P-vitamin er meget usædvanligt, fordi det ikke er et bestemt stof, men en hel gruppe plant bioflavonoider. Blandt dem er der kendt om 150 arter, der har en lignende biologisk virkning. Når det kommer til bioflavonoider, bliver det ofte uklart, hvilket vitamin P er meningen, da de indeholder stoffer som catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin, og de mest kendte er rutinemæssig.

Ofte, når man taler om dette vitamin, indikerer mange mennesker, at det er rutin og citrin, selvom selve begrebet "vitamin P" indeholder et helt kompleks af alle de tidligere nævnte stoffer. Det er værd at bemærke, at dette vitamin virkelig fortjener særlig opmærksomhed hos mennesker, der bekymrer sig om deres helbred, da menneskekroppen ikke kan producere det alene, og regelmæssig brug af bioflavonoider kan have en enorm positiv effekt på kroppen.

Historien om opdagelsen af ​​vitamin P

P-vitamin, hvis præparater hovedsageligt bruges til at styrke blodkarrene, fik navnet fra hovedstaden i ordet "permeabilitet", hvilket betyder permeabilitet. Dette navn for bioflavonoider blev foreslået af en række forskere, efter at en af ​​dem, Albert Gyordi, i 1936 lykkedes at isolere nye stoffer fra citronskal. Det blev bemærket, at de er i stand til at reducere kapillær sårbarhed og deres permeabilitet.

Virkningen af ​​vitamin på kroppen

Disse stoffer af bekvemmelighed kombineret med samme betegnelse "vitamin P" har en gavnlig effekt på hele kroppen og har en virkelig imponerende og bred vifte af terapeutiske handlinger:

1. Catechiner har en meget høj antioxidant aktivitet, og de er også i stand til at reparere beskadigede celler.
2. Rutin normaliserer og styrker kapillarernes struktur, bevarer deres elastik og forhindrer skrøbelighed. Dette stof bruges ikke kun til at styrke blodkarrene, men også i kampen mod blødende tandkød. På grund af deres handling forhindrer de forekomsten af ​​ødemer og nedsat blodcirkulation. Han er også berømt for sin evne til at bremse væksten af ​​kræfttumorer. På grund af dets antiinflammatoriske, analgetiske og anti-ødemvirkninger letter rutinen tilstanden af ​​patienter med forskellige allergiske reaktioner og bronchial astma.
3. Bioflavonoider kan styrke immunsystemet og øge kroppens modstand mod infektionssygdomme betydeligt.
4. Komplekset af bioflavonoider kaldet "vitamin P" forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, stimulerer vejrtrækningen og aktiverer de endokrine kirtler, herunder binyrerne.

På grund af den brede vifte af terapeutisk virkning anbefales vitamin P til systematisk brug under mange smertefulde tilstande og i nærvær af forskellige sygdomme.

P-vitamin: hvor det indeholder, indikationer, brug, den nødvendige daglige dosis

Da dette vitamin ikke produceres af manden i sig selv, er det muligt at mætte kroppen med det kun ved hjælp af eksternt indtag. For at gøre dette skal du først være opmærksom på din kost og forsøge at inkludere de produkter, der i deres sammensætning har den maksimale mængde bioflavonoider. Disse er hovedsagelig frugter og grøntsager, hvis liste vil blive diskuteret i vores artikel nedenfor. Også moderne farmakologisk produktion tilbyder at købe vitamin P i tabletform, hvilket i høj grad forenkler kontrol af den daglige krævede dosis bioflavonoider. Og det er 25-50 mg om dagen.

I dag er følgende indikationer kendt for at indtage dette vitamin:

• graviditet og risiko for abort
• tyggegummi sygdom med kraftige blødninger;
• Tilstedeværelsen af ​​onkologiske tumorer (det antages, at P-vitamin hæmmer deres vækst);
• fysisk arbejde i hot shops
• tager for lang tid sådanne lægemidler som asphen, aspirin og forskellige antikoagulanter
• eksponering for ioniserende stråling
• sygdomme, der bidrager til øget vaskulær indsigt
• forgiftning med kemikalier, for eksempel chloroform eller bly.

Til terapeutiske formål sammen med hovedterapien kan vitamin P administreres til behandling af sygdomme som:

• gigt;
• tyfus, mæslinger, skarlagensfeber;
• hæmoragisk diatese;
• kapillær toksikose;
• thrombotsenic lilla;
• endocarditis;
• arteriel hypertension;
• strålingssygdom;
• blødning, herunder intrauterin udstyr.

Virkning af vitamin P på det kardiovaskulære system

I betragtning af effekten af ​​bioflavonoider på menneskers sundhed skal der lægges særlig vægt på hjertet. P-vitaminindtagelse anbefales til personer, der ofte udsættes for stress for at beskytte deres kardiovaskulære system. På grund af sin kraftige kapillarvirkning opretholder vitamin P effektivt blodkarens elasticitet og forhindrer deres mulige sklerotiske skade. Dens systematiske anvendelse forhindrer vasokonstriktion, hvilket fører til stabilisering af trykniveauet. Dette vitamin er ret effektivt til at forhindre slagtilfælde og hjerteanfald.

Gunstigt interaktion med C-vitamin

Vitamin P er særligt effektivt, når det kombineres med C-vitaminindtag. Disse to komponenter har en stor effekt på kroppen i symbiose og forstærker virkningerne af hinanden. Af denne grund, med vitamin mangler, er disse to vitaminer ofte ordineret til at drikke sammen. Det er også værd at bemærke, at mens man tager vitamin P, beskytter vitamin C mod for tidlig oxidation, fremmer den sin fulde absorption og gradvis ophobning i kroppen.

Kraftig antioxidant handling

Antioxidantegenskaben af ​​dette vitamin fortjener særlig opmærksomhed. En type bioflavonoid-kakhetin, som findes i store mængder i grøn te, har den unikke evne til at reparere beskadigede celler i kroppen. Også alle bioflavonoider, der kommer ind i menneskekroppen, begynder at opfange frie radikaler og derved forebygge for tidlig aldring og slid på kroppen. Bioflavonoider styrker deres immunsystem og derved øger kroppens modstand mod forskellige sygdomme.

P-vitaminmangel i menneskekroppen: tegn og mulig fare

Mangel på vitamin P i kroppen kan ganske negativt påvirke den generelle trivsel hos en person. Som regel betragtes følgende symptomer som de vigtigste symptomer på en bioflavonoid mangel i kroppen:

• føler urimelig svaghed, sløvhed og et markant fald i fysisk præstation
• blødende tandkød;
• svage blødninger på huden og slimhinderne;

Langvarig mangel på vitamin P kan føre til meget alvorlige komplikationer. For eksempel kan skrøbelige og skrøbelige kapillærer forårsage cerebral blødning og hjerne hævelse. Udviklingen af ​​periodontal sygdom kan også være en konsekvens af en langvarig mangel på vitamin P.

Sådan mætter du kroppen med essentielt vitamin

For at supplere de nødvendige reserver af bioflavonoider i kroppen kan du bruge en sådan kilde af vitamin P som færdige tabletpræparater. I deres fremstilling bruger lægemiddelvirksomheder for det meste uddrag af lærk, der er rig på bioflavonoider.

