Når det kommer til fodring af en ammende mor, har mange mennesker foreninger med strenge regler, restriktioner, en streng kost og store problemer for barnet, hvis moderen har spist "noget er ikke rigtigt". Emnet for en kost under amning er indhyllet i forskellige myter og rædselshistorier, og unge mødre ved ikke normalt hvem man skal lytte til: børnelæger, bedstemødre, kærester eller ammende konsulenter. Anbefalinger og udtalelser er modstridende, så vi forstår sammen.

Vi anbefaler dig at tilføje denne side til dine bogmærker, siden opdateres løbende, og der vil blive tilføjet links, der beskriver (fordele og ulemper) mad til en ammende kvinde i ammestiden. Artiklen har mange videotips, vi anbefaler at se.

Og så maden?

Strengt taget er lactation ikke afhængig af min mors ernæring. Mælkeproduktionens proces reguleres kun af hormoner (prolactin og oxytocin). Brystmælk i sig selv er fremstillet af blodplasmaelementerne, så næring påvirker amning på samme måde som blodsammensætning - meget indirekte, lidt ændret indholdet af visse elementer. Selv med meget dårlig ernæring kan en kvinde amme, og barnet vil ikke lide af mangel på næringsstoffer. Sygeplejersken er oprettet på en sådan måde, at alt, hvad der er nyttigt og nødvendigt for barnet, kommer i mælken, og hvis nogen lider af en mangel på de nødvendige stoffer, er det moderen selv. Det viser sig, at en ammende moder skal overvåge ernæring for at hendes krop skal have tilstrækkelige ressourcer til sig selv, da barnet selv vil tage sig selv.

Vi har allerede skrevet en artikel om ernæringsemnet, du kan læse: Hvad du kan spise ammende, hvad man skal spise, anbefales ikke

Video №1

Hvad og hvordan man skal spise pleje mor

En sygeplejers mor er ikke meget forskellig fra kosten under graviditeten, og anbefalingerne til catering er ens.

• Det daglige kalorindhold er tilrådeligt at øge med 500-600 kcal sammenlignet med den normale tilstand. Hvis du ikke går ud over disse tal, vil det ikke påvirke figuren. Mælkeproduktion kræver et øget forbrug af energi, så ekstra kalorier har meget at bruge.
• Det anbefales at spise ofte og i små portioner for at give kroppen en konstant tilførsel af næringsstoffer. At forsøge at indtaste måltider i et hvilket som helst regime gør ingen særlig mening, det er nok at spise af appetit. Det er godt at have noget til snacking. I betragtning af at i første omgang barnet er ved brystet i lang tid, kan følelsen af ​​sult blive fanget under eller umiddelbart efter fodring.
• Grundlaget for ernæring af en ammende moder efter fødslen er den klassiske fødepyramide. Kosten skal indeholde korn, kød og til tider fisk, grøntsager og frugter. I bredden var jo mere varieret mad, jo bedre. Der er ingen strenge forbud, men der er nogle produkter, som du bør være mere forsigtig med og introducere dem i kosten på en særlig måde. De vil blive diskuteret separat.
• En sygeplejerske skal drikke mange væsker. Normalt er det omkring 2 liter om dagen, men hvis du ikke rigtig vil drikke, bør du ikke hælde vand ind i dig selv. Her er det vigtigt at finde en mellemplads og ikke involvere sig i vanding, da det kun er en tilstrækkelig mængde væske, som er forskellig for alle, bestemt af vægt og forfatning.

Video №2

"Det er umuligt" for fodringsmoren

Strengt taget er der ingen strenge forbud og restriktioner for fodring af en ammende moder. Dog er nogle produkter forbundet med risikoen for allergi hos barnet, så deres brug er bedre at begrænse og generelt spiser med forsigtighed.

1. Proteinkolemælk. I modsætning til den populære tro på fordelene ved mælk til børn, er dette produkt yderst uønsket for ikke blot at bruge krummerne, men også hans mor. Med sin sammensætning er kødmælk meget langt fra menneske og indeholder proteiner, der er fremmede for vores krop. At spise helkølesmælk fra din mor kan skabe problemer med din barns tarm eller forårsage allergier. Det er en helt anden ting - produkter fra fermenteret mælk (kefir, ryazhenka, ost). Der findes det samme protein i en anden, noget modificeret form, og kroppen opfattes meget bedre.
2. Vegetabilsk protein gluten. Alle mødre har hørt og ved om glutenfri korn til babyer, men ikke alle udelukker dette protein fra deres kost. Gluten findes i alle kornarter, undtagen ris, boghvede og majs. Nogle gange forårsager det allergier, så du skal være mere forsigtig med andre kornarter, introducere dem gradvist og overvåge reaktionen.
3. Kemiske tilsætningsstoffer (farvestoffer, konserveringsmidler, smagsstoffer). Et nyfødt barns krop har endnu ikke forberedt sig på sådanne "kemiske angreb", og det faktum, at en voksen går ubemærket kan medføre allergi hos en baby.
4. Eksotiske frugter. På dette tidspunkt afhænger det hele af bopælsområdet. Så i Spanien anvendes appelsiner til den første fodring, og i vores breddegrader er de eksotiske. Den bedste løsning ville være at spise lokal sæsonfrugt, hvilket reducerer risikoen for en uønsket reaktion.
5. Frugter og grøntsager er røde. Et potentielt allergen er netop det røde pigment og i store doser. Så et barn kan "strø" fra en hel tallerken jordbær eller tomatsalat, og der kommer ikke noget fra et par bær eller skeer. I nogle tilfælde kan allergenet elimineres helt, for eksempel ved at skære huden fra et rødt æble.

Mere om det faktum, at du ikke kan spise en ammende mamma (og det er absolut ikke anbefalet til mødre under GW) - http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html>

Det antages, at hvis moderen ikke er allergisk over for noget, så er barnet usandsynligt at få det. Nogle gange forekommer der ganske uventet en reaktion på tilsyneladende uskyldige og sædvanlige produkter, til visse sorter af fisk eller kød. Opmærksomhed på barnets reaktioner og rettidig eliminering af uønsket produkt vil medvirke til at undgå langvarige problemer. Normalt udvider mødre gradvist deres kost og i en alder af 6 måneder nægter de sig ikke noget, fordi babyens krop tilpasser sig nye stoffer og bliver i stand til at opfatte dem.

Video nummer 3

Ernæring Myter om Amning

Der er mange misforståelser om ernæringsemnet for en ammende mor, som videreføres fra mund til mund og forvirrer mødre. Hvad med dette rene vand er ikke sandt, og hvad er der stadig at være?

