Hjemmeside »Vitaminer» Korte Karakteristika for Vitamin B6 (Pyridoxin)

Kort beskrivelse af vitamin B6 (pyridoxin)

Navn, forkortelser, andre navne: Pyridoxin, Adermin, Vitamin B6 (B6), B6, "Hud Vitamin", Antidepressivt Vitamin

Gruppe: vandopløselige vitaminer

Latinske navn: Vitamin B6, Pyridoxinum (slægten Pyridoxini)

arter: Pyridoxal, pyridoxamin og deres phosphater (all-pyridoxalphosphat).

I kroppen omdannes pyridoxin til den aktive form - pyridoxalphosphat.

Hvad (hvem) er nyttig til:

• For kredsløbssystemet: Pyridoxin er involveret i dannelsen af ​​røde blodlegemer og hjælper med at producere hæmoglobin.
• For nervesystemet: regulering af stofskifte i nervesvævet, deltagelse i produktionen af ​​neurotransmittere, hvis mangel i kroppen forårsager nervøse lidelser. Hjælper nervecellerne med at absorbere glukose.
• For hjernen: forbedrer dens ydeevne (både mentalt og fysisk) på grund af den effektive distribution af glukose af vitamin B6. Derudover forbedrer det stofskiftet i hjernevævet og starter udvekslingen af ​​aminosyrer.
• For metabolisme: pyridoxin er en af ​​de vigtigste deltagere i processen med metabolisme af proteiner og fedtstoffer i kroppen, i lipidmetabolisme. Det hjælper med at absorbere proteiner fra mad og er involveret i behandling af aminosyrer.
• Til leveren: Nødvendig for normal drift og genopretning i tilfælde af negativ påvirkning.
• Til hjertet: giver stabilt arbejde i musklerne i hjertet og andre organer.
• For nyrerne: tillader ikke dannelse af sten og sedimenter i form af sand.

Mønster: Jo mere en person bruger fedtstoffer og proteiner, jo mere har han brug for pyridoxin (til korrekt og fuldstændig fordøjelse af mad).

Hvad er skadeligt for:

• Til patienter med følgende sygdomme: iskæmi, alvorlig leverskade, mavesår og duodenalsår (uden forværring). Modtagelse B6 er muligt, men med meget stor omhu.

Indikationer for brug:

hypovitaminose B6, avitaminose, anæmi, NS-sygdom, alkoholisme, lav, hepatitis, med strålingseksponering, toksikose og seasickness, graviditet, hudsygdomme, psoriasis, diatese, atherosklerose, enuresis, gestose, herpes, cholecystitis.

Hos børn: kramper, autisme.

Manglende (mangel) lang:

Krænkelser i centralnervesystemet, krampeanfald, polyneuritis i ekstremiteterne, arthritis, glutaminmetabolismeforstyrrelser.

Migræne, depression, irritabilitet, svær træthed, tik, anæmi, appetitløshed, kvalme, dermatitis i ansigtet, seborrhea, nedsat opmærksomhed og hukommelse, konjunktivitis, hårtab, mundens hjørner, følelsesløshed i benene, svaghed i muskler, trykfald eller anæmi, søvnløshed.

Hos børn: inflammatoriske processer på huden, dermatitis, irritabilitet, øget dannelse af gas, diarré, forsinket fysisk udvikling (ikke i henhold til højde og vægt norm).

Iskæmi, helminthiasis, cirrhosis.

Udslæt, allergier kan forekomme.

Daglig godtgørelse krævet af kroppen:

1,5-2,0 mg. vitamin B6 pr. dag For kvinder -

1,4 - 1,7 mg / dag. For børn (fra 0 til 1 år) -

0,3 mg / dag. For børn (fra 1 til 8 år) -

0,5-1,0 mg / dag. For teenagere (fra 9 til 13 år)

1,1 - 1,4 mg / dag. For gravide kvinder -

2,0 - 2,2 mg / dag. Til pleje -

Hastigheden af ​​vitamin i blodet:

Mulig (hvis taget i lang tid og i store doser)

Allergi kan forårsage kredsløbssygdomme, kramper, svimmelhed, besvimelse, udslæt, følelsesløshed eller prikken i ekstremiteterne, øget surhedsgrad i maven, halsbrand.

Krydderier, hasselnødder, valnødder, kartofler, kål, tomater, avocado, sød peber, appelsiner, avocadoer, æg, bønner, ærter, mejeriprodukter, makrel, hellefisk, oksekød, gær.

Hvor længe kan du tage:

Hvis det tages i store doser, ikke mere end en måned.

Sørg for at følge doseringen - højst 50 mg dagligt (den sædvanlige terapeutiske dosis - op til 6 mg).

Injektionspiller.

Om pyridoxin

B6 tolererer ikke udsættelse for ultraviolet - det er ødelagt af dette, men temperaturen og iltet kan modstå ganske godt. Bryder også ned i sure og alkaliske opløsninger. Det opløses godt i alkohol og vand, i andre væsker er opløseligheden meget værre.

Folk, der tager anti-TB-lægemidlet Isoniazid, Ftivazid, Tubazid, lider altid af vitamin A-hypovitaminose B6. I denne situation skal du også tage dette vitamin ud, men effektiviteten af ​​lægemidler kan så reduceres. Også med antikonvulsive midler.

En tilstrækkelig mængde B6 hjælper ikke med at få overskydende vægt, da pyridoxin er involveret i nedbrydning af umættede fedtsyrer, og de deponeres ikke i kroppen som overskydende masse.

Pyridoxin er en modgift til hydrazinforgiftning.

Vitamin B6 er ikke kompatibel med vitaminerne B1 og B12 - de neutraliserer hinanden (selvom dette gælder for injektioner). Det er heller ikke kompatibelt med østrogenholdige lægemidler (de undertrykker pyridoxin), kortikosteroider, epilepsi, diuretikum, kompleksdannende forbindelser (de reducerer helt B6-aktivitet), alkohol og alkoholbaserede lægemidler.

Pyridoxinhydrochlorid og pyridoxalphosphat

Begge disse stoffer anvendes til medicinske præparater (både i tabletter og i opløsninger) som et aktivt stof. Pyridoxinhydrochlorid anvendes hyppigere og i de fleste stoffer.

Pyridoxalphosphat er hurtigere, og resultaterne fra dets virkninger er tidligere synlige. Ud over denne forskel i resten er begge stoffer de samme.

Hvordan man tager (til medicinske formål)

De tager stoffer både indenfor og i form af injektioner intramuskulært, intravenøst, subkutant. Ved behandling af acne kan opløsningen påføres eksternt - smøring af huden eller lotion.

Normalt taget efter måltider.

Intramuskulært administreres normalt en gang om dagen, og tabletter tages 2 gange om dagen.

Ny forskning

Ifølge de seneste data har vitamin B6 en positiv effekt på aterosklerose, diabetes mellitus (reducerer mængden af ​​glyceret hæmoglobin), hypertension (B6 er en ret stærk diuretikum og kan sænke og balancere blodtrykket), depression (deltager og bidrager til bedre produktion af serotonin og norepinephrin).

http://vitamint.ru/vitaminy/kratkaya-xarakteristika-vitamina-v6-piridoksin.html

Vitamin B6: indikationer for brug (hvad er nødvendigt). Hvor er vitamin B6 og det daglige indtag?

