Det kardiovaskulære system (CCC) spiller en afgørende rolle i det menneskelige liv. Uden overdrivelse afhænger alle kroppens processer af dets tilstand, fordi blod forsyner ilt for at fodre organer, hjernen, væv, det vil sige, at den indirekte deltager i arbejdet med absolut alle organer og systemer i menneskekroppen.

Uden normal aktivitet af CAS er organismernes funktion umulig, derfor anbefales det først og fremmest at være opmærksom. Og en af ​​de vigtigste faktorer i hjertets og blodkarets sundhed er en ordentlig, afbalanceret kost, som bekræftes af mange undersøgelser.

Hvilke faktorer påvirker CAS's helbred?

Kardiovaskulærsystemet er påvirket af mange faktorer, herunder:

• økologi;
• arvelighed og genetisk disposition
• kost;
• livsstil;
• Arbejdets art.

På mange faktorer kan en person ikke påvirke, men at følge hans kost er muligt for alle. Denne faktor spiller dog en central rolle, fordi korrekt ernæring kan korrigere mange arvelige og genetisk indbyggede problemer, mens manglende opmærksomhed på sund mad og livsstil kan negere kroppens positive medfødte måder.

7 næringsstoffer

Holdningen til kosten bør baseres på nogle principper, ud over hvilke man ikke skal trække sig tilbage. Det er også nødvendigt at tage hensyn til organismens individuelle karakteristika, da ofte ønsket ønsket om at spise et bestemt produkt behovet for det i organismen. I dette tilfælde taler vi ikke om produkter, hvor behovet er kunstigt skabt af marketingfolk: chips og chokoladebarer i lyse pakker, sodavand i smukke banker mv.

Så her er de vigtigste punkter:

1. Det er nødvendigt at opgive fedtholdige fødevarer. Fedtkød af svin og lam er bedre at erstatte kylling, kalkun eller fisk. Fisk bør i princippet være til stede i kosten, da fordelene, herunder for den kardiovaskulære, er meget større end kød og fjerkræ. I dette tilfælde anbefales det at give den vilde hav og flodfisk. Nyttige torsk, pollock, aborre, Stillehavet laks, havkat, karpe, hvid laks, bras, nelma, omul, stør. Alle disse fisk i overflod fanges og produceres i Rusland.
2. Medtag i kosten sund for hjertet grøntsager og frugter, samt bær. Fordelene ved naturlige frugter og grøntsager er enorme. Samtidig er det vigtigt at observere sæsonbestemt, fordi der for dyrkning af nogle af dem er stoffer, der er farlige for mennesker, der kan forårsage mere skade end gode, brugt uden for sæsonen. Om vinteren er det bedre at give fortrøstning til frosne grøntsager og frugter. Alt dette bekræftes af forskningen.
3. Systematiser mad. Det vides at kroppen absorberer maden bedre, hvis den "bruges" til at modtage den på samme tid hver dag.
4. Forlad unaturlige saucer. Frisk mad tiltrækker ikke nogen, men samtidig bør man foretrække homemade saucer eller naturlige, der ikke indeholder konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer, deres omkostninger er normalt højere.
5. Overvåg vandforbruget. Det anbefales at forbruge fra 1 til 1,5 liter vand dagligt. I dette tilfælde skal forbruget reduceres med udseende af puffiness eller ubehagelige ledsagende fornemmelser. Ødem kan indikere nyresygdom. På vigtigheden af ​​vand til det kardiovaskulære system, læs en særskilt artikel.
6. Overvåg forbruget af salt og sukker. Forbrug af salt og sukker påvirker hjertets tilstand. Hvad angår sukker, er kroppen bedre at komme fra naturlige kilder - frugt, honning osv. Saltforbrug afhænger væsentligt af kroppens individuelle behov, det skal holdes i intervallet 3,5 til 5 gram dagligt.
7. Eliminer alkohol. Forbrug af alkohol er tilladt i små doser, idet der gives fortrinsret til stærk kvalitetsalkohol og rød tørvin.

15 produkter i vores hjerte

De vigtigste produkter til opretholdelse af et sundt hjerte omfatter:

1. Bananer. Det høje indhold af kalium gør dem uundværlige for hypertensive patienter og dem, der lider af andre kardiovaskulære sygdomme.
2. Citron. En gavnlig virkning på væggene i blodkar og normaliserer blodtrykket.
3. Granatæble. En uundværlig frugt for kernerne, hvis handling er sammenlignelig med avancerede medicinske præparater, der har en tonic effekt. Granatæble har en gavnlig virkning på bloddannelse og vaskulær tilstand.
4. Tomater. Det er også mættet med kalium, som de normaliserer trykket og virkningen af ​​hjertemusklen.
5. Kalina. Nyttig til arytmier på grund af tryk normalisering.
6. Druer. Har en positiv effekt i hypertension.
7. Nødder. De har en styrkende virkning for hjertet, blodkarrene og kroppen som helhed.
8. Tørrede frugter. Betydningen af ​​tørret frugt på grund af næringsstofs sikkerhed gennem hele året.
9. Med. Det renser blodkarrene, forhindrer angreb og hjerteanfald, normaliserer tilstanden under takykardi.
10. Mejeriprodukter. Bedre absorberet i en tidlig alder.
11. Fisk. Fedtet indeholdt i fisk er ikke skadeligt. Det er uundværligt for kroppen. Forbrug af fisk overstiger forbruget af fiskeolie fra apoteker med hensyn til fordøjelighed.
12. Bitter chokolade. På grund af lavt sukkerindhold devalueres ikke fordele ved skade på hjertet.
13. Kaffe. Samt rødvin er det nyttigt for hjertefunktion, forudsat at det er meget moderat indtag.
14. Grøn te. Drikken har en tonic, tonic og rensende virkning med lavt indhold af koffein.
15. Rødvin Tørr rødvin er meget nyttig til bloddannelse og normalisering af hjertefunktionen.

Folkelige retsmidler

Ud over individuelle produkter er der specielle opskrifter, der har vist høj effektivitet.

Pasta Amosova

Pasta er en blanding af honning, nødder og tørrede frugter. Fuldt naturligt, det har næsten ingen kontraindikationer og kan kun være farligt, hvis der er allergiske reaktioner på dets bestanddele eller intolerance over for enkelte ingredienser.

Opkaldt til ære for den berømte russiske læge og akademiker, som også er en langlever.

Amosovs pasta er nyttig både for "kerner" og for alle mennesker, der føler et energiforbrug, der skyldes mangel på værdifulde næringsstoffer. Amosov specialiseret sig i hjertesygdomme. Det antages, at den blide effekt af pastaen ifølge sin opskrift er i stand til at genoprette hjertefunktionen og styrke kroppens generelle tilstand.

Dekoktioner og infusioner

Følgende afkogninger og infusioner har en særlig gavnlig virkning på CAS:

• motherwort - til behandling af angina og hypertension
• Melissa - har en beroligende effekt
• Hawthorn - beskytter mod arytmi.

Eksempelmenu for ugen

Alle har deres egne madpræferencer, hvorfor menuen herunder er omtrentlig eller betinget. Det kan justeres i overensstemmelse med kroppens individuelle behov og vanen med fordelingen af ​​mad forbruget i løbet af dagen. Generelt tager følgende ernæringsmæssige anbefalinger hensyn til forholdet mellem proteiner, kulhydrater og fedtstoffer og deres forbrug afhængigt af tidspunktet på dagen.

mandag

• Morgenmad - havregryn på vandet, røræg fra to æg, et glas appelsinsaft, en kop grøn te.
• Frokost - borsch med oksekød, salat med rødbeter, valnødder og gorgonzolla, vild ris med kalkun.
• Middag - fisk (ifølge præferencer) med kogte spire.

tirsdag

• Morgenmad - hirsegrød, en kop kaffe, røræg fra et æg med tomater.
• Frokost - suppe med kylling, fiskpatties, linser, salat med havkalk.
• Middag - dampet kyllingebryst, en lille mængde durumpasta med ost.

onsdag

• Morgenmad - majsflager med mælk, en kop grøn eller hvid te, halv granatæble.
• Frokost - ostesuppe, avocadosalat, boghvedegrød med kyllingebryst.
• Middag - pasta med skaldyr og fløde.

torsdag

• Morgenmad - ostekage med ostekage eller ostekage med creme fraiche, en kop kaffe.
• Frokost - Fiske suppe med laks, tomat og agurk salat med grønne og olivenolie, Aza fra oksekød med perlebyg med svampe og rød peber
• Middag - Caesar med kyllingebryst og lys dressing.

fredag

• Morgenmad - havregryn med æble og banan, grøn te, gulerodssaft.
• Frokost - suppe med kylling, andebryst med broccoli eller blomkål.
• Middag - spinat med kalvekoteletter, et glas tør rødvin.

lørdag

• Morgenmad - røræg med vagtel æg, ost toasts og grøn te.
• Frokost - salat med tun og vineddike, kogt vild ris, kalkun medaljoner.
• Middag - kogt oksekød med grøntsager (gulerødder, broccoli, blomkål eller spire).

søndag

• Morgenmad - ris grød, frugtsalat, kefir.
• Middag - kyllingesuppe, røde bønner med oksekød eller kylling, stuvet med svesker.
• Middag - salat med arugula og mozzarella, kogt kyllingebryst.

Mellem måltider, nødder, frugter eller tørrede frugter anbefales det afhængigt af årstiden. Snack skal også være sund.

Med en følelse af sult anbefales det at slukke det med æbler, bananer, fedtfattig yoghurt uden fyld, hytteost. Det er også vigtigt at forbruge nok vand.

Funktioner af mad i nogle sygdomme

Forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system kræver justering af kost.

iskæmi

Kræves for at begrænse forbrug: første kurser.

Det er nødvendigt at udelukke: frisk brød, muffins, bønner, fedtkød og saltet fisk, røget kød, saltet fisk, krydret, pickles.

Det anbefales også at øge antallet af måltider om dagen op til 6 gange.

Aterosklerotisk vaskulær sygdom, cardiosklerose, hypertension

Når disse sygdomme anbefales at begrænse forbruget af animalsk fedt, hurtig kulhydrater.

Samtidig er diætet beriget med polymættede fedtsyrer. Nødvendigt forbrug: fisk og skaldyr.

Mængden af ​​væske forbruges anbefales at blive reduceret til 1 liter, herunder te, kaffe, supper og naturlige saft, der er gode til CCC.

arteriel hypertension

Sørg for at reducere mængden af ​​salt, der forbruges til 2-3 gram. Det anbefales at begrænse kalorieindholdet i alle måltider i løbet af dagen til 2700. For at reducere kaffekonsumtionen for at udelukke rygning.

Myokardieinfarkt

I den første periode efter at have ramt et angreb, anbefales det, at mad fremstilles i halvflydende form. Alle irritationer af tarmmotilitet er udelukket fra kosten.

Signifikant reduceret saltindtag.

Over tid skal kosten justeres.

Beslægtede videoer

Vi anbefaler også, at du ser videoen nedenfor:

Så i overensstemmelse med reglerne for fødeindtagelse, begrænsning af alkohol, fedt, afslutning af rygning, berigelse af kroppen med vitaminer kan ikke kun forhindre problemer med kardiovaskulærsystemet, men også rette konsekvenserne af sygdomme, der lider eller bæres. Ved tilberedningen af ​​kosten er det vigtigt at tage hensyn til kroppens individuelle kendetegn, fordøjelighed af fødevarer.

For øvrigt stiger fordøjelsen dramatisk med systematisering af måltider og vedligeholdelse af søvnmønstre. Det er vigtigt at gå mere, være opmærksom på miljøet, eliminere stress. Det er vigtigt at huske at hjertet og karrene skal behandles omhyggeligt, hvile mere, uden at tvinge kroppens system til at arbejde for slid. Det er svært at genoprette CAS, men det er muligt, mens det er meget lettere at gemme det.

http://wikifood.online/organi/serdce/pitanie-dlya-ser.html

Hjertefoder

Kan indholdet af din plade redde liv? Resultaterne fra de fleste undersøgelser tyder på, at ja. Det viser sig, at i næsten 70% af hjertesygdomme kan undgås ved at vælge de rigtige fødevarer og forlade hjertefarlige fødevarer. Ønsker du at vide, hvordan menuen ser ud, kan det redde liv og forhindre hjertesygdomme? Nedenfor finder du en universel opskrift for at bevare og styrke hjertesundhed med almindelig mad.

Otte regler for diæt til hjertet

Kontrol del størrelse

Hvor meget du spiser er lige så vigtigt som hvad du spiser. Regelmæssig overspising er en direkte vej til fedme. Fedme er den korteste måde at forstyrre hjerte muskler og blokering af blodkar. Hvilke konsekvenser er et sådant scenario, der er fyldt med, for at forklare, måske er det ikke nødvendigt.

Spis flere grøntsager og frugter

Grøntsager og frugter er gode kilder til vitaminer og mineraler. De indeholder som regel et minimum af kalorier og et maksimum af fiber. I de fleste urteprodukter finder forskere nyttige stoffer, der forhindrer hjertesygdomme.

• Friske eller frosne;
• dåse grøntsager med en lille mængde natrium;
• dåse frugter i deres egen saft.

• Grøntsager med fløde saucer;
• stegt breaded;
• dåse i sirup;
• frosset med sukker.

Foretrukne helkorn

Hele korn er en god kilde til fiber og andre gavnlige ingredienser, der spiller en væsentlig rolle for at opretholde et sundt blodtryk.

Øgede dele af forbruget af hele korn er nemmere end det kan synes ved første øjekast.

• Hele hvedemel;
• fuldkornsbrød;
• korn med højt fiberniveau;
• hele korn, såsom brun ris, boghvede, byg, stavet;
• fuldkornspasta;
• flagdug.

• Hvede mel;
• hvidt brød;
• muffins;
• vafler;
• majsbrød;
• Smør kager;
• instant nudler;
• kager.

Begræns skadelige fedtstoffer

Begrænsning af mættede og transfedtstoffer er et vigtigt skridt for at sænke kolesterol i blodet og derfor for at forhindre iskæmi.

Forhøjet kolesterol fører til akkumulering af lipidplakker i blodet, som kan føre til atherosklerose, øge risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Den bedste måde at reducere indtaget af mættede og transfedtstoffer er at begrænse mængden af ​​faste fedtstoffer, der forbruges (smør, margarine). For at gøre dette kan du let reducere fedtpartierne i sandwicher, korn, supper, samt omhyggeligt skære fedtet fra kødet, for at give preference til magre sorter. Også i stedet for stegte kartofler, brug bagt, i stedet for at bage med cremer - mindre kalorieindhold cookies.

I madlavningsprocessen er det bedre at give fortrinsstilling til monoumættede fedtstoffer, såsom olivenolie og flerumættede fedtstoffer, som findes i visse typer fisk, nødder, frø, avocadoer. At spise disse fedtstoffer i stedet for mættet hjælper med at regulere kolesterolniveauer.

• Oliven, rapsfrø og andre vegetabilske olier;
• nødder smør;
• nødder;
• frø;
• avocado.

• Smør;
• fedt;
• fedt bacon;
• fløde saucer;
• margarine;
• kakaosmør;
• palmeolie;
• cremer i kager.

Fedtfri proteinfokus

Mager kød, fisk, fjerkræ, magert mejeriprodukter, æg betragtes som de bedste kilder til protein. I mellemtiden er det vigtigt for folk, der er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme, at vælge slankere versioner af disse produkter. For eksempel i stedet for fuldmælk vælge skummet, og fede kødkoteletter erstatter kogt kyllingebryst.

Fisk er også et glimrende valg til en "hjertelig kost", da det tjener som en ekstraordinær kilde til gavnlige Omega-3-stoffer, der sænker triglyceridniveauet i blodet. Det bedste valg i denne henseende er laks, makrel, sild. Vegetabilske kilder til omega fedtstoffer: hørfrø, valnødder, sojabønner.

Gode ​​kilder til lavt lipid og kolesterolfrie proteiner er bælgplanter som bønner, linser, ærter.

• Mejeriprodukter med en lille procentdel af fedtstoffer;
• æg;
• fisk, især hav;
• skinless fugl;
• soja produkter;
• magert kød

• Fedtfri mejeriprodukter;
• fedtholdige kød;
• svinekød ribben;
• pølser;
• bacon;
• stegt kød.

Minimere natriumindtag

Brugen af ​​store mængder natrium kan medføre en stigning i blodtrykket, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Begrænsning af natriumindtag er en vigtig del af en sund hjerte diæt.

Læger anbefaler at sunde voksne ikke bruger mere end 2.300 mg natrium pr. Dag, hvilket svarer til 1 tsk bordsalt. Folk over 50 år, såvel som personer med forhøjet blodtryk, kronisk nyresvigt og diabetes anbefales at overskride 1.500 mg natrium.

Og det er vigtigt at huske, at det meste af det overskydende salt kommer ind med ikke frisklavet mad, men som en del af konserves, fastfood, næringsmiddel. Også for at reducere portioner af natrium er det vigtigt at omhyggeligt vælge krydderier.

• urter;
• naturlige krydderier.

• Bordsalt;
• bevaring;
• instant supper;
• saltet tomatsaft;
• sojasauce;
• krydderier.

Planlæg en menu

Nu ved du, hvilke produkter der passer til dit hjerte, men som er bedre at nægte. Brug denne viden til at planlægge din menu. Men det er vigtigt at introducere fødevarer fra forskellige kategorier i kosten, med vægt på mad fra listen tilladt. Pas på, at menuen er varieret og ikke gentages fra dag til dag. Overvej ovenstående anbefalinger.

Nogle gange kan du slappe af

Selvfølgelig er det bedre, hvis produkter fra listen, der er skadelige for hjertet, ikke vises i din diæt. Men en chokoladebar eller et par chips vil ikke skade dit hjerte, hvis de forekommer i kosten fra tid til anden. Lav en lille pause for dig selv, når du virkelig vil have det. Men husk: Dette er bare en lille overbærenhed, ikke en afvisning af en sund kostplan.

Brug vores tip, gennemgå din menu. Lad ikke kun din mave glæde sig, men også hjertet, som også har sine yndlingsfulde og hadede retter.

Fordelene ved forskellige typer produkter

Fødevarer som medicin

Også vores bedsteforældre brugte helbredende kraft af urter som et forebyggende eller stof mod hjertesygdomme.

Antihypertensive og antispasmodiske egenskaber har te, som indeholder:

Folk healere overveje også adonis, blomster af den hvide akacie, gulsot til at være nyttigt for at styrke hjertet. For hjertefejl anbefales beteinfusion, og for takykardi er en infusion af morwort. Vores forfædre behandlede arytmier med hagtorn, melissa, valerian og yarrow. For krænkelser af hjerterytmen forbruge de også solbær frugter, ferskner og hestetail te. Smerter i hjertet er fjernet kirsebær, en infusion af asparges eller enebær frugter.

I mellemtiden er det vigtigt at tage hensyn til: Forskrifter for alternativ medicin, især når det gælder hjertesygdomme, kan kun bruges efter høring af en kardiolog og først efter hans tilladelse.

Må ikke selvmedicinere.

Mad og urter kan være en fremragende profylaktisk, men ikke en erstatning for behandling af alvorlige patologier i hjertet eller blodkarrene.

http://foodandhealth.ru/pitanie-dlya-organov/pitanie-dlya-serdca/

TOP 30 fødevarer, der er gode for hjertet og blodkarrene

Har du åndenød efter fem minutters gang? Hvor ofte kan du ikke danse en sang til enden uden at trække vejret? Hvis svarene var positive for begge spørgsmål, betyder det at dit hjerte ikke virker så godt som før. År med dårlige vaner og dårlig ernæring gør hjertet svagt og slidt.

Denne tilstand øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, fedme og andre relaterede problemer. Du skal ikke bekymre dig på forhånd, da jeg har lavet en liste over 30 hjertesund sunde fødevarer, der kan hjælpe med at reducere dårligt kolesterol, genoprette hjertemusklen, styrke immunsystemet og bringe blodtrykket tilbage til det normale. Læs mere om, hvad der er nødvendigt og nyttigt at spise, og hvad du ikke bør involvere i for at bevare og styrke hjertets helbred.

De mest nyttige produkter til hjertet og blodkarrene

1. Fisk

Fisk er rig på magert protein og omega-3 fedtsyrer. Omega-3 er en flerumættet fedtsyre, der hjælper med at reducere inflammation og forebygge hjerte-kar-sygdomme. Både omega-3 og omega-6 fedtsyrer er meget vigtige. Vores kost indeholder ikke altid nok af disse syrer. Derfor skal du spise laks, sardiner og andre fede fisk for at forbedre hjertesituationen. Du kan bage fisk i ovnen eller på grillen til frokost eller middag, tilbered en salat med en lys dressing. Prøv at spise 85-140 gram fisk hver dag.

2. Olivenolie

I øjeblikket er olivenolie meget udbredt i forskellige køkkener. Den er rig på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber. Olivenolieforbrug har vist sig at reducere risikoen for myokardieinfarkt, slagtilfælde og andre sygdomme i hjerte-kar-systemet. Brug det til stegning af grøntsager og magert kilder til protein. Forbered en lys salat dressing med olivenolie, lime juice, urter, salt og peber. Du kan sikkert have 7-8 spiseskefulde smør om dagen.

3. Appelsiner

Appelsiner er rige på C-vitamin, mineraler, flavonoider og har antiinflammatoriske, fedtforbrændende, anti-allergiske og anti-kræftegenskaber. Forskere har fundet ud af, at forbruget af appelsinjuice reducerer mængden af ​​skadeligt kolesterol (lavdensitetslipoprotein). Jo lavere LDL-kolesterol er, jo lavere er risikoen for tilstoppede arterier. Spis derfor appelsiner eller drik frisk juice til et sundt hjerte og styrke væggene i blodkarrene. Appelsinjuice kan tilsættes til desserter, salater eller kylling for at give dem en citrus aroma og smag.

4. Broccoli

Broccoli er en cruciferous grøntsag fuld af vitaminer A, C, K, folinsyre, fiber, calcium, magnesium, kalium, fosfor, omega-3 og -6 fedtsyrer. Forskerne fandt, at phenoler i broccoli effektivt bekæmper sygdomme i det kardiovaskulære system og proliferationen af ​​kræftceller. Det kan blancheres, grillet og stegt, bages med andre grøntsager eller svampe / kylling / fisk / linser. Du kan også lave broccoli suppe for at få nok hurtigt og styrke hjertesundheden. Du skal spise 75 gram broccoli om dagen.

5. Gulerødder

Gulerødder er rige på vitaminerne A, K, E, folinsyre og mineraler som calcium, magnesium, kalium og fosfor. Det har også mange antioxidanter, som forhindrer skade på DNA-celler, reducerer inflammation, triglyceridniveauer og kolesterol.

Du kan spise friske gulerødder, grill og fryse, bage med andre grøntsager og kilder til magert protein (fisk / kylling / bælgfrugter). Det kan tilsættes til kylling gryderet eller grøntsagssuppe. Overeat gulerødder er ikke det værd. Det anbefales at spise et halvt glas gulerødder om dagen.

6. Grøn te

Grøn te indeholder aktive polyfenoliske forbindelser kaldet katekiner. De har antioxidant, antiinflammatorisk, antitumor, hypotensiv, fedtforbrænding og antitrombogene egenskaber. Katekiner hjælper med at fjerne skadelige iltradikaler, forhindrer vaskulær inflammation, reducerer risikoen for atherogenese og hæmmer lipidsyntese og absorption.

Drik 2-3 kopper grøn te om dagen. Det kan være fuld om morgenen eller 20 minutter før frokost eller middag. Du kan tilføje kanel, citron, honning, hellig basilikum eller andre urter til smag.

7. Jordbær

Jordbær er rige på antioxidanter, der hjælper med at reducere højt blodtryk og blodlipider, forhindre hyperglykæmi og lavere LDL-cholesterol og triglycerider. Disse kvaliteter gør jordbær en af ​​de mest kraftfulde profylaktiske midler til hjerte-kar-sygdomme. Tilsæt jordbær til din morgengrød eller cocktail, tilbered en frugtsalat og spis den et par timer efter frokosten. Du kan også spise jordbær med yoghurt eller creme til dessert.

8. Kyllingebryst

Skinless kyllingebryst er en glimrende kilde til magert protein. Protein er byggestenene i musklerne. Da hjertet virker 24 * 7, er det helt naturligt, at det slides ud. Forbrug af kyllingebryst vil give kroppen det nødvendige protein til at genoprette hjertemusklen. Spis 85-110 gram kyllingebryst hver dag. Det kan grilles eller stegte, koges, bages og spises med andre grønne eller farvede grøntsager for at afbalancere din kost.

9. nødder

Forbruget af nødder kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 40-50%. Nødder indeholder E-vitamin og enumættede fedtstoffer, som virker som antioxidanter og undertrykker inflammation. Forskere har fundet ud af, at forbrugende mandler, inshell pistacienødder, valnødder, pecannoter og jordnødder kan bidrage til at reducere skadeligt kolesterol.

Nødder kan spises om morgenen med morgenmad for at genoplade batterierne hele dagen. Du kan tilføje nødder til en salat, bagværk eller spise dem om aftenen med en kop grøn te.

10. Hele korn

Hele korn indeholder fiber, antioxidanter og næringsstoffer, der sænker LDL-cholesterol, forhindrer inflammation, regulerer blodtrykket og øger insulinfølsomheden. Disse sunde kvaliteter af fuldkorn forhindrer akkumulering af fedt, hvilket igen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Du skal spise havregryn, havregryn, müsli, knust hvede og quinoa til morgenmad. Til frokost eller middag skal du lave brun ris med grøntsager og lavt fedtindhold. Du kan spise 2-3 portioner fuldkorn om dagen.

11. Æbler

Forskere har fundet ud af, at spise æbler kan hjælpe med at reducere inflammation, øge lipidmetabolisme, tabe sig og regulere blodtrykket. Spis derfor æbler hver dag for at bevare hjertesundheden. Æbler kan spises efter morgenmad eller om aftenen. Tilsæt æbler til din grød om morgenen eller smoothie. Tilsæt et par stykker æbler til din salat for at give det en eksotisk smag.

12. Hørfrø

Hørfrø er rige på alfa-linolensyre, hvilket hjælper med at reducere inflammation, dannelsen af ​​frie oxygenradikaler og niveauet af kolesterol i blodet. De har også en masse kostfiber, som hjælper med at tabe sig. Forbruge 2-3 el. hørfrøpulver pr. dag. Du kan tilføje hørfrø til dine korn, korn, smoothies, juice og salater.

13. Asparges

Asparges indeholder steroid saponin, som sænker kolesterol. Det er også udstyret med antioxidant egenskaber, der er rettet mod bekæmpelse af aterosklerose og sygdomme i det kardiovaskulære system. Derfor må du ikke passere tælleren med forskellige rødder, fordi alle næringsstoffer, der beskytter hjertet, er samlet her.

Asparges kan blancheres, stegt og grillet og spises med andre sunde grøntsager og proteinfødevarer. Du kan endda lave aspargesjuice. På dagen kan du spise 7-8 grene.

14. Hvidløg

Hvidløg indeholder allicin, et phytonutrient, som sænker kolesterol og højt blodtryk. Spis en hvidløgsklive før morgenmaden eller gnid din hvidløgskål, tilsæt det til salater, brun ris, friter. På dagen kan du spise 6-7 fed hvidløg.

15. Spinat

Spinat er rig på kostnitrat, som sænker blodtrykket, hjælper mennesker med perifer arteriel sygdom, forhindrer blodpropper, reducerer inflammation og stivhed i arterierne. Spinat kan blancheres, bages, stegte eller koges, tilsættes til salater, supper og grøntsager smoothies for at holde dit hjerte sund. På dagen kan du spise 1-1½ kopper spinat.

16. Bælgplanter

Bælgplanter er en fremragende kilde til protein, fiber, vitaminer, mineraler og phytonutrienter. De har antioxidant egenskaber, reducerer niveauet af lipider og kolesterol, hvilket reducerer risikoen for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system. Tilsæt sojabønner, kikærter, bønnespirer, ærter, linser, sorte bønner i dine salater, supper og burritos. Legumes kan spises hver dag for 1-2 portioner.

17. Rødvin

Rødvin hjælper med at øge niveauet af gavnligt kolesterol, har antioxidantegenskaber og hæmmer blodpladeaggregering. Forskere har konkluderet, at disse nyttige kvaliteter af rødvin gør det til den bedste drik for hjertesundhed. Drikke et glas rødvin til middag. Må ikke misbruge alkohol, da det vil føre til fedme og hjertesygdom.

18. Papayas

Papaya er rig på antioxidanter, kostfiber, vitaminer og mineraler, som reducerer blodtrykket og styrker blodkarrene. Spis skrællet papaya til morgenmad eller aftensmad. Du kan lave papaya smoothies til morgenmad.

19. Avocados

Avocados har sunde fedtstoffer, vitaminer A, E, K, C, B6, folinsyre, pantothensyre, niacin, kalium, magnesium, natrium, phytosteroler, riboflavin og andre phytonutrienter. De reducerer niveauet af dårligt kolesterol, niveauet af lipider i blodet, undertrykker inflammation og normaliserer niveauet af glukose i blodet og derved reducerer risikoen for hjertesygdomme. Du kan drikke avocado smoothies og lave varme sandwich til morgenmad eller tilføje til salat til frokost.

20. Tomat

Tomater indeholder antioxidanter, som forhindrer DNA-mutation, beskytter mod ubegrænset cellulær proliferation og sygdomme i det kardiovaskulære system. Forskere har opdaget, at tomater forbedrer hjertefunktionen efter iskæmi og reducerer risikoen for myokardieinfarkt. Du kan drikke tomatsaft eller smoothies til morgenmad eller til en snack om aftenen. Tilsæt tomater til salater, karry, pommes frites, når du griller grøntsager eller koger kylling på grillen for at give retterne en speciel smag.

21. Vandmelon

Citrullin er en af ​​de forbindelser, der findes i vandmeloner, reducerer inflammation i kroppen og arteriel stivhed, niveauet af skadeligt kolesterol og højt blodtryk, fremmer vægttab. Drik vandmelonsaft eller smoothies til morgenmad. Du kan også spise vandmelon som en snack før middagen. Undgå at spise for at undgå fordøjelsesbesvær.

22. Risbranolie

Risbranolie er rig på vitamin E, plante steroler, oryzanol og sunde fedtstoffer, der har kolesterol og triglycerid LDL niveauer. Denne olie kan bruges til ethvert formål og til madlavning, men det er bedre at ikke fylde dem med salater. På dagen kan du forbruge 4-5 spiseskefulde olie.

23. Kale

Rich i vitaminerne A, C, K, folinsyre, calcium, magnesium, fosfor, omega-3 fedtsyrer, kostfiber og antioxidanter hjælper med at reducere risikoen for koronar hjertesygdom. Du kan lave smoothies med bladkål til morgenmad, tilsæt det til salater, før dette hæld det med kogende vand. Tilsæt sød peber, salt, lime, hørfrøpulver, grøntsager og noget magert protein til din smag i din kale salat for at gøre det velsmagende og lækkert.

24. Beets

Beet er en stor kilde til nitrater, der reducerer inflammation. Det har også antioxidant egenskaber, hjælper med at reducere kolesterol og højt blodtryk, forbedrer lipidprofiler. Drikke sukkerroer eller spis røde rødbeter før middagen. Du kan tilføje rødder til kylling gryderet eller grøntsagssuppe. Spis rødder dagligt for at forbedre helbredet af hele kroppen.

25. Watercress

Watercress indeholder phytonutrients, vitaminer, mineraler og fibre, som forbedrer hjertesundhed og blodcirkulation. Den bedste måde at forbruge watercress på er frisk juice. Du kan drikke sin sutra på tom mave, til morgenmad eller efter en træning. I dag kan du kun drikke et glas af denne saft.

26. Blåbær

Blåbær er rige på polyphenoler, kaldet resveratrol, som beskytter hjertet. Resveratrol hjælper med at forhindre hjertesvigt og genoprette skade på hjertet, har antitrombotiske egenskaber. Tilsæt blåbær til cocktails eller grød med nødder til morgenmad for at give en rig smag. Det anbefales at spise en halv kop blåbær om dagen.

27. Blomkål

Blomkål er rig på sulforaphan, som hjælper med at producere mange antioxidant enzymer. Disse enzymer hjælper med at forhindre oxidation af LDL-kolesterol, der forhindrer vaskulær inflammation, hvilket kan føre til aterosklerose. Den kan blancheres, koges, stegte eller tilsættes supper til frokost eller middag.

28. Granatæble

Granatæble indeholder anthocyaniner og tanniner, der er udstyret med antioxidantegenskaber, hvilket gør det til en meget stærk og sund frugt for hjertet. Granatæble hjælper med at reducere skadeligt kolesterol, blodtryk og betændelse i kroppen. Drikke granatæblejuice eller spis granatæble til morgenmad eller før aftensmad. Tilsæt granatæblefrø til din yndlings salat eller dekorere en kage med dem.

29. Lavt kalorieindhold yoghurt, ost og mælk

Mange videnskabelige undersøgelser bekræfter, at forbrugende yoghurt, mælk og ost med lavt kalorieindhold reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Calcium i disse mejeriprodukter hjælper med at forhindre slagtilfælde og koronar hjertesygdom. Tilsæt mælk til din grød eller smoothie. Ost kan sættes til salater, supper, drys dem med bagt grøntsager. I yoghurt kan du tilføje en række frugter og bær til sæsonen og spise dem til dessert.

30. Mørk chokolade

Mørk chokolade er en rig kilde til catechiner, theobrominer og procyanidiner, som forhindrer blodpladeaggregering, sænker blodtrykket og forbedrer endotelfunktionen. Derfor vil et stykke mørk chokolade hjælpe med at beskytte hjertet mod sygdomme i det kardiovaskulære system. Spis mørk chokolade med 80% eller mere indhold af kakao. Chokolade er bedre at spise efter aftensmaden, for ikke at bekymre sig om ekstra pund bagefter.

Fødevarer der er dårligt for hjertet

• Mættede fedtstoffer og transfedtstoffer.
• Forarbejdet mad: salami, hotdogs, pølser mv.
• Mel og hvidt brød.
• Enkelte kulhydrater, som f.eks. Sukker.
• Fastfood: pommes frites, burgere, nuggets mv.
• Kulbrinter og søde drikkevarer.

Begynd at overvåge dit hjerte sundhed i dag ved at inkludere disse sunde fødevarer til hjertet og blodkar i din kost. Træn regelmæssigt for at gøre din hjertemuskel stærk. Hvis du har spørgsmål, skal du skrive en kommentar i afsnittet nedenfor.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Top 10 vigtigste produkter til godt hjertearbejde

Hej mine læsere!

Lad os tale om hjerteprodukter i dag.

På den ene eller anden måde, men vores helbred er meget afhængig af vores kost, så at spise de rigtige fødevarer kan sikre god forebyggelse for forskellige sygdomme.

Så hvilke fødevarer, der er gode for hjertet, skal du medtage i den daglige kost

Fra denne artikel vil du lære:

De mest nyttige produkter til hjertet

Hvordan har hjertet og dets grundlæggende funktioner?

Hjertet er et kraftigt hul muskelorgan i det menneskelige kredsløbssystem.

Den består af to dele - venstre og højre, hver opdelt i atria og ventrikler.

Hovedformålet med hjertet er at tilvejebringe en kontinuerlig strøm af blod gennem hele kroppen.

Hovedtræk:

• Tilførsel af blod og væv med ilt og næringsstoffer.
• Eliminering af kuldioxid og andre stoffer fra kroppen.

Derfor kan hjertet kaldes en kraftig pumpe i det menneskelige kredsløbssystem.

Med en belastning eller stress skal det reagere øjeblikkeligt og øge hastigheden, antallet af reduktioner.

Hjerteprodukter - Top 10

Listen over de mest nyttige produkter til hjertet

Fed fisk er påkrævet til konsum - tun, laks, makrel, ørred.

Omega-3 syrer indeholdt i dem mindsker sandsynligheden for at udvikle arytmier og arterielle sygdomme. Reducer risikoen for hjerteanfald og hjerteanfald.

Fiskolie er særlig nyttig for børn, hvilket forbedrer hjernens aktivitet og fremmer koncentration.

grøntsager

Broccoli indeholder folinsyre og B-vitaminer, der bekæmper angst og stress. Og stoffet sulforapan forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques.

Hvidløg, der indeholder aminosyre alliin, hjælper med at sænke blodtrykket og kolesterolet.

Asparges omfatter folinsyre og vitaminer i gruppe C og D, som har antiinflammatoriske egenskaber.

Pumpkin er rig på vitamin C, beta-caroten, kalium, som normaliserer kroppens vand- og saltbalance. En hjælper i kampen mod atherosclerose og ved at reducere trykket.

Røde hot peber kan øge effektiviteten af ​​andre urtepræparater og aktivere hjertet.

Nødderne

Mandler. Vitaminer i gruppe B og magnesium hjælper produktionen af ​​serotonin, som påvirker humør. Zink bekæmper stress, og vitamin E er en god antioxidant.

Valnødder indeholder alfa-linolensyre og omega-3 fedtsyrer, der er afgørende for hjerte og blodkarens funktion.

Perfekt som snack eller som tilsætningsstof til mad, men ikke mere end en håndfuld om dagen, da dette er et meget højt kalorieindhold. For mænd giver nødder dobbelt fordele, hvilket øger mænds styrke.

Korn og bælgfrugter

Den største fordel er høje fiberindhold, der beskytter blodkar fra kolesterol.

Korn forhindrer aterosklerose og koronar hjertesygdom. Det er bedre at vælge fuldkornsprodukter til ration: brun ris, hirse, byg, havre, majs.

Bønner og linser er rig på rigeligt protein, B-vitaminer, jern, calcium og kalium. Perfekt udskiftning af kød, der ikke indeholder usunde fedtstoffer.

frugt

Æbler indeholder flavonoider, der hjælper med at forhindre iskæmi i hjertet, reducerer det "dårlige" kolesterol i blodet.

Phytoelement quercetin som antioxidant og antiinflammatorisk middel forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.

Tørrede abrikoser med højt indhold af kalium forbedrer hjerterytmen.

Granatæble (polyfenoler) normaliserer kredsløbssystemet og forhindrer udseende af plaques på arteriernes vægge. Mere nyttigt i form af presset juice uden tilsat sukker. Daglig sats - 150-170 ml.

Avocado er involveret i kolesterol metabolisme. Kalium hjælper med at forebygge hjerteanfald. Enzymer er designet til at fremskynde processen med assimilering af vitaminer, der er nødvendige for hjertet.

bær

Rig på antioxidanter, sænk aldringsprocessen.

Kalium, der fjerner overskydende væske, hjælper med at lindre hævelse, er nyttigt i hjertesvigt og arytmier. Magnesium sænker blodtrykket, C-vitamin hjælper med at beskytte arterievæggene.

Kirsebær og kirsebær forhindrer forekomsten af ​​blodpropper.

Hindbær har en effekt på blodkoagulation, hvilket fører til normal og styrker de vaskulære vægge.

Lingonberries og blåbær bidrager til at klare overskydende kolesterol.

Mørk chokolade (fra 75% kakaoindhold)

Reducerer det "dårlige" kolesterol i blodet.

Indeholder antiseptiske og antiinflammatoriske phenoler, hvilket reducerer sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, der beskytter mod tilstoppede arterier.

Drik ikke mere end 2-3 skiver (25 g) chokolade om dagen.

Urter og urter

Hawthorn øger blodgennemstrømningen gennem hjertet, har en afslappende virkning på arterierne. Styrker hjertemusklen og forhindrer blodpropper.

Spinat, mælkebøtte giver jern og masser af vitamin C.

Rosemary er gavnligt for at sænke blodtrykket. Basil og persille forhindrer akkumulering af kolesterol på arterievæggene. Plantain fjerner skadelig plaque fra væggene i blodkar.

De indeholder proteiner, fibre, magnesium, vitaminer D og B, fosfor. Normaliser blodkolesterolniveauer.

• Hørfrøolie

Det er rig på omega-3 fedtsyrer, fjerner "dårligt" kolesterol fra blodet og øger niveauet af "godt". Interfererer med fremkomsten af ​​blodpropper.

Hjertelig venlige opskrifter

• Gulerodssalat med æbler (80 g hver). Knust på nogen måde, tilsættes 30 g honning og valnødder, hvis det ønskes - citronsaft.
• Hvidløg (100 g) rengør, slib, bland med citronsaft (6 stk.). Tag 1 tsk om dagen. med vand. Opbevares i køleskabet.
• En blanding af tørret frugt. Tørrede abrikoser, svesker, rosiner, figner (100 g hver), blød i vand i en halv time, skyll og skyll med kogende vand, skrællet, tilsæt eventuelle nødder (30 g) og slip hele blandingen i en blender. Sæt honning og kanel. Opbevares i køleskabet under låget. At acceptere om dagen til 2 gange på 1 st.
• Vend en krukke hvide bønner i en puree med en hvidløgskage, sæson med 2 el. olivenolie, en knivspids salt og peber efter smag.

Sygdomme i hjertet og blodkar i lederne blandt de mulige årsager til døden hos mennesker. Stress, junk food, hypodynamien er skylden.

For at forhindre sygdom skal du ændre din kost, så den er velsmagende, nærende, sund.

Spis mad til hjertet og vær sundt!

Du kan også være interesseret i disse indlæg:

Glem ikke at dele artiklen med dine abonnenter i sociale netværk, jeg vil være meget taknemmelig for dig.

Med dig var Alyona Yasneva, alt for nu.

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Hvad er produkter, der er skadelige og gavnlige for blodkar og hjerte?

Praktisk set for hver sygdom er der et eget system af medicinsk ernæring. De fleste af os ved, eller endda ved kanten af ​​øret, hørte vi, at i tilfælde af sygdomme i det kardiovaskulære system er det nødvendigt at begrænse forbruget af bordssalt og fedtstoffer.

Er det virkelig sådan? Er der nogen produkter, der er skadelige og gavnlige for blodkar og hjerte?

Risikofaktorer for udvikling af sygdomme i hjerte-kar-systemet

Før vi taler om hvilken slags mad til hjertet og blodkarene (mad og drikke), vil det være nyttigt, vi oplister årsagerne til udviklingen af ​​deres patologier:

• Calorie fødevarer.
• Animalske proteiner og fedtstoffer, der indeholder store mængder af mættede fedtsyrer.
• Hurtige carbs.
• Laktose.
• Salt.
• Fortified alkoholholdige drikkevarer.
• Tobak ryger.
• Energi og søde kulsyreholdige drikkevarer.

• Motoraktivitet.
• Umættede fedtsyrer.
• Vitaminer - C, E, P, PP, gruppe B, folinsyre (folacin).
• Mineraler - magnesium, kalium, iod, zink, chrom, selen.
• -Tocopherol, β-caroten, coenzym Q10.
• Olier med beta-setasterin.
• Kostfiber.
• Methionin, cholin, lecithin.
• Vand.

For information. Ernæringsmæssige studier har bevist, at sukkerforbruget i sig selv på ingen måde påvirker kardiovaskulaturens tilstand.

Generelle kosttilskud til vaskulære og hjertepatologier

Instruktioner diætister til patienter med hjertesygdomme og blodkar:

1. Med normal kropsvægt skal balancen i den daglige menu være som følger - 70 g proteiner, 60 g (20 g hver af mættet, flerumættet og monoumættet) fedt, 400 g kulhydrater. For dem, der har brug for at tabe sig, reduceres mængden af ​​kulhydrater til 200 g. Andelen af ​​hurtige sukkerarter skal reduceres til 10%. Fordelingen af ​​proteiner er - 50% vegetabilsk, 35% fisk, 15% kød.
2. Beregningen af ​​fedtens norm udføres på baggrund af, at 1 g vegetabilsk eller animalsk fedt giver 9 kilokalorier ved brænding.
3. Forbruget af kolesterol er 300 mg pr. Dag (maksimum).
4. Den foretrukne metode til kogning af kød eller fjerkræ koger. Fuglens hud skal fjernes.
5. Pasta skal fyldes med grøntsagsgryder, ris med friske grøntsager, og kartofler skal mashed med yoghurt.
6. Stew grøntsager i hvidvin eller lavt fedt kylling bouillon.
7. Ved hjælp af "færdige" opskrifter reducerer fedtfrekvensen kraftigt i 2 gange. Det påvirker ikke smagen og tekstur.
8. Det er vigtigt at begrænse, men ikke udelukke produkter, der er skadelige for skibe - æggeblommer (højst 2 stykker om ugen under hensyntagen til dem, der anvendes til bagning) samt lever, hjerner og nyrer.
9. 2 dage om ugen (ikke i træk, men med pauser) til fuldstændig losning fra fedt og kolesterol - må ikke spise kød, fisk, fjerkræ, æg, mejeriprodukter, herunder ost, nødder. Disse dage beriger menuen med pektin og kostfiber. Produkter til det kardiovaskulære system med sådanne komponenter er byg, kokosnødder, rugkager, havregryn, bælgfrugter, æbler, blommer, gulerødder.
10. Mejeriprodukter skal være enten fedtfattige eller med den laveste procentdel af fedt.

Bemærk. Fisk og skaldyr som rejer, krabber, muslinger, østers samt lever og fisk rogn anbefales ikke til kernerne. Prisen er ligegyldig. Og selvom de ikke indeholder meget fedt, er de overmættet med kolesterol.

Hvilke andre produkter er nyttige til det kardiovaskulære system, og hvilke skal helt opgives?

Produktlister, alt efter deres virkning på hjerte-kar-systemet

Først og fremmest opregner vi selenholdige produkter. I hjertesygdomme og blodkar er deres betydning klart undervurderet.

Vasodilerende drikkevarer og krydderier

Hypertensiver råder dig til at være opmærksom på produkterne, der udvider blodkarrene i hjertet:

• cayenne og andre varme paprika samt peber saucer;
• gurkemeje;
• citron frisk;
• grøn, hvid og gul te;
• naturlig kaffe - højst 1 kop om dagen
• Vintage Cognac - 30-40 ml;
• naturlig tør vin.

Advarsel! I dag vil enhver læge relateret til kardiologi ikke popularisere, men vil ikke benægte vinens gavnlige egenskaber. I dag anbefaler WHO at begrænse den daglige mængde vin, der forbruges (i løbet af dagen) for mænd er 0,65 liter og for kvinder - 0,45 liter. Men dog mærkeligt det kan synes, den bedste vin til udvidelse af blodkar og bloddannelse, i dag ikke rødt, men hvidt tør bordvin er anerkendt.

Produkter der øger blodkarets elasticitet

Ud over produkter, der indeholder selen, mennesker, der lider af angina og koronar hjertesygdomme, anbefales følgende drikkevarer, krydderier og produkter til blodkarets elasticitet:

• kokosmælk;
• granatæble, frisk granatæble, granatæble sauce;
• Asparges, dampet og smagsret med smør;
• sojaprodukter og retter, havregryn;
• persimmon, som skal fryses og smides inden brug på en naturlig måde;
• røde grapefrugter;
• vandkress, andre grønne salater og grønne grøntsager;
• tang;
• kardemomme, kanel, karry, ingefær;
• Goji bær, dogwood, barbær;
• vandmelon;
• valnødder, jordnødder, mandler;
• te fra bladene af jordbær.

Universal "hjerte" produkter

For enhver hjerte- eller vaskulær patologi er følgende produkter til hjertet og blodkarene vist.

Selvom deres liste er kort, er de værd at være til stede i den ugentlige kost:

• en kombination af cayenne peber, hvidløg, ingefær, mod baggrunden for at tage stoffer baseret på Gingko Biloba;
• over 70% og kun mørk chokolade;
• havfisk med omega-3 fedtsyrer;
• friske og tørrede druer;
• tørrede abrikoser;
• olivenolie, solsikkeolie, majs og bomuldsfrøolie.

Listen - De bedste produkter til hjerte og blodkar, indeholder også produkter med N-vitamin:

• kogt magert oksekød (ikke kalvekød);
• selleri greens og petioles;
• grøn basilikum;
• grønne løg og porre
• dill, koriander og hørfrø;
• boghvede;
• linser;
• moreler, mushriner;
• kartofler (bagt i en skræl);
• Jerusalem artiskok;
• kål;
• aubergine;
• solbær, bær her;
• pecan nødder, hasselnødder.

Hvilke fødevarer skal helt opgives

Faktisk er der i kategorien - Farlige produkter til hjerte og blodkar ikke så mange kulinariske ingredienser og retter.

Det er nok bare at nægte:

• hård margarin
• palmeolie;
• mayonnaise og saucer baseret på det;
• røget produkter;
• fede kød;
• kogte og halvt røget pølser;
• energidrikke;
• stærk sort te.

Traditionelle kostvaner til hjertemuskel og blodkar

Og i afslutningen af ​​artiklen præsenterer vi to klassiske kostkraft systemer, hvor du regelmæssigt skal "sidde" ikke kun lider af kardiovaskulære sygdomme, men også til alle dem, der er over 40 år gamle.

http://cardio-help.ru/dieta/poleznye-dlya-sosudov-i-serdca-produkty-567