Hvordan tabe sig? Nutritionister har i øjeblikket udviklet hundreder af kostvaner, og sportsbusser er klar til at vælge individuelle fysiske aktivitetsprogrammer for dem, der ønsker at tabe sig. Men for at tvinge dig selv til i det mindste lejlighedsvis træning eller kost, har du brug for en hård, mest kraftfuld, supermotivation for at tabe sig. Ja, ja, hvorfor tabe sig?

bedste motivation til at tabe sig

Faktisk påvirker overvægt de mange områder i vores liv: sundhed, personlige liv, arbejde... Overvej hvert område af livet separat.

sundhed

Først og fremmest - sundhed. At være syg, det er svært for en person at nyde selv de enkleste ting. Du er nødt til at tænke på sundhed på forhånd, og måske har du allerede lider af problemer. Det er tid til at slippe af med dem! Udviklingen af ​​enhver sygdom fremkalder overvægt:

• Type 2 diabetes. Personer, der er overvægtige, er tilbøjelige til diabetes.
• Kræft. Undersøgelser af britiske forskere har bekræftet sammenhængen mellem fedme og kræftincidens. Særlig stærk forbindelse blev manifesteret i ekstra pounds med udviklingen af ​​brystkræft og tyktarmskræft. Den amerikanske Cancer Research Institute har fastslået, at fedme er den anden årsag til kræft. Den første grund er rygning.
• Kardiovaskulære sygdomme. Overvægt er en af ​​årsagerne til sygdomme i det kardiovaskulære system. Strokes, hjerteanfald - alt dette kan være resultatet af fedme. Selvom kropsvægten overskrider normen med kun 10%, fører det stadig til en øget risiko for at udvikle sygdomme i hjerte-kar-systemet, såvel som død fra dem.
• Sygdomme i muskuloskeletale systemet. Trods alt er overbelastningen på knogler og led, som før eller senere vil medføre en fejl i deres arbejde.

Du ved stadig ikke, hvordan man finder motivationen for at tabe sig? Ud over disse sygdomme forårsager overvægt konstant åndenød, en person er sværere at gå, løbe, træthed opstår meget hurtigere. Forestil dig, at du hele tiden vil medbringe en vægt på 10 kg. Hvordan har du denne ekstra belastning? Hvis du slippe af med det, bliver det meget nemmere. Så de ekstra pund. Selvom de er fordelt i hele kroppen, forbliver lasten stadig.

Personligt liv

Måske er den stærkeste motivation for at tabe sig relateret til problemer i dit personlige liv. Der er en opfattelse, at mænd som fede kvinder... Selvfølgelig er der sådanne mænd. Stadig beundrer de fleste mænd de dristige kvinder. En nylig undersøgelse af forskere i det vestlige Skotland har vist, at kvindens størrelse påvirker... en mandlig erektion!

Forskere er overbeviste om, at den allerede kvindelige talje, desto mindre sandsynligt er det, at hendes partner vil lide af erektil dysfunktion. Så blev der foretaget en undersøgelse, hvor 700 mænd i alderen 35 år og ældre blev undersøgt. Som det viste sig, var de mandlige repræsentanter, der havde slanke partnere, meget mindre tilbøjelige til at få erektionsproblemer. Generelt var de ganske tilfredse med deres sexliv. Desuden viste flertallet af respondenterne, at de betragter kvinder med en tynd talje mere seksuelt attraktiv.

Hvorfor sker det her? Forskere blev enige om, at mænd ubevidst føler forbindelsen mellem forstyrrelserne i legemsforhold og forskellige sygdomme. En anden grund - for mænd er overskydende vægt en indikator for den psykologiske ulempe ved det kvindelige køn. Det er ingen hemmelighed, at appetitten øges under depressive tilstande. Hvorfor har en mand en deprimeret kvinde? Også mange mænd har en tendens til at tro, at sådanne kvinder kan være dovne.

Nogle fede kvinder forsikrer sig selv om, at mænd har det godt med dem i sengen. Efter alt, "der er noget at holde fast i." Men normalt kan dette kun give anledning til interesse i begyndelsen af ​​et forhold. Faktisk reducerer overskydende fedt (selv i små mængder) i underlivet seksuel lyst. Derfor mangler komplette kvinder ofte seksuel energi.

Alt dette kan siges om mænd, der er overvægtige. Deres testosteronniveau (mandligt hormon) er signifikant lavere. Og repræsentanterne for det svagere køn føler det. Så de foretrækker slanke og passer mænd.

arbejde

For at være professionel skal du være kompetent i din virksomhed, få erfaring og elske dit arbejde. Men alt dette prioriteres, når du allerede er ansat.

På jobsøgningsfasen er udseende også meget vigtigt, hvilket kan være en motivation for at tabe sig. Selvom alle arbejdsgivere hævder, at der ikke er diskrimination efter vægt, og alle er ens, faktisk med lige faglige karakteristika, prioriteres de smalle kandidater. Først og fremmest gælder dette for modeller, flyvehjælpere, sekretærer... Men når man ansøger om en stilling, der ikke engang er relateret til at arbejde med mennesker, har overskydende vægt en negativ effekt. Hvorfor?

Faktum er, at tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt altid fører til ideen om, at en person ikke er i stand til selvdisciplin, selvkontrol. Laziness, manglende vilje, mange psykologiske komplekser er tilskrives en overvægtig person. Ræsonnementet fra en potentiel arbejdsgiver lyder som følger: "Hvis en person ikke kan styre sig selv, sin egen vægt, ved han ikke begrænsningerne og er bange for fysisk anstrengelse, hvorefter hvilken medarbejder vil komme ud af det?"

Hvis arbejde indebærer intensiv kommunikation med mennesker, så skjuler arbejdsgiverne ofte ikke deres strenge krav til udseende. Faktisk er enhver medarbejder i sådanne tilfælde ansigtet for virksomheden.

Stærke motivation for at tabe sig

Selvtillid

Slank figur - en grund til stolthed. Men den ekstra vægt ofte tværtimod gør en person kompleks. Udadtil viser mange fede mennesker ikke dette. Men efter at have hørt ubehagelige udtalelser i deres adresse, bekymrer de sig internt. Gradvist falder selvværd. Det ser ud til en person, at han ikke er mere værd end han har i livet.

Dette giver anledning til en følelse af apati, sorg, depression... Hvordan man håndterer disse følelser? Normalt kører allerede fede mennesker i køleskabet og griber deres problemer med kalorieindhold.

At reducere overskydende vægt kan give troen på dig selv, i din egen styrke og evner. Dette kræver dog tålmodighed. Trods alt vises resultatet ikke straks. For at kunne mærke ændringerne skal du selv skabe en mellemliggende psykologisk motivation.

