Er det muligt at sove efter at have spist: Skader på kroppen

Sandsynligvis, hver af os ved det gamle sjov, der siger: Har spist, du kan sove. Faktisk efter middagen vil du sove, selvom det ikke var meget tæt. Hvorfor sker det her?

Men denne teori kollapsede umiddelbart efter dets forekomst, fordi respondenterne hævdede, at de var søvnige, uanset hvad de spiste. Men forskere har bemærket, at graden af døsighed er påvirket af faktorer som kaloriindhold og mængden af mad, der spises.

Årsager til døsighed efter at have spist

Så lad os se, hvorfor efter et måltid så vil sove. Der er en række faktorer, som regulerer vores krops reaktioner på en bestemt fødevare. Blandt dem er:

alder;
Paul;
Tid på dagen;
Mængden af mad spist
Calorie fødevarer;
Generel tilstand af kroppen.

Det viser sig, at fødevareforarbejdning er en utrolig energiintensiv proces, så kroppen skal kaste hele sin styrke i at fuldføre den. Dette er hovedårsagen til, at efter aftensmad vil du sove. Derfor forsøger han at sætte os i søvn for at omdirigere energien til det nødvendige, for øjeblikket handling.

Det er derfor, efter et måltid, du har lyst til at sove. Så måske må vi sove efter måltidet, da vi er så arrangeret? Lad os se.

Sov efter at have spist: skade eller gavn

Debatten om dette emne varede i årtier, og der var altid en person, der fremlagde en teori mere utroligt end den forrige. Men tiderne med basale antagelser er langt borte, og nu har vi al den teknologi, der hjælper forskere med at bekræfte eller afvise forskellige hypoteser med næsten 100% sikkerhed. Efter de kliniske forsøg har de stadig regnet ud, hvorfor jeg ønskede at sove efter et måltid.

Manchester University tog op med dette problem og svarede ikke desto mindre på spørgsmålet: Har en eftermiddagsnap skade eller gavne?

Svaret er utvetydigt: søvn, og selv liggende umiddelbart efter forbruget af mad er strengt forbudt. Der er flere grunde til dette:

Når vi ligger ned, sænker vi fordøjelsesprocessen og klemmer de indre organer (ligger på maven eller siden);
Glukose, som kommer ind i blodbanen efter at have spist, undertrykker hormonet orexin, som betragtes som et hormon af tone og kraft. Og vi bidrager til dette ved vores passive adfærd;
Ubrugte kalorier deponeres og danner uønskede fedtaflejringer;
Konstant søvn eller vanen med at ligge efter et måltid fører til metaboliske lidelser og udviklingen af cellulite.

Så hvis du har et spørgsmål: er det muligt at sove efter et måltid? - Svaret er kategorisk: nej.

Verdenspraksis

I mange lande har man forsøgt at indføre eftermiddagsslap til medarbejdere i store virksomheder. Arbejdsgiverne har bemærket, at medarbejderne oplever en sammenbrud, taber koncentration og dermed reducerer effektiviteten.

Overvejede muligheder for forlængelse af pauser, omfordeling af lasten og andre måder, der kunne hjælpe medarbejderen til at komme tilbage til arbejde. Men så huskede nogen, at det var godt at sove i løbet af dagen og lægge en eftermiddagslur i den daglige rutine.

Desværre levede resultatet ikke op til forventningerne, fordi de fleste af medarbejderne ikke havde tilstrækkelig tid til en god hvile. Derudover kom de til deres sanser i lang tid og indstillede sig til at arbejde efter opvågnen.

Alle var enige om, at de ønskede at sove voldsomt på arbejde efter middagen, men de fleste var enige om, at sovende midt på arbejdsdagen ikke øgede deres følelse af munterhed. Desuden begyndte nogle arbejdere at klage over ubehag og tyngde i maven.

Søvn om dagen er god for helbredet, men ikke for en fuld mave.

Hvad skal man gøre, hvis man efter middagen vil sove?

Vi plejede at tro at spisning er en slags genopladning. Så hvorfor efter et måltid vil du sove og der er en svaghed? Og vigtigst af alt, hvad skal man gøre med det?

Lad dig ikke gå i seng;
Hvis det er muligt, tag en tur;
Tag en pause fra en interessant, men ikke-monotont aktivitet;
Skift type aktivitet;
Fysisk aktivitet fremskynder processen med fødevareforarbejdning og har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen. Tving dig til at stå op og rydde op på arbejdspladsen, ringe til en ven eller bare chatte med kolleger.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Kan jeg sove efter at have spist i løbet af dagen?

Sandsynligvis, hver af os ved det gamle sjov, der siger: Har spist, du kan sove. Faktisk efter middagen vil du sove, selvom det ikke var meget tæt. Hvorfor sker det her?

Det antages, at dette skyldes temperaturen på retterne: at efter f.eks. Varm suppe, vil du sove mere end efter at have spist en sandwich. De troede, at kroppen bliver varm og behagelig, og det er i en sådan tilstand, at det er mere sædvanligt for ham at gå i seng.

Årsager til døsighed efter at have spist

Så lad os se, hvorfor efter et måltid så vil sove. Der er en række faktorer, som regulerer vores krops reaktioner på en bestemt fødevare. Blandt dem er:

alder;
Paul;
Tid på dagen;
Mængden af mad spist
Calorie fødevarer;
Generel tilstand af kroppen.

Det er derfor, efter et måltid, du har lyst til at sove. Så måske må vi sove efter måltidet, da vi er så arrangeret? Lad os se.

Sov efter at have spist: skade eller gavn

Manchester University tog op med dette problem og svarede ikke desto mindre på spørgsmålet: Har en eftermiddagsnap skade eller gavne?

Svaret er utvetydigt: søvn, og selv liggende umiddelbart efter forbruget af mad er strengt forbudt. Der er flere grunde til dette:

Når vi ligger ned, sænker vi fordøjelsesprocessen og klemmer de indre organer (ligger på maven eller siden);
Glukose, som kommer ind i blodbanen efter at have spist, undertrykker hormonet orexin, som betragtes som et hormon af tone og kraft. Og vi bidrager til dette ved vores passive adfærd;
Ubrugte kalorier deponeres og danner uønskede fedtaflejringer;
Konstant søvn eller vanen med at ligge efter et måltid fører til metaboliske lidelser og udviklingen af cellulite.

Så hvis du har et spørgsmål: er det muligt at sove efter et måltid? - Svaret er kategorisk: nej.

Verdenspraksis

Efter inspektion viste det sig, at ved at falde i søvn eller simpelthen tager en vandret position, formindsker vi selvstændigt processen med at fordøje mad og strækker den i længere tid. Uden at indse det, forlængede folk fordøjelsescyklussen og tvang deres mavetarmkanal til at arbejde længere og mere intensivt. Derfor kan du ikke sove efter et måltid.

Søvn om dagen er god for helbredet, men ikke for en fuld mave.

Hvad skal man gøre, hvis man efter middagen vil sove?

Vi plejede at tro at spisning er en slags genopladning. Så hvorfor efter et måltid vil du sove og der er en svaghed? Og vigtigst af alt, hvad skal man gøre med det?

Lad dig ikke gå i seng;
Hvis det er muligt, tag en tur;
Tag en pause fra en interessant, men ikke-monotont aktivitet;
Skift type aktivitet;
Fysisk aktivitet fremskynder processen med fødevareforarbejdning og har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen. Tving dig til at stå op og rydde op på arbejdspladsen, ringe til en ven eller bare chatte med kolleger.