Vitamin B6 (pyridoxin)

Dette er det mest berømte vitamin i gruppe B. Det bruges til træthed og stress, og bruges også ofte til behandling af nervesystemet, hjertet og leddene. Sammen med en anden repræsentant for denne gruppe (vitamin B6 og B12) gør et stort bidrag til processen med proteinfordøjelse.

Vitamin B6 (pyridoxin) er det vigtigste B-vitamin, det opløses i vand, elimineres hurtigt og ophobes derfor ikke i kroppen (vises op til otte timer). Derfor skal det hele tiden genopfyldes. Det blev åbnet i 1926 som et biprodukt.

Det er en repræsentant for gruppen af ​​kemiske sammensætningsderivater - pyroxidin, pyroxidal, pyroxamin. Deres virkning på kroppen er ækvivalent.

Pyridoxin er modstandsdygtig over for varme og høje temperaturer, kun sollys har en ødelæggende virkning på det. I madlavning er op til 40% af vitaminet tabt.

Vitamin B6 (pyridoxin) løser en række opgaver, der har en bred vifte af nyttige egenskaber, men den vigtigste og vigtigste funktion er at sikre metabolismen af ​​aminosyrer - det er de "byggesten", hvoraf proteiner er bygget. Faktisk her ligger årsagen til de fleste af vores sygdomme.

Pyridoxin i leveren syntetiserer transaminasenzymet, som er involveret i behandling af aminosyrer. Om nødvendigt regulerer dette enzym også absorptionen af ​​proteiner.

Hvem har brug for vitamin B6

Amerikansk professor Albert Sainte-Diery, der opdagede flere vitaminer på én gang: pyridoxin, ascorbinsyre, riboflavin, biotin, thiamin (1934). Undersøgelse af vitamin B6 i 20 år gjorde jeg følgende konklusioner: at ammende bør øge deres forbrug fra 2 mg og gravide kvinder fra 2,5 mg til 20-25 mg (10 gange mere).

En øget dosis af stoffet er nødvendigt:

• kvinder, der tager østrogenholdige lægemidler
• gravide kvinder, hvis krop udgør det største antal østrogener, og i slutningen af ​​graviditeten er det nogle gange nødvendigt at øge dosen af ​​vitaminet mere end normalt ved 1000 gange;
• de sidste to uger af præmenstruationscyklussen, når kroppen producerer den største mængde østrogen;
• tabe sig, som ikke kan tabe sig, på trods af alle anstrengelser (årsagen kan være mangel på vitamin B6);
• mennesker, der har oplevet en masse stress eller som er tilbøjelige til en depressiv tilstand
• til alle dem der tager medicin med steroider, for eksempel cortison;
• unge med svær acne, hvilket er vanskeligt at behandle, og forårsaget af den ukontrollerede aktivitet af talgkirtlen. Ved anvendelse af salven, hvor 1 g fløde består af 10 til 50 mg vitamin B6, kan udslætet reduceres med 5-21 dages brug;
• med lav immunitet
• mennesker, der er underernærede og har avitaminose
• med øget tryk og risiko for myokardieinfarkt;
• mennesker, der har psoriasis, dermatitis, diatese.

Mangel på vitamin b6

Vitamin B6 mangel ledsages af sådanne symptomer.

• deprimeret tilstand
• irritabilitet;
• søvnløshed;
• toksikose hos gravide kvinder;
• stomatitis;
• anæmi;
• kramper og kramper
• conjunctivitis.

I kombination med magnesium bidrager pyridoxin til behandling af diabetes og manglen på en negativ effekt i løbet af behandlingen. Undersøgelser har også vist, at vitaminmangel kan forårsage problemer med bugspytkirtlen, hvilket fører til nervøse lidelser, irritabilitet, apati. Manglen kan manifestere sig i forskellige hudsygdomme såvel som i hårtab, nedsat immunitet samt kroppens ustabilitet til infektionssygdomme, der overføres af luftbårne dråber.

Kilder til vitamin B6. Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6

Det højeste indhold af stoffet i leveren og gæren.

Det er meget vigtigt at finde ikke kun en rig kilde til vitamin i fødevarer, men også for at bevare det. I færd med madlavning taber en stor mængde vitamin: Når frosne, grøntsager og frugter taber 40% pyridoxin, når de opbevares op til 50% - 70%, tabes op til 90% B6 i varmebehandlingsprodukter. Derfor bør du tage højde for disse fakta og ændre lidt, din kost og lagre af pyridoxin genopfyldes hurtigt. For eksempel, når du laver brød og kager, skal du tilføje lidt klid, tilsæt nødder til kosten og indpakke kartofler med folie ved bagning, dampgrøntsager osv.

Det daglige indtag af vitamin B6 efter alder og køn

Kontraindikationer til brugen af ​​vitamin er alvorlig leverskade, koronar hjertesygdom.

Vitamin taget i form af tabletter, ampuller (injektioner), samt om nødvendigt i form af droppere.

Vitaminer og kroppen

Vitaminer - de vigtigste elementer for kroppen er involveret i alle organers funktion. I menneskekroppen er der ikke dannet vitaminer (og hvis de dannes, så i små mængder), men kommer udefra, i form af mad. Vitaminer hjælper celler til at vokse, styrke immunsystemet, uden dem er der ingen metabolske processer i kroppen.

Humane vitaminer er nødvendige i meget små doser, men det fysiologiske behov for dem er dagligt og konstant. Mangel på mindst et vitamin truer med irreversible konsekvenser for en person. Mangel på nyttige elementer påvirker fysisk og psykisk evner, væv og indre organer negativt, stofskiftet forstyrres, udvikling og vækst sænkes.

Med korrekt og korrekt ernæring modtager kroppen alle de krævede vitaminer, som bidrager til produktionen af ​​hormoner, reguleringen af ​​metabolismen og organernes synkrone funktion. En person føler sig velegnet og sund, tolererer kulde, varme og er resistent overfor infektioner uden problemer.

Hold dig til en sund, afbalanceret kost og hold dig sund!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

VITAMIN B 6 Andre navne til vitamin B 6

Vitamin B6 Gilyazieva.F..ppt

VITAMIN B 6 Andre navne til vitamin B 6 Pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal, adermin.

du planlægger. 1. Begrebet vitamin B 6. u 2. Hovedfunktionerne af vitamin B 6. u 3. Tegn og symptomer på vitamin B-mangel 6. u 4. Tegn på manglende vitamin B 6 u 5. Tegn på overskud af B-vitamin 6. u 6. Større kilder. Om dig 7. Dagligt behov for vitamin B 6. u 8. En yderligere dosis af vitamin B 6 er nødvendig for følgende kategorier af mennesker. u

u Vitamin B 6 (pyridoxin) er et vandopløseligt vitamin involveret i syntesen af ​​aminosyrer og protein. Pyridoxin er modstandsdygtig overfor ilt, nedbrydes ikke, når den opvarmes, opløses godt i vand, alkohol, men er uopløselig i ether, fedtfarvestof og er også følsom over for lys.

De væsentlige B 6 u Vitamin B-funktioner af vitamin B 6 er vigtige for kroppens vitale funktioner, fordi det udfører følgende funktioner: du syntetiserer et enzym, der er involveret i behandling af aminosyrer og regulerer proteinabsorption; du spiller en vigtig rolle i fedt og kulhydrat metabolisme; du er involveret i produktion af blodceller og deres farvestof pigment - hæmoglobin;

du deltager i den ensartede forsyning af celler med glukose; du er nødvendig for den normale funktion af organerne i mave-tarmkanalen, det centrale og perifere nervesystem; du reducerer kolesterol og blodlipider du er involveret i dannelsen af ​​mavesaft du sikrer pålideligheden af ​​immunsystemet du opretholder natriumbalance og

u u u tegn og symptomer på vitamin B 6 mangel: nedsat blodcirkulation og nervesystem funktion øget træthed irritabilitet; deprimeret tilstand søvnløshed; kramper; arthritis; anæmi; forekomsten af ​​dermatitis og andre hudsygdomme; hårtab; revner i mundens hjørner; tab af appetit, kvalme, opkastning.

u tegn på mangel på vitamin B 6 - irritabilitet, sløvhed, døsighed - tab af appetit, kvalme - tør, ujævn hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken, i nasolabiale folder og hovedbund - lodrette revner i læberne (især midt i underlæben) - revner og sår i mundens hjørner. Gravide kvinder har: - kvalme, vedvarende opkastning - tab af appetit - søvnløshed, irritabilitet - tør dermatitis med kløe i huden - inflammatoriske ændringer i mundhulen og tungen For spædbørn kendetegnet ved: - kramper, der ligner epilepsi W - forsinkelse af vækst - øget excitabilitet - gastrointestinale lidelser

u hvorfor vitamin B-mangel opstår 6 mangel på vitamin B 6 i kroppen kan forekomme med intestinale infektionssygdomme, leversygdomme, strålingssygdom. Der opstår også mangel på B-vitamin 6, når der tages stoffer, der undertrykker dannelsen og metabolismen af ​​pyridoxin i kroppen: antibiotika, sulfonamider, præventionsmidler og anti-tuberkulosemediciner.

u tegn på overskydende vitamin B 6 overskydende pyridoxin kan kun være ved langvarig indtagelse af store doser (ca. 100 mg) og manifesteres af følelsesløshed og tab af følsomhed langs nerverstammerne i arme og ben. Faktorer der påvirker indholdet i produkterne af Vitamin B 6 Vitamin B 6 går tabt under varmebehandling (i gennemsnit 20 -35%). Ved tilberedning af mel tabte op til 80% pyridoxin. Men når det er frosset og frosset, er dets tab ubetydelige.

B-vitamin 6: de vigtigste kilder. du vores krop får vitamin B 6 med mad Nogle af dem, ud over vitamin B 6, indeholder også andre nyttige næringsstoffer, såsom kalium og omega 3 fedtsyrer. Fortificeret korn, f.eks. Ris og boghvede, du er også rig på vitamin. I 6 kartofler indeholder du 0,73 mg u vitamin b 6, u, hvilket er mere end halvdelen af ​​u anbefalede daglige u-standarder. u

Vitamin B 6 er den mest almindelige, såvel som de andre B-gruppe vitaminer, i gær, lever, spiret hvede, klid og ikke-raffineret korn. En masse af det i kartofler, melasse, bananer, svinekød, rå æggeblomme æg, kål, gulerødder og tørbønner.

Af grøntsager og frugter kan bananer betragtes som den bedste kilde til vitamin B 6, men det er vigtigt for befolkningen i de regioner, hvor de vokser hele året rundt. Derudover findes vitamin B 6 i fødevarer som valnødder og hasselnødder, jordnødder og solsikkefrø. Rige kilder til vitamin B 6 er: kyllingekød, fisk; fra korn - boghvede, klid og mel fra uraffineret korn.

u Det daglige behov for vitamin B 6 er 1, 5 - 3 mg for en voksen, 2 - 2, 2 mg til gravide og ammende kvinder, 0, 3 - 0, 6 mg for børn i det første år af livet. Det menneskelige behov for vitamin B 6 stiger med en stigning i mængden af ​​proteiner i sammensætningen af ​​mad, under stress, polyarthritis, aterosklerose, kroniske leversygdomme, hjertesygdomme, graviditet, lavt blodsukker, antibiotika, søvnløshed, alderdom såvel som fysisk belastninger. Derudover er øgede doser af vitamin B 6 nødvendige for personer, der bruger alkohol og rygere, patienter med aids og hepatitis.

u Derudover er der behov for en ekstra dosis af vitamin B 6 til følgende kategorier af mennesker: kvinder, der tager p-piller eller piller og eventuelle lægemidler, der indeholder østrogen; du gravide kvinder, der har en stor mængde østrogen i deres kroppe, har nogle gange brug for vitamin B 6 tusind gange mere end normen ved graviditetens afslutning du i de sidste to uger af præmenstruationscyklussen, når kroppen producerer det største antal østrogener; nogen tager medicin med steroider, såsom kortison; dem, der på trods af alle anstrengelser ikke kan tabe sig (årsagen kan være mangel på B-vitamin 6); du u

du brugte litteratur 1. Farmakologi med formuleringen. Ramn V.I. Petrov. u 2. Internet. u

http://present5.com/vitamin-v-6-drugie-nazvaniya-vitamina-v-6/

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Generelle egenskaber ved vitamin B6 (pyridoxin)

I første halvdel af forrige århundrede blev der påbegyndt forskning på vitamin B6, som mange forskere fortsatte med i nutiden. I 1934 opdagede forsker Paul Gyordy først dette vitamin. Han gav først i 1939 til det åbne stof de nu almindeligt accepterede navne - vitamin B6, pyridoxin. I 1938 var en amerikansk forsker den første til at isolere ren krystallinsk vandopløselig pyridoxin.

Vitamin B6 er faktisk en gruppe af vitaminer: pyridoxin, pyridoxinale og pyridoxamin, som er nært beslægtede med hinanden og virker sammen (kalorizator). B6 er påkrævet til dannelse af antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B6

Af deres kemiske natur er stofferne i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvidt krystallinsk stof, velopløseligt i vand og alkohol.

Fjender: Langsigtet opbevaring, vand, fødevareforarbejdning, alkohol, østrogen.

Fødevarekilder til vitamin B6

Dagligt behov for vitamin b6

Målt i mg. Voksne anbefales at tage 1,6-2,0 mg dagligt, gravide kvinder skal øge dosis.

Tabellen viser mere detaljerede data om det daglige krav til pyridoxin:

Nyttige egenskaber af vitamin B6

Vitamin B6 fremmer korrekt absorption af protein og fedt. Fremmer omdannelsen af ​​tryptophan - en essentiel aminosyre - til niacin. Hjælper med at forhindre forskellige nervøse og hudsygdomme. Lindrer kvalme. Fremmer den korrekte syntese af nukleinsyrer, der forhindrer aldring. Reducerer natten muskelkramper, gastrocnemius muskelkramper, følelsesløshed i hænderne, visse former for neuritis i lemmerne. Handler som et naturligt vanddrivende middel.

Folk, der bruger protein i store mængder, har brug for dette vitamin (kalorizator). Vitamin B6 kan reducere behovet for diabetikere i insulin, og hvis dosis ikke justeres, kan det føre til et fald i blodsukkeret.

Pyridoxin er nyttig til følgende sygdomme:

• leukopeni;
• anæmi;
• Toksikose under graviditet;
• Meniere's sygdom;
• Luftbåren og seasickness;
• hepatitis;
• Sygdomme i nervesystemet;
• Forskellige hudsygdomme.

De skadelige egenskaber af vitamin B6

Pyridoxin tolereres godt i alle former. Det har meget lav toksicitet. Personer med individuel intolerance over for pyridoxin kan udvikle allergiske reaktioner i form af urticaria. Harm kan kun påføre ved langvarig brug i meget store doser. I dette tilfælde symptomer: følelsesløshed i leddene, prikken, følelse af klemme, tab af sensualitet.

Absorption af vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen. Det fjernes 8 timer efter indtagelse og hvordan alle B-vitaminer skal genopfyldes, men hvis der ikke er nok magnesium i kroppen, forværres absorptionen af ​​vitaminet mærkbart.

Vitamin B6 mangel i kroppen

Symptomer på vitamin B6 mangel:

• Søvnighed, irritabilitet, sløvhed
• Tab af appetit, kvalme
• Tør hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken;
• Sprækker og sår i mundens hjørner;
• Fokal hårtab;
• søvnløshed;
• depression;
• flatulens;
• Udseendet af nyresten;
• conjunctivitis;
• Stomatitis.

Følgende symptomer på pyridoxinmangel er karakteristiske for spædbørn:

• Irritabilitet;
• Konvulsioner, der ligner epilepsi;
• Vækst retardation;
• Gastrointestinale sygdomme.

Sygdomme forårsaget af B6-mangel: anæmi, seborrheisk dermatitis, glossitis.

Overskydende vitamin B6 i kroppen

Pyridoxin tolereres sædvanligvis godt i alle former og udskilles hurtigt naturligt i urinen. Men skaden kan forårsage langtidsindtagelse af store doser af vitamin B6. Daglige doser, der varierer fra 2-10 gram, kan forårsage neurologiske lidelser. Mulige symptomer på overskydende vitamin B6-indtagelse - angst i en drøm og for livlige minder om drømme (kalorizator). Mere end 500 mg pr. Dag anbefales ikke.

Samspillet mellem vitamin B6 (Pyridoxin) og andre stoffer

Pyridoxin er nødvendig for korrekt absorption af B12. Påkrævet for dannelse af saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med gigt, der behandles med penicillamin, bør tage dette vitamintilskud.

Tilskud af dette vitamin bør ikke tages af dem, der på grund af Parkinsons sygdom tager levodopa.

Vitamin B6 sammen med vitaminerne B1, B9 og B12 har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, forhindrer forekomsten af ​​iskæmi, aterosklerose og myokardieinfarkt.

For mere om vitamin B6 se videoen Organic Chemistry. Vitamin B6 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 er et af B-vitaminerne. Det er et af de mest væsentlige stoffer til mennesker. Vitamin B6 har navnet pyridoxin. Det understøtter kroppens forsvar, beskytter mod vira. Dette vitamin er godt opløst i vand, og det er derfor ikke i menneskekroppen i lang tid og kommer ud med urin. Derfor kan det ikke akkumulere i organer eller væv. Derfor skal behovet for det genopfyldes dagligt med mad. Pyridoxin er modstandsdygtig over for høje temperaturer, og efter madlavning er dens koncentration i fødevarer praktisk talt ikke reduceret. Det er sandt, at det hurtigt opløses, når det udsættes for sollys.

Hvad er pyridoxin nyttigt til?

Dette vitamin er simpelthen uundværligt for stærk immunitet. Det styrer dannelsen af ​​antistoffer, der beskytter kroppen mod sygdom. Hvis en person har pyridoxin i blodet i en normal mængde, så er immuniteten stærk, personen bliver sjældent syg og føles god. Også dette sporelement hjælper med at udskille homocystein fra den menneskelige krop - en aminosyre, der bidrager til forekomsten af ​​slagtilfælde og hjerteanfald. Det er pyridoxin, som kan opløse kolesterolplaques, blodpropper og gør blod mere flydende.

Også vitamin B6 udfører følgende funktioner:

• regulerer transporten af ​​sukker og mineraler ind i blodet;
• stimulerer hjernen, forbedrer mental præstation;
• hjælper binyrerne og skjoldbruskkirtlen normalt;
• deltager i syntese af enzymer og hormoner;
• regulerer mængden af ​​fedt i kroppen
• regulerer mængden af ​​kolesterol og kønshormoner i blodet;
• fjerner skadelige stoffer fra kroppen: giftstoffer og nedbrydningsprodukter
• ødem har en vanddrivende effekt
• normaliserer graden af ​​surhed i maven;
• hjælper med at danne røde blodlegemer
• normaliserer tilstanden i nervesystemet
• spiller en stor rolle i dannelsen af ​​DNA, da nukleinsyrer reduceres.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6?

Ved opbevaring af produkter opbevares pyridoxin i dem i små doser - fra 20 til 40% af den oprindelige koncentration. Frysning reducerer mængden af ​​pyridoxin med 20%. Varmebehandling har også en skadelig virkning på vitamin (10%). Fordi det er vigtigt ikke kun at spise de retter, der indeholder vitamin B6, men også at forberede dem korrekt.

Hvad er det mest gavnlige vitamin B6? En der er dannet i tyndtarm med hjælp fra visse bakterier. Vitaminer B6 B12 kan syntetiseres af kroppen uafhængigt. Sådanne sporstoffer vil blive assimileret, og derfor vil det helt sikkert være til gavn for kroppen. Men de tildeles for lidt, og dette beløb er ikke nok for en person til at modtage det daglige krav om et stof. Eller det sker, at de dannes i nedre tarmkanalen, hvor de simpelthen ikke er i stand til at blive absorberet i væggene og fjernes udenfor, når de tømmes.

Pyridoxin findes i fødevarer af både plante og animalsk oprindelse.

Hvad er Vitamin B6: Herbal Kilder

• næsten enhver grøntsag: kål, selleri, asparges, grønne bladgrøntsager, kartofler, peberfrugter, spinat, tomater, majs;
• frugter: citrus, melon, bananer;
• bær (især i jordbær);
• enhver nødder: jordnødder, hasselnødder, valnødder, brasilianer osv.
• korn: boghvede, klid, fuldkornsbrød, ris, klid, solsikkefrø.
• bælgplanter, sojabønner;
• hvidløg.

Hvilke animalske produkter har pyridoxin?

• I kød (oksekød, kylling);
• i fisk (torsk, tun)
• skaldyr (østers);
• æggeblommer og mejeriprodukter;
• slagteaffald (lever af store hornede dyr og torsk, hjerte, nyre).

Den største mængde vitamin B6 findes i solsikkefrø, hvedeklidbrød, hvidløg, bønner, sojabønner, rødfisk, valnødder, hvedemel, hirse og ris. Det findes også i svampe, rød kaviar, grønne ærter, dåsefisk, naturlig honning og radise.

Mangel på vitamin b6

De indledende symptomer på pyridoxin hypovitaminose manifesterer sig som ødem på grund af ubalance af salt og vand i kroppen. Herefter vises nye tegn:

• øget dannelse af gas
• conjunctivitis;
• øget hårtab
• udseende af dermatitis på hoved og ansigt; Udseendet af sår og revner på læberne;
• fysiske reaktioner bliver langsomme
• musklerne bevæger sig nogle gange ufrivilligt;
• lemmer, fingre vokse følelsesløs, en prikkende fornemmelse vises på hudoverfladen;
• appetitten forsvinder, opkastning optræder;
• karakter forværres (melankoli, tårefuldhed, irritabilitet, angst);
• forstyrret søvn.

Hvis nogen af ​​disse symptomer opstår, er det nødvendigt at finde årsagen og fjerne den så hurtigt som muligt. Hvis det er en mangel på pyridoxin, men dens koncentration i blodet ikke stiger i alle tilfælde, er det muligt at starte mere komplekse sundhedsvirkninger: jernmangel, urolithiasis, neuritis, hjerte- og leverpatologier og neurotiske sygdomme. Som regel er manglen på dette vitamin et sjældent fænomen. Normalt sker dette på grund af usund livsstil, alvorlige sygdomme (mest af den arvelige natur).

Hovedårsagerne til pyridoxin hypovitaminose er:

• smitsomme sygdomme i leveren;
• graviditetstilstand, overgangsalderen, begyndelsen af ​​kvindesyklusen;
• overskydende kød i kosten
• antibiotika, hormonelle p-piller, steroider;
• stærke konstante oplevelser, overbelastning af mental og mental karakter
• tab af højt blodvolumen på grund af alvorlige sår eller kirurgi
• hypoglykæmi;
• fælles patologier, især artrose og arthritis;
• vaskulære patologier (såsom thrombophleitis, aterosklerose).

En overdosis af vitamin B6

I overskud observeres stoffet i menneskekroppen meget sjældent, fordi en person hele tiden kræver store doser sporstoffer. Selv i tilfælde af, at en sådan tilstand opstod på grund af et yderligere stofindtag, bør der ikke forventes alvorlige konsekvenser. Den har lav toksicitet, og det udskilles dagligt og hurtigt fra kroppen ved hjælp af udskillelsessystemet. Sommetider kan allergier forekomme i form af hududslæt, halsbrand eller prikkende i hænder og fødder.

Vitamin B6

Dosering og indgift

For hver person afhænger af hans alder, køn, fysiske tilstand og livsstil, at der er en vis forbrug af vitamin B6. Pyridoxin anvendes i form af stoffer i flere former:

1. i form af tabletter - inden i efter at have spist
2. i form af injektioner - under huden, intravenøst ​​eller intramuskulært.

Børnens vitaminrate

Børn fra fødsel til et år kræver 0,5 mg af sporelementet; op til et år - 0,6 mg. Fra år til tre gives 0,9 mg dagligt, fra fire år til seks - 1,3 mg, fra syv til ti år - 1,6 mg.

Norm for mænd

Hvis en mand drikker alkohol, ryger, så har han brug for en øget dosis af stoffet hver dag. Også med konstant stress eller tung belastning forbruges pyridoxin af kroppen meget mere.

Mænd har brug for vitamin B6 i følgende mængder: fra 11 til 14 år - 1,8 mg dagligt, fra 15 til 59 år - 2 mg dagligt og efter 59-2,2 mg dagligt.

Norm for kvinder

Vitamin B6, som kvinder er gavnlige i første omgang, er at bevare kvinders sundhed. Hvis dets mængde i kroppen er afbalanceret, så bliver PMS og overgangsalderen lettere tolereret. Vitamin B6 er af særlig betydning, når du planlægger en graviditet, da den er i stand til at blødgøre kurset og forbedre tilstanden hos kvinden og fosteret. Normen for vitaminet fra 11 til 18 år er 1,6 mg dagligt, fra 19 til 59 - 1,8 mg, fra tres år - 2 mg dagligt. Under graviditeten øges dosis af vitamin med 0,3 mg (dvs. op til 2,1 mg dagligt) under amning - med 0,5 mg (op til 2,3 mg dagligt).

Lægemiddelfrigivelsesform

På apoteket findes der forskellige former for frigivelse af lægemidlet, der indeholder vitamin B6. Det kan være flydende i ampuller (til fremstilling af injektioner), i tabletter og i kapsler.

Hvilke vitaminer indeholder vitamin B6?

Pyridoxin findes i følgende medicin:

• "Vitamin B6";
• "Piridobene";
• Barthel Dragz Vitamin B6;
• "Pyridoxin-hydrochlorid";
• "Pyridoxin-NS";
• "Pyridoxinhydrochlorid - N.S.".

Meget mere valg blandt multivitamin-komplekser indeholdende dette sporelement:

• "Multi-tabs";
• Milgamma og Milgamma Compositum;
• "Pentovit";
• "Polyneurin" med vitaminerne B6 og B1;
• "Angiovit";
• "Vitrum";
• "Neyrobion";
• "Alfabet";
• Magnelis B6 og Magne B6;
• "Complivit";
• "Centrum";
• "Biotredin".

Tilbagemelding om "Neyrobione"

"Der er stoffer, der straks indeholder flere vitaminer i gruppen samtidig. For eksempel, B1 og B2, som ikke kan tages sammen på grund af, at de gensidigt reducerer effektiviteten af ​​hinanden. Under høringen sagde lægen, at som en del af multivitamin-komplekserne er disse stoffer til stede i en form, der giver dem mulighed for at absorbere godt og ikke miste deres effektivitet. Og opløsningerne af disse vitaminer bare det samme bør ikke blandes. Så er det slet ikke klart, hvorfor producenterne af Neurobion hælder flere B-vitaminer i ampullerne på en gang. "

Hvordan man tager vitamin B6: instruktioner

Lægen ordinerer dette middel ikke kun i tilfælde af hypovitaminose, men også i de situationer, hvor pyridoxin kan have en terapeutisk effekt i visse sygdomme.

Afhængigt af patientens tilstand foreskrives han pyridoxin uden andre vitaminer og mineraler (monovitaminpræparat) eller i et kompleks af mikroelementer (et multivitaminpræparat). Der findes mange sådanne lægemidler i forskellige priskategorier.

For effektivitet er det nødvendigt at vælge den rigtige medicin, dens dosis, antallet af piller taget og intervallet mellem brugen.

Oftest er lægemidlet ordineret til hypovitaminose. Lægemidlet kan også anvendes i kompleks behandling af følgende patologier:

• diatese i barndommen;
• psoriasis;
• søsyge;
• tuberkulose;
• anæmi;
• leukopeni;
• Meniere's sygdom;
• toksikose under graviditet
• hepatitis;
• sygdomme i nervesystemet.

Vitamin B6 er også ordineret til autisme, diabetes mellitus, epilepsi og enuresis for at forbedre effekten af ​​grundbehandling og efter operation for hurtigere genopretning.

Det er også muligt at anvende sådanne lægemidler uden at konsultere en læge, men i rimelige mængder. Dette er tilladt, da vitaminet ikke forårsager næsten hypervitaminose og en stærk toksisk virkning.

Hvis du tager dig selv pyridoxin tabletter, bør du overveje doseringen. Hos voksne er det ikke mere end 4 mg og hos børn under 12 år - højst 2 mg. I multivitaminkomplekser er sporingsdosis meget mindre og kan ikke forårsage skade.

Vitamin til skønhed

Ansigtsfordel

Det bruges i ampuller til behandling af en imponerende liste over patologier i epidermierne. Selvom situationerne er alvorlige, hjælper værktøjet med at løse problemet. Pyridoxin er en stærk antioxidant, og det forhindrer huden i at aldre hurtigt. Forskellige ansigtsmasker er tilberedt med det.

• Fugtgivende og nærende maske. Det er nødvendigt at male en halv banan, hæld blandingen med en spiseskefuld creme og 1 ampul pyridoxin. Hold blandingen i ansigtet i en tredjedel af en time og skyll derefter. Proceduren kan gentages en gang hver tredje til fire dage.
• Maske til acneudslæt. 1 Art. ske med honning og 1 spsk. En ske med kefir er fyldt med 1 ampul af vitamin. Du kan supplere masken med 1 teskefuld citronsaft. Før påføring skal huden rengøres og dampes. Du kan holde en tredjedel af en time, gentages hver tredje til fire dage.
• Maske med vitamin B6 og BB skal være ½ ampul af hvert produkt, 1 spsk. ske med yoghurt og 1 tsk citronsaft. Masken har en toning og foryngende effekt. Du kan ikke ansøge mere end en kvart time en gang om ugen.

Det er værd at huske på, at stoffet kan forårsage allergier. Derfor er det bedre at beskytte dig selv og gøre en test for følsomheden over for elementet (påfør nogle få dråber af lægemidlet til den følsomme og delikate hud og se reaktionen).

Masker med B-vitaminer med regelmæssig brug kan gøre ansigtet og kroppen yngre og genoprette huden. Pyridoxin nærer huden, fugter det, beskytter, genopretter og hjælper med at beskytte mod miljøets negative indflydelse: kulde, varme, sol, vind.

Hårfordele

Pyridoxin masker bør gøres af dem, hvis hår falder ud og vokser dårligt. Du kan bruge både færdige værktøjer og hjem. Det er værd at bruge et produkt kaldet "Pyridoxin Hydrochloride". Det vigtigste - i fremstillingen af ​​masker for at følge opskriften.

• Mask med burdock olie. Dette værktøj vil styrke hårets rødder, fremskynde deres vækst. ! En pyridoxinampul er blandet med et par skeer af burdockolie, forvarmet til 350 grader (det vil sige varmt på en gitter). Der kan være mere olie, hvis håret er tykt og langt.
• Nærende maske. 1 ampul pyridoxin blandet med 2 spiseskefulde honning og en æggeblomme. Alt er bragt til ensartet konsistens og påført håret.
• Vitaminmaske. Styrker krøller, giver dem skinne. Har brug for 1 ampul vitamin B6, 1 kapsel retinol og 1 kapsel tocopherol, 1 tsk olivenolie eller druemostolie. Alt er blandet på håret.

Enhver masker skal holdes på håret i en time. For at forbedre handlingen skal du varme hovedet med et håndklæde. Hvis håret falder stærkt, er det nødvendigt at gendanne mindst 15 procedurer. Gentag masken skal være hver anden dag. Behandlingsforløbet vil være en måned.

Som hårforstærkningsprocedure kan masker laves en gang om ugen. De er også effektive i kampen mod skæl.

Du kan også tilføje vitamin B12 til enhver opskrift på masker (både for hår og for ansigtets hud), da det går godt med vitamin B6 og giver en forbedret virkning af masken. Dette vil hjælpe i kampen mod langsom vækst og skørt hår. Vitamin B12 vil have en foryngende effekt på ansigtet på grund af øget blodgennemstrømning på hudens overflade.

Masker kan bruges uanset hudtype - den er velegnet til både tør og olieagtig hud.

Resultaterne af sådan pleje vil ikke vare længe i kommer:

• dybe hudvækninger elimineres;
• fine rynker omkring øjnene og læberne glattes;
• huden forældes ikke for tidligt;
• huden vil blive renset, fugtet
• inflammatoriske processer, acne vil passere;
• sund hud, dets elasticitet vil blive genoprettet.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b6/

Karakteristika og andre navne på vitaminer i gruppe B6

Vitamin B6 er det kollektive navn på tre sammenhørende former af en bioorganisk forbindelse - pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal og også deres phosphater, hvoraf de vigtigste er pyridoxalphosphat. Det mest almindelige koncept er pyridoxin. Det blev opdaget af den amerikanske explorer Paul Gyordi i 1934. Dette vitamin er aktivt involveret i metabolisme af makronæringsstoffer og findes i mange fødevarer.

Karakteristik af stoffet

Vitamin B6 kaldes også addermin. Det er en meget opløselig krystaller i vand og alkohol, som hverken har farve eller åbenlyst lugt. Det almindeligt accepterede navn pyridoxin blev også givet af Paul Gyordy i 1939.

Pyridoxin falder ganske snart sammen i lyset, men forsvinder ikke fuldstændigt under varmebehandling. En gang i menneskekroppen bliver alle tre former for to aktive pyridoxalphosphat og pyridoxaminphosphat. Direkte i sådanne former katalyserer vitamin B6 transaminering og dekoration af aminosyrer, regulerer proteinmetabolisme og deltager også i syntesen af ​​serotonin, adrenalin, dopamin, histamin, hæmoglobin, lipider og mange andre processer.

Adermin absorberes i blodet fra tyndtarmen og udskilles af nyrerne i 8 timer. Mangel på magnesium bidrager til en signifikant forringelse af absorptionen af ​​dette vitamin.

Dagligt behov

Det daglige forbrug af organisk stof hos børn og voksne adskiller sig på grund af alderskarakteristika. Gravide kvinder, mennesker, der ofte bruger antibiotika, og formelt fodrede babyer er oftest mangelfuld i vitamin B6. Følgende daglige tillæg accepteres:

• børn op til et år - 0,3-0,6 mg;
• børn fra 1 til 8 år - 0,5-0,6 mg;
• børn fra 9 til 13 år - 1 mg;
• mennesker fra 14 til 18 år - 1,2-1,3 mg;
• voksne fra 19 til 50 år - højst 1,3 mg;
• over 51 år - 1,5-1,7 mg;
• gravide kvinder - 1,9 mg;
• ammende mødre - 2,0 mg.

Disse standarder bør prøves dagligt. De er designet til folk, der fører en stillesiddende livsstil. Med aktiv fysisk anstrengelse øges eksponeringen for stressfulde situationer, hypotermi og faglige aktiviteter i forbindelse med kemisk aktive stoffer og radionuklider, det daglige behov for pyridoxin flere gange. Ved overholdelse af kostvanen er den mindste dosis af vitamin 1 mg, den maksimale tilladte - 6 mg.

Pyridoxin ordineres normalt af læger i form af tabletter, men det kan også afgives som en intramuskulær injektion af 1 ml 1-5% opløsning. Det er forbudt at overskride den daglige sats, ellers er en overdosis af stoffet, der kan føre til allergiske reaktioner, nedsat blodcirkulation, opkastning og kvalme, mulig.