Kortsigtede mål - den bedste assistent i vægttab

Så vi regnede med, hvad der skulle tabe sig. Lad os nu finde ud af, hvilke mål du kan sætte dig selv i korte perioder for at skabe dig selv en supermotivation for at tabe sig.

• "Få" i en ny kjole. Meget ofte, overvægtige mennesker, der går ind i en tøjbutik, kan ikke finde noget smukt for sig selv. Og de køber, hvad de har. Forestil dig dig selv i dine drømmes tøj. Vil du bære det? Så er det tid for dig at tabe sig! Men i starten skal du sætte et mål for dig selv - begynde at bære ting 1 størrelse mindre. Du kan endda købe din yndlings ting og hænge den på et fremtrædende sted derhjemme. Indstil en tid, når du vil bære den. Så gradvist reducere størrelsen af ​​dine ting, indtil du finder din drømmesal.
• Tabe sig for ferien, en vigtig begivenhed. For eksempel, den 8. marts til dagen for en fødselsdag... Der er mange ferie om året, så du kan tildele dig selv en kort tid. Bare kræve ikke for meget fra dig selv! 2-3 kg om måneden er nok.
• Tag dit blodsukker og kolesteroltest. Hvis de øges eller ligger inden for den øvre grænse for normen, sæt dig selv et mål for at reducere disse indikatorer. Dette vil føre til, at du begynder at overvåge strømforsyningen, udelukke nogle fødevarer og tænd nogle. Korrekt kost - en vigtig betingelse for vægttab. Set igen realistiske mål.
• Motiver dig selv med en forfremmelse. For eksempel, hvis du taber 2 kilo om 2 uger, køber du noget for dig selv eller går et sted. Tænk på dine ønsker, som du ikke finder tid eller penge på. Lov dig selv for at opfylde dem!

For at alle disse ting skal virke, er det vigtigt at observere den vigtigste regel: sæt kun virkelige mål!

Det virkelige mål er den bedste motivation.

Selvfølgelig kan du drømme, at alle dine ekstra pund vil gå om 1 dag. Men det er umuligt! Meget ofte kæmper folk med overskydende vægt mål, der enten er urealistiske at opnå eller meget vanskelige. Og nogen tværtimod strækker sig for meget ved at tabe sig. Det er meget vigtigt at sætte et sådant mål, som på den ene side er reelt, og på den anden, kræver det indsats for sig selv for at opnå det.

Kun på denne måde kan du se resultaterne og samtidig være tilfreds med dig selv. Og dette er grundlaget for yderligere motivation for at tabe sig, et løfte om tro på dig selv.

Hvad sker der, når en opgave ikke er mulig? Efter et par dage vil du indse, at du ikke har tid til at miste så mange pund inden fristen. Måske er det her, hvor du afslutter dit vægttabsprogram.

Hvis målet tværtimod er for let, så vil du ikke føle din indflydelse på processen, selv den stærkeste motivation vil forsvinde. Lad os sige, at du satte et mål - reducer vægten med 300 gram pr. Måned. At opnå dette er ikke svært. Jeg spiste ikke dagen før vejningen, det er resultatet. For det første vil du ikke være opmærksom på din rolle, betydning i denne proces. For det andet vil du beregne, hvor meget du vil tabe sådan (år 5), og stemningen vil helt sikkert forsvinde.

Vægttab er en vigtig betingelse for at opretholde sundhed, tilfredshed i det personlige og faglige liv, det er en garanti for selvtillid. Alt dette er op til dig. Et realistisk mål er den bedste motivation for at tabe sig.

http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

14 måder at motivere dig til at tabe sig

Den forfærdelige sandhed er, at ingen, undtagen dig selv, nogensinde kan give dig motivationen til at "motivere" dig til at tabe sig.

Motivation er enten der eller ej!

Et andet spørgsmål er, hvor stærk det er for at nå det endelige resultat og være i stand til at gemme det.

Derfor fortsætter vi med at fortsætte med det faktum, at du i starten har en motivation. Men måske var det ikke nok at overvinde de vanskeligheder, der førte til at stoppe tabe eller endog forstyrre.

Og så kan der opstå et helt normalt spørgsmål: hvordan man motiverer dig til at tabe sig?

Der er mange råd fra psykologen og andre eksperter i denne henseende. Men der er kun to hovedmuligheder!

Den første er at tydeligt og tydeligt se, visualisere, forestille sig, føle, hvad der venter på dig, når du bliver slank eller endda bare tabe sig med en vis mængde kg.

Den anden - lige så tydeligt og tydeligt se hvad der venter på dig, hvis du ikke gør det.

Så lad os starte med den første metode.

Hvordan man motiverer dig til effektivt at tabe sig ved hjælp af "positiv visualisering".

Lad os prøve at beskrive de positive ændringer, der kan ske i livet sammen med vægttab og opnåelse af harmoni.

Hvordan vil dit forhold til mad ændre sig? Kan du forestille dig, hvor roligt og komfortabelt du går til butikken og køber produkter, hvordan vælger du hvad du skal spise i øjeblikket?

Hvordan vil du føle, at du er flad af de desserter, der plejede at forårsage angst eller fristelse?

Hvad er det som at føle 10 gange lysere end smagen af ​​almindelig mad og nyde enhver bid?

Hvordan er det at koncentrere sig, mens man ikke spiser tanker om kalorier, gram, produktkorrektur osv., Men på smagsoplevelserne, om opdagelsen af ​​nye lugt og kombinationer, når man søger efter nye opskrifter?

Hvordan vil du være glad, når din krop regelmæssigt erklærer dig, når den er sulten, og foreslår, hvilken slags mad det kan lide? Og også tale om når han er fuld og det er tid til at stoppe?

Kør, spring, skrig, squeal, lege med børn - hvad får det til at føle dig?

Når du hver gang kan du nemt og hurtigt samle dig selv og gå en tur med dit barn?

Hvornår er dine børn og / eller børnebørn stolte af dig, og deres jævnaldrende eller jævnaldrende tror nogle gange, at du ikke er en mor, men en ældre søster?

Vil dit barn være glad, når du i stedet for det sædvanlige ligger på en sofa eller anden passiv hvile, er du enig med ham om at spille noget mobilt og sjovt?

Hvad vil dine børn føle, når du er interesseret i dem, glædeligt og nemt, fordi vægten ikke vil genere dig på nogen måde?

Hvad vil andre mænd sige eller tænke, når de ser din slanke form?

Hvad vil din mand / unge mand sige?

Hvor meget mere glæde af at dele, nærhed kan du få?

Hvordan ser du dig selv ved siden af ​​din mand, når du bliver slank?

Er ideen om "anden bølge" af kærlighed og romantik, som engang inspirerede dig, simpelthen fordi du udvekslede ideer?

Måske, for nogen, vil denne ide for det meste bidrage til at forstå, hvordan man motiverer sig selv til at tabe sig.

