Hvad er Omega-3 nyttigt til - behandling og forebyggelse af sygdomme

Vigtigste Korn

Hvad er Omega-3 nyttigt til - behandling og forebyggelse af sygdomme

For at menneskekroppen skal fungere optimalt, behøver den ikke kun vitaminer og sporstoffer, men også andre biologisk aktive stoffer. Disse omfatter omega-3 fedtsyrer - et byggemateriale til celler og væv, som følger med mad. Manglende bioaktive forbindelser forårsager udviklingen af kardiovaskulære sygdomme, patologier i muskuloskeletalsystemet. Hvad der er nyttigt for Omega-3 - flerumættede fedtsyrer hjælper med at reducere kolesterol, forbedre tilstanden af huden, håret, negle. Og børnelæger anbefaler at inkludere produkter med et højt indhold af disse organiske stoffer i babyens kost for at øge kroppens modstand mod virale og bakterielle infektioner.

For at øge kroppens forsvar bør du medtage i din kost olier, frø, fisk - de vigtigste kilder til omega-3

Hvorfor har du brug for omega-3 fedtsyrer

Folk, der bekymrer sig om deres sundhed, forsøger at spise fødevarer, der indeholder proteiner og kulhydrater. Disse bioaktive forbindelser er nødvendige for vækst og opdeling af celler i menneskekroppen, de er aktivt involveret i metaboliske processer. Men fede fødevarer, fans af en sund livsstil er forsigtige og ved at vide om deres evne til at tilstoppe blodkar og forstyrre mave-tarmkanalen. Læger advarer om, at en mangel på gavnlige lipider snart eller senere vil være årsagen til endnu mere alvorlige sundhedsproblemer.

Dette er interessant: Havfisk, æg, kød, nødder og grøntsager er den vigtigste kilde til omega-3 fedtsyrer til mennesker. En masse nyttige flerumættede fedtsyrer i uraffinerede vegetabilske olier, især linfrø og oliven.

Omega-3 fedtsyrer er kroppens energibesparelse. Hvis deres kvantitative indhold i en persons daglige menu er mindre end 35-40%, reduceres vækst- og celledelingsprocesserne betydeligt. Metabolske lidelser forårsager forringelsen af en persons udseende, hvilket gør ham forsvarsløs mod mange eksterne og interne negative faktorer.

blodtryksregulering
opretholdelse af en optimal tilstand af store og små blodkar
hjertemuskulaturens funktion
velkoordineret arbejde med glatte muskler og striated muskler;
korrekt innervation (transmission af nerveimpulser til centralnervesystemet).

Indførelsen af omega-3 i kosten har en positiv effekt på sundhed for voksne og børn. Hvorfor mangler menneskekroppen ofte flerumættede fedtsyrer, fordi de er til stede i mange fødevarer? Faktum er, at Omega-3 ikke er vedholdende og ødelægges under langvarig opbevaring eller varmebehandling. Et stykke grillet havfisk indeholder næsten ingen nyttige biologisk aktive forbindelser - de har kollapset under indflydelse af høj temperatur.

Tip: De mest blide metoder til behandling af fisk, kød og skaldyr omfatter dampning, kogning eller bagning. En frugt, urter, nødder eller frø er bedre at bruge rå.

Nyttige egenskaber

Fordelene ved Omega-3 til kvinder og mænd er primært i deres antiinflammatoriske aktivitet. Patogene bakterier, vira, gærlignende svampe efter at have trængt ind i menneskekroppen, begynder aktivt at vokse og formere sig. I livets proces udsender de giftige stoffer, der forgift celler og væv. Under indflydelse af immunrespons udvikler en omfattende inflammatorisk proces, der fremkalder smertefulde fornemmelser. Hvis menneskekroppen har en bestand af omega-3 syrer, så er der ingen udvikling af hændelser i et sådant negativt scenario. Immunsystemet udløses på forhånd, ødelægger smitsomme og allergiske midler, stopper inflammation.

Flerumættede syrer er karakteriseret ved forskellige gavnlige virkninger på menneskekroppen:

forstærkning af syntese af biologisk aktive forbindelser (eicosanoider), uden hvilke biokemiske reaktioner er umulige;
sikring af levering af næringsstoffer og molekylært ilt til blødt, ledd-, knogle-, brusk- og muskelvæv;
forbedring af myokardiums kontraktile funktion
forøgelse af elasticitet og normalisering af permeabilitet af kapillærer, vener, arterier;
forebyggelse af udvikling af allergiske reaktioner - eksem, urticaria, atopisk dermatitis;
acceleration af regenerering af væv beskadiget som følge af skade eller betændelse;
stabilisering af psyko-følelsesmæssig tilstand - eliminering af øget angst og nervøs excitabilitet på grund af produktionen af "glædehormon" serotonin og undertrykkelse af produktionen af "stresshormon" cortisol.

Anbefaling: Med betydelig fysisk anstrengelse, aktive sportsklasser anbefaler lægerne ekstra indtag af Omega-3 syrer. Dette vil øge udholdenhed, fremskynde væksten af muskel muskler, forhindre træthed.

En af de vigtigste funktioner af flerumættede syrer er at rense blodkarrene af kolesterolblokke. De er involveret i dannelsen af lipoproteiner med lav densitet. Disse konglomerater transporterer kolesterol til målorganer og fjernes derefter fra kroppen uden at blive deponeret i vener og arterier. Regelmæssigt forbrug af produkter med et højt indhold af Omega-3 fedtsyrer gør det muligt at bekymre dig om tilstanden af deres blodkar.

slankende

Flerumættede fedtsyrer stimulerer mavetarmkanalens optimale funktion - forbedrer peristalsen og fordøjelsen, forhindrer udviklingen af putrefaktive og fermenteringsprocesser. Derfor bruges Omega 3 til vægttab til sådanne formål:

nedsat appetit
reduceret trang til slik;
fuld fordøjelse af proteiner og kulhydrater
forebyggelse af akkumulering i væv af skadelige triglycerider.

Lige vigtig for det gradvise vægttab er omega-3's evne til at fremskynde stofskiftet. Fødevarer stagnerer ikke længe i maven og tarmene, men er helt nedbrudt og adsorberet af deres slimhinder.

Til hud

Den dårlige tilstand af hud, hår, negleplader er direkte afhængig af mængden af flerumættede fedtsyrer i kroppen. Disse bioaktive forbindelser fremskynder metabolisternes processer, hjælper med at eliminere acne, små udslæt og rødme, virkningerne af acne (ar, ar, dimples). Hvad er der mere fordelagtigt omega-3 til huden:

øge elasticitet og elasticitet
de forhindrer det tidlige udseende af ansigts- og dybe rynker.

Jo flere produkter med Omega-3 i den menneskelige kost, de hurtigere ridser, blå mærker, forbrændinger og sår heler på hans hud. Ikke uden grund, på scenen for rehabilitering efter skader, anbefaler lægerne ekstra indtag af flerumættede fedtsyrer.

Til leddene

Neuropatologer og kirurger ordinerer altid lægemidler eller kosttilskud med flerumættede fedtsyrer til patienter diagnosticeret med destruktive degenerative ændringer i en af rygsøjlens divisioner. Hvad er fordelene ved omega-3 til leddene:

reducere sværhedsgraden af smerte;
stop den inflammatoriske proces
Molekylært ilt, næringsstof og biologisk aktive væsner leveres til væv.

Manglende omega-3 syrer i led- og bruskceller og væv øger sandsynligheden for at udvikle osteochondrose, arthritis, arthrose, intervertebral brok og ischias flere gange.

Fordele for kvinder

Gynækologer anbefaler, at kvinder efter naturlig overgangsalderen omfatter produkter med en høj koncentration af omega-3 i deres kost. Under overgangsalderen opstår der forskellige metaboliske sygdomme, der forårsager skøre knogler, psyko-følelsesmæssige lidelser, tør hud og slimhinder, herunder vagina. Et yderligere indtag af flerumættede fedtsyrer normaliserer arbejdet i de endokrine kirtler, vil fremskynde metabolske processer, vil eliminere neurologiske lidelser. Hvorfor kvinder tager Omega-3 endnu:

reduktion af smerte under menstruation
forebyggelse af for tidlig aldring
forebyggelse af godartede og ondartede neoplasmer i organerne til reproduktive organer, brystkirtler.

Tip: Kvinder er meget mere tilbøjelige end mænd til at lide af venøs insufficiens. Eliminer de grimme vaskulære "stjerner" og "mesh", samt forhindre deres forekomst vil hjælpe kursusoptagelser med Omega-3 syrer.

Læger anbefaler at berige deres daglige menu med produkter med flerumættede syrer til de kvinder, der forbereder sig til befrugtning eller har problemer med overskydende vægt.

Fordele for mænd

Efter 45 år falder testosteronproduktionen i hanlegemet gradvist. Og det stærkere sexs fulde sexliv afhænger af mængden af dette kønshormon. Omega-3 syrer er direkte involveret i syntese af hormonlignende stoffer, herunder testosteron.

En mands kost skal omfatte masser af olieholdige fisk, nødder, bælgfrugter og vegetabilske olier. De indeholder fordelagtige flerumættede fedtsyrer. Hvorfor tager mænd Omega-3:

forbedret styrke;
øget libido;
forebyggelse af prostatitis
øge varigheden af samleje.

Læger anbefaler til mænd, der planlægger at blive fædre, den ekstra brug af omega-3 fedtsyrer i form af stoffer eller kosttilskud til forbedring af sædets kvalitative og kvantitative sammensætning.

Kontraindikationer

Fordelene og skaderne af omega-3 fedtsyrer er direkte afhængige af hensigtsmæssigheden og korrektheden af deres anvendelse. Når en tilstrækkelig mængde af disse organiske forbindelser kommer ind i kroppen sammen med plante- og dyrefoder, vil en yderligere dosis farmakologiske lægemidler eller kosttilskud forårsage overdosering. De vigtigste symptomer på denne farlige tilstand for menneskers sundhed omfatter sådanne symptomer:

forstyrrelse af fordøjelseskanalen - kvalme, opkastning, overdreven gas, diarré eller forstoppelse
døsighed, apati, svaghed, svimmelhed;
hovedpine, ledd, muskelsmerter
dårlig blodkoagulation, dannelse af omfattende hæmatomer, selv med mindre skader
hypotension;
smertefuldt eller andet ubehag i leveren.

Fedtsyrer er en væsentlig deltagelse i næsten alle biokemiske processer i menneskekroppen. Derfor er individuel intolerance over for disse biologisk aktive stoffer ekstremt sjælden. De vigtigste kontraindikationer af omega-3 syrer indbefatter:

hypervitaminose;
dårlig fordøjelighed af calciumsporelement eller dets overskud i menneskekroppen;
fald i den funktionelle aktivitet af skjoldbruskkirtlen;
åben tuberkulose.

Supplerende omega-3 fedtsyrer er kategorisk forbudt i tilfælde af dårlig blodkoagulation eller blødning (hæmorider, sprækker, rektum). Kontraindikationer omfatter også akutte og kroniske sygdomme i lever og nyrer.

Dette er interessant: Hovedårsagen til udvikling af en allergisk reaktion efter kosttilskud er hjælpekomponenter til dannelse af kapsler eller andre tilsætningsstoffer - ekstrakter af lægeplanter, blåbær eller tranebær.

http://priroda-znaet.ru/dlya-chego-polezno-omega-3/

Omega-3

Omega-3 er en gruppe af flerumættede fedtsyrer (PUFA'er), som beskytter cellemembraner og indre organer af en person mod ødelæggelse. Uden disse forbindelser er den fulde funktion af de nervøse, immun- og kardiovaskulære systemer, en tilstrækkelig syntese af vævshormoner, prostaglandiner, den korrekte metabolisme af essentielle stoffer umulig. Desuden undertrykker de betændelse, forbedrer leddets tilstand, bekæmper følelsesmæssige lidelser, kronisk træthedssyndrom.

Lad os se nærmere på, hvad omega-3 syrer er, og hvad de indeholder.

Generelle oplysninger

Omega-3 klasse lipider tilhører gruppen af essentielle fedtstoffer, fordi menneskekroppen ikke syntetiserer dem selvstændigt. Derfor skal de regelmæssigt komme med mad.

De vigtigste repræsentanter for omega-3 LCD

Docosahexaensyre (DHA). Inkluderet i hjernens grå materiale, cellemembraner, nethinden, sædceller, testikler. Derudover spiller DHA en primær rolle i dannelsen af et spædbarns nervesystem.

Eicosapentaensyre (EPA). Stimulerer regenerering af cellemembraner, normaliserer lipidtransportmekanismerne langs blodbanen, aktiverer immunsystemet, forbedrer absorptionen af fedtstoffer i fordøjelseskanalen, øger kroppens antioxidantfunktioner.

Alfa-linolensyre (ALA). Fedt af denne type hjælper i kampen mod stress, dårligt kolesterol, højt blodtryk, hudproblemer, hår, negle (tørhed, seborrhea, stratificering). Derudover er de et konstruktionssubstrat til syntese af eicosapentaenoiske og docosahexaeniske fedtsyrer.

EPA og DHA lipider findes i marine væv. De er mest nyttige for menneskekroppen, da mange enzymer ikke er nødvendige for deres assimilering, i modsætning til plantefødevarer beriget med ALA.

Nyttige egenskaber

Omega-3 flerumættede triglycerider er essentielle næringsstoffer til mennesker, da de udfører bioregulatoriske, strukturelle, energi- og opbevaringsfunktioner.

Potentiere syntesen af vævshormoner (eicosanoider) involveret i alle biokemiske reaktioner i cellen.
Reducerer koncentrationen af "dårligt" kolesterol, herunder lavdensitetslipoprotein. Som følge heraf reduceres risikoen for aterosklerose, myokardieinfarkt og cerebral slagtilfælde.
De er involveret i dannelsen af mandlige kønsceller (spermatozoer), hjernens neuronale membraner og retinale membraner.
Regulere syntese af hormoner og steroider, herunder testosteron.
Deltag i transport af ilt til væv.
De forbedrer kontraktil funktionen af hjertemusklen.
De regulerer metabolisme af glædehormonet (serotonin), reducerer psyko-følelsesmæssig stress, forhindrer risikoen for depression.
Opretholde leddets elastik, mindske intensiteten af smerte i leddegigt eller arthrose.
Øg insulinfølsomheden (ved at bremse fremdriften af klump i tarmkanalen).
Reducer inflammation i kroppen, forebyggelse af udvikling af allergiske reaktioner og autoimmune sygdomme.
Forøg hjernens kognitive funktioner (hukommelse, opmærksomhed, læring).
Undgå overdreven appetit.
Forbedre dermis funktionelle tilstand.
Forøg immunforsvaret for kroppen.
Fremskynde væksten af magert muskelmasse, fremskynde fedtlagets "forlader".
Forøg neuro-muskulær funktion, udholdenhed, generel muskel tone.
Inhiberer syntesen af kortisol (stresshormon).

Derudover indeholder fiskeolie vitaminerne A, E, D, som forbedrer hudens tilstand, understøtter syn, reducerer nervøs excitabilitet, forbedrer cellemembranernes elasticitet, styrker knoglevæv.

Dagligt behov

Det daglige behov for omega-3 syrer er 1 - 2 gram afhængigt af køn, alder, sundhedstilstand, bopælsområde. Under graviditeten, overgangsalderen, øger bodybuilding den daglige sats til 2,5 - 3 gram, og med en reduceret kropsvægt til 3 - 4 gram. Den øvre sikkerhedsgrænse for forbrug af forbindelser er 8 gram.

Derudover øges behovet for sunde fedtstoffer med:

depressive og autoimmune tilstande (thyroiditis, lupus erythematosus, Alzheimers sygdom);
i den kolde årstid;
intense sportsaktiviteter;
vaskulær aterosklerose;
onkologiske sygdomme;
truslen om hjerteanfald eller slagtilfælde
i barndommen og i alderdommen.

Til behandling af funktionsforstyrrelser skal der påføres 2-4 gram omega-3 om dagen. I dette tilfælde foretrækker brugen af koncentrater af animalsk oprindelse (EPA, DHA). Den daglige del er opdelt i 3 receptioner.

Fordel og skade

For hele kroppen er det vigtigt at forbruge mindst 0,65 gram omega om dagen. Hvis lipidfrekvensen pr. Dag er under det kritiske minimum, udvikler fedtmangel.

Faktorer der fremkalder mangel på essentielle triglycerider i kroppen:

langvarig fasting
ubalanceret kost, herunder vegetarisme og råvarer;
overholdelse af stive monodiets
fordøjelseskanalen dysfunktion.

Symptomer på omega-3-mangel:

konstant tørst;
tør hud;
sprøde negle;
hårtab;
skæl;
langvarig depression, apati
allergiske hududslæt;
overtrædelse af stolen, forstoppelse
smerter i leddene, musklerne, sener;
langsom helbredelse af sår, slid, ridser;
højt blodtryk
forringelse af hukommelse, opmærksomhed;
træthed, svaghed, tab af præstationer
mental retardation (hos spædbørn og førskolebørn);
nedsat immunitet, hyppige forkølelser.

Husk, at manglen på omega-3 i kroppen truer neuropsykiatriske patologier, autoimmune sygdomme, kardiovaskulære dysfunktioner, hormonelle lidelser.

På trods af at overdosis flerumættede lipider er yderst sjældne, kan ukontrolleret indtagelse af fedtstoffer være sundhedsfarligt.

Tegn på overskydende PUFA:

langvarig diarré
lavt blodtryk
fordøjelseskanalen dysfunktioner;
fald i blodkoagulation, og som følge heraf blødninger i leddene (hæmrose), intern og ekstern blødning.

Kontraindikationer mod modtagelse af stoffer:

hypercalcæmi;
individuel intolerance
hyperthyroidisme;
tuberkulose (aktiv fase).

Derudover er muligheden for samtidig administration af essentielle fedtstoffer med orale antikoagulantia eller fibrater vigtigt at diskutere med familielægen.

Medicinsk brug

I betragtning af at omega-3-fedtstoffer udviser hypolipidæmisk, immunmodulerende, antikoagulerende (blodfortyndende) og antihypertensive virkninger, anvendes de med succes i farmakologisk praksis.

Indikationer for brug:

fedme af enhver grad
kroniske læsioner af leddene;
hypertension;
diabetes;
mangel på kropsvægt;
hyperkolesterolæmi;
hjerne vaskulære sygdomme;
reumatoid arthritis
allergiske hudsygdomme (psoriasis, eksem);
skader på lemmerne
autoimmune sygdomme (nefropati, thyroiditis, lupus erythematosus);
osteomyelitis;
kardiovaskulære patologier (arytmi, iskæmi, myokardieinfarkt);
depressive tilstande
tarmsyndrom.

Derudover anvendes disse lipider til forebyggelse af kræfttumorer (i kompleks terapi).

Hvordan man tager omega-3 (i kapsler)?

Til behandling af funktionelle lidelser anvendes animalske fedtstoffer (DKG og EPA). Den terapeutiske dosering af essentielle lipider er 2,5-3 gram pr. Dag. Kapsler af fiskeolie tages straks efter at have spist, med 100 ml rent vand. Den daglige del er opdelt i tre tilsvarende modtagelse.

Overvej hvordan man vælger et højkvalitets koncentrat af flerumættede fedtstoffer.

Fødevarebiokomplekser med omega-3

På etiketterne af lipidpræparater er den samlede mængde fiskeolie i kapslen oftest angivet. Til behandling af funktionelle lidelser er det imidlertid vigtigt at vælge forbindelser, der indeholder en høj koncentration af EPA og DHA.

Omega-3, Triple Strength (Solgar). Lægemidlet indeholder en stor del af omega-3 fedtsyrer høstet fra musklerne af koldtvandsfiskarter. Det samlede volumen af flerumættede lipider i en kapsel er 882 milligram (504 milligram EPA og 378 milligram DHA).
Omega 800 (Madre Labs). Økologisk fiskeolie er tilgængelig i bløde gelatinekapsler. Biokomplekset omfatter: docosahexaensyre (320 milligram) og eicosapentaensyre (480 milligram) syre.
Ultra Omega-3 (nu fødevarer). Sammensætningen af dette værktøj omfatter 750 milligram omega-3 triglycerider (500 milligram EPA, 250 milligram DKG). Hertil kommer, at hvert kapseltilskud indesluttet i en speciel enterisk belægning (for at forhindre udseende af en ubehagelig eftersmag, hævelse, kvalme).
Omega-3 (Natural Factors). Gelatinekapslen indeholder 600 mg flerumættede lipider (200 milligram DHA, 400 milligram EPA).

For at opretholde helbred er varigheden af tilskuddet 3 til 4 måneder. Hyppigheden af terapi er 1-2 gange om året.

Fødevarekilder

I betragtning af at essentielle fedtstoffer ikke syntetiseres af tarmmikrofloraen, er det vigtigt at styre mængden af deres indtag hver dag.

Husk, omega-3-forbindelser ødelægges let af solens, iltens og høje temperaturer. Derfor er det tilrådeligt at bruge let saltet, syltede fisk, friske grøntsager og frugter, vegetabilsk olie, ristede nødder for at genopbygge kroppens daglige behov i essentielle fedtstoffer.

For at bevare næringsstoffer opbevares produkter, der indeholder umættede fedtsyrer, på et køligt sted i en tæt lukket beholder.

Omega-3 til børn

Omega-3 spiller en stor rolle i dannelsen af de nervøse, immun- og hormonelle systemer af barnet, samt den højre hjernehalvdel ontogenesis, at opretholde funktionaliteten af den visuelle apparat, fanen kindtænder. Interessant nok får babyen i det første år af livet alle de væsentlige næringsstoffer, herunder triglycerider, sammen med modermælken. I 90% af kvinderne under amning er der imidlertid en akut mangel på flerumættede fedtsyrer i kroppen. Som følge heraf oplever et barn i en tidlig alder lipidmangel.

Symptomer på omega-3-mangel i barndommen:

diatese, atopisk dermatitis (på grund af nedsat funktion af immunsystemet);
fald i kognitive evner (ydeevne, koncentration, hukommelse);
hyperaktivitet;
tør hud;
allergiske reaktioner
sløret syn.

Interessant nok udvikler barnets hjerne op til 14 år. Derfor er det vigtigt for børn fra det første år af livet at forbruge mindst 1 gram omega-3 om dagen. For dette er den daglige menu af krummer beriget med frugt, grøntsager, fisk og skaldyr, linolie. Derudover er det daglige behov for fedt fyldt med fiskeoliekoncentrater. For spædbørn på tre år er det dog svært at sluge en stor kapsel. Derfor opstår spørgsmålet: hvordan man drikker stoffer? For at løse disse problemer har producenter skabt specielle blandinger, der fremstilles i form af sirup, slik, tyggepulver.

Populære børne komplekser med omega-3:

"Omega-3 til børn" fra Oriflame (Wellness, Sverige). Forberedelsen omfatter fiskeolie, vitamin E, citronolie, antioxidanter. Værktøjet fremstilles i form af en sirup.
"Smart Omega-3 til børn" (Delta Medical, Schweiz). Biokomplekset indeholder fiskeolie, bivoks, vitaminer A, C, D3. Sammensætningen er lavet i kapsler, der kan tygges.
"Supradin Børn med Choline og Omega-3" (Bayer, Tyskland). Lægemidlet omfatter: docosahexaensyre, nicotinamid, cholecalciferol, vitaminer A, E, C, B4, B6, B12. Form frigivelse betyder - marmelade slik.
"Multi-tabs Intello Kids med Omega-3" (Ferrosan, Danmark). Fremstillingen består af: et koncentrat af fiskeolie herunder EPA og DHA, tocopherol, vitamin C Barn release præparat i form af tyggetabletter kapsler med solbær smag.
"Pikovit Omega-3" (Krka, Slovenien). Multivitamin kompleks indeholder fiskeolie, vitamin B (thiamin, folsyre, pyridoxin, riboflavin, cyanocobalamin), retinol, tocopherol, cholecalciferol, dexpanthenol, ascorbinsyre. Tilsætningsformen af additivet er sirup.

Husk, at børnelægen bestemmer dosis og diæt på fedtindtag på baggrund af barnets helbred.

Omega-3 til kvinder

Eftersom PNZH "ansvarlig" for de metaboliske processer i kroppen, elasticiteten af cellemembranen og korrekt hjernefunktion, hver kvinde er vigtigt at forbruge mindst 1 - 1,5 g rent Omega-3 per dag. Når graviditeten opstår, øges det daglige behov for triglycerider med 2 gange.

Overvej fordelene ved fiskeolie til kvinder:

Reducerer menstruationssmerter, reducerer antallet af "tidevand", forbedrer stemningen i "kritiske dage", har antiinflammatorisk effekt.
Reducerer angst, forbedrer humør, øger effektiviteten af antidepressiva.
Sænker hudens hæmning og rynker.
Det forhindrer udviklingen af osteoporose, især i overgangsalderen.
Stabiliserer "hormonale hæmninger" i overgangsalderen.
Reducerer risikoen for udvikling af klumper i brystet med 30%, samt sandsynligheden for tumorer og polypper i tyktarmen (denne virkning gælder ikke for mænd).

Derudover er fiskeolie en uundværlig næringsfaktor for overgangsalderen. Da overgangsalderen ledsages af en overtrædelse af mineral- og fedtstofskiftet, udvikler kvinder over 55 år vaskulære patologier, herunder endoteldysfunktion. Samtidig ændres blodets rheologiske parametre, som følge heraf øges dets koagulabilitet.

Til forebyggelse af trombose, cardiovaskulære patologier, stofskiftesygdomme, samt lette de ubehagelige symptomer på overgangsalder (hjertebanken, hedeture, nattesved), den daglige kost beriget fødevarer rige med essentielle fedtstoffer eller organisk Biocomplex.

Det er især vigtigt at tage stoffer, der indeholder omega-3 kvinder, der er overvægtige, som planlægger en graviditet, der er på en diæt, der er udsat for hjerte-kar-sygdomme.

konklusion

Så, omega-3 er en klasse af essentielle lipider, der udviser udtalte antiinflammatoriske, antikoagulerende, immunmodulerende, antioxidant og anti-lipid effekter. Flerumættede lipider syntetiseres ikke af menneskekroppen, så det er ekstremt vigtigt at få dem udefra. For at gøre dette, i den daglige menuen omfatter olieholdige havfisk eller skaldyr, linolie, friske urter. Derudover skal du 1 til 2 gange om året drikke biokomplekser, der indeholder "dyr" omega-3 (EPA og DHA).

Den optimale fedtindtag er 1 gram pr. Dag. Hvis der er tør hud, skæl, acne, psoriasis eller eksem, øges den daglige del af syrer til 2 til 3 gram.

Husk, før du tager lipidkoncentrater, er det vigtigt at vurdere, hvilke fordele og skader der er for deres brug. Mennesker med kongestiv hjerteinsufficiens, hæmoragisk syndrom, ustabil angina, allergiske til skaldyr tage stoffer af omega-3 er kun tilladt under lægelig overvågning.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-3/

Omega-3 fedtstoffer, der hjælper dig med at tabe sig, blive smartere og se yngre ud! Behovet for Alsococarpulidae organisme og hvordan man tager dem

10/20/2015 Elena Vitaminer og kosttilskud 12 kommentarer

Hilsner, kære læsere og gæster på bloggen!
Fra mine tidligere indlæg har du sikkert allerede gættet, at jeg i høj grad respekterer kosttilskud. Nogle af dem, jeg drikker gennem kurset som forebyggelse af akut respiratoriske infektioner og ODS, andre tager et punkt på at løse et bestemt problem. Men i mit "naturlige førstehjælpskit" er der sådanne tilsætningsstoffer, uden hvilke, vel, bare intetsteds! Og en af disse skal have - Omega-3 flerumættede fedtsyrer.

Fra artiklen lærer du:

Omega 3 fordele og skade på kroppen

Desværre producerer vores krop ikke den dyrebare Omega 3 - vi får det kun fra mad. VLS er indarbejdet i strukturen af cellulære membraner og forbedrer den. Som et resultat accelereres metaboliske processer, og alle cellerne får den ernæring, de har brug for.

Det er især vigtigt at levere Omega-3 hjerte og hjerne. Disse organer oplever hele tiden øget belastning og er i fare.

Lægemidler af omega-3

reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol og beskytter blodkar fra blokering;
forhindrer arytmi
understøtter immunsystemets normale funktion;
fremskynder metaboliske processer og hjælper med at tabe sig;
forbedrer tilstanden af hår, negle og hud;
"Sweeps" toksiner fra kroppen;
motiverer vores hjerne til at arbejde aktivt;
sætter nervesystemet i orden, forhindrer neurose og depression;
stimulerer reproduktive system;
forbedrer fælles tilstand og reducerer knoglesvaghed. Forhindrer slidgigt og leddegigt!
øger serotoninindholdet i kroppen, almindeligvis kendt som hormonet for godt humør.

Produkter med omega-3

Produkter indeholdende omega-3 i høje koncentrationer, ikke så meget.

Rekordindehavere i denne henseende er:

Desuden er ikke alle fisk, men kun fede eller modige (sardiner, makrel, laks, makrel, ansjos, smeltning, tun). Ledere i koncentrationen af dyrebare fedtsyrer - indbyggerne i kolde farvande.

Det ser ud til, hvad er problemet? I dag kan du købe hundredvis af fiskarter! Vælg - bring home-eat - og lagre på Omega-3 til øjenkuglerne.

Men den kyniske "gyldne kalv" lavede sine egne tilpasninger til denne idyll. For eksempel er den mest populære sort af rød fisk i Rusland laks. Det sælges normalt i frosset, kølet eller saltet form. Men på vores bord er der oftest laks, kunstigt dyrket på særlige gårde.

Måske forbliver nogle nyttige stoffer i sådanne fisk (herunder Omega-3). Men desværre er der mange flere antibiotika, hormoner og andre beskidte tricks i det.

Hørfrø

Den nemmeste mulighed for at modtage en daglig ration af Omega-3 er at købe en flaske linolie i butikken og fylde dem med deres yndlings salat. Du kan også male hørfrø i en kaffekværn og hæld pulveret i retter som krydderier eller krydderier. På dagen skal du "tage" ca. 1 tsk. jordflaxfrø.

valnødder

Omega-3 findes også i valnødolie. For at få en daglig andel af fedtsyrer med nødder, skal du spise 5-10 ting om dagen.

Hvorfor kosttilskud sikrere?

Det ser ud til, at der ikke er problemer med fisk, hørfrø og valnødder i Rusland.

Men som jeg skrev ovenfor, er Omega-3 i samme fisk ikke så meget, som vi gerne vil. Flerumættede fedtsyrer akkumuleres kun i laks eller makrel, hvis det svømmer i naturlige farvande og spiser levende plankton. Men løveandelen af fisk på de russiske boder af den "vilde natur" så ikke engang i en drøm.

For det andet, når der tages Omega-3, er regelmæssighed og dosering meget vigtig. Til profylakse skal mindst 1 g af disse sunde fedtstoffer tages dagligt. Og hvis kolesterol er forhøjet eller der er problemer med blodkar og hjerte, øges den daglige dosis til 3 g.

Det er svært at beregne nøjagtigt 1-3 gram i nødder, frø og fisk. Men det er ikke nødvendigt at "dampe op" med kapsler: Jeg tog en / to / tre ting på samme tid - og bestille.

Kontraindikationer

overdreven følsomhed overfor fiskeolie eller allergi
aktiv tuberkulose;
nyresvigt
skjoldbruskkirtlen abnormiteter
nyresvigt
gallesten eller blære sten

Før brug er det tilrådeligt at rådføre sig med din læge under graviditet, såvel som personer i alderdommen, med sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrerne og 12 duodenalsår.

Kosttilskud med Omega-3 og hvor man kan købe dem

På iHerb bestilte jeg to omega-3 muligheder - "på fiskeolie" og "på hørfrø".

Naturfaktorer RxOmega-3 Faktorer

Sammensætningen af det naturlige fiskeoliekoncentrat omfatter flerumættede fedtsyrer: DKG og EPA. Uden at gå i kemiske detaljer, siger jeg bare, at det er i dette kompleks, at den ideelle andel af EPA / DKG overholdes. Det betyder at du skal tage Omega-3 præcis en kapsel om dagen.

Mange siger, at der ikke er nogen fisk, der bøjer fra Omega-3 Factors fra Natural Factors. Næsten alle stoffer på fiskeolie forårsager denne ubehagelige bivirkning, som får mig til at føle sig som en havfrue hele dagen.

Et par ord om prisen. På skrivningstidspunktet kostede 240 gigantiske kapsler (nok i otte måneder) omkring $ 35 på iHerb. Efter min mening er forholdet "pris-kvalitet-mængde" bare fantastisk.

Hvad mere? Omega-3 fra Natural Factors overholder "Regler for produktionsorganisation og kvalitetskontrol af produkter i Canada." Og canadiske kvalitetsstandarder er blandt de højeste i verden.

Desuden anbefales dette særlige omega-3-kompleks af Dr. Michael Murray. For dem der ikke kender - dette er en anerkendt "guru" inden for naturmedicin og forfatteren af en bunke af seje bøger om dette emne. De komplekse RxOmega-3-faktorer udviklede sig selv. Og sikrer, at markedet ikke har højere kvalitets fiskeolie.

I dette præparat virker Omega-3 "i forbindelse" med coenzym Q10 og vitamin E. Resultatet er en sikker og meget effektiv antioxidant! Af den måde er dette lægemiddel det bedst sælgende produkt på iHerb!

http://prekrasny-mir.ru/polza-i-kak-prinimat-omega-3-zhiryi/

Omega 3 fordele og skade

Moden til en sund livsstil gør egne tilpasninger til vores medborgers ernæring. Og nok det er derfor, at de begyndte at betale øget opmærksomhed på forskellige vitaminkomplekser og flerumættede fedtsyrer. Hvad er omega 3 fedtsyrer, som er nyttige til deres brug - disse er de vigtigste spørgsmål, der spørger flertallet. Fordelene med omega 3 er ubestridelige, fordi denne kategori af stoffer refererer til dem, der ikke produceres i vores krop, men kommer ind i det med visse fødevarer. Men er disse fedtstoffer harmløse?

Fordelene ved omega 3 er ubestridelige, fordi denne kategori af stoffer refererer til dem, der ikke produceres i vores krop

Sammensætning omega 3

De positive egenskaber ved omega 3 fedtsyrer består i den gavnlige effekt på cellernes vækst og struktur på deres fornyelse og regenerering. Desuden virker disse gavnlige stoffer som en barriere mod miljøets negative virkninger. Desværre er kost af en almindelig person ekstremt dårlig med disse vigtige elementer.

Men ikke kun specialiserede vitaminer og kosttilskud, men også visse typer fødevarer kan hjælpe med at overvinde den generelle mangel på disse fedtsyrer. Omega 3 syrer findes i både plante og animalske produkter. Fra dette synspunkt er hørfrø, sojaprodukter og fisk og skaldyr særligt nyttige.

Fire typer af omega 3 syrer er kendt:

Alfa-linolensyre (ALA). Syntetiseret udelukkende i produkter af plantekarakter.
Docosapentaenoic (DPA). Denne syre kan kun findes i fede marine fisk. Det hjælper kroppen med at producere andre næringsstoffer, og i tillæg til dets absorption bruger kroppen til et minimum af energi.

Denne syre kan kun findes i fede marine fisk.

Docosahexaenoic (DHA). Syrer af denne type er utroligt vigtige for menneskers sundhed. Ofte syntetiseres de af marine fisk, rejer, men i planter er det indeholdt i små doser. Denne type omega 3 er utroligt gavnlig for de gravide kvinders sundhed som forebyggelse af toksik, og vil også være nyttige for børn for deres normale vækst og udvikling. Derudover er denne type fedtsyre nyttig til at forhindre udvikling af sygdomme som allergier, diatese, hjerteanfald samt kroniske sygdomme i indre organer.
Eicosapentaenoic (EPA). Hun er rig på kød, fisk og endda vegetabilske produkter. Det er et glimrende profylaktisk middel til osteoporose, den bruges til hypertension og overgangsalder.

Offentliggørelse fra? ✈️Irina Krynitsa ?? (@muzaname) 16. december 2018 kl. 10:21 PST

Omega 3 fordele

Få mennesker i barndommen lykkedes at undgå "tortur" af fiskeolie. Dette er ikke overraskende, da man ved, hvor vigtig fedtsyrerne er for kroppen, og at fiskeolien også indeholder ekstra vitaminer, som babyer har brug for, læggede lægerne det på sin pligt at ordinere dette værktøj til næsten alle børn med henblik på forebyggelse. Men selvfølgelig er de også nyttige til voksne kvinder og mænd.

De vigtigste fordele ved omega 3 ligger i deres evne til at styrke strukturen af cellemembraner.

En gang inden i kroppen forbedrer syrer den cellulære aktivitet, som naturligt påvirker den normale funktion af alle organer og kropssystemer. Mætning af kroppen med omega 3 fedt giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

forbedrer signifikant hjernens, hjerte-kar-systemet og mavetarmkanalen
den følelsesmæssige og psykologiske tilstand af en person er normaliseret, hvorefter kronisk træthed, irritation, depression forsvinder;
tryksituationen forbedres, hvilket ledsager reduktion af trusselen mod slagtilfælde og krise hos hypertensive patienter;
smerte og betændelse i artrose og gigt forsvinder
mandlige seksuelle funktion forbedres;
kolesterol niveauer gå ned;

Omega 3 sænker blodcholesterol

styrker immunsystemet og styrker hormonerne
øger kroppens evne til at regenerere, helbrede sår og skade indre organer;
kroppen forynger naturligt, øger hudtone og elasticitet, styrker negle og hårsække;
reducerer signifikant sandsynligheden for at udvikle kræft.

Separat er det nødvendigt at dvæle betydningen af sådanne fedtsyrer til gravide kvinder. Produkter, der er rig på lignende stoffer, anbefales kraftigt til forventende mødre i andet og tredje trimester, da de ikke kun bidrager til barnets normale udvikling, men også er en forebyggende foranstaltning mod gystose (en ekstremt farlig type toksikose).

Desuden slutter de positive egenskaber hos omega 3 til gravide ikke der, fordi de desuden reducerer risikoen for miskramning og for tidlig fødsel. Derfor, selvom kvinder har problemer med deres kost på grund af toxæmi, er de helt sikkert imprægneret med fiskeolie, der betragtes ikke kun som den vigtigste kilde til omega 3 fedtsyrer, men indeholder også mange andre nyttige vitaminer.

Dette stof er også godt for mænd, fordi fiskeolie kan erstatte alle animalske fedtstoffer, og vigtigst af alt er det ikke deponeret under huden. Sådanne egenskaber ved værktøjet gør det uundværligt for atleter, men for almindelige repræsentanter for det mandlige køn er det også uundværligt. Omega 3, som er indeholdt i fiskeolie, bidrager til produktion af testosteron, undertrykkelse af stresshormoner, og det gør det til et uundværligt redskab i komplekst arbejde relateret til fysisk og følelsesmæssig overstyring. Derudover minimerer regelmæssigt indtag af fedtsyrer risikoen for mandlige problemer med prostata.

Harm Omega 3

Ikke desto mindre kan brugen af omega 3 i overskud forårsage alvorlig skade på kroppen. Ligesom enhver "medicin" har umættede fedtsyrer også deres egne bivirkninger. Derfor er det vigtigt at kontrollere ikke blot doseringen af omega 3-holdige lægemidler nøje, men også at følge normerne for forbrug af skaldyr og vegetabilske olier, der er kilder til fedtsyrer.

Den største skade ved overdreven forbrug af omega 3 er blodfortynding. Derfor er der kontraindikationer for anvendelsen af disse umættede syrer til personer, der lider af hæmorrose (blødning i leddene). Bivirkningerne af disse stoffer følges også i andre vaskulære sygdomme. Det er bemærkelsesværdigt, at skaden kan være meget signifikant på grund af blodudtynding, selv med en mindre snit og kapillær blødning.

Kontraindikationer for at modtage omega 3 gælder for følgende personer:

mennesker, der er tilbøjelige til allergi over for enhver form for fisk og skaldyr;
bivirkninger kan forekomme i graviditetens første trimester såvel som under amning;
kontraindikationer gælder også for børn, indtil de når syv år
ofre med alvorlige skader og betydelige blodtab
bivirkninger af syrer forekommer også i postoperativ periode;

I den postoperative periode kan du ikke tage omega3

lider af hæmorider, såvel som sygdomme i galdevejen, nyrer og lever, fedtsyrer helt sikkert forårsage skade;
Kontraindikationer er også relevante for den aktive form for tuberkulose og nogle sygdomme i skjoldbruskkirtlen;
Bivirkningerne af syrer bliver tydelige på baggrund af akutte og kroniske sygdomme i de indre organer.

Men de sædvanlige konsekvenser, som raske mennesker kan opleve med et overskud af omega 3 i kroppen, er kvalme, diarré og andre problemer med fordøjelseskanalen. Hvis de negative virkninger af indtaget af fedtsyrer blev fundet, skal du straks holde op med at tage de produkter, der indeholder dem, for at minimere skade, begrænse brugen af omega-3-rige fødevarer og spørg din læge om hjælp. Det skal huskes, at alt dette gælder for børn. Derfor er det vigtigt at vide, i hvilket tidsrum de kan tage omega-3-stoffer. Men normalt er deres dosis ordineret af en børnelæge, og der er bedre arbejde uden amatør.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhirnye-kisloty/polza-i-vred-omega-3.html

Omega-3: Hvad er der brug for, hvor skal man se og hvordan man kan tage en nyttig syre

Hvis du grundigt spørger de ældre medlemmer af din familie, vil en af dem helt sikkert huske, hvordan han i barndommen var fyldt med grimme fiskeolie, "så han ville blive stor og stærk." Heldigvis for os i dag er behovet for denne stikkende, lugtende rå fisk og forfærdeligt ubehagelig for smag af produktet forsvundet. Men i de fedtsyrer, der udgør sin grund, nej. Og frem for alt i Omega-3, hvis værdi for menneskers sundhed, skønhed og humør ikke kan overvurderes. Hvad kan det være nyttigt for?

En vigtig opdagelse af danske forskere

Omega-6 og Omega-3 flerumættede fedtsyrer fortjente anerkendelsen af læger for omkring et halvt århundrede siden, da den danske læge Jörn Duerberg spekulerede på, hvorfor Alaskans har det, hvis menu er ekstremt dårlig i frugt og grøntsager, men overfyldt med olieholdig fisk, så sjældent Der er tilfælde af hjerte-kar-sygdom?

Svaret viste sig at være enkelt: hele punktet er i en særlig gruppe lipider indeholdende de ovennævnte fedtsyrer. Begge er af stor betydning for næsten alle processer, der forekommer i menneskekroppen. Begge er kun i stand til at penetrere det kun udefra, med mad - desværre er hverken den ene eller den anden af vores kroppe i stand til at syntetisere. Men hvis du finder Omega-6 i mad er det ikke svært, så er "søster" i vores menu ofte til stede i katastrofalt små mængder.

For at afhjælpe situationen har vi to valg: at flytte til Fjern nord, arm os selv med et spejle og efterfulgt af eksemplet fra de lokale aboriginers forfædre begynder at mestre indviklingen i hvalfangstindustrien eller se efter andre måder at mætte diætet med dette mest nyttige stof.

Omega-3: Hvem har brug for det og hvorfor

Før vi finder ud af, hvilke produkter du kan fylde huller i menuen, lad os se, hvilke fordele Omega-3 kan bringe til vores krop. Måske har vi, som bor i mildere klimaer end eskimos, ikke virkelig brug for det?

Ikke bare nødvendigt, men nødvendigt! En gang i vores krop er denne vigtige organiske forbindelse involveret i en række biokemiske processer:

fremmer udviklingen af stoffer, der regulerer blodtrykket
forhindrer udseende af blodpropper, samt udvider blodkarrene og gør dem mere elastiske;
gavnlig effekt på fordøjelsen
forbedrer kroppens absorption af fosfor og calcium;
fremskynder helingen af skader på fordøjelseskanalens vægge - for eksempel bliver Omega-3 ofte en del af behandlingen af mavesår;
reducerer inflammation og bremser væksten af tumorer;
hjælper nervesystemet til at modstå stress, reducerer manifestationen af aggression og depression;
forbedrer immunsystemet;
sætter hormoner i orden
øger hjernens aktivitet, forbedrer hukommelse og koncentration;
reducerer sandsynligheden for udvikling af artrose, arthritis og andre sygdomme forbundet med leddene;
tjener til at forebygge kardiovaskulære sygdomme, herunder arytmi, hjerteanfald og iskæmisk sygdom;
interfererer med absorptionen af kolesterol og fjerner frie radikaler fra kroppen;
øger muskeltonen, udholdenhed og endog reaktionshastigheden på grund af dets evne til at forbedre følsomheden af nervefibre;
justerer aktiviteten af det visuelle apparat. Find ikke de gavnlige egenskaber, som Omega-3 har

Omega-3 har en gavnlig effekt på en persons fysiske og mentale tilstand. Det er ikke tilfældigt, at han regelmæssigt foreskrives for atleter, børn og gravide. Det anbefales også at tage med en række smertefulde tilstande i kroppen, der strækker sig fra et lille tab af styrke og slutter med alvorlige lidelser.

Fordelene ved flerumættet syre til kvinder

For den kvindelige krop har Omega-3 en særlig betydning. Og først og fremmest gælder dette for fremtidige mødre - både dem der allerede venter på barnet og bare planlægger at få et par sunde og kloge toddler.

Først og fremmest hjælper flerumættede syrer med at slippe af med infertilitet, hvis det ikke er forårsaget af medfødte abnormiteter, men midlertidige funktionsforstyrrelser i immunsystemet, hormonets endokrine og andre systemer.

Hvis graviditeten allerede er kommet, vil Omega-3 gøre det nemmere at overføre det, reducere manifestationerne af toksikos om morgenen i første trimester og reducere risikoen for præeklampsi i de sidste måneder. Desuden har denne syre en positiv effekt på udviklingen af fosteret - især på udviklingen af hjernen. Om intelligente børn nævntes vi af en grund!

Omega-3 spiller en vigtig rolle i livet af det retfærdige køn

Det gør ikke ondt omega-3 og de unge damer, der ikke har til hensigt at erhverve afkom. hun:

gør hår og negle stærke, jævne og skinnende og stimulerer desuden folliklernes aktivitet, som er i en inaktiv "sovende" tilstand;
bevarer fugt i huden, gør rynker mindre synlige, skrælning forsvinder, og huden bliver elastisk;
normaliserer stofskiftet, fremmer vægttab
reducerer smerte under menstruation og gør menopausale symptomer mindre udtalte;
Kvinder, der regelmæssigt bruger produkter med omega-3, er mindre modtagelige for osteoporose, en sygdom, der påvirker det retlige køn 3-5 gange oftere end mænd.

Interessant faktum: I den kvindelige krop er omega-3 fedtsyre koncentreret i hofterne. Er det derfor, at de fleste mennesker betragtede skønheder "med brede lænder" de mest attraktive, fordi de var sundere og ideelt egnet til fortsættelse af løbet?

For mænd

Et stærkt gulv uden Omega-3 er heller ikke nok. Rejser gennem organer og væv i den mandlige krop, flerumættet syre udfører ekstremt vigtigt arbejde:

stimulerer produktionen af testosteron, øger mandlig libido og frugtbarhed;
forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket er afgørende for styrke;
tjener til at forebygge prostatitis.

Forsigtig! Når omega-3-indholdet i blodet overskrides, begynder dette nødvendige stof at virke i modsat retning og kan let belønne repræsentanten for det stærkere køn med sterilitet eller provokere udseende af prostatatumorer i den.

Hvad er nyttigt for børn

De mindste familiemedlemmer, Omega-3-syre hjælper med at vokse, styrke og glæde forældre med deres succes. Allerede fra begyndelsen af prænatal udvikling og indtil fuldstændig ophør af vækstprocesser påvirker det dannelsen af knogler og tænder hos et barn, tilstanden af hans hud, hårvækst, vision, kardiovaskulær aktivitet og immunitet.

Omega hjælper med at vokse lidt Einstein

Hjernens aktivitet er også under jurisdiktion for flerumættet syre: tænkningshastighed, skarphed af opmærksomhed, hukommelsesstyrke. Det er ikke overraskende, at det erhverver særlig betydning i den tidlige skolealder, når barnets liv ændrer sig dramatisk og er fyldt med nye ansvarsområder, opgaver og med dem nye årsager til stress. Succesfuld undersøgelse, en sund følelsesmæssig baggrund, en normal søvn - alt dette er også i høj grad fordelene ved fedtsyrerne, der findes i barnets krop i den rigtige koncentration.

Med alle fordelene ved Omega-3 til en voksende organisme er det ikke værd at selv for den mest omsorgsfulde forælder selv administrere dine børn forskellige kosttilskud, der indeholder fedtsyre. Dette kan kun ske efter at have konsulteret en læge og ikke tidligere end barnet bliver 1,5-2 år.

Forholdsregler og kontraindikationer

På trods af de mange fordele ved Omega-3 passer det klart ikke ind i begrebet "grød med smør". Selv en helt sund person, der tager for at absorbere "mirakelhærdning" -pakkerne, har enhver chance for at ordne en overdosis med kvalme, opkastning, diarré og andre klassiske forgiftningssymptomer. Og det er langt fra de mest ubehagelige konsekvenser, der kan skyldes den tankeløse brug af stoffet!

Omega-3 tynder blodet. Så en person, der er for meget båret væk ved "helbredelse" eller kombinerer syreindtagelse med andre lægemidler med lignende virkning, kan endog forholdsvis mindre skade føre til alvorligt blodtab eller for eksempel blødning i indre organer.
Evnen af vores syre til at sænke trykket spiller ofte en grusom joke med mennesker, der har en forudsætning for hypotension. Få unormalt lav i stedet for højt blodtryk - glæde er tvivlsomt. Trykstigninger kan udstråle nogen
Overdreven omega-3 har en dårlig virkning på aktiviteten af leveren, bugspytkirtlen eller mavetarmkanalen som helhed. Især hvis disse organer allerede er i en defekt tilstand.
Anvendelsen af fedtsyrer er strengt kontraindiceret hos patienter i hvis krop nogen tumorer er fundet, uanset om de er godartede eller ej.
Endelig har ingen afbrudt banale allergier, der kan udvikle sig på et hvilket som helst fødevareprodukt, og også på Omega-3.

Under graviditet eller amning tages Omega-3 kun med tilladelse fra den læge, der kontrollerer kvindens tilstand.

Hvor er vitamin Omega-3

Hovedleverandøren af fedtsyrer i menneskekroppen har været og forbliver hav- og havfisk: makrel, sild, laks, tun, ørred, hellefisk, sardiner, torsk. Kun tre portioner af lækker "medicin" pr. Uge - og dine behov for dette vigtige element vil blive væsentligt opfyldt. Hvis du ikke kan få fisken, vil den med succes erstatte enhver fisk og skaldyr fra gourmet-hummer til helt budget rejer.

Torskelever er en rig kilde til dette stof. Mere detaljeret om dens nyttige egenskaber fortalte vi her: https://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/poleznyie-svoystva-pecheni-treski.html

De vil hjælpe med at forsyne kroppen med fedtsyrer og vegetabilske olier: rapsfrø, hørfrø, sesam, majs, oliven og endda solsikke. For ikke at opleve mangler i Omega-3 er det nok at drysse en frisk grøntsagssalat med en spiseskefuld af høj kvalitet, helst uberørt olie, eller drik den samme ske på en tom mave om morgenen.

En anden velsmagende måde at genopbygge opbevaringsrummet på din krop med et nødvendigt element: ofte gnave nødder. 15-30 g stærke, klumpede nukleoler er mere end nok til at give dig en daglig mængde flerumættede syrer; Og du kan vælge din smag præcis, hvilken slags nødder du vil nyde: hasselnødder indsamlet i skoven, fyrretræer bragt fra den sibiriske taiga eller eksotisk muskatnød. Alt vil være "i emnet."

Olie, nødder, fisk - din menu bliver rig

Ingen nødder, skræl pumpen eller solsikkefrø. Eller køb en linfrøpakke på et apotek og gør det til en regel at drikke en kop fedtfattig kefir på en tom mave hver morgen, fra 1-2 tsk. mel fra hørfrø, passeret gennem en kaffekværn. På samme tid yde en tjeneste til din fordøjelseskanalen.

Omega-3-syre findes også i grøntsager. Først og fremmest skal du være opmærksom på avocadoen og derefter styrke dens gavnlige effekt med græskar, spire eller blomkål, broccoli og friske urter.

En god vane er at spise omkring 100 g hård ost om dagen eller fra tid til anden for at starte om morgenen med et par kogte æg. Hjertelig, velsmagende og kroppen kan nemt få en del af de nødvendige fedtsyrer.

Top 5 populære stoffer

Ikke alle er i stand til dag for dag at omhyggeligt planlægge vores menu, købe de nødvendige produkter og forberede dem i overensstemmelse med strenge regler for bevaring af sunde stoffer. (For eksempel er det blevet konstateret, at varmebehandling, der varer længere end 20 minutter, har en skadelig virkning på syren af interesse for os, idet der ved hjælp af ristning af olivenolie i stedet for solsikkeolie bidrager til delvis at reducere dens tab, og "vilde" fisk fanget i det åbne hav indeholder mere omega-3 end vokset i fangenskab.) Desuden skal du lave rabat på produktets kvalitet, hvilket ikke altid er muligt at kontrollere.

Den nemmeste måde at genopbygge lagre af Omega-3 - zalanat apoteket

For at sikre din krop med alt hvad du behøver, foretrækker mange mennesker at bruge specielle præparater, der indeholder den omhyggede Omega i næsten ren form. Takket være moderne lægemidler har vi masser at vælge imellem!

Omacor

Fremstillingsland: Tyskland.
Pris: 1400-1800 r.

Hver blød gelatinekapsel af præparatet, hvoraf i en pakning kan være fra 20 til 100 stykker, indeholder 1 g renset omega-3-syre. Omacor er ordineret som forebyggelse af myokardieinfarkt eller som et supplement til en hypoglykæmisk diæt. Dosen vælges af lægen individuelt.

Vitrum Cardio

Fremstillingsland: USA.
Pris: 1200-1300 rubler.

Lægemidlet er tilgængeligt i pakninger indeholdende 90 og 120 kapsler med 1 g højkvalitets fedtsyrer hver. Anvendes i anti-aterosklerotiske diæter, med højt blodtryk, diabetes og mange andre sygdomme, samt et stærkt værktøj til forebyggelse. Dosering vælges individuelt.

Faktisk er dette normalt fiskeolie, men af høj kvalitet.

Doppelgerts Active Omega-3

Fremstillingsland: Tyskland.
Pris: 320-600 s.

Rene krukker med lugtfri gelatinkapsler og smag (30 eller 80 stk.) Indeholder arktisk laksolie kombineret med E-vitamin og nogle andre mindre signifikante stoffer. Dette lægemiddel er foreskrevet for at normalisere det kardiovaskulære system, genoprette metabolisme, forbedre hjernens aktivitet. Doseringen vælges individuelt.

Omeganol Forte

Fremstillingsland: Rusland.
Pris: fra 350 r.

Lægemidlet reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, styrker immunsystemet, har en positiv effekt på blodgennemstrømningen. Hver kapsel (30 stk. I en pakke) indeholder et koncentrat af fedtsyrer, såvel som antioxidanter, der er designet til at beskytte blodkar fra kolesterolformationer og kroppen - fra frie radikaler.

Okeanologii

Fremstillingsland: Rusland.
Pris: fra 230 s.

Hver af de 30 kapsler, der er skjult i blister, indeholder en hel cocktail af nyttige stoffer: koncentreret fiskeolie, vitaminer E og C, solsikke og appelsinolier, destilleret vand, gelatine og smagsstoffer. Oceanol er også taget til generel immunitetsstyrkning og som et middel til forebyggelse af trombose og som led i behandling af fedme, alkoholisk hepatitis, reumatoid arthritis og mange andre.

Fotogalleri: i hvilke forberedelser til at kigge efter Omega-3

Sådan accepterer du: generelle regler

Da farmaceutiske præparater, der indeholder Omega-3, sælges uden recept, får potentielle købere ofte det indtryk, at de køber noget helt uskadeligt og derfor ikke kræver alvorlig overvejelse. Jeg besluttede at det var på tide at støtte kroppen - køb den rigtige boks og få sund. Men det er ikke helt sandt. For at undgå negative konsekvenser bør det tage visse lægemidler i henhold til visse regler.

Hvor lang tid at drikke? Præparater indeholdende Omega-3 er taget ved kurser:

til profylakse - 1 måned, 2-3 gange om året
til behandling - et tre-måneders kursus, hvorefter du skal tage en pause i samme tidsrum, og gentag derefter igen.

Hvor meget at drikke? Det daglige indtag af fedtsyrer pr. Dag er 2-3 g for mænd, 1,7-2 g for kvinder og 0,5-1 g for børn. I nogle tilfælde må den anbefalede dosis overstige lidt, men ikke mere end 4 g omega-3 pr. Dag.

Hvordan man drikker Når man spiser, er det bedre at drikke rigeligt med vand end rent vand. Dette vil ikke kun hjælpe kroppen med at bedre assimilere de opnåede stoffer, men også redde dig fra en ubehagelig fiskeskur.

Husk at Omega-3 har tendens til at tynde blodet, så hvis du tager andre lægemidler, skal du besøge en specialist og spørge ham om denne behandling vil skade dig.

Brugeranmeldelser om ejendomme

Jeg blev ordineret stoffet Omacor i kompleks behandling med det formål at sænke niveauet af kolesterol i blodet. Siden jeg inden for seks måneder har formået at reducere dette tal fra 7,06 mmol / l til 4,73, kan jeg med sikkerhed sige, at det viste sig at være effektivt. Omakor kan sandsynligvis med succes erstattes med almindelig fiskeolie. Men hvis vi overvejer den foreskrevne terapeutiske dosis forbrug, er Omacor mere fordelagtig i volumen - en kapsel pr. Dag i forhold til 3-18 kapsler fiskeolie. Og til prisen, hvis du tager importeret fiskeolie af berømte mærker (for eksempel med iHerb).

Arsyusha

http://irecommend.ru/content/omakor-omega-3-rezultat-polugodovogo-priema-preparata

Når du køber fiskeolie, skal du vide, hvor det kommer fra. Hvis du kommer fra fiskens lever eller fra hovedet, kan du få skade i stedet for gavn, da ikke meget gode stoffer ophobes i leveren, der kan skade en person. Så jeg kiggede på et apotek og fandt stoffet "Oceanol." Det står, at præparatet indeholder subkutan fiskeolie. Dette er et stort plus. Og her er også E-vitamin blevet tilsat for at forhindre oxidation. Jeg anbefaler dette lægemiddel til alle. Jeg bemærkede ikke her noget overflødigt i sammensætningen, og producenten tog højde for alle nyanser. Det er nyttigt både for børn og voksne og for de ældre.

Yakupov

http://otzovik.com/review_1830282.html

Unipharm Vitrum Cardio Omega-3 har en stærk og hurtig effekt på alle. Jeg forsøger at anvende det en gang om kvartalet, men hvis du ikke lykkes, mindst en gang om året, er det et must! Fordi du automatisk redder dig selv denne gang, hvilket er en skam at bruge på rejser til læger i tilfælde af sygdom. Hvis jeg begynder at stikke i hjertet af hjertet, har drukket 2 kapsler, føler jeg mig normalt lindring efter 20 minutter - blokering og smerte går væk. Prøv det - et godt værktøj.

Vizara

http://otzovik.com/review_3055731.html

Doppelgerts asset Omega-3 - Jeg anbefaler stærkt at prøve dem! Måske er de dyrere end bare fiskeolie... Men effekten er fremragende! Gastrointestinal funktion normaliseret; holdt op med at falde hår; forbedret generel tilstand af kroppen. Og mere! Jeg besøger solarium med maniacal periodicity. Problemet er, at jeg har en hudforstyrrelse, hvor D-vitamin ikke absorberes, og der er sår på huden, og de behandles kun med solbadning. Men da jeg har en nordisk type, er det ikke synligt for mig. Og nu begyndte hun at bemærke, at mere og mere solbrændinger forbliver hos mig, og han er mere jævn. Ingen røde pletter og rød mops! Lamperne i solariet ændrede sig ikke, regimet ændrede sig ikke. Så dette er en interessant side!

Mo_and_SouL

http://irecommend.ru/content/esli-raz-v-mesyats-vy-rybku-nukhaete-etot-bad-dlya-vas-otzyv-o-neozhidannykh-plyusakh-omega

Omega-3 Doppel Hertz Jeg drak i en måned. Mellemstore kapsler i en gul gelé skal - de indtager let, de forårsager ikke en emetisk refleks. For nylig har jeg meget arbejde og store psykofysiske belastninger - det er blevet meget lettere at tænke, jeg er blevet mere modstandsdygtig over for stress fra arbejdsmængden. Hovedet begyndte at gøre ondt lidt mindre. Hun bemærkede, at hendes øjne begyndte at blive træt lidt mindre, det blev lettere at fokusere fra et nært fjernt objekt. Lægemidlet forårsagede ikke nogen bivirkninger. Usikker på om BAA har renset blodet - sådan en indikator kan kun give en analyse. Og jeg bemærkede ikke effekten på huden / negle / håret - måske skulle det være mere end to måneder efter at have taget det? KONKLUSION: stoffet er ikke dårligt, men for anden gang vil jeg bestemt ikke købe. Omega-3 kan findes billigere, men jeg ser ikke overbetalingstiden for et mærke.

alenka_s

http://irecommend.ru/content/omega-3-za-chto-my-platim-za-raskruchennyi-brend-ili-za-realnoe-kachestvo-effekt-est-no-stoi

Video: Hvilke fordele bringer Omega-3 til kroppen?

Vi ønsker alle at være energiske og sunde. Hverken klar tankegang eller udmærket humør eller stort udseende vil forhindre os alle. Og Omega-3 er i stand til at hjælpe os med at få det hele. Det vigtigste er ikke at være doven til at tage sig af dit helbred. Og selvfølgelig må du ikke overdrive det i stræben efter nyttige stoffer. Hvis du behandler fedtsyrerne med respekt og forsigtighed, vil de helt sikkert gøre dig god service, du vil se.