Eksotiske frugter på russernes bord er allerede blevet almindeligt. Nogen behandler dem som dessert, uden at tænke på, hvordan helbredelsen de er. Mango - en plante tropisk og kærtegnede af solen, så det er nærende. Hvis der er en mulighed, er det værd at indføre frugten i diæt oftere, ved ikke alene at bruge sin smag, men også dens gavnlige egenskaber.

Beskrivelse af mango med et billede

Rødderne af en eksotisk frugt findes i Indien, og der betragtes træet som hellig, og selve frugten kaldes den "store frugt". Hindus hver gave af naturen er hædret for sine helbredende egenskaber. Så mangifera (som anlægget officielt kaldes) dyrkes overalt, da de allerede har skabt mange sorter.

De duftende, lækre frugter fra stenfrugtfamilien ligner de sædvanlige blommer eller pærer med samme vokshud, men af ​​stor størrelse. Hvis du skærer mango i skiver, så minder dens pulp en lille melon.

Træet selv vokser nogle gange op til 40 m i højden og glæder øjet med en række farver - på en plante kan der både være mørke grønne og rødlige blade på samme tid. Farven her bestemmes af deres modenhed - den gamle er grønne store plader op til 1,5 m lange og 10 cm brede.

Når mangoferen blomstrer, tilføjes også yellowness til paletten - de mindste blomster er malet på en sådan måde, at de samles i store paneler. Af dem senere dannes store frugter, der hænger på lange "strings".

Kemisk sammensætning

Næringsværdien og sundheden af ​​ethvert produkt bestemmer dets kemiske sammensætning. Og i mango er det specielt.

• En stor nok sat i frugten af ​​alle former for vitaminer, men det er mest mættet med ascorbinsyre. Per 100 g af sin frugtpulp udgør op til 175 mg.
• Frugten er mættet med naturlige sukkerarter - fructose, glucose, maltose osv.
• Væsentlige syrer er nødvendige for mennesker, men kroppen producerer dem ikke. Men de er til stede i mango.
• Frugten er rig på carotenoider (i deres mængde mangler mango endda citrusfrugter), og den rige farve af papirmassen er interessant i dette.
• Den indeholder store mængder frugt og mineraler, blandt hvilke der kan skelnes mellem jern, fosfor og calcium.

Kalium, tocopherol, beta-caroten, pyridoxin, folsyre og mange andre komponenter er en del af mango, hvilket med rette gør det muligt at kalde produktet mest værdifulde for mennesker.

Nyttige egenskaber af mango

Besidder en sådan fantastisk sammensætning, mango kan sikkert konkurrere med mange stoffer. Derfor er det ønskeligt at indføre et eksotisk foster i terapeutiske kostvaner samt at bruge det som en forebyggende foranstaltning for at opretholde helbredet.

• På trods af den store mængde naturlige sukkerarter i frugten, bør den spises af diabetikere - mango normaliserer blodsukkerniveauet.
• En gavnlig virkning af frugten på kredsløbssystemet, styrkelse af blodkarens vægge og rensning af blodet. Hjælper med at fjerne kolesterol.
• Ved at deltage i redoxprocesser hjælper mango med at styrke knoglevæv og fremmer sårheling.
• En stor mængde provitamin A påvirker evnen til at se godt selv i mørket.
• Cellulose vil medvirke til hurtigt at fjerne toksiner fra kroppen, genoprette arbejdet i mave-tarmkanalen, normalisere sund mikroflora.
• Jern vil ikke udvikle anæmi.

Mango er også en stærk antioxidant, der hjælper med at forbedre seksuel funktion, undgå kræft og forbedre immuniteten. Produktet er også nyttigt for nervøse, mentale problemer såvel som stress, da dets afbalancerede sammensætning virker på den menneskelige krop som antidepressiv.

Fordele for kvinder

Hvis vi taler om virkningen på den kvindelige krop, er mango et uundværligt produkt her. Det er kvinder, der er mest i stand til at falde i depression på grund af den følelsesmæssige karakter. På grund af farven på mango-pulpen kan man kalde "frugten af ​​glæde".

Et lækkert, duftende foster hjælper med at undgå brystkræft og problemer med det urogenitale system. Og dette er en stor afrodisiakum, som hjælper med at øge libido, og det vil være meget nyttigt, hvis en kvinde har seksuelle problemer. Lette mango og kritiske dage, hvilket gør menstruationen ikke rigelig og smertefri.

Ved at påvirke de metaboliske processer i kroppen bidrager mango ikke kun til hurtig eliminering af toksiner og slagger, men også overskydende væske. Dette vil hjælpe med at undgå overvægt. På samme tid er frugten ret nærende, men lavt kalorieindhold, så den kan introduceres sikkert i kostvaner til vægttab.

Tocopherol er et "ungdomens vitamin", hvilket betyder, at mango vil hjælpe en kvinde til at bevare sin skønhed i lang tid og forsinke tilgangen til alderdom. Et udvalg i sammensætningen af ​​mineralske stoffer vil hjælpe med at opretholde let gang - mango vil hjælpe med at undgå osteoporose.

Mango under graviditet og børn

Hvis du tager højde for alle ovennævnte egenskaber for et eksotisk produkt og anvender dem på gravide, men man kan sige, at mango er meget nyttigt for dem.

• Folinsyre vil bidrage til den normale udvikling af den fremtidige baby og vil gøre hele graviditetsprocessen mere afslappet, da det vil bidrage til at undgå toksikose.
• Den rige sammensætning af frugten vil give en god ernæring til kvindecellerne og gennem det til barnet og give alle de nødvendige komponenter til normal udvikling.
• Når en gravid kvinde har problemer med mave-tarmkanalen, kan ikke alle stoffer anvendes. Mango her vil være lige på plads.
• "Interessant situation" bliver en alvorlig byrde for nyrerne. Frugt fra Indien vil lette deres arbejde med fjernelse af overskydende urin.
• En gravid kvinde ændrer hendes hormonelle sammensætning, hvilket gør hende mere udsat for nervøse, mentale virkninger. Mango hjælper til nemt at klare depression og stress.
• Produktets antioxidante egenskaber vil gøre det muligt for den gravide kvinde at forblive så attraktiv og ønskelig.

For meget bør ikke transporteres væk af dette produkt - enhver helbredende egenskab i store doser kan have den modsatte virkning. Men en lille mango bør introduceres i kosten sammen med andre frugter.

Produktet er også nyttigt til børn, men det anbefales ikke at give det til børn under 3 år. Et barn, der lige for nylig er kommet ind i verden, lærer stadig at tilpasse sig, og alle dets systemer er ikke perfekte. Derfor bør kun fødevarer, der er velkendt for hans område, være til stede i småbarns kost. Ved den eksotiske bør man vænne sig gradvist og se hvordan barnets krop opfatter det.

Kontraindikationer

Mangoens anvendelighed er ubestridelig, men ikke et universalmiddel. Derfor er der en række tabuer, der skal tages i betragtning.

