Generel rengøring i tarmene er den første del af rensning af toksiner og forurening, det næste skridt er at være en afbalanceret kost. Spise efter rensning tarmene er nødvendige for nøje at overveje og opretholde kroppens motoraktivitet: gå mere - sid mindre.

Hvorfor har vi brug for en kost efter rengøring af tarmene

En afbalanceret kost efter rengøring af tarmene vil hjælpe med at konsolidere resultatet af proceduren og forlænge effekten af ​​lyshed i lang tid. For at helingsprocessen skal være korrekt, og der ikke vil være nogen skade i mavetarmsystemet, skal du forstå, hvordan man spiser efter rensning af tarmene.

1. normalisere metabolismen
2. øge arbejdet i fordøjelseskanalen
3. start vægttab processen;
4. nærer den intestinale mikroflora med gavnlige bakterier
5. lindre genopblussen af ​​forstoppelsesproblemer
6. forbedre virkningen af ​​rengøringen;
7. normalisere blodsukker og kolesteroltal
8. ryddelige vaskulære system.

Korrekt ernæring efter rensning bør være et obligatorisk trin i slaggafsætningsprogrammet, uden dette trin vil alle de udførte procedurer straks blive annulleret, og virkningen af ​​rensning forsvinder om få dage.

Hvilke fødevarer kan du spise efter rensning af tarmene

For at forstå, hvordan man spiser lige efter rengøringsprocedurerne, skal man først og fremmest bestemme selv listen over tilladte fødevarer. Det er vigtigt at huske og kombinere dine kontraindikationer med mad: Hvis en person havde problemer med intestinal obstruktion, bør du ikke lægge nødder eller andre fiksative produkter i din kost. Hvis du har problemer med sukkerniveau, bør du ikke misbruge frugt og saft. Før du planlægger måltider efter rensning af tarmene, skal du huske egenskaberne i din krop og tilpasse dem.

Hvad du kan spise efter rensning af tarmene:

• fermenterede mejeriprodukter. Denne gruppe kan omfatte ethvert produkt: ryazhenka, kefir, yoghurt. Det vigtigste i valget at udelukke i sammensætningen af ​​sukker, farvestoffer, kemiske tilsætningsstoffer. Disse produkter vil mætte tarmslimhindefloraen med mælkesyrebakterier, som er afgørende for normal fordøjelse;
• vegetabilske supper. De første retter hjælper med at opretholde vandbalancen i kroppen, fastsætter rensende virkning og forhindrer problemerne med forstoppelse igen.
• grøntsagssalater. Grøntsager og grøntsager er et lagerhus af gavnlige mikroelementer og vitaminer, hvorfra du skal begynde at spise efter rensning;
• magert fjerkræ og fisk. Protein er et vigtigt element i organismen af ​​organismen; dens kilde kan indføres i kosten af ​​fisk og kød, dampet eller bagt i ovnen;

Det er bedre at vælge mellem drikkevarer: grøn te, kaffe uden mælk, mineralvand, vegetabilske smoothies, urtete og compotes. Det anbefales at tilsætte oliven, hørfrø, ceder og mandelolier til mad. Olie er nødvendig for at støtte kroppen og tilstanden i fordøjelseskanalen.

Liste over forbudte produkter:

1. Salt. Dette krydderi bør reduceres til et minimum i forbrugte retter, især dem, der rensede kroppen for at tabe sig. Salt i store mængder forårsager hævelse, bevarer overskydende vand i kroppen, hvilket resulterer i et træt udseende;
2. Alkoholholdige drikkevarer. Første gang, efter at du har tømt tarmene, bør alkohol fjernes fuldstændigt, eller tør vin bør foretrækkes.
3. Halvfabrikata: pølser, pølser, dumplings;
4. Søde fødevarer. Alle slik indeholder en stor mængde skadelige kulhydrater, som følge af forbruget, hvoraf der forekommer forurening og toksiner;
5. Skadelige retter: fastfood, stegte og røgede retter, mayonnaise og andre saucer.

Fødevarer efter rensning med saltvand

Hver rensningsmetode har sine egne egenskaber og konsekvenser, så beslutter, hvad man skal spise efter proceduren, man skal starte fra sin metode. Med tarmrensning med saltvand, hvilket er en ret hård metode til slimhinderne, skal det første måltid finde sted 30 minutter efter den sidste tømning. Den første skål bør være frisk ris kogt i vand. Ris vil absorbere alt det salt, der har lagt sig på tarmvæggen og ikke tillader nyrerne at overbelaste.

Den første dag er strengt forbudt alkohol, frugt, mælk, kaffe og kød. Det er bedre at give præference til grøntsagssupper eller gryder, kornbrød, mejeriprodukter.

Mad efter rengøring med ricinusolie

Mange bruger ricinusolie til at rense tarmene, overvej hvordan man spiser efter denne rensning. De første 12 timer efter rensning med ricinusolie anbefales at fastne. Efter denne tid kan du drikke en kop grøn eller sort te uden sukker. Et par timer efter te skal du drikke en fermenteret mælkedrik, der bebos af gode bakterier.

Hvordan man spiser efter rensning af tarmene med ricinusolie:

• Du kan inkludere vegetabilsk suppe, brød eller sort brød croutons, risesuppe, bagt kartofler, æbler;
• de første to uger efter proceduren anbefales det ikke at indføre kød, salt, alkohol, halvfabrikata, saucer;
• nyttigt efter ricinusolie til at mætte kroppen med fiber: havre, boghvede, hirse;
• For at opretholde muskel og styrke i kroppen, som en kilde til protein, kan du bruge: yoghurt uden tilsætningsstoffer, fisk gryderet, kalkunfilet og kylling.

Ernæring efter koloskopi

Kost og overholdelse af næringsreglerne efter denne rensningsmetode er meget vigtig, for ikke at skade tarmvæggene og genoprette dens funktion, skal du overholde anbefalingerne i fødevarer. Overvej hvad du kan spise:

• vegetabilske supper;
• fisk filet;
• rå frugt;
• kogte æg.

Tung mad, der er svært at fordøje eller indeholder en stor mængde slagge, konserveringsmidler og kalorier, kan under alle omstændigheder ikke medtages i kosten i nogen tid efter rensning.

Alle ernæringsregler er reduceret til én ting - du kan ikke spise stærkt fordøjelig mad, næringsmidler, konserveringsmidler, mere sukker og salt, bageriprodukter, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Eventuelle restriktioner eller friheder i mad efter en fuldstændig rensning af kroppen bør diskuteres med din læge for at undgå bivirkninger eller forværringer.

http://medikgroup.ru/kishechnik/pitanie-posle-ochishheniya-kishechnika.html

Funktioner kost til rensning af tarmene

Tarmens længde er mere end 2 gange højden af ​​en voksen. Normalt er det ikke mindre end 4 m. I løbet af livet, fra år til år, akkumuleres slaggen gennem tarmene, og fækalsten kan danne sig. Fordøjelsesforstyrrelser og skadelig ballast passerer ikke ubemærket. På grund af det ustabile arbejde i mave-tarmkanalen forværres humøret, overvægt og øget tryk vises. Slippe af med unødvendige "skrald", der har akkumuleret gennem årene, forbedre hud tilstand, eliminere fedme tillader en kost at rense tarmene.

Generelle regler for intestinal rensende kostvaner

Mange tror ikke engang at tarmens tilstand påvirker ikke kun mavetarmkanalen. Fejl i arbejdet i denne krop kan forårsage acne, andre former for udslæt, overvægtige.

Korrigering af kosten ved rengøring af tarmene genopretter fordøjelsessystemet. En person bliver af med forstoppelse, hans stol normaliserer, hans humør forbedrer sig. Parallelt er kroppen befriet fra toksiner. Som følge heraf bliver ansigtets hud renere, dets skygge forbedres, risikoen for allergiske reaktioner reduceres.

Kost vil kun give resultater, hvis du lærer sine grundlæggende regler og følger dem:

• forbud mod krydderier, fede, røget, salt, krydret mad;
• udelukkelse fra menuen mel og sød;
• spiser store mængder frugt og grøntsager;
• optagelse af højfibre fødevarer i den daglige menu
• sund livsstil (du skal ophøre med at ryge, ikke drikke alkohol, sove fuld (fra 8 timer om dagen));
• tabu på forarbejdede eller konserves, slagteaffald;
• hyppige vandreture i frisk luft;
• daglig brug af mindst 2 liter vand og andre tilladte drikkevarer
• streng kost, du skal spise hver 2-3 timer.

Hvis kosten bruges til vægttab, vil en stigning i fysisk aktivitet være en forudsætning for effektiv rengøring. Du skal tilmelde dig mulige klasser i poolen, gøre flere gåture, lære fitness, yoga, Pilates, find en anden interessant hobby relateret til sport.

Tilladte produkter

Målene med diætet: Ret arbejdet i fordøjelseskanalen til normal, rengør tarmene og tabe sig. Daglig ration af produkter er opdelt i 5-6 måltider, mad fraktioneret i små portioner. Hver del bør ikke overstige 100 gram.

Inkluderet i kosten kan være sådanne fødevarer:

• friske saft;
• fiber (i sin rene form sælges i et apotek);
• klid;
• fuldkornsprodukter, brød fremstillet af grove sorter af hvede, rugmel;
• mejeriprodukter med et minimum af fedtindhold (op til 2,5%)
• frugter (citrus, grønne æbler, granatæbler);
• rå grøntsager som salat;
• hørfrøolie;
• urtete
• rødbeder (kogt og rå);
• hvidløg;
• greens.

Produkter inkluderet i kosten har en afførende og koleretisk virkning. De har en diuretikum, helbredende, omsluttende, antiinflammatorisk, rensende virkning.

Fuldt eller delvist begrænsede produkter

Tarmrensningsmenuen indeholder en liste over produkter, der er helt eller delvis forbudt. Hvis du fortsætter med at inkludere dem i kosten, vil rensningen ikke give resultater.

En person, der har besluttet at fjerne toksiner fra tarmene og "forny" organismen, skal fjernes fra kosten:

• Kål i enhver form;
• bælgfrugter;
• fedt og røget;
• hvede brød;
• koffeinholdige drikkevarer, kakao;
• mel;
• sød;
• æbler (undtagen grønne sure sorter).

Forberedelse til en kost

Der er en særlig forberedelse, før du udfører en rensende kost. Du skal forstå: Tarmrensning er forskellig fra en kost. Den første indebærer en forandring i ernæring i flere dage for at fjerne toksiner og slagger, som er akkumuleret i kroppen. Sidstnævnte har en længere karakter.

Kost hjælper ikke kun med at rense, men forhindrer også slaggning. Og for mange bliver korrekt ernæring også en livsstil.

Før en fuldstændig tarmrensning, en uge før kosten begynder:

• opgive dårlige vaner
• Prøv at drikke flere væsker (fra 1,5 til 2 liter om dagen);
• Spis daglig mad med vegetabilske fibre: nødder, tørrede frugter, grøntsager, frugt;
• gå mere ud i det fri;
• observere søvnmønstre
• fjerne skadelige fødevarer, animalske fedtstoffer, røget og melprodukter.

Forberedelse minimerer bivirkninger fra slankekure. Efter en sådan "opsætning" vil kroppen være lettere at klare tarmrensning.

Kontraindikationer

Enhver diæt har kontraindikationer. At ændre dietten kan påvirke ikke kun tilstanden i fordøjelseskanalen, men også på andre organer forværre sygdomsforløbet.

Rengøring af tarmene er ikke vist for folk:

• med diabetes af enhver art;
• under 15 år og over 55 år
• med psykiske lidelser
• med kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen;
• med forværring af kroniske sygdomme;
• i den postoperative periode
• med onkologiske sygdomme af enhver art.

Kolonrensning kan ikke kaldes en sikker procedure. Nogle gange forårsager en rensende kost alvorlige sygdomme. En særlig kost har en stærk effekt på leveren og bugspytkirtlen, så patienter med gastrointestinale sygdomme skal konsultere en gastroenterolog inden de ændrer deres kost.

Kosttilskud til tarmrensning

Kost ernæring adskiller sig fra ekspres kost, hvilket indebærer nem tarmrensning i en uge eller et par dage. En tre-dages eller ugentlig kost er egnet til forberedelse til kirurgi, der kræver forudgående tarmrensning, samt for mindre vægttab, hudrensning.

Det er godt at udføre rengøring, inden der udføres kosmetiske procedurer. Så vil de give et mere effektivt og langvarigt resultat.

3 dages rensende kost

Anser at udtrykke diæt. Tillader en kort tid at fjerne toksiner og affald fra kroppen. Måltider består af regelmæssigt timeløbt forbrug af mad. Det bør indeholde det mindste antal kalorier, stimulere regenerative processer og eliminere toksiner. Som regel starter den første morgenmad kl. 7-8. Efterfølgende måltider er opdelt i hver time.

Det vigtigste i den udtrykte diæt i 3 dage er ikke at forstyrre kosten og nøje overvåge mængden af ​​mad og væske forbruges.

Vanskeligheden ligger i organismens reaktion. Fordøjelsessystemet, der ikke er vant til denne type mad, kan reagere med diarré, oppustethed, flatulens. På den første dag er der hovedpine, hoppetryk. Hvis en person ikke har kontraindikationer i kosten, overholdes alle reglerne, staten er normaliseret den anden dag.

Den daglige menu indeholder sådanne produkter:

• frisk juice;
• friske grøntsager og frugter;
• salater;
• urtete
• mineralvand uden gas.

• 8 am - havtornsjuice;
• 9 am - urtete
• 10 am - grønt æble
• 11 am - gulerodsaft
• 12 dage - salat fra agurker og grønne, krydret med linolie;
• 13.00 - kamille te;
• 14.00 - et glas fedtfattig yoghurt;
• 15.00 - 200 ml mineralvand uden gas;
• Kl. 16.00 - druer, æble
• 17.00 - Frugtsalat - 100 g;
• 18 pm - bulgarsk peber.

Det sidste måltid skal være 3-4 timer før sengetid. Før seng kan du drikke urtete.

Kost i 5 dage

Blandt de mange ekspres kost er et detox program i 5 dage effektivt. Det er baseret på modtagelse af malurt. Planten renser rent kroppen, har en kraftig antiinflammatorisk og koleretisk virkning.

Kost indebærer at følge reglerne:

• malurt tages 4 gange om dagen i hele renseprogrammet;
• skal drikke i løbet af dagen mindst 2 liter væske;
• der er ofte behov hver 2-3 timer i små portioner på 100 g;
• du skal spise rågrønsager til frokost
• vand er altid fuld efter et måltid i 15-30 minutter;
• Det er vigtigt at tygge mad forsigtigt og langsomt.

Hver dag om morgenen skal du spise rå grøntsager eller frugter. Nogle gange for sort kan du lave frugt eller grøntsagssalater, bageprodukter. Den anden morgenmad er let - urtete eller fedtfattig yoghurt. Frokost - friske grøntsager i enhver form. Til middag og eftermiddagste kan du spise frugt, lave let grøntsagssuppe, havregryn, hørfrø.

Det er tilrådeligt at spise den samme mad hver dag, du kan kun skifte retter fra dem.

Hver dag mellem måltider skal du spise 1 tsk malet malurt. Det er nødvendigt at vaske ned midler kun med kogt vand. Denne plante renser ikke blot tarmene fra toksiner og toksiner, men hjælper også med at glemme kronisk giardiasis, ascariasis og andre parasitære infektioner.

Kost til vægttab i 7 dage

I dette tilfælde skal næringsgrundlaget være friske grøntsager og frugter. Forbered retter med afførende, rensende og koleretiske egenskaber.

Grundlaget for kosten består af lette supper, korn fra fuldkornsprodukter, grøntsagssalater og frugtsalater. Ernæring er også fraktioneret, 100 g pr. Modtagelse.

Boghvede rensende kost

Boghvede er nyttigt. Det er altid inkluderet i kosten for at tabe sig og rense tarmene, men moderne læger anser overdrevne boghvede til at eliminere overskydende vægt. Krupa, ifølge forskning ernæringseksperter, refererer til den mest kalorieindhold.

Men hvis den anvendes korrekt, mister den ikke sine værdifulde egenskaber og hjælper:

• justere processen med fordøjelsen;
• eliminere flatulens, oppustethed
• forbedre tarmfunktionen
• fjerne forstoppelse
• forebygge kardiovaskulære sygdomme;
• forbedre blodcirkulationen
• lavere blodcholesterolniveauer
• rense tarmene.

Kosten kræver en forberedende periode. I 3 dage bør udelukkes fra kosten tung mad. Du skal glemme om stegte, fede, røget, dåse. Fokus på frugt og grøntsager. Det anbefales at lægge microclysters hver dag i 3 dage. De vil medvirke til hurtigt at fjerne toksiner og toksiner fra tarmene, mens man observerer boghvede kosten.

Populær kost dampet boghvede. Det kræver et minimum af tid og finansielle omkostninger. Hver dag, før sengetid, skal du fylde kornet med kogt vand, lad det gå indtil morgen. En lerkrukke eller en langsom komfur er god til dette formål. Om morgenen kan du spise 100 g af færdigvaren - den beholder alle de nyttige egenskaber.

Minus kost er den konstante brug af boghvede. Det er nødvendigt at spise grød om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen. Nogle gange for en forandring kan du have en snack mellem korn med frisk grøntsag eller frugt, men andre fødevarer er forbudt. Da kost på en sådan kost ikke er forskelligartet og ret dårlig, bør du ikke holde fast i det i lang tid.

Andre rensemetoder

Du kan frigive tarmene fra toksiner og slagge ved hjælp af andre metoder. De er også effektive, men kræver længere tid.

Populære altid nydt monodiets. De kræver ikke store omkostninger. Kostetid er normalt mindre end en måned. Ud fra et materielt synspunkt er det fordelagtigt at købe et produkt.

Blandt monodiet fortjener kefir og vandrensningsprogrammer popularitet. Før man benytter sådanne metoder til at fjerne overskydende vægt og rense kroppen, er det nødvendigt at konsultere specialister. Metoder har kontraindikationer.

Kefir rensning

Produktet i 90% af tilfældene er inkluderet i kosten til foryngelse, rensning, vægttab. Ved at indtage kefir kan du ikke kun frigøre kroppen fra toksiner og toksiner, men også tabe sig og tage sig af huden. Resultatet af kosten er:

• vægtreduktion
• reducere kolesterol i blodet
• regelmæssig afføring
• mangel på sult.

En anden sort er effektiv - en kost på kefir og hør mel. Begge produkter er rige på sporstoffer, gavnlige vitaminer, mineraler. Hør og kefir sammen giver en stærk positiv effekt. Det vigtigste er at følge de grundlæggende regler for rengøring:

• Den første uge med oprensning - om morgenen på tom mave tager en time efter at have spist om morgenen og om aftenen 1 kop kefir med tilsætning af 1 tsk hør mel;
• anden uge er en lignende ordning, du skal tilføje 2 teskefulde hør til kefir;
• Den tredje uge med rensning - dosen af ​​høremel øges til 3 teskefulde.

Under kosten skal du spise mad med rigdom af fiber, der indeholder et minimum af kalorier. Varigheden af ​​kosten - 3 uger.

Ris kost

Fødevarer kommer ned til at spise ris, men på en usædvanlig måde. I menuen til rengøring indlægger tarmene regelmæssigt denne korn i rå eller kogt form. Ris program er populært på grund af den minimale liste over kontraindikationer. Det kan bruges af personer med gastrit, mavesår, diabetes mellitus, hypertensive patienter.

Risrensningsprogram hjælper:

• øge kroppens forsvar
• forbedre det overordnede helbred
• reducere kolesteroltalet i blodet
• slippe af med overskydende vægt, har et stofskifte, når du spiser ris.

Kempler kost er populær blandt mange ris programmer. Hun har mange års erfaring og mange positive anmeldelser. Ifølge denne kost skal du kun spise en kompot af tørret frugt og ris i en uge. I mellem måltider kan du forkæle dig selv med grøn, naturlig eller urtete, mineralvand. Den daglige mængde væske forbruges må ikke overstige 2 liter.

Ca. diæt for en dag af Kempler diæt:

• om morgenen for at spise 150 gram risgrød, magert (uden salt af andre krydderier), 200 ml kompot;
• før aftensmad kan du drikke 3 glas compote, distribuere det til frokost, eftermiddagste og frokost;
• om aftenen - morgenmåltidens ration;
• Før sengetid skal du drikke 200 ml kompot.

Kost er kontraindiceret hos personer med kronisk forstoppelse. Regelmæssigt forbrug af ris fremkalder afføring.

Vand kost

Programmet er baseret på saltvandets evne til at absorbere skadelige stoffer fra tarmene og fjerne dem fra kroppen. Kost er ikke egnet til mennesker med sygdomme i fordøjelseskanalen, diabetes, hæmorider, hjertesvigt. Du bør ikke gennemføre programmet under menstruation, forhøjet kropstemperatur, overgangsalderen. Kosten kræver viljestyrke og fritid.

Principper for tarmrensning:

• om morgenen på en tom mave drikker en liter saltvand;
• Forberedelse af en løsning er enkel: til 1 liter vand 1 spiseskefuld salt;
• det er nødvendigt at drikke 1 glas saltvand og udføre enkle øvelser (bøjning til siden, løftende tæer, dreje kroppen til venstre til højre);
• Efter 6 glas vand skal du tage en pause og observere kroppens reaktion (øvelserne udføres efter hvert glas);
• hvis der ikke er tarmbevægelse, drik yderligere 6 glas vand osv., indtil noget vand kommer ud af afføringen;
• efter afføring er det nødvendigt at afholde sig fra at spise mad i en halv time.

Efter rengøring kan kun kogte grøntsager, boghvede korn, ris, havre i vand forbruges i løbet af dagen.

Urter til tarmrensning

Mange præparater til rensning af kroppen omfatter medicinske planter. Urter er naturlige og relativt harmløse for helbredet. Drikke afkog af dem er kun nødvendig efter høring af en læge, fordi nogle planter kan øge blodtrykket, påvirke hjerteaktivitet, tilstanden i mave-tarmkanalen.

Ved rengøring vil tarmene hjælpe:

Særligt populært er hørafkog og malurtinfusion. Du kan bruge planterne i komplekset, men før du skal sørge for, at der ikke er kontraindikationer for dem og allergier.

Ernæring efter rensning af tarmene og ud af kosten

Hvordan man spiser efter rensning undrer mange tilhængere af rensende kostvaner sig. For alle mennesker er der en enkelt udgangsregel fra ethvert tarmrensningsprogram. Vær sikker på at være opmærksom på individuelle kropsreaktioner. Nogen for det optimale arbejde i tarmene hjælper mejeriprodukter, nogen supper eller korn. Disse produkter og tallerkener og skal forberede sig efter udsejling af rengøringsprogrammet.

Efter rengøring kan du medtage i den daglige menu:

• supper på fedtfattig bouillon eller grøntsag;
• frugt- eller grøntsagssalater;
• grøntsagspuré, frugt;
• havregryn, havregryn, havregryn, perlebyg, hirse, hør, boghvede;
• fermenterede mejeriprodukter.

En vigtig betingelse - afvisning af dårlige vaner. Hvis en person vil ryge, drikker alkohol, vil alle rengøringsforsøg være forgæves.

Anmeldelser af tarmrensende kost

I netværket og i modetidskrifter om sundhed kan du finde mange anmeldelser om rensende kostvaner. Populære programmer er baseret på monodiet eller ekspres kost. Folk kan lide at spise fermenterede mejeriprodukter. Når et sådant rengøringsprogram er let, forbedrer humøret, forbedrer fordøjelsen, bliver tarmene regelmæssige, forbedrer ansigtets hud.

Negative anmeldelser er forbundet med kontraindikationer, der ikke blev taget i betragtning, før programmet blev brugt. Folk lider af bivirkninger, allergier, forværringer af gastrointestinale sygdomme.

Marina, 32 år gammel, Moskva

Nogle gange kan jeg lide at udføre rensende kostvaner baseret på kefir og urtete. En uge spiser jeg kun en drink lavet af mynte, elderbær, melissa i pauserne mellem morgenmad, frokost og aftensmad. Hovedmåltiderne er kefir og granola med fedtfattig yoghurt. Tarmtilstanden er normaliseret allerede på dag 2. Det er forstoppet. Det vigtigste - at overvinde jagten for at spise noget ekstra. Og du kan ikke bryde efter, ellers vil effekten af ​​at tabe sig og rensningen gå væk.

Nikolay, 45 år gammel, Novgorod

Jeg indrømmer kun rensning gennem klipning. Jeg forsøgte mange kostvaner i min ungdom og fik gastritis, duodenitis. Jeg anbefaler ikke diæter baseret på monoprodukter, det er meget farligt for fordøjelseskanalen. Det er bedre at lave en urte enema en gang om måneden.

Tamara, 23 år gammel, Volgograd

Lør på kostvaner 2 gange før graviditet. Jeg tror, ​​at du skal rense tarmene før befrugtning, så senere er der ingen problemer med tarmene, forstoppelsen og hæmoriderne. Det hjælper en meget kost baseret på fermenterede mejeriprodukter og 7 dage, når de spises grød, supper, grøntsager, frugter. Effekten kommer hurtigt og varer lang tid, hvis du ikke forstyrrer kosten efter rensning.

http://swedmed.ru/pitaniye/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Ernæring efter tarmrensning

Tarmsystemet er menneskets største organ. Kvaliteten af ​​vores liv afhænger direkte af dets tilstand. Det er regelmæssigt nødvendigt at rense det fra akkumulerede skadelige stoffer, slagger, toksiner. Korrekt ernæring efter intestinal udrensning er nøglen til korrekt funktion. Det har visse funktioner. Du kan ikke udøve en stor belastning efter rengøring af tarmene. Strømtilstanden og menuen afhænger også af rengøringsmetoden. Overvej de vigtigste.

Metoder til rengøring af tarmene

Fortrans er et lægemiddel, der er beregnet til dybtgående rengøring af tarmene på kort tid. Ofte ordineret af læger, inden de udfører diagnostiske procedurer. Det bruges som forberedelse til operationer på tarmene. Fås i pulverform. Fecal massen i dens anvendelse helt ud. Fordelen ved FORTRANS er fraværet under rengøring af spasmer, smertefulde fornemmelser. Påvirker ikke en persons trivsel. Det er nødvendigt at tage det med forsigtighed, detekterer værktøjet et antal bivirkninger angivet i brugsanvisningen. Det er bedre at konsultere en kvalificeret tekniker inden rengøring med Fortrans. Der er begrænsninger på hyppigheden af ​​brugen af ​​lægemidlet.

Castorolie er den mest almindelige måde at rense tarmene på. Vundet popularitet på grund af naturlighed. Ideel til rengøring af hjemmet. Olie bruges til at slippe af med toksiner, i kampen mod forstoppelse, menneskelige parasitter. Det er værd at overveje, rengøring med ricinusolie er ikke egnet til gravide kvinder, ammende børn, børn under tretten år. Virkningen af ​​produktet er baseret på det høje indhold af organisk ricinoleinsyre. Dets molekyler betragtes som de stærkeste tarmirritanter. Som følge af sammentrækning af glatte muskler øges peristaltikken, fecale masser evakueres udefra. Dette sker 4 timer efter påføring af olien. Dosis beregnes ved hjælp af formlen: Kropsvægt (kg) - Antal dråber. Det er umuligt at overskride.

Vaskning af saltvand er en almindelig måde. Ideel til folk med brud på stolen, når man går på toilettet "i store" bliver et problem. Og sådanne symptomer: Gasdannelse sker 15-20 minutter efter et måltid, der opstår inflammatoriske processer på huden i form af acne, sorte pletter som følge af en tarmfunktion. Tarmrensning med saltvand udføres oralt, en enema er ikke nødvendig. Salt kan vælges ud fra organismens individuelle egenskaber. Forbuddet - kosmetisk salt. Det hjælper ikke, men det gør ondt. Den bedste mulighed er havsalt. Ved rensning med saltvand vil der opstå en yderligere positiv effekt - metabolisme vil accelerere.

Fremgangsmåden udføres om morgenen efter løft. Det er bedre at vælge fridagen. Forbered opløsningen: Opløs 3 teskefulde af det valgte salt med en liter vand forvarmet til 50 grader. Du skal drikke en drink inden for en halv time. For den uforberedte organisme tilsættes citronsaft til saltvandsløsningen for at stoppe gaggingstrømmen. Kurset er en måned.

Magnesia er magnesiumsulfat. Hjemmearbejder i fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen. Representerer en tablet eller et pulverformigt stof. Du kan købe på apoteket uden recept. Magnesia rensning aflader grundigt kroppen af ​​akkumulerede genbrugte stoffer. Dette skyldes det faktum, at lægemidlet gør musklerne aktivt aktive i tarmsektionerne. Metoden er nyttig. Efter behandling med magnesiumsulfat forbedrer tilstanden af ​​hud, hår, negle, psoriasis falder, fordøjelseskanalen fungerer korrekt. Ved brug af lægemidlet er der kontraindikationer. Det er nødvendigt at konsultere din læge.

Strømtilstand ved rengøring på de angivne måder

Efter rengøring fortsætter velværeprocedurerne. Den næste fase er korrekt ernæring. Hvis en særlig diæt ikke opretholdes, vil den helbredende virkning gå væk. Overvej hvordan man spiser efter brug af de beskrevne metoder.

Efter Fortrans

En sund tarm er grundlaget for kroppens helbred. For at vende tilbage til den sædvanlige driftsform, skal du have en sparsom kost i en uge efter renseproceduren. Det er nødvendigt at spise lette fødevarer, let fordøjelige. De skal være naturlige, indeholder vitaminer, næringsstoffer.

Det aggressive sure miljø i mavesaften påvirker negativt det rensede væv. For at blødgøre dens effekt, skal du drikke mindst et glas varmt vand, før du spiser. Læger anbefaler efter en uge at begynde gradvist at flytte til den sædvanlige afbalancerede kost.

Efter ricinusolie

På rengøringsdagen efter proceduren er menuen ret mager. Tilladt at drikke en kop te, 250 ml kefir. Spis et valg af produkt: en tallerken bouillon, rødt æble, 2-3 rugkager i mellemstørrelse. Du kan ikke spise fastfood: hotdogs, pizza, chips, ruller. Næste dag, lav gradvis en variation i menuen. Tilsæt ikke sure sure frugter, grøntsager, mørkt brød, æglignende protein, kogt hvidt kød, bagt fisk. Det er tilrådeligt at opretholde en sådan kost hele tiden. Drik rigeligt med filtreret vand, urtete. Hvis du ikke har viljestyrke, skal du holde fast i de første to uger.

Efter saltvand

Ved rengøring af tarmen med saltvand etableres en funktion - varigheden af ​​varigheden er en måned. I denne periode skal du følge de grundlæggende regler. Korn bør danne grundlag for kosten: ris og boghvede er bedst egnet. Det er tilladt at spise havregryn. Om aftenen er det tilladt at spise frisk frugt og grøntsager. For hele rengøringsperioden er det nødvendigt at udelukke fra menuen alkohol, stærk te og kaffe, friskpresset juice. Drikkeformen forventes at være rigelig. Brug rent vand og urtete.

Efter magnesia

Ved rengøring med magnesiumsulfat er der ikke nogen særlig strenge kostrestriktioner efter proceduren. Hovedregelen er ikke at spise inden for fire timer fra rengøringstidspunktet. Men før rengøring skal du foretage ændringer i kosten. 5 dage før proceduren er det værd at nægte fra bagte kager, slik, konserves, fede fødevarer, fødevarer med høj surhedsgrad. Indtast menuen vil have brug for en masse korn, frugt, grøntsager, vand.

Tarmrensning til vægttab

Ovennævnte manipulationer er ikke altid forbundet med lysten eller behovet for at forbedre sundheden. Ved de procedurer ty til at slippe af med ekstra pounds. For at tabe sig, er det bedst at rense tarmene med enema. Dette er en ubehagelig procedure, men det fungerer effektivt. Du kan miste 2-3 kg før fødselsdag, bryllup, eksamen møde om aftenen.

Overvej enemas for vægttab.

Kaffebaseret

Til madlavning skal du opløse to spiseskefulde friskmalet kaffebønner i en halv liter vand. Tænd ilden. Kog i 20 minutter. Fortynd blandingen med kogt, køligt vand og bring det til stuetemperatur. Udfør proceduren efter reglerne. Efter svimmen følges letheden straks. Kaffen er blandt andet et fedtforbrændingsprodukt.

Baseret på sodavand

Budget mulighed. Vil hjælpe med at tabe sig. For at forberede opløsningen til enema skal beregnes: 12 g soda pr. Liter vand. Enemens volumen bør bestemmes uafhængigt. For hver er det anderledes.

Med æblecider eddike

Det tager 2 liter destilleret vand. Vent til kogning, tilsæt 1 tsk æblecidereddike, bland grundigt. Cool det ned. Udfør de nødvendige handlinger. Vil handle straks. Det er bedre at ligge i en afslappet tilstand efter en flod i mindst tre timer.

urte

Du skal indsamle helbredende urter. Det er bedre at vælge planter, der er karakteristiske for bopælsområdet. Hvis du ikke kan, er det bedre at bruge: kamille, citronmelisse, salvie, mælkebøtte, burdock. For at lave en enema bouillon, skal du overholde parametrene: Tag 0,5 gram tørrede planter til 0,5 liter vand. Det er tilladt at bruge en plante, lav en blanding af flere urter. Ansøg om fire uger ad gangen.

Ifølge Gerzon

Det udføres afhængigt af sundhedstilstanden for en person seks til syv gange om dagen. Opskrift: kog vand, derefter afkølet til kropstemperatur. Tilsæt 100 g grøn kaffe, 50 ml citronsaft, 250 ml rødbedsaft. Anvend en uge. Slags, toksiner vil blive helt bragt ud.

Når fastende

Enema supplerer effekten af ​​diæt på fastende. Det grundlæggende princip er ikke at gøre det ofte. Madlavning opskrift: i en halv liter vand opløses grundigt 2 skeer salt, en teskefuld honning, 5 dråber af en opløsning af mangan. At gøre om morgenen og om aftenen. Drik mere

Tarmrensningsfrekvens

Tarmsystemet er et stort organ i fordøjelseskanalen. Hans rolle for mennesket er ekstraordinært stor. Det er nødvendigt at omhyggeligt pleje kroppen. Rengøring - en ubehagelig procedure, men nyttig. Læger, ernæringseksperter anbefaler at anvende proceduren hver sæson: om vinteren, forår, sommer, efterår. Mindst en gang hvert halve år. At være involveret i rengøring og enemas er ikke det værd.

Tarmsystemet er mikrofuseret, et levested for milliarder af gavnlige mælkesyrebakterier. Bakterier hjælper med at fordøje mad, nedbryde næringsstoffer i sporstoffer, danne grundlag for immunitet. Lactobacilli vaskes ud under rengøringsprocedurer. Hvis du holder dem igennem for korte intervaller, forbliver bakterierne uacceptabelt små. Du skal give dem tid til at komme sig. Et tip på hyppigheden af ​​tarmrensning

http://gastrotract.ru/chistka/pitanie-posle-chistki-kishechnika.html

Ernæring efter tarmrensning: funktioner, madvalg, orienteringsmenu

Læger siger, at 90% af sygdommene stammer fra tarmene, tilstoppet med toksiner og slagger. Dette er et gavnligt miljø for udviklingen af ​​patogene mikroorganismer og patogen mikroflora. Ofte på grund af uhensigtsmæssig ernæring og passiv livsstil udvikler folk fækalt affald og sten. Tarmrensning er den eneste metode til forebyggelse og bekæmpelse af kronisk forgiftning med giftige stoffer, der akkumuleres i kroppen. Lad os se på de mest populære måder at rense tarmene og kosten efter dem.

Rensning af tarmen derhjemme

De vigtigste formål med rengøringsproceduren:

• Fjernelse af parasitter.
• Oprensning af affaldsstoffer.
• Metabolisme korrektion.
• Genopretning af tarmaktivitet og funktioner.

Har du brug for tarmrensning? Vurder din tilstand: vægtproblemer, forværring af hud, hår, negle, hyppige sygdomme, svaghed - dette er en grund til at tage sig af dit helbred.

Det skal bemærkes, at tarmrensningsproceduren har kontraindikationer: tumorer, diabetes, hepatitis, gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium, kolelithiasis. Enhver ændring i tarmens aktivitet kan provokere en forværring, så før proceduren er det bedre at gennemgå en hel undersøgelse og konsultere en læge.

Vi foreslår at du forsøger følgende metoder og vurderer din tilstand efter rengøring af tarmene:

• MCC - mikrokrystallinsk cellulose sælges i et almindeligt apotek, det renser ikke kun tarmvæggene mekanisk, men absorberer også toksiner. Sørg for at overholde drikkeordningen, ellers i stedet for den ønskede rensning, kan du få forstoppelse.
• Chop off De indeholder en masse fiber, som ikke absorberes af kroppen, men renser tarmene perfekt. Bran klare ikke kun med slagger, men også med fækale sten. Tag 2 spiseskefulde en halv time før måltider 3 gange om dagen.
• Korn. Almindelige korn (ris, byg, havre, boghvede) kan også klare denne opgave. Hvis du lærer dig selv at inkludere korn i menuen, vil du se en forbedring i fordøjelsen efter et par uger.
• Rå grøntsager. Rødder, gulerødder, kål, courgette, paprika og andre grøntsager er rige på fiber og renser naturligt fordøjelseskanalen.
• Æbler. Det er bedre at vælge sød og sur, de indeholder ikke kun fiber, men også frugtsyre, som opløses slagge. Du kan arrangere en fastedag på æbler 2-3 gange om måneden. Forresten er æbler aktivt brugt til vægttab: Funktioner og nuancer af æbletræet.
• Sur frugt. Citrusfrugter, blommer, bær, kirsebær, kirsebærplommer og andre er også kilder til frugtsyre, som opløse fækalt stof og hjælper med at eliminere toksiner. Også nyttig frugtsaft.
• Hørfrø. De svulmer godt og absorberer vand, de indeholder antioxidanter og fibre. Hørfrø anses også for at være en forebyggende foranstaltning mod diabetes og sygdomme i hjerte-kar-systemet. Du kan lave bouillon, samt tilføje til salater, yoghurt, kefir.
• Enkelt vand. Det fremskynder metabolismen perfekt og fjerner nedbrydningsprodukter. Sandt, den dag du skal drikke mindst 10 glas ikke-kulsyreholdigt rent vand.
• Fermenterede mejeriprodukter. De indeholder fordelagtige enzymer, calcium, lactobaciller, som gendanner mikroflora i tarmene og forbedrer fordøjelsesprocessen. Læs om Kefirs gavnlige egenskaber: Kefir til vægttab: gavnlige egenskaber og kaloriindhold.
• Sorbenter. Rengøringsprogrammet tager fra 3 til 7 dage. Dette kan være det sædvanlige aktiverede carbon eller mere effektive enterosgel. Sikker og pålidelig metode.
• Enemaer og afføringsmidler. Ikke for ingenting er sidst, fordi de ikke giver dyb rensning, og er kun designet til tyktarmen. Over tid kan kroppen tilpasse sig deres handling, og dens effektivitet vil falde.

Tarmrensning på hospitalet

Tarmrensning på hospitalet udføres med almindeligt mineralvand eller infusioner af medicinske urter. Lacto- og bifidpræparater tilsættes mindre ofte. Denne procedure kaldes hydrokolonoterapi. Under det vil du først have en massage, og kun derefter introducere en terapeutisk løsning. Dens effektivitet svarer til 30 normale enemas. Og ikke kun de sidste 30 cm af tyktarmen vaskes (som det sker hjemme), men hele tyktarmen.

• Tager op til 30 minutter.
• Det forårsager ikke meget ubehag, det udføres smertefrit.
• God effekt: i 80% af patienterne elimineres kronisk forstoppelse, peristalsis er forbedret.
• Sikkerhed: Alle disposable tips, individuel tilgang.
• Vægten falder, sundhed forbedres.

Fremgangsmåden foregår uden alvorlige bivirkninger: Det maksimale, som du står overfor, er en lille svaghed, men det går også væk om få minutter. Forudgående konsultation med en læge inden hydrokolonoterapi er påkrævet!

Egenskaber af kosten

Hovedkravet for ernæring efter tarmrensning er et kompetent valg af produkter. Konventionelt er der 4 store grupper:

• Sterk syreformation - slik, fisk, kød, kager, kaffe, ost, æg, røget kød.
• Lav syreformation - fermenterede mejeriprodukter, nødder, fuldkornsmel.
• Stærk alkali formation - friske grøntsager og frugter, grøn salat, kartofler.
• Lav alkali dannelse - tørrede frugter, svampe, mælk.

Hvis du bruger en masse syreprodukter, syr kroppen kroppen. Den akkumulerede kulsyre og mælkesyre forårsager svaghed, træthed, ubehag i tarmene, slagter kroppen. Alkalisk mad hjælper også med at rense og under fordøjelsen giver et minimum af affald. Den ideelle balance er 2/3 alkalisk og 1/3 syremat.

• Prøv at adskille kulhydrat og sure fødevarer, spis det separat.
• Spis ikke koncentrerede proteiner og kulhydrater sammen (for eksempel brød, korn, nudler skal spises separat fra ost, fisk eller kød). Proteiner kombinerer ikke godt med fedtstoffer, sure frugter og stivelse.
• Til en kost efter tarmrensning er tilstedeværelsen af ​​produkter med afføringsmiddel typisk: vegetabilsk olie, mejeriprodukter, fuldkornsprodukter, grøntsager og frugter, juice, kompotter, klid. For eksempel er sur mælk nyttig ikke kun for maven, men også for vægttab: sur mælk til vægttab: gavnlige egenskaber og kalorieindhold.
• Varm suppe, alle former for kød og fisk, frisk brød, kager, blødkogte æg, ost, hytteost, korn har en fikseringseffekt.
• Må ikke spise, spis ikke for selskabet og ikke snack på farten.
• Hvis følelsen af ​​sult er stærk, drik et glas kefir, spis en håndfuld nødder eller bær. Hvis du tåler sult, skal du stoppe med at styre dig selv og fylde din mave med alt, hvad der kommer godt med - sandwich, slik og fastfood.
• Følg drikkeordningen: vand uden gas, urte og grøn te, grøntsagssaft og frugtsaft, kompotter.
• Drikke ikke mad med te eller vand - du reducerer koncentrationen af ​​mavesaft. Vent en halvanden time, og kun derefter have en tefest.
• Husk at tarmhelsen også afhænger af din aktivitet. Siddende arbejde og afvisning af at spille sport er årsagen til mange sygdomme.
• Fødevarer bør være så naturlige som muligt, forsøger at undgå konserves og pickles.
• Den bedste måde at lave mad på er at koge, stuge eller dampe.

Fra kosten bør udelukkes:

• Fede kød og fisk.
• Fastfood
• Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer.
• Røget produkter, konserves.

Begræns forbruget af brød, kager, slik - de er ikke kun gode til fordøjelseskanalen, men også skade din figur.

http://hudey.net/pitanie-posle-ochishheniya-kishechnika-osobennosti-vybor-produktov-orientirovochnoe-menyu.html

Optioner kostvaner til rensning af tarmene

Sådanne faktorer som ubalanceret ernæring, snacks på farten, stressfulde situationer og en inaktiv livsstil bidrager til slaggning af kroppen, ophobning af afføring og øget dannelse af gas.

Du kan eliminere oppustethed, fordøjelsesbesvær og andre patologiske symptomer med en særlig kost. Denne metode er enklere og mere tilgængelig end hardware eller medicin (afføringsmiddel) metoder til at rense tarmene.

Ernæring til tarmrensning

Dette rengøringssystem er baseret på brug af let fordøjelige produkter, der har en høj ernæringsværdi, er rige på fiber og nyttige stoffer. Den samlede daglige mængde mad reduceres. Anbefalet fraktion 4 - 5 - måltider om dagen. En portion svarede til ca. 100 g.

Kosten suppleres med drikkevarer fra naturlige planter med koleretisk, diuretisk, rensende, helbredende egenskaber. På grund af dette kombineres processen med fjernelse af toksiner med restaureringen af ​​slimhinden i de gastrointestinale organer, normalisering af fordøjelsesfunktionen.

Regler for oprensning

Kosten kræver forudgående forberedelse af kroppen, så de kommende ændringer i kostvaner ikke forårsager stress.

Grundlæggende regler for effektiv og sikker tarmrensning:

• Fødevarer, der udelukkende er af naturlig oprindelse, indeholder en stor mængde vegetabilsk fiber (fx grøntsager, frugter, nødder osv.) Er egnede til spisning;
• det er bedre at spise på samme tid, så det er meget lettere at oprette en mekanisme til fødevareforarbejdning, bortskaffelse af naturligt affald;
• observere drikkemodus - for at opretholde vandbalancen skal en voksen drikke mindst 2 liter rent vand om dagen;
• daglig motion er nødvendig for at forbedre blodcirkulationen;
• vandreture i frisk luft vil bidrage til at berolige nervesystemet, normalisere appetitten, muntre op;
• Overholdelse af dvaletilstanden understøtter energibalance, aktiverer metaboliske processer.

En optimistisk indre ånd er meget vigtig for genopretning. I løbet af rensningsperioden bør man være rolig, undgå stressede situationer, tænk positivt.

Kontraindikationer for rensning af tarmene med kost

Metoden er kontraindiceret til kvinder i position eller amning. Dem, der lider af kroniske patologier af indre organer, kræver forudgående konsultation med en læge.

• alder over 55 år - øger sandsynligheden for anæmi, ubevidste tilstander, besvimelse
• diabetes mellitus (type 1) - pludselige ændringer i sukkerniveauer kan føre til en forringelse af helbredet
• enhver akut sygdom
• led et hjerteanfald, slagtilfælde
• kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet under eksacerbationer;
• onkologiske neoplasmer;
• Perioden for postoperativ rehabilitering
• forværring af mentale lidelser.

Særlig forsigtighed bør udøves for personer med lavt blodtryk, så dietbegrænsninger ikke medfører en sammenbrud.

Intestinal rensning produkter

Den daglige ration bør bestå af:

• frisk frugt, helst grøntsagssaft tilberedt hjemme - de er rige på vitaminer og fibre;
• klid - har koleret effekt, forbedrer tarmmotilitet, bidrager til naturlig eliminering af toksiner, toksiner;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• grønne æbler - en rig kilde til kostfiber, jern;
• granatæble - indeholder store mængder af antioxidanter, fremme afskaffelse af toksiner;
• citrusfrugter - højt indhold af vitamin C toner styrker kroppens beskyttende funktioner;
• friske salater fra rågrøntsager (kål, agurk, selleri, grønne, tomater er mest nyttige) - grøntsager indeholder fibre og glucosinolater - biologisk aktive stoffer til dyb afgiftning af kroppen;
• sukkerroer - effektivt renser, forsyninger med nyttige stoffer, beskytter leveren, har en koleretisk virkning;
• hvidløg - har en stærk antiparasitisk, antimikrobiell virkning (det anbefales at spise en tom mave en halv time før hovedmåltid to gange om dagen);
• greens - en rig kilde til chlorophyll, som stimulerer tarmrensning, forbedrer iltmetabolisme;
• fuldkornsprodukter, brød - levere kroppen med B-vitaminer;
• Urtete (timian, kamille, mælkebøtte) - stimulere strømmen af ​​galde, lindre maveslimhinden, forhindre udviklingen af ​​inflammatoriske processer.

For at opretholde vand-saltbalancen anbefales det at drikke mineralvand uden gas 20 - 30 minutter før måltider.

Indstillinger for rensende kostvaner

Der er flere kosttilvalg, der varierer i varighed og i de anvendte produkter. Blandt dem er:

• udtrykke - en diæt designet i 1-3 dage
• kost i en uge
• kost i 10 dage
• ved hjælp af ris
• baseret på apple morgenmad.

I mangel af fritid vil den mest passende mulighed være den første. Ca. dagregimet (mad spises med en times mellemrum) og diætet af den udtrykte diæt:

• 7 am på en tom mave - urte (kamille), grøn te uden tilsætningsstoffer;
• Klokken 8 - fersk æble, enhver usødet frugt
• Klokken 9 - 100 g druer, 100 ml juice (grøntsag, frugt)
• 10 timer - grøn te uden sukker med citron
• Klokken 11 - 100 g druer, 100 ml grøntsagssaft
• 12 timer - et æble
• 2 p.m. - urtete
• 15 timer - gulerodssaft
• 16 timer - et glas mineralvand uden gas
• 17 timer - agurk, paprika at vælge imellem - 2 stk;
• 18 timer - 100 ml æblesaft

Før sengetid skal du drikke kamille te med mynte.

Kost i 7 dage

Ugentlig kost indebærer ophør af fast mad på den første, tredje og sjette dag. Tilladt at drikke kun infusioner, afkog, vand, naturlige frugtdrikke. Angreb af stærk sult kan blusses ved hjælp af grøntsagsmoothies (tyk cocktail af agurk, spinat, grøntsager).

Ca. kost på anden dag af ugentlige kursus:

• morgenmad - salat af ristede gulerødder, ristet kål med olivenolie;
• snack - agurk;
• frokost - salat fra fersk kål, selleri, courgette; bagt rødbeder;
• eftermiddagste - agurk;
• middag - friske grøntsager.

Den fjerde dag - for det meste frugtmenu:

• morgenmad - et æble
• grapefrugt;
• middag - orange, bagt æble med citronsaft og honning;
• snack - et æble
• Middag - 1 - 2 grapefrugt.

Menuen på den femte dag skal bestå af højt proteinholdige fødevarer:

• morgenmad - yoghurt;
• snack - 1 - 2 kogte æg;
• frokost - dampet kyllingfilet;
• eftermiddagste - en del af kogt fisk og skaldyr;
• middag - dampet fisk.

Den syvende dags kost:

• morgen - 2 hårde kogte æg;
• Middag - Banan, Apple, Citrus Salat;
• frokost - kylling bouillon;
• eftermiddagsmad - frugtsalat;
• middag - grøntsagssalat.

Det er værd at huske på den daglige forbrug af rent vand - mindst to liter.

Kost i 10 dage

En ti-dages kost giver dig mulighed for helt at fjerne alt eksisterende affald.

Menu til dyb rengøring om dagen:

1 - 2 dage. I stedet for de vigtigste måltider - urte, grøn te, kan du med honning. Til frokost, frokost - æbler.

3 - 4 dage. Morgenmad - havregryn på vand, kogte gulerødder. Snack - æble, urtete. Frokost - kogt lavfedt fisk eller æg. Snack - et æble eller 100 gram fedtfattig hytteost. Middag - havregryn, urteinfusion.

5 - 6 dage. Morgen - havre. Middag - et æble. Frokostbagt kartofler, grøntsagssalat. Te tid - urteinfusion med honning. Aften - ris på vandet.

7 - 8 dage. Morgen - et glas fedtfattigt kefir. Middag - et æble. Frokost - fedtfattig cottageost (100 g), dampet fisk. Snack - Salat af revede gulerødder med 1 tsk. honning. Før seng - kefir.

9 - 10 dage. Om morgenen - kefir. Snack - appelsin eller æble. Frokost - bagt grøntsager. Snack - kiwi. Bedtime - urteafkogning, honning.

De mest nyttige drikkevarer:

• afkogning af hørfrø
• rosehip bær - 2 el. l. hak, hæld 0,5 liter vand, kog i 15 minutter, drik 30 minutter før sengetid til 1 tsk;
• Calendula blomster - 1 spsk. l. Hæld 0, 5 liter kogende vand, tilsæt 2 spsk. l. drik et glas vand efter måltiderne
• plantain græs - 2 spsk. l. Hæld 1 liter kogende vand, brug efter kunst. l. en halv time før måltiderne.

Herbal drikkevarer godt supplere kosten, normalisere arbejdet i de indre organer, lindre følelsen af ​​sult, give kroppen med næringsstoffer.

Det varer 10 dage og består i forbrug af 100 g kogt ris hver anden time.

Upoleret, bedre vild ris vaskes og gennemblødt i at drikke koldt vand om aftenen. Om morgenen kog uden salt.

Til hver servering af kogt ris kan du tilføje 100 g af et af følgende produkter: fisk, kyllingebryst, squids, rejer (alt dette koges også uden salt). Du kan kombinere modtagelse af ris med 30 gram nødder eller en banan, pære eller to frugter af kiwi.

Drikke under risen kost er ikke begrænset og omfatter mineralsk stillevand og urtete.

Denne ret stive kost varer 30 dage og er optimal for mennesker, der ønsker at tabe sig samtidig med at tarmene renses.

Apple morgenmad består af at spise to friske æbler på en tom mave. Disse morgenmad fortsætter hele måneden. Det næste måltid er ikke tidligere end tre timer efter morgenmaden.

Menuen for den første uge: apple morgenmad, vegetarisk frokost, samme middag.

Menuen for anden uge: apple morgenmad, vegetarisk frokost, æble middag (2 friske æbler).

Menu for tredje uge: Æbler til morgenmad, frokost og aftensmad. Denne uge er det sværeste: kun æbler forbliver i kosten. Hver dag kan du spise dem ikke mere end 3 kg. Til frokost kan du spise bagt frugt om morgenen og om aftenen - kun frisk. Drikke omfatter urtete og rent vand (du kan tilføje citronsaft til det).

Menu for fjerde uge: Først introduceres en vegetarisk frokost efter 3 dage - en vegetarisk middag. Morgenmad er æble.

Kost efter rensning af tarmene

Ernæring efter hovedforløbet af rensning er den sidste fase af terapi, som giver dig mulighed for at konsolidere det opnåede resultat. Grundlæggende principper:

• dietten bør domineres af produkter af vegetabilsk oprindelse, altid af høj kvalitet;
• daglig væskeindtagelse - mindst 2 liter rent vand
• eliminere brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, kaffe, kager og produkter med højt indhold af animalske fedtstoffer
• stop med at ryge

Måltider bør afbalanceres og om muligt fraktioneret. En portion er omtrent lig med volumenet af knytnæve.

konklusion

Den intestinale rensende kost er en simpel og blid metode til at slippe af med akkumulerede skadelige indskud. Ved at følge reglerne for kost kan du forbedre sundheden, reducere vægten, føle stærk styrke. Styrke effekten vil hjælpe med at gå i frisk luft, udendørs aktiviteter.

http://neotravis.ru/detoksikatsiya/varianty-diet-dlya-ochischeniya-kishechnika.html