Indikationer for brug

Vitamin B6 er ofte ordineret til kompleks behandling af sygdomme i huden, nervesystemet, stofskiftet osv. Udover medicin er det almindeligt anvendt i kosmetologi. Kan ordineres for at forbedre tilstanden af ​​hud, negle og hår. Andre årsager, der kræver brug af pyridoxin:

• diabetes mellitus;
• hypovitaminose B6;
• tidlig toksikose hos gravide, ledsaget af opkastning og kvalme;
• præeklampsi;
• hypertrofi hos nyfødte;
• øget fysisk aktivitet
• aterosklerose;
• kunstig fodring, hvor barnet ikke fodres med en specialblanding, men med ko eller donormælk
• seborrheisk dermatitis, diatese, psoriasis, helvedesild;
• kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen: pancreatitis, gastritis, enteritis, Crohns sygdom;
• hjertesvigt
• langsigtede smitsomme sygdomme;
• alkoholisme;
• Intensiv antibiotikabehandling
• luftbåren eller seasickness
• feberbeslag;
• hypokrom anæmi;
• underernæring;
• herpes infektioner;
• Lille og Parkinsons sygdom;
• neuralgi, radiculitis, neuritis;
• Meniere's sygdom.

Vitamin B6 anbefales til forebyggelse af hypovitaminose for personer, der undergår antibiotikabehandling mod tuberkulose. Sådanne patienter ordineres pyridoxin i form af injektioner, da antibakterielle lægemidler reducerer koncentrationen af ​​dette vitamin i kroppen, og det kan være problematisk at udfylde dets mangel med mad. Organisk stofmangel er også oplevet af personer med alkohol eller tobaksafhængighed og kvinder, der bruger orale præventionsmidler.

Symptomer på vitaminmangel

En mangel på vitaminer i gruppe B6 kan påvirke en persons trivsel negativt og forårsage en række lidelser. Følgende symptomer er karakteristiske for pyridoxinmangel:

• depression;
• muskel svaghed;
• sløvhed;
• sænke kroppens forsvar
• tab af appetit
• følelsesløshed i lemmerne;
• kvalme og opkastning
• tør hud;
• hårtab;
• depression;
• glossitis, stomatitis, conjunctivitis;
• øget træthed og angst
• flatulens;
• revner i læberne og i hjørnerne af munden.

Hos børn kan tegn på vitaminmangel også observeres. Følgende symptomer angiver dens mangel:

• dermatitis;
• øget nervøsitet og spænding
• udseendet af anfald;
• angreb af kramper;
• aftagende i vækstrate;
• fysisk retardation
• flatulens, diarré og andre lidelser i fordøjelseskanalen.

Produkter med Addermin indhold

Den daglige sats for vitamin B 6 kan let opnås, som det findes i mange produkter, der indgår i den daglige kost. Koncentrationen af ​​pyridoxin i dem er ikke særlig stor, så vær ikke bange for en overdosis. Fødevarer med det højeste niveau af B6 vitaminer:

• hasselnødder, valnødder;
• tomater;
• hvidløg, kaninkød;
• slagteaffald;
• kyllingekød;
• korn;
• ølgær;
• melasse;
• rød sød peber;
• spinat;
• mælk;
• tun, torsk;
• broccoli;
• æg;
• hvidkål;
• jordbær;
• sød kirsebær
• citroner og appelsiner;
• granater.

Lidt mindre Adermin findes i fødevarer som surkål, svampe, rugmel, græskar, bønner, kakao og lam. Friske fødevarer indeholder pyridoxin uændret, og efter at have været varmebehandlet, går en del af det tabt.

Tropisk frugtpitahia, der vokser i en række asiatiske lande, USA, Australien og Israel, indeholder den største mængde vitamin B6.

Fordel og skade

Pyridoxin er ekstremt nødvendigt for kroppen til det normale liv. Specielt behov for det er mennesker, som bruger protein i store mængder. Vitaminens gavnlige egenskaber omfatter følgende:

• det bidrager til den korrekte absorption af fedt og protein;
• takket være ham er tryptofan omdannet til niacin;
• forhindrer udseende af hudsygdomme;
• forhindrer nervøse lidelser
• lindrer kvalme
• bidrager til den korrekte syntese af nukleinsyrer;
• har en naturlig vanddrivende effekt
• reducerer behovet for insulin i diabetes mellitus.

Adermin tolereres sædvanligvis let i enhver form og har ekstremt lav toksicitet. Det kan dog også skade kroppen. Hvis der er en individuel intolerance overfor pyridoxin, så kan en person udvikle en allergisk reaktion, hvis du bruger produkter, der indeholder det.

Det anbefales ikke at tage store doser pyridoxin i lang tid. I tilfælde af overdosering med dette organiske stof kan folk opleve symptomer som følelsesløshed, følelsesløshed, prikkende kramper, følelse af klemning osv.

http://sizozh.ru/harakteristika-i-drugie-nazvaniya-vitaminov-gruppy-v6

Hvor er vitamin B6

En amerikansk forsker Paul Gyordy opdagede et nyt vitamin i gruppe 1934, som blev tildelt gruppe B. Det hedder pyridoxinhydrochlorid. Dette er vitamin B6. Fire år senere isolerede kemikeren ved hjælp af vedvarende arbejde og adskillige eksperimenter en vandopløselig krystallinsk forbindelse.

Faktisk kan dette vitamin opdeles i tre komponenter, der kaldes pyridoxin, pyridoxinalt, pyridoxamin. De interagerer tæt sammen med hinanden og spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​blodkomponenter - røde celler og antistoffer.

Vitamin B6 refererer til coenzymer - er nødvendige i forbindelse med stofskifte stoffer, der ikke kan akkumuleres i cellerne og udskilles regelmæssigt fra kroppen.

Fysiske og kemiske egenskaber

Vitaminpyridoxin forringes fra langtidsopbevaring. Det nedbrydes i lyset, opløses og taber dets egenskaber i vand og alkohol. I processen med fødevarevarmebehandling af produkter indeholdende forbindelsen sker dets partielle nedbrydning. En anden kategori af stoffer, der ødelægger vitaminets integritet, er hormonerne østrogen.

Særlige træk

På trods af at pyridoxin er en bestanddel af mange planteprodukter, kan den ikke fordøjes fuldstændigt. Det er derfor, at 20% af jordens indbyggere ifølge en videnskabsmand er mangel på kemiske forbindelser og beslægtede problemer.

Vitaminabsorption er optimeret i dens thiamin tandem. Også blandt forskere er der en opfattelse af, at effekten af ​​B6 er forbedret, hvis der er fødevarer, der indeholder kalium og magnesium i kosten.

Vitamin i små doser produceres af en særlig gavnlig bakterie, der lever i tarmene. Dette er imidlertid ikke nok til kroppens normale funktion, og en sund mikroflora er desværre i dag observeret hos et lille antal mennesker.

Antibiotikabehandling, der tager antidepressiva og dårlige vaner, ødelægger denne kemiske forbindelse, hvilket ikke gør det muligt at producere det i tilstrækkelig mængde og gøre sit arbejde.

Da B6 ikke kan akkumuleres, og dets rester afgives dagligt med urinen, er det simpelthen umuligt at overdosere det ved at anvende det naturligt fra naturlige produkter.

Daglig sats

En voksen skal have ca. 2,5 mg vitamin om dagen, et barn under 14-15 år - fra halv til en milligram. Normen for en teenager er 1-2 milligram, og for den forventede mor - 5 milligram.

Værdifulde kvaliteter

Hvad er nyttigt for vitamin B6, som indeholder produkter, der indeholder det i din kost? Der er mange svar på dette spørgsmål: Denne kemiske forbindelse deltager i en række processer og har en lang række nyttige funktioner.