• Påvirkningen af ​​fordøjelseskanalen fungerer, kan mangoen være skadelig, hvis der er problemer med slimhinden.
• Personer med allergi bør være forsigtige med dette produkt. Foreløbigt anbefales det at foretage test ved at spise et lille stykke papirmasse og observere kroppens reaktion i 24 timer.
• Mango er ikke kompatibel med alkoholholdige drikkevarer. Derfor kan de under ingen omstændigheder kombineres i flere timer.

I alle andre tilfælde kan den næringsrige frugt sikkert komme ind i kosten uden frygt for konsekvenserne (men kun i små mængder).

Sådan vælges og opbevares mango

Det er umuligt at spise en umodig frugt i mad - den er smagfuld og kan endda medføre skade. Så du er nødt til at lære at vælge en eksotisk frugt. Du bør ikke være opmærksom på farven på huden, fordi den er forskellig for forskellige sorter. Frugter kan være lyse gule, lilla grønne og endda rigt svarte.

Men du bør føle frugten for at føle sin modenhed med dine fingre. Huden skal være intakt, skinnende og tæt strakt. Og kødet af en moden frugt er ret tæt. Når man trykker på det sted, hvor petiole var, kan man fange en behagelig sødlig aroma, selv lidt tjære.

Duften af ​​det umodne foster er ikke hørbar, i det overrykte bliver det surt og giver væk med alkohol. Stakket produkt kan bestemmes af hudens tilstand - det er løs og rynket. Gæret pulp bør ikke spises.

Derfor er det vigtigt at kende lagringsbetingelserne for mango. Køleskabet er udelukket straks - mango kan ikke lide kulden. En moden frugt ved stuetemperatur vil ikke miste sine kvaliteter om få dage. Hvis du køber et produkt i reserve, er det bedre at tage umodne frugter og vente på, at de når "betingelse". All denne gang mango burde være i en papirpose.

Sådan skræl frugt

Hvem har allerede båret væk med den eksotiske frugt og spiser det med glæde, lært og korrekt "afklædt" mango. Hele tricket er, at frugten er meget saftig, så det er ikke anbefalet at skære huden med en kniv fra frugten. Eksotisk produkt bør næres med ikke-standardiserede løsninger.

• Man bør huske på, at mango har en tilstrækkelig stor knogle. Det vil ikke tillade at skære frugten strengt i midten (som de gør for eksempel med et æble).
• Ved hjælp af en skarp kniv skæres den ene side af fostret i længderetningen og berører let knogleværktøjet. Derefter gøres det samme med den anden sidevæg.
• Kødets kød skæres først i langsgående strimler, derefter på tværs, og huden er omvendt, så der opnås en oransje "pindsvin" med terningmasse, som er nem at spise.
• I midterdelen (som er med en knogle) kan du nemt afskære et tyndt skræltebånd og roligt nyde smag af kødet.

Hvis frugten er lille, er det mere hensigtsmæssigt at fjerne mango kuberne med en dessertske og læg den på en tallerken.

Normer - hvor meget kan du spise mango

Eksotisk frugt er velsmagende nok, så nogle gange er det svært at stoppe for ikke at spise en anden frugt. Dette kan alvorligt skade kroppen (som i tilfælde af tabletter - en overdosis er fyldt med negative konsekvenser). Det anbefales at spise ikke mere end 2 frugter om dagen.

Mango Opskrifter

I vores breddegrader bruges frugter til at blive behandlet som desserter. I Asien er mango perfekt kombineret med andre retter - grøntsager, kød og fisk. Og ikke kun tilføje til poretter eller kolde appetitvækkere, men også lave mad, steg og lav på basis af forskellige saucer og gravies.

Mango er inkluderet i sammensætningen af ​​frugtsalater. Det er en frugt og en interessant påfyldning i messing tærter og stegte tærter. Friske, tørrede, syltede frugter anvendes i asiatisk madlavning. Vores landsmænd har også lært at overraske deres gæster med lækre retter med en eksotisk frugt.

Mango Kylling

Usædvanligt øde kylling vil vise sig i en mango-baseret sauce. Kyllingefilet er let stegt i en gryde med løg, krydret til smag med krydderier. Mango stykker er moset i puré og blandet med fløde. Efter tilsætning af denne blanding til panden, kog, indtil filet er klar.

Mango creme

Denne opskrift er meget glad for børn. Halvdelen af ​​frugtpulpen skæres i små terninger, den anden knuses i en blender, tilsættes citronsaft og sukker. Separat piskede proteiner med et klip salt og sukker for at få en resistent creme, der skal kombineres med flødeskum, kartoffelmos og mangostykker. Alt dette pragt er lagt ud på skåle og sat i køleskab i 30 minutter. Derefter dekoreret med revet chokolade og serveret til bordet.

http://zdorovevdom.ru/mango-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya/

Mango eksotiske frugter: sundhedsmæssige fordele

Indbyggere i Indien repræsenterer ikke deres bord uden mango, denne frugt er blevet et nationalt symbol på staten.

Saftige frugter betragtes som personificeringen af ​​kærlighed, lykke og frugtbarhed.

Mango blade - en uundværlig egenskab af indianernes bryllup ceremoni.

Nyttige egenskaber

Vi vil fortælle mere detaljeret, end denne frugt er nyttig.
Fordel bringer kun højkvalitetsfrugt. Hvordan vælger du den rigtige mango? Farve - ikke en indikator, moden frugt har ikke nødvendigvis samme farve. Det hele afhænger af sorten; Skrællen kan være gul og orange og rødlig og grøn og næsten sort.

Fokus på en behagelig frugtagtig aroma, som kan indeholde en nuance af nåle eller terpentin. Køb ikke frugten med lugten af ​​alkohol eller noget surt, de er allerede begyndt at forværres. Når du har trykket en finger på en skræl, skal du føle elasticitet.

Fostrets sammensætning

Før du taler om farerne og fordelene ved et produkt, skal du kende dens sammensætning. Mango indeholder mange komponenter, der er nødvendige for kroppen. Med et kaloriindhold på 70 kcal pr. 100 g består pulpen af:

• proteiner - 0,5 g,
• kulhydrater - 12 g,
• fedt - 0,3 g

Mangofrugten indeholder mange vitaminer: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E og PP. De er også mættet med mineraler og sporstoffer. At spise et stykke mango vil berige din krop:

Hvad er nyttigt mango?

På grund af den høje koncentration af vitaminer er mango nyttigt at bruge til beriberi og svække kroppen efter sygdom.

Heldigvis er ikke kun mængden, men også kombinationen af ​​caroten og vitaminerne B og C, som har en gavnlig virkning på immunsystemet og har antioxidantegenskaber.

For det normale menneskelige liv er kulhydrater og mineraler også nødvendige. Saftig frugt og her vil give dig alt hvad du behøver. For at tarmene skal kunne udføre sin funktion, har du brug for grov fiber, som er rigelig i mango pulp.

Celleproteiner er sammensat af aminosyrer. Nogle af dem syntetiseres af kroppen på egen hånd, men der er uerstattelige arter, som kun kan opnås med mad. I manganmasse er en stor koncentration af disse komponenter.

En eksotisk frugt er også nyttig for øjnene: retinol er nødvendig for at styrke den optiske nerve og hornhinden, og caroten forhindrer natblindhed.