• Jo mere væske kommer ind i kroppen af ​​en ammende moder, jo mere mælk vil der være. Vi har allerede fastslået, at mængden af ​​mælk kun afhænger af hormonprolactin, der er produceret som følge af at brystet suges, og derfor er det umuligt at øge mælkeproduktionen ved at øge væskeindtaget. Imidlertid er et andet hormon, oxytocin, involveret i amning. Han er ansvarlig for "lækage" af mælk fra brystet. Frigivelsen af ​​dette hormon fremkalder tidevand kendt af alle kvinder. Varmt drikke begynder at producere oxytocin i kroppen, så efter en kop te er det lettere at foder - mælken strømmer ind i munden selv. Denne proces påvirker ikke mængden af ​​mælk, så hvis du har brug for mere mælk, behøver du ikke justere kosten eller øge væskeindtaget. Den eneste måde at opnå effekten på - Oftere sætter barnet i brystet.
• Nødder øger amning og gør mælken federe. Sammensætningen af ​​modermælk er generelt næsten konstant uanset de anvendte produkter, og det er umuligt at øge mælkefedtindholdet ved hjælp af mad. Passion for nødder øger ikke fedtindholdet i mælk, men ændrer sammensætningen af ​​fedtstoffer, hvilket gør mælken mere viskøs, hvilket betyder, at det er svært at få til babyen.
• Agurker, kål og druer forårsager øget dannelse af gas i babyen. Dette er ikke rigtig en myte. En sådan reaktion kan virkelig være, men hvis moderen selv ikke lider af abdominal afstand efter disse produkter, så er barnet sandsynligvis ikke bange.
• Løg, hvidløg og krydderier gør mælk usmageligt. Også her er det ikke så simpelt. Smagen af ​​mælk kan variere, men det betyder ikke, at barnet vil afvise fra brystet, så det er ikke nødvendigt at nægte absolut disse produkter. I eksisterende undersøgelser om dette emne forsømte børn på HB ikke deres mors bryster.

Video №4

Det viser sig, at fodring af en ammende mor ikke er forbundet med særlige vanskeligheder og ikke er noget transcendent. Med omhu kan du spise helt alt.

Det antages, at jo mere varieret moderens mad, jo mindre problemer med fordøjelsen og allergierne i barnet, fordi barnet ammer gennem modermælk, bliver bekendt med forskellige produkter, og hans krop tilpasser sig dem. Når vi siger "du kan gøre noget", mener vi alt inden for rammerne af en sund kost. Fastfood, alkohol og en stor mængde søde er ikke stedet i en ammende moders kost. I vid udstrækning adlyder principperne om sund kost ikke nogen, men for unge mødre er det særligt vigtigt. Ofte, efter fødslen af ​​et barn, skifter hele familien til passende ernæring, som i sig selv er et stort plus for alle.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Pleje morens kost i måneder

Brystmælk er rig på proteiner, kulhydrater, fedtsyrer, vitaminer, sporstoffer og andre næringsstoffer. Denne overflod går til barnet fra moderorganismen. Derfor er det meget vigtigt at gøre sygeplejerskens ernæring korrekt, afbalanceret og forskellig for regelmæssig erstatning af tab. Kosten skal beriges med de vigtigste fødevaregrupper: disse er forskellige frugter, bageriprodukter, mejeriprodukter, grøntsager, kød, fedt, fisk, bær.

Mad til en ammende kvinde

En sygeplejers mor skal omfatte:

• Kød - kaninkød, kalvekød, kalkun, skindløs kylling. Kødretter dagligt skal være til stede i kosten i gryderet, bagt eller kogt.
• Mælkeprodukter - ost, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese, almindelig yoghurt, kefir. Det er tilrådeligt at spise deres ammende mor hver dag eller hver anden dag. Det er forbudt at tilføje syltetøj, honning eller sukker til mejeriet, da dette kan forårsage en stærk dannelse af gasser.
• Fiskefattige sorter - gedde aborre, torsk, pollock, flounder, kulmule.
• Grøntsager - broccoli, græskar, blomkål, rogn, agurker. Forbered studer uden olie. Før du bruger dig selv i de færdige grøntsager, skal du tilføje en lille vegetabilsk uberørt olie.
• Korn - fra majs, boghvede, ris, havregryn.
• Slik - galette kager, marmelade, marshmallow, marshmallow.
• Fedt - smør, grøntsag.
• Pasta uden ægtilsætningsstoffer.
• Nødder - valnødder, mandler, hasselnødder i moderering to timer efter hovedmåltidet.
• Frugter - bananer, skrællede æbler, persimmon, abrikoser, granatæbler, kirsebær. Sådanne frugter anbefales ikke at spise en ammende mor på tom mave og to timer efter hovedmåltidet.
• Drikkevarer - urtete med timian, oregano, pebermynte, mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand, frugtdrikke, compotes, rosehip bouillon.

Daglig kost for at øge amning

Ernæringspleje mor har en direkte indvirkning på mængden af ​​mælk, der produceres i hendes krop. Hvis du spiser ufuldstændigt, vil kvaliteten og mængden af ​​mælk lide af dette. Hvordan man øger amning, hvilke fødevarer at spise? I starten er det værd at huske på, at den daglige kost skal være 2500 kcal. For to mennesker bør ikke spise, skal du lære at vælge den rigtige mad.

For at forbedre mælkekvaliteten skal du hver dag medtage 200 g kød eller fisk, et glas kefir eller mælk, 100 g hytteost, 30 g hård ost, det vil sige vægten i kosten skal placeres på proteinrige fødevarer. Hvis du supplerer det med frugt, grøntsager, fuldkornsbrød, så bliver laktationen stigende, kroppen vil blive forsynet med alle de nødvendige stoffer. Det er også vigtigt at observere det korrekte drik regime i ammende moders kost. Dagen skal drikke to liter væske.

Menu til sygeplejersken i den første måned: bord

At spise den første måned af en ammende mor er meget vigtig for barnet, for så er grunden til hans helbred lagt. I starten er kosten streng, men der er gradvis inkluderet nye retter. Indførelse af dem bør være omhyggeligt og gradvist i tide for at spore babyens reaktion på hvert produkt. Samtidig bør næring til en ammende moder være ens i fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, vitamin-mineralsammensætning, kalorier og kostfiber. For nemheds skyld er nedenstående et bord, der beskriver diæt af den første måned.

Menu sygeplejerske mor i den første måned

Korrekt ernæring af en ammende mor i flere måneder

For en god ernæring bør en sygeplejerske holde en dagbog, hvor du vil registrere måltidets tid, alt der gik ind i det. Dette vil give dig mulighed for at spore fødevarer, rette kost. Grundlaget for ernæring er bedre at vælge hele korn, for eksempel boghvede, havre eller ris. Foretage fuldkornsbrød. Sørg for, at en ammesteds kost skal beriges med mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt. Og mejeriprodukter bør ikke indeholde erstatning for frugt, farvestoffer og sukker.

• Første måned: Kød forbruges moderat, ellers vil det påvirke barnets lever og nyrer negativt. Foretrækker fisk og fjerkræ. En sygeplejers mor skal være uden søde, krydret og salt, chips, røde frugter, dåsevarer, kiks og produkter, der indeholder overskydende konserveringsmidler, stabilisatorer og emulgatorer.
• I den anden måned introducerer vi byg, perlebyg og hvede korn i kosten. Du kan tilberede dem i magert mælk med et stykke smør. Blandt grøntsagerne indgår græskar, peber, auberginerevner, gulerødder, rødbeder, grønne, hvidkål. Berig kosten hos en ammende mor med kogt oksekødstunge, pasta, brødkrummer og kager. Spis marmelade eller syltetøj moderat. Menuen skal indeholde frugter, der vokser i din boligområde.
• Fra tredje til sjette måned er det tilladt at tilsætte friske frugtsaft fra rødder, æbler, gulerødder og græskar, friske løg og honning.
• Fra den sjette måned tilføjes ammende moderens kost gradvist bælgfrugter, bønner, kalvekød og oksekød, fisk og skaldyr, frisk frugt, tørret hvidt brød, frugtsaft. I løbet af denne periode introduceres fodring af krummer normalt, så du får lov til at eksperimentere lidt med produkterne. Husk at allergi i et barn ikke vises umiddelbart efter første introduktion af nye retter. For eksempel spiste du sukkerroer salat og babyen er fint den næste dag. Men efter den anden modtagelse af den samme salat kan der forekomme diathesis. Derfor bør hver skål gennemgå en dobbelt eller endog tredobbelt test.

