Mange er opmærksomme på sådanne forbindelser som omega-3, vitamin D, fiskeolie. Få mennesker ved, at det er stoffer, der ikke er analoger af hinanden, og de tilhører heller ikke kategorien af ​​udskiftelige. For at finde ud af, hvilke vitaminforbindelser der skal bruges i en given situation, bør du rådføre dig med din læge og undersøge de tilgængelige oplysninger om dem.

Omega-3

Under omega-3 forstår gruppen af ​​flerumættede fedtsyrer. Den menneskelige krop kan ikke engagere sig i deres egen syntese, men de har brug for dem dagligt. Herfra kan vi konkludere, at de nødvendige elementer kan opnås enten med mad eller ved anvendelse af farmaceutiske præparater.

funktioner

Hovedfunktionerne af flerumættede fedtsyrer er:

• normalisering af processen med celledeling
• beskyttelse af vævsforbindelser fra udviklingen af ​​inflammation;
• forebyggelse af udvikling af hjerte-kar-sygdomme, astma, arthritis, psoriasis, kræft;
• stigende stress modstand
• normalisering af hjernens kognitive funktioner.

I tilfælde af at en person ikke har nok flerumættede fedtsyrer, begynder han at konstatere konstant træthed, hukommelsestab, udseende af acne, andre problemer på huden og smertefulde fornemmelser i leddene. Inden du begynder at tage medicin, bør du rådføre sig med din læge for at tilpasse kosten.

kilder

Omega-3 er tilstrækkeligt indeholdt i sådanne produkter som:

• havfisk (tun, makrel, laks, sild);
• hørfrø, chia;
• olier af vegetabilsk oprindelse (hamp, hørfrø, sennep).

Ved konstant brug af disse produkter i mad bør du ikke tage lægemidler uden lægeordination, da det er muligt at overskride det daglige behov for kroppen for flerumættede fedtsyrer. Og som du ved, er det 0,8-1,6 g.

Vitamin D

D-vitamin er en forbindelse, som den menneskelige krop konstant har brug for. Det tilhører gruppen af ​​fedtopløselige stoffer, den er syntetiseret i små mængder alene, men det kommer hovedsagelig til en person fra mad og på tidspunktet for hans ophold i solen. Det vides at folk, der lever i varme lande, ikke lider af hypovitaminose D.

funktioner

Hovedfunktionerne af D-vitamin er:

• forbedret calciumabsorption;
• forebyggelse af udvikling af osteoporose, rickets i barndommen;
• immunitetsforstærkning.

Det er nok for en menneskekrop fra 600 til 1000 IE af vitaminforbindelsen om dagen at føle sig godt. For at bestemme tilstanden af ​​hypovitaminose D er det nok at passere en analyse for 25-OH af vitamin D, og ​​derefter besøge en endokrinolog. De første symptomer på et stofmangel er søvnforstyrrelser, depressive lidelser, der ikke tidligere har manifesteret, problemer med hjernens kognitive funktioner, erhvervelsen af ​​et stort antal ekstra pounds.

kilder

De vigtigste kilder til fedtopløselige stoffer er:

• torskelever
• smør;
• æggeblomme;
• mælk;
• ost;
• fisk af marine sorter.

Blandt de farmaceutiske præparater, der er foreskrevet i ekstreme tilfælde, er der:

• "Vigantol";
• "Alpha-D3-TEVA";
• "Ergocalciferol";
• Calcium D3;
• "Vitrum Calcium D3".

Før du begynder deres ansøgning, er det vigtigt at konsultere en specialist for at finde ud af, hvad der er i deres sammensætning. Dette vil hjælpe med at undgå bivirkninger.

Fiskeolie

Fisk olie er ikke kun et vitaminstof eller en fordelagtig forbindelse. Dette er et biologisk aktivt kosttilskud, som normalt opnås fra torskelever. Det omfatter sådanne elementer som:

Af denne grund, med en lille mangel på fedtopløselige stoffer og flerumættede fedtsyrer, foreskriver eksperter at tage præcis fiskeolie. Men med en stærk hypovitaminose af disse stoffer, vil det ikke hjælpe.

funktioner

De vigtigste funktioner af fiskeolie er:

• forebyggelse af udvikling af diabetes, onkologiske sygdomme, prostatitis, aterosklerotiske sygdomme, mangel på nyresystemet;
• forebyggelse af udviklingen af ​​sygdomme, der er kendetegnende for det kardiovaskulære system
• acceleration af syntesen af ​​hormon serotonin, som er ansvarlig for undertrykkelsen af ​​depressive tilstande.

kilder

I betragtning af at fiskeolie er et kosttilskud, er dets hovedkilder de følgende farmaceutiske præparater:

• "Biokontur";
• "Kusalochka";
• "Tula"
• "Meller";
• "Shenlung fiskeolie" og andre.

Bedømmelse af anmeldelser, blandt de indenlandske stoffer, foretrækker brugerne "Biocontour", men blandt dem, der blev produceret i udlandet - "Meller".

Hvilket er bedre?

I betragtning af at disse elementer ikke betragtes som udskiftelige eller tilsvarende, kan vi konkludere, at hver af dem anvendes i visse situationer. Fisk olie bør ikke tages med omega-3 og vitamin D, da det indeholder dem. Ellers kan hypervitaminose udvikle sig, hvilket også ledsages af en forværring af personens trivsel. Efter at have lært, hvordan disse elementer adskiller sig fra hinanden, er det nok bare at tage et valg ved at gå til apoteket. Læs om deres kompatibilitet med andre multivitaminer kan findes i brugsanvisningen eller konsultere en læge om dette problem.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/omega-3-vitamin-d-i-rybiy-zhir

Hvilke vitaminer indeholder omega 3

Fordelene ved Omega 3 til menneskekroppen

I dag bliver information om den vigtige rolle fedtstoffer i kosten, især omega 3 fedtsyrer, stadig vigtigere. Men selv nu forstår mange mennesker ikke, hvad Omega 3 er godt til og ser ikke forskellen mellem skadelige mættede fedtstoffer, der findes i forarbejdede fødevarer - og nyttige flerumættede fedtsyrer.

En sund livsstil i dag er utænkelig uden brug af flerumættede fedtsyrer (PUFA'er), som er utroligt gavnlige for menneskekroppen Omega 3. Dette værdifulde stof produceres ikke af kroppen, men kommer kun fra mad.

Brugen af ​​Omega 3 reducerer risikoen for dødelighed på grund af vaskulære og hjertesygdomme med 30%. Den daglige forbrugshastighed for PUFA for en voksen er 0,8-1,6 gram. Omega 3-mangel kan forårsage hjernesygdomme, degenerative ændringer i muskler, knogler, lever, hjerte.

Fordelene ved Omega 3 til menneskekroppen kan ikke overvurderes - Omega 3 flerumættede fedtsyrer:

• sikre dannelsen af ​​hjernen og nethinden hos barnet under fosterudvikling

• har en unik evne til at undertrykke inflammation

• tjene som byggemateriale til negle og hår, medvirke til at opretholde hudens sundhed

• forhindre udvikling af kardiovaskulære og neurologiske sygdomme

• reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, hjerteanfald, normalisere blodtrykket

• forbedre en persons hukommelse og intellektuelle evner

• fjern fra kroppen kolesterol, forbedre syn

• sørge for naturlig foryngelse, udglatning af rynker, kraft og kraft

• øge den reproduktive funktion af den mandlige krop;

• styrke immuniteten, modstå frie radikaler, sænke aldringsprocessen

• har en positiv effekt på psyken og følelserne, reducerer depressionssyndromerne

• reducere risikoen for udvikling af kræft.

