Cellulite er en alvorlig sygdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinder i alle aldre og forskellige fysiques. At håndtere problemet bør være på alle fronter - motion, særlige procedurer. Anti-cellulite kost kan helbrede sygdommen indefra - uden ordentlig ernæring vil alle bestræbelser være forgæves.

Hvorfor vises cellulite på ben og bund?

"Orange peel" fremkalder ikke altid overskydende vægt, ofte er problemet med slanke mennesker. De vigtigste årsager til ophopning af fedt - en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, lidenskab for fastfood og slik. Kaffe, destruktive vaner sænke de metaboliske processer, hvilket fører til cellulite på paven, maven og benene.

Hyppige kostvaner, konstant udsving i kropsvægten, mangel på mad med fiber i kosten, dårlig drik, tøj og dårlig kropsholdning - alt dette forårsager ændringer i muskel og fedtvæv, forringelse af blodgennemstrømningen. Nogle gange er udseendet af cellulite arvelig. Høje niveauer af østrogen i blodet fører til akkumulering af fedtvæv - dette sker ofte under graviditet og overgangsalderen.

1. I begyndelsen er det umuligt at se deformationer på huden med det blotte øje - dermis er glat, en lille "appelsinskal" kan kun betragtes med særlig belysning. På samme tid begynder patologiske processer at forekomme i vævene - problemområder bliver hævede, lymfebehandling forværres, fedtceller begynder at akkumulere giftigt affald.
2. I anden fase bliver forandringen i vævene mere mærkbar - en masse væske akkumuleres i fedtvævet, der er dårlig udskilt. Edemas bliver mere synlige, akkumuleringer af fedt klemme nogle nerveender.
3. Den tredje fase karakteriseres af en stærk manifestation af "appelsinskal", fedtholdige overlejringer overlader arterierne - vævene lider af mangel på ilt og næringsstoffer. På dette stadium ligner strukturens bindevæv ligner honningkagen.
4. Det fjerde stadium kaldes fibrøs cellulitis. All hud på problemområder består af uregelmæssigheder, som er synlige for det blotte øje. Der er næsten ingen ilt i vævet, lymfestrømmen er meget langsom. Med den løbende form er anti-cellulitmassage og andre kosmetiske procedurer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjælp af fedtsugning.

Generelle principper for kost fra cellulite på ben og bund

En stor del af moderne folks kost er mad, der er højt i salt, fedt, hurtigt kulhydrater, smagsforstærkere og andre skadelige ingredienser. Hvis du vælger anti-cellulit diæt, bør du reducere antallet af forbrugte kalorier, lave en menu med produkter, der normaliserer metaboliske processer, fjern toksiner og giftige akkumuleringer. Grundlaget skal være mad, hvor meget calcium, kalium, ascorbinsyre og vitamin E.

Hvad skal inkluderes i kosten mod cellulitis manifestationer:

• Sæsonbestemt frugt, frisk eller bagt;
• bælgfrugter;
• korn, undtagen manna;
• klidbran;
• lavt fedt fisk, skaldyr;
• fedtfattige mejeriprodukter - fedtfri indeholder lidt calcium;
• Under en diæt mod cellulite kan kød ikke spises mere end 2 gange om dagen i stuet eller kogt form.

For at eliminere cellulite, hver morgen før morgenmaden, skal du drikke 12 g hørfrø eller 5 ml olivenolie - dette vil fremskynde stofskiftet, øge hastigheden af ​​nedbrydning af fedtindskud. Det er meget nyttigt i opsamling af fedtindskud på bund og ben af ​​kål - 250-350 g grøntsag forbruges om dagen i sin råform. En kost mod cellulite indebærer en fraktioneret kost - det hjælper med at fremskynde stofskiftet, forhindrer fedtopbygning. De tygger mad grundigt, spiser strengt efter planen, må ikke spise foran en computer eller tv, og det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid. Morgenmad er et must for at undgå overspisning ved frokosttid.

For at tabe sig i benene og fjerne cellulite, skal man ikke bare spise rigtigt, men også følge drikregimet - rent vand uden gas fremskynder de metaboliske processer, gør huden glat og elastisk. Sådan beregnes mængden af ​​vand? Slankende mennesker har brug for 40 ml væske pr. Kilogram. Ud over vand kan du drikke naturlige saft fra kål, citrusfrugter, æbler, rødder, selleri.

Det er nødvendigt at drikke vand umiddelbart efter at være vågnet, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Citron og salt vil bidrage til at styrke den gavnlige virkning af vand - du skal tilføje 1-2 skiver citron til hvert glas vand, efter at have fortøjet væsken, opløs 2 g almindeligt salt. Disse små tricks vil slippe af med toksiner, fede aflejringer på benene og paven vil begynde at opløse hurtigere.

For at bekæmpe "appelsinskal" på paven og ben af ​​en strøm er det ikke nok. De mest effektive anti-cellulite øvelser kører, hoppe reb, lavvandede squats. Fedtsamlinger i problemområder fjernes for lange gåture, klatring af trapper. Der kræves også en massage, hvorved det er muligt at fremskynde processen med nedbrydning af fedtvæv for at stramme huden - i de tidlige stadier kan det gøres hjemme, men det er bedre at stole på en specialist.

Anti-cellulite kost i 10 dage

Det er ikke svært at overholde korrekt ernæring i 10 dage, det er nok at beherske enkle anbefalinger og lave en detaljeret menu. Under en diæt mod cellulite skal alle fødevarer, der nedsætter lever og nyrer, og bevarer væske, fjernes fra kosten. Du kan ikke spise noget fedtet, stegt, røget mad, drikke drikkevarer med gas, pakkede saft. Menuen bør ikke være halvfabrikata og pølser, koffeinbaserede drikkevarer, margarine, købte saucer, slik, søde kager.

Sådan opretter du en menu i 10 dage:

• På ulige dage er det tilladt at spise grøntsager og frugter i deres rå form. Det første måltid skal kun bestå af frugt - kiwi, æbler, appelsiner, pærer. Frokost - en salat af grøntsager med en lille mængde olivenolie og hørfrø eller sesamfrø. Til middag - grøntsagssalater med spirede korn, frugter. Brug ikke mejeriprodukter.
• På den anden dag skal du kun spise frugt. Du kan ikke spise bananer og druer.
• I de resterende lige dage består basisen af ​​kosten af ​​kogte og rågrøntsager, du kan tilføje en lille mængde boghvede og havregryn, linser. Til morgenmad kan du ikke spise mere end 300 gram frugt, drik et glas frisk juice. Frokost - en del af grøntsagssalat, så nogle kogte grøntsager. Middag - rå grøntsager, 5-6 skeer korn uden salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usødet yoghurt.

Anmeldelser af anti-cellulite kost

Kvinder reagerer på kostvaner for at fjerne "appelsinskal" på forskellige måder. Mange positive anmeldelser om kosten, der varer 10 dage - pigerne bemærkede et markant fald i kropsfedt, forbedret hudtilstand. Nogle af det retfærdige køn hjalp dem med at slippe af med overskydende vægt, men de havde også at gøre anti-cellulite wraps og massage for at få en glat dermis på ben og bund.

"Jeg arbejder på kontoret, jeg spiser uregelmæssigt, jeg har ikke tid nok til at træne, jeg begyndte at lægge mærke til uregelmæssigheder i mine ben og bund. Jeg læste mange anmeldelser om anti-cellulite kost - jeg besluttede at prøve det, lavet en menu med alle anbefalingerne. I 10 dage var det ikke muligt at fjerne "appelsinskal", men det blev mindre mærkbart, huden blev strammet. Et stort plus - denne mad har tilføjet mig styrke og kraft. Nu går jeg til en massage, jeg opvarmer wraps derhjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var meget bekymret for cellulite i skælområdet. Jeg begyndte at lave specielle øvelser hver morgen, lavet en diætmenu. I ti dage med en særlig kost formåede jeg at slippe af med femten kilo, mens jeg ikke følte stærk sult, er appelsinskal nu næsten umærkelig. "

"Før jeg rejste til havet besluttede jeg mig for alvor at tage sig af mig selv, jeg begyndte at søge effektive metoder, studere anmeldelser, før og efter billeder. Resultatet af min ti-dages kost - tabte 7 kg, cellulite forsvandt næsten. Jeg drak 3 liter vand hver dag, fulgte alle reglerne, bortset fra en ting - om morgenen drak jeg en kop usødet stærk kaffe. Om aftenen gjorde hun en honningsmassage, løb om morgenen, tog et kontrastbruser. "

"Kampen mod cellulite på mine ben og paven har foregået i lang tid, og jeg kom til den konklusion, at resultatet kun kan opnås med en integreret tilgang. Jeg satte mig ned på en anti-cellulite diæt, krøllede hver morgen, hoppede på et reb, løb, stoppede med elevatoren, jævnligt massage, gå i saunaen. I 2 uger lykkedes det at slippe af med 5 cm på mine lår, 6 ekstra kilo, "orange peel" forsvandt næsten ".

Anti-cellulite kost giver dig mulighed for at fjerne "appelsinskal", stram og forbedre tilstanden af ​​huden på bunden og benene. Men korrekt ernæring bør helt sikkert kombineres korrekt med massage, wraps, motion - for helt at eliminere problemet, vil det tage flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres hurtigst muligt.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Oversigt over de mest effektive kostvaner fra cellulite: forskellige muligheder med prøvemenuer og lister over produkter

I diætetik er debatten om, hvorvidt der findes en anti-cellulit diæt, der ikke vil bidrage så meget til at tabe sig som at eliminere appelsinskal, ikke svækkes. Faktisk kan du finde en udvikling, der giver dig mulighed for at opnå resultater i dette vanskelige spørgsmål. Det eneste spørgsmål er, at ikke alle opnår den ønskede virkning med deres hjælp. Men her er det nødvendigt at overveje aspektet af den individuelle tilgang: det er ikke det kraftsystem, der skyldes, men fraværet af andre elementer i komplekset mod lipodystrofi (det officielle navn cellulite som en sygdom).

Forholdet mellem cellulite og ernæring

Den vigtigste faktor, der bidrager til udviklingen af ​​cellulite er ukorrekt ernæring. Hvis kroppen får for meget mad, bliver det et byggemateriale til fede aflejringer under huden. En fascination med strenge og udtrykte kostvaner fordobler kun akkumuleringen af ​​overskud, så snart sultestrejken slutter. Usund kost forstyrrer metaboliske processer, som gør det muligt for appelsinskal at vokse i hele kroppen.

Målet for en diæt mod cellulite er den intense forbrænding af fedtvæv, hvor de fleste toksiner og slagger sætter sig. Derfor skal det første trin være præcis den cellulære rensning af kroppen. Dette vil genoprette metabolismen, normaliserer tarmens arbejde, fremskynde mikrocirkulationen af ​​blod og lymfe.

Til dette skal du balancere din kost. Medtag i kosten af ​​sunde kulhydrater og fødevarer, der indeholder kalium og fjern overskydende væske, begræns salt og sukker, drik mere rent vand. Anti-cellulite massage og opladning sammen med alt dette vil ikke give chancen for appelsinskal.

Produktlister

Ifølge eksperter, for at slippe af med cellulite, kan du gøre uden en diæt i ordets bogstavelige betydning. Det viser sig, at det er nok bare at organisere din mad i overensstemmelse med listerne over nyttige og skadelige produkter.

• vand;
• rødvin (højst 200 ml dagligt)
• hørfrø, olivenolie;
• fisk og skaldyr: fedtfattige fisk, muslinger, rejer;
• fedtfattige mejeriprodukter (kefir, naturlig yoghurt, cottage cheese, ryazhenka);
• grøntsager (undtagen stivelsesholdige);
• havregryn, boghvede;
• fuldkornet rugbrød;
• tørrede frugter;
• frugt (især læne på ananas).

• alkohol (især - øl, undtagelse - rødvin);
• kager;
• kulsyreholdige drikkevarer (lige mineralvand)
• dyrefedt i svinekød, fedt, fårkød, fedtfisk, landsmør, ost, fløde;
• dåse mad;
• mayonnaise, saucer, ketchup;
• instant kaffe, pakket te;
• sukker, slik (undtagen naturlig bitter chokolade);
• pickles, marinader, salt i sin rene form.

Særlige tilfælde

• Glutenfri

Det antages, at udviklingen af ​​cellulite bidrager til gluten - et protein indeholdt i kornafgrøder. Ved denne lejlighed blev selv undersøgelserne udført, men deres resultater blev udsat for alvorlig kritik, og på dette tidspunkt kræver de yderligere bekræftelse. Men du kan stadig forsøge at udelukke hvede, havre, byg og ris fra ernæring i 3 uger, og derefter se, hvor meget hudtilstanden forbedres.

På den ene side indeholder disse eksotiske frugter meget sukker, hvilket ikke er godt for kroppen. På den anden side har de nok kalium for at fremskynde blodgennemstrømningen og fjerne overskydende vand. De bør ikke misbruges, men det er ikke nødvendigt at udelukke dem helt fra menuen.

Denne grøntsag er forbudt på grund af den store mængde stivelse. Samtidig indeholder den en masse fibre, som bidrager til hurtig mætning. Lad dig ikke bære det med i behandlingen af ​​cellulite, men flere gange om ugen kan du spise et par kogte eller bagt kartofler.

• Mejeriprodukter

Nogle anti-cellulite kostvaner tilbyder at udelukke alle mejeriprodukter fra kosten, da det antages, at de forværrer sygdommens forløb. Faktisk er dette et kontroversielt synspunkt, og konkrete råd kan ikke gives her. Professionelle ernæringseksperter anbefaler at prøve denne jord ved forsøg og fejl. Det vil sige, du kan først fjerne dem helt fra menuen. Efter et par uger skal du rette resultatet og begynde at bruge kun skummetmælk. Gentag analysen af ​​data opnået i 2 uger. Og endelig tillade dig selv og creme, creme fraiche og andre mejeriprodukter. Og igen drage konklusioner i 2 uger.

Tænk over, om du skal vælge en kost for at slippe af med cellulite. Et sådant trin indebærer trods alt en betydelig begrænsning af portioner, obligatorisk sult, det mindste antal tilladte produkter. Mens ovenstående lister giver dig mulighed for hurtigt og nemt at normalisere diætet, lave en afbalanceret kost og en varieret menu. At kun bestemme dig.

Grundlæggende regler

Hvis valget faldt i en kost, skal du sørge for, at det ikke går imod eksperternes anbefalinger. Husk at hendes hovedmål ikke bør tabe sig, nemlig behandling af subkutant fedtvæv, som med denne diagnose undergår alvorlige strukturelle ændringer og ødelægger udseendet af dine ben og skinker.

1. Mono-hunter i kampen mod appelsinskal anvendes ikke, da de ikke opfylder hovedkriteriet for anti-cellulite diæt - en afbalanceret kost.
2. Den virkelige krig med denne svøbe indebærer brug af en lang række foranstaltninger, herunder ikke kun kost, men også sport og kosmetiske procedurer. Øvelse understøtter virkningen af ​​korrekt ernæring. En afbalanceret kost er gavnlig, hvis kroppen har anti-cellulite wraps og massager.
3. Grundlaget er frisk frugt og grøntsager, der ikke er kogte.
4. Korrekt drikkegreb: 2-2,5 liter pr. Dag.
5. Du kan ikke tillade sultens følelse. For at blokere det kan du bruge forskellige metoder: narkotika, urteinfusioner, små kalorieindhold.
6. Fraktionelle måltider (op til 6 gange om dagen) i små portioner.
7. Middag - godt før søvn.
8. Fødevareforarbejdning metoder er andre end stegning.

Som du kan se, er cellulithed ikke anderledes end almindelige sultestrejke. Er det, at menuen er mere forskelligartet og afbalanceret, og foranstaltningerne er ikke så strenge. Det vigtigste - at etablere en subkutan mikrocirkulation af blod og lymfe.

optioner

Der er forskellige muligheder for kostvaner, der er designet til at bekæmpe cellulite. Når du vælger, er det bedre at konsultere med en specialist, og også tage hensyn til dine egne spisevaner.

Til tiden

• Tre dage

På trods af at anti-cellulite kostvaner ikke bør være korte, er der flere ekspresvalg i en periode på 3 dage. Men de vil kun klare det første stadium af sygdommen, når appelsinskal ikke er så mærkbar. Det er bedre at holde denne sultestrejke på boghvede eller kefir - resultaterne skal venligst.

Korte kostvaner (tre dage) tillader ikke at behandle helt fra en så alvorlig sygdom. For længe (i en måned) er der mange sundhedsproblemer. Derfor anbefaler eksperter at overholde korrekt ernæring i en uge - og omdannelsen vil finde sted, og resultaterne bliver løst. Desuden kan internettet du finde færdige menuer i 7 dage.

Den mest overkommelige kost for cellulite er fra kosmetolog Nicole Ronsard. Den er designet til 10 dage. Det foreslår at fjerne alle skadelige fra kosten, drik 3 liter vand om dagen, afvige ikke fra den udviklede menu med det formål at øge kalium i kroppen. Alle frugter og bær bør have et minimum sukkerindhold (appelsiner, kiwi, cantaloupe, vandmelon, pærer, blommer, æbler). Listen over tilladte grøntsager omfatter gulerødder, græskar, bønner, spiret korn, avocadoer. Det er tilrådeligt ikke at udsætte mad til varmebehandling.

Det er svært at kalde en sådan kost en kost, da alvorlige kostbegrænsninger i en måned kan skade sundheden. Derfor er den mest korrekte beslutning ved valg af et sådant program at oprette en menu med en specialist. Eller at sprede den maksimale kost og ikke udmattende kroppen med sult.

Af produkter

• På poretter

Normalisere tarmene og styrke væggene i blodkarrene. Boghvede og havregryn kostvaner er især effektive mod cellulite. I det første tilfælde er det i aften nødvendigt at stjæle et glas korn på en særlig måde og spise den i løbet af dagen. Hvis sultestrejken er designet i mere end 3 dage, skal du supplere kosten med friske frugter og grøntsager. Hercules grød på vandet spises hver morgen i en måned, der begrænser dele af mad til frokost og aftensmad.

• Frugt og grøntsager

Ideel til bekæmpelse af cellulite. Vælg de laveste kalorieindhold frugter og grøntsager, der ikke indeholder stivelse og sukker. Det anbefales ikke at udsætte dem for varmebehandling. Det er bedre ikke at stoppe valget på monohuse - husk om balancen i en kost. Vær særlig opmærksom på grapefrugter og kål.

Enhver drikke kost (på vand, juice, supper) er 100% bortskaffelse af overskydende væske i kroppen. Med hensyn til kampen mod cellulite er en af ​​de mest vindende muligheder. Men i nærvær af ødemer er sådanne sultestrejke kontraindiceret.

Proteindiet til bekæmpelse af cellulite rejser tvivl blandt ernæringseksperter. Tabe sig og få en smuk relief kroppen med sin hjælp er muligt. Men appelsinskallet går desværre ikke altid væk. Men det afhænger snarere af hudens individuelle egenskaber og graden af ​​forsømmelse af sygdommen. Selvom du kan prøve: kyllingebryst og fedtfattige mejeriprodukter - for at hjælpe dig i en uge. Især kefir hungerstrejke i 3 dage er en af ​​de mest effektive.

En saltfri kost, der dømmes efter anmeldelserne, bidrager meget godt til fjernelse af fedtknoller på skinkens og hofterne. Og det er helt forståeligt: ​​det normaliserer vand-saltbalancen i kroppen og fjerner overskydende væske fra det, hvilket bidrager til en hurtig genopretning.

Eksempel menuer

Den sikreste mulighed for cellulite (især når du kører formularer) - Lav en menu af en specialist efter en passende undersøgelse. Men ikke alle har sådan en mulighed. Derfor er det muligt at tage udgangspunkt i omtrentlige strømordninger.

Prøvemenu i 10 dage fra Nicole Ronsard

Menu for ulige dage:

Menu for lige dage:

1. Hvis frokosten ikke har nok grøntsager, kan du spise en håndfuld kogt boghvede.
2. Hvis du er meget sulten, kan du få en eftermiddagsmat fra et glas fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder (valgfrit).
3. På lige dage kan et par middage erstattes med en spiseskefulde kogte linser blandet med hakkede grøntsager og en hvidløgsklove.

Menu "smart" kost for ugen

Bemærk. Dagligt inden for rammerne af den "kloge" diæt af cellulite anbefales at bruge:

• 15 gram hvedekim;
• 10 gram smør;
• 10 ml olivenolie;
• i enhver mængde røde bær (friske eller frosne);
• 200 ml grapefrugtsaft.

Menu for måneden

Sund mad menu med muligheder

Alle disse kostvaner med korrekt overholdelse er meget effektive og nyttige til at fjerne cellulite og endda miste et par ekstra pounds. Hvis du vil opnå den maksimale effekt i kampen mod denne svøbe, behøver du ikke at være begrænset til mad alene. Uanset hvor korrekt og afbalanceret det kan være, uden sport og kosmetiske procedurer i form af bad, massage og kropsindpakninger, kan det være helt ubrugeligt.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Anti-cellulitfødevarer: hemmelighederne i en slank figur uden cellulite

Den mest almindelige årsag til "appelsinskal" på skinker, lår og mave - den forkerte kost. Derfor er du nødt til at være opmærksom på din kost, hvis du tilhører en række kvinder, der er komplekse om forekomsten af ​​humle på kroppen. Ernæring til cellulite skal være rationel og korrekt.

Cellulite og ernæring: Hvor er forbindelsen?

Cellulite er fedt. Og hovedårsagen til dens udseende - brugen af ​​kalorieindhold og kolesterol fødevarer. Det er, hvordan den kvindelige krop, han nogen praktisk mulighed begynder at lægge fedtceller i "svære at nå" steder, nemlig, lår, balder og mave. Og selvom du er konstant på en kost og kun lejlighedsvis tillader dig selv at spise noget slik, vil cellulitter stadig vises.

Det sker ikke ved en tilfældighed. Den kvindelige funktion er skylden for alt - at fortsætte sin familie. Kroppen aflejrer fedtreserver i forvejen i tilfælde af graviditet og sultetider, så det kan give fosteret alt, hvad der er nødvendigt for dets normale dannelse.

Derfor, mens du er kvinde, vil cellulite jage dig konstant. Og hvis du bare slapper af lidt, vises den lige der. For at løse dette problem en gang for alle er det nødvendigt at kende alle reglerne for anti-cellulite ernæring, nemlig hvilke fødevarer du kan spise og hvilke som du ikke kan. Hvis du konstant overvåger din kost, så er det ikke så, at cellulite truer dig.

Hvilke produkter hjælper med at slippe af med cellulite?

Ernæring mod cellulite er primært rettet mod at fjerne fedtlag, som er dannet i problemområder (lår, skinker og underliv). Derfor eliminerer det fuldstændigt alle "skadelige" produkter og erstatter dem med dem, der har en fedtforbrændingseffekt.

Og disse omfatter citrusfrugter. De skal være på dit skrivebord hele tiden. De indeholder æteriske olier, der bidrager til normalisering af metaboliske processer og nedbrydning af fedtvæv.

Samtidig opfylder de helt sult og har et lavt kalorieindhold. Så med dem behøver du bare ikke sulte, fordi du kan spise dem i enhver mængde (medmindre du selvfølgelig ikke har en allergisk reaktion på dem).

Derudover indebærer korrekt ernæring fra cellulite brugen af ​​en stor mængde proteinfødevarer og af animalsk oprindelse - æg, kød, fisk, ost, ost osv.

Ja, de indeholder mere kalorier end frugter. Men glem ikke, at protein er et byggemateriale til kroppen, som består af alle indre organer og humane væv. Derudover er protein det eneste stof, der kan gøre kroppen til at arbejde meget mere end normalt. Nu vil du forstå alt.

Pointeret er, at protein har en kompleks kemisk struktur. Det er et "tungt" produkt til maven. Kroppen bruger meget mere energi på fordøjelsen end modtager ved brug. Og når kroppen ikke har nok energi, og han har brug for at arbejde, hvor tager han det? Selvfølgelig, fra deres kasser, det vil sige hofter, skinker og mave. Det er derfor, at proteindiet er mest effektivt i at tabe sig og bekæmpe cellulite.

Samtidig er det værd at bemærke, at alle proteinfødevarer, der kræver madlavning, ikke skal steges eller koges ved brug af smør. Da dette øjeblikkeligt tilføjer dem kalorier, og de vil ikke længere fungere så effektivt.

Ernæring for at slippe af med cellulite kræver også rigeligt at drikke. Og du skal drikke almindeligt vand og mindst 2 liter vand. Sagen er, at det bidrager til en normalisering af tarmen og udskillelsen af ​​giftige stoffer, der negativt afspejler på metabolismen af ​​fedt og kulhydrater, samt tilstanden af ​​huden.

Hvad ikke?

Hvis du vil tabe sig og slippe af med cellulite, bør du stoppe med at spise højt kalorieindhold, der indeholder kolesterol. nemlig:

• fede og stegte fødevarer;
• chips, kiks;
• saucer;
• pølser;
• dåse mad;
• fastfood

Desuden til korrekt ernæring slippe af med cellulite eliminerer sig fra pickles, som fremmer ophobning af overskydende væske i kroppen, sødme, mel, sodavand, mælk og mejeriprodukter med en høj procentdel af fedtindhold (over 2,5%).

Hvordan man kan forbedre effektiviteten af ​​anti-cellulite diæt?

Hvis du ønsker at slippe af med den "appelsinskal" på lår og bagdel, den rigtige mad slippe af cellulite dig kun, hvis du kombinerer det med motion, en række wraps og anti-cellulite massage.

Det vil være godt, hvis du regelmæssigt besøger skønhedssaloner og udfører procedurer, der tager sigte på at forme kroppen. Mesoterapi for cellulite er meget effektiv, hvilket bidrager til den hurtige nedbrydning af fedtindskud.

I komplekset vil alle disse aktiviteter hjælpe dig med hurtigt at slippe af med "appelsinskal", stram din krop og gør den slank og smuk!

http://evehealth.ru/anticellyulitnoe-pitanie-sekrety-stroynoy-figuri-bez-cellulita/

Anti-cellulite kost

Cellulite er et brændende problem for kvinder. Ifølge statistikker vokser antallet af kvinder, der har en appelsinskal. Ernæringseksperter har udviklet anti-cellulite kost, hvis essens er at udelukke fra kosten af ​​fødevarer, der kan forårsage et sådant problem. For effektivt at kæmpe skal du kende årsagerne til udseendet af "appelsinskal".

Årsager til cellulite

Ukendte nøjagtige årsager til forekomsten. Mange tror, ​​at hovedfaktoren er overvægtig. En kvinde får ekstra pund og et grimt fedtlag vises. Men det er ikke altid tilfældet - det sker, at slanke damer har en appelsinskal.

Årsager til appelsinskal:

1. Underernæring - spiser store mængder fedtholdig, røget, salt, sød og mel.
2. Fødevarer højt i kosttilskud.
3. Rygning og alkohol.
4. Ufordelagtige miljøforhold.
5. Stress.
6. Lav fysisk aktivitet.
7. Lang iført højhælede sko.

Hovedårsagen anses stadig for at være dårlig ernæring, for det andet - utilstrækkelig fysisk anstrengelse og resten - besætte et sekundært sted. Derfor, hvis en kvinde ønsker at slippe af med "appelsinskal" - bør hun genoverveje sin kost.

Det er vigtigt! Effektiviteten af ​​en diæt fra cellulite er at udelukke fra diætprodukterne, der kan provokere udseendet af cellulite.

Inden du starter anti-cellulite diæt, skal du huske tre vigtige ting:

• Jo mere akkumuleret cellulite, desto længere vil det gå. Det er nødvendigt at objektivt vurdere tilstanden af ​​huden og tune ind på arbejde;
• For at opnå den bedste effekt er det værd at kombinere en diæt med andre anti-cellulite procedurer;
• Ernæringens egenart med cellulite er, at det er et midlertidigt fænomen. Du ændrer din kost i en vis tid, men hvis du efterfølgende vender tilbage til den gamle kost med skadelige produkter, vil cellulite vende tilbage igen.

Prøv at opretholde en sundere livsstil, slå menuen mere grøntsager og frugter. Og så vil en velovervejet kost fra cellulite hjælpe med at slippe af med problemzoner på ben og bund.

Vær opmærksom! Det er ikke nødvendigt at opgive alle dine yndlingsretter. De skal bare forbruges i begrænsede mængder.

Nyttige produkter, der hjælper i kampen mod cellulite

Grundlaget for anti-cellulite kost er udelukkelsen af ​​produkter, der fremmer væskeretention i kroppen. Fordi meningen med den nye kost er at fjerne kroppen af ​​uønskede fedtstoffer og toksiner.

Produkter, der kan bruges i kost af cellulite:

1. Vand (kogt eller filtreret) i store mængder.
2. Te lavet af et afkog af urter, juice (helst frisk), compote. Ingen sukker tilsat!
3. Grøntsager og frugter, tørrede frugter.
4. Korn (fuldkorn), bælgplanter.

I anti-cellulite diætmenuen er små mængder tilladt:

• mejeriprodukter, kød, skaldyr, fisk - alt med lavt fedtindhold;
• æg;
• nødder og frø, olieholdige fisk og vegetabilske olier.

Mange eksperter hævder, at du ikke kan bruge mejeriprodukter til cellulite, men der er også den opfattelse, at hvis cellulite ikke er meget udtalt, er brugen af ​​sådanne fedtfattige produkter i små mængder tilladt. Dette gælder også for cottage cheese. Det vigtigste er, at produktet er fedtfattigt og naturligt, og så vil det ikke bidrage til cellulite.

Nu mere om de produkter, der brænder cellulite og hvorfor de er inkluderet i kosten:

• Frugter, grøntsager og kornsorter normaliserer tarmens arbejde. Især nyttigt fra cellulite diæt med regelmæssig brug af korn, især boghvede.
• Brugen af ​​store mængder væske hjælper med at slippe af med toksiner og slagger - mindst 2 liter dagligt.
• Grapefrugt og blåbær bidrager til at styrke karsystemet og har en gavnlig effekt på lymfesystemet. Grapefrugt producerer stoffer, der reducerer appetitten, hvilket forårsager pludselige følelser af sult at forsvinde.
• Medtag avocados i din kost - de syrer det indeholder fremme fedtforbrænding og normalisere appetitten.
• I anti-cellulite kost og pærer er inkluderet, fordi de fremskynder metabolismen.
• Fra grøntsager skal du være opmærksom på kål, især brusselspirer - det hjælper med at normalisere syntesen af ​​kollagen.
• I grøntsagssalater kan du tilføje et udvalg af kimplanter (sojabønner, bønner og andre).

Af den måde! Der er en interessant teori om, at kartofler hjælper mod cellulite på grund af kalium i dets sammensætning.

Som du kan se, kan anti-cellulite dietten ikke kun være sund, men også velsmagende! Ovennævnte produkter vil gavne hele kroppen!

Hvilke produkter skal udelukkes

Har du nogensinde spekuleret på, hvilke produkter der forårsager cellulite? Men listen er omfattende, og desværre er mange af disse produkter hyppige gæster i vores køkkener og borde. Og derfor for at undgå cellulite skal du vide, hvad du ikke kan spise for at fjerne og forhindre problemer.

Liste over produkter, der forårsager cellulite:

• grillet kylling;
• retter kogte ved stegning (det er bedst at dampe eller bage);
• mejeriprodukter med højt indhold af fedt (fordi det ikke er nogen hemmelighed at de kan forårsage cellulite);
• alkohol (alt er udelukket, og især øl, da produktet forårsager cellulite);
• pickles;
• dåse mad og forskellige halvfabrikata;
• krydderier og tilsætningsstoffer til forbedring af smagen;
• røget kød, pølser, pølser;
• sukker (en af ​​de bedste venner af cellulite);
• Brød (men!
• pasta;
• slik og kager (frugt og bær er tilladt uden for slik, der er mange nyttige vitaminer i dem);
• hvid ris;
• smør og ghee;
• fedtholdige kød;
• koffeinholdige drikkevarer.

Disse fødevarer og retter øger belastningen på leveren, nyrerne, hvilket fører til væskeretention i kroppen. Og dette bidrager til dannelsen af ​​"appelsinskal".

Af den måde er denne mad egnet til anti-cellulite massage. Når alt kommer til alt, hvis du kombinerer et kursus med massage, men bruger skadelige produkter, så vil et godt resultat ikke være. Og hvis du kan fjerne appelsinskal, men efter et stykke tid vender det igen.

Sweet har en meget negativ effekt på cellulite. Selv efter kosten bør minimere mængden af ​​sukkerholdige fødevarer.

Video: Hvad kan ikke være med cellulite.

Nøgleanbefalinger

Måltider hver 2-4 timer i små portioner. Varigheden af ​​anti-cellulite diæt er 10 dage. Under det er frugt og grøntsager ikke varmebehandlet, og salater fremstilles af dem. Det er bedst at medtage i kostvaner, der indeholder store mængder kalium. Under "lossning" af kroppen skal øvelsen erstattes af gåture.

Du kan lave små pauser i form af kogte grøntsager. Men før det skal de forbruges rå. Dele skal være de samme. På sådanne dage er det tilladt at tilføje flere skeer kogt korn. Hvis der er en følelse af sult, er det tilladt at spise fedtfattig yoghurt, men moderat.

Menu i 10 dage

Nedenfor kan du se på menuen for anti-cellulite dietten i 10 dage i form af et bord:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Ernæring med cellulite: skadelige og sunde produkter

For at slippe af med cellulite kan hver kvinde, der har viljestyrken og ønsket om altid at se uimodståelig. Der er mange måder at løse dette problem på, som omfatter brug af specielle præparater, wraps samt implementering af et sæt fysiske øvelser med det formål at stramme huden og eliminere overskydende fedtindskud.

Men ingen af ​​dem vil bringe det forventede resultat, hvis en kvinde ikke genovervejer sin kost, udelukker derfra skadelige produkter, der forårsager cellulite, og tilføjer heller ikke sunde måltider til den daglige menu.

Hvad er cellulite og hvor kommer det fra?

Cellulite er en lokal spredning af fedtvæv, hvor mikrocirkulationen forstyrres. Fedtceller, berøvet normal blodforsyning, begynder at akkumulere i sig selv forskellige affaldsprodukter fra kroppen:

Som følge heraf øges de i volumen, som udefra ser ud som små bolde, der stikker ud under huden.

Det er interessant, at effekten af ​​"appelsinskal" ikke kun forekommer hos personer, der lider af overvægt, men også i slanke kvinder. Cellulite kan dannes i enhver dame, uanset hendes fysik, kun i overvægtige mennesker er det mere mærkbart.

Mænd står ikke over for dette problem, fordi deres krop næsten ikke producerer østrogen - det primære kvindelige hormon, som bliver årsagen til uregelmæssigheder i huden. Dårlig ernæring og dårlig livsstil påvirker negativt den hormonelle baggrund, hvilket fører til forstyrrelse af syntesen af ​​østrogen, hvilket igen provokerer væksten af ​​fedtceller.

Stadier af cellulite udvikling

Eksperter identificerer 4 stadier af proliferation af fedtceller.

1. Skjult stadium: cellulite kan ikke ses ved visuel inspektion af huden, og i dette tilfælde kan kvinden kun bemærke en lille hævelse i problemområder. Hævelse af kroppen opstår på grund af akkumulering af lymfe, hvilket medfører en stigning i fedtlag, men forekommer ikke eksternt.
2. Komprimering af fedtceller: På dette stadium begynder blokering af vaskulærsystemet, hvilket reducerer hastigheden af ​​fjernelse af væske fra fedtvæv. Cellerne svulmer, klemmer på kapillærerne. Dette fører til spændinger i de subkutane lag og ophør af iltforsyningen.
3. Udseende af ydre tegn: På dette stadium er bindevævet strakt og en appelsinskal effekt vises på kroppen.
4. I sidste fase begynder en kvinde at opleve ikke kun psykologisk ubehag på grund af udseendet af løs hud, men også at mærke mild smerte, mens man trykker på problemområdet.

For at bestemme forekomsten af ​​cellulite skal en kvinde udføre en varmetest. For at gøre dette skal en hånd anvendes på normal hud, for eksempel til den øverste del af hånden og den anden til detekteringsstedet af tegn på ændringer i fedtvæv. Hvor cellulite begynder at fremstå, vil kroppen blive varmere.

En anden metode til verifikation var "pinch" -metoden. Huden gripes med tommelfingeren og pegefingeren og klemmes. Efter 2 sekunder skal den frigives, og hvis der efterfølgende ikke er nogen smerte, er forstyrrelserne i fedtcellerne struktur enten i det indledende stadium eller er helt fraværende.

Cellulite er ikke en sygdom og er kun en kosmetisk defekt. For at vende kroppen tilbage til normal er det nok at begynde at spise rigtigt, samt tage tid til motion.

Produkter, der ikke kan spises med cellulite

Alle produkter, der har negativ indflydelse på en persons form og sundhed, er meget velsmagende. Sådan mad forårsager ikke kun vægtforøgelse, men påvirker også det vaskulære systems tilstand. Samtidig opstår der problemer i arbejdet i mave-tarmkanalen, niveauet af kolesterol øges, og blodpropper dannes.

Fjende nummer én er sukker

Sukker er et af de farlige produkter, der forårsager et stort antal sygdomme. I små doser er det ikke skadeligt, men med regelmæssig brug af for søde drikkevarer eller delikatesser øges kvindens kropsvægt samt blodtykkelser, som ophører med at bære ilt og andre gavnlige stoffer i hele kroppen. På grund af dette har en person cellulite og andre huddefekter, såsom akne.

I lyset heraf skal sukker fjernes fra kosten eller erstattes:

• En lille mængde naturlig honning;
• Råbrunt sukker;
• Syntetiske sødestoffer;
• fructose;
• Erythritol (melonsukker);
• Stevia (sødestof af vegetabilsk oprindelse).

Fjende nummer to er salt

Overdreven saltindtagelse forårsager hævelse og forstyrrer nyrerne, som er ansvarlige for eliminering af toksiner - grundlaget for cellulite. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere anvendelsen af ​​dette mineral og ikke overstige den daglige sats på 5 gram.

Desværre kan salt ikke erstattes af noget, men du kan selv vælge opskrifter af retter, der er tilberedt uden det.

Hvad andet bør udelukkes fra menuen?

Listen over produkter, der er kontraindiceret i cellulite, er meget stor. Det omfatter:

• Fede fødevarer (svinefedt, smør, pølser, snacks, creme fraiche, svinekød, halvfabrikata osv.);
• Bagværk (ruller, kager, tærter, brød);
• Slik (slik, chokolade, kager);
• Nødder, frø;
• Alkohol (øl, vodka, champagne, vin);
• Carbonated drinks.

Det er også værd at begrænse dig selv i brugen af ​​forskellige saucer og marinader. De indeholder en stor mængde salt, som bevarer væske i kroppen og derved bidrager til en stigning i fedtceller. Du kan erstatte dem med sennep eller olivenolie.

Sikker produktliste

Grundlaget for ordentlig ernæring er mad rig på proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Der er en liste over sikre produkter, som ikke kun hjælper med at fjerne overskydende kropsvægt, men også lindre cellulite samt mange sundhedsmæssige problemer.

• Bælgplanter (ærter, bønner);
• Korn (hirse, havregryn, boghvede, yachka, ris);
• Grøntsager (tomater, courgetter, kål, gulerødder osv.);
• Frugter (alle undtagen bananer, druer, datoer, persimmon samt figner);
• Fødevarer af animalsk oprindelse (fisk, kylling, fedtfattige mejeriprodukter, æg).

Disse fødevarer absorberes godt i kroppen, og næringsstoffer i sammensætningen normaliserer interne organers arbejde, renser mave-tarmkanalen og bidrager til genoprettelsen af ​​blodmikrocirkulationen i udseendet af "appelsinskal".

Eksempelmenu

Der er mange anti-cellulite kostvaner, og hver af dem har sine egne fordele og ulemper. Men fra denne mangfoldighed er det at levere en afbalanceret menu, designet i tre dage.

• Morgenmad - et æble, et krus af afkog af medicinske urter eller grøn te (uden sukker eller med sødemiddel), 100 gr. fedtfattig hytteost;
• Frokost - 200 gr. kogt kyllingekød eller kalkun, grøntsagssalat (med olivenolie), et glas juice;
• Sikker, skummetmælk;
• Middag - boghvede grød, enhver frugt.

• Morgenmad - Frugtsalat med tilsætning af en sked naturlig honning, et glas grøn te eller saft;
• Frokost - kogt fisk, grøntsagssalat, grøn te eller et glas juice;
• Snack - enhver frugt;
• Middag - grød (havregryn eller ris), et æble, et glas mælk.

• Morgenmad - havregryn med mælk;
• Frokost - bønner eller grønne ærter (200 gr.), Grøntsagssalat, juice;
• Sikker, - appelsin eller æble
• Middag - kogt fisk, en lille beskæring, saft eller grøn te.

Denne diæt er designet til at forberede kroppen til de kommende begrænsninger i mad. Derfor bør du fortsætte med at overvåge din kost efter udløbet af tre-dages perioden. Om nødvendigt kan kosten gentages hver 15. uge.

Fordelene ved rå mad

Råvarer - en af ​​de usædvanlige løsninger på problemet med cellulite. Det er en separat type terapeutiske kostvaner, der hjælper med at bekæmpe overskydende vægt og forbedre menneskers sundhed.

Grundlaget for denne metode er brugen af ​​rå mad. Du må hverken lave mad eller stege eller bage. Ifølge mange eksperter fører varmebehandlingen af ​​produkter til, at de mister deres nyttige egenskaber, så det er bedst at spise kun frisk mad.

Syroeda menuen

Den daglige kost omfatter:

• grøntsager;
• frugter;
• Fedtfri mejeriprodukter;
• Koldpressede vegetabilske olier (i begrænsede mængder);
• Spicy Urter;
• Tang.

I menuen kan du inkludere rå korn, der er gennemblødt i usaltet vand.

Fødevarebegrænsning

Når rå mad ikke kan spise fødevarer som:

Stærke ernæring med cellulite vil hurtigt lindre fra løs hud, og de ekstra pounds forsvinder uden spor.

På trods af brugen af ​​denne metode er rå fødevarer strengt forbudt:

• I svangerskabsperioden
• På tidspunktet for planlægning af en graviditet;
• Efter operationen
• allergier;
• Ældre (efter 60 år).

Vand og cellulite

En person er 70% vand, og som denne person vokser op, falder denne figur. Dehydrering forårsager kardiovaskulære lidelser, fører til en nedbrydning og en stigning i kropstemperaturen.

Nogle ernæringseksperter mener, at overdreven drikkevand - den vigtigste provokatøruddannelse cellulite, men faktisk er det ikke. En stor mængde væske tværtimod forbedrer hudtilstanden og fremmer også elimineringen af ​​skadelige stoffer fra kroppen. En anden ting - den forkerte livsstil og en stor mængde salt mad. Dette bidrager til, at vandet bevares i cellerne i væv og krænker strukturen af ​​subkutant fedt. Derfor skal du ikke begrænse dig til at drikke, det vigtigste er at fjerne salt fra kosten og gå ind for sport.

Mindst to liter rent vand (udover andre drikkevarer) skal forbruges om dagen. 5 minutter før måltider skal du drikke et helt glas væske. Dette vil dumme følelsen af ​​sult samt forhindre overspisning.

Vand med havsalt

Ligegyldigt hvor paradoksalt det lyder, havsalt giver mange fordele. For at slippe af med cellulite skal du tage dagligt saltbad, som har positiv feedback fra læger og en række fordele:

• Mæt huden med mineraler;
• Ryd lymfesystemet
• Gør huden fløjlsagtig;
• Forbedre stofskiftet;
• Hjælper med at slippe af med sygdomme i det kardiovaskulære system;
• Lindre stress
• Ødelæg kropsfedt.

For at forberede badet skal du tage ca. 250 gram havsalt og opløses i 100 liter varmt vand (ikke højere end 40 ° C). Under løbet af anti-celluliteforløbet øges koncentrationen af ​​saltopløsningen til 1,5 kg pr. 100 liter.

Der er en anden måde at forberede et saltbad på for at slippe af med "appelsinskal". I dette tilfælde tilsættes 200 gram bagepulver sammen med salt. Kombinationen af ​​de to ingredienser vil forbedre blodcirkulationen, blødgøre hudens struktur, rense den af ​​bakterier og også give kroppen silkeagtig og sund farve.

Efter at have taget anti-cellulitbadet, skal du bære en varm badekåbe og ligge under et tæppe i 10-15 minutter. Derefter skylles kroppen med varmt vand.

Procedurernes varighed - fra to til tre uger. I løbet af denne tid vil huden blive renset og cellulitten vil forlade.

Slippe af med dårlige vaner

Ifølge statistikker forekommer cellulite oftere hos kvinder end hos voksne kvinder. Dette skyldes, at unge ikke overvåger deres sundhed og røg for meget.

Forbrændingsprodukter forårsager stor skade på kredsløbssystemet. Rygning forurener kroppen med toksiner, overtræder blodmikrocirkulationen. Derfor, uden at give op cigaretter, vil ingen kost og tung fysisk anstrengelse hjælpe med at løse problemet med løs hud.

Det samme gælder for alkohol. Alkoholholdige drikkevarer indeholder en stor mængde skadelige stoffer, som akkumuleres i fedtvæv og fjernes meget langsomt derfra. Samtidig forværres nyrernes og leverens arbejde, og derfor forbliver giftstoffer og kemikalier i kroppen i lang tid.

Før du finder den rigtige anti-cellulite mad, skal du genoverveje din livsstil, hvor hovedpunktet bliver at slippe af med dårlige vaner. Hvis det er umuligt helt at opgive nikotin eller alkohol, så skal du reducere dosis til et minimum.

Hvilke vitaminer er nyttige til cellulite?

For at sprænge kroppen fra at "opbevare" fedt, skal du begynde at spise visse vitaminer. De vil forbedre processen med metabolisme, fremskynde behandlingen af ​​fedtindskud, samt returnere hudens elasticitet.

Vitamin A

Vitaminer i gruppe A opløses fedtstoffer og bidrager til produktionen af ​​kollagen, hvilket øger hudens elasticitet og fjerner sagging i problemområder. Kroppen skal modtage daglig vitamin A, så du skal spise mad som:

Et alternativ til naturlægemidler vil tage forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer.

B-vitamin sæt

Dette kompleks omfatter ti individuelle syrer og vitaminer, som begynder at interagere med hinanden kun efter indtagelse. Manglen på sådanne elementer er dårlig for blodets tilstand og vævets struktur.

Alle de nødvendige B-vitaminer kan findes i kål, æg, dill, persille, samt i oksekød.

Vitaminer C og E

Disse vitaminer bekæmper perfekt for tidlig aldring, genopretter røde blodlegemer og deltager i produktionen af ​​kollagen, hvilket gør dem uundværlige i kampen mod cellulite.

Vitaminer C kan findes i citron, rød peber, dogrose, kiwi, papaya. Til gengæld findes E-vitamin i majs, olivenolie, boghvede, løg.

Anbefalinger for at slippe af med "appelsinskal"

På trods af fordelene ved ordentlig ernæring er det nødvendigt at være opmærksom på forskellige anti-cellulite procedurer, der vil hjælpe på kort tid for at bringe kroppen i orden, samt at gøre huden smidig og glat.

massage

Der er en særlig massage teknik rettet mod destruktion af fede klumper ved specielle tapping og strøg problemområdet. Du kan selv udføre disse aktiviteter, men i mangel af den nødvendige viden vil de ikke medbringe det forventede resultat. Derfor er det tilrådeligt at lave en aftale med en professionel massage terapeut eller tage et kursus.

wraps

Parallelt med indtagelsen af ​​saltbad, er indpakning påkrævet. Når du har dampet kroppen i varmt vand, skal du anvende en anti-cellulitemaske til at løsne huden, som bør købes på apotek eller kosmetikbutik. Endvidere er kroppen indpakket i klæbende film.

Procedurens varighed er fra 20 til 30 minutter. Du kan udføre det både uafhængigt og i kosmetologicenteret. Forskellen er kun i prisen.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Anti-cellulite kost: alle hemmeligheder og subtiliteter

Cellulite er næppe en komplet sygdom. Han giver ikke smerte, forårsager ikke alvorlig skade for hans helbred, og opfattes af mange - herunder læger - som et naturligt træk ved den kvindelige krop. Sig, mod naturen vil du ikke trampe; Før eller senere vil de berygtede dæmpninger på paven blive vist i hver pige. Imidlertid vil bestemte unge damer ikke overgive sig. Massage, body wraps, sport, bad og selvfølgelig anti-cellulite kostvaner anvendes... Forresten er de effektive? Og hvad er ernæringens rolle i kampen med "appelsinskal"?

Er der en forbindelse mellem udseendet af cellulite og ernæring: hvad der forårsager det

Hvis cellulite var lige fedt, deponeret under huden på grund af overskydende vægt, ville krigen med ham ikke tage så meget energi. Enhver tilstrækkelig kost ville brænde grimme støder en og to gange, og massage og sport ville bringe benene til perfekt glathed. Desværre er situationen mere kompliceret.

Lipodystrofi - det er sådan, eksperter kalder dette fænomen - skyldes alvorlige krænkelser i strukturen af ​​det subkutane fedtlag. I den normale tilstand spiller blod og lymfe, der konstant cirkulerer i vævene, rollen som gode leverandører og scavengers uden søvn og hvile, der giver cellerne næringsstoffer og omhyggeligt fjerner affaldsprodukter fra dem. Men med cellulite-mikrocirkulation er forstyrret, begynder "scavengers" at strejke, og overskydende væske, affald og andet affald forbliver i cellerne. Som følge heraf, tæt blokeret af giftige fedtstoffer, begynder de at "svulme" og bøje ud og danne uæstetiske bump. Dette sker af flere årsager:

• Dårlig økologi.
• Regelmæssige nerveskakninger.
• Hormonale forstyrrelser.
• Accept af nogle stoffer.
• Uudholdelig fysisk anstrengelse, der fører til muskel- og bindevævsskade.
• Stillesiddende livsstil.
• Ubemærket, for trange undertøj.

Selv naturen, og hun spillede i hænderne på lumsk cellulite, hvilket gør de kvindelige celler mere fleksible til at strække, og bindevævet mere løs end hos mænd. Men det er svært at beskylde naturen for dette, for først og fremmest tog hun sig af at skabe en strategisk forsyning af næringsstoffer på vores lår for normal bærende og pleje fremtidige afkom. Og i hvilken størrelse vil dit personlige "lager" vokse, det er op til dig at beslutte.

Hvis problemet er synligt for det blotte øje, er det tid til at løse det.

Men det vigtigste bidrag til dannelsen af ​​appelsinskal gør al den samme mad. Overspisning gnidningsløst leverer et nyt byggemateriale til kropsfedt, strenge diæter får kroppen til at fordoble indsatsen til overskud ophobning og usund kost fører til afbrydelse af metaboliske processer, der hjælper bump under huden til at vokse og trives. Kort sagt, hvad du spiser, hvornår og i hvilke mængder er ikke den eneste, men en af ​​de afgørende faktorer, der påvirker udseendet af cellulite. Og endog arveligheden, som nogle kvinder gerne henviser til, er stort set kun vane med at spise den forkerte måde fra forældre, og ikke sætningen.

Tilladte og forbudte produkter

Hvilken slags mad er de sande venner og assistenter af cellulite, og hvad kan krediteres lejren for hans uforsonlige modstandere? Lad os prøve at finde ud af det.

Board of Shame: Galleri af "medskyldige" af cellulite

• Fed mad. Mætede animalske fedtstoffer er dem der kæmper med al deres magt til at slå sig ned på vores lår for al evighed! Det er ekstremt svært at slippe af med dem allerede i kroppen, så den bedste udvej ville være at forhindre det farlige produkt i at komme ind i din menu overhovedet. Og vi taler ikke kun om svinekød og fedt, men fede mejeriprodukter. Rustik smør, ost, fløde skal nu forsvinde fra bordet.
• Halvfabrikata - en rigtig plage af vores tid. Vi er altid et eller andet sted i en fart, tiden for et fuldgyldigt madlavning er ikke nok, fordi selv de, der i princippet følge figuren, nej, nej, ja, og fejede en skive pølse eller kastet ind i gryden et par pølser - også praktisk! Virkelig praktisk. Og du og skadelige stoffer, der straks kommer ind i kroppen med hver servering af mad "hurtig madlavning". Vi vil ikke tale om farerne ved klassisk fastfood, såsom hamburgere og nutritionisters andet mareridt: selv skolebørn har hørt om deres skade.
• Sukker og slik. Faktisk absolut ekstra kalorier. Ikke kun at de er deponeret i vores krop i form af fedtreserver, reducerer sukker vævets elasticitet. Og det truer ikke kun cellulite, men også tidlige rynker! På samme måde vil det bedste middel mod blueschokolade - forbedre cellulitis udseende og gøre dig mere ked af det endnu mere. Sødemidler kan dog lejlighedsvis løfte deres spiritus med en skive naturlig bitter chokolade, og i stedet for slik kan man fejre på tørrede frugter.
• Bagning. Så du og sukker, og et utroligt stort antal kalorier, og når det kommer til kager og flere fedtstoffer. Alt, hvad der er nødvendigt for at dyrke en god "appelsinskal".
• Soda. På grund af overskuddet af de samme sukker- og kemiske komponenter er det et af de mest skadelige produkter til kroppen. Hvad er det mest irriterende, selv mineralvand kommer ind i listen over fjender, hvis det er kulsyreholdigt. Faktum er, at gas bevarer vand, og det fører til en endnu større strækning af væv, hvilket skaber ideelle betingelser for cellulite.
• Salt. Nyrer og hjertesygdomme, ødemer, kolesterolplakker og smerteligt velkendte bump under huden - alle disse er de almindelige konsekvenser af over-entusiasme i pickles, pickles og den rene hvide gift selv.
• Saucer, ketchup, mayonnaise. Alle disse produkter indeholder overskydende salt, hvilket betyder at de aktivt baner vejen for dine lår til cellulite.
• Alkohol. Med sjældne undtagelser gør det huden blabby og bidrager til hurtig aldring. Især farlig i denne henseende er øl, som mange opfatter som en helt harmløs måde at forkæle dig selv.
• Øjeblikkelig kaffe. Bemærk, at hvis en friskmalet fyr af denne drik i moderate doser bidrager til sejren over cellulite, er instant kaffe skadelig i nogen mængde. Den samme historie med te: frisklavet vil gavne, pakket til skade.

Der er meget kontroverser om emnet gluten, et protein der findes i nogle kornprodukter. I det vestlige tilfælde kaldes cellulite endda cøliaki og måske af god grund. Ifølge undersøgelser var de mennesker, i hvis blod antistoffer mod dette protein blev fundet, mere modtagelige for udseendet af cellulite, når de spiste korn, mens de, hvis krop opfattede gluten roligt led af appelsinskal meget sjældnere, selvom de spiste det samme. Hvis du ikke har gennemgået nogen undersøgelser og ikke er for sikker på dine "forhold" med skadeligt protein, skal du prøve at udelukke produkter fremstillet af hvede, havre, byg og ris fra menuen i 2-3 uger og se, om benene ser bedre ud.

Hall of Fame: Vores assistenter i kampen mod "appelsinskal"

• Vand. Selvom ophobningen er en af ​​hovedårsagerne til udseendet af "appelsinskal", reducerer der masser af væsker metabolisme, fjerner nedbrydningsprodukter fra kroppen og forhindrer stagnerende væske i cellerne.
• Tørrede frugter. På grund af det høje indhold af kalium fjerner dette produkt overskydende vand fra kroppen og gør det muligt for slik at modstå ønsket om at spise en anden chokolade.
• Fedtfri mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normalisere fordøjelseskanalen. Nå indeholder cottageost, ud over mineraler og protein, lyotrope stoffer, der forhindrer ophopning af fedt i leveren.
• Frugter og grøntsager kan tilfredsstille sult, mens der koster mindst kalorier. Dette gælder især for ananas indeholdende fedtforbrændingsstof bromelain. Men stivelsesholdige grøntsager bør behandles med forsigtighed, de kan skade kosten.
• Rugbrød fra groft mel. 2-3 skiver om dagen vil give tarmene med fiber, der er nødvendige for normal fordøjelse, og vil næppe tilføje kalorier.
• Havregryn. For det første er det også en kilde til fiber. For det andet er varm og viskøs grød god til maven, og for det tredje er det i kombination med honning, frugt og bær det meget velsmagende. En god måde at tabe med glæde, men kun for dem der normalt tolererer gluten.
• Seafood. Fisk, muslinger og andre spiselige repræsentanter for den marine fauna indeholder omega-3-syre, hvorfor huden forbliver fast og stram. Men i mangel af havfisk kan du sikkert læne på floden.
• Nyttig og hørfrøolie - en kilde til antioxidanter og afgørende kropsfedt.
• Alkohol. Overrasket? I mellemtiden hjælper en god rødvin med at fjerne slag og nedbrydningsprodukter fra celler. Det vigtigste er ikke at overskride den anbefalede diætist 100-200 ml dagligt.

Stå ud på denne liste er bananer og kartofler. På den ene side gør højstivelsesindholdet og det betydelige kalorindhold dem uønskede bestanddele af anti-cellulite diæt, men på den anden side...

1. Banan indeholder en masse kalium, "udstødning" overskydende vand fra kroppen og fremskynder blodgennemstrømningen. Derfor bliver cellerne rengjort i tide og forsynet med alle de stoffer, der er nødvendige for vital aktivitet.
2. Kartofler - rekord for indholdet af kalium, fosfor, jern, C-vitamin (han taber endda citrus!) Og fiber. Kogt og bedre bagt i uniformen, vil denne grøntsag hjælpe med at understøtte hudens elastik og fordøjelsen - sund.

Sports kosttilskud og cellulite

Kosttilskud - ikke en panacea, men bringe fordele

Kosttilskud rettet mod målrettet forbrænding af tuberkler under huden eksisterer ikke, ligesom der ikke er nogen magisk pille for at tabe sig. Men man bør ikke tro, at blandt de mange stoffer, der er designet til at øge effektiviteten af ​​dine træningsprogrammer, forbedre dit velvære og udholdenhed, er der ingen to eller tre, der kan fremskynde adskillelsen fra den hadede cellulite.

Vær opmærksom på:

• Tilskud til led og ledbånd, der indeholder kollagen. Logikken er enkel: Hvis dette protein i kroppen er i overflod, bliver bindevævet stærkere, huden bliver mere elastisk, og afskillingen med appelsinskallet går hurtigere.
• Kapsler med omega-3 - af samme grund.
• L-carnitin, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt.

Hvis du ikke er en læge, ikke en certificeret træner og du ikke engang har overfladisk viden inden for biologi eller kemi, anbefales det ikke at foreskrive dig selv et kursus af sportstilskud. Alt har sine bivirkninger og komplikationer, og også sports ernæring. Tilbring en halv time af din tid med at konsultere en specialist, så cellulite påvirkes af at tage stoffet, ikke dit helbred!