Kost til mor med kolik i et barn

Mad til ammende mødre med kolik hos et barn bør afbalanceres. Det skal indeholde tilstrækkelige kulhydrater, proteiner, vitaminer, fedtstoffer, sporstoffer. Kaloriindtaget er 2500 kcal, som giver dig mulighed for at producere den rigtige mængde mælk og samtidig ikke skade moderens figur. Drikkefunktionen indeholder to liter væske, repræsenteret af grøn og sort svag te, drikkevand.

Med kolik i en baby er industrisaft, sodavand, søde, salte og fede fødevarer forbudt for ammende mødre. Hjemmesafter får heller ikke med at blive båret væk. Pleje mødre, der fremkalder forøget flatulens: chokolade, bønner, kål, helmælk, svampe, løg og hvidløg er strengt kontraindiceret.

Grøntsager til ammende mødre må kun spise bagt, stuvet eller kogt og kun hvidt eller grønt. Æbler skrælles før brug og bages i ovnen. Mejeriprodukter skal fjernes fra kosten i et stykke tid, men kefir må forlade i kosten. Deres tilbagevenden til kosten skal være gradvis, samtidig er det nødvendigt at overvåge barnets reaktion.

Drikkemodus under amning

For at opretholde normal amning i ammende mødres ernæring er det vigtigt at observere den korrekte drikregime. Mindst to liter væske skal være fuld om dagen. Umiddelbart efter fødslen bør en stor mængde vand ikke injiceres. Forud for amning, når der produceres colostrumproduktion, er mængden af ​​væske forbruget begrænset til en liter. Ellers vil du på tidspunktet for mælkeproduktionens begyndelse have det i overflod, hvilket gør det vanskeligt at adskille det.

Fra fuldmælk til ammende mødre bør opgives i kosten. I sin sammensætning er der fremmede proteiner, der kan fremkalde udviklingen af ​​allergier i krummerne. Industrielle juicer bør elimineres fuldstændigt, og husholdningerne bør forbruges moderat. Inkluder ikke-kulsyreholdigt mineralvand, bouillon, yoghurt, kefir, ryazhenka, yoghurt, tørrede frugtkompotter, urteinfusioner og afkog i en sygeplejers mor.

Hvad man ikke skal spise under amning

Sygeplejersker er strengt forbudt at anvende sådanne produkter:

• Bagning sød og chokolade.
• Hermetiske fødevarer.
• Stærk kaffe og te.
• Carbonated drinks.
• Halvfabrikata.
• Peberrod, sennep.
• Bløde oste, oste med skimmel.
• Hvidløg, varm peber.
• Mayonnaise og varme saucer.
• Stekt kød, kebabs.
• Røget pølser.
• Salo.
• Cocoa.
• Ramsons.
• Pollock roe, torsk.
• Spicy sild, squids, muslinger, blæksprutte i sauce og andre delikatesser af fisk.

Forbuddet mod sygeplejersker på sådanne produkter skyldes, at de kan skade mælken (gør den meget salt, bitter, krydret), fremkalde halsbrand, allergi, kolik hos en baby. Generelt, når du ammer, er det nødvendigt at overvåge hver skål: det faktum at et barn vil være skadeligt vil ikke påvirke det andet. Abdominal distention og colic kan forårsage broccoli, kål, bønner, løg, ærter, kaffe, mejeriprodukter. Nødder, citrusfrugter, æg, chokolade kan fremkalde allergier, så de første par måneder må ikke misbruge disse produkter.

Husk at i første omgang bør sygeplejersker ikke give op på hele listen over mad, hvilket kan have en negativ indvirkning på barnet, ellers har du bare intet at spise. Prøv de retter, du kan lide, i små doser og samtidig se babyen. Indtast disse retter til gengæld gradvist. Og hvis for eksempel efter at have spist stewed kål, begyndte barnet at svulme, så udelukker denne ret i mindst en måned.

Video: Mors ernæring under amning - Dr. Komarovsky

Emnet for videoen nedenfor er den varierede kost af en kvinde. Det fortæller om de fem grupper af produkter, der er grundlaget for en komplet kost. Desuden taler lægen om den fejlagtige forståelse af begrebet "varieret kost" af mennesker.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Sygeplejerske diæt

Hvad angår brug af mad, er det nødvendigt at begrænse sig noget under graviditeten, og med fødslen af ​​en baby vælger den nytilrettede mor overhovedet mad. Er det nødvendigt? På en måde, ja, fordi komponenterne i mad spist af mor kommer ind i mælken og kan forårsage en allergisk reaktion i barnet eller forårsage oppustethed.

Men der er spørgsmål: Hvor meget skal menuen hos en ammende moder afvige fra den sædvanlige kost? Hvordan man ikke overreagerer og holder den gyldne middel, når restriktioner går til fordel og ikke forårsager plage? Hvad ligner et eksempel på pleje mor menu? Og endelig, hvordan man lærer at hurtigt lave mad for hele familien? Lad os finde ud af det.

Streng diæt?

Jeg må sige, at en diæt til ammende mødre er et relativ begreb, for i forskellige lande er udtalelsen om det anderledes. Generelt bør det omfatte korrekt håndtering af mad, opdelte måltider og nogle begrænsninger. I Tyskland, USA og Det Forenede Kongerige må en sygeplejerske spise næsten alt, og afvisningen af ​​visse produkter opstår efter en allergi- eller gasdannelse hos den nyfødte. For eksempel i et engelsk barsels hospital kan en kvinde i arbejde fodres med en chokoladekage og appelsinsaft.

I landene i det post-sovjetiske rum er madenes kost mere streng, især i den første måned. Men i dag taler læger og ammende specialister i stigende grad for større frihed i ernæring. På grund af inkonsekvenserne af meninger, lad os overveje nogle almindelige myter forbundet med min mors kost og fremhæve de grundlæggende principper for ernæring.

Debunk Myter

• Du skal spise meget, ellers vil der ikke være mælk. Ugyldig erklæring. Selvfølgelig er der et behov, men ikke at øge amningen, men simpelthen fordi alle levende mennesker har et sådant behov. Med hensyn til mælkeproduktion er den dannet under påvirkning af hormonerne prolactin og oxytocin, og de vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for barnet, selvom de ikke leveres med mad, vil blive taget fra min mors depoter. Forresten er kropsfedt, vægtøgning og en rund mave efter fødslen normalt et midlertidigt fænomen. Alt dette giver kun dig mulighed for at bruge energi på mælkeproduktion fra moderens fedtreserver.
• Hver gang du skal fodre en crumb, skal du drikke et glas te eller anden varm væske. Myte. Det er rigtigt, at en sygeplejerske bør øge væskeindtaget, og ofte har mamma en stærk tørst under amning. En varm drik stimulerer også produktionen af ​​oxytocin og mælkestrøm og derved letter babyen "arbejde". Men er det værd at gøre før hver fodring? Næppe. Lyt til din krop og find en mellemplads.
• For at få god mælk skal du spise mejeriprodukter i store mængder. Det er det ikke. Der er ingen sammenhæng mellem mælkeforbrug og lakterende evner (tænk på det: pattedyr søger ikke efter "mælkeøer", når de skal fodre deres afkom, men fodrer som normalt). Men mejeriprodukter (naturlige yoghurt, kefir, cottage cheese) er meget velegnede, simpelthen fordi de vil være meget nyttige for moderen.
• Hvis du bruger løg eller hvidløg, vil barnet afvise fra brystet. Sådanne produkter kan virkelig ændre smagen af ​​mælk, men det betyder ikke, at barnet ikke sætter pris på dem. Generelt er alt godt i moderation.
• Spis ikke mad rød eller orange: barnet vil være allergisk. Ikke alle børn har tendens til allergi. Bekymring for produktets farve er værd for de forældre, der selv som barn faldt på den røde. Og så, lidt efter lidt, kan du spise lyse grøntsager og frugter, men det er tilrådeligt at holde en fødevare dagbog. Og hvis en reaktion på et bestemt produkt blev bemærket, skal du fjerne det et stykke tid fra kosten og derefter prøve igen.