Du prøver forskellige kostvaner, men den ekstra vægt går ikke væk? Eller efter at have spist, forlader du ikke en følelse af ubehag i lang tid? Find ud af om du overtræder mindst en af de regler, der ikke kan gøres umiddelbart efter et måltid.

Hvorfor er der restriktioner efter at have spist?

Fordøjelse er en kompleks proces til slibning og assimilering af mad, som involverer mange organer: spiserør, mave, tarm, lever, galdeblære. Hvis du foretager ændringer i deres velkoordinerede arbejde, forstyrres processen. Derefter vil de ufordøjede, ufordømte elementer af produkterne blive deponeret i kroppen i form af slagger og toksiner. Derfor kan du efter et måltid ikke udføre en række handlinger for ikke at forstyrre fordøjelsen.

Hvad er bedre ikke at gøre efter et måltid

1. Drikke ikke te efter at have spist

For mange mennesker slutter et komplet måltid med te og kager. Men te, især sort, indeholder et tanninsubstans, som forhindrer absorption af jern og syrer, som nedsætter absorptionen af protein. Således fordøjes fordøjelsen. Ufordøjet, tidsmadige fødevarer begynder at nedbrydes og forårsager råtningsprocesser. Hvis du ikke kan forestille dig et måltid uden en drink, skal du vælge juice eller frugtkompot.

2. Spis ikke frugt

Fordelene ved frugt er uvurderlige. Men hvis du spiser dem lige efter et måltid, vil de falde i maven ovenfra på tungere mad, og mens de "venter på deres tur", vil de begynde at rådne og gærre og forgifte kroppen. Som følge heraf tilvejebringes opblødning, halsbrand, diarré. Spis frugt i et separat måltid.

3. Rygning er forbudt

Denne regel gælder for tunge rygere, for hvem en røget cigaret er den naturlige ende af måltidet. Det er bevist, at tobakgift ved begyndelsen af fordøjelsesprocessen absorberes af kroppen 10 gange hurtigere end ved en anden tid. Fordøjelsen på samme tid sænker.

4. Løsn ikke bæltet

Når du spiser stramt og i tøj med tøj, er der et ønske om at løsne stroppen eller trykke på en knap på maven. Hvis dette er gjort, vil den ufordøjede mad "klumpet" falde ned og blokere processen med fordøjelsen. I nogle tilfælde er tarmvridning mulig.

5. Gå ikke i seng

Siden barndommen læres vi at regimere, når måltidet efterfølges af søvn, dag eller nat. Nogle bringer denne regel til voksenalderen. Men fordøjelsessystemerne hos babyen og den dannede person er forskellige. Hvad der er godt for en baby er til skade for en voksen. Sove efter spisning sænker fordøjelsen af mad. Måske endda forekomsten af mave og tarm infektioner. Hvis du efter spise har ukontrolleret tendens til at sove, reducer mængden af portioner. Døsighed opstår, når al energi går til assimilering af mad.

6. Gå ikke

Der er kærester spadsere efter et tæt måltid for at fremskynde fordøjelsen. Dette er en misforståelse. Faktisk hjælper walking til at nedsætte fordøjelsen, forsinke absorptionen af næringsstoffer og følgelig aflejringen af slagger.

7. Kassér vandbehandlinger

Badning, badning, brusere er også kontraindiceret umiddelbart efter et måltid. Kontakt med vand forårsager blodgennemstrømning til overfladen af kroppen og lemmerne og dermed udstrømningen fra fordøjelseskanalerne. Som et resultat er maden værre forarbejdet og fordøjet.

Hvordan man taber

Manglende proces ved fordøjelsen fører til triste konsekvenser - udseende af gastritis, colitis, halsbrand, stofskiftesygdomme, udseendet af overskydende vægt. Derfor, hvis du endnu engang tænker på at tabe sig, skal du være opmærksom på, ikke forstyrre den naturlige proces af assimilering af mad.

Hvordan tabe sig? Start med at følge reglerne beskrevet ovenfor. Efter måltidet, giv din krop tid til at fordøje mad. Hvis disse var lette retter, såsom grøntsagssalat eller suppe, så er det nok at vente en halv time. Assimileringen af tunge, fede fødevarer, kødprodukter vil tage 2 timer eller mere.

Børnenes søvn på dagen betragtes som gavnlig for helbredet. Men når en person bliver voksen, sætter vanen med at sove midt på dagen ham i kategorien af dovne mennesker.

Hvorfor ændrer synspunktet om sund søvn så drastisk med alderen? Forskere over hele verden hævder, at lur hjælper med at genoprette fysisk styrke, normalisere følelsesmæssig baggrund, øge effektiviteten

enhver aktivitet. Mønstre i samfundet dagtid søvn har ingen videnskabelige grundlag. I denne artikel vil vi tale om et vigtigt og interessant emne for mange - er det godt for en voksen at sove i løbet af dagen.

Historiske og videnskabelige fakta

Forskere fra University of California gennemførte en undersøgelse af en gruppe mennesker, der praktiserede lur gennem deres liv. På baggrund af eksperimentet kom eksperter til en fantastisk konklusion, der viste, at det var nyttigt for midnatsslappen til helbred. Sammenlignet med efterfølgerne af vågenhed øges koncentrationen af opmærksomhed med 50%, og hukommelsen forbedres med 30%. Dozing overtræder ikke de vitale biorhythmer, forårsager ikke søvnløshed. Nyttig praksis forhindrer udviklingen af depression og forbedrer humør, reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde med 40%, giver dig mulighed for at slappe af og begynde at arbejde med nye kræfter.

Det er forkert at tro, at dovne mennesker, tabere eller loafere kan sove om dagen. Historiske beviser antyder andet. Store mennesker: kreative mennesker, politikere, lånere foretrækker at slappe af midt på dagen. En sådan ferie bidrog meget til deres succes, fik dem til at koncentrere sig om deres mål og reagere korrekt på vanskelige livssituationer. Fordelene ved dagtids søvn for en person er bekræftet af eksemplet fra Winston Churchill, Margaret Thatcher, Eleanor Roosevelt, Leonardo Davinchi, Thomas Edison, John Kennedy. Disse mennesker har altid praktiseret en lur og samtidig opnået succes og verdens popularitet.

Fordelene ved mid-day hvile

Spørgsmålet om, hvorvidt det er nyttigt at sove om eftermiddagen for voksne, kan besvares positivt med sikkerhed. De, der udøver døsighed, bevarer helbred i mange år indtil alderdom, og den forventede levealder er længere end den, der hele tiden er vågen.

Sundhedsløbe fordele:

genopretter ydeevne, giver en følelse af munterhed;
styrker nervesystemet
øger modstanden mod stressende situationer;
skærper sansernes arbejde og reaktionen på ydre stimuli;
aktiverer metaboliske processer i kroppen
normaliserer fordøjelsen
forbedrer kardiovaskulærsystemet;
styrker immunsystemet
justerer den følelsesmæssige baggrund, bidrager til et godt humør
forbedrer tankeprocesser: opmærksomhed, hukommelse, kreativitet;
forhindrer fysisk udmattelse.

