Vigtigste Olien

L-carnitin - skade! Er det virkelig sådan?

Produkter til vægttab i dag i særdeleshed ære. Ønsket om at tabe sig, gøre din figur slank og stram, inspirerer forskere og læger til at udvikle nye effektive stoffer og forbrugere til at søge nye og mirakuløse piller på apotekernes hylder. Mange er sikre på, at det er nok at spise de "magiske" piller og kropsfedt begynder at opløse lige før dine øjne. Blandt alle fedtbrændere har L-carnitin fået særlig popularitet.

Hvad er L-carnitin?

L-carnitin er en aminosyre, der har samme struktur som B-vitaminerne. På grund af det store antal værdifulde kvaliteter bruges dette stof ofte som kosttilskud til brænding af fedt. Aminosyren L-carnitin har en virkning på kroppen, der ligner virkningen af ​​vitaminer, men den henviser også til en anden type stof, som det er syntetiseret i selve kroppen. Et meget vigtigt træk ved L-carnitin - dets anvendelse forårsager ikke ødelæggelsen af ​​proteiner og kulhydrater.

For at starte processen med at brænde fedtreserver påvirker følgende faktorer:

  • Tilstedeværelsen i kroppen af ​​en vis mængde L-carnitin;
  • Kompetent kost;
  • Fysisk aktivitet.

L-carnitin er også nødvendig til fedtstofskifte, ligesom insulin er for glucose. L-carnitin er en transportør af fedtsyrer i mitokondrier, hvor fedtet brydes ned og bliver til energi. Carnitinmangel forårsager fedtforbrændingsproblemer i kroppen.

Dette ledsages af følgende processer:

  • Fedtsyrer fjernes ikke fra kredsløbssystemet, hvilket resulterer i aterosklerose og fedme. Fedtsyrer opsamles i cytoplasma af celler, aktiverer lipidoxidation og destruktion af cellemembraner, blokerer overførslen af ​​ATP i cytoplasma, hvilket fører til deprivation af energiforsyningen af ​​forskellige organer;
  • Carnitinmangel påvirker hjerteets funktion, da dette organ hovedsageligt fodres med energi fra brændende fedtsyrer.
http://polzavred.ru/l-karnitin-vred-tak-li-eto-na-samom-dele.html

carnitin

Faktisk er carnitin ikke af alle reglerne en "normal" aminosyre. Faktisk er dette et dipeptid skabt af lysin og methionin. Derfor er det undertiden muligt at støde på definitionen af, at carnitin er en betingelsesmæssig essentiel aminosyre.

Videnskab kender to isomerer (spejlbilleder af hinanden) af dette stof - L-carnitin og D-carnitin.

Begge har en identisk kemisk formel og struktur, selv om deres molekylære struktur er forskellig. Men kun L-varianten carnitin har biologisk aktivitet, er indeholdt i menneskekroppen, i dyreceller og i fødevarer. D-carnitin er en syntetisk aminosyreanalog. Denne isomer er ikke kun ude af stand til at gavne mennesker, men forhindrer også absorptionen af ​​L-carnitin. I mellemtiden indeholder nogle kosttilskud, især fra kategorien af ​​sportsnæring, blandinger af to isomerer. I sådanne tilfælde vises et generisk navn for aminosyren, carnitin, sædvanligvis på etiketten.

Generelle egenskaber

Navnet carnitin kommer fra latin carnus, hvilket betyder "kød, krop", da det først blev isoleret fra kød. Forresten, siden stoffets opdagelse og indtil den dag da menneskeheden lærte om sine gavnlige egenskaber, er næsten 60 år gået.

Levocarnitins rolle for en person ligner stort set B-vitaminerne. Kroppen er i stand til selvstændigt at producere carnitin, og det er normalt nok til at tilfredsstille behovet for en sund person. Det koncentrerer sig hovedsageligt i skelet, lever og hjertemuskel.

En voksen, som overholder en sund og afbalanceret kost med tilgængeligheden af ​​animalske produkter (især rødt kød), er i stand til at forsyne sig med carnitin i mængden 60 til 180 milligram pr. Dag. Vegetarere, af indlysende grunde, får maksimalt 10-12 mg aminosyre med mad. Tyndtarmen absorberer fra 54 til 86 procent af den samlede mængde carnitin opnået fra mad. Overskud udskilles i urinen.

Dagligt behov

Som regel behøver sunde voksne ikke yderligere indtagelse af carnitin udefra. Nyrerne og leveren producerer nok til at imødekomme de daglige behov fra lysin og methionin. Undtagelsen er mennesker, hvis krop ikke er i stand til at producere carnitin. Dette sker normalt, mens du tager visse medicin, på grund af genetiske sygdomme og i for tidlige babyer. Sådanne personer bør også tage L-carnitin.

Desuden er et øget behov for venstre carnitin oplevet af personer med udmattelse og svækkede muskler, der oplever høj fysisk eller psykisk stress, med kardiologiske sygdomme og forstyrrelser i hjerneaktivitet. Men med hypertension, cirrose, allergier og diabetes er behovet for aminosyre noget reduceret.

Yderligere dagligt indtag varierer normalt mellem 500-2000 mg om dagen. Men oftere taler de om den gennemsnitlige indikator - 300 mg dagligt. Selvom med intens træning eller fedme, kan den daglige sats forøges selv 10 gange. 2-5 gange kan du øge dosis af carnitin til hjerte-kar-sygdomme, lidelser i nyrerne eller leveren. Det er dog vigtigt at vide, at regelmæssigt indtag på mere end 3 g pr. Dag forårsager en fisklig kropslugt. Pædiatriske satser varierer mellem 100 og 300 mg / dag.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/karnitin/

L-carnitin: fordele og skade

L-carnitin er et vitaminbaseret stof, der produceres i kroppen. Det syntetiseres fra to aminosyrer: lysin og methionin. Kort efter opdagelsen blev L-carnitin kaldt vitamin, men dette er fejlagtigt, da vitaminer i kroppen ikke produceres. Det bruges til behandling af forskellige sygdomme såvel som til vægttab.

L-carnitin: egenskaber og virkning

Kartinin oplevede sin popularitet i 1980'erne, da sportsfolk begyndte at tage det aktivt. Men så blev andre lægemidler til at øge muskelmassen succesfuldt markedsført, og karnitin blev hurtigt glemt. I dag er vitaminstoffet igen på toppen af ​​populariteten. Med stigende anerkendelse af carnitin er antallet af tvister omkring det vokset. Er det godt eller ej, gør L-carnitin skade? Levocarnitin anbefales ikke kun til anvendelse som fedtbrænder, men også som medicin. Det er alt sammen et spørgsmål om L-carnitin, især at levere fedtsyrer direkte til cellernes "hjerte" - mitokondrier. Som følge heraf ophobes ikke fedt subkutant og absorberes godt. Derudover har levocarnitin gavnlige virkninger: det øger udholdenhed hos atleter, giver dem mulighed for at forbrænde fedt hurtigere og ophobes langsommere.

Fordelene ved L-carnitin

L-carnitin anvendes i medicin. Indikationer for brug: behandling af slagtilfælde, muskelsvaghed, forsinket fysisk udvikling hos børn, hjertesygdom. Tildel ældre mennesker til at bremse processen med inhibering af hjerneaktivitet.

L-carnitin fordele og virkninger:

  • har en gavnlig effekt på hjerneceller og bremser deres aldring
  • øger celleregenerering, sænker aldringsprocessen;
  • forbedrer hukommelsen;
  • øger fysisk udholdenhed og ydeevne
  • hjælper med at mætte cellerne med ilt;
  • sænker dårlig kolesterol
  • fremmer fedtforbrænding.

En utilstrækkelig mængde carnitin i kroppen kan indikere:

  • takykardi eller arytmi
  • svaghed og træthed
  • muskel tremor;
  • søvnløshed og irritabilitet
  • reduceret tryk;
  • vægtøgning selv på en kost.

Manifestationerne af manglen på carnitin står overfor, oftest taber sig, lægger sig ned på en kost og modtager mindre produkter rig på carnitin. Der kan også forekomme mangel på et vitaminbaseret stof hos mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen; som følge af at tage visse antibiotika og lægemidler, der påvirker blodkoagulation; vegetarer og rå madister. Det er værd at bemærke, at for at assimilere carnitin er det vigtigt at bruge vitaminerne A, B6, B3, B9, B 12. Det er nødvendigt at spise fødevarer, der indeholder jern og essentielle aminosyrer - lysin, methionin.

Skader bragt af L-carnitin

Den anbefalede dosis L-carnitin til kvinder og mænd, der er foreskrevet i instruktionerne - 500 - 1500 mg pr. Dag. Atleter kan tage 500 - 1500 mg L-carnitin en gang 20 minutter før en træning. Nogle ernæringseksperter anbefaler at tage op til 5 g venstre carnitin dagligt. Sådanne anbefalinger er tvivlsomme, da læger mener, at kroppen ikke er i stand til at absorbere mere end 2 g carnitin om dagen.

Men du kan tillade en glut af kroppen og carnitin. Dette er muligt, hvis du tankeløst tager en fedtbrænder, ikke overholder de anbefalede standarder og ikke gør sport. Anbefalingerne for at tage stoffet tydeligt tyder på, at at tage L-carnitin er i de anbefalede mængder. Det er nødvendigt at overholde en afbalanceret kost. For ikke at skade din krop, bør du nægte at tage stoffet, hvis der er kontraindikationer.

Carnitin overdosis er ekstremt sjælden. Tegn på et overskud af stof i kroppen:

  • diarré;
  • hjertebanken;
  • øget ammoniak i kroppen
  • kramper;
  • kvalme.

Flertydige anmeldelser af L-carnitin blandt kvinder. Den retfærdige sex klager over den manglende menstruationscyklus, når man tager en fedtbrænder. Årsagerne til dette kan være flere. Den første er øget fysisk anstrengelse. Hovedbetingelsen for at tage L-carnitin er atletisk aktivitet, da stoffet selv ikke brænder fedt, men er en hjælp i denne proces. Som følge heraf taber nogle kvinder deres cyklus, hvilket er kroppens reaktion på yderligere fysisk anstrengelse. Desuden kan et kraftigt fald i kropsfedt også udløse svigt i menstruationscyklussen hos kvinder.

Den anden grund - en ændring i kroppen. Den kvindelige krop er et system af indbyrdes forbundne finjusterede processer. Selv en lille afvigelse fra normen for en parameter kan føre til fejl i alle processer. Derfor kan forbruget af naturlig fedtbrænder og som følge heraf vægttab være årsag til krænkelser af menstruationscyklussen. Hvis cyklusen ikke er blevet genoprettet efter to til tre måneder, bør du konsultere en læge for anbefalinger.

Bivirkninger af fedtbrænder

Bivirkninger med forskellige sandsynlighedsniveauer opstår, når der tages medicin. Levocarnitin er ingen undtagelse. På grund af carnitinindtagelse er følgende bivirkninger mulige:

  • søvnforstyrrelser, når du tager stoffet om eftermiddagen eller om natten
  • dyspepsi;
  • muskel svaghed;
  • allergiske reaktioner
  • individuel intolerance, som udtrykkes i kvalme, hovedpine, afføring lidelser.

Bivirkninger i form af dårlig ånde manifesteres hos mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen. Hvis der opstår bivirkninger, skal du konsultere en læge.

Du skal også huske, at carnitin ikke kan tages af alle. Kontraindikationer for brugen af ​​stoffet:

  • idiosyncrasi af carnitin eller beslægtede komponenter;
  • graviditet og amning.

Hvorfor tage L-carnitin

Det er meningsløst at tage levocarnitin udelukkende som en fedtbrænder, glemme egenskabernes egenskaber og ikke at lave fysiske øvelser. Herfra vil der ikke være nogen fordel. Der er historier på forummet om den mytiske pressestue, som angiveligt forekom blandt dem, der tog en fedtbrænder og rystede pressen, og efter at lægemidlet blev afbrudt, forsvandt "terningerne". Sådan feedback er kun resultatet af ønsketænkning. Carnitin har ingen sådan handling som selvfedt opdeling. Levocarnitin anbefales at tage som hjælpestof under træning, hvilket skaber en smuk krop. Det er optimalt at begynde at tage en fedtbrænder efter det første møde med gymnastiksalen, hvis før der ikke var fysiske øvelser. Med betydelige stigninger i belastninger er overgangen fra det såkaldte niveau af en nybegynder i sport til middling, optimal modtagelse af L-carnitin. Det hjælper kroppen med at klare de opgaver, der pålægges det - øget fysisk anstrengelse og bidrager til fedt tab. Det sidste punkt er vigtigt i dannelsen af ​​en smuk og stram figur under sport.

Om egenskaberne af L-carnitin, se videoen nedenfor.

http://hudey.net/l-karnitin-polza-i-vred.html

11 positive virkninger af at tage L-carnitin!

L-carnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrerne lysin og methionin. Find ud af, hvordan dine chancer for succes kan øges, hvis du har L-carnitin i din kost.

Virkningen af ​​L-carnitin på kroppen

L-carnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrerne lysin og methionin. Uanset hvad dine mål er, når du laver bodybuilding og fitness (fedt tab eller vinder muskelmasse), vil chancerne for succes øge betydeligt, hvis der er L-carnitin blandt de kosttilskud du tager. Undersøgelser af L-carnitin blev gennemført tilbage i 1937. Lad os se på nogle af de fordele, det kan give til dit helbred i at nå dine mål.

1. Fedt tab

Hvis du vil tabe, så er det den aminosyre du har brug for. L-carnitin transporterer langkædede fedtsyrer, triglycerider til mitokondrier, hvor de kan oxideres til dannelse af energi. Det er også konstateret, at L-carnitin reducerer træthed og tjener som appetitundertrykkende middel. Derfor vil L-carnitin være det vigtigste element i din kost. Det beskytter ikke kun din krop mod fedtopsamling, men øger også dit aerobpotentiale for at hjælpe med at forbrænde flere kalorier.

2. øge muskelmassen

L-carnitin er også et fremragende værktøj til hardgainers, der ønsker at få muskelmasse. Kosttilskud indeholdende L-carnitin vil medvirke til at øge styrken, og derfor øge større vægt, hvilket indebærer i sidste ende at opnå muskelmasse.

3. Bevarelse af knoglemasse

Med alder bliver knogletab et alvorligt problem for ældre og kvinder i postmenopausalperioden. Dette kan selvfølgelig føre til øget brudrisiko, osteoporose og arthritis sammen med andre knoglesygdomme. Heldigvis tager du L-carnitin, vil du bremse processen med knogletab og forbedre dets mikrostrukturelle egenskaber.

4. Forbedrende hjerte tilstand

L-carnitin anvendes primært til behandling af hjerte-relaterede sygdomme. Kliniske undersøgelser viser, at L-carnitin kan bruges sammen med den traditionelle behandling af stenokardi for at reducere behovet for medicin samt at gøre det muligt for folk, der lider af denne sygdom, at træne uden brystsmerter eller ubehag. Forskere fandt også, at at tage L-carnitin efter et hjerteanfald reducerer risikoen for tilbagefald. Faktisk er L-carnitin indiceret for personer, der lider af hjertesygdomme.

5. Nyrebehandling

L-carnitin syntetiseres i nyrerne, så det er naturligt, at det med deres sygdom anbefales at tage L-carnitin for at kompensere for dets mangel i kroppen.

6. Behandling af mandlig infertilitet

For mænd, der forsøger at have børn og har lavt sædtal, er L-carnitin indikeret som et middel til at forbedre både mængden og kvaliteten af ​​sædceller.

7. Fordele for ammende mødre

Unge mødre vælger at amme delvis fordi det forbrænder kalorier. Men amning har en anden bivirkning - det reducerer niveauet af L-carnitin i kroppen. Selvom du ikke oplevede en mangel på det i løbet af graviditeten, forhindrer den ekstra indtagelse af L-carnitin den mulige mangel i fremtiden. Ved at kombinere amning med at tage L-carnitin, er en ung mor hurtigere for at slippe af med fedt, der akkumuleres i kroppen under graviditeten.

8. Bistand til behandling af type 2 diabetes

Personer med diabetes mellitus type 2, der tager L-carnitin, hjælper med at øge graden af ​​oxidation og absorption af glukose, samt bevare dets reserver i kroppen.

9. Forbedre immuniteten

L-carnitin er en antioxidant, der hjælper med at forhindre frie radikaler i at skade sunde celler. Dette kan hjælpe dig med forkølelse, sæsonbestemte allergier såvel som under træningsprocessen.

10. Forbedret hjernefunktion

Ældre mennesker, der tager ginkgo biloba for at forbedre hjernefunktionen, kan også tilbydes L-carnitin. Det hjælper med at beskytte hjernen mod uønskede aldersrelaterede ændringer og stress, hvilket gør det muligt at fungere bedre og længere.

11. Antidot til valproinsyreforgiftning

Selv om det måske ikke er relateret til bodybuilding, er der tusindvis af tilfælde af valproinsyreforgiftning hvert år. At være i stand til at tjene som en universel modgift, vil L-carnitin hjælpe i tilfælde af denne farlige forgiftning.

Hvad er valproinsyre?

Valproinsyre er en kemisk forbindelse, der har fundet klinisk anvendelse som et antikonvulsivt og humørstabiliserende lægemiddel til behandling af epilepsi, bipolar lidelse og mindre ofte dyb depression. Det bruges også til behandling af migræne og skizofreni. Solgt under varemærkerne Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, Depakine og Stavzor.

http://faktor-sporta.ru/l-karnitin-svojstva.html

L-carnitin skade og bivirkninger

L carnitin er en aminosyre, der ligner sine egenskaber til B-vitaminer. Men i modsætning til vitaminer kan kroppen selv producere dette stof. Mange atleter, der søger at tørre ud og få smuk relief, bruger L carnitin, hvis bivirkninger er meget små.

L carnitin er en aminosyre, der ligner sine egenskaber til B-vitaminer.

Hovedfunktioner

L carnitin er i stand til at påvirke de metaboliske processer i kroppen. Dens fordel er indlysende, da den udfører følgende funktioner:

  • Fremmer muskelvæksten
  • Forhindrer ilt sultning
  • Fremskynder fedtstofskiftet
  • Forbedrer vævsregenerering
  • Forbedrer appetitten
  • Undertrykker den øgede produktion af skjoldbruskkirtelhormoner med thyrotoksikose.

Carnitin betragtes som et relativt sikkert supplement. Fordelene skyldes det store antal positive virkninger. Det er ordineret selv for børn. Dens fordele er blevet bevist for personer med hjertesygdomme, aterosklerose, diabetes, hypertension og hypertyreose.

L carnitin er i stand til at påvirke de metaboliske processer i kroppen.

Ud over det faktum, at carnitin fremskynder processen med opdeling af fedtindskud og dermed bidrager til frigivelse af energi, er dens fordel, at det i høj grad reducerer kolesterolniveauerne.

Dette har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system. Nylige videnskabelige undersøgelser har vist, at dette stof ikke blot øger fysisk udholdenhed, men også intellektuelle evner.

Fordelene ved lægemidlet er, at det lindrer træthed, herunder kronisk træthed, forbedrer sundhed og forlænger livet.

Bodybuilders, der tager carnitin, får muskelmasse hurtigere og mister deres fedtvæv bedre. Stoffet virker på blodlegemer og forbedrer deres transportfunktion. Det bemærkes, at stoffet er lige så nyttigt for både kvinder og mænd.

Bivirkninger

Carnitin er blevet undersøgt mange gange, men der er ikke identificeret nogen indlysende bivirkninger fra administrationen. Interessant nok er selv en betydelig overdosis hundreder gange højere end normalt, forårsagede ikke negative reaktioner og havde ingen konsekvenser. Forgiftning stof er umuligt.

Carnitin er blevet undersøgt mange gange, men der er ikke identificeret nogen indlysende bivirkninger fra administrationen.

Det vides at tage L-carnitin bidrager til en stigning i mængden af ​​frigivet energi. En person bliver energisk og fuld af energi, der kan bruges til at forbedre atletisk præstation, hvilket er et af målene med at bruge dette stof. Men sådan overdreven kraft har sine ulemper. Over tid kan søvnløshed udvikle sig fra det konstante indtag af et stof hos nogle mennesker, så tilskuddet anbefales ikke at drikke før sengetid. Tager l carnitin om morgenen vil forhindre søvnproblemer og øge dens positive effekt.

Nogle gange kan en person på grund af carnitins virkning blive generet af kvalme og hovedpine, og fordøjelser i fordøjelsessystemet er mulige. Men det er ret sjældent og kun i tilfælde af individuel intolerance over for stoffet.

L-carnitin tolereres sædvanligvis godt, men i enkelte tilfælde er dyspepsi, allergiske reaktioner og epigastriske smerter mulige. Ofte forekommer disse bivirkninger, fordi producenter tilføjer sødestoffer og andre smagsforstærkere til lægemidlet.

Supplerende atleter har ofte været opmærksomme på øget appetit. Dette er virkelig muligt, fordi carnitin fremskynder metabolismen og brændingen af ​​subkutant fedt, hvilket kan forårsage mangel på kalorier i kroppen og som følge heraf sult.

Supplerende atleter opmærksom ofte på øget appetit.

For ikke at føle hovedet følelsen omfatter kosttilskud baseret på carnitin ofte kostfiber. Du kan også påvirke din appetit med en veldesignet kost og motion regime. Hvis du opdager eventuelle negative reaktioner fra at tage stoffet, anbefales det at konsultere en læge.

Mange sportsnæringsbutikker sælger en lang række forskellige carnitiner. Selvfølgelig bør disse butikker have tillid. Men carnitin produceres hovedsageligt i udlandet, og den pris, vi har på dem, er stærkt snoet. Det er meget billigere at bestille carnitin på iherb-stedet i USA, hvor priserne er meget billigere, der er altid kampagner, og du er garanteret at modtage yderligere 5% rabat via vores link. Derfor, hvis du allerede har bestemt, hvilket carnitin der er bedst for dig, så kan nogen af ​​disse carnitiner findes på iherb via dette link.

Hvem er kontraindiceret indtagelse af carnitintilskud?

Ethvert middel, det være sig et lægemiddel, et vitaminkompleks eller et sportstilskud, kan have bivirkninger. Og på trods af at L-carnitin anses for at være en af ​​de sikreste stoffer, har den sine egne kontraindikationer. Dybest set bør du stole på kroppens specifikke egenskaber, som ikke kan tolerere noget stof.

L carnitin forårsager ikke skade, men det er ikke ordineret til mennesker med individuel intolerance over for stoffets komponenter. Det anbefales heller ikke at tage under graviditet og amning.

Kontraindikationer for tilskud omfatter personer, der lider af svære sygdomme i mave-tarmkanalen. Mennesker diagnosticeret med uremi bør også ikke misbruge stoffet, da de kan udvikle muskelsvaghed.

Du bør ikke tage L carnitin den dag, hvor du planlægger at gennemgå en procedure som hæmodialyse, da der har været tilfælde af myastheni.

Samspillet mellem L carnitin og andre lægemidler

Det er fastslået, at L-carnitin praktisk talt ikke interagerer med andre lægemidler, og derfor er bivirkninger fra kombinationen med dem ikke blevet identificeret. Lægemidlet kan bruges samtidigt med andre sports-kosttilskud og fedtbrændere. Der vil helt sikkert ikke være nogen skade herfra.

Nogle af de lægemidler, der har en anabole virkning, såvel som dem, der indeholder liposyre, når de tages sammen med carnitin, kan imidlertid forøge dets gavnlige egenskaber. Nogle typer steroider bidrager også til ophobning af stoffer i væv i kroppen, men ikke i leveren.

Under alle omstændigheder opvejer fordelene ved carnitin langt dens ulemper. Især hvis du tager det efter en kost og motion regime i gymnastiksalen.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/l-karnitin-vred-i-pobochnye-effekty.html

Carnitin. Virkning på menneskekroppen. Lægemiddelfrigivelsesform. Brugen af ​​carnitin i sport. Priser og anmeldelser

Karnitins virkning på menneskelige organer og systemer

Har jeg brug for at konsultere en læge, før jeg tager carnitin?

Hjerte og kar

Skjoldbruskkirtlen

Det har vist sig at tage karnitin kan påvirke funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Dette skyldes, at skjoldbruskkirtlen hormoner generelt regulerer mange metaboliske processer. Herunder indvirker de på L-carnitins produktion og aktivitet. Accept af dette stof udefra reducerer behovet for hormoner, som påvirker funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen som helhed.

I øjeblikket menes det, at carnitin kan ordineres som en del af en omfattende behandling for hypertyreose (et overskud af skjoldbruskkirtelhormoner). Samtidig betragtes hypothyroidisme (mangel på disse hormoner) som en relativ kontraindikation. Eksperter har endnu ikke udtalt en entydig konklusion om dette spørgsmål, selvom mange kliniske undersøgelser er blevet gennemført. Under alle omstændigheder er patienter, der lider af skjoldbruskkirtlenes sygdom, bedre til at konsultere en endocrinolog, inden de starter et kursus af carnitin.

mave

lever

nyrer

Carnitin brug er yderst sjælden for en alvorlig virkning på nyrefunktionen. Dette stof produceres delvist af nyrerne i en sund krop, men modtagelsen i form af et lægemiddel på nyrernes arbejde afspejles ikke. For nogle præparater, der indeholder carnitin, er nyresvigt imidlertid angivet i listen over kontraindikationer. Oftest skyldes dette indflydelsen af ​​andre bestanddele af stoffet, snarere end carnitin selv. I sådanne tilfælde er det bedre at kontakte din læge, hvem vælger det godkendte lægemiddel.

I almindelighed kan L-carnitin anvendes som et af hjælpematerialerne til behandling af nyresygdom. Men i disse tilfælde udnævnes han af lægen og træffes strengt i henhold til den foreskrevne ordning.

Kan carnitin tages med diabetes?

I mange former for diabetes kan L-carnitin betragtes som et af de fordelagtige elementer i kompleks behandling. Faktum er, at diabetes selv forstyrrer mange metaboliske processer i kroppen. Denne sygdom har mange former, manifestationer og komplikationer. Bevist at at tage carnitin reducerer sandsynligheden for nogle af dem.

I diabetes har L-carnitin følgende gavnlige virkninger på kroppen:

  • beskytter nerveceller mod glucoses skadelige virkninger, hvilket reducerer polyneuropatiens hastighed;
  • understøtter metaboliske processer, beskytter retina (hæmmer diabetisk retinopati);
  • reducerer graden af ​​fedme, som mange patienter med diabetes mellitus lider af;
  • normaliserer lipidmetabolisme (på grund af dette stiger blodsukker ikke så hurtigt og reducerer risikoen for atherosklerose);
  • beskytter celler, normaliserer metabolisme, hvilket reducerer sandsynligheden for vævsskade (for eksempel udvikling af diabetisk fod).
Men nøglepunktet i behandlingen af ​​diabetes er stadig kontrol med blodglukoseniveauer. Med øget sukker kan karnitinindtag kun forsinke de forskellige komplikationer af denne sygdom. Derudover er der flere former for diabetes, og har i hvert enkelt tilfælde egne metabolske lidelser. Derfor er det bedre at konsultere din læge (diabetolog eller endokrinolog) inden du starter carnitin. Han vil hjælpe dig med at vælge det bedste stof med carnitin og bestemme den optimale dosis.

Kan carnitin tages for trykproblemer?

Accept af L-carnitin har ikke i sig direkte indflydelse på hjerte, nyrer og nervesystemers funktion (disse organer er normalt ansvarlige for blodtrykket). Imidlertid kan det indirekte hjælpe nogle patienter, der lider af hypertension (højt blodtryk). Først og fremmest skyldes dette, at carnitin normaliserer fedtets stofskifte i kroppen og bremser udviklingen af ​​aterosklerose. I denne sygdom falder elasticiteten af ​​beholderens vægge, hvilket fører til problemer med tryk. Desuden beskytter carnitin effektivt hjertemusklen i forskellige patologier.

Således kan høj eller lavt blodtryk ikke betragtes som en absolut kontraindikation for carnitinindtagelse. Men med hyppige og betydelige dråber er det bedre at først kontakte din læge, hvem vælger den optimale dosis og dosis af lægemidlet.

Tager karnitin test (blod, urin osv.)?

I princippet påvirker ren L-carnitin ikke hovedindikatorerne for laboratorietests. Dette stof virker på cellulært niveau og stabiliserer forskellige metaboliske processer, hvilket ikke i høj grad påvirker indholdet af de vigtigste stoffer i blodet. Det antages, at forvrængningen af ​​analyseresultaterne er mulig, men de er minimal.

Tager carnitin kan påvirke forskellige tests som følger:

  • Generel blodprøve. I øjeblikket er der ikke etableret nogen effekt af carnitin på det fuldstændige blodtal.
  • Biokemisk analyse af blod. Teoretisk set kan carnitinindtag påvirke blod lipoproteinniveauer. Men deres indhold er ikke inkluderet i standardanalysen. Lipidogram er ordineret separat for mistanke om en række sygdomme (fedme, aterosklerose, etc.). Men her vil effekten af ​​carnitin på resultatet være minimal.
  • Urinanalyse Karnitin påvirkes som regel ikke af urintesten. Han kan kun bringe dem tilbage til normale niveauer i tilfælde af nogle sjældne sygdomme.
  • Analyse af afføring. Ved biokemisk analyse af afføring kan visse atypiske stoffer detekteres, hvilket er produktet af carnitinbehandling ved hjælp af intestinale bakterier. Diagnostisk værdi af disse stoffer har imidlertid ikke, og under den sædvanlige analyse af fæces opdages de ikke.
Selvfølgelig er der mange forskellige analyser. Hvis du har brug for at tage dem, mens du tager carnitin, er den bedste måde at kontakte en specialist (for eksempel en læge i et laboratorium). Nogle gange rådgiver lægen at afbryde modtagelsen i flere dage for at få mere pålidelige resultater. Det er også nødvendigt at advare en specialist for korrekt at fortolke mulige afvigelser. Men for en standard blod og urintest er det normalt ikke nødvendigt.

Tager karnitin på sædresultater?

Er det muligt at tage carnitin, når man planlægger graviditet for mænd og kvinder (virkningen på sandsynligheden for opfattelse)?

Karnitin er i princippet ikke en universel kur mod infertilitet. At tage sine stoffer hjælper med at stabilisere mange metaboliske processer, men helbreder ikke forskellige sygdomme og lidelser, som oftest forårsager infertilitet hos både mænd og kvinder.

I nogle tilfælde kan lægen ordinere carnitin til mænd for at øge sædets aktivitet. Bevist at dette kan øge sandsynligheden for befrugtning. I princippet stabiliserer stoffet metaboliske processer i det kvindelige reproduktive system. Den bedste løsning ville dog være at konsultere en kvalificeret specialist, som kan bestemme årsagerne til vanskeligheder med opfattelsen. Selvadministration af carnitin i sådanne tilfælde er oftest ineffektivt.

Former af carnitinproduktion fra forskellige producenter

Pulver (carnitin som drikkeopløsning)

Tabletter og kapsler

Tabletter og kapsler er den mest almindelige form for carnitinfrigivelse. Denne form er praktisk, fordi carnitin træder ind i kroppen naturligt i en bestemt dosis. Af medicinske årsager (til forskellige sygdomme) er carnitin ordineret i form af tabletter eller kapsler. Til vægttab eller i sport kan andre former anvendes, da dosen i dette tilfælde ikke er kritisk.

Tabletter og kapsler fremstilles af et stort antal producenter, så hvert lægemiddel leveres med instruktioner med mere detaljerede recepter.

Effervescent og Tuggetabletter

Injektionshætteglas

Geler og salver

Carnitin i form af geler og salver er almindeligt anvendt i kosmetologi og mesoterapi. Der er mange typer salver designet til vægttab. Det skal bemærkes, at deres effektivitet er begrænset, hvis patienten ikke følger kosten og ikke tynger andre metoder til at tabe sig. Faktum er, at den overfladiske anvendelse af L-carnitin (selv i mere aktive forbindelser) ikke sikrer dets tilstrækkelige penetration i det subkutane fedtvæv. I dette tilfælde er de metoder, der anvendes i mesoterapi, mere effektive. Gel eller salve med carnitin påføres på overfladen af ​​huden og derefter påvirkes af elektroforese, elektriske impulser eller prikkende med specielle anordninger.

Nogle gange er geler og salver med L-carnitin foreskrevet af dermatologer for visse dermatologiske problemer (overdreven sebumsekretion, acne, etc.).

sirup

barer

Te med carnitin (grøn og ingefær)

Som en del af et vitaminkompleks eller kosttilskud (kosttilskud)

Brugen af ​​carnitin i sport

Carnitin er et meget almindeligt lægemiddel hos atleter. Det kan bruges af dem i form af fødevaretilsætningsstoffer (oftest), vandopløsninger, men nogle gange - og i form af injektioner. Det antages, at karnitin produceret i kroppen med ekstrem belastning ikke er nok. Dens indtag udefra hjælper kroppen med at komme sig bedre efter hård træning.

I øjeblikket har mange undersøgelser bekræftet de gunstige egenskaber ved carnitin under træning. Det anvendes aktivt i amatør- og professionel sport, da det ikke er et forbudt stof (doping).

Hvad vil brugen af ​​carnitin til atleter?

Atletens hovedopgave under træning er at holde kroppen i optimal tilstand. Muskler og kardiovaskulærsystemet skal modstå øget fysisk aktivitet. L-carnitin håndterer disse opgaver meget effektivt. Men rent fysiologisk kan kroppen måske ikke producere en tilstrækkelig mængde af dette stof. I den henseende bruges den desuden.

Carnitin brug har følgende gavnlige effekter for en atlet:

  • Fedtforbrænding. Med regelmæssig fysisk anstrengelse fungerer carnitin som en god naturlig fedtbrænder. Kroppen absorberer og behandler blot lipider hurtigere og forhindrer dem i at akkumulere i form af fedtvæv, der er ubrugeligt for en atlet.
  • Stimulering af energiprocesser. Normal karnitin bidrager til omdannelsen af ​​fedtstoffer til energiske forbindelser, som fremmer muskelfunktion. Med øget belastning kan du øge udholdenheden af ​​kroppen.
  • Neutralisering af toksiner. Med øget belastning producerer kroppen en temmelig stor mængde giftige forbindelser, hvor akkumuleringen giver musklerne træthed. L-carnitin hjælper til hurtigere at neutralisere sådanne giftige stoffer.
  • Anabolske handlinger. Denne handling blev oprettet eksperimentelt, men ikke fuldt ud forstået. Det antages, at carnitin i optimale forhold (med tilstrækkelig ernæring og almindelig belastning) hurtiggør akkumuleringen af ​​muskelmasse lidt. Denne effekt er imidlertid meget svagere end andre anabolske steroider.
  • Beskyttelse af det kardiovaskulære system. Carnitin fremmer anvendelsen af ​​skadelige lipider i blodet, hvilket forhindrer, at karrene bliver tilstoppet (risikoen for atherosklerose er reduceret). Hertil kommer, at dette stof forbedrer hjerte muskelens funktion. Sammen bidrager dette til bedre blodcirkulation og mætning af kroppen med ilt.
  • Støtte nervesystemet. Karnitin bidrager til en vis grad også til normal funktion af nervesystemet. Dette reducerer fysisk og psykologisk træthed, forbedrer reaktion og koncentration, hvilket også er vigtigt for atleter.
Det skal bemærkes, at ingen af ​​disse funktioner af carnitin kan sammenlignes med virkningen af ​​smalt målrettede stoffer. Der er mere effektive stoffer, der stimulerer ovennævnte processer. De fleste af dem har imidlertid en syntetisk (kunstig) natur, og nogle er ulovlige stoffer (doping). L-carnitin er et stof af naturlig oprindelse, som ikke giver nogen skadelige eller bivirkninger. Faktisk dækker den korrekte brug af dette lægemiddel simpelthen de øgede behov i kroppen.

Hvad er den bedste måde at tage carnitin på før eller efter træning?

Generelt menes det, at det er mere gavnligt og mere effektivt at tage carnitin før træning. Dette forklares ved, at kroppen i løbet af 20-30 minutter absorberer det meste af det aktive stof fra præparatet, og musklerne forbereder sig til anstrengelse. Indgivelsesmåden afhænger imidlertid af målene for den person, der tager carnitin.

Tiden for at tage carnitin har følgende virkninger på kroppen:

  • Modtagelse før træning. At tage karnitin før en træning hjælper med at forberede musklerne til belastningen (både for styrke og for kardio). På grund af dette kan atleten vise et højere resultat, oplever ikke alvorlig træthed eller udmattelse efter træning, risikoen for skade er reduceret. Hvis der efter en træning tilføjes en passende ernæring til dette, vil den anabolske virkning blive bedre udtrykt (muskelgevinst opnås).
  • Modtagelse efter træning. Oftest tager karnitin efter en træning ikke meget gavn, da musklerne allerede er udarmet. Hvis belastningen var meget tung (især styrkeøvelser), har skadelige metaboliske produkter allerede akkumuleret i vævene. Selvom carnitin bidrager til deres fjernelse, vil processen stadig være langsom nok, og personen føler sig træt, musklerne er "tilstoppede". Ikke desto mindre anbefaler nogle eksperter at tage carnitin efter træning for dem, der ønsker at tabe sig hurtigere. Faktisk accelererer en sådan skema brændingen af ​​fedt, men bidrager ikke til et sæt muskelmasse (ingen anabolsk effekt).

Hvor nyttigt at drikke carnitin - om morgenen på tom mave eller om natten?

Absorberende i tarmene kommer carnitin hurtigt ind i blodbanen og derfra til muskler og andre væv. Muskelfibre mættet med carnitin begynder at omdanne fedt til energi hurtigere, og det bør bruges så effektivt som muligt. Ved sengetid er sådan stimulering af kroppen ikke kun ubrugelig, men endda skadelig. Overdreven energi kan føre til søvnløshed, overfladisk søvn. Som følge heraf vil kroppen ikke hvile om natten, og i fremtiden kan der være sundhedsproblemer.

De fleste sportsnæringsdier involverer at spise karnitin om morgenen på tom mave. Lægemidlet absorberes godt i mave-tarmkanalen (GIT) og fordeles gennem hele kroppen og forbereder det på belastninger i løbet af dagen.

Er carnitin nyder godt af fitness?

Er carnitin nyttig til cardio belastninger (kører osv.)?

Kan jeg tage carnitin uden træning?

Accept af carnitin uden tilknyttet fysisk anstrengelse er selvfølgelig mulig. Det hele afhænger af årsagen eller det formål, som patienten vendte sig om til dette lægemiddel. Hvis vi taler om at tabe sig, vinde muskelmasse eller opnå høj atletisk præstation, så er træning en nødvendig komponent. I disse tilfælde tager personen en temmelig stor dosis carnitin (op til 2 - 3 g pr. Dag), som frigiver en betydelig mængde energi. Hvis du ikke brænder det på en naturlig måde (muskelarbejde), kan søvnløshed, psyko-følelsesmæssige lidelser og andre ubehagelige virkninger forekomme.

Hvis kroppen først har mangel på carnitin (for eksempel i nogle sygdomme), er fysisk aktivitet ikke nødvendig. Konsultation med en læge vil give dig mulighed for at vælge den optimale dosis af lægemidlet, som dækker kroppens behov og genopretter normal metabolisme.

Kompatibilitet, mens man tager carnitin med andre stoffer og deres gensidige indflydelse

Er carnitinindtag kompatibel med alkoholbrug?

I princippet udgør L-carnitin og alkohol ikke nogen alvorlig trussel mod menneskers sundhed. Disse stoffer påvirker ikke hinandens fordel eller toksicitet og virker som om det andet stof ikke kom ind i kroppen. Alkohol, som det er kendt, giver en belastning til leveren, bugspytkirtlen, påvirker arbejdet i de nervøse og kardiovaskulære systemer. Carnitin svækker eller forøger ikke dens virkninger. Til en vis grad støtter han endog internt organers arbejde og beskytter dem mod de toksiske virkninger af ethylalkohol. Denne beskyttelse vil dog være minimal og vil ikke påvirke konsekvenserne i tilfælde af alkoholisme.

Det eneste tilfælde, hvor alkohol kan påvirke carnitins virkning, er deres samtidige anvendelse. Når en person drikker en carnitinopløsning eller tablet med en alkoholholdig drik, reducerer en person dermed procentdelen af ​​carnitinindtaget i kroppen. Med andre ord vil lægemidlets virkning blive stærkt svækket, og det vil ikke give den forventede gavnlige virkning.

Hvordan er modtagelsen af ​​mildronata (meldonium) og carnitin?

I øjeblikket er der ingen konsensus om det fælles indtag af meldonia og carnitin. Disse lægemidler har meget den samme virkning på den menneskelige krop. I meldonium fremgår virkningen af ​​at beskytte det kardiovaskulære system. Carnitin har også en generelt svagere virkning. I modsætning til meldonium er carnitin en naturlig bestanddel i de metaboliske processer i kroppen. Dens effekt er mere "blød". Meldonium, ud over dets anvendelse i sport, blev udbredt og anvendt til behandling af mange hjertesygdomme.

Ifølge nogle sportsnæringsspecialister kan den korrekte anvendelse af L-carnitin erstatte mildronat til professionelle sportsfolk. Samtidig indtagelse af disse lægemidler er uønsket, da de under visse betingelser kan intensivere virkningerne af hinanden med udseendet af uønskede bivirkninger.

Hvordan påvirker liposyre carnitin?

Mange komplekse præparater med carnitin indeholder alfa liposyre. Dette stof, som carnitin, er en naturlig forbindelse, som normalt deltager i mange metaboliske processer. Ligesom carnitin produceres den af ​​kroppen selv og skal i det store og hele ikke nødvendigvis være i form af tilsætningsstoffer.

Alfa liposyre påvirker kroppens arvsprocesser:

  • neutraliserer skadelige toksiner, der akkumuleres i væv;
  • deltager i en kæde af reaktioner for nedbrydning af lipider (fedtstoffer) og glucose;
  • understøtter normale biokemiske reaktioner i leveren
  • fremskynder dannelsen af ​​energi i muskelvæv;
  • forbedrer strømmen af ​​næringsstoffer i cellerne i nervesystemet.
Liposyre og carnitin er således komponenter af lignende biokemiske processer og reaktioner. Deres fælles modtagelse forbedrer karnitins virkning og fremskynder starten af ​​den forventede virkning. Oftest ordineres præparater, der indeholder disse to komponenter, til vægttab. Af medicinske grunde er de nødvendige, for eksempel i tilfælde af diabetes mellitus (efter høring af en specialist).

Koffein og kaffe

I princippet komplementerer L-carnitin og koffein hinanden godt med hensyn til fedtforbrænding. Denne kombination fremskynder desuden stofskiftet, der påvirker vaskulær tone og nervesystemet. I kombination gør dette fedtforbrænding mere effektivt. Desuden beskytter carnitin "kardiovaskulær- og nervesystemet til dels fra den belastning, koffein giver.

Men regelmæssig brug af en kombination af koffein og carnitin anbefales ikke. Stimulering af kroppen på denne måde er ikke for god til sundhed, og hurtigt vægttab resulterer ofte i forskellige komplikationer. En kort kursus eller lejlighedsvis anvendelse af disse stoffer er mulig. Muligheden for et langt indtag af koffein og carnitin er dog bedre at diskutere med din læge. Kontraindikationer kan være problemer med leveren eller nyrerne, ustabilt blodtryk, søvnløshed osv.

http://www.tiensmed.ru/news/karnitinus11.html

Fedtbrænder L-carnitin: Sundhedsskadelige, kontraindikationer og bivirkninger

Så, L-carnitin er en populær fedtbrænder, hvis effektivitet for at tabe sig og opnå muskelmasse er ikke bekræftet.

For dem der stadig vil eksperimentere med ham, har vi samlet nogle fakta om de mulige farer ved l-carnitin og bivirkninger. På trods af at dette er et naturligt stof, er der grund til bekymring.

Bivirkninger af L-carnitin

De fleste videnskabelige undersøgelser bekræfter den relative sikkerhed for L-carnitin for menneskers sundhed og manglen på alvorlige bivirkninger.

I en undersøgelse af bivirkninger af L-carnitin tog deltagerne 3 gram hver dag i 21 dage, og for at vurdere den mulige skade blev en grundig analyse af deres blod udført i begyndelsen og i slutningen af ​​forsøget. Ingen negative bivirkninger blev fundet

Sikkerheden af ​​L-carnitin, når den tages i en dosis på 2 g pr. Dag, bekræftes i en meta-analyse af videnskabelige undersøgelser af L-carnitins skade. Imidlertid blev der i nogle forsøg noteret bivirkninger såsom kvalme og mave-ubehag 2.4.

For de fleste er en dosis carnitin på 2 gram pr. Dag sikker.

Hvis du overskrider dosen på 3 g, er det meget sandsynligt, at der opstår sådanne ubehagelige bivirkninger som kvalme, opkastning, kramper, diarré og lugten af ​​råtne fisk fra munden 1,5.

De fleste videnskabelige undersøgelser tyder på, at en dosis på 2 gram L-carnitin pr. Dag er godt tolereret og sikker. Kvalme og mave-ubehag ses nogle gange, men alvorlige bivirkninger for L-carnitin er ikke karakteristiske.

Anbefalet: Anbefalet: Hvad er L-carnitin og hvad er det til?

L-carnitin kontraindikationer

L-carnitin er kontraindiceret til personer med nyresygdom eller muskelkramper, da de i store mængder kan forværre disse forhold.

I lyset af ovenstående vil vi anbefale, at de, der håber at tabe sig med det eller få muskelmasse, bør opgives på grund af uprøvet effektivitet.

Den farligste bivirkning af L-carnitin: skade på hjertet

På trods af L-carnitins egenskab for at forbedre aktiviteten i det kardiovaskulære system kan dets anvendelse have den modsatte virkning.

En af de mest alvorlige og farlige bivirkninger af carnitin er den øgede risiko for hjerte-kar-sygdom.

Denne erklæring står i modsætning til ovenstående "om manglen på alvorlige bivirkninger i L-carnitin", men årsagen ligger ikke i carnitinen selv, men i produkterne af dets metabolisme.

Forskere fra Cleveland Clinic har fundet ud af, at carnitin metabolisme produkter øger risikoen for at udvikle aterosklerose ("blokering" af blodkar). Resultaterne af deres forskning kan reduceres til følgende 6:

"L-carnitin i sig selv er ikke farligt, som nævnt ovenfor.

Hvad der sker med det, når det kommer ind i tarmene, er farligt: ​​Når du spiser kød eller tager en L-carnitin-tablet, producerer visse bakterier i tarmene en kemisk trimethylamin (trimethylamin), hvorefter leveren omdanner den til trimethylamin nitrogenoxid (trimethylamin N-oxid eller tmao).

Det er dette biprodukt, TMAO, der stimulerer udviklingen af ​​aterosklerose. "

Disse resultater er baseret på en analyse af blodsammensætningen hos mere end 2500 patienter, herunder omnivorer, vegetarer og veganer (husk at carnitin findes i store mængder i rødt kød) samt et forsøg på mus, der fodrer en diæt med et overskud af carnitin, mens kunstigt undertrykke koncentrationen af ​​bakterier, der omdanner carnitin til TMAO.

I en musestudie blev det konstateret, at TMAO påvirker kolesterolmetabolisme, hvilket er kendt og er hovedårsagen til aterosklerose.

Jo højere niveau af carnitin i blodet er, jo større er risikoen for hjerte-kar-sygdomme: hjerteanfald, slagtilfælde og i sidste ende døden.

TMAO-blodniveauet hos veganer og vegetarer er betydeligt lavere.

"De bakterier, der lever i vores fordøjelseskanalen, er resultatet af langsigtede madvaner.

En carnitinrig diæt ændrer bakteriens sammensætning og øger andelen af ​​bakterier, som carnitin "elsker", hvilket skaber betingelser for at øge mængden af ​​TMAO i blodet og risikoen for blodpropper i karrene.

Samtidig er TMAO i blodet af veganer og vegetarer dannet i lavere koncentrationer, hvilket formentlig forklarer sundhedsfordele ved det kardiovaskulære system af en vegetarisk kost. "

L-carnitin er et relativt sikkert stof, men dets regelmæssige anvendelse kan føre til udvikling af en meget alvorlig bivirkning: aterosklerose (tilstoppede arterier), som skyldes biprodukterne af carnitinmetabolisme

I alt: hvad ved vi om L-carnitins skade

På trods af at l-carnitin er et naturligt stof, der naturligt findes i mange produkter, kan dets anvendelse som tilsætningsstof være skadeligt for helbredet.

Listen over bivirkninger af L-carnitin inkluderer både relativt uskadelig (mave ubehag og kvalme) og risikoen for at udvikle aterosklerose og relateret hjerteanfald, slagtilfælde og død.

http://promusculus.ru/l-karnitin-pobochnye-effecty/

L-carnitin: handling, fordele, hvordan, hvad og hvor meget bedre at tage

Vil du vide, hvad L-carnitin er? Vi vil tale om effekten af ​​L-carnitin, dens fordele, hvilken er bedre at vælge, samt hvordan og hvor meget der skal tages tilskuddet.

Nu omfatter L-carnitin til vægttab en enorm mængde sportstilskud. Producenter af sportspit i en stemme siger, at det er en kraftfuld og alsidig komponent, der har egenskaberne af en fedtbrænder, hjælper med at opbygge muskler, fremskynder genopretningen og forbedrer kognitiv funktion.

Samtidig hævder mange mennesker, at carnitin er et ubrugeligt supplement. Hvem har ret?

Som sædvanlig ligger sandheden et sted i midten. Faktisk er L-carnitin ikke et mirakuløst lægemiddel, men videnskaben viser, at det kan være effektivt til bestemte formål. Lad os se. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad L-carnitin er, hvad er brugen af ​​det, hvilken type du skal vælge, hvor meget du skal tage og hvor meget du skal tage, og om du skal være bange for bivirkninger.

L-carnitin - hvad er det?

L-carnitin er en naturligt forekommende aminosyre, der hovedsagelig findes i kød og mejeriprodukter. Det er betingelsesmæssigt uundværligt, hvilket betyder, at vores krop kan producere det, så længe vi spiser nok lysin og methionin (essentielle aminosyrer).

L-carnitin udfører flere vitale funktioner i kroppen, hovedsageligt relateret til produktionen af ​​cellulær energi. Det er således ikke overraskende, at størstedelen af ​​L-carnitin i kroppen er i musklerne, som hurtigt skal generere en enorm mængde energi.

Hvorfor indeholder navnet "L-carnitine" bogstavet L? Det skelner simpelthen fra en anden form for stof, D-carnitin, som ikke kun har nogen gavnlige virkninger, men faktisk forstyrrer vores krops evne til at absorbere L-carnitin. Derfor er D-carnitin aldrig føjet til sports ernæringsprodukter. Du vil kun finde L-carnitin i en af ​​fire former:

  • L-carnitin. Dette er den samme form for carnitin, der produceres i kroppen.
  • Acetyl-L-carnitin (ALCAR). Denne form for L-carnitin gennemgik en kemisk proces kendt som acetylering, som gør det muligt for et stof at krydse blod-hjernebarrieren.
  • L-carnitin L-tartrat. Denne form for L-carnitin er forbundet med vinsyre og hjælper med at forbedre absorptionen.
  • Glycinpropionyl-L-carnitin (GPLK). Denne form for L-carnitin er bundet til aminosyreglycinet. Undersøgelser viser, at GPLK har en antioxidantvirkning i kroppen og kan øge blodgennemstrømningen under træning.

Hvorfor bruger folk L-carnitin til vægttab?

Svaret er indlysende: De tager et additiv til at øge mængden af ​​carnitin i kroppen, især i musklerne. Dette fører igen til en række positive virkninger, herunder en reduktion af muskelsmerter, bedre genopretning efter træning og en stigning i produktionen af ​​nitrogenoxid.

Imidlertid indeholder ingen enkelt form for carnitin, taget separat, hele listen over de ovennævnte virkninger.

Fordelene ved L-carnitin

Normalt får en person en tilstrækkelig mængde L-carnitin med mad, men undersøgelser viser, at carnitinmangel kan forekomme hos ældre mennesker og dem, der ikke spiser kød.

Derfor behøver de fleste involverede i gymnastiksalen ikke at tage L-carnitin kosttilskud for at forbedre deres sundhed. Men vi kan øge mængden af ​​dette stof i kroppen for at forbedre atletisk præstation.

Virkningen af ​​L-carnitin på muskelskader og ømhed

Undersøgelser viser, at stoffet reducerer muskelskader under og efter intens træning og derved forbedrer genopretningen og reducerer muskelsåren.

Denne effekt af L-carnitin er en af ​​de mest beviste. Forskere undersøger stadig sin mekanisme. Nu er den mest sandsynlige hypotese, at den er formidlet af en stigning i blodgennemstrømningen til muskelvævet, hvilket fører til et fald i muskelstress og en forbedring af de cellulære signaler, der er forbundet med muskelgendannelse.

Fungerer L-carnitin som en fedtbrænder?

L-carnitin er påkrævet til oxidation af fedtsyrer (det vil sige til deres brænding), så producenter af sportspit hævder ofte, at stoffet hjælper med hurtigere vægttab og er fantastisk til at tabe sig. Desværre svarer disse udsagn ikke til virkeligheden.

Faktisk kan carnitinmangel komplicere vægttab. Imidlertid lider de fleste ikke af carnitinmangel. Plus, forskerne fandt, at stigende niveauet af carnitin over normen ikke fører til en forbedring af fedtforbrændingen.

Således er det usandsynligt, at brugen af ​​nogen form for L-carnitin hjælper dig med at "tørre" eller når du taber, undtagen når du er en ældre person eller en vegetar (og det er tvivlsomt, at L-carnitin vil have en vis værdi).

L-carnitin og muskelmasse gevinst

Nogle producenter af sportspit hævder, at L-carnitin direkte kan forbedre muskelforøgelse og styrke (som kreatin)

Men denne effekt blev kun fundet i ét tilfælde, da de ældre tog tilskuddet for at eliminere L-carnitinmangel. Det er således sikkert at antage, at produktet ikke hjælper mennesker med normale niveauer af carnitin.

Ikke desto mindre kan brugen af ​​L-carnitin indirekte bidrage til et sæt muskelmasse og styrkeforøgelse på grund af additivets positive virkning på muskel ømhed og genopretning.

Faktum er, at jo mindre vores muskler gør ondt, når vi går i gymnastiksalen, og jo hurtigere vi genopretter, jo mere intenst kan vi træne og skride hurtigere. I sidste ende vil dette hjælpe med at forbedre kroppens sammensætning.

L-carnitin og fysisk ydeevne

De fleste undersøgelser viser, at L-carnitin ikke forbedrer præstationen under længerevarende lavintensitetsøvelser. Det samme kan siges om intense kortsigtede træningsprogrammer.

Nogle forskere har foreslået, at brugen af ​​L-carnitin-kosttilskud kan øge muskelkraft, men dataene om dette problem er endnu ikke afgørende.

Sidst men ikke mindst har L-carnitin vist sig at reducere mental og fysisk træthed under træning hos ældre (men ikke hos unge raske mennesker).

Således tyder det videnskabelige materiale på, at carnitin sandsynligvis ikke forbedrer din fysiske ydeevne.

L-carnitin og kognitive funktioner

ALCAR kan reducere træthed og forbedre koncentrationen hos personer med kronisk træthedssyndrom eller carnitinmangel.

Der er også nogle tegn på, at ALCAR kan anvendes til behandling af ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Nogle raske mennesker rapporterer forbedrede kognitive funktioner, mens de tager acetyl-L-carnitin, men desværre er der ikke nok forskning til at bekræfte eller benægte sådanne påstande.

L-carnitin og insulinfølsomhed

Flere undersøgelser har vist, at levocarnitin kan øge insulinfølsomheden hos mennesker med diabetes. Det vides imidlertid ikke, om det har de samme virkninger hos raske mennesker.

L-carnitin og frugtbarhed

I flere forsøg blev det konstateret, at L-carnitin kan forbedre kvaliteten af ​​sæd hos mænd, især dem, der har lav sædkvalitet eller lider af infertilitet.

Hvor meget L-carnitin skal tages - klinisk effektiv dosering

Den klinisk effektive dosis af L-carnitin afhænger af hvilken type stof du bruger:

• Acetyl-L-carnitin: fra 630 til 2500 mg pr. Dag;

• L-carnitin L-tartrat: fra 1000 til 4000 mg pr. Dag;

• Glycinpropionyl L-carnitin: fra 1000 til 4000 mg pr. Dag;

• Normal L-carnitin: 500 til 2000 mg pr. Dag.

Hvordan man tager L-carnitin?

Nogle eksperter mener, at carnitin bør tages før motion, andre siger, at den bedste tid at tage, er efter træning. Begge er ret på deres egen måde. Acetyl-L-carnitin er uønsket at blive taget sammen med mad (det er værre absorberet). Derfor kan det være fuld før træning sammen med tilsætningsstoffer for at øge energiniveauet.

Men for optimal absorption af andre former for carnitin kulhydrater er påkrævet. Da du spiser før motion er uønsket, er det bedre at bruge supplementet efter.

En af strategierne for at opnå alle de gavnlige virkninger af forskellige former for L-carnitin tager to portioner af ALCAR mellem måltider (herunder 1 servering før træningen) og en servering af den normale form eller L-carnitin ved anvendelse af L-tartratet efter træning.

Hvad kan du forvente af at tage L-carnitin?

Det afhænger af egenskaberne af din krop og ernæring.

Hvis du er ung, sund og mere eller mindre spiser rigtigt, er den største fordel du kan forvente af venstre carnitin, at reducere muskelsmerter efter træning og fremskynde genopretningen.

Produktet kan også lidt øge ydeevnen i din træning, men beviser er ret svage. Hos middelaldrende og ældre kan l-carnitin lidt accelerere fedtforbrændingen, øge muskelmassen og reducere træthed under træning. Hertil kommer, at hvis du ikke spiser kød, kan brugen af ​​produktet give dig de samme fordele som de ældre.

Dette er interessant: karnitinmangel er meget almindelig blandt veganer og vegetarer, fordi deres kost indeholder meget lavere mængder lysin og methionin - essentielle aminosyrer, der er nødvendige til fremstilling af carnitin.

Har L-carnitin bivirkninger?

Undersøgelser viser, at L-carnitin-kosttilskud er sikre og ikke forårsager bivirkninger. Dette spørgsmål er imidlertid kontroversielt. Årsagen er en artikel offentliggjort i 2013, der viste at carnitin i kød kan øge risikoen for hjertesygdomme.

Der er en god grund til ikke at bekymre sig om dette: dette arbejde har ikke faktisk vist, at at spise rødt kød øger risikoen for hjertesygdomme. I stedet viste hun, at kød forårsagede en midlertidig forøgelse af et stof kendt som TMAO (trimethylaminoxid), som var forbundet med hjertesygdom, men forskere viste ikke, at det virkelig forårsager dem.

Med andre ord er teorien om, at kødforbrug øger risikoen for hjertesygdomme hos alle mennesker under alle omstændigheder usandsynligt at være sandt.

Dette bekræftes af, at forskning ikke har fundet nogen forbindelse mellem forbrug af rødt kød og hjertesygdom, diabetes, slagtilfælde eller kræft. Der er imidlertid tegn på, at spisning af forarbejdede røde kødprodukter, såsom bacon, salami og hotdogs med pølser, kan øge risikoen for hjertesygdomme. Det er imidlertid ikke kendt, om dette er relateret til forbruget af rødt kød som sådan eller generelt med en usund livsstil.

konklusion

L-carnitin er et værdigt produkt af sports ernæring. Det kan give de gavnlige effekter, som de fleste mennesker forventer.

Produktet kan hjælpe dig med at brænde fedt, få muskelmasse og øge styrke, forudsat intensiv træning. Takket være ham kan du virkelig gøre dit bedste i træning og komme dig bedre, hvilket selvfølgelig vil fremskynde dine fremskridt.

Så hvis du vil reducere muskelsmerter og give hurtigere genopretning efter træning, vil L-carnitin være et godt supplement til din kost.

http://best.fit/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-dejstvie-polza-kak-kakoj-i-skolko-luchshe-prinimat/

Læs Mere Om Nyttige Urter