Fødevarer rig på Omega 3 hjælper med at normalisere metabolisme, forebygge fedme og diabetes. I sig selv brænder flerumættede fedtsyrer ikke fedtindskud, men gør processen med at tabe sig mere korrekt og behagelig.

Fødevarer indeholdende Omega 3

Verden har lært, hvad Omega 3 er, relativt nylig. Omega 3 flerumættede fedtsyrer blev opdaget i 1970'erne af det sidste århundrede af den danske forsker Dayberg. Han bemærkede, at eskimoerne, der bor i Grønland, næsten ikke lider af diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

I løbet af eksperimenterne viste det sig, at fisken, sælkød og hvalfedt, der udgør grundlaget for den eskimo diæt, indeholder store mængder Omega 3 fedtsyrer.

Et højt indhold af Omega 3 blandt repræsentanter for planteverdenen er forskellige sojabønner og hørolie. Bønner, blomkål, spinat, broccoli, sesam, græskarfrø, rapsolie, sojaprodukter indeholder mindre flerumættede fedtsyrer.

Den største mængde af dette værdifulde stof i dyreverdenen indeholder dybhavsfedt havfisk: makrel, sild, ørred, tun, laks, sardin. Omega 3 indhold i flodfisk er flere gange mindre.

Det daglige menneskelige behov for Omega 3 giver:

• 1 tsk linfrø
• op til 8 stykker rå eller tørrede nødder;
• 1 spsk rapsfrøolie;
• 70 gram let dampet frisk laks;
• 90 gram dåse sardiner;
• 120 gram tunfisk.

Varmebehandling fører til tab af Omega 3 flerumættede fedtsyrer med deres gavnlige egenskaber, derfor er det mere foretrukket at spise saltet eller konserveret fisk i olie.

Detaljer om produkter med Omega 3, læs artiklen Indhold af Omega 3 i produkter.

Hvordan er Omega 3 nyttigt for gravide kvinder?

Fordelene ved Omega 3 i planlægning og forløb af graviditeten kan ikke overvurderes. Hver dag, der giver barnet ca. 2,5 gram PUFA, allerede i de indledende faser af graviditeten, er mange kvinder mangelfuld i dette stof. Manglen på Omega 3 øger risikoen for udvikling af neurologiske sygdomme, intellektuel svækkelse hos et barn væsentligt.

Omega 3 har en positiv effekt på fostrets udvikling, beskytter det mod negative faktorer og styrker dets helbred. I 2 og 3 trimesterne anbefales brugen af ​​flerumættede fedtsyrer til normal udvikling af fostret og forebyggelse af gestus - en farlig type toksici, ledsaget af højt blodtryk, svær ødem, skade på nervesystemet, placenta, lever, nyrer.

Omega 3 syrer reducerer risikoen for for tidlig fødsel og spontan abort. De har evnen til at hæmme overdreven aktivitet af immunsystemet, som i nogle tilfælde aktivt angriber placenta.

Vi anbefaler også at læse artiklen Folinsyre under graviditet.

Fordelene ved Omega 3 til børn

Omega 3 flerumættede fedtsyrer udgør aktivt barnets nervøse, hormonelle, immunsystemer, bidrager til den korrekte udvikling af hjernen og opretholder det visuelle apparats funktionalitet.

I det første år af livet modtager barnet disse værdifulde stoffer fra modermælken. Under amning oplever 90% af kvinderne en akut mangel på Omega 3, og derfor kan en lipidmangel observeres i et barns legeme fra en tidlig alder.

Omega 3-mangel i barndommen manifesteres af følgende symptomer:

• atopisk dermatitis, diathesis;
• allergiske reaktioner
• hyperaktivitet;
• sløret syn
• øget tørhed i huden
• tab af hukommelse, koncentration, ydeevne.

Udviklingen af ​​hjernen hos et barn fortsætter op til 14 år. Den daglige dosis af Omega 3 til en voksende krop bør være mindst 1 gram, hvor børn tager specielt udviklede lægemidler. Børnemenuen bør beriges med fisk og skaldyr, grøntsager, frugt, linolie.

Eventuel skade på omega 3 til menneskekroppen

Brugen af ​​rige Omega 3-stoffer og -produkter kan bringe kroppen ikke kun gavn. Overdosering af disse forbindelser har langt mere alvorlige manifestationer end deres ulempe. Flerumættede fedtsyrer akkumuleres i kroppen meget langsomt, så deres overskud er ekstremt svært at opnå.

Kun systematisk og langvarig brug af Omega 3 i høje doser kan være farlig for kroppen. Ofte kan overdosis forekomme i sådanne tilfælde:

• med inflammatoriske og andre intestinale læsioner;
• i alderdommen
• i sygdomme i mave-tarmkanalen;
• under graviditet og fodring
• i leverens sygdomme.

Symptomer på forgiftning er dyspeptiske tarmsygdomme, hovedpine, tung menstruation, kvalme, opkastning, brystsmerter. En overdosis af produkter og præparater, der indeholder omega-3 syrer, kan forårsage svær blodfortynding og medfører risiko for kraftig blødning selv ved mindre nedskæringer. Risikoen for hypotension eller hæftrose - indre blødning i leddene øges.

Kontraindikationer

Omega 3 flerumættede fedtsyrer med nogle sygdomme kan have bivirkninger og skade menneskers sundhed. Der er visse kontraindikationer i deres anvendelse:

• individuel intolerance
• kroniske og akutte sygdomme i indre organer;
• den postoperative periode
• alvorlige skader og blødninger
• nyre- eller leversvigt, hæmorider
• pulmonal eller anden lokalisering af aktiv tuberkulose;
• hypercalcemia - en stigning i blodniveauet af calcium eller vitamin D;
• endokrine lidelser i skjoldbruskkirtlen;
• sten i galdeblæren eller kanalen i galdevejen;
• børns alder op til 7 år.

Sikring af den optimale balance mellem sunde fedtstoffer i kroppen vil bidrage til optagelse i kosten, der er rig på Omega 3-fødevarer mindst 2-3 gange om ugen. Særlige kosttilskud eller fiskeoliekapsler tjener som kilde til PUFA'er til kroppen, hvis det ikke er muligt at sikre deres forsyning i tilstrækkelige mængder med produkter.

Omega-3

Omega-3 er en gruppe af flerumættede fedtsyrer (PUFA'er), som beskytter cellemembraner og indre organer af en person mod ødelæggelse. Uden disse forbindelser er den fulde funktion af de nervøse, immun- og kardiovaskulære systemer, en tilstrækkelig syntese af vævshormoner, prostaglandiner, den korrekte metabolisme af essentielle stoffer umulig. Desuden undertrykker de betændelse, forbedrer leddets tilstand, bekæmper følelsesmæssige lidelser, kronisk træthedssyndrom.

