I de tidligere materialer har vi undersøgt essensen og kalenderen for Great Lent; fandt ud af, hvordan man hurtigede uden at gå på bekostning af helbredet (især hvis du gør det for første gang); Vi overvejede sammensætningen, kalorien indhold og egenskaber af tre typer af korn: byg, boghvede og havre.

Nu er det tid til at tage lager og svare på spørgsmålet: Hvilken korn er stadig sundere: perlebyg, boghvede eller havregryn? I dagens materiale vil vi give en komparativ beskrivelse af kornprodukter, så det ville være lettere for dig at navigere i faste og hele året.

Byg, boghvede og havregryn: egenskaber

For at bestemme hvilket korn er mest nyttigt, skal du bestemme dine mål og fremhæve de vigtigste egenskaber:

1. Kalorindhold: Det mest kalorieindholdede produkt er byg - 352 kcal pr. 100 g i færdig form efterfulgt af havregryn - 342 kcal og boghvede -132 kcal;
   
2. Fiberindhold: Det findes i alle tre typer korn, men boghvede kan kaldes en rekordholder, lidt mindre fiber i havregryn - alligevel er en plade havregryn tilstrækkelig til at dække ¼ af det daglige krav til en voksen, men i byg er det ikke meget;
   
3. Langsom kulhydrater: grød - er primært en kilde til langsom kulhydrater, som følge af, at følelsen af ​​mæthed forbliver i lang tid. Ifølge denne indikator falder alle tre sorter sammen;
   
4. Proteinindhold: Boghvede kommer ud på toppen i mængden og kvaliteten af ​​vegetabilsk protein. Hun har det sammenligneligt med kyllingegent protein, hvilket er vigtigt for vegetarer og atleter. Byg i andenpladsen og havregryn i tredje;
   
5. Aminosyreindhold: Her bliver boghvedegrober til mester igen - den indeholder 18 essentielle ikke-essentielle aminosyrer; Byg er også rig på dem (herunder lysin, som er nødvendig til syntese af kollagen); det tredje sted er taget af havregryn, der indeholder aminosyre methionin (forbedrer hjernefunktionen i kombination med andre komponenter);
   
6. Tilstedeværelsen af ​​beta-glucaner: findes kun i havremelens kemiske sammensætning. De hjælper med at fjerne skadeligt kolesterol fra blodkar, lidt lavere blodsukker niveauer, forebygge diabetes og hjerte-kar-sygdomme;
   
7. Mængden af ​​vitaminer og mikroelementer: her deler byg og boghvede forrangen - begge korn er meget rige på dem, lidt mindre næringsstoffer findes i havregryn;
   
8. Tilstedeværelsen af ​​gorcedin: udelukkende indeholdt i perlebyg og er et naturligt bredspektret antibiotikum, især effektivt mod svampe og andre bakterier, influenzavirusen stimulerer ekspektorering;
   
9. Glutenindhold: Gluten kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Indeholdt i mange korn. Det findes ikke i boghvede og nogle sorter af havregryn, men der er mange af dem i bygen;
   
10. Antioxidant egenskaber: boghvede tager den ledende stilling her. Inkluderer det i kosten regelmæssigt hjælper med at forhindre kræft og øger chancerne for genopretning fra diagnosen. Byg i andenpladsen og havregryn i tredje;
    
11. Fordele for mave-tarmkanalen: Alle tre korn har en positiv effekt på mave-tarmkanalen, kuvert slimhinder, lindrer smerte, hævelse og betændelse. Men med udtalt problemer er flydende havregryn bedst, og boghvede og byg skal bruges med forsigtighed;
    
12. Fordele for kardiovaskulærsystemet: Boghvede bliver igen en rekordholder, som hjælper med at styrke blodkarrene, forbedrer bloddannelsen, øger hæmoglobin, eliminerer anæmi og lindrer ødem, takket være det anbefales til gravide og ammende kvinder. Andet sted er taget af havregryn, der bidrager til afklaring af blodkar, forebyggelse af jernmangelanæmi. I den tredje stilling - byg.
    

Det skal også bemærkes, at alle tre korn forbedrer metabolisme generelt, og boghvede og perlebyg medvirker til at nedbryde overskydende fedt og opbygge muskler på grund af det høje protein- og fiberindhold.

Under hensyntagen til, at boghvede er uhøjtidelig i vækstprocessen, forfalder det ukrudt fra marken, landmænd bruger stort set ikke pesticider til det og ved de fleste kriterier indtager den en ledende stilling med det mindste antal kalorier - det kan kaldes det mest nyttige kornprodukt.

Andet sted i de fleste indikatorer er byg, og den tredje (med en lille margin) - havregryn. Imidlertid er anvendelsen af ​​kun en type korn i fremstillingen af ​​skåle uønsket. Den bedste mulighed er at skifte mellem dem, midlertidigt at fokusere på en af ​​dem, hvis det er nødvendigt.

For eksempel at fjerne ødem og støtte hjerte-kar-systemet, spis boghvede, for at eliminere problemer med mave-tarmkanalen - friskkogt havregrynvæske og for at normalisere vægten, forbedre fysisk kondition og mætning - byggrød og supper med tilsætning.

Beslut om de ønskede mål, antallet af kalorier (hvis nødvendigt), tilføj til kosten friske grøntsager, frugter og andre sunde fødevarer. Næste - holde fast i din kost og styrke dit helbred.

Spis sund, oplev godt og genoplad med næringsstoffer ved hjælp af naturlige produkter fra Apifitopharm!

http://apifitopharm.ua/ovsana_perlova_grechneva%20krypa_chto_poleznee

Hvilke paps er ikke kun lækre, men sygdoms sygdomme? Bunting, Pearl og byg

Hvilke paps er ikke kun lækre, men sygdoms sygdomme? Bunting, Pearl og byg

Havregryn, perlebyg og byg I Rusland er det tredje sted blandt korn i popularitet besat af den berømte grød, kun boghvede og ris er foran det. Havregryn anses for at være et af de mest sunde kornprodukter, og i nogle lande, for eksempel i England, har det længe været nr. 1 ret i rationel og kostnæring. Det var helten i Mikhalkov, baronet af sir Charles Baskerville, der kom fra oversøisk, udtrykket "grød, herr!" Det fremgik klart ikke positive følelser, og endda gjorde rystelsen, og for mange engelske folk er det morgenen med havregryn.

Havregryn - en af ​​de ældste poretter i den menneskelige kost, fordi han begyndte at dyrke havre meget lang tid. Det kombinerer med succes høj næringsværdi, god smag, enkelhed og forberedelseshastighed samt helbredende egenskaber, der giver mulighed for at bruge denne grød til behandling og forebyggelse af en række sygdomme.

Træning, hold fast til den rigtige kost og vær sundt!

http://budetezdorovy.ru/health/kakie-kashi-ne-tolko-vkusny-no-i-bolezni-lechat-ovsyanka-perlovka-i-yachnevaya

Spørg en læge

Byg mod bunting

Husk hvad havre er gode til. Den omsluttende virkning reducerer den sekretoriske aktivitet i maven, lindrer akut inflammation i mave-tarmkanalen.

Byg, derimod, har blødgøring, omsluttende, antiinflammatoriske egenskaber samtidig toner maven, forbedrer appetit, fordøjelse og assimilering af mad. På grund af dette forbedres stofskiftet i kroppen, overskydende vægt forsvinder. Det har byg og blodrensende virkning, derfor bruges den til hududslæt, psoriasis, eksem osv.
Bemærk, at allergiske udslæt på huden oftest stammer fra en reduceret virkning af maven. Fra havregrynsdiet sker dette ofte. Og byg, tværtimod, beskytter børn mod allergi.

Avicenna henledte også opmærksomheden på bygen - et godt rengøringsmiddel. Broth byg malt perfekt organiserer kroppens metabolisme, i strid med hvilke der er hudfejl: irritation, udslæt, koger, acne.

Ved hudlæsioner, især hos børn, er bade fremstillet af bygmalte (børn 0,5 kg malt, voksne 1-1,5 kg pr. 3 liter kogende vand). Selv dem, hvis hud er taget af skorper, kommer ud efter en sådan procedure opdateret.

Vi bemærker også et øjeblik - hos børn bruger de ofte havregryn, sværger tænderne, deres appetit forværres, de laver bagud i vækst. Dette blev lagt mærke til i antikken, og babyerne blev fodret med byg bouillon. Så udviklede barnet godt fysisk og mentalt. Bygdekok (en teskefuld i et glas vand) hjælper endda babyer, der mangler mælk eller spildtid.

En anden fordel - frisk bouillon af byg malt er nyttig for børn som en antihelminthic, især effektiv mod ascaris.

Unge kvinder, der har genoprettet, søger desperat efter hvad de skal bruge til at tabe sig. Byg porridge og supper er, hvad du har brug for. Fiber indeholdt i krydset, irriterende tarmslimhinden, øger peristaltik, forbedrer fordøjelsen, reducerer fedtdepoter og fjerner blokeringer i endetarmen. Når kroppen får alle de næringsstoffer fra mad, han er helt "glad" og kræver ikke den person, "at spise for meget til øjet." Hvis bestemmelsen af ​​behovet for vitale forbindelser (vitaminer, sporstoffer og biologisk aktive stoffer, etc.) er ikke nok, vil personen fortsat oplever sult, som ikke kan være tilfredse med kalorier. Så kroppen forsøger at få alt, hvad du behøver for en normal udveksling.

Vi ved, hvordan du vil have slik til mennesker med diabetes. De laver op at lave mad lækkert, sødt, ikke kun for sig selv, men for hele familien. Byg malt er til dig.

http://www.centrmed.com/ru/questions/library/detail.php?ID=50894

Boghvede, havregryn, byg... Hvad vil du gerne spise? Og tabe sig...

Du kan ikke lide grød? Ja, du ved bare ikke, hvordan man laver dem! Og du kender ikke hemmeligheden - de spiser grød ikke kun for at være fulde, men også for at gøre sig selv og deres karakter mere attraktiv.

Vidste du, at i den gamle indiske sundhedsvidenskab ayurveda grød altid er blevet betragtet som et middel til at slippe af med kropsforstyrrelser og sjælproblemer? Det er så uventet. For eksempel har majsgrød en god effekt på skjoldbruskkirtlen, maven og bronkierne. Du skal lave mad med mælk. Især nyttigt er majsgrød til kvinder og børn. Kvinder vil være meget interesserede i at vide, at hvis der er sådan et rod i aften, kan du meget hurtigt gå på vej. Derfor, for at bekymre sig om deres harmoni er denne grød bedre at spise før frokost.

Men boghvede kan spises uden at se på uret. Fra sin krop kun gavn. Og foruden boghvede, siger den gamle indiske medicin, har en interessant egenskab til at berolige en person og er derfor særlig nyttig for dem, der altid har travlt og fussing et sted.

Moderne diætetik anser også boghvede grød en af ​​de mest nyttige. Det er perfekt fordøjet, indeholder ikke ekstra kalorier. Nyttig til bugspytkirtel og lever, det har en masse jern. Læger til større gavn råder ikke til at koge boghvede, men at dampe med kogende vand i en termos fra natten (eller til at pakke et tæppe). En god måde er at hælde kefir i den vaskede boghvede og lade i 10 timer, og derefter spise den. Salt er ikke nødvendigt.

Havregryn er ikke for ingenting kaldet "Hercules". Hvis du spiser havre, bliver du en bogatyr, mødre fortalte deres sønner. Og pigerne lovede smukke hår og strålende hud. Havregryn elsker maven. Det hjælper stofskiftet og i sin fuldt mikroelementer (magnesium, kalium, calcium, jern, natrium, fosfor, zink) og vitaminer (B1, B2, E, PP). Af den måde vil dette nyttige sæt bidrage til at udholde sæsonbetonet depression.
Ufortjent glemt byg er dobbelt så høj som andre korn i fosforindhold. Og han er yderst nødvendig for folk, der beskæftiger sig med fysisk arbejde og atleter.

Perlebyg er grundbyg. Det var nemlig grundlaget for de gamle romerske soldaters og gladiators magt. Men byg hjælper med at arbejde ikke kun muskler, men også hjernen. For mange virker byg grød hård og usmageligt, men du skal bare vide, hvordan man laver det. Byg skal altid gennemblødes før kogning. Det er nødvendigt at fylde det med vand i 10-12 timer, skyll derefter og lav mad. Spise byg grød skal være umiddelbart efter forberedelse, så er det lækkert.

Pshenka renser rent skibe, tarm, fjerner salte af tungmetaller. Indeholdt deri elementer styrke kropsvæv, silicium og fluor hjælp dannelsen af ​​knogler og tænder, jern nødvendig for en god blodcirkulation, mangan bidrager til normal metabolisme, Mg understøtter hjertemusklen. Ikke egnet Pshenko mennesker diagnosticeret med pancreatitis og diabetes: dette byg dårligt roderi svækket bugspytkirtlen.

De tre øverste er ikke den mest nyttige grød, der er inkluderet semolina, ris (hvid ris) og instant havregryn, den såkaldte fem-minutters. De betragtes som kilder til tomme kalorier, hvilket får dem til at få ekstra vægt, og de har kun lidt brug.

Hvor nyttig hele korngrød:

• de fordøjes i flere timer og efterhånden giver kroppen dele af energi, og derfor fortsætter følelsen af ​​fylde i lang tid;
• oplad med energi, takket være, at en person nemt klare alle ting;
• opretholde stabile blodsukkerniveauer (i modsætning til slik og hvidt brød, som følge af hvilket niveauet stiger kraftigt og falder kraftigt og igen forårsager følelse af sult)
• har et forholdsvis lavt kalorieindhold - i tørre korn ca. 350 kcal, men i grød - ikke mere end 120 pr. 100 g færdigt produkt;
• Enhver croup er en god kilde til vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen;
• Nogle korn (for eksempel boghvede) har meget vegetabilsk protein, så de er gode selv for sportsdiet.

http://otyrar.kz/2016/11/grechka-ovsyanka-perlovka-chto-by-takogo-sest-i-poxudet/

Korrekt ernæring. Hvad er nyttig grød?

Medicinske undersøgelser har vist, at de, der bruger grød, reducerer risikoen for kræft. Det er meget nyttigt at spise korn til morgenmad. Komplekse kulhydrater i lang tid vil give kroppen energi og velvære.

havregrød

Denne grød er meget almindelig i Rusland og England. Det indeholder en stor mængde fiber, såvel som sporstoffer og vitaminer. Havregryn reducerer kolesterol i blodet, forbedrer tarmfunktionen. Denne grød anbefales at blive brugt af mennesker, der har gennemgået en vanskelig operation, fordi havregryn giver kroppen styrke til at komme sig.

Når du spiser havregryn er det værd at overveje at det fjerner fra kroppen vitamin D og calcium. Derfor var det fra dets brug kun godt, du bør ikke spise det i store mængder.

boghvede

Hun er elsket af folk der leger sport. Med et indhold af lavt kalorieindhold, cirka et hundrede kilokalorier pr. Hundrede gram, indeholder den en masse protein. Dens indhold i denne croup når 18 procent.

Boghvede indeholder mange næringsstoffer som magnesium, jod, calcium. Det er også tilstrækkeligt og PP vitamin A, E og B-vitaminer Boghvede hjælper med at reducere blodsukkerniveau, forbedrer blod, forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning og hjælper slippe af med overskydende vægt.

ris

Ris, takket være dens næringsværdi, giver dig mulighed for hurtigt at få nok. Denne croup overholder perfekt med fjernelse af skadelige stoffer og toksiner fra kroppen.

Ris grød værdsættes af dem, der lider af allergier. Det mangler glutenproteinet, hvilket forårsager allergiske reaktioner. Ris indeholder lidt fiber, cirka tre procent, så den kan perfekt suppleres med vegetabilske retter.

hirse

Hirsegrøden påvirker positivt arbejdet i det kardiovaskulære system. Den indeholder en masse magnesium. Hirse renser kroppen af ​​fedtstoffer og toksiner. Det anbefales til leversygdom og diabetes.

perlebyg

Byg er Peter I.'s foretrukne grød. Den er fremstillet af poleret byg. Croup indeholder en stor mængde antioxidant, selen. Det indeholder også mange vitaminer, såsom A, E, D, og ​​sporstoffer.

http://www.kakprosto.ru/kak-906688-pravilnoe-pitanie-chem-polezny-kashi

Og havregryn og perlebyg er en og samme grits.

dumt spørgsmål og ikke på emnet. Men alt er sat. Er grød og perlebyg den samme korn?

10 kommentarer til "Og havregryn og byg er den samme korn"

tak, ellers troede jeg, at byg grød blev lavet)

Nej! Ikke det samme! Hercules og grød er næsten ens.

på en sort baggrund perlebyg

Margarita, jeg troede, at havregryn var stemplet fra byg.

Julia, åh, hvordan)) Havregryn er havre, og byg er byg..

Margarita, jeg vil vide nu... tak..

Julia, ja, du skal udvide dit billede af verden))))

http://mamochki-help.ru/a-ovsyanka-i-perlovka-eto-odna-i-ta-zhe-krupa/

Hvad er den mest nyttige grød

Grød har genopfyldt menneskets kost mange århundreder siden. Den første omtale af retter fra kogt byg, historikere har fundet i det gamle Rom. I Rusland var grød lavet af havre og hvede populær. At være en kilde til energi gav kornet den fattige mand en hurtig følelse af fylde uden at kræve store materielle omkostninger. Rige mennesker nægtede også sig selv fornøjelsen at spise forskellige slags korn. De blev jorden, tilsat forskellige gourmetretter, forbrugt med kød eller frugt.

Den mest nyttige kornprodukter i henhold til ernæringseksperter

Producenter tilbyder et stort udvalg af forskellige korn, hvorfra værtinden fremstiller lækker grød. Men er de alle nyttige? Eksperter overvejer korn i form af indholdet af næringsstoffer, kalorieindhold, fordele ved fordøjelsen. Hvordan man vælger den perfekte korn, og hvilken grød er den mest nyttige?

Ernæringseksperter identificerer syv af de mest nyttige kornprodukter. Retter fra dem absorberes let af kroppen, mætter den med energi, næringsstoffer, der er nødvendige for fordøjelsen med fiber.

havregrød

Denne type korn er betragtes som den utvivlsomme leder blandt forskellige kornarter. Få det ved at forarbejde havre. Jo grovere kornet af havregryn, jo sundere er grød. Læger og ernæringseksperter elsker havregryn for sine uovertrufne egenskaber.

• Havrefibre er rige på fiber, som virker som en "renere" af kroppen. Grov havregryn fremmer fjernelsen af ​​akkumulerede toksiner, forbedrer fordøjelsen;
• Havre er rige på essentielle mineraler for det normale liv;
• Det har også enveloping egenskaber, der er gavnlige for tilstanden af ​​maven. Grød lavet af havre anbefales især til personer med gastrit eller mavesår.

Det mest nyttige er havregryn kogt i vand. Der bør gives fortrinsret til de sædvanlige Hercules. I modsætning til instant havregryn er det ikke kemisk behandlet.

boghvede

Et særpræg ved boghvede - det mindste kalorieindhold og samtidig opretholde høje ernæringsmæssige egenskaber. Boghvede grød har længe været noteret af fans af forskellige kostvaner, og med god grund. Udover næringsværdien har boghvede mange nyttige funktioner.

• Groats indeholder store mængder vegetabilsk protein, hvilket er et glimrende supplement eller erstatning for animalsk protein;
• Boghvede er rig på jern og magnesium. Det ordineres ofte som en adjuvans for anæmi, hjertesygdomme eller blodkar;
• Boghvede grød er en ideel mad til diabetikere. Denne korn har et minimum glykæmisk indeks. Når det anvendes, forårsager det ikke pludselige ændringer i sukkerindholdet, hvilket hjælper med at opretholde et normalt naturligt insulinniveau.

Den mest nyttige er en usædvanlig boghvede grød, når kornet simpelthen hældes med vand eller kefir. Hovne korn beholder den maksimale mængde nyttige stoffer, der går tabt, hvis grillene er kogte.

hirse

Det er resultatet af forarbejdning af de ældste korn - hirse. Hirsegrød indeholder kulhydrater, der absorberes i lang tid. På grund af dette, folk der bruger dette produkt i lang tid føler en følelse af mæthed. Sammen med hurtig mætning er hirse rig på de elementer, der er nødvendige for at opretholde hele organismens ordentlige funktion.

• En stor mængde fiber renser intestinerne intensivt, lindrer forstoppelse og fjerner akkumulerede toksiner fra kroppen.
• Sporstoffer i sammensætningen af ​​hvede stimulerer blodcirkulationen, forhindrer dannelsen af ​​kolesterolplaques, udviklingen af ​​aterosklerose.

På grund af det høje indhold af polysaccharider anbefales hirsegrød ikke til personer med diabetes og pankreasygdomme.

perlebyg

Fra det viser sig den billigste, men den mest næringsrige og meget nyttige grød. Mange mennesker undervurderer dens fordele, for de fleste mennesker er perlebyg forbundet med hæren eller børnehaven. De giver det der af en grund. I oldtiden var byggryden grundlaget for soldaternes ration. Det mætter hurtigt kroppen, giver styrke, udholdenhed.

• Da byg er et produkt af byg, er der meget protein og fiber i den. Det stimulerer peristaltik, etablering af processen med fordøjelse af fødevarer;
• Perlebyg er rig på fosfor, afgørende for aktiv hjernefunktion;
• Kalium hjælper hjerteets funktion, blodkar.

I dag har byg grød betydeligt mistet sin popularitet. Dette skyldes den lange forberedelse af bygretter. For at lave en lækker byggraat skal du bruge et lille trick: Før madlavning sug kornet over natten. Så hun bliver klar meget hurtigere.

Corn grits

Corn grød er en sjælden gæst på bordet, men det er simpelthen nødvendigt at bruge det. Majsmel er især nyttig for folk der ønsker at slippe af med ekstra pund. Som en del af kornkerner er der mange kulhydrater, som længe bryder op. Grød selv er meget tilfredsstillende, det er simpelthen umuligt at spise meget. I denne lille del fjerner følelsen af ​​sult i omkring fire timer.

• Corn grød er en fantastisk måde at bevare feminin skønhed på. Det indeholder vitaminerne A, E, PP. Deres høje indhold hjælper med at opretholde ungdommelig hud, tynd talje, godt humør;
• Corn grits er vist til mennesker med hjerte tilstand. Sporelementer indeholdt i korn, reducere niveauet af skadeligt kolesterol.

Eksperter anbefaler madlavning grød kun på vand. Ifølge de fleste mennesker, efter kogning, har grød et unappetizing udseende, det bliver som en lim med gul farve. For at tilføje smag, brug en række kosttilskud: æbler, nødder, tørrede frugter. De giver skålen en usædvanlig smag, mæt den med yderligere fordele.

Risgræsser i mange århundreder er de østlige folkeslag. Der er flere sorter af ris. Den mest nyttige er brunbrun ris. Som en naturlig adsorbent har ris evnen til at tiltrække og fjerne overskydende fugt, toksiner og slagger fra kroppen.

• Upoleret brun ris indeholder en enorm mængde vegetabilsk protein, som giver styrke. Vegetarere er glade for at erstatte sådan grød med kødretter;
• Hvid skrællet ris er ikke så nyttig som andre sorter. Imidlertid har dets anvendelse også en god effekt på arbejdet i mave, tarm og bugspytkirtlen.

At vælge ris til madlavning, være opmærksom på hovedtræk: jo flere korn bliver ryddet, jo hurtigere fordøjelige kulhydrater i det, og derfor bliver grød mere kalorieindhold.

stavet

Uhøjtidelig i dyrkning, overraskende i ernæringsmæssige egenskaber og fordele af korn nævnt i russiske folkesagn. Med tiden har hvede drevet det ud af sin kost. Nu vendte producenter og forbrugere sig igen til det ufortjente glemte lagerhus af protein, vitaminer, aminosyrer, mikroelementer - stavet.

• Spelt - lavt kalorieindhold produkt. Det indeholder en masse kulhydrater, protein og meget lidt fedt. Spelt grød er fantastisk til fodring af folk, der regelmæssigt spiller sport;
• Gluten giver skålen en viskøs konsistens og indeholder 18 essentielle aminosyrer;
• Stavet stabiliserer trykket, normaliserer sukkerniveauet, styrker immunsystemet. Særlig nyttig grød fra stavet finmalet til små børn og ældre.

Et stav er også godt, fordi alle stoffer i det er afbalanceret. De absorberes fuldstændigt af kroppen uden at forårsage allergiske reaktioner. På hylderne af stavet findes under andre navne: emmer, dvuzernyanka, Kammut, stavet. Alle disse er forskellige navne til samme korn.

Porridges er sunde fødevarer. Hvis du er interesseret i sund ernæring, anbefaler vi at læse artiklen "Liste over produkter til vægttab og korrekt ernæring."

Sådan laver du grød

Anvendelsen af ​​en skål afhænger ikke kun af kornets sammensætning, men også af fremgangsmåden til dens fremstilling. Enhver nyttig korn kan forkæles, hvilket resulterer i et produkt, som kan skade kroppen.

1. Vælg korn, der har undergået mindst varmebehandling. Den mest anvendelige grød er fremstillet af grove grits, hvor der er partikler af kornets skal. Den er under den indeholder de fleste af de nødvendige stoffer;
2. Kog grød på vandet. Mange korn mister deres egenskaber fuldstændigt, når de anvendes sammen med animalske fedtstoffer: mælk eller smør. For eksempel mister havregryn kogt i mælk evnen til at binde kolesterol;
3. Brug sunde kosttilskud. Fyld korn med frugt, nødder, bær, tørrede frugter. Sådanne kosttilskud øger ikke kalorieindholdet, giver fordele for parret og forbedrer smagen.

Kashi, som ikke bør bruges ofte

Sammen med det gavnlige er der såkaldt "skadelig" grød, hvis anvendelse ikke bringer kroppen andet end ekstra kalorier.

Det første sted ernæringseksperter giver populære semolina. Det er et produkt af hvedebearbejdning, men det meste af dets sammensætning er stivelse. Det forårsager allergiske reaktioner, indeholder mange kalorier, hæmmer tarmens arbejde. Næsten hele mængden af ​​spist semolina bliver til fedt, så du kan bruge det meget sjældent.

Den anden mest skadelige er risgrød lavet af hvidpoleret ris med tilsat mælk. Hvis sådan ris kulesh drys rigeligt med sukker, så efter fordøjelsen i kroppen vil kun ekstra kalorier.

Eksperter anbefaler også at afholde sig fra brug af instant havregryn. Hovedparten af ​​de gavnlige komponenter af havre er indeholdt i skallen. Der er ingen kornfibre inde i posen med hurtigkogende grød, men der er meget sukker, smagsstoffer og tilsætningsstoffer til fødevarer.

Beslutter at lave en sund grød, vælg korn, som du kan lide at smage og indeholder mange sporstoffer. Ifølge ernæringseksperter holder regelmæssigt forbrug af korn kornet i fordøjelsessystemet, maven, tarmene i lang tid, giver vitalitet og vitalitet.

http://onamag.ru/kakaya-kasha-samaya-poleznaya

Retter fra korn

Korn er produkter, der er svære at leve uden.

Desuden er de godt for helbredet, fordi de indeholder et stort antal af godt fordøjede proteiner, vitaminer B, PP, jern, kobber, zink, fiber, som fordelagtigt påvirker fordøjelsen, forbedrer blodkar styrker og forbedrer hjertefunktion. Og med alt det kan man sige, uvurderlige egenskaber, korn er billigt og tilgængeligt for alle.

Bygssuppe

- 500-600 g kylling;
- 1/2 kop byg;
- 2 gulerødder;
- 1 løg løg;
- 1 persille rot;
- 15 g persille;
- vegetabilsk olie;
- salt, peber efter smag.

Vask kyllingekød og kog.

I en anden gryde koges den vaskede byg, fyld den med ca. 1 liter vand. Først kog, reduc derefter varmen og kog i en halv time, afløb vandet.

Finthakket løg og stegt i vegetabilsk olie, tilsæt revet på et groft revne gulerødder og hakket persille, simre i 10 minutter tilsættes byg og lad det simre endnu 5 minutter under omrøring.

Overfør til bouillon, salt, peber og kog indtil kogt.

Når du serverer, drys med hakket persille.

Perlebyg med champignon

- 1 dås friske konserves (ikke saltet og ikke syltede);
- 2-3 pærepærer;
- perlebyg med øje;
- vegetabilsk olie;
- salt, peber efter smag.

Perlebyg skylles og koge grød næsten til beredskab.

Hæld løg og steg i vegetabilsk olie, tilsæt skiveskårne svampe og gryder under låget på lav varme i 10 minutter. Sørg for ikke at brænde. Tilsæt olie, hvis det er nødvendigt.

Overfør svampe og løg fra gryden til kornet, kog, luk låget og lad gryden stå på komfuret.

Personligt tilføjer jeg 1 fed med hvidløg, og når jeg serverer, sprinkler jeg med hakket persille.

Hirse grød med kål

- 1/2 kop hirse;
- 100 g kål;
- lille løg løg;
- 1 gulerod
- omkring 2 glas vand
- salt til smag

Millet buste, skylle. Kippe kålen fint, rist guleroten, hugse løgene. Rør grøntsager, lidt knuste hænder.

Sæt hirsepotten på bunden, et lag med grøntsager på toppen, derefter hirse igen - og så videre til toppen, hæld saltet vand og kog i 30 minutter.

Boghvede grød med løg

- 1 kop boghvede;
- 1-2 pærepærer;
- 1 gulerod
- smør;
- salt til smag

Kog på vand løs boghvede grød.

Hakk løg, steg i smør, tilsæt gulerødder revet på en rist, gryderet til blødheden af ​​grøntsager, salt.
Rør med grød.

Hvis det ønskes, kan du tilføje fint hakket, hårdkogt æg.

Perlebyg med grøntsager

- 1/2 kop byg;
- 1 løg løg;
- 1 gulerod
- 1 sød peber;
- vegetabilsk olie;
- salt til smag

At sortere croupen, skylle, hæld i kogende vand og lad det koge. Dernæst dræne vandet, hæld byg med 3 kopper kogende vand og kog indtil det er klart, ca. 25 minutter.

Hæld løgene, steg let i vegetabilsk olie, tilsæt gulerødder revet på en rist og peberfrugter, skåret i små rist, gryderet indtil blødt. Rør med byg.

Når du serverer, drys med hakket persille.

Hirse grød med græskar

- 2.5 Art. skeer af hirse (hvis det ønskes, kan du lægge lidt mere hirse);
- 500 g græskar;
- 2 spsk. skeer af smør;
- 1 glas mælk
- sukker til smag.

Skrællet græskar og frø skæres i små terninger, hæld mælk, varme, tilsæt smør og gryderet.

Tilsæt hirse, salt og sukker, hvis det ønskes, og kog på en rolig ild, omrør lejlighedsvis, indtil den er klar.

Boghvede dumplings

- 2 kopper mel;
- 4 spsk. skeer af vegetabilsk olie;
- salt til smag

- 1 kop boghvede;
- 100-150 g mushroom
- 1 løg løg;
- 1 æg;
- salt, peber efter smag.

- champignon bouillon (hvor champignon vil lave mad);
- 2 laurbærblade
- 2 fed hvidløg;
- 4-5 ærter af peber.

Fra boghvede til at lave kødfulde grød.

Kog svampe, men fordøj ikke.

Hæld løg og steg med finhakket mushroom i vegetabilsk olie, salt og peber, gryderet på lav varme. Sørg for ikke at brænde, om nødvendigt, fylde vandet op.

Æg kogt hårdt kogt, hakket. Bland grød, løg med champignon og æg.

Tilsæt salt og hæld 3/4 kop kogende vand, tilsæt mel og hurtigt ælt dejen, æltning det godt. Rul ud i formationen, tynd som papir.

Skær i firkanter 5 cm x 5 cm. Sæt lidt fyld i midten af ​​hver firkant og dumplings i form af trekanter.

Smør et bageplade med vegetabilsk olie, sæt dumplings på det og sæt i ovnen i ca. 15 minutter ved moderat varme.

Put dumplings i crock pot eller bradepande, hæld bouillon, hvor de kogte svampe, tilføje et par laurbærblade, 4-5 peberkorn og 2 fed hakket hvidløg.

Sæt ovnen i 15-20 minutter.

Server med cremefløde.

Bunting med æbler

- 2 spsk. skeer af havregryn;
- 1-2 æbler;
- 1/4 kop hakkede valnødder;
- 1 kiwi;
- honning, salt efter smag.

Havregryn hæld vand, så væsken dækker dem med 1 cm. Hvem elsker flydende mad - 2 cm. Salt, kog i 5-7 minutter.

Fjern fra varmen og hurtigt tilsæt honning, rør forsigtigt, indtil det er opløst.

Tilsæt revede æbler, nødder og hakket kiwi.

Semolina budding

- 80 g semolina;
- 1 glas mælk
- 50 g smør
- 2 pakker med ost;
- 3 æg;
- 100 g frøfrie rosiner;
- 100 gram hakkede valnødder;
- lidt vanille;
- rasp.

Kog på mælk og afkølet semolina. Tilsæt revet kaseost, æggeblommer, nødder, rosiner, vanillin. Tilsæt piskede hvide til et hvidt skum, drys med brødkrummer og bland.

Sæt i form eller dyb pande, godt olieret og drysset med mel.

Sæt i en forvarmet ovn og bages til kogte.

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=15337

Fem mest nyttige traditionelle kornprodukter

Hvem blandt os ved ikke, at korn fra korn er den mest nyttige og sunde mad til en person i enhver alder. Kogt i frisk mælk, men smagret med smør eller syltetøj, det er let at forberede, og det smager lækkert, så dette produkt har altid haft et særligt ærested i ukrainernes kost.

Over hele verden bruges grød enten som en fremragende uafhængig skål eller som sideskål, da det går godt med kød, fisk, svampe og grøntsager.

Havre kan lide ikke kun i Storbritannien. Det forbruges i hele Europa og endog i USA (hvor det blev introduceret for mere end to tusind år siden), for ikke at nævne Ukraine og Rusland, hvor havregryn er historisk en traditionel skål og er en del af det nationale køkken.

Det har længe været kendt, at havregryn er yderst nyttig til mave-tarmkanalen, fordi den indeholder en masse fibre. Og det naturlige slim i overflod i havre beskytter ikke kun mavens vægge og tolvfingertarmen fra indre skader, men hjælper også med at fjerne toksiner, sten, tungmetaller, radionuklider og skadelige fedtstoffer fra tarmene.

Havregryn normaliserer metabolske processer inde i kroppen, giver kroppen med unikke vitaminer, makro og mikroelementer, hjælper med at modstå aldringsprocessen (takket være tocopherol), samtidig med at strukturen i hud, hår og negle forbedres.

Havregryn indeholder værdifulde aminosyrer og umættede fedtsyrer, som styrker et persons centrale nervesystem, bidrager til at forsvinde træthed og forhindre depression.

For at lave grød fra havregryn er det nødvendigt at hælde kogende vand om aftenen (for eksempel i en kolander) og derefter sætte dem i en skål med vand og koge over lav varme til kogning (ca. 30-40 minutter). Når grød er kogt, kan du tilføje rosiner, friske og dåse bær, syltetøj og så videre til smag.

Hvis du laver grød på vand, vil dens kalorieindhold være lavt, hvilket er vigtigt for personer med overvægt (88 kilokalorier pr. 100 gram produkt).

Nysgerrige kendsgerning om havregryn

Det lader til, at lærebogsbetegnelsen "Grød, herre!" Lyder faktisk ofte i britiske hjem (især i vintersæsonen). Ifølge journalister vokser efterspørgslen efter kendte korn, så snart det første kolde vejr kommer til England, flere tusinde gange!

Ris er den mest populære og udbredte korn i verden, og i dag kan vi sige med tillid, at det er forbrugt af en god halvdel af verdens befolkning.

Ifølge nogle kilder blev dyrkede plantager i asiatiske lande endnu mere end ni tusind år siden, men på europæisk kontinent viste dette produkt relativt for nylig kun i slutningen af ​​det nittende århundrede.

Risgryn har længe været betragtet som en god mad til sindet. Som det viste sig indeholder det en stor mængde vitaminer (gruppe B) og især sådanne stoffer som thiamin (bidrager til god hjernefunktion), riboflavin (et hæmatopoietisk stof ud over forbedring af metaboliske processer), pyridoxin (normalisering af nervesystemet) og niacin (bidrager til bedre fordøjelse af plantenzymer). Derudover har ris en gavnlig effekt på hjerte muskelens arbejde.

Det anses for at være mere sundt og nyttigt er rå ris, der har en brun farvetone (dens shell indeholder op til 80% af alle fordelagtige partikler), herunder et unikt sæt aminosyrer og mineraler.

Nysgerrige kendsgerning om ris

Ris er det mest anvendte produkt i verden. Forskere vurderer, at mennesket spiser omkring 700 millioner tons af denne populære korn i løbet af året. For at sikre produktionen af ​​et sådant volumen ansættes der årligt mere end en milliard mennesker for at arbejde med risplantager, det vil sige hver sjette (!) Beboer på planeten.

Madlavning ris grød

Det er bedst at lave risgrød med mælk. For dette korn skal vaskes grundigt i rindende vand, hæld derefter den vaskede ris i en kasserolle og kog den. Efter kogende vand er det ønskeligt at reducere ilden og koge, indtil kornene er hævede og absorberer alt vandet. Mælk (frisk) skal koges i en separat gryde og hældes derefter i den færdige grød, så snart alt vandet er fordampet og absorberet.

Server grød kan være med nødder, rosiner og andre tørrede frugter. Grød kogt i vand er perfekt som en skål til grøntsager eller svampe. Derudover har den et lavt kalorieindhold (78 kilokalorier pr. 100 gram produkt), så risgrød kan anbefales som et diætprodukt til personer, der er overvægtige.

Nysgerrige kendsgerning om risgryn

I Japan fremstilles smykker af ris, der bruger frø som lærred til kreativitet. Kunstnere skærer dejlige ornamenter på individuelle korn og endda skaber portrætter af mennesker. Korn af ris med navnet på en elskede skrevet på den, som kan bestilles online, er meget populær blandt japanske kvinder.

Mange ved ikke, at hirse er en almindelig hirse. Denne kultur har en lang kulturhistorie og dukkede op på det moderne Kina og Mongoliets område for omkring 5 tusind år siden.

Hirse er et meget nærende og sundt produkt. Den indeholder et stort antal unikke mineraler (fx sølv, zink, kobber, jern, mangan og lignende), derfor hjælper det med at normalisere metabolismen, hjælper med dannelse af blod, forbedrer udseende. For eksempel styrker kalium indeholdt i store mængder hirse det kardiovaskulære system, mens magnesium kontrollerer fedtniveauet, regulerer og normaliserer arbejdet i blodcirkulationssystemet, genopretter metaboliske processer.

Takket være et fremragende sæt vitaminer hjælper hirse med at eliminere toksiner, salte, radionuklider og tungmetaller.

Hirse anbefales at blive brugt af mennesker, der er involveret i tung fysisk arbejde eller atleter, fordi på trods af indholdet af lavt kalorieindhold (90 kilokalorier pr. 100 gram produkt) er maden fremstillet af hirse meget nærende og nærende. Det er også velegnet til børn og unge, fordi det let fordøjes.

Madlavning grødgryde

Hirsegrød er kogt let. I første omgang skal grusene vaskes grundigt og derefter koges i vand. Varigheden af ​​tilberedningen afhænger af produktets ønskede konsistens. Efter beredskab skal kogt mælk tilsættes til grød for den bedste smag.

Du kan lave en lækker grød og bruge ovnen.

Sæson med hirse, helst hytteost, svampe eller frugt. Det er også velegnet som sideskål til kød og lever.

Nysgerrige kendsgerning om grød

Ifølge resultaterne af forskningen er folk, der regelmæssigt bruger grød om morgenen, ikke så meget tilbøjelige til depression og har en bedre fysisk form end dem, der ikke spiser grød. Amerikanske ernæringseksperter mener også, at folk, der spiser grød til morgenmad, er mindre tilbøjelige til at opleve irritation og bedre modstå stress. Her er det.

Boghvede eller tsar - grød

Boghvede er en ret gammel kultur, og den blev dyrket på det asiatiske kontinent for mere end fem tusind år siden. Cirka i det 5. århundrede kom korn til Europa, og i VII, takket være grækerne, nåede det Rusland (hvilket forklarer navnet på korn).

Boghvede hedder med rette "dronning af korn", fordi det er overlegen i ernæringsmæssige og sundhedsmæssige egenskaber til mange andre former for korn. I mange lande i Den Europæiske Union sælges boghvede i apoteker som medicin og emballerer korn i små poser med en liste over sygdomme, som den helbreder med en detaljeret beskrivelse af opskrifterne for deres behandling.

I ukrainsk køkken har boghvede lang tid besat et meget vigtigt sted og betragtes som en traditionel nationalret.

Boghvede indeholder mange makro- og mikroelementer (kalium, magnesium, kobolt, jern, nikkel osv.) Samt et stort antal vitaminer (gruppe B, E og A). Et sådant unikt kompleks af stoffer, der er til gavn for menneskers sundhed forbedrer nervesystemet og kredsløbssystemernes funktion, fjerner tungmetaller fra kroppen, radionuklider og andre toksiner og kæmper mod for tidlig aldring.

I boghvede masser af vegetabilsk protein, aminosyrer og fibre, så dets normalisering normaliserer mave-tarmkanalen, forbedrer den funktionelle tilstand i leveren og bugspytkirtlen. Det er også meget nyttigt for hjerte muskler og blodkar, fordi det øger deres elasticitet.

Ved hjælp af boghvede grød forbedrer kroppens modstand og vitalitet, så det er meget nyttigt for børn (herunder meget små). Hertil kommer, at boghvede hjælper med at reducere blodsukkerniveauer og stimulerer metabolske processer i kroppen. Boghvede slime er også meget nyttigt, som ifølge havremelprincippet omslutter maven og tarmene.

I dette tilfælde har boghvede ingen kontraindikationer, så det kan bruges i enhver alder og i enhver mængde.

Boghvede grød er let at forberede. I første omgang skal rumpen håndplukkes, spredes kornet på bordet for at fjerne overskydende affald, og derefter hældes det opregnede korn i skålen med vand (du kan bruge både varmt og koldt vand) og lad det koge. Efter kogning skal du fjerne ilden til et minimum og dække panden med et låg, så grød indvendigt langsomt strækker sig ud og hælder, indtil det koger væk al væsken. I 20-30 minutter er boghvede klar!

Spise grød forberedt på denne måde er muligt med mælk, cottage cheese, frugt og grøntsager. På grund af indholdet af lavt kalorieindhold (90 kilokalorier pr. 10 gram af produktet) kan boghvede anbefales til personer, der lider af fedme og overvægt.

Nysgerrige kendsgerning om boghvede

Boghvede tilhører den gruppe af planter, der ikke er modtagelige for genmodifikation, så du kan bruge det til at være roligt for dit helbred og helbred for hele familien. Derudover kræver denne afgrøde ikke brug af pesticider og andre kemikalier i vækstprocessen, derfor er det et rent, naturligt og naturligt produkt.

Perlebyg opnås fra byg, som er en korn (normalt forår) korn.

Den første omtale af byggrød er givet i Pentateuch (Bibelen), hvor dette korn blev påvist som en af ​​de lovede jordens syv uvurderlige frugter.

Byg er uhøjtidelig, viser god modstand mod vanskelige vejrforhold og klimatiske forhold, så det vokser næsten overalt og viser konsekvent gode udbytter, fordi den har en ret kort vækstsæson.

I middelalderen blev brød bagt af bygemel, som var den vigtigste mad fra fattige bondefamilier.

Perle byg grød er meget nærende og god for sundhed, fordi det er et lagerhus af stoffer, der er nødvendige for en persons trivsel. Den indeholder en stor mængde vegetabilsk protein, fiber og mineraler (fosfor, calcium, kalium, jod, fluor osv.).

Byg har også et unikt sæt vitaminer (A, D, PP og B), indeholder tocopherol (fedtopløseligt vitamin E), som er en værdifuld antioxidant og omfatter phytomelatonin (et sjældent hormon produceret i pinealkirtlen).

Byg omfatter også en rekordmængde fluorid, og indholdet af nyttig selen i det er tre gange højere end mængden af ​​selen, der fx findes i havregryn.

Et så usædvanligt sæt nyttige stoffer gør perlebyg en meget værdifuld skål, som forbedrer den generelle tilstand, normaliserer centralnervesystemet og hjælper med at genoprette metabolisme.

De, der konstant bruger byggrød, ser altid ud til at være attraktive og friske, fordi de har en sund og glat hud (på grund af produktionen af ​​collagen). Byg bidrager også til styrkelsen af ​​hjertemusklen, styrker knoglerne perfekt, forbedrer funktionen i mave-tarmkanalen.

Nysgerrige kendsgerning om perlebyg

Slaviske nationaliteter forberedte byg grød fra Kievan Rus, og bemærkelsesværdigt var perlebyg en af ​​Peter de første mest foretrukne retter.

Koge byg grød

For at forberede bygen skal grusene vaskes grundigt først og derefter hælde vand og slukke. Efter at vandet koger, skal bygen steges over lav varme i ca. en time.

Kalorie-kogt vand produkt vil være 109 kalorier pr 100 gram.

Du kan tilberede grød på mælk, for dette skal forvædet og opsvulmet korn sættes i mælk, opvarmes til 40ºС.

Som garnish er byg grød fremragende med grøntsager.

Nysgerrige kendsgerning om grød

Der er en legende, at den store kommandør Suvorov under den vanskelige overgang gennem Alperne blev fortalt, at forsyningerne i hæren løber ud, og kun et par sorter af croup forblev i reserven, så der var ikke noget at fodre de mange tusindvis af tropper. Den strålende kommandant beordrede at blande alle de tilgængelige korn sammen og lave grød fra dem. Siden da er en sådan "team" grød kaldet "Suvorov". En blanding af forskellige frø som følge heraf gav en meget nyttig, rig på kemisk sammensætning og smagskvaliteter af fødevarer.

Forresten har moderne diætetik bekræftet, at grød fra flere typer korn er mere nyttigt end en færdigretter fra et bestemt korn.

http://agrostory.com/info-centre/knowledge-lab/pyat-naibolee-poleznykh-traditsionnykh-kash/

Hvad er de mest nyttige korn: boghvede, ris, byg eller hirse? Sund mad: morgenmad og frokost med de mest sunde korn

Forskellige kornprodukter - et af de ældste fødevareprodukter, der er i folkens kost i tusindvis af år. Porridges er nyttige i enhver alder, og med en hvilken som helst diæt varierer de i sammensætningen af ​​sporstoffer og deres gavnlige egenskaber.

Lad os diskutere de mest nyttige kornprodukter.

Egenskaber af kornplanter i de mest nyttige poretter

Kornsorterne indeholder mange næringsstoffer:

• hurtige kulhydrater, stivelse,

• fiber (komplekse kulhydrater)

• vegetabilske proteiner og aminosyrer.

• vitaminer og mineraler (kalium, calcium, magnesium, fosfor, zink, samt thiamin, pyridoxin, riboflavin, nikotinsyre, fødevareenzymer)

Korn koges på alle måder: de koges, formales til mel, tilsættes under bagning og madlavning. For en komplet, afbalanceret kost er det nødvendigt at medtage så meget som muligt i kosten og erstatte de mest nyttige korn og forskellige kornprodukter.

De mest sunde korn i vores kost

• Boghvede - der fører til antallet af salg i butikkerne, selvom det ikke er en del af korngruppen og er en urteagtig plante. Fortjente dets popularitet på grund af dets indhold af lavt kalorieindhold - 90 Kcal pr. 100 gram produkt. Derfor bruges det ofte på kost og til ernæring hos patienter med diabetes.

Boghvede indeholder næsten 20% vegetabilsk protein, så boghvede grød er meget nærende og mættet i lang tid. I vegetarisk køkken foretrækkes denne korn ofte som erstatning for animalsk protein og en kilde til "lange" kulhydrater.

I Indien hedder boghvede "sort ris", og generelt er spredningen af ​​denne kornkultur karakteristisk for asiatiske og østeuropæiske regioner. I vestlige supermarkeder - det er en sjældenhed, der sælges i afdelinger med nationale produkter.

• Risgryn - er grundlaget for kosten på 3 milliarder mennesker på planeten, der bor i Indien, Kina, i landene i Stillehavskysten. Forresten er det sædvanligt at bruge "brun", brun ris, som vi opfatter som en eksotisk sort.

I europæiske lande er den "hvide", jorden eller dampet version, der ikke besidder sådanne nyttige egenskaber, oftest realiseret. Derfor er det bedre at købe riskorn med et minimum af forarbejdning.

Risgryn er kendt for deres sorbentegenskaber, så det bruges til behandling af led og saltaflejring i strid med metaboliske processer.

• Havregryn - straks forbundet med sund morgenmad og babymad (det skal bemærkes, at samme havregryn sælges i smukke babymadkasser, kun to til tre gange dyrere). Det er lavet af havre, som behandles på forskellige måder - graden af ​​slibning afhænger af det.

Grovere slibning med minimal bearbejdning er den mest nyttige, og det er bedst at lave havregryn i fast form, det tager ca. 30-40 minutter.

"Hercules" eller havregryn er et produkt, der er lavet af havre af en speciel tekniker. Havrekerner bliver renset, dampet og fladet for at gøre havregryngrød, kog dem i 5-7 minutter.

I havregryn er høje fiberniveauer uopløselige fibre, som hjælper med at rense tarmene og forbedre fordøjelsen. Flydende havregryn på vand og havregryn kissel er en god mulighed for mennesker, der har gastritis og en disponering mod mavesår. Gluten i havregryn har en blødgørende, omsluttende egenskab og normaliserer surhed i maven.

• Perlovka - et meget nyttigt korn opnås fra bygkorn, ufortjent kategoriseret som en stat, hærprodukter. Korrekt kogt perlebyg med smør til smag er ikke ringere end ris og overgår det i nogle indikatorer - det indeholder mere kalium, fosfor og andre mineraler.

Før madlavning skal bygen gennemvædes i flere timer, skylles derefter og koges over en lav varme i mindst en time efter kogning eller efterlades i en varm ovn i 3-4 timer. Det går godt med svampe, stewed grøntsager, og er egnet til kost ernæring.

• Hirse - næsten ikke udsat for mekanisk forarbejdning indeholder derfor nok fiber og næringsstoffer. Nyttige stoffer i sammensætningen af ​​hirse renser blodkarrene, eliminerer tegn på atherosclerose og hjælper med at reducere kolesterolniveauerne.

Det skal bruges med forsigtighed, når pankreatitis, da polysahara indeholdt i hirse, kan svække brystkræftets virkning. Af samme grund anbefales det ikke for personer med diabetes.

• Kornemel er et nærende, sundt produkt til dit bord, som er karakteriseret ved en lang tid af assimilering og giver energi i flere timer.

Indeholder vitaminer A, E, PP, kalium, magnesium og andre mineraler, der er nyttige til det kardiovaskulære system.

• Hørfrø - har en ubetinget helbredskvalitet, der anvendes til behandling af gastrit og mavesår, reducerer kolesterolniveauer, normaliserer mikrofloraen i mavetarmkanalen og forbedrer peristaltikken.

Det er en kilde til essentielle aminosyrer og mineraler, der bidrager til fornyelse af væv i hud, knogler og led. Selv i den brygede form ser hørfrø ikke særligt appetitvækkende ud, så du kan tilføje dem til supper og hovedretter.

Den bedste mulighed er at male nogle korn og tilføje til korn, kager og andre retter, hør mel har næsten ingen virkning på smag og tekstur af de vigtigste produkter.

Supplerende kornprodukter

For nylig er der blevet lagt stor vægt på indholdet af gluten i fødevarer. Gluten er et planteprotein, som indeholder mange onde korn: hvede, græs, havre, byg og andre. Gluten er fraværende i boghvede, ris, majsgryn, så de anses for at være mere "sunde". Imidlertid påvises genetisk glutenintolerans hos mindre end 1% af befolkningen. Derfor er det bedst at fokusere på dine egne præferencer for at forberede de mest nyttige kornprodukter.

Instant korn kan i høj grad lette processen og spare tid, men nogle punkter bør holdes i tankerne. Færdiglavede morgenmad (ringetoner, bolde), karameliserede flager, müsli og instantgrød fra poser, der simpelthen kan brygges med kogende vand, er produkter af ekstruderingsbehandling. De giver dig mulighed for næsten at bruge produkterne i færdig form, men har ikke særlig nyttige egenskaber.

Under ekstruderingsprocessen under påvirkning af tryk og høj temperatur er ødelæggelsen af ​​biologisk aktive og aromastoffer. Derfor suppleres sådanne produkter ofte med "stykker af bær og frugter", chokolade, karamelsukker, citronsyre og smagsstoffer.

En anden interessant note om semolina er knust korn af renset hvede, meget højt kalorieindhold med næsten ingen fiber. Ofte findes i kost af hospitaler og børnepasningsfaciliteter. Denne tradition går tilbage til det grundlæggende i sovjetisk diætetik, da vægtøgning blev betragtet som en af ​​indikatorerne for sundhed og forsvarlig ernæring. På hospitaler og sanatorier gav de derfor meget brød, pasta og semolina til morgenmad - det var hurtigt og nemt at forberede. Så, semolina er en god mulighed for en velsmagende, hjertelig morgenmad, men ikke egnet til regelmæssigt forbrug.

Så de mest sunde korn kan laves fra enhver kornkornsprodukt, som nærer godt og hjælper med at opretholde helbredet. Grød bør ikke være et symbol på kost- eller aldersrestriktioner. Denne overkommelige, sunde skål skal altid være i familiemenuen.

http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/kakie-samye-poleznye-kashi-grechka-ris-perlovka-ili-psheno-zdorovoe-pitanie-zavtraki-i-obedy-s-samymi-poleznymi-kashami/