Kvinder vil sætte pris på virkningen af ​​papirmassen på ansigtet. Mango masker vil gøre huden yngre og friskere, hjælpe glatte rynker og fjerne sorte prikker.

Hvad er sundhedsfordelene?

Overvej nærmere om mango er god for helbredet.
I hjemmet bruger mango til medicinske formål ikke kun massen, men også huden, kernen i kernen og bladene. Umodne frugter bruges til at behandle diarré.

Oplevelsen af ​​de varme landes befolkning kan også hjælpe beboere i nordlige breddegrader. Det er bevist, at frugterne har en vanddrivende og afførende virkning, forbedrer blodkoagulering. Tag et lille stykke papirmasse og tyg det så længe som muligt. Gentag denne procedure hver dag, og du vil styrke dit hjerte.

Frugter har en sund effekt på nervesystemet, forbedrer humør. Når stress, depression og intens psykisk arbejde kan støtte kroppen med en saftig tropisk frugt.

De gavnlige egenskaber mango har en gavnlig effekt på bugspytkirtlen, normaliserer kolesterol og blodglukose. Patienter med diabetes kan erstatte slik med et stykke saftig frugt.

Anti-inflammatoriske egenskaber af pulpen vil hjælpe med sygdomme i mundhulen og forkølelsen. Nyttig brug af frugt og sygdomme i det genitourinære system.

Dem, der ønsker at tabe sig, kan prøve mango-mælken kost. Frugter leverer kroppen med sukker, og mælk supplerer dem med proteiner. Fans med at spise skinke med et tykt lag af mango fedt vil bidrage til at neutralisere fedtet blæs til leveren og forhindre halsbrand.

Nyttig video

Du kan lære mere om de gavnlige egenskaber mango i videoen nedenfor:

Skadelige egenskaber

Kan der være mangoallergi? Når man kontakter mango, har nogle mennesker allergier. Dette er ikke en grund til at nægte en velsmagende frugt. Ofte forekommer en sådan reaktion ikke på kødet, men på huden.

Få et familiemedlem til at rense frugten og nyde smagen. Du kan også afskrække skræl selv, hvis du bruger beskyttelseshandsker.

Sundhedsskader

Når du spiser mango, skal du overholde foranstaltningen. Eksotiske frugter er meget velsmagende, men spis dem ikke i store mængder, for ikke at få feber, elveblødninger eller forstoppelse. Sådanne virkninger kan ikke tilskrives frugtens skadelige egenskaber, ethvert produkt i store mængder er sundhedsfarligt. Mango kan forårsage skade, hvis du spiser umodne frugter, som kan forårsage irritation i maven og luftveje.

Tro ikke på de udsagn, du skal bruge kun de gaver af naturen, der vokser i dit område. Denne misforståelse kom fra de tidspunkter, hvor andre grøntsager og frugter ikke var tilgængelige for de fleste af os. Vær ikke bange for ukendte frugter, nyd en velsmagende mango, og din krop vil modtage mange nyttige stoffer.

http://selo.guru/rastenievodstvo/dekorativnolistvennye/derevjya/mango/polza-i-vred-m.html

Mango: 28 gavnlige og 6 skadelige egenskaber

Mango er en oval, saftig og kødig tropisk frugt med fersken og ananas smag. Frugtens farve kan være rød, gul og grøn, og farven på papirmassen - gul eller orange. Mango indeholder over 20 vitaminer og mineraler. Det er frugten af ​​en stor evergreen plante, der vokser udelukkende i troperne og subtropikerne.

Gennem historien er hver del af mango, herunder selve frugten, skindet, bladene og barken af ​​træet blevet brugt til behandling af forskellige sygdomme. En australsk undersøgelse forbinder mango med et godt helbred, da frugten indeholder visse biologisk aktive forbindelser. En rapport udgivet af Iowa Health Department siger, at mango indeholder det højeste antal beta-caroten, som er kendt for at beskytte kroppen mod mange sygdomme.

Generelle fordele

1. Hjælper med at behandle diabetes.

Mango er forbundet med et fald i blodsukker i overvægtige voksne. Selv om det ikke fører til vægttab, har regelmæssigt forbrug af mango en positiv effekt på blodglukoseniveauerne. Andre undersøgelser viser også, at inklusion af mango i kosten påvirker reguleringen af ​​blodsukker og glykæmiske parametre.

For undersøgelsen blev der taget en gruppe på 20 personer, der lider af fedme. Forskning har vist, at spise en halv frisk mango i 12 uger fører til et fald i blodglukoseniveauet. Denne effekt, ifølge forskerne, skyldes tilstedeværelsen af ​​fiber og mangiferin.

En anden undersøgelse i Mysore viste, at mango-skrælseekstrakt havde anti-diabetiske egenskaber. En japansk undersøgelse viste, at mangiferin kan have en gavnlig effekt på patienter med type 2 diabetes.

2. Normaliserer blodtrykket.
Da mango er rig på magnesium og kalium, og samtidig lavt natriumindhold, er det en anden naturlig måde at sænke blodtrykket på. Højt blodtryk påvirker et stort antal mennesker. Og kun omkring halvdelen kender til deres problemer. Ifølge en rapport udgivet af Stanford Hospital og Clinics, er mango en rig kilde til kalium, som hjælper med at forhindre hypertension.

3. Reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Mango indeholder en stor mængde pektin, opløselig fiber, som kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauerne i blodet. I kombination med lave natriumniveauer og højt indhold af kalium og vitamin B hjælper pektin med at reducere risikoen for hjertesygdomme.

4. Aktiverer hjerneaktivitet.
Mango indeholder vitamin B6, som er afgørende for at opretholde og forbedre hjernefunktionen. Vitamin B6 og andre B-vitaminer er afgørende for at opretholde sunde hjernens neurotransmittere, samt bidrage til at opretholde et godt humør og fremme dyb søvn af høj kvalitet.

Jern hjælper normal funktion af hjernen, og vitamin B6 understøtter dens kognitive udvikling. En undersøgelse udført i Big Noida (Indien) viste, at mangoekstrakter indeholder visse stoffer, der forbedrer hukommelsen.

5. Beskytter mod aldersrelateret makuladegeneration.
Mango-pulpen indeholder antioxidant zeaxanthin. Det er designet til at filtrere ud de skadelige ultraviolette stråler fra solen og derved spille en beskyttende rolle for øjnene samt beskytte mod aldersrelateret makuladegeneration, hvilket er hovedårsagen til synsfald i USA. Aldersrelateret makuladegeneration ødelægger makulaen, den del af øjet, der giver den klare centrale vision, der kræves for 100% visionskvalitet.

6. Styrker muskuloskeletalsystemet.
Mango har et højt indhold af K-vitamin, hvilket reducerer risikoen for knoglebrud. Mango indeholder calcium - det vigtigste næringsstof til opbygning af knoglevæv. Derudover er vitamin K vigtig for fuldstændig absorption af calcium.

Vitamin C indeholdt i mango fremmer dannelsen af ​​kollagen, som spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​knogler og bindevæv. Mango indeholder også lupeol - en forbindelse, der virker mod inflammation og arthritis.

