Vigtigste Korn

Er det muligt at tabe sig ved hjælp af kokosnød

Velkommen! Den himmelske glæde af den berygtede Bounty-reklame, smagløse kokosnødder og rejsende tabte på en ø i havet, forsøger at smadre kokosnødfruen for at slukke deres tørst med noget at gøre, måske alle vores store kokosforeninger.

Men i mellemtiden hjælper mange af denne tropiske gæst med at tabe sig. Jeg besluttede mig for at finde ud af, om det er muligt at spise kokos på kosten, for så vidt det er kendt, er det meget fedt og derfor ikke et kostprodukt overhovedet.

Sådan sundt fedt

Vanen med at overveje fed mad, der er skadelig for dem, der ønsker at tabe sig, sidder sandsynligvis i blodet hos mange, og derfor er kokosnød med sin imponerende figur på 354 kalorier pr. 100 gram bare forfærdelig.

I mellemtiden er fedt og fedt anderledes, og lige de samme, de fedtstoffer, der er indeholdt i denne tropiske møtrik, er nyttige og bidrager til vægttab. Hvordan virker det?

Det ser ud til at kokos ikke bør elskes - fordi det indeholder mættede fedtstoffer, som i smør eller margarine, hvorfra logisk kilogram skal akkumuleres. Imidlertid er disse fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse, og på grund af deres unikke egenskaber henføres de til en speciel triglycerider med klassisk mediumkæde.

Sådanne fedtstoffer absorberes lettere end andre fedtstoffer og olier, fordøjes let og anvendes som energikilde. De bringer med dem ikke fede aflejringer, men en følelse af fylde, og generelt er deres egenskaber mere ligner kulhydrater.

I den henseende vil jeg gerne nævne LCHF-diætet, hvis navn står for Low Carb High Fat, men oversætter som "ikke nok kulhydrater, meget fedt". Det er ikke engang en kost, men et fødevaresystem, som udviklerne mener, at skade på fedtholdige fødevarer er stærkt overdrevet.

Og hvad hvis du spiser mad med rig på fedtstoffer, men med et lavt kulhydratindhold, kan du ikke bare få en god figur, men også sundhed.

Og kokos indeholder også laurinsyre fedtsyre (den findes også i modermælk). Dens anvendelse øger ikke glukoseniveauet, og derfor forårsager det ikke insulinniveauer at hoppe. Herfra - på én gang to plusser: en stabil følelse af mæthed og lavt blodsukkerniveau.

Således uden at provokere produktionen af ​​overskydende insulin fører produktet til et fald i kolesterolniveauer såvel som en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system.

Som du kan se, er denne mad ifølge dets egenskaber meget nyttig. Det er derfor, at tabe sig og inkludere det i din kost. Hvordan foreslås den oversøiske gæst at blive brugt?

Alle hemmeligheder af kokosnød

Der er flere muligheder: vand fra frugten, såvel som dets mælk, samt copra - frugtpulpen - kommer i spil. Men før du begynder at lave mad i det mindste noget fra denne møtrik, skal du stadig købe det.

Ret valg

Det er vigtigt at vælge en god moden frugt, den sikreste måde er at undersøge nødden godt og sørg for, at der ikke er tegn på skader, revner, pletter eller skimmel på den. Derudover rådgive ham om at ryste og sørge for, at der er vand inde.

Vi arm med en skruetrækker

Vælge et produkt, nu skal du åbne det.

Den mest populære mulighed er noget som dette.

Først skal du punktere et af de tre huller oven på frugten (hvad er tættest på toppen) med noget skarpt (med en skruetrækker, kniv, saks) og hæld væsken derfra - det er cirka to tredjedele af et glas.

Derefter henter hammeren (eller kniven) og holder møtrikken i den ene hånd, den anden til at trykke på omkredsen. Efter udseendet af en revne i det, skal du skubbe kniven ind og trykke lidt. Alt, maden er næsten klar! Du kan lære mere om, hvordan du åbner en kokos fra denne video:

Men som de gør med friske kokosnødder. Hvis du pludselig slapper af eller rejser i varme lande, anbefaler jeg at drikke kokosmælk og spise friskmasse.

Kostmåltider

Nå, nu er vi næsten klar til at lave madretter fra kokos. Og først i menuen vil vi have

Kokosvanddrik

Kalorindholdet i sådant vand er overraskende lavt - ca. 17-20 kcal.

Derudover er det meget nyttigt, indeholder hele sætet - alle otte stykker - essentielle aminosyrer til en voksen, vitaminer i gruppe B, makro- og mikroelementer som zink, kalium, jern, fosfor.

Slankning ved hjælp af sådant vand forekommer indirekte - på grund af det lave glykæmiske indeks (det er lig med 3) forårsager det ikke en stigning i sukkerniveauet i blodet, men det forårsager følelse af fylde i maven, hvilket som følge heraf undertrykker appetit.

Iværksætterproducenter sælger specielt kokosvand, men pas på, når de køber - læs emballagen og studer om, om de har tilføjet smagsstoffer, sukker eller noget andet, der ikke er meget nyttigt, og hvis der tilføjes, så i hvilke mængder.

Hvad kan der fremstilles af sådant vand? Der er for eksempel mange opskrifter

Smoothie "Fountain of Youth"

Kokosvand - 120 ml

Ristet ingefær - 1 tsk

Spinat (chop) - 3 spsk. l.

Citron (uden skræl) - 0,5 stk

Grøn Apple - 1 stk

Alle ingredienser blandes i en blender til den ønskede konsistens.

Det antages, at denne drik giver styrke, energi og samtidig fremmer afgiftning af kroppen.

Kokosmælk

Den er simpelthen forberedt hjemme, og i modsætning til den købte, skal den være fuld af druer straks, da der ikke er konserveringsmidler i den. Kalorindholdet af et sådant produkt er ca. 210 kcal.

Pulp af en kokosnød

Varmt vand - 200-400 gram pr. Kokosnød

Pulp (drue), rist, kokosnødder, knådede hænder. Du kan bare røre pulpen i en blender.

Derefter foldes det resulterende produkt i foldet gasbind i flere lag, klem det ind i beholderen. Al mælk er klar!

Du bør ikke smide ud chipsene samtidig - hvis du tørrer det, vil det i det mindste gå til et nyttigt additiv i bagning, og derudover menes det at det fjerner toksiner og toksiner fra kroppen.

Du kan også lære om fordelene ved fosteret, samt hvordan man laver mælk fra det, i denne video:

Forbered mælken, du kan bruge den til vægttab.

Prøve menu af en sådan kost

Varighed 3-5 dage

Du kan kaste op til 4 pund

Du kan erstatte mælkhalvkokten.

Kokosolie

Dens nyttige egenskaber websteder på internettet synger ros. Det er meget glad for kosmetologer, det anses for nyttigt for tænder og tandkød, for hår har fundet anvendelse på mange andre områder, som vi ikke vil diskutere i denne artikel.

Selvom du måske har noget at dele med blog læsere? Fortæl os om din oplevelse med kokosolie. Jeg vil gerne introducere dig til denne video om, hvordan du bruger kokosolie.

I ernæring er han også venner. På trods af den kaloriske værdi, der kan nå 862 kcal, menes det, at det fremskynder metabolismen og øger mængden af ​​mæthed, fjerner kolesterol, normaliserer blodtrykket. Det vigtigste er ikke at overdrive det med mængden.

Jeg læser om flere varianter af kokosoliebaserede kostvaner, men de ser ikke troværdige ud.

For eksempel foreslås det i den første variant at spise 1 tsk i stedet for morgenmad. et sådant produkt.

Og i den anden - at erstatte kokosolie med andre fedtstoffer.

Det antages, at olien går godt sammen med andre produkter, vigtigst af alt for at overvåge kalorieindtaget, som ikke må overstige 1200 kcal per dag.

Hvis du har tabt med kokosolie - del dine hemmeligheder i kommentarerne!

Jeg vil snakke lidt mere om kokosdiet. Nogle gange er de forskellige, for eksempel

monodiet

Tag frugten, rist dens pulp, opdel den i fem dele. Spis hele dagen, presset grøn te uden sukker.

Opbevar en så streng diæt anbefales ikke mere end tre dage.

Kost i 4 dage

Det er også en meget hård mulighed, inden du anvender, hvilket jeg mener er værd at konsultere en læge. Måske har du din egen opskrift på en kokosnøddie? Fortæl os om det i kommentarerne!

Det er historierne om den tropiske møtrik, som ikke er meget populær hos os, men det forekommer mig, at det fortjener mere opmærksomhed, er det ikke?

Hvad man skal huske

  • Kokosnød er en fed mad, men samtidig er det en kilde til sunde fedtstoffer.
  • Ved køb skal du være opmærksom på udseendet - der må ikke være skade på møtrikken.
  • Han slukker godt følelsen af ​​sult, nærer energi.
  • Det kan bruges som en separat skål og være en del af kosten.

Indtil nye møder, mine kære læsere, og glem ikke at abonnere på blogopdateringer, for ikke at gå glip af andre artikler om at tabe sig!

http://tvoy-ves.ru/mozhno-li-est-na-diete-kokos/

Calorie Coconut i din kost

Kokosnød er en tropisk gæst på vores bord, som bliver tættere og dyrere for os. Og der er objektive grunde til dette. For de beboere i Sydamerika, hvor denne tørrede frugt oprindeligt voksede, såvel som for hele den tropiske zone, hvor den stadig vokser i dag, har kokosnødt længe været brugt som et middel til at slukke din tørst og få nok af det med vidunderligt kød. Derudover modtog folk kokosolie fra tørret copra, fremragende frugttov, måtter, tovværk, tæpper og pensler fremstillet af fibrene af denne frugt og fra dets hårde skal - retter, håndværk, legetøj, knapper og musikinstrumenter. For os er kokos først og fremmest en vidunderlig delikatesse, der bruges i mange retter. Jeg foreslår at lære mere om denne usædvanlige frugt, lære kokoskalorindholdet, dets værdifulde kvaliteter samt brugen af ​​kokos i madlavning.

Vi er i denne artikel vil være mere interesseret i endospermen, og hvis det er enklere, kokosmælken, samt kokosmælk. Kokosmælk kan bruges som mad, som en af ​​ingredienserne i salaten, eller ved at forberede kokosnødesuppe med pasta. Ristet kokosmasse revet, de resulterende chips kan bruges som en breading, for eksempel til bananer. Kokosnøtter er gode til at bryde nødder og slik, hvilket giver dem en usædvanlig smag og beriger det resulterende produkt med nyttige egenskaber.

Der er mange gode egenskaber i kokosnød. For det første indeholder det en hel del vitaminer B og C, der bidrager til etablering af stofskifte i kroppen samt styrkelse af immunsystemet. For det andet indeholder kokosnødder mineralsalte, calcium, natrium, jern, samt fructose og glucose. Drikke kokos hjælper med at bekæmpe svampeinfektioner og vira, hjælper med at klare diarré og forbedrer blodcirkulationen. Hertil kommer, at kokos er rig på proteiner og kulhydrater, hvilket betyder at det kan bruges i kostvaner til vægttab.

Vi tilbyder at være opmærksom på kalorieindholdet kokos. Faktisk er dens energiværdi 364 kcal / 100g. produkt. Denne figur er høj kun ved første øjekast. Det er nødvendigt at huske på, at kokos er rig på fibre, rense kroppen fra madrester, som regulerer arbejdet i mave-tarmkanalen og hjælper med at normalisere vægt, såvel som fede olier, som brænder fedt i kroppen. Det er denne proces, der bidrager til det hurtigste vægttab.

Der er en hel teori om, hvordan kokosmasse fremmer vægttab. Faktum er, at tygge på kokosnødt fast endosperm forårsager øget salivation, hvilket bidrager til udskillelsen af ​​mavesaft. Strukturen af ​​frugten, dvs. tilstedeværelsen i papirmasse af kokos hårdfibre, ikke tillader dem til enden af ​​tygningen, og mange fibre falder ind i maven og dermed forsinke processen med fordøjelsen. I processen med at opdele fiber, der består af fiber, svulmer, fylder maven, hvilket reducerer følelsen af ​​sult og dermed hjælper med at tabe sig. Alt dette tyder på, at kokosnød kan og skal bruges i kostvaner, fordi fordelene er ubestridelige. Desuden er 100 gram kokosnød ret stor, og det er ret problematisk at spise det.

Tilstedeværelsen af ​​vitaminer og mineraler giver kokos og helbredende egenskaber. Den vigtigste egenskab er måske den gavnlige virkning af kokosnøddejuice på huden. Kokosaft hjælper med at slippe af med alderspletter, aktiverer hudregenerationsprocesser, reducerer fedtet hud og hjælper med at slippe af med acne. Derudover hjælper kokosmassen med at styrke immunsystemet. Regelmæssigt at bruge dette produkt kan du øge din krops modstand mod forkølelse og infektioner. At spise kokosolie hjælper med at forhindre udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme og aterosklerose.

Jeg tror, ​​takket være denne artikel, fik du at kende en tørfrugt som kokos, lærte om kokosnødens kalorieindhold, dets fordele for vægttab og hudens sundhed. Så jeg vil udbryde - "Spis en kokos og vær altid sund!".

http://www.ja-zdorov.ru/blog/kalorijnost-kokosa-polza-dlya-poxudeniya-i-zdorovya-kozhi/

Hvordan man spiser kokos når man taber sig

Kokos er rig på mange næringsstoffer, hvilket gør det meget gavnligt for kroppen. Derudover er frugten meget behagelig for smagen og kan sprede enhver skål. For nylig har kokosnød været meget anvendt til vægttab.

Artiklen vil hjælpe med at håndtere, hvordan man korrekt bruger produktet til at miste et par ekstra pund, hvad er kost og deres eksempler på retter.

Hvorfor anses kokosnød som en kost?

Kokos indeholder laurinsyre - et vigtigt energimateriale.

Mange mennesker tror, ​​at fedt til effektivt vægttab bør være at fjerne fra din kost, men kokos frugt indeholder sunde fedtstoffer, der ikke ophobes og er deponeret i det subkutane væv, og er en kilde til energi, gør det muligt at lindre træthed, øge aktiviteten er nødvendig for at forbrænde fedt.

Hjælp! Fedtstoffer i kokos er vegetabilske. De er lettere at fordøje og derefter absorberes, deres ophobning forekommer i mindre grad, men med dem bringer de hurtigt en følelse af fylde.

Kokosbrug har en gavnlig effekt på skjoldbruskkirtlen. Det er et vigtigt legeme, der regulerer metaboliske processer, og kun med det rette arbejde kan vi regne med effektivt vægttab.

Effektiviteten af ​​kokos til vægttab skyldes også følgende effekter:

  • nedsat sult;
  • en følelse af fylde kommer hurtigt.

Advarsel! At spise kokos med en kost bidrager til bedre overholdelse af kostrestriktioner, selv de mest alvorlige. Det er også vigtigt at reducere mængden af ​​kulhydrater i kosten.

Kalorieindholdet i frisk kokos er 354 kalorier pr. 100 gram, hvilket er meget dårligt for at tabe sig. Disse tal vil imidlertid ikke være så kritiske, hvis du kender de nyttige egenskaber ved produktet beskrevet ovenfor. Dens ordinære brug bidrager til vægttab.

Kokos Diet Opskrifter

Kokos til vægttab kan bruges alene eller i kombination med andre produkter. Det bruges til vægttab som kokosmælk og frugtpulp.

Pulp kan spises rå før man spiser, om cirka 20-30 minutter. Den indeholder en stor mængde vegetabilske fibre, hvilket giver en lang følelse af mætning og derved reducerer mængden af ​​forbrug af andre produkter.

Det kan også bruges som en snack, mens kalorierne i kroppen går i meget mindre mængder.

Kokosolie kan genopfyldes salater, der anvendes til fremstilling af forskellige retter.

Advarsel! Kun uberørt olie er egnet til indtagelse. Raffineret anvendes meget i kosmetologi, det har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​hud, negle og hår.

Miste vægt kan kombinere kokos med følgende produkter:

  • kartofler og sød peber;
  • ris, havregryn og hirse
  • fedtfattige kød;
  • sort chokolade;
  • fisk og skaldyr;
  • nogle frugter (for eksempel med jordbær, citrus, bananer).

Du kan tilberede en kaloribaseret og kokosbaseret og samtidig meget nyttig drik, som indeholder essentielle aminosyrer, vitaminer, mikro- og makroelementer. Forløbsprocessen skyldes hurtig mætning.

Der er mange opskrifter fra kokosvand. For en af ​​dem skal du tage ca. 120 ml kokosvand, en teskefuld revet ingefær, 3 spiseskefulde hakket spinat, en halv citron, et grønt æble.

Alle ingredienser blandes grundigt i en blender. Denne smoothie giver energi, fylder med energi og hjælper med at rense kroppen af ​​skadelige stoffer.

I hjemmet er det let at forberede kokosmælk, der er effektiv til at tabe sig. Dette vil kræve, at pulveret af en kokosnød hæld varmt vand i et volumen på 200-400 ml. Derefter måles alt i en blender og klemmes ved hjælp af gasbind. Mælk er klar til at spise.

Hvad er kokosnøddiet?

Der er en bred vifte af kokosnødder. En af dem indebærer brug af kokosmælk. På en kost skal sidde i 3 til 5 dage. En sådan kost er ret aggressiv, så følg den ikke mere end den anbefalede periode.

En prøvemenu ser sådan ud:

  1. Til morgenmad - 150 ml kokosmælk og brun ris.
  2. Ved den anden morgenmad - 100 ml mælk.
  3. Til frokost - ris grød på kokosmælk.
  4. Te tid - en kop grøn te, som er tilladt at tilføje en lille honning.
  5. Til middag - 100 gram granulær ostemasse og 150 ml kokosmælk.

En anden kokosdiet til vægttab indebærer brugen af ​​kokosolie. I en udførelsesform er det nødvendigt i stedet for morgenmad at spise en teskefuld af dette produkt. I det andet foreslås det at erstatte alle fedtstoffer med olie.

Der er også en kost, hvor du kun kan spise kokos. Dens papirmasse gnides på et rivejern og opdeles i flere dele, som indtages i løbet af dagen. En sådan kost anses for at være ret streng, den bør følges i 3 dage.

Det er vigtigt! Inden du beslutter dig for at følge en streng diæt, anbefales det at konsultere en specialist.

anmeldelser

De fleste kvinder, der har prøvet kokos til vægttab, taler positivt om dette produkt. Selv de, der tvivlede på, om det er muligt at spise kokos på en diæt, bemærk positive resultater. Der er et fald i vægt efter et par uger.

Dette opnås på grund af den hurtige mætning og reduktion i brugen af ​​andre fødevarer. Yderligere overholdelse af principperne om korrekt ernæring i kombination med fysisk aktivitet giver dig mulighed for at opretholde og konsolidere resultatet. Den største fordel ved sådanne kostvaner er fraværet af strenge restriktioner.

konklusion

På trods af at produktet indeholder fedtstoffer, forårsager de en hurtig indtræden af ​​mæthed og tjener som en energikilde. Nogle kokosnøddietter er meget nyttige på grund af det høje næringsstofindhold i dette produkt. Men inden du træffer en beslutning om overholdelse af strenge kokosdiet, anbefales det at konsultere en specialist.

http://vashynogi.com/krasota/pohudenie/metody/pravilno-est-kokos-pri-pohudenii.html

Kokosnærekalorier og kostværdi

Coconut. Beskrivelse, sammensætning, kalorieindhold, skade og gavnlige egenskaber af kokosnød

For nogle borgere i vores land bevarer denne frugt stadig sin mystik. Hvad er brugen af ​​snehvidt kød og delikat gennemsigtig kokosmælk? Og skal man være forsigtig, når man bruger denne oversøiske delikatesse?

Det menes at kendskabet til kokosnødder kom til os fra Indonesien, Brasilien, Thailand og Filippinerne. Hertil kommer, i navnet på palmen spores portugisiske rødder. Ordet "coco" på portugisisk betyder "abe". Faktum er, at de tre pletter på overfladen af ​​frugten ligner meget på en abes ansigt.

Hvad det består af

Det tilhører Palm-familien og Cocos-slægten (som eneste repræsentant). Kokosnødder kaldes fejlagtigt. På den biologiske side af sin type er denne frugt en drupe, der vejer op til 2,5 kg.

Den indeholder den ydre skal (exocarp) og indre (endocarp - på den, tre pletter eller porerne "flaunt").

Under skallen er endospermen og det hvide kød med en unik værdifuld sammensætning. For det første er endospermen en klar væske med dråber olie - kokosvand. Ved modning bliver vandet kokosmælk - en mælkeagtig emulsion. I den endeligt modne kokos bliver mælken tykkere og bliver hård.

Ud over fremragende smag har kokos også en hel masse nyttige egenskaber.

Kokosnød (eller kokosnød) - navnet på frugten af ​​kokospalmer, planter fra Palm-familien. Navnet kokos kommer fra det portugisiske ord coco, som oversat betyder "abe", og forklares af forekomsten af ​​pletter på overfladen af ​​møtrikken, hvilket gør det til at ligne en abes ansigt.

Ifølge videnskabsmænd er kokosnødhemmens hjemland regionen Sydøstasien, og nu er det udbredt i de to halvkuglers tropiske områder.

De største producenter og eksportører af kokosnødder er Indonesien, Filippinerne, Indien, Brasilien, Thailand, Sri Lanka og de fleste stater i Stillehavet.

En knoglerelateret fiber kommer til vores butikker, hvor den ydre skal er en hård skal med 3 "øjne" - blødere områder placeret ved siden af ​​hinanden.

Inde i "møtrikken" er en anden, også hult og er spiselig pulp (den hedder også copra) af hvid farve og lidt sødlig væske - kokosvand.

Spis pulp og kokosmælk. Kokosmælk spises frisk, tørres eller tilsættes til forskellige salater, kager, supper og hovedretter. Kokosmælk og smør fås også af pulpen, som i vid udstrækning anvendes ikke kun til madlavning, men også til fremstilling af forskellige kosmetiske midler.

Calorie Coconuts

100 g kokosnødder indeholder et gennemsnit på ca. 364 kcal.