Disse er selvfølgelig ikke alle de myter, der eksisterer med hensyn til amning, men vi behøver heller ikke at vide om dem. Nok til at forstå de grundlæggende principper for magt og bruge logisk tænkning.

Ernæringsprincipper

Der er grundlæggende sandheder, idet du husker, hvad du ikke behøver at undersøge hvert produkt.

• Fødevarer skal være tilstrækkeligt høje i kalorier. Nogle mødre med horror bemærker, at efter at have født, er ekstra pounds tilbage, og de ønsker at tabe sig, mens de ammer hurtigt, de begynder at tælle kalorier og begrænse sig til mad. I løbet af dagen forbruges normalt ca. 3000 kcal eller 300-400 mere. Dette er ikke nødvendigt for barnet (alt hvad han behøver, som han allerede har sagt, vil han modtage), men for at genopbygge sin mors kræfter.
• Balanceret sammensætning. Hver dag kulhydrater, fedtstoffer og selvfølgelig proteiner skal komme fra mad. Nyttig modtagelse af friske grøntsager og urter, rig på essentielle vitaminer og mineraler.
• Nok væske. Vand er nødvendig for hele organismerens velkoordinerede arbejde, det fremskynder metabolismen og er grundlaget for mælk. Derfor skal mindst 2 liter om dagen være fuld.
• Brøkdel. En sygeplejerske diæt bør ideelt set opdeles i 5 receptioner: morgenmad, frokost og aftensmad samt 2 snacks om dagen.
• Produktsikkerhed. Det er nødvendigt at midlertidigt begrænse dig selv i brugen af ​​produkter, der kan fremkalde allergier hos barnet. Den første måned tager vi hensyn til dannelsen af ​​laktation, tilstrækkelig mælkeproduktion og vægtforøgelse af spædbarnet. Lidt senere vil det være muligt at introducere potentielt farlige produkter.
• Korrekt forarbejdning af produkter. Fortrinsvis bagt eller kogt skål. Hvis moderen spiser rågrøntsager, skal de vaskes grundigt. De første seks måneder skal overlades pickles, røget kød, pickles, for varme retter.

Som du kan se, ændres den nye moders magt kun til det bedre. Det tilskynder til udvikling af sunde gastronomiske vaner og slippe af med dårlige.

Kost i et år

En sygeplejerske diæt i flere måneder ser sådan ud:

Måned 1

I kosten er:

• magert kød (kanin, hjemmelavet kylling, kalvekød);
• hvid fisk (kulmule, torsk);
• fermenterede mejeriprodukter: yoghurt uden konserveringsmidler, cottage cheese, kefir, ryazhenka, fedtfattig creme;
• Kun pasta fra hård hvede;
• smør (ikke mere end 30 g pr. dag), solsikkeolie, oliven, majs;
• grøntsager: kartofler, courgetter, rødder, græskar, gulerødder;
• af korn: majs, havre, boghvede, ris;
• bananer, agurker, tomater (ser barnet);
• hård ost;
• tørrede frugter (tørrede abrikoser, datoer, svesker);
• brød, bedre end rug, fuldkorn;
• sort svag te eller grønt blad uden tilsætningsstoffer;
• prøv omhyggeligt kogt æg (vagtler eller kylling) 1-2 gange om ugen; hvis der ikke er allergi, kan du koge omeletter oftere
• en lille mandel.

I den første måned anbefales det ikke at spise:

• honning;
• druer;
• konserves;
• pølser, røget kød;
• pickles;
• hvidkål;
• nødder;
• krydret krydderier
• kaffe;
• chokolade;
• vin;
• hele kølemælk.

Denne form for mad på en eller anden måde kan udløse en fordøjelsesproblemer i en nyfødt, bouts af kolik eller allergi. Det anbefales ikke at bruge kondenseret mælk og søde kulsyreholdige drikkevarer.

Den omtrentlige ration skal omfatte en velsmagende en: slik løfter dine spiritus. I den første måned kan du nyde pastila, marshmallows, galetny kager, bagels, kage ost, men i rimelige mængder. En mere detaljeret liste over produkter, der udgør menuen for en sygeplejerske i den første måned, findes her.

Måneder 2 og 3

Udvid produktkortet ved at tilføje til kosten:

• magert borscht, krydret med tomatjuice;
• nødder (med undtagelse af pistacienødder og jordnødder) i små mængder;
• nogle hjemmelavede æble eller kirsebær marmelade, frøfri.

Måneder 3-6

Barnet er vokset op, hvilket betyder, at det er tid for mor at inkludere andre produkter i kosten:

• honning;
• frisk hvidkål;
• bønner, forvædet
• saft (ikke butik, men friskpresset);
• hvede og byg grød.

Der er en regel: højst 1 nyt produkt pr. Dag. For eksempel, hvis du spiste noget honning om morgenen, bør du ikke prøve chokolade om aftenen. Ellers forstår barnet ikke i tilfælde af en allergisk reaktion præcis hvilket produkt der ikke passer.

Måneder 6-12

Dit barn begynder langsomt at prøve nye produkter, da det er på tide at introducere lokker. Det er tid til yderligere at udvide din egen kost. Efterhånden i min mors menu er det tilladt at inkludere:

• fisk og skaldyr;
• forskellige sorter af fisk;
• løg og hvidløg;
• eksotiske frugter;
• forskellige bær;
• slik, chokolade;
• lejlighedsvis en lille mængde vin.

At spise stegte fødevarer er tilladt, men det er vigtigt, at det ikke er fedtet. Selvfølgelig vil menuen for en ammende mor i flere måneder være individuelt og kræver ikke streng overholdelse. Matens stil for familier er anderledes, men en rimelig tilgang giver dig mulighed for at organisere menuen ordentligt, så du kan fodre hele familien med et måltid i stedet for at forberede separate retter til hver.

Bordet hjælper til visuelt at se det omtrentlige næringsmønster i en uge for en 3 måneder gammel mor, malet om dagen:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Menu til pleje mødre

Ernæring mor under amning. Nyttige produkter til ammende og babyer

Mad til kvinder under amning bør være så afbalanceret og sikker for barnet. I dag er der fødevarer, der ikke kun er sikre, men endda anbefalet til optagelse i kosten under amning. De hjælper med at fylde behovet for en kvindes krop i vitaminer og sporstoffer.

Brystmælk - den perfekte mad til babyen.