Lad os se nærmere på, hvad omega-3 syrer er, og hvad de indeholder.

Generelle oplysninger

Omega-3 klasse lipider tilhører gruppen af ​​essentielle fedtstoffer, fordi menneskekroppen ikke syntetiserer dem selvstændigt. Derfor skal de regelmæssigt komme med mad.

De vigtigste repræsentanter for omega-3 LCD:

1. Docosahexaensyre (DHA). Inkluderet i hjernens grå materiale, cellemembraner, nethinden, sædceller, testikler. Derudover spiller DHA en primær rolle i dannelsen af ​​et spædbarns nervesystem.
2. Eicosapentaensyre (EPA). Stimulerer regenerering af cellemembraner, normaliserer lipidtransportmekanismerne langs blodbanen, aktiverer immunsystemet, forbedrer absorptionen af ​​fedtstoffer i fordøjelseskanalen, øger kroppens antioxidantfunktioner.
3. Alfa-linolensyre (ALA). Fedt af denne type hjælper i kampen mod stress, dårligt kolesterol, højt blodtryk, hudproblemer, hår, negle (tørhed, seborrhea, stratificering). Derudover er de et konstruktionssubstrat til syntese af eicosapentaenoiske og docosahexaeniske fedtsyrer.

EPA og DHA lipider findes i marine væv. De er mest nyttige for menneskekroppen, da mange enzymer ikke er nødvendige for deres assimilering, i modsætning til plantefødevarer beriget med ALA.

Nyttige egenskaber

Omega-3 flerumættede triglycerider er essentielle næringsstoffer til mennesker, da de udfører bioregulatoriske, strukturelle, energi- og opbevaringsfunktioner.

1. Potentiere syntesen af ​​vævshormoner (eicosanoider) involveret i alle biokemiske reaktioner i cellen.
2. Reducerer koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol, herunder lavdensitetslipoprotein. Som følge heraf reduceres risikoen for aterosklerose, myokardieinfarkt og cerebral slagtilfælde.
3. De er involveret i dannelsen af ​​mandlige kønsceller (spermatozoer), hjernens neuronale membraner og retinale membraner.
4. Regulere syntese af hormoner og steroider, herunder testosteron.
5. Deltag i transport af ilt til væv.
6. De forbedrer kontraktil funktionen af ​​hjertemusklen.
7. De regulerer metabolisme af glædehormonet (serotonin), reducerer psyko-følelsesmæssig stress, forhindrer risikoen for depression.
8. Opretholde leddets elastik, mindske intensiteten af ​​smerte i leddegigt eller arthrose.
9. Øg insulinfølsomheden (ved at bremse fremdriften af ​​klump i tarmkanalen).
10. Reducer inflammation i kroppen, forebyggelse af udvikling af allergiske reaktioner og autoimmune sygdomme.
11. Forøg hjernens kognitive funktioner (hukommelse, opmærksomhed, læring);
12. Undgå overdreven appetit.
13. Forbedre dermis funktionelle tilstand.
14. Forøg immunforsvaret for kroppen.
15. Fremskynde væksten af ​​magert muskelmasse, fremskynde fedtlagets "forlader".
16. Forøg neuro-muskulær funktion, udholdenhed, generel muskel tone.
17. Inhiberer syntesen af ​​kortisol (stresshormon).

Derudover indeholder fiskeolie vitaminerne A, E, D, som forbedrer hudens tilstand, understøtter syn, reducerer nervøs excitabilitet, forbedrer cellemembranernes elasticitet, styrker knoglevæv.

Dagligt behov

Det daglige behov for omega-3 syrer er 1 - 2 gram afhængigt af køn, alder, sundhedstilstand, bopælsområde. Under graviditeten, overgangsalderen, øger bodybuilding den daglige sats til 2,5 - 3 gram, og med en reduceret kropsvægt til 3 - 4 gram. Den øvre sikkerhedsgrænse for forbrug af forbindelser er 8 gram.

Derudover øges behovet for sunde fedtstoffer med:

• depressive og autoimmune tilstande (thyroiditis, lupus erythematosus, Alzheimers sygdom);
• i den kolde årstid;
• intense sportsaktiviteter;
• vaskulær aterosklerose;
• onkologiske sygdomme;
• truslen om hjerteanfald eller slagtilfælde
• i barndommen og i alderdommen.

Til behandling af funktionsforstyrrelser skal der påføres 2-4 gram omega-3 om dagen. I dette tilfælde foretrækker brugen af ​​koncentrater af animalsk oprindelse (EPA, DHA). Den daglige del er opdelt i 3 receptioner.

Fordel og skade

For hele kroppen er det vigtigt at forbruge mindst 0,65 gram omega om dagen. Hvis lipidfrekvensen pr. Dag er under det kritiske minimum, udvikler fedtmangel.

Faktorer der fremkalder mangel på essentielle triglycerider i kroppen:

• langvarig fasting
• ubalanceret kost, herunder vegetarisme og råvarer;
• overholdelse af stive monodiets
• fordøjelseskanalen dysfunktion.

Symptomer på omega-3-mangel:

• konstant tørst;
• tør hud;
• sprøde negle;
• hårtab;
• skæl;
• langvarig depression, apati
• allergiske hududslæt;
• overtrædelse af stolen, forstoppelse
• smerter i leddene, musklerne, sener;
• langsom helbredelse af sår, slid, ridser;
• højt blodtryk
• forringelse af hukommelse, opmærksomhed;
• træthed, svaghed, tab af præstationer
• mental retardation (hos spædbørn og førskolebørn);
• nedsat immunitet, hyppige forkølelser.

Husk, at manglen på omega-3 i kroppen truer neuropsykiatriske patologier, autoimmune sygdomme, kardiovaskulære dysfunktioner, hormonelle lidelser.

På trods af at overdosis flerumættede lipider er yderst sjældne, kan ukontrolleret indtagelse af fedtstoffer være sundhedsfarligt.

Tegn på overskydende PUFA:

• langvarig diarré
• lavt blodtryk
• fordøjelseskanalen dysfunktioner;
• fald i blodkoagulation, og som følge heraf blødninger i leddene (hæmrose), intern og ekstern blødning.

Kontraindikationer mod modtagelse af stoffer:

• hypercalcæmi;
• individuel intolerance
• hyperthyroidisme;
• tuberkulose (aktiv fase).

Derudover er muligheden for samtidig administration af essentielle fedtstoffer med orale antikoagulantia eller fibrater vigtigt at diskutere med familielægen.

Medicinsk brug

I betragtning af at omega-3-fedtstoffer udviser hypolipidæmisk, immunmodulerende, antikoagulerende (blodfortyndende) og antihypertensive virkninger, anvendes de med succes i farmakologisk praksis.

Indikationer for brug:

• fedme af enhver grad
• kroniske læsioner af leddene;
• hypertension;
• diabetes;
• mangel på kropsvægt;
• hyperkolesterolæmi;
• hjerne vaskulære sygdomme;
• reumatoid arthritis
• allergiske hudsygdomme (psoriasis, eksem);
• skader på lemmerne
• autoimmune sygdomme (nefropati, thyroiditis, lupus erythematosus);
• osteomyelitis;
• kardiovaskulære patologier (arytmi, iskæmi, myokardieinfarkt);
• depressive tilstande
• tarmsyndrom.

