Hvordan man ser yngre ud med
simpel 5 minutters øvelse
UDEN Botox, injektioner og operationer

Top 15 nyttige produkter til smuk hud

Fødevarer bringer ikke den ønskede ønskede øjeblikkelige effekt af at forbedre hudtilstanden, såsom en salonprocedure, men i det lange løb er den korrekte ernæring meget effektivere end nogen anden indvendig intervention. Fødevarer påvirker skønhed og sundhed bedre end den meget gode creme. Bare nødt til at vide præcis, hvad der skal og hvad skal ikke lægges på pladen. "Om Ungdom" holdet anbefaler de 15 bedste produkter til smuk hud:

Nødder er så unikke, at vi anbefaler at spise dem hver dag (i rimelige mængder, selvfølgelig). Nødder er rige på poly- og monoumættede fedtsyrer, indeholder antioxidanter, er fulde af vitaminerne A, E, B6 og B12, kalium og calcium. Hvad giver det os og vores hud? Først og fremmest friskhed og fugt, normalisering af metaboliske processer i huden, inhibering af oxidative og dermed vedligeholdelse af hendes ungdom. E-vitamin eller tocopherol er også et af de mest aktive ingredienser, som beskytter huden mod sollys.

Ønsker at blive ung så længe som muligt, skal du vælge nødderne efter smag: mandel, valnød, pistacien, fyrretræ, cashew, favorit peanøtter. Suppler dem med grønne løvfrø, grøntsager, saucer.

Denne meget effektive diætprodukt (ca. 30 g klid er nødvendig pr. Dag, som er mindre end 100 kcal) hjælper med at holde fordøjelsessystemet i perfekt rækkefølge, lindre toksinerne, bedrage sultens følelse. Men hvad gør hvedeklid for huden? Du ville blive overrasket, men klidet kan behandle acne (en inflammatorisk hudsygdom) på grund af dets høje zinkindhold. Dette sporelement, som en bivirkning fra J, syntetiserer også kollagen, hvilket gør huden glat og elastisk.

Hvordan man bruger: 30 g klid (3 spiseske) kan spises mellem hovedmåltiderne (forresten hjælper de dig med at få nok og holde ud uden skadelige snacks), drikker enhver drink. Du kan også bruge hvedeklid som et tilsætningsstof til retter (supper, porridges osv.).

1. Oliven og andre olier

Alle kender tør hud aldre meget tidligere. Hvad skal man gøre? Først og fremmest fugt og nære, beskyt dig mod dehydrering. Direkte olie vil hjælpe med at slippe af med tørhed. Olivenolie er et yderst sundt produkt. Det er en kilde til gavnlige fedtsyrer, lipoproteiner med høj densitet, og det indeholder også en række vitaminer. Ideelt anbefales det at skifte eller kombinere olivenolie med andre olier. De er trods alt alle nyttige på deres egen måde. For eksempel indeholder hørfrøolie endnu mere omega-3-umættede fedtsyrer, og i form af indhold af vitamin E er olivenolie ringere end solsikkeolie.

OBS: Det er umuligt at stege i olivenolie! Det er bedst at bruge det frisk i salater, det er meget nyttigt at bruge en skefuld olie hver dag på tom mave.

Levende yoghurt er ikke kun et velsmagende produkt, det indeholder gavnlige lactobaciller - probiotika, som forbedrer vores huds tilstand ved at forbedre fordøjelsen og forbedre stofskiftet. God tarm ydeevne er ren og sund hud.

Glem ikke at drikke yoghurt mindst en gang om dagen. Vi sørger for, at det er så naturligt som muligt, det vil sige, det indeholder ikke farvestoffer, smagsstoffer, smagsforstærkere, og den bedste måde er at forberede yoghurt alene fra gær.

1. Orange og røde grøntsager

For en god jævn strålende hud er det nyttigt at spise lyse grøntsager og frugter. Det er kendt, at gulerødder, paprika, græskar, ferskner, abrikoser, tomater indeholder en masse beta-caroten (gul-orange pigment) - en antioxidant, der er ansvarlig for fornyelsen af ​​hudceller. Forresten, mange kosmetologer anbefaler at vælge en creme med retinol, og det er kun det velkendte vitamin A, som er dannet i kroppen fra caroten.

Og betakaroten betragtes som en af ​​de mest naturlige aktivatorer for garvning, da det bidrager til produktionen af ​​melanin. Så du vil have en smuk solbrun og sund hud? Spis gulerødder med vegetabilsk olie eller cremefløde (for at assimilere A-vitamin, du har brug for fedt), og tilsæt frisk creme til frisk juice.

Vi gav rødderne et særskilt element. Det er trods alt en meget, meget kostbar og sund grøntsag - den har kun 42 kalorier og en masse fibre. Men for os er det vigtigste af biornes virkning på huden. Roserne er særligt rige på kalium, som bogstaveligt talt sparer det fra fugt tab.

Ønsker du, at huden altid forbliver hydreret og ser ung ud? Kærlighed rødbeder og spis det både kogt og rå i salater, i enhver form beholder det sine værdifulde stoffer.

Kyllingæg øger vores kost med vitaminer B, A og selen. Selen - det mest værdifulde sporelement, der er afgørende for skønheden i huden. Æg hjælper med at håndtere acne, tillader ikke at manifestere pigmentpletter, beskytter mod aldersrelaterede ændringer og bekæmper frie radikaler. Takket være selen bliver huden friskere og mere elastisk.

For at bevare din huds tiltrækningskraft og ungdommelighed skal du prøve at holde ægretter i din kost mindst et par gange om ugen.

Der er meget vitamin B2 (riboflavin) i leveren. Hvordan er dette vitamin værdifuldt for huden? Uden det bliver vores hud sårbar og følsom, tilbøjelig til rødme og konstant irritation, tørhed og dermatitis. Egnet som oksekød eller kylling: i begge og i det andet af dette vitamin i overskud. Men torskelever bare til dette formål er ikke særlig velegnet. Sammenlign dig selv: 100 g torskelever indeholder 0,41 mg vitamin B2, mens 100 g rå oksekød lever indeholder 3,96 mg!

C-vitamin er den stærkeste antioxidant til huden. Ikke underligt, at kosmetikproducenterne prøver at tilføje det til cremen til ansigt og krop. Det er bare der er problemet med at bevare vitamin C, og evnen til nemt at levere det til huden sammen med cremen. Hvorfor sådanne vanskeligheder, når du nemt kan bruge dette vitamin i den mest nyttige og bekvemme form? Ascorbinsyre er rigeligt i citrusfrugter. Hvad er fordelene med vitamin C for huden? Først og fremmest forhindrer det tidlig aldring og opretholdelse af ungdommelig hud. C-vitamin bidrager til syntesen af ​​elastin, som sammen med kollagen opretholder sin tone og friskhed.

Hvad er hovedfordelen ved avocado til huden? Oliesyre, og der er meget i avocados, forbedrer processen med hudregenerering og er specielt nødvendig i mellem og alder. Selv i avocado, mange B-vitaminer og fibre. Og vigtigst af alt - Avocado hjælper med at bremse enzymets aktivitet, på grund af hvilken hudens aldring opstår - kollagenfibre begynder at deformere, og rynker fremstår.

Hvordan man spiser avocado? Der er mange opskrifter på internettet, eksperimentere med forskellige muligheder og forsøge at spise avocado regelmæssigt.

Alger - Japans favoritprodukt og, som du ved, den japanske nation - den længste levede nation på jorden. Japanske kvinder beundrer deres skønhed og ser meget unge ud. En vigtig fortjeneste i denne tang, der indgår i sammensætningen af ​​de fleste japanske kosmetiske produkter og produkter, der er på pladen. Alginsyre er til stede i dem. Hvordan er det vigtigt for huden? Først og fremmest er det en detox: havkalle fjerner skadelige stoffer fra kroppen og genopretter det normale funktion i fordøjelsessystemet.

Laks eller laks, pink laks, chum laks, ørred. Kun en portion af enhver fed fisk om dagen dækker helt kroppens behov for omega-3. Fisk af laksfamilien er den mest uudtømmelige kilde til fedtsyrer. Hvad er de gode for huden? Først og fremmest reducerer omega-3 fedtsyrer ødelæggelsen af ​​kollagen. Som vi har bemærket mere end én gang, er det han, der sammen med elastin gør huden elastisk, og hudcellens vægge afhænger af omega-3.

Betydningen af ​​fisk og skaldyr til skønhed og sundhed er svært at overvurdere. Fisk og skaldyr er især rig på jod og calcium, fosfor og kobber, zink og jern. For eksempel er zink, der er rigeligt i østers, meget nødvendigt for ung hud. Det forhindrer betændelse i talgkirtlerne og udseendet af acne og hudorme.

De siger, at nogle samvittighedsfulde plastikkirurger, inden de lægger patienten "under kniven", sender ham et forslag om at tilpasse sin kost, og det er nok. Nemlig rådgiver de at tilføje mere protein til det. Lad debatten om kødets fordele og skader ikke aftage, men vi ved, at aminosyrer, der primært er indeholdt i kød, er afgørende for enhver organisme. Hvad med hud? Herunder for hende, så huden kan syntetisere nye celler fra.

En anden leder i indholdet af antioxidanter er grøn te. Det er perfekt til ansigtets og kroppens hud. De, der elsker og drikker ofte grøn te, har som regel ikke problemer med acne og acne, de har sunde kapillærer og blodkar. Nyttige grøn te og hud under øjnene. Den indeholder tannin (garvningsstof). Denne aktive ingrediens strammer lidt huden og derved fjerner hævelsen, hævelsen af ​​øjnene, poser under øjnene. For smuk hud anbefales det at drikke tre til fire kopper grøn te om dagen.

Lær om den fantastiske anti-aging egenskaber af ingefær. Udfyld formularen herunder og se videoen lige nu>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Korrekt ernæring for smuk og sund hud

Dem, der drømmer om fejlfri hud, til punkterne "god fløde" og "bevist kosmetolog" bør tilføje ordentlig ernæring. Hvad der præcist skal inkluderes i den daglige kost, vil du lære af vores artikel.

• Vitaminer af ungdom og skønhed
• Hvilke produkter er nyttige til huden
• Drikkefunktion
• Ernæringsregler for hudens sundhed
• Farlige produkter, der forkæler hudens udseende og farve
• Oversigt over midler

Vitaminer af ungdom og skønhed

Det er meget mere effektivt at påvirke hudcellerne fra indersiden end at "bryde igennem" til dem fra overfladen af ​​epidermis ved hjælp af kosmetik.

Hårde kostvaner begrænser tilførslen af ​​næringsstoffer og påvirker tilstanden af ​​huden og kroppen som helhed negativt. I dette tilfælde fodres huden på restprincippet. Sørg for, at din kost er en afbalanceret kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt vitaminer og sporstoffer i tilstrækkelig mængde.

Hvad er dens anvendelse

Hovedbygningsmaterialet: aminosyrer er nødvendige til syntese af kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Omega-3 og -6 fedtsyrer

Uundværlig til syntese af lipider, har stærke antiinflammatoriske egenskaber, sænke aldringsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, pesticider, salte af tungmetaller).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriger celler med ilt.

Naturlig antioxidant, der beskytter mod for tidlig ældning, uddanner hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltager i syntese af kollagen, forbedrer hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering af metaboliske processer i huden, især lipid og protein metabolisme.

En af de vigtigste antioxidanter involveret i syntese af collagen.

Forstyrrer dannelsen af ​​rynker og bekæmper tørhed.

Vitamin H (Biotin)

En naturlig vasodilatorkomponent hjælper med at gøre kedelig hud sund og strålende.

Det har antiinflammatoriske egenskaber, regulerer talgkirtlen.

Deltager i syntese af strukturelle elementer i huden.

Hvilke produkter er nyttige til huden

Her er en liste over produkter, der er nødvendige for at forbedre hudtilstanden.

Frugter, bær, grøntsager, grøntsager er rige på fiber, vitaminer B og C. Orange og rød frugt vil forhindre mangel på beta-caroten og vitamin A. Avokado og bananer - melanin. Persimmon, grønne æbler og granatæble - hæmoglobin. Nyttig i både frisk og frosset, tørret, kogt, bagt form.

Nødder - Omega-3 pantry, melanin, vitaminer H og E. Helt en meget lille portion om dagen.

Hele korn korn, pasta lavet af hård hvede, brun upoleret ris, sort brød, klidbrød er de vigtigste kilder til fiber og vitamin B.

Fisk og skaldyr leverer kroppen med protein, melanin, zink, vitamin B og omega-3 syrer.

Mager kød, oksekød og svinelever er også rig på protein, og også jern, vitaminer A og N.

Mejeriprodukter (herunder ost og hytteost) er berømte for deres calcium og sunde proteiner.

Frugter, bær, grøntsager, grøntsager er rige på fiber, vitaminer B og C. © iStock

Drikkefunktion

Vand er meget vigtigt for kroppen: det hjælper med at genoprette huden påvirket af solen, vind og luft tørret af varmeanlæg, for at genoprette glatheden og elasticiteten for at undgå flak. For at optimere metaboliske processer i kroppen, anbefaler lægerne at drikke 1,5-2 liter vand dagligt (med en hastighed på 30 ml pr. Kg vægt).

Vi taler om rent, ikke-kulsyreholdigt vand. Men te, kaffe, juice, compotes er ikke medtaget i denne norm.

Fordel hele volumen væske om dagen for ikke at drikke efter kl. 19.00 - ellers er dannelsen af ​​ødem mulig. For at huske, at du skal drikke oftere, skal du holde flasker vand på skrivebordet, på natbordet i nærheden af ​​sengen, i bilen osv.

Nødder - opbevaringsrum af omega-3, melanin, vitaminer H og E. © iStock

Ernæringsregler for hudens sundhed

Analyse af de modtagne oplysninger giver dig mulighed for at opbygge et software system.

Ernæring bør varieres og afbalanceres i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer.

Det er bedre at spise 5-6 gange om dagen i små portioner. Glem ikke morgenmaden og prøv at spise aftensmad senest tre til fire timer før sengetid.

Til morgenmad og frokost spiser du proteinfødevarer, og om aftenen foretrækker du varmebehandlede grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Drik rigeligt med vand.

Eliminer junkfood fra kosten.

Farlige produkter, der forkæler hudens udseende og farve

Hvis du vil slippe af med acne, tørhed og andre hudproblemer, begrænse dit indtag af disse produkter.

sød

Nylige undersøgelser har vist, at retter med et højt glykæmisk indeks (og det er hvidt brød, kager, sukker og sød sodavand) forværrer acne manifestationer og også bidrager til glykering - bindingen af ​​kollagenfibre og for tidlig aldring af huden.

Ernæring bør varieres og afbalanceres i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. © iStock

salt

Salt bevarer vand, så misbruget af forskellige marinader og dåsefood er fyldt med hævelse under øjnene og ikke kun.

Fastfood og bekvemmelighed mad

Forarbejdet kød kan indeholde en overskydende mængde natrium, hvilket også fører til vandretention, hævelse, hævelse. Og fedt og stegt mad forstyrrer leveren og fremmer for tidlig aldring. For på en eller anden måde at neutralisere den negative virkning af fastfood, spis løg, ingefær, gurkemeje, tag vitamin E og zink, men det er bedre at bare undvære junkfood.

Hvis kaffe i moderate mængder virker som en antioxidant, vil der sandsynligvis være overbevisning (over fire kopper om dagen) årsagen til angst og problemer med søvn. Og manglen på en nats søvn vil påvirke dit udseende, fordi det er på nuværende tidspunkt, at cellefornyelse finder sted. Resultatet af et søvnunderskud er træt, fading, tør, rynket udsat hud. Men det er ikke alt.

Hos personer med langsom metabolisme af kaffe kan man aktivere talgkirtlerne, hvilket igen truer dannelsen af ​​comedoner og acne.

alkohol

Alkoholmisbrug fører til udtørring af kroppen generelt og af huden i særdeleshed. Faktum er, at alkohol har en udtalt diuretisk effekt.

Oversigt over midler

Ved at fodre huden indefra kan du konsolidere og forbedre effekten ved at indarbejde kosmetiske produkter med de samme gavnlige stoffer i plejen.

Ansigtsmaske dampende med zink "Ren hud", Garnier

Formel med zink og mikronæringsrig ler ler rensede tilstoppede porer og glatter hudens uregelmæssigheder.

Intensiv fugtgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

En væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fugter huden og giver den næringsstoffer.

Nat serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverer cellefornyelse, og vitamin E beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler.

Dagligt gel serum til hud udsat for ydre påvirkninger, Mineral 89, Vichy

Det mineraliserede termiske vand Vichy i sammensætningen af ​​dette værktøj forbedrer hudens naturlige barriere og beskyttende funktioner.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Kost til smuk hud

Artikelens indhold:

Når det kommer til korrekt ernæring betyder denne sætning ofte sund mad, der er nyttig for en persons indre organer.

I mellemtiden har mange produkter stærkt indflydelse på hudens tilstand og farve, især på ansigtet - nogle retter kan forbedre sin tone, mens andre tværtimod forkæler hudens hud og forværrer tilstanden af ​​epidermis. Det er derfor, Hollywood-skuespillerinder overholder strenge ernæringsmæssige regler, der er foreskrevet af en personlig ernæringsekspert, der arbejder for anstændige gebyrer - forresten går regningen til tusinder af dollars!

Hvilke produkter og vitaminer er gode til ansigtet - den rigtige mad til smuk hud

Men for at have smuk og velplejet hud er hver kvindes ønske, uanset om hun er en stor skuespillerinde, en succesfuld forretningskvinde eller bare en kærlig mor til tre vidunderlige børn. Og dyre cremer og sund søvn er ikke nok til et dejligt ansigt.

Denne gang har eksperter fra SpecialFood.ru fundet ud af, hvilke produkter og vitaminer der er gode for ansigtets hud, og hvilke retter hver kvinde skal medtage i sin daglige kost.

Alle værdifulde oplysninger indsamles for dig i denne tablet.

Fisk og skaldyr

• Omega-3 fedtsyrer, indeholdt i store mængder i fisk, opretholder et optimalt fugtighedsniveau i huden, forhindrer tørhed og aldring.
• Zink, som er rig på fed fisk, og især østers, er en af ​​de vigtigste hudelementer. Kollagen syntese og fornyelse af huden, sænke aldringsprocessen, god blodcirkulation og rødlig hud er alle skyldes zink. Desuden kan zink hæmme inflammation og hæmme talgkirtlenes aktivitet, oftest årsagen til acne.
• Tang - et lagerhus med mange vitaminer og næringsstoffer, herunder retinol og jod, der er nødvendige til bevarelse af ungdommelig hud.

• For sin evne til at stimulere produktionen af ​​kollagen - et vitalt protein, gennem hvilket huden bliver elastisk og ser glat ud. En tilstrækkelig mængde vitamin C i kosten - nøglen til den langsomme dannelse af rynker og hudens aldring.
• C-vitamin er en stærk antioxidant, der neutraliserer virkningen af ​​miljøet.
• Og citrusjuice hjælper med at slippe af med alderspots, blanke ansigtets hud og endda ud farve.

• Gulerødder, spinat og andre grønne grøntsager er pålidelige hjælpere i kampen for unge og smuk hudfarve. Vitamin A er en effektiv antioxidant, som kan forhindre betændelse.
• Vitamin A-mangel kan genkendes af tør og flad hud, fine rynker og ujævn hud. Skinnende hud og fløjlsagtig tekstur - noget, som du bør inkludere produkter, der er rigtige på betakaroten i din kost.
• En anden interessant kendsgerning - A-vitamin tjener som en aktiviserende garvning, der stimulerer produktionen af ​​melanin.

Husk at vitamin A kun kan absorberes med fedt - spis gulerodssalat med creme eller vegetabilsk olie og fortyndet grøntsagssaft med fløde.

• En af de mest værdifulde for huden anses for at være E-vitamin, som er indeholdt i store mængder i hasselnødder og mandler - det beskytter huden mod ultraviolet stråling, opretholder det rette fugtniveau og giver huden en særlig friskhed.
• Jordnødder er rige på zink - det er dette element, der regulerer hudens olierighed og påvirker processerne for dens fornyelse.
• Nødder indeholder selen, en gavnlig effekt på tilstanden af ​​huden og dens farve.

Et rent og strålende ansigt er en effekt, der er let at opnå. Indsæt kun forskellige typer nødder i din daglige kost.

fuldkorn

• Højfiberindhold, som er involveret i normaliseringen af ​​tarmmikrofloraen, vil påvirke dit udseende - skønheden i ansigtets hud er meget afhængig af vores maves sundhed.
• B-vitaminer forhindrer hudirritationer og udslæt.
• Nyttige stoffer, der er omfattende indeholdt i fuldkornsprodukter, sikrer optimal hudfugtighed og sikrer et rent ansigt.

• Levende yoghurt og andre fermenterede mejeriprodukter uden tilsætningsstoffer, både eksternt og ved indtagelse, kan lette ansigtens tone og forny hudceller.
• Masker fra cottageost blødgør, fugt og opfrisk huden.

• Kød, granatæble, æg, spinat og andre grønne bladgrøntsager vil berige kroppen med jern, hvilket er nødvendigt for en smuk sund rødme. Mørke cirkler under øjnene og bleg hud i ansigtet vil fortælle om manglen på dette element.
• Granatæble skrubbe vil tjene som en kilde til energi til huden og styrke dets beskyttende egenskaber.

• Kød er en kilde til protein og jern.
• Tillader huden at forblive smidig og altid have et sundt strålende udseende. Hvis der ikke er noget kød i din kost bliver din ansigtsked kedelig og aldrende hurtigt.
• Leveren er rig på vitamin A.

• Fremragende modstår de oxidative processer, der forekommer i kroppen, og derved forebygger for tidlig aldring af huden.
• Opfrisker huden.

• C-vitamin er 100 gange mere i spirede linser end almindelig korn.
• Germineret hvede indeholder E-vitamin 50 gange mere og B-vitamin₆ - 10 gange mere end almindelige korn.
• Germinerede korn forynder huden, gavnligt påvirker dens struktur.

• Olivenolie er rig på essentielle fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som bidrager til den naturlige og moderate selvfugtighed i huden.
• Abrikos og havtorn hjælper med at undgå hududslæt.
• Hørfrø, hvede og kokosolie forynges, helbrede, indeholder mange nyttige stoffer.

• Kakaosmør, eller rettere flavonoiderne indeholdt i det, hjælper med at forbedre blodforsyningen, niveauer tekstur og tone i ansigtet, regulerer graden af ​​hudfugtighed, forhindrer tørhed og afskalning.
• Derudover kan elskere af naturlig chokolade prale af resistent hud til skadeligt UV-lys.

Ved udarbejdelsen af ​​den daglige kost er det vigtigt at huske at nogle sygdomme kan være kontraindikation for brugen af ​​visse produkter. Derfor er det bedre at rådføre sig med kompetente specialister, før lægerne kan begynde en sund kost. Lægerne kan fuldt ud undersøge kroppen, og en ernæringsekspert vil oprette den optimale menu baseret på undersøgelsens resultater.

10 af de mest skadelige produkter, der forkæler hudens udseende og farve

Reklame om nye serum og andre skønhedsprodukter skaber et vildfarligt indtryk for kvinder i det rimelige køn til alle lejligheder. Men producenten siger aldrig, at alle magiske ampuller giver en kortvarig effekt, og endda bare en visuel.

Sådanne midler giver ikke sundhed til din hud, men blot skjuler mangler i nogen tid. Men vores mål er ikke at dæmpe problemerne, men at give huden en rigtig sund ernæring og nok vitaminer, så ansigtet er strålende, rent udefra og sund fra indersiden!

1. Sød: en usund passion for forskellige konfektureprodukter før eller senere fører til inflammatoriske processer og flere acne, huden falder gradvist og bliver olieagtig. Honning kan betragtes som den mest gavnlige for de mest skadelige slik, men den bør også indtages i meget moderate mængder.
2. Hermetiske fødevarer og marinader - grøntsager, frugt, kød og fisk, med andre ord alle med lang holdbarhed: hver sådan krukke indeholder eddike, en stor mængde salt og sukker, alle former for tilsætningsstoffer til fødevarer E-shki (konserveringsmidler, farvestoffer og andre). Resultatet af brugen af ​​konserves vil være allergiske reaktioner, skrælning af huden og pletter i alle nuancer af rødt.
3. Halvfabrikata: Som konserves indeholder mange skadelige tilsætningsstoffer, og derfor med regelmæssig brug skader de vores helbred og forkæler hudens udseende.
4. Røget kød og pølser: En utrolig mængde salt og krydderier, masser af konserveringsmidler og stabilisatorer, farvestoffer, fortykningsmidler, kunstige smagsstoffer, serveret under de uskadelige navne "nitrat", "benzoat" og andre - producenter af pølser, kogte, røgede og tørrede pølser såvel som andre forskellige produkter, såsom bagt skinke, bacon, bacon, kødruller og så videre. Konstant spisning af alle disse lækre snavs sikrer dig alvorlige problemer ikke kun med huden (tidlig ældning, flabhed, rynker), men også med sundhed - fra gastritis, nyrestørrelser og lever til forgiftning og endda ondartede tumorer.
5. Fastfood: er berømt ikke kun for evnen til at forberede lynrask og højeste kalorieindhold, men også for indholdet af alle de ovennævnte E-nis, som langt fra altid er gavnlige for vores krop. Ikke kun hamburger tilhører fastfood - sushi, pizza, hotdogs og andre slags fastfood fra McDonald's, pizzeriaer og sushi barer tilhører også kategorien af ​​de mest skadelige. De gør huden alder for tidligt og ser træt ud.
6. Snacks og alle slags snacks: Kiks, chips og andre tørre snacks fra butikken indeholder ikke kun en stor mængde salt, men er normalt forberedt i udgået olie eller fedt. Spise sådan mad fører til hyppig hudbetændelse og ændringer i tone.
7. Løg og hvidløg: Et overskud af disse fødevarer i din kost kan føre til rødme og vaskulær dilation.
8. Hvidt brød: uden tilsætningsstoffer, det er nyttigt, fordi det er rig på vitaminer, men butikken hvide brød indeholder oftest andre typer sukker, skadelige tilsætningsstoffer til madvarer, kunstigt bagepulver - alt dette forårsager allergier i form af udslæt på huden.
9. Sort te og kaffe: I moderate doser har de visse fordele, men hvis de indtages overdrevent, bliver hudfarven usund, den er gullig, og ansigtet bliver rynket hurtigere.
10. Alkohol og forskellige energier: utænkeligt farligt for hele kroppen drikker. De skader ikke kun de indre organer, men påvirker også vores hud negativt - det bliver blabby, erhverver en usund farve, vokser hurtigt gammelt.

Nu ved du præcis hvilke produkter der skal være forladt for altid at være ikke kun sund indeni, men også smuk udenfor.

Hvad spiser berømtheder til en sund ansigtstone?

Smuk hud, som berømtheder - det er det, hver kvinde drømmer om. Selvfølgelig sparer modeller med blanke blade ikke dyre procedurer for at genoprette og forynge ansigtets hud, men de forsømmer ikke ernæring. Det er ikke nok bare at skrælle, forkæle dig selv med masker og købe dyre tonale ressourcer - hvis du bruger skadelige produkter, vil ingen trollkarlologer redde dit ansigt.

• Grøntsager, frugt og skaldyr er konstant til stede i menuen Madonna, Jennifer Aniston og Halle Berry. Det daglige ernæringsmønster, der er almindeligt blandt stjernerne, er 70% af friske frugter og grøntsager, plus 30% af dampede eller kogte fødevarer.
• Ingen enkle kulhydrater sagde Angelina Jolie. I stedet for at bage og alle slags bageriprodukter fylder Jolie behovet for kulhydrater med kød, nødder, bælgfrugter og korn. Mange fans husker, hvordan en af ​​de smukkeste kvinder i verden overholdt streng vegetarisme, men i dag er alting blevet ændret: Jolie indrømmer, at afvisningen af ​​animalske produkter fører til en stærk udtømning af kroppen. Nu altid se stor Angelina hjælpe rødt kød (protein) og fraktioneret ernæring. Desuden er det nødvendige niveau af fugt og glathed i huden på Jolie-overfladen en fortjeneste af ikke-kulsyreholdigt mineralvand, som skal være fuld dagligt.
• Avocados er Victoria Beckhams favorit. Og stjernen elsker at bruge den ikke kun som ingrediens i lækre retter, men også i form af ansigtsmaske.
• Tørret mælk - Assistent Cameron Diaz, der lider af acne. Ved hjælp af dette produkt løser skønheden problemet med betændelse i ansigtet, og det er nødvendigt at bruge tørret mælk eksternt: fugt huden med vand, massage mælken med dit ansigt i cirkulære bevægelser, skyll med varmt vand. Resultatet er ren hud og et frisk udseende.
• Mælk er også altid til stede i kosten af ​​den succesrige model Cindy Crawford. En af verdens mest kendte kvinder anbefaler ikke kun at drikke mælk, men også bruge den til vask: Bland mælk og ikke-kulsyreholdigt mineralvand i lige store mængder, vask med denne lotion dagligt. Resultatet er glat hud, som en baby, og altid en jævn hud.
• Grapefrugt te, afvisning af røget, salt og krydret mad - skønhedens hemmeligheder Ko Hyun Jong. Den berømte koreanske skuespillerinde, som tog andenpladsen i skønhedskonkurrencen "Miss Korea", viser i sin erfaring, at ren hud er direkte afhængig af den mad, vi spiser. Varmt saltvand er en anden assistent i kampen mod udslæt på ansigtet. Af den måde er det koreanske piger og unge mænd, der betragtes som ejerne af den reneste og smukkeste ansigtshud, så deres anbefalinger bør overholdes først.
• Mindst et æble og et glas yoghurt om dagen vil gøre din hud skinnende og altid se frisk og levende. Den koreanske skuespiller Song Joong Ki, der var kendt i sit hjemland, var overbevist om dette.
• En saft fra bananer, blåbær, mandler (eller andre nødder) og mælk anbefales at drikke regelmæssigt en anden koreansk skønhed, Gu Ha Ra. Dukken skønhed skuespillerinden og sanger er resultatet af flere magiske produkter med en positiv effekt på huden på en gang. Mandler og andre nødder er rige på hudvenlige olier, og frugt og mælk hjælper med at forbedre tarmfunktionen og normalisere metabolisme og derved bidrage til rettidig levering af næringsstoffer til vores hud.

Som du kan se, har hver berømthed sin egen lille hemmelighed af skønhed, men i én er alle opskrifterne ens - du behøver kun at spise naturlig mad, ikke belastet med syntetiske tilsætningsstoffer.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Sådan plejer du dit ansigt: En specialist afslørede hemmelighederne i ungdommelig hud

Peeling kan være et symptom på mange patologier.

i dag kl. 18:51, visninger: 1271

Sne, vind, pludselige temperaturændringer. I hovedstaden sker dette ofte, især i slutningen af ​​vinteren - det tidlige forår. Hvordan kan du ikke huske den velkendte siden barndommen? Vinter er ikke uden grund vred, det var tid at gå. den onde heks blev sur ", skrevet af profet-digteren Fyodor Tyutchev tilbage i 1836 - næsten 200 år siden! Men i atmosfæren i Moskva, som de siger, uden ændringer. Og i dag er beboere i megalopolis plaget af den samme naturlige sving, fra uregelmæssig plus til svær minus. Ansigtets hud på denne tid af året oplever reel stress: det rødmer, paler, skræl, inflames. Træthed, der er ophobet om vinteren, efterlader også sit mærke på ansigtet.

Men. Foråret banker ved vinduet! Hvordan hjælper du din hud i denne ekstreme sæson? Hvad skal man spise, hvor meget at drikke væsker, om det er nødvendigt at solbade Muscovites, være på ferie i varme lande? Disse og andre spørgsmål til vores læsere og "MK" besvares af en sagkyndig i hudsager, direktøren for Moskvas videnskabelige og produktionscenter for dermatovenerologi og kosmetologi fra Moskva Health Department, hovedchefen for dermatovenerologen i hovedstaden. Afdeling for Hudsygdomme og Kosmetologi RNIMU dem. N.I. Pirogov, professor, MD. Nikolai POTEKAEV.

"Et blegt gråt ansigt kan også skyldes en fejl i immunsystemet mod baggrunden for kronisk træthed"

- Nikolai Nikolayevich, atmosfæriske oddities på dette tidspunkt af året er ikke bedst reflekteret på ansigtets hud. Giv råd om hvad man skal gøre, og hvad man ikke skal gøre for at beskytte din hud mod ekstreme naturlige påvirkninger for personer med olieagtig, tør, kombineret hud?

- For det første, hvis huden er tør og personen går ud i kulden, skal den være fugtet. Smør fugtgivende eller fedtet creme. Og en halv time før du går ud. Hvorfor? Fordi hvis cremen påføres senere, vil vandet inde i det fryse, og effekten af ​​den lave lufttemperatur på huden vil stige. For det andet dækker du om muligt dit ansigt fra vinden. Fedtet hud lave temperaturer og vinden tolererer bedre. Men hun skal også være lidt smurt med fløde før de går ud. Med den kombinerede hud gælder samme princip: I en halv time før du går ud på gaden smøres ansigtet med en let fugtighedscreme.

Reducer rødmen i ansigtet - hudens reaktion til en lav omgivelsestemperatur - hjælper specielle midler til ekstern terapi, ordineret af en læge. Hvis det er allergisk mod frost, er det også nødvendigt at konsultere en hudlæge, som vælger en individuel generel og ekstern terapi, vil give detaljerede anbefalinger til pleje af følsom hud. I dette tilfælde hjælper med cremer med vitaminer A og E, som også skal anvendes mindst 30 minutter før de går ud.

- Er det nødvendigt at vaske efter gaden eller er det nok at fjerne make-up fra ansigtet med specielle midler? Hvilket er bedre?

- Som du ved, vasker repræsentanter for de nordlige folk sjældent sig selv og har sjældent hudproblemer. De gør det med det formål, så der opstår en særlig fedtet hud på huden, der beskytter mod frost og stærk vind. Hvad angår indbyggerne i vores storbyens hud, er det nok at vaske dit ansigt to gange om dagen. Hvis det oftere vil det kun tørre ud i huden - og det begynder at rynke, skrælle osv.

Af den måde kan skrælning af huden ikke kun være af kulde og vind og ikke kun af hudsygdomme, men også et symptom på mange patologiske tilstande af indre organer. Og hvis skrælningen er stædig, dårligt modtagelig for fugtighedsbevarende midler, skal du kontakte en hudlæge for at finde årsagen. Lægen vil ordinere en særlig undersøgelse, præcisere diagnosen og ordinere behandling. Selvmedicinering i dette tilfælde er uacceptabel.

Overdreven tørhed, skrælning og utålelig kløe af betændte hudlæsioner, der giver personen alvorlig fysisk ubehag, er kliniske manifestationer af atopisk dermatitis. Dette er en alvorlig kronisk sygdom, der kræver kompleks terapi og konstant kontrol over dets forløb.

- I dag bliver flere og flere mænd til dermato-kosmetologer og bruger milliarder rubler på deres udseende. Din holdning

- Ja, i dag, og russiske mænd begyndte at bruge nogle slags kosmetiske produkter. Personligt forklarer jeg det på den måde: I 90'erne havde hverken kvinder eller mænd penge til at henvende sig til hudlæger og kosmetologer ofte, og skønhedsindustrien selv var endnu ikke udviklet på det tidspunkt. Nu har sådanne muligheder vist sig. Jeg tror, ​​at mænd også skal passe på deres ansigt, men tage højde for egenskaberne hos mænds hud. Mandlige patienter vender mig til spørgsmål, f.eks. På tør hud og forskellige ansigtsbukser. Hvis der er tendens til at tørre hud, så kan dette være et tegn på seborrheisk dermatitis, hvilket også er et resultat af kronisk træthed.

Hvis for eksempel en mand på arbejde sidder ved computeren fra morgen til aften, og så falder han også i søvn senere senere. Eller han har lange forretningsrejser, der ikke tillader ham at hvile normalt, så kan peeling og andre ubehagelige fænomener komme på hans hud. I dette tilfælde vil det ikke være nok korrigerende midler til huden, personen vil helt sikkert have brug for at ændre rytmen og livsstilen. Og hvis han fortsætter med at være indendørs hele tiden, går i seng sent, ikke får nok søvn, så vil immunsystemet til sidst svigte - det første tegn på træthed.

Af den måde begyndte mænd i stigende grad at ty til anti-aging kosmetologi.

Den sydlige sol kan hjemsøge basaloma hos børn i fremtiden

- Og hvad "overraskelser" lurker vores blegte turister, når de kommer fra vinter til sommer - til varme lande, hvor klimaet er meget forskelligt fra vores nordlige bånd?

- Den største fare ved flytning fra et koldt klima til en zone med aktiv solstråling er naturligvis risikoen for en negativ effekt af ultraviolet stråling på huden. Så vi anbefaler altid turister at tage med fotobeskyttelsesudstyr og ikke være længe i solen. Især i de første dage: i direkte sollys - ikke mere end 20-30 minutter. Senere fungerer adaptive mekanismer i huden, som manifesterer sig i form af brunbrun, gradvist arbejde.

Solskoldning er en beskyttende reaktion i kroppen mod udsættelse for ultraviolet stråling. Ultraviolet stimulerer pigmentcellerne i vores hud - melanocytter, der producerer melanin, hvilket giver huden en mørk skygge. Melanin er målet eller udformningen af ​​solens stråler og derved beskytter vores hud og os selv mod de negative virkninger af ultraviolette stråler. Men det tager tid. I tilfælde af at en person vil være i solen fra den første dag i ferien, vil huden ikke have tid til at tilpasse sig og vil drastisk producere melanin - huden vil brænde. Graden af ​​dens skader vil afhænge af tiden i solen. Jo mindre tid "nordmannen" bruger i den sydlige sol, jo mindre vil den skadelige virkning på hans hud være.

- I de senere år har muskovitter i stigende grad bragt melanom fra varme lande - en farlig hudkræft. Hvornår skal jeg løbe til en onkolog? Hvad er de eksterne forskelle mellem en normal og en malign mol?

- Der er fem hovedtegn: den første er en ændring i molens størrelse, når væksten blev bemærket; den anden er en forandring i sin farve, når det siges at molen var blege, men det blev mørkt, eller Gud forbyde, endda sort; den tredje - inflammatoriske manifestationer dukkede op omkring mulden i form af en kant eller ringlet; For det fjerde var der subjektive følelser (som regel en "dum" mol, men hvis det begyndte at kløe, såre eller der var ubehageligt prikkende, er det heller ikke et godt prognostisk tegn); den femte er hårtab i en muldvarp, hvis de var før.

For nogen af ​​disse tegn skal du straks kontakte en hudlæge eller en onkolog. Når alt kommer til alt, er alle disse ydre forandringer af molen manifestationer af en vis dynamik, som ikke er god som regel.

- I din praksis var der tilfælde, hvor turister bragte usædvanlige hudsygdomme fra fjerntliggende lande?

- Ja, der var patienter, der kommer fra varme lande med såkaldte endemiske hudpatologier, der er karakteristiske for en bestemt region, og i vores land importeres de kun. Som regel er det parasitære hudsygdomme. Der var en patient, der efter et sommerbesøg i Indien havde udviklet en usædvanlig svampeinfektion på huden, den såkaldte flisebelagt mycosis. Laboratorietest viste. Tricolous mycosis findes ikke i Rusland og selv i de omkringliggende lande omkring os. Men det optages i Indien, Pakistan og i andre lande i disse regioner.

- I dag bærer mange forældre af deres børn bogstavelig talt fra vuggen i varme lande i troperne. Hvor farligt er det for børn?

- I en alder af tre år kan et barn slet ikke være i solen. Absolut. I syd jo mere. Og op til fem år - er uønsket. Babyer har endnu ikke dannet UV-beskyttelse.

- Og hvordan kan det påvirke børn i fremtiden og kan det?

- Måske. For det første kan mange pigmentpletter og forskellige neoplasmer forekomme på et barns hud allerede i denne alder. Nå, hvis de er gode. Men fra aktiv ultraviolet på huden kan der forekomme ondartet basalcellecarcinom - en af ​​hudkræftens typer. Det udvikler sig fra atypiske basale celler i epidermis og follikulære epithelium. Den største mængde af basaliomer og melanomer registreres i Australien. Faktum er, at mange indbyggere i dette land er indvandrere fra nordlige breddegrader, og de har en anden genetisk kode, og beskyttelsen mod solen er meget svag.

Vi, Muscovites, er også indbyggere på den nordlige halvkugle, og den sydlige sol for os, for at sige det mildt, er ikke vist. Personligt kan jeg ikke solbade. Aldrig. Hvis jeg er i varme lande, bruger jeg havet kun til svømning. 20 minutter før jeg går udenfor sætter jeg specielle fotoprotektive midler på huden. Og jeg råder alle til at gøre det.

Vitaminer af ungdom - lige ved hånden

- Nikolai Nikolayevich, hvor vigtigt er ernæring i den ekstreme sæson af huden?

- Naturligvis påvirker rationel ernæring hudens tilstand, da huden er en hel krop og derfor har brug for næringsstoffer, vitaminer, mikroelementer. Deres mangel afspejles i huden. For eksempel stimulerer C-vitamin (kendt for alle ascorbic) syntagen af ​​kollagen, hvilket gør huden mere elastisk og elastisk. Dette vitamin er også ansvarlig for at styrke blodkarrene, der leverer ilt til cellerne. Det hjælper også i behandlingen af ​​acne, betændelse, mikroskader på ansigtet. Indeholdt i greener, i sure bær, frugter.

Kendte sygdomme i huden, ikke kun med akut mangel på protein, vitaminer i gruppe B, men også med deres overskud.

D-vitamin (produceret i solen, som i Moskva fra efterår til forår næsten ikke sker), sænker aldringsprocessen i cellerne, hjælper ansigtets hud i enhver alder for at være i god form. Det kan findes i mejeriprodukter, og en stor mængde findes i havfisk af fede sorter.

E-vitamin (tocopherol) er kendt som ungdoms vitamin, en antioxidant. Det påvirker også mange af de processer, der opstår med huden. Det hjælper regenerering og fornyelse af celler, glatter rynker, beskytter huden mod ultraviolet stråling og forhindrer tidlig aldring af huden. Den største koncentration er i fødevarer med højt indhold af fedt: nødder, olier, frø.

- Det antages, at alkohol primært påvirker nakke- og kinderens kar - disse steder bliver røde, bliver brune, bliver blå. Hvad skal man gøre Drikker overhovedet ikke?

- Briterne gennemførte en undersøgelse af den forventede levetid for tre kategorier af mennesker: nogle drømte slet ikke; andre drak for meget; andre drak moderat. Det viste sig, at de, der drak moderat (30-40 g alkohol om dagen), levede længere end dem, der drak meget eller ikke drikkede overhovedet. Det er vigtigt moderering. Graden af ​​rødme i huden er individuel for hver person. Nogenes hud blæser rødt rødt fra øl, en person fra vodka, og nogen reagerer ikke på huden. Og der er dem, som alkohol er kontraindiceret i princippet.

Ofte bliver ansigt og nakke rødt, fordi skibene udvides. Der er en sådan sygdom "rosacea". Udviklingen af ​​sygdommen er forbundet med en konstant langsigtet ekspansion af blodkar, som derefter bliver vedholdende og forbliver på huden i form af et vaskulært netværk. Ved dagligt drikkeri udvikles en tendens til rødme af huden, og i sidste ende vil den blive permanent rød, da skibene vil blive stærkt udvidet.

- Rygning påvirker også ansigtets hud negativt. Men i dag ser du en kvinde med en cigaret oftere end en mand. Hvad truer dem med?

- Nikotin, i modsætning til alkohol, bidrager til indsnævring af blodkar, og rygerens ansigt bliver blegt, gråt. Nikotin påvirker også lungerne. Og hvis en person ryger konstant, kan han endda få hypoxi (iltfjerning), hvorfra hudfarvet også vil være bleggrå.

PÅ BEMÆRKNING TIL LÆSERE

- Nikolai Nikolayevich, spørgsmålet til dig som den største frilansspecialist-dermatolog i Moskva: er der nok steder i hovedstaden, hvor borgerne kan vende med et hudproblem? Og i hvilket omfang findes sådanne diagnostiske metoder som dermatoskopi, scanning?

- Der er en føderal procedure for at yde lægebehandling inden for dermatovenerologi, der er godkendt af Den Russiske Føderations ministerium for sundhed, hvor det står skrevet, at der skal være et dermatoskop på dermatovenerologens kontor. Men det betyder ikke, at hver patient skal undersøges ved hjælp af denne enhed. Kun efter nødvendighed. Dette vedrører hovedsagelig nevi (mol) og pigmentpletter. Hvad angår de optiske metoder til at studere huden, herunder dem, vi har udviklet, er der sådan udstyr i Moskva Scientific-Research Center for Dermatovenerologi og Kosmetologi. Der er andre enheder til luminescerende scanning af huden, hvilket gør det muligt at registrere ændringer, der er usynlige for det blotte øje.

Et pilotprojekt er nu lanceret i Moskva, hvor patienten kan spørge en hudlæge online og om nødvendigt komme til vores bycenter for en undersøgelse. Også i centrumets grene er det den tidligere KVD (hud- og venereklinikker, de er i alle distrikter i hovedstaden), der oprettes værelser til tidlig påvisning af læsioner på huden. Læger vil være der, og hvis patienten har brug for yderligere undersøgelse, vil han blive sendt til byens centrum.

Overskrift: Sådan redder du ansigt
Udgivet i avisen "Moskovsky Komsomolets" Nr. 27911 af 22. februar 2019 Tags: Alkohol, Rygning, Børn, Sundhedsorganisationer: Sundhedsministeriet Steder: Moskva, Rusland

http://www.mk.ru/social/health/2019/02/21/kak-ukhazhivat-za-licom-specialist-raskryl-sekrety-molodosti-kozhi.html

Hvordan man bruger produkterne til at bevare skønheden i huden?

Hvis du spiser de rigtige produkter til ansigts skønhed, så vil du helt sikkert se resultatet. Kroppen er genopfyldt med alle de nødvendige vitaminer og mineraler, hvilket betyder, at det kræver meget mindre indsats for at korrigere skønheden. Hair shine. Neglene er stærke og ikke eksfolierer. Tænderne er fine. Huden skinner.

Hvor mange undersøgelser er der foretaget, eksperimenter! Hvor mange anbefalinger lavet af hudlæger, ernæringseksperter, ernæringseksperter, for at holde din hud sund og smuk! Og prisen på effektiv kosmetik baseret på naturlige produkter er... uden kommentar. En række undersøgelser foretaget af amerikanske forskere, der beskæftiger sig med problemet med "renhed", bekræfter, at rynker, hyperpigmentering, acne og endog tør hud "behandles" billigt og med smag. I bogstavelig forstand af ordet - "med smag." Når alt kommer til alt, bidrager nogle fødevarer i kosten til at bevare friskheden af ​​ansigtets hud eller hjælpe den med at "genvinde". Vi tilbyder et par tips, hvad skal du spise produkter til ansigts skønhed.

Pigment pletter

Ofte vises de på hænder, ansigt og bryst. Deres farve er fra lysegul til mørk brun.

Hvorfor er der et problem?

En mulig årsag er vitaminmangel, især - B₁₂, og nogle mineraler. Som et resultat - en metabolisk lidelse. Intoxicering af kroppen og stressede situationer er også blandt de "provokatører" af hyperpigmentering.

Pigmentpletter vises især, hvis du bliver i solen i lang tid. Beskyt huden mod det skadelige ultraviolet bidrager til produkter, der er rige på antioxidanter.

Hvad skal man medtage i kosten?

Det er værd at være opmærksom på sådanne produkter til ansigtsskønhed:

Kød - den vigtigste kilde til vitamin B₁₂, som omdanner kulhydrater til energi.

Citrusfrugter (grapefrugt, citron, lime, appelsiner) er rige på vitaminer og mineralsæt. Fremme produktionen af ​​kollagen og reducere indholdet af melanin i huden.

Bær. Kalina, blåbær, hindbær, solbær - en kilde til C-vitamin og antioxidanter. Jordbær ellaginsyre minimerer virkningerne af destruktiv ultraviolet stråling. Havtorn er en mester i vitamin E.

Kål. I det hvide C-vitamin er der mange gange mere end i citrus. Broccoli - en leverandør af vitaminer og mineraler i "store mængder" og en normalizer af hormonelle niveauer. Bruxelles - lavt kalorieindhold, indeholder fosfor, kalium, jern. Leaf (Beijing) - en kilde til D-vitamin.

Grønne grønne grøntsager. Ud over C-vitamin indeholder den også siliciumdioxid, hvilket er vigtigt for syntetiseringen af ​​bindevæv.

Tomater. Lycopene røde grøntsager - beskytter huden mod frie radikaler og ultraviolet stråling.

Hudfedt

Videnskabeligt bevist: Øget sekretion af talgkirtlerne bidrager til fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Vitamin A-mangel går side om side med jernmangel, hvilket også er en sammenhængende faktor for olieagtig hud.

Hvorfor er der et problem?

Fedtet skinn af huden er en krænkelse af talgkirtlen. For at reducere sebum sekretioner, spis mad, der er højt i vitamin A. Gå for orange og gule frugter og grøntsager - de er en kilde til retinol, beta-caroten (vitamin A).

Hvad skal man medtage i kosten?

Æggeblomme. Dens vitamin A er en vævsregenerator. D-vitamin - detox. Tilstedeværende og anti-aging antioxidant - vitamin E. Der er linolinsyre, cholin, melatonin.

Oksekød lever er en kilde til vitaminer fra næsten alle grupper og et "jern" lagerrum. Der er meget selen i den.

Mango. Eksotisk kostfrugt, rig på vitaminer og mineraler, essentielle og organiske syrer, naturlige antioxidanter. Mango karatinoider forbedrer hudfarve og tone, hvilket gør det "glødende".

Pumpkin er en ikke-kalorisk kilde til beta-caroten, som i kroppen omdannes til vitamin A. Det er mere i græskar end i gulerødder. Der er et sjældent vitamin T (carnitin). Græskar frø - en kilde til zink, som er involveret i regulering af talg.

Minimere brugen af ​​fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Både hud og krop er nyttige.

Acne, acne, acne

Ejere af olieagtig hud lider ofte af disse "mangler".

Hvorfor er der et problem?

Talgkirtlerne er meget aktive. I dette tilfælde er hudporerne tilstoppede. De begynder hurtig reproduktion af bakterier og inflammatoriske processer.

Fødevarer med et højt glykæmisk indeks, gluten og glutenindhold er den indirekte eller direkte årsag til acne og acne.

Årsagen kan være hormonel ubalance og dårlig absorption af mejeriprodukter eller andre produkter.

Hvad skal man spise produkter til ansigtsskønhed?

Kost - en af ​​måderne at løse problemet på. Spis mad, der indeholder mange flerumættede fedtsyrer, der lindrer hudbetændelse. Og også

Valnødder. Kilde af alfa-linolsyre, E-vitamin, lecithin, jod, mangan, kobber.

Hørfrø (linolie). Kraftfuld superfood, hvoraf en af ​​egenskaberne er en antiinflammatorisk effekt. Omega-3 fedtsyrer frø bidrager til hurtig helbredelse af sår. Hududslæt, rødme, irritation ved anvendelse af hør minimeres. Læs mere om egenskaberne af hørfrø på vores hjemmeside.

Fisk og skaldyr. De indeholder mange fedtsyrer, som er nødvendige for absorptionen af ​​A-vitamin og for at beskytte hudens cellemembraner. Forbedret blodforsyning og øget elasticitet er også på listen over forsyningsselskaber.

Tang. Uundværlig i dektox-programmer og porrrensning indefra.

Tør hud

Det uudtalte ernæringsmotto for tør hud er balance og masser af vand. Lavt kalorieindhold er ikke velkomne.

Hvorfor er der et problem?

Overdreven tørhed i huden kan udløses af et overskud af vitamin E, vitamin A-mangel, kolesterolmangel.

Hvad skal man medtage i kosten?

Forøg koncentrationen af ​​monoumættede fedtsyrer i kroppen. På grund af de produkter, der er fordøjet med dem bedst. Hvis vegetarisme ikke er dit stærke punkt - spis kød og fisk (laks, makrel, ørred, tun). 2 spiseskefulde olie om dagen (helst olivenolie) er en god "hjælper" til huden.

Bønner. Lav i kalorier. Kilde af monoumættede fedtsyrer, proteiner, værdifulde aminosyrer, fiber.

Æg. Rig på svovl, som forhindrer tørhed og flakning af huden. Stimulerer stofskiftet.

Kød. Giver løvenes andel af kolesterol for kroppen.

Avocado. Meget fiber og et sæt umættede fedtstoffer, sjældne vitaminer (K, F), zink, kraftige antioxidanter. En værdifuld kilde til biotin, afgørende for metabolismen af ​​fedtstoffer, proteiner, kulhydrater.

Druer. Ud over den rige vitamin- og mineralsammensætning - en god kilde til ekstra fugtighed for huden.

Peanuts. Den har mange gavnlige enumættede og omega-3 fedtstoffer, der virker til at fugt og opretholde hudens elasticitet.

rynker

Et tegn på aldrende hud. Undersøgelser viser, at antioxidanter er et effektivt redskab i kampen mod aldring.

Hvorfor er der et problem?

En af årsagerne til rynker er tilstedeværelsen af ​​sukker, da glukosen indeholdt i det reducerer hudens elasticitet. Ved at beskadige kollagenfibre gør sukker dem ude af stand til at reparere sig selv.

Drikkealkohol, der forårsager dehydrering påvirker meget alvorligheden af ​​rynker. Selen mangel er en anden grund.

Hvad skal man medtage i kosten?

Giv op med alkohol, reducer forbruget af slik til et minimum. Prøv disse ansigts skønhedsprodukter:

Aubergine. De er lavt kalorieindhold (28 kcal pr. 100 g produkt). Fremme produktionen af ​​kollagen, normaliserer metaboliske processer.

Mørk chokolade. Dens antioxidanter niveauer huden, beskytter mod skadelig UV.

Grønne grønne grøntsager. Rig på siliciumdioxid, der er ansvarlig for hudens elasticitet og friskhed. Zink til stede i sammensætningen af ​​alle enzymer og hormoner. E-vitamin, folinsyre.

Hvidløg. Det indeholder en masse selen, som aktiverer E-vitamin, hvilket forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler. Vitamin A fornyer celler.

Mørke cirkler under øjnene

Kan forekomme ikke kun på grund af træthed eller manglende søvn.

Hvorfor er der et problem?

Fødevareallergi eller intolerance. Hvis symptom på mørke cirkler er "langvarig", konsulter en læge og analyser fødevareintolerans. Eliminer potentielt farlig mælk, instant kaffe, sødestoffer.

Manglende jern og lavt hæmoglobin, dehydrering - blandt årsagerne til mørke cirkler.

Hvad skal man medtage i kosten?

Vand. Drikke meget af det. Må ikke misbruge kaffe.

Kød. Fyld jernmangel og øg hæmoglobin.

Tunfisk Den er rig på flerumættede fedte og omega-3 syrer, jern. Zink - en komponent i processerne ved cellulær regenerering letter manifestationen af ​​allergier.

Orange eller rød sød peber. Dets C-vitamin er en stærk antioxidant. Reducerer pigmentering, aften hudfarve. Stimulerer kollagenproduktion. Øger hudens modstandsdygtighed over for miljøet.

Forbindelsen mellem mad og hud sundhed er ubestridelig. Vores krop, som naturen, elsker harmoni og moderation i alt. Vær opmærksom på din menu, og huden vil takke dig.

http://edaifigura.ru/poleznye-produkty/produkty-dlya-krasoty-lica.html