Brystmælk er den ideelle mad til en nyfødt baby. En værdig erstatning for modermælk er endnu ikke blevet opfundet. Det indeholder trods alt de vigtigste stoffer til barnet i de mest præcise proportioner, som naturen selv giver. Brystmælk fordøjes let og indeholder alle de nødvendige vitaminer, mineraler og specielle proteiner (lactoferrin, immunoglobuliner, lysozym). Disse proteiner udfører en beskyttende funktion i kampen mod patogene mikroorganismer og danner immunitet i barnet. Fra 2 til 4 gange reducerer modermælken risikoen for infektion, allergi, diabetes hos et barn, forebygger fedme hos børn. Amning har en gavnlig effekt på børnens fysiologiske, følelsesmæssige og mentale udvikling, dannelsen af ​​deres adfærd, modstandsdygtigheden over for negative negative faktorer. Ja, og mor ammer er gavnligt: ​​Genopretningen af ​​kroppen efter fødslen er meget hurtigere.

Fordelene ved modermælk til en baby er direkte afhængige af mængde og kvalitet. Det er utvetydigt at afgøre, om modermælk har brug for de væsentlige næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for et barn, kun ved kemisk analyse af mælk. Proteinindholdet i modermælk er næsten uafhængigt af mængden af ​​protein, der spises af moderen, men indholdet af fedt, vitaminer og mineraler kan virkelig variere afhængigt af moderens kost. Derfor bør ernæringen hos ammende mødre være fuldstændig og sund.

Under amning øger sygeplejersken behovet for alle næringsstoffer, især vitaminer og mineraler, og for barnet er modermælk den eneste fødevare, så sygeplejerskenes kalorieindhold især i første halvår skal være 500-600 kalorier mere end under af graviditeten.

Pleje morens kost

Kosten skal omfatte alle større fødevaregrupper: kød og fisk, mælk og mejeriprodukter; æg; brød, korn, pasta; grøntsag og smør grøntsager, frugter, bær, frugt og grøntsagssaft; sukker og wienerbrød. Alt skal dog være moderat, og en sygeplejerskes kost skal sikre den absolutte sikkerhed for mælk og fraværet af en række stoffer i den, der kan have en negativ indvirkning på spædbarnets krop. Mor har brug for at forstå, at de produkter, hun bruger med mælk, kommer ind i barnets legeme. Nogle fødevarer øger flatulens og kolik hos en baby, andre kan forårsage allergier. For ikke at provokere allergiske reaktioner bør du straks udelukke fra diætchokolade, honning, citrusfrugter, røget, tørret mad, meget krydrede og krydrede retter, dåsevarer, syltede pickles, pickles, pølser. Det er uønsket at bruge mad, der forårsager gæring i tarmene og dermed dysfunktion i mave-tarmkanalen: druer, store mængder sukker og konfekture, søde ostemassepastaer og ostemark, søde sodavand, søde poretter og andre fødevarer, der indeholder store mængder sukker. Nogle fødevarer, såsom kål, hvidløg, asparges, løg, kan ændre smagen af ​​mælk, og barnet kan nægte at amme.

Hvad du kan spise pleje mor

Nu et par ord om hvad du kan spise. Som en kilde til protein i kosten skal være kød: oksekød, kylling, magert svin samt fisk. Mejeriprodukter leverer kroppen med calcium. Frugter og grøntsager skal indgå i en sygeplejers mor. Det anbefales at starte med æbler, så du kan indtaste andre typer frugt, helst med et minimum af syreindhold. Grøntsager er bedre at bruge grøn, og "farve" til brug i supper eller grøntsager gryderetter. "Mange mødre understreger, at de vil have slik. Fra søde er det bedre at bruge marshmallow, marmelade, tørret frugt, marmelade. Shortbread-kiks anbefales af melprodukter, men det er bedre at afvise chokoladekager ", rådgiver Svetlana Vakhlyarskaya, en praktiserende børnelæge af det russiske børnehospital (Moskva), en ekspert inden for immunologi og reumatologi, en ekspert fra HiPP.

Det er tilrådeligt for en ammende at spise 5-6 gange om dagen, cirka 30 minutter før fodring af babyen (mælk til babyen ankommer lige i tide).

Lactation produkter

Mængden af ​​modermælk bestemmes mere af genetisk disponering end ved kost. Men hvis der er mangel på modermælk, skal man først og fremmest være opmærksom på mængden af ​​væske, der forbruges. En ammende moders drikegruppe er ekstremt vigtig for at opretholde fuld laktation. Mor skal drikke ud over det sædvanlige volumen på mindst 1 liter væske (i form af te, mælk, juice, drikkevarer osv.). Således skal du drikke mindst 1,5-2 liter om dagen. Det skal bemærkes, at det umiddelbart er umuligt at indtaste en stor mængde væske i kosten. Så, inden lactationens begyndelse, under fremstilling af colostrum, bør mængden af ​​forbrugt væske (herunder første kurser, frugt og grøntsager) begrænses til 1 liter. I modsat fald vil mælkemængden med udbrud af laktation forekomme i gennemsnit 2-4 dage efter fødslen, hvilket gør det vanskeligt at adskille, som følge heraf kan laktostasen udvikle sig.

For at øge amningen kan du bruge specialiserede produkter. De anbefales til optagelse i kosten under amning og hjælper med at fylde behovet for de vigtigste vitaminer og mineraler: jern, folinsyre, jod, vitaminer C, B₁, den₂, den₆, den₁₂, biotin, zink. Den utvivlsomme fordel ved specielle berigede saft er, at en kvinde, uden at ændre traditionelle spisevaner, modtager vitaminer og calcium i en let fordøjelig form. For at øge mælkeproduktionen anbefales også te med ekstrakter af medicinske planter, der er naturlige stimulerende midler til laktation: anis, nælde, fennikel, karve, citronmelisse.

Meget vigtigt for en ammende mor er spørgsmålet om regelmæssigt tarmarbejde. En stol i en sygeplejerske bør helst være daglig eller mindst en gang hver 48 timer. Til forebyggelse af forstoppelse bør indgå i den magt nok frugt og grøntsager, mejeriprodukter (yoghurt uden tilsat sukker og frugt), havregryn og boghvede grød, og glem ikke saft, frugt og bær.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Maternær ernæring under amning. Grundlæggende principper, myter, konklusioner.

Ernæring af en ammende kvinde - de grundlæggende principper

I modsætning til overbevisningen af ​​flertallet af unge mødre og anbefalinger fra nogle læger, kræver amning ikke overholdelse af den strengeste diæt hos sygeplejersken. En sygeplejers mor skal være så tæt som muligt på kosten hos en sund person, der fører en sund livsstil. Desuden kan en streng diæt skade en sygeplejerskes sundhed. Der er kun få fødegrupper, hvis forbrug anbefales at blive reduceret eller helt elimineret under amning.
For at ammeprocessen skal være organiseret og fornøjelig for både mor og baby, bør der følges adskillige principper, hvorefter kvinden skal have en passende ernæring:

- Spis ofte bør tages - nødvendigvis 3 gange og en ekstra 2-3 snack. Det er vigtigt ikke at formidle, da overspisning påvirker ikke blot tilstanden af ​​figuren, men også barnets helbred;

- Det er bedst at tilberede mad i en dobbelt kedel eller kog, bage. Så er vitaminerne reddet, og maden vil være rigtig nyttig;

- grundlaget for korrekt ernæring er korn, grøntsager, frugt. Hver dag bør der indtages mejeriprodukter, blandt hvilke det er bedre at give yoghurt, creme fraiche, yoghurt uden tilsætningsstoffer, hytteost