Fordelen ved en lur vil være jo højere, jo mere regelmæssig tillader en person sig selv at hvile. Dagssøvn mindst tre gange om ugen fører til en forbedring af det samlede trivsel og forlænger et aktivt liv. Årsagen er at stimulere produktionen af endorfiner ("lykkehormoner") og inhibering af kortisolsyntese ("angstshormon").

Dagtid hvile

Forskere siger, at fordelene og skaderne i dagtidssøen afhænger af mange faktorer, der er vigtige at overveje. På reglerne for en sund lur vil vi tale senere. Dagstøtten kan være skadelig under en lang lur uden at tage hensyn til tid, ydre forhold og søvnfaser. Søvnighed er ikke nyttig, og er undertiden kontraindiceret, patienter i dyb depression og med psykiske handicap. Hurtig hviledag kan folk, der lider af søvnløshed. I dette tilfælde forstyrres livets biorhythm, og søvnforstyrrelser skrider frem.

Day Rest Rules

Vi fik svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er nødvendigt at sove om eftermiddagen for voksne. Lad os nu se på, hvordan du skal forkæles i en lur. Dette er vigtigt, fordi uordnet søvn kan forårsage en krænkelse af biorhythmmer, forringe arbejdet i de nervøse og endokrine systemer. Du kan nogle gange bemærke, at du efter en dagslur føler dig overvældet, du kan ikke koncentrere dig om arbejde, der er generel svaghed og hovedpine. Det er tegn på, at du faldt i søvn eller ikke vågnede på det rette tidspunkt uden at tage hensyn til søvnfaserne.

Fordelene ved dagtimers søvn for en person vil være mest komplette med følgende regler:

Den optimale varighed af hvile med fuld nat søvn er 20-30 minutter. Denne gang er nok til at slappe af og genstarte arbejdet i alle organer og systemer. Den dybe søvnfase opstår en halv time efter at være i søvn og varer i en time. Hvis en person vågner op i en dyb fase, vil hans tilstand blive brudt. Derfor er det nødvendigt at vågne op, inden de når den dybe fase. I tilfælde af at natsøen var utilstrækkelig, skulle eftermiddagens lap vare 1,5-2 timer før den næste dybe søvnfase. Dette er en vigtig betingelse, der skal opfyldes.
Indstillingen for en ferie er ikke mindre vigtigt. Det er nødvendigt at slippe af med kilder til kraftige lyde og stærkt lys. Du kan bruge specielle masker til øjne og ørepropper.
Sengen skal være behagelig for midlertidig afslapning. Eksperter anbefaler ikke at gå i seng, hvilket kan bidrage til lang hvile. Mere egnet stol, sofa, sofa, sidder i bilen. Konstruerende detaljer om tøj bør løsnes.
Dages hvile er vigtigt at organisere kl. 13-15 timer, ikke senere. Dette er den optimale tid til afslapning og genopretning.
Det er nødvendigt at tage højde for de enkelte kendetegn ved at falde i søvn. Hvis du går i seng i lang tid, skal du tilføje 10-15 minutter til resten.
For dem der er svært at vågne op, anbefaler eksperter at drikke stærk te eller kaffe før en lur. Drikkevarer begynder at virke efter 20-30 minutter, lige i tide til opvågnen.
Efter en hvile, gør øvelser for at varme op musklerne.

Hvorfor er dagtid søvn hjælpsom

Så hvorfor sover sove om eftermiddagen godt for sundhed?

Sagen er, at i løbet af en dag ikke kun hele kroppen virker meget, men også sin psyke. Dette gælder især i moderne byrealiteter. Når vi arbejder under vores grænser under stressede forhold, oplever vi mange negative følelser og følelser. Alt dette slides ud og fører til sygdomme.

Derfor er det vigtigt at have ro i løbet af dagen, hvis du vil forblive en sund person.

Afslappende eftermiddag

Men det ville være bedst og meget mere nyttigt, hvis du ikke bare sover om eftermiddagen, men slap af i en kort stund og sluk hovedet. dvs. stop med at tænke og opleve dårlige følelser.

Til afslapning skal du anvende shavasana og yoga nidra. Prøv disse teknikker midt på dagen, og du vil føle, hvordan energien er vendt tilbage til dig. Du kan arbejde mere og bedre og ikke komme hjem meget træt.

Men hvis du ikke har mulighed for at ligge i shavasana, så prøv at finde lidt tid og slapp af, selvom du bare sidder på en stol, lukkede øjne. Det vigtigste er at slukke for hovedet. Selv sådan en lille hvil vil være nyttig for hele krop og sind.

Og det sidste spørgsmål er tilbage, er det muligt at sove i løbet af dagen efter at have spist? Ja, det påvirker ikke fordøjelsesprocesserne. For at fordøje mad bruger kroppen meget energi. Og det er bedre, hvis du hviler på dette tidspunkt, og start ikke umiddelbart efter at have spist meget arbejde. Alle ved, at i eftermiddag efter en god frokost er vi tiltrukket af at sove. Forstyr ikke denne kropsangreb. Men om natten skal man ikke spise op.

Hvis du beslutter dig for at øve dagtidssøvn, tøv ikke med og ikke lyt til andres meninger. Dit helbred, både fysisk og mental, vil være meget stærkere end for mennesker med mønstret tænkning.

Hvis du ikke har mulighed for at sove, bevæg dig væk fra arbejde i kort tid, luk øjnene og slapp af. Stop med at tænke, med andre ord, meditere. Kroppen vil takke for det.

Og endelig se videoen om emnet i artiklen:

http://live-beauty.ru/mozhno-li-spat-posle-edy-dnem/

7 ting ikke at gøre umiddelbart efter et måltid

Hvorfor er der restriktioner efter at have spist?

Hvad er bedre ikke at gøre efter et måltid

1. Drikke ikke te efter at have spist

2. Spis ikke frugt

3. Rygning er forbudt

4. Løsn ikke bæltet

5. Gå ikke i seng

6. Gå ikke

7. Kassér vandbehandlinger

Hvordan man taber

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Hvorfor kan ikke lyve efter et måltid?

Mange forklarer på forskellige måder, hvorfor du efter en tilfredsstillende måltid (især om natten, efter en arbejdsdag) vil tage en vandret position og hvile. Nogle siger, at en fuld mave forhindrer dem i at bevæge sig, andre siger, at hvis maven er plan og ikke bøjet, vil fordøjelsesprocessen blive meget hurtigere og mere produktiv. Ikke rigtig. At ligge efter et måltid er ikke bare umuligt, men er strengt forbudt.

Desværre er alting lige det modsatte. Når man ligger ned, kan mavesyre, syre og al den mad, der tidligere var blevet fredeligt opdelt, komme ind i spiserøret. Derfor er det mindste, som kroppen vil have, halsbrand.

Forskere, læger og fitnessinstruktører forklarer, at i kulstilstanden i alle hvilestillinger absorberes alle kulhydrater meget hurtigere af kroppen i kropsfedt og ikke oversat af blod gennem hele kroppen, og i en drøm er kroppen endnu sværere at arbejde, og alt kropsfedt og syrer forbliver i kroppen snarere end opdelt. Omvendt fordøjer maven alle de proteiner, der er nødvendige for kroppen. Men det er ikke nødvendigt at krænke foranstaltningen - for eksempel at træne er strengt forbudt i en time, selv efter det mindste måltid.

Kroppen har brug for lidt tid til at assimilere alt dette og distribuere det jævnt i hele kroppen, det er ikke nødvendigt at skynde det og løsne det. Den mest ideelle er en halv times gåtur ned ad gaden efter at have spist mad. Igen skal du være forsigtig. Hvis du straks besluttede at arrangere en jog, så vil der ikke ske noget godt efter det, da der er en skarp udstrømning af blod fra maven til ekstremiteterne, og maden begynder at stagnere, fermentering finder sted og derefter råtning.

Men hvis du kender foranstaltningen, så vil alt være fint med dig. Frisk luft hjælper jo ikke kun med at appetitten, men hjælper også grundigt "tampe ned" alt, hvad der spises før. Hvis du føler dig meget træt og ikke vil gå overalt, eller du er bare en svag, sidder du stille i en afslappet tilstand og gør ikke pludselige bevægelser (igen som i gang med 20-30 minutter). Det vigtigste er at have en lige ryg og ikke at bøje, ellers vil alle dine anstrengelser blive brugt på en smæk.

Hvorfor kan ikke lyve efter et måltid?

Forskere forbyder også at spise under ethvert erhverv (for eksempel at se fjernsyn eller arbejde på en computer). Dette skyldes, at den menneskelige hjerne er rettet mod ét mål - viden om information, og du kan ikke se, hvad du spiser overhovedet. Derfor skal du ikke være overrasket over, hvorfor du ikke har fuld mad, når du har spist - som om måltidet gik forbi dig, er det helt sikkert, at du ikke engang vil smage, når du spiser, så vær forsigtig.

Jeg vil gerne sige, at det aldrig er for sent at lære din krop til noget nyt og vigtigst til det nyttige. For eksempel, hvis du laver aerob træning efter hvert måltid, vil du efter nogle uger opdage, at din krop begynder at behandle mad meget hurtigere uden nogen træning.

Du vil ikke længere føle en sådan tunghed, der vil ikke være ubehagelige erctations og svære mavesmerter. så vær ikke doven til at spille sport - det er meget nyttigt for din krop, især efter at have spist. Som de siger - bevægelsen er livet.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Læger anbefaler: 3 "kan" og 6 "kan ikke" efter måltider

Alle har et hundrede vaner, der er forankret i vores hjerne. Men desværre kan mange af dem få os til at føle sig utilpas. Det viser sig, at menneskers sundhed er påvirket ikke kun af det han spiser, men også af hvad han gør efter at have spist. Vores fordøjelsessystem er meget følsomt og bør tages alvorligt, siger takprosto.cc

Hvad man ikke skal gøre straks efter et måltid

Nej: walking

Mange af os mener, at det efter en tæt måltid er nyttigt at gå en tur, men det er ikke helt sådan. Walking efter spisning kan forårsage sur reflux og fordøjelsesbesvær. Walking er en fantastisk måde at tilbringe kalorier. Men læger anbefaler at udføre det ikke tidligere end 15-20 minutter efter at have spist.

2.NO: Frugt

Der er en opfattelse, at frugter skal spises som en dessert umiddelbart efter et måltid. Men i virkeligheden er det ikke.

Frugter, der spises efter hovedmåltidet, kommer i kontakt med det og begynder at gær og surt. Det forstyrrer den normale fordøjelsesproces. Det er bedre at spise dem en time før måltider eller mindst 2 timer efter.

3.NO: te

Læger anbefaler ikke at drikke te efter måltider, da det indeholder syrer, der binder jern, forhindrer det i at blive absorberet. Når vi vasker madet med denne drik, får vi ikke den rigtige mængde jern fra opvasken.

Derfor er det ideelle tidspunkt for te mindst en time efter et måltid.

4.NO: Sleep

De fleste af os kan lide at gå i seng straks efter at have spist, men denne vane er dårlig. I den bageste stilling strømmer en lille mængde fordøjelsessafter tilbage fra maven ind i spiserøret. Det er derfor, nogle mennesker oplever halsbrand, når de går i seng straks efter at have spist. For at undgå dette problem skal du gå i seng mindst to timer efter at have spist.

5.NO: Badeværelse modtagelse

Svømning i varmt vand øger blodgennemstrømningen til ekstremiteterne og til hele overfladen af kroppen. Følgelig reduceres blodgennemstrømningen i maven. Gør vandprocedurer mindst en halv time efter at have spist.

6.NO: rygning

Rygning efter spisning forårsager symptomer på irritabelt tarmsyndrom. Det påvirker også musklerne i tyktarmen, som er ansvarlig for den sidste fase af fordøjelsesprocessen. For nogle er rygning en lidenskabelig vane, for andre er det en måde at manifestere sociability på. Men de og andre lyser ofte en cigaret efter at have spist alene eller blandt kolleger og venner.

Selvom rygning er forbundet med mere alvorlige risici, herunder kræft og emfysem (som forårsager åndenød), i dette tilfælde taler vi om at forværre symptomerne på irritabel tarmsyndrom (IBS), hvilket forårsager mavesår.

Hvad skal man gøre umiddelbart efter et måltid

JA: Varmt vand

For den rigtige fordøjelse af mad i den første time efter at have spist, har kroppen brug for energi og varme. Derfor er det ønskeligt ikke at spise straks efter de vigtigste måltidskoldretter, såsom is. Det er bedst at drikke et par skåle varmt vand.

2.DA: Samtale med kære

For korrekt blodgennemstrømning og fordøjelse, undgå fysisk og psykisk stress. Det er bedst at tilbringe tid efter et måltid for en behagelig samtale med de kære uden tvister og stridigheder.

3.DA: Løst tøj og bælte

For at forhindre gastroøsofageal reflukssygdom må du ikke bære stramme tøj og tætte bælter, der lægger pres på din mave. Vi håber, at du vil tage disse anbefalinger til service og tage sig af fordøjelsessystemet.

http://www.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/vrachi-sovetuyut-3-mozhno-i-6-nelzya-posle-edy?id=47361849

Hvorfor efter spisning kommer svaghed og vil sove?

Der er flere teorier om udbrud af døsighed efter et måltid:

blod rushes til tarmene, det er ikke nok for hjernen, derfor døsighed;
hvis mængden af mad er stor, kan den ikke fordøjes på en gang, overskuddet "hænger i kø" til forarbejdning, og det kræver ekstra energi;
et måltid med simple sukkerarter forårsager først en hurtig stigning i niveauet af glukose, og derefter et skarpt fald i det, der manifesteres af svaghed og døsighed;
produktionen af hormonet orexin (hypocretin) ved hypothalamus, en dråbe i niveauet af dette hormon efter spiser forårsager døsighed.

To teorier om træthed efter at have spist

I dag hersker to teorier: om et blodtryk til tarmene og frigivelsen af signalstoffer, hvorefter søvn opstår. Mest sandsynligt vil disse teorier blive bragt sammen, fordi de afspejler arbejdet i en af de dele af det autonome nervesystem - den parasympatiske. Dets virkninger er hæmmende, de sikrer fordøjelsen af mad og afslapning og nedsættelse af arbejdet i andre organer, der svarer til denne proces.

Blod strømmer fra hjernen til fordøjelseskanalerne

Den vigtigste fordøjelse af mad forekommer i tyndtarmen. Tarmens opdelinger er 12 duodenale, jejunum og ileum. Ved passagen af maden klump langs hele længden tager 7 eller 8 timer. Tyndtarm er omkring 4 meter lang, men hvis du fratager det af innervation, vil det slappe af, og den endelige længde vil være ca. 8 meter.

Dette skyldes, at den indre tarmslimhinde opsamles i villi og krypter, som mange små fartøjer passer til. Det er her, at alt, hvad der spises af os, er splittet med fordøjelsesenzymernes deltagelse i stoffer, der kan bæres af blod: kulhydrater - i sukkerarter, proteiner - i aminosyrer, fedtstoffer - til fedtsyrer og glycerin.

Forme simple stoffer indtræder i blodet, og alle organer og væv er næret. Samtidig omfordeles blodet - det skynder sig til tarmene, mens resten af organerne er forsynet med et minimum.

Isolering af signalstoffer, der danner træthed

Det autonome nervesystem sikrer suspension af andre metaboliske processer under aktiv fordøjelse. Skeletmusklerne slapper af, hjerteslag og respirationsfrekvens bliver mindre hyppige, tone i blodkar falder lidt, og døsighed begynder.

Absorberede kulhydrater giver anledning til glukoseniveauer, samtidig frigives mange hormoner. For nylig blev hormonet Orexin opdaget, hvilket i dag betragtes som den vigtigste, som er ansvarlig for appetitten og den generelle tilstand hos en person efter et måltid.

Kan jeg sove efter at have spist?

Hvis der er en sådan mulighed, så er det ikke kun muligt, men nødvendigt. Det er helt naturligt - det er ikke for ingenting, at en søvnig timeløb altid følger frokost i børnehaverne.

Hvis i løbet af dagen du har brug for at opretholde energi, så bør du ikke overvære. Det er bedre at opdele hele mængden af mad i flere receptioner, så pause ikke er mere end 3 timer. Så fordøjelsen vil være så fysiologisk som muligt. Et sådant måltid anbefales til vægttab, og det virker virkelig. Sukkerniveauet efter et almindeligt måltid i små portioner er på samme niveau, der er ingen sult, og overspisning udelukkes af sig selv.

Hvor længe kan du sove efter at have spist?

Diskussioner om dette emne må ikke undermineres. Nogle siger at du slet ikke kan sove - du bliver fed, andre - at efter at have spist har du den sødeste søvn. Sandheden er som altid i midten. Fordøjelsesprocessen standser ikke, om en person sover eller ej. Denne proces fortsætter forskelligt dag og nat: det accelereres om morgenen og sænker om aftenen. Om natten regerer den parasympatiske del af det autonome nervesystem, hvilket minimerer alle metaboliske processer. Derfor er det bedre ikke at klappe om natten for at undgå mareridt og tyngde i maven.

Hvilken side er bedre at sove efter et måltid?

Til venstre, fordi gasboblen i den øverste del af maven i denne stilling er let frigivet fra luften, der er slukket med mad. Indgang og udgang i maven - spiserøret og tarmene - er ikke i de vandrette eller vertikale planer, men lidt lateralt og i en vinkel. I stillingen på venstre side svækker låsemekanismerne, og det er let for luften at forlade maven. Sværhedsgraden passerer, og du kan sove på.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Hvad er grundene til ikke at lyve efter at have spist?

For nylig har der været en meget interessant trend. Efter at have spist et almindeligt måltid går folk direkte i seng eller en sofa for at fordøje deres mad og hvile. Nogle forklarer dette usædvanlige behov for dem, kroppen bliver træt, mens man spiser mad, og en fuld mave forhindrer dem simpelthen i at gøre følgende bevægelser. Det viser sig, at en hjertelig frokost eller aftensmad fjerner al menneskelig styrke og kræver, at kroppen tager en vandret position. Men alle elskere af et tæt måltid og uundværlig liggende efter det ved ikke engang, hvilken trussel denne farlige og skadelige vane bærer.

Hvorfor du ikke kan ligge ned efter at have spist, forklarer lægerne og fitnessinstruktørerne. Denne reaktion kan i deres meget kompetente mening provokere fremkomsten og udviklingen af mange ubehagelige sygdomme. Gastroenterologi eller fedme er et af de mest forfærdelige konsekvenser, der vil påvirke den systematiske svane. Sagen er at ligge efter et måltid betyder, at fordøjelsesprocessen sænkes. Konsekvensen af dette vil være halsbrand, mavesmerter, tyngde og hævelse. Enig, absolut uønskede tegn. En anden grund til at forklare, hvorfor dette ikke bør gøres, er i kropsfedt. Efter det næste måltid absorberes maden med alle sine hurtige og langsomme kulhydrater langsomt. Alle fedtsyrer akkumuleres og brydes ikke ned. De arbejder hårdt, når din krop er i en udsat position. Nå, hvis søvn kommer, begynder fedtet at vokse endnu mere selvsikkert. Derfor må du ikke ignorere eksperternes råd og følge disse enkle regler:

• Efter frokost eller middag skal du ikke skynde dig i seng. Bedre gå 20-30 minutter. I løbet af denne tid bliver al den mad, der kaldes "sætter sig ned", det vil begynde at fordøjes aktivt. Og du vil helt sikkert føle den lethed, som du så kan kombinere så behagelig for dig at hvile.

• En tur giver dig mulighed for både at gøre din appetit og fordøje det du spiser. Undgå det og vær sikker på at gøre det så regelmæssigt som muligt. Du bruger din krop til sådanne aerobiske belastninger, og det vil nemt og vigtigst med hurtig og grundig fordøje alle de fødevarer, du har spist.

• Det er strengt forbudt at lægge sig ned efter at have spist, samt at sove! Distraher dig selv med nyttig aktivitet relateret til øget koncentration af opmærksomhed og handling. Men udelukker sportsbelastninger. De kan kun startes efter 1-1,5 timer efter endda en dårlig frokost.

Pas på dig selv og prøv at følge de anbefalede anbefalinger fra os. Efter alt ved du nu, hvorfor det er umuligt, og hvad er konsekvenserne af at lyve efter at have spist. Og som de siger, kan sjældent nogen prale af overskydende sundhed.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90468/

Er det godt at sove efter aftensmad? Dagtid søvn - fordel eller skade

Og hans trivsel generelt. Under påvirkning af disse faktorer, nedsættelse af arbejdskapaciteten, apati fremkommer, kan forskellige sygdomme i hjerte- og nervesystemet forekomme.

For at slippe af med den opståede stress, har en person brug for hvile. Med en masse psykisk og fysisk stress kan nattsøvn ikke være nok til at genoprette. I dette tilfælde er søvn i søvn ekstremt vigtigt. Det kan lindre træthed, genoprette vitalitet, forbedre koncentrationen og gøre hjernens arbejde så effektivt som muligt. Men alt dette er kun muligt under visse forhold.

I kampen om kroppens helbred spiller søvn en stor rolle. Det er naturligvis muligt at fjerne mange af de negative virkninger af det ydre miljø på kroppen.

Sådan laver du tupper

For at dagtidssøvn skal være gavnlig, er det nødvendigt at overholde hovedreglen - man bør ikke tillade ens bevidsthed at dykke ind i dybe faser af søvn. Ellers vises efter irritation irritation, sløvhed, træthed og sløvhed, som vil være til stede hele dagen.

Hos mennesker, der lider af diabetes, kan søvn i søvn forårsage et skarpt spring i hormoner, som kan øge blodsukkerniveauet til et kritisk punkt.

At give op om søvn om dagen er også værd for dem, der lider af søvnløshed. Hvile om dagen kan kun forværre situationen og falde i søvn om natten vil være endnu vanskeligere.

Det vigtige punkt er, at alle ovenstående risici kun gælder for de tilfælde, hvor der er et umotiveret ønske om at falde i søvn i løbet af dagen. Det betyder, at i tilfælde af, at en person oplever øget stress, manglende søvn eller træthed, bør du ikke bekymre dig om farerne ved søvn i dagtimerne.

Søvn om eftermiddagen er skadelig eller nyttig?

Ifølge den populære fortolkning af Archimedes 'lov efter en hjertelig frokost skal den sove. Vi besluttede at huske de eksisterende traditioner for dagtids søvn over hele verden, og også at reflektere over fordelene og skaderne.

Eftermiddagssøvn har længe været udbredt i Rusland. I "Instruktionerne til Vladimir Monomakh" kan man finde bemærkningen om, at "Gud har tilstået ikke kun mennesket, men for dyr og fugle, at hvile ved middagstid." Det var sødt at forsøge at tage en lur efter en travl morgen og de bønder, der arbejdede godt i marken, og de travle butiksejere, og det var en synd til barinen for ikke at tage en lur efter en hjertelig frokost.

Begrebet siesta har været kendt siden oldtidens Rom, hvis borgere stoppede enhver virksomhed præcis ved middagstid og hvilede i tre timer. Traditionen om søvn på dagtimerne er udbredt i mange lande, hvor solen kun giver mulighed for at drikke grøn te midt på dagen. Imidlertid findes der noget, der ligner den spanske siesta, for eksempel blandt serbere og slovenere. Den uudtalte "hjemregel" siger: fra to til fem dage er der ingen opkald eller besøg, kun - hvile. Uden en eftermiddagslur, som varer i gennemsnit 30 minutter, forstår indianere, kinesere, japanske og taiwanske ikke livet.

En undersøgelse af rekrutteringsselskabet Beagle viste, at 21% af kontormedarbejdere ikke ville tage en lur efter frokost, mens næsten halvdelen af respondenterne indrømmede at de var faldet i søvn mindst en gang på arbejdspladsen. Her er bare arbejdsgiverne fra initiativet fra den russiske "sammenslutning af dagtimers søvn og resten af arbejderne" for at indføre den "russiske siesta" er ikke begejstret - 71% af ledere mener, at de skal arbejde på arbejde.

Sovekapsler

Men ikke alle topchefer overvejer dagtid søvn som en af sabotage mulighederne. I mange store virksomheder er der separate værelser (og nogle gange endda hele etager) med såkaldte "sovende kapsler". Google udstyrer for eksempel dem med deres hovedkvarter i store verdenshovedstæder, herunder Moskva.

Recuperate, uden at forlade kontoret, kan medarbejdere hos Nike, Siemens og British Airways Continental. Energisøvn de senere år er blevet stadig mere populær, ikke kun i Amerika og Europa, men også i Rusland. For eksempel har lederen af RIA "Novosti" installeret "sovekapsler" for sine journalister, som er nødt til at tilbringe en dag på enden på arbejdspladsen. Lufthavnene i Vancouver og Heathrow, fitnesscentre, adskillige coworkings og anti-cafeer rundt om i verden - hvis det ønskes, kan moderne mennesker nemt finde et afsondret sted at genoprette.

Det viser sig, at den 14. marts er National Day for Daytime Sleep traditionelt fejret i verden. Og i 2010 blev Siesta-mesterskabet afholdt i et af indkøbscentrene i Madrid, hvor der deltog 360 personer. Professionelle læger vurderede kandidater til titlen på det mest meste: de tog højde for mange kriterier: hvor hurtigt en deltager formår at falde i søvn, kreativiteten i hans kropsholdning, hvor længe en person kan sove i et støjende miljø, og om soveren snorker og hvor mesterligt han gør det.

En ti-dages lurforskere anser en 30-minutters nats søvn. Ifølge mange undersøgelser forbedrer søvn i søvnstemperaturen med 11% og eliminerer i sidste ende depression, øger niveauet af årvågenhed og ydeevne med de samme 11% og forbedrer kommunikationsevnen med 10%.

Ud over det faktum, at en tredive minutters hvile om eftermiddagen forbedrer hjernens aktivitet med 9%, mærkeligt nok, giver den dig mulighed for at falde i søvn hurtigere om aftenen og garantere en god nats hvile. NASA-eksperter registrerede for eksempel, at en 26-minutters lur gør piloter 34% mere effektive og 54% mere opmærksomme. Ifølge psykologen Cesar Escalante, under hvis vejledning søvnstudier udføres på Universitetshospitalet i Cordoba, forbedrer siesta hukommelsen og koncentrationen og "rydder tærskelbevidstheden og giver dig mulighed for at starte nye faser af hjerneaktivitet til en mere vågen stat."

Men de belgiske forskere er ikke enige med den almindeligt anerkendte udtalelse om fordelene ved dagtidssøvn. Sandelig var deres forskning primært rettet mod personer i alderen 40 år og ældre. Under eksperimenterne blev det konstateret, at de, der tillader sig en eftermiddagsop i voksenalderen, øger risikoen for hjerteanfald og akut koronar insufficiens.

Det menes at kun kort dagtid søvn er effektiv og virkelig gavnlig. Normalt er der 30 minutter at genvinde. Ellers skal du være forberedt på højt blodtryk, hovedpine, jetlag og nattesøvn. Men de vigtigste råd, som eksperter giver, er at lytte til din krop: hvis du vil sove, sove!

Mange mennesker spekulerer på, om dagtimersøvn er god? Forskere har vist, at hvis du tager en lur efter frokost, forbedres psykologiske og fysiske indikatorer. Alle slags tests og eksperimenter blev udført af specialister fra forskellige lande, hvor de formåede at finde ud af, hvor meget tid de skulle sove om dagen, afhængigt af det tidspunkt, hvor det er nødvendigt at arrangere en siesta, og hvilke forbedringer det vil medføre.

Lad os overveje mere detaljeret, hvad der nøjagtigt giver os søvn om dagen: fordel eller skade. Vi vil også lære at korrekt opbygge en ferieplan i forskellige situationer for at maksimere vores styrke.

At sove eller ikke at sove?

Mange tror at sove om eftermiddagen er dårlig. Men dette er meningen af de mennesker, der simpelthen ikke ved, hvordan man ordentligt organiserer deres ferie. Faktisk kan en sundt person sove fredeligt om dagen, hvis han føler et akut behov for det. Eftermiddagssøen vil ikke være i stand til at krænke biorhythmmene, hvis det er korrekt planlagt, er det heller ikke i stand til at påvirke natsøen negativt.

Det er dog svært at huske på, at der er visse regler, som du skal følge, hvis du er interesseret i fordelene ved dagtidssøvn. Det er nødvendigt at hvile regelmæssigt, så din krop lærer at hurtigt "slukke" selv i et støjende miljø og i solens sollys.

Du skal gradvis vænne dig til kortsigtede siestams, måske tager det mere end en uge.

Retten til højre

Middags søvn vil bringe dig det bedste ud, hvis du organiserer det korrekt. Først og fremmest finde ud af.

Det antages, at den bedste tid til dagtimerne bliver 20-30 minutter. I løbet af denne tidsperiode sover en person svagt, han har ikke tid til at springe ind i den fase af langsom søvn og miste kontakten med virkeligheden. Men hans styrke er genoprettet meget høj kvalitet.

Efter siestaen vil enhver virksomhed virke enkel og gennemførlig, følelsen af træthed og sløvhed vil helt forsvinde. For at få det maksimale udbytte, organiserer vi lur efter følgende regler:

Fordele ved rekreation

Nogle tvivler på, om det er muligt at sove om dagen, og det er forgæves. Dagssøvn er nyttig, hvis du følger alle reglerne i sin organisation.

Undersøgelser foretaget i forskellige lande på frivillige har vist, at folk, der har sovet flere dage i træk efter frokost, føler sig meget mere munter, deres humør forbedres og deres arbejdskapacitet stiger.

Dags søvn er også nyttig af sådanne grunde:

under hvilen er stress lettet fra muskler og nervesystemet;
folk, der sover hver dag i 20-30 minutter har en meget højere koncentration af opmærksomhed;
hvile er nyttig til hukommelse og opfattelse, disse tal stiger markant blandt elskere af frokost siesta;
risikoen for hjerte-kar-sygdomme reduceres med 37-40%;
hvis du sover om eftermiddagen, er søvnighed om eftermiddagen elimineret;
øget lyst til at engagere sig i fysisk arbejde;
kreativiteten stiger
folk kan i sammenhæng med deres drømme se svarene på komplekse spørgsmål, da hjernen arbejder aktivt under hvile, kan man se på mysteriet om mystiske billeder i drømmebogen;
Manglen på hvile er genopfyldt, hvis du ikke kunne sove fuldt ud om natten.

Daytime Harm

Spørgsmålet om hvorfor du ikke kan sove i løbet af dagen er kun relevant for et begrænset antal personer. For en helt sundt person vil vane at hvile efter middagen ikke medføre negative konsekvenser. Men hvis det ikke er i overensstemmelse med reglerne for at organisere søvn eller i nærvær af visse sygdomme, er det bedst at hvile kun en gang om dagen - om natten.

Overvej, i hvilke tilfælde er det skadeligt at sove efter aftensmad:

Sov på arbejdspladsen

Nu er der ikke så mange virksomheder i verden, der er klar til at lade deres ansatte få en lur. Men de mest progressive internationale giganter, som Google, Apple og andre, er dog stadig overbeviste om, at en kort hviledag øger medarbejdernes produktivitet og deres ønske om at arbejde betydeligt.

De fleste loyale over for siesta på arbejdspladsen er i Kina, det betragtes som normalt her, selvom en person falder i søvn under et vigtigt møde. Dette indikerer, at medarbejderen er meget hårdtarbejdende, bruger meget tid til sit arbejde og bliver meget træt.

I Rusland er praksis med dagtidssøvn på arbejdspladsen ikke for almindelig. Der er dog allerede store virksomheder, der har udstyret specielle hvilerum til deres medarbejdere. Også medarbejderne praktiserer at sove i deres egne biler på parkeringspladsen, mens den mest modige søvn i særlige søvnkapsler, der kan bruges selv på kontoret.

Lad os opsummere

Korrekt tilrettelæggelse af dagtidssøvn - et løfte om dets store fordele for kroppen. Hvis du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, og har mulighed for at øve en kort hviledag, skal du ikke gå glip af det under alle omstændigheder.

Forskere har vist at ved at tage en lur for 20-30 minutter, vil en person ikke forstyrre sin nats søvn, men tværtimod vil forbedre den. Behandle din fritid ansvarligt og prøv at gøre det komplet.

I sommervarmen falder alles aktivitet formentlig, og om morgenen vil jeg sove overhovedet. Jeg har en gratis tidsplan, så jeg har råd til at hvile et par timer. Men faktum er, at jeg efter dagtimersøvn ikke personligt øger arbejdskapaciteten. Så jeg tror - er det tilladt for voksne at sove om dagen, hvordan påvirker det kroppen? Måske er det bedre at kæmpe søvnighed med kaffe?

Læger er ikke velkomne dagtid søvn for voksne. Alligevel giver det biologiske ur af en voksen ikke mulighed for søvn om dagen. Dette kan skifte alle kroppsfunktioner.

Generelt må vi lytte til, hvad vores krop siger. Men hvis du efter 7-8 timers søvn vil sove hele dagen, så er det ikke normalt, og kaffe hjælper ikke. Det ville være rart at foretage en fuldstændig undersøgelse af kroppen.

Afhængigt af hvilken slags billede en person er. Hvis han aktivt er involveret i sport, er søvn i søvn oftest obligatorisk. For alle andre muligheder er en kort drøm, 15-20 minutter, nyttig. Hjælper med at opmuntre.

Dagstids søvn er vist for dem, der efter en sådan "peresyp" føles stor og støder op med nye kræfter, og hvis man sover efter en dag, føler sig dårlig eller begynder at have problemer med nattesøvn, er søvn i løbet af dagen strengt forbudt. Du må ikke drikke kaffe - genopbygge dagens regime.

En dags korte søvn er nyttig for kroppen, ikke kun børn, men også voksne. Især efter frokosten. Og i varmt vejr har kroppen brug for hvile. Så, kun fordelene ved dagtimerne kort søvn!

Meget afhænger af menneskets biologiske rytme. Hvis en person er en ugle, skal han vågne meget tidligt, han har brug for en eftermiddagslur. Hvis "larken" går i seng sent, skal han også hvile om dagen. Dette kræves af kroppen. Men det er selvfølgelig ikke bedre at gå væk fra rytmen, da er det ikke nødvendigt at sove om dagen dagligt.

Det er i princippet alt rent individuelt, hvis man ser på alle de store folk, der sov meget lidt op til 7 timer om dagen, skal man "lytte" til din krop. For eksempel sover jeg 6-7 timer, men jeg følger strengt med kosten (ikke en kost, jeg spiser bare på bestemte timer) og forsøger at spise kun naturlige produkter. Resultatet er, at vægten er faldet, og jeg forstår ikke længere, jeg har det godt og har ikke tendens til at sove.

Det afhænger af den enkelte. Napoleon sov i 4 timer på sin ungdoms tid, og det var nok for ham. Og alt er nødvendigt for nogen. 10. påvirker også livsstil, stress, arbejde, klima, årstid og meget mere. Også i mange sygdomme, såsom vegetativ dystoni, er behovet for søvn normalt forøget.

Du skal først lytte til dig selv. Nogen sover til gavn for nogen, der ikke er brug for. Min bedstefar sov for eksempel en time hver dag efter middagen og gik aldrig til lægerne.

Du bør ikke kæmpe ved hjælp af kaffe med søvn, samt med hjælp fra andre kraftingeniører. I princippet er der ikke noget skadeligt i dagtimersøvn. Kroppen behøver bare hvile, og vi får styrken bedst i vores søvn. Evnen til at arbejde ikke nødvendigvis stiger. Det er nok, at det vil forblive på samme niveau. Det vigtigste, at træthed var væk.

I sådanne tilfælde er det nyttigt at lære noget fra Moder Natur. De fleste dyr har en bid, gå efter en lur i skyggen. Man i denne forstand er heller ikke nogen undtagelse.