7. Bekæmper kræft.
Som nævnt ovenfor er mango rig på pektin, som ikke kun hjælper med at reducere blodkolesterolniveauet, men hjælper også med at beskytte mænd mod prostatakræft. Pektin kombineres med galectin-3, et protein, der spiller en vigtig rolle på alle stadier af kræft. Hertil kommer, at høje diætetiske doser af beta-caroten også hjælper med at beskytte mænd mod prostatakræft. Mango-anticanceregenskaberne tilskrives også mangiferin.

En anden undersøgelse udført i 2015 viste, at mango polyphenoler undertrykker brystkræft. Det blev fundet, at mangiferin også hæmmer væksten af ​​tyktarms- og levercancerceller og andre tumorceller. Mango kostfiber indeholder carotenoider, ascorbinsyre, terpenoider og polyphenoler - som alle er ansvarlige for at forebygge kræft. En undersøgelse fra Texas i 2010 bekræftede også den manglende kræftfremkaldende virkning af mango.

Ifølge en rapport udgivet af University of Texas har mango polyphenoliske forbindelser antioxidantegenskaber, som hjælper med at reducere oxidativ stress (det kan føre til kroniske sygdomme og kræft). Derudover har polyphenoliske forbindelser antiinflammatoriske virkninger. Det skal dog huskes, at mango ikke er en kur mod kræft, det bidrager kun til dens forebyggelse og vil være effektiv med kompleks behandling.

8. Cures anæmi.
Mango frugter er også rig på jern og er meget nyttige for millioner af mennesker, der lider af dens mangel. Jernmangel er den mest almindelige årsag til anæmi.

9. Bekæmper aldring.
Mango hjælper med at bremse aldringsprocessen på grund af den store mængde vitamin A og vitamin C, som hjælper med at producere kollagenproteiner i kroppen. Det vides at kollagen bremser processen med naturlig aldring af huden, beskytter blodkar og hudbundenvæv.

10. Øger immuniteten.
Immunsystemet er den første forsvarslinje mod uønskede angribere. Det er hun, der er ansvarlig for alt relateret til bevarelsen af ​​helbredet. Som vi har sagt, mango er rig på beta-caroten, som hjælper med at styrke immunforsvaret. Betakaroten i kroppen bliver til A-vitamin, og det hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler, der kan skade helbredet.

Mango, der er rigt på C-vitamin, spiller en vigtig rolle i styrkelsen af ​​immunsystemet. Ud over vitamin C er mango også en kilde til zink, hvilket er vigtigt for at opretholde immunsystemets generelle helbred. Ifølge en undersøgelse i Rajasthan (Indien) er det kendt, at C-vitamin reducerer allergi symptomer og hjælper med at bekæmpe infektioner. Og ifølge en anden artikel udgivet af University of Oregon, beskytter C-vitamin primært kroppens celler, som genereres af immunsystemet for at dræbe patogener, fra reaktive oxygenarter.

11. Bekæmper forstoppelse.
Mellemstore mango kan indeholde op til 40 procent af daglige kostfiberbehov. Det er nødvendigt for sundhed, herunder at virke som et naturligt middel mod forstoppelse.

12. Eliminerer diarré.
Mango blade kan eliminere diarré, fordi de er rige på tanniner. De tørres og bruges til behandling af diarré. Mango leaf decoction er en populær diarré medicin, for eksempel i nogle dele af de caribiske øer.

13. Forbedring af fordøjelsen.
Kostfiber, det er fiberen indeholdt i mango, giver os mulighed for at føle sig fulde i lang tid. Det holder tarmene rene, så det virker optimalt ved at fjerne alle toksiner og toksiner. Derudover indeholder mango visse fordøjelsesenzymer, der nedbryder proteiner og fremmer ordentlig fordøjelse. Det blev fundet, at kostfiber understøtter mave-tarmkanalets sundhed, hvilket altid forbedrer fordøjelsen.

14. behandler astma
Stoffer som beta-caroten, der kommer ind i kroppen, kan reducere risikoen for at udvikle astma. Astma opstår som følge af inflammation i åndedrætssystemet, hvilket fører til en midlertidig indsnævring af luftvejene, som transporterer luft fra næsen og mundhulen til lungerne. Dette fører til åndenød, åndenød, hoste, kramper eller endda død.

15. Fremmer vægttab.
Nogle undersøgelser har fokuseret på vigtigheden af ​​ikke kun mangofrugten, men også dens skræl. Hemmeligheden ligger i phytochemicals, der fungerer som naturlige fedtvæv opløsningsmidler. Disse stoffer findes kun i fostrets ydre skal. I et andet studie udført af University of Queensland understregedes vigtigheden af ​​mango skræl (som de fleste af os normalt kaster ud) til vægttab.

Mango skræl indeholder fiber, hvilket er vigtigt for processen med at tabe sig. En undersøgelse fra University of Minnesota har bevist, at kostfibre i frugt og grønt hjælper med vægttab. Dette skyldes fiberens evne til at reducere appetitten og derved bidrage til vægttab.

16. Eliminerer nyresten.
Mango er rig på vitamin B6, og ifølge en amerikansk undersøgelse kan dette vitamin reducere blæreoxalat (oxalatsten). Kalium i mango har også vist sig at reducere risikoen for nyresten.

17. Giver varmeslag.
Modne mango betragtes som forfriskende fødevarer. Deres saft kan bruges til at genoprette sig fra varmeslag. Friske råmango hjælper også med at afkøle kroppen. Frugten bidrager til, at kroppen i lang tid forbliver godt hydreret. Dette er en anden grund til, at de foretrækker at drikke i den varme sommer.

Da mango er en rig kilde til kalium, hjælper det med at opretholde natriumniveauet i kroppen. Dette regulerer igen væskeniveauet i kroppen og forhindrer forekomsten af ​​varmeslag.

Fordele for kvinder

18. Under graviditet.
Mango er rig på jern og vitaminer A, C og B6 - de er alle nyttige til gravide kvinder. Vitamin A hjælper med at bekæmpe infektioner og forhindrer synsproblemer hos nyfødte. Mango eliminerer puffiness under graviditet på grund af dets vand- og galdeegenskaber.

19. under menstruation
Mango er nyttigt for piger og kvinder i løbet af menstruationscyklussen, da denne frugt har en høj koncentration af jern. Rigelige sekret på kritiske dage kan føre til jernmangel. For at undgå dette skal du spise mango.

Hudfordele

20. Har en anti-aging effekt.
I en undersøgelse udført af koreanske forskere i 2013 blev det konstateret, at mangoekstrakter er effektive mod hudens aldring forårsaget af ultraviolette stråler. Som nævnt tidligere er mango rig på beta-caroten og vitamin A, og ifølge undersøgelsen er carotenoider fotoprotektive. Carotenoider absorberer fotokemiske reaktioner i epidermis, hvorved huden beskyttes mod ultraviolette stråler. Vitamin A og beta-caroten fremmer heling og foryngelse af huden.

21. lindrer acne og alder pletter.
Det blev også fundet, at vitamin A reducerer talgproduktionen ved talgkirtlerne. Det hjælper med at slippe af med acne og acne. Vitamin A bidrager også til genoprettelsen af ​​huden, hvilket vil hjælpe med at fjerne spor af acne, ar, stregmærker og alderspots.