Den anden mulighed er en komplet og afbalanceret kost, der indeholder en tilstrækkelig mængde produkter, der indeholder vitamin P i sammensætningen. I hvilke produkter er der et højt indhold af det, vil vi se nærmere.

Frugter, grøntsager og bær rig på bioflavonoider

At besvare spørgsmålet om, hvilke fødevarer der indeholder vitamin P, skal være særlig opmærksom på frugt og bær. Den største mængde bioflavonoider er indeholdt i følgende af dem:

• æbler;
• hindbær;
• kirsebær;
• abrikoser;
• solbær;
• druer;
• blåbær;
• hund steg
• rød rowan;
• blommer;
• brombær;
• chokeberry.

Hvis du hurtigt vil fylde kroppen med de manglende reserver af vitamin P, skal du være særlig opmærksom på den sorte aske.

Det er indeholdt i alle undtagelsesvis citrusfrugter - appelsiner, grapefrugter, citroner, mandariner, pomelo osv. (En særlig høj koncentration af vitamin P ses på indersiden).

Nogle grøntsager er heller ikke berøvet naturen med vitamin P, og i tilfælde af mangel på det, bør deres daglige kost beriges med følgende produkter:

• rød paprika;
• salatblade;
• hvidløg;
• kål;
• skovsyre;
• tomater;
• roer.

Kendt for højt indhold af vitamin P og almindelig boghvede, som anbefales at bruge som hovedsideskål flere gange om ugen. Det er også værd at gøre en vane flere gange om dagen for at drikke en kop grøn te, fordi den indeholder en stor mængde rutine og kakhetiner.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

P-vitaminmangel i ernæring: Hvad truer det med?

Ofte kan små, men ikke mindre ubehagelige blødninger, såvel som let forekommende blå mærker på huden være et tegn på vitaminmangel. Disse problemer er typisk forbundet med en mangel på et bestemt vitamin P, hvis kilde for en person i sin masse er den sædvanlige kost. Hvis der ikke er nok frisk frugt og grøntsager, salater og fibre, kan der være mangel på dette stofindtag med gradvist at udvikle mangel på vægge i hjerneskibe, samt små kapillarer og en krans i kroppen. I menneskekroppen under moderne forhold er der sjældent en markant mangel på denne forbindelse, men en langsigtet tilstand med minimal bestemmelse med dette vitamin kan føre til blødning og blå mærker i hele kroppen.

Vitaminer og deres rolle: vitamin P

Vandopløselige vitaminer, hvis gruppe indeholder P-vitamin, har en udtalt virkning på den menneskelige krop, de har mange biologiske funktioner, og den langsigtede ernæringsmæssige mangel på disse stoffer truer metabolismeforstyrrelser. Denne gruppe af vitaminer normaliserer nervedannelsen, styrer kroppens følsomhed samt tonernes og strukturernes struktur, deres evne til at modstå eksterne traumatiske virkninger. Dette er især vigtigt, når det er hjerneskibene, hjertet eller dem der ligger inde i de hule organer. Selv om kapillærnettetværkets arbejde ikke er mindre vigtigt end større fartøjer. P-vitamin fik navnet netop på grund af det faktum, at dens opdager fandt ud af sine ledende funktioner - for at reducere graden af ​​permeabilitet og skrøbelighed i blodkarrene i hjernen og alle andre væv. Dette reducerer risikoen for blødning og slagtilfælde samt dannelse af blå mærker og hæmatomer på kroppen.

Vitaminer som forebyggelse af blødning

I begyndelsen af ​​det sidste århundrede i trediverne formåede biokemikeren A. Saint-Diery i sin rene form at opnå en hel sammensætning af forbindelser fra citronskal, som vil modtage det kollektive navn på vitamin P. Bogstavet P for navnet var en forkortelse af den engelske ordgennemtrængelighed, som bogstaveligt betyder "permeabilitet". Faktisk er det ikke et enkeltstof, men vitaminer i hele gruppen, vegetabilske flavonoider med en lidt anden struktur i kemisk struktur, men med lignende positive virkninger i forhold til kapillærlejen. Den normale strøm af dette kompleks forhindrer kapillær blødning, som kan opstå på grund af skrøbelighed og vaskulær permeabilitet. Derudover er der en styrkelse af væggene i blodkar og en større kaliber, som også hjælper med at undgå sådan farlig blødning som venøs og fra små arterier, især på grund af hypertension og aterosklerotisk skade.

Fordelen ved disse stoffer er ikke kun deres vandopløselighed, men også den relative modstand mod ydre påvirkninger, især varmebehandling. Det vil sige, syltetøj eller compote fra frugter, der indeholder en stor mængde vitamin P, er også i stand til at forhindre blødning, samt friske frugter - dette er et klart plus.

Aktive naturlige forbindelser til cerebral fartøjer

Præcis, fra et kemisk og biologisk synspunkt, er vitamin P et kompleks af forbindelser, som i nogle kilder det kan kaldes C-komplekset, en gruppe af plante-bioflavonoider, som i det væsentlige er den samme. Denne gruppe omfatter sådanne forbindelser som flavon og rutin samt hesperidin, citrin og ceptrin samt nogle andre, hvis omfang er ubetydeligt.

På grund af den udtalte antioxidant effekt, evnen til at forbedre blodgennemstrømningen og normalisere patronen af ​​de vaskulære vægge hjælper det til at opretholde hjerneskibene, koronararterierne og nyrene i en konstant tone. Det forbedrer også elasticiteten af ​​vaskulærvæggen, reducerer dens porøsitet og fluidgennemtrængelighed. Tilstrækkeligt indtag af P-vitamin styrker væggene i blodkarrene og reducerer deres skrøbelighed, tendens til at bryde sammen, når trykket svinger, hvilket er yderst vigtigt for hjerneskibe og forebyggelse af slagtilfælde. Derudover hjælper det i nærvær af åreknuder og blødende tandkød, tidevandsbetingelser i overgangsalderen og svimmelhed. I komplekset af terapi i form af medicin indbefatter det med strålingsskader, forbrændinger og tilstedeværelsen af ​​hæmorider, venøs insufficiens.

Hvorfor har du brug for befæstning af vitamin P?

Ud over de ovennævnte virkninger har denne gruppe af forbindelser også antiallergisk og antiviral virkning, forhindrer blødninger i huden og subkutan væv, reducerer sværhedsgraden af ​​ødem. En tilstrækkelig mængde vitamin i kosten hjælper med at modstå smitsomme stoffer og har svage smertestillende egenskaber, hjælper med hurtig eliminering af sportsskader, styrker styrken og gør bindevævet elastisk. Ofte anbefales fødevarer, der er beriget med vitamin P, til reumatisme og hypertension, ulcerative læsioner i maven og forgiftningen. Til forebyggelse af hjertesygdomme eller blodkar, hormonforstyrrelser og luftvejssygdomme anbefales det også at berige diætet med fødevarer, der er rige på vitamin P. Det er vigtigt for absorptionen af ​​ascorbinsyre, hjælper med at hæmme oxidative processer, der fører til ødelæggelsen. Begge disse forbindelser er indeholdt i de samme fødevareprodukter, som giver dem mulighed for at gensidigt intensivere virkningerne.

Hvad indeholder vitamin P: bær, grøntsager, frugt og ikke kun

Sammen med askorbinsyre indeholder en stor mængde bioflavonoider citrus- og stenfrugter (især dem med rød og mørk farve) samt bær - vinrød, chokeberry eller røde rowan, brombær med rosehip. Derudover er mange af dem i umodne valnødder, boghvede, blade salat og grøn te. Det er vigtigt at understrege, at frugter med bær ikke mister deres gavnlige egenskaber til disse stoffer selv under frysning eller varmebehandling. Ud over frugt er der mange af disse forbindelser i druer, tomater og kål af alle sorter, ufiltreret øl og rødvin, chokolade og kaffe. Tabletter fremstilles på basis af sibirisk eller dahurisk lærk, der opnår quercithin og rutin fra det. Ofte kombineres de for bedre absorption med ascorbinsyre (Ascorutin).

Forbruge flere frugter og andre produkter med vitamin P anbefales til personer med skadelige vaner, udsat for stråling og at tage visse lægemidler samt ved arbejde i farlige kemiske anlæg.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Hypovitaminose P

Beskrivelse:

P-vitaminmangel, især om vinteren og foråret, er almindelig, selv i praktisk sunde mennesker. P-vitaminmangel, manifesteret ved generel svaghed og hurtig træthed, smerter i benene, når de går og i skuldrene, små og så store hudblødninger i form af knivudslæt, blødende tandkød - din krop har selvfølgelig ikke nok vitamin R. Det er nødvendigt hurtigt at fylde sin mangel ellers Symptomer kan forekomme mere alvorlige, for eksempel hårtab, acne, blålig farvetone i huden, næseblødninger. Mangel på bioflavonoider kan forekomme på baggrund af langvarig brug af antibiotika (eller i store doser) og andre potente lægemidler, med eventuelle skadelige virkninger på kroppen, såsom traume eller kirurgi.

symptomer:

Et almindeligt symptom taler om manglen på rutinemæssig behandling: med lidt pres fremstår blå mærker på kroppen. I dette tilfælde skal du tage bioflavonoider i kombination med vitamin C.

Vitamin P-mangel påvirker kapillærerne, og dette kan forvandle sig til sygdomme, der er farlige for helbred og liv. Med en akut mangel på bioflavonoider kan hjerneblødninger begynde som ved skader, men årsagen er skøre og skrøbelige kapillærer. Sygdomme hos andre vitale organer begynder også med kapillære sygdomme. For det første begynder tandkød at bløde, blødninger optræder på huden og slimhinderne. En person bliver svag og træg, bliver hurtigt træt under belastninger, hans ben gør ondt, når han går, og hans skuldre gør ondt, når han arbejder. Denne tilstand opstår ofte efter vinteren, når der er mangel på de mest essentielle vitaminer, herunder C-vitamin, uden hvilken rutin ikke kan fungere effektivt.

Modtagelse af rutin er især nødvendig for revmatisme, septisk endokarditis, strålingssygdom, mæslinger, skarlagensfeber, allergiske reaktioner, åreknuder, tromboflebitis, kronisk venøs insufficiens, hæmorider og retinopati (ændringer i nethinden, ofte manifesteret i alderdommen).

Om overskuddet af P-vitamin er endnu ikke kendt. Det er giftfri, og dets overskud fjernes fra kroppen uden konsekvenser.

Bioflavonoider ødelægges ved udsættelse for tobaksrøg, opløses i vand, dør i lys, åben luft, under varmebehandling og frysning. Derfor anbefales det i tilfælde af vitamin P-mangel, at du giver op med dårlige vaner og indeholder så meget rå, uforarbejdede fødevarer som muligt i din diæt.

Årsagerne:

Afhængigt af livsstilen udgør den 35-50 mg om dagen. En voksende krop, såvel som mennesker, der er involveret i hårdt arbejde (fysisk eller psykisk, betyder ikke noget), atleter, med forskellige sygdomme og stress, øger kroppens behov for P-vitamin. Med manglende indtagelse af vitamin P i kroppen manifesterer manglen.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Alt om vitamin P

P-vitamin er en kraftfuld antioxidant og stof, som normaliserer vaskulær permeabilitet og elasticitet.

Der er mange stoffer, der er nødvendige for vores krop, som vi skal modtage fra mad. Blandt dem er en omfattende gruppe af kemikalier kaldet flavonoider. Omkring 150 flavonoider kombineres under navnet Vitamin R. Stoffer fra denne gruppe produceres ikke i kroppen, men er afgørende for dets arbejde. Flavonoider er både fede og vandopløselige, men de, der hører til vitamin P, opløses i vand. P-vitamin absorberes i tyndtarmen med vand.

Hvorfor har vi brug for vitamin P

P-vitamin spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​blodkarens normale tilstand. Det deltager i processen med kollagendannelse - et specielt bindevævsprotein, regulerer kapillærpermeabilitet og elasticitet og forhindrer også dannelsen af ​​sklerotiske plaques i blodkar.

Derudover har vitamin P antiinflammatoriske og anti-ødemeffekter, forhindrer forekomsten af ​​allergiske reaktioner og har endda en mild bedøvelsesvirkning. Også dette vitamin er i stand til at udvide blodkar og dermed bidrage til normalisering af tryk.

Visse flavonoider i gruppen "vitamin R" har også en koleretisk virkning, kan have en antitumor effekt, forhindre forekomst af et sår, og endda have en strålingsbeskyttende virkning, hvilket betyder at de beskytter kroppen mod de negative virkninger af stråling.

Meget vigtigt er, at vitamin P har antioxidantegenskaber, dvs. det forhindrer overdreven aktivering af oxidative processer i kroppen.

Ifølge nogle rapporter har P-vitamin også en positiv effekt på binyrens arbejde og regulerer skjoldbruskkirtlen.

Interaktion med andre vitaminer

Biologisk aktive stoffer, der er nødvendige for vores krop, interagerer ofte med andre stoffer, der er vigtige for os, og forbedrer deres handling. P-vitamin udgør ikke en undtagelse. Så uden tilstedeværelsen af ​​dette vitamin er normalt "arbejde" af et andet vigtigt vitamin for os umuligt. For denne egenskab hedder P-vitamin nogle gange endda C2-vitamin.

Til gengæld kræver vitamin P tilstedeværelsen af ​​vitamin C for den bedste manifestation af dets fordelagtige egenskaber.

Symptomer på vitamin P-mangel

Det faktum, at vitamin P er meget vigtigt for vores krop er, at vi med en utilstrækkelig mængde i kroppen oplever en række ubehagelige fornemmelser. Med en mangel på vitamin P opstår der en række karakteristiske symptomer:

• svaghed, træthed
• smerter i skuldrene, smerter i benene, når de går
• hårtab
• hudproblemer, acne
• kapillær sårbarhed
• blødende tandkød
• hæmoragisk diatese
• blødning i forskellige dele af kroppen

Kapillær skrøbelighed som følge af kronisk vitamin P-mangel medfører blødninger i forskellige dele af kroppen. Oftest observeres de i huden, slimhinderne, subkutan fedtvæv. For at provokere mindre blødning kan for eksempel fysiske virkninger. Med andre ord kan en stærk berøring til kroppen forårsage, at en lille rødlig spejl vises. Sådanne små blødninger kaldes petechiae.

Er hypervitaminose mulig?

Overskydende vitamin P er elimineret fra kroppen, så det er simpelthen umuligt at "buste" dette vitamin.

Kilder til vitamin P

Kilden til vitamin P er produkter af vegetabilsk oprindelse. Rig på vitamin P citrus. Den indeholder vitamin i hvide væv under huden og mellem lobulaerne. En masse vitamin P i æbler, abrikoser, druer, blommer, hindbær, ribs, rose hofter, brombær og andre bær og frugter.

Vitamin P findes også i grøntsager, især i kål, tomater, peber og i grønne: dill, persille, koriander, salat og sorrel. En masse vitamin P er også i boghvede. Der er dette vitamin i te, kaffe, vin og levende øl.

Dette stof ødelægges, når det udsættes for høje temperaturer, så det er bedre at bruge produkter, der ikke har været varmebehandlet, for at genopbygge dets indhold i kroppen. I frosne frugter og bær er mængden af ​​vitamin P også stærkt reduceret.

Ofte føler vi mangel på dette nødvendige vitamin om vinteren og foråret. På dette tidspunkt i vores kost de mindst friske grøntsager og frugter. Men hvis du husker om muligheden for avitaminose på denne tid af året, kan du være opmærksom på din menu og forsøge at forsyne kroppen med vitamin R.

Vitaminer er stoffer, som vi ikke kan gøre. Husk dette, når du laver din kost! At spise velsmagende og sund er slet ikke svært, det vigtigste er ikke at glemme, hvilke stoffer vores krop har brug for, og brug dem i de rigtige mængder!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

Vitamin P: Hvor indeholder en person og hvad er det til?

Konceptet "Vitamin P" kombinerer en række biologisk aktive vandopløselige stoffer (bioflavonoider), som er til stede i store mængder i blade og frugter af mange planter i form af glycosider.

Vitamin P funktioner

For første gang blev bioflavonoider opnået fra citronskal. Til dato er mere end et og et halvt hundrede forbindelser med lignende egenskaber blevet opdaget.

De mest almindelige bioflavonoider omfatter:

Bemærk venligst: P-vitamin kan delvis dække det menneskelige behov for ascorbinsyre. I den henseende kaldes bioflavonoider ofte i den medicinske litteratur som "vitamin C2".

Bioflavonoider er ret ustabile forbindelser. De har tendens til at kollapse, når man laver mad under påvirkning af høje temperaturer og vand. Desuden inaktiveres de ved UV-stråling (herunder ultraviolet solcelle).

Bioflavonoider (især catechin) er kraftige antioxidanter, som beskytter kroppen mod de negative virkninger af frie radikaler på cellulært niveau. På grund af dette kan de bremse den naturlige aldringsproces, styrke den uspecifikke (generelle) immunitet og forhindre fremkomsten og udviklingen af ​​en række sygdomme.

Bemærk venligst: Den største mængde af katechinantioxidant findes i grøn te.

P-vitamin øger kroppens modstand mod virkningerne af negative eksogene faktorer.

P-vitamin kaldes kapillærpermeabilitetsfaktoren. Det blev eksperimentelt fastslået, at det i kombination med ascorbinsyre styrker væggene i små blodkar, øger deres elasticitet og reducerer graden af ​​permeabilitet. Bioflavonoider forhindrer vaskulær sklerose og fremmer deres ekspansion.

Hos en person, der får en tilstrækkelig mængde vitamin P fra mad, blodtryk og hjertefrekvens normalisere, og hævelse af væv også falder eller forsvinder. Rutin, hesperedin og quercetin er effektive til bekæmpelse af varicose sygdom, skørbugt og hæmoragisk diatese. Aktive forbindelser forhindrer forekomsten af ​​intrakutane og subkutane hæmatomer ("blå mærker").

Bioflavonoidforbindelser øger absorptionen af ​​ascorbinsyre, forstærker og forlænger dens virkning. Katekiner styrker forsvar, der øger kroppens modstand mod virkningerne af infektiøse agenser af bakteriel og viral natur.

Vigtigt: Quercitins antioxidante aktivitet hæmmer væksten af ​​maligne tumorer. Særligt mærkbar er dets effektivitet i behandlingen af ​​leukæmi og brystkræft! Den største mængde quercitin findes i hvidløg, tomater og sød peber.

Bioflavonoider har evnen til lidt at stimulere adrenal cortex funktionelle aktivitet, hvorved produktionen af ​​glucocorticoidhormoner øges.

Hesperidin, quercitin og catechin hæmmer biosyntesen og frigivelsen af ​​de vigtigste mediatorer af allergiske reaktioner. Desuden er disse bioflavonoider i stand til at reducere vævssvulmen og har en smertestillende effekt. Således reducerer de sværhedsgraden af ​​overfølsomhedsreaktioner og letter sygdomsforløbet med en allergisk komponent (især bronchial astma).

Det er blevet fastslået, at en af ​​bioflavonoiderne (quercitin) er i stand til at beskytte hjertet og blodårerne mod overskydende kolesterol og dermed forhindre udviklingen af ​​aterosklerotiske læsioner og deres alvorlige komplikationer (hypertension, hjerteanfald og slagtilfælde).

P-vitamin er i stand til at regulere daglig diurese (volumen af ​​urinafladning) og er involveret i dannelsen af ​​galde.

Hvor indeholder vitamin P?

P-vitamin syntetiseres ikke af vores krop; det kan kun komme gennem fordøjelsesruten (dvs. med mad). Da bioflavonoider ikke deponeres, skal en person regelmæssigt modtage dem udefra.

Disse biologisk aktive forbindelser er til stede i de samme fødevarer, som er de vigtigste kilder til vitamin C.

Mad højt i vitamin P:

Bemærk venligst: Den vigtigste kilde til bioflavonoider til medicinalindustrien er to arter af lærk - Dahur og Sibirisk.

P-vitaminindtag

P-vitamin bør være til stede i den daglige kost. Forbruget af bioflavonoider til en gennemsnitlig voksen person er:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg.

Bemærk venligst: 100 ml chokeberryjuice indeholder ca. 2000 mg bioflavonoider. Dette produkt er den bedste kilde til vitamin P!

Det er blevet konstateret, at behovet for vitamin P er signifikant øget hos mennesker, der ryger, fordi tobaksforbrændingsprodukter reducerer koncentrationen af ​​bioflavonoider i kroppen.

Indikationer for vitaminterapi

Kliniske undersøgelser har vist, at P-vitamin hjælper med hypertension, mavesår og reumatisme. Det er også inkluderet i den komplekse behandling af aterosklerose og visse onkologiske sygdomme.

Anvendelsen af ​​præparater af quercitin og rutin er indiceret, hvis patienten diagnosticeres med følgende patologier:

• glomerulonephritis;
• septisk endokarditis;
• autoimmun betændelse af arachnoidmembranen i hjernen (arachnoiditis);
• strålingssygdom;
• trombocytopenisk purpura;
• smitsomme sygdomme (tyfus, skarlagensfeber, mæslinger).

P-vitamin er ordineret til forebyggelse og behandling af læsioner af små skibe forårsaget af indtagelse af salicylater og antikoagulantia.

P-hypovitaminose

Med en rutinemangel og andre bioflavonoider kan følgende kliniske manifestationer forekomme:

• spontane subkutane og intradermale punkterede blødninger;
• øget træthed
• reduceret mental og fysisk præstation
• muskel aches;
• ledsmerter
• acne (acne);
• alopeci (hårtab);
• blødende tandkød.

Vær opmærksom: hypovitaminose udvikler sig oftest om vinteren, når forbruget af friske grøntsager og frugter reduceres, og i høstede planteprodukter reduceres indholdet af P-vitamin.

supervitaminosis

Overdreven indtagelse af vitamin P i kroppen udgør ikke den mindste fare, da overskuddet udskilles meget hurtigt naturligt (udskilles af nyrerne).

Konev Alexander, terapeut

12.665 samlede visninger, 1 gange i dag

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamin p hvor fundet

Hvor har vitamin P og hvordan man skal fylde kroppen med næringsstoffer

Alle ved, at vores velvære afhænger af, hvad vi spiser. Kroppen skal konstant genopfyldes med nyttige stoffer. Hvoraf den ene er vitamin R. Dette navn hører mindre hyppigt end for eksempel vitamin A, B, C og D. Men dets rolle er ikke mindre vigtigt for vores krop. Det kaldes også rutin eller bioflavonoider. Disse to komponenter kombineres til et vitamin P.

Hvor vitamin P er indeholdt, vil vi sortere det sammen.

Hvad er nødvendigt

• Vitaminer i gruppe P forhindrer mange sygdomme og er nødvendige for kroppens fulde funktion.
• Vigtigt for det kardiovaskulære system.
• Styrker kapillærerne.
• Optimerer blodtrykket.
• Forhindrer åreknuder.
• Det gør huden smidig, forhindrer reduktionen af ​​hyaluronsyre. Forhindrer aldring.
• Anvendes til behandling af kræft.
• Styrker immunforsvaret.
• Eliminerer allergiske symptomer.
• Påvirker synsskarphed.
• Tildele gravid når truet abort.
• Lindrer betændelse

Genopfyld bestandene af vitamin P

Kilden til vitaminet er planteføde. Det meste af det findes i citrusskræl, især citron og appelsin. Løg, havtorn, mørk chokolade, peber, rødvin, mørk øl og grøn te prale af et højt vitaminindhold.

Fødevarer rig på vitamin P

Beregningen udføres i milligram pr. 100 gram produkt:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg;

Druer - 430 mg;

Barbær - 400 mg;

Citron, orange - 400 mg;

Nektarin, fersken - 350 mg;

Sød peber - 300 mg;

Jordbær, blåbær, stikkelsbær - 300 mg;

Hindbær, tranebær, jordbær - 250 mg;

Sort currant - 230 mg;

Rødvin - 200 mg;

Kål - 150 mg;

Kartofler - 100 mg;

Spinat, blomme, sød kirsebær - 90 mg;

Daglig behovsindikator

På dagen skal kroppen få 25-50 mg af dette vitamin. Samtidig bør du vide, at mængden af ​​vitamin indeholdt i fødevarer kan afvige lidt fra ovenstående norm. Det afhænger af dyrkning, opbevaring, fremstillingsmetode og modenhed af frugt eller grøntsager.

Den maksimale dosis af indtagelse bør ikke overstige 400 mg. Selvom der ikke findes data om virkningen af ​​overskydende vitamin P på menneskekroppen, er det bedre at overholde normerne.

For et barn er den daglige dosis af vitamin 25-30 milligram.

Mangel på vitamin

• Mangel på vitamin P fører til åbenbare forandringer i kroppen.
• Tandkød begynder at bløde.
• Blødninger vises på overfladen af ​​huden.
• Der er svaghed og træthed.
• Følelse af smerter i benene, når du går. Når han arbejder med sine hænder, skader hans skuldre.
• Hår falder ud.
• Blødende næse.
• Acne og acne.
• Når der trykkes let på huden, vises en blå mærke.

Hvordan man spiser rigtigt

Vitamin P er bedst kombineret med vitamin C. Spiser ikke kød, fisk og æg uden friske urter og grønne. Spis mere frugt. Husk, at forarbejdede fødevarer mister en mængde vitamin P.

Et eksempel på en menu til genopfyldning af kroppen med vitamin P:

Morgenmad: cottage cheese med frisk frugt, bær eller tørret. Drikke - grøn te.

Frokost: suppe, brød, grøntsagssalat.

Middag: Kød, fisk og sidevand af grøntsager.

Fødevarer skal koges, dampes eller bages.

Som en drink kan du bruge grøn te. Det er meget mere nyttigt for kroppen end sort, og vil hele tiden genopbygge din krop med vitamin P.

Spis ret, og så vil de fleste af sundhedsproblemerne forsvinde af sig selv.

Videovalg

Vitamin P Hvilke fødevarer indeholder? Hvad er vitamin P til?

P-vitamin samt hesperidin, catechiner, citrin og rutin er et kompleks af forbindelser kaldet bioflavonoider. Disse stoffer er fuldstændigt opløselige i vand og meget vigtige for menneskers sundhed. Normalt, når det kommer til vitamin P, betyder de rutin og citrin. Men de tilhører hovedsagelig den samme gruppe - bioflaviner.

Hvad er bioflavonoider

Absolut alle bioflavonoider er næsten de samme. Disse stoffer reducerer kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed. Med andre ord, deres permeabilitet falder. Dermed navnet - vitamin R. Faktisk er dette bare et fantastisk stof.

Rutin eller citrin, i plantens væv, kan beskytte det mod parasitter, svampe og patogene bakterier samt tiltrække alle gavnlige insekter. Det er værd at bemærke, at det var takket være vitamin P, at nogle grøntsager og frugter modtog en så lys farve samt en lækker aroma. Dette stof gør frugten mere attraktiv for dyr og fugle.

En gang i menneskekroppen fortsætter vitamin P-vitaminerne med at beskytte cellerne. Næsten al traditionel medicin er baseret på disse egenskaber. Molekylerne af disse stoffer er helt forskellige. Det er værd at bemærke, at virkningen af ​​komponenterne i gruppe P kan øge effektiviteten af ​​nogle nyttige elementer. For eksempel er aktiviteten af ​​vitamin C cirka 20 gange.

Vitamin P: Hvilke fødevarer indeholder

Det meste af dette stof findes i citrusfrugter. Og for at være mere præcis, i deres interlobulære del og hvid hud. Derudover kan vitamin P findes i sådanne produkter som druer, abrikos, sort chokeberry, kirsebær, rosehip, sort currant, brombær, hindbær, blåbær. Med hensyn til grøntsager findes rutin i chili peber, grøn salat, koriander, dill, persille, tomater og kål. I bovete har også vitamin R. Produkter, der indeholder denne komponent, anbefaler eksperter at bruge med åreknuder. Denne substans styrker trods alt væggene i blodkarrene.

Nogle drikkevarer og saft indeholder også denne ingrediens. Blandt dem: levende øl, vin, kaffe og te. Hvad angår frosne produkter, er rutinen praktisk taget ikke bevaret i dem.

P-vitaminværdi

Først og fremmest styrker og beskytter dette stof menneskekroppen. Tværtimod skelnes vitaminer fra gruppe P ved forholdsvis høj antioxidantaktivitet. For eksempel indeholder grøn te catechiner, som er i stand til at genoprette den ødelagte cellestruktur.

Derudover er rutinen i stand til at opfange og neutralisere de fleste af de frie radikaler. Daglig brug af produkter, der indeholder P-vitamin, kan betydeligt styrke immunforsvaret. Tværtimod beskytter dette stof kroppen mod negative faktorer, såvel som forhindrer tidlig aldring og udvikling af visse sygdomme.

Det er værd at bemærke, at vitamin P normaliserer kapillærstrukturen og konstant opretholder den i en normal tilstand. Som følge heraf bliver små fartøjer mere elastiske og kan om nødvendigt udvides uden at forårsage sygdomsudvikling.

Bioflavonoider forhindrer forekomsten af ​​sådanne ubehagelige fænomener som dråber i blodtryk, nedsat blodcirkulation, ødemer og åreknuder.

Kombinationen af ​​vitaminer P og C

Disse to komponenter i kombination er i stand til at forhindre ødelæggelsen af ​​et stof, der er meget vigtigt for vores krop - hyaluronsyre. Denne komponent er en slags cement til kapillære celler og blodkar. Dette stof gør det muligt at bevare deres styrke og struktur. Dette reducerer signifikant permeabiliteten af ​​væggene i blodkar og risikoen for blå mærker. Takket være vitaminerne i gruppe P er kardiovaskulærsystemet helt beskyttet mod kolesterolets virkninger.

Derudover tillader samspillet mellem komponenter ikke kun at styrke immunforsvaret, men også at gøre en stærkere beskyttelse mod forkølelse og nogle infektioner. Faktisk er der i kroppen flere vitaminer fra gruppe P, der har udtalt antibakterielle egenskaber.

Hvor meget skal du tage vitamin P om dagen

I øjeblikket har eksperter endnu ikke opstillet den daglige sats for vitamin R. Men samtidig hævder de, at en person får nok af denne komponent, hvis der er greens, grøntsager, bær og frugter i sin ernæring.

I nogle tilfælde er et ekstra indtag af dette stof simpelthen nødvendigt. Dette kræves, hvis der er en stærk skade. Også denne komponent er nødvendig, hvis der med let tryk forbliver blå mærker på kroppen. I en sådan situation bør du bruge bioflavonoider i kombination med vitamin C.

Mange eksperter anbefaler at bruge i løbet af dagen 25-50 milligram rutine. Hvis du har brug for at tage C-vitamin samtidig, så tager det i løbet af dagen henholdsvis 0,5 og 0,1 gram.

Narkotika fra apoteker

For nylig skabt mange forskellige lægemidler og kosttilskud. Hvis der er mangel på bioflavonoider, anbefaler eksperter at købe Baikalsky-lægemidlet (vitamin P). Dette produkt er lavet af roden af ​​den sibiriske lærke. Processen med at skabe dette lægemiddel er meget kompliceret. Kun firmaet "Siberian ceder" kender al teknologi og er i stand til at producere højkvalitets værktøj.

P-vitaminmangel

På grund af manglen på denne komponent er kapillærerne de første til at lide meget. Som følge heraf kan det blive en meget alvorlig sygdom. I starten kan blødende tandkød forekomme efterfulgt af blødninger i slimhinderne og huden. Som følge heraf bliver personen mere træg og svækket. Han bliver træt meget hurtigt selv med mindre belastninger. Ofte, når man går, begynder benene at smerte, og når man udfører forskellige arbejder med hænderne, bliver skuldrene smertefulde.

Denne tilstand opstår ofte efter vinteren, når der er behov for grundlæggende komponenter. Disse omfatter C-vitamin. Men uden det virker rutinemæssig næsten ikke.

Når vitamin P indtages i utilstrækkelige mængder, kan der opstå hævelse i hjernen såvel som hjerneblødninger. Derudover kan sygdomme i andre vitale organer, såsom hjerte og lunger, udvikle sig. Det hele begynder med at løsne kapillærerne.

Det viser sig, at undertiden endog den højeste berømmelse i fiasko, som det er tilfældet med disse berømtheder.

20 billeder af katte lavet på det rigtige tidspunkt Katte er fantastiske væsner, og alle ved det her. Og de er utrolig fotogene og ved altid, hvordan de skal være på det rigtige tidspunkt i reglerne.

9 berømte kvinder, der blev forelsket i kvinder. Viser interesse ikke i det modsatte køn er ikke usædvanligt. Du kan næppe overraske eller ryste nogen, hvis du tilstår.

13 tegn på, at du har den bedste mand Mænd er virkelig gode mennesker. Sikke en skam, at gode ægtefæller ikke vokser på træer. Hvis din anden halvdel gør disse 13 ting, så kan du med.

7 legemsdele, der ikke bør røres. Tænk på din krop som et tempel: Du kan bruge det, men der er nogle hellige steder, der ikke kan røres. Undersøgelser viser.

I modsætning til alle stereotyper: en pige med en sjælden genetisk lidelse erobrer modeverdenen. Denne piges navn er Melanie Gaidos, og hun brød hurtigt ind i modeverdenen, chokerende, inspirerende og ødelæggende dumme stereotyper.

Vitamin P, hvilke fødevarer indeholder vitamin P, rolle og betydning af vitamin P, mangel og overskud af vitamin P

Vitamin P - (rutin, citrin, catechins, hesperidin, etc.) er et kompleks af forbindelser kaldet bioflavonoider. Disse vandopløselige stoffer af vegetabilsk oprindelse er meget vigtige for vores helbred. Ofte, når man taler om vitamin P, betyder de citrin og rutine. Vi vil tale om bioflavonoider generelt; de kaldes også bioflaviner, flavonoider osv.

Alle bioflavonoider virker på en lignende måde - reducer kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed. Læger siger, at de reducerer deres permeabilitet; det er derfor, de blev kaldt vitamin R. Bioflavonoider er generelt et fantastisk fænomen af ​​naturen.

At være i planter beskytter de dem ikke blot mod patogene bakterier, svampe og parasitter, men skræmmer også skadedyr og tiltrækker fordelagtige insekter. Det er bioflavonoider, der er under huden af ​​frugt, grøntsager og bær, giver dem en vidunderlig lys farve og lækker aroma, der efterlader ingen ligeglade - hverken dyr eller fugle eller mennesker.

Når flavonoider kommer ind i menneskekroppen fortsætter de deres arbejde - beskytter celler. Alle deres traditionelle medicin er baseret på disse egenskaber.

Flavonoide molekyler er uendeligt forskellige. Deres handling på vores krop øger effektiviteten af ​​andre næringsstoffer dramatisk. For eksempel bliver C-vitamin i nærvær af flavonoider mere end 20 gange mere aktive og modtager selv beskyttelse mod oxidation.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P, kilder til vitamin P

Kilder af vitamin P er hovedsagelig citrusfrugter - det er indeholdt i deres hvide hud og interlobulære del. I bær og frugter, som blåbær, hindbær, brombær, solbær, vild rose, søde kirsebær, sort chokeberry, abrikoser, druer, rutine for meget. Grøntsager fra hovedkilderne kan betragtes som kål, tomater, persille, dill, koriander, grøn salat, paprika. En masse vitamin P i boghvede, så det anbefales at spise med åreknuder for at styrke væggene i blodkarrene. Ekstrakter af saft og nogle drikkevarer indeholder også vitamin P - te, kaffe, vin, levende øl. I den frosne frugt er vitamin P næsten ikke bevaret.

Vitamin P's rolle og betydning

Bioflavonoider beskytter og styrker hele vores krop. De er præget af høj antioxidantaktivitet. For eksempel kan catechiner indeholdt i grøn te genoprette den forstyrrede cellestruktur.

Bioflavonoider opfanger og neutraliserer frie radikaler, øger immuniteten, beskytter os mod virkningerne af negative faktorer, forhindrer udviklingen af ​​sygdomme og tidlig aldring.

P-vitamin normaliserer kapillærstrukturen og opretholder den i optimal stand; kapillærerne forbliver elastiske, kan udvides når det er nødvendigt, og sygdomme opstår ikke. Bioflavonoider forhindrer udviklingen af ​​åreknuder, trykfald, ødemer og kredsløbssygdomme.

Sammen med C-vitamin forhindrer de ødelæggelsen af ​​et meget vigtigt stof - hyaluronsyre. Denne syre tjener som en "cement" til blodkarrene og kapillærerne - det styrker cellerne og binder dem til hinanden. Det er hyaluronsyre, der hjælper med at opretholde strukturen og styrken af ​​kapillærerne, reducerer permeabiliteten af ​​deres vægge og sandsynligheden for blå mærker. Takket være bioflavonoider er kardiovaskulærsystemet beskyttet mod overskydende kolesterol.

Effekten af ​​C-vitamin på immunsystemet, dets beskyttelse mod infektioner og forkølelse bliver mere effektiv i nærvær af en tilstrækkelig mængde bioflavonoider, som har en markant antibakteriel virkning.

Bioflavonoider hæmmer udviklingen af ​​onkologi, lindrer og forebygger inflammation, der bidrager til syntese af glucocorticoider - stoffer, som øger kroppens modstandsdygtighed mod mange sygdomme. Tilvejebringelse af anti-ødem og smertestillende virkning letter vitamin P i løbet af astma og andre allergiske tilstande.

Det er bioflavonoider, der er i stand til at styrke de tyndeste vægge i de mindste kapillærer og gentager i vores krop det arbejde, de altid har gjort i planter - siden plantelivet har optrådt på jorden. Ved hjælp af disse biologisk aktive stoffer kan mange sygdomme hurtigt helbredes eller reduceres væsentligt: ​​intrauterin og anden blødning, hæmorider, hypertension, anæmi, allergier, reducerer mængden af ​​fedt i blodet; forhindre udvikling af slagtilfælde og hjerteanfald.

Alle bioflavonoider indeholder ikke nitrogen i deres sammensætning, har en lignende kemisk struktur og er uundværlige i vores immunsystem. De tillader simpelthen ikke indtrængen af ​​infektion og forekomsten af ​​sygdomme, bekæmper vira og bakterier, binder og fjerner toksiner og tungmetaller fra vores krop.

Dagligt behov for vitamin P

Hvor meget vitamin P en person har brug for hver dag er endnu ikke etableret af forskere, men det kan siges, at vi altid får nok bioflavonoider, hvis der er frugt, bær, grøntsager og grøntsager i vores kost.

Selvfølgelig har du nogle gange brug for et ekstra indtag af vitamin P - for eksempel hvis blå mærker hurtigt vises med en lille blå mærke eller endda simpelt tryk, er det nødvendigt at tage bioflavonoider sammen med C-vitamin.

De fleste læger og ernæringseksperter anbefaler at bruge 25 til 50 mg rutin. En anden anbefaling er 100 mg bioflavonoider for hver 500 mg ascorbinsyre.

Vitamin P mangel og overforbrug

Hvad kan føre til mangel på vitamin P? Først og fremmest lider kapillærerne af det, og det kan føre til alvorlige sygdomme, der er farlige for helbred og liv.

For det første kan tandkød bløde, blødninger optræder i huden og slimhinderne; en person bliver svag og træg, bliver træt hurtigt under enhver belastning; når man går benene såret, når man arbejder med hænderne - skuldre. Denne tilstand kan forekomme efter vinteren, når der er mangel på de mest essentielle vitaminer, herunder C-vitamin, uden hvilken rutin ikke kan fungere effektivt.

Med mangel på flavonoider kan hjerne hævelse og cerebral blødning begynde som med skader, men årsagen til dette er skrøbelige og skrøbelige kapillærer. Sygdomme hos andre vitale organer - hjerte, lunger osv. begynder også med kapillære sygdomme.

Når flavonoider kommer ind i vores krop i tilstrækkelige mængder, opstår der ikke sådanne situationer - de har tid til at styrke væggene i kapillærerne og hjælpe dannelsen af ​​nye små skibe, stærke og holdbare.

Vitamin P er ordineret til gravide kvinder med tendens til miskarriere; de behandles og forhindres også ved trombose.

Om overskuddet af P-vitamin er endnu ikke kendt. Det er giftfri, og dets overskud fjernes fra kroppen uden konsekvenser.

Vitamin P er bedst kombineret med C-vitamin - de er endda ens i aktion, de supplerer hinanden perfekt og løser mange sundhedsmæssige problemer. På sådanne stoffer siger eksperter, at når de arbejder sammen, er der en såkaldt funktionel synergi - styrker handlingen flere gange.

Gør det en regel at ikke spise kød, fisk eller æg uden friske rågrøntsager, urter og frugter. Friske frugter og salater hjælper med at neutralisere virkningerne af giftige stoffer, der omgiver os overalt i den moderne verden, herunder dem, der findes i mad.

Prøv at overholde en sådan regel i mindst en uge, og du vil føle en bølge af energi, kraft og et ønske om at arbejde.

Bioflavonoider beholder adrenalin, hjælper kroppen med at holde sig i form længere, forblive frisk og stærk.

Hvordan man opretholder vitamin P

Hvordan man holder bioflavonoider i fødevarer og i kroppen? De ødelægges af tobaksrøg, opløses i vand; forgås i lyset, udendørs, under varmebehandling og frysning. Derfor er det nødvendigt at opgive dårlige vaner og forsøge at bruge så meget rå, uforarbejdede produkter, der indeholder dette naturens mirakel - et fantastisk og stærkt forsvar mod mange sygdomme.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Vitamin p

I dag kender vi et tilstrækkeligt antal nyttige sporstoffer. I betragtning af P-vitamin er det værd at bemærke, at det er en naturlig naturforbindelse. Det kombinerer en gruppe stoffer relateret til biologisk aktive elementer, der kaldes flavonoider. I denne gruppe er der mere end 150 forbindelser, herunder catechin, anthocyanin, hesperidin og så videre. Stoffer fra denne gruppe kan delvis dække kroppens behov for ascorbinsyre, derfor kaldes de nogle gange vitamin C2.

Der er andre navne for denne gruppe af stoffer, for eksempel rutin, elderin, quercetin, citrin, te-type catechiner og så videre. Generelt kaldes medicin som vitamin R-rutine. Dette navn svarer imidlertid kun til et af elementerne fra gruppen af ​​flavonoider.

Opdagelsen af ​​vitamin P blev lavet i 1963 af den amerikanske videnskabsmand A. St. Gyordy. Han isolerede et bestemt stof fra skrællen citroner, der hjalp med at behandle marsvin med skørbugt. Det hjalp også patienter, der led af hæmoragisk diatese. Stoffet har påvirket permeabiliteten af ​​væggene i blodkar, således navnet (den første bogstav i termen på engelsk). Det er denne evne, der blev den vigtigste for elementer fra vitamin B-gruppen.

Fordelene ved rutine

Fordelene ved rutine er ganske forskellige, da hvert element i denne gruppe har en anden effekt på patientens helbred. Alle forbindelser, der tilhører rutinegruppen, kan ikke produceres af den menneskelige krop. Derfor er dette stof særlig vigtigt for kroppen.

Hvis vitamin P regelmæssigt indtages, vil det bidrage til at normalisere væggene i blodkarrene. Dette er især vigtigt for kapillærerne. Stoffer styrker væggene, men samtidig gør de mere elastiske. Desuden falder blodtrykket. Forbindelser fra rutinegruppen hjælper med at sænke hjerterytmen. Hvis du tager 60 mg vitamin om dagen, vil det påvirke øjentrykket og reducere det. Men for at opnå et sådant resultat, bliver du nødt til at vente en måned, kun den positive effekt af at tage et sådant stof vil være mærkbar.

Derudover er vitaminer P involveret i dannelsen af ​​galde. Disse stoffer påvirker reguleringen af ​​den daglige gallehastighed. Derudover påvirker de adrenal cortex, så de fungerer normalt.

Stoffer, der tilhører denne gruppe, er en vigtig afskrækkende virkning på udskillelsen af ​​serotonin og histamin. Rutin eliminerer puffiness, har smertestillende egenskaber.

På grund af sådanne egenskaber hjælper det med at fremskynde genopretningsprocessen efter en allergisk reaktion i kroppen, især når det kommer til astma af bronchialtypen.

Overraskende kan P-vitamin fås fra forskellige naturlige kilder. Og i hvert tilfælde vil stoffet have forskellige gavnlige egenskaber. For eksempel er catechin, som kan findes fra grøn te (blade), betragtes som en af ​​de bedste antioxidanter.

Dette stof er den bedste forsvarer af kroppen fra de negative virkninger af frie radikaler. Som følge heraf finder catechin sådanne elementer og gør dem harmløse. På grund af disse egenskaber kan grønne te blade gøre alderen meget langsom. Desuden styrkes immuniteten. Kroppen øger resistensniveauet for forskellige miljømæssige faktorer, der påvirker kroppen. Catechin, som kan findes i grøn te, har antibakterielle egenskaber. Han er i stand til at beskytte folk mod forkølelse og smitsomme sygdomme.

Men virkningen af ​​et andet element fra gruppen af ​​vitamin P er lidt anderledes. For eksempel tilhører quercetin også gruppen af ​​flavonoider. Det kan findes i tomater, paprika, hvidløg. Dette stof kan hæmme dannelsen af ​​kræftceller, så tumoren vil stoppe med at vokse. Især når det kommer til kræftsygdomme, der påvirker brystkirtlen eller blodet.

Stoffer, der tilhører vitamin B-gruppen, anvendes til behandling af gigt, aterosklerose, sår og hypertension.

Overskud og mangel på vitamin i menneskekroppen

En person skal modtage fra 25 til 50 mg flavonoider om dagen, alt efter alder og vægt, samt om stoffets type og virkning.

Med sådan daglig forbrug vil menneskekroppen fungere normalt. Men til behandling af patientdosis øges signifikant. Mængden af ​​den daglige dosis kan øges til 110-150 mg.

Hvis flere flavonoider kommer ind i kroppen, end kroppen har brug for, vil der ikke blive opdaget nogen overdoseringssymptomer. Alle overskud vil blive fjernet ved en naturlig metode, så for en person er et overskud af vitamin P ikke farligt.

Men med manglen på et sådant stof i kroppen begynder alvorlige ændringer. Blodkarene bliver skrøbelige, deres vægge er udtømt. Først og fremmest påvirker dette fænomen capillarierne. Væggene i disse blodkar bliver så sprøde, at de ser ud til at bløde, men er hovedsagelig anbragt i naturen. Som følge heraf synes patienten med en stærk mangel på flavonoider i hele kroppen små blå prikker - disse er miniature hæmatomer.

En patient med et sådant problem vil begynde at føle en lille svaghed i ben og arme. Skuldre kan også være svage eller onde. Generelt mærkes svaghed og generelle tegn på utilpashed i hele kroppen. En persons arbejdskapacitet falder, fordi han hurtigt bliver træt.

Acne vil begynde at dukke op på huden, som derefter udvikler sig til acne på ansigt, skuldre, ryg. Herefter kan acne ses på hele kroppen. Håret bliver meget skrøbeligt og skørt. De begynder at falde ud. Af den måde påvirker dette vitamin også tandkødene. Med en mangel på sådanne stoffer i kroppen kan en person udvikle periodontal sygdom.

Med en stærk mangel på vitaminer fra rutinegruppen vil der forekomme symptomer i de fleste tilfælde om vinteren og foråret. Dette skyldes, at kosten ikke har nok friske frugter, urter, bær og grøntsager.

Naturlige Kilder Rutine

Stoffer fra rutinegruppen kan ikke produceres hos mennesker.

På grund af dette er det nødvendigt at forbruge fødevarer, der indeholder flavonoider hver dag. Og bedst af alt, hvis de ikke udsættes for varmebehandling.

Alle citrusfrugter indeholder dette vitamin, så du kan sikkert spise tangeriner, citroner, appelsiner og meget mere. Især disse stoffer ophobes på indersiden af ​​huden og mellem lobulaerne. Derudover er en god naturlig kilde kirsebær, druer, æbler, blommer og abrikoser. Forresten indeholder vilde rose, sort currant, hindbær, blåbær, chokeberry, brombær og bjergaske også disse næringsstoffer. Med hensyn til grøntsager findes en stor mængde vitamin i sorrel, tomater, kål, salat, hvidløg, paprika (og det skal være rødt). I boghvede kan du også finde flavonoider. Grøn te er den vigtigste kilde til vitamin R.

Der er også medicinske forbindelser, som du kan genoptage det normale P-indhold af vitamin A i kroppen:

• dette er rutine, dette stof frigives i tabletform, hver tablet indeholder 0,02 g af det aktive stof
• Ascorutin - en kombination af rutin og ascorbinsyre (0,05 g), quercetin-tabletform (0,02 g);
• Vitamin afledt af te træ blade (denne sammensætning er en blanding af katekiner, såvel som deres derivater, det produceres i form af et pulver);
• vitamin fra tea tree blade sammen med C-tabletter (0,05 g);
• Til salg er dette vitamin fra citrusfrugter, frugt af chokeberry, wild rose.

Vitaminer i gruppe P er vigtige stoffer, som ikke kan udvikles af en menneskekrop, men alle har en positiv indflydelse på en sundhedsstilstand. Det er nødvendigt hver dag at spise mad, der indeholder flavonoider.

http://1povitaminam.ru/info/r-vitamin.html