Mangel på søvn er mange mange moderne mennesker. Kronisk søvnforløb er blevet ganske almindelig, og ikke kun læger, men også psykologer behandler sådan behandling. Et stort antal mennesker har ikke engang mistanke om, at de har tegn på mangel på natsøvn.

Desuden kan en person, der ikke har sovet normalt i lang tid, ikke engang huske, hvor godt det er at få nok søvn til at arbejde med ægte dedikation, at være energisk og energisk.

Symptomer på manglende søvn

Hvordan manifesterer mangel på søvn?

• For at vågne op i tid har du brug for et vækkeur;
• Vækkeuret om morgenen omstilles altid til et senere tidspunkt;
• Svære at komme ud af sengen;
• Følelse af sløvhed om eftermiddagen;
• Døsighed kommer på foredrag, forretningsmøder, i varme rum;
• En person bliver træt efter at have taget "tung" mad, mens han rejser i transport;
• Det er nødvendigt at sove om dagen for at føle sig normal indtil aftenen;
• Falder i søvn i aften hvile eller ser tv
• Lang søvn i weekenden;
• Falder i søvn i 5 minutter efter at have været i seng.

Ved første øjekast ser en midlertidig mangel på natruske ikke ud som et stort problem, men det er langt fra sagen. Konsekvenserne af søvnløshed præsenteres i et stort spektrum og går langt ud over grænserne for standard søvnighed om dagen.

Kronisk dårlig søvn forårsager ofte hovedpine, svimmelhed, og nogle fjender endda. Folk bliver irritable, aggressive. Dette fænomen bliver også den første årsag til kronisk træthedssyndrom og depression.

Hvor lang tid tager det at sove?

Dette problem bekymrer sig mere end en generation af forskere. Det antages, at en person har brug for 7-8 timers søvn, mens 2 timer skal falde før 12 om natten. De hævder også, at kvinder skal sove mere end mænd i 1 time. Disse tal kan dog variere meget for hver person, for eksempel kan nogle sove meget mindre og føle sig godt, mens andre måske ikke engang har 10 timer.

Hovedkriteriet for en god nats hvile er munterhed. Efter at være vågnet, skal du føle dig hvile. Men hvis man går ud af sengen ledsages af træthed, træthed, dårlig sundhedstilstand og dårligt humør, så var søvn klart ikke nok.

Det er værd at bemærke en anden faktor - forstyrrelsen af ​​den normale funktion af skjoldbruskkirtlen. Hvis det producerer utilstrækkelig mængde hormoner, kan personen opleve patologisk døsighed.

Hvad forårsager manglende søvn

Konsekvenserne af manglende søvn kan være dystre:

• Øget irritabilitet, aggressivitet, tab af humor;
• Tilstand af depression;
• Faldet koncentration, manglende evne til at koncentrere sig
• Dips i tænkning; Forvirring kan lejlighedsvis forekomme;
• Tab af en følelse af virkelighed;
• Dagtid søvnighed
• Svimmelhed, hovedpine og besvimelse, som begge er et symptom på søvnmangel og en konsekvens på samme tid;
• Reduceret immunitet øger tilbøjelighed til infektiøse og onkologiske sygdomme;
• Måske en tilstand ligner alkoholisk forgiftning;
• Øger risikoen for hypertensive kriser, udseendet af diabetes;
• Medicinske arbejdere efter nattavle mister pleje og gør mange fejl;
• Fedme. Det hævdes, at hvis en person sover i mindre end 5 timer, kan hans vægt stige med 50% eller mere, fordi kronisk søvnmodtagelse forårsager glukoseudnyttelse ikke i muskler, men i fedt;
• Impotensudvikling;
• Søvnløshed.

I nogle tilfælde er der hallucinationer for kronisk søvnmodtagelse. Manglen på unormale betingelser for hjernens funktion, som følge af denne overtrædelse, skaber urealistiske billeder. Sådanne visioner er ikke farlige og kræver ikke særlig behandling. Hallucinationer vil passere af sig selv, når en person er korrekt otpitsya.

Forkortelse af nats hvile og forsinket sengetid reducerer væsentlig årvågenhed, som i høj grad kan påvirke kroppen. Hvis du ikke sover overhovedet, bliver evnen til at behandle information og lære reduceret med en tredjedel, og hvis du er vågen i to dage i træk, så med så meget som 60%.

En interessant kendsgerning er, at hvis du i løbet af en uge sover mindre end 6 timer om dagen, så vil hjernen ende med at lide som om der ikke er søvn i to dage. I tilfælde af kronisk mangel påvirker oxidative processer negativt hukommelse og læring. Hjerte muskler samtidig hviler mindre, det vil sige, bærer mere, og selve kroppen forøger hurtigere.

Hvis kronisk søvnmangel ses i mange år, så vil det i 5-10 år være meget svært for en person at falde i søvn. Immuniteten vil mislykkes endnu tidligere, da manglende søvn påvirker produktionen af ​​T-lymfocytter, hvilket reducerer det som følge heraf kan kroppen ikke fuldt ud modstå bakterier og vira.

Søvnige mennesker er grumpy og irritabel. Dette er en bekræftet kendsgerning.

Hvorfor er sove tid kortere?

I de fleste tilfælde er det muligt at ringe til tv, en computer og en telefon, der er vigtig for kroppen kidnapperne. Det er disse ting, der fremkalder personen til at opmuntre lidt mere. Derudover spiller en stillesiddende livsstil også en rolle, for eksempel under hypodynamisk motion, det er svært for en person at falde i søvn, men han skal stå tidligt op for arbejde, studere mv.

Senere og rigelige måltider, familieproblemer, stimulerende drikkevarer om aftenen, overtid og natskift tager også trængte timer fra en person.

Hvordan kan du håndtere kronisk søvnmangel?

Det vigtigste er at normalisere og sætte din livsstil i orden. Det er bedst at sove før seng 22-23,00, og stå op efter 7-8 timer efter at falde i søvn.

Det er nødvendigt at øge fysisk aktivitet, og i anden halvdel af dagen ikke at forbruge energidrikke og alkohol, og generelt - stop med at ryge. Brug kun sengen til søvn. Før du går i seng, anbefales det at tage en kort gåtur i frisk luft, tag et varmt bad, slå på beroligende musik. En afslappende massage vil også være effektiv.

Kan du dø af kronisk søvnmodtagelse?

Fravær, døsighed, irritabilitet og andre tegn tilhører en række ikke meget alvorlige konsekvenser. En anden ting - de sygdomme, der opstår af denne grund.

Mangel på søvn krænker absolut alle kroppens funktioner, og den kan på grund af sin struktur ikke tilpasse sig underskuddet. Risikoen for at udvikle forskellige sygdomme, sygdomme og andre lidelser øges markant.

En undersøgelse bekræftede risikoen for døden på grund af manglende søvn. Måske ligger årsagen i, at i en sådan situation udskilles en stor del af stresshormonet i kroppen, blodtrykket stiger regelmæssigt, og disse to faktorer øger muligheden for slagtilfælde og hjerteanfald.

Forskere fandt også, at natskiftearbejdere er mere modtagelige for tarm- og brystkræft. Det er muligt, at dette skyldes kunstig belysning, hvilket fører til et fald i melatoninsekretionen. Melatonin er kendt for at være i stand til at hæmme væksten af ​​tumorceller.

Hvis du i løbet af ugen sover kun i 3-4 timer, bliver kroppen værre for at fordøje og fordøje kulhydrater og værre at reagere på stressende situationer. Sådanne mennesker vil have hormonforstyrrelser og svække immunforsvaret.

Distraktion og uopmærksomhed, tab af årvågenhed kan forårsage en ulykke. Så du kan dø, ikke kun fra de ondt forårsaget af kronisk søvnmodtagelse.

Ifølge statistikker forekommer der mange ulykker på veje, på virksomheder, fabrikker netop på grund af, at medarbejderen / chaufføren har mistet årvågenhed på grund af manglende søvn.

http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/nedosypanie-udel-sovremennogo-cheloveka

Er det muligt at svage fra manglende søvn

Gør det blod fra en vene

I mange år kæmper det med succes med hypertension?

Instituttets leder: "Du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at helbrede hypertension ved at tage det hver dag.

De fleste mennesker er komfortable med at donere blod fra en vene, men der er dem der er bange for proceduren. Angst er normalt forbundet med smerte, når en hud og et kar er punkteret med frygt for infektion såvel som med "dårlige årer", når en sygeplejerske ikke kan finde dem eller få en nål i dem.

Gør det blod fra en vene

Ifølge de fleste mennesker er smerten ved indsamling ubetydelig, og næsten alle er enige om, at det er smertefuldt at donere blod fra en finger og ikke fra en vene.

Til behandling af hypertension bruger vores læsere med succes ReCardio. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Hvad skal man gøre for ikke at være bange

Hvis der hver gang er en stærk bekymring før analysen, bør du forsøge at overvinde det. Faktisk er der intet galt med denne procedure, og det tager bogstaveligt et par minutter. Måske vil nogen hjælpe de følgende tips.

