Vigtigste Korn

Torskelever: gavn og skade

Hovedværdien i torskeleverolie er fiskeolie, der kan tages selv i sin rene form ved køb på apotek. Regelmæssigt indtag af sådant fedt eller spise dåsefisk fra torskefiskens lever er gavnligt for kroppen, men der er også mulige bivirkninger, som du skal være opmærksom på.

Nyttige egenskaber

Fiskeolie indeholder mange:

  • vitamin A;
  • vitamin D;
  • docosahexaensyre (DHA);
  • eicosapentaensyre (EPA);
  • omega-3 fedtsyrer.

Hver af disse komponenter er nødvendig for, at kroppen kan opretholde alle systemers normale funktion, bekæmpe sygdomme, for at styrke immunforsvaret.

Forbedring af kronisk arthritis

Regelmæssigt at spise torskeleverolie eller tage fiskeolie er en fantastisk måde at forhindre fælles betændelse på eller lindre leddgigt symptomer.

Reduktion af muskelsmerter

Et af de mest almindelige tegn på D-vitaminmangel er smerter i knogler og muskler. Undersøgelser viser, at i alt 2 teskefulde fiskeolie om dagen hjælper med at opretholde normale D-niveauer, lindre smerte og give styrke.

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

En stor mængde omega-3 umættede fedtsyrer i torskelever reducerer niveauet af skadeligt kolesterol (lavdensitetslipoprotein), fremmer restaureringen af ​​vaskulærvæggen og giver god ernæring til hjertemusklen.

Type 1 diabetes

En meta-analyse af et stort antal observationer viste, at kvinder, der fik torskefedt under graviditeten, var meget mindre tilbøjelige til at have børn med type 1-diabetes. Hvis du forventer en baby, skal du kontakte din gynækolog, hvis du skal tage fiskeolie. Du har måske allerede fået ordineret medicin, der indeholder vitaminer A, D og omega-3 syrer.

God hukommelse

En høj koncentration af omega-3 fedtstoffer gør torskelever et uundværligt produkt til at opretholde nervesystemet, forbedre kognitive funktioner og udvikle intellektuelle evner. Mange psykiatere har bemærket signifikante forbedringer hos deres patienter med bipolar lidelse, depression, tvangssyndrom efter indtagelse af torskefedt.

Andre nyttige egenskaber

  • forebyggelse af inflammation i det indre øre;
  • reduktion af triglycerider i blodet
  • forebyggelse og behandling af psoriasis;
  • forebyggelse af fostrets udviklingspatiologier forårsaget af mangel på vitaminerne A og D;
  • god alternativ behandling for Crohns sygdom;
  • opretholdelse af blodtryksniveauer inden for det normale område
  • lindring af migræne symptomer
  • anti-inflammatorisk virkning;
  • stimulering af immunsystemet
  • forbedring af bronchial astma
  • forbedring i de tidlige stadier af nyresygdom.

Potentiel skade

Torskelever, på trods af alle dets gavnlige egenskaber, kan producere bivirkninger, hvor risikoen for forekomst er direkte relateret til hyppigheden og mængden af ​​den spisesøde. Ukontrolleret indtagelse af fiskeolie kapsler er særlig farligt. Hypervitaminose A og D kan have meget triste konsekvenser. Blandt dem er:

  • kvalme og opkastning
  • overtrædelse af stolen
  • nasal blødning
  • hårtab;
  • osteoporose;
  • angina pectoris;
  • forstyrrelse af bevidstheden
  • giftig leverskade.

Gravide og ammende kvinder bør altid rådføre sig med deres læge (gynækolog, børnelæge), inden de begynder at modtage fiskeolie som tilsætningsstof. Hvis vi taler om torskelever, er det bedre at spise det i små mængder og ikke hver dag.

Personer, der tager stoffer til hypertension (capoten, enalapril, losartan, valsartan, diltiazem, amlodipin, hydrochlorthiazid, furosemid) bør være forsigtige, da torskeleverolie reducerer indirekte tryk. Spørg din kardiolog, hvis du skal reducere dosis af lægemidlet for at undgå mulig hypotension.

Hvis du tager antikoagulantia (aspirin, clopidogrel, Plavix, heparin, warfarin) og / eller blodviskositetssænkende lægemidler (diclofenac, ibuprofen), skal du være opmærksom, fordi fiskeolie reducerer blodets evne til trombose, hvilket i kombination med din terapi kan forårsage alvorlig blødning.

http://food-tips.ru/000101698-pechen-treski-polza-i-vred/

Indhold af omega-3 i konserveret torskelever

De fleste mennesker på dette websted ser på fedtstoffer, og omega-3 er en stor bekymring. Desværre er i mængden af ​​disse nyttige fedtsyrer i databasen for dåsefisk ikke angivet, og med rette, fordi deres indhold afhænger af mange faktorer.

1) Torskelever fanget på Island indeholder den største mængde omega-3 sammenlignet med vores (da det ikke er fornærmende, som de nordlige hav der og der)
2) Konserves fremstillet af frosne råvarer indeholder 2 gange mindre omega-3
3) Murmansk-stil torskelever (som er i form af pate) indeholder en ubetydelig mængde omega-3, og det giver ingen mening at købe det for at få det.

Alle disse tre erklæringer er ikke ubegrundede, men er baseret på en undersøgelse af 12 prøver af dåse torskelever, der udføres af det russiske forbrugerprøvningsinstitut (se den fulde tekst og testresultaterne her). Jeg redder for mig selv og for dig kun det endelige diagram med indholdet af omega-3.


Jeg køber torskeleverfiskhus, det er ikke i dejen, men hvad angår kvalitet, er det som en pelsætning og er også lavet af råis, så jeg tilføjede omega-3 indhold på 5,8 gram til mine produkter. Dette betyder, at jeg har brug for 15 gram for at opfylde det minimale daglige krav til omega-3.

Og forhøj ikke fedtet ud af krukken, det er den samme fiskeolie, som du køber for penge på apoteket. Du kan drikke det bare med en ske som medicin, men det er meget bedre at hælde kogte grøntsager, især kartofler. kun 5 gr. Dette fedt vil give dig den mængde vitamin A og D og omega-3.