Ja, vores krop reagerer på alt der sker omkring ham! Jeg vil gerne give en lille anbefaling, hvis du begyndte at føle svaghed døsighed i middagstid på dagen, prøv at få en energimassage! Massage dine ører, nakke, håndflader, nakke, og du vil føle en stærk styrke!

Ja, ja, alle siger, at søvn på døgnet er til gavn for både børn og voksne. Men desværre er der ingen steder i en voksen, der ikke sørger for søvn om dagen. Efter ham føler personen sig døsig, og hans evne til at arbejde er reduceret. Dagtidssøvn er god for dem der arbejder om natten.

Hvis du er træt og har mulighed for at tage en lur i mindst en halv time, hvorfor ikke. Du er sandsynligvis plaget af din samvittighed eller medlidenhed for den tid du bruger sove. Ikke fortryde. Selv en 10-minutters søvn øger styrken. Det svinger især bilister. Når alt kommer til alt, hvor mange tilfælde, hvor føreren falder i søvn ved rattet og kommer i en ulykke. Og hvis han havde sovet i et stykke tid, som Stirlitz, ville der ikke have været nogen ulykke.

Ifølge verdens studier er kortvarig søvn om dagen meget nyttig for hjernen. 20 minutters søvn lindrer spændinger, øger produktiviteten og produktiviteten af arbejdet, forhindrer hjertesygdomme. Så hvis der er mulighed for at tage en lur i løbet af dagen, skal du sørge for at benytte denne mulighed.

Se hvad der anses for en voksenalder. Jeg hørte, at gamle mennesker synes at sove om dagen er normal. Men. Under alle omstændigheder: Du skal være forberedt på søvnløshed. Men. Da han tjente i hæren, en officer. fra 23 til 25 år. Der var en frokostpause på 2 timer. Og alle officerer, der spiste frokost, faldt uundgåeligt i søvn i en time. Og jeg også. Og der var ingen søvnløshed.

Det menes at dagtid søvn er masser af børnehavebørn. Men denne erklæring er helt urimelig. Desuden er flere og flere læger rundt om i verden "ordinerer" dagtimers søvn for voksne som et middel til at lindre spændinger, genoprette og eliminere træthed.

Så har en voksen en lur eller er det nok bare for at få nok søvn om natten? Hvis du kender alle fordele og vanskeligheder ved en sådan drøm og bruger dem korrekt, så er svaret utvetydigt - ja, du har brug for det!

Fordelene ved dagtid søvn

Dags søvn giver dig mulighed for at forfriskende, genoprette mental klarhed og energi. En lille pause efter frokost giver dig mulighed for at forblive lige effektive hele dagen, især under dårlige vejrforhold eller monotont arbejde.

En halv times søvn i løbet af dagen forbedrer fantasi, opmærksomhed og koncentration. Derfor er mange repræsentanter for erhverv, der kræver koncentration, forsøger at lægge sig kort i løbet af dagen.

Videnskabelige undersøgelser i de senere år viser, at søvn i søndag reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hjælper med at klare starten på virussygdomme og stress. Desuden understøtter kort dagtid søvn de regenerative processer i kroppen, hvilket betyder, at mens du sover, bliver du yngre!

For at lindre muskuløs og psykologisk stress er det også svært at overvurdere fordelene ved søvn i dagtimerne! Dette er en slags genstart for hele organismen, hvorefter alle systemer debuggeres, især de neurohumorale reguleringssystemer. At overvinde vanskelige opgaver, finde den rigtige løsning eller de rigtige ord er alt muligt i en drøm, så når du vågner, vil du allerede vide svaret på det spørgsmål, der interesserede dig.

Dagtid søvnskade

I mellemtiden har mange af os personligt bekræftet, at nogle gange efter en lur, føler du dig endnu mere overvældet. Hvad er årsagen til denne reaktion?

Faktum er, at for længe en lur i løbet af dagen fører til forstyrrelser i den interne tidsopfattelse. Hjernen falder i søvn for dybt og går ind i et stadium med dyb søvn. Vågner op på dette tidspunkt, vil du føle dig træt, og dit hoved vil være "i en døsighed." Der kan også være hovedpine, en dråbe i blodtrykket og en generel følelse af svaghed.

Så hvad er søvn på dagen - god eller dårlig?

Der er flere regler, der giver dig mulighed for fuldt ud at udnytte dagtidssøvn for voksne.

Gå i seng fra 12 til 15 timer, ikke mere end 50-60 minutter.
Brug det fedeste sted i dit værelse til at sove. Hvis det er muligt, skal du åbne ventilen. Frisk luft vil snart falde i søvn og forbedre kvaliteten af søvn selv.
Det er meget vigtigt at rette ind på, at søvn vil være kort. Bedst af alt, hvis det vil finde sted på et sted, der er forskelligt fra nattesengen. Tag en behagelig position, tænk på noget godt, eller slå på beroligende og afslappende musik.
Forsøg ikke at overeat før sengetid.
Start alarmen i 40 minutter, men når du vågner, skal du ikke hoppe med det samme, men ligge i et par minutter, forsigtigt synke. En sådan afslappet overgang fra søvn til vågenhed vil yderligere forbedre fordelene ved dagtimersøvn.
Hvis du arbejder på et kontor, og din frokostpause varer 1 time, skal du bruge halvdelen af denne periode til en kort lur. For at gøre dette, læne sig tilbage i sin stol, albuerne på bordet, satte hovedet på sine foldede arme, og bevæge sig væk lidt i sin stol, så bagsiden tog næsten vandret stilling. I denne position vil alle dine muskler være afslappet nok til at have tid til at slappe af.
Unge mødre kan arrangere en "stille time" med dit barn. En lille pusterum midt på dagen vil gøre det muligt for en træt kvinde at genoprette, for at reducere virkningerne af stress og rutine.
Hvis din livsstil ikke tillader dig at opbygge dagtidssøvn i din daglige rutine, så brug weekenden til det. Selv en dags søvn om ugen giver en enorm fordel for en voksen!

Hvad hvis jeg ikke kan sove?

Dags søvn for voksne er et spørgsmål om vane. For at lære at falde i søvn let og også vågne op nemt efter frokost, skal du bruge lidt tid.

Lav dit eget korte ritual om ligning, ligner aftenen, men kortere. Disse kan være 2 handlinger, der bliver en slags signal til kroppen. De skal altid være de samme og gå i samme rækkefølge.

Her er en omtrentlig liste over de aktiviteter, der normalt indgår i det daglige ritual om lægning. Alle tager mindre end 5 minutter, men med regelmæssig brug hjælper det hurtigt og præcist at falde i søvn.

Vask med varmt vand.
Selvmassage af fingrene, bunden af nakke og ører.
Et glas varmt (ikke varmt) te, beruset i små sip.
Beroligende melodier, sange og lullabies - for eksempel som på Natalia Faustovas skive.
Indånding af lavendel eller pebermynte æterisk olie, 1-2 dråber, der kan påføres et tørklæde og transporteres med dig.
Den bløde varme bandage lukker øjnene.
En særlig "kuvert", hvor du kan sætte dine fødder fri for sko.

Hvis du stadig ikke er sikker på om du har brug for en lur, skal du sove efter aftensmad mindst 3 gange om ugen. Du vil blive overrasket over, hvor frisk og hvilet du vil føle bagefter!

http://nomens.ru/is-it-useful-to-sleep-after-dinner-daytime-sleep-is-good-or-bad/

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In