Ifølge medicinsk statistik har over 80% af patienterne spinalpatologier.

Osteochondrosis er en degenerative dystrofiske forandringer i rygsøjlens bruskvæv. Det vigtigste symptom på udviklingen af ​​sygdommen - smerter i nakke, ryg og ryg. En stor rolle i forebyggelse og behandling af osteochondrose er spillet af en mobil livsstil og menneskelig ernæring.
Den ekstra vægt på ryggen udøves af disse ekstra pund. Med fedme, eskalerer rygsygdommen kun. Derfor skal du først og fremmest tabe sig. I dette tilfælde hjælper lavt kalorieindhold kost. Folk med normal vægt kan spise næsten alt. Det er vigtigt at overveje anbefalingerne om ernæring i denne sygdom.

Hvad skal jeg give op?

1. Når osteochondrose er nødvendig for at reducere saltindtag. Med sin overdrevne brug kan denne sygdom provokere en stigning i blodtrykket. Derudover bidrager overdreven saltindtagelse til dets ophobning i kroppen, hvilket forårsager patologi i rygsøjlen.
2. Sukker kan forårsage forskellige abnormiteter i rygsøjlens struktur og funktion, da det påvirker kroppens metabolske processer og blodcirkulation. I stedet for sukker er honning egnet, men i små mængder.
3. Og også nødt til at opgive røget kød, fastfood og næringsmiddel.
4. Det bør fjernes fra kosten af ​​søde sodavand og alkoholholdige drikkevarer, stærk te og kaffe.

til indhold ↑

Hvilke produkter er der brug for?

I sygdomme i rygernæringen skal indeholde, nødvendige for kroppen, helbredende stoffer.

1. Calcium. Dette mineral kan være i nødder, rødbeder, sort brød og mejeriprodukter. Og også calcium er rig på datoer, sesam, grønne og broccoli.
2. Magnesium er i bananer, havregryn og bælgfrugter. Agurk, tørrede abrikoser og nødder er rige på dette mineral.
3. Fosfor: Kål, broccoli, fisk og figner. Og også denne mikrocell er i fisk og skaldyr, hårde oste, hytteost og selleri.
4. Vitamin A er beriget med abrikoser, kartofler, gulerødder og tomater.
5. Vitamin B leveres med rødt kød, mælk og fisk og skaldyr.
6. C-vitamin er i sort currant, surkål, paprika, dogrose.
7. Vitamin D findes i oksekød lever, æg, havfisk og bønner.
8. Kollagen er et protein, der danner basis for bindevæv: hud, brusk, knogler og sener. Kollagenkilden er gelatine. Derfor bør i diæt med osteochondrose indeholde sådanne retter som brawn, aspic, gelé. Og til dessert: gelé, marshmallow, marmelade.

til indhold ↑

Ernæringsprincipper i osteochondrose.

Det er nødvendigt at spise seks gange om dagen i små portioner. Madlavning helst i en dobbelt kedel eller ovn, du kan lave mad. Spis kun brug for frisk mad. Du må ikke forbruge halvfabrikata. Det er nødvendigt at drikke masser af væsker for at forhindre dehydrering af de intervertebrale diske.

Eksempelmenu for dagen.

I princippet er kosten for osteochondrose ikke streng. Det er kun nødvendigt at overvåge kalorieindholdet i fødevarer og ikke at overvære.

Breakfast. Hytteost med frugt (ostekage, ostekager), urtedrik.

Anden morgenmad Banan eller nødder.

Frokost. Suppe med bønner, kød (dampet), salat, juice.

Te tid Frugtsortiment, klædt med yoghurt eller et glas yoghurt med galetny-kager.

Middag. Dampet fisk med ris, salat, grøn te.

Før seng skal du drikke yoghurt.

Glem ikke motion. For folk, der lider af osteochondrosis, er terapeutiske øvelser, massage, svømning i poolen og Pilates nødvendige.

So. For at forbedre osteochondrosis sundhed og forhindre forværring af sygdommen, har du brug for en afbalanceret kost, rig på vitaminer og mineraler. Behov for at flytte meget! Efter alt fører hypodynamien til rygsygdomme.

Alt godt helbred og lang levetid!

Det er vigtigt at huske at du skal se en specialist. Kun efter undersøgelsen vil lægen lave en diagnose, foreskrive behandling og et kursus. Ved ikke hvilken læge at kontakte? Bare klik på knappen nedenfor, og vi vil vælge en specialist til dig.