- inkludere grøntsager og frugter i kosten, giv præference for dem, der vokser i din region. De er mere kendte til kroppen og reducerer risikoen for allergiske reaktioner betydeligt. Grøntsager og frugter er kilder til kulhydrater, indeholder fibre, der er nødvendige for den normale drift af mave-tarmkanalen og letter udskillelsen af ​​toksiner og skadelige stoffer fra kroppen;

- Vegetabilske olier bør også være til stede i en sygeplejerskes kost - de kan bruges til dressing af grøntsagssalater;

- Ernæring af kvinder under amning bør være fuldstændig, afbalanceret og varieret. Hvis der ikke er mulighed for en fuldverdig daglig kost, er det nødvendigt at supplere kosten med vitaminpræparater efter høring af en læge;

Procentdelen af ​​de tre vigtigste bestanddele af ernæring under amning bør være følgende proportioner:
• Kulhydrater, og disse bør være dybest set fulde af sukkerarter, der leverer kroppen med frugt og korn, bør tegne sig for 50-55% af den samlede daglige ration;
• 30% af alle forbrugte kalorier bør falde på fedtstoffer;
• I dietten under amning er 15-20% allokeret til proteiner.
Calcium er et af grundelementerne i ernæring under amning, hvilket er nødvendigt for fuld ernæringsmæssig modermælk. Samtidig kan du, selvom du ikke kan lide mælk, få den nødvendige mængde calcium fra laks, bælgfrugter, broccoli, kål, rosiner, grøntsager, gulerodssaft og andre. Måske tåler din krop mejeriprodukter - uundværlige produkter i kosten med amning og en stor kilde til calcium.
Jern er nødvendigt for dannelsen af ​​hæmoglobin, hvilket igen hjælper med at iltge alle organer og væv i kroppen. Alle kender den vigtigste kilde til jernproduktion - forskellige sorter og typer af kød. For at forbedre absorptionen af ​​jern sammen med kød anbefales det at inkludere i fødevarer til amning også fødevarer, der er rige på C-vitamin - grøntsagssaft, grønt (især persille). For at bevare det hæmoglobin, der kræves til amning, har naturen sørget for, at sygeplejersken ikke har menstruation.
- Det er nødvendigt at omhyggeligt overveje valg af produkter, som du spiser. De skal være friske, dyrket uden nitrater og andre stoffer, der er skadelige for moderens og barnets krop. Skadelige stoffer, der indtages med moderens produkter under amning med mælk, kommer ind i barnets krop, hvilket fører til de mest uforudsete konsekvenser;

- Sørg for at overholde den korrekte drikkeordning. Vand fjerner ikke kun skadelige stoffer fra kroppen, men bidrager også til normal laktation. Det anbefales at bruge mindst 2 liter væske om dagen. Det er bedre at nægte sodavand. Passer perfekt til ammende compotes af tørret frugt, forskellige te, frugtdrikke.

Det ser ud til, at alt er enkelt og forståeligt, men i mit hoved er alt ikke blevet lagt på hylderne. Jeg vil have konkrete detaljer og forklaringer til at slukke for dette hoved selv og tilstrækkeligt parry angrebene hos mødre og svigersammere og skrige hver gang du lægger noget på munden, som ifølge deres forståelse er håbløst skadeligt. Her fandt jeg nogle interessante oplysninger. Skrevet med humor, ret plausible og logisk. Jeg tror, ​​at mange mumier, der er bange for stereotyper af vores bedstemødre fra den sovjetiske og prærevolutionære fortid, vil lide det. Så ødelæg dem (stereotyper, selvfølgelig)!

"Den mest almindelige ernæringsmyte hos en ammende mor er behovet for en streng kost. Barnet har ingen problemer, men der er allerede begrænsninger. Vi kan ikke sige, at disse kostvaner ikke fører til konkrete resultater - selvom de kan føre. En ammende moder bruger desuden ca. 500 kcal pr. Dag. Men udover at fodre barnet, skal hun stadig se godt ud, være sund, udføre husholdningernes opgaver og endda tjene penge. Ernæring skal være fuldstændig og varieret, ellers vil kroppen blive udtømt. Myten om en streng kost meget langsomt, med et smæk, der klæber på påmindelserne i polyklinikker og pigerforeningerne, er en fortid. Bølge efter ham!

-God kål vil ikke forkæle mælk

Takket være moderne videnskab har vi lært, at mælk i brystet ikke opbevares, ikke sur, og forsvinder ikke frivilligt. Og vi ved nu, hvordan det viser sig. Hormonprolactin er ansvarlig for mængden, og hormonet oxytocin hjælper med at frigøre mælk. Syntetiseret modermælk fra blod og lymfe. For at forkæle det med mad, skal du spise:

A) Kun kemi. Desværre kommer kemiske tilsætningsstoffer (konserveringsmidler, farvestoffer) ind i mælken uden ændringer. Og de kan forårsage en allergisk reaktion hos et barn. Hvis en sygeplejerske ofte opfanger chips med cola - colic og diathesis, vil hun virkelig takke hendes kost.

B) Intet. Men selv i dette tilfælde vil modermælk forblive et komplet måltid til babyen. Af jer bare suge al saften, som de siger, vil modermælk være farverig og helt bestå af alle ressourcerne i kroppen.

- "Spis ikke kål, agurker, brød. "

Hvorfor fra hvidkål "puhit" - den indeholder en masse fiber. Cellulose absorberes ikke af kroppen, den passerer ind som en hård børste. Tarmene er ivrige. Den samme reaktion sker på rugbrød. Fiber absorberes ikke og ud - hvordan kan det påvirke modermælken? - ingen måde. Alle myter om farerne ved kål, agurker og brød kom til os fra den fjerne fortid, da ingen havde nogen ide om sammensætningen af ​​modermælk eller om årsagerne til dens produktion, så cyklen om skadelig kål gik ned fra generation til generation, vil vi lytte meget længe. Hvis en ammende mor pludselig blev interesseret i rå mad - måske overvejende rågrønsager og forårsager flatulens i begge. Faren fra varmebehandlede grøntsager er minimal, som det er fra bagt frugt.

Imidlertid opdager nogle mødre, at barnet har mavesmerter efter at have brugt "trækker" produkter. Hvis du sætter til side unødvendige mistanker og tilfældigheder - det sker.
Faktum er, at vi ofte ikke mærker hvilke produkter der forårsager ubehag i vores krop. Bare ikke være opmærksom på kortsigtet flatulens, halsbrand, forstoppelse og andre symptomer på intolerance. Hvis en sygeplejerske selv ikke tolererer kål, æbler eller bælgfrugter, hvis hun selv har disse fødevarer, der forårsager kog i maven - sandsynligvis vil barnet også reagere på dem, da disse problemer direkte påvirker blodsammensætningen.

I mange henseender takket være den sovjetiske fortid er vores bevidsthed arrangeret på en sådan måde, at vi opfatter en "særlig" stilling som et system med begrænsninger og ikke selvkendelse. Er der graviditet? - De første tanker om, hvad der er umuligt. Født og ammer? - igen tænker vi på "nej"

Du skal prøve meget svært at skade dit barn, spise varieret og høj kvalitet. Hvis du tænker på fodringsprocessen som fødevarerestriktioner, vil du uundgåeligt trække på chips og chokolade. Uden protest. Og mange lokale læger "sætter" pleje på en kost af årsagen, er gentagne gange blevet diskuteret - for nem kontrol. Sidder du på kefir og boghvede? - vidunderligt. Vi sætter dig til side. Nå, jeg spiser faktisk også fisk, hvisker en træt mor. Aha! - siger lægen, fisken er hele punktet! I dette tilfælde vil lægen "behandle" stereotyper, ikke klog rådgivning, og en moderne mor, der ejer internettet, og nogle logik bør ikke panikere. Børn i det første år af livet har ret til diatese, udslæt på huden, tør hud. Og disse problemer er meget sjældent forbundet med moderens kost - i tilfælde af at der ikke er nogen åbenlyse misbrug på sin del af produkterne fra "risikogruppen". Og fisk er ikke en risiko. Dette er nyttigt.

Hvad skal du spise for at gøre mælken mere nærende?

1. Fødselsperioden for et barn er en naturlig proces. Ikke en sygdom, ikke en særlig stressende tilstand, livstruende. Der kræves ingen særlig kost. Ingen levende ting på planeten ændrer sin kost, efter at en baby er født. Spis sædvanligt. Som graviditet er amningstiden en fantastisk mulighed for hele familien at gå på en sund kost. Et barn kan have en allergisk reaktion ikke til et særskilt produkt, men til nogle retter med en kompleks sovs eller andre tilsætningsstoffer (bouillon terninger, surrogater fra pakker). Du kan spise lettere, men mere varieret og sundere.

2. Under graviditeten tog barnet "gavnlige stoffer til deres udvikling fra moderens krop - og under fødslen bruger han moderens ressourcer. En pleje mor bør ikke være sulten. Hendes sundhed afhænger af sin ernæring - og ikke kun for øjeblikket, men også immunitetens tilstand i seks måneder, et år og derover.

3. Der er ingen modermælk - dårlig, "fattig". I lande med lav levestandard er der mere end en gang blevet gennemført videnskabelige undersøgelser af ernæring af børn under 1 år og ammende mødre, resultaterne er blevet offentliggjort. Brystmælk hos en kvinde, der er underernæret, forbliver fuld i sammensætning og giver barnet alle de nødvendige stoffer. Hvad skal man sige om sammensætningen af ​​mælken fra vores ikke-sultende landsmænd.

Og alligevel er risikogruppen - der er

Så at spise i "fodringsperioden" kan være noget, der relaterer til sund mad. Og så er det tid til at huske den individuelle tilgang. Alle mennesker er forskellige, hver organisme er individuel. Alle har deres egen rytme, herunder rytmen for assimilering af visse produkter, alle har deres egne fordele og skader. Der er kategorier af produkter, hvis anvendelse i overdrevne doser kan forårsage en reaktion hos et barn. Det antages, at hvis en ammende forbruger dem i mikrodoser, sker der ikke noget forfærdeligt, vil effekten på blodets sammensætning være minimal. Indførelsen af ​​allergener gennem modermælk i små mængder vil forhindre forekomsten af ​​allergier i fremtiden. Ved hjælp af modermælk tilpasser barnet sig bedre til disse produkter. Men virkningerne af overspisning kan være ubehagelige. Især hvis forældre er tilbøjelige til allergi, og denne tendens vil blive overført til barnet.

Hvilke produkter skal være opmærksomme på:

1. En person forværrer gradvist forholdet til komælk. For hundrede år siden udholdte han det tolerabelt, og nu bliver det værre og værre. Køprotein, der kommer ind i blodet, forårsager ofte en allergisk reaktion. I fermenterede mejeriprodukter er proteinet i en modificeret form, de er usandsynligt, at de er skadelige.

2. Kornprodukter indeholder gluten, og dette protein kan også forårsage intolerance. Pasta og brød bør ikke være grundlaget for ernæring.

3. Røde grøntsager og frugter, eksotiske frugter. De forresten fordøjes værre. En allergi "til rød" kan manifestere sig, hvis moderen har en udsættelse for det, i andre tilfælde er reaktionen mulig på grund af overspisning - for eksempel efter en fuld plade af kirsebær.

4. Alkohol. Der er ingen sikre doser alkohol under fodringsperioden.

Hvis du kan lide et ønske om at prøve noget "forbudt" - for eksempel trækker det på kiwi, introducerer et nyt produkt gradvist. Undlad at afvise, og prøv. Spis halvdelen af ​​den "forbudte" frugt og se reaktionen. Ingen reaktion - næste dag, spis en anden halvdel. Hvis der i to uger ikke skete noget, vil det højst sandsynligt ikke ske. Det vigtigste - ikke hammer hovedrestriktioner. Du kan spise - du kan ikke overvære. Men i det almindelige liv vidste du også, at det ikke var nyttigt at overvælde, og ikke kun i fodringsperioden. Hvis du skruede et par sandwich med jordbær syltetøj, og du har en lidt "snoet" mave efter dette, kan barnet have hududslæt ikke fra jordbær syltetøj. Og fordi mor ikke kender hendes krop, ved hun ikke, at det er skadeligt for hende at spise brød i store mængder. Og andens brød er ikke en hindring, men fra en monotont mad bestående af "tomme" kulhydrater tørrer huden på hendes hænder og håret forværres. Moderen tilskrives normalt disse symptomer på sin plejeposition - de siger, jeg giver alle vitaminerne! Og igen må du ikke overvåge deres kost. Alle individuelt. En hudlæge, der ser på et barns diatese, bør helt sikkert se på moderen - på hendes hud. Spørg om hun har gastritis, eksem. Og hvis der er, om hun valgte den rigtige kost. Restriktioner i alt - dette er den forkerte kost.

Her er et andet uddrag af et interview med en ernæringsekspert (Læger ernæringsforsker-nutritionist ved Ural Federal Center for Sundhedsnæring, Research Fellow i Laboratoriet for Hygiejne og Ernæringsfysiologi ved Yekaterinburgs Medicinsk Center for Forebyggelse og Sundhedsbeskyttelse Olga Anokhina)

Hvordan fodrer en ammende mor?

- Olga Vyacheslavovna, hvordan man spiser en ammende moder, så mælken forbliver værdifuld så længe som muligt, så manglerne af visse stoffer, der forekommer i moderorganismen, ikke projiceres på mælken? Forbrug af hvilke produkter det er tilrådeligt at øge, og hvilke produkter tværtimod reducerer værdien af ​​modermælk?

- Hvis du er gravid eller ammer, er det alligevel mere grund til at tænke på, hvordan du spiser og endelig balancerer din kost. En sygeplejerske har brug for mere protein, vitaminer og mikroelementer og meget mindre fedt og kulhydrater, så mælken ikke er meget fed og kulhydrat, fordi det hele bidrager til udviklingen af ​​gærning og nedbrydning i tarmene. Kost er mere rimeligt at holde fraktioneret, seks gange - vi har allerede sagt om det: Spis ofte, men lidt efter lidt.

- Hvad med den fælles ide om, at "en ammende moder skal spise for to", og mange søger at øge mængden af ​​mad de spiser, idet man citerer, at for at producere mælk er det nødvendigt at forbruge en stor mængde mad.

- Det er vigtigt ikke, hvor meget en ammende spiser, men hvor varieret fødevaren er. Når vi spiser traditionel mad, sorterer vi uundgåeligt de "ekstra" stoffer - vi overmætter os med fedt og kulhydrater, det vil sige bare hvad der er øverst på den givne pyramide, og hvad vi rådes til at spise så lidt som muligt. Bedre balance. Lad mor spise meget, men lad det være en række produkter, der mætter mælken og vitaminerne, og mineralerne og alt, hvad der er nødvendigt. Fordi tænk for dig selv: Hvad er brugen til at spise seks gange om dagen i små portioner, hvis alle disse portioner består af en sandwich med pølse og en kop te? Dette er ikke en ordentlig kost, selvom fraktioneret, og portionerne er små. Fødevarepyramiden skal være vedvarende.