Prøv ikke at tænke

På tærsklen til det bedste af alt at optage dig selv med noget interessant: Chat med venner, læs en bog, se din yndlingsfilm, tag en tur eller dykke ind i aktuelle affærer. Så vil der ikke være tid til negative tanker.

Supportgruppe

At give en supportgruppe er en god ide. Nå, hvis du kan tage med dig en ven eller en familie, der vil distrahere fra ængstelige tanker, mens du venter i køen.

Positiv holdning

Vi må altid huske, at proceduren tager meget lidt tid, og det vil ikke være smertefuldt, og hvis du skal lide, så kun få sekunder.

Kend formålet med undersøgelsen

Forståelse af formålet med analysen og dets betydning for dit helbred kan bidrage til at afstemme analysen. For at gøre dette, vær ikke genert og spørg lægen, hvad du har brug for at donere blod og hvordan det hjælper.

Ved, hvordan proceduren udføres

Som regel tages blod af erfarne sygeplejersker, som gør det dagligt. For hegnet brug kun en engangs sprøjte, som patienten endda kan bringe med dem, så risikoen for infektion er næsten reduceret til nul.

Før du tager blod, vil en læge behandle punkteringsstedet med alkohol. For at venen bliver mere mærkbar, trækkes armen over albuen af ​​en ledning, og patienten bliver nødt til at arbejde med kameraet, klemme og løsne det. Når sygeplejersken indsætter sprøjten, tager den krævede mængde blod og ekstraherer nålen, hun vil vedhæfte en bomuldspinne dyppet i alkohol til punkteringsstedet. Armen skal bøjes ved albuen for at stoppe blodet hurtigere og sidde i gangen, indtil det stopper.

Sådan forbereder du dig på analysen

Korrekt forberedelse til bloddonation fra en vene hjælper med at undgå ubehag:

• En kort gåtur i frisk luft vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen inden analyse. For at gøre dette, skal du bare gå til klinikken til fods.
• Ca. to dage før testen, prøv at drikke flere væsker. Dette vil gøre venerne mere fremtrædende og forbedre blodgennemstrømningen. Det er kun vigtigt at vide, at ikke alle drikkevarer vil være nyttige i denne periode, så det er bedst at tjekke med din læge, hvilke du ikke kan drikke, eller du kan bare læne på rent rent vand.
• Før proceduren smøres indtagsområdet med en fugtighedscreme umiddelbart efter vandbehandlingen. Dette vil reducere smerte under bloddonation.
• For at gøre det lettere at komme ind i venen, varme dine hænder før proceduren. Dette vil forbedre blodcirkulationen og gøre blodårene mere synlige.
• Særlige cremer med en lille bedøvelseseffekt, som skal behandle huden i flere dage før analysen, vil bidrage til at reducere ubehag i en punktering med en nålestål.

Rådgivning til dem, der kan svage

Dette er muligt, og oftere påvirkes mænd. Hvis der er en sådan tendens, er det ikke nødvendigt at være bange, det er nok at advare sygeplejersken om dette. At svage skete ikke, blod fra en vene kan tage, lægge patienten på sofaen. Selv hvis en synkope sker, vil en sygeplejerske, der ikke er vant til sådanne situationer, hurtigt komme ud af denne tilstand. Hvis det blev dårlig i løbet af proceduren, skal du sige det til sundhedsarbejderen. For at forbedre trivselet får patienten en lugt af ammoniak eller sænket hovedet så lavt som muligt.

"Dårlige årer"

Der er tilfælde, hvor en sygeplejerske ikke kan komme ind i en vene. Dette sker på grund af det anatomiske træk i vaskulærsystemet, hyppig piercing af blodårerne med det formål at administrere lægemidler, trombose. Normalt kan folk med "dårlige blodårer" ikke lide at donere blod. Hvis det er umuligt at finde en vene på albuen, injiceres den på en anden del af kroppen.

effekter

Nogle gange, efter bloddonation, kan der opstå en hævelse eller blå mærke fra venen. Læger anbefaler i de kommende dage at ikke bruge denne hånd i dagligdagen og påføre koldt på injektionsstedet. Hvis det gør ondt, kan du tage smertestillende medicin. Hvis hævelsen og smerten ikke varer længe, ​​skal du konsultere en læge.

Skal jeg være bange for at donere blod

Frygt for blodprøveudtagning kan forekomme hos mennesker, der beslutter at donere blod. Det ser ud til at der er grund til dette: For det første bruges en tykk nål til dette formål, for det andet er der meget blod taget, og proceduren er ret lang.

Ifølge historierne fra erfarne donorer, på trods af nålens tykkelse, er der ingen alvorlig smerte, når man gennembler huden og venerne.

Umiddelbart efter proceduren tilbydes der en sød te til dem, der donerede blod. Han bliver nødt til at bruge lidt tid på blodtransfusionsstationen, hvis han føler sig dårlig. På denne dag frigives donoren fra arbejde, så efter hegnet går han hjem, hvor han kan hvile og komme sig.

For ikke at være bange for at donere blod fra en vene er det vigtigt at tune korrekt, være positiv og smil. Det vigtigste ved at huske er, at denne analyse er meget nødvendig og vigtig, og hvis vi taler om donation, vil ideen om at donere blod spare en persons liv, hjælpe med at overvinde frygt.

Skarpt fald i blodtrykket: årsager og symptomer

At reducere blodtrykket i de fleste tilfælde udgør ikke en trussel mod liv og sundhed. Dens præstation kan dramatisk falde på grund af årsager relateret til alder, spisevaner og tilstedeværelsen af ​​baggrundssygdomme.

• Årsager til et kraftigt fald
• symptomer
• Hvad skal man gøre
• Førstehjælp
• forebyggelse

Årsager til et kraftigt fald

Tryk kan falde dramatisk under disse forhold:

• med ortostatisk hypotension. Det forekommer hos mennesker med ubalance i vaskulær tone som følge af en abrupt ændring i position fra vandret til lodret. Der er en skarp svimmelhed og desorientering;
• med arytmier
• hos hypertensive patienter kan et fald i trykket være resultatet af medicinering. I dette tilfælde kan effekten opstå et par minutter efter at have taget medicinen;
• brug af alkohol i små doser. Fra 100-200 g væske kan trykket falde, men hvis du øger dosen, så vil dens præstation gradvis overgå normen;
• et fald i trykket hos kvinder sker i midten af ​​menstruationscyklussen eller et par dage før menstruationens begyndelse. Ledsaget af døsighed, apati og humørsvingninger;
• i strid med koronar blodgennemstrømning;
• med cerebral kredsløbs patologi.

Et kraftigt fald i trykket hos hypertensive patienter er den ønskede virkning af lægemiddelterapi. I hypotensiv tilstand kan det medføre nedsat præstation og forårsage hurtig træthed og sløvhed. Men dette fremkalder ikke udviklingen af ​​alvorlige yderligere patologier.

I nogle tilfælde falder blodtrykket på grund af påvirkning af ydre forhold og faktorer, f.eks. Når man opholder sig i et miljø med høj temperatur (i badet, saunaen). Personer med kronisk hypotension rådes til at undgå sådanne steder for ikke at provokere et fald i blodtrykket under et acceptabelt niveau, hvilket kan forårsage svær svimmelhed og besvimelse.

Blodtrykket kan falde dramatisk som følge af alvorlige åbne sår, hvor meget blod er tabt. I sådanne tilfælde skal du straks binde det skadede område, forsøge at stoppe blodtab.

symptomer

Lavt tryk diagnosticeres i henhold til følgende eksterne tegn:

• hudfarven bliver blege;
• læber bliver blå;
• patienten har en koldsweet på panden;
• som følge af kredsløbssygdomme bliver en persons hænder og fødder kold;
• på håndledene og armløgens skæbne forringes venernes synlighed.

I denne tilstand kan patienten føle sig svimmel, udmattet, træthed, døsighed. Hans tale bliver usammenhængende, det er svært for ham at fokusere opmærksomhed og formulere sætninger. I sjældne tilfælde ledsages et kraftigt fald i trykket af kvalme og tab af bevidsthed. Hvis årsagen til patologien var brugen af ​​små doser alkohol, er personen ledsaget af en følelse af afslapning.

Hvad skal man gøre

For at afgøre, hvad der skal gøres med et kraftigt fald i trykket, er det nødvendigt at finde ud af årsagen til patologien.

At reducere manifestationen af ​​ubehagelige symptomer med ortostatisk hypotension vil hjælpe moderat motion med det formål at træne det vestibulære apparat. Personer, der er tilbøjelige til denne type sygdom, bør undgå pludselige ændringer i position og bevægelser, som kan forårsage svimmelhed.