http://spinaneboli.ru/bolezni-spiny/lechebnoe-pitanie-pri-osteoxondroze/

Nyttige produkter til rygsygdomme, arthritis og ledsmerter

Det har længe ikke været nogen hemmelighed, at godt helbred er direkte relateret til korrekt ernæring. Korrekt ernæring er ikke kun en garanti for et godt helbred, men også manglen på overskydende vægt. Mangel på overskydende vægt giver igen høj fysisk aktivitet, reducerer risikoen for hjertesygdom såvel som andre farlige sygdomme forbundet med overvægt. Hvis en person ønsker at opretholde sit helbred på et højt niveau, bør den rette ernæring være hans livsstil. Kosten skal først og fremmest være afbalanceret, den skal indeholde forskellige fødevarer, såsom frugt, grøntsager, grøntsager, korn, kød, fisk osv. Kroppen skal hver dag modtage alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer, og forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i kosten skal moderat fordeles. Mangel på visse næringsstoffer kan nogle gange føre til lidelser eller forskellige sygdomme. Derfor bør du vide, hvilke produkter der skal indtages i visse sygdomme. Bevæbnet med listerne nedenfor, vil du altid vide, hvordan man undgår visse lidelser, samt hvilken hjælp du kan yde til kroppen i kampen mod sygdommen, ud over stoffer. Denne artikel fokuserer på sygdomme i leddene.

Nyttige produkter til ledsmerter

En sådan sygdom som smerter i leddene er ikke ualmindeligt, og derfor bør du være opmærksom på, hvilke produkter der er nyttige til smerter i leddene. Hovedprincipperne for terapeutisk ernæring i leddets sygdomme er:

• reduceret forbrug af sukker og salt
• begrænset kulhydratindtagelse
• afvisning af krydret, salt, stegt mad, spiritus, kaffe
• delte måltider

Hvis du behandler mennesker, der lider af smerter i leddene, så skal du bare vide, hvilke produkter der er gode til syge led. Nyttige produkter til at styrke leddene er først og fremmest produkter, der er rige på knoglestyrkeelementer. Disse elementer er til stede i retter indeholdende gelatine - aspic, gelé, gelé. Det er nyttigt at spise slagteaffald - lever, hjerte - fjerkræ, fisk eller dyr. Produkter som torskelever eller tun indeholder vitamin D, som forhindrer frigivelse af et så vigtigt element for knoglerne som calcium. Glem ikke at sunde produkter til rygsøjlen og leddene er fødevarer med højt indhold af calcium. Calcium er rig på mælkeprodukter - yoghurt, creme fraiche, mælk, cottage cheese og ost. Fisk og skaldyr indeholder en masse calcium og fosfor, hvilket også er nødvendigt for led og ben. Begrænsning af kød og fede fødevarer, det er nyttigt at tilføje til diætretter fra havfisk, der er rigt på omega-3 flerumættede fedtsyrer, kendt for deres antiinflammatoriske virkning. Syntese af bruskvæv giver rå grøntsager, så det er nyttigt at regelmæssigt spise grøntsagssalater. I tilfælde af syge led, er det nødvendigt at begrænse sukker og kulhydrater, og dermed alt, der er sødt, men du kan forberede desserter ved hjælp af fødevarer, der er gode for leddene. Smagfulde desserter kan fremstilles af æbler, blommer, abrikoser - for eksempel gelé, fordi gelatine indeholder sporstoffer, som er byggevæv til leddene. Fra drikkevarer vil være nyttigt tranebærgelé og frugtdrik. Det er tilladt at bruge nødder i små mængder - håndfuldt om dagen vil være nok. For eksempel har pinjekerner en positiv effekt på gigt.

Arthritis ernæring

Leddgigt er et generisk navn for forskellige sygdomme og læsioner i leddene. For at give kroppen en kompleks af essentielle næringsstoffer til arthritis, bør sunde fødevarer til led og ledbånd spises, nemlig fødevarer indeholdende følgende mikroelementer:

• jern (magert rødt kød, æg)
• calcium (mejeriprodukter - hytteost, mælk, ost)
• fosfor (fisk, skaldyr)
• magnesium (grønne grøntsager, tørrede frugter, frugt, bær)
• mucopolysaccharider (brusk, sener, gelatine, tang)

At vide, hvilke fødevarer der er gode til led og ledbånd, bør du oprette din egen menu, hvis det er muligt at undgå eller helt eliminere fra kosten fødevarer, der har en dårlig effekt på leddets tilstand. Disse produkter omfatter:

• fede kød og røget kød
• marinader
• puls
• kartofler
• chokolade
• korn og korn
• kaffe, alkohol

Ved at reducere brugen af ​​sådanne produkter vil du reducere risikoen for alvorlig sygdom i leddene, og hvis der er en, hjælper kroppen med at bekæmpe den. Ofte er smerter i leddene forbundet med afsætning af mælkesalter, hvilket er præcis det, der forårsager den forkerte kost. Derfor ændrer du kosten, du kan slippe af med denne sygdom og reducere risikoen for sygdom til et minimum. I kampen mod sygdomme i leddene vil hjælpe produkter nyttige til arthritis. Sådanne produkter omfatter: grøntsager (broccoli, selleri, gulerødder), haven urter, frugter (især bananer som en fremragende kilde til kalium og fiber), ingefær, brusk af dyr og fisk.