Hvordan vil du føle, når du kan prøve det absolutte alt du vil i tøjforretningen?

Vil du på en eller anden måde ændre din stil?

Prøv noget nyt, som du aldrig har båret før?

Hvad vil du føle, når du måler et andet outfit, vil du igen og igen finde ud af, at alt sidder på dig vidunderligt?

Med hvilken fornemmelse vil du klæde dig ud på stranden, ikke ønsker at skjule din krop som før, men tværtimod nyder det?

Vil du besøge alle de attraktioner, der er et sted i forlystelsesparken?

Hvad føler du, når du på lige fod med børn og unge kan prøve ekstreme rundkørsler eller køre en rutsjebane eller gøre noget andet usædvanligt?

Vil du være glad for bare at komme ud af sengen hver dag med en følelse af lethed og munterhed?

Og når du går op ad trappen og føler, at dit tryk og puls er normalt, og du kan sikkert overvinde flere etager?

Og hvordan har du det og din krop, når i weekenden vil du gå rundt i byen i flere timer og ikke blive træt?

Måske kan du forestille dig, hvordan 2 eller 3 gange hurtigere du laver den sædvanlige rengøring i huset, fordi du ikke behøver "samle dine tanker" og tage pauser hvert 10. minut.

Og måske kan du forestille dig, at du bare kan nyde hvad du går, føler muskelens fleksibilitet og elasticitet, bevægelsen af ​​alle led, energien i kroppen?

Hvordan er det - hver dag at se på dig selv i spejlet med interesse?

Hvad betyder det at føle, at jeg elsker og accepterer mig selv?

Hvilke nyere fornemmelser bliver dagligdagse virkeligheden, når jeg bade i brusebadet eller bade, klæde eller klæde mig?

Hvilke følelser vil jeg have for min egen krop og se og føle sin slanke form?

Langsomt at forestille sig svarene på disse spørgsmål i form af billeder, billeder, situationer, kan du føle at tabe vil begynde at erhverve en ny betydning for dig...

Nu om anden vej!

Hvordan man motiverer dig til at tabe sig ved hjælp af "negativ visualisering".

Hvad kan der ske, hvis du ikke gør noget med din vægt og ernæring.

Det er meget sandsynligt, at ernæringsmæssige begrænsninger vil blive mere og mere. Og næsten hvert måltid vil blive ledsaget af tanker om, hvorvidt jeg har spist korrekt, hvor mange kalorier er der i, hvad skal jeg gøre, hvis jeg har spist for meget osv.

Manglende tilfredshed med deres kost og manglende evne til at kontrollere alt dette vil gradvist stige.

Periodisk vil alle restriktioner, eksterne rammer og regler kasseres til helvede, og du vil blive brudt. Overeat til mavesmerter, halsbrand eller andet ubehag. Og så skylden dig selv.

Flyt vil have mindre og mindre. Mellem at gå og sidde hjemme, vil du oftest vælge den anden.

Almindelige anliggender kræver mere og mere indsats.

Livsenergien bliver mindre, derfor vil der være mindre følelser, fornemmelser, ønsker, behov.

Aktiv fritidsaktiviteter, sport, underholdning vil være utilgængelige.

Selvfølgelig uden at vise, vil din elskede sandsynligvis begynde at flytte væk fra dig følelsesmæssigt.

Det er sandsynligt, at før eller senere vil føre et forhold på siden.

Eller simpelthen vil stræbe efter at bruge mindre tid med dig, især når det kommer til intime relationer.

Skam dig over dig selv, sandsynligvis vil du også stræbe efter ikke at vise dig endnu en gang til din mand og ikke hint på intimitet af frygt for afvisning eller kritik.

Efterhånden kan den person, som du har levet mest af dit liv til, virke helt fremmed.

For nogle er dette det vigtigste punkt i at besvare spørgsmålet om, hvordan det er moderigtigt at motivere dig selv til at tabe sig og opretholde de opnåede resultater.

Så hvis intet er gjort med vægt og ernæring, så er en manifestation af den såkaldte meget sandsynlig. "Klassiske fire" sygdomme, der ledsager vægtforøgelse: hypertension, aterosklerose, hjertesygdom og diabetes.

Piller og regelmæssige ture til lægen bliver din regelmæssige vane.

Hævelse eller tyngde i benene - også.

Dyspnø, selv når de passerede en meget kort afstand eller klatrede til 1. sal.

Øget svedtendens og træthed.

Det, der tidligere var elsket, er nu utilgængeligt.

Vandland og vandski, strandvolleyball, skøjteløb, bowling, dans og mange andre former for aktivitet vil medføre mere og mere indre modstand.

Flere og flere steder vil blive optaget af passive muligheder, såsom at se tv, internettet, læse bøger osv.

Ridiculousness i offentlig transport og steder vil blive ganske typisk.

Skrånende udsigt et sted på stranden, hvor du beslutter dig for delvist at klæde, vil hjemsøge dig.

Ironi og konstante vittigheder om vægt og mad kan være en erstatning for følelsesmæssig nærhed hos sin mand, og måske kolleger og venner.

Det er muligt, at nogle af dine venner beslutter at kommunikere med dig sjældnere.

Og i tøjbutikken vil sælgere være uvillige til at tjene dig og finde det svært at finde det rigtige produkt.

I sidste ende vil du afslutte dit liv hurtigere. Måske meget tidligere.

Og det er sandsynligt, at i slutningen af ​​dit liv vil du ikke fortryde ikke så meget om hvad du har gjort, men om den enorme mængde muligheder, du har savnet.

Og beklager, at intet er kommet tilbage.

Og at så meget tid og kræfter du brugte på kampen med vægten - det er spildt.

Og intet kan ændres.

Måske, hvis du forestiller dig sådanne billeder i dit hoved, vil du føle dig mere akut, at det er på tide at komme på arbejde. Og at jeg vil færdiggøre dette arbejde, for enhver måde! Og allerede råd fra en psykolog om, hvordan man motiverer dig selv til hurtigt at tabe dig, behøver du ikke.

Og nu - OBS!

Lad os sige en meget provokerende ting!

Alle 7 "positive" point og alle 7 "negative" punkter er ikke nødvendigvis afhængige af vægtreduktion eller gevinst.

Alt det vi har beskrevet ovenfor, er det muligt at opnå og ikke have problemer med at være overvægtige.

Og for at ændre din stil og tilbringe mere tid med børn, og stop konstant at begrænse dig selv i ernæring, og begynd at behandle din krop mere omhyggeligt - du kan nu. Og dette kan ikke være relateret til vægttab.

Ligesom forringelse af helbred, afvisning af andre, forringelse af forholdet med hendes mand mv. muligt uden problemet med vægtøgning!

Og så, sandsynligvis, kan du have et spørgsmål: så hvad motiverer dig selv til at tabe sig?

Og sikkert har du allerede gættet, hvad er faktisk svaret?

Generelt behøver du ikke at motivere dig selv med noget specielt for at tabe sig.

Bare motiver dig selv for at opnå nogle kraftfulde ændringer i dit liv, herunder i de beskrevne 7 "positive" punkter - og spørgsmålet om vægttab vil blive løst let og uden titanisk indsats!

Fordi det ikke handler om vægt - det er i dit liv og i dig selv!

Ønsker du at tabe dig uden kost, kalorier, faste, intense belastninger og restriktioner?

Så bevidst ernæring er den tilgang, der helt sikkert vil hjælpe dig!

Tilmeld dig vores online gruppe lige nu!

http://www.b17.ru/article/14-sposobov-motivirovat-sebya-pohudet/

Sådan får du dig selv til at tabe sig hjemme: 20 metoder til motivation for at tabe sig

Ofte kan folk bare ikke forstå, hvordan man får dig til at tabe sig hjemme, fordi de bare ikke har nok viljestyrke til dette. I denne artikel finder du 20 muligheder for motivation for at tabe sig hver dag, som kan bruges af både kvinder og mænd.

Identificer grundene til, at du vil tabe dig

Tydeligt. Og sørg for at skrive dem på et ark papir med en pen. Læs derefter dagligt.

Når du laver en liste over grunde, er det vigtigt at huske følgende.

Derfor opfinde grunde til vægttab, skal du vælge dem, som du er klar til bogstaveligt for alt. Du er klar til at lide for realiseringen af ​​dine drømme. Og ligegyldigt hvor stærk.

Så hvis dit mål er at "komme ind i gamle jeans", så vil du sandsynligvis kun være nok til hurtigt at tabe med 5 kg i en uge. Hurtigt, men ikke for længe. Og om ethvert bæredygtigt vægttab kan ikke gå.

Vær realistisk. Hvis du ikke har virkelig betydelige grunde til at bringe din kropsmasse til normal, så vil du ikke nå det. Og ingen "udvendig" motivation vil hjælpe dig.

Indstil kun opnåelige mål.

For at forstå, hvordan man motiverer sig selv til at tabe sig, er det vigtigt at være realistisk.

Høje forventninger, åbenbart uopnåelige mål berøver viljestyrken, forårsager frustration og tvinger alle til at give op.

Det er bemærkelsesværdigt, at vægtreduktionen på kun 5-10% gør det muligt at forbedre sundheden betydeligt og beskytte dig selv mod udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme.

Så hvis du vejer 82 kg, så skal du miste 4-8 kg. Hvis 113 kg, så 6-11 kg.

Indstil mellemliggende mål

At opnå en fjern drøm er demotiverende for mange mennesker. Sørg derfor for at indstille mellemliggende små mål. Dette vil øge dit selvværd og tilfredshed med at opnå dem. Og derfor vil give styrke til at fortsætte.

Find din kostplan.

For at gøre dig selv tabe hjemme, skal du spise rigtigt.

Men er det korrekt?

Mange populære kosttilgange er baseret på hård kaloriebegrænsning. Og det er dårligt. Da der på trods af det faktum, at sådanne anbefalinger gør det muligt hurtigt at tabe sig, fører de normalt til at returnere alle de tabte kilo efter at have forladt kosten. Desuden modstår mange mennesker slet ikke strenge restriktioner og nedbryder meget tidligere.

Du bør aldrig følge kostvaner, der helt og holdent kræver, at du overgiver noget produkt. Selvfølgelig, med undtagelse af de mest skadelige, for eksempel som transfedtstoffer.

Eksempler på vellykkede kostvaner, der ikke udstødes enten fysisk eller mentalt, er:

Tænk på forhånd om, hvordan du vil klare

Mange mennesker begynder på vej til overgang til korrekt ernæring og tænker ikke på, hvordan de kan klare eventuelle vanskeligheder. For eksempel med hvordan de vil lede sig selv på fødselsdage og andre festligheder. Eller det faktum, at deres familiemedlemmer nægter at spise sundt mad.

Hvordan skal man være i disse tilfælde?

Mange taber sig som problemer er forvirret. Særligt ofte ofte påvirker motivationen for at tabe kvinder. De, der ønsker at tabe sig, stopper med at flytte sig mod målet og retfærdiggøre sig selv ved ikke at skade venner eller skændes med deres mand.

Men faktisk er der ingen grund til at skænke eller fornærme. I forvejen skal du psykologisk forberede dig på det, du nu har:

• bliver nødt til at lave mad ikke en, men to middage;
• at invitere venner til en fødselsdag, skal du komme op med en menu, der giver dig mulighed for at feast på, men ikke gå i vægt
• at man går til en restaurant, bør vælge den, hvor den er både velsmagende og sund (ingen fastfood).

Forresten gør de kostvaner, der er nævnt ovenfor, til let vægttab (Middelhavet, Atkins osv.) Det muligt at servere sund mad, hvilket er en ægte delikatesse.

Desuden giver disse kosttilgange mulighed for at lave fejl, de tillader fra tid til anden at forkæle sig med, at de i princippet ikke ville være det værd. Derfor stikker du til dem fra tid til anden for at besøge andres fester og ikke ligne et sort får.

Tænk på, hvordan du vil lindre stress.

Og gør det også på forhånd.

For mange mennesker er mad en måde at lindre nervøs spænding på.

For at opretholde motivationen til at tabe sig hver dag, skal du på forhånd forstå, hvordan du vil roe dig selv i tider med stressfulde situationer, hvis du er vant til at håndtere sådanne problemer med mad.

Hvad denne metode vil være, afhænger af dig. Måske vil du krydssømme, gå i parken eller ringe til venner. Alle individuelt. Det vigtigste er, at vejen er sund og arbejder.

Få et diætmagasin

I løbet af undersøgelsen blev det konstateret, at de, der taber, som nøjagtigt registrerer alt, hvad de spiser i en dag (herunder snacks) i et magasin, har en højere motivation og reducerer det mere effektivt end dem, der ikke opbevarer sådanne optegnelser.

Der er flere grunde til dette.

Det vigtigste er, at en ting er at vide, at du spiste noget. En anden er at skrive ned hvad du spiste og derefter læse, hvad der blev skrevet. Den menneskelige hjerne er designet, så den anden handling har en meget stærkere virkning.

Og at tabe sig virkelig vil ikke skrive om, at han spiste fire kager. Ofte så meget, jeg vil ikke reflektere dette i hans optegnelser, at han let nægter et sådant måltid.

I dag kan du installere en masse elektroniske applikationer, der giver dig mulighed for at holde din madbog. Håndskrevne notater på papir arbejder dog mere effektivt, da det er lettere for dem at nå hjernen.

Fejre små succeser

Så du fastsætter mellemliggende små mål. Og du har en grund til at fejre opfyldelsen af ​​hver enkelt af dem.