Jeg ønsker jer alle gode helbred, tillykke med ferien i Epiphany!

http://health-diet.ru/people/user/162738/blog/160271/

Torskeleverolie: nyttige egenskaber, dosering

Torskeleverolie er en kilde til vitale vitaminer, herunder vitamin D og vitamin A samt omega-3 fedtsyrer. Tilskuddet bruges til at behandle gigt, lindre ledsmerter og reparere muskler. (1, 2)

I betragtning af at de fleste mennesker ikke har nok antiinflammatoriske fødevarer, der er rige på både vitamin D og omega-3 fedtsyrer, er essentielle næringsstoffer, der spiller en afgørende rolle for at opretholde sundhed i kardiovaskulære, immun-, reproduktive og nervesystemer - regelmæssigt indtagelse af leverfedttilskud torsk er nyttig for både voksne og børn.

Torskeleverolie fås fra, hvem ville have troet, torskelever! For at give kroppen med dette næringsstof, kan du enten tilføje frisk torskeleverolie til din kost eller bruge den mere almindelige metode og købe et kosttilskud på et apotek. Til dette behøver du ikke en læge recept. En teskefuld torskeleverolie indeholder ca. 41 kalorier og 4,5 gram fedt fordelt mellem monoumættede, mættede og flerumættede fedtsyrer. (3)

Den største fordel ved torskeleverolie er dens høje indhold af omega-3 fedtsyrer - det samme som fedtfisk, som laks, makrel og sardiner.

Derudover er det en af ​​de få og den bedste kilde til D-vitamin.

11 fordele af torskeleverolie

1. Kilden til betændelse, der reducerer omega-3 fedtsyrer

Torskeleverolie er en af ​​de rigeste naturlige kilder til omega-3 fedtsyrer, kendt som docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). På grund af deres naturlige anti-inflammatoriske egenskaber anvendes omega-3 fedtsyrer ofte til behandling af forskellige symptomer: fra kardiovaskulære risikofaktorer til depression eller arthritis smerte.

Mange undersøgelser har bekræftet forskellige fordele ved omega-3 fedtsyrer, herunder beskyttelse og forbedring af hjertesundheden, bekæmpelse af psykiske lidelser og autoimmune sygdomme, nedsættelse af inflammation, nedsættelse af risikoen for udvikling af kræft, understøttelse af væksten af ​​sunde knogler og led, forbedring af søvnkvaliteten, stimulering af vækst og udvikling. lindre menstruationskramper, reducerer risikoen for makuladegeneration og forbedrer hudens sundhed som du alder.

Hovedproblemet er, at der i kosten hos de fleste mennesker i vores land ikke er nogen balance mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Omega-6 fedtsyrer er ikke nødvendigvis skadelige for kroppen, men en stor del af dem uden omega-3 fedtsyrer forårsager betændelse, hvilket er hovedårsagen til mange sygdomme.

Et sundt forhold af omega-6 og omega-3 fedtsyrer er 2 til 1. Imidlertid forbruger de fleste 5-10 gange mere omega-6 fedtsyrer. En stigning i omega-3 fedtsyre mangel er forbundet med et overforbrug af næringsmidler, fastfood og fødevarer stegt i højmængde raffineret vegetabilsk olie indeholdende omega-6 fedtsyrer (for eksempel sojabønne, canola, bomuldsfrø og majsolie). At tage kosttilskud rig på torskeleverolie med omega-3 er en måde at reducere inflammation, bringe forholdet mellem fedtsyrer tilbage til det normale og forbedre sundhed.

2. Giver kroppen med essentielle vitamin D

D-vitamin virker i kroppen mere som et hormon end et vitamin, der påvirker neurotransmittere, hjertesundhed og inflammatoriske reaktioner. D-vitamin fremstilles af vores krop under påvirkning af UV-stråler. Så den nemmeste måde at få dette næringsstof på er at bruge lidt tid under solen og diversificere din kost med fødevarer rig på vitamin D.

D-vitamin er ikke kun involveret i den sunde metabolisme af knoglevæv, men støtter også de vigtige funktioner i alle celler. Da lavt indhold af D-vitamin har negativ indflydelse på cellers evne til at formere sig, kan dens mangel øge risikoen for kortsigtede sygdomme og endnu værre udviklingen af ​​kroniske autoimmune sygdomme, kognitive og hjerte-kar-sygdomme, diabetes, osteoporose eller kræft.

Mange voksne og børn bruger lidt tid udenfor hjemmet, som følge af, at de ikke modtager tilstrækkelig solstråling. Derfor er vitamin D en af ​​hovedkomponenterne i mange multivitaminkomplekser. En forsker i sin anmeldelse af 2008 "D-vitamin mangel anerkendes som en pandemi" undersøgte forekomsten af ​​vitamin D-mangel. (4) Lavt indhold af D-vitamin er forbundet med rickets (hypovitaminose D) hos børn, osteopeni, osteoporose (og relaterede frakturer), kræft, autoimmune sygdomme, højt blodtryk, diabetes, reumatoid arthritis, psykisk sygdom, autisme og tuberkulose. (4, 5)

En høj dosis af D-vitamin i ren form kan føre til bivirkninger, derfor anbefales det at tage vitamin D i kombination med gensidigt forstærkende vitamin A og omega-3 fedtsyrer. Det er i denne kombination, at D-vitamin er til stede i fødevarer, herunder torskeleverolie. (6)

3. Fremragende kilde til A-vitamin

Vitamin A er en vigtig antioxidant, som reducerer oxidativ stress (også kendt som skade forårsaget af frie radikaler) og dermed niveauet for betændelse. Det hjælper med at forhindre synrelaterede sygdomme, understøtter hjernens sundhed, er involveret i bekæmpelsen af ​​kræft og spiller en vigtig rolle i hormonproduktionen. Overholder en ordentlig, afbalanceret kost får en person som regel nok vitamin A. En mangel på dette vitamin opstår, hvis menuen er fyldt med halvfabrikata eller er ekstremt lav i kalorier.

Vitamin A-tilskud har for nylig været genstand for opvarmet debat, da det antages, at et højt indhold af dette vitamin er yderst farligt, potentielt toksisk og forårsager en tilstand kendt som hypervitaminose A. Men denne tilstand er normalt forårsaget af en høj dosis af A-vitamin og ikke dens mængde. som indeholdt i en tsk torskeleverolie, hvor ca. 90% af det daglige anbefalede indtag af vitamin A. (3)

Når det kommer til at få kroppen vitamin A ved at tage torskeleverolie, er kvaliteten af ​​supplementet af afgørende betydning. Mange mærker indeholder syntetiske versioner af vitaminerne A og D, som er mindre let absorberet. Desuden er forholdet mellem disse næringsstoffer i sådanne kosttilskud meget farligt. Det rene forbrug af A-vitamin er forbundet med en række sundhedsmæssige problemer. Men ved at få vitamin A fra mad forbedrer du immunforsvaret. Derudover er det nyttigt for knoglevækst, nattesyn, sund cellevækst, testikel og ovariefunktion og meget mere. (7)

Vitaminer A og D er fedtopløselige næringsstoffer, der ofte findes sammen i animalske produkter. Begge disse vitaminer virker som forstadier af aktive hormoner. Det vil sige, vores krop producerer visse enzymer, som gør hver af disse forstadier til en aktiv form, som kroppen kan bruge til at regulere immunsystemet. (8) I dette tilfælde omdannes vitamin A til retinol. Samtidig produktion af vitaminer A og D er helt naturlig og gør det muligt for disse processer at forekomme på en sådan måde, at vi beskytter os mod toksicitet.

4. Hjælper med at forhindre hjertesygdomme

Som praksis viser, hjælper torskeleverolie (hel eller i form af additiver) med at reducere høje niveauer af triglycerider - en farlig type fedt i blodet, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Torskeleverolie hjælper også med at klare højt blodtryk og regulere kolesterolniveauer. (9, 10)

En række undersøgelser hos mennesker og dyr har vist høj effektivitet af omega-3 flerumættede fedtsyrer afledt af torskeleverolie til forebyggelse af aterosklerose (hærdning af arterierne) og dens komplikationer. Denne behandling, alene eller i kombination med statiner, hjælper med at reversere risikofaktorer hos patienter med hypertriglyceridæmi og højt triglyceridniveauer. (11)

5. Reducerer risikoen for kræft

Høje niveauer af D-vitamin, der er afledt af udsættelse for solen og tager torskeleverolie, er forbundet med en lavere risiko for at udvikle kræft. I en undersøgelse blev det konstateret, at D-vitamin, der blev opnået både ved udsættelse for sollys og ved indtagelse af torskeleverolie, forhindrer brystkræft hos kvinder. Alt takket være dets antiproliferative og proapoptotiske virkninger på kræftceller og den efterfølgende reduktion af brysttumorer. (12)

Mens solen stadig er den vigtigste beskyttelsesfaktor for at få nok kræft D-vitamin, kan torskeleverolie hjælpe med at kompensere for almindelige mangler.

6. Forebygger eller hjælper med at behandle diabetes

At være en fremragende kilde til essentielle sunde fedtstoffer hjælper torskeleverolie med at kontrollere insulinresistens, inflammation og glukoseindholdet (sukker) i blodet. Der er også tegn på, at det hjælper med at lindre symptomerne på diabetes komplikationer, såsom nyresygdom. Forbruget af torskeleverolie og D-vitamin i de første år af barnets liv, såvel som under graviditeten, hjælper med at reducere risikoen for udvikling af diabetes. (13)

Ifølge en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i Journal of Pharmacy and Pharmacology (Journal of Pharmacy and Pharmacology), viste resultaterne af diabetiske rotter, der modtog torskeleveroliesupplement i 12 uger, signifikant forbedring. Levnedsmiddeltilskud til torsk forhindrede fuldstændigt endotelfejl og hjalp med at rette nogle biokemiske markører for det metaboliske syndrom (en kombination af diabetes og kardiovaskulære risikofaktorer). (14)

Forud for torskeleveroliesupplementation havde rotter forhøjet plasmaglukose (sukker) niveauer, høje triacylglycerolniveauer og forhøjet kolesterol. Torskeleverolie hjælper med at stoppe vægttab hos rotter og forhindrer fuldstændigt plasma lipidabnormiteter, samt at kontrollere insulinfølsomhed og andre faktorer.

7. Hjælper med behandling af rickets og reumatoid arthritis

I begyndelsen af ​​det 20. århundrede fastslog forskerne, at torskeleverolie er et naturligt antineuropæiske middel. Som følge heraf begyndte tusindvis af mødre at presse dette "magiske" middel i munden af ​​deres børn og forsøgte at undgå en smertefuld sygdom. Torskeleverolie reducerer smerte, ledstivhed og hævelse hos patienter med gigt og andre inflammatoriske tilstande. (11)

Torskeleverolie kan endda reducere mængden af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, der er nødvendige af patienter med reumatoid arthritis. (15)

8. Forbedrer reproduktiv sundhed og bidrager til den normale tidlige udvikling af barnet.

Omega-3 fedtsyrer er vigtige for reproduktiv sundhed og er simpelthen uundværlige under graviditeten. De fedtstoffer, der findes i torskelever og andre vandkilder, er "forstadier" af eicosanoider, forbindelser, der påvirker cellulær aktivitet. Eicosanoider er involveret i den inflammatoriske proces og hjælper med at holde den under kontrol. De er også forbundet med menstruationscyklus, reproduktiv funktion og mange andre hormonrelaterede funktioner.

Hvis din kost ikke har nok omega-3 fedtsyrer, kan funktionerne udført af eicosanoider blive nedsat, så en stigning i forbruget af omega-3 kan løse problemer med følgende forhold forbundet med hormoner og reproduktive funktion: (16, 17, 18, 19)

  • dysmenoré (smertefuld menstruation)
  • barnløshed
  • ustabil ægløsning
  • prædiktivt arbejde
  • lav fødselsvægt
  • hjernens udvikling under graviditet og amning
  • præeklampsi
  • postpartum depression
  • overgangsalderen
  • postmenopausal osteoporose
  • brystkræft
  • lavt sædtal
  • dårlig sædmotilitet

Resultaterne af en undersøgelse foretaget i 2003 ved Universitetet i Oslo i Norge viste, at børn født til mødre, der tog torskeleverolie under graviditet og amning, i en alder af fire scorede flere point i efterretningstest end børn, hvis mødre I stedet for torskeleverolie blev majsolie brugt. (20)

9. Forbedrer hjernefunktionen

Regelmæssigt indtag af torskeleverivolie reducerer risikoen for udvikling af symptomer på depression, da dette supplement tyder på et højere indtag af essentielle omega-3 fedtsyrer og D-vitamin. (21)

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i Journal of Affective Disorders, blev det opdaget, at omega-3 fedtsyrer afledt af torskeleverolie generelt forbedrer virkningerne af depression og angst. Undersøgelsen af ​​befolkningen i Hordalands befolkning deltog i 21.835 voksne i Norge i mindst to år. Som et resultat fandt forskerne, at forekomsten af ​​depressionssymptomer og personer, der brugte torskeleverandør hver dag, var 2,5 procent, mens resten af ​​forsøgspartnere i gennemsnit udgjorde 3,8 procent. De fandt også, at forekomsten af ​​depression symptomer faldt med stigende varighed (0-12 måneder) af at tage torskeleverolie. (22)

Der er en stærk sammenhæng mellem at tage omega-3 eller fiskeolietilskud og forebygge kognitiv tilbagegang, herunder Alzheimers sygdom. På trods af manglen på langsigtede kliniske undersøgelser, hvor fiskeolie ville blive anvendt til at modvirke udviklingen af ​​sådanne sygdomme, er der foreløbige tegn på, at det indeholder omega-3 fedtsyrer (såvel som næringsstoffer som vitaminerne B, E, C og D ) kan tjene til at beskytte mod kognitiv tilbagegang og potentielt reducere sandsynligheden for denne svækkende tilstand. (23, 24, 25)

10. Hjælper med at bevare knogles sundhed.

D-vitamin er vigtigt for dannelsen og vedligeholdelsen af ​​stærke knogler. Undersøgelser har vist, at kvinder der lever i kolde nordlige bredder, hvor der ikke er nok sollys, producerer mindre D-vitamin, hvilket øger risikoen for knogletab og fedme. (26)

Vitamin D-tilskud, herunder torskeleverolie, er forbundet med en signifikant reduktion i brudrisiko og bidrager til at forebygge osteoporose naturligt. (27)

dosering

Da torskeleverolie ikke er forbundet med nogen signifikante bivirkninger, kan de fleste tage det i forskellige doser. For en gennemsnitlig person er den bedste dosis ca. 500 milligram EPA / DHA (mindst to portioner fedtfisk, 100 gram hver). I nogle tilfælde, for eksempel når dit mål er at forebygge hjertesygdomme, kan den anbefalede dosis nå 4000 mg EPA / DHA om dagen. (28) Bestem hvad der passer til dig og koncentrere dig om mængden af ​​EPA / DHA, ikke fiskeolie.

Hvad er torskelever?

Du kan få de nødvendige stoffer fra fødekilder som torskelever. Desværre kan dette ikke være en så simpel opgave, fordi leveren er meget fed. Børn kan opleve ubehag.

Spis ikke leveren efter at have taget D-vitamin eller calciumtilskud.

Begræns leveren i din diæt i tilfælde af skjoldbruskkirtel og graviditet. Når det drejer sig om graviditet, skal det bemærkes, at en høj dosis af A-vitamin kan påvirke fostrets udvikling negativt.

Når der indtages torskelever som mad, bør yderligere behandling undgås. Hvis du har købt leveren i dåseform, skal du ikke stege den. En sådan lever kan bruges sammen med sort brød, dosering modtagelse i små portioner.

konklusion

Hovedfordele ved torskeleverolie:

  1. Kilden til betændelse, der reducerer omega-3 fedtsyrer
  2. Giver kroppen med essentielle vitamin D
  3. Fremragende kilde til A-vitamin
  4. Hjælper med at forhindre hjertesygdomme
  5. Reducerer risikoen for kræft
  6. Forhindrer eller hjælper med at behandle diabetes
  7. Hjælper med behandling af rickets og reumatoid arthritis
  8. Forbedrer reproduktiv sundhed
  9. Fremmer normal tidlig børns udvikling
  10. Forbedrer hjernefunktionen
  11. Hjælper med at bevare knogles sundhed
  12. Hjælper med at bekæmpe kræft

Betydelige bivirkninger forbundet med indtagelsen af ​​torskeleverolie er fraværende, derfor vælger doseringen baseret på deres mål. Den anbefalede daglige dosis af EPA / DHA varierer normalt fra 500 til 4000 milligram.

Det er bedre at bruge torskeleverolie i kombination med noget, der vil blødgøre sin lyse smag, for eksempel smoothies.

http://russiaherb.com/cod-liver-oil/

LiveInternetLiveInternet

-citater

Batmanghelidzh Fereidon - HUSK DETTE NAVN Dr. Fereidon Batm.

Golfstrømmen er ikke mere, så Yakut-frostene venter på Europa. Konsekvensen af ​​katastrofen i den mexicanske for.

Mest sandsynligt har du hørt om fordelene ved æblecidereddike: Du har muligvis brugt det til skylning.

Metode en: Hæld kerne af fem valnødder i en mørtel. En spiseskefuld lys honning.

Nogle nyttige opskrifter: Sådan rengøres tarmene fra fækalsten? Kontrolleret opskrift: V.

-Tags

-musik

-kategorier

  • Sandhedens BELL (83)
  • Det er forbudt at vide! (40)
  • Labyrinter af politik (23)
  • SATIR video (13)
  • ARGUMENTER (4)
  • Citater uden censur (2)
  • SUNDHED (209)
  • Sund Ernæring (57)
  • Velsigne dig! (18)
  • Lev op til 100 år! (20)
  • Ernæring Quotes (39)
  • Citat af levetid (5)
  • Sundheds citat (69)
  • NØDVENDIG (68)
  • Nyttige links (42)
  • Nyttige tips (12)
  • Enkle opskrifter (12)
  • MEMORY METAMORPHOSES (2)
  • KOGNITIONER (24)
  • HI-TECH (4)
  • Kognitive (20)
  • FOTO (64)
  • MACRO foto (10)
  • Animal Kingdom (11)
  • Skønhed af NATUR (8)
  • Rejseværlden (6)
  • FANTASTISK nærliggende (23)
  • Photomasters (4)
  • Fotoprikoly (2)
  • VIDEO (18)
  • Interessant video (8)
  • Videoklip (7)
  • VIDEO VENNER (3)
  • MUSIK (31)
  • Behageligt MUSIK (14)
  • Min afspiller (17)
  • HJÆLP nykomling (53)
  • Fotobehandling (13)
  • REGISTRERING dagbog (40)
  • . (2)

-apps

  • Online spil "Big Farm" Onkel George forlod dig sin gård, men det er desværre ikke i god stand. Men takket være din forretningshjælp og hjælp fra naboer, venner og familie kan du omdanne
  • Download musik fra LiveInternet.ru Enkel download af sange via url
  • PostkortRegenereret katalog af postkort til alle lejligheder
  • Musikafspiller
  • Speed ​​Mål din hastighed :)

-referencer

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-venner

-Regelmæssige læsere

-samfund

-udsendelser

-statistik

Hvordan løses problemet med omega-3-mangel?

Omega-3 for mange lyde, der allerede er så velkendte som vitaminer. Navnet på disse naturlige fedtsyrer i fisk, skaldyr og nogle planter er regelmæssigt inkluderet i nyhedskolonnerne.

Her er et par rapporter om gavnlige effekter af omega-3 for sidste gang: de forhindrer udviklingen af ​​tyktarmskræft, svække de negative virkninger af fedme og reducere risikoen for diabetes hos mænd en positiv indflydelse på kvaliteten af ​​sperm, forbedre deres fertilitet. Eksempler kan multipliceres. Specialister har ingen tvivl om, at disse fedtsyrer er nødvendige for os, ligesom vitaminer (vores krop producerer ikke dem, også) har en masse af nyttige effekter. Nogle af dem er bevist og giver ingen tvivl. Andre, som dem, der er anført ovenfor, vil sandsynligvis også blive bevist, men kræver stadig yderligere forskning.

Effekten af ​​omega-3 på blodkar og hjertet er bedst studeret. I store studier hvor titusinder af mennesker deltog, viste det sig, at de reducerer indholdet af skadelige fedtstoffer i blodet, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og udviklingen af ​​betændelse i karrene og dermed beskytter mod hjerteanfald, slagtilfælde og pludselige dødsfald. Patienter, hvis hjerte allerede er ramt af sygdommen, anbefales at tage maksimale doser af omega-3 - 800-1000 mg hver dag. For alle andre, den optimale dosis på mindst 500 mg.

Disse resultater blev offentliggjort for nylig i USA, og senere fulgte sine anbefalinger fra Det Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet offentliggjort, men deres anbefalinger var mere moderat: en nyttig dosis af omega-3 fedtsyrer i den gamle verden er mindre end halvdelen - 250 mg per dag. Så hvor er sandheden? Sandsynligvis i midten. Det vigtigste er, at uden omega-3 syrer, nu er vi "ikke længere i nød eller syudy" - vi har helt sikkert brug for dem! Det eneste spørgsmål er: hvor skal man få dem og hvad slags mirakel er det her? Og generelt er det muligt kun at tage en daglig dosis fra et enkelt produkt - uden medicin og fiskeolie, der sælges på apoteket?

Omega-3 - hvad er det?

Omega-3 er en flerumættet fedtsyre., stoffer syntetiseret af grønne planter, herunder alger. Grønne planter er den primære kilde til omega-3 fedtsyrer. "Sea" former for omega-3 syrer er de mest nyttige. Alle andre levende organismer, herunder mennesker, modtager omega-3 fedtsyrer med resten af ​​maden og ændrer kun dem til deres behov.

Fra et kemisk synspunkt er omega-3 fedtsyrer nyttige på grund af flere dobbeltbindinger, hvoraf den første er placeret meget tæt på "halen" af molekylet. Det er på grund af placeringen af ​​den første fra slutningen af ​​dobbeltbindingen, at de fik navnet omega-3.

Der findes fire typer af omega-3 fedtsyrer i fødevarer og præparater:

* Planterne indeholder hovedsageligt alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA).
* I fisk, rejer og skaldyr er der EPA og docosahexaensyre (DHA).
* Endelig er der i væv af havpattedyr et unikt nyttigt for den menneskelige krop docosapentaensyre (DPA).

Konventionelt betragtes ALA og EPA som "plante" former, mens DHA og DPA betragtes som "marine" former for omega-3 flerumættede fedtsyrer.

I dag indeholder europæisk mad meget små omega-3 syrer, som skyldes historiske fejl i valget af afgrøder samt teknologier til produktion af kød og fisk.

Fisk og kød fra havpattedyr - kilder til de mest nyttige "marine", former for omega-3 fedtsyrer.

Kan jeg få nok omega-3 fra mad?

I dag, desværre nej. Og det er derfor

I forhistorisk tid, tidlige mennesker spiste tilstrækkelige mængder af omega-3 Vegetabilske fødevarer - kilden til kun en del af de nødvendige omega-3 fedtsyrer, fedtsyrer, spise grønne skud, bushmeat og fisk.

Så kom landbruget, og man begyndte at dyrke korn, ikke grønne planter. Dette var det første skridt i retning af manglen på omega-3 fedtsyrer i vores krop.

For omkring to hundrede år siden steg landbrugets effektivitet. Der er mange olier i vores kost: solsikke, majs og saflor i syd. De indeholder praktisk taget ikke omega-3 fedtsyrer, men de er tilgængelige. Underskuddet voksede.

Femti år senere blev kornproduktionen så effektiv, at kvæget gradvist begyndte at fodre korn og blandet foder i stedet for græs og hø. Resultatet er magert kød med omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyre mangel er blevet signifikant.

For omkring hundrede år siden lærte en mand at lave margarine fra vegetabilsk olie, fra overkommelige, fattige omega-3 fedtsyrer. Det ville være halvdelen af ​​problemet, men i produktionen af ​​margarine producerer det stoffer, som aktivt modvirker omega-3 flerumættede fedtsyrer.

Det sidste halm var den kunstige dyrkning af fisk, der begyndte i det tyvende århundrede. Fiskeri har længe været en kilde til omega-3 fedtsyrer. Denne fisk fodrer med foder, ikke alger. Som følge heraf er der i en kunstigt dyrket fisk ikke mere omega-3 fedtsyrer end for eksempel i en hamburger.

Moderne mand spiser fødevarer meget fattige i omega-3 fedtsyrer. Hvis du tæller omhyggeligt, viser det sig det vi spiser 20-30 gange mindre omega-3 flerumættede fedtsyrer end vores fjerne forfædre.

Derfor er det samme Den vigtigste kilde til omega-3 er fisk og skaldyr. Jo federe de er og det koldere vand, de beboer, jo mere fedtsyrer de indeholder. For eksempel indeholder en servering af laks, der vejer 100-125 g, 3-4 daglige doser omega-3. Men det betyder ikke, at de kun er rige i dyre delikatessefisk. I samme del af sild er disse syrer lidt mere i brisling og lodde - lidt mindre, og i portioner af makrel, sardiner og scad indeholder fra 4 til 5 daglige doser i helleflynder, mullet, pollock, ørreder, stør - omkring en dosis, i torsk, havkat, kuller, flounder og havabbor - halv dosen eller lidt mere. Det samme i rejer, krabber og andre fisk og skaldyr.

Hvordan man sikrer den krævede dosis hver dag, må du ikke spise den samme fisk hver dag? To fiskedage om ugen er nok, og på andre dage tilføjer andre produkter med omega-3. Nogle gange i meget små mængder. For eksempel er de rigeste i omega-3 syrer torskelever. 100 g dåse lever indeholder fra 10 til 25 g af disse stoffer, og olie fra det - er altid til stede i sådanne konserves - mere end 30 F. Dette betyder, at behovet for daglige doser af 2,5-5 g lever eller 1,5 g smør. Det vil sige, tilsæt lidt olie eller lever til nogle retter (salat, side skål osv.), Og den daglige norm er opfyldt. Tro ikke på dem, der vil scold dette produkt, og tilbyder i stedet fiskepræparater baseret på det. Næsten sikkert er de fremstillet af torskelever - dette er det vigtigste råmateriale til sådanne produkter.

Ikke til søs alene

Ud over marine omega-3 syrer indeholdt i fisk og skaldyr er der lignende stoffer i nogle planter, nødder, frø og olier afledt af dem. Den vigtigste er ALA (alfa-linolensyre). Det er en masse rapsfrø og sojabønneolier. Det anbefales at inkludere dem i fødevaren, skiftevis med solsikkeolie. Men især en masse ALA i hør, hamp, cedertræ og nødderolier. De kan ikke udsættes for varmebehandling, men du kan gradvist tilføje til salater eller tage sådan.

Det er kun nødvendigt altid at huske på, at fuldstændig vegetabilsk omega-3-syre ikke kan erstatte søerne: kun en lille del af det, ifølge forskellige kilder, fra 1 til 10 procent, omdannes i vores krop til de samme syrer, der findes i fisk.

Forresten er det lettere for kvinder med omega-3, de har lettere og bedre form for vegetabilsk ALA. På grund af dette kan de under graviditeten give omega-3 og sig selv og deres ufødte barn.

Det ser ud til, at der er mennesker, hvis omdannelse af ALA til marine omega-3 generelt kan forekomme bedre end andres. Hvordan kan vi forklare eksistensen af ​​folk, der praktisk taget ikke modtager marine omega-3 "vitaminer"? Forresten er mange russere blandt dem. Da en væsentlig del af vores område er fjernt fra havet, plejede vi kun at fodre ferskvandsfisk i disse syrer og vidste ikke engang smagen af ​​havet - de begyndte at forbruge det meget kun i det 20. århundrede. Men vi har altid haft mange produkter rig på ALA. Men det er ingen grund til at opgive "fisk vitamin" i dag.

Mest vegetabilske omega-3 i valnødder (30 gram 2,8 g ALA), hørfrø (1,8 g), pekannødder (0,3 g). I en spiseskefuld valnødolie, 1,4 g omega-3, i hørfrøolie - 6,9 g, i rapsolie - 1,3, i sojabønneolie - 0,9. Små mængder ALA er i grønt, kål og deres botaniske slægtninge i den cruciferous familie - sennep, radise, rogn, radise.

Omega-6 syrer har en lignende virkning. De forhindrer forekomsten af ​​diabetes og kardiovaskulære lidelser. Derudover gør den daglige brug af Omega-6 os rigtige skønheder - de har jo en gavnlig effekt på tilstanden af ​​hud, hår og negle. Derfor viser det sig, at uden disse fedtsyrer kan vi ikke gøre det. Men de skal spises i den rigtige proportion.

For at drage fordel af umættede fedtstoffer skal forholdet omega-6 og omega-3 være 4: 1. Den daglige dosis omega-3 varierer fra 1,6 til 2 gram. Derfor bør omega-6 forbruges ikke mere end 8 gram pr. Dag.

Den daglige omega-3-mængde er indeholdt i en spiseskefuld rapsolie eller i en teskefuld linfrø. Samme mængde sund fedtsyre kan findes i 5 til 10 ikke-ristede nødder, 70 gram frisk laks eller sardiner. De fleste omega-3 fedtsyrer findes i: torskelever, tun, sardiner, makrel, rejer, muslinger, hørfrø og linolie, valnødder.

Omega-6 er stadig lettere. Denne fedtsyre findes i næsten alle vegetabilske olier. For eksempel består solsikke af Omega-6 syrer med 69%, majs - med 61%, sojabønne - med 54%. Det vil sige den daglige sats - Disse er 12 gram solsikkeolie eller 15 gram soja.

Krænkelse af andelen af ​​omega-3 og omega-6 som følge af mangel på omega-3 fedtsyrer bliver forsvinden af ​​balancen mellem deres virkninger og eksponering for omega-6 syrer, hvilket fører til sygdomme i hjerte-kar-systemet, hypertension, allergier, nedsat immunitet, hudsygdomme, depression, problemer under graviditeten, fødslen af ​​børn med et underudviklet nervesystem og så videre. Det hormonelle system lider specielt af denne lidelse, da Det virker netop på fedtstoffer.

Gør det til en vane at fylde salater kun med uraffineret olie. Nyttige syrer i raffinerede olier er beskadiget eller ødelagt.

Det er meget vigtigt, når du har lavet opskålen. Flerumættede fedtstoffer er meget let ødelagt af ilt. Derfor kan fisk, som har været i et par timer, ikke længere indeholde nok Omega-3. Af samme grund må vegetabilske olier kun opbevares i vellukkede beholdere og altid i køleskabet.

Omega-3-effektivitet

Effektiviteten af ​​tilstrækkelig regelmæssig brug af omega-3 syrer er længe blevet bevist af forskellige forskere verden over.:

  • Hos patienter med hjerte-kar-sygdomme, der tager omega-3, sjældent eksacerbationer, tilbagevendende hjerteanfald, arytmier, pludselig død. Omega-3 syrer reducerer mængden af ​​skadelige fedtstoffer i blodet.
  • Omega-3 fedtsyrer har en positiv effekt på mental tilstand, eliminerer depression, og hos alvorligt syge mennesker endda slukker aggressivitet.
  • Forstyrre aldring, formindskelse af informative og intellektuelle evner med alder.
  • Reducer risikoen for udvikling af Alzheimers sygdom.
  • Forbedre mental funktion og reducere aggression hos patienter med demens.
  • De forhindrer udviklingen af ​​den såkaldte macular degeneration af nethinden - hovedårsagen til blindhed hos ældre.
  • De forhindrer udviklingen af ​​lever fedme, metabolisk syndrom og diabetes.
  • Afhjælp løbet af reumatoid arthritis - en alvorlig sygdom, der påvirker leddene og indre organer. Reducer behovet og terapeutisk dosis af hormonelle lægemidler og antiinflammatoriske lægemidler.
  • Med psoriasis og Crohns sygdom (alvorlig skade på tyktarmen) forlænges remission og reducerer behovet for hormonpræparater.
  • Hjælp til behandling af bronchial astma hos børn.
  • Kvinder, der bruger meget omega-3, er mindre tilbøjelige til at få depression, og deres børn udvikler kognitive evner hurtigere og bedre.

Ifølge materialet på internettet
Gå ikke glip af - alle de interessante overskrifter "SUNDHED" -> på en liste!

http://www.liveinternet.ru/users/3359536/post139015265

Omega 3 hvor meget i torskelever

Omega 3 syrer til sænkning af kolesterol

  1. Hvor får kroppen omega 3 syrer
  2. Gammel hvidløg smørrecept
  3. Effekt af flerumættede syrer på kroppen
  4. I stedet for at konkludere

For at reducere kolesterol bruger vores læsere med succes Aterol. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

For nylig er aterosklerose blevet en af ​​de mest almindelige sygdomme på vores planet. Det skyldes aflejringen af ​​kolesterolplaques i blodkarrene i menneskekroppen. Indsnævring af lumen, fortykkelse af væggene, hindring af blodkar - en direkte følge af dårlig ernæring, stillesiddende livsstil, dårlig miljømæssige situation, misbrug af rygning og alkohol.

Kolesterol er imidlertid afgørende for vores krop: Det deltager i opbygningen og beskyttelsen af ​​cellemembraner i hvert organ, i syntese af D-vitamin, i produktionen af ​​galdesyrer og hormoner. Det meste af kolesterolet dannes i leveren, tarmene, binyrerne, resten kommer fra fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse.

Overskydende kolesterol fører til problemer med blodkarens sundhed og tilstand. At reducere brugsniveauet og moderne fremskridt inden for medicin og folkemusik og biologiske tilsætningsstoffer. I alvorlige tilfælde af forsømt udvej til hjælp af kirurgi.

Hvor får kroppen omega 3 syrer

Omega-3 kemiske forbindelser er flerumættede fedtsyrer. De har en fremragende evne til at reducere lipoproteiner med lav densitet, forbedre funktionen af ​​de organer, der er involveret i bloddannelse, påvirker tonen og elasticiteten af ​​aorta, kar, arterier og kapillærer.

Hvor kommer stoffer med sådanne nyttige egenskaber ind i kroppen:

  • Havfedtfisk: keta, pollock, sardin, hestemakrel, stillehavs sild. For at opnå en kvalitetseffekt skal du huske, at fisken er dampet, bagt i en ærme eller folie. Lidt saltet fisk kan forbruges i små mængder til ønskede fordele. Nogle sorter af fed fisk har kontraindikationer for unge ammende mødre og under drægtighed.
  • Fiskeolie Koncentrationen af ​​nyttige forbindelser i den når 30%. I midten af ​​det tyvende århundrede gik fiskeolie ikke forbi et enkelt barn. Denne tykke viskøse væske er ens i konsistens med vegetabilsk olie, men har en mere udtalt fiskeagtig lugt og smag. Den største leverandør af fiskeolie er torskelever. I en mindre mængde indtager flerumættede syrer diæten fra fisk, der lever i ferskvandsområder.
  • Hørfrøolie. Mængden af ​​omega syrer i den er lidt lavere end i fiskeolie (20%) og holdbarheden er ret begrænset. Det opbevares ikke engang i køleskabet i lang tid, og under varmebehandling mister den en stor procentdel af gavnlige omega-3 syrer. Det er mere rimeligt at bruge det i snack og salater fra grøntsager.
  • Græskar frø. Den består af glycerider af linolensyre, stearinsyre og oliesyre, vitaminer B, C, harpiksholdige stoffer, caroten. Pumpkinfrøolie har en nutty smag og en lille bitterhed. På grund af tilstedeværelsen af ​​omega 3 i dets sammensætning anvendes olien til at behandle aterosklerose og lavere kolesterol.
  • Valnødder. De er rige på proteiner, kulhydrater, ascorbinsyre og aminosyrer. Nødig olie er ens i sammensætning til fedtsyrer til græskarolie. Østmedicin hævder, at nødder blev brugt til behandling af hjernens, hjerte og lever fartøjer.

Gammel hvidløg smørrecept

Hvidløg er et fantastisk produkt, der perfekt kan rengøre kolesterolplakker i blodkar. Vegetabilsk olie (rå) indeholder en meget rig kompleks af sporstoffer og vitaminer. Desuden omfatter sammensætningen af ​​solsikkeolie lecithin - et stof der reducerer kolesterol.

Du skal blande 2 kopper vegetabilsk olie med 10 skiver skrællet og hakket hvidløg. Blanding insisterer på et køligt sted i en uge. Derefter kan den bruges som en duftende og utrolig sund dressing til grøntsagssalater og hovedretter.

Effekt af flerumættede syrer på kroppen

Omega 3 syrer har evnen til at reducere niveauet af lipoproteiner med lav densitet og forøge HDL-niveauerne, og de påvirker ikke det samlede niveau af kolesterol i blodet.

Men produkter, der indeholder dem i tilstrækkelige mængder, har nogle vægtige egenskaber:

  • Det lindrer betændelse godt;
  • Reducer blodviskositeten
  • Stabilisere puls
  • Betragteligt, næsten halvtreds, reducerer niveauet af triglycerider.

Men mennesker har ikke altid adgang til naturlige kilder til omega-3 flerumættede syrer for at sænke kolesterolet. Den indenlandske og importerede farmaceutiske industri producerer vitaminer og kosttilskud med indholdet af den krævede mængde daglig brug af dette lægemiddel.

Rene flerumættede syrer er ikke tilgængelige. Disse er normalt præparater, der indeholder renset fiskeolie eller i kombination med en kombination af vitaminer. Produkter indeholdende omega-3, fremstillet i kapsler af gelatine. Når de tages af med vand eller forbruges med mad.

Valget af stoffer på apotekernes hylder er ekstremt forskelligt:

  • Omega-3 PZHK;
  • Vitaton multiomega;
  • Biomegalin;
  • Kardioaktiv omega-3;
  • Omega + kompleks;
  • Oprenset fiskeolie.

I stedet for at konkludere

PUFA omega 3 leverer en uvurderlig service i kampen mod kolesterol og med alvorlige sygdomme i vaskulærsystemet, hjernen, hjertet. I dagens verden oplever mennesker en akut mangel på stoffer, der indeholder dette stof som følge heraf - alle mulige sundhedsproblemer.

For at opretholde dit helbred på det rette niveau, skal du opgive produkter, der øger blodkolesterol og fører til alle former for hjerte-kar-sygdomme. Disse er stegte fede retter af animalsk oprindelse (brisket, pølser, pølser, svin), smør, chips og kiks, pommes frites, øl og alkohol.

Sidste tip: Lev i harmoni med dig selv og verden omkring dig. Vær venlige og sunde!

Kolesterol og fiskeolie

Har højt kolesterol lavere fiskeolie? Der er en opfattelse af, at daglig forbrug af 10 gram af dette stof næsten 5 gange reducerer sandsynligheden for at udvikle kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system. Og netop på grund af normaliseringen af ​​kolesterol med lav densitet. Dette skyldes overskud i blodkarrene, blodpropper, plaques danner, kredsløbssystemet som helhed forværres. Så hvordan påvirker fiskeolie kroppen? Er det virkelig muligt at normalisere niveauet af LDL-kolesterol?

Oversigt over fiskeoliesammensætning

Så består fiskeolie af:

  • vitamin A;
  • vitamin D;
  • omega-3 flerumættede fedtsyrer;
  • calcium;
  • iod;
  • jern;
  • magnesium.

Hvilke af disse har en positiv indflydelse på det kardiovaskulære system? Først, vitamin A (retinol). Det er også nødvendigt for den normale assimilering af mikronæringsstoffer, især calcium. D-vitamin er afgørende for knoglevækst. Dens mangel kan fremkalde sådanne alvorlige sygdomme som rickets (derfor er vitaminet i form af dråber nødvendigvis ordineret til børn under 1 år).

Men den vigtigste bestanddel af fiskeolie er omega-3 flerumættede fedtsyrer. Dette stof er i stand til at regulere koncentrationen af ​​kolesterol. Desuden stiger niveauet af HDL (godt kolesterol), og LDL falder. Samtidig er der en stigning i niveauet af C-reaktivt protein (betegnet CRP) i blodet, som regulerer produktionen af ​​cholesterol i leveren.

American Association of Cardiologists information om virkningen af ​​fiskeolie på koncentrationen af ​​cholesterol er bekræftet. Ifølge en offentliggjort rapport giver daglig forbrug af 1000 mg DHA og EPA (derivater af omega-3 flerumættede fedtsyrer) ca. 82% beskyttelse mod udviklingen af ​​sygdomme i det kardiovaskulære system. Det skal tages i betragtning, at vi taler om forebyggelse, det vil sige, hvis modtagelsen udføres inden starten af ​​kroniske sygdomme.

Hvordan man tager fiskeolie?

Hvor meget fiskeolie skal jeg tage for hurtigt at normalisere kolesterol i mit blod? Den terapeutiske dosis varierer fra 2 til 4 gram pr. Dag. Der må ikke tages mere, da et for stort fald i LDL-niveauer også kan være skadeligt, fordi det forstyrrer den normale proces med regenerering af nye celler (kolesterol i en delt form er en del af cellemembraner, som forskere for nylig fandt ud af).

Og hvis fiskeolie hjælper med at reducere kolesterol, vil det hjælpe med til behandling af kroniske sygdomme i kredsløbssystemet? Hvis vi taler om forringelsen af ​​blodgennemstrømningen på grund af lavere vaskulær tone, så ja. Men hvis en fejl opstår på baggrund af en neuralgisk lidelse (det vil sige, når hjernen af ​​en eller anden grund forkert styrer hjerteets arbejde), er det usandsynligt. Hvert tilfælde betragtes individuelt under hensyntagen til patientens fysiologi.

Hvor meget kolesterol er i fiskeolie? LDL er fraværende der, men HDL - 85%. Det skal tages i betragtning, at sådant fedt ikke gælder for grøntsager, men for dyr. Men samtidig forhindrer højt kolesterol ikke patienten på nogen måde, da det let brydes ned i umættede syrer og derefter absorberes af kroppen.

Og som en profylakse for højt kolesterol uden de ledsagende symptomer på en kardiovaskulær sygdom, anbefales det at tage 1-1,5 gram fiskeolie dagligt. Dette vil give kroppen den nødvendige mængde C-reaktivt protein og omega-3. Således inden for 1 måned vil det være muligt at reducere koncentrationen af ​​cholesterol med ca. 0,2 mmol / liter.

Hvordan man tager fedt? Mest bekvemt - i form af sublimerede kapsler. Disse sælges i et apotek og er ret billige. Størrelsen på en kapsel er ca. 0,5 gram. Derfor vil 2-3 receptioner være nok. Det er bedre at tage fiskeolie før måltider, da flerumættede syrer let brydes ned ved længerevarende udsættelse for mavesaft.

Bivirkninger ved at tage fiskeolie

På trods af at fiskeolie reducerer koncentrationen af ​​kolesterol med lav densitet, kan den overdrevne brug faktisk skade sundheden. For det meste skyldes dette en for høj dosis af vitamin A. Det er nok nok, men det er farligt for kroppen! Især når det kommer til gravide piger. Hvis der findes en overvurderet koncentration af A-vitamin i dem, vil dette føre til udvikling af defekter i det ufødte barns kredsløbssystem (oftest det påvirker hjertet).

Desuden øger fiskeolie koncentrationen af ​​bestemte hormongrupper, og det kan også påvirke graviditeten i negativ retning. Forskere bemærker også det faktum, at vitamin A i overskud fører til udviklingen af ​​sygdomme i den neuralgiske orden. Det er for eksempel hvis patienten tidligere havde slagtilfælde, så han kan tage fiskeolie, men strengt følger den anbefalede dosis. På denne konto er det nødvendigt at konsultere din læge, samt at bestå test for at bestemme koncentrationen af ​​kolesterol i blodet (både LDL og HDL) og retinol. Hvis der i fremtiden vil være en mærkbar forøgelse af niveauet af A-vitamin, bør den videre brug af fiskeolie overlades.

I alt normaliserer fiskeolie normalt koncentrationen af ​​skadeligt kolesterol i kroppen. Men at tage det uden den direkte henvendelse fra den behandlende læge er ikke værd. Og tidligere er det ønskeligt at bestå blodprøver for at kunne følge ændringer i normen Fiskolie er mere effektiv som profylaktisk, og ikke i behandling af allerede kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system.

http://krov.holesterin-lechenie.ru/preparaty/omega-3-skolko-v-pecheni-treski/

Læs Mere Om Nyttige Urter