De mest almindelige sygdomme i leddene omfatter rheumatoid arthritis - en sygdom i bindevævet med en primær læsion af de små ledd. Ved behandlingen af ​​denne sygdom udover medicinering er det også nødvendigt at overholde planen for terapeutisk ernæring. Denne mad omfatter også sunde fødevarer til gigt. De mest gavnlige fødevarer til reumatoid arthritis er fødevarer, der er rige på omega-3 umættede fedtsyrer. Disse omfatter laks, sild, makrel, torsk og hellefisk. Også lider af reumatoid arthritis er nyttigt at bruge fiskeolie. Fisk kan også indtages i en konserveret form, men indholdet af omega-3 fedtsyrer i det er lavere.

Den medicinske kost i dette tilfælde er ernæring for rheumatoid arthritis, hvilke produkter er nyttige i denne sygdom bør overvejes først. En af hovedkomponenterne i kosten er mælk. Det vil give kroppen nok calcium. Tilladt at inkludere i kosten af ​​fuldkornsmelprodukter. Og også vigtige kilder til protein - æg, nogle korn, sojabønner. Vitaminer D og C bør være til stede i kosten, det anbefales at tage calcium i tillæg. Medicinsk kost indebærer ikke nogen hårde begrænsninger, det er faktisk nok bare at opgive skadelige fødevarer og spise sunde fødevarer. Efter alt, selv spise rigtigt, kan du lave en række lækre retter.

Ernæring til rygsygdomme

Hvis du ofte er bekymret for rygsmerter, kan dette være det første tegn på rygsygdom. Sådanne sygdomme indbefatter osteochondrose, intervertebral brok, skoliose, ischias, slidgigt osv. For at undgå eller minimere symptomerne på rygsygdomme er det nødvendigt at være mere opmærksom på det, nemlig at overvåge holdningen, for at kontrollere belastningen og selvfølgelig at spise rigtigt.

De mest gavnlige produkter til rygsøjlen er fødevarer, der indeholder nok fedt og protein. Protein i kosten kan være både animalsk og vegetabilsk oprindelse. De vigtigste kilder til animalsk protein er kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Kilder af vegetabilsk protein er bælgplanter (bønner, linser), frø, nødder, boghvede, majs. Fedtstoffer i fødevarer skal være af høj kvalitet, sådanne fedtstoffer er indeholdt i nødder, olier (hør, oliven), olieagtig fisk. Produkter, der er nyttige til rygsøjlen, skal indeholde calcium, fosfor, magnesium og mangan. Calcium findes i hård ost, hytteost, lever, nødder. En fremragende kilde til fosfor er fisk, ærter, klid. Magnesium er rig på frø, agurker, spinat. Og mangan er bananer, bagt kartofler, løg, tang.

Når man beskæftiger sig med en sygdom som en brok, er det vigtigt at vide, hvilke produkter der er nyttige til ryghinde. Næringsprincippet for rygsygdomme ligner dem, der er anført ovenfor. Det er også vigtigt, at kosten indeholder vitaminerne A, B, D og C, mikroelementer, kilder til fedt og protein. De vigtigste produkter, der er nyttige til rygsygdomme er frugter (æbler, pærer), bær (hindbær, jordbær), grønne grøntsager (spinat), bælgfrugter, nødder, bageriprodukter fra fuldkornsmel, mælk og mejeriprodukter, fisk, fjerkræ, slagteaffald, gelatine og agar-agar (vegetabilsk "gelatine" fremstillet af tang). Glem ikke nok vand. Det anbefales at drikke omkring en liter vand pr. 30 kg vægt pr. Dag. Det er nyttigt ikke kun at styrke brusk, som består af 85% vand, men også for den generelle sundhed i kroppen og trivsel.

Styrkelse af knogler

Efter at have lært, hvilke produkter der er gode til rygsøjlen, skal du være opmærksom på helheden af ​​hele skeletsystemet og hvilke produkter der er gode for knoglerne. Ligesom med led og rygsøjlen er sunde knogleprodukter calcium- og fosforrige fødevarer som mejeriprodukter, fisk og skaldyr. Med frakturer samt for vækst og styrkelse af knogler er nyttige sporstoffer som magnesium, zink, kobber, mangan og D-vitamin. En mangel på calcium i kroppen fremkalder sådanne sygdomme som osteochondrose, arthrose, osteoporose. Med mangel på alle disse vitaminer og elementer svækker knoglerne, risikoen for brud øges. For at kontrollere og opretholde den nødvendige mængde calcium i kroppen, skal du være særlig opmærksom på følgende produkter:

• mandler - en kilde til protein og calcium, jordnødder og pinjekerner - kilder til zink
• mejeriprodukter og mælk
• grønne grøntsager, kål, grønne
• rodfrugter (radise, radise)
• fed fisk - kilde til D-vitamin
• æg
• lever som kilde til vitaminer A, D, kobber
• kalvekød, fisk og skaldyr som kilder til fosfor
• korn
• tørrede abrikoser, abrikoser
• appelsinsaft er også godt for knogler, det er en kilde til ascorbinsyre, der hjælper med absorption af calcium

Listen indeholder også produkter, der er nyttige til knoglefrakturer. Hertil kommer, at kræftene kræver kræftfremkaldende vitaminer C, D, K, B6, B12, folsyre. Vitamin K giver kroppen med mejeriprodukter, vitamin B6 findes i bananer, kartofler, kyllingekød, vitamin B12 er rig på mejeriprodukter, oksekød, æg. Når brud bør undgå proteinmangel, spiser en tilstrækkelig mængde proteinfødevarer. Og bør udelukkes fra kosten fede fødevarer, alkohol, koffein.