Bare belønn dig aldrig med mad!

I stedet for en spiselig gave kan du motivere dig selv til at tabe sig:

• spa behandlinger;
• købe en ny ting tøj eller ting relateret til din hobby;
• går i biografen med venner mv.

Lav dine planer offentligt.

Deltag i det sociale samfund tabe sig.

Og sørg for at dele dine præstationer der, samt skrive om dine fejl.

For mange mennesker hjælper sådanne offentlige rapporter med at opretholde høj motivation, fordi folk normalt vil se deres bedste ud i andres øjne.

Find dig selv at tabe sig

Det er altid nemmere at flytte til et mål med nogen end at gå alene.

Hvis ingen vil tabe sig i dit miljø, så prøv at finde en partner på internettet.

Få en hund

Hunde er de bedste ledsagere for at tabe sig. Især hunde af de racer, der har brug for aktiv bevægelse og hyppige lange gåture.

Allerede kæledyrets bevægelse, dets rastløshed og glæde er en god motivation for at tabe sig hver dag.

Accepter "officielle" forpligtelser

Fortæl os, at du vil tabe på så mange mennesker som muligt: ​​familiemedlemmer, venner, kolleger og dem, som du kommunikerer med i det virtuelle rum.

Højtideligt oplyse, at du har besluttet at reducere kropsvægt. Endelig og uigenkaldeligt.

Nu, hvis du går i stykker, vil du skamme sig foran et stort antal mennesker. Og ønsket om at undgå denne skam vil motivere dig til at bevæge sig mod dit tilsigtede mål.

Stop med at være ked af dig selv

Mange slankekurver gør en stor fejl, som fuldstændig ødelægger deres motivation for at tabe sig. De føler sig ked af sig selv hele tiden, de føler "fanger af god ernæring" af dem, der er snydt af livet.

Spiste ikke kage - græd over det.

For at øge dine chancer for at nå dit mål, skal du tænke anderledes. Må ikke sørge for ikke spist kage, og prøv at være glad for det faktum, at i dag har du formået at redde dig selv fra "forgiftning" af skadelig mad. På denne måde forbedrede du dit helbred og forlængede dit liv.

Er det en årsag til sorg?

Visualiser realistisk

At være en realist er vigtig ikke kun i det øjeblik du sætter dig selv mål, men også når du forestiller dig slutresultatet.

I dag er en række visualiseringsteknikker i mode, herunder til normalisering af vægt. Ved at tabe sig, spiller de ofte en grusom joke.

Man forestiller slutresultatet. Representerer så klart, at det ser ud til ham, at han allerede er nået. Som følge heraf begynder han at give sig selv konstant lettelse. Tross alt er målet i hans fantasi næsten nået. Og opnået uden indsats.

Men det sker ikke.

Derfor består den korrekte visualisering til vægttab af to faser:

• i første omgang vil du forestille dig det endelige resultat, der glæder dig i et par minutter;
• derefter i nogle få minutter klart tegne fantasien af ​​alle de vanskeligheder, der står i vejen for at nå det.

Under kliniske forsøg blev det konstateret, at personer, der kun visualiserede et behageligt slutresultat, opnåede det meget mindre hyppigt end dem, der forestillede sig både målet og alle vanskelighederne ved at opnå det.

Vær ikke en perfektionist

Og igen realisme.

Ingen er perfekt. Alle har ret til svagheder og fejl. Og en slankende person kan fra tid til anden tillade hamburgere i fastfood restauranter og bagværk.

Det vigtigste er, at det skal være "fra tid til anden" og ikke regelmæssigt. Og således at samvittigheden efter sådanne tilladelser ikke bør plages.

I intet tilfælde kan du ikke bide dig selv for det faktum, at du gav opgaven og spiste noget galt. Spiste og spiste. Vi nød. Og glem det.

Find din rollemodel.

Men ikke opbrugt topmodel, som det til tider anbefales at gøre som en motivation for at tabe sig til kvinder. Denne prøve er usandsynligt at inspirere dig.

Nej. Det skal være en person, der ligner noget i dig. Offentlig eller din ven er ikke vigtig. Men du bør kende hans historie, hvordan han tabte sig eller klare en alvorlig sygdom. Og du skal oprigtigt følge i denne persons fodspor. Og for at tro, at hvis han lykkedes, vil du lykkes.

Lær at se roligt på dig selv i spejlet.

Mange mennesker, der er overvægtige, kan ikke stå for at se deres refleksion i spejlet. Ifølge International Journal of Eating Disorders demotiverer en sådan afvisning af sig selv en person og bidrager til et yderligere sæt af overskydende fedtindskud, snarere end at slippe af med dem.

Derfor skal alle, der står på vejen for vægttab, nødvendigvis lære at kalde sig selv som de er nu. Dette betyder ikke, at du skal elske dine fede sider og enorme talje, men du skal acceptere, hvad du har, og ikke blinde øje med det åbenlyse problem. Og bare løse det roligt, lidt efter lidt.

Øv vekt træning med vægt, du allerede har tabt

Har du tabt 1-2-3 kg, og det synes du, at dette er meget lille?

Så start træning med håndvægte af den vægt, som du allerede har brudt op.

Styrketræning hjælper dig med at tabe sig selv. Og de motiverer dig også. Når alt kommer til alt, når du siger "Jeg tabte 2 kg", synes det for dig, at dette næsten ikke er noget. Men når du tager disse 2 kg i egne hænder, føler du dig fysisk. Og dette er et stort incitament.

Spørg dig selv hotte spørgsmål?

I de øjeblikke, hvor du vil slutte, spørg dig selv ubehagelige spørgsmål og besvar dem ærligt og i detaljer.

• Hvor meget vil jeg veje i 6 måneder, hvis jeg giver op nu?
• Hvor meget vil min sundhed forværres om et år, hvis jeg stadig ikke kan slippe af med mavefedt?
• Hvor meget hårdere vil det være for mig at starte alt igen om et år, hvis jeg nu giver op med alt, hvad jeg har opnået?

Stop med at veje dagligt

Mange tror, ​​at dette er en stor motivation for at tabe sig for hver dag. Overhovedet ikke!

Vægten af ​​en person er ikke en konstant. Det svinger dag for dag. Sådanne udsving er særlig stærk hos kvinder, da mængden af ​​væske, der akkumulerer i kroppen, korrelerer signifikant med menstruationscyklussen.

Daglige veje ikke kun dæk demotivere. Da det ofte vises, at "uden grund, ingen grund", steg 300-400 gram, og nogle gange mere. Sådanne vibrationer er normale. Men under ingen omstændigheder skal de overvåges konstant.

Væg dig selv en gang om ugen. Dette er nok til vægtkontrol.

Generel psykologs råd vedrørende vægtmotivering postulater postulerer dog, at fleksibilitet og realistisk syn på problemet er vigtige.

I intet tilfælde kan man ikke udøve "alt eller ingenting". På den ene side er det umuligt at hadere sig selv for de fejl, der blev lavet, og på den anden side konstant fortryder.

Du skal bare leve normalt. Og spis rigtigt. Og overvej ikke dit liv som en fængselsstraf, som er ved at ende, og du vil igen vende tilbage til et "normalt" liv. Hvis du tror det, vil du kun tabe i meget kort tid.

Kan du lide denne artikel? Del med dine venner!

Ligesom posten? Derefter abonnere på vores Yandex.Den kanal for altid at være opmærksom på de gode nyheder fra en verden af ​​ordentlig ernæring.

RELATEREDE MATERIALER

Ligesom posten? Derefter abonnere på vores Yandex.Den kanal for altid at være opmærksom på de gode nyheder fra en verden af ​​ordentlig ernæring.

http://natureweight.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya/

Motivation for at tabe sig fungerer for dig - hvordan man arbejder korrekt med målene

Hvis du beslutter dig for at slippe af med overskydende vægt, har du brug for en god motivation for at tabe sig. Alle har deres egne grunde til at ønske harmoni: i et tilfælde handler det om at opretholde sundhed, styrke og endda liv, i den anden - skønhed og et spektakulært udseende. Og det er vigtigt for nogen at føle sig trygge i samfundet og opleve selvværd.

Og hvis du finder dine egne - individuelle fordele ved fremtidig slankhed så præcist som muligt, formulere dem i detaljer for dig i form af specifikke mål, så vil der være et minimum af vanskeligheder og forhindringer på vejen til en elegant figur. Ja, og processen med at tabe sig fra den smertefulde og skræmmende proces bliver til et behageligt og spændende spil.

Hvordan man arbejder med mål for vægttab

Hvis du nogensinde har forsøgt at slanke og det var svært eller ubehageligt for dig at tabe sig, er dette en 100 procent indikator, som du ubevidst ignorerede det vigtigste element i vægttab - arbejde med mål.

Mål for at tabe sig - dette er ikke en formalitet eller et abstrakt koncept, som eksperter på harmoni introducerede for større betydning. Dette er et fyrtårn, der kalder dig "gennem torner til stjernerne". Dette er en inspiration, der gør vanskelighederne og hindringerne på vejen til en smuk figur umærkelig, løfter dine ånder og vægttab en rigtig fest - uden overdrivelse.

Næsten alle, der taber sig efter denne metode, indrømmer, at kompetent arbejde med mål giver dem en ekstraordinær styrkeforøgelse og forbedrer deres humør i en sådan grad, at de oplever en tilstand af elation tæt på eufori i hele byggeperioden, og efter afslutningen af ​​kurset fortryder de det.

Så, inden du tænker gennem menuen, er tilstanden og andre vigtige detaljer for bygningen afgørende for dine egne fordele ved at tabe sig, idet du overholder følgende principper.

At rette et skriftligt mål

Formulere målfordele skal være skriftlige. Du kan skrive på tastaturet. Men ideelt, hvis du gør det for hånd: Når du arbejder med en kuglepen, er mekanismer i din hjerne, som du ikke engang har mistanke om, inkluderet.

De skrev ned, for hvad du - for dig - har brug for at tabe sig - og mener, at processen allerede er begyndt. Faste mål for at tabe sig arbejder allerede for dig. Det er rigtigt!

Mål for at tabe sig bør være mange

Jo flere mål-fordele du indser, jo lettere processen går, og jo bedre bliver resultatet.

Det ser ud til at du kan vælge mellem 2-3 fordele. Hvis du tænker på det, er der mange flere af dem i hvert enkelt, personligt tilfælde. For eksempel vil du ikke bare blive mere smuk og yngre, men opdele dette mål i flere:

• reduceret talje
• halsen ser længere ud;
• gå - let og hurtigt mv
• Du er ikke bare velegnet tøj, og du får en række fordele:
• tag på en kjole fra monteret jersey;
• få mulighed for at bestille tøj fra fashionable onlinebutikker;
• i den kolde årstid, under dit yndlingsjakke uden at ofre dit udseende, bære et andet lag eller to varme tøj osv.

Disse lister kan bare være uendelige; Husk: de mere specifikke mål, fordele - jo mere effektive resultatet og mere behagelig proces.

Og således at motivationen til at tabe sig dækker alle mulige områder af dine interesser, og målene for at tabe sig er struktureret, vælg straks selv de vigtigste tematiske områder:

• sundhedstilstand og objektivt sundhedsniveau
• tøj og dets evner;
• skønhed i krop og ansigt
• fysisk og følelsesmæssig selvopfattelse
• opfattelse af andre
• karriere og muligheder
• gode vaner og livsstil mv.

Retningslinjerne inden for hvilke vi sætter mål, kan og bør variere afhængigt af hver enkelt personlig sag.

Nem ordlyd for nem opfattelse

Du skal formulere et simpelt sprog, fordøjeligt og kendt for dit øre. Ingen vil se disse noter undtagen dig, så det er nødvendigt at skrive, da det vil være behageligt og bekvemt for dig at læse. Kvinder har brug for motivation for vægttab, men det skal være naturligt og let, ikke obsessivt eller voldeligt.

For eksempel kan du sige "dressing in a dress" i stedet for - "en kjole lavet af passende jersey" - skriv den på din egen måde: På denne måde kommer du hurtigt og hurtigt til din hjerne og kroppen med en "anmodning" til vægttab.

Du kan lide den figurative sammenligning - endnu bedre: i stedet for "nakken ser længere ud", skriv for eksempel "min hals er som en svane"! Og udtrykket "Jeg har et lag eller to varme tøj under min yndlingsjakke", for eksempel, ændrer det som sådan: "I et frakke med en tyk sweater og shirt skjorte jeg er slank!" Sådan motivation for at tabe sig er normalt tættere på kvinderne da det ikke alene involverer bevidsthed, men også den følelsesmæssige sfære.

Betænkelighed og detaljer i motivationen til at tabe sig for hver dag

Du behøver ikke fælles ord, fordi de er ubrugelige. Det giver ikke mening at bruge tid på at skrive lange sætninger som "Jeg vejer mindre, det er nemt for mig" eller "Jeg er smuk".

Hvis du vil have et godt resultat, bliver du nødt til at bruge lidt tid i det allerførste trin, sidde et stykke tid, reflektere over målene for at tabe sig og endda drømme lidt.

I starten kan det virke svært. Men du prøver selv for din elskede, - gør en indsats - og sandsynligvis vil du blive overrasket over, hvordan du forsinker processen med at formulere mål og fordele!

Det er så rart at begynde at opleve lyse og positive følelser gennem hele processen med at tabe sig, og ikke bare i slutningen af ​​det.

Så din motivation for at tabe sig for hver dag bør understøttes af nogle specifikke formuleringer:

• Jeg klatre trapperne til tredje sal let og uden åndedræt;
• Jeg når let på gulvet med mine palmer, må ikke trætte under rengøring, tørre gulvet under møblerne;
• Jeg føler mig munter hele dagen, jeg har helt glemt søvnighed midt på dagen;
• uden forlegenhed går jeg til tøjbutikker og vælger blandt små størrelser;
• Jeg er glad for at se på mig selv i spejlet og nyde en slank talje og elegant silhuet;
• genvandt en lys feminin gang på hælene: folk på gaden beundrer mig;
• Jeg respekterer mig selv for vane med at lægge halvdelen af ​​mad på en plade end før;
• det er en fornøjelse for mig at gå i seng hver dag tidligt og at vide, at det er meget nyttigt for slimhed og ungdom mv. osv.

Selvfølgelig vil du bryde dine mål, fordelene ved harmoni i områdene og formulere point svarende til de der er skrevet her, det velkendte og behagelige sprog.

Godkendelsesform god til overbevisning

Som du sikkert har bemærket formulerer vi alle målene i nutiden og i form af en påstand: som om vi allerede havde opnået resultatet. Denne tilgang hjælper med at tilpasse sig nye forhold og hjerne og krop, hvilket bringer os tættere på det ønskede ideal.

Udtrykket "ikke bliver træt", da det vender tilbage til en tilstand af træthed. Og selv at skrive "uden træthed" er værre end "let og kraftig". Der bør være flere positive udsagn: mæt dit liv med en positiv, skab en atmosfære af lethed, glæde, succes.

Disse er ikke nogle nymodede anbefalinger, men metoder, der har været brugt i lang tid og effektivt. Bare tjek det ud.

Kombinationen af ​​fjerne og tætte mål understøtter motivation

Det er meget vigtigt at tale om mellemliggende eller endelige resultater af vægttab, der angiver vægt, volumen, tøjstørrelser, mængde, tid osv. For at navngive tal og ikke nogle abstrakte begreber samt at sætte for sig selv fjerne og tætte mål. For eksempel:

• senest den 1. december kom jeg ind i tøj en størrelse mindre;
• fra marts vil jeg begynde at bære størrelse 48;
• i to uger kan jeg nemt gå afstanden til 4 busstoppesteder;
• I maj vil jeg gå hver dag fra arbejde i 40 minutter;
• om en måned min talje volumen vil falde med 3 centimeter osv.
• for året vil jeg returnere mine tidligere mængder 95/70/106

Selvfølgelig vil der være fejl. Men lad dem ikke bryde sig om dig: Vores opgave er at få kilo, og hvis du taber ikke i et halvt år, men et år, så er det også bedre, fordi jo langsommere skalaen pilen bevæger sig mod nul, jo mere sandt.

"Tasty" mål: hvordan man finder motivation for at tabe sig, så det virker

Endelig skal målene for vægttab formuleres "lækkert", det er meget flot. Det er for dig, ikke for alle.

Du ved allerede, hvordan man finder motivationen for at tabe sig, så den virker: bare sæt dig ned med papir og en pen eller endda på tastaturet og tænk langsomt, mens du forsøger hvert skriftligt ord "smag" og afgøre, om du kan lide lyden af, hvad der er skrevet eller ikke rigtig

Ingen er en assistent her overhovedet: kun du ved, hvilken kombination af ord vil smøre dine ører, hvilke sætninger vil du gentage med glæde og ikke i henhold til pligt.

Fordi de bliver nødt til at gentage. Det er ikke nok at skrive ned målene på papir og glemme indtil eksperimentets afslutning på harmoni. De er den magiske nøgle til din bevidsthed og underbevidsthed. Kun ved aktivt at forbinde din egen hjerne kan du opnå en fremragende figur.

Re-læsning og endda omskrivning af mål-fordele er velkomment gennem hele processen med at tabe sig i det beløb, der er nødvendigt for slankning. Motivation for at tabe sig bør konstant føle dit ønske om at finde og opretholde en slank figur, sundhed og ungdom.

http://pitanieives.ru/motivaciya-dlya-pokhudeniya/

Tabe sig med motivation: tips til hver dag

Leder du efter at tabe dig? Overholde kostvaner, lad dig selv fysisk fyldes, men for at opnå den perfekte figur mangler noget? Det er muligt, at der ikke er nogen ordentlig motivation. Derfor vil vi i dag fokusere på emnet - motivationen til at tabe sig for hver dag.

Du vil lære: hvor vigtige er de psykologiske aspekter i færd med at opnå harmoni, hvad er de væsentlige faktorer for vægttab og hvordan den daglige motivation ser ud.

Find motivet - halvdelen af ​​succesen

Psykologiske aspekter er vigtige på vejen til en slank figur, og derfor udgør kosten til kropskorrektion, glem ikke at bestemme hovedmotivet for ønsket om at ændre sig. Det passer ikke med udsagnet: "Jeg er fed, du skal tabe" - ordene forbliver ord, men der er ingen handling.

Psykologer er sikre på, at spørgsmålet: "Hvorfor skal du tabe?" Damen, der har et rigtigt motiv, svarer straks. Samtidig føles svaret kæmpende ånd og tillid til at nå målet. Og hvad er dit motiv, lykkedes det?

Ser virkelig frem til dine historier. Del med andre, måske er det din historie, der hjælper andre. Der er en separat "History" overskrift på min blog. Send dine billeder før og efter, video, beskrivelse og vi vil med glæde sende det.

For at nå målet, gør det rigtigt. Så vil du miste 5 kg vægt før nytår og starte det nye år med en ny attraktiv figur - den rigtige beslutning.

Et eksempel på et ukorrekt mål: Jeg vil tabe 10 kg før nytår, jeg vil bevise for alle, at jeg kan, jeg vil tolerere, og mine yndlings cookies vil vente på mig efter ferien. Du taber først og fremmest for dig selv, for det er dig, der er forhindret af de ekstra pund.

Beslutter at tabe sig, går vi først på en diæt. Men der er ikke kun en kost til kroppen, men også for tanker. Jeg skrev om dette i detaljer i min artikel "Kost til sindet - at ændre dit liv om 21 dage"

10 vægtige argumenter for slankning

Kvinder, der ønsker at tabe sig, er kun nødt til at bestemme: hvorfor de vil blive forvandlet. Når du finder årsagen, tilføj 10 flere grunde til det, der vil styrke dit incitament:

1. Jeg vil slippe af med sundhedsproblemer.
2. Jeg kan bære smukke tøj, der passer til en slank krop, ikke foldes fra alle sider.
3. Min samvittighed vil være klar, for jeg vil slippe af med vane at overspise.
4. Jeg vil fange mig selv og beundre glæder af mænd (kvinder).
5. Jeg vil få tillid til arbejdspladsen.
6. Jeg er et par år yngre, fordi vægt tilføjer alder.
7. Jeg behøver ikke at være genert på stranden og gemme kroppen i strømpebuksen.
8. Jeg bliver mere befriet i sengen.
9. Min interessekreds og kommunikation bliver bredere.
10. Min familie vil være stolt af mig.

Det er vigtigt! Før du går tabt, spørg en psykologs råd, så spørg dig selv nogle enkle spørgsmål. Hvorfor har jeg brug for det? Hvad er mine svagheder (styrker)? Hvad forventer jeg i sidste ende? Hvilke handlinger kan påvirke min stimulus negativt, og hvilke vil styrke den osv. Når din styrke er virkelig værdsat, kan du begynde at udarbejde en plan for vægttabmet.

Psykologiske aspekter

Den psykologi at tabe er, at du ikke behøver at tabe hele dit liv. Der er mange mennesker, der har slanket i årevis, og det bringer dem ikke glæde, de er trætte, men de stopper ikke.

Det er helt sikkert umuligt. På vej til den ideelle figur behøver du ikke at afsætte dit liv til kostvaner, bare korrekt ernæring og en sund livsstil skal harmonisk supplere dit liv.

For at finde ud af, hvor der skal tages et incitament, lad os se på enkle, men praktiske tips, der kan hjælpe med at definere målet og ikke vende væk:

• få en notesbog, hvor du vil skrive ned dine præstationer, selv små, han vil bidrage til at styrke motivet;
• Det første positive resultat kræver opmuntring, det er ikke nødvendigt at forkæle dig selv med godbidder, købe nye parfume, punge osv., men sørg for at belønne dig selv;
• træffe beslutning om metoden til ernæringskorrektion og træningsprogram under hensyntagen til egenskaberne i din krop
• begynde at se film, hvor folk opnår de ønskede resultater, uanset hvad de koster, vil det styrke moralen;
• tag en ugentlig selvbetjening, så du virkelig vil evaluere dine præstationer, og i en måned kan du nemt prale med din "før" og "efter".

Effektivt vægttab hver dag

Den afgørende rolle i enhver form for vægttab forbliver stadig med psykologi, derfor er det vigtigt at motivere dig selv ikke kun før du starter en kost, men daglig. Kun i dette tilfælde vil du se et positivt resultat. Lad os se på motivationen for hver dag.

visualisering

Hvordan finder man motivation? Og du forsøger at visualisere dig selv som du vil være. For at gøre dette kan du forestille din fremtid på en ny måde, hvor du er slank, yndefuld og attraktiv.

Dit nye liv vil ændre sig, som du opfattes forskelligt. Denne teknik giver en god effekt. Har du forsøgt at visualisere dig selv? Hvad var resultatet?

Mere detaljeret om visualisering og meditation til vægttab skrev jeg i min artikel "Meditation og vægttab: vil tankegangen hjælpe med at tabe sig?"

Liste over fortjenester

Før du begynder at tabe sig, har du sandsynligvis bestemt hvilke fordele ved en slank figur du får. Overfør alle de positive aspekter af emnerne på et ark papir og læg det på et fremtrædende sted, helst på køleskabet. Før du vil spise, læs fordelene ved at tabe sig, disse sætninger reducerer øjeblikkeligt appetitten.

Skift billede

Gå til skønhedssalonen, skift håret, lav en pedicure og manicure. Reinkarnation har en positiv effekt på styrkelse af stimulus. Det vigtigste er, at du kan lide dig selv ny.

Kommunikation med sympatisk

Din ven vil også reinkarnere - godt, så har du en allieret. Del dine præstationer, diskutere fejl. Når der ikke er tabere, skal du tale med dem, der fører den rigtige livsstil og tager sig af deres sundhed.

Motiverende slogan

Vælg egnede citater, der motiverer dig, fordi det vigtigste er ikke, at du taber ekstra pund, men at du ikke stopper halvvejs igennem. Incitamenter kan ikke kun nedskrives på papir, men leveres også som en pauseskærm på en computer, telefon osv.

Off stress

Det er vigtigt at undgå stressede situationer, de kan dulme stimulusen, men vække appetitten. Omgiv dig med en positiv: se sjove shows, komedier. At gå i frisk luft har også en positiv indvirkning på en god intern atmosfære. Enhver, der forsøger at forhindre dig eller ødelægge dit humør, kør væk!

For piger er et godt motiv en andens resultat: et billede af slanke modeller, kvinder, der har tabt sig og deler deres billeder i sociale netværk. Se sådanne billeder dagligt for ikke at miste din inspirationskilde.

tilbagekaldelse

"Efter fødslen blev jeg overvægtig, babyen voksede, og kiloene blev tilbage. Jeg indså, at overvægt hindrer mig og ikke kun fysisk (det er svært at bøje sig ned, cykle osv.), Men også psykologisk. Faktum er, at jeg længe har ønsket at blive forfremmet, men de sagde: hvilken af ​​jer er afdelingschef, du er en donut - og hovedet er afdelingens person.

Fremdriften til at tabe sig blev oplagt: at ændre andres meninger om mig, for i mit hjerte var jeg helt anderledes. Jeg hang omkring billedet af slanke forretningskvinder, succesrige kvinder mv. I løbet af ferien har jeg overvundet 8 kg, hvilket har påvirket mine former.

Seks måneder senere blev jeg udpeget som leder, supplementet til lønnen gjorde det muligt at besøge gymnastiksalen. Jeg er tilfreds med mig selv, og hver dag motiverer jeg mig selv med komplimenter til fordel for min figur. Succes til dig. Svetlana".

Du vil også være interesseret i at læse min artikel "Arbejdsmetoder til at gøre dig selv tabe"

Eleonora Dobrynin - et eksempel at følge

Den stærke motivation tvang den russiske fitnessmodel til at reinkarnere fra en kvinde, der vejede 100 kg i en slank, præget pige med en vægt på 52 kg. Eleanor kunne ikke lide hendes krop, hun elskede ikke selv og besluttede at ændre alt drastisk.

Hun lykkedes, nu elsker hun sin krop og vil ikke dele med det, så hun spiser rigtigt og bruger meget tid i gymnastiksalen. Jeg tror ikke mange mennesker kan lide resultatet af transformation, men det vigtigste er, at hun kan lide sig selv.

Hvad man skal huske

1. Psykologi spiller en vigtig rolle i processen med at tabe sig.
2. Du kan opnå det ønskede resultat, hvis du indstiller realistiske mål.
3. Den rigtige motivation er halvdelen af ​​succesen.
4. Anvendelse af daglig motivationseffekt er mere stabil og kommer meget hurtigere.

Succeser til dig og sluk ikke vejen! Se dig i næste artikel!

http://tvoy-ves.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya-sovety-na-kazhdyj-den/