22. Nyttig til tør hud.
Mango nærer, fugter og gør en smidig tør hud. Det kan påføres huden, blandet med yoghurt, i 15 minutter. Retinol og tocopherol indeholdt i mango er kilder til skønhed og hud sundhed.

Hårfordele

23. Stærkt og smukt hår.
Mango er en rig kilde til C-vitamin og fremmer derfor produktionen af ​​kollagen. Kollagen er et vigtigt byggeprotein, der er ansvarlig for hårets skønhed og sundhed. Det genopretter deres struktur og forhindrer forekomsten af ​​splittede ender.

24. Giver håret skinne.
For at gøre dit kedelige hår skinnende, tilsæt vitamin A til din kost, der vil gøre hårbunden godt.

25. Eliminerer skæl.
Mango nærer også håret og eliminerer skæl. Dette kan forklares ved tilstedeværelsen af ​​beta-caroten.

26. Fremmer hårvæksten.
E-vitamin normaliserer blodcirkulationen i hovedbunden og absorberingen af ​​ilt fra hårsækkene. Dette bidrager til øget hårvækst samt forhindrer deres tab og udseendet af for tidligt gråt hår.

Fordele for mænd

27. Normaliserer sexlivet.
Mango er en god afrodisiakum. Frugten er rig på vitamin E, som er kendt for at øge seksuel aktivitet. En australsk undersøgelse viste, at en kombination af vitamin E og beta-caroten forbedrer kvaliteten af ​​sæd hos mænd. Det blev også fundet, at denne kombination er den bedste beskyttelse mod sædskader.

En anden rapport, udgivet af US National Institutes of Health, viste, at E-vitamin beskytter sædemembranen mod skade. Hos mænd, der bruger mango, øges styrken, og seksuel lyst øges.

28. Forebyggelse af mandlige sygdomme.
Takket være mangan, zink, selen og kobber indeholdt i mango begynder det mandlige reproduktive system at fungere ordentligt. Mango er et profylaktisk middel til sygdomme i prostata, urinveje og kønsorganer.

Harm og kontraindikationer af mango

1. Kan forårsage allergi.
Da mango fra samme familie som pistacienødder eller cashewnødder, hvis du er allergisk overfor disse produkter, er det bedre at undgå at forbruge mango. Derudover er mango en fjern slægtning af giftemaire, så følsomhed overfor det kan observeres. Nogle mennesker, der er allergiske over for latex, har også en krydsreaktion på mango, så pas på.

2. Bidrar til forekomsten af ​​dermatitis.
Mango indeholder også en lille mængde urushinol, som kan forårsage dermatitis hos følsomme mennesker.

3. Det bør ikke bruges til problemer med nyrerne.
Hvis du har nyreproblemer, kan det være farligt og til tider dødeligt at forbruge for meget kalium (og i mango er nok). Dette skyldes, at nyrerne skal være involveret i arbejdet med fuld kapacitet for at fjerne overskydende kalium fra blodet.

4. Du kan ikke spise umodne mango.
Hvis du bruger mere end to umodne mangoer om dagen, kan du opleve kolik, irritation i mave-tarmkanalen og halsen. Også må du ikke overvurdere mango, det kan føre til intestinal irritation eller forstoppelse.

5. Brug med forsigtighed ved pankreatitis.
Da mango har et højt sukkerindhold, kan den betændte pancreas næppe klare en sådan belastning. På grund af den store mængde organiske syrer kan dannelsen af ​​pancreasproteaser øges, hvilket fører til ødelæggelse af bugspytkirtlen.

6. drik ikke med alkohol
Mango er ikke kombineret med alkohol. Det komplicerer udskillelsen af ​​ethylalkohol fra kroppen. En sådan blanding kan forårsage en række lidelser.

Den kemiske sammensætning af produktet

Ernæringsværdien af ​​mango (100 g) og procentdelen af ​​dagværdien:

• Ernæringsværdi
• vitaminer
• makronæringsstoffer
• Sporelementer

• kalorier 60 kcal - 4,21%;
• proteiner 0,8 g - 0,98%;
• fedtstoffer 0,4 g - 0,62%;
• kulhydrater 15 g - 12%;
• kostfiber - 1,6 g - 8%;
• vand - 83,5 g - 3,26%.

• En 54 mcg - 6%;
• C 36,4 mg - 40,4%;
• E 0,9 mg - 6%;
• K 4,2 μg - 3,5%;
• B1 0,028 mg - 1,9%;
• B2 0,038 mg - 2,1%;
• B4 7,6 mg - 1,5%;
• B5 0,197-4%;
• B6 0,119 mg - 6%;
• B9 43 μg - 10,8%;
• beta-caroten 0,64 mg - 12,8%;
• PP 0,669 mg - 3,3%.

• kalium 168 mg - 6,7%;
• calcium 11 mg - 1,1%;
• magnesium 10 mg - 2,5%;
• natrium 1 mg - 0,1%;
• fosfor 14 mg - 1,8%.

• jern 0,16 mg - 0,9%;
• mangan 0,063 mg - 3,2%;
• kobber 111 μg - 11,1%;
• selen 0,6 μg - 1,1%;
• Zink 0,09 mg - 0,8%.

fund

Mango er konge af frugter. Men glem ikke at mango er en eksotisk frugt for russerne, og det har kontraindikationer.

• Sænker blodsukkerniveauet.
• Hjælper med at behandle diabetes.
• Regulerer blodtrykket.
• Reducerer risikoen for hjertesygdomme.
• Stimulerer hjernens aktivitet.
• Beskytter mod aldersrelateret makuladegenerering.
• Styrker muskuloskeletalsystemet.
• Bekæmper kræft.
• Healer anæmi.
• Kæmper aldring.
• Forøger immuniteten.
• Bekæmper forstoppelse og eliminerer diarré.
• Forbedrer fordøjelsen.
• Behandler astma.
• Fremmer vægttab.
• Eliminerer nyresten.
• Hjælper med varmeslag.
• Nyttig til hud og hår.
• Nyttigt for mænd og kvinder.

• Kan forårsage allergi.
• Bidrager til forekomsten af ​​dermatitis.
• Kan ikke bruges til problemer med nyrerne.
• Du kan ikke spise umodne frugter.
• Brug med forsigtighed med pancreatitis.
• Må ikke drikke med alkohol.

Ved at følge anbefalingerne og tage hensyn til mulige bivirkninger og kontraindikationer, vil du nyde denne frugt og få kun en positiv effekt fra mango. Det vigtigste - misbrug dem ikke!

Kilder til forskning

Hovedforskningen om mango blev udført af udenlandske læger og forskere. Nedenfor kan du gøre dig bekendt med de primære kilder til forskning på grundlag af hvilken denne artikel blev skrevet:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21535682
2. https://idph.iowa.gov/Portals/1/Files/INN/LP1%202-3%20Focus%20on%20Fruits%20Final%207.13.12.pdf
3. http://msue.anr.msu.edu/news/benefits_of_mangos_for_the_body
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796713
5. https://www.theguardian.com/news/2004/oct/28/thisweekssciencequestions.cancer
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20205391
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963872/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26194618
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4726971/
10. https://nfs.tamu.edu/2014/05/28/research-studies-show-mango-may-help-prevent-breast-cancer/
11. https://humansciences.okstate.edu/nsci/index.php/component/content/article/1-latest/56-nsci-research-finds-health-benefits-in-mangos
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4336979/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052832
14. http://adsabs.harvard.edu/abs/2015NatSR. 510344N
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26604360
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11558577
17. https://blogs.illinois.edu/view/6367/207401?count=1
18. https://info.umkc.edu/unews/the-health-journal-5/
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21749600
20. https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/mangos-and-almonds-can-improve-male-fertility-2317275.html
21. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00178516
22. http://www.dailymail.co.uk/health/article-124003/Ten-ways-boost-fertility.html
23. https://idph.iowa.gov/Portals/1/userfiles/94/School%20Grant%20Program/Year%201%20Lessons/2-3%20Mango%20complete%20lesson.pdf
24. http://www.in.gov/isdh/20096.htm
25. http://www.open.edu/openlearncreate/mod/oucontent/view.php?id=45printable=1
26. http://www.dailymail.co.uk/health/article-2153433/Eat-mangoes-lose-weight-stay-slim.html
27. http://pubs.rsc.org/en/Content/ArticleLanding/2012/FO/c2fo30073g#!divAbstract
28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15797686
29. https://hartland.edu/2017/01/23/mangoes-benefit-diabetics/
30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8067602
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11687089
32. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2013/may/04/why-mango-is-good-for-you
33. http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1722697/pdf/v082p00907.pdf
35. https://www.ag.ndsu.edu/publications/food-nutrition/eating-for-your-eye-health
36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738980/
37. https://healthcare.utah.edu/moran/news/2013/08/14-bernstein-areds2.php
38. https://www.floridacareercollege.edu/
39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20120497/
40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941952/
41. https://www.ucdmc.ucdavis.edu/transplant/posttransplant/post_potass_eng.pdf
42. http://msue.anr.msu.edu/news/low_carb_fruits_15_grams_or_less_per_serving
43. http://sim.stanford.edu/resources/smg_patient_info/POTASSIUM9-09.pdf
44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23458392
45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
46. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/
47. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277013/
48. http://www.pacific.edu/Documents/student-life/health-services/Wellness%20in%20the%20Workplace.V3Issue11%20(2).pdf
49. http://www-bsac.eecs.berkeley.edu/

kimly / cosm / Theory / CH7_8_SkinStructureDiseasesDisorder.pdf

https://food.unl.edu/documents/Mango%20Tango%20Black%20Bean%20Salsa.pdf

http://video.urology.jhu.edu/story/11895413/immune-boosting-foods-youll-love

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783921/

http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/immunity

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4265710/

https://www.pomona.edu/administration/dining/health-wellness/macronutrients

https://crcphp.arizona.edu/your-health/basics/vitamins-and-minerals

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764818/

https://answers.webmd.com/answers/5034876/is-mango-good-for-you

http://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/7-more-reasons-to-have-mangoes-2819063/

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=BADDB8F7F0201FCEC3D22CF0B6774AEA?doi=10.1.1.672.7081rep=rep1type=pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249901/

http://cookingoncampus.arizona.edu/article/taste-travel

http://healthandstyle.edu/

https://paulmitchell.edu/blog/posts/food-for-healthy-hair-skin

https://sites.psu.edu/plantpropagationmethodskrs/grafting/

https://www.hort.purdue.edu/newcrop/morton/mango_ars.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058214/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3082076/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/

http://hosting.uaa.alaska.edu/afpmc/Superfood%20Smoothies2.pdf

Yderligere nyttige oplysninger om mango

Sådan bruges

1. I madlavning.
Der er mange måder at nyde mango på, men en af ​​de bedste og sundeste ting er at spise frisk frugt. Du kan lave en frugtsalat, smoothie, is, pudding eller yoghurt fra mango. Derudover kan mango bages, tørres, syltes, tilsættes til kødsaucer og påfyldning tærter.

2. i kosmetologi
Til kosmetiske formål er olie fremstillet af mango pits, som derefter kan bruges til at forbedre hud og hår tilstand. Mango smør og selve frugten lægges til masker, tonics, shower geler, shampoo og lotion.

Hvordan man vælger

• Du bør vide, at mango bør vælges af smag, ikke farve. Farve angiver ikke altid frugtens modenhed.
• Moden mango har normalt en rig, frugtagtig, sød aroma.
• Det skal have en glat og tæt hud.
• Krympet hud indikerer umodenhed hos fosteret.
• Frugten skal være lidt blød til berøring.
• Efter presning skal frugten ikke ændre sin form.
• Hvis man efter tryk på frugten har fingeraftryk, betyder det at den har overryg og snart forringes.
• Når der trykkes på, skal skrælningen ikke blive beskadiget. Hvis det stadig er beskadiget, vil det indikere, at frugten er gammel.
• Når du køber en mango, skal du vælge de frugter, der ikke har mørke pletter, bukser og skader.
• Mango skal veje mindst 200-300 g.
• Massen af ​​moden frugt er orange og gul.
• Smagen af ​​moden mango ligner en melon, gulerod eller citron med en let smag af fyrretræer.

Læs også den detaljerede artikel: Sådan vælger du den rigtige mango

Sådan opbevares

• Holdbarheden af ​​mango er fra en til to uger.
• Modne mango kan opbevares i køleskabet i op til 4 dage.
• Det anbefales ikke at opbevare frugt i en plastikpose, de har brug for luft.
• Mango frugter kan fryses. Frysning gør deres skind sort, men kødet forbliver i god stand.
• Det er muligt at fryse hele frugt helt eller skåret i stykker.
• Hvis mango stadig er lidt umoden, læg den i en papirpose og læg den på et varmt sted. De vil modnes inden for to dage eller mere (afhængigt af graden af ​​umodenhed).
• Du kan også gemme umodne mangoer ved stuetemperatur, men i dette tilfælde vil modning tage ca. en uge. Når de er modne, kan de opbevares i køleskabet.
• Til langvarig opbevaring af mango kan tørres.

Historien om

Navnet på mangofrugten kommer fra det tamilske ord "mankkaya" eller "mangay". Men da portugisiske handlende ankom og bosatte sig i Vestindien, gav de denne frugt navnet manga, som i sidste ende gav plads til den moderne version af mango.

Oprindelse i Østindien, Andamanøerne og Burma, mangofrugter er populære over hele verden i dag. Det menes, at selv i V århundrede f.Kr. Buddhistiske munke bragte frugt til Malaysia og Østasien.

Indien er den førende mango producent. Men det har meget lidt eksport, da de fleste af produkterne forbruges indenlandsk. Indisk mango er det eneste mangostræ, der almindeligvis dyrkes i flere tropiske og subtropiske områder. Det første mangotræ viste 4-5 tusinde år siden i Østindien, Pakistan og Burma.

Mango frø rejste med folk fra Asien til Mellemøsten, til Østafrika og Sydamerika i omkring 300-400 år. BC De blev først vokset i Malaysia, Østasien og også i Østafrika.

Portugisiske forskere opdagede mangoer til mennesker i Afrika og Brasilien. Før udseende og dyrkning af mango i Californien (ca. 1880) antages det, at dyrkningen begyndte i Florida og Hawaii tidligere på 1800-tallet.

Som den nationale frugt fra Indien, Pakistan og Filippinerne samt Bangladeshs nationale træ bruges rituelle mangofrugter og ritualer til at dekorere religiøse ceremonier, helligdage og festligheder samt bryllupper.

Man bør ikke være overrasket over, at mange historier om indisk mytologi nævner mango lunde. Faktisk siges Buddha at have mediteret i en mango lund under bugten af ​​deres træer. Indien er verdens største mango producent.

Hvordan og hvor dyrkes

Modne mangoer varierer i farve og størrelse. Mangoer kan være gule, orange, grønne eller røde. Evergreen blade har en længde på 15 til 35 cm. Unge blade er orange-pink, men så bliver de en mørk, blank rød farve, og når de bliver modne, bliver de mørkegrønne.

En mangofrugt har kun et frø, der indeholder et plantes embryo. Frøet er uretmæssigt, det vil sige, det står ikke op til frysning eller tørring. Mangostræer kan vokse til 65-100 fod høje. Rødderne falder til en dybde på 6 meter. Mangostræer lever i lang tid. Nogle mangotræer har levet i over 300 år og fortsætter med at bære frugt. Mangostræer vokser i troperne og subtropikerne, de tolererer ikke frost. Selv en kortsigtet kold snappe til +5 grader vil ødelægge frugten.

Indien er den ubestridte leder i mango produktion. 70% af det samlede areal af industrielt frugt voksende er afsat til voksende mango i Indien. For at sælge mango på markedet vokser den i Thailand, Brasilien, Pakistan, Bangladesh, Mexico, Filippinerne, Colombia, Tanzania og Den Dominikanske Republik. I Europa dyrkes mangoer i Spanien og De Kanariske Øer. I USA - i Florida og Yucatan.

http://foodinformer.ru/products/frukti/polza-i-vred-mango

Mango gavnlige egenskaber, kalorieindhold

Mangofrugt er i sin popularitet ikke ringere end bananer og æbler. Eksotisk frugt er nærende, det bør indføres periodisk i kosten for at mætte kroppen med vitaminer og mineraler. Mango er kongen af ​​frugt har længe været overvejet. Blandt hinduerne er frugten hellig, de gamle folk dyrker det for sine særlige helbredende egenskaber.

Hvordan mango vokser og ser ud

Frugten ligner plumfrugt og har en vokshud. I størrelse er frugten større end pæren. Før brug skæres den i skiver, som en melon. Modningstræets moden bestemmes af bladets skygge. Store grønne grønt angiver den eksotiske plante stor alder. Blomsterne indsamles i en stor panik, hvorefter ovale eller runde frugter modner fra de blomstrende blomster, der hænger fra træet. Mango kan ikke forveksles med en anden eksotisk repræsentant. Inde i massen - stærk knogle. Det vokser godt med frugtpulp.

I mango sæsonen kan du nyde masser af behagelig frugt smag. I Egypten begynder modningstiden i juni og varer indtil slutningen af ​​efteråret. I Thailand modner frugterne midt i foråret. I Indonesien kan du spise exotics i oktober-januar. Frugten har en behagelig aroma. Indonesiske sorter må ikke have en bestemt lugt, men de er saftige og modne.

Opdrættere kender mange varianter af produktet. Professionelle vokser mange sorter. Nogle af dem er foder, andre kan forbruges. Hvor vokser mango, hvor lande er denne populære frugt? Frugt vokser i eksotiske lande med et varmt fugtigt klima, og Indien betragtes som mangoens fødested. Frugttræer dyrkes bredt i Vietnam, Filippinerne, i Thailand. Fest på frugt i Bali og Australien, såvel som i mange asiatiske provinser.

Mango pulp er saftigt og fibrøst. Det er ret tæt. Hvor meget koster en mango? I gennemsnit er vægten af ​​frugter 300-500 g. I hver tropisk tilstand dyrker de deres sorter, der afviger i størrelse og vægt.

Hvor mange kalorier i mango

Nærende frugt kan konkurrere med persimmon. De, der er på en diæt, mister ikke synet på mango kalorierne. Antallet af kalorier afhænger af frugtens størrelse.

Per 100 gram

60-67 callas pr. 100 gram mango er et forholdsvis lavt tal. Oval tungfrugt ligner en stor pære. Det kan bruges uden begrænsninger i kostvaner. Enhver kvinde vil være glad for at vide, at hun ikke vil afhente ekstra pund, at erstatte frokoster eller middage med brug af eksotiske frugter.

I 1 stk

Besvar spørgsmålet, hvor mange kalorier i 1 stk. mango er meget enkel. Calorie gennemsnitlige frugt er 200-240 kcal. Indikatoren afhænger af typen af ​​frugt, deres størrelse. Produktet har stor næringsværdi og unik sammensætning.

Hvilke vitaminer indeholder mango?

Special vitaminsammensætning giver dig mulighed for at berige hele kroppen med nyttige stoffer. I mango kræver kemisk sammensætning særlig opmærksomhed i tilfælde af høj surhed. En stor mængde ascorbinsyre går ind i fosteret. 100 g af produktet indeholder 178 mg af dette stof.

En masse naturlig fruktosemasse, karotenoider, mineraler. Vitaminer i mango bidrager til at styrke immunsystemet, forbedre stofskifte og reparere celler. Produktet indeholder hele vitaminkomplekset, folik og andre organiske syrer, mikro- og makroelementer. I massen er magnesium, kobber, zink. Pantothensyre er til stede i frugtfibre. Det har en gavnlig effekt på centralnervesystemet og fremmer transmissionen af ​​nerveimpulser. Mango er en naturlig antidepressiv, som især værdsættes af asiatiske nationer, som tilbeder denne frugt.

Af vitaminerne er:

• vitamin C;
• vitamin A;
• B-vitaminer;
• vitamin K;
• vitamin E;
• vitamin PP

Vitaminer, der er indeholdt i frugtpulpen, forbedrer blodcirkulationen i kroppen, øger metabolisk aktivitet, lindrer nervøsitet og stress.

Sammensætning BZHU

I mangosammensætningen er forholdet mellem komponenter optimalt for at tabe sig og opretholde helbredets helbred. Frugt indeholder den mindste mængde af protein, fedt, base - kulhydrater.

Forholdet mellem protein, fedt og kulhydrater:

• 0,51 g proteinforbindelser (ca. 2 kcal);
• 0,27 g fedt (ca. 2 kcal);
• 15,2 g kulhydrater (ca. 61 kcal)

Beregning af kalorieindhold fødevarer, kan du lave en grov plan for eliminering af ekstra pounds. At spise en frugt hver dag vil mindske vægten og vil være stabil og gradvis. En sådan kost fremkalder ikke stress i kroppen og vil ikke forårsage negative reaktioner.

Nyttige og medicinske egenskaber af frugten

Brugen af ​​mango er blevet gentaget af førende ernæringseksperter, læger og forskere. Den unikke effekt af frugten er evnen til at forhindre udviklingen af ​​kræft. Der er mange essentielle aminosyrer, fosfor, jernsalte i frugten, som har en kraftig antioxidant effekt og hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler.

Produktet forbedrer hjerte-, vaskulære, reproduktive og urogenitale systemer. Frugt understøtter hjerte- og blodkarens arbejde, renser dem af kolesterolplaques. En stor mængde af A-vitamin i fostrets kød har en positiv effekt på menneskets syn. De gavnlige egenskaber ved mangofrugt hjælper med at styrke immunsystemet, dannelse af blod, forbedre stofskiftet. Frugten understøtter funktionerne i alle indre organer.

Uundværlig produkt til bedre absorption af tunge kødretter. Frugt er bedre at bruge frisk. De er gode til at spise kødretter. Sund frugtjuice er meget nærende og sund. Mango-egenskaber aktiverer kroppens forsvar og øger modstanden mod forskellige sygdomme.

Mangoes gavnlige egenskaber spiller en vigtig rolle. Frugt fjerner helt overskydende væske fra vævene og hjælper med at eliminere ødem. Særlig nyttig frugt med varicose-ekstremiteter. Frugtmasse indeholder frugtsukker, men udgør ikke en trussel for diabetikere. Det hypoglykæmiske indeks for produktet er lavt - 51 enheder. Frugt hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Ved hjælp af regelmæssig brug af produktet kan effektivt rense kroppen af ​​toksiner og toksiner. Kødet har en kraftig genoprettende effekt.

Produktet er et naturligt antiseptisk middel. Frugter, frø og blade af et træ indeholder stoffer, der hæmmer aktiviteten af ​​patogen flora. Brug frugt kan være at forhindre udvikling af aterosklerose. Produktet forbedrer hukommelsen og reducerer kroppens modtagelighed for stress.

I små mængder kan puré af dette produkt gives til små børn. Det er tilladt at anvende produktet under graviditet og amning. Frugt vil gøre en behagelig variation i kosten, give en daglig dosis kalium og ascorbinsyre.

Fordelene ved mango til kvinder

Hvad er en mango til en kvinde?

Kvinder sidder ofte på kostvaner, der hurtigt vil miste de ekstra pund. Frugt - et ideelt kostprodukt til hurtigt vægttab. Kampen mod fedme vil være flere gange mere effektiv, hvis du regelmæssigt indgår i kosten modne frugter. Ernæringseksperter har længe udviklet en særlig kost til kvinder.

Kød hjælper med at forbedre tarmene. Derfor anbefales frugt at bruge med regelmæssig forstoppelse og diarré. Produktet reducerer gæringen i maven, eliminerer flatulens, øger tarmmotiliteten. Du kan spise kødet under graviditeten, når barnet på grund af sin vækst begynder at lægge pres på tarmene og forårsager kronisk forstoppelse.

Frugtmasse bekæmper aktivt livmoderblødning og ubehag under menstruation. Antiseptiske egenskaber af frugten eliminerer inflammation i de kvindelige kønsorganer, fremmer befrugtning, forhindrer udviklingen af ​​livmoderhalskræft og æggestokke.

Kun papirmasse er nyttig til masker. Frugtpølse gnides i ansigtets hud i hårets bund ind i neglepladen. Denne maske intensiverer cellerne, styrker hår og negle, fremmer deres vækst. Frugtens pulp har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​dermis. Dens stoffer trænger dybt ind i alle hudlag, holder den nødvendige fugt inde og forbedrer produktionen af ​​kollagen. Som et resultat, efter kosmetiske procedurer, forbedrer mango hudfarve, fine rynker glattes, porerne ryddes af snavs.

Fordelene ved mango til mænd

Hvad er nyttigt mango frugt til mænd? Sødfrugtsmag af frugten er elsket ikke kun af kvinder. Men ved hjælp af en eksotisk frugt indser mænd ikke engang, hvor vigtigt det er for kroppens funktioner. Saftig pulp er i stand til at slukke tørst under sports træning, samt forbedre absorptionen af ​​proteiner ved opbygning af muskler. Derfor anbefaler trænere og ernæringseksperter at spise pulp og drikke mangosaft under intensive træningssessioner før konkurrencer. Frugt er i stand til at genopfylde den brugte energi og give den en træt organisme, der åbner den "anden vind".

Du kan få den nødvendige spænding i sengen, hvis du spiser flere lækre skiver før samleje. Kort før intime spil er det nyttigt for en mand at forbruge en lille mango. Frugten er en naturlig afrodisiakum, den:

• øger styrken
• forbedrer cirkulationen i kønsorganerne
• bidrager til udseendet af erektion
• stimulerer libido
• normaliserer hormonproduktionen
• stabiliserer reproduktive funktioner
• forbedrer spermatogenese

Kaliumindholdet i frugtmassen hjælper med at styrke blodkarrene og hjertet. Hvis en mand udsættes for hårdt fysisk arbejde, anbefaler lægerne ham at bruge en eksotisk frugt så ofte som muligt. Frugtmasse øger udholdenhed, forbedrer immuniteten, øger stressmodstanden i kroppen. Daglig brug af frugten giver varig beskyttelse til kroppen, når en række negative faktorer.

Frugt anbefales ikke kun under fysisk arbejde, men også mentalt. Mineralerne indeholdt i det forbedrer reaktionerne i hjernen. Som et resultat bliver hukommelsen bedre, tænkningsprocessen er klar og skarp. Mango - et middel til glemsomhed og Alzheimers sygdom. Det kan forhindre udviklingen af ​​senil demens.

Mango Harm

Frugten indeholder mange organiske forbindelser, der kan udløse kroppens immunrespons. I dette tilfælde udvikles en vedvarende allergisk reaktion, der ledsages af kløe i huden, rødmen, åndenød. Betydelig skade frugt kan have, når overeating. Misbrug ikke produktet - det er nok at bruge mango en gang om dagen.

Spis ikke det umodne foster. Dette vil uundgåeligt føre til fordøjelsesforstyrrelser. Hvis produktet ikke er fuldt modent, udvikler diarré, dyspepsi, hævning, oppustethed eller forstoppelse. Alle disse symptomer viser, at maveslimhinden er uvillig til at opfatte og fordøje den umodne frugtmasse.

Når graviditet er vigtig med ekstrem forsigtighed, når du spiser frugt. Forventet brug af pulp er kontraindiceret til den fremtidige mor. Ellers kan en misdannelse af det fremtidige barns hjerte-kar-system udvikles. En lignende risiko er til stede på grund af den store mængde vitaminer C og A i mango. Overdreven mængde af disse stoffer i kroppen er uacceptabel for den forventende moder.

Tørrede frugter giver mindre skade på kroppen. Men glem ikke med en sådan fortolkning, at tørrede mangoer mister næsten alle de nyttige kvaliteter. Candied frugt er lækker, men bærer ikke sundhedsværdier. Frugter koges i sukker sirup, men med langsigtet varmebehandling går alle deres gavnlige egenskaber tabt.

Spis et eksotisk produkt, helst frisk og moden. Eksotisk frugt vasket grundigt, skrællet. Mango er en naturlig eliksir af ungdom for hver person. En rund eller oval appelsinfrugt er et lagerhus af vitaminer og mineraler.

http://fructberry.ru/frukty/mango