Nyttige produkter til knoglesygdomme

Blandt de almindelige sygdomme i knoglevæv kan kaldes osteoporose, osteoarthrose, osteochandrose. For at forebygge dem såvel som at bekæmpe dem skal du være opmærksom på ernæring.

Osteoporose er en knoglesygdom, der gør benene skrøbelige, hvilket fører til brud, selv med mindre belastninger. Sunde produkter til osteoporose hjælper med at forbedre og styrke knoglerne. Det er kendt, at calcium og fosfor er gavnlige for knogleres sundhed, men med denne sygdom må man huske på, at ikke alle produkter fra denne liste kan være nyttige. Før du begynder en terapeutisk diæt, bør du forstå, hvilke produkter der er nyttige til osteoporose. En calcium diæt anbefales ofte. Men fra mælkeprodukter bør der gives større fortrinsstilling til cottage cheese og kefir. Fra grøntsager er det nyttigt at bruge kål, selleri, spinat. Fra frugt - druer, ananas, æbler. Seafood foretrukne rejer og blæksprutter. Grønne, ærter og bælgfrugter er også meget nyttige. Når osteoporose i kosten skal være sådanne korn som boghvede, ris. Også for bedre absorption af calcium i kroppen er det nyttigt at bruge sammen med kulhydrater. Her er perfekt sortbrød.

I slidgigt - en sygdom i leddene af slående karakter, er en særlig diæt også vigtig. Nyttige produkter i slidgigt er mager magert kød, olieholdig fisk, slagteaffald, aspik og fad indeholdende gelatine (gelé, kulderystelser, frugt og bærelé), mejeriprodukter, bælgplanter, bladplanter (sorrel, kål), rodgrøntsager (gulerødder, sukkerroer), korn, kornbrød. Fra desserter og slik - syltetøj, marmelade, honning, gelé, syltetøj. Disse produkter indeholder stoffer, der er nyttige til leddene - mucopolysaccharider og kollagen. Disse elementer sikrer den normale funktion af leddene, som er et byggemateriale. At vide, hvilke produkter der er nyttige til slidgigt, kan du minimere risikoen for sygdom, samt stoppe dens udvikling og reducere manifestationen af ​​symptomer.

Med denne sygdom i ryggen, som osteochondrosis, anbefales en lavt kalorieindhold med lavt fedtindhold baseret på en rationel sund kost. Produkter med osteochondrose er calciumholdige mælk og mejeriprodukter, friske frugter og grøntsager. Salater er bedst krydret med citronsaft og olivenolie. Også nyttigt kogt kød, protein fødevarer. Produkter til osteochondrosis samt produkter til brusk bør indeholde de nødvendige vitaminer og sporstoffer:

• vitamin A (slagteaffald, græskar)
• vitamin B (fisk og skaldyr, svampe, korn)
• vitamin C (bær, frugt, citrus)
• vitamin d (fisk)
• Calcium (mandel, wild rose)
• magnesium (spinat, avocado, solsikkefrø)
• mangan (kartoffel, banan, valnød, selleri)
• fosfor (klid, salat)

Som du kan se, er kosten for knoglesygdomme helt afbalanceret og varieret. For at bevare dit helbred er der absolut ingen grund til at torturere dig selv med tunge kostvaner, strenge restriktioner, og det er nok bare at spise sundt, velsmagende og rigtigt uden at glemme at give kroppen din den nødvendige mængde vitaminer og næringsstoffer.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Ernæring til rygsygdomme

Ernæring til rygsygdomme

Moderne videnskabsmænd mener, at naturlig ernæring vil have en gavnlig effekt ikke kun på helbredet generelt, men også på især rygsøjlens tilstand. En afbalanceret kost vil hjælpe med at forsinke aldringsprocessen og opretholde optimal kropsvægt, hvilket er særligt vigtigt for patienter med diagnosticerede rygsygdomme. Balanceret ernæring betyder den rigtige kombination af essentielle næringsstoffer til fødevarer, såsom fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, mineralsalte og vitaminer.

Ifølge den foretagne forskning anses det optimale forhold for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater at være 1: 1: 4 forhold.