• En normal mængde pyridoxin hjælper med at bekæmpe ondartede tumorer. Som du ved, er de tumorer, der fremgår af den ukontrollerede opdeling af celler i et organ. Ved at forbinde frie radikaler forhindrer pyridoxinhydrochlorid denne proces, reducerer risikoen og stimulerer kroppens egne forsvarsmekanismer til at bekæmpe.
• En række egenskaber gør denne kemiske forbindelse uundværlig for kvindernes sundhed. Vitamin B6 regulerer niveauet af hormoner, eliminerer ubalance, bidrager til opfattelsen og det normale forløb af graviditeten. En interessant funktion er en vis effekt på virkningen af ​​præventionsmidler - det kan falde.
• Regelmæssigt indtag af pyridoxin forbedrer udseendet af hud og hår, hjælper med at fjerne skæl og forhindrer epidermis tidlige ældning. Forskere har etableret effekten på processerne af kollagendannelse - de er normaliserede, og huden får mere elasticitet. På grund af disse egenskaber kan B6 kaldes skønhedens vitamin.
• Pyridoxinhydrochlorid er direkte involveret i metaboliske processer. Det fremmer absorptionen af ​​proteiner, nedbryder fedt og hjælper dem med at fordøje. De metaboliske processer accelereres, kroppen begynder at intensivere toksiner, der påvirker både udseendet og den generelle tilstand af menneskers sundhed.
• Mangel på dette vitamin kan udløse dannelse af nyresten. Årsagen til dette er kombinationen af ​​calciumoxalat og oxalsyre, som bidrager til sygdommen.
• Den vigtigste funktion af B6 er deltagelse i syntese af hormon serotonin, som forbedrer humør og giver en følelse af glæde.
• Det normale indhold af pyridoxin gør det muligt at rejse med glæde til dem, der ikke kunne gøre det på grund af bevægelsessyge. Stoffet reducerer kvalme i bevægelsessyge, i bilen og på flyet.
• Dette vitamin fremmer produktionen af ​​aminosyrer - bygherrer af celler, de nødvendige stoffer til stærke og sunde muskler. Derfor kan pyridoxin kaldes en vigtig bestanddel af kost af atleter og de mennesker, der overvåger deres fysiske kondition.
• Tilstedeværelsen af ​​B6 forårsager dannelsen af ​​en normal mængde røde blodlegemer i blodet.
• Med den regelmæssige indtagelse af denne kemiske forbindelse i kroppen normaliseres vand-elektrolytbalancen, den nødvendige mængde salte i cellerne bevares.
• Vitamin har en direkte effekt på transmissionen af ​​nerveimpulser, letter patientenes tilstand med problemer i centralnervesystemet.
• Sammen med thiamin reducerer pyridoxin sandsynligheden for hjerteanfald eller slagtilfælde. Dette bidrager til at reducere antallet af kolesterolplaques, der forekommer på grund af ukorrekt kost og afhængighed af skadelige vaner hos en person.

B6 og vægttab

Som du ved, er det vigtigt at spise rigtigt, for at slippe af med ekstra pund, og inddrage i din dagsbehandling praktisk, men regelmæssig motion.

Men et andet vigtigt punkt i teknologien om vægttab er den intense opdeling af fedtstoffer. Pyridoxins rolle i dette er svært at overvurdere.

Fremskyndende metabolske processer, det hjælper med at bringe figuren til det ideelle. Men der er en betingelse: regelmæssig inklusion i kosten af ​​produkter, der indeholder B6, i flere måneder. Dette vil give en reel effekt, ellers tabe sig hurtigt, vil det ikke fungere.

Pyridoxin og graviditet

Forbedring af kvaliteten af ​​nerveimpulser bidrager en kemisk forbindelse til normal og vellykket dannelse af fostrets hjerne og centralnervesystem. B6 reducerer også risikoen for uterus tone, tidlig fødsel, letter genoprettelsesprocessen efter en kejsersnit. Ved at øge intensiteten af ​​tilbagetrækning af giftige stoffer letter pyridoxin på en eller anden måde en alvorlig tilstand i tilfælde af tidlig toksicose.

Indikationer for brug

Fødevarer indeholdende vitamin B6 bør indtages dagligt, hvis følgende sygdomme eller problemer observeres:

• diabetes mellitus;
• funktionsfejl i bugspytkirtlen;
• hypertension;
• kvalme efter spisning, fordøjelsesbesvær
• natkramper;
• generel svaghed og svimmelhed
• jernmangel i kroppen;
• dårlig humør og depression;
• søvnløshed;
• tab af appetit
• dermatologiske sygdomme;
• svækket immunitet og hyppige forkølelser.

Pyridoxinmangel kan også observeres hos spædbørn. I dette tilfælde er der spænding, hyppig græd og dårlig søvn, kramper, vækstretardering, fordøjelsesbesvær og intestinal oprør.

Hvad skal man spise?

Pyridoxin er et vitamin, der findes i forskellige planteprodukter.

Hvis du inkludere dem dagligt i din kost, vil den kemiske forbindelse opbygge stofskifte og eliminere sundhedsproblemer.

Hvilke grøntsager, frugter og korn er leverandører af vitamin i kroppen og kan kaldes rig på pyridoxin?

• Hele kornbrød. Tilstedeværelsen af ​​B6 skyldes både indholdet af gæren, hvori det er inkluderet, og selve kornet. Det skal huskes, at portionen skal være lille, da brødet er et relativt højt kalorieindhold. Du kan kombinere det med grøntsager.
• Korn. Næsten alle kornarter omfatter dette vitamin.
• Hvedeklid samt æggestok er kilden til B6.
• Melon. Det er vigtigt at huske, at frugten er værdifuld i sin sæson. Meloner bragt i midten af ​​vinteren til den nordlige region er usandsynligt at være nyttige.
• Alle slags kål. Hvid og rød, farve og kohlrabi, broccoli og Bruxelles er rige på pyridoxin. Når det er muligt, bør kål spises rå, i salater. Hvis du tilbereder denne grøntsag, er det bedst at dampe det op og bringe det til staten "al dente", det vil sige "på tanden". Lad kålen være lidt sprød.
• Asparges. Madlavning anbefales på samme måde som kål.
• Hvidløg. Især nyttigt i sin råform, men for gastritis, sår eller problemer med bugspytkirtlen, bør du være meget forsigtig og følge foranstaltningen.
• Kartofler. Det er bedst at bage knolde eller koge i uniformet: så flere næringsstoffer opbevares inde. Det er nyttigt at spise nye kartofler med skræl.
• Bælgfrugter. Ærter, bønner og linser, der er rige på vegetabilsk protein, hjælper med at reducere B6-mangel i kroppen. Med dem kan du lave mad og supper, samt hovedretter, og fra kikærter kikærter, for eksempel lave selv sunde desserter.

Den moderne mand, der især bor i byen, oplever en akut mangel på frisk ren luft, fysisk aktivitet og sund mad. Hans nervesystem er konstant under stress, er i spænding. Overarbejde på arbejde eller i skole, en stor del af tiden brugt på computeren og foran fjernsynet - alt dette påvirker den generelle tilstand, absorption af næringsstoffer, stofskifte. Regelmæssigt forbrug af produkter, der indeholder pyridoxin, hjælper kroppen med at fungere som det er af naturens natur.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/