Vi vil diskutere funktioner og funktioner af vitamin B3. Lad os se, hvad det er for, hvor det er, og hvilke produkter indeholder niacin for at sikre korrekt indtagelse af dette stof og for at undgå sygdomme forbundet med mangel.

Struktur og generelle karakteristika for vitamin B3

Hertil tilhører en stor gruppe af vitaminer B, vitamin B3 også kendt af flere andre navne, såsom vitamin PP og niacin. Alle disse synonymer identificerer to molekyler, der ligner hinanden i struktur og funktion: nikotinsyre og nicotinamid.

Vitamin B3 er vandopløseligt, det vil sige det er letopløseligt i vand, men i modsætning til mange andre vitaminer har det en ekstraordinær modstand mod varme, lys og ilt; dens kemiske formel er C₆NH₅O₂.

Når denne mikronæringsstof kommer ind i ernæring, absorberes den på maven og tarmene. Som et resultat metaboliseres molekylet i leveren, som sender affald til urinen.

Vores krop er delvis i stand til at syntetisere vitamin B3, baseret på aminosyretryptophan; Som regel kræves 60 mg tryptophan for at opnå 1 mg nicotinsyre, derfor er det altid at foretrække at opnå vitamin B3 direkte fra fødekilder.

Hvad er nikotinsyre for?

Vitamin B3 er nødvendigt for hele organismen, da den aktivt deltager i forskellige fysiologiske processer.

Her er de funktioner, den udfører i menneskekroppen:

• Afgiftning (både i forhold til alkohol og narkotika) og til forebyggelse af kræft (ifølge nogle undersøgelser behandler det ikke kun kræft, men forhindrer endda dets udvikling!).
• Inkluderet i de to coenzymer, dvs. de molekyler, der er nødvendige for enzymernes korrekte funktion: NAD (nikotinamid-adenindinukleotid) og NADP (nicotinamid-adenin-dinukleotidphosphat). Begge molekyler er involveret i redoxprocesser, både kataboliske (dvs. metabolismen for energi) og anabolske (dvs. dannelsen af ​​nye molekyler ved hjælp af energi).
• Det reducerer niveauet af dårligt kolesterol og øger godt, hvilket virker på niveau af fedtvæv, hvor nikotinsyre hæmmer lipolyse og dermed tilgængeligheden af ​​fedtstoffer, hvorfra kroppen producerer lavdensitetslipoproteiner (LDL), det vil sige "dårligt" kolesterol.
• Det forbedrer blodcirkulationen, da den har vasodilaterende aktivitet. Således nedsættes niveauet af blodtryk og forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system, især hos personer med stillesiddende arbejde.
• Det forbedrer og forhindrer visse sygdomme i nervesystemet ved at virke direkte på metabolismen af ​​hjerneceller. På grund af dets beroligende egenskaber kan det desuden lindre stress og depression samt lindre tinnitus.
• Det er nyttigt for fordøjelsessystemet, da det stimulerer produktionen af ​​saltsyre i maven, er det en meget vigtig proces til korrekt fordøjelse af mad.
• Stimulerer syntesen af ​​kønshormoner, der er et molekyle, der er meget vigtigt for produktionen af ​​østrogen, progesteron og testosteron.
• Fugtiger huden, især i form af hudsalve, der stimulerer produktionen af ​​et lipidlag, der tjener som en barriere mod skadelige eksterne midler.

Hvad er symptomerne på vitamin B3-mangel?

Vitaminmangel i forhold til nikotinsyre er relativt sjældent i dag, da en moderne persons kost er tilladt at tage forskellige fødevarer i tilstrækkelige mængder; Ikke desto mindre er disse syndromer stadig manifesteret, nogle gange med meget alvorlige konsekvenser.

Den vigtigste manifestation af vitamin B3 mangel er en sygdom kendt som pellagra. Syndromet er karakteriseret ved tre manifestationer, nemlig dermatitis, diarré og demens. For at opnå en sådan tilstand er det naturligvis nødvendigt med en langvarig og alvorlig mangel på vitamin B3, der også er forbundet med tryptofanmangel.

Hartnup sygdom, en arvelig metabolisk lidelse forbundet med transport af aminosyrer og skizofreni er forbundet med utilstrækkeligt niacinindtag.

I dag er symptomerne, der ledsager en lille mangel på dette vitamin, begrænset til mindre alvorlige lidelser såsom træthed og muskelsvaghed, hududslæt og betændelse i blødt væv, såsom tunge og tandkød, samt søvnløshed, mangel på appetit, hårtab og irritabilitet.

Den korrekte dosering af vitamin PP

Den anbefalede dosis af dette vitamin er variabel, da det afhænger af kropsvægt, på livsstil, på fysiologiske og patologiske forhold i subjektet; Som regel anbefales det at tage 6,6 mg nikotinsyre for hver 1000 Kcal opnået med mad.

Det kan hævdes, at det gennemsnitlige daglige behov er:

• 18 mg til mænd
• 13-14 mg til kvinder;
• fra 9 til 16 mg til børn.

Disse anbefalinger kan øges i tilfælde af graviditet, såvel som på grund af visse sygdomme, for eksempel problemer med metabolisme, hypothyroidisme, levercirrhose og diabetes mellitus, og i tilfælde af ekstrem fysisk anstrengelse og skade. Hvis du tager vitamin B3 til et bestemt formål - sænke kolesterol og triglycerider, ordinere fra 250 mg / dag (mg dagligt) til 2 g / dag.

Vi anbefaler dog ikke at overskride den anbefalede dosis uden reelt behov og uden at konsultere en læge, da du i dette tilfælde risikerer at blive beruset!

Når ekstra vitamin B3 er påkrævet

I dag tager vi for ofte brug af tilsætningsstoffer til fødevarer og tænker på, at de kan hjælpe vores krop til at udføre grundlæggende funktioner. Dette er ikke helt sandt, da der normalt er en tilstrækkelig varieret og sund kost for at sikre korrekt indtagelse af vitaminer fra forskellige grupper.

Der er imidlertid situationer, hvor tilsætning af specielle fødevarer baseret på vitamin B3 kan være gavnligt:

• høje værdier af triglycerider og kolesterol i blodet, hvilket er langt det mest almindelige problem, i hvilket tilfælde vi tyder på indførelsen af ​​vitamin B3; dosen bør vælges afhængigt af patientens forhold og under alle omstændigheder bør den overvåges af en specialist læge for at undgå overdoseringshændelser, såsom hypotension, erytem, ​​hovedpine, kvalme, i mere alvorlige tilfælde af hepatotoksicitet;
• brugen af ​​anti-TB-lægemidler, såsom isionazid, som modvirker syntesen af ​​mycolsyre; Det øgede behov for nicotinamid (vitamin B3-molekyle) under behandling med disse lægemidler kan opfyldes præcist ved integration af kosttilskud.

Hvilke fødevarer er vitamin B3

Hvis du ikke kan lide ideen om at tage kosttilskud, men det er vigtigt at få vitamin B3, kan du altid gøre det gennem ernæring. Nikotinsyre er faktisk indeholdt i forskellige fødevarer, både af vegetabilsk oprindelse og af dyr; det høje vitamin B3 produkt er tørgær.

Andre fødevarer med vitamin B3 er hvidt kød, især kalkun, men vi er også rige på korn, nogle frugter, såsom abrikoser og bananer, lever (især heste) og tun.

Da dette vitamin let opløses i vand. Der skal lægges vægt på madlavningsmetoder, der ikke kræver store mængder vand for at minimere vitamintab.

Bieffekter af vitamin B3

Alle ved, at vitaminer giver mange fordele, og indtil videre har vi kun vist vitamin B3 på den positive side, men der er også bivirkninger forbundet med dets indtag.

Sådanne manifestationer er sjældne, og næsten alle er forbundet med overskydende dosering:

• ansigtsspyling, blinker, erythema og kløe, fordi dette stof har en vasodilaterende effekt og forårsager en stigning i blodgennemstrømningen;
• kvalme, hovedpine og svimmelhed, symptomer, der får dig til at tænke på forgiftning fra overdosering.

Nu ved du, hvor meget gavn vitamin B3 kan bringe, hvis det er korrekt integreret i en sund kost. Desuden er det vigtigt at sikre det daglige indtag af alle sporstoffer, som kroppen har brug for at udføre mange vitale funktioner.

Alle disse stoffer kan hjælpe med at undgå mangel og opretholde et godt helbred uden brug af syntetiske tilsætningsstoffer til fødevarer!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacin (vitamin B3): fordele og bivirkninger

I denne artikel vil vi overveje et så vigtigt vitamin som niacin. Dette er en af ​​de vigtigste næringsstoffer, som næsten alle dele af vores krop har brug for, fra DNA til cellerne. Dens rolle er multifacetteret og undersøges nu af forskere verden over. Jeg har forberedt dig på de vigtigste presser af de oplysninger, der er kendt i dag for niacin, og som kan være nyttige for dig til behandling eller forebyggelse af forskellige sygdomme.

Hvad er niacin?

Niacin er en form for vandopløseligt vitamin B3 eller PP. Krævet af kroppen til dannelse af nikotinamid adenin-dinukleotid (NADH) (1) og nikotinamid adenin-dinukleotidphosphat (NADP). Det har vasodilaterende og antilipemiske egenskaber. I første omgang brugt til behandling af pellagra, en kronisk sygdom præget af hudlæsioner, gastrointestinale lidelser og forskellige nervesymptomer.

I første omgang blev niacin kaldt vitamin PP, og det blev afkodet som "forebyggende pellagra", det vil sige "advarsel pellagra".

Der er to andre former - det er nikotinamid og inositolhexanacinat. Selv om de tillader at eliminere manglen på vitamin B3 i kroppen, er de terapeutiske virkninger på kroppen forskellige. Niacin kaldes også nikotinsyre - det er det samme.

Vitamin B3 (niacin) er godt undersøgt og viser positive resultater i behandlingen af ​​mange almindelige sundhedsproblemer. Det er også det eneste vitamin, der sælges i apoteker, ikke som kosttilskud, men som et stof.

Niacin, i modsætning til det samme biotin, kan syntetiseres af den menneskelige krop fra aminosyretryptophan. Ca. 60 mg tryptophan er nødvendig for at kroppen kan syntetisere 1 mg niacin (1,1).

Så kroppen kan syntetisere niacin fra aminosyre tryptophan.

Hovedparten af ​​vitamin PP er at konvertere den mad, vi spiser i energi. Det hjælper kroppen med at udnytte proteiner, fedtstoffer og kulhydrater korrekt og holder huden, håret og nervesystemet sunde.

Det deltager også i normal funktion af mere end 200 enzymer (naturlige kemikalier i kroppen), der hjælper din krop med at bruge andre B-vitaminer og kontrollere DNA-aktivitet.

Daglig dosering af niacin (RDA)

RDA (anbefalet dagligt indtag) for niacin (vitamin B3) ifølge American Institute of Medicine (MOM) er som følger (2):

Husk at den korrekte dosis af niacin afhænger af hvordan du tager det, din alder, vægt, køn og specifikke behov. For eksempel gives høje doser på 2 til 3 g eller mere til behandling af højt kolesteroltal.

Niacin har evnen til at forstyrre maven, så det anbefales normalt at tage noget niacin-tilskud med mad, så mad kan sænke absorptionen og forhindre bivirkninger.

Afhængigt af dine behov og grunden til at bruge niacin kan nogle producenter også anbefale at tage niacin med aspirin eller en antihistamin i flere uger, indtil jeg udvikler tolerance.

Årsager til niacinmangel og dets symptomer

Pellagra er en klassisk manifestation af svær niacinmangel (3). Denne sygdom er karakteriseret ved:

• pigmenteret udslæt, der udvikler symmetrisk i områder udsat for sollys;
• ændringer i fordøjelseskanalen forbundet med opkastning, forstoppelse eller diarré og lyse rødt tunge;
• og neurologiske symptomer, herunder depression, apati, hovedpine, træthed og hukommelsestab.

Pellagra blev distribueret i USA og dele af Europa i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede i områder, hvor majs (som indeholder lille niacin og aminosyre tryptophan) var stiftfødevarer.

Selv om det globale problem med pellagra stort set er forsvundet fra industrialiserede lande, med undtagelse af forekomsten i kronisk alkoholisme og hos mennesker, hvis stofskifte af tryptophan er forstyrret, ses det stadig i Indien og dele af Kina og Afrika.

Generelt er kost niacinmangel ualmindelig i udviklede lande, hvor underernæring normalt ikke observeres. De kliniske symptomer på niacinmangel (vitamin B3) klassificeres normalt som "3D": dermatitis (hududslæt), diarré og demens.

Diagnose er normalt klinisk, og kosttilskud med høje doser af niacin fjerner normalt symptomerne.

Når der er mangel på vitamin PP, kan det også manifestere sig med følgende tegn og symptomer (ud over symptom på pellagra):

1. Hævelse af slimhinden - symptomer, der påvirker mund, tunge, vagina og urinrør, og kan forårsage smerte, øget spyt og hævelse i tungen såvel som sår;
2. Hudsymptomer som rødme, kløe, skørter;
3. Gastrointestinale (fordøjelsesmæssige) lidelser - Symptomer omfatter brænding i halsen og spiserør, mave og mavesmerter, forstoppelse, kvalme, opkastning og diarré;
4. Forstyrrelser i hjernen: forekomsten af ​​psykose, kognitiv tilbagegang (demens), desorientering, forvirring, depression (4), mani eller paranoia.

Niacin Source Products (Vitamin B3 / PP)

Niacin, som vi ved, er et vandopløseligt vitamin, og derfor akkumuleres det ikke i kroppen. Derfor bør det indtages hver dag gennem mad. Du kan tilfredsstille al din krops behov for B3 gennem kost.

Gode ​​kilder til vitamin PP er gær, kød, fjerkræ, rød fisk (såsom tun, laks), korn (især beriget korn), bælgfrugter og frø. Mælk, grønne blade grøntsager, kaffe og te giver også nogle niacin. I planter, især modne kornkorn, såsom majs og hvede, kan niacin være forbundet med sukkermolekyler i form af glycosider, hvilket signifikant reducerer dets biotilgængelighed (se undersøgelse).

Tabellen nedenfor viser nogle fødevarer - kilder til vitamin PP, samt indholdet i mg:

Datakilde: (5).

Sundhedsmæssige fordele ved niacin

# 1 Niacin sænker kolesterol

Vitamin B3 betragtes som en vigtig behandlingsmulighed for at reducere farligt højt kolesteroltal. Niacin har vist sig at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom hos patienter med blandet dyslipidæmi. Dyslipidæmi er en stigning i plasmakolesterol og triglycerider, triglycerider.

For det første sænker det LDL-kolesterol (også kendt som "dårligt" kolesterol), hvilket kan forårsage blokeringer i blodkarrene (6, 7, 8, 9, 10).

Det øger HDL-kolesterolet (eller "godt kolesterol"), som igen kan fjerne LDL fra kroppen (11, 12, 13, 14, 15).

Generelt reducerer niacin triglyceridniveauer og totale kolesterolniveauer (16, 17, 18).

Det reducerer også lipoprotein A og kan reducere akkumulering af lipider i leveren (19, 20, 21, 22).

# 2 Niacin forbedrer hjertesundheden

Når vi tager niacin dagligt sammen med hvert måltid, forhindrer vi hændelser forbundet med koronar hjertesygdom, såsom ikke-dødelige hjerteanfald og død (23).

I samme undersøgelse blev niacin også fundet beskyttende, idet det kunne stoppe eller endda vende arteriel aterosklerose (24).

En undersøgelse hos mennesker viste, at i sammenligning med placebogruppen reducerede niacinbehandling signifikant koronararteriesygdom og ikke-dødelige hjerteanfald (25).

# 3 Niacin beskytter hjernen efter et slagtilfælde

En undersøgelse hos rotter viste, at niacin er neuroprotektivt efter et slagtilfælde (25).

Niacin-terapi har også vist sig at reducere sandsynligheden for slagtilfælde signifikant (26).

# 4 Niacin har antiinflammatoriske egenskaber.

Det blev fundet, at 1-methylnicotinamid, en metabolit af nikotinamid, har signifikante antiinflammatoriske egenskaber. Dens daglige behandling resulterede i en reduktion i symptomerne på inflammation (27).

# 5 Niacin forbedrer huden og fremmer hårvækst.

Niacin accelererer signifikant helingsprocessen af ​​brændehud (28).

Når det anvendes topisk reducerer niacin fine linjer, rødme og gulning af huden (29).

Niacin forbedrer også hudens elasticitet (30).

Der er nogle små undersøgelser, der viser fordelen ved at bruge nikotinsyre til hår ved at forbedre blodcirkulationen i hårsækkene og nogle af dets antiinflammatoriske aktivitet. Men det er værd at bemærke, at storforskning i denne sag endnu ikke er gennemført.

# 6 Niacin kan fremme lang levetid

Niacin øger koncentrationen af ​​NAD +, som kan have livsforlængelseseffekter (31).

# 7 Hjælper med behandling af arthritis

Nogle undersøgelser tyder på, at vitamin B3 i form af niacinamid (nikotinamid) kan være effektiv til at øge fælles mobilitet. Undersøgelser korrelerer med niacinforbrug og lavere niveauer af ledsmerter, øget muskelstyrke og færre symptomer forbundet med muskel- eller ledtræthed. (32)

Som behandling for slidgigt eller knogler og ledsmerter ordineres niacin normalt i høje doser for at udøve antiinflammatoriske virkninger. Reduktion af inflammation hjælper med at reducere begyndelsen af ​​arthritis symptomer og genoprette leddbrusk, hvilket er afgørende for god mobilitet.

# 8 Hjælper med kræftforebyggelse

Undersøgelser af dyrkede celler (in vitro) indikerer, at indholdet af NAD påvirker mekanismerne, som understøtter genomisk stabilitet. Tab af genomisk stabilitet, karakteriseret ved en høj grad af skade på DNA og kromosomer, er et tegn på kræft (kilde).

For øjeblikket er forståelsen, at NAD-puljen falder med Niacin-mangel, og at den påvirker aktiviteten af ​​NAD-forbrugende enzymer, og ikke på redox og metaboliske funktioner (kilde).

Blandt NAD-afhængige reaktioner er poly-ADP-ribosylering, katalyseret af PARP-enzymer, afgørende for den cellulære respons på DNA-beskadigelse. Efter DNA-beskadigelse aktiveres PARP. Det blev påvist, at efterfølgende poly-ADP-ribosylering af et antal signal- og strukturelle molekyler ved hjælp af PARP letter udbedringen af ​​DNA, når de brydes.

Celleudtømning af NAD blev fundet at sænke niveauerne af p53-tumor suppressorproteinet, et mål for poly-IADP-ribosylering, i humant brystkirtlen, hud- og lungeceller (undersøgelse). Overtrædelse af DNA-reparation forårsaget af niacinmangel kan føre til genomisk ustabilitet og tumorudvikling i rotte-modeller (R1, R2).

# 9 Behandler effektivt pellagra

Den sene fase af alvorlig niacinmangel er kendt som pellagra. Tidlige optegnelser af pellagra blev ledsaget af udbredt dyrkning af majs i Europa i 1700'erne. Sygdommen er normalt forbundet med fattigere sociale klasser, hvis vigtigste kostprodukt bestod af korn, såsom majs eller sorghum.

Til behandling af pellagra anbefaler Verdenssundhedsorganisationen (WHO) nikotinamidinjektioner for at undgå bivirkninger, der normalt skyldes niacin. Behandlingsanbefalinger tyder på, at 300 mg nikotinamid per dag oralt i opdelte doser eller 100 mg dagligt parenteralt i opdelte doser i tre til fire uger. Da patienter med pellagra ofte udviser yderligere mangler i vitaminet, anbefales det at tage yderligere kosttilskud af B-vitaminerne

Til behandling af pellagra kan niacin i sig selv anvendes, men så skal du være forberedt, først og fremmest for bivirkninger som rødmen og prikken i ansigtets hud.

Niacin genetik

Niacin, som enhver kemisk substans er påvirket af visse grupper af gener. Vi analyserer hvad.

• Niacin nedsætter udtrykket af APOB-genet (Apo B-100), som begrænser LDL-produktion (33). APOB er et gen der koder for et protein kaldet Apolipoprotein B (ApoB), som er medlem af en større klasse kendt som apolipoproteiner, der binder til fede molekyler og danner et fedt- og proteinkompleks, kaldet lipoprotein. Et unormalt højt niveau af ApoB i blodet defineres som hypercholesterolemi og kan være resultatet af en mutation i APOB-genet, i hvilket tilfælde det betragtes som familiær hypercholesterolemi (35).
• Niacinreceptoren, som er kodet af GPR109A-genet, synes at mediere de anti-lipolytiske, antiinflammatoriske og anti-atherogene virkninger af niacin (36).
• Vitamin PP reducerer ekspressionen af ​​HIF-1a genet (37). Protein HIF-1A spiller en vigtig rolle i fordelingen af ​​ilt i celler. (38). Lavere niveauer af dette protein kan øge risikoen for, at cellerne ikke får nok ilt i kroppen. At reducere niveauet af HIF1A kan føre til, at celler i kroppen også ikke kan vokse. (39). HIF-1A er overudtrykt i mange humane kræftformer. Hypoxi fremmer apoptose i både normale og tumorceller. Dette indebærer, at mulighederne for niacin gennem reduktion af genekspression HIF-1A, bidrager til hypoxiske celler og dermed apoptose (destruktion) af cancerceller. Men der er stadig brug for mere forskning.
• Øger udtrykket af PPARa og PPARy i adipocytter (40). PPARa er et protein, som forbedrer fedtstofskiftet og er afgørende for ketogeneseprocessen. PPARy-genet er et protein, som øger insulinfølsomheden og derved reducerer blodglukosen. Således forbedrer niacin ved at øge ekspressionen af ​​disse gener fedtets metabolisme og hjælper i kampen mod type 2-diabetes.
• Niacin øger niveauerne af ADIPOQ protein, som koder for hormon adiponectin (41). Dette proteinhormon hjælper med at undertrykke metaboliske lidelser, der førte til type 2 diabetes, fedme, atherosklerose, alkoholfri fedtsygdom og lave niveauer er en uafhængig risikofaktor for metabolisk syndrom (42).

Kontraindikationer og mulige konsekvenser

1. Facial reddening (hyperemia) er den mest almindelige bivirkning efter at have taget store doser af niacin. Hyperæmi kan forårsage udbrændthed, prikken, kløe og rødme i ansigt, hænder og bryst samt hovedpine (43).
2. En overdosis af niacin kan forårsage trombocytopeni eller lavt blodpladeantal i blodet. Dette medfører blå mærker under huden (44).
3. Niacin-toksicitet forårsagede organfejl, feber, hudproblemer og andre lidelser (45).
4. Andre mindre bivirkninger af niacin er maveforstyrrelser, flatulens og svimmelhed (46).
5. Når der tages doser på mere end 3 g pr. Dag med niacin, er der mere alvorlige bivirkninger. Disse omfatter leverproblemer, gigt, sår i fordøjelseskanalen, nedsat syn, højt blodsukker, uregelmæssigt hjerteslag og andre alvorlige problemer (47).
6. Måske et fald i blodtrykket på grund af udvidelsen af ​​lumen af ​​niacin vaskulær. Vær derfor forsigtig, når du bruger den sammen med andre antihypertensive stoffer.
7. Andre undersøgelser har vist, at nogle mennesker har tendens til at opleve muskelspændinger, gigt, udslæt, hudsår og andre alvorlige hudproblemer, når de tager høje doser af vitamin B3 (48).
8. Du bør ikke tage niacin, hvis du har nogen leversygdom eller unormalt høje leverenzymer i blodet. Dette lægemiddel kan forværre leverens tilstand, hvilket i sidste ende vil påvirke dets funktionalitet.

Interaktion med stoffer, kosttilskud, urter

Nikotinsyre kan interagere med andre lægemidler, vitaminer eller urter, som du kan tage. Samspillet kan være skadeligt, gavnligt eller hæmme nikotins arbejde i kroppen.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b3-niatsin.html

Vitamin B3 (Niacin, Nikotinsyre, Vitamin PP)

Generelle egenskaber ved vitamin B3 (niacin)

Det første navn på vitamin B3 - vitamin PP - dukkede op i USA under spredning af sygdommen pellagra. Det manifesteres af følgende symptomer: alvorlige neuropsykiatriske lidelser, svær diarré, beskadigelse af slimhinder og hud (der er symmetriske røde pletter på ansigt, arme, nakke, indvendige lår), hyppig hovedpine, søvnløshed, hyppig træthed, irriteret stærkt lys, højt musik, skælv vises i hænderne.

Stoffet, hvis mangel fører til udseendet af pellagra, kaldet vitamin PP. Det blev først beskrevet af Thierry i 1755 som en "pink disease" (kalorier). Den første beskrivelse af nikotinsyre blev givet af Huber i 1867, elementernes sammensætning og struktur af salte - Wiedel i 1873.

I 1913 isolerede Funk nikotinsyre fra gær. Snart var det muligt at bevise, at pellagraen kan helbredes ved hjælp af nikotinamid, og store doser af niacin reducerer niveauet af "skadeligt" kolesterol og triglycerid i blodet.

Vitamin B3 (niacin, nikotinsyre, vitamin PP) er et lægemiddel, et vitamin, der er involveret i mange oxidative reaktioner af levende celler.

Vitamin B3 er et vandopløseligt vitamin, der nedsætter dårligt kolesterol og risikoen for anfald.

I fødevareindustrien anvendes der som tilsætningsstof E375.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B3

Vitamin B3 er et olieagtigt stof, opløseligt i vand, alkohol, eddikesyre. Det er let syntetiseret ved hjælp af intestinal mikroflora, tolererer høje temperaturer og ultraviolet stråling, og ødelægges ikke af fordøjelseskanalenes syre og alkaliske miljø.

Fødevarekilder af vitamin B3

Indeholdt i følgende produkter:

Dagligt behov for vitamin b3

Det daglige behov for vitamin B3 hos en voksen er 15-20 mg, satsen varierer afhængigt af alder, sygdom og fysisk aktivitet.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

Niacin til nerver og sund hud

Vitamin B3 kaldes nikotinsyre (også kendt som niacin) eller nicotinamid, også kaldet vitamin PP (disse er de første bogstaver i sætningen "advarer pellagra"). Det er umuligt at forestille sig en normalt fungerende organisme uden dette vitamin.

Det giver dig mulighed for at holde sund hud. Hvad angår de positive virkninger af dette stof, må det siges, at det er aktivt involveret i alle metaboliske processer i kroppen, hvilket betyder, at dets mangel forårsager mange ubehagelige symptomer.

Niacin (vitamin B3)

Nyttige egenskaber af niacin

Niacin er en aktiv deltager i mange redoxprocesser, som det er aktivt at udvide perifere vaskulære leje, er involveret i udvekslingen af ​​oxygen mellem væv og blod, metabolismen af ​​proteiner og kulhydrater.

Vitamin B3 øger udskillelsen af ​​saltsyre i maven. Det skal bemærkes, at en vigtig egenskab af vitamin B3 er en positiv effekt på centralnervesystemet, det sikrer stabil funktion af højere nervøsitet, beskytter neuroner mod aggressive miljøfaktorer.

Hvis der mangler denne komponent i kroppen, bliver alle de nervøse strukturer mere sårbare overfor bivirkninger.

Niacin er tilskrevet effekten af ​​at forhindre udviklingen af ​​en patologi kaldet pellagra, som bogstaveligt talt oversætter fra fransk som tør, hård hud.

Med den aktive deltagelse af vitamin B3, forekommer proteinmetabolisme, syntetiseres genetisk materiale, det producerer også flerumættede fedtsyrer, lipoproteiner med høj densitet og cholesterol, som er nødvendige for, at det centrale og perifere nervesystem fungerer korrekt.

Mange læger ordinerer vitamin PP som et effektivt middel til forhøjet kolesterol.

Det hjælper med at opretholde myokardiecellernes normale funktion (det muskulære mellemlag i hjertet) og forbedrer også blodcirkulationen i perifere væv.

Vitamin PP er aktivt involveret i mange biokemiske reaktioner, der forekommer i kroppen, der er forbundet med nedbrydning af kulhydrater og fedtstoffer til glucose og glycerol, som tilvejebringer den nødvendige energi og fremme vægttab.

Niacin har en vigtig hjertebeskyttende virkning, der reducerer perifer vaskulær resistens, ekspanderende perifere arterioler, som giver ilt til legemsvæv med større intensitet, og det forhindrer også dannelsen af ​​tætte aterosklerotiske plaques i karrene.

Det reducerer blodtrykket og derved reducerer risikoen for udvikling af forskellige kardiovaskulære patologier betydeligt.

Hvornår skal man tage?

- til patienter med diabetes anbefales vitamin B3, fordi det forhindrer den accelererede ødelæggelse af bugspytkirtlen, hvilket gør det muligt at hæmme produktionen af ​​et meget vigtigt hormonindhold, der kaldes insulin. Diabetikere, som regelmæssigt forbruger niacin, har brug for relativt mindre insulin;

- hvis du tager dette vitamin i slidgigt, så kan dette betydeligt reducere smertens intensitet samt sikre den normale bevægelighed af ledfladerne mellem dem

- I tilfælde af psykiske sygdomme beroliger vitaminet nervesystemet, fremskynder genopretning fra depressive tilstande, forbedrer opmærksomhed og hukommelse. Det anvendes også aktivt til behandling af skizofreni og alkoholudtrækssyndrom;

- hos patienter med pellagra, der er manifesteret af de inflammatoriske processer i fordøjelseskanalenes hud og slimhinder, anvendes nikotinsyre aktivt, da det hurtigt og effektivt kan eliminere og forebygge mange ubehagelige symptomer, der er karakteristiske for denne patologi.

Instruktioner til brug

Vitaminmangel

Med en utilstrækkelig mængde af vitamin B3 indtages, kan der opstå et stort antal symptomer, som negativt påvirker livskvaliteten hos sådanne mennesker.

En mangel på nicotinamid manifesteres sædvanligvis af hovedpine, svaghed, perioder med søvnløshed, deprimeret humør, depression, appetitløshed, irritabilitet og gastrointestinale lidelser.

For at forhindre dette sker, bør du danne en fuldverdig afbalanceret kost, der omfatter et stort antal fødevarer rig på vitamin PP.

Daglig sats

Om dagen skal kroppen modtage fra 12 til 25 milligram vitamin afhængigt af tilstedeværelsen eller fraværet af patologier, motion samt aldersegenskaber.

Dosis er øget for gravide kvinder, ammende mødre, under stress, med betydelig mental indsats og fysisk aktivitet såvel som under anvendelse af forskellige antibakterielle eller antimikrobielle lægemidler. Varmt og koldt vejr gør folk forbruge mere vitamin.

Overdosering af vitamin er sjælden og manifesteres af rødme i huden (væv svulmer og feber) eller svimmelhed.

Kilder til vitamin

Mest af alt vitamin B3 i kødprodukter, fisk, lever, forskellige grøntsager og mejeriprodukter. Det skal også bemærkes, at kornafgrøder også er meget rige på dette vitamin, men i dem præsenteres det i en speciel form, der er meget dårligt metaboliseret i kroppen.

Den menneskelige krop er arrangeret entydigt, hvilket også bekræftes af, at selv i mangel af vitamin PP i kroppen, er det stadig produceret af væv fra en uerstattelig syre kaldet tryptophan.

Det betyder, at forbruget af fødevarer rig på denne aminosyre ikke bør udelukkes fra dets ernæringsmæssige kost.

Hvad vitamin at købe?

Ledende amerikanske producenter til stede på iHerb tilbyder deres løsninger. Blandt lederne af salget er mærket Solgar, som tilbyder vitaminer i premium-segmentet samt masseproducenten Now Foods, kendt for sit fremragende prisforhold.

Da det kan være svært at vælge mellem dyre Solgar og overkommelige Now Foods, besluttede vi os for "golden mean" - Life Extension.

http://russiaherb.com/niacin/

Niacin, eller vitamin med mange navne

Hvad er nikotinsyre eller niacin? Mennesker, der ikke forstår medicin og biologi, vil straks forbinde med en gift kaldet nikotin. Er der noget til fælles mellem cigaretter og vitamin B? Nej, intet der er fælles mellem dem og der kan ikke være. Det ville være mere korrekt at sige, at nikotinsyre er en slags vitamin, og der er mange andre navne med det - vitamin B3. Nedenfor vil vi tale om dette element og dets virkning på organismens vitalitet.

Medicinske forskere sammenligner ofte vitamin B3 med den berygtede ascorbinsyre. Det er bare sådan en vigtig rolle, at dette "vitamin af ro" spiller i vores kroppe, og at forsømme dem er en uoverkommelig luksus. I tillæg til vitamin C er niacin ifølge klassificeringen af ​​vitaminer vandopløselig.

Hvorfor har han så mange navne?

Hvorfor har giftmedicin og helbredende vitamin samme ordet af ordet? Lidt dykker i elementets historie. For første gang blev vitamin B3 opnået i 1867 af forskeren Huber under oxidering af nikotin med chromsyre. Men selv da fik elementet ikke dette kaldenavn.

Det kom til ham først i 1873, da Vaidel oxiderede nikotin ikke med krom, men allerede med salpetersyre. På det tidspunkt kunne der ikke være tale om nogen nyttige eller helbredende egenskaber. Vitamin PP - niacin - er blevet for lidt undersøgt.

Kun 50 år senere blev der i en mere grundig undersøgelse af stoffet af den amerikanske læge Goldberger kun en del af "hjælpeprogrammerne" fundet i den. Goldberger var seriøst engageret i studiet af pellagra og blev alvorligt forvirret af søgen efter en kur mod det. Forkortelsen af ​​PP, eller "Pellagra Preventive" er oversat som "warning pellagra" (en form for beriberi). Læs mere om historien om opdagelsen af ​​vitaminer →

Det er latterligt og overraskende, men at nikotinsyre og vitamin PP er et og samme stof, blev det kun kendt i 1937 under en gruppeundersøgelse ledet af Conrad Elway.

Hvilken rolle spiller dette element i kroppen?

Vitamin B3 har mange positive egenskaber, og det er almindeligt anvendt til at behandle en række sygdomme:

• Når man systematisk tager et vitamin, reduceres smerten betydeligt i leddene under bevægelse. Niacin er ofte ordineret som et supplement til behandling af slidgigt.
• Dette vigtige vandopløselige vitamin har længe været anerkendt som den mest effektive medicin til at afbalancere kolesterol i blodet.
• Forbedrer blodmikrocirkulationen og normaliserer hjernen. Det har en positiv effekt på hjernens aktivitet, da det effektivt udvider selv de mindste blodkar og stimulerer blodgennemstrømningen. Perfekt vitamin til hukommelse.
• Ser ud som et fremragende profylaktisk middel for atherosklerose og reducerer risikoen for en række sygdomme i det kardiovaskulære system.
• Fremmer produktionen af ​​histamin og reducerer inflammation.
• En interessant kendsgerning er, at dette vitamin endda er i stand til at redde liv til mennesker, der har lidt et myokardieinfarkt, selvom det ikke engang er en komplet medicin.
• Godt ubeskyttelsesmiddel.
• Det har en mild beroligende effekt, og derfor er det periodisk ordineret som en adjuvans i behandlingen af ​​depression, angst, migræne og en række andre lidelser i nervesystemet.
• Vitamin B3 hjælper med at reducere alkoholafhængigheden, til den behandling, som den ofte bruges til.
• Anvendes i behandlingen og som et profylaktisk middel til diabetes. Undersøgelser har vist, at supplementet, når det tages regelmæssigt, hjælper med til bedre at kontrollere blodsukkerniveauet og tjener som en fremragende forstærker til andre lægemidler.
• Niacin opfrisker ikke kun betydeligt og fugter huden i ansigtet, men glatter også rynkerne. I rollen som "beauty vitamin" anbefales det at tage det med problematisk hår.

Hvilke symptomer kan bestemme manglen?

I medicin klassificeres de kliniske symptomer på en vitaminmangel i henhold til "3 D" - demens, dermatitis, diarré. Når du tager forskellige kosttilskud, som omfatter niacin i store doser, forsvinder disse symptomer hurtigt. Med korrekt ernæring og fuld kost er mangel en sjældenhed.

Med kroniske mangler og mangel på vitamin kan følgende patologiske tilstande udvikles:

• Pellagra. Det sker oftest hos personer, der lider af kronisk udmattelse og alkoholafhængighed. Sygdommen ledsages af hallucinationer, fordøjelsesbesvær, forskellige betændelser i huden.
• Tab af appetit og lidelser i mave-tarmkanalen. Ledsaget af ubehag i maven, diarré, kvalme, forstoppelse, samt svær brænding i spiserør og svælg.
• Talrige revner og hududslæt.
• Hævelse af slimhinderne - forekommer ikke kun i mundhulen, men også på kønsorganerne. I nogle tilfælde er der øget spyt og sår.
• Lav immunitet og lav modstand mod forskellige smitsomme og virale sygdomme.
• Søvnløshed, psykose, svær hovedpine og lidelser i hjernen. Nogle gange er disse symptomer på vitamin PP beriberi - niacin - ledsaget af depression, paranoia, forvirring, desorientering, kognitiv svækkelse.

Hvordan man undgår mangel på "vitamin roligt"?

Korrekt ernæring kan bidrage til at forebygge mangler og avitaminose. Den mindste dagpenge for en voksen er mellem 14 (for voksne kvinder) og 16 (for mænd) mg. Denne figur skal genopfyldes hver dag, alt overskydende vitamin udskilles i urinen.

Det er bevist af videnskab, at folk ofte i lande, hvor majs udgør størstedelen af ​​kosten ofte lider af vitamin B3-mangel. Det truer os ikke.

Niacin findes i store mængder i grønne ærter - så meget som 29,2 mg pr. 100 g af produktet. Med andre ord, for at opretholde niveauet af gavnligt kolesterol i blodet, er det nok at spise 100 gram grønne ærter om dagen. Men du kan ikke leve på grønne ærter alene.

Hvilke andre fødevarer indeholder vitamin PP? Ikke mindre nyttigt er kyllingefilet, tun, oksekød, lam og oksekød, kalkun, laks, solsikkefrø, æg.

Blandt listen er der mange produkter, der kræver obligatorisk varmebehandling. Du bør ikke bekymre dig om tabet af vitaminer - det er videnskabeligt bevist, at mad, når det koges, taber ikke mere end 20% af det element, det indeholder. Dette skyldes, at niacin er ekstremt resistent overfor UV og varme.

Nogle gange kan vitamin B3 eller niacin findes i fødevareindustrien, men under et andet navn. På etiketter er det mærket "E375", men i Den Russiske Føderation i denne form blev det forbudt i 2008.

Dagligt indtag af vitamin

Umiddelbart er det værd at nævne, at i tilfælde af behandling af de ovennævnte sygdomme og systematisk administration af hormonelle antikonceptionsmidler øges normen. Det varierer afhængigt af personens alder, aktivitet og kropsvægt.

For mænd er det mindste daglige indtag af vitamin til glat funktion af kroppen 16 mg, normal - 20 mg, og med øget fysisk anstrengelse - 25 mg. Hos voksne kvinder er disse tal kun lidt lavere.

Et etårigt barn har kun 6 mg vitamin, og i 1,5 år - 9 mg. Op til 9 år vokser satsen gradvist hos barnet og øges med ca. 1 mg hvert år.

Kontraindikationer

Fødevarer rig på vitamin, bør ikke være forsigtige.

Der er ikke så mange kontraindikationer til brug af nikotinsyre i form af medicin, men de eksisterer stadig:

1. Følsomhed overfor stoffet.
2. Gastrisk og duodenalt sår i perioden med eksacerbation.
3. Du kan ikke bruge dette vitamin som et lipidsænkende (sænket blodkolesterol) retsmiddel hos spædbørn og småbørn.

overdosis

Ligesom alle vandopløselige elementer absorberes vitamin B3 kun af kroppen i den krævede mængde. Overskuddet fjernes hurtigt med urin. Derfor er overdosis svært, men kan kun opnås med et daglig indtag på 300 mg.

Med hensyn til medicin, og ikke bare opretholde den rigtige kost, bør du være forsigtig og være under det obligatoriske tilsyn med en læge.

Ved længere anvendelse af store doser af tilfælde af fedtlever, hyperurikæmi, træthed, hedeture, hovedpine, hud hyperæmi blev registreret (i nakke og ansigt), svimmelhed og en række andre symptomer ikke den mest behagelige.

http://vitaminy.expert/niatsin

Vitamin B3 tabletter

Vitamin B3 (Niacin) instruktioner til brug, sammensætning, indikationer, analoger og anmeldelser

Dette materiale er den officielle vejledning til brug af stoffet Vitamin B3 (niacin) i en forkortet version. Det omfatter: sammensætning, handling, indikationer og kontraindikationer, anmeldelser af stoffet og dets analoger. Oplysninger gives til anmeldelse og kan ikke tjene som erstatning for fuldtidssamtale med en læge.

Niacin, en vitamin B-gruppe, har tiltrukket opmærksomheden som et kraftfuldt redskab til at sænke kolesterolet, fordi det konkurrerer i effektiviteten med mange receptpligtige lægemidler af samme retning. Niacin (Vitamin B3) i forskellige former kan også bruges til behandling og forebyggelse af arthritis og en række andre sygdomme.

Sammensætningen og frigivelsesformen af ​​lægemidlet

B3-frigivelsesformer

Niacin (Vitamin B3) - Instruktioner for brug af stoffet

Dosering, når du tager vitamin B3

At reducere kolesterol eller forebygge aterosklerose eller gentagelse af myokardieinfarkt 500-1000 mg inositolhexaniacinat 3 gange om dagen. Normalt begynder brugen af ​​B3 med lavere doser, som derefter gradvist øges. For at sænke kolesterolet, tag et vitamin i 2 måneder; Hvis niveauet af kolesterol samtidig ikke ændres, skal du stoppe med at tage tilskuddet. Med arthritis, 1000 mg niacinamid 3 gange om dagen (kun under ledelse af en læge!).

Anbefalinger til brug af stoffet Niacin (Vitamin B3)

• Tag alle former for mad eller mælk for at reducere sandsynligheden for maveirritation.
• Terapeutiske doser af niacin forårsager ofte blink i ansigtet. Det er ubehageligt, men sikkert. Denne effekt kan reduceres ved at tage aspirin eller ibuprofen før hver dosis.

Fakta og tips om brugen af ​​niacin medicin (vitamin B3)

• I en undersøgelse blev det vist, at under deltagernes indflydelse faldt dets deltagere niveauet af "dårligt" kolesterol med 17%, triglyceridniveauet - med 18%, og niveauet af "godt" kolesterol steg med 16%.
• Observationer viste, at mennesker, der lider af slidgigt og tager niacinamid i 12 uger, forbedret fælles mobilitet, nedsat sværhedsgrad af inflammation og behovet for antiinflammatoriske lægemidler, og disse ændringer var mere signifikante end dem, der tog placebo.
• Pasta er ofte beriget med niacin, men for at få den nødvendige daglige dosis skal du spise 7 kopper kogt pasta.

Indikationer, kontraindikationer og bivirkninger ved brug af Niacin (Vitamin B3)

Indikationer for brug af lægemidlet Niacin (Vitamin B3)

• At sænke kolesterolet
• For at forbedre blodcirkulationen
• At lindre arthritis symptomer
• For at forhindre hærdning af arterierne (aterosklerose) og gentagelse af myokardieinfarkt
• Vitamin B3 bruges også til at forebygge type 2 diabetes.

Kontraindikationer og advarsler ved indtagelse af Niacin (Vitamin B3)

• Hold dig til anbefalede doser. Overdriven medicin kan medføre alvorlige helbredsproblemer.
• Tag ikke medicin i nogen form uden råd fra en læge, hvis du har diabetes, lavt blodtryk, blødningsforstyrrelser, glaukom, gigt, leversygdom, arytmi, hjertesygdomme, astma, angst, panikanfald, skjoldbruskkirtelsygdomme eller sår. Alle disse forhold kan forværre som følge af brug af niacin.
• På grund af mulige lægemiddelinteraktioner er det ikke muligt at tage lægemidlet parallelt med at tage andre lægemidler eller kosttilskud.
• Gravide og ammende kvinder bør undgå at tage terapeutiske doser af lægemidlet.
• Hvis du tager 1000 mg eller mere af en form for medicin per dag, skal du besøge lægen hver 3. måned og kontrollere niveauet af leverenzymer
• Hvis du er syg eller tager psykiatrisk medicin, skal du tale med din læge, før du begynder at tage disse tilskud.

Niacin findes i proteinrig mad - kylling, kød, fisk og nødder. Brød, korn og pasta er undertiden beriget med niacin. Selvom der er få vitaminer i mælk og andre mejeriprodukter, samt æg, er de rige på tryptophan og er derfor gode kilder til dette vitamin.

Bivirkninger ved brug af lægemidlet Niacin (Vitamin B3)

• Patienter, der modtog terapeutiske doser af lægemidlet uden andre B-vitaminer, klagede ofte over varmeflammer (rødme og feber), hvilket var ret smertefuldt.
• En lille stigning i blodsukkeret, en stigning i urinsyre og leverfunktionen blev observeret.

Lægemidler af lægemidlet Niacin (Vitamin B3) og lægemidler baseret på det

Niacin, også kendt som vitamin B3, kan købes i tre former: nikotinsyre eller nikotinat, niacinamid og inositolhexaniacinat, hvor niacin er forbundet med inositol, medlem af vitamin B-gruppen. Kroppen kan få niacin fra tryptophan indeholdt i æg, mælk og fjerkrækød. Omkring halvdelen af ​​midlerne, der modtages af en organisme, dannes på grund af transformation af tryptophan. I form af kosttilskud kan både nicotinsyre og niacinamid opfylde dine behov for dette vitamin B, men hver af de tre former har sine egne terapeutiske egenskaber.

Virkningsmekanismen af ​​lægemidlet Niacin (Vitamin B3)

Niacin er nødvendigt for at opnå energi fra kulhydrater. Det deltager også i kontrollen af ​​blodsukkerniveauer, tjener til at opretholde en sund hud og til normal funktion af de nervøse og fordøjelsessystemer.

Forebyggelse af sygdomme med Niacin (Vitamin B3)

Høje doser af lægemidlet Vitamin B3 øger niveauet af "godt" kolesterol, sænker niveauet af "dårligt" kolesterol og triglycerider. Undersøgelser har vist, at niacin kan mere effektivt end receptpligtige lægemidler, der reducerer kolesterol, reducerer risikoen for hjertesygdomme, hovedsageligt på grund af det faktum at det er et af de få stoffer, der stimulerer dannelsen af ​​"godt" kolesterol. Der er stærke videnskabelige beviser for niacins rolle i forebyggelsen af ​​aterosklerose og tilbagefald af hjerteanfald. Nikotinsyre og inositolhexaniacinat anvendes til at sænke kolesterolet. Selv om begge former er effektive, er inositolhexaniacinat sikrere - det forårsager ikke blodspild til huden og beskadiger mindre leveren.

Virkning af Niacin (Vitamin B3) på menneskekroppen

Niacinamid har naturligvis antiinflammatoriske egenskaber og kan bidrage til genoprettelsen af ​​bruskvæv. Nogle videnskabelige data bekræfter muligheden for modtagelse i slidgigt. Høje doser af nicotinamid (forudsat at de begynder tidligt nok) kan stoppe udviklingen af ​​type 1 diabetes (en form, der almindeligvis findes hos personer under 30 år). En sådan behandling kan kun udføres under lægeligt tilsyn.

Kroppens behov for Niacin (Vitamin B3)

Den anbefalede daglige dosis niacin er 14 mg til kvinder og 16 mg til mænd. Meget højere doser kan være påkrævet for at sænke kolesterol og behandle andre sygdomme.

Tegn på Niacinmangel (Vitamin B3)

Vitamin B3 er en lille mangel på lægemidlet. Det forårsager hudirritation, tab af appetit, svaghed, fordøjelsesbesvær. Alvorlig insufficiens (i udviklede lande næsten aldrig forekommer) fører til pellagra-sygdom, der forårsager ekstrem udmattelse. Mulige symptomer omfatter udslæt i solbeskyttede områder af huden, opkastning, rødt farvning af tungen, træthed og hukommelsestab.

Tegn på overdreven brug af niacin (vitamin b3)

Terapeutiske doser af vitamin B3 kan forårsage irritation i maven, rødme, kløe og leverskade (i høje doser kan nikotinamid også skade leveren). Hvis det er muligt, udskift nikotinsyre med inositolhexaniacinat for at forhindre disse bivirkninger. Det eliminerer hot flashes og reducerer risikoen for leverskade væsentligt. Hvis du tager nogen form for medicin i lang tid, skal du foretage regelmæssige blodprøver for at bestemme leverfunktionen. Doser af inositolhexaniacinat over 2000 mg pr. Dag kan tynde blodet

Yderligere oplysninger til lægemidlet Vitamin B3 (niacin):

LiveInternet LiveInternet

Hvad er vitamin B3 (niacin, nikotinsyre, PP) og hvad spiser det?

Nikotinsyre (niacin, vitamin PP, også vitamin B ₃. sjældent brugt forkert betegnelse - vitamin B ₅ ) - vitamin. involveret i mange oxidative reaktioner af levende celler, stoffet.

Amerikanske forskere har fundet ud af, at det mest magtfulde vitamin, der kan modstå alle former for infektioner, er B3. Undersøgelser har vist, at dette vitamin er i stand til at klare bakterier, for hvilke de fleste af de eksisterende stoffer er magtesløse.

Eksperimenter har vist, at niacin (ren vitamin B3) styrker immunsystemet tusind gange, mens kroppens beskyttende funktioner aktiveres, så det får naturlig beskyttelse mod Staphylococcus aureus og andre alvorlige vira. I meget store doser kan det stoppe selv udviklingen af ​​hiv, tror forskerne.

I eksperimenterne brugte eksperter doser, der oversteg det anbefalede daglige indtag af vitamin B3. Men samtidig var niacin helt sikkert for helbredet.

Denne "opdagelse" af amerikanske eksperter var imidlertid ikke ny. Tilbage i slutningen af ​​1950'erne opdagede forsker og videnskabsmand L. Ron Hubbard (grundlægger og forfatter af Dianetik og Scientologi), at vitamin B3 hjælper med at fjerne toksiner fra menneskekroppen. Derefter viste han sig, at vitaminet er helt sikkert, selv i meget store doser (op til flere tusind milligram pr. Dag).

Desuden er niacin blevet brugt som et middel til at afgifte kroppen i over 45 år. I 2002 gennemførte brandvæsenere og redningsarbejdere i USA, der arbejdede den 11. september på stedet for terrorangreb i New York, et afvænningsprogram baseret på de ovennævnte Ron Hubbard-opdagelser om niacin. Senere, da der opstod et olieudslip i Mexicogolfen, blev det samme program udført af redningsmænd og frivillige, der hjalp med at samle olie og rene forurenede strande.

Vitamin B3 (niocin eller forældet PP-navn) refererer til vandopløseligt og absorberes let i kroppen.

Niacin findes i to former - nikotinsyre og nikotinomid. For første gang blev nikotinsyre opnået i 1867 som et derivat af nikotin, men ingen afslørede betydningen af ​​dette stof for organismen. Og først i 1937 blev den biologiske værdi af nikotinsyre etableret.

I animalske produkter findes niacin i form af nicotinamid og i planteprodukter i form af nikotinsyre.

Nikotinsyre og nicotinamid er meget ens i deres virkninger på kroppen. Nikotinsyre er kendetegnet ved en mere udtalt vasodilaterende virkning.

Niacin kan dannes i kroppen fra den essentielle aminosyre tryptophan. Af 60 mg tryptophan anslås det, at 1 mg niacin syntetiseres. I den henseende udtrykkes det daglige menneskelige behov i niacinækvivalenter (NE). Således svarer 1 niacinækvivalent til 1 mg niacin eller 60 mg tryptophan.

Det daglige behov for vitamin B3 Det daglige behov for vitamin B3 er: for mænd - 16-28 mg, for kvinder - 14-20 mg.

Behovet for vitamin B3 stiger med: - tung fysisk anstrengelse
- intens neuropsykisk aktivitet (piloter, dispatchere, telefonister)
- i det fjerne nord
- arbejde i varme klimaer eller i varme værksteder
- graviditet og amning
- lavprotein kost og forekomsten af ​​planteproteiner over dyr (vegetarisme, fastende)

Nyttige egenskaber og virkninger på kroppen af ​​vitamin B3 Vitamin B3 er nødvendige for frigivelse af energi fra kulhydrater og fedtstoffer til proteinmetabolisme. Inkluderet i de enzymer, der giver cellulær respiration. Niacin normaliserer arbejdet i maven og bugspytkirtlen.

Nikotinsyre påvirker positivt de nervøse og kardiovaskulære systemer; opretholder sund hud, tarm og mundslimhinde; deltager i at sikre normal vision, forbedrer blodcirkulationen og reducerer højt blodtryk.

Forskere mener, at nikotinsyre forhindrer omdannelsen af ​​normale celler til kræft.
Tegn på vitamin B3-mangel - sløvhed, apati, træthed
- svimmelhed, hovedpine
- irritabilitet
- søvnløshed
- tab af appetit, vægttab
- lak og tør hud
- hjerteslag
- forstoppelse
- reducere kroppens modstand mod infektioner

Med langvarig vitamin B3-mangel kan pellagra sygdom udvikle sig. De tidlige symptomer på pellagra er:
- diarré (afføring 3-5 gange eller mere om dagen, vandig uden blod og slim)
- tab af appetit, tyngde i maven
- halsbrand, bøjning
- brændende i munden, koldt
- slimhindebetændelse
- hævelse af læberne og udseendet af revner på dem
- Tungenes brystvorter virker som røde prikker, og derefter glattes ud
- dybe revner er mulige på tungen
- Røde pletter vises på hænder, ansigt, nakke, albuer
- hævet hud (ondt, kløe og blærer vises på det)
- svær svaghed, tinnitus, hovedpine
følelser af følelsesløshed og gennemsøgning
- Wobbly gåtur
blodtryk

Tegn på vitamin B3 overskydende - hududslæt
kløe
- besvimelse

Faktorer der påvirker indholdet i produkterne af Vitamin B3 Niacin er ret stabile i miljøet - modstår langvarig opbevaring, frysning, tørring, virkningen af ​​sollys, alkaliske og sure løsninger. Men ved konventionel varmebehandling (madlavning, stegning) reduceres indholdet af niacin i produkter med 5-40%.

Hvorfor B3-mangel opstår Med en balanceret kost er behovet for vitamin PP fuldt ud opfyldt.

I mad kan vitamin PP være til stede både let tilgængelig og i tæt bundet form. For eksempel i korn er niacin i en sådan utilgængelig form, hvorfor vitamin PP er dårligt absorberet af korn. Et vigtigt tilfælde er majs, hvor dette vitamin er i en særlig mislykket kombination.

Ældre mennesker har måske ikke nok vitamin PP, selv med tilstrækkeligt indtag fra mad, fordi de har krænket hans assimilering.

Narkotika nikotinsyren er et vitaminderivat af farmakologisk produktion. Dette lægemiddel har en række handlinger på den menneskelige krop.

Blandt de positive virkninger af nikotinsyre på den menneskelige krop bør følgende bemærkes:

• metabolisk virkning fører til normalisering af metaboliske processer, restaurering af den neurale struktur;
• som et vitamin, nikotinsyre og brugsanvisninger indeholder disse oplysninger, er ansvarlig for lipid og kulhydratmetabolisme i menneskekroppen;
• nikotinsyreinjektioner og tabletter kan også genoprette nedsat blodforsyning til bestemte dele af kroppen og den menneskelige hjerne;
• Udvidelsen af ​​blodkar, der forekommer under indflydelse af nikotinsyre, fører til normalisering af iltmetabolisme og oxidative processer;
• nikotinsyre kan også have en afgiftende virkning, takket være den kan bruges i tilfælde af forgiftning og alkoholforbrug.

Nikotinsyreindikationer og anvendelse

Narkotikasyreindikationerne til brug er ganske omfattende. Dette lægemiddel kan tages både til medicinske formål og til forebyggelse af mange sygdomme.

Især anvendes nikotinsyre til terapeutiske formål ved sådanne sygdomme og tilstande:

• osteochondrose af ryggen af ​​forskellige afdelinger;
• iskæmisk slagtilfælde
• krænkelse af cerebral kredsløb
• tinnitus;
• aterosklerose;
• pellagra;
• nedsat glucosetolerance
• dårlig cirkulation i underekstremiteterne;
• hæmorider;
• lipid metabolisme lidelser og fedme;
• leversygdom;
• alkoholforgiftning
• stofforgiftning;
• professionel forgiftning
• trofiske sår i underekstremiteterne;
• reduceret synsstyrke.

For forebyggelse af nikotinsyre anvendes i:

• reducere risikoen for kræft;
• den hurtige nedbrydning af fedtstoffer og et fald i fedtsyreniveauet i menneskekroppen;
• med gastrit med lav surhedsgrad
• at fjerne symptomerne på hæmorider
• at forbedre hukommelse og vision;
• at fremskynde processen med at opdele fedt, mens du taber.

Som enhver anden vitaminpræparation forårsager overdosis uoprettelig skade på dit helbred.

Vitamin nicotinsyre ansøgning er nonstandard

Meget ofte er anvendelsen af ​​vitamin nikotinsyre ikke-standard. Især anvendes dette stof meget ofte til foryngelse og forfriskning af ansigtets og kropens hud i mange skønhedssaloner. Faktisk er dette kun en fuldt berettiget metode, hvis behandlingen udføres under tilsyn af en erfaren læge.

Nikotinsyreindikationer i denne sag er meget forskellige. Virkningsprincippet er dog ret simpelt.

Dette lægemiddel har en unik evne:

• på den ene side at udvide skibene i det perifere kredsløbssystem;
• på den anden side øger tilførslen af ​​ilt til vævet;
• På den tredje side øges udstrømningen og fjernelsen af ​​frie radikaler og aggressive slagger fra hudceller.

Alt sammen har det en foryngende effekt på den menneskelige krop. Det bedste af alt dette er mærkbart på huden. Huden bliver glat, hydreret og giver en behagelig lyserød skygge.

Drug nikotinsyre dosering

1 tablet 3 gange om dagen i 30 dage

Nikotinsyre tabletter

Forberedelser af nikotinsyre tabletter kan anvendes til forebyggelse og langvarig behandling af visse sygdomme.

Især anbefales nikotinsyre tabletter at blive brugt to gange om året, om forår og efterår, 1 måned gammel, til personer, der lider af kredsløbsproblemer i underekstremiteterne. Tromboflebitis og venøs insufficiens er en direkte indikation for brugen af ​​nikotinsyre i tabletter i lang tid.

Narkotika nikotinsyre tabletterne anvendes afhængigt af personens vægt og sværhedsgraden af ​​sygdommen, 1-2 tabletter 3 gange om dagen. Det er tilrådeligt på nuværende tidspunkt at introducere cottage cheese og andre produkter med rigeligt indhold af methionin. Dette vil hjælpe med at beskytte levercellerne.

Nikotinsyre tabletter skal ALTID forbruges efter måltider. og drik rigeligt med vand.

Narkotikinsyre kontraindikationer

Vitamin nicotinsyre kontraindikationer er mindre. Normalt anbefales dette lægemiddel ikke til brug sammen med:

• individuel intolerance over for vitamin PP;
• akut leversygdom
• med leversvigt
• med forværring af mavesår
• med højt blodtryk.

Også nikotinsyre kan være kontraindiceret i en række individuelle tilfælde. Bestem muligheden af ​​nikotinsyre i en eller anden form, kan kun en læge.

Det er strengt forbudt at anvende nikotinsyre i tilfælde af blødning i hjernen og blødning. Dette lægemiddel kan øge sværhedsgraden af ​​disse tilstande.

Elektroforese med nikotinsyre i osteochondrose

Udnævnelsen af ​​elektroforese med nikotinsyre i osteochondrose hjælper med hurtigt at fjerne fra den inflammatoriske procesvæv mælkesyre. Det reducerer hævelse og fjerner smerter. Også elektroforese med nikotinsyre kan tilvejebringe en hurtigere strøm af andre lægemidler til det berørte område. Dette gøres muligt ved at øge blodgennemstrømningen, og vævene leveres bedre med ilt og næringsstoffer. Derfor er helingsprocessen meget hurtigere.

Oftest er elektroforese med nikotinsyre ordineret 1 gang om dagen i ti dage.

Effektiv nikotinsyrebehandling

For at opnå den maksimale effekt, bør behandling med nikotinsyre først startes efter en hel undersøgelse af sundhedstilstanden. Den maksimale effekt opnås kun, hvis en bestemt tilstand er forbundet med mangel på dette vitamin i menneskekroppen.

Det andet princip er konstans. Behandling med nikotinsyre bør gives i form af kurser. En enkelt dosis hjælper ikke. Kun en regelmæssig modtagelse i henhold til ordningen ordineret af en læge vil være i stand til at give dig en varig terapeutisk effekt.

Virkning af nikotinsyre under forgiftning

Forskere og praktikere har længe lagt mærke til den positive virkning af nikotinsyre på forskellige forgiftninger. Nikotinsyreanvisninger til brug, dette tager højde for, hjælper med hurtigt at fjerne giftige stoffer fra menneskekroppen. Det binder frie radikaler og neutraliserer virkningerne af giftige stoffer på cellerne i målorganer.

Nikotinsyre anvendes i vid udstrækning i denne kvalitet i fjernelse af tømmermændsyndrom, til behandling af alkoholisme og stofmisbrug, med erhvervsmæssige eksponeringer.

Narkotika nikotinsyre: prisen er tilgængelig for alle

Nikotinsyre har en fantastisk fordel. Dette stof er overkommeligt for næsten enhver person. Prisen på nikotinsyre er i øjeblikket omkring 20 rubler per pakke skud eller tabletter. I løbet af behandlingen behøver du ikke mere end 3 pakninger. Så overvej hvordan nikotinsyre og pris svarer til deres gavnlige kvaliteter. Brug de tilgængelige lægemidler og forblive sunde.

Jeg hørte igen om dette vitamin i et interview med kosmetologen Tiina Orasmäe-Meder, en ekspert på kosmetisk sikkerhed i Europa-Parlamentet -. Svar på mit spørgsmål: "Hvad er dine yndlings ingredienser i kosmetik?" Tiina sagde: "Nikotin."
Og dechiffreret:
"I mange år har jeg ordineret det til patienter med nedsat muskeltonus. Jeg lærte om denne teknik fra californiske plastikkirurger - de anbefaler, at patienter drikker et kursus af nikotinsyre før operationen, så deres hud genopretter sig hurtigere. Jeg råder ofte mine klienter til at drikke væk kurset, når huden ser træt og kedelig ud, dette problem er især almindeligt blandt rygere. "

- Så du vil sige, at nikotinsyre bare kan være fuld for en pige til at forbedre hendes hudtilstand? - Jeg lod ikke op, for selvom vitaminerne bør anbefales af en læge.

Og min fantastiske ekspert sagde, at hun selv regelmæssigt drikker nikotinsyre, 2-3 tabletter om dagen med et kursus i to uger, når hun bemærker, at huden ser træt ud. "Det eneste er, at der inden for få minutter efter at have taget p-piller, kan der forekomme hyperæmi (alvorlig rødme af huden), da nikotinsyre udvider blodkarrene, men denne reaktion går hurtigt." Af den måde, netop på grund af denne hudreaktion, anvendes nikotinsyre sjældent i kosmetik - kosmetologer er bange for, at kunderne bliver bange. Og forgæves tænker Tiina og forbereder sig på snart at frigøre en række anti-aging hudprodukter med nikotinsyre (forresten, en af ​​de mest overkommelige komponenter).

Jeg skyndte mig til apoteket for nikotinsyre. Hvad er det mest behagelige - udstedelsesprisen er ca. 20 rubler. Og ærligt drukket en to-ugers kursus. Mine bemærkninger - huden bliver faktisk straks svagt rød (som om du pludselig pludselig er flov) og "brænder" lidt, men denne reaktion varer i en halv time, og ansigtet ser utroligt frisk ud. Jeg, som en person, der er vant til at dele skønhedshemmeligheder, svarede glædeligt på spørgsmålet: "Har du gjort noget med din hud på det seneste?" At dette er en vidunderlig nikotinsyre.

ET ANNEN UDTALELSE

Vitamin B3 (PP): rolle i kroppen, hvor den indeholder den anbefalede dosering og interaktion med andre elementer

Hjem »Vitaminer» Vitaminer af gruppe B »B3-vitamin (PP)» B3-vitamin (PP): rolle i kroppen, hvor den er indeholdt, den anbefalede dosering og interaktion med andre elementer

Amerikanere kaldte vitamin B3 en "pellagra-forebyggende faktor", en faktor advarsel pellagra. Kort sagt - vitamin PP. Men ikke kun med pellagra bekæmper han: det er ikke for ingenting, at læger ligner ham med medicin.

Forskelligt kaldes vitamin B3 (PP) niacin eller nikotinsyre, så de, der tror, ​​at det er en nikotinrelation... har ret. Det kemiske navn på vitaminet er trods alt 3-pyridincarboxylsyre, og pyridin findes også i nikotin. Men navnet B5, som mange kalder niacin, er forkert.

Prøv at udtale det fulde navn på dette vitamin. Hvis det ikke fungerede, mangler du simpelthen opmærksomhedskoncentration, hvilket betyder, at der mangler vitamin B3.

Hvad er vitamin PP til?

Funktionerne af vitamin B3 omfatter en positiv effekt på nervesystemet. hans arbejde kan sammenlignes med en trofast vagt, der bevarer sin stabilitet. Det har vist sig nyttigt at behandle skizofreni, såvel som at vitamin PP:

• styrer mange oxidative processer;
• sænker niveauet af "dårligt" kolesterol og hæver niveauet af godt, hvilket forbedrer hjertesundheden;
• udvider blodkarrene
• forbedrer vejrtrækningen;
• hjælper med at reducere smerter i tilfælde af gigt og artrose;
• katalyserer kulhydrat og protein metabolisme.

Niacin bruges også til behandling af diabetes: patienter, der regelmæssigt tager vitamin B3, har brug for langt mindre insulin, og det forhindrer også ødelæggelsen af ​​bugspytkirtlen.

Hvor er vitamin B3 (PP)?

Selvfølgelig kan du købe det på apoteker: Narkotika kaldet "Nikotinsyre" findes i ampuller og i tabletter af forskellige doser, i pulver og injektionsvæske, opløsning.

Prisen på problemet er omkring 15 rubler (hvis du leder efter vitamin B3 (PP) i piller, vil det koste mere i ampuller - ca. 45 rubler).

Men fordelene ved piller er uforlignelige med fordelene ved vitamin i fødevarer.

Hvilke fødevarer indeholder mest vitamin B3?

Først i fisk. for eksempel i tunfisk, pink laks og laks. For det andet er det kød og fjerkræ. for eksempel kalkun og slagteaffald. bly lever og nyrer. Hvilke andre fødevarer indeholder vitamin B3? Vær opmærksom på æg, ost og mælk.

Urteprodukter indeholdende vitamin PP er også til stede, og der er et par af dem: især findes det i korn (for eksempel boghvede) og hvedekim. Ikke meget mindre vitamin PP i svampe. herunder gær (især øl) såvel som nødder. Også vitamin B3 er i tomater, broccoli, kartofler, majsmel og bønner. PP-vitamin, der findes i korn, er sværere at fordøje end det samme vitamin i bønner.

Blandt urter og krydderier - kilder til vitamin PP - bly:

Vitamin B3 reagerer næsten ikke på varmebehandlingen af ​​produkter, så du kan sikkert udføre kulinariske forsøg - det vil ikke falde sammen.
Tilgængeligheden af ​​vitamin PP i færdige produkter kan findes ved at undersøge deres liste over kosttilskud: der er angivet ved nummer E375.

Dette vitamin, i modsætning til mange andre, kan produceres i den menneskelige krop uafhængigt. Men for dette er det nødvendigt at forbruge nok fødevarer rig på tryptophan: det er en aminosyre, der er rigelig i bananer, havregryn, sesam og pinjekerner.

Dagligt indtag af vitamin PP

Hvor meget vitamin B3 om dagen skal vi spise? Det afhænger af hvem vi er. Så børn og unge afhænger af alder, har brug for fra 6 til 21 mg nikotinsyre om dagen.

Gravide kvinder har brug for 25 mg. Det samme beløb er nødvendigt for atleter, ammende mødre og personer, der oplever alvorlig psykologisk stress eller udfører tungt fysisk arbejde. Voksne sunde mænd og kvinder. Ikke optaget af hårdt fysisk arbejde, vil 15 mg dagligt være nok til at imødekomme det daglige behov for vitamin PP.

En øget dosis af vitamin B3 er påkrævet for folk, der spiser alkohol og spiser mange slik. Disse produkter forhindrer kroppen i at assimilere nicotinsyre.

Mangel på vitamin PP i kroppen og dets symptomer

Vitamin PP vitaminmangel fører til pellagra. på grund af hvilken han fik sit mellemnavn. Denne sygdom er almindelig, hvor stivelsesholdige fødevarer og majs danner grundlaget for kosten. En sådan kost er typisk ikke kun for tilbagestående lande, men også for ret velstående Italien og USA.

Når pellagra påvirker huden og slimhinderne, begynder alvorlig diarré, hvilket fører til dehydrering, og neuropsykiatriske lidelser opstår. Det mest synlige symptom på udviklingen af ​​denne sygdom er en lys rød tunge.

PP er ikke mindre vigtigt for hjernen end calcium er for knoglerne, så dets mangel fører til:

• søvnløshed;
• frygt;
• irritabilitet;
• aggression;
• distraktion af opmærksomhed;
• fald i produktiviteten af ​​mental aktivitet.

Vitamin B3 mangel (vitaminmangel) fører også til vægtøgning, svaghed, hovedpine, søvnløshed, depression, kvalme og fordøjelsessygdomme, tab af appetit og nedsat arbejdskapacitet.

Overdreven (hypervitaminose) af vitamin B3 og kontraindikationer

Et sådant godt vitamin sker ikke meget, så der er ingen farlige konsekvenser i tilfælde af overdosis. men der kan stadig være svag svimmelhed, følelsesløshed og prikkende muskler samt hudproblemer, såsom rødme og rødme. Med intravenøs indgivelse af lægemidlet kan der falde trykket, og en lang overdosis er fyldt med fedthedgeneration af leveren.

Kontraindikationer til brugen af ​​vitamin B3 er:

• akut peptisk ulcus sygdom;
• komplekse leverskader
• gigt;
• alvorlig atherosklerose
• hypotension;
• overskydende urinsyre.

B-vitaminerne hjælper også med at bekæmpe tidlig skaldethed. Hvis dit hår tynder dag for dag, tjek den fulde liste over opskrifter og kosmetik med vitaminer mod hårtab.

Du ved ikke, hvilke vitaminer der er nødvendige for embryoet i tidlig graviditet? Læs alt om vitaminer, mikro og makroelementer, der er nyttige for ham og den fremtidige mor lige her.

Vitamin B3 og skønhed

Dette element anvendes aktivt i kosmetologi. Så der er en hjemmelavet læbepaske med nikotinsyre (tabletter).

Slip ti tabletter, bland dem med vaselin og aromatisk olie. Hvis der ikke er allergi, og huden ikke er for følsom, kan du tilføje et par korn rød peber. Hold masken på dine læber i et par minutter.

Resultat: læber vokser i volumen uden kirurgisk indgreb og bliver lysere.

Effekten varer dog kun et par timer, men hvis du forlader bolden indtil midnat...

Nikotinsyre bruges også, kun nu i ampuller til hår. Mere præcist for at fremskynde deres vækst: Gnid kun væske B3 (PP) i hovedbunden eller bland det med en maske / shampoo. Handlingen er også baseret på nikotinsyre irriterende egenskaber:

Blod rushes til hovedbunden, og hårrødder stimuleres til forbedret vækst.

Husk, forsøg ikke med nikotinsyre, hvis du har følsom hud.

Samspillet mellem vitamin PP og andre elementer

Uden vitamin B3 er det umuligt at fuldt ud assimilere de resterende vitaminer fra gruppe B. Men B3 selv får sammen meget bedre "i selskab" med kobber og vitamin B6.

Hvad har vi til sidst? En pålidelig hjælper og ven af ​​hele nervesystemet er nikotinsyre. Det er unødvendigt at sige, at det er nervesystemet, der i mange henseender har en wobble på helbredet for hele organismen: Hvilken slags harmonisk arbejde i hjertet og hele fordøjelsessystemet i tilfælde af syge nerver? Så vi drikker vitaminer og beskytter vores nerver.

Hvis B5 ikke er nikotinsyre, hvad så? Du kan finde ud af om navn, funktioner og andre detaljer, samt hvor vitaminet er indeholdt her: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

Og hvilken slags vitamin B6? Kender du om dets egenskaber og rolle i kroppen? Hvorfor er det umuligt at tillade sin mangel og hvor er den indeholdt? Find ud af denne side.

Og endelig, find ud af mere om det næste vitamin af denne gruppe - biotin, der kaldes vitamin B7 eller N.

http://vitaminis.ru/vitamin-v3-v-tabletkah.html