Proteiner. Ifølge nylige undersøgelser kræves 10% af proteinmaten af ​​den samlede mængde mad for at opretholde alle metaboliske processer under normale forhold. Dyreproteinrige fødevarer omfatter: kød, slagteaffald (lever, hjerte, nyre, mave), fisk, fjerkræ, æg, mælk og naturlig ost.

Grøntsager, der indeholder en stor mængde proteiner, omfatter: ægplanter, svampe, brygersgær, uforarbejdede fuldkorn af hvede, hirse, majs, boghvede, byg, rug. Korn spises fortrinsvis ikke mere end tre gange om ugen, hvis du ikke gør tungt fysisk arbejde. Korn bør grove.

Nødder og frø er rige på proteiner og fedtstoffer af høj kvalitet, de kan tages i stedet for kød på faste og faste dage. Især anbefales mandler, brasiliansk, valnødder og kokosnødder, cashewnødder, kastanjer, jordnødder.

Planter fra legume familien - kastanjer, bønner, linser, tørrede og skalede ærter, sojabønner - kan indtastes i menuen flere gange om ugen, da de indeholder store mængder vegetabilske proteiner. Men i osteochondrosis anbefales bælgfrugter at blive reduceret i din kost.

Den nu moderigtige protein kost anses for at være skadelig for skeletsystemet, da overskydende proteiner ikke tillader, at den krævede mængde calcium bliver absorberet, hvoraf den mængde, som vi skrev ovenfor, stiger konstant efter en vis alder.

Fedtstoffer. En femtedel af alle forbrugte produkter skal være naturlige fedtstoffer, naturlige sukkerarter, naturlige stivelser. Fedt binder calcium, og det absorberes dårligt i tarmene. Af fedtene foretrækker de umættede vegetabilske fedtstoffer (vegetabilske fedtstoffer indeholdt i oliven, solsikke, majs, hør, sesam, sennep, sojabønne, havtornolie) og fedtstoffer fra fisk og skaldyr (f.eks. Fiskeolie) absorberes godt. Du kan spise en lille mængde mættede animalske fedtstoffer, såsom smør. For børn i skolealderen er det daglige behov for fedt omtrent det samme som for proteiner: for yngre skolealder er det 80-90 g, gennemsnittet er 90-100 g, og den ældre er 100-110 g., 7-0,8 g / kg legemsvægt.

Kulhydrater kan dannes i kroppen fra aminosyrer og glycerin. Og dog mindste mængden af ​​kulhydrater - 50-60 g / dag. En mindre mængde fører til dramatiske abnormiteter i kroppen. Overdreven kulhydratindtagelse kan føre til fedme. Den optimale er forbruget af kulhydrater:

• For voksne - 6-8 g / kg legemsvægt;

• For børn i grundskolealderen - 320-360 g / dag;

• i mellemklasser - 360-400 g / dag;

• Seniorklasser - 400-440 g / dag.

Fødevarekilder til kulhydrater - korn og deres produkter (mel, korn, brød, pasta og bageriprodukter), frugt, grøntsager, forskellige konfektureprodukter (sukker, honning, slik, marmelade) mv.

Ernæring for rygsygdomme bør være fraktioneret - 6 gange om dagen i små portioner hver 3-4 timer. Det sidste måltid skal bestå af f.eks. 1 kop yoghurt (kefir), 1 æble (eller en håndfuld svesker). I kosten bør der begrænses til følgende produkter:

• druer og produkter deraf: vin, juice;

• Salt (slibede brune alger kan være en vidunderlig erstatning for salt. Duftende urter forbedrer den naturlige smag);

• korn, der har undergået industriel forarbejdning og produkter fra dem: hvidt brød, kager, boller, pasta, havregryn eller flertræk flager, hvid forarbejdet ris

• Langvarig oplagring: konserves, marinader, der indeholder nitrater, glutamat, bordsalt, eddike;

• raffineret sukker og fødevarer, der indeholder det: is, limonade, langvarig opbevaringsjuice, marmelade, syltetøj, kager, kager eller vafler. Sukker efter rengøring bidrager til fjernelse af calcium, fosfor, magnesium og mangan fra knoglerne, hvilket gør dem svage, porøse, skøre. Fra søde kan du spise råsukker, brunt sukker, dato sukker, honning, ahornsirup og urensede melasse;

• hydrogenerede fedtstoffer, margarine, mættede fedtsyrer (smør, animalske fedtstoffer). Som vi allerede har skrevet, forstyrrer fede fødevarer stofskiftet, og som følge heraf får ryggraden ikke de nødvendige næringsstoffer til knogler og bindevæv. Skadeligt kolesterol bidrager til atherosklerose, deponeres i karrene og i skiverne i rygsøjlen;

• stegte fødevarer, især fede, røget og saltet fisk, røget kød, fedt mørtel, ribkød, tunge, and, gås; industrielle kødprodukter: skinke og skinke, røget pølser, pølser, hornkød og konserveret kød;

• Koffein fremmer udskillelsen af ​​calcium i urinen. Undersøgelser har vist, at sandsynligheden for osteoporose hos mennesker, der drikker mere end 2 kopper kaffe hver dag, stiger med 35%;

Derudover bør du huske om farerne ved alkohol og tobak. Alkohol forstyrrer cellerne, der udgør knogler, hvilket fremskynder deres ødelæggelse. Der er et direkte forhold: jo mere alkohol, jo tyndere bliver knoglerne. For ikke at udvikle osteoporose anbefales det at drikke ikke mere end 1 kop vin eller øl eller 30 ml væske ikke mere end 2 gange om ugen. Hvis sygdommen i rygsøjlen skrider frem, så er alkohol udelukket helt.

