Hvedeklid er den mildeste af alle de andre arter. Ofte er det fra dem, at de begynder at bruge fiberfibre, og derefter gradvist flytte til grovere produkter fra havre eller rug. Hvede klid er meget nyttig, kan bruges til behandling, forebyggelse af visse sygdomme, fremme vægttab og genopretning. Påfør klid og i kosmetologi for at rense og bevare skønheden i huden.

Hvad er brugen af ​​hvedeklid

Hovedværdien af ​​klid - i en stor mængde fiber. Hvedeskind indeholder vitaminer, mikroelementer og mange næringsstoffer, men de kan også indtages med andre fødevarer eller med specielle præparater. De universelle egenskaber ved produktet er:

1. Højt beta glucanindhold. Disse biologisk aktive forbindelser binder galdesyrer, som hjælper med at reducere kolesterolniveauer, forhindrer forekomsten af ​​aterosklerose og opretholder vaskulær renhed.
2. Fiber forbedrer fordøjelseskanalen, hjælper med at håndtere forstoppelse, forhindrer deres udseende.
3. Virkningen af ​​adsorbenter. Klid absorbere skadelige stoffer, slagge, fjern dem naturligt fra kroppen.
4. Hvede klid er en naturlig præbiotisk. De hjælper med at forbedre den intestinale mikroflora og kolonisering af kroppen med gavnlige bakterier.

Især populær klid i ernæring. Kornskallet bruges ofte til at reducere vægten, rense kroppen.

Video: På fordelene og farerne ved klid i programmet "På de vigtigste"

Hvordan man vælger en klid

Hvedeklid er den mest almindelige. At finde dem i butikkerne er meget nemmere end andre typer. Valget er også ret stort. Blandt de forskellige granulære og bulkprodukter er det ønskeligt at give præference for klid i form af almindelig husk.

Sammensætningen bør ikke være tilsætningsstoffer: mel, sukker, flager og andre ting. Sådanne additiver øger produktets energiværdi væsentligt, men de giver ingen fordel, tværtimod taber alle de mest værdifulde kvaliteter klid.

Hvordan man laver mad og spiser klid

Et tørt produkt kan spises uden forudgående forberedelse, men i dampet form svulmer fiberen og bliver meget mere nyttig. Den optimale daglige sats for en person er 30 g. Det anbefales at starte indtaget med 5 g og gradvist øge delen.

Metoden til madlavning klid

Bemærk: Hvis det er mere hensigtsmæssigt at tage granuleret klid eller brødkorn, der ikke kræver forudgående forberedelse, bestemmes den daglige portion baseret på dataene på emballagen.

Måder at bruge produktet på:

• som en selvstændig skål
• Tilsætning til korn, supper, salater;
• brug i bagning
• blanding med mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter.

Uanset hvilken anvendelsesmåde produktet er valgt, er det vigtigt at vaske ned klidskålen med en tilstrækkelig mængde væske. Ellers vil fiber absorbere vand fra kroppen, og hvedeklid vil ikke bringe skade, men skade.

Hvede klid til vægttab. Brug sager

Til vægttab klid brugt som en hjælpemiddel. De er taget ud over kostvaner. Faste dage med tilsætning af fiber er populære. Hovedvægttabet skyldes tarmrensning. Men klid spiller også en vigtig rolle: de nedbryder snavs fra kroppen. Det er især nyttigt at bruge fiber med hurtigt vægttab eller protein kost.

1. Det anbefales at spise hvedeklid indtil kl. 16.00.
2. Du kan spise portioner ad gangen eller opdelt i flere receptioner. Uanset hvordan du skal drikke mindst 200 ml vand eller usødet te.
3. Fede, søde fødevarer er udelukket fra kosten.

Aflæsning dag på klid med kefir

En vidunderlig måde at hurtigt slippe af med 0,5-1,5 kg vægt, rense tarmene og lindre kroppen. Den daglige ration består af 30 gram hvedeklid og 1,5 liter kefir 0-1% fedt.

Indstillinger for en fastedag:

• klid dampet med kogende vand, opdelt i 4 dele, forbruges sammen med kefir om dagen;
• dampede kornskaller, spis mellem receptioner af surmælksdrik, kefir, drik et glas hver anden time;
• daglig portion af hvedeskallet blandet med kefir og insistere, opdele blandingen i 6 portioner, brug i løbet af dagen med jævne mellemrum.

Forstoppelse behandling

Hvedeklid kan bruges både til forebyggelse af forstoppelse og til behandling. Produktet omhyggeligt interagerer med tarmene, renser det, forbedrer motiliteten og forårsager ikke afhængighed. Behandlinger for forstoppelse:

1. Den daglige del af skålen hælder kogende mælk, insisterer, brug om morgenen på tom mave.
2. Hvedefibre (20-30 g) dampet i 100 ml kogende vand, insisterer, tilsæt 15 g honning. Spis på tom mave.
3. Et glas hvedeskal til at koge i en liter vand en time, så insistere og pres, klemmes saften af ​​en halv citron i bouillon. Drikken skal opdeles i 3 dele og tages 30 minutter før hovedmåltiderne.

Behandling af forstoppelse fortsættes, indtil tarmfunktionen er forbedret. Hvis der inden for 2 uger ikke ses positive ændringer, skal kurset stoppes. Måske årsagen til forstoppelse er ikke relateret til tarmens arbejde, det er tilrådeligt at konsultere en læge.

Tip! Styrke afføringsvirkningen vil hjælpe svesker. Det er nok at tilføje et par stykker hakket tørret frugt til den dampede skum.

Anvendes i kosmetologi

Hvedeskaller indeholder protein, som supplerer keratinfunktionen. Dette stof er ansvarlig for elasticiteten, dermis ungdommelighed, forhindrer aldring, sagging, bevarer ansigtets konturer. Med keratinmangel bliver huden sløv, grå, rynker vises på den.

Indikationer for brugen af ​​klid i sammensætningen af ​​masker og skrubber:

• dermatitis;
• neurodermatitis;
• eksem;
• psoriasis;
• irritation, slid;
• solskoldning.

Den vigtigste helbredende kraft er slim, som er kogt af hvedeklid. Også nyttigt støv fra skinken. Af dem forbereder terapeutiske bade. Grove fibre bruges til at gøre rensende scrubs. De fjerner døde hudpartikler, men de irriterer ikke, forårsager betændelse og må ikke skade de øverste lag af epidermis.

Hvedeklidbad

Opskriften på et terapeutisk bad, der kan tages for at eliminere manifestationer af hudsygdomme eller til kosmetiske formål. Anbring 150 g klid i en gryde, tilsættes 1,5 liter vand. Kog blandingen i kog, kog i 5 minutter, sluk. Pak potten med et varmt tæppe, lad i 4 timer. Derefter afløb væsken, klem klemmen. Tilsæt bouillon til et varmt bad 38-40 ° C. Proceduren er 15-20 minutter. Den resterende skål kan bruges til at skrubbe.

Skin Scrub

Rensning af ansigts- og kropscrub. Du kan bruge tørre skal eller rester efter at du har lavet badet. I andet tilfælde vil værktøjet fungere blødere, bedre egnet til følsom hud. Til tør hud anvendes fløde som base, hvis det er en fed type, anbefales det at tage kefir.

Placér 2-3 spsk. Klid i en skål, tilsæt fløde eller kefir. Massen bør ikke være flydende. Påfør scrub til en ren og fugtig krop (ansigt), massage huden i ca. to minutter. Det er vigtigt ikke at trykke, bevægelserne skal være bløde, omhyggelige. På trods af produktets tilsyneladende blødhed kan vægterne efterlade små ridser på huden.

Video: Om mirakel kraften i klid i programmet E. Malysheva "At leve sundt"

Kontraindikationer til brugen af ​​klid

Fordelene ved hvedefibre er ubestridelige. Produktet skal virkelig bruges af folk der bekymrer sig om deres helbred. Men i nogle tilfælde kan klid forårsage alvorlig skade. Brug ikke grove fibre i følgende tilfælde:

• sygdomme i fordøjelsessystemet;
• diarré;
• børns alder;
• beriberi;
• graviditet, laktation.

Du kan ikke samtidigt anvende flere typer fibre. Hvis der er mange grøntsager i kosten, er det ønskeligt at reducere den daglige dosis klid. Ellers kan der være mavesmerter, oppustethed, flatulens. Det er også værd at begrænse brugen af ​​produktet under medicinering, vitaminterapi. Mellem indtagelse af klid og medicin skal tage mindst to timer, ellers vil cellulosen forsyne stofferne ind i fordøjelsessystemet, de vil ikke have tid til at absorbere og virke.

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-pshenichnyh-otrubej-osnovnye-pravila-i-sposoby-primeneniya_1357.html

Den nyttige hvedeklid, anmeldelser

I processen med at behandle hvede til fremstilling af mel, er klid tilbage. De betragtes som et biprodukt, der har fået sin popularitet som kosthold. Før du begynder at bruge dette produkt, vil mange mennesker imidlertid gerne vide, hvad fordelene og skaderne på hvedeklid er, hvilke egenskaber de har, og hvordan de påvirker kroppen.

Hvordan man producerer hvedeklid

Produktionen af ​​hvedeklid er opdelt i flere faser:

1. Det første korn leveres til elevatoren. Der rengøres det fra forskellige urenheder, snavs, snavs. Derefter rengøres og vejes.
2. Når tilberedningen og rengøringen er afsluttet, hældes det færdige korn i en stor beholder og fyldes med varmt vand. Blanding foregår i 5 minutter. Derefter forsvinder kornet og blandes igen. I løbet af disse handlinger adskilles den melede del fra selve klanen, som er skallen.
3. Dernæst passerer hoveddelen mellem to møllesten, som slår den i små korn.
4. Herefter opnås hvidt korn, som omdannes til mel ved videre behandling.

Således opnås to produkter. Efter alle produktionsprocesser ser den fremtidige klid ud som gråskallet eller støv.

For at gøre det nemt at opbevare og forbruge det resulterende produkt, skal skålen omdannes til pellets. Til dette brug presser udstyr. Først og fremmest bliver støvet behandlet med damp, så det presses og granuleres. De resulterende granuler afkøles og sigtes. Hvis der blev fundet dårlige kvalitetsgranuler under screening, bliver de sendt til ombehandling.

Efter al behandling er det færdige produkt pakket i forseglede pakker og afsendt til butikker. Granulater er ikke støvede, opbevares meget længere end pulver.

Kemisk sammensætning og kalorieindhold i hvedeklid

Granuleret hvedeklid betragtes som et diætprodukt og anvendes i forskellige metoder til at tabe sig. Derudover har de mange nyttige egenskaber. Disse nyttige egenskaber af det færdige produkt skylder dets sammensætning:

1. Mineraler - zink, magnesium, fosfor, jern, calcium, kalium. På grund af dette antal nyttige sporstoffer, der udgøres, modtager kroppen et kraftigt foder, og enhver kost bliver mere afbalanceret.
2. Vitaminer - B1, B5, B6, B2, B3, K, E. Denne mængde vitaminer beriger ikke kun kroppen, men styrker også immunforsvaret.

Den aktive anvendelse af granuler til vægttab og i sport skyldes deres forhold BJU. Indhold pr. 100 gram produkt:

• Fedt - 4,3 gram.
• Protein - 15,6 gram.
• Kulhydrater - 64,5 gram.

Derudover er en stor mængde fiber indeholdt i klidet. Det er den vigtigste komponent i dette produkt.

Nyttige egenskaber af hvedeklid

Hvede granuler af stål har været aktivt brugt i produktionen og yderligere salg efter forskere har opdaget mange nyttige egenskaber ved dette produkt:

1. Det tørre produkt er mættet med fiber. På grund af dette er fordøjelsen forbedret, forgiftninger og slagger forlader kroppen.
2. Knogler og led er styrket.
3. Forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system.
4. En lille mængde hvedekorruler er nok til at dumme følelsen af ​​sult og mætte kroppen i lang tid.
5. Synet forbedres.
6. Immunsystemet styrkes.
7. Kroppen er beriget med gavnlige mikroelementer og vitaminer.
8. Forbedrer funktionen af ​​lever og nyrer.
9. Niveauet af glukose og skadeligt kolesterol i blodet falder.
10. De epidermis celler fornyes.
11. Neglepladen styrkes, hårets tilstand forbedres.
12. Accelererede metaboliske processer.

Men selv med så mange nyttige egenskaber vil dette produkt ikke alene kunne give kroppen alle de nødvendige komponenter til normal ydeevne.

Er hvedeklid nyttig under graviditeten?

Spørgsmålet om, om der er nogen fordel ved at tage hvedeklid under graviditeten, bekymrer mange mødre. I denne livsperiode ændres hele organismen, og mange produkter kan skade den generelle tilstand. Når en kvinde begynder at få problemer med afføringen, forstyrres metabolismen, en ukontrollabel voracity manifesteres, det er nødvendigt at starte en passende behandling. Hvis vi taler om medicinlægemidler, er de fleste af dem forbudte under graviditeten. På grund af dette anbefaler lægerne at læse behandlingen med naturlige lægemidler. At spise hvedeklid hjælper med at genoprette tarmfunktionen, styrer appetitten, forbedrer metaboliske processer, eliminerer forstoppelse.

Amning Bran

Læger anbefaler at fortsætte med at bruge det tørre produkt under amning, hvis kvinden spiste dem i hele graviditetsperioden. Men hvis dette er et nyt produkt i kosten, skal du begynde at bruge det med en lille mængde. Nye komponenter ind i kroppen, passere gennem mælken til babyen. På grund af dette er det nødvendigt at omhyggeligt introducere nye produkter i kosten og, hvis negative ændringer opstår, afvise dem. Den første dosis må ikke overstige en teskefuld. Efterhånden kan dette beløb øges til 30 gram.

Er det muligt at give hvedeklid til børn

Hvidklid er tilladt til forbrug i barndommen. Læger anbefaler at starte deres anvendelse i forebyggende foranstaltninger med 2 år. I denne alder skal du starte med en halv teskefuld. De første tre dage kan ikke øge beløbet. På dette tidspunkt er det nødvendigt at observere omhyggeligt kroppens reaktioner. Hvis der ikke er negative ændringer i tilsætningen af ​​et nyt produkt, kan du gradvist øge doseringen.

Hvordan man spiser hvedeklid for vægttab

For at forbedre din krops tilstand og tabe dig, skal du bruge det valgte produkt korrekt. Der er en separat metode til vægttab baseret på hvedeklid. Men hvis en person ikke kan modstå en stiv monodie, er det nødvendigt at tilføje produktet korrekt til den daglige ration. For at gøre dette skal du spise hvedeklid mellem hovedmåltiderne ikke mere end 3 gange om dagen. Den maksimale mængde pr. 24 timer er 30 gram. På grund af det faktum, at dette produkt absorberer en stor mængde væske, er det nødvendigt at drikke et glas væske til 1 spsk klid efter brug.

Hvordan man spiser hvedeklid

Varigheden af ​​anvendelsen af ​​hvedepellets må ikke overstige 60 dage. Efter denne tid er det nødvendigt at tage en pause i 2 uger, så de gavnlige egenskaber fortsætter med at påvirke kroppen.

Spis dem mellem hovedmåltiderne. Således kan du lave mad fraktioneret og reducere størrelsen af ​​portioner.

Hvis klitten er i form af et smuldrende pulver, er det nødvendigt at forbruge en halv teskefuld mellem hovedmåltiderne. Efterhånden kan dette beløb øges til 30 gram pr. Dag.

Hvedeklid til forskellige sygdomme

På grund af det store antal nyttige egenskaber anvendes hvedeklid til behandling af forskellige sygdomme og forbedrer kroppens tilstand. For at forstå, hvordan man hjælper dig selv i en given situation, skal du håndtere hvert problem separat.

For forstoppelse

Bran er berømt for sin hjælp med forstoppelse. Der er ikke behov for at tage medicin, hvis det er korrekt konsumeret naturlige produkter.

At kli for at eliminere forstoppelse er det nødvendigt at forberede en terapeutisk drink. Til dette skal du have 2 spiseskefulde klid og 300 ml kefir. Det er nok at blande ingredienserne i et stort glas, og lad blandingen svulme i 12 timer. Drik en rigtig god drink ved daggry. Hvidklid med kefir er ikke egnet til alle mennesker. Mejeriprodukter kan erstattes med rent vand.

Med sygdomme i fordøjelseskanalen

En af de fordelagtige egenskaber ved hvedeklid er at rense mavetarmkanalen fra toksiner, madrester, salte og toksiner. For at forbedre esophagusens arbejde kan du lave en helbredende cocktail. For at gøre dette skal du have 4 spiseskefulde klid, 250 ml rent vand og 10 gram honning. Klid skal fortyndes med væske og efterlades til infusion i 6 timer. Derefter er det nødvendigt at sive dem fra vand. Tilsæt i blandingen mellem, bland og forbrug 30 minutter før hovedmåltiderne.

Med forkølelse og bronkitis

For at forbedre din tilstand under en forkølelse og rydde luftvejene i slim og pus, kan du tilberede en varm drikke baseret på klid. For at gøre det skal du bruge 500 gram granulat eller tørt pulver, 2 liter varmt vand, 1 spiseskefuld honning eller sukker. Det er nødvendigt at hælde kliden i en gryde med varmt vand og kog i 12 minutter. Sluk for gasen og tilsæt honning eller sukker til panden. Den resulterende mængde drikke du skal drikke om dagen. Du kan også forberede hvedeklid med mælketårn for at forbedre tilstanden af ​​kroppen med en forkølelse.

når gigt

For at forbedre din tilstand med denne sygdom skal du bruge korrekt kogt klid. For at gøre dette skal 200 gram tørt produkt fylde med varmt vand og koge i 60 minutter over lav varme. Den resulterende væske skal filtreres to gange gennem gaze. Drik 3 glas drikke om dagen efter hvert måltid.

Med diabetes

De gavnlige egenskaber ved granuleret klid anvendes til diabetes. Dette produkt kan reducere mængden af ​​glukose i blodet. For at opnå denne effekt skal du bruge 2 spsk granuleret klid klemte dem med 2 kopper rent vand.

Anvendelsen af ​​hvedeklid i kosmetologi

Brug granuler til vægttab og genopretning af kroppen, det er ikke det eneste sted, hvor dette produkt kan vise sig godt. Brug ofte hvedeklid i kosmetologi. Baseret på dem er masker forberedt til pleje af ansigtshud, hår og regenererende bade. For at finde ud af, hvordan du hjælper problemet med huden, skal du forstå mere om hver metode til at bruge dem til kosmetiske formål.

Hårmasker

Med øget fedtindhold i hår kan du bruge affald fra produktion af mel. Komponenterne i klanen hjælper med at genoprette beskadiget hår og styrke dem. Til fremstilling af en rensemaske med fedtet hår skal du bruge 5 spiseskefulde tørre produkter og 150 ml kefir.

Forberedelse og brug:

1. Det er nødvendigt at blande ingredienserne og lade dem fyldes i 4 timer.
2. Påfør blandingen i håret og lad det bløde i en halv time.
3. Vask af med vand ved stuetemperatur.

For at forbedre hårets tilstand skal en sådan maske udføres 2 gange om ugen.

Ansigtsmaske

For at forbedre tilstanden af ​​huden og mætte den med sunde sporstoffer, kan du forberede en nærende klidbaseret maske. For at gøre det skal du have 2 spiseskefulde tørre produkter, 50 ml mælk.

Forberedelse og brug:

1. Varm mælk hæld klid og lad svulme i 120 minutter.
2. Påfør huden på overfladen. Lav et par rotationsbevægelser, som om du masserer ansigtet.
3. Efter 20 minutter skal masken vaskes af med vand ved stuetemperatur.

Anvend en sådan maske kan være hver dag for at få resultatet.

Hvedeklidbad

Et afslappende klidbaseret bad hjælper ikke kun med at lindre muskelspændinger, men også klare hududslæt, acne, bumser, sorte prikker. For at gøre et sådant bad skal du hælde 500 gram tørt produkt med 3 liter mælk og kog blandingen. Derefter hældes afkogningen i badet. Den maksimale varighed af renseproceduren er 20 minutter.

Klidhud og kontraindikationer til brugen

Selv et stort antal nyttige egenskaber og ubestridelig hjælp af hvedeklid på en diæt kan ikke gøre dette produkt universelt for alle. De er forbudt at bruge i sådanne situationer:

1. Akutte sygdomme i mave-tarmkanalen.
2. Kroniske sygdomme.
3. Problemer med arbejdet i bugspytkirtlen.

Hvis du bruger dette produkt ukontrollabelt, kan der være unormale afføring, mavesmerter, oppustethed.

Hvordan man vælger og opbevarer klid

Før du køber hvedeklid, skal følgende punkter tages i betragtning:

1. Det er nødvendigt at omhyggeligt undersøge sammensætningen på pakken. Det bør ikke indeholde sukker, forskellige kemiske tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, smagsstoffer.
2. Emballagen skal være forseglet. Det er bedst at købe produktet i gennemsigtige pakker.
3. Produktet må ikke have uønskede lugt.

Efter køb er det tilrådeligt at åbne pakken og hælde klanen i en glasbeholder. For at forhindre støv, snavs og forskellige insekter i at falde ind i dem, dække det med et låg. Holdbarhed - 1 år.

konklusion

Ovenstående blev givet oplysninger om fordelene og farerne ved hvedeklid. Efter at have studeret de gavnlige egenskaber, mulige skader og anvendelsesmåder i forskellige sygdomme, er det muligt med sikkerhed at sige, om det er nødvendigt at bruge granulater, eller det er bedre at nægte dette produkt. Ved brug af dem er det vigtigt at overholde doseringen for ikke at få bivirkningerne.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezny-pshenichnye-otrubi-otzyvy.html

Hvordan man tager hvedeklid: fordelene og skaden

I mange år blev hvedepræsning betragtet som produktionsaffald og fodret med kæledyr. I dag omfatter supportere af sund kost mere og mere i deres kostvaner, men kun få ved, hvad hvedeklidens fordele og skade er, og hvordan man tager dem ordentligt. På menneskekroppen kan de handle på forskellige måder, således at brugen af ​​produktet ikke skader sundheden, det er nødvendigt at blive bekendt med nogle af særegenhederne i klid.

Hvad er hvedeklid

Svanen repræsenterer den ydre skal af kornet, som i forarbejdningsprocessen fjernes for at rense melet og give det en præsentation. Således er raffinerede fødevarer visuelt attraktive, har en behagelig smag, men mangler værdifulde ernæringsmæssige kvaliteter og har også et højt kalorieindhold. Sådanne produkter er ikke kun ubrugelige, men også sundhedsskadelige.

Hvedeklid er en uvurderlig kilde til fiber, der kræves af den menneskelige krop. Ud over hvede tilbyder producenterne rug, havre, majs, hør, byg, boghvedeklid. I butikker og apotekskæder findes støbte og formede arter. Krosset såning er ikke underkastet en yderligere proces, så de helt opretholder helbredende kvaliteter. Denne type produkt anvendes til slankning og fodring af små børn.

For at give en anden form, skal de ekstruderes ved hjælp af termiske virkninger. Som et resultat af støbning, stokke, granuler og flager opnås. Fordelen ved ekstruderet klid er, at de er helt klar til brug og absorberes let af kroppen. Ulempen er varmebehandling, hvilket reducerer gavnlige egenskaber og øger kaloriindholdet.

Kemisk sammensætning

De er rige på vitaminer i gruppe B, A, E, mikro og makronæringsstoffer, såsom kalium, magnesium, selen, kobber, zink. Tilgængeligheden af ​​disse elementer afhænger af fordelene og skaden hos klid hos mennesker. En sådan rig kemisk sammensætning af hvedepræparater kan ikke kun have en gavnlig virkning og, hvis den anvendes ukorrekt, påvirker helbredet negativt.

Nyttige egenskaber

Produktets hovedfunktion er normaliseringen af ​​mave-tarmkanalen. Stærke adsorberende effekt hjælper med at eliminere toksiner, slagger og skadelige elementer. Fiber eliminerer dysbiose og forstoppelse, reducerer risikoen for udvikling af kræft i maven, små og tyktarmen.

Fordelene med klid til menneskekroppen er ikke begrænset til en positiv virkning på mave-tarmkanalen, de stimulerer hele organismenes arbejde:

• Det høje indhold af selen og zink hjælper arbejdet med metabolske processer og styrker immunsystemet.
• Beta-glucan fjerner blodkar fra kolesterol, magnesium og kalium, forbedrer hjertets funktion, reducerer risikoen for at udvikle mange sygdomme forbundet med hjerteaktivitet, hjerteanfald og aterosklerose.
• Det har en gavnlig effekt på hormoner og kønsfunktioner. Det tjener til at forhindre forekomsten af ​​forskellige tumorer i det reproduktive system til mænd og kvinder.
• Antioxidanter sænker aldringen og forhindrer udviklingen af ​​sygdomme forbundet med oxidative processer.
• Fremmer vægttab. Deres unikke egenskab af hævelse i maven fører til en langvarig følelse af mæthed, hvilket er vigtigst i kampen mod fedme.

Skader på klid

Ud over egenskaber, der er gavnlige for kroppen, har hvedekliden også bivirkninger:

• Misbrug af klid kan føre til fordøjelsesbesvær, oppustethed, flatulens. Du kan ikke tage dem med vitaminmangel og lavt kalorieindhold, da det bidrager til udmattelse og tab af styrke.
• Den grove struktur af fibrene irriterer slimhinden i maven og tarmene, derfor er klid kontraindiceret i gastritis, colitis, sår, diarré og postoperativ periode.
• Børnenes alder op til tre år.

Hvordan man tager hvedeklid

Hvordan man tager hvedeklid afhænger af personlige præferencer. De kan tilsættes til korn, salater, supper, fisk og kødretter, fermenterede mælkedrikke, gelé. For at produktet får maksimal fordel, skal den nødvendige dosering overvejes. Til brug som terapeutisk og profylaktisk middel er der flere muligheder:

• Iblødsætning. Den krævede mængde hældes kogende vand og infunderes i en halv time. Overskydende væske drænes og tages i ren form eller som additiv til enhver skål.
• Accept af tørklid. Det knuste produkt vaskes med vand, kefir eller juice, mindst et glas. Sådan brug af produktet er meget effektiv i kampen mod fedme.

Hvedeklid skal spises forsigtigt og gradvist øge dosis. I løbet af de første to uger tages der en teskefuld dag, så den daglige sats er tre teskefulde. Adgangsforløbet skal være mindst to måneder. Så bliver en pause lavet, afhængigt af hvordan du føler.

Er det muligt at give et barn

Klid indføres i et barns kost ifølge medicinske indikationer fra en alder. Men hvis der ikke er problemer med barnets helbred, er det nødvendigt at forsinke dette produkt i op til tre år. Indikationer for anvendelse er:

• Intestinal dysbiose.
• Hyppig forstoppelse.
• Regelmæssige katarralsygdomme.
• Anæmi.

Tørrsåning, med tilsætning af aromaer, kan forårsage forstoppelse hos et barn, og selvom børn som flagernes evne til at knitre på tænder, anbefales det at give et naturligt produkt uden urenheder. Det maksimale beløb i starten af ​​receptionen er en teskefuld dag. Den krævede daglige dosis fyldes med kogende vand og infunderes i en halv time. Overskydende væske skal drænes.

Den resulterende grødmasse tilsættes supper eller poretter. Det skal bemærkes, at barnet bør få rigeligt med drikkevarer på dette tidspunkt. For bedre absorption af barnets krop anbefales det at forberede en tonisk afkogning. Gradvist øges dosis, når man observerer reaktionen i barnets krop. I tilfælde af at stolen er blevet regelmæssig, kan modtagelsen af ​​klid stoppes.

Kontraindikationer til brugen af ​​inflammatoriske processer i tarm og mave, alternerende forstoppelse med diarré.

Anvendelse i kosmetologi

At have et kompleks af vitaminer, herunder tocopherol, hjælper hvedeklid i kampen mod aldring, for tidlige rynker. Foruden anti-aging er der en udtalt blødgørende, antiinflammatorisk effekt, lindre kløe og regenerere celler. Kan bruges som en blød naturlig skrubbe, og nogle få opskrifter baseret på hvedepræsning passer til enhver kvinde:

• Et hundrede gram af produktet og et par dråber citronsaft tilsættes til æggehviden. Blandingen påføres det rensede ansigt, og efter 20 minutter vaskes det af med varmt vand. Denne maske toner og nærer huden af ​​enhver type.
• Græsken blandet med såning effektivt rydder rynker.
• Lige dele af havreklid og honning, der tidligere smeltes i et vandbad, sættes sammen og infunderes i nogen tid. Spred på ansigtet og skyll det af i en halv time. Dette middel er egnet til fedtet hud og eliminerer betændelse, acne og acne.

Klid anvendes hovedsagelig til pleje af tørfølsom hud, kan have en beroligende og udglatterende virkning i dermatologiske forhold som psoriasis og eksem. Inkluderet i cremer, masker, lotioner, olier, solcreme til kroppen og håret. Svagt, kedeligt og livløst hår efter påføring af såning bliver stærk, elastisk og skinnende.

Derhjemme forbereder de masker og skrubber. De mest populære bade med tilsætning af såning, der passer til forskellige hudtyper. For at opnå en afslappende effekt blandes lidt af sædemassen med mælk og placeres i en stofpose. Før vandprocedurer sænker det i vandet. Når tendensen til acne, tilføjede lægemidler urter: St. John's wort, citronmelisse og kamille.

De uvurderlige helbredende egenskaber af hvedeklid kan opføres i lang tid. Hvede dyrkes på det meste af vores lands territorium. Derfor vil et produkt tilgængeligt for alle og meget nyttigt bidrage til at bevare skønhed, tiltrækningskraft og sundhed i mange år.

http://zaryadka.guru/zlaki/pshenichnyie-otrubi

Klid - arter, gavnlige egenskaber og opskrifter til sundhed

Spiser daglig frugt, grøntsager, bær, vi tænker ikke på deres fordele, da vi ved barndommen ved, at de er rige på vitaminer og mikroelementer.

På trods af at klid indeholder fiber, er et mineral-vitaminkompleks, som stimulerer fordøjelsessystemet, kendt siden antikken, er de ofte forbundet med vores kæledyr med kæledyrsfoder.

De kan ikke kaldes nærende, men fordelene ved klid til mennesker er indlysende - ren hud, frisk hud, tarmkanal og minus de ekstra pund.

Fra denne artikel vil du lære:

Fordele ved klid for menneskers sundhed

Hvad er klid?

Den knuste hårde skal af en kornafgrøde, herunder kostfiber, som ikke kan fordøjes ved virkningen af ​​enzymer i mave-tarmkanalen, men klare sig godt sammen med næringsstofmikroflora i tyktarmen, er det, der kaldes klid.

I livet er vi vant til at spise udelukkende rensede produkter: æbler, agurker, kartofler og korn, hvorfra vi nødvendigvis fjerner det øverste lag og tænker på at alle skadelige stoffer akkumuleres i det.

Ved at estimere al biologisk værdi af det oprindelige korn, der består af en skal, et kimen, et aleuronlag, viser det sig, at de indeholder ca. 85% nyttige egenskaber.

Renset korn er en gluten, kulhydrat, det viser sig ubrugelig, død produkt.

Fremgangsmåden til opnåelse af klid

Inden kornet sendes til melmølle, renses det øverste lag med kimen fra det, hvilket påvirker smagen af ​​melet. Hvis den ikke fjernes, vil den hurtigt gå i stykker.

Aleuronlaget med en karakteristisk brunfarve forkæler det sædvanlige hvide produkts udseende.

Det viser sig, at der ved fremstillingen af ​​hvedemel af højeste kvalitet og forbehandlede kornprodukter bliver klanen rig, der indeholder nyttige komponenter indeholdt i de lag, der sædvanligvis høstes.

Fordele ved klid - hovedfaktorer

Nutritionister har for nylig givet dem en særlig plads sammen med hvedekim, ved at udarbejde en afbalanceret menu, der hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner, slippe af med ekstra kilo.

Takket være fiberen, som en person derudover kan få fra grøntsager, frugter, frø, er fødeforbruget mange gange mindre, da fyldning af maven, undertrykker dets gæringsstoffer følelsen af ​​sult.

Grov, fibrøs base, som en skumsvamp, absorberer overskydende fugt, tungmetalforbindelser, toksiner, der danner en sparsom fækal masse, som, der fylder tarmene, vil komme ud og bringe alle skadelige stoffer ud.

En kort beskrivelse af alle typer klid - deres kemiske sammensætning

Afhængigt af den valgte kornkultur er de opdelt i følgende underarter.

Havre Bran

Ud over gode kulhydrater og grove kostfibre har vegetabilske proteiner rig på 14 essentielle, 9 essentielle aminosyrer; flerumættede, monoumættede fedtsyrer; lutein, lycopen nødvendigt til vision; vitaminkompleks - A, alle vitaminer i gruppe B, D, E, K, C, PP, H; næsten hele periodiske system - bor, vanadium, jern, iod, kalium, calcium, kobolt, silicium, magnesium, mangan, kobber, molybdæn, natrium, nikkel, selen, svovl, fosfor, fluor, chlor, chrom, zink.

Forrangen er givet til dem for at deltage i at genoprette den normale funktion af fordøjelseskanalerne.

Udenlandske læger noterer sig deres unikke evne - for at forhindre udviklingen af ​​en ondartet kolontumor.

Gastroenterologer anbefaler at bruge dem som et choleretic middel, derfor indbefatte i den terapeutiske diæt i strid med leverfunktioner, galdeblære.

Hvedeklid

De repræsenterer kimen af ​​et korn, dens shell, aleuronlaget, hvilket er mest nyttigt på grund af dets proteinindhold - 40%, fedt - op til 10%, saccharose - 5%, fiber - 15%.

Tilgængelighed imponerende antal komponenter vitamin-mineral-kompleks: betacaroten, gruppe B, A, E, pantothensyre, iod, jern, cobalt, kobber, mangan, magnesium, natrium, zink tyder på, at de er involveret i processen med omsætning, regulering hele menneskekroppen producerer hormoner.

Takket være dem er det muligt at opnå en forbedring af synet, hårets tilstand, negle, forbedre regenereringsprocesserne.

Råg klid

De indeholder ca. 40% grove kostfibre, der hjælper med at forebygge og deltage i behandlingen af ​​visse sygdomme: fedme, gastroduodenitis, dysbacteriosis, sygdomme forbundet med bugspytkirtlen, leveren, galdeblæren, aterosklerose.

Råg er rig på vitaminer (A, B, E), mineralkomponenter, indeholder lidt fedt, men meget stivelse, protein med aminosyrer og sukkerarter.

Det er værd at bemærke tilstedeværelsen af ​​Omega-3, Omega-6 flerumættede fedtsyrer, betragtes som kraftige antioxidanter, der understøtter det normale funktion af det kardiovaskulære system, hjernen, regulerer niveauet af dårligt kolesterol og deltager i opbygningen af ​​celler i menneskekroppen.

Den jod, der kræves af skjoldbruskkirtlen er mere her end i hvede. Dens mangel påvirker kroppssystemernes funktion.

Hos børn i alle aldre er der neuropsykiatrisk lidelse, en afmatning i mental og fysisk udvikling med jodmangel.

Risklid

Repræsentere fraktionerne af skallerne af brunfarvet korn og deres overfladelag.

De har en udtalt lugt af ris, herunder ud over de ovennævnte komponenter i pericarp, gluten, frøskaller, kim.

Deres vigtigste funktion for kroppen er at rydde op unødvendige og skadelige stoffer. Risklid er et meget højt kalorieindhold - mere end 300 kcal pr. 100 g.

På trods af dette er de nyttige ved at de indeholder: protein - mere end 20%, en imponerende mængde kostfiber, lecithin, nyttige kulhydrater - 25%, fedt - 15%, mættede fedtsyrer, vitaminer (A, K, PP, E, 6 vitaminer fra gruppe B).

Blandt makroelementerne går det meste af fosfor, og derefter går magnesium, kalium, natrium, calcium, fra sporstoffer - jern, zink, mangan og kompletterer kædeselen, kobber.

Corn Bran

Godt fordi uopløselig fiber, som forbedrer fordøjelseskanalen, er mere end i andre. De er egnede til forebyggelse af tarmkræft.

Amaranth klid

Den er fremstillet af amarant korn, dens skal behandles og lægges i indkøbskurven. De er på markedet for nylig, men efterspørgslen efter dem vokser, da mængden af ​​fiber, protein, mineraler, aminosyrer er tre gange mere end i hvede.

Indholdet af vitamin- og mineralkomponenter vil gøre god konkurrence til andre arter.

Hvilken klid anses for at være den mest nyttige?

Generelt er deres sammensætning ens, men hver har sin egen ernærings- og energiværdi.

Overlegen ernæringseksperter giver hvede. De styrker immunforsvaret godt takket være selen og zink for at modstå toksiner og ultraviolette stråler.

Råg klid hjælper med forstoppelse, ødem, fedme. De er i stand til at regulere blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes.

På tredjepladsen er højkalorie ris, hvor et lille indhold af selen og zink, men kalium og vitaminer i gruppe B hersker.

Klid til vægttab - regler for anvendelse

Brug klid til vægttab bør være 30-35 minutter før hovedmåltidet.

I løbet af denne tid vil de have tid til at svulme i maven, og delen af ​​frokost eller aftensmad vil blive reduceret. Glem ikke at drikke dem med et glas kogt vand eller bouillon hofter.

De ligner en blødbrunet plade, adsorberer giftige stoffer, dårligt kolesterol og derved let frigør maven og tarmene fra forarbejdede fødevarer, normaliserer fordøjelsessystemet, skaber gunstige betingelser for mikroflora, reproduktion og udvikling.

Lær mere om, hvordan du bruger klid til vægttabsopkald i denne interessante video.

Hvordan man bruger klid (dosering)

Nyttigt produkt med lavt kalorieindhold bør indgå i fødevarer med henblik på forebyggelse og som helbredelsesværktøj.

I stedet for en god middag vil et glas kefir med klid hjælpe med at genopbygge den anvendte energi.

For at opnå en hurtig effekt skal du blande ingredienserne og lade blandingen stå i 15 minutter, indtil kornet svulmer.

Brugsmuligheder er mange: De sædvanlige krakkere kan erstattes med granuleret klid, bagværk af højeste kvalitet - brød med klid.

Men det er værd at huske, at mængden af ​​forbrugt vand skal øges til 3 liter, uden væske, er cellulose ikke i stand til at udføre en adsorberende funktion.

I sin rene form er den daglige dosis af produktet op til 4 spiseskefulde. Du kan bruge dem som en ekstra komponent i forberedelsen af ​​forskellige retter, drikkevarer.

Er det muligt at anvende klid til børn?

På trods af de indlysende fordele ved at tage klid og hvor mange børn i førskolealderen, er det bedre at spørge lægen om rådgivning.

Ernæringseksperter bemærker, at fordelene ved klid vil være, hvis du medtager dem i barnets kost af følgende grunde:

• nedsat appetit
• tarmproblemer, forstoppelse
• hyppige ARI og ARVI;
• reducerede hæmoglobinniveauer;
• adolescent fedme.

På grund af den rige mineralsammensætning, som er i klidet, styrkes muskel- og knoglesystemet efter deres brug hos børn.

Hvordan vælger og opbevarer klid?

Absolut i ethvert supermarked i afdelingen "kostnæring" kan du nemt finde og vælge den bedste mulighed for dette produkt.

Forskellige prispolitik og en detaljeret beskrivelse af pakken hjælper med at tilfredsstille enhver kunde.

Der er ingen forskel på dem, selv et produkt med lav pris opfylder fuldt ud alle kravene i standarderne.

For at tiltrække kunder bruger nogle virksomheder aromaer, smagsforstærkere, gluten, mel, men fordelene ved klid fra et sådant produkt fordamper.

Det er bedst at give valgmuligheder uden urenheder og tilsætningsstoffer.

Det er vigtigt at vide, at dette produkt er lugtfri og smagløst, helt amorft. Efter at have åbnet pakken, sørg for at der ikke er tegn på skimmel, bitter smag, gråbrun farve betragtes som normen.

Hvis produktet er af høj kvalitet, skal den opbevares i en glasburk med et tæt på låg på et mørkt, køligt sted.

Hvem er kli klid?

Klid er ikke et middel for alle sygdomme, så brug dem ikke i lang tid. Den optimale periode er et kursus på 10 dage.

Det er strengt forbudt at bruge til folk, der lider af:

• klæbende sygdom;
• diarré;
• akut colitis;
• gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium af eksacerbation;
• børn under 1 år.

Absolut ethvert produkt har både en positiv side og en negativ.

Den største skade ved overdreven og ukontrolleret modtagelse af klid er, at de også kan fjerne næringsstoffer fra kroppen.

En sund kost hjælper med at forbedre vort velbefindende, humør, giver strøm og energi. Hvorvidt at medtage klid og ka i din kost, bestemmer alle for sig selv.

Og du glemmer ikke at abonnere på opdateringer af min blog og dele denne publikation med dine abonnenter i sociale netværk.

Med dig var Alyona Yasneva farvel!

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/

Fordele ved klid til kroppen

Den moderne menneskes kost er næppe korrekt. Folk foretrækker at spise let fordøjelige fødevarer, der indeholder ekstremt lille kostfiber. På grund af dette fremstår følelsen af ​​sult hurtigere, og en person spiser mere og mere hver gang. Som følge heraf har vi problemet med fedme hos de fleste af vores planets befolkning.

Almindelig klid eller, som de kaldes i det almindelige folk, vil "såning" hjælpe med at klare fedme. De kan tilsættes suppe, yoghurt, kager. En lille portion indeholder værdifuld kostfiber, der sikrer den normale funktion af mave-tarmkanalen. Mange ernæringseksperter insisterer på, at dette produkt er yderst nødvendigt for en person, der overholder kostnæringen. I denne artikel vil vi se på, hvad klid er, og hvordan de er nyttige til kroppen.

Fordelene

Selvfølgelig er såning meget nyttig for menneskers sundhed. Især når det kommer til kost.

Hvad er klid og hvordan de produceres

Hvad er klid lavet af? Dette produkt opnås som følger. Kornet rengøres, inden det sendes til fræsestationen. Med ham fjerne det øverste lag med kimen, som har en betydelig indvirkning på smagen af ​​mel. Klid er det der er tilbage efter at have rengjort korn af hvede, havre, rug, hørfrø, boghvede, majs, ris og andre. De indeholder et stort antal nyttige komponenter.

Påvirkningen på kroppen

Dette produkt fordøjes og renser tarmvæggen godt, forhindrer forstoppelse, forbedrer den generelle tilstand og forhindrer dannelsen af ​​maligne tumorer. Nyttig klid for sygdomme som:

• struma;
• diabetes;
• aterosklerose;
• pancreatitis;
• galdeblærebetændelse.

For ikke at nævne, at dette produkt ofte er en vigtig bestanddel af kosten, hvis handling er rettet mod at miste overskydende vægt. Hvad er klid til vægttab? De indeholder mange naturlige fibre, vitaminer og sporstoffer. De har en masse fiber, så fødevaren forbruges af manden fordøjes langsommere. Det dræber følelsen af ​​sult.

Typer og sammensætning

Det afgørende kriterium er det råmateriale, der anvendes til forarbejdning, og selve produktionsprocessen. For at forstå, hvilken klid er den mest nyttige til at tabe sig, skal du først forstå deres sorter.

havre

Havreklid er meget hård, men nyttig. De reducerer kolesterol, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose. Som en del af havre klid mange umættede fedtsyrer. De indeholder kun 10 g kostfibre, 55 g kulhydrater, 17,5 g protein, 7 g fedt. Kalorindholdet er 376 kcal pr. 100 g.

rug

Råg har en særlig smag og indeholder 39 g kostfibre, 15 g protein, 26 g kulhydrater, 4 g fedt. Kalorindholdet i produktet er 281 kcal pr. 100 g. De indeholder meget kalium og magnesium.

hør

Klid fra hørfrø rydder tarmene, fremskynder stofskiftet. Der er færre næringsstoffer i dem end i andre arter. Men de indeholder også fiber, vitaminer og sporstoffer. Kalorier - 250 kcal.

hvede

Hvede indeholder de mest gavnlige mineraler og vitaminer. De er lavt kalorieindhold. 100 g af dette produkt indeholder 43 g fiber, 16 g protein, 20 g kulhydrater, 5 g fedt. De har også en god effekt på huden.

Du kan finde ud af, hvilken hvedeklid ser ud på billedet nedenfor.

Mest nyttige

Hver art har sit eget energi- og næringsværdi, men i almindelighed er sammensætningerne ens. Det er vigtigt at forstå, at screeninger og fibre ikke er de samme. Hvad er forskellen mellem cellulose og klid? Klid er et biprodukt i produktionen af ​​mel og korn. De indeholder mange nyttige ingredienser. Cellulose indeholdt i dem er ikke fordøjet af kroppen. Det svulmer og "virker" som en børste, der renser fordøjelseskanalen.

Hvedekorn er de mest nyttige. De styrker immunforsvaret og indeholder en række vitaminer og sporstoffer og har et lille kalorieindhold.

Havre er god for mave-tarmkanalen. De er de mest nærende af alle og indeholder en masse bløde fibre, proteiner, vitaminer og omega 3 fedtsyrer, som hjælper med at normalisere metabolismen. Det anbefales at tage dem med diabetes.

Den velkendte franske ernæringsekspert anbefaler alle overvægtige mennesker deres egen metode baseret på havreklid. Hvordan man spiser havreklid for vægttab på Dukan kosten? Ifølge anbefalinger fra en berømt læge skal de tages i 3 spsk om dagen sammen med brugen af ​​proteinfødevarer, grøntsager og frugter. Men kostmad ifølge Dukan-metoden er mere velegnet til personer med fedme.

Folk, der bare ønsker at justere deres vægt og rense kroppen, bør vide, hvordan man tager havregryn, hvad er deres fordel og skade. De bør indtages under morgenmad eller frokost i mængden af ​​tre spiseskefulde. De vil ikke bringe nogen skade, men tværtimod er de nyttige og nødvendige for kroppen - det er et bevist faktum!

Råg klid er meget effektiv til forstoppelse, ødem og fedme. De normaliserer blodsukker og er ideelle til at tabe sig. Nyttig til hypertension og hjerte-kar-sygdomme.

Hvor kan jeg købe klid til mad? Du kan købe dem i ethvert supermarked. Især hvor der er en afdeling "kosternæring." Prissætning og produktsortiment vil tilfredsstille alle køberne.

Kontraindikationer

Med alle dets fordele kan dette produkt ikke misbruges. Især folk, der lider af:

• klæbende sygdom;
• diarré;
• akut colitis;
• gastritis;
• hepatitis;
• gastrointestinale sygdomme;

Det er strengt forbudt at give klid til børn op til et år. Kan ikke kombineres med medicin.

Hele faren ligger i, at de med ukontrolleret brug kan fjerne gode stoffer fra kroppen.

Korrekt brug til vægttab

Hvilken klid er bedre at bruge til vægttab? Det er bedst at købe dem i smuldret form. De sælges i poser og ligner brødkrummer. Denne type af de mest naturlige og indeholder ikke tilsætningsstoffer.

Før brug skal de være våde. Du kan blande dem med supper, flydende porridge, yoghurt og kefir. Det antages, at de absorberes bedre sammen med hovedmaden. I deres rene form bør de tages en halv time før hovedmåltidet.

dosering

Under kost er det vigtigt at vide, hvordan man bruger hvedeklid til vægttab. Det er bedre at starte modtagelse med små doser. I de første dage skal du ikke tage mere end en eller to teskefulde om dagen og vaske dem ned med rent vand. Gradvis skal den daglige dosis stige til 3 spsk om dagen.

Et meget vigtigt spørgsmål er, hvor meget klid du kan spise om dagen. Den daglige forbrugsfrekvens er 30 g for en voksen. Overskridelse af denne norm vil ikke klare sig og kan forårsage alvorlig skade på kroppen.

For korrekt at overholde doseringen skal du først forstå, hvor mange gram i en spiseskefulde havreklid. Meget enkel: disse 30 gram svarer til tre spiseskefulde. Derfor, i en sked, 10 g klid. Denne dosering er acceptabel for alle andre arter.

Hvis produktet granuleres, hældes det kogende vand i en halv time til at svulme. Derefter kan den spises i ren form eller med tilsætning af yoghurt, hytteost, mælk, kefir.

Hvor meget kan du tabe sig

Dette produkt er kendt for at indeholde en masse fiber. Kun 5 g af dette stof bidrager til bevaring af gavnlig vægt og reducerer risikoen for fedme med 11%. Det er bevist, at deres forbrug på grund af den indeholdte fiber, som reducerer appetitten og styrer produktionen af ​​insulin, hjælper med at tabe et gennemsnit på 3,5 kg overskydende vægt.

De mest effektive kostvaner klid

Der er flere typer af "klid" kostvaner. Hver mulighed har sine fordele, men kombinerer deres nøgleprodukt. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man kan spise klid for at tabe sig.

Kost 1

Den første kosttilvalg indebærer anvendelse af hvedeprøve. Overvej hvordan man tager hvedeklid til vægttab.

For at gøre dette skal du følge følgende kost:

1. Til morgenmad, spis et æble og grød.
2. 200 gram cottage cheese og te er egnet til sen morgenmad.
3. Til frokost kan du spise den første med et lille stykke brød.
4. Ved snacken - enhver frugt.
5. Til middag - drik et glas fedtfattigt kefir med hvedeklid.

Kontraindikationer sådan en kost har næsten ingen.

Kost 2

Den anden version af kosten er designet i to uger. Tre gange om dagen skal du spise 1 spiseskefulde udsåninger, vask det med et glas vand. Derefter kan du ikke spise noget i 3 timer.

Daglig kost til kost bør omfatte:

• forskellige grøntsager;
• velsmagende frugt;
• magert fisk;
• magert kød;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• grøn te, kogt og mineralvand uden gas.

Kost 3

Den tredje option diæt indebærer ikke en ændring i den sædvanlige kost og er baseret på indtag af hørfrø. Overvej hvordan man tager høremel, hvad er deres fordel og skade.

Det er nødvendigt at bruge dem i henhold til denne ordning:

1. De første 2 uger - 1 tsk 3 gange om dagen.
2. De næste 2 uger - 1 spiseske 3 gange om dagen.

I løbet af kosten skal du drikke meget vand.

Hørfrø er meget nyttige til kroppen og har ingen kontraindikationer. Men i alt skal du vide, hvornår du skal stoppe. Overskrid ikke den daglige norm, der er specificeret af ernæringseksperter.

Nyttige opskrifter

Kostføde indebærer visse begrænsninger. Der er dog mange opskrifter, der bruger klid, der kan lysere op med kosten. I dette afsnit lærer vi at lave mad, så det ikke kun er nyttigt, men også velsmagende.

Med kefir

Mange spekulerer på, om du kan spise kefir med klid om natten. En time før sengetid en del af klid kan spises ikke kun med kefir, men også med fedtfattig yoghurt. Dette vil forbedre fordøjelsen af ​​fordøjelseskanalen.

Du kan også lave kefir til en særlig opskrift. Til dette skal du:

• 1 til 2 spiseskefulde klid
• 1 kop nonfat kefir;
• lille mængde honning.

Alt dette skal blandes og drukne. Kefir med korn og honning kan erstatte en komplet morgenmad. Meget god at drikke det på faste dage.

Grød med havregryn

At lave klidgrød i vand, du har brug for følgende ingredienser:

• 100 ml vand
• 2 spiseskefulde havreklid;
• 100 ml skummetmælk;
• vanille;
• spisesked sukker.

1. Vand med mælk skal blandes og koges.
2. I kogemidlet hæld havreklid, tilsæt vanille og sukker.
3. Kog grødbehovet i 8 minutter over medium varme, omrør konstant.

Kostkager

For at lave kostkager har du brug for følgende ingredienser:

• 1 spsk vand
• 1 æggehvide;
• 1 spsk vegetabilsk olie;
• 2 - 3 spsk fuldkornsmel;
• 1 spsk hvedeklid;
• Tsk sodavand.

1. Ægget hvidt, vegetabilsk olie og vand piskes, i slutningen tilføjer sodavand.
2. Tilsæt mel til blandingen og ælt dejen til en homogen og tæt masse.
3. Rul et ark 3 mm tykt og skær tallene ud af det og læg dem på et bagplader.
4. Kager bages i ovnen ved 220 grader Celsius indtil gyldenbrun.

anmeldelser

Jeg spiser ifølge Dukan-metoden. Anmeldelser af havreklid til vægttab er kun positive. Om to måneder tabte jeg 7,6 kg.

Olga, 44, fra Saratov

Jeg forsøgte mange forskellige kostvaner. Kun en klid diæt gav gode resultater. En måned efter starten af ​​kosten kunne hun tabe 3 kg, og ikke begrænse sig til sød og mel.

Hørt om en klid kost fra en ven. Jeg besluttede at prøve. En uge efter starten af ​​kosten opdagede hun lethed og et fald i "problem" siderne.

Marina fra Novosibirsk

video

Fra denne video vil du lære om fordelene ved klid og hvordan man taber med dem.

http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html