Anti-cellulite diæt i 10 dage: menu og regler

"Hvis du vil besejre fjenden, studer det," sagde den første tyske kansler Otto von Bismarck til. "Der er ingen tid til forskning, henvis til den, der brugte dem før dig" - vi vil tilføje. Og hvem kan vide mere om cellulite, om ikke Nicole Ronsard, en kvinde, der for næsten et halvt århundrede siden var den første til at opfordre unge damer til at kæmpe mod hendes hofters flathed? Kosmetolog Uddannelse og ejeren af ​​en skønhedssalon, Madame Ronsard ikke kun tilbudt til bekymringer om tilstanden af ​​deres fødder piger et kursus af anti-cellulite behandlinger, men også udviklet en ti-dages diæt, der er designet til at levere en kraftfuld slag mod "fjenden".

Grundlaget for din kost skal være frugt og grøntsager.

Hvad er grundlaget for Nicole Ronsards teknik?

1. For hele tiden af ​​kosten skal du helt eliminere salt, sukker, animalsk fedt, mejeriprodukter, alkohol, te og kaffe fra din kost.
2. Gør dig klar til at drikke rigeligt med vand. Mindst 2 liter, og bedre end 3. Men kun hvis du ikke har nogen problemer med nyrerne!
3. Gå ikke vild med diætmenuen. Det er designet på en sådan måde, at niveauet af kalium og andre mineraler i kroppen øges uden at tilføje ekstra kalorier.
4. Vælg frugt og bær med en lavt sukkerindhold - appelsiner, kiwi, melon, vandmelon, pærer, æbler, blommer, samt grøntsager fra listen over "krigere mod cellulite": gulerødder, græskar, bønner, avocado, spirer. Bananer og kartofler er tilladt, men i små doser.
5. Prøv at lave mad så lidt som muligt.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

• Morgenmad: En stor (op til 1 kg) del af frugt og bær. Hæld omhyggeligt en salat eller pisker kartoffelmos, men uden at tilsætte sødemidler, selv de kostbare.
• Frokost: En stor skål med grøntsagssalat med krydderurter, bestrøget med en håndfuld sesamfrø, græskar eller solsikke og vandet med en sked fuld af vegetabilsk olie (give preference til olivenolie). Hvis det er sulten, er det tilladt at spise noget boghvede.
• Middag: monosyroedenie. Af alle de frugter og grøntsager, der er i dit køleskab, vælg en type, at vælge imellem, og spis kun den. Den maksimale serveringsstørrelse er 1 kg.

Vi bliver nødt til at elske salater

• Morgenmad: Frugtsalat.
• Frokost: Start måltidet med en salat af friske grøntsager, og smør resten af ​​sulten dampet, stuvet eller kogt i ovnens grøntsagskål.
• Middag: Middagsmenu gentages - knust med rå grøntsager, kogt eller dampet.

Forskellige kost muligheder giver dig mulighed for at gøre en lille lettelse. For eksempel en middag snack med fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder uden salt. Hvis du ønsker at tilføje krydderier til mad, skiftes der fra tid til anden middag 1 ss. l. kogte linser, bønner eller andre bælgplanter, blandet med fint hakket grønne og et stykke hvidløg passeret gennem pressen.

For ikke at miste de opnåede resultater lige efter afslutningen af ​​kosten, hold dig til en afbalanceret kost og tilbring en aflæsningsdag hver uge på grøntsager og frugter.

Hvilke kostvaner til vægttab hjælper i kampen mod cellulite?

Boghvede er velsmagende, sund og indeholder ikke gluten.

Den primære opgave med anti-cellulite kost er ikke kun at tvinge kroppen til at forbrænde fedt intensivt (selvom dette vigtige punkt ikke kan undgås, fordi toksiner og slagge akkumuleres i fedtvævet, som vi skal slippe af med). Af afgørende betydning er rensning af kroppen på cellulær niveau, for hvilket det er nødvendigt at genoprette normal metabolisme, blodcirkulationen af ​​blod og lymfe og tarmens glatte funktion. For at opnå alt dette er der ingen grund til at sidde på en streng anti-cellulite diæt, det er nok bare for at afbalancere din kost. Mæt menuen med sunde kulhydrater og kaliumholdige produkter, der fjerner overskydende væske; reducere mængden af ​​salt i kosten; øge vandforbruget. Endelig udfør øvelserne og massage med dine trofaste ledsagere, og du vil helt sikkert nå målet.

Især godt at bekæmpe appelsinskal:

• Diæt på korn. Og den mest effektive af dem er boghvede, som blandt andet "boller" i form af sunde tarm og tab af et kilo vil styrke væggene i dine blodkar.
• Enhver frugt og grøntsag kostvaner, herunder rå fødevarer. Sidstnævnte opfylder forresten alle Ronsard-diætets principper og udvikler endog dem. Det er kendt, at Nicole kaldte sig selv som varmebehandlingen kan mindre udsat for den mad, hvad der i virkeligheden er en af ​​de vigtigste principper i rå foodists.
• Fastende. Især "våd", hvor det er tilladt at forbruge væske. Tørge sultestrejker med hensyn til at slippe af med cellulite er mindre foretrukne.

En vigtig betingelse! Hvis du med det retfærdige ønske om at slippe af med de bakker, der besatte lårene så hurtigt som muligt, begynder at sidde på grøntsager i uger eller spiser boghvede alene, vil der ikke være nogen mening fra din indsats. I bedste fald vil du endelig løsne stofskiftet, og den cellulite, der har været bukket, vil snart genoplive sig på sit retmæssige sted, i værste fald - du vil finde dig selv på et hospital. Nærliggende diæt med forsigtighed, aldrig sidde på dem i mere end 7-10 dage, og hvis vi taler om faste eller en fuld overgang til råvarer, skal du besøge en læge på forhånd. Stivsystemer er strengt kontraindicerede for nogle mennesker.

Hvordan man spiser for at forbedre effekten af ​​anti-cellulite massage

Massage - en god hjælp i kampen mod cellulite, men i sig selv er det magtesløst

Den ægte kamp med "appelsinskal" er en lang række foranstaltninger, herunder kost, sport og kosmetiske procedurer. Alt er sammenkoblet her: Den fysiske uddannelse understøtter diætets handling, kosten går mere succesfuldt, hvis den modtager støtte i form af anti-cellulite wraps og massage, og massagen er kun virkelig effektiv, når den understøttes af ordentlig ernæring. Uden denne forudsætning vil selv den bedste mester ikke spare dig fra cellulitter i lang tid. Så ligegyldigt hvor stor det er at slippe af med hudløshed, bare et par gange om ugen, der overgiver til en massageteres selvtillid, uden en diæt, vil denne foranstaltning ikke give stor mening.

Brugeranmeldelser

Balanceret ernæring virker vidundere

Boghvede kost - dette er den fedeste og mest effektive middel til cellulite, som jeg kun ved. Jeg er 21, og det ser godt, kun når jeg spiser chips, chokolade, etc. Men det er nødvendigt at sidde på denne diæt, og 5 dage -.. Voila cellulite NEJ! Huden på ansigtet bliver renere, og sundhedstilstanden forbedres. Tværtimod renser boghvede, som en fnug, vores krop og fjerner slaggen fra den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg sidder fast i Syromonodica-måneden. Resultatet - minus 5 kg, helt væk cellulite, helt rene tarm.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vand! Det er nødvendigt at bruge det til det maksimale. Det er længe blevet bemærket, at jo mere jeg drikker, jo mindre hævelse og væskeforsinkelser. Og klumpet hud er også delvist en fortjeneste af overskydende vand i kroppen. Det er nødvendigt at spise uden skade, at spise fraktionelt, men ikke at gå til ekstremer. For få kalorier - for dårligt. Udførelse alle de angivne principper, får jeg slippe af cellulite, at tabe vægt, stramme muskler, få velplejet hud, og ansigtshuden simpelthen ændrer sig! Jeg anbefaler, prøv.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Sådan opretter du anti-cellulite menu

Selvom cellulite ikke bringer reelle problemer til sin ejer, bortset fra moralsk lidelse ved synet af "floated" hofter, er det et sikkert tegn på, at sundhedsproblemerne er startet. Det er simpelt: hvis cellerne er slagget i en sådan grad, at "appelsinskal" er synlig for det blotte øje, så kan selve organismen ikke være så rent som et glas. Og omvendt - når tarmen virker som et ur, virker metabolismen i den rigtige rytme, og ernæringen er afbalanceret, ubehagelige knogler på lårene vises ikke. Derfor er hovedopgaven for enhver anti-cellulit diæt primært at rense og helbrede kroppen. Og fokusere på det.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/