlede kalorier. I 8-ugersperioden blev kroppens sammensætning målt to gange om ugen ved anvendelse af dobbelt røntgenabsorptiometri (en metode, der i vores tid blev anerkendt som "guldstandarden" til måling af kropssammensætning).

Under undersøgelsen fik alle individer vægt med en næsten identisk forøgelse i kropsfedt blandt de tre grupper (for at være præcis, en gruppe med en højere proteinindhold i kosten "er steget" lidt mindre fedt end gruppen med lavt proteinindhold, men ikke meget). I lavprotein diætgruppen fik folk den mindste vægt (3,16 kg). Og med normale og høje niveauer af protein opnåede de ca. to gange den samlede vægt (henholdsvis 6,05 og 6,51 kg).

Imidlertid blev der opnået yderligere 3 kg vægt i grupperne med normalt og forhøjet proteinindhold, primært på grund af en stigning i muskelmasse og ikke fedt. Mens i gruppen med et højt indhold af kulhydrater i kosten, fik folk nøjagtigt et hundrede procent fedt. Jeg vil citere Dr. Bray med sine medforfattere: "Kilokalorier afledt af kulhydrater bidrog til en stigning i kropsfedt. Næsten alt, hvad fagene i high-carb-gruppen rekrutterede, var fede. I modsætning til højproteinkoncernen, hvor proteinet bidrog til en vis stigning i muskelmasse i kroppen, men ikke en stigning i fedtlaget. "

Det er selvfølgelig umuligt at bestemme sammensætningen og kvaliteten af ​​muskelmassen, som blev opnået. Men det er sikkert at sige, at overskydende protein ikke anvendes primært til dannelse af fedt. Det kan antages, at overskydende protein, som ikke blev anvendt til syntese, hovedsageligt omdannes til glucose (via gluconeogenese) og derefter opbevares som glykogen med en ledsagende mængde vand.

Under alle omstændigheder er det ikke fedt.

Så lad os opsummere

Fagene spiste på

1.000 kcal om dagen er mere end de behøver for at opretholde deres kropsvægt i 8 uger (dette er forresten ikke en nem opgave, selv for en stærk vilje). Resultaterne af eksperimentet viste, at protein primært bidrager til en stigning i magert kropsmasse og ikke fedt. Dette afviser den fælles misforståelse om, at i tilfælde af energi og glukoseforsyning vil alle overskydende aminosyrer blive omdannet til fedtsyrer og vil akkumulere i form af fedt.

I virkeligheden overgik de, der sad på en protein med høj protein, andre grupper med hensyn til den samlede vægtforøgelse, men fik stadig ikke yderligere fedt sammenlignet med en gruppe af lavt protein og højt kulhydratdiet. Dette er kontrasten mellem virkeligheden og det faktum, at de fleste mennesker tager det for sandheden.

Åbn Tilbage står spørgsmålet om, hvilken form for (hvis ikke den berygtede "30 g", hvor mange?) Den maksimale mængde protein (aminosyrer), kroppen effektivt kan bruge før omdanner dem til fedtsyrer og vil "redde" i form af fedt? Under hensyntagen til resultaterne af denne undersøgelse ser det ud til, at tallet under alle omstændigheder er højere end den fælles udtalelse. Det øvre indeks for proteinfordøjelighed er under alle omstændigheder rent individuelt og afhænger af et stort antal faktorer. Såsom genetik, livsstil, sportens intensitet og de samlede udgifter til energi mv.

fund

Overeating for 1000 kilocalories om dagen i 8 uger, forudsat at en høj protein diæt opretholdes, fører ikke til nogen mærkbar forøgelse eller yderligere stigning i kropsfedt. Dette er bevist i praksis. Men de biokemiske processer, der er nødvendige for omdannelsen af ​​aminosyrer til fedtsyrer, er ikke undersøgt på nogen måde og eksisterer hidtil kun i teorien.

Baseret på data fra denne undersøgelse er det sikkert at sige, at chancerne for, at overskydende protein vil bidrage til at øge fedtlagets størrelse, er ekstremt lille. Dette gælder for ernæring i både normal og høj energi, høj kalorieindstilling. Overskydende protein forøger først og fremmest muskelvæv, og kun teoretisk, hvis visse omstændigheder falder sammen - fedt.

http://kandeleria.ru/theory/tolko-fakty-otkladyvaetsya-li-izbytok-belka-v-ratsione-v-vide-zhira.html

6 tegn på overskydende protein i kroppen

Hver anden indbygger på planeten er utilfreds med hans figur, og ville være glad for at slippe af med ekstra pund, som minder om sig selv ved forræderisk at hænge fedt på maven og grimme folder på ryggen. Og som regel rådgivning på internettet vælger folk radikale kostvaner, som kan føre til alvorlige konsekvenser. En af disse kostvaner er kulhydratfri, hvilket indebærer et højt indtag af protein og en dårlig mængde kulhydrater og fedtstoffer. Konsekvensen af ​​denne diæt kan være et overskud af protein i kroppen, og det er de symptomer, der manifesterer det.

Konstant tørst

Det overskydende protein i kosten skaber en ekstra byrde på nyrerne. De skal arbejde i et forbedret volumen for at bringe alle forfaldne produkter sammen med urin. Som følge heraf kan du føle øget tørst, da væske er nødvendigt for hele processen at strømme inden for det normale område. Men sammen med urinen skylles nyttige vitaminer og mineraler ud af kroppen.

Hvis du konstant føler dig tørstig, bør du genoverveje din kost og se, om du ikke opfanger store mængder proteinfødevarer. I så fald skal du justere menuen og følge det rigtige drikke regime.

Fordøjelsesproblemer

Når der er et overskud af protein i kosten, tager fordøjelsessystemet bruntet. Som regel går atleter og taber sig på en protein kost, samtidig med at resten af ​​de værdifulde stoffer i deres kost reduceres: fibre og kulhydrater. Som følge heraf lider den intestinale mikroflora, og kroppen taber prebiotika til normalisering. Symptomer er ikke lange i kommer: diarré, forstoppelse, abdominal distension og tarmkolik.

Hold balance. Proteindiet er ikke et universalmiddel. Det kan skade dit helbred. Sørg for at tilføje i din kostfiber (grøntsager, korn) og mejeriprodukter.

Dårlig humør

I det lange løb kan spisning, hvor der er meget protein og ikke nok kulhydrater, føre til pludselige humørsvingninger og andre problemer med trivsel. Depression, irritabilitet, angst, kronisk træthed - sådan er et overskud af protein i kroppen udtrykt. For det første påvirker tarmproblemer situationen. Undersøgelser har etableret en direkte forbindelse af en sund tarm med et godt humør. For det andet producerer kulhydrater serotonin i kroppen, som beroliger nervesystemet og slapper af i kroppen.

For at normalisere din tilstand, tilføj kulhydrater til din kost. Havregryn om morgenen eller yoghurt med frugt vil hurtigt rette op på situationen og øge din spiritus.

Vægtøgning

Det ser ud til, at proteinfødevarer er meget sunde. Dette er sandt, men med et par forbehold: når det kommer ind i kroppen lige så meget som det har brug for. Mangel på eller tværtimod et overskud af protein i kosten kan føre til vægtforøgelse. Undersøgelser har vist, at for effektivt vægttab i den menneskelige kost skal være til stede kulhydrater.

Dette problem er særligt relevant for mennesker, der læner sig på proteiner, men fører stadig en stillesiddende livsstil. Flyt mere, gå og være fysisk aktiv.

Dårlig ånde

Lider af dårlig ånde? Hvis du samtidig overholder mundhygiejne og børster dine tænder regelmæssigt, så kan årsagen være et overskud af protein i kroppen.

Samtidig finder følgende processer sted i kroppen: det mangler kulhydrater, hvilket betyder, at det begynder at brænde alle akkumulerede kulhydrater, det vil sige kropsfedt. På den ene side er det præcis det, du har brug for at tabe. På den anden side kan en sådan tilstand være farlig for en bestemt kategori af mennesker: for dem, der lider af diabetes og en række andre sygdomme, såvel som for gravide kvinder. Under alle omstændigheder bør en lav carb diæt ikke blive normen. Det kan kun komme som en kortsigtet foranstaltning.

Hvis dårlig ånde irriterer dig, bør du konsultere en specialist.

Hormonale svigt

Lav carb diæt og protein overbelastning påvirker stofskiftet. Det fører igen til, at for meget fedtreserver bliver brændt. For kvinder kan dette være kritisk og føre til hormonforstyrrelser og uregelmæssig menstruation. Faktum er, at der i den kvindelige krop skal opretholdes et bestemt fedtindhold - det påvirker hormonerne og evnen til at blive gravid.

Hvis din cyklus er brudt, skal du kontakte gynækolog-endokrinologen, som vil hjælpe med at etablere årsagen. Måske er problemet ukorrekt ernæring.

http://4tololo.ru/content/16323

6 tegn på overskydende protein i kosten

Protein er et protein af høj kvalitet, der simpelthen er nødvendigt for menneskers sundhed. Næringsstof er hovedbygningsmaterialet af humane celler. Protein styrker immunsystemet, gør musklerne elastiske og elastiske, normaliserer stofskiftet og aktiverer. Det er derfor, det er så populært blandt atleter, men skal være til stede i tilstrækkelig mængde i enhver persons kost.

En voksens daglige proteinbehov er ca. 1 gram pr. Kg vægt. Sandt nok, i stræben efter elastiske muskler og hurtig metabolisme er det nødvendigt at overholde foranstaltningen, ellers kan du skade dig selv og din krop. Faktum er, at et overskud af protein i kroppen er lige så skadeligt som dets mangel.

Vi fortæller dig, hvilke symptomer der indikerer, at for meget protein er til stede i din kost. Se nærmere på din krop!

Konstant tørst

Det overskydende protein i kosten skaber en ekstra byrde på nyrerne. De skal arbejde i et forbedret volumen for at bringe alle forfaldne produkter sammen med urin. Som følge heraf kan du føle øget tørst, da væske er nødvendigt for hele processen at strømme inden for det normale område. Men sammen med urinen skylles nyttige vitaminer og mineraler ud af kroppen.

Hvis du konstant føler dig tørstig, bør du genoverveje din kost og se, om du ikke opfanger store mængder proteinfødevarer. I så fald skal du justere menuen og følge det rigtige drikke regime.

http://kitchenmag.ru/posts/11975-6-priznakov-pereizbytka-proteina-v-racione

Overskydende protein i kroppen, symptomer

Proteiner er afgørende for menneskekroppen. De udfører mange vigtige funktioner. God metabolisme, smukt hår, negle og muskler, elastisk og strammet hud - alt dette er en fortjeneste af protein. Atleterne får muskelmasse, forbruge det mere end faktisk kræves, for det er fortjent at betragte grundlaget for en smuk, stram krop.

På trods af at proteinet er meget nødvendigt for menneskekroppen, kan dets overforbrug medføre alvorlige helbredsproblemer. Derfor er det nødvendigt at forbruge proteinfødevarer moderat, da der skal være balance i alt. Hvad er faren for overdreven forbrug af protein?

Symptomer på protein overbelastning i menneskekroppen

Nyrerne påvirkes primært. Overdreven protein i kroppen giver dem en stærk belastning, med det resultat at de ikke længere fungerer ordentligt. I nyrerne forringes gennemstrømningen, syre ophobes, symptomer karakteriseret ved blærebetændelse, pyelonefrit manifesterer sig. Hvis kosten ikke justeres i tide, kan dette organ lide så meget, at det vil kræve transplantation.

Leveren får også en stærk overbelastning. På grund af de toksiner, der dannes i store mængder, stiger kroppen i størrelse. Desuden bliver processen med at filtrere blodet vanskeligt, hvilket resulterer i, at de skadelige stoffer forbliver i karrene i lang tid, hviler på deres vægge og derved danner overbelastning.

Atleter øger risikoen for atherosklerose. Dette skyldes, at de ikke altid bruger næringsstoffer til at opbygge muskler. I deres kost omfatter de mange animalske produkter, som ikke alene indeholder protein, men også fedt, såvel som kolesterol.

Overskydende protein i kroppen fører til kalciummangel i knoglerne. Proteinet forbruges pr. Dag absorberes kun delvist. Resten begynder at blive behandlet af kroppen. Behandlingsprocessen kræver betydelig calcium, hvis mangel kompenseres af calcium fra knoglerne. Men det absorberes meget langsomt. Som følge heraf mister knoglerne deres styrke og bliver skør, hvilket i de fleste tilfælde fører til osteoporose.

Oversaturation af kroppen med proteiner har en negativ effekt på centralnervesystemet, hvilket forårsager depression og neurose. Hjernen lider også, hvilket er manifesteret i en persons overdreven irritabilitet og manglende evne til at kontrollere sig selv. Desuden forværres synet, mental retardation udvikler sig, reaktion og opmærksomhed går tabt. En person mister evnen til at huske noget, hvilket reducerer hans præstationer.

Protein kost kan føre til forgiftning af kroppen med giftig ammoniak, som produceres ved at splitte proteiner i atomer og syrer. En organisme overmættet med proteiner er ude af stand til fuldt ud at behandle dem, som følge heraf svækker det. Og dette fører til et fald i immunitet, udviklingen af ​​inflammatoriske processer og kræft. Alt dette manifesterer sig konstant træthed, sløvhed, træthed, tab af muskel tone, tyngde i alle dele af kroppen.

Overskydende protein påvirker fordøjelseskanalen. En person begynder at lide af forstoppelse, smerter i lændehvirvelsøjlen, samt kolik i maven og tarmene. Dårlig fordøjelse af fordøjelseskanalen fører til forringelse af huden. Det vokser meget hurtigt fedt, bliver betændt og bliver dækket af acne.

Ubrugt protein forarbejdes til fedt og glukose, som er deponeret i en eller anden del af kroppen, hvilket fører til fedme. Overskydende protein har en negativ indvirkning på kroppens overordnede stofskifte, nedsætter metaboliske processer, fører til fortykkelse af blodet. Alt dette reducerer iltforsyningen til vævene, hvilket øger risikoen for trombose og hjerteanfald.

For at din krop aldrig ved, hvad overskydende protein er, skal du holde fast i en afbalanceret kost. Den daglige kost skal beregnes ikke kun af kalorieindhold, men også af indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

http://gto-normativy.ru/pereizbytok-belka-v-organizme-simptomy/

Hvad sker der i kroppen med et overskud af protein

Protein er grundlaget for en smuk stram krop. Det udfører i kroppen en hel del vigtige funktioner. Derfor er mange atleter i løbet af muskelmængden i deres kost en meget større mængde protein end faktisk nødvendigt. Efter alt fører underskuddet til ubehagelige konsekvenser, ligesom det forhøjede niveau. Før du ved hvad der truer overskydende protein i vores krop, skal du forstå, hvilken funktion den udfører.

Hvilke processer er proteiner ansvarlige for?

  • Det første protein beskytter. Det neutraliserer de skadelige virkninger på mikroorganismer, toksiner af bakterier og endda sparer fra virus. En anden af ​​sine vigtigste opgaver er god blodkoagulering.
  • Flytter ilt gennem hele kroppen. Hemoglobinprotein "transporterer" oxygen. De resterende arter giver ilt til alle organer og væv. Det nærer kroppen. Reserveproteiner mætter kroppen for den bedste og hurtige udvikling. Disse omfatter protein, der findes i mælk eller æg.
  • Det er en katalysator. Alle biologiske katalysatorer kendt for menneskeheden anses for at være proteiner. De normaliserer hormoner, forbedrer metabolismen og regulerer hele organismernes hormonelle tilstand.

Protein fremmer bedre struktur og helbredelse. Dette er en slags byggemateriale for hele organismen. Hovedkomponenten for bindevæv er kollagenprotein. Keratinprotein er ansvarlig for den bedste tilstand af hår, hud og negle. Nå, for stærke vaskulære vægge - elastin.

Alle disse listede funktioner er kun en lille del af den rolle, som protein spiller i menneskekroppen. Derudover svarer han også andre lige vigtige ting:

  • sikring af cellulær metabolisme,
  • er den vigtigste reserve energikilde
  • denne energibesparelse anvendes under tung belastning eller mangel på mad i kulhydrater og fedtstoffer,
  • er inkluderet i strukturen af ​​de forbindelser af celler, der udgør det meste af menneskekroppen,
  • give garanteret vækst, sund reproduktion og dannelsen af ​​hele menneskekroppen,
  • i kombination med kulhydrater danner de en række hemmeligheder,
  • danner cellemembranet i sammensætningen med fedtstoffer,
  • støtte arbejdet i nervefibersystemet, hjælpe dets udvikling, danner de rigtige reaktioner på stimuli,
  • forbedre mentale evner.

Hvad truer det øgede niveau

Konsekvenserne af en overskridelse af stoffet er ikke fuldt ud bestemt. Men der er et par grundlæggende dem, der allerede er bevist i dag. De vigtigste er:

  1. Nyresygdom. Overskydende protein overbelaster nyrerne. Dette naturlige filter i vores krop holder op med at fungere fuldt ud. Over tid vises nyresygdom. I nogle tilfælde fører virkningerne af overskydende protein i en atletes kost til en fuldstændig nyretransplantation. Det samme gælder for leveren.
  2. Nogle atleter, for ikke at forsømme næringsblandingerne for at opbygge muskler, omfatter en stor mængde animalske produkter i deres kost. Men glem ikke, at kød og mejeriprodukter indeholder ikke kun protein, men også kolesterol og fedt. Konsekvensen af ​​hyppig fodring af sådanne fødevarer bliver en høj risiko for aterosklerose.
  3. Uanset hvor mange mennesker en dag bruger, er kun en lille del absorberet. Og resten begynder at blive behandlet. Og når der er for meget protein, fører det til, at kroppen tager ekstra calcium fra knoglerne til at behandle det. Selvom du spiser mad, der kan kompensere for manglen på calcium, vil det blive absorberet ret langsomt. Knogler bliver skrøbelige. Derefter fremkommer osteoporose. Og hvis det overskydende stof i kosten ikke fjernes, så vil ingen tilsætningsstoffer til bedre absorption af calcium ikke hjælpe.

Det er ikke nødvendigt at lægge stor vægt på protein kost. Når der spaltes i syrer og atomer, producerer proteinføde ammoniak. Og som du ved, har han en toksisk effekt på centralnervesystemet. Helt udelukke proteinføde fra din kost. Trods alt er dens mangel så skadeligt som overskud. Protein hjælper med at udvikle sig og vokse stærkere. Du skal bare balancere kosten på en sådan måde, at du ikke overbelaster din krop.

Hvad er princippet om det krævede beløb

For at bestemme et tilstrækkeligt indholdsstof i kosten er det nødvendigt at tage hensyn til kvælstofbalancen. Hvert minut i kroppen er syntesen af ​​proteiner. Når en ny del af stoffet fremkommer, udnyttes slutproduktet af udvekslingen. Som et resultat af syntesen i processen med nedbrydning produceret nitrogen. Det findes ikke i enten fedtstoffer eller kulhydrater, men aflejres undertiden med de fordøjede proteiner. Når nitrogen er fuldstændigt adskilt fra hele sammensætningen, fjernes det let med urin.

Hvis det eliminerede nitrogen er mere end vi kan assimilere, er det svært for kroppen at arbejde i den optimale tilstand for den. Han skal genoprette mængden af ​​stoffet, der er fjernet. Proteinbalancen opstår, når mængden af ​​nitrogen efterfyldes efter et måltid er lig med den anvendte mængde. I tilfælde hvor den gennemsnitlige kvælstofbalance er mindre end nødvendig, er resultatet følgende:

  • personen under måltidet absorberer mindre protein
  • kvælstof af en eller anden grund er ikke korrekt fordøjet, men samtidig i kroppen er niveauet af protein og nitrogen mere end nødvendigt.

Den negative balance af nitrogenbalancen fortæller en person, at han grundigt skal revidere sin kost, i hvert fald efter at have konsulteret en læge. Når alt kommer til alt, hvis kroppen mangler det, kan det provokere nedbrydning af proteiner, der allerede er absorberet af kroppen, hvilket i sidste ende fører til udtømning. Undersøgelsen af ​​kvælstofbalanceindikatorer afslører enhver lidelse i kroppen. Det vigtigste er at foretage den korrekte beregning af indgående og udgående nitrogen. Og så kan du perfekt balancere din kost, kontrollere proteinniveauet, bevare dit helbred og udvikle kroppen korrekt.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/izbytok-belka-v-organizme/

Overskydende protein i kroppen

Et komplet proteinindtag giver næring til muskelvæv og fylder også niveauet af aminosyrer i kroppen, forhindrer udviklingen af ​​dystrofiske manifestationer, forstyrrelser i nervesystemets aktivitet og andre områder. Imidlertid er der hyppige tilfælde, hvor mængden af ​​forbruget af protein er for stor. Derefter konfronteres en person med et overskud af dette stof og forgiftning af væv med produkterne fra dets behandling.

Symptomer på protein overbelastning

Det overskydende protein udtrykkes i akkumuleringen af ​​et stort antal produkter af dets behandling i kroppen. Med et normalt proteinindhold elimineres de slags, der dannes under nedbrydning af disse stoffer naturligt, men så snart din kost bliver mættet med proteinprodukter, ophører organer og systemer blot med at klare opgaven.

Som følge heraf kan symptomer som rygsmerter forekomme, nemlig i nyrerne, kolikken og smerten i lever, mave og tarm. Denne tilstand er karakteriseret ved udvikling af lidelser i fordøjelsesprocesserne, oftest til fordel for dannelsen af ​​forstoppelse.

Ofte fremkalder et overskud af protein smerter i leddene, forværring af tænderne. Den generelle metabolisme af organismen lider specielt, de metaboliske processer sænker, blodtykkelsen, som reducerer den optimale oxygenforsyningssats til vævene, øger risikoen for blodpropper i blodkarrene og udviklingen af ​​et hjerteanfald. Alt dette sammen bliver en alvorlig forudsætning for at få overskydende fedtmasse.

Manglende evne til fuldt ud at behandle alle indkommende proteiner svækker kroppen, reducerer immuniteten, der er fare for kræft, såvel som inflammatoriske abnormiteter. Som følge heraf opstår sløvhed, kronisk træthed og hurtig træthed, sover du meget, men du får ikke nok søvn, musklerne mister hurtigt deres tone, og du føler dig tung over hele kroppen. Derudover kan et overskud af protein manifestere sig som uudholdelig smerte og torsion i musklerne efter fysisk træning ved brug af vægt.

Lider af overskydende protein og hjerne - personen bliver irritabel, går hurtigt ud af sig selv, tilbøjelig til neurose og depression. Mental aktivitet falder, opmærksomhed og reaktion går tabt, synet forværres.

Når man spiser fede kødprodukter sammen med protein, stiger niveauet af "skadeligt" kolesterol. Komplekse lidelser i mave-tarmkanalen fremkalder en forringelse af hudens udseende, en forøgelse af fedtindholdet, udseendet af betændelse og acne.

Årsager og virkninger af overskydende protein

Hovedårsagen til overskydende protein er en ubalanceret kost eller protein kost. Ofte kan kærester af kød og pølser få et sådant problem. Disse produkter skaber i de fleste tilfælde en situation, hvor kroppens systemer ikke klare behandlingen af ​​protein og fjernelsen af ​​toksiner akkumuleret under denne proces.

Ud over den overdrevne inklusion i kosten af ​​proteinprodukter er årsagerne til overabundance blandt andet stofskifteforstyrrelser, et antal endokrine sygdomme, genetiske abnormiteter, især absorption af protein ved en bestemt persons krop samt manglen på egentlig motion. Problemer, der opstår mod akkumulering af proteinforarbejdningsprodukter, udløses af manglende afbrydelsesprocesser og slaggfjernelse.

Hvis du ikke er opmærksom på overflod af disse stoffer i tide, er de organer, der er ansvarlige for rensning, de første, der rammes. På grund af den store mængde toksiner der produceres, øges leveren i størrelse. Generelt er det svært at filtrere blod, på grund af hvilke skadelige komponenter der er lange i fartøjerne, trækker de sig på deres vægge og danner trængsel. I nyrerne forringes gennemstrømningen, syre ophobes, symptomer karakteriseret ved blærebetændelse, pyelonefrit manifesterer sig. Med ubekymret holdning til sådanne øjeblikke og med langvarig overholdelse af proteindiet vil tilstanden af ​​disse organer være kritisk.

For at kontrollere proteinniveauet i første fase er det nok at passere en urintest. Hvis der er meget protein, vil du blive tildelt yderligere forskning.

Blandt andet bidrager fascinationen med proteiner til udvikling af mental retardation. Først og fremmest udtrykkes dette i det gradvise fald i evnen til at huske noget, i spredning af opmærksomhed, i faldet i arbejdskapacitet.

For folk, der lider af et overskud af denne komponent i blodet, er sløv hudfarve, acne, acne, comedoner, højt fedtindhold og sved karakteristiske.

Negativ protein kost kan påvirke kvinders sundhed, så før du følger modetrends i denne retning er det værd at analysere din tilstand og udelukke kontraindikationer!

Sådan renser kroppen af ​​proteinprodukter

Først og fremmest er det nødvendigt at reducere mængden af ​​forbruget af protein. Den første ting at udelukke fra kosten er pølser, pølser og andre produkter med et overskud af salt i sammensætningen. Derefter er det vigtigt at reducere køddelene og omhyggeligt studere sammensætningen af ​​din almindelige menu. Alle forbrugte proteiner: i mælk, bælgfrugter, brød, svampe, nødder, skære mindst to gange!

I næste fase normaliseres niveauet af fiberforbrug. Det giver dig mulighed for at fremskynde metaboliske processer, stabilisere udskillelsen af ​​toksiner, reducere niveauet af sukker og kolesterol i blodet, hjælpe leveren til at klare belastningen. Som et ekstra hjælpemiddel kan du bruge tørmælkstistel - det hjælper med at genoprette leverceller og aktivt rense blodet fra akkumulerede toksiner.

Fremragende rensende egenskaber har te fra vild rose og hindbær, vinrød og mynte, havtorn og rødt rowan. De støtter immunitet, hjælper med at bekæmpe sløvhed, aktivere mentale processer, stabilisere nervesystemets aktivitet generelt.

For en fuldstændig rensning vil tage mere end en dag - mindst en uge vil blive brugt til at reducere de negative virkninger af akkumulerede toksiner. I løbet af denne periode og de næste syv dage vil fordøjelsen blive bedre, du kan bemærke lethed ved vejrtrækning. Efter to eller tre uger vil mærkbare forbedringer nå tilstanden af ​​huden - mængden af ​​betændelse vil falde, fedtindholdet vil falde, porerne vil indsnævres, og epidermierne bliver mere velplejede.

Husk, at det ikke er muligt at begrænse sig selv i protein under behandling, da dette stof stadig er nødvendigt for hele kroppen. I stedet for kategoriske afslag skal du være opmærksom på vegetabilske proteiner og fede havfisker - inklusiv retter fra disse produkter 1-2 gange om ugen. Resten af ​​tiden, prøv at spise flere grøntsager og korn.

Hvis et overskud af proteiner ledsages af regelmæssig smerte og alvorlige ændringer i din følelse af selv, skal du kontakte din læge, da selvbehandling i dette tilfælde kan føre til styrkelse af sygdomme i fordøjelsessystemet og endokrine systemer, hvilket gør dem kroniske. Desuden er eksacerbationen af ​​eksisterende inflammatoriske sygdomme, såsom gastrit eller pyelonefrit, ikke udelukket.

For at undgå en sådan ubehag som et overskud af proteiner og håndtere virkningerne af ophobningen af ​​deres forarbejdede produkter, så prøv at holde fast i en afbalanceret kost og beregne funktionerne i den daglige menu ikke kun af kalorier, men også af mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, der bruges!

http://www.inflora.ru/diet/the-overabundance-of-the-proteins-in-the-body.html

Læs Mere Om Nyttige Urter