Kost til tarm og mave

Vigtigste Korn

Kost til tarm og mave

En diæt til tarm og mave er at begrænse visse fødevarer, der kan påvirke fordøjelsessystemet i slimhinden. Kostbehandling er en vigtig del af behandlingen af alle gastroenterologiske sygdomme, men oftest ordinerer læger en særlig kost for akut gastritis. Der er andre indikationer, for eksempel mave dyspepsi, mavesår, dysbiose og andre. Behandlingen af alle disse sygdomme kombinerer en ting - behovet for at følge en særlig kost.

Typer af sygdomme i fordøjelseskanalen og årsager

Fordøjelseskanalen (eller mave-tarmkanalen) består af forskellige organer, der er involveret i nedbrydning og fordøjelse af fødevarer. Den normale funktion af dette komplekse system giver kroppen med næringsstoffer, som spredes i hele kroppen, når det kommer ind i blodbanen. Men dette system mislykkes ofte som følge af udviklingen af forskellige sygdomme.

Overvej de mest almindelige patologier i mave-tarmkanalen, som en person står over for:

enzymopati (patologisk forstyrrelse af enzymer i kroppen);
struma;
kronisk enterocolitis eller colitis (intestinal inflammation);
cholecystitis (skade på galdeblæren);
forskellige former for hepatitis;
esophagitis eller udviklingen af en inflammatorisk proces i spiserøret;
duodenalt sår og mave;
gastritis.

Gastrointestinal sygdomsklassifikation

Overvej nu de vigtigste årsagssammenhænge, som bidrager til udviklingen af mave-tarmkanalets patologier:

virkninger af at tage antibakterielle eller andre potente lægemidler;
udvikling af infektionssygdomme (maveinfluenza, salmonellose, viral hepatitis osv.);
madforgiftning i kroppen
genetisk disposition
infektion med forskellige typer af parasitter;
alvorlig stress, ubalanceret eller usund kost
viral / bakteriel skade på indre organer (klamydia, herpes, Giardia, Helicobacter og andre patogener).

Årsager til sygdomme i mave-tarmkanalen kan være meget forskellige

Tip! Kosten bør vælges individuelt for hver patient. Ved kompilering skal lægen tage hensyn til forskellige faktorer, f.eks. Patientens alder og tilstand, tilstedeværelsen af allergier over for nogen produkter.

Generelle anbefalinger

Uanset hvilken type sygdom, bør enhver terapeutisk diæt være i overensstemmelse med følgende anbefalinger:

Fordelene ved havregryn

Fedtfattig kogt fisk

Overholdelse af den korrekte kost vil hjælpe med at slippe af med eksisterende problemer med fordøjelsessystemet eller forhindre deres forekomst i fremtiden. En sådan diæt er som regel foreskrevet som et supplement til traditionelle behandlingsmetoder, men dets effektivitet kan ikke undervurderes.

Hvad kan og kan ikke

Tilladte og forbudte produkter

Med ernæringsmæssige egenskaber i forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet er alt klart. Overvej nu listen over godkendte produkter anbefalet af læger:

urte- og bæredekoktioner (fra vildrosen, currant, hindbær osv.);
æbler, hakket i en blender eller revet
frugt gelé;
ris, havregryn eller boghvede grød, altid revet
fedtfattig hytteost;
fedtfattig dampet fisk og kød;
hvedekager;
forskellige grøntsager bouillon;
supper med fisk eller kød. Hvis det ønskes, tilsættes nogle semolina eller ris.

Havregryn med rosiner

Ikke nødvendigvis hver dag for at spise alle disse fødevarer. Bare sørg for, at 2 eller 3 af dem er til stede i din daglige kost. Men i behandlingen af sygdomme i mave-tarmkanalen er det også nødvendigt at udelukke visse fødevarer, der påvirker mavemusklerne i fordøjelsesorganerne negativt fra kosten. Forbudte produkter omfatter følgende:

fastfood;
sød sodavand;
te og kaffe (stærk);
fede retter;
fedtfattige mejeriprodukter;
fed fisk og kød;
røget, krydret eller fedtholdig mad.

For ikke at skade din krop med almindelige produkter, som du køber hver dag i butikker, skal du, når du vælger, omhyggeligt studere deres sammensætning. Sørg for, at forbrugte produkter ikke indeholder sådanne ingredienser:

kemiske tilsætningsstoffer;
konserveringsmidler;
fortykningsmidler og stabilisatorer;
smagsstoffer;
madfarvestoffer (desværre indeholder de fleste produkter dem, så det er ret svært at finde kvalitetsprodukter uden farvestoffer).

Tip! Ved behandling af langvarig forstoppelse introduceres yderligere produkter med en mild afføringsvirkning i patientens kost. Produkterne, der stimulerer peristaltiske stoffer, omfatter mandariner, svesker, druer mv.

Brug af krydderier og urter

Ved behandling af forskellige sygdomme i fordøjelseskanalen anvendes også urter. De er i stand til at supplere kosten. De mest effektive urter, der lindrer symptomerne på fordøjelsessystemet, omfatter kløver, ingefær, mælkebøtte, kamille og andre planter. Overvej nogle af dem.

Tabel. Urter og krydderier nyttige til fordøjelseskanalen.

For at forbedre maven og tarmens arbejde er der mange flere forskellige planter, men ikke alle er virkelig effektive og i stand til at fjerne de ubehagelige symptomer på en bestemt patologi. For ikke at skade din krop, skal du altid konsultere en læge, inden du bruger traditionel medicin eller medicin.

Forebyggende foranstaltninger

Det er meget lettere at forebygge problemer med maven eller tarmene end at helbrede dem. Det vigtigste skridt i forebyggelsen af fordøjelsesproblemer er ernæring, men i dette tilfælde vil kosten ikke være så streng som ved behandlingen af en allerede forekommende patologi. Du skal bare opgive dårlige vaner, der påvirker gastrointestinale organers organer negativt. Først og fremmest vedrører det alkoholmisbrug og rygning. Cigaretrøg påvirker ikke blot åndedrætssystemets funktionsmåde, det påvirker også det mundtlige hulrums tilstand og forårsager forskellige gastroenterologiske sygdomme.

Virkningen af alkohol på maven

Det er vigtigt! Regelmæssigt forbrug af for krydret og krydret mad vil ikke føre til noget godt. Sådan mad vil forårsage irritation af mundhindeorganernes slimhinde, som kan forvandle sig til forskellige patologiske forhold for en person.

Tag nok tid til at hvile. Det er ingen hemmelighed, at forskellige lidelser i mave-tarmkanalen opstår på baggrund af alvorlig udmattelse og krops træthed. Derfor, hvis du arbejder på stressende arbejde - skift det. Kun korrekt ernæring i kombination med en tilstrækkelig mængde søvn forhindrer udviklingen af mange sundhedsmæssige problemer.

Sund mad pyramide

Hvis dette stadig sker, og du har en alvorlig smerte i maven, må du under ingen omstændigheder selvmedicinere. Selvom et bestemt værktøj har hjulpet din ven, betyder det ikke, at det hjælper dig. Derudover kan selvmedicin kun forværre en allerede vanskelig situation. Det bedste scenario af hændelser i dette tilfælde er at ringe til en læge, hvis du oplever smerte eller andre ubehagelige symptomer, der angiver patologi i mave-tarmkanalen. Du kan forsøge at lindre symptomerne, før lægen ankommer med et varmt håndklæde, der er fastgjort til maven. Dette vil reducere eller helt reducere kramper.

Ved forekomst af alarmerende symptomer skal man straks konsultere en læge.

For ikke at støde på sygdomme eller støde meget sjældnere, er det nødvendigt at regelmæssigt besøge lægens kontor for rutinemæssig undersøgelse. Sådanne procedurer vil medvirke til at identificere en eventuel overtrædelse i et tidligt udviklingsstadium, hvilket i høj grad vil lette behandlingsprocessen. Det er nødvendigt at besøge en gastroenterolog og andre læger (tandlæge, kardiolog osv.) Selv i de tilfælde, hvis du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer.

Pas på dit helbred!

Mavetarmkanalen er et af de vigtigste systemer i menneskekroppen, så du skal overvåge dets funktion, så der ikke er fejl. Først og fremmest handler det om at opretholde en sund livsstil og ordentlig ernæring. Kun med korrekt overholdelse af alle ovenstående anbefalinger kan du forhindre udviklingen af mange gastrointestinale sygdomme og andre lidelser.

http://stomach-info.ru/drugoe/pitanie/dieta-dlya-kishechnika-i-zheludka.html

Fødevare- og næringsprincipper for tarmhygiejne

Tilstanden i fordøjelsessystemet bestemmes af mange faktorer, men den mest udtalte effekt på tarmfunktionen udøves af særlige menneskers ernæring. For at opretholde mavetarmkanalen i en sund tilstand er det nødvendigt at formulere en ordentlig diæt og holde sig til sunde spisevaner, som vi vil diskutere næste gang.

Hvordan påvirker ernæring tilstanden i tarmene?

Virkningen på tarmene kan være både positiv og negativ. De gavnlige virkninger af planteprodukter er i høj grad bestemt af fiberindholdet. Dette stof stimulerer intestinal peristaltik, som sikrer en normal fordøjelseshastighed.

En varieret kost understøtter aktiviteten af intestinal mikroflora - gavnlige bakterier, som normalt findes i det menneskelige fordøjelsessystem. Disse mikroorganismer nedbryder komplekse kulhydrater, "til gengæld" producerer de nødvendige vitaminer til menneskekroppen.

De skadelige virkninger af mad kan være forbundet med udviklingen af fermenteringsprocesser. De fremkaldes af hyppigt forbrug af kulhydrater. Nogle produkter forsinker tarmtømning, hvilket reducerer aktiviteten af peristaltik. Disse omfatter stærk te og kaffe, mælk, pærer, mange korn, pasta, hvidt brød.

Forkert kost er en af de faktorer, der bidrager til udviklingen af inflammatoriske processer i tarmen. Udseende af enteritis og colitis kan udløses af overdreven forbrug af krydret og krydret mad, overspisning. En skadelig virkning på tarmene har også misbrug af alkoholholdige drikkevarer.

http://prokishechnik.info/profilaktika/pitanie/dlya-zdorovya-kishechnika.html

Korrekt ernæring er nøglen til en sund tarm

Tarmens normale funktion gør det muligt at fungere uden forstyrrelse af alle systemer i kroppen. At opretholde en sund tarm hjælper ordentlig ernæring.

Hvilke fødevarer hæmmer fordøjelsen?

Produkterne må ikke være skadelige, men de hæmmer absorption i tyndtarmen, formeplader, omslutter tarmslimhinden. Disse er produkter fremstillet af hvidt mel, kager, slik; korn indeholdende stivelse - mel, ris; kogte kartofler, røget kød, pølser, stegte kødretter; mejeriprodukter - kakao, frisk mælk; kaffedrikke, stærk te, kulsyreholdigt vand.

Hvilke fødevarer forbedrer tarmene?

Tarmene skal hjælpes ved indtagelse af visse fødevarer, der forbedrer metaboliske reaktioner og absorption i blodet. Tarmene skal rengøres konstant, såvel som organismen som helhed. Denne proces fremmes af rå grøntsager, der forbruges i mad - kål, gulerødder, rødbeder, med minimal varmebehandling - aubergine og bønner.

Flere frugter og grøntsager

Nyttige frugter - dato, druer, kirsebær, æbler, svesker, figner, blommer, bananer. Det er nødvendigt at lære dig selv at spise en salat af grøntsager og vinaigrette, krydret med solsikkeolie, med tilsætning af sur juice, for eksempel citron.

Supper og korn

Supper skal koges i en svag bouillon eller på grøntsager. Boghvede og havregrynsprodukter fremstilles halvviskøse. Det er bedre at tilføje klid til dem.

Sur mælk

Dagligt forbrug af fermenterede mejeriprodukter vil genoprette ordren i tarmene. Kefir klarer etableringen af fordøjelseskanalen.

Mindre sukker

Slik vil erstatte honning med nødder, compote med rabarber, tørrede frugter. Sukker, hvis det er muligt, bør udelukkes fra menuen.

Friske greens

Friske greens - persille, dill, grønne løg, basilikum, koriander er aktivt involveret i metabolsk processen, sikrer god absorption af nyttige komponenter og fjernelse af toksiner.

Mindre gær

Gær og deres derivater bør helt opgives, især hvis tarmene er intermitterende. Et overskud af gær i kroppen kan dannes ikke kun ved at spise melprodukter, men også ved at tage hormonelle stoffer, sukker og nogle kødprodukter.

Kog dig selv

Det er nødvendigt at lære din krop at adskille korrekt ernæring. Undgå fremstilling af retter fra supermarkedet, lave mad hjemme og brug kun frisklavet mad.

Hvorfor er forstoppelse skadelig?

Vedvarende forstoppelse forårsager tarmdysfunktion. Patogener formere sig i tarmen, på grund af fermenteringsprocessen og rotting af stillestående fødevareklumper. Som følge heraf udvikler dysbacteriosis svækkelse af kroppens forsvar.

Gradvis tyndte rester fylder tarmens vægge, der omslutter slimhinden og hårene, gennem hvilke absorption forekommer.

Sådan renses tarmene

Vegetabilske salater, som er så kendte for husmødre, vil hjælpe med at slippe af med naturlige "indskud". Du kan kombinere alle rågrøntsager, klædt med olivenolie eller solsikkeolie. Salat bør ikke saltes, du kan ikke tilføje olie, det er bedre at arbejde hård metode.

I salaten kan du tilføje ingredienser, vigtigst af alt, grate grøntsager. Det er godt at tilføje til dem et surt æble, radise, hakkede svesker, tørrede abrikoser. En sådan kombination af grøntsager og frugter vil bidrage til at rense tarmene af høj kvalitet og slippe af med forstoppelse.

Det anbefales at bruge frugt- eller grøntsagssalater til morgenmad og aftensmad. Hvis du har en lav surhed i maven, skal du ændre den friske kål til surkål. En høj surhed vil komme tilbage til normal, hvis du spiser kogte rødbeder i større mængder end andre komponenter.

Snart kommer sæsonen af blommer - det er den bedste måde at rense tarmene på og genoprette dets funktioner.

Tips til opretholdelse af en sund tarm:

Sørg for at medtage i kosten fiber. Det bidrager til fjernelse af skadelige stoffer og toksiner. Dette element er en del af alle vegetabilske afgrøder, frugter, nødder, klid og korn. Men tag dig ikke ind i risgrød, da risretter dehydrerer og fører til forstoppelse.
Drik 6-7 glas renset ikke-karboneret vand om dagen. Den første del er bedre at drikke før morgenmad. Efterfølgende portioner hjælper med at rense tarmene. Det er nødvendigt at drikke i små slanger, og ikke i en gulp. Efter spisning anbefales det at drikke vand om en halv time.
Efter en nats søvn, efter at have drukket et glas vand, anbefales det at massere din mave med uret 15-20 gange. Dette vil forbedre tarmcirkulationen.
Lær din krop på et bestemt tidspunkt for at slippe af med affald, for eksempel om morgenen eller før sengetid.
For forstoppelse, der varer mere end to dage, skal du hjælpe tarmene ved at drikke en let afføringsmiddel - senna-tinktur. For at gøre dette, hæld et glas varmt vand med en spiseskefuld senna blade og placere i et vandbad. Stam opløsningen bedre i kulden, så vil harpiksen falde ud.

Renset tarm vil udstråle sundhed, og du vil føle dig meget bedre. Pas på sundheden i din krop.

http://myzapor.ru/dieta/pravilnoe-pitanie-zalog-zdorovogo-kishechnika/

Korrekt ernæring til tarmmenuen

Kost hjælper patienter med en syg mave og tarme for hurtigt at slippe af med sygdommen, så det er ordineret i forbindelse med lægemiddelbehandling. For hver patient laves en daglig ration, der kun omfatter sunde produkter. Takket være medicinsk ernæring klarer folk at fjerne inflammatoriske processer, normalisere fordøjelseskanalen, forhindre rottningsprocesser og andre patologiske fænomener.

Ernæringsregler med ondt i maven og tarmene

I kronisk og akut sygdom i fordøjelseskanalen er ekstremt vigtigt at mindske byrden på fordøjelseskanalen og forhindre gæringsprocesser. Patienterne bør anvende en blid og afbalanceret menu under diæten for at udelukke muligheden for irritation af mavesårene i mave og tarm.

De bør følge disse regler:

Hovedformålet med den terapeutiske kost er at stimulere alle genoprettelsesprocesserne i mave-tarmkanalen. Under brug af mad vil maven have en mekanisk og kemisk virkning af sporstoffer, der findes i nyttige og naturlige produkter.
Takket være kostnæringen vil patienten være i stand til at reducere gastrisk irritabilitet til det maksimale. Lette måltider bliver meget hurtigt fordøjet af maven, og fra dem vil kroppen absorbere alle de stoffer, der er nødvendige for fuld drift.
Mejeriprodukter, samt korn, godt kogt bør være til stede i patientens kost.
Kød, fjerkræ og fisk kan kun spises i kogt eller bagt form, eller anvendes i tilberedningsprocessen af en dobbeltkedel.
Før brug skal alle retter hakes. Patienterne kan gøre det på nogen måde tilgængeligt for dem, for eksempel passere gennem en sigte, purée med en blender eller gnide på et rivejern.
Æbler, hytteost og andre fødevarer med højt indhold af syre skal nødvendigvis udsættes for varmebehandling.
Patienter er strengt forbudt at spise varme måltider, da de kan forårsage termisk skade på maveslimhinden.
Det daglige kaloriindhold i fødevarer, der forbruges af patienter, må ikke være mindre end 2000kcal.
Antallet af måltider skal være op til 6 gange om dagen.
Patienter med tarm- og mavesygdomme bør drikke mindst 2 liter væske dagligt.

Hvad er forbudt med ondt i maven?

Kosten til den syge mave og tarmen giver nogle begrænsninger.

Patienter er forbudt at anvende sådanne produkter:

ethvert legumes;
friske grøntsager, frugter, bær og grøntsager;
bouillon (mættet og fedtholdigt), der er kogt fra kød, fjerkræ og fisk;
enhver konserves, pickles og bevaring;
æg er stegt og rå;
ko og gedemælk (hel);
hårde sorter af croup, for eksempel byg, hirse mv.
røget kød, fede, krydrede, stegte og salte retter;
friske kager og bagværk;
chokolade og andre slik;
ethvert konfekt
sød sodavand, kaffe, kakao, te;
fede sorter af fjerkræ, fisk og kød;
svampe osv.

Ugentlig menu

For at oprette en menu for ugen skal patienten omhyggeligt studere listen over forbudte og tilladte produkter.

Følgende måltider bør være til stede i hans daglige kost:

gårsdagens bageriprodukter;
grøntsager og kød (fedtfri) bouillon, hvorfra du kan lave lette supper;
slim eller grødt grød;
magert kød, fjerkræ (fx kalkun, oksekød, kanin, etc...), som bør fremstilles ud fra en soufflé, damp koteletter, patties eller andre fødevarer;
magert fisk kogt i en dobbelt kedel, stuvet eller kogt;
i en begrænset mængde smør;
ostemasse gnides gennem en sigte;
blødkogte æg (daglig dosis må ikke overstige 2 stk.);
rosehip og urteafkogning, grøn te, hjemmelavede kompotter, frugtdrikke, gelé;
grøntsagssalater mv.

Folk, der har tarm- og mavesygdomme, bør have en ordentlig afbalanceret kost. De kan bruge den færdige menu eller lave en diæt alene (morgenmad, frokost, frokost, eftermiddagste og aftensmad).

Desværre øges antallet af mennesker, der har problemer med fordøjelseskanalen, fra år til år, og deres alder bliver yngre. I flere årtier har mennesker over 40 år lidt af fordøjelsessygdomme, og nu er endda småbørn i fare. Årsagerne til sådanne patologier er overflod: uregelmæssig ernæring, stress, dårlig miljømæssig situation. En diæt med en sygdom i mave-tarmkanalen er en uundværlig del af behandlingen, fordi uden en korrekt udvalgt kost er chancerne for genopretning nul.

Kost ernæring i sygdomme i mave-tarmkanalen

Den menneskelige mave-tarmkanalen er et helt system, der er ansvarlig for forarbejdning af mad, udvinding af næringsrige, gavnlige stoffer fra mad og dets efterfølgende absorption i blodet. Det består af forskellige organer, så der er mange kostvaner for sygdomme i mave-tarmkanalen, de er sammensat afhængigt af sygdommens karakteristika og karakteristika, er forskellige i produktlisten, mængden af forbrugt mad.

Kost for gastrit med høj surhedsgrad

Det er nødvendigt at behandle gastrit på en omfattende og operationel måde. I denne sygdomsform bør diætet sigte mod at reducere produktionen af saltsyre og mavesaft. Dette opnås underlagt visse regler:

Du kan ikke overvære. Spis i små portioner 6-9 gange om dagen.
Salt og krydderier er tabu.
Udskift stegte retter med kogt eller dampet.
Det er forbudt at spise kold eller varm mad (det kan blive irriterende for spiserøret og tarmene). Den bedste mulighed er varme retter.
Fødevarer kan ikke vaskes ned.
Svære at acceptere, faste fødevarer er forbudt.

Fødevarer til mavesår

Et mavesår eller duodenalsår er en sygdom præget af forekomsten af sår og erosioner på slimhinden. Det vigtigste agens af mavesår sygdom er bakterien Helicobacter pylori, overføres af husstanden, men der er andre årsager til sygdom: forkert kost, dårlige vaner, øget surhedsgrad i maven. Denne sygdom varer i mange måneder og år, så falmer og blinker igen. Eftergivelsesperioden begynder om vinteren og sommeren, forværring i efteråret og foråret. Korrekt ernæring for mavesår - en kost for livet.

Hovedprincipperne for kostvalg er som følger:

Behovet for overholdelse af fraktioneret kost med flere måltider.
Anvendelsen af fødevarer med høj næringsværdi.
Udelukkelsen af produkter, der har en sokogonnoeffekt, irriterer tarmslimhinden.

Kost til hepatitis A, B, C

Hepatitis er en inflammatorisk kronisk leversygdom udløst af en virusinfektion. Denne sygdom medfører en alvorlig risiko for patientens liv, fortsætter med eksacerbationer og remissioner, derfor kræver regelmæssigt lægeligt tilsyn og overholdelse af rigtige kostvaner. For patienter med hepatitis er en kost som en livsstil, med konstant overholdelse, kan remission vare op til flere år.

Personer med hepatitis er forbudt fra følgende produkter fra listen:

krydderier, krydderier;
sure frugtsorter
bevaring;
kold mad (is);
sødt vand med gas;
slik;
bagning;
fedtet kød, fisk og supper fra dem
alkohol;
hvidløg, tomater, løg, radiser, radise.

Korrekt kost til intestinale infektioner

Intestinal infektion ledsaget af gastrointestinale gener, opkastning og diarré, så der er en stærk dehydrering og tab af næringsstoffer. Mange ernæringseksperter (f.eks Mikhail Pevzner, Elena Malysheva) mener, at fastende når infektionen ikke kan forbedre patientens tilstand vil hjælpe besparende, losning kost. Hovedelementet i denne kost er at drikke masser af væsker. Spise bør reduceres til et minimum. Kød og fisk af kostvarianter, semi-flydende retter såsom suppe, gelé, pureed grød, varmebehandlede frugter og grøntsager er egnede.

Med irritabelt tarmsyndrom

Fordøjelsessygdomme varer flere måneder, og derfor kræver kosten overholdelse af særlige regler. Den vigtigste opgave med kost til irritabel tarm (IBS), flatulens - for at normalisere arbejdet i fordøjelsessystemet, fjern akut tilstand. For at blive helbredt og ikke længere syg, bør du inkludere højt proteinfødevarer i din kost og fjerne alle fødevarer, der irriterer tarmene, såsom:

stegt, krydret, røget, salt, tallerkener;
konservering, pølse;
alkohol;
bønner;
chokolade;
bagning, frisk brød;
fastfood;
krydderier;
sure frugter og frugter.

Lægemidler til gastrointestinale sygdomme: menu for ugen

Afhængig af symptomerne på sygdommen hos et organ i fordøjelsessystemet anvendes en bestemt diæt. For eksempel tabel 4 № tildelt i colitis og enterocolitis dyskinesi, №5 - for forskellige sygdomme i leveren og bugspytkirtlen inflammation, №1 - kost for gastrisk erosion, ulcus eller gastritis, №16 - duodenalsår, №2 - kronisk gastritis. Se nærmere på den syv-dages menu med forskellige kostvaner for sygdomme i mave-tarmkanalen.

Nummer 1: med gastritis og mavesår i genopretningsperioden

Kost til sygdomme i mave-tarmkanalen nr. 1 er ordineret under genopretningsperioden, og dens formål er at eliminere foci for resterende betændelse i mavesystemet i mavesystemet. Den ugentlige menu er som følger:

Dag et og tre:

7: 30-8: 00 - boghvede.
10: 00-10: 30 - grøntsagspuré (stewed gulerødder).
12: 30-13: 00 - havregrynssuppe.
15: 00-15: 30 - kogt æg.
17: 30-18: 00 - majsgrød.
20: 00-20: 30 - cottage cheese souffle.

Dag to og fem:

7: 30-8: 00 - havregryn.
10: 00-10: 30 - dampet omelet.
12: 30-13: 00 - fiskesuffel og revet rødbeder. Lær hvordan du laver en lækker fiskesuffel til børn.
15: 00-15: 30 - boghvede suppe.
17: 30-18: 00 - gelé.
20: 00-20: 30 - semolina.

Dag fire og sjette:

7: 30-8: 00 - ris grød.
10: 00-10: 30 - kogt æg.
12: 30-13: 00 - Mos kartofler.
15: 00-15: 30 - suppe med byg.
17: 30-18: 00 - pear gelé.
20: 00-20: 30 - æbleauce.

7: 30-8: 00 - semolina.
10: 00-10: 30 - dampet omelet.
12: 30-13: 00 - risesuppe.
15: 00-15: 30 - grøntsagspuré.
17: 30-18: 00 - banan.
20: 00-20: 30 - gelé.

Gentle diæt nummer 2

Denne diæt har en gavnlig virkning på intestinalmotilitet, det er ordineret til enterocolitis og kronisk gastritis (med lavt syreindhold).

Den første morgenmad omfatter et valg af: æggekage, boghvede, nudler, kartofler. Ved den anden morgenmad anbefales det at vælge sådanne retter: gelé, gelé, havregryn, yoghurt. Til frokost, ris eller kyllingsuppe med pasta, kød bouillon. Til en eftermiddagsmad skal du vælge noget lys - en appelsin, frugtsalat, cottage cheese soufflé, kefir. Til middag skal du koge en fisk gryde, grøntsagspot, vinaigrette, boghvede i kød bouillon.

Tabel № 3 til tarm med forstoppelse

Kost for gastrointestinal sygdom indebærer udelukkelse af stegte fødevarer og fødevarer, som forbedrer fermenteringsprocesserne i tarmen. Fødevarer bages, dampes eller koges. Menuen for ugen er som følger:

Mandag og onsdag

Morgenmad - boghvede med smør, vinaigrette.
Frokost - et æble.
Frokost - grøntsagssuppe.
Sikker, - tørrede abrikoser, for-gennemblødt i 40 minutter i varmt vand.
Middag - aspic fra fiskfattige fedtstoffer.
Sen aften - kefir.

Tirsdag og torsdag

Morgenmad - afkok af rødbeder, te.
Frokostbagt æble.
Frokost - kålruller, suppe med byg.
Snack - rå revet gulerod.
Aftensmad - lavfedt marineret fisk, søde te.
Sen aften - kefir.

Fredag og søndag

Morgenmad - hirsegrød, grøntsagssalat, klædt med olivenolie.
Frokostbagt æble.
Frokost - grøntsagssuppe, stuvet kål.
Safe, - cottage cheese.
Middag - pandekager med kød.
Sen aften - kefir.

Morgenmad - havregryn, te.
Frokost - revet rå æble.
Frokost - grøntsagspot, rødbedsuppe.
Snack - kogte rødbeder.
Middag - stewed gulerødder, bagt kødboller med creme fraiche.
Sen aften - kefir.

Kost 4 med colitis og enterocolitis

Colitis (spastisk, erosiv) og enterocolitis er betændelser, der forekommer i tyktarmen. I opskrifterne af madretter i tabel nr. 4 anvendes de mest lette produkter. Forbudt krydret, stegt og salt mad. Alle grøntsager og frugter kan behandles før brug. Ugentlig kost menu for sygdomme i mave-tarmkanalen er:

Morgenmad - havregryn.
Frokost - gelé.
Frokost - semolina.
Te tid - rosehip te.
Middag - røræg, revet ris.
Sen aften - gelé.

Morgenmad - grøntsagspuré.
Frokost - budding.
Frokost - boghvede.
Snack - compote.
Middag - æble sauce og cottage cheese.
Sen aften - gelé.

Morgenmad - risesuppe, kakao.
Frokost - budding.
Frokost - havregryn, fiskfilet.
Snack - kogt æg.
Middag - dampede kyllingpatties.
Sen aften - compote.

Morgenmad - ris grød.
Frokost - gelé.
Frokost - Mos kartofler og fish soufflé.
Snack - et blødkogt æg.
Middag - fisk kødbold, røræg.
Sen aften - kylling bouillon.

Morgenmad - semolina.
Frokost - æbleauce.
Frokost - havregrynssuppe.
Snack - omelet.
Middag - boghvede i kød bouillon.
Sen aften - kakao.

Morgenmad - compote, semolina.
Frokost - gelé.
Frokost - revet ris.
Te tid - gelé.
Aftensmad - suppe med havregryn.
Sen aften - frugtpuré (æble, pære).

Morgenmad - boghvede.
Frokost - gelé.
Frokost - Mos kartofler, oksekødkødboller.
Te tid - et æble dampet.
Middag - boghvede.
Sen aften - compote.

Tabel nr. 5 for leversygdomme

Dietten er baseret på reglen om tre "F": stegte, fede og gule fødevarer er forbudt. Tabel nr. 5 er ordineret til sådanne sygdomme: Forværring af den kroniske form for hepatitis, leverinsufficiens, kolik, gallstonesygdom, leverfedme. Ugentlig menu består af:

Morgenmad - ris grød.
Frokost - osteskål.
Frokost - kål suppe, kogt kød.
Snack - svampekage.
Middag - Makaroni med ost.

Morgenmad - dampkoteletter, æble-gulerodssalat.
Frokost - frisk æble grøn.
Frokost - Kartoffelsuppe.
Te tid - bløde cookies.
Middag - boghvede.

Morgenmad - røræg uden æggeblommer, havregryn.
Frokostbagt æble.
Frokost - kogt kyllingekød, grøntsagssuppe.
Te tid - saft.
Middag - Mos kartofler og kogt fisk.

Morgenmad - cottage cheese.
Frokost - pasta.
Frokost - havregrynssuppe.
Snack - kefir.
Middag - mælkegrødgrød.

Morgenmad - cottage cheese.
Frokost - gulerodspuree.
Frokost - suppe uden kød.
Sikker, - friske friske.
Middag - Mos kartofler, kogt fisk.

Morgenmad - havregryn på mælk.
Frokostbagt æble.
Frokost - suppe med mælk og pasta.
Te tid - saft.
Middag - semolina.

Morgenmad - grøntsagssalat.
Frokost - fedtfattig cottage cheese med creme fraiche.
Frokost - kødfri suppe, dampede patties.
Snackbagt æble.
Middag - dumplings med cottage cheese.

Kost 16 til duodenalsår

Kost til sygdomme i mave-tarmkanalen udpeges i eftergivelsesperioden (med duodenalt sår, gastritis). Tabel nr. 16 er velegnet til de patienter, der overholder halv-sengetilstanden, flytter lidt. Al mad er dampet eller kogt til en blød tilstand, gnides gennem en sigte eller er mashed. Diætmenuen for en uges gastrointestinale sygdom er som følger:

Mandag og onsdag

Morgenmad - mælk ris grød, røræg.
Frokost - mælk.
Frokost - havregrynssuppe, kød soufflé.
Te tid - mælk.
Middag - boghvede.
Sen middag - mælk.

Tirsdag og torsdag

Morgenmad - havregryn med mælk.
Frokost - mælk, ostemasse fløde.
Frokost - risesuppe, fiskesuffel.
Te tid - mælk.
Middag - havregryn.
Sen middag - mælk.

Fredag og søndag

Morgenmad - kogt æg, semolina.
Frokost - mælk, ostemasse fløde.
Frokost - Risesuppe, Kompot.
Te tid - mælk.
Middag - boghvede.
Sen middag - mælk.

Morgenmad - mælk ris grød.
Frokost - mælk, ostemasse fløde.
Frokost - havregrynssuppe, kød soufflé.
Te tid - mælk.
Middag - boghvede.
Sen middag - mælk.

Video Council: hvordan man spiser under gastritis

Gastrit er en lammende sygdom, som alle kan få, uanset alder. Denne sygdom behandles både hjemme og på hospitalet. Effektiviteten af terapi afhænger i høj grad af veludformet kost og dens strenge overholdelse. Se videoen for at finde ud af, hvilke produkter der må bruges under gastrit.

Oplysningerne i artiklen er kun til orientering. Artikelmaterialer kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og rådgive om behandling baseret på de enkelte patienters individuelle egenskaber.

Kost til tarm og mave

Typer af sygdomme i fordøjelseskanalen og årsager

Overvej de mest almindelige patologier i mave-tarmkanalen, som en person står over for:

enzymopati (patologisk forstyrrelse af enzymer i kroppen);
struma;
kronisk enterocolitis eller colitis (intestinal inflammation);
cholecystitis (skade på galdeblæren);
forskellige former for hepatitis;
esophagitis eller udviklingen af en inflammatorisk proces i spiserøret;
duodenalt sår og mave;
gastritis.

Gastrointestinal sygdomsklassifikation

Overvej nu de vigtigste årsagssammenhænge, som bidrager til udviklingen af mave-tarmkanalets patologier:

virkninger af at tage antibakterielle eller andre potente lægemidler;
udvikling af infektionssygdomme (maveinfluenza, salmonellose, viral hepatitis osv.);
madforgiftning i kroppen
genetisk disposition
infektion med forskellige typer af parasitter;
alvorlig stress, ubalanceret eller usund kost
viral / bakteriel skade på indre organer (klamydia, herpes, Giardia, Helicobacter og andre patogener).

Årsager til sygdomme i mave-tarmkanalen kan være meget forskellige

Generelle anbefalinger

Uanset hvilken type sygdom, bør enhver terapeutisk diæt være i overensstemmelse med følgende anbefalinger:

Fordelene ved havregryn

Fedtfattig kogt fisk

Hvad kan og kan ikke

Tilladte og forbudte produkter

Med ernæringsmæssige egenskaber i forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet er alt klart. Overvej nu listen over godkendte produkter anbefalet af læger:

urte- og bæredekoktioner (fra vildrosen, currant, hindbær osv.);
æbler, hakket i en blender eller revet
frugt gelé;
ris, havregryn eller boghvede grød, altid revet
fedtfattig hytteost;
fedtfattig dampet fisk og kød;
hvedekager;
forskellige grøntsager bouillon;
supper med fisk eller kød. Hvis det ønskes, tilsættes nogle semolina eller ris.

Havregryn med rosiner

fastfood;
sød sodavand;
te og kaffe (stærk);
fede retter;
fedtfattige mejeriprodukter;
fed fisk og kød;
røget, krydret eller fedtholdig mad.

kemiske tilsætningsstoffer;
konserveringsmidler;
fortykningsmidler og stabilisatorer;
smagsstoffer;
madfarvestoffer (desværre indeholder de fleste produkter dem, så det er ret svært at finde kvalitetsprodukter uden farvestoffer).

Brug af krydderier og urter

Tabel. Urter og krydderier nyttige til fordøjelseskanalen.

Forebyggende foranstaltninger

Virkningen af alkohol på maven

Sund mad pyramide

Ved forekomst af alarmerende symptomer skal man straks konsultere en læge.

Pas på dit helbred!

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/profilaktika/dieta-dlya-kishechnika/pravilnoe-pitanie-dlya-kishechnika-menyu.html

Intestinal Health Food

Fordøjelsen af mad slutter ikke i maven, men fortsætter i tarmen, som også har brug for passende mad. Det er det, vi vil diskutere i denne artikel.

Tarmsystemet er den kanal, gennem hvilken mad passerer. Når mad bevæger sig gennem tyndtarmen absorberes de fleste af de væsentlige næringsstoffer, som det indeholder.

De to mest almindelige tarmproblemer er relateret til den hastighed, hvormed mad passerer gennem tarmene:

For hurtig bevægelse af mad fører til diarré, hvilket resulterer i dehydrering, tab af mineralsalte og andre næringsstoffer, der ikke absorberes af kroppen.
For langsomt fremskridt fører til forstoppelse. Feces nedbrydes og frigives giftige stoffer. De absorberes i blodbanen, hvilket fører til forgiftning af kroppen. Derfor er forstoppelse ikke kun forbundet med ubehag. Vi har allerede fortalt, hvordan vi permanent skal slippe af med forstoppelse, og helt i detaljer, derfor begrænser vi i denne artikel os til et kort overblik.

forstoppelse

Forstoppelse - en langsom, vanskelig passage af tarmens indhold med sjældne afføring og for hårdt afføring.

I de fleste tilfælde har forstoppelse en funktionel karakter og er en konsekvens af reduceret tone eller svaghed i tyktarmens muskler. Økologiske årsager observeres i usædvanlige tilfælde. De mest alvorlige af disse er tyktarmen eller rektal cancer.

Normal er hyppigheden af afføring fra to gange om dagen til en gang hver anden dag. Hvis tarmkanalen forekommer sjældnere, diagnosticeres forstoppelse. De faktorer, der accelererer eller prædisponerer for atopisk funktionel forstoppelse er:

Forkert kost med utilstrækkeligt forbrug af vand og / eller fiber. Som følge heraf stimuleres tarmforingen ikke og svækkes.
Uregelmæssige tarmvaner. Hvis det på grund af nervøs spænding eller travlt med en person ignorerer den biologiske trang til at defekte, kan du tabe tarmrefleksen.
Misbrug af afføringsmidler. Det fører til kontinuerlig betændelse i tarmslimhinden, hvilket medfører immunitet mod normale stimuli.
Manglen på motion kræves for at stimulere refleks til afføring.

diæt

I de fleste tilfælde elimineres funktionel atonisk forstoppelse, så snart disse fire årsager er elimineret. Korrekt kost er nødvendig for at løse dette problem.

http://lifehacker.ru/pishha-dlya-kishechnika/

Sund Ernæring til Tarmene: 4+ kraftfulde anbefalinger til dig

For over 2.000 år siden sagde Hippocrates: "Alt, sygdomme begynder i tarmene."

Det vil sige, at tarmens helbred afhænger helt af hvad du spiser.

Men ikke alle i dag ved det her.

Ikke alle ved hvad du har brug for at spise til tarmens normale funktion, hvilke produkter normaliserer tarmens arbejde og så videre...

Men din generelle tilstand af krop og sundhed er stærkt afhængig af vores tarm.

Unormalt tarmarbejde kan forstyrre din mentale, fysiske og åndelige tilstand.

Her, for eksempel, husk hvor irriterende du har været i det seneste? Men samtidig forstår du ikke hvorfor. Var det? Måske kan du ikke engang forstå, hvad der sker med dig.

Og selv tilsyneladende kan sådanne forhold forårsages af tarmene tilstoppet med toksiner.

For endnu flere mennesker bare at gå på toilettet og endda en heroisk feat. Og de forpligter sig kun hver femte eller syv dage. Men selv disse mennesker ved ikke, at tarmens usunde tilstand kan være årsagen til dette.

Forresten har du nogensinde spekuleret på, hvorfor når du kommer til lægeens aftale med et bestemt problem, spørger han ofte et spørgsmål om din skammel, eh? Han kan spørge, hvor ofte eller hvor nemt du går på toilettet.

Faktisk begynder mange af de mest forskellige sygdomme med tarmene. Her er en infographic om, hvordan tarmhelsen påvirker kroppen...

Og nu får vi få mere om alt...

Her er nogle fakta om tyndtarm:

1. Mere end 100 billioner mikroorganismer befinder sig i tarmene.

Det vil sige, vi har 10 gange flere bakterier i tarmen, end vi har celler i hele kroppen. Dette tal er sandsynligvis svært at forstå... men kan du forestille dig, hvilken effekt 100000000000000 mikroorganismer kan forårsage på din tilstand?

Tarmsystemet i menneskekroppen udfører som en af hovedrollerne i fordøjelsesprocessen. For det første er det opdelt i tyndtarmen og tyktarmen.

Som webstedet smed.ru forklarer i tyndtarmen, forekommer hydrolysen af de vigtigste næringsstoffer og deres yderligere absorption. Det er i tarmene, at den fuldstændige nedbrydning af proteiner forekommer, såvel som omdannelsen af kulhydrater.

Tykktarmen tjener igen som et reservoir for fækale masser. Det spiller en vigtig rolle i absorptionen af væske og de stoffer, der ikke absorberes i tyndtarmen, såvel som i den resterende fordøjelse.

2. Vores bakterier i tarmene er mere end 75% af helheden af hele vores immunsystem!

Tror du ofte træt i lang tid? Og der er en grund til dette... Ofte svækkes vores immunsystem på grund af en ubalance i vores egne tarmbakterier. Dette er i tillæg til det faktum, at vi kan blive påvirket, både af eksterne og interne toksiner.

Du skal bare rette op på denne balance i tarmmikrofloraen (ideelt set bør være 85% af de gode bakterier og 15% af neutrale bakterier). Forestil dig, at i stedet for 85% af de gode bakterier bliver du pludselig 50% af dem, og resten vil være skadelig. Det er på denne del af bakterierne, at det samlede niveau af immunitet vil falde.

3. Når vores tarm bliver svage, risikerer vi at udvikle forskellige autoimmune tilstande og andre sygdomme.

Husk at infographic over...

Som det fremgår af webstedet for effektiv medicin, er abnorm tarmarbejde manifesteret selv ved vægttab, hypoproteinæmi og hypoalbuminæmi, blandet anæmi, ødem, forekomsten af polyendocrininsufficiens.

En omhyggelig undersøgelse af patienter med intestinal inflammation, de fleste forskere oplyser, at forekomsten af ernæringsmæssige lidelser hos disse patienter skyldes:

krænkelse af fordøjelsesprocesserne ved at reducere aktiviteten af tarm- og bugspytkirtlenzymer
krænkelse af absorptionsprocesserne, hvis morfologiske substrat består i udskiftning af specialiserede celler med umodne enterocytter;
øget tarmmotoraktivitet
krænkelse af leverenes protein-syntetiske funktion
øget proteintab i lumen i mave-tarmkanalen.

Enkelt sagt spiller det svækkede tarmsystem en stor rolle i vores generelle tilstand og sundhed.

Forestil dig, om toksiner fra tarmene kommer ind i blodkapillæret. I vores krop udvikles inflammatoriske og andre usunde processer automatisk.

Hvor hurtigt og let at forstå, at tarmene er forurenet?

Det er simpelt... kig rundt, før du vasker det!

Hvad ville jeg sige? Den kendsgerning, at førende eksperter inden for ernæring og korrekt fordøjelse bruger meget tid, lad os se det... analysere lort!

Det mest fantastiske ved at arbejde med kunder, som de siger, er, at vores fæces er direkte relateret til vores helbred. Husk ovenstående talte vi om dette. Ja... Hele sandheden er faktisk i din stol. Derfor være opmærksom på hvordan og hvor mange gange om ugen du går på toilettet. Hvis dette er sjældent og meget svært, er det muligt, at tarmene er tilstoppet med toksiner.

Hvad du skal gøre for at udvise dem og normalisere tarmens arbejde...

Sund mad til tarmene

Ifølge smed.ru er de grundlæggende principper for terapeutisk ernæring uændret for alle tarmsygdomme:

Medicinsk ernæring bør påvirke metabolismen. Det bør helbrede og forebygge sygdomme.
Behov for at overholde korrekt ernæring.
Behov for at diversificere din måltidsplan
Det er nødvendigt at vælge medicinsk mad individuelt
Balance din kost. Produktets kemiske sammensætning skal overvejes.
Det er nødvendigt at håndtere produkterne korrekt i køkkenet
Medicinsk ernæring er mest befordrende for genopretning. Hvis det kombineres med andre medicinske faktorer: livsstilsændringer, fysisk aktivitet, brugen af rent filtreret vand og så videre.

Lad os tale om alt mere detaljeret og i orden.

1. Øg surhedsgraden i maven for bedre fordøjelse.

Dette er en af de mest almindelige ting, som eksperter ser i et stort bord med årsager til tarmproblemer.

Hvis vi ikke er i stand til at fordøje vores mad, absorberer vi ikke nok næringsstoffer og mineraler... Selvom vi spiser mere af alle mulige økologiske produkter af lokal oprindelse.

Husk, at fraværet af mavesyre også forårsager patogener, parasitter og "dårlige" bakterier. De passerer så ind i tarmene, forårsager fordøjelsesproblemer og vigtigst af alt, sundhedsproblemer.

Saltsyre, som naturligt produceres i vores mave, når vi spiser for at fordøje vores mad. Og hun går igen i tyndtarmen for yderligere fordøjelse og absorption af næringsstoffer. Ved første øjekast synes alt meget simpelt, sandsynligvis? Så?...

Men faktisk er alt mere kompliceret!

Kig rundt... Vores travle livsstil og uregelmæssig kost giver en betydelig reduktion i udskillelsen af denne syre i maven. Nogle undersøgelser bemærker også, at fraværet af næringsstoffer i vores mad helt og holdent kan stoppe "produktion" af saltsyre i maven.

Og det er skræmmende at forestille sig...

Hvis din mad ikke bliver til den ønskede tilstand for yderligere passage og fordøjelse i tarmene, så vil det medføre unødig spænding i hele fordøjelsessystemet.

Den mest effektive og hurtigste måde at øge surheden i maven, brug æblecidereddike i din kost.

Tag den bedste viden!

Den All-Russian School of Healthy Nutrition tilbyder 31 uddannelsesprogrammer og forfatter samlinger af opskrifter til sund ernæring.

Lær at lave mad slik, drikkevarer, saucer, salater og opskrifter af andre retter, baseret på reglerne for sund kost.

Æble eddike til at rense tarmene - et rigtigt fund.

Du kan gøre dette på forskellige måder.

Du kan bare drikke et glas vand om morgenen og opløse en spisesked eddike i den. Vi har allerede talt om dette unikke produkt mere end én gang. Dette produkt er et rigtigt fund for hjemmemedicin.

Forresten kan du fortynde æblecidereddike med honning. Dette er en ægte bombeopskrift til sundhed, ikke kun tarmene.

Det eneste du skal være opmærksom på, når du vælger dette produkt er dets kvalitet og renhed. Køb ikke simpelt eddikesyre med en masse fraktion af alkohol 9%. Denne eddike vil brænde din mave og ikke kun. Vi anbefaler, at vi gør det selv, tilbered æblecidereddike derhjemme.

Derefter kan du bruge æblecidereddike som salatdressing. Dette er en anden nem måde at hurtigt forbedre mikrofloraen i din mave-tarmkanal.

2. Inkluder gærede fødevarer (probiotika) for at forbedre fordøjelsen og rense tarmene.

Hvad er fermenterede fødevarer, du spørger?

Ja, det er ret simpelt!

Nogle af dem er mejeriprodukter, som er en fantastisk måde at genoprette sund tarmflora på. De behandler tarmene godt og forbedrer straks dets helbred, såvel som dit humør og energi. Ingen kost til tarmene bør ikke undvære disse fødevarer.

Forresten, sørg for at tjekke vores artikel med en meget let opskrift til rengøring af tarmene derhjemme.

Ja, flere probiotika kan også være i piller eller i pulver, i nærmeste apotek. Men vær sikker på at pas på fødevarer og pakkede tilsætningsstoffer (sukker, som dræber eller forskellige "E"). Ja, de kan være med probiotika, men de kan også skade dit helbred.

I stedet fokusere på at finde rå, uppasteuriserede fødevarer. For eksempel, surkål, hjemmebrygget eller andre fødevarer, der er naturligt fermenteret (eller gør dem selv).

Hvis du spiser lidt, start med en lille mængde, og øg derefter deres tilstedeværelse i din kost.

Hvis du selv fremstiller sådanne produkter, skal du bruge rene ingredienser, raffineret sukker eller ikke-renset havsalt. Du vil se deres virkning på din krop, hvis ikke straks, så bliver du ikke nødt til at vente længe.

Det vil forbedre din fordøjelse, absorption af næringsstoffer og sikre korrekt tarm sundhed.

Tilsæt hjemmelavede syltede pickles til din sunde kost. Det er så nemt. Hvis du selv laver din egen hjemmelavede vin ved at bruge sunde sukker eller lidt mere honning til din surdej, så husk at det også kan hjælpe dig med at rense tarmene og berolige mange inflammatoriske processer. Vin renser også blodkar fra kolesterol.

http://ngrinko.com/%D0%BF%D1%80%D0% B0% D0% B2% D0% B8% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D0% BE% D0% B5-% D0% B0% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BB% D1% 8F-% D0% BA% D0% B8% D1% 88% D0% B5% D1% 87% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 /

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In