- Er det sandt, at forskellige kvinder har forskellig sammensætning af mælk? Nogen har fed mælk, nogen har "flydende", nogle gange en tilsyneladende tynd kvinde suger op 15 kilo bulks, og nogen har en tynd baby og spørger konstant om bryster. Er det relateret til mælkens kvalitative sammensætning?

- Ja, som regel har mor en fornemmelse af, at hun har "noget galt" med mælk, hvis barnet hele tiden "hænger" på hendes bryst... Måske er der meget mælk, men det er ringe i ernæringsmæssige sammensætninger, og først og fremmest vil vi Vi begynder at håndtere min mors fordøjelse. Fordi måske mor spiser godt, men ikke alt hun spiser kommer i mælk. Og allerede på baggrund af en afbalanceret kost og eliminering af problemerne med assimilering af mad introducerer vi yderligere ernæringsrettere. Den samme hvedekim - de er ikke kun rige på vitaminer og mikronementer, men også på grund af deres biotilgængelighed, de absorberes bedre (selv for fordøjelsessygdomme), disse mikroelementer går hurtigere ind i blodet og mætter derfor mælken.

- Hvordan føler du dig om veganisme pleje mødre?

- Dette er tilladt, hvis en kvinde har praktiseret vegetarisme før, men hun har absolut brug for ernæringsmæssige korrektioner, fordi hun og barnet også har mangler - det gælder primært for protein, zink og B-vitaminer af animalsk oprindelse. Da animalsk protein er et komplet protein til mennesker, antages det i diætologi, at mindst 50% af det samlede protein, der forbruges, bør være animalsk protein. Og selv med en afbalanceret kost har de stadig brug for yderligere korrektion af ernæring, justeret til graviditet eller amning. Det betyder ikke, at det er nødvendigt at tvinge en kvinde til kød, hvis hun ikke har spist det i princippet i flere år. Ernæring kan justeres ved at øge kosten af ​​andre proteinrige fødevarer. Disse er som regel ikke-mælkeproteinbærere - sojabønner eller andre ernæringsmæssige korrektorer.

- Mange forskellige fortolkninger handler om den hypoallergeniske diæt hos pleje mødre: Du kan ikke røde fødevarer, selv røde æbler er forbudt, idet man citerer det faktum, at barnet kan være allergisk. Er det berettiget?

- Listen over allergener er meget stor, der er allergener i første og tredje række, afhængigt af intensitetsniveauet. Og hvis vi fjerner alle allergener fra en sygeplejerske ernæring, så vil hun faktisk ikke have noget at spise. Derfor er det første, du skal være opmærksom på, når du behandler allergi, tarmene. Jeg har ikke set et eneste barn med allergi, som ville have haft en helt sund mave-tarmkanal. Mave-tarmkanalen, mave-tarmkanalen og igen mave-tarmkanalen - det er her, vi begynder at slippe af med allergier. Dette gælder både sygeplejersken og det allergisk udsatte barn, som hun fodrer med sin mælk. Når et barn har forskellige manifestationer af allergi, skal du konsultere en kompetent læge og ikke kun smøre din hud med forskellige salver, men arbejde med årsagen! Sorbenter, mikroflora, andre lægemidler, der forbedrer fordøjelsen, ordineres normalt afhængigt af problemets art. Allergi er en konsekvens. Nogle gange er der naturligvis tilfælde af familieallergi - der er allergier i alle generationer, og med dem, ja - en hypoallergen diæt kan bruges, finder en kompetent læge en individuel tilgang til sådanne patienter. Men i alle andre tilfælde - og det overvældende flertal af dem - er årsagen til allergier ved ukorrekt fordøjelse af både babyen og ammestuen.

- Forklar mekanismen for allergi. Hvorfor forårsager de samme produkter allergier hos en person, mens andre ikke gør det?

- Nå, for eksempel. Min mor spiste en uskadelig grød på vandet. Ved hjælp af min mors enzymer og andre stoffer i fordøjelseskanalen omdannes denne grød til færdige produkter, der kommer ind i mælken, og allerede derfra - i halvfabrikata - absorberes denne grød meget godt af barnets legeme. Men! Hvis moderen selv har kronisk gastritis, er gallestasis i tarmene, dysbakterierne, multi-dag forstoppelse, enzymer ikke nok, og meget mere, så er denne banale grød ikke blevet fordøjet til partiklerne, der er tilgængelige for barnets fordøjelse. Denne meget grød i den såkaldte "ufærdige" form er stadig vanskelig at assimilere, fremmed til barnets mad, som vil være et allergen pr. Definition. Selvom hun spiste mor meget god og sund mad.

- Det er, problemet er ikke, hvad en ammende spiser, men hvor godt spiser hun det?

- Absolut! Det er derfor i nogle tilfælde allergier hos spædbørn, jeg foreskriver behandling i første omgang til moderen selv. Både lactofiltrum og mikroflo (fordi der er dysbakterier hos moderen selv) og majssilke og græskar (fordi det er nødvendigt at forbedre adskillelsen af ​​galde, der indeholder mange stoffer, der hjælper fordøjelsen) og de samme enzymer så kan du tænke på at behandle dit barn... Og fodre en uskyldig baby med antihistaminer og smøre huden med en salve til allergi betyder ikke at behandle en allergi, det betyder kun at fjerne symptomerne! Du skal begynde med at korrigere fordøjelsen af ​​en ammende moder. Dette, hvis du vil, er min kostposition.

Imponerende? Det forekommer mig, at alt er meget kompetent. Det er kun at lytte.

Hvordan man reagerer på hudemner i et barn på HBs.

I det mest alarmerende tilfælde (det gælder ikke for lidt røde kinder eller tør hud), når hudproblemer virkelig forhindrer barnet i at leve, går moderen på en kost: Hvide og grønne grøntsager, grønne frugter, glutenfri korn (ris, boghvede, majs) og glutenfri pasta, slik - marmelade, pastila, almindelige kager og tørring, alt kød er tilladt - undtagen kylling, hvid fisk, mejeriprodukter uden kemiske tilsætningsstoffer. Som du kan se, er listen stor og umulig at sulte.

For dem, der er særlig mistænkelige: Du kan udelukke enhver form for mad i to uger og nøje overvåge barnets reaktion - for eksempel udelukker alt gluten (glutenhud, brød, pasta). Hvis barnet inden for en måned ikke har ændret tilstanden i huden - sandsynligvis er det ikke moderens kost. Og igen analysere dit helbred! Hvis moderen har gastrit, problemer med galdeblæren eller bugspytkirtlen, har hun brug for en sparsom kost, da alle disse problemer uundgåeligt overlapper barnets absorption af mad.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige: Den konstante nervøsitet, øget mistænksomhed hos en ammende moder kan være en faktor langt mere skadelig end den "forkerte" mad. Hvis din baby ikke er endnu en måned gammel, er det højst sandsynligt, at problemer forbundet med amning relaterer sig til moderens gastronomiske "forbrydelser" med hensyn til de objektive vanskeligheder i tilpasningsperioden. Op til tre måneder plageres spædbørn ofte af tarmkolik, hvilket også oftest er resultatet af umodenhed i mave-tarmkanalen, og ikke den forkerte menu. Lyt til eksperternes råd og din "indre stemme" - moderens betydning sjældent fejler.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody