En af klasserne af flerumættede fedtsyrer er Omega-6. De har særlig betydning for kroppen på grund af dets biologiske egenskaber. Denne klasse indeholder mere end 10 forskellige syrer. Imidlertid er de vigtigste blandt dem linolsyre og arakidoniske. De er mest effektive i kombination med omega-3 syrer. Begge klasser er meget ens i struktur, selvom der er betydelige forskelle. Først og fremmest udtrykkes dette i molekylernes struktur såvel som i de biologiske egenskaber.

Omega-6, som Omega-3, indtages med mad. Deres syntese er umuligt, så med en mangel på fedtsyrer øges sandsynligheden for at udvikle forskellige sygdomme, er der en forringelse af det generelle helbred. Omega-6 er nødvendigt for mennesker af flere grunde. Først og fremmest ved hjælp af deres hjælp opretholdes det normale niveau af kolesterol i blodet, hvilket forhindrer forekomsten af ​​aterosklerose. Fedtsyrer i denne klasse forbedrer udseendet af hud og hår. Omega-6 er trods alt involveret i regenerering af væv. Derudover har de en positiv effekt på mange interne organers funktion. Hos kvinder hjælper syrer PMS og menstruation. Ofte ledsages disse processer af forringelse af humør, depression, smerter i maven. Omega-6 hjælper med at undgå sådanne ubehagelige fænomener.

Ved at påvirke huden lindrer flerumættede fedtsyrer betændelse i eksem. Irritationen heler hurtigere, symptomerne på sygdommen bliver mindre synlige. Tilstedeværelsen af ​​omega-6 i tilstrækkelige mængder er særlig vigtig for personer, der lider af gigt og fedme. Disse stoffer bidrager til vægttab. De reducerer også efterspørgslen efter stærke alkoholholdige drikkevarer.

Enorm skade omega 6

En lille kolibri flyver med en hastighed på over 80 km / t, og for at indsamle nektar skal den svinge over en blomst, der udgør op til 100 vinger per sekund. Hvad skelner denne fantastiske væsen, for eksempel fra en bjørn dvale? Ikke kun størrelsen og niveauet af fysisk aktivitet. Begge dyr har brug for en kropsfedtbutik for deres livsvigtige funktioner. Det er bemærkelsesværdigt, at vi i en kolibris krop finder omega-3 fedtsyrer og i en bjørn - omega-6. Både det og andet stof tilhører klassen af ​​flerumættede fedtsyrer, men deres egenskaber er meget forskellige. Hvad med mand? Hvilke fedtsyrer har vi, og hvilken rolle spiller de i kroppen? Lad os finde ud af det.

Omega-3 og Omega-6: Hvad er forskellen?

Forskere har fundet ud af, at omega-3 fedtsyrer dominerer i kroppen af ​​ikke meget store dyr og fugle, der fører en "smart" livsstil. Men bjørne, sæler, hvalrosser og elefanter er mere i smag af omega-6-indskud under huden. Hvorfor sker dette, og hvad er den grundlæggende forskel mellem disse to typer flerumættede fedtsyrer?

Omega-3 molekyler er meget plastiske og fleksible. De er den ideelle mad til de hurtigste organer: hjernen og hjertet, frem for alt. Omega-3 fedtsyrer gør blodet mere flydende, gør hjerteslag hurtigt og rytmisk, hjernen - for at arbejde klart, øjnene - for at se mere akut og vænne sig til mørket. Selvfølgelig har mennesker virkelig brug for sådanne syrer. De fremskynder metabolismen og får kroppens organer til at arbejde harmonisk.

Omega-6 molekyler udfører den nøjagtige modsatte funktion: de gør blod tykkere, sænker metaboliske processer, og i tilfælde af overskud provokerer udviklingen af ​​inflammation og tumorer. Hibernating bære omega-6 fedtsyrer kan gøre et godt stykke arbejde, men for en person i hverdagen har de ikke brug for noget. Det har vist sig, at personer med et overskud af omega-6 ofte har hjerte- og vaskulær sygdom, kræft, arthritis, astma og migræne. Kvinder med højt niveau af omega-6 klager over menstruationssmerter, polypper og endometriose.

Hvad siger videnskaben?

I 2006 blev der udgivet et videnskabeligt værk med titlen The Queen of Fats, skrevet af Dr. Suzanne Allport. Hun dedikeret mange år til at undersøge rollen som omega-6 fedtsyrer i udviklingen af ​​farlige sygdomme hos mennesker. Hvert år bliver problemet med tidlig dødelighed fra kræft stadig mere akut for verdenssamfundet. Dr. Allport var i stand til at bevise et direkte forhold mellem niveauet af omega-6 i kroppen og en øget risiko for at udvikle tumorer. "Dårlig" fedtsyre provokerer udseendet af bryst-, prostata- og tarmkræft, og det er kun en brøkdel af de dokumenterede tilfælde.

Et højt niveau af omega-6 er direkte forbundet med fedme, og et stort overskud af vægt med alderen fører uundgåeligt til diabetes. Det blev også konstateret, at omega-6 fedtsyrer har negativ indvirkning på nervesystemet: de fører til postpartum depression og bipolære mentale lidelser. Den indlysende konklusion tyder på sig selv: det er nødvendigt at minimere indholdet af omega-6 fedtsyrer i kroppen. Men hvordan man gør det, og hvorfor i vores tid er dette spørgsmål så skræmmende relevant?

Hvor kommer den farlige omega-6 fedtsyre fra?

I de sidste tyve til tredive år er der sket globale ændringer i den globale fødevareindustri. Denne super-rentable forretning drives af monopolvirksomheder. De fastsætter standarder for husdyrproduktion, og disse standarder er meget enkle: Du skal fodre dyrene med det billigste foder for at få den maksimale fordel. Det er yderst uhensigtsmæssigt at drive besætninger til naturlige græsgange, så dyr plukkede frisk grønt græs. Det er langt mere rimeligt at fodre kvæg med majs og andet billig korn. Voksne på en sådan kost bliver dyr til en farlig omega-6 fedtsyre, som akkumuleres i deres krop i løbet af livet.

Det samme kan siges om fisk. Når fisk fanges fra det naturlige miljø - havet, havet, floden - dets kød indeholder kun gavnlige omega-3 fedtsyrer. Og når fisken kunstigt dyrkes i særlige damme og fodres med korn, viser det sig et farligt produkt med et højt indhold af omega-6. Dette er ikke at nævne problemet med antibiotika, som er til stede i kød, fisk, mælk og industrielle produktionsæg.

Hvilken konklusion kan vi tegne? Dem, der overvåger deres sundhed, kan rådes til at vælge gårdskød og mejeriprodukter på butikshylder. Desværre er det meget dyrere end fabrikken. Der er mere radikale måder at løse problemet på. Hvis du har en stor overvægt, et dårligt hjerte, højt kolesterol og omega-6 fedtsyrer, giver det mening at gå på en vegetarisk kost.

Er omega-6 fedtsyre overforbrug?

Hvis der er mangel på flerumættede fedtsyrer, kan dette have forskellige negative konsekvenser for den menneskelige krop. Men er overskuddet af dem skadeligt?

Så i 2009 blev R. Browns bog Omega-6 - Fat of the Devil? Udgivet. I det rejser forfatteren problemet med negative virkninger på disse stofers krop. Ifølge Brown fører sådanne syrer til alvorlige sygdomme: slagtilfælde, kræft, hjerteanfald. Det bemærkes dog, at det er værd at spise flere fødevarer med et højt indhold af omega-3.

Fedtsyrer er faktisk ikke kun gavnlige. Deres overskud kan være skadeligt for menneskers sundhed og føre til følgende konsekvenser:

øget viskositet og blodkoagulation;

Som følge heraf er der risiko for trombose. Folk, der har mere omega-6 fedtsyrer i deres kroppe, er mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

nedsat immunforsvar;

I denne tilstand er kroppen mere modtagelig for forskellige sygdomme. Ofte bliver de kroniske.

Udviklingen af ​​kræft er en af ​​de alvorligste konsekvenser, som et omega-6 overskud forårsager. Det er stadig ikke helt klart, hvad der forårsager tumorer, men at overstige mængden af ​​fedtsyrer, som kroppen behøver, kan bidrage til deres udseende.

Forholdet mellem omega-3 og omega-6 i produkter

Omega-6 er mest gavnlig i kombination med Omega-3. I Sverige er det anbefalede forhold omega-6 til omega 3 (5: 1) og i Japan (4: 1). Det er nødvendigt at genoprette balancen for at undgå de negative virkninger af et overskud eller mangel på disse stoffer i kroppen. Når Omega-3 syrer bliver for små, skifter kroppen helt til Omega-6, som følge af, at der er en følelse af døsighed, letargi.

Der er flere synspunkter om, hvordan antallet af disse elementer skal være. De fleste forskere mener, at det ideelle forhold mellem Omega-6 og Omega-3 er henholdsvis 2: 1 eller 4: 1 (til reference, Eskimos bruger omega-3 i et forhold på 1 til 1 og har den laveste dødsfrekvens fra hjerte-kar-sygdomme på planeten ). Du kan nå det ved at ændre din kost. Dette bør tage højde for indholdet af flerumættede fedtsyrer i forskellige produkter.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 - hvad er det, hvad er nyttigt for, hvor det er indeholdt i produkter

Hvad er Omega 6, som det er nyttigt, hvor er det indeholdt? - Dette er de vigtigste spørgsmål, som vi vil forsøge at svare på i dag.

Omega 6 er et kompleks af umættede fedtsyrer (EFA), som er ansvarlig for den normale funktion af alle celler i vores krop. Buret for 2/3 består af NLC.

Funktionen af ​​cellemembranen er at filtrere og stramme de mikroelementer, vi spiser. Forskere rundt om i verden arbejder på spørgsmålet om at forbedre tilstanden af ​​cellevæggen ved hjælp af næringsstoffer som Omega 6. Når alt kommer til alt, med en mangel på NLC, tørrer membranen ud og ophører med at opfylde dens formål.

Sunde celler - sund og stærk krop

Hvad er Omega 6 godt for?

I storbyernes moderne miljø står vi konstant overfor smog, tobaksrøg, industrielle emissioner. Inhalering af disse toksiner er kroppen mættet med frie radikaler, hvis handling er rettet mod at ødelægge cellevæggen. En kædereaktion opstår - en usund cell inhiberer naboceller, hvilket fører til sygdom.

Vores opgave er at skabe en beskyttende barriere for kroppens celler og gør det godt med denne Omega 6 i tandem med Omega 3, den samme umættede fedtsyre. Ironisk nok bidrager omega 6 fedtsyrer til udseendet af foci for inflammation. For eksempel er det velkendt, at en stigning i temperatur fører til virus og bakteriers død. Og Omega 3 eliminerer inflammation og fører til genopretning af kroppen.

Forholdet mellem Omega 3 og Omega 6 - det perfekte samspil

I naturen er alt sammenforbundet, et element supplerer det andet.

Og kun den rigtige kombination fører til harmoni og sundhed. Så i tilfælde af Omega 6 og Omega 3. Det ideelle forhold mellem dem er 3: 1.

I virkeligheden forbruger moderne mennesker i gennemsnit 5 gange mere Omega 6. Dette fører til ubalance og fremkomsten af ​​farlige sygdomme: Alzheimers sygdom, diabetes og myokardieinfarkt.

Desuden bidrager det dårlige forbrug af Omega 6 til et dårligt resultat.

Mange følger en kost, hvis basis er begrænsningen af ​​fedtholdige produkter. De begynder at supplere kosten med kulhydrater, hvilket fører til en forøgelse af belastningen på bugspytkirtlen. Eftersom absorption af kulhydrater kræver insulin, som det producerer. Arbejder med øget belastning - bugspytkirtlen fejler, det vil sige, det stopper med at producere insulin i tilstrækkelige mængder. På grund af denne proces begynder diabetes mellitus - modernitetens svøbe - at udvikle sig.

Hvilke produkter, og i hvilken grad at bruge for at undgå sådanne problemer?

Hvor har Omega 6 - i hvilke produkter

Omega 6 ved første øjekast er en kompleks kemisk forbindelse. Men har du nogensinde troet, at du støder på det i hverdagen gennem brug af sådanne fælles produkter som:

• nødder: mandler, valnødder, brasilianødder, jordnødder;
• olier: jordnødde, oliven, valnød, hvedekorn, druemost, majsolie, rapsfrø, cashew;
• kød: kylling, kalkun;
• sojabønner;
• solsikkefrø: sesam, græskar, solsikke;
• mayonnaise;
• æg;
• margarine.

Omega 6 og sund kost

Lad os omhyggeligt analysere sortimentet af produkter i vores kost. I de fleste af dem overskrides ω-6-indholdet.
Overvej mere detaljeret de mest populære vegetabilske olier:

Fra det foreslåede bord kan du sikkert anbefale olivenolie. Dette produkt har det laveste omega-6 indhold og indeholder derimod en masse fedtsyre - Omega 3, som er nødvendigt for hjerne og hjerte. Ovenfor har artiklen allerede understreget vigtigheden af ​​balancen mellem Omega 6 og Omega 3. En sund kost er baseret på dette princip.

En afbalanceret kost indebærer ubetinget udelukkelse af fedtholdige fødevarer. Med dem vil kroppen få et overskud af Omega 6. Fastfood, stegte fødevarer, chips, slik bør undgås.

Ikke fordi der er mange kulhydrater i den, men på grund af madlavningsteknologien, hvor fødevaren er varmebehandlet ved hjælp af vegetabilsk olie og margarine.

Omega 6 - fordelene og skaderne

Fordelene med Omega 6 hjælper utvivlsomt med at normalisere kolesterolniveauer, regenerere væv, især hud og hår og lindre PMS-symptomer. Men denne fordel kan ikke betragtes isoleret fra fordelene ved Omega 3 og Omega 9.

Fordelene ved Omega 6 i den rigtige andel med andre NLC er en garanti for vores huds hjerte, kardiovaskulære system, grundlaget for stærk immunitet. Prøv derfor at genoverveje din kost for at bevare sundheden for hver celle og organismen som helhed.

Den korrekte balance af NLC er til stede i frugt og grøntsager, som kun indeholder omega 6, kun i deres frø. Indenlandske kyllingekød vil også være mere nyttige end fjerkræ opdrættet på kunstigt foder. Til en snack er det bedre at tage nødder og frø, og ikke chips og kiks.

Når der er et overskud i Omega 6-kroppen, fremkommer der skade - oftere kardiovaskulære sygdomme, leddets sygdomme, gynækologiske problemer udvikler sig. Måske udviklingen, desværre, af kræft, depression, fedme med misbrug af store mængder af Omega 6 i en årrække.

Moderne fremskridt inden for videnskab har hjulpet med at lære folk at håndtere og bevare produkterne i lang tid. Og erfaringerne fra vores forfædre fortæller os vigtigheden af ​​at forbruge naturlige produkter, der indeholder nyttige vitale stoffer.

For 30-40 år siden brugte folk mere frisk mad uden varmebehandling. Kombinationen af ​​forfædreoplevelse med ny teknologi er en chance givet til en person for et langt og sundt liv.

http://alter-zdrav.ru/omega-6-chto-eto-dlya-chego-polezno-gde-soderzhitsya/

Omega-6

Omega-6 er en gruppe af flerumættede fedtsyrer, der stabiliserer metaboliske processer i kroppen. Disse forbindelser opretholder cellemembranernes integritet, forstærker syntesen af ​​hormonlignende stoffer, reducerer psyko-følelsesmæssig stress, forbedrer dermis funktionelle tilstand.

Overvej nærmere, hvad det er omega-6 syrer, deres funktioner og fødekilder.

Generelle oplysninger

Omega-6 syrer træder ind i kroppen med mad i form af komplekse lipider - fosfatider og triglycerider. Deres syntese er umuligt. Manglen på denne type fedtsyrer i kroppen forårsager udviklingen af ​​eksem, infertilitet, nervøse lidelser, leversygdomme, hjerte, vækstretardering, hårtab.

1. Linolsyre Forbindelsen "styrer" vækst og udvikling af embryonale væv (sammen med omega-3) regulerer metabolismen af ​​lipider, sukkerarter, proteiner, vitaminer fra gruppe B, forstærker syntesen af ​​hormoner og fordøjelsesenzymer, fremmer elimineringen af ​​affaldsstoffer fra cellen, reducerer nervøs excitabilitet.

Naturlige kilder: solsikke, bomuldsfrø, sojabønne, olivenolie.

1. Arachidonsyre. Fedt af denne type betegnes som betingelsesmæssigt udskiftelige, da de syntetiseres fra linolsyre. Arachidoniske lipider forstærker syntesen af ​​hormonlignende stoffer (prostaglandiner), øger blodgennemstrømningen til musklerne, understøtter celledifferentiering og proliferation, fremskynder væksten af ​​"tørre" muskler.

Denne type omega-6 findes i oksekød, svinekød, and, kalkun, kylling, æg, laks, lam nyrer og kvæg lever.

1. Gamma linolensyre. Det deltager i processerne inden for intracellulær respiration, opretholder blodets rheologiske parametre, regenererer cellemembraner, normaliserer lipidmetabolisme, forbedrer immunsystemets og nervesystemets funktionsmåde og er "ansvarlig" for syntesen af ​​fuldverdige spermatozoer.

De vigtigste kilder er borage, aften primrose (primrose), solbær og rose hoftefrø.

Linolsyre tilhører gruppen af ​​essentielle fedtstoffer, fordi det ikke syntetiseres af intestinal mikroflora. Dette lipid, der kommer ind i fordøjelseskanalen, omdannes til gamma-linolensyre, som igen omdannes til prostaglandiner. Men med en mangel på enzymer, stopper reaktionen vitaminerne A, C, B6, magnesium, zink og selen i kroppen.

Gamma-linolensyre og arkidonsyrer syntetiseres delvist af kroppen, derfor klassificeres de som betingelsesmæssigt udskiftelige fedtstoffer.

Biologisk betydning

Omega-type triglycerider er essentielle næringsstoffer til den menneskelige krop, der har anti-atherosklerotisk, antiinflammatorisk, sårheling, beroligende, angioprotektive og anti-lipidvirkninger.

• accelerere metabolske processer i cellen;
• forbedre kognitive funktioner i hjernen (hukommelse, opmærksomhed);
• styrke knoglevæv;
• lette manifestationer af præmenstruelt syndrom (eliminere sveden, åndenød, smerte, irritabilitet);
• fremskynde afgifternes processer i leveren;
• normalisere den psyko-følelsesmæssige tilstand
• reducere hyppigheden og "styrke" af hududslæt;
• styrke immunforsvaret
• fremskynde processen med at tabe sig (på grund af normalisering af lipidmetabolisme);
• opløse "dårligt" kolesterol (sammen med omega-3);
• fjerne tørhed, skrælning og kløe i huden;
• normalisere reproduktive organers arbejde (på grund af aktivering af kønshormoner)
• stop ødelæggelsen af ​​nervefibre
• forhindre spredning af foci af inflammation, reducere sandsynligheden for deres udvikling (underlagt forbrug af omega-3);
• forhindre risikoen for at udvikle kræft;
• fjerne tørre øjne
• regulere syntese af hormoner, enzymer, proteiner
• fremskynde væksten af ​​magert muskel muskler.

Hvad er forbindelsen omega-6 nyttig til?

Fedt af denne type anvendes til medicin til behandling af kardiovaskulære patologier, nervøse lidelser, autoimmune sygdomme, hormonelle dysfunktioner.

Indikationer for brug af omega-6:

• multipel sklerose;
• depressive tilstande
• diabetes mellitus;
• reumatoid arthritis
• endometriose;
• fibrøs mastopati
• allergiske reaktioner
• ufrugtbarhed;
• vaskulær aterosklerose;
• prostatitis;
• alkoholisme;
• trombofelit;
• hypertension;
• bronchial astma
• lav syntese af kønshormoner.

Derudover bruges essentielle fedtstoffer til at behandle ondartede tumorer i tyktarmen, brystet, huden.

Dagligt behov

For voksne er den daglige omega-6-værdi 5 til 9 gram (5% af den totale kaloriindhold i den daglige diæt). Husk, at lipidets gavnlige egenskaber kun forekommer i nærværelse af omega-3 fedtstoffer. Til kroppen for fuldt ud at ekstrahere alle næringsstoffer fra mad, se mængden af ​​PUFA forbruges om dagen.

Det optimale forhold mellem triglycerider af omega-3 til omega-6 er 1: 6.

I dag, i de fleste menneskers kost, når den 1:20, hvilket er 3 gange højere end normen. Overskydende fedt virker destruktivt på hjerte-kar-immunsystemet, undtagen i tilfælde, hvor menneskekroppen oplever et øget behov for essentielle syrer.

Den daglige omega-6-stigning øges med:

• tarmdysfunktioner (da lipidmetabolisme er forstyrret);
• fedtopløseligt vitaminmangel;
• graviditet, amning
• tilstedeværelsen af ​​hormonelle lidelser;
• professionelle sportsaktiviteter;
• i den kolde årstid (som energikilde).

Interessant nok er behovet for vigtige fedtstoffer i den varme periode (om sommeren) faldet med 20%.

Mangel og overdosering

I betragtning af forekomsten af ​​fødekilder til omega-6 er det daglige behov for fedt fuldstændigt dækket. Imidlertid udvikler akut lipidmangel i nogle tilfælde.

Faktorer, der fører til en omega-6-mangel i kroppen:

• langvarig fasting
• afvisning af fede fødevarer, herunder ubevidst hvad omega-6 er;
• overholdelse af strenge vægttabsprogrammer (mono-diæt)
• patologi i fordøjelseskanalen, leveren.

• træthed, svaghed;
• humørsvingninger;
• højt blodtryk
• depressive tilstande
• hukommelsessvigt
• tør hud;
• vægtforøgelse
• hyppige infektionssygdomme
• negleafskalning;
• hår brud;
• hududslæt (oftest grædende eksem);
• forhøjet kolesterol og blodplader i blodet;
• flathed i huden
• hormonelle lidelser;
• præmenstruelt syndrom (hot flashes, irritabilitet, kuldegysninger);
• lændepine smerte;
• forringelse af udseendet af hår.

Desuden er manglen på lipider i daglige menuer fyldt med dysfunktion af de reproduktive organer og fremkomsten af ​​problemer med undfangelse.

Overskuddet af omega-6 syrer er ikke mindre destruktivt end deres mangel. Overdreven forbrug af "linolske" produkter fører til udvikling af kardiovaskulære patologier, udseendet af betændelse i væv og organer, en stigning i blodviskositeten og funktionssvigt i immunsystemet. Overskuddet af disse forbindelser er en almindelig årsag til psyko-følelsesmæssige forstyrrelser og langvarig depression.

Når symptomer på overdosering opstår, reduceres mængden af ​​omega-6 forbruget til 5-7 gram, og den daglige del af omega-3-stoffer øges til 2-3 gram.

Fødevarekilder

Linolsyre findes i olier af vegetabilsk oprindelse.

Derudover er fedtstoffer fra omega-6-gruppen i små mængder (mindre end 1 gram pr. 100 gram produkt) indeholdt i næsten alle grøntsager, frugter, bær, grønne, korn, tørrede frugter, svampe.

Omega-6 under graviditet

Under fødslen af ​​et barn har en kvinde et enormt behov for vigtige fedtstoffer. Ingen undtagelse er omega-6 lipider, især gamma-linolensyre.

Effekt af flerumættede triglycerider på kroppen af ​​en gravid kvinde:

1. Potentierer syntesen af ​​antiinflammatoriske hormoner.
2. Reducere manifestationer af toxæmi i de første to trimester af graviditeten.
3. Styr det fremtidige moders immunsystem.
4. Fremskynde tarmbevægelsen, hvilket resulterer i en reduceret risiko for hæmorider 3 gange.
5. De deltager i dannelsen af ​​embryoet (nervesystem, hjerne, gonader, hud, sygeorganer, nyrer).
6. Normaliser moderens hormoner efter fødslen.
7. Reducer sandsynligheden for fosteret.
8. De forhindrer udviklingen af ​​inflammatoriske processer i brystkirtlen (mastitis, brystvandsprækker). Dette sikrer fuld laktation fra de første dage af et barns liv.
9. Forberedelse af kvindens ligamentale (reproduktive) apparat til fremtidige generiske belastninger reducerer risikoen for brud på vaginale vægge.
10. Advar forringelsen af ​​den funktionelle tilstand af håret, negle, hud, syreorganer.
11. Stabilisere den psyko-følelsesmæssige tilstand af kvinder, reducer angstangreb.
12. Deltag i regenerering af cellemembraner, bevar hudens elasticitet, reducer risikoen for stregmærker efter fødslen.

Ved gynækologisk praksis anvendes gamma-linolens lipider i en koncentreret form som en del af aften primroseolie.

Omega-6 fedtsyrer tages nødvendigvis i følgende tilfælde:

• under gentaget graviditet efter kejsersnit (for fødslen af ​​et barn på en naturlig måde);
• hvis den forventede mor har ar på livmoderhalsen;
• når barnet bærer det første barn i mere end 41 uger (genoptagelse)
• hvis opfattelsen opstod på baggrund af brugen af ​​hormonelle svangerskabsforebyggende midler
• med langvarig tidligere fødsel, langsom cervikal dilatation.

Til oral indgivelse fremstilles aften primroseolie i kapsler på 500 milligram.

Ordningen for anvendelse af koncentrat til nulliparøse kvinder:

• 24 - 28 uger - 1000 milligram pr. Dag (2 kapsler);
• 29 - 30 uge - 1500 milligram pr. Dag (3 kapsler);
• 34 - 35 uger - 2000 milligram pr. Dag (4 kapsler);
• fra uge 36 før fødslen, 3000 milligram pr. dag (6 kapsler).

Den angivne dosis af fedtindtag kan anvendes under gentaget graviditet, især hvis den første fødsel var vanskelig (livmoderhalsen åbnede langsomt, der var en kejsersnit, vagina var stærkt revet). Hvis der ikke var sådanne komplikationer, tages koncentratet fra 34 ugers svangerskab til 1500 milligram pr. Dag og fra 36 uger til levering til 2.000 milligram pr. Dag. Efter fødslen forbruges gamma-linolensyre i 3 til 7 måneder.

Inden du tager omega-6 lipider, er det vigtigt at vurdere fordelene og harmerne ved deres brug. Hvis en kvinde er "på plads" og diagnosticeret med cervikal insufficiens, abort, høj d-dimer eller trusselen om for tidlig fødsel, er det strengt forbudt at tage omega-6.

For ikke at skade moderens og babyens sundhed, før du bruger essentielle syrer, anbefales det at konsultere din læge.

Omega-6 til skønhed

Da triglycerider regulerer metaboliske processer i huden, anvendes omega-6-forbindelser aktivt som en del af kosmetikken.

Overvej de gode egenskaber af essentielle lipider:

1. Fugtighedscreme. Fedtsyremolekyler er indlejret i lipidlaget af huden, hvilket forhindrer fordampning af fugt fra de dybe lag af dermis.
2. Rejuvenating. Omega-6 lipider er involveret i syntesen af ​​eget collagen.
3. Anti-inflammatorisk. Flerumættede fedtstoffer accelererer helbredelsen af ​​mikroskader i huden, især for eksem, acne og allergiske udslæt. Samtidig stimulerer de produktionen af ​​hormoner, der beskytter dermis mod infektion.
4. Firming. Øger elasticiteten af ​​kapillærvægge og blodkar, hvilket resulterer i reducerede blå mærker under øjnene. Derudover forhindre omega-6 fedt negle fra at splitte og sprøde hår.

At skabe kosmetik oftest anvendte triglycerider af vegetabilsk oprindelse (oliven, sesam, majs, sojabønne eller solsikkeolie).

Hvilke kosmetik "søger" essentielle fedtstoffer?

• i fugtgivende emulsioner til øjets kontur;
• i natkrem til halsen;
• i fastgørende sera til fading hud;
• i beskyttende cremer til hænder eller fødder;
• i fugtgivende "ekspres" produkter til tør, følsom eller fortyndet hud;
• shampoo, masker, balsam til farvet hår;
• i cremer, geler fra blå mærker under øjnene;
• i olier, solbrændte lotioner;
• i fugtgivende læbestift, læbebalsam.

I nærværelse af intolerance over for gamma-linolensyre eller fiskeolie bør lipidkosmetik ikke anvendes.

Listen over kosmetiske præparater indeholdende omega-6:

1. Maske til hår med olier af macadamia og borage (Kallos Cosmetics). Denne sammensætning nærer, fugter og regenererer svækkede follikler. Masken er designet til at genoprette tørt, tyndt, farvet, kemisk krøllet hår.
2. Kakaosmør med omega kompleks (Aroma Naturals). Sammensætningen omfatter sammensætningen af ​​vegetabilske olier (kakao, solsikke, kokosnød, hamp, avocado, borage, græskar, havtorn, hør). Dette er en multifunktionsbalsam til blødgøring af hårde hudområder (hæle, albuer), der forhindrer stregmærker under graviditeten.
3. Face Cream med Omega-3 og Omega-6 (Collistar). Koncentratet genopretter hudens lipidmantel, forbedrer dets turgor, styrker lokal immunitet, beskytter ansigtet mod ultraviolet stråling. Værktøjet bruges til meget tør dermis, især i vintersæsonen.
4. Oliesammensætning for huden omkring øjnene med kaviar af laksfisk (Mirra). Biocomplex reducerer puffiness under øjnene, blødgør og glatter den ømme huds ømme hud. Sammensætningen af ​​dette værktøj omfatter vegetabilske olier (sesam, druesaft, jojoba, ricinus, mælk Thistle), naturlige estere, kaviar sol homogenat.
5. Ansigtscreme med honning og olivenolie (Sundhed og Skønhed). Et stærkt ernæringsmæssige kompleks baseret på Dødehavet mineraler, organiske ekstrakter (havre, nælde, alger, heksehasel, granatæble, grøn te, ris klid, grøn te, lakridsrod), vegetabilske olier (oliven, enotery, havtorn, græskar, avocado, jojoba, rosehips, druesaft). Den rigeste afbalancerede sammensætning giver dermisbeskyttelse på flere niveauer fra de negative virkninger af det ydre miljø (vind, sol, oxidativ stress). Cremen perfekt toner, fugtiger, regenererer og strammer ansigtets hud.
6. Frugtolie med omega-3, 6, 7, 9 fedtstoffer (Aroma Naturals). Lipidkoncentrat består af 95% vegetabilske olier (abrikos, kokosnød, solsikke, saflor, druemost, oliven, græskar, hørfrø, agurk, granatæble). Dette er et universelt middel til pleje af tør hud i nakken, ansigtet, hænderne.
7. Uma-balsam med olivenolie og kaviar af steur (Mirra). Et kraftigt anti-aging agent, der forbedrer hudens mikro-relief, aktiverer vejrtrækningen, fremskynder regenereringen af ​​de dybe lag af dermis og forstærker syntesen af ​​sit eget kollagen.

For at forhindre oxidation af forbindelser opbevares lipidprodukter i køleskabet.

konklusion

Omega-6 triglycerider har en kompleks virkning på menneskekroppen. Nemlig forbedrer de immunitet, bevarer celleintegriteten, normaliserer lipidmetabolisme, bevarer fugt i dermis. Disse syrer anvendes til behandling af osteoporose, okulære patologier, alkoholisme, aterosklerose, eksem, acne, allergi, onkologi, sår og tuberkulose.

Husk, omega-6-fedtstoffer virker positivt på kroppen kun i nærværelse af omega-3-stoffer. Hvis dagmenuen for de første lipider er 10 eller 20 gange mere end den anden, begynder inflammatoriske reaktioner at udvikle sig. Den optimale andel af omega-6-forbindelser til omega-3 bør ikke være mere end 8: 1.

Lederne i indholdet af linolsyre er olier af vegetabilsk oprindelse: solsikke, bomuld, sojabønne, aften primrose, rapsfrø, majs, sortfrøfrø.

Husk, at manglen på essentielle fedtstoffer i den daglige menu truer med at krænke lipidmetabolisme. Som følge heraf opstår hormonelle dysfunktioner, blodkoagulerbarheden øges, niveauet af "dårligt" kolesterol øges, vægten er "vundet", og tilstanden af ​​dermis forværres.

Strengt følge mediet og forblive sund!

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/

Omega 6: Hvad er nyttigt for, hvordan man tager hvor den indeholder

Fedtsyrer giver sundhedsmæssige fordele, der kan reddes ved at indtage vegetabilske olier. Fordelene og skaderne Omega 6 diskuteres aktivt af eksperter. Det vides at et overskud af fedtsyrer fører til visse lidelser.

Hvad er Omega 6

Ofte, når man taber sig, begrænser folk fedtindtag. Eksperter understreger, at disse komponenter er nyttige på grund af deres egenskaber. Fedtstoffer er en slags byggemateriale til de molekyler, der udgør cellemembranen. Mangel på fedt er skadeligt. Celler mister deres evne til at vokse og dele information.

Fedtstoffer har gavnlige egenskaber. Kroppen bruger dem som en energikilde. Fordel bringer vegetabilske og animalske fedtstoffer.

Refried fats er også sundhedsskadelige. Ved stærk opvarmning nedbrydes deres komponenter til stoffer, der er kræftfremkaldende.

Umættede fedtstoffer er gavnlige for kroppen. Blandt de mange umættede fedtstoffer har man fordel af ca. 20 sorter. Disse er de såkaldte umættede fedtsyrer (NLC):

• Omega 9 (enumættet);
• Omega 3 og Omega 6 (flerumættede).

Omega 9 kan produceres i kroppen uafhængigt. Omega 3 og Omega 6 kommer udelukkende fra mad. Flerumættede syrer er vigtige for celleaktivitet. Fødevarer indeholdende Omega 3 og Omega 6 bør med jævne mellemrum indgå i kosten.

Omega 6 - linolsyre. Det er nødvendigt for kroppen at producere arachidoniske og gamma-linolensyrer.

Typer af Omega 6 fedtsyrer

Dette er en familie af flerumættede fedtsyrer (antiinflammatorisk og proinflammatorisk). Der er mange typer af PUFA'er. Linolsyre betragtes som en af ​​de mest nyttige typer. Dette er en carboxylsyre med en lang kæde på 18 carbonatomer.

Linolsyre bør tages regelmæssigt. Takket være dens egenskaber opretholdes en passende metabolisme. Kroppen bruger linolsyre til at syntetisere biokemiske stoffer.

Hvordan er omega 6 fedtsyrer nyttige?

Nyttige egenskaber manifesteret af implementeringen af ​​følgende funktioner:

• tilvejebringelse af receptorfølsomhed;
• deltagelse i nervesystemet, luftvejssystemet og kredsløbssystemet
• stimulering af metaboliske processer.

PUFA'er skelnes mellem følgende gavnlige egenskaber:

• forbedring af nervesystemets funktion
• fald i PMS intensitet;
• reducere sværhedsgraden af ​​inflammation
• udrensning af toksiner;
• deltagelse i cellegenerering
• normalisering af kolesterolniveauer
• forbedring af hår, hud, negle.

Omega 6 under graviditet og amning

Flerumættede fedtsyrer kan være skadelige, hvis de bliver for meget forbruget under graviditet, samt amning. Det antages, at andelen af ​​fedt kun skal være 10% af kalorierne pr. Dag. Dette skyldes, at fordelene ved at drikke for gravide og ammende kvinder ikke er blevet fastslået.

Kan jeg tage et Omega 6 supplement til børn

Eksperter bemærker, at komponenten er nyttig for børn på grund af dens egenskaber. I mangel af kontraindikationer kan PUFA tages næsten hver alder. Flerumættede fedtstoffer har betydelige fordele i ADHD.

Daglig forbrugsfrekvens

Sundhedsfordelene ved vitaminer og omega 6 fedtstoffer er kendt. Eksperter angiver ikke den nøjagtige dosering af Omega 6, som kan bruges dagligt uden sundhedsskader.

Overdosering af fedtstoffer kan føre til udvikling af inflammatoriske processer. Fordelene ved Omega 6 til kroppen opnås kun, hvis den maksimale dosis observeres, hvilket er 300 mg.

Årsager og symptomer på mangel på omega 6 i kroppen

Da PUFA ikke syntetiseres af kroppen, skyldes deres mangel udelukkende på utilstrækkelig anvendelse. Langvarig mangel på omega 6 fører til følgende sygdomme:

• kardiovaskulære sygdomme;
• arthritis;
• bronchial astma
• kræft;
• depression.

Omega 6-mangel manifesteres af følgende symptomer:

• nedsat ydelse;
• angst;
• hårtab;
• vækstretardering hos børn;
• tør hud;
• arytmi.

Mangel på Omega 6 skader hele kroppen. De fordelagtige egenskaber af PUFA'er er nødvendige for hver celles funktion.

Hvor har Omega 6 fedtsyrer

Flerumættede fedtsyrer er til stede i produkter af både vegetabilsk og animalsk oprindelse. Brugen af ​​PUFA skal være rationel. Overdreven komponent kan skade kroppen.

Kilder af animalsk oprindelse

Kilder af animalsk oprindelse omfatter:

• fedt (kalkun, kylling, and, oksekød, fåre- og gedekød);
• kyllingelever
• kalvekød;
• magert svinekød;
• lam;
• kyllingæg.

Den vigtigste kilde til sundhedsmæssige fordele betragtes som en fugl.

Vegetabilske kilder

Kilder af vegetabilsk oprindelse omfatter:

• korn og nødder;
• fuldkornsbrød;
• hård hvede;
• valnødder, pinjekerner, pecannoter, cashewnødder;
• borageolie og aften primrose;
• hørfrø, rapsfrø, hamp, sojabønne, palme, solsikkeolie, majsolie;
• græskar frø.

Basen består af solsikkeolie, sojabønne, palme og rapsolie. Omega 6 er rig på drueolie.

Brugsanvisning Omega 6

Der er ingen konkret mening om doseringen af ​​flerumættede fedtsyrer. Elementet er dog kun gavnligt med tilstrækkelig modtagelse. Drikkefedt i en dosis på over 3000 mg om dagen kan være skadelig. Overskridelse af den tilladte dosis fører til udvikling af inflammatoriske processer på grund af fedtets egenskaber.

Anvendelsen af ​​Omega 6 i kosmetologi

Omega 6 har gavnlige egenskaber, der med succes anvendes i kosmetologi. EFA (vitamin F) indgår sædvanligvis i kosmetik som hovedbestanddel.

Fordelene ved Omega 6 til kvinder skyldes dets egenskaber:

• anti-aging;
• fugtgivende;
• antiinflammatorisk;
• styrkelse.

En nyttig komponent tilsættes til balsam og salver beregnet til behandling af hudsygdomme. Tilskuddet er gavnligt for tørt, fading, problem hud. Kosmetik også slippe af med blå mærker under øjnene.

Omega 6 overdosis og bivirkninger

Forvent skade, hvis du bruger overdreven PUFA. Dette skyldes egenskaberne af fedtsyrer for at øge triglyceridniveauet. Med højt kolesterol begrænser du mængden af ​​Omega 6 indtag.

Bivirkninger kan opstå som følge af overdosering og overfølsomhedsreaktioner:

• øget surhed i maven;
• opstød;
• Tilstedeværelsen af ​​en ubehagelig smag i munden;
• flatulens;
• dyspepsi;
• halsbrand;
• smertsyndrom;
• diarré eller forstoppelse
• mangel på appetit
• opkastning eller kvalme.

Når du tager PUFA, skal du overveje brugen af ​​visse lægemidler. Narkotika interaktioner med blodfortyndere kan være sundhedsskadelige. Farlige egenskaber manifesteres i den øgede risiko for blødning.

Kontraindikationer for at få Omega 6

Ikke tildele alvorlige kontraindikationer, der kan skade sundheden. PUFA'er med gavnlige egenskaber anbefales ikke til brug i tilfælde af epilepsi i historien. Komponenten i høje doser kan udløse preterm arbejdskraft. Fedt anvendes med forsigtighed under graviditeten for ikke at forårsage skade.

Hvad er forskellen mellem Omega 6 og Omega 3?

Der er mindre strukturelle forskelle mellem de to PUFA'er. Omega 3 hjælper med at tynde blodet. Nyttige egenskaber medfører øget metabolisme, hjerne og hjerte. Virkningen af ​​Omega 6 er at øge blodviskositeten og sænke metaboliske processer.

konklusion

Fordelene og skaderne i Omega 6 er uden tvivl. De gavnlige egenskaber ved flerumættede fedtsyrer forekommer kun, hvis en passende dosis overholdes. Overskydende doser kan forårsage væsentlig skade på kroppen.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Fordele og brug af omega-6

Omega-6 tilhører gruppen af ​​flerumættede fedtsyrer. Kropet er ikke syntetiseret. Leveres med mad i form af fosfatider og triglycerider. Disse forbindelser er nødvendige for det koordinerede arbejde med organer og systemer. Hvilke fødevarer indeholder omega-6 og hvad er det nyttigt for?

Nyttige egenskaber

Omega-6 er fortrinsvis repræsenteret af linolsyre. Det deltager i vækst og udvikling af embryoet, normaliserer lipidmetabolisme, er også nødvendigt til behandling af glucose, proteiner og vitaminer fra gruppe B.

Under påvirkning af vitaminer A, B₆, Gamma-linolensyre og arachidonsyrer kan også syntetiseres fra nogle linolære mineraler. De er involveret i bloddannelsesprocessen, aktiverer blodstrømmen til musklerne, understøtter celledifferentiering og proliferation. Disse stoffer er nødvendige for normal intracellulær respiration. Forbindelser stimulerer væksten af ​​muskelvæv, samtidig med at mængden af ​​subkutant fedt ikke øges.

Fordelene ved omega-6 til kroppen:

• normalisering af metabolisme, vægttab
• styrkelse af cellemembraner
• aktivering af syntesen af ​​hormonlignende stoffer
• normalisering af arbejdet i nationalforsamlingen: eliminering af følelsesmæssig stress, øget stresstolerance, reducering af risikoen for nervøse lidelser, forbedring af kognitive funktioner;
• genopretning af derma sundhed, forebyggelse af eksem og hududslæt;
• kontrollere niveauet af farligt kolesterol i kombination med omega-3, sænke blodtrykket og forebygge aterosklerose;
• forebyggelse af forskellige sygdomme, især onkologiske.

Desuden aktiverer syren det reproduktive system, der stimulerer produktionen af ​​kønshormoner. Forbedrer libido, forhindrer udviklingen af ​​impotens.

Omega-6-mangel ledsages af træthed, utilpashed, hurtige humørsvingninger, nedsatte kognitive funktioner, svag immunitet og nedsat hud, negle og hår.

Omega-6 gør blod mere viskøst. Dette er hovedforskellen fra omega-3, som fortynder blodet. Derfor skal i kosten af ​​25% af forbruget fedt falde på omega-3. Som regel er indholdet af omega-6 i fødevarer højt, hvilket kan være skadeligt for kroppen. Med et overskud af stoffet øges risikoen for at udvikle astma, migræne, endometriose, onkologi, arthritis og sygdomme i det kardiovaskulære system.

Indikationer for optagelse

Brugen af ​​omega-6 anbefales til reumatoid arthritis, fibrøs mastopati, depression, søvnløshed, alkoholisme, tromboflebitis, hypertension og allergier. Forbindelsen er vist at stimulere produktionen af ​​kønshormoner og forebyggelse af infertilitet. Umættede fedtstoffer anvendes i forbindelse med kompleks behandling af onkologiske sygdomme i endetarm, brystkirtler og hud. Fedtsyre hjælper med at forhindre udviklingen af ​​multipel sklerose, diabetes mellitus, endometriose, aterosklerose og bronchial astma.

Det daglige behov for omega-6 syrer er 5-9 g, som skal være 5% af det totale kalorieindhold i en 24-timers diæt. Den daglige sats kan stige med dysfunktion i mave-tarmkanalen, utilstrækkeligt forbrug af fedtopløselige vitaminer, hormonel ubalance. Atleter, gravide og ammende kvinder har brug for mere af denne syre. En ekstra strømkilde er påkrævet i løbet af sæsonen forkølelse. I den varme årstid reduceres det daglige behov for essentielle fedtstoffer med 20%.

Syre giver den største fordel i kombination med omega-3. Det optimale forhold mellem omega-3 og omega-6 - 1: 6-8.

Hvor er indeholdt

Fede flerumættede syrer findes i mange fødevarer. De skal regelmæssigt indføres i din kost.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

glad Naturlig

Naturlig tilgang til sundhed, ernæring og skønhed

Omega-6 fedtsyrer - årsagen til kroniske sygdomme?

Del posten "Omega-6 fedtsyrer - årsagen til kroniske sygdomme?"

Hvad er Omega-6 fedtsyrer, der fremmes som en af ​​de mest fordelagtige komponenter i vegetabilske olier. Hvordan kan de være hovedårsagen til mange kroniske sygdomme? Og hvorfor skal du opgive brugen af ​​vegetabilske olier.

De, der konstant læser bloggen, snuble ofte, sandsynligvis for mange ikke særlig forståelige sætninger: "Omega-3 balance og 6 fedtsyrer", "Omega-6 fedtsyrer fremkalder betændelse i vores krop", "en af ​​grundene til hvorfor Vegetabilske olier er skadelige for vores krop - det er omega-6 fedtsyrer "og alt i samme ånd!

Mange mennesker forvirrer disse samme omega syrer. Og hvad forstyrrer mig endnu mere, de fleste finder dem lige så nyttige. Og i virkeligheden agiterer de sig selv og andre til at bruge vegetabilske olier - "hvor forskelligt - der er også en stor mængde omega-6 i det!"

Så jeg besluttede at fjerne en anden myte ikke kun om brugen af ​​vegetabilske olier, men også kaste lys over, hvad Omega-6 i sig selv betyder for vores krop og hvilken rolle de spiller.

Hvad er Omega-6?

Disse er essentielle syrer, der tilhører klassen af ​​flerumættede fedtstoffer, som har flere dobbeltbindinger i deres kemiske struktur.

I vores krop er der ingen enzymer nødvendige til deres syntese, så vi skal få dem fra mad. Og vi har brug for dem til mange vigtige reaktioner i vores krop.

Og nej, rolig, Omega-6 er meget let at komme fra mad, der er næppe en person, for hvem de er mangelfulde (hvilket ikke kan siges om Omega-3).

Også balancen i Omega 6 og 3 er meget vigtig for vores krop. For vores forfædre var denne balance omkring 1: 1. Og de fleste mennesker har nu 30: 1.

Faktum er, at vores kost i de seneste 120 år er blevet ændret. Men du sandsynligvis allerede gætte hvad der skal diskuteres nu.

Ja, jeg taler om vegetabilske olier, som folk kan sige afhængige af; de indeholder den dødelige mængde omega-6.

Her har du en lille tallerken med omega-6 i vegetabilske olier:

• alles favorit solsikkeolie - 75%
• majs - 54%
• sesam - 42%
• rapsolie 20%
• peanut - 32%
• hørfrø -14%

Omega-6 fedtsyrer - årsagen til kroniske sygdomme?

I 2 ord kan det ikke beskrives. Så få det godt og gør dig klar til min forklaring

1. Omega-6 har en proinflammatorisk virkning, hvilket betyder, at de fremkalder den såkaldte langvarige kroniske betændelse i vores krop.

Og for dem, der endnu ikke vidste, men næsten alle kroniske sygdomme begynder med denne langsomme inflammation. Disse omfatter sygdomme i det kardiovaskulære system, type 2 diabetes, autoimmune sygdomme, Alzheimers og Parkinsons sygdom, arthritis, astma, kræft, allergi, psykiske lidelser, fedme og depression.

Betændelse dræber os i tihar.

Af den måde ved, at lægemidler og lægerne selv ved, at Omega-6 udløser en kronisk inflammationsproces.

Narkotika som aspirin, ibuprofen og steroider virker ved at blokere dannelsen af ​​stoffer af inflammatoriske partikler, omega-6-derivater (overraskelse)! Men hvorfor skal vi lade almindelige mennesker i gaden vide om dette? Hvordan vil alle disse store virksomheder tjene penge til at sælge deres stoffer?

2. Overskydende Omega-6 udløser starten af ​​den patologiske tilstand af insulinresistens.

3. Omega-6 - Dette er ustabile fedtstoffer, de indgår en kemisk reaktion med ilt og starter en kædereaktion af dannelsen af ​​fri radikal, hvilket beskadiger vores celler, fremkalder accelerationen af ​​aldringsprocessen og udviklingen af ​​kræftceller.

4. Omega-6 er deponeret i fedt og membraner i vores celler, der gradvist ophobes og dræber vores helbred indefra.

5. Vores krop er ikke genetisk disponeret til at håndtere meget omega-6 i vores kost. For vores krop er balance vigtig i alt!

Balance Omega-3 og Omega-6

Vores forfædre brugte ikke så stor mængde vegetabilske olier, og derfor var deres balance af omega syrer normal, det vil sige 1 til 1. De lider heller ikke af sygdomme forårsaget af kronisk inflammation eller som de også kaldes - sygdomme i det 21. århundrede.

For at holde denne vigtige balance normal skal du bruge Omega-3 fedtsyrer, hvor den rigeste kilde er fed fisk. Og hvad sker der, når en person næsten ikke spiser fisk, tager ikke fiskeolie, men koger stadig med solsikkeolie og fylder dem med salater?

Faktum er, at omega syrer er sammenkoblet med sig selv, de konkurrerer om de samme enzymer, det viser sig, at jo mere en person spiser fisk (Omega-3), jo mindre Omega-6 er deponeret i hans krop og omvendt, hvis en person spiser fisk en gang om ugen, men konsekvent forbruge vegetabilske olier - omega-6 ophobes, der ikke giver omega-3 passagen. Og hej, kronisk betændelse og sygdom!

Hvordan opnår man den perfekte balance af omega syrer?

Det er tåbeligt at sige, at Omega-6 er skadeligt. De udfører også en række vigtige funktioner i vores krop. Deres nummer er bare meget vigtigt. Alt for meget - og vi har store problemer.

Jeg anbefaler alle mennesker uden undtagelse at bringe denne balance tilbage til normal, men det er ikke så svært at opnå:

1. Stop med at bruge vegetabilske olier. Skift til olier, der næsten ikke indeholder omega-6: smør, kokosnød, oliven, palme, bagt smør (ghee), svinefedt og noget animalsk fedt.
2. Glem ikke at nødder og frø også indeholder store mængder Omega-6. Forlad dig ikke i store mængder.
3. Spis fisk (vilde og ikke fra gården) og æg.
4. Brug Omega-3 kosttilskud. Jeg accepterer disse og anbefaler det til alle.

Ved også, at siden vi opsamler Omega-6 i vores fedtceller - genopretter balancen i Omega-3: Omega-6 kan tage mere end et år!

Men er det ikke det værd? Vil vi ikke reducere risikoen for udvikling og forbedre kursen af ​​sådanne alvorlige sygdomme for ethvert beløb?

Husk, at hvad vi spiser er, hvordan vi føler! Alt er i vores hænder. Og sundhed, herunder! Giv en chance for dit helbred og giv op vegetabilsk olie!

Vidste du, at omega-6 fedtsyrer er skadelige i store mængder? Hvordan styrer du den vigtige Omega balance?

• Vigtigt: Kære læsere! Alle links til iherb-hjemmesiden indeholder min personlige henvisningskode. Det betyder, at hvis du følger dette link og ordre fra iherb-webstedet eller indtaster HPM730 ved bestilling i et specielt felt (henvisningskode), får du 5% rabat på hele din ordre. Jeg får en lille provision for dette (det har ingen indflydelse på på prisen på din ordre).

Del posten "Omega-6 fedtsyrer - årsagen til kroniske sygdomme?"

http://happyandnatural.com/omega-6-zhirnye-kisloty-prichina-razvitiya-hronicheskih-zabolevanij/