Derudover anvendes disse lipider til forebyggelse af kræfttumorer (i kompleks terapi).

Hvordan man tager omega-3 (i kapsler)?

Til behandling af funktionelle lidelser anvendes animalske fedtstoffer (DKG og EPA). Den terapeutiske dosering af essentielle lipider er 2,5-3 gram pr. Dag. Kapsler af fiskeolie tages straks efter at have spist, med 100 ml rent vand. Den daglige del er opdelt i tre tilsvarende modtagelse.

Overvej hvordan man vælger et højkvalitets koncentrat af flerumættede fedtstoffer.

På etiketterne af lipidpræparater er den samlede mængde fiskeolie i kapslen oftest angivet. Til behandling af funktionelle lidelser er det imidlertid vigtigt at vælge forbindelser, der indeholder en høj koncentration af EPA og DHA.

1. Omega-3, Triple Strength (Solgar). Lægemidlet indeholder en stor del af omega-3 fedtsyrer høstet fra musklerne af koldtvandsfiskarter. Det samlede volumen af ​​flerumættede lipider i en kapsel er 882 milligram (504 milligram EPA og 378 milligram DHA).
2. Omega 800 (Madre Labs). Økologisk fiskeolie er tilgængelig i bløde gelatinekapsler. Biokomplekset omfatter: docosahexaensyre (320 milligram) og eicosapentaensyre (480 milligram) syre.
3. Ultra Omega-3 (nu fødevarer). Sammensætningen af ​​dette værktøj omfatter 750 milligram omega-3 triglycerider (500 milligram EPA, 250 milligram DKG). Hertil kommer, at hvert kapseltilskud indesluttet i en speciel enterisk belægning (for at forhindre udseende af en ubehagelig eftersmag, hævelse, kvalme).
4. Omega-3 (Natural Factors). Gelatinekapslen indeholder 600 mg flerumættede lipider (200 milligram DHA, 400 milligram EPA).

For at opretholde helbred er varigheden af ​​tilskuddet 3 til 4 måneder. Hyppigheden af ​​terapi er 1-2 gange om året.

Fødevarekilder

I betragtning af at essentielle fedtstoffer ikke syntetiseres af tarmmikrofloraen, er det vigtigt at styre mængden af ​​deres indtag hver dag.

Husk, omega-3-forbindelser ødelægges let af solens, iltens og høje temperaturer. Derfor er det tilrådeligt at bruge let saltet, syltede fisk, friske grøntsager og frugter, vegetabilsk olie, ristede nødder for at genopbygge kroppens daglige behov i essentielle fedtstoffer.

For at bevare næringsstoffer opbevares produkter, der indeholder umættede fedtsyrer, på et køligt sted i en tæt lukket beholder.

Omega-3 til børn

Omega-3 spiller en stor rolle i dannelsen af ​​de nervøse, immun- og hormonelle systemer af barnet, samt den højre hjernehalvdel ontogenesis, at opretholde funktionaliteten af ​​den visuelle apparat, fanen kindtænder. Interessant nok får babyen i det første år af livet alle de væsentlige næringsstoffer, herunder triglycerider, sammen med modermælken. I 90% af kvinderne under amning er der imidlertid en akut mangel på flerumættede fedtsyrer i kroppen. Som følge heraf oplever et barn i en tidlig alder lipidmangel.

Symptomer på omega-3-mangel i barndommen:

• diatese, atopisk dermatitis (på grund af nedsat funktion af immunsystemet);
• fald i kognitive evner (ydeevne, koncentration, hukommelse);
• hyperaktivitet;
• tør hud;
• allergiske reaktioner
• sløret syn.

Interessant nok udvikler barnets hjerne op til 14 år. Derfor er det vigtigt for børn fra det første år af livet at forbruge mindst 1 gram omega-3 om dagen. For dette er den daglige menu af krummer beriget med frugt, grøntsager, fisk og skaldyr, linolie. Derudover er det daglige behov for fedt fyldt med fiskeoliekoncentrater. For spædbørn på tre år er det dog svært at sluge en stor kapsel. Derfor opstår spørgsmålet: hvordan man drikker stoffer? For at løse disse problemer har producenter skabt specielle blandinger, der fremstilles i form af sirup, slik, tyggepulver.

Populære børne komplekser med omega-3:

1. "Omega-3 til børn" fra Oriflame (Wellness, Sverige). Forberedelsen omfatter fiskeolie, vitamin E, citronolie, antioxidanter. Værktøjet fremstilles i form af en sirup.
2. "Smart Omega-3 til børn" (Delta Medical, Schweiz). Biokomplekset indeholder fiskeolie, bivoks, vitaminer A, C, D3. Sammensætningen er lavet i kapsler, der kan tygges.
3. "Supradin Børn med Choline og Omega-3" (Bayer, Tyskland). Lægemidlet omfatter: docosahexaensyre, nicotinamid, cholecalciferol, vitaminer A, E, C, B4, B6, B12. Form frigivelse betyder - marmelade slik.
4. "Multi-tabs Intello Kids med Omega-3" (Ferrosan, Danmark). Fremstillingen består af: et koncentrat af fiskeolie herunder EPA og DHA, tocopherol, vitamin C Barn release præparat i form af tyggetabletter kapsler med solbær smag.
5. "Pikovit Omega-3" (Krka, Slovenien). Multivitamin kompleks indeholder fiskeolie, vitamin B (thiamin, folsyre, pyridoxin, riboflavin, cyanocobalamin), retinol, tocopherol, cholecalciferol, dexpanthenol, ascorbinsyre. Tilsætningsformen af ​​additivet er sirup.

Husk, at børnelægen bestemmer dosis og diæt på fedtindtag på baggrund af barnets helbred.

Omega-3 til kvinder

Eftersom PNZH "ansvarlig" for de metaboliske processer i kroppen, elasticiteten af ​​cellemembranen og korrekt hjernefunktion, hver kvinde er vigtigt at forbruge mindst 1 - 1,5 g rent Omega-3 per dag. Når graviditeten opstår, øges det daglige behov for triglycerider med 2 gange.

Overvej fordelene ved fiskeolie til kvinder:

1. Reducerer menstruationssmerter, reducerer antallet af "tidevand", forbedrer stemningen i "kritiske dage", har antiinflammatorisk effekt.
2. Reducerer angst, forbedrer humør, øger effektiviteten af ​​antidepressiva.
3. Sænker hudens hæmning og rynker.
4. Det forhindrer udviklingen af ​​osteoporose, især i overgangsalderen.
5. Stabiliserer "hormonale hæmninger" i overgangsalderen.
6. Reducerer risikoen for udvikling af klumper i brystet med 30%, samt sandsynligheden for tumorer og polypper i tyktarmen (denne virkning gælder ikke for mænd).

Derudover er fiskeolie en uundværlig næringsfaktor for overgangsalderen. Da overgangsalderen ledsages af en overtrædelse af mineral- og fedtstofskiftet, udvikler kvinder over 55 år vaskulære patologier, herunder endoteldysfunktion. Samtidig ændres blodets rheologiske parametre, som følge heraf øges dets koagulabilitet.

Til forebyggelse af trombose, cardiovaskulære patologier, stofskiftesygdomme, samt lette de ubehagelige symptomer på overgangsalder (hjertebanken, hedeture, nattesved), den daglige kost beriget fødevarer rige med essentielle fedtstoffer eller organisk Biocomplex.

Det er især vigtigt at tage stoffer, der indeholder omega-3 kvinder, der er overvægtige, som planlægger en graviditet, der er på en diæt, der er udsat for hjerte-kar-sygdomme.

konklusion

Så, omega-3 er en klasse af essentielle lipider, der udviser udtalte antiinflammatoriske, antikoagulerende, immunmodulerende, antioxidant og anti-lipid effekter. Flerumættede lipider syntetiseres ikke af menneskekroppen, så det er ekstremt vigtigt at få dem udefra. For at gøre dette, i den daglige menuen omfatter olieholdige havfisk eller skaldyr, linolie, friske urter. Derudover skal du 1 til 2 gange om året drikke biokomplekser, der indeholder "dyr" omega-3 (EPA og DHA).

Den optimale fedtindtag er 1 gram pr. Dag. Hvis der er tør hud, skæl, acne, psoriasis eller eksem, øges den daglige del af syrer til 2 til 3 gram.

Husk, før du tager lipidkoncentrater, er det vigtigt at vurdere, hvilke fordele og skader der er for deres brug. Mennesker med kongestiv hjerteinsufficiens, hæmoragisk syndrom, ustabil angina, allergiske til skaldyr tage stoffer af omega-3 er kun tilladt under lægelig overvågning.

Kortfattet information om vitaminer

• Sammensætning Omega 3
• Hvordan er disse vitaminer nyttige?
• Hvordan gør PUFA'er

De, der spiser rigtigt, ved, hvordan kroppen har brug for mange vitaminer og mineraler. Og selvfølgelig har mange mennesker, der hører under høringen, de rigtige Omega 3 flerumættede syrer, som er nyttige for alle. Menneskekroppen er udformet således, at den altid har brug for fedtstoffer: de opkræver det med energi og pålideligt beskytter alle dets indre organer, og cellemembraner uden dem er mere tilbøjelige til at blive ødelagt. Omega 3 er en kilde til sunde fedtstoffer, som kan understøtte den menneskelige krop i orden, så det ville være bedre, hvis disse fedtstoffer også er inkluderet i børns kost.

Sammensætning Omega 3

Lad os nu se på, hvad der er mirakel vitaminerne Omega 3, deres sammensætning og i hvilke produkter der er til stede.

Vitaminer, der bærer dette navn, er flerumættede fedtsyrer (PUFA'er) og tilhører samme klasse. De er indeholdt i marine og vegetabilske fedtstoffer. Hørfrø og sojabønneolie - og der er repræsentanter for vegetabilsk PUFA, og fedtholdsfisk indeholder meget fedtsyre.

Ifølge forskere, syrer - ikke kun fedtstoffer. Takket være disse stoffer syntetiserer kroppen andre nødvendige stoffer - prostaglandiner. De er identiske med hormoner og syntetiseres normalt konstant. Prostaglaider regulerer tryk (hvilket er vigtigt for hypertensive patienter) og opretholder kropstemperaturen, samt styrer følsomheden af ​​nervefibre og deltager i andre fysiske processer.

Dette gælder for vinter og forår-efterår (når kroppen er svækket), hvor et sådant vitamin vil være meget nyttigt. Derfor skal du altid spise mere fisk og skaldyr, hvis sammensætning indeholder PUFA'er, tun, laks, sardiner og makrel, for at være altid sunde og stærke.

Men hvor ofte sker det: Der er ingen syrer i en persons sædvanlige kost, mad er kogt forkert, og på bordet kan man ofte bemærke manglen på vitaminer.

Dette lider hele menneskekroppen.

Hvordan er disse vitaminer nyttige?

Dette vitamin har en positiv effekt på hjernens kar, idet den hele tiden mættes med ilt og har en antiinflammatorisk effekt på kroppen. Det nedsætter dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques i karrene og nedsætter blodets fortykkelse, som følge af, at syrerne holder blodkarrene i god form. Så hvis moderen i løbet af graviditeten forbruges lidt af de produkter, der indeholder disse vitaminer (PUFA'er), så har børn en større chance for at udvikle neurologiske lidelser. Det er meget vigtigt at tage sig af børns sundhed fra den tidlige barndom.

PUFA har en række egenskaber, som kan forbedre immuniteten (et sådant vitamin er særligt nyttigt her), lindre allergier og forbedre slimhindernes sammensætning og tilstand.

Mangel på flerumættede syrer vil føre til acne og acne i ansigtet, splittede ender af hår, sprøde negle - det her kan hele menneskekroppen lide. Produkter som valnødder, spinat, broccoli, indeholder en stor mængde Omega 3, en positiv effekt på intellektet, hjertet. Så, at spise 6-10 nødder om dagen, en person vil sikre hastigheden af ​​disse vitaminer for en dag.

Som praktiseringen af ​​læger viser, er der et sted for tilfælde, hvor patienter med psoriasis forbedrede deres tilstand i en uge, mens fiskeolien blev taget i tilstrækkelig grad.

Men det er ikke alt, hvad sådanne fedtstoffer er nyttige til. Det vigtigste at være opmærksom på er deres antioxidantegenskaber, de kan forhindre kræft. Ifølge forskere, bruger en person meget lidt af dette stof, er det yderst nødvendigt.

Og du kan ikke tåle om, hvor nyttige PUFA'er til leddene. Omega 3 gør mange menneskelige organer arbejde: de nervøse, kardiovaskulære systemer, mave-tarmkanalen og endda muskuloskeletale systemet. Forskere har vist, at omega 3 er nødvendig som en profylakse for leddene såvel som for deres behandling.

Hvordan gør PUFA'er

Sammensætningen og egenskaberne er således, at tilstedeværelsen af ​​omega 3 i kroppen i en meget ung alder forhindrer knoglevævet at blive fortyndet, hvilket i årenes løb kan føre til osteoporose. Flerumættede syrer bevarer elastikiteten af ​​leddets bindevævselementer (sener og ledbånd), ledbrusk, forbedring af intraartikulær smøring. Dette hjælper med at undgå knoglebrud i alderdommen (når vitaminet ikke kommer ind i kroppen) for at bevare strukturen og elasticiteten af ​​bindevævselementer, som kan understøtte funktionaliteten af ​​leddene på normal måde.

Ved inflammatoriske og degenerative dystrofiske sygdomme i leddene nedbrydes nedbrydningen af ​​bruskekollagenfibre i leddene.

Anvendelsen af ​​disse vitaminer (PUFA) reducerer aktiviteten af ​​inflammatoriske reaktioner i vævene i leddene.

Derfor er et sådant vitamin (PUFA) meget nødvendigt for den menneskelige krop. Dette vil være forebyggelse af leddets sygdomme. Med andre ord kan Omega 3 kaldes et vitamin til dyrkning og styrkelse af knogler.

Nu er vi opmærksomme på producenterne af Omega 3-stoffer. Hvad skal man vælge? Mange lande producerer disse vitaminer: en af ​​dem er Finland. Finske vitaminer Möller (i pakken) er nu ved at blive mere populære. Mollers vitaminer er tilgængelige for voksne og børn med tillæg til led og ben.

Fra barndommen har børn supermobilitet og aktivitet - barnet begynder at lære verden. Forlad ikke børn uden vitaminer som Omega 3, for at styrke deres knogler. Vitaminer til børn frigives i et specielt tilfælde, så de er let at sluge.

Nu ved vi, hvad disse vitaminer (PUFA'er) er nyttige til, hvilke producenter skal vælge medicin til deres børn og hvad der skal købes til fælles sundhed. Også demonteret, hvor produkter har de rigtige fedtstoffer.

Fordelene ved omega-3 syrer og skade på fiskeolie til kvinder

Vitaminer, mineraler og mikroorganismer er meget vigtige for hver enkelt persons sundhed. Fordelene ved Omega-3 er i øjeblikket kendt for næsten alle. Flerumættet syre findes i mange fødevarer. Det har en gavnlig effekt på menneskets legemer: det beskytter mod kardiovaskulære sygdomme, gastrointestinale problemer, forbedrer syn og hukommelse, regulerer metaboliske processer.

Hvad er Omega-3?

Fiskolie er et af flere elementer, der understøtter skønhed, ungdom og sundhed. I sin sammensætning indeholder den værdifulde fedtsyrer, som kun kan komme ind i menneskekroppen med mad. Syrer har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​den menneskelige krop. Fordelene ved Omega-3 er uvurderlige - det regulerer kroppens arbejde, styrker immunsystemet, beskytter det mod eksterne negative faktorer. Med mad bruger en person en utilstrækkelig mængde af dette stof, du kan få dem ved dramatisk at ændre kost eller købe Omega kapsler på et apotek.

Der er flere typer af omega-3 flerumættede fedtsyrer:

1. Alfa-linolensyre produceres af planter. Denne syre er næsten altid til stede i den menneskelige krop. På grund af indholdet af kun tre umættede bindinger, alfa-linoleinsignal, sammenlignet med andre.
2. Eicosapentaensyre fremstilles af dybhavsfisk. Det har stor værdi for kroppen af ​​en voksen og et barn. Det er i stand til at bekæmpe betændelse, vaskulære spasmer, osteoporose. Dens mangel forekommer hos børn med diatese eller hos en voksen, der lider af hudsygdomme.
3. Docosahexaenoic findes i marine fedtstoffer. Den menneskelige krop selv producerer ikke denne syre. Fordelene ved denne Omega-3 til en person har den største værdi. Det er i stand til at hjælpe med forebyggelse af slagtilfælde, aterosklerose, inflammation i leddene og indre organer, hudsygdomme og mange andre problemer. Acid er indeholdt i stoffet "Unic Omega-3."

Vedvarende at tage medicin for at hjælpe kroppen med at drage fordel af Omega-3 er svært. Det er mere nyttigt at fylde forsyningen af ​​umættede fedtstoffer, herunder i kosten af ​​produkter, der indeholder fiskeolie. Ved at kontrollere sin mad kan en person få Omega-3 uden tabletter. Den daglige dosis af fiskeolie til en voksen bør være 500-1000 mg.

Den bedste kilde anses for at være fisk og skaldyr - tun, laks, ørred, sild, meget rig på omega 3-fordelagtige syrer. Squids, østers og rejer indeholder fiskeolie. Det skal dog tages i betragtning, at kunstigt dyrkede marine indbyggere vil bringe meget mindre fordel end fisk og skaldyr, der er fanget i deres naturlige habitat.

Hør og græskar frø er højt i omega-3. Jord og valnødder eller presset olie fra dem - en god kilde til fedtsyrer. Vegetarere bør spise bælgfrugter, grøntsager, græskar, grøntsalat, persille og spire. Sennepsolie indeholder fiskeolie. Kødet af dyr, der spiste græs, skelnes af fordelene ved Omega-3. Kylling æggeblomme er rig på umættede fedtsyrer, men mange forsøger ikke at bruge det på grund af dets cholesterolindhold.

Hvad er brugen

Fordelene ved umættede fedtstoffer til den menneskelige krop er signifikant. De hjælper med at bekæmpe kolesterolindskud, sænke aldringsprocessen. Uden fedtsyrer produceres vigtige stoffer ikke - eicosanoider. De bidrager til dannelsen af ​​nye væv, så en ubalance i deres balance fører til alvorlige sygdomme. Uden umættede fedtstoffer kan genitale og hjerneceller og nethinden ikke formes korrekt. Med den nødvendige mængde Omega-3 fungerer det kardiovaskulære, nervøse, reproduktive system i kroppen glat.

Energireserver - et vigtigt aspekt af menneskelivet, som styres af flerumættede fedtstoffer. Det menneskelige immunsystem er under pålidelig beskyttelse, hvis der er nok Omega-3 syrer. De har egenskaben at beskytte skelet og muskler. Alle organer fungerer glat, hvilket afspejler enhver risiko for allergi eller virussygdom. Slidgigt er ikke forfærdeligt for dem, der regelmæssigt tager fiskeolie kapsler eller spiser korrekt. Fordøjelsessystemet er beskyttet mod udvikling af gastrit eller mavesår.

Hvordan er fiskeolie til vægttab? Det neutraliserer mættede fedtstoffer, renser væggene i blodkarrene og er en rig kilde til vital energi. Slankning med det antyder den korrekte dosering: omega-3 kapsler, 6 stykker, tre gange om dagen. Det anbefales at bruge dem med måltider, for bedre absorption. Ud over lægemidler med fedtsyrer bør du følge en diæt. Resultatet vises et par uger efter påbegyndelsen af ​​anvendelsen af ​​Omega-3. Ud over vægttab vil tilstanden i hele kroppen blive bedre.

Effekten af ​​brugen af ​​kvinder tager ikke lang tid. Håret bliver tykt og skinnende, deres vækst aktiveres. Neglene bliver stærkere, neglene vil ikke længere eksfolieres, huden vil få elasticitet, nogle rynker bliver udglattet. Der vil være lyshed i hele kroppen, hvilket bremser aldring. Som et resultat af at tage fedtsyrer, forynges kvinder, bliver endnu smukkere.

Under graviditeten

En vigtig periode i en kvindes liv - der bærer en baby, kan ikke uden Omega-3. Det er nødvendigt under graviditetsplanlægning og på fosterudviklingsstadiet. Barnet har brug for naturlig fiskeolie til dannelse af nervesystemet og hjernen. Kvinden selv på dette tidspunkt behøver ikke mindre fedtsyrer, fordi hun har brug for styrke til at føde et barn. Begynd at tage fiskeolie bør være den dag, hvor en kvinde forbereder sig på graviditet.

For børn

Fiskolie til børn er meget vigtig, fordi den fremmer væksten. Til udvikling af hjerneceller og udholdenhed er umættede fedtstoffer meget nyttige. Eksperter anbefaler at give barnet ca. 400 gram frugt og grøntsager, mindst to gange om dagen. At spise op til 1 kilo frugt eller grøntsager er svært. Et alternativ ville være at købe Omega til børn.

Til hud

Mange hudsygdomme, inflammatoriske processer, hormonelle ubalancer elimineres ved hjælp af fiskeolie. Anvendelsen af ​​umættede omega-3 fedtsyrer er gavnlig for dem der lider af psoriasis. Acne og andre hudproblemer kræver tilstedeværelse af fiskeolie i kroppen. Efter starten af ​​fedtsyrer normaliseres resten af ​​hormoner og huden bliver mere elastisk.

Instruktioner om hvordan man tager

Det findes fiskeolie i flydende form, tabletter, sammensætningen af ​​vitaminkomplekset. Sortimentet giver dig mulighed for at vælge et værktøj til alle. Tag en kapsel (eller en teskefuld), altid med måltider. Indtagelsen af ​​omega-3 i kroppen med mad bidrager til bedre absorption af fedtstoffer. Til behandling kan dosis øges med 2-3 gange. Fedtsyrepræparater opbevares på et mørkt sted ved en temperatur ikke højere end 20 grader.

Omega-3 vitaminer i kapsler

Brugen af ​​vitaminkomplekser er meget mere nyttigt end brugen af ​​fiskeolie i sin rene form. Absorptionen af ​​fedtsyrer kræver nogle vitaminer D, gruppe B og andre. I komplekset af vitaminer med indholdet af umættede fedtsyrer er stofferne afbalanceret, fordi denne fiskeolie absorberes bedre. Indikationer for brug: 1-2 kapsler 3-4 gange om dagen. Tag ikke vitaminer på tom mave. De første dage kan være kløe, kvalme eller oppustethed.

Fiskolietabletter

At starte brugen af ​​egnet fiskeolie "Biafishenol." Det er et kosttilskud. Lægemidlet anvendes i 1-4 kapsler om dagen til profylaktiske formål. Hvis der allerede er opstået problemer i kroppen, er den daglige norm 2-8 tabletter. Efter indtagelse er der en smag af fisk i munden, en følelse af ubehag, oppustethed eller kvalme, men disse manifestationer er midlertidige.

Kontraindikationer fiskeolie:

1. Allergi at fiske.
2. Overdriven calcium i kroppen.
3. Urolithiasis og nyresygdom.
4. Problemer med bugspytkirtlen.
5. Tuberkulose.

Video om fordelene og skaderne på Omega-3 til kroppen

I lang tid blev fiskeolie ikke givet behørig opmærksomhed. Dette element har stor fordel for mange systemer i menneskekroppen. Det er ordineret til børn, gravide, atleter og ældre. Omega-3 er trods alt en essentiel fedtsyre, som kroppen kun modtager fra mad. Næste vil blive præsenteret to videoer med detaljer om dette.

Nyttigt for hjerte og immunitet.

Folk, der spiser fedtet fisk, lider næsten aldrig af hjerte-kar-sygdomme. Dette sker på grund af indtagelsen af ​​fiskeolie. Det sænker niveauet af lipider i blodet, renser væggene i blodkarrene, er en kilde til vital energi. I USA anerkendes umættede syrer som medicin og bruges til at behandle mange sygdomme. Se videoen:

Virkningen af ​​ansøgningen

Fiskolie er meget nyttig til at tabe sig, rense kroppen, bygge muskler, forbedre hudtilstanden. Omega-3 hjælper med at normalisere arbejdet i det kardiovaskulære system, led og kroppens overordnede tilstand. Flydende sammensætning eller kapsler er nyttige ikke kun for børn, men også for voksne. For at lære mere om fordelene ved umættede fedtstoffer, se videoen:

http://www.moscow-vitaminp.ru/kakie-vitaminy/kakie-vitaminy-soderzhit-omega-3.html

De bedste omega-3 fedtsyrer i kapsler - hemmelighederne ved lægemiddelvalg

Fordelene ved flerumættede fedtsyrer til den menneskelige krop kan ikke overvurderes. Regelmæssigt indtag af Omega 3 hjælper med at beskytte indre organer mod sygdom, forhindre blodpropper og betændelse i leddene. Omega hjælper skibe, hår, syn, fødslen af ​​sunde børn, og er også berømt for sine mange andre gavnlige egenskaber. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du vælger et lægemiddel med Omega-3 fedtsyrer, og del din egen vurdering af de 16 bedste kosttilskud i kapsler.

Hvordan vælger man Omega tre

Når man vælger omega-3, skal man huske på, at en lys og smuk pakke kan indeholde et lægemiddel, der ikke absorberes tilstrækkeligt af kroppen. At vælge de bedste midler til at opretholde kvindelig attraktivitet, skal du overholde følgende regler:

1. Læs sammensætningen. I beskrivelsen af ​​lægemidlet skal du være opmærksom på, hvilken type syre der findes i lægemidlet (EPA, DHA eller ALA). For at forbedre vævsregenerering og vedligeholde kardiovaskulærsystemet, bør du vælge produkter, der indeholder DHA og EPA.
2. Beregn mængden af ​​omega-3. Andelen af ​​EPA og DHA (DHA) skal være mindst 60%.
3. Kontroller ægtheden af ​​stoffet. Den farmaceutiske industri har kvalitets- og sikkerhedsstandarder - GMP og GOOD. Du bør ikke købe produkter på emballagen, hvis forkortelse ikke er angivet.

Anbefalinger fra læger! Vælg et lægemiddel, der er lavet af fiskens muskler, ikke fra leveren. Den mest gavnlige krop vil levere enteriske kapsler.

De vigtigste typer af stoffer indeholdende omega-3 syrer

Hvilke typer af medicin med omega-3 kan findes i apoteker og kendte online-butikker som iherb.com:

• præparater med eicosapentaensyre (EPA / EPA), som er indeholdt i fisk og skaldyrsfisk sorter - laks, makrel, tun.
• midler med docosahexaensyre (DHA / DHA), som ekstraheres fra laks, laks, ørred og alger.
• præparater med alfa-linolsyre (ALA / ALA), som findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse - spinat, hørfrø og chia, valnødder.
• krillolie og subkutane fedtforseglingsprodukter.

Forberedelser Omega-3 og priser - hvilken producent er bedre

№1. Solgar Omega-3

Virksomheden Solgar tilbyder kosttilskud omega tre forskellige koncentrationer - 700 mg., 950 mg., 1300 mg. Fedtsyrer høstes fra fiskearter som hamsa og makrel. Den unikke teknologi til behandling af fiskeolie gør det muligt for fabrikanten at garantere kvaliteten og høj grad af oprensning fra metal urenheder. Tag 1 kapsel dagligt med et måltid.

№2. Carlson Labs Super Omega-3 Gems, 180 caps

Dette kosttilskud skabte en fornemmelse blandt købere af fiskeolie. Hovedfunktionerne er en stor dosering (1200 mg), brugen af ​​kun dybhavsfisk sorter og generøsitet. Det er Carlson Labs, der tilbyder kunder så meget som 30 kapsler gratis! Hvis vi tager højde for at produktet skal tages en gang dagligt, så når du køber en pakke med dette kosttilskud - den månedlige sats er vedhæftet som en bonus.

Vigtigste fordele: 30 kapsler gratis, 500 mg. DHA og EPA, indeholder ikke gluten, kolesterol og konserveringsmidler.

№3. Doppelgerts Active Omega-3, 30 caps.

Doppelgerts Active - en favorit blandt mange kvinder og mænd, der taler om det primært på en positiv måde. Patienter markerer forsvinden af ​​kronisk neurose, tør hud og sprøde negle.

Dette værktøj er en naturlig kilde til flerumættede syrer, der er fremstillet af laks. Den kombinerede virkning af fiskeolie og E-vitamin hjælper med at øge de beskyttende egenskaber hos celler mod eksponering for giftige stoffer. Regelmæssigt indtag af komplekset styrker kroppens immunsystem, forynger huden og normaliserer det kardiovaskulære system. Anvendelsesmåde: Kun 1 gang om dagen under måltider.

№4. Country Life Omega-3

Country Life Company repræsenterer Omega-3 - et kosttilskud lavet af koldt elskede sorter af fisk. Den største fordel ved dette værktøj er en unik metode til rengøring af fedt fra tungmetaller, nemlig: molekylær destillation. Imidlertid indeholder en kapsel kun 180 mg. EPA og 120 mg. DHA. Dette er et meget lavt tal i forhold til andre virksomheder. Anvendelsesmåde: 1 kapsel pr. Dag.

№5. Vitrum Cardio Omega-3, 60 caps.

Vitrum Cardio Omega-3 er et godt amerikansk stof, der indeholder fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse ud over DHA. Som det er kendt, er ALK-baserede produkter mindre effektive, derfor er dette middel mindre end dets modparter. Vitrum Cardio hjælper med at slippe af med atherosklerose og angina. Tillæg skal tages 2 gange om dagen.

№6. Möller Omega-3 Vitaminer fra Finland

Den finske producent Moller Tupla producerer følgende kosttilskud, der indeholder omega-3:

• Fiskolie til immunitet, 100 hætter. (fra 1030 rubler);
• Fisk olie for at styrke leddene, 76 caps. (fra 1320 rubler);
• Fisk olie til at styrke hjertet, 76 caps. (fra 1270 rubler).

Hvert præparat er udviklet på en unik formel, der kombinerer fiskeolie, vitaminer A, D, E og andre hjælpekomponenter. For at sikre det daglige krav om omega-3 i kroppen anbefaler fabrikanten at tage 2-3 kapsler om dagen.

№7. Aquamarine Omega-3 fra Vitabiotiks, 60 caps.

Dette lægemiddel tilhører præmieniveauet til kosttilskud og indtager en ledende stilling i rangordningen. Dette skyldes, at Aquamarine ikke kun indeholder stærkt rensede fedtsyrer, men også torskeleverolie. Fabrikanten styrker også formlen betyder vitamin E, som gør det muligt for agenten at vise antioxidantegenskaber. Anvendelsesmåde: 2 kapsler pr. Dag.

№8. Norvesol Omega-3, 100 caps.

Norvesol har etableret sig som et kvalitetsprodukt af norsk produktion. Værktøjet indeholder alle tre fedtsyrer, der kræves af kroppen - EPA, DHA og ALA. Omega tre ekstraheres fra væv fra havpattedyr (sæler) og gennemgår flere oprensningstrin. Du bør være opmærksom på funktionerne i dette værktøj. For at opretholde skønheden og ungdommen skal du tage 4 kapsler efter måltiderne.

№9. Joint Omega-3 (Vitabiotiks), 30 caps.

Unikt lægemiddel med udvidet sammensætning:

• fedtsyrer;
• torskeleverolie;
• glucosaminsulfat;
• vitaminer E og D3;
• kobber.

Det er kombinationen af ​​de ovennævnte komponenter, der gør det muligt for værktøjet ikke kun at påvirke kardiovaskulærsystemet og immuniteten, men også at genoprette knoglevæv.

Varigheden af ​​modtagelsen er 30 dage, 1 kapsel med måltider.

№10. Madre Labs Omega-3, 100 caps.

Biologisk additiv, der indeholder DHA og EPA, herunder tocopherol. Fedtsyrer ekstraheres fra sardiner, ansjos og makrel, og sojederivater er også inkluderet i komplekset. Produktionsmidler indbefatter et stadium af molekylær destillation, som positivt påvirker kroppens kvalitet og fordøjelighed af fedtstoffer.

№11. Omakor Omega 3 fra Abbott, 28 caps.

Lipidpræparat indeholdende fedt i forholdet 46% til 38% (EPA: DHA). Sammensætningen af ​​kosttilskud beriget med tocopherol. Det er nødvendigt at anvende midler ved myokardieinfarkt og under diætterapi. Advarsel! Supplement anbefales ikke at bruge under graviditet.

№12. Trimegavital: Siberian Hør og Omega-3, 30 caps.

Indenlandske lægemiddel, der ikke er ringere end importerede kolleger. Trimegavital indeholder lipider fra dybhavsfisk og fedt afledt af sibirisk hør. For en bedre tilnærmelse af dette betyder af kroppen, berigede producenten sammensætningen med vitamin E. Et særpræg ved denne kosttilskud er, at medicinen fremstilles ifølge teknologien for mindre fisk lugt (manglen på smag og lugt af fiskeolie opnås). Dosering: 2-3 kapsler om dagen.

№13. Kompleks Omega-3 fra Oriflame, 60 caps.

Et unikt supplement, der indeholder alle tre typer af fedtstoffer - EPA, DHA og ALA. Omega-3-komplekset har et kvalitetscertifikat og opfylder FOS's standarder. Minusværdien er, at producenten ikke angiver den type fisk, hvorfra fedtstoffer ekstraheres.

№14. Nordic Omega-3 (Siberian Health), 30 caps.

Lipidkoncentrat indeholdende et vitaminkompleks af essentielle syrer afledt af marine fisk. Efter at have taget et kursus hos mennesker, observeres normalisering af nervesystemet, hudelasticiteten forbedres, mental aktivitet stimuleres. Det er nødvendigt at acceptere midler på mindst 30 dage for 3 kapsler om dagen.

№15. Unik Omega-3 (Polaris) fiskeolie, 90 caps.

Den bedste forberedelse af den indenlandske producent, som fortjener kun positive anbefalinger fra læger. Indeholder 450 mg fedt udvundet af norsk laks. Med regelmæssig brug (5-6 gange om dagen) er der en forbedring i hjernens funktion, reproduktionssystemet, blodtilførslen til epitelet forbedres, og syn er normaliseret. Høj kvalitet kombineres med en forholdsvis lav pris. Dosering: 2 kapsler dagligt med måltider.

№16. Omega Forte (Evalar), 30 caps.

Russisk middel, der består af lipider ekstraheret fra linolie. På trods af at præparatet mangler syrer som EPA og DHA, har dette kosttilskud en positiv effekt på hjertet og blodkarrene. Behandlingsforløbet er designet til en måned, 1 kapsel om dagen.

Dosering: 2 kapsler med måltider.

Sammenligningstabellen

Kosttilskud sorteres i faldende rækkefølge fra dyrere til budget. Tilgængelige variationer i antallet af kapsler. Priserne er for den mindste pakker. Ved at klikke på linkene kan du se detaljerede oplysninger.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/luchshie-omega-3-zhirnye-kisloty-v-kapsulah-sekrety-vybora-preparata