Hvis årsagen til at reducere trykket tager medicin, skal du overveje tilstedeværelsen af ​​yderligere sygdomme hos patienten. For hypertensive patienter er dette et signal om deres normalisering. I svære former for hypertension ordinerer læger kraftige lægemidler, som reducerer trykket om få minutter. Pas på, at patienten er i vandret stilling. Den pludselige ændring af tonometerens indikatorer forårsager ubehag: svimmelhed, desorientering, forvirring af opmærksomhed, kortvarig taleforstyrrelse.

Hvis der observeres et kraftigt fald i trykket i hypotension efter at have taget medicin, skal du konsultere en læge. Det kan være nødvendigt at justere terapien og søge efter alternative midler, der ikke fremkalder en sådan patologi.

Førstehjælp

En person kan få brug for førstehjælp, hvis et fald i trykket ledsages af udtalt symptomer:

• stærkt manifesteret svaghed, sløvhed;
• bevidsthedstab
• langsomme reaktioner.

I sådanne situationer er det først og fremmest nødvendigt at sikre, at trykket ikke falder under grænsen (mindst 100/60 mm Hg). Før ambulancens ankomst skal du følge disse anbefalinger:

• offeret skal tage en horisontal position. Du skal lægge en rulle eller pude under dine fødder, så de er lidt højere end skulderniveauet;
• Værelset skal have masser af frisk luft. Du skal åbne vinduerne, slippe af med stramme tøj;
• Aflæsninger af tonometeren skal registreres hvert 15. minut før lægen ankommer
• et kraftigt fald i trykket ledsages af en dråbe i kropstemperaturen. Du bør forsøge at varme patienten, dække ham med et tæppe eller tæppe, læg en varmepude eller en flaske varmt vand under dine fødder;
• give patienten en varm rigelig drik: søde te, compote.

forebyggelse

Ved at følge enkle anbefalinger kan du beskytte dig mod pludselige fald i blodtrykket. For ikke at opleve denne patologi i fremtiden er det nødvendigt:

• undgå hypodynamien. En stillesiddende livsstil forårsager ofte ortostatisk hypotension. Hvis du hele tiden skal arbejde i en siddestilling, bør du prøve at lave en lille gymnastik hvert par timer;
• at justere tilstanden af ​​søvn og hvile for at undgå stressede situationer og følelsesmæssige hæmninger;
• brug alkohol med forsigtighed, lyt til reaktionerne i din krop;
• tempererer kroppen med en brusebad eller en brusebad med koldt vand
• Efter at være vågnet, skal du ikke komme ud af sengen brat, men ligge i et par minutter, strække. Efter løftning skal lys oplades;
• hypertensive patienter, der hele tiden skal tage antihypertensive stoffer, skal du omhyggeligt overvåge kroppens reaktion efter at have taget medicin og informere din behandlende læge om alle alarmerende symptomer.

Et kraftigt fald i trykket forårsager ubehag. Men hvis du følger forebyggende foranstaltninger og omhyggeligt lytter til din krop, kan du redde dig selv fra denne patologi.

http://tahikardiya.giperton-med.ru/narodnye-sredstva/mozhno-li-upast-v-obmorok-ot-nedosypaniya/

Hvad der er farligt er mangel på søvn: Hvad sker der, hvis du sover lidt

Læger mener, at for den normale funktion af kroppen en person har brug for at sove omkring 8 timer om dagen. For at overholde denne regel er langt fra hver voksen opnået. Kan mangel på søvn føre til sundhedsmæssige problemer? Det viser sig, at det er nok at reducere den anbefalede mængde søvn med mindst 1-2 timer, så de negative virkninger af søvnmangel begynder at dukke op.

Symptomer på manglende søvn

Søvn er absolut nødvendig for kroppen at have en god hvile og genoprette vitalitet. Mange lægger ikke vægt på mængden af ​​søvn eller ved slet ikke, hvad den manglende søvn truer. Det kan betragtes som en patologisk tilstand, som er kendetegnet ved en række tydelige symptomer.

Som regel påvirker virkningerne af kronisk søvnmangel klart udseendet. Jo mindre en person sov de sidste nætter, desto mere er det trykt på hans ansigt. På grund af søvnløshed forekommer blå mærker og poser under øjnene, egern bliver rød, huden bliver bleg.

Mangel på søvn påvirker også den generelle sundhedstilstand. Klassiske symptomer vil indeholde et af følgende symptomer:

• konstant døsighed
• kulderystelser;
• sløvhed;
• hovedpine;
• kvalme;
• højt tryk;
• irritabilitet;
• depression;
• forringelse af ydeevnen.

En person, der ikke har fået tilstrækkelig hvile, nedsætter immuniteten, hvilket gør ham sårbar overfor virussygdomme. Hvis der på baggrund af træthed steg temperaturen pludselig, er det også en demonstration af, hvordan søvnløshed påvirker kroppen.

Kronisk søvnløshed fremkalder dysfunktion i fordøjelsessystemet, hvilket resulterer i problemer med afføringen. Hvis du ikke sover meget, er der en krænkelse af absorptionen af ​​vitaminer og næringsstoffer, neglene bliver mere sprøde, håret bliver kedeligt, og huden bliver tør og irriteret. Skaderne på søvnmangel afspejles også på de indre organer og fremkalder mange sygdomme.

Fælles årsager til manglende søvn

Ofte har en person simpelthen ikke mulighed for at sove så meget som det er nødvendigt for det normale velfærd. De faktorer, der forhindrer at få den nødvendige søvnmængde, er traditionelt opdelt i ekstern og intern. Den første er miljøet, det andet er psykologiske eller fysiologiske problemer. Lige skadeligt er begge.

Årsagerne til søvnløshed kan være uhensigtsmæssige betingelser for en afslappende søvn:

• usædvanligt sted
• ubehagelig seng
• mangel på ilt;
• irriterende lyde;
• overanstrengelse.

Hvis en person ikke kan falde i søvn i lang tid, øger nervøs irritabilitet gradvist. Selv om betingelserne ændres til gunstige, bliver den psykologiske faktor en hindring.

Forringe søvnkvaliteten kan fysiologiske lidelser:

• enuresis;
• søvnapnø;
• hypertension;
• fælles sygdom;
• rastløse ben syndrom;
• hormonforstyrrelser hos kvinder
• angina pectoris

En krænkelse af den biologiske rytme kan også påvirke søvn. Ved aften begynder kroppens processer at bremse, nervesystemet slipper gradvist, og personen har tendens til at sove. Hvis du ikke lægger dig i tide, opstår der en fejl, som yderligere forhindrer din søvn. Om morgenen starter systemet "igen", men det vil være meget svært at komme op og tune ind i arbejdstilstanden.

De psykologiske konsekvenser af manglende søvn

Hvad er så farlig mangel på søvn? Kramper og døsighed er ikke de værste bivirkninger. De mest alvorlige negative virkninger vedrører hjernen. Blodcirkulationen af ​​frontal cortex er forstyrret, hvilket påvirker organets funktion. Hukommelse lider meget, en person mister evnen til at opbygge logiske forbindelser, og svimmelhed begynder.

Om farerne ved manglende søvn læger lægerne konstant advare patienterne. Ifølge medicinske data udløses særlige kemiske processer efter en dag med kontinuerlig vævning i hjernen, der fremkalder mentale lidelser. Personen er let ophidset, bliver nervøs og irritabel, er i dårlig humør.

Efter to dages søvnforstyrrelse forstyrres neurale forbindelser i hjernebarken, hormonelle baggrundsændringer og forvirring fremkommer. Belastningen på hjertet og andre indre organer stiger gradvist, og hjernecellerne dør.

I søvn bliver kroppen af ​​med ubehagelige minder, og niveauet af stresshormon i blodet falder. Hjernen har tid til at klare problemer og oplevelser. Men det sker kun gennem dyb søvn. I fraværet akkumuleres det negative, og mangel på søvn truer udviklingen af ​​angst og depressive lidelser.

• Hvor mange mennesker kan ikke sove? I 1963 var verdensrekordet af Randy Gardner, en 18-årig gymnasieelever, der ikke havde sovet nøjagtigt 11 dage, videnskabeligt registreret og indgik i Guinness Book. På den anden dag uden søvn følte han opgivelse af opmærksomhed, den tredje dag var han meget træt og irritabel. På den fjerde dag begyndte Gardner at have hallucinationer: han syntes at han var en sort fodboldspiller, Paul Lau, der så en mand i stedet for et vejskilt. Fra den femte dag optrådte symptomer, der var karakteristiske for Alzheimers sygdom. Senere nægtede repræsentanter for Guinness Book at registrere sådanne optegnelser, da de blev fundet at være sundhedsskadelige.
• Den ungarske soldat Paul Kern har ikke sovet i 40 år. Efter en kugle såret til hovedet blev en del af hjernens frontal lobe ødelagt. Siden da har Cairn aldrig sovnet, føler sig ikke længere smerte og træthed.
• Resultatet af dyreforsøg i 1894 var trist: fire hvalpe, der ikke fik lov til at sove i 5 dage, døde.

Fysiologiske effekter

Generelt påvirker mangel på søvn ikke mindre sundhed end psyken og hjernen. Bruises under øjnene, fortæller andre at du ikke har sovet igen, er den mindste af to onde.

Ifølge statistikker er folk, der ikke får nok søvn, større sandsynlighed for at lide af fedme. Allerede efter den første nat med manglende søvn i kroppen opstår der en funktionsfejl, der fremkalder en ubalance mellem de hormoner, der er ansvarlige for appetit.

Når leptin falder, stiger appetitten. Dette øger produktionen af ​​ghrelin, som kræver yderligere kalorier og fedt fra kroppen. Kroppen lider af en mangel på energi, som forsøger at kompensere ved at indtage mere mad. Hertil kommer, at fordøjelsen af ​​glucose falder, resultatet er risikoen for at udvikle diabetes.

Når niveauet af stresshormonet stiger, rammes blodkarrene. Trykket vokser, hjertet arbejder for slid. Hvis du sover lidt, kan du stå over for den tidlige udvikling af kardiovaskulære patologier. Manglende hypertension er altid i zonen med maksimal risiko. Dette gælder især for mænd: de er mere tilbøjelige til at opleve et slagtilfælde.

Konsekvenserne af manglende søvn hos gravide er manifesteret i form af forringelse af immunitet, konstant træthed, forværring af kroniske sygdomme.

Systematisk mangel på søvn er en af ​​grundene til, at en person kan svage. Der er en krænkelse af blodgennemstrømningen, på grund af hvilken hjernen oplever glukose og oxygen sult. Dette er allerede et direkte signal fra kroppen: En alvorlig overbelastning er opstået, og øjeblikkelig hvile er påkrævet.

Nogle af os spørger os selv: er det muligt at dø af manglende søvn? Ifølge forskere, mennesker, der sover mindre end seks timer om dagen øger risikoen for pludselig død. Den største fare er søvnløshed hos mænd: sandsynligheden for tidlig død øges med næsten 300%.

Sådan undgår du problemer på grund af manglende søvn

For at forhindre de negative virkninger af overbelastning på kroppen er det vigtigt at vide, hvordan man kompenserer for den resulterende mangel på hvile. En af hovedopgaverne er at lære at sove. Ifølge forskere forekommer den mest nyttige søvn i perioden fra 23:00 til 2 nætter. På dette tidspunkt øges produktionen af ​​melatonin - et hormon, der udfører flere vigtige funktioner:

• normaliserer trykket
• forbedrer søvn;
• styrker immunsystemet
• bremser aldringsprocessen.

At komme op ved daggry hjælper et andet hormon - serotonin. På grund af denne balance er folk, der sover mindre end den tildelte tid og går i seng efter to om morgenen, mere tilbøjelige til at have problemer med søvn.

Forståelse af faren for manglende søvn bør du forsøge at reducere alle risici for søvnforstyrrelse til et minimum. Før vi går i seng, har vi brug for en slags forberedelse. For øjeblikket er det tilrådeligt at frigøre sig fra problemer, snakke med at lukke folk og drikke en afslappende te med kamille. Rolig rolig musik eller læsning hjælper med at reducere procentdelen af ​​stress.

Den sovende person skal have nok ilt, derfor er den ideelle temperatur for soveværelset inden for 18 grader, det er tilrådeligt at forlade vinduet ajar. Når du vælger sengelinned, er det bedre at give præferencer for allergivenlige materialer, den ideelle madras er ortopædisk.

http://dobryjson.ru/rezhim/vzroslye/nedosypanie-posledstviya.html

Er det muligt at svage fra manglende søvn

Alle havde mindst en gang i sit liv været udsat for besvimelse, bliver en afslappet observatør eller fundet sig på patientens sted. Besvimelse er et midlertidigt tab af bevidsthed, som kan vare fra et par sekunder til 3-5 minutter. Ofte opstår svimmelhed på grund af nedsat blodcirkulation, hvilket nedsætter iltstrømmen til hjernen.

Patienten sviger normalt ikke pludseligt, og langsomt ruller øjnene og glider til gulvet. Han har hyppigt hjerteslag, og hans ansigt bliver blekt. Årsager til besvimelse kan være forskellige:
1) Fastgørelse. Kvinder udmattende sig diæt, ofte konfronteret med bevidsthedstab. Det kan ske ganske uventet, men normalt er der visse forudsætninger for at falde i en svamp i form af forringelse af sundhed, svimmelhed og andre effekter, der synes at antydes for en person, at ikke alt er i orden med sin krop. For ikke at opleve en sådan gener kan du omhyggeligt vælge en diæt. Og under ingen omstændigheder må du ikke lave lange pauser mellem måltiderne, og endnu mere så at afvise det helt. Med dette tilføjer du bare problemerne i din krop, og de ekstra pund vil nok forblive hos dig.

2) Mangel på søvn forårsager ofte besvimelse. Den uresponsive organisme, der ikke har modtaget den nødvendige del af søvn, begynder at bryde ned. Og så kan mennesker, især dem, der lider af kronisk søvnighed, blive offer for besvimelse. For at dette ikke skal ske, skal du tage natsøen mere seriøst og sammensætte dit regime, så du har mindst 8-9 timers søvn. Det er selvfølgelig ikke altid muligt at sove så meget tid, så hvis du på grund af livsbetingelserne skal ofre søvn, lad din krop sove om weekenden.

3) med et stort blodtab For eksempel, efter at have lidt tung operation, er synkope ikke udelukket. I dette tilfælde er det bedre at være konstant underlagt strenge tilsyn med læger og ikke selvmedicinere.

4) hjertesygdomme er hovedårsagen til synkope. At helbrede dem selv behøver ikke engang at prøve, fordi det kun kan skade. Se en læge, der kan diagnosticere dig og ordinere en behandling.

5) Ofte er gravide kvinder udsat for besvimelse. Dette sker fordi de ofte har lavt blodtryk. Og hvis en kvinde havde lavt tryk før graviditeten, så efter det kan det falde til et kritisk punkt. Ofte er det nødvendigt at ty til ambulant behandling, hvor fysioterapi udføres, hvilket hjælper med at øge trykket. Men hvis besvimelse kun skete en gang, og den gravid kvinde føles temmelig godt, kan du begynde at behandle naturlægemidler.

6) varme. Om sommeren, især under en unormal stigning i temperaturen, begynder folk at svigte lige på gaden. For at undgå dette er det nødvendigt at forbruge mere væske, samt at bære hatte og løse tøj.

Hvis du ubevidst finder dig tæt på en person, der pludselig blev pludselig syg, og han mistede bevidstheden, er det i din magt at yde første nødhjælp. For at begynde, prøv at lægge patienten på ryggen og løfte benene, så blodet haste i hjernen, hvilket nu er meget nødvendigt. Tag et glas vand og spray patienten på ansigtet, det kan have en vis effekt. Men hvis du ikke så effekten, bringe flydende ammoniak eller parfume til hans næse. Du kan ikke løfte patienten til fødderne, selv efter at han kom til sig selv, er det bedre at lægge ham i en varm seng, dække ham med et tæppe og give ham at drikke varm te eller kaffe. Hvis tilstanden forværres, skal du straks ringe til en ambulance.

Hvis besvimelse i dit liv er blevet almindelige gæster, skal du kontakte de rigtige specialister, for eksempel en kardiolog eller en neuropatolog. De vil tvinge dig til at tage de nødvendige tests for at bestemme årsagen til denne sygdom, og derefter foreslå måder at løse dette problem på. I intet tilfælde skal du ikke behandle uforsigtigt systematisk besvimelse, fordi de kan føre til endnu mere alvorlige sygdomme. Nogle gange er det ikke nødvendigt at vente på det meget tab af bevidsthed og i det mindste tegn på at gå til den rigtige læge. Det vil hjælpe dig med at forhindre uventet besvimelse, fordi det ikke er en komisk sygdom.

- Gå tilbage til indholdsfortegnelsen "Neurologi".

http://meduniver.com/Medical/Neurology/ot_chego_sluchaiutsia_obmoroki.html

Er det muligt at svage fra manglende søvn

Synkope - en beskyttende reaktion i hjernen. Det er med denne metode, at hjernen, der føler en akut mangel på ilt, forsøger at rette op på situationen. Det vil sige "sætter" kroppen i vandret stilling for at lette hjerteets arbejde for blodgennemstrømning til hjernen. Så snart iltmangel er genopfyldt, vender personen tilbage til normal. Hvad er årsagerne til dette fænomen, hvad går forud for besvimelse, og hvordan man giver førstehjælp korrekt?

Artikelens indhold:

Hvad er besvimelse, hvad er farligt og hvad det er - de vigtigste årsager til besvimelse

Alle ved, at besvimelse er et bevidsthedstab i en meget kort periode, fra 5-10 sekunder til 5-10 minutter. Besvimelse, der varer længere, er allerede livstruende.

Hvad er farlig besvimelse?

Enkle besvimelse episoder, i deres essens, er ikke farlige for livet. Men der er grunde til alarm, hvis du svager...

• Er en manifestation af en farlig sygdom (hjertesygdomme, hjerteanfald, arytmi osv.).
• Ledsaget af en hovedskade.
• Fører med en person, hvis aktivitet er relateret til sport, kørsel bil, kørsel af et køretøj osv.
• Gentages fra tid til anden eller regelmæssigt.
• Det sker hos en ældre person - uden tilsyneladende grund og pludselig (der er risiko for fuldstændig hjerteblok).
• Ledsaget af forsvinden af ​​alle reflekser ved indtagelse og vejrtrækning. Der er risiko for, at roden af ​​tungen på grund af afslapning af muskeltonen vil synke og blokere luftvejen.

Besvimelse - som en reaktion på duften af ​​maling eller fra blodets syn er ikke så farlig (undtagen risikoen for skade under et fald). Meget farligere hvis besvimelse er et symptom på en sygdom eller nervøs sammenbrud. Træk ikke på lægen. De nødvendige specialister er en neurolog, en kardiolog og en psykiater.

Mulige årsager til besvimelse - meget. De vigtigste, mest almindelige "trigger mekanismer":

• Kortsigtet kraftigt fald i trykket.
• Langt stående (især hvis knæ er reduceret, "ved opmærksomhed").
• Længe forbliver i en stilling (sidder, ligger) og en skarp stigning til hans fødder.
• Overophedning, varme / solstråle.
• Dullness, varme og endda for stærkt lys.
• Tilstand af sult.
• Meget træt
• Øget temperatur.
• Emosionel stress, følelsesmæssigt chok, skræmme.
• Akut pludselig smerte.
• Alvorlig allergisk reaktion (til lægemidler, insektbid osv.).
• Hypotension.
• Reaktion på stoffer med forhøjet tryk.
• Arytmi, anæmi eller glykæmi.
• Infektiøs øre sygdom.
• Bronchial astma.
• Begyndelsen af ​​menstruation (i piger).
• Graviditet.
• Forstyrrelser i det autonome nervesystem.
• Publikum, en imponerende menneskemængde.
• Egenskaber af puberteten.
• Psykens ustabilitet.
• Sænket blodsukker (med diabetes eller en streng diæt).
• Problemer med cerebral cirkulation i alderdommen.
• Nervøs og fysisk udmattelse.

Typer af synkope:

• Ortostatisk besvimelse. Det sker fra en abrupt ændring i kropsposition (fra vandret til lodret). Årsagen kan være fejl i motorapparatet på grund af dysfunktion af nervefibrene - deltagere i den vasomotoriske funktion. Besvimelse er farlig ved at falde og skade.
• Besvimelse forårsaget af lang immobilitet (især stående). Ligner den forrige type. Det opstår på grund af manglen på muskelkontraktion, fuld blodgennemstrømning gennem karrene i benene (blod kan ikke overvinde tyngdekraften og komme til hjernen).
• Høj højde svag. Opstår i høj højde på grund af dårlig blodtilførsel til hjernen.
• "Enkel" besvimelse (ud over alvorlige grunde): Bevidsthedsklarhed, trykfald, intermitterende vejrtrækning, kortvarigt bevidstløshed, meget hurtig tilbagevenden til normal.
• Konvulsiv synkope. Tilstanden ledsages af kramper og (ofte) rødme / blæse i ansigtet.
• Bettolepsiya. Kortsigtet synkope i kronisk lungesygdom, der skyldes et stærkt angreb på hoste og efterfølgende udstrømning af blod fra kraniet.
• Drop angreb. Svimmelhed, svær svaghed og faldende uden bevidsthedstab. Risikofaktorer: graviditet, cervikal osteochondrose.
• Vaso-depressiv synkope. Opstår på grund af finesser, manglende søvn, træthed, følelsesmæssig stress, skræmme osv. Pulsen falder under 60 slag / min, trykket falder kraftigt. Det er ofte muligt at forhindre synkope blot ved at tage en vandret position.
• Arrytmisk svag. Konsekvensen af ​​en type arytmi.
• Situationssvigt. Opstår efter afføring, forstoppelse, dykning, løftevægte mv på grund af øget intrathorak tryk og andre faktorer.
• Carotid sinus syndrom. Bemærk, carotid bihuler er forlængelser af carotidarterierne, de vigtigste leverandører af blod til hjernen. Stort pres på disse bihuler (tæt krave, en skarp sving i hovedet) fører til besvimelse.
• Besvimelse med hjerterytmeforstyrrelser. Opstår med en skarp bradykardi (hjertefrekvens - mindre end 40 slag / min) eller med paroxysmal takykardi (180-200 slag / min).
• Anemisk besvimelse. Oftest forekommer hos ældre mennesker på grund af et kraftigt fald i hæmoglobin, jernmangel i kosten, på grund af en overtrædelse af jernabsorption (når der er sygdomme i mave-tarmkanalen).
• Medicinsk synkope. Det sker
• Det sker ved intolerance / overdosering af stoffer.

Tegn og symptomer på besvimelse - hvordan man genkender en persons besvimelse?

Læger skelner normalt 3 tilstande af besvimelse:

• Besindighed. Udseendet af forstadier af besvimelse. Staten varer ca. 10-20 sekunder. Symptomer: kvalme, svær svimmelhed, manglende luft, ringe i ørerne og pludselig svaghed, uventet tyngde i benene, koldsved og sved i øjnene, bleg hud og følelsesløshed i ekstremiteterne, sjælden vejrtrækning, trykfald og svag puls "flyver" før øjnene, grå farve på huden.
• Besvimelse. Symptomer: Bevidstløshed, nedsat muskelton og neurologiske reflekser, lavt vejrtrækning, i nogle tilfælde endda kramper. Pulsen er svag eller slet ikke påviselig. Elever dilateret, reduceret lysrespons.
• Efter besvimelse Generel svaghed vedvarer, bevidsthed vender tilbage, en skarp stigning til fødderne kan provokere et andet angreb.

I sammenligning med andre former for bevidsthedsforstyrrelse er synkope karakteriseret ved fuldstændig restaurering af den stat, der gik forud for den.

Reglerne for førstehjælp til besvimelse - hvad skal man gøre ved besvimelse, og hvad skal man ikke gøre?

Førstehjælp til en person med besvimelse er som følger:

• Eliminer (hvis tilgængelig) flappingsfaktoren. Det betyder, at vi udfører en person fra mængden, et trangt rum, et tæppet rum (eller vi bringer det i et køligt rum fra gaden), bærer det ud af vejen, tager det ud af vandet osv.
• Vi giver en person med en vandret stabil position - hovedet er lavere end kroppen, benene er højere (for blodgennemstrømning til hovedet, hvis der ikke er nogen hovedskade).
• Vi ligger på siden for at forhindre tilbagetrækningen af ​​sproget (og således at en person ikke kvæler opkastning). Hvis muligheden for at lægge en person mangler, sætter vi ham ned og lægger hovedet mellem knæene.
• Derefter skal irritation af hudreceptorer forårsages - drys koldt vand på ansigtet, gnid ører, klapp i kinderne, gnid ansigtet med et koldt vådt håndklæde, sørg for luftstrøm (åben kraven, bæltet, korsetet, åbn vinduet), indånd ammoniak (eddike) - 1 -2 cm fra næsen, lidt vædning af bomuldsulden.
• Indpak et varmt tæppe ved lav kropstemperatur.

Når en person kommer til sig selv:

• Du kan ikke straks spise og drikke.
• Du kan ikke straks tage en lodret position (kun 10-30 minutter).
• Hvis en person ikke gendanner:
• Ring en ambulance omgående.
• Vi kontrollerer luftens frie luft ind i luftvejene, pulsen, vi lytter til vejrtrækning.
• Hvis der ikke er puls og vejrtrækning, gør vi en indirekte hjerte massage og kunstig åndedræt ("mund til mund").

Hvis en ældre person eller et barn svigter, hvis der er en alvorlig sygdom i historien, hvis synkope er ledsaget af kramper, åndedrætsbesvær, hvis synkope har fundet sted uden nogen tilsyneladende grund ud af det blå, pludselig kalder en ambulance. Selv hvis en person hurtigt bliver frisk, er der risiko for hjernerystelse og andre skader.

http://www.colady.ru/prichiny-i-priznaki-obmoroka-pervaya-pomoshh-chto-delat-pri-obmoroke-i-chego-delat-ne-sleduet.html

Besvimelse fra manglende søvn

14 forfærdelige konsekvenser af søvnløshed

I dagens flygtige verden er søvn ikke en luksus, men en måde at genoprette efter en hård dags arbejde.

Alle forsøger at presse så meget af de materielle fordele af tiden. Teoretisk ved vi, at vi har brug for mere søvn, men det konstante arbejde hos nogle mennesker tillader dem ikke at slappe af. Og der er flere og flere sådanne mennesker.

Dette kan skyldes det kapitalistiske system, ønsket om bestemte højder i livet eller et elementært ønske om at løse deres monetære problemer. Men vi vil tale om, hvor forfærdeligt konsekvenserne af bevidst mangel er.

Ændring i udseende

Det lyder forfærdeligt, ikke? Ikke desto mindre bekræftede forskere fra Karolinska Institutet i Stockholm ved hjælp af forskning, at manglende søvn har en negativ indvirkning på udseendet. Det kan være bleg hud, hængende hjørner af munden, hævede øjenlåg og andre tegn på forringelse af udseende.

Undersøgelsen involverede ti personer, som var vågen i 31 timer. Derefter blev deres fotografier omhyggeligt gennemgået af 40 observatører. Konklusionen var enstemmig: alle deltagere så usunde, ulykkelige og trætte efter en så lang periode med søvnløshed.

forgiftning

Din tilstand vil ikke bogstavelig talt være ædru, hvis du ikke sover. Det blev konstateret, at 17 timers kontinuerlig vågenhed svarer til modellen for menneskelig adfærd, som indeholder 0,05% alkohol i blodet.

Enkelt sagt kan døsighed ligne forgiftning og føre til et fald i koncentrationen, nedsat tænkning og nedsat reaktion.

Tab af kreativitet

Antag, at du har planlagt at oprette et grandiose internetprojekt som Facebook eller VKontakte, men samtidig mangler du kronisk. Forskere siger, at i dette tilfælde har du få chancer.

Grundlaget var de undersøgelser, der blev gennemført på militæret. De sov ikke i to dage, hvorefter folks evne til at tænke kreativt og opfinde noget nyt faldt markant. Undersøgelsen blev offentliggjort af British Journal of Psychology i 1987.

Blodtryk stigning

Der er stigende tegn på, at søvnløshed fører til en signifikant stigning i blodtrykket og dermed til en forringelse af helbredet.

Hos hypertensive patienter kan desuden ikke-overholdelse af søvnstanden fremkalde et skarpt trykpres.

Mindskede intellektuelle evner

Ikke kun mindskes den intellektuelle evne på grund af søvnløshed, mindskes forringelse også, hvilket kan påvirke livskvaliteten generelt og især faglig aktivitet.

Øget risiko for sygdom

Under søvn producerer immunsystemet cytokinproteiner, som derefter "kæmper" med forskellige typer af vira. Antallet af cytokinproteiner øges, når din krop har brug for beskyttelse mod bakterier.

Fratager os søvn, vi bliver mere tilbøjelige til sygdomme og virusangreb, fordi niveauet af cytokiner falder.

For tidlig aldring

Du kan bruge mange penge på magiske skønhedsprodukter og procedurer for at stoppe kroppens aldringsproces, men det hjælper ikke, hvis du bliver frataget normal søvn.

Den stress, at en person lider af søvnløshed øger produktionen af ​​et hormon kaldet cortisol.

Dette hormon øger udskillelsen af ​​talg og fremmer hudens aldring. Derfor spiller søvn en central rolle i processen med hudregenerering. Mens du sover, vender kortisolniveauet til normal og giver cellerne tid til at regenerere.

Ifølge resultaterne af en undersøgelse, hvor kvinder fra 30 til 49 år gammel deltog, som ikke har nok søvn, bliver hudvævene alderen dobbelt så hurtigt, der forekommer rynker og andre patologier.

overvægt

En person, der ikke har fuld søvn, er tilbøjelig til corpulence, hvilket er bekræftet af mange undersøgelser. Disse tests viste, at personer, der sover mindre end fire timer om dagen, vil lide af fedme med en sandsynlighed på 73%.

Og årsagen til hormoner igen. Sult i vores hjerne er kontrolleret af ghrelin og leptin. Ghrelin sender et signal til hjernen, når kroppen har brug for forstærkning. Og leptin, derimod produceres i fedtvæv, reducerer appetitten og forårsager en følelse af mæthed.

Når du bliver træt, øges niveauet af ghrelin i blodet, og niveauet af leptin falder.

frysning

Søvnløshed sænker metabolisme (metabolisme), hvilket igen reducerer kropstemperaturen. Som følge heraf fryser folk hurtigt.

Psykiske lidelser

Ifølge statistikker er patienter med søvnforstyrrelser fire gange mere tilbøjelige til at udvikle en bred vifte af psykiske lidelser end folk med normal hvile.

Hvis perioden med søvnløshed varer lang nok, kan det endda føre til selvmordstanker.

Knogleskader

Teorien om knogleskade som følge af søvnløshed er endnu ikke fuldt ud bevist. Men forsøg på rotter bekræftede denne lidelse. Forskere i 2012 fandt ændringer i mineraltætheden af ​​knoglevæv og knoglemarv i disse små skabninger, efter at de blev holdt vågen i 72 timer.

Antagelsen om, at en mangel på søvn kan skade skeletsystemet kan være fornuftigt ikke kun for rotter, men også for mennesker.

klodsethed

Ifølge læge i medicinsk viden, undergraver direktøren for Stanford University Klet Kushid (Clete Kushida) mangel på søvn vores opfattelse af virkeligheden og dræber også vores reflekser. Med andre ord bliver en person akavet.

Emotionelle ustabilitet

Hvis du ikke ønsker at blive følelsesmæssigt ustabil, så er det bedre at sove godt efter alt. Dette blev bekræftet af en undersøgelse udført på 26 personer, der har en øget følelse af frygt og angst fra kronisk søvnløshed.

Reduceret forventet levetid

Talrige undersøgelser viser, at selv en uregelmæssig mangel på søvn forårsager en stigning i dødeligheden, da det forårsager irreversible processer i kroppen. Hvis du tilføjer til fraværet af en fuld søvnvirkning af sådanne lidelser som fedme, alkohol og depression, så vil resultatet være beklageligt.

Ifølge en undersøgelse i 2010 blev det konstateret, at personer, der sov mindre end seks timer om natten, var fire gange mere tilbøjelige til at dø i løbet af de næste 14 år.

Er det muligt at dø af manglende søvn?

I en alder af sytten satte Randy Gardner verdensrekord på 264 timer uden søvn. Efter ham sov flere mennesker endnu ikke længere, men somnologi bragte mindre gavn for søvnvidenskaben, fordi Gardner var vågen i selskab med en søvnekspert fra Stanford University, William Dement, der nøje fulgte de fysiologiske indices af en ikke-responsiv eksperimenter, herunder elektroencefalogrammet. Nu Gardner er otteogtreds, og han har et godt helbred, hvilket dog ikke betyder, at manglende søvn er ufarlig for kroppen.

På den fjerde dag uden søvn begyndte Gardner at have problemer med koordinering og sensoriske organer, selv hans lyse opfattelse blev forvrænget. På den femte dag begyndte hallucinationer; hjernen gik i en meget mærkelig tilstand som en drøm. En analyse af hjernens elektromagnetiske aktivitet viste, at Gardner ikke på dette tidspunkt var helt vågen (selv om han ikke lå der og lukkede øjnene); dele af hjernen gik i hviletilstand og reaktiveres igen. Men efter at Gardner faldt i søvn, fandt professor Dement ikke i ham nogen afvigelser fra den mentale og fysiologiske norm.

Resultaterne af dette forsøg er i modsætning til resultaterne af tidligere undersøgelser udført på dyr allerede i slutningen af ​​det nittende århundrede, da etiske problemer ikke bekymrede forskere for meget. I 1898 lod to italienske fysiologer i flere uger ikke tillade eksperimentelle hunde at falde i søvn; som følge heraf døde dyrene sandsynligvis fra skade på nervesystemet. I lignende forsøg på rotter søgte forskerne også i sidste ende dødsfald.

Tilsyneladende har en person evnen til at "slukke" bestemte dele af hjernen i perioder med manglende søvn (nogle fugle og marine indbyggere har samme evne). Måske har denne evne hjulpet vores forfædre til at overleve i naturen. Men at bruge det for længe og for ofte stadig ikke det værd; Det koster kroppen for meget.

Så ved alle, at en søvnig chauffør er farlig for sig selv og dem omkring ham - men her er de specifikke tal: En person, der sov fire eller fem timer i stedet for sættet syv eller otte, er fire gange mere sandsynligt at komme ind i en ulykke. Men selvom du ikke kører, har søvnmangel en ødelæggende virkning på kroppen: "På lang sigt er mangel på søvn fyldt med en øget risiko for at udvikle fedme, type 2 diabetes, slagtilfælde, hjerteanfald og depression," siger O'Kefa.

Derudover er der en sjælden arvelig sygdom - dødelig familiær søvnløshed. Kun 40 familier er kendt, hvis medlemmer har en mutation, der fører til udviklingen af ​​denne sygdom. Som et resultat af mutationen af ​​PRNP-genet i det tyvende kromosom syntetiseres ikke almindeligt protein på dets basis, men prion er et protein med en abnorm struktur, der er i stand til at katalysere omdannelsen af ​​normale proteiner til nye prioner. I bærere af denne mutation i en moden alder (fra 30 til 60 år) begynder den aktive dannelse af stivelsesplakker i thalamus, en del af hjernen, der er involveret i regulering af søvn. Søvnløshed som følge af dræber en person om seks til syv måneder; der er ingen kur mod det.

Mangel på søvn er meget moderne mand

Mangel på søvn er mange mange moderne mennesker. Kronisk søvnforløb er blevet ganske almindelig, og ikke kun læger, men også psykologer behandler sådan behandling. Et stort antal mennesker har ikke engang mistanke om, at de har tegn på mangel på natsøvn.

Desuden kan en person, der ikke har sovet normalt i lang tid, ikke engang huske, hvor godt det er at få nok søvn til at arbejde med ægte dedikation, at være energisk og energisk.

Symptomer på manglende søvn

Hvordan manifesterer mangel på søvn?

• For at vågne op i tid har du brug for et vækkeur;
• Vækkeuret om morgenen omstilles altid til et senere tidspunkt;
• Svære at komme ud af sengen;
• Følelse af sløvhed om eftermiddagen;
• Døsighed kommer på foredrag, forretningsmøder, i varme rum;
• En person bliver træt efter at have taget "tung" mad, mens han rejser i transport;
• Det er nødvendigt at sove om dagen for at føle sig normal indtil aftenen;
• Falder i søvn i aften hvile eller ser tv
• Lang søvn i weekenden;
• Falder i søvn i 5 minutter efter at have været i seng.

Ved første øjekast ser en midlertidig mangel på natruske ikke ud som et stort problem, men det er langt fra sagen. Konsekvenserne af søvnløshed præsenteres i et stort spektrum og går langt ud over grænserne for standard søvnighed om dagen.

Kronisk dårlig søvn forårsager ofte hovedpine, svimmelhed, og nogle fjender endda. Folk bliver irritable, aggressive. Dette fænomen bliver også den første årsag til kronisk træthedssyndrom og depression.

Hvor lang tid tager det at sove?

Dette problem bekymrer sig mere end en generation af forskere. Det antages, at en person har brug for 7-8 timers søvn, mens 2 timer skal falde før 12 om natten. De hævder også, at kvinder skal sove mere end mænd i 1 time. Disse tal kan dog variere meget for hver person, for eksempel kan nogle sove meget mindre og føle sig godt, mens andre måske ikke engang har 10 timer.

Hovedkriteriet for en god nats hvile er munterhed. Efter at være vågnet, skal du føle dig hvile. Men hvis man går ud af sengen ledsages af træthed, træthed, dårlig sundhedstilstand og dårligt humør, så var søvn klart ikke nok.

Det er værd at bemærke en anden faktor - forstyrrelsen af ​​den normale funktion af skjoldbruskkirtlen. Hvis det producerer utilstrækkelig mængde hormoner, kan personen opleve patologisk døsighed.

Hvad forårsager manglende søvn

Konsekvenserne af manglende søvn kan være dystre:

• Øget irritabilitet, aggressivitet, tab af humor;
• Tilstand af depression;
• Faldet koncentration, manglende evne til at koncentrere sig
• Dips i tænkning; Forvirring kan lejlighedsvis forekomme;
• Tab af en følelse af virkelighed;
• Dagtid søvnighed
• Svimmelhed, hovedpine og besvimelse, som begge er et symptom på søvnmangel og en konsekvens på samme tid;
• Reduceret immunitet øger tilbøjelighed til infektiøse og onkologiske sygdomme;
• Måske en tilstand ligner alkoholisk forgiftning;
• Øger risikoen for hypertensive kriser, udseendet af diabetes;
• Medicinske arbejdere efter nattavle mister pleje og gør mange fejl;
• Fedme. Det hævdes, at hvis en person sover i mindre end 5 timer, kan hans vægt stige med 50% eller mere, fordi kronisk søvnmodtagelse forårsager glukoseudnyttelse ikke i muskler, men i fedt;
• Impotensudvikling;
• Søvnløshed.

I nogle tilfælde er der hallucinationer for kronisk søvnmodtagelse. Manglen på unormale betingelser for hjernens funktion, som følge af denne overtrædelse, skaber urealistiske billeder. Sådanne visioner er ikke farlige og kræver ikke særlig behandling. Hallucinationer vil passere af sig selv, når en person er korrekt otpitsya.

Forkortelse af nats hvile og forsinket sengetid reducerer væsentlig årvågenhed, som i høj grad kan påvirke kroppen. Hvis du ikke sover overhovedet, bliver evnen til at behandle information og lære reduceret med en tredjedel, og hvis du er vågen i to dage i træk, så med så meget som 60%.

En interessant kendsgerning er, at hvis du i løbet af en uge sover mindre end 6 timer om dagen, så vil hjernen ende med at lide som om der ikke er søvn i to dage. I tilfælde af kronisk mangel påvirker oxidative processer negativt hukommelse og læring. Hjerte muskler samtidig hviler mindre, det vil sige, bærer mere, og selve kroppen forøger hurtigere.

Hvis kronisk søvnmangel ses i mange år, så vil det i 5-10 år være meget svært for en person at falde i søvn. Immuniteten vil mislykkes endnu tidligere, da manglende søvn påvirker produktionen af ​​T-lymfocytter, hvilket reducerer det som følge heraf kan kroppen ikke fuldt ud modstå bakterier og vira.

Søvnige mennesker er grumpy og irritabel. Dette er en bekræftet kendsgerning.

Hvorfor er sove tid kortere?

I de fleste tilfælde er det muligt at ringe til tv, en computer og en telefon, der er vigtig for kroppen kidnapperne. Det er disse ting, der fremkalder personen til at opmuntre lidt mere. Derudover spiller en stillesiddende livsstil også en rolle, for eksempel under hypodynamisk motion, det er svært for en person at falde i søvn, men han skal stå tidligt op for arbejde, studere mv.

Senere og rigelige måltider, familieproblemer, stimulerende drikkevarer om aftenen, overtid og natskift tager også trængte timer fra en person.

Hvordan kan du håndtere kronisk søvnmangel?

Det vigtigste er at normalisere og sætte din livsstil i orden. Det er bedst at sove før seng 22-23,00, og stå op efter 7-8 timer efter at falde i søvn.

Det er nødvendigt at øge fysisk aktivitet, og i anden halvdel af dagen ikke at forbruge energidrikke og alkohol, og generelt - stop med at ryge. Brug kun sengen til søvn. Før du går i seng, anbefales det at tage en kort gåtur i frisk luft, tag et varmt bad, slå på beroligende musik. En afslappende massage vil også være effektiv.

Kan du dø af kronisk søvnmodtagelse?

Fravær, døsighed, irritabilitet og andre tegn tilhører en række ikke meget alvorlige konsekvenser. En anden ting - de sygdomme, der opstår af denne grund.

Mangel på søvn krænker absolut alle kroppens funktioner, og den kan på grund af sin struktur ikke tilpasse sig underskuddet. Risikoen for at udvikle forskellige sygdomme, sygdomme og andre lidelser øges markant.

En undersøgelse bekræftede risikoen for døden på grund af manglende søvn. Måske ligger årsagen i, at i en sådan situation udskilles en stor del af stresshormonet i kroppen, blodtrykket stiger regelmæssigt, og disse to faktorer øger muligheden for slagtilfælde og hjerteanfald.

Forskere fandt også, at natskiftearbejdere er mere modtagelige for tarm- og brystkræft. Det er muligt, at dette skyldes kunstig belysning, hvilket fører til et fald i melatoninsekretionen. Melatonin er kendt for at være i stand til at hæmme væksten af ​​tumorceller.

Hvis du i løbet af ugen sover kun i 3-4 timer, bliver kroppen værre for at fordøje og fordøje kulhydrater og værre at reagere på stressende situationer. Sådanne mennesker vil have hormonforstyrrelser og svække immunforsvaret.

Distraktion og uopmærksomhed, tab af årvågenhed kan forårsage en ulykke. Så du kan dø, ikke kun fra de ondt forårsaget af kronisk søvnmodtagelse.

Ifølge statistikker forekommer der mange ulykker på veje, på virksomheder, fabrikker netop på grund af, at medarbejderen / chaufføren har mistet årvågenhed på grund af manglende søvn.

Besvimelse og bevidsthedstab, førstehjælp

Kære venner! Jeg tilbød dig dette emne, fordi du allerede kan overveje dig selv (på et bestemt niveau selvfølgelig) kyndige i kardiologi og endda i stand til at give nogle råd til venner og bekendte. Men kardiologi er den mest ekstreme af alle terapeutiske discipliner. Det største antal tilfælde, der kræver nødhjælp (vi mener selvfølgelig terapi) er problemerne med kardiologi. 90% af pludselige dødsfald i tilsyneladende helbred er pludselig koronar (det vil sige hjerte) død. Og hvis vi forstår problemerne med kardiologi, må vi være i stand til, hvis vi ikke leverer førstehjælp, så i det mindste ikke gå tabt og korrekt orienteret i situationen. Af den måde ved næsten alle sikkert, at i Vesten læres genoplivningsevner til politiet, brandmænd og andre alarmtjenester - den såkaldte. paramedicinske hold (para - "om").

Vær opmærksom - "genopbygningsfærdigheder". dvs. Paramedikere kan ikke kun udføre kunstig åndedræt, men kan om nødvendigt udføre hjerte defibrillering, tracheal intubation, etablere forbindelse med en vene osv. Vi vil selvfølgelig ikke overveje disse problemer, vi vil ikke engang komme på problemerne med hjerteoplivning, men begrænser os til mindst førstehjælp til besvimelse og tab af bevidsthed.

Så besvimelse er et pludseligt kortvarigt tab af bevidsthed. Synkope er en mild form for akut cerebrovaskulær sygdom. Det skyldes mangel på blodgennemstrømning til hjernen.

Den svageste grad af besvimelse - lipokemi - begynder med en pludselig let bevidsthedsfornemmelse, svimmelhed, ringe i ørerne og gabende. Patienterne bliver blege, der er køling af arme og ben, sved på ansigtet. Handlinger: Patienten skal straks lægges på ryggen (i milde tilfælde kan du bare sidde ned med ryg mod stolens bagside, stol). Bemærk at intet er under hovedet! Hovedet skal i det mindste skylles med kroppen. Det er nødvendigt at sikre god adgang til ilt (ofte dette alene fører til ophør af besvimelse) - knap kraven, hvis mange tilskuere overfyldt omkring en faldet mand - at dele. Det er nødvendigt at berolige patienten, den resulterende frygt kan provokere en spasme af cerebrale arterier og øge hjernens iskæmi. Du kan drysende koldt vand på dit ansigt eller bringe en bomuldsuld fugtet med alkohol i din næse. Normalt et angreb på lipoterapi varer et par sekunder, men i hvert fald, hvis du klarer at lægge patienten ned og give ham ilt, kan du være rolig, han vil ikke miste bevidstheden.

En simpel synkope begynder som regel også med en bevidsthedsklarhed (det vil sige såvel som lipotymi), og senere er der et fuldstændigt bevidstløshed med muskeltonen, og patienten sætter sig langsomt. Blodtrykket er lavt, vejrtrækningen er lav, vanskelig at skelne mellem. Angrebet varer et par tient sekunder (op til 4-5 minutter maksimum), efterfulgt af en hurtig og fuldstændig genopretning af bevidstheden. Handlinger: Hvis patienten allerede har besvimet, behøver han ikke at trække på ham eller forsøge at hæve. Bevidstheden vender tilbage, når den normale blodforsyning til hjernen genoprettes, og dette kræver en vandret position af kroppen (vascular tone reduceres kraftigt, og hvis vi hæver hovedet eller kroppen, vil blodet simpelthen strømme ind i underbenet og selvfølgelig vil der ikke være nogen normal blodforsyning). Du behøver ikke at forsøge at finde en puls, på grund af lavt tryk og tab af vaskulær tone, pulsen er meget svag, og du kan simpelthen ikke føle det. Læger bestemmer i sådanne tilfælde pulsen på nakken, på halspulsåren (hvis du tror, ​​du ved, hvor halspulsåren er placeret, kan du prøve at finde pulsen der). I resten, såvel som i tilfælde af lipoterapi - adgangen til ilt, ammoniak. Forsøg ikke at hælde en halvboble af ammoniak på patienten eller tørre hans templer sammen med ham - det er ammoniakopløsning, og han gør det ikke
genopretter hjernecirkulationen og stimulerer åndedrætscentret gennem nerveendene i nasopharynxen (en person tager reflekspusten og en stor del af ilt ind i kroppen med et åndedræt). Du kan fortsætte med at holde bomuldsuld med ammoniak nær næsen, dække munden i et par sekunder - al den indåndede luft vil gå gennem næsen, og ammoniakdampen falder ned i næsehulen. I værste fald kan du simpelthen klikke på næsespidsen - en smertefuld stimulus kan nogle gange også stimulere genoprettelsen af ​​bevidstheden.

Bettolepsi er en synkope, der opstår i lyset af kroniske lungesygdomme. Det skyldes det faktum, at under langvarige hosteangreb i brysthulrummet stiger trykket markant, og den venøse udstrømning af blod fra kraniumhulen bliver meget vanskeligere. Men i alle disse tilfælde er det nødvendigt at studere kardiovaskulærsystemet for at udelukke patologi fra hjertet. speciel
handling er ikke påkrævet Varigheden af ​​besvimelse er ofte lille.

Drop-angreb er uventede, pludselige fald hos de syge. Samtidig næsten ingen bevidsthed, selvom der kan være svimmelhed, svær svaghed. normalt observeret hos patienter med osteochondrose i den cervicale rygsøjle, kompliceret af udviklingen af ​​vertebro-basilær insufficiens, såvel som hos ret sunde unge gravide kvinder.

Vaso-depressiv synkope - oftere hos børn forekommer oftere, når træthed, søvnmangel, følelsesmæssig stress, opholder sig i et tyndt rum. Det har en ret kompleks udviklingsteori. Handlinger adskiller sig ikke fra almindeligt accepterede, men nøje undersøgelse er nødvendig for at udelukke mulige sygdomme i nervesystemet.

Ortostatisk synkope - opstår, når der sker en skarp overgang fra vandret til lodret stilling, når kardiovaskulærsystemet ikke har tid til at genopbygge for fuldt ud at sikre hjernen. Særligt udtalt med samtidig modtagelse af beta-blokkere, diuretika, nitrater mv. Oftere sker det dog ikke at svage, men den såkaldte. presynkopa, udtrykt i pludselig svaghed, svimmelhed, mørkere øjne, når kroppens stilling ændres.

Overfølsomhedssyndrom carotid sinus - fortsætter som en simpel eller mindre konvulsiv synkope. Det skyldes hyperaktivitet af carotidrefleksen (fra carotid bihulerne placeret på halsens anterior-laterale overflader), hvilket forårsager pludselig bradykardi, kortvarig hjertestop og arytmi. Provokative faktorer kan være en skarp sving af hovedet, iført stramme kraver - derfor konklusionen: Glem aldrig at løsne kraven og frigør offerets nakke, når du hjælper.

Arrytmisk synkope - nogle typer arytmier kan føre til tab af bevidsthed. De vigtigste forstyrrelser i rytmen, der kan føre til bevidsthedstab, er paroxysmale former for fladder og atrieflimren, fuldstændig tværgående blokade, langstrakt QT-syndrom, paroxysmal ventrikulær takykardi. Andre former for arytmi fører sjældent til bevidsthedstab, men alle patienter, der lider af arytmi (og især de ovennævnte arytmier), er det tilrådeligt at konsultere din læge om muligheden for denne komplikation og sammen med din læge at udvikle adfærdskodekser, der ville reducere for at minimere risikoen for sådanne komplikationer.

Vi forstår ikke her metoderne til at hjælpe med arytmisk besvimelse såvel som andre former for bevidsthedstab, da dette er et meget vanskeligt medicinsk problem og kræver særlig viden og færdigheder til sin løsning.

• Højere nervøsitet - Fysiologi af højere nervøsitet. Følelser. Hukommelse. Sleep. Motivationer mv.
• Tal om stress? - Hvad er stress, 10 regler, hvordan man undgår stress
• Hvad er epilepsi og hvad er dens årsager - årsager, førstehjælp til epiparoxisme
• Hjerneslag - alle skal vide
• Smerte. Fysiologiske mekanismer af smerte - smertens fysiologi
• Varmt vejr og sundhed - virkningen af ​​varmt vejr på menneskekroppen, beskyttelse mod solen, solskoldning, Sådan beskytter du et barn mod solskoldning og varmeslag.
• Hypertensive krise - årsager, klinik, anbefalinger
• Alle populære artikler i kardiologi

Vi læser også:

- Børnepasning, søvn, børne ernæring. - spørgsmål fra besøgende og læge svar
- Skønhed og sundhed for den fremtidige mor - områder i fare efter fødslen, bevægelse og gymnastik, massage og andre foranstaltninger til at bevare skønhed efter fødslen
- Aterosklerose, kolesterol, lipider og hjerte, fedt - spørgsmål fra besøgende og lægeres svar
- Hospital Tokuda Sofia, Bulgarien - en kombination af hvile og behandling i Bulgarien. Fordele ved Tokuda Hospital

http://gpsgeo.ru/chto-takoe-obmorok/obmoroki-ot-nedosypa