Kokosnøtternes gavnlige egenskaber

Mælk og pulp af kokosnødbrønd genopretter styrke og forbedrer synet;

  • Kokosolie styrker og nærer håret, forbedrer deres udseende og overordnede tilstand, og kokosmælken slukker godt tørst. Også begge disse produkter har en god effekt på hudtilstanden, fugtgivende og blødgør det og udglatter rynker;
  • Forbedre arbejdet i fordøjelsessystemet og leveren;
  • Normaliser funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen;
  • De slapper af muskler og hjælper med problemer med leddene;
  • Forøg immunitet og modstand mod forskellige infektioner, og reducer viraets tilpasningsevne til antibiotika;
  • Pulp og kokosolie, på grund af deres laurinsyre (dette er den vigtigste fedtsyre indeholdt i modermælk), normaliserer blodkolesterolniveauer;
  • De hjælper kroppen med influenza og forkølelse, aids, diarré, herpes og galdeblære sygdomme
  • Besidder anthelmintisk, antimikrobiell, antiviral sårhelende virkning;
  • Reducer risikoen for atherosklerose og andre sygdomme i hjerte-kar-systemet, samt kræft- og degenerationsprocesser;
  • Derudover har kokosnød et ry som et stærkt afrodisiakum og normaliserer reproduktionssystemet.

Kokosnødder og produkter fra dem har ingen kontraindikationer, bortset fra tilfælde af individuel intolerance over for produktet eller nogen af ​​dets bestanddele.

Kokosnød under graviditet og amning

I de fleste anbefalinger om catering til fremtidige og ammende mødre er der råd om at stoppe med at bruge eksotiske fødevarer og erstatte dem med mere velkendte indenlandske kolleger. Det er dog ret vanskeligt at finde noget, der ligner kokosnød blandt vores naturens gaver, men denne møtrik er yderst nyttig og har næsten ingen kontraindikationer. Derfor spørgsmålet: "Er det muligt for gravid eller lakterende kokos?"

Friske kokosnødder er sikre for sundhed og kan derfor inddrages i kvindernes kost under graviditet og amning, men kun hvis de er moderat konsumeret. Den reelle fare for mødre og babyer (og faktisk for enhver person) er kun repræsenteret af forkælet frugt med tegn på skimmel og råd.

Eksotiske nødder til vores breddegrader - produktet er ret sjældent og dyrt, men hvis du regelmæssigt kan købe kokosnødder, anbefales det at gravide kvinder drikker et glas naturlig kokosmælk dagligt.

Kokosnød er også nyttig, når du ammer, det fordøjes let og forårsager sjældent allergiske reaktioner. Kokosmælk passer bedst til en sygeplejerskes kost, som, takket være den laurinsyre, den indeholder, hjælper med at øge mælkeproduktionen og styrker immunsystemet hos moderen og babyen.

Lækker opskrifter

Først og fremmest skal kokosen åbnes. For at gøre dette skal du arm med en kniv og en hammer:

  1. Med spidsen af ​​en kniv, lav et hul i et af de tre øjne, som bliver blødere end resten.
  2. Tøm og drik straks, det opbevares ikke i lang tid.
  3. Hammer begynder at banke omkredsen, vride frugten.
  4. Efter et par omgange skal skallen knække.
  5. Nu kan den nemt fjernes ved blot at trække den til siden. Hvis du er heldig, forbliver pulpen intakt.

Nu kan du begynde at lave mad.

Fra en kokosnød kan du straks få tre nyttige produkter:

  1. Slib papirmassen med en blender eller rist.
  2. Fyld de resulterende chips med varmt vand.
  3. Lad et stykke tid afkøles.
  4. Husk pulp tolkushkoy. Ikke visp!
  5. Efter tre til fire timer, spænd blandingen. Chips kan tørres.
  6. Sæt væsken i køleskabet i flere timer.
  7. Lav et hul i den hærde olie og forsigtigt dræne bundlaget af væske.
  8. Saml olien i en separat beholder.

Således fra en frugt kan du få ca. 50 gram smør, et glas valle (let koncentreret mælk) og et helt "bjerg" af friske duftende chips.

De resterende chips passer perfekt til denne dessert.

  • en blanding af nødder og kokosnødder (i vilkårlige proportioner) - 250 gram;
  • Bananer af mellemstørrelse - 1,5 stk.
  • datoer - 20 stykker;
  • kokoschips til toplaget - 1 kop.
  1. Grind kokosnøddeblandingen i et mel eller i meget fin smul med en blender eller kødkværn (ruller flere gange).
  2. Pund datoer (tage ud knoglerne) og bananer til en pasta. En halv af en banan kan erstattes med nogle andre bløde frugter (abrikoser, ferskner, mango osv.).
  3. Hvis massen er for tyk, tilsættes noget vand eller saft.
  4. Bland det med nødmel.
  5. Rull kuglerne fra den resulterende dej (for at reducere klæbrighed, børste dine hænder med kokosolie).
  6. Strø med chips på toppen.
  7. Sæt de færdige slik i tre til fire timer i køleskabet.

Denne dessert viser sig meget tilfredsstillende og ikke mindre nyttig. For mere originalitet kan du lægge en lille hel møtrik eller bær i midten af ​​hver bold.

Denne opskrift hjælper med at diversificere den sædvanlige morgenmad.

  • havregryn (som er lavet fra 20 minutter) - 2 spsk. skeer;
  • kokosmælk - 1 kop;
  • honning (ahornsirup) - 2 tsk;
  • bær (hindbær, jordbær, blåbær osv.) - 2 håndfulde;
  • kokoschips til dekoration.
  1. Fyld kornet med mælk og bland godt. Kokosmælk kan bruges klar, og du kan lave mad selv. For at gøre dette skal du pulpe en kokosnød med en blender med 300-400 ml varmt vand og stamme.
  2. Tilsæt bær og sødestof efter smag.
  3. Overfør den grundigt blandede masse til en lukket beholder og lad den stå i køleskabet i flere timer eller bedre hele natten.
  4. Om morgenen (eller efter den nødvendige tid) klargør morgenmad, dekorér det med kokoschips og nyd den utroligt delikate smag af eksotisk delikatesse.

Denne opskrift kan varieres ved at tilføje til det valmuefrø, sesam, chia, nødder eller tørrede frugter. Det anbefales ikke at bruge sukker, kondenseret mælk og andre lignende produkter som sødemiddel, da det vil gøre grød meget mindre nyttigt.

Kokosnød - fordelene og skaderne

Selvom fordelene og skaderne af kokos til menneskers sundhed er uforlignelige, er det i nogle tilfælde bedre at holde op med at bruge dem. En af kontraindikationerne for inklusion af kokos i kosten er fordøjelsesproblemer, især en tendens til diarré.

Højkaloriefrugt med hyppig brug kan også udløse udseendet af ekstra pund. Hvis der er tendens til corpulence eller er overvægtig, anbefales kokos kun lejlighedsvis og gradvist.

Selvom eksotiske nødder er helt sikre for de fleste menneskers sundhed, kan kokoskader på kroppen manifestere sig, når det indtages overdrevent og kan udtrykkes i fordøjelsessygdomme, kvalme og nogle gange hovedpine.

Et sjældent men stadig forekommende fænomen - kokosnutallergi, hvis der skulle være tegn på individuel intolerance over for et produkt, bør dets brug straks opgives, især for børn.

Calorie frisk kokos pr. 100 gram 354,1 kcal. 100 g produkt indeholder:

  • 4,42 g protein;
  • 33,4 g fedt;
  • 6,23 g kulhydrater.

På grund af tilstedeværelsen af ​​vitaminer C, gruppe B, saccharose, glucose, kalium-, natrium-, jern- og calciumkalon i kokosnød har kokosnødder mange nyttige egenskaber, herunder de nødvendige for at opretholde hjertets helbred, blodkar, nervesystem.

Calorie tørret kokos per 100 gram 660 kcal. I en 100 grams servering delikatesse:

  • 6,92 g protein;
  • 64,3 g fedt;
  • 23,8 g kulhydrater.

Læs: Torsk kalorier pr. 100 gram

Ikke sødet, tørret kokosmasse er mættet med vitaminerne B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, PP, mineraler calcium, kalium, natrium, magnesium, jern, fosfor, kobber, mangan, zink, selen.

Ernæringseksperter anbefaler ikke at misbruge tørret kokosnød. Produktet har et højt kalorieindhold, så med regelmæssig brug kan det føre til vægtforøgelse.

På trods af at kokosmælken har mange kalorier, anbefaler nutritionists ikke helt at fjerne det fra kosten under kosten. Faktum er, at kokos er mættet med laurinsyre - et nyttigt fedt, som hjælper med at opretholde energibalancen i kroppen, eliminerer træthed og øger fysisk aktivitet.

Derudover er kokosmassen nyttig til thyreoidkirtlenes sundhed, i strid med de funktioner, som processerne af vægttab er hæmmet.

Kalorindholdet i jordnødder i en kokosnød pr. 100 gram er ret stor og er 532 kcal. 100 g godbidder:

  • 20,3 g protein;
  • 36,9 g fedtstof;
  • 29 g kulhydrater.

Læs: Kalorie rødt æble i 1 stk.

På grund af den høje fedtindhold i jordnødderne i kokosnoten bør opgives for forværringer af sygdomme i mave, tarm, lever, galdeblære, pancreas.

Når det anvendes i moderation, er kokosnød et yderst nyttigt produkt. Kokosnødder er nødvendige for:

  • forebyggelse af sygdomme i genitourinary og nervesystemet;
  • mætning af kost med kostvaner og vegetarisk mad;
  • normalisering af hormonniveauer, herunder ved at opretholde skjoldbruskkirtlenes sundhed
  • aktivering af kroppens immunfunktioner
  • forebyggelse af sygdomme i blodkar, hjerte, ledd.

Kokos skade

Anvendelsen af ​​kokos bør overlades til personer med individuel intolerance over for dette produkt. Mængden af ​​kokosmælk, der spises, reduceres nødvendigvis med en tendens til vægtforøgelse, diarré.

Læs: Makrel kalorier pr. 100 gram

På grund af dets høje fedtindhold er coconut kontraindiceret for pancreatitis, cholecystitis, betændelser i leveren, mave og tarm.

TILMELD TIL SITE OPDATERINGER

Eksotisk kokosnød er længe ophørt med at være en sjældenhed. Men alligevel tror mange af os, at den kun bruges i form af kokoschips til at udse konfektureprodukter eller smør.

I den umodne frugt af kokospalmen indeholder en masse juice. Det er en klar væske med en sødlig smag og lavt kalorieindhold. I processen med frugt modning forekommer fedt i saften, og dermed bliver det til mælk.

Kokosnødder indeholder mange gavnlige stoffer til vores krop:

  • vitaminer - A, C, B;
  • mineraler og sporstoffer;
  • naturlige sukkerarter;
  • proteiner, fedtstoffer, kulhydrater;
  • organiske syrer.

Kokosnød er nyttig i forringelsen af ​​synet, sygdomme i det kardiovaskulære system. Laurinsyre indeholdt i kokosmælk beskytter kroppen mod vira. Dette gavnlige stof findes også i modermælk.

Kokos i madlavning

Denne møtrik bruges i kulinariske forretninger. Nogle retter fra den har et lavt kalorieindhold, hvilket bidrager til vægttab. På basis af kokosmælk fremstilles saucer til kødretter.

Kokosnøtter er egnede til at lave hjemmelavede slik. På grund af det høje indhold af fibrøse stoffer renser det perfekt fordøjelseskanalerne af toksiner.

Denne olie tilsættes til drikkevarer, desserter, mælk. Hjemmelavede kager med tilsætning af kokosolie er meget velsmagende og sund. Ernæringseksperter anbefaler at erstatte smør eller margarine med dette særlige produkt.

Kokosolie og mælk har et højt kalorieindhold. Så disse produkter bør begrænses i kosten for dem, der ønsker at tabe sig. Derudover skal disse mennesker begrænse den samlede kalorieindtagelse af den daglige kost, for ikke at provokere overvægt.

Overvej at kalorieindholdet i et hundrede gram kokosolie er 862 kilokalorier. Og kalorieindholdet i kokosmælk er kun 19 kilokalorier pr. 100 ml.

Calorie chips - 592 kalorier pr. 100 gr. produkt. Køber mad hos hende eller tilbereder mad hjemme, husk at det stadig er meget for dem, der ser på figuren.

Kokos, hvis gode egenskaber bestemmes af dets sammensætning, anvendes i medicin. Så det bruges ofte til diarré. Fra møllens pulp falder dråber, der hjælper med smerter i øret. Og asken opnået efter brænding af møtrik shell hærder hudbetændelse og sår.

Kokosvand anvendes som erstatning for saltvand, da det indeholder en stor mængde næringsstoffer og mineraler. Blanding af kokosmælk med glukose, du kan få et fremragende rehydratant, der anvendes til behandling af dehydrering.

Kokosolie er en fremragende profylaktisk mod osteoporose. Ligesom andre vegetabilske fedtstoffer indeholder den en stor mængde sunde umættede fedtsyrer. Fordelene ved kokos ligger i, at dens olie er i stand til at overvinde mange vira.

Kokosolie har en meget behagelig lugt. Det er derfor, at skønhedsprodukter baseret på det lugter så godt.

Dette produkt har en positiv virkning på huden:

  • fremskynder metaboliske processer i huden;
  • gør det blødt, smidigt;
  • har en nærende og forfriskende virkning
  • glatter rynker;
  • reducerer risikoen for allergi
  • bremser aldringsprocessen.

Så kokos er ikke kun velsmagende, men også en sund møtrik. På grund af dette er dens ansøgning forskelligt. Men i dagligdags måltider er det ikke værd at overforbrugte kokosnødder, da deres kalorieindhold er ret højt.

Ingen ved, hvor det virkelige hjemland for denne plante er, fordi dets frø selvstændigt ved hjælp af havvand og retningsstrømme spredes over alle kyster i tropezonen.

I folket hedder det en himmelsk gave, og på latin lyder det som en "abe". Alligevel er denne møtrik slet ikke en møtrik, hvis man ser på den, men en almindelig stenfrugt, hvis kød er under en holdbar shaggy skal...

Ja, vi taler om kokosnød - en eksotisk, men ikke forfærdelig for os, "møtrik", den sarte smag og den ekstraordinære aroma der er blevet værdsat siden uendelig tid. Der er også mange nyttige egenskaber af kokosnød, som er meget udbredt i kosmetologi, folkemusik og traditionel medicin.

Sammensætningen og kalorieindholdet kokosnød

Spis pulp, mælk og duftende kokosolie, både rå og kogte.

Samtidig kan pulpen fungere som en dessert eller den vigtigste ernæringsret, fordi kalorindholdet i kokosnød er ca. 365 kilokalorier pr. 100 gram produkt.

Ifølge de gennemsnitlige data består kokosmasse af 4% proteiner, 5% kulhydrater, 36% fedtstoffer og 9% fiber. De resterende 46% er vand. Energiværdien af ​​kokosmælk er lille - 20 kcal pr. 100 g

Kokosnød er rig på B-vitaminer, herunder thiamin, riboflavin, niacin, pantothen og folsyre, pyridoxin og ascorbinsyre - den vigtigste kæmper mod forkølelse, tocopherol - den vigtigste antioxidant stammende fra mad og biotin - en uundværlig komponent af lipid og protein metabolisme. Derudover indeholder kokosens masse og mælk mange vigtige elementer til sundhed, såsom kalium, chlor, fosfor, svovl, calcium, magnesium, natrium, jern, mangan, zink, kobber, fluor, selen og iod.

De gode egenskaber af kokosnød

Den lokale befolkning i lande, hvor kokospalmer vokser eller dyrkes, gør i lang tid fuld brug af de gode egenskaber af kokosnød.

For eksempel bidrog møtemassen til at klare diarré, blev brugt som føde til forgiftning, og en gang imellem blev cholera behandlet med det. Fra det er det stadig at lave dråber, der hjælper med øre smerte.

Mælk hærder sygdomme i Venus, og aske fra skallen tørrer og desinficerer purulente sår og sår.

I tropiske lande er tonic cocktails lavet af kokosmælk, som faktisk hjælper med at klare træthed, samt øger maskulinitet.

De stoffer, der er indeholdt i mælken og olien, akkumuleres ikke i kroppen: de behandles hurtigt og omdannes til ren energi.

Af samme grunde anbefales mælk at være regelmæssigt fuld til atleter og mennesker, som fysisk arbejder.

Både kød og mælk i møtrikken indeholder et minimum af sukkerarter, så de er ikke udelukket fra diæt af patienter med diabetes, men tværtimod anbefales endda.

I moderne medicin anvendes kokosjuice i kombination med glukose intravenøst ​​for at opretholde væskebalance og forhindre dehydrering.

Mælk forbedrer også funktionen af ​​udskillelsessystemet, har en stærk diuretisk og antibakteriel virkning, hjælper med at opløse nyresten.

Fordelene ved kokos til vores krop er også i dets evne til at forbedre blodkvaliteten og normalisere blodkarrene, reducere kolesterol og risikoen for atherosklerose, påvirker kredsløbsorganerne generelt.

Regelmæssigt forbrug af kokos i mad hjælper med at rense tarmene fra toksiner, normalisere fordøjelsen, ikke give en enkelt chance for influenzavirus, mæslinger og andre, forbedre immuniteten og er også en fremragende forebyggelse af osteoporose.

Kokosolie er et magisk værktøj til kosmetologer. Det fugter og nærer huden, sænker dets aldring, og genopretter beskadiget hår og normaliserer fedt.

Kokos skade

Kokosnød er velsmagende, aromatisk, sund og nærende. Derudover er frugterne ikke modnet med nogen kemikalier, når de er modne. De er miljøvenlige. Men der er stadig en, men for at begrænse forbruget af kalorier med høj kalorieindhold, og olie bør være folk, der lider af overvægt eller overholder en kalorieføde.

Hvad er nyttigt kokosnød (video)

Kan jeg spise kokos på en diæt?

Kokosnød har et højt kalorieindhold og indeholder en betydelig mængde kulhydrater, som hurtigt omdannes til energi, så det er meget forsigtigt at bruge det som modsætning til det, du ønsker.

Kokosnedbrydning kan hjælpe med at opnå resultater, hvis kosten ledsages af en aktiv livsstil og regelmæssig motion. Samtidig er det bedre at give fortrinsstilling til kokosmælk, da indholdet af kulhydrater og fedtstoffer i den er lidt lavere end tilsvarende indikatorer for pulp.

Vi vokser ikke kokosnødder og kokosolie er ikke særlig almindelig, som fungerer som grundlag for denne diæt kursus. Dette produkt er utroligt nyttigt til kroppen, fordi med det vil du ikke kun tabe dig, men også forbedre din krop. Det er værd at bemærke, at coconut slankende anmeldelser har gode.

På internettet kan du finde oplysninger om, at dette elsystem blev praktiseret af den berømte Hollywood-stjerne Jennifer Aniston. Er det virkelig så? Det er svært nok at tjekke, men med tillid kan vi sige at kurset ikke kommer til skade for sundheden og vil hjælpe med at eliminere de ekstra pund. Derfor er det helt hensigtsmæssigt at prøve det på dig selv og personlig sørge for det!

Kokosolie indeholder en enorm mængde sunde fedtstoffer, som hurtigt absorberes og forarbejdes af menneskekroppen. Det betyder, at de ikke vil blive deponeret på maven og i siderne i form af subkutant fedt og omvendt - vil bidrage til at tabe sig.

Derudover har fedtstoffer indeholdt i kokosolie en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen og hele fordøjelseskanalen, samt at styrke immunsystemet.

Ud over det faktum, at du skal tilføje store mængder kokosolie til retterne, omfatter kosten også brugen af ​​smør, fedmælk, fløde, store portioner af kød og torskeleverolie.

Hvad angår resten af ​​fødevaren, bør indholdet af kalorieindhold ikke overstige 500-800 kcal pr. Dag.

  • Første morgenmad - æg, bacon og grøntsager i kokosolie;
  • Den anden morgenmad - 100 gram valnødder eller hasselnødder;
  • frokost - en del af spinatsalat med avocado og pinjekerner;
  • eftermiddagsmat - gedost og selleri;
  • middag - fisk stegt i olie med en side skål med brun ris, en del salat med kokosnøddekorationer, rå mandler (12 stk.).

På trods af at mange internetkilder har placeret denne diæt som et meget nyttigt ernæringssystem, er det værd at forstå, at et så stort forbrug af mættet fedt kan påvirke helbredet negativt.

Coconut kost er god, fordi det giver en meget tilfredsstillende kost, som vil give dig en tilstrækkelig forsyning af styrke og energi, som vil give dig mulighed for sikkert at udføre selv meget intens fysisk aktivitet.

Dette ernæringssystem er forskelligt fra mange andre, hvilket begrænser kalorieindtaget kraftigt. Under lavt kalorieindhold koster sport er meget uønsket, da dette kan føre til udtømning af kroppen.

Hvis du søger at sætte din krop i form, er det perfekt at øve i vandet. Det kan være simpelt svømning eller aqua aerobic.

Parallelt med kosten kan du hjælpe med at rense kroppen af ​​toksiner, toksiner og andre forurenende stoffer. For at gøre dette anbefales det at besøge saunaen om nogle uger.

I betragtning af spørgsmålet, kokosnød fordeler og skade, når du taber, er det værd at bemærke, at selv om en sådan kost primært advarer om risikoen for at udvikle hjertesygdom, før du følger dette kursus og kombinerer det med fysisk anstrengelse og yderligere procedurer, skal du sørge for at konsultere din læge.

  • morgenmad: halv kokosnød (kokosmælk, det er ønskeligt at drikke straks). 2 spiseskefulde kogt ris. Spis ris 10 minutter før kokosnødden.
  • frokost: 1 glas grøn te, 100 gr. cottage cheese (halv pakke).
  • middag: en halv kokosnød. En halv kop ris. Spis ris 10 minutter før kokosnødden.
  • morgenmad: halv kokosnød (kokosmælk, det er ønskeligt at drikke straks). 2 spiseskefulde kogt ris. Spis ris 10 minutter før kokosnødden. 1 kop grøn te.
  • frokost: 150 gr. cottage cheese (lidt mere end halv en pakke).
  • middag: en halv kokosnød. 2 spiseskefulde kogt ris. Spis ris 10 minutter før kokosnødden. 1 kop grøn te.
  • morgenmad: halv kokosnød (kokosmælk, det er ønskeligt at drikke straks). 3 spiseskefulde kogt ris. Spis ris 10 minutter før kokosnødden.
  • Frokost: 2 glas grøn te.
  • middag: en halv kokosnød. 2 spiseskefulde kogt ris. Spis ris 10 minutter før kokosnødden. 40 gr. cottage cheese (ca. 3 spsk).
  • morgenmad: halv kokosnød (kokosmælk, det er ønskeligt at drikke straks). 2 spiseskefulde kogt ris. Spis ris 10 minutter før kokosnødden.
  • Frokost: Halvkokosnød.
  • middag: 100 gr. cottage cheese.

Hvis du bliver plaget af sult (dette er usandsynligt, men ikke desto mindre), drik 1 glas kokosmælk. Sådan mælk sælges i butikker koncentreret eller færdiglavet, fortyndet. Du kan ikke drikke mere end 2 kopper om dagen.

Type diæt - lavt kalorieindhold

Vægttab - 1,5-2 kg om ugen

Ansøgningsperiode - 1 måned.

Kokos kost kan sikkert tilskrives eksotiske kostvaner. Kokosnødder i vores land vokser ikke, ligesom vi ikke har overskydende kokosolie, som er grundlaget for kosten.

Kokosdiet er blevet populært takket være den berømte amerikanske filmskuespillerinde Jennifer Aniston, kendt for os på tv-serien "Venner".

Grundlaget for kosten er kokosolie, som indeholder en stor mængde fedtstoffer / mediumkæde triglycerider /.

Disse fedtstoffer absorberes let og hurtigt fordøjes af kroppen, derfor deponeres de ikke i form af fedt og hjælper hurtigt vægttab.

Hertil kommer, at disse fedtstoffer af kokosolie forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og fordøjelseskanalen samt forbedrer immuniteten.

Ud over at tilføje betydelige mængder kokosolie til mad, foreslår diætet forbruget af smør, fløde og fuldmælk samt store mængder kød og en daglig dosis torskeleverolie.

I tech. Det anbefales at bruge 2-3 spsk kokosnøddeolie om dagen.

http://womanginekol.ru/mozhno-est-kokos-diete/

Hvordan man bruger kokos til vægttab

Verdensomspændende er kokosolie brugt aktivt - det er uundværligt i kosmetologi, det er en del af mange hud-, hår- og negleplejeprodukter. Nyttige egenskaber: regulerer vand-saltbalancen på det cellulære niveau; "Kontrol" og om nødvendigt korrigerer blodsukkerniveauet; fjerner det "skadelige" kolesterol, der allerede eksisterer og forhindrer udseendet af en ny; forbedrer kvaliteten af ​​den intestinale mikroflora har en tonisk effekt på kroppen; har en svag vanddrivende effekt har en gavnlig effekt på nervesystemet, psyko-følelsesmæssige baggrund; arbejdskapacitet forbliver.

Når du taber, er de tre vigtigste evner i en palmefrugt vigtig: det er en kilde til "brændstof" til kroppen; regulerer skjoldbruskkirtlen, hvilket fremskynder processen med at brænde fedt reducerer appetit, cravings for slik og efterlader en følelse af fylde, selv ved brug af en lille mængde.

Hvad angår skaden er der ingen alvorlige begrænsninger i brugen af ​​den eksotiske frugt. Nogle mennesker kan have allergier over for det, men det er meget sjældent.

Caloriefrugt (pulp) - 354 Kcal pr. 100 g produkt. Det er tilrådeligt at spise frugt om morgenen. "Mælk" vil være mindre høj i kalorier - kun 17 Kcal pr. 100 ml.

Kokosnød kan spises som et selvstændigt produkt, eller kombinere det med andre. Til slankekure vil frugt være nyttig i skaldyr, kartofler og sød peberfrugter med havregryn, hirse eller risgrød med mørk chokolade, kylling, kanin, nogle frugter (jordbær, banan, citrus).

Kødet skal forbruges rå, kan spises lige før måltidet (20-30 minutter) - det bliver nødt til at tygges i et par minutter og derefter sluges. Kan bruges som en snack.

Olie er uraffineret og raffineret. Den første mulighed er egnet til intern brug - de erstatter simpelthen de sædvanlige vegetabilske olier i grøntsagssalater og under varmebehandlingen af ​​produkter. Men raffineret kokosolie, når den indgives oralt, er absolut ubrugelig, men det har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​hud, hår og negle.

Tabletter og kapsler har disse gavnlige egenskaber: reducere appetitten undertrykke og fjerne akutte sult fremskynde stofskiftet; nedbryd og fjern fedt fra kroppen. Læger insisterer på forudgående konsultation med eksperter, ernæringseksperter - ved første øjekast kan et uskadeligt kosttilskud medføre alvorlig sundhedsskadelig virkning.

Kokosdyrmenu: morgenmad - ½ kokosnød (pulp + flydende) og 3 spiseskefulde kogt ris uden salt og olie; frokost - 300 ml grøn te uden sukker og 150 g hytteost med en lav procentdel af fedt; middag - ½ kokos og 50 gram ris + grøn te.

Kost på kokosfødevarer observeres i 4 dage, men hvis du skal tabe mere end 3-4 kg, så kan det gentages "i en cirkel." På trods af den dårlige kost vil sulten ikke have en følelse af sult. Hvis det gør det, kan du drikke 100 ml kokosmælk. Du må ikke spise mere end 300 g kokosmasse per dag og drikke maksimalt 200 ml mælk.

Kokosdiet er ganske aggressivt, og derfor anbefaler lægerne ikke det for længe. Men i 12 dage af en sådan ernæring vil det være muligt at slippe af med 5 - 10 kg.

Læs mere i vores artikel om, hvordan kokos bruges til vægttab.

Læs i denne artikel.

Fordele og skade på kokos til vægttab

Kokosfrugtfrugt kaldes en nød, men det er ikke helt sandt - i biologi klassificeres det som en frugt. Og læger anser det for en virkelig enestående gave - i deres hjemland af kokosnødder fremstilles antiinflammatoriske antivirale midler, og juice ("mælk") bruges til at behandle en sygdom i øjnene, ørerne og bihulerne, hvis det er nødvendigt, lavere og stabilisere kropstemperaturen.

Verdensomspændende er kokosolie brugt aktivt - det er uundværligt i kosmetologi, det er en del af mange hud-, hår- og negleplejeprodukter.

Hvis vi særskilt anser de kokosnøds gavnlige egenskaber, skiller os især ud:

  • regulerer vand-saltbalancen på cellulær niveau;
  • "Kontrol" og om nødvendigt korrigerer blodsukkerniveauet;
  • løser problemet med tilstedeværelsen af ​​"skadeligt" kolesterol i blodet - fjerner det eksisterende og forhindrer fremkomsten af ​​en ny;
  • forbedrer kvaliteten af ​​den intestinale mikroflora
  • har en tonisk effekt på kroppen;
  • har en svag vanddrivende effekt.

Kokosnød har en gavnlig effekt på nervesystemet, psyko-følelsesmæssig baggrund - en person bliver mindre modtagelig for stress og negative følelser, og unmotiveret irritation forsvinder. Parallelt hermed bevares arbejdskapaciteten, hvilket gør det muligt at lave fysiske øvelser selv på baggrund af en kalorieindhold.

Når man taber sig, er tre grundlæggende evner af en palmefrugt vigtig:

  • det er en kilde til "brændstof" - laurinsyre er til stede i frugten, hvilket vil være nyttigt, forudsat at en lavt kalorieindhold nøje overholdes;
  • regulerer skjoldbruskkirtlen - hormonerne det syntetiserer fremskynder processen med at brænde fedt
  • reducerer appetit, cravings for slik og efterlader en følelse af fylde, selv ved brug af en lille mængde.

Hvad angår skaden er der ingen alvorlige begrænsninger i brugen af ​​den eksotiske frugt. Nogle mennesker kan have allergier over for det, men det er meget sjældent.

Og her mere om principperne og reglerne for detox kost.

Calorie frugt

Det er virkelig højt - 354 Kcal pr. 100 g produkt, derfor er ernæringseksperter tilladt kun at bruge kokos til vægttab, hvis fødevaren er bygget på princippet om en kalorieindholdsmenu. Desuden er det ønskeligt at spise frugten i første halvdel af dagen - i dette tilfælde vil de modtagne kalorier have tid til at blive fuldstændig forarbejdet til energi.

Den angivne kaloriværdi svarer til frugtkødet, men "mælken" fra den bliver mindre kalorisk - kun 17 kcal pr. 100 ml.

Hvordan man ansøger om vægttab

Kokosnød kan spises som et selvstændigt produkt, eller kombinere det med andre. For at tabe sig, vil frugten være i retter fra:

  • fisk og skaldyr;
  • kartoffel og sød peber;
  • havregryn, hirse eller risgrød;
  • mørk chokolade;
  • kylling, kaninkød;
  • nogle frugter - for eksempel jordbær, bananer, citrusfrugter.

Specifikke kombinationer afhænger af, hvilken slags kokosnødderivat der skal indtastes i menuen.

kød

Det kan og bør spises rå, fordi det indeholder en stor mængde vegetabilsk fiber, hvilket giver en langvarig følelse af mæthed, selv med en lille mængde madforbrug.

Ved at tabe sig, kan kokosens masse spises umiddelbart før måltidet (i 20-30 minutter) - det skal tygges i et par minutter og derefter sluges - grove fibre vil rolige følelsen af ​​sult i maven og som følge heraf vil en meget mindre mængde fødevarer blive spist.

Olien

Til salg er der to typer af et sådant produkt - uraffineret og raffineret. Den første mulighed er egnet til intern brug - de erstatter simpelthen de sædvanlige vegetabilske olier i grøntsagssalater og under varmebehandlingen af ​​produkter. Men raffineret kokosolie, når den indgives oralt, er absolut ubrugelig, men det har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​hud, hår og negle.

Som regel med aktivt vægttab bliver de kedelige, for tørre og skøre - en begrænset mængde fedt kommer ind i kroppen, der kan være mangel på vitaminer. Og de enkleste kosmetiske procedurer vil hjælpe med at løse dette problem.

Når der påføres eksternt, kan kokosolie fremkalde et angreb af den stærkeste allergi, derfor er det nødvendigt at udføre den enkleste allergotest, når den anvendes første gang. Det skal være en lille mængde kokosolie påført på indersiden af ​​albuebukken og en kvart time for at vurdere tilstanden af ​​huden. Selv en lille rødme og endnu mere kløe er udslæt en kontraindikation for kosmetiske procedurer.

Hvis kokos til vægttab anvendes ikke kun som mad, men også som eksternt middel, vil resultatet blive en generel forbedring af udseende - hårvæksten vil accelerere, de bliver stærke og silkebløde, neglene vil stoppe at bryde, og huden vil stramme, opnå elasticitet.

Se i denne video om de gode egenskaber af kokosolie:

Tabletter og kapsler

Der er en række kosttilskud (kosttilskud), som ifølge producenterne fremskynder processen med at tabe sig. Instruktionerne indeholder følgende nyttige egenskaber:

  • reducerer appetitten
  • undertrykker og eliminerer akutte anfald af sult;
  • fremskynder metabolismen;
  • splitter og fjerner fedtstoffer fra kroppen.

Ernæringseksperter behandler sådanne stoffer med stor skepsis. Fabrikanter tilføjer ofte ekstra ingredienser til kokosnøttekstraktet, og de klassificeres normalt som kemiske. Det skal huskes, at tabletter, kapsler fremstillet af kokosnød, er strengt forbudt til brug, når:

  • graviditet og under amning
  • kronisk leversygdom
  • alvorlig svækkelse af nyrerne og hele urinsystemet.

Sådan vælger du et godt produkt og åbner det

Til salg kan du finde færdige produkter - pulp, kokosmælk og endda dens chips. Men hvis der er mulighed for at købe en hel frugt, så skal du kende reglerne for at vælge den:

  • Coconutens overflade skal være brun, grønne pletter, striber er ikke tilladt.
  • Du kan ikke købe frugt med skimmelsvamp på skorpen (shell), bukser og revner;
  • vægten af ​​en kokosnød betyder mængden af ​​papirmasse og juice (mælk) i den - jo større den er, jo mere er dens indhold;
  • du skal ryste frugten - hvis der er en væske i det, kan du høre sin gurgling og det betyder høj kvalitet på produktet;
  • Kokos "øjne" (tre stykker) skal være dækket af en film.

Det er ikke nok at købe en god frugt af kokospalmen;

  1. Tre mørke punkter skal placeres øverst - sådan sættes en kokos på bordet.
  2. Ved at tage en skruetrækker og en hammer i dine hænder, skal du gennembore hullerne og dræne væsken indholdet gennem dem.
  3. Find kokosnøttens naturlige pause og slå den med en hammer eller køkkenluke.

Hvis frugten ikke kan brydes, kan den placeres i mikrobølgeovn eller ovn for stærk varme - efter 10 minutter kan du prøve igen.

Kokos kost menu

Kost på kokosnødsprodukter indebærer overholdelse i 4 dage, men hvis du skal tabe mere end 3-4 kg, kan den gentages "i en cirkel." Menuen i de dage, hvor du taber vægt, forbliver uændret:

  • morgenmad - ½ kokos (pulp + flydende) og 3 spiseskefulde kogt ris uden salt og olie;
  • frokost - 300 ml grøn te uden sukker og 150 g hytteost med en lav procentdel af fedt;
  • middag - ½ kokos og 50 gram ris + grøn te.

På trods af den dårlige kost vil sulten ikke have en følelse af sult (på grund af den store mængde fiber forbruges). Hvis der opstår et sådant ubehag, så kan du drikke 100 ml kokosmælk - den sælges i supermarkeder, den kan være koncentreret eller klar til drikke. Du må ikke spise mere end 300 g kokosmasse per dag og drikke maksimalt 200 ml mælk.

Coconut kost er ganske aggressiv og derfor anbefales det ikke af læger for længe. Men i 12 dage med sådan ernæring vil det være muligt at slippe af med 5 - 10 kg, hvis du fortsætter med at overholde den korrekte / rationelle menu, kan du ikke blot gemme resultaterne, men også forbedre dem væsentligt.

Og her handler det mere om grønne cocktailopskrifter til vægttab.

Kokosnød, mens du taber, kan være et meget nyttigt produkt. Selvom du bare bruger denne eksotiske frugt som et snack på baggrund af en kaloriefød, kan du allerede opnå et vægttab på 2-3 kg pr. Måned mere.

Nyttig video

Se denne video om fordelene ved kokosmælk:

http://hudeiskorei.com/kokos-pri-pohudenii/

Læs Mere Om Nyttige Urter