I kosten skal være til stede:

• grøntsager i form af salater eller salater :. Agurker, tomater, gulerødder, radiser daikon, kinakål, kål, radise, gulerod, rødbeder, selleri, dild, løg og persille, etc. Til morgenmad foretrække en grøn og en gul grøntsag. Som krydderi til salater brug vegetabilsk olie, citron, naturlige eddike og jord tørre urter. Basis af grøntsagssalat bør være råkål;

• frugt og bær (fra bærene, havtorn er særligt nyttig);

Det er ønskeligt, at 3 /₅ Fra mængden af ​​alle forbrugte produkter var frugt og grøntsager i rå eller halvformet form. Friske og tørre frugter kan bruges i menuen alene, som dessert eller som tilsætningsstof til andre retter. Den bedste mulighed er at tage dem til morgenmad og spise i løbet af dagen mellem måltiderne. Hvis der ikke er frisk, kan du spise frugt, tørret i solen, slikke dem i destilleret vand natten over. Hvis du foretrækker forarbejdede grøntsager, bør du ikke udsætte dem for langvarig madlavning. Det er meget godt at koge grøntsager dampet eller i en trykkomfur.

• Kogt magert kød (kanin, magert oksekød, magert kylling, selvfølgelig uden hud). Kød og slagteaffald anbefales at blive spist ikke mere end tre gange om ugen;

• fuldkornsbrød.

Groft brød er ikke egnet til alle. Det bør bruges meget omhyggeligt, hvis der er problemer med mave-tarmkanalen. I dette tilfælde er de, der ønsker at tabe sig, bedre at helt forlade brød eller spise godtørret brød. For dem, der fører en stillesiddende livsstil, er to skiver om dagen nok. Hvis du er involveret i fysisk arbejde, så er der ingen grænse for brødet.

http://eda.wikireading.ru/130431

Kost til osteochondrose i rygsøjlen

En diæt til osteochondrose i rygsøjlen er en del af en kompleks terapi, uden hvilken det er umuligt at opnå genopretning. Ernæring for osteochondrose i rygsøjlen kræver ikke strenge restriktioner, hvis der ikke er overskydende vægt. En patients sundhed afhænger helt af hvad der spises. Derfor er det nødvendigt at spise kun sunde fødevarer.

Principper for kost

Det er rationelt at organisere fraktionerede måltider, der består af 5-6 måltider med lavt kalorieindhold. Indfør en tilstrækkelig mængde plantefibre, proteiner, komplekse kulhydrater og "korrekte" fedtstoffer.

Kostens energiværdi varierer afhængigt af de individuelle karakteristika af organismen, højde, køn, alder og type aktivitet hos patienten. I gennemsnit 2300-2500 kalorier til kvinder og 3000-3200 kalorier for mænd. I nærværelse af overvægtige kalorieindhold reduceres kosten.

Nyttige produkter

Korrekt ernæring i osteochondrosis hjælper med at normalisere fordøjelsesprocessen og forsyner rygsøjlenes bløde væv med nødvendige stoffer. For patienter med osteochondrose er det nødvendigt at organisere en kost beriget med:

• Calcium, der er rigeligt i mejeriprodukter, æg, nødder og frø, sort brød, rødbeder. Mineralet findes også i datoer, sesam, broccoli og grønne (persille, dill basilikum);
• Magnesium. Dens sats kan skrives med bananer, avocado, havkål, agurker, havregryn, hirse, tørrede abrikoser og bælgfrugter. Magnesium er rig på nødder (jordnødder, hasselnødder, mandler, cashewnødder);
• Fosfor. I tilstrækkelige mængder er det i hvidkål og broccoli, hytteost og hårde oste, fisk og skaldyr, figner, datoer og selleri;
• A-vitamin - gulerødder, ferskner, abrikoser, kartofler, grønne ærter og tomater;
• B-vitamin - mælk, skaldyr, rødt kød, broccoli;
• C-vitamin - dogrose, citrus, solbær, surkål, persille, paprika, havtorn og viburnum;
• D-vitamin - 82% smør, æg, hårde oste, bønner, oksekød og havfisk.

Forbudte produkter

En af årsagerne til sygdommen og en hindring for en hurtig genopretning er overvægt. Hvert ekstra kilo har en negativ indvirkning på rygsøjlen og intervertebralskiverne, deformerer og ødelægger bruskvæv. Især ofte forekommer dette problem hos kvinder. Derfor skal diætet i osteochondrose justeres, så det ikke indeholder højt kalorieindhold, der ikke bærer kroppens fordele.

Også med udviklingen af ​​sygdommen er det absolut umuligt at spise:

• Fastfood og bekvemmelighed fødevarer;
• Alt for salt og krydret mad;
• Søde kulsyreholdige drikkevarer og alkohol;

Du skal også vide, at det er umuligt at misbruge ved første øjekast helt uskadelige produkter:

• Søde kager og slik;
• Pølser og røget kød;
• Oksekød og svinekød, svinefedt;
• Koncentrerede bouillon.

Listen over uønskede produkter omfatter også stærk te og kaffe. Koffein i drikkevarer forhindrer absorption af næringsstoffer, der er nødvendige for osteochondrose, spilder calcium og zink fra kroppen. Derfor er det bedre at erstatte kaffen med cikorie og drikke te svag.

Vi fjerner salt fra kroppen

Med udviklingen af ​​cervikal osteochondrose anbefaler lægerne stærkt, at patienter udelukker salt fra menuen. Mange mennesker forbinder dette med deponerede pigge på rygsøjlen, tilsyneladende på grund af overdreven forbrug af natriumchlorid. Faktisk kan osteochondrose øge trykket og føre til nedsat cerebral kredsløb med ubegrænset brug af salt.

Ernæring til cervikal osteochondrose bør give patienten alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Grundlaget for kosten bør være komplekse kulhydrater og komplette proteiner. Det er nødvendigt at forlade stedet for 10% fedtstoffer, hovedsageligt af vegetabilsk oprindelse.

Kost til osteochondrose i livmoderhalskvarteret lægger stor vægt på drikkeordningen. På dagen skal du drikke mindst 2,5-3 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand. I dette tilfælde tæller væsken i opvasken (supper, borscht, compotes) ikke.

Ernæring i osteochondrose af thoracic ryggraden og lændehvirvelsøjlen er ikke forskellig fra diætterapi af thorax osteochondrose.

Hvordan man spiser

Hvis osteochondrose er diagnosticeret, er ernæring ikke strengt begrænset. Mest sandsynligt kan det kaldes ikke et terapeutisk måltid, men en menu med det grundlæggende om en passende ernæring, som kan følges på ubestemt tid. Imidlertid vil den ønskede effekt heraf opnås ved streng udelukkelse af forbudte produkter. En grov version af den daglige kost i 3 dage er som følger.

1 dag

• Morgenmad: damp omelet, en kop svag te;
• Frokost: Bagt æble med cottage cheese og honning;
• Frokost: nudelsuppe, dampkalkon med grøntsagssalat;
• Safe, sæsonbetonede bær eller frugter;
• Middag: bagt fisk med grøntsager, et glas kefir.

2 dage

• Morgenmad: cottage cheese med nødder og usødet yoghurt;
• Frokost: gelé eller lentilpuré;
• Frokost: lean borscht, dampkoteletter med boghvede;
• Frokost: grøntsagspot, rosehip gelé;
• Middag: Seafood salat og grønne, et glas ryazhenka;

3 dage

• Morgenmad: Havregryn med mælk med rosiner og tørrede frugter;
• Frokost: Frugt gelé eller fugl-mælk dessert;
• Frokost: Kødbagsuppe, kyllingebøf med hvede grød;
• Sikker, revet gulerod eller grønt æble;
• Middag: Leverpai med frisk persille, et glas yoghurt.

Kosten til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen er identisk, bortset fra at den kan have en lidt mindre daglig kalorieindhold. Området af sacral rygsøjlen for at fjerne belastningen kræver en reduktion i vægt.

I den daglige kost bør der altid være en del af friske grøntsager og frugter. Listen indeholder æbler, pærer, gulerødder, agurker, tomater, paprika, persille rødder, selleri og andre sæsonbetonede produkter. Frugter og grøntsager, der indeholder C-vitamin, skal spises hver dag, da det ikke akkumuleres i kroppen.

Populære næringsmetoder

Fødevarer med osteochondrose bør ikke være kortsigtede. En kvalitetsbalanceret kost er en del af en omfattende behandling, der tager sigte på at fjerne sygdommen og minimerer risikoen for osteochondrose i fremtiden. Ud over den rigtige ernæring er der specielle kostvaner, der er populære hos osteochondrose.

Saltfri kost

Alle typer natriumchlorid bidrager til væsketab. Dystrofi og deformation af det interchondrale væv som følge af dehydrering fører til udvikling af osteochondrose. Derfor er det tilrådeligt, hvis fødevaren til osteochondrose af den cervicale rygsøjle og andre områder af ryggen vil indeholde en minimal mængde salt. Helt abandon dette produkt er ikke det værd. Salt er involveret i nogle vitale processer for kroppen.

Parallelt med begrænsningen af ​​salt er det nødvendigt at fjerne overdreven sukkerforbrug. En fremragende erstatning vil være honning og tørret frugt.

Ris kost

En anden måde at reducere manifestationer af osteochondrose er ris morgenmad. Hver morgen i 6 uger, start med en risgrødeslimhinde uden tilsætning af olie og krydderier. Efter morgenmad skal du i 4-5 timer ikke spise eller drikke noget, så følger den sædvanlige ration fra listen over tilladte fødevarer planen.

Risetætregimet fjerner overskydende vand fra kroppen, som akkumulerer i hvirvlerne, reducerer saltindholdet i bruskvævet og reducerer mængden af ​​toksiner, der forårsager patologiske processer.

En sund livsstil med osteochondrose er den rigtige måde at få et hurtigt opsving på. Begrænsninger af mobilitet, der er karakteristiske for sygdommens periode, skal elimineres. Patienten skal lære at ligge, sidde, stå og tage lasten. Korrekt ernæring, som at gå i frisk luft eller gymnastik med skoliose - en del af en sund livsstil. Hvis det er perfekt adhærer sygdommen nødvendigvis "vil vende."

Lægemidler til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

http://pozvonochnik.guru/osteohondroz/dieta-pri-osteohondroze.html

Ernæringsregler i spinal osteochondrose

Det overvældende flertal af "byggematerialet" til vores krop leveres til det med mad. Derfor er der ikke noget overraskende i, at sygdommens helbred og sygdom direkte afhænger af, hvad vi spiser. Dårlig og monotont spisning kan alvorligt forværre forkølelsens forløb, og samtidig kan en god kost i sig selv standse kroniske og komplekse sygdomme som hypertension. Osteochondrosis står heller ikke til side: Ernæring under osteochondrose kan "svælge" sygdommen både i den ene og den anden retning.

Om vigtigheden af ​​kost

Så hvorfor er kosten for osteochondrose af rygsøjlen så vigtig? Der er to hovedårsager: regenerering og reduktion af belastningen på rygsøjlen.

Osteochondrosis er en degenerativ dystrofisk sygdom i rygsøjlen, hvor hvirvlerne og de intervertebrale diske fejler. Dette kan manifestere sig på forskellige måder: fremspring, brok, mikroskader, osteofytter. Det største problem er ikke kun, at rygsøjlen ophører med at holde kroppen, men også at nerverne og karrene omkring det er også beskadiget. Vores krop har sine egne mekanismer til regenerering og kompensation for alle disse tilfælde, men for at muliggøre disse mekanismer har vi brug for kemiske forbindelser, som kommer til os fra mad.

I osteochondrose er de vigtigste: calcium, gruppe B-vitaminer, chondroitin og glucosamin.

Irina Martynova. Uddannet fra Voronezh State Medical University. NN Burdenko. Klinisk bosiddende og neurolog BUZU VO "Moskva Polyklinisk". Stil et spørgsmål >>

Reduktion af belastningen opnås ved at tabe sig. Det skal bemærkes, at overvægt under osteochondrose gør situationen meget værre, fordi belastningen på den syge del af rygsøjlen med hvert ekstra kilogram øges mere og mere.

Med den rette ernæring og en rimelig kost får kroppen ikke kun alle de elementer, den skal genoprette, men modtager heller ikke noget overskud, som kunne deponeres i form af fedt.

Grundlæggende regler

De grundlæggende regler for ernæring er:

• ikke overeat;
• spis på samme tid hver dag;
• fortrinsvis 5 gange om dagen, i små portioner;
• frugt og grøntsager bør indtages både kogte og friske;
• ikke spiser 4 timer før sengetid
• undertiden arrangere "faste dage".

vidnesbyrd

• osteochondrose af nogen del af rygsøjlen
• iskias.

Kontraindikationer

• Andre kostvaner ordineret af en læge (kost tabeller);
• idiosyncrasy af visse produkter (de skal udskiftes).

Kost og god ernæring

Tilladte produkter

Strengt taget er der med denne sygdom ingen "tilladte / forbudte" produkter, men det anbefales stærkt at tilføje følgende til kosten:

• kylling eller kaninkød;
• sort brød;
• nogen nødder;
• fisk, andre fisk og skaldyr;
• mælk, mejeriprodukter og mejeriprodukter;
• friske frugter og bær;
• grøntsager, kogte grøntsager, dampet og rå;
• gelé;
• æg;
• forskellige kornarter.

Forbudte produkter

For rygsøjlen er der ikke strengt forbudte produkter. Men for at bekæmpe overskydende vægt bør følgende elimineres eller minimeres:

• alkohol og alkohol med lavt alkoholindhold
• krydderier og krydderier (de forværre følelsen af ​​sult);
• fede fødevarer, især - kogt i en pande;
• hvidt brød;
• fastfood;
• sodavand.

Drikkefunktion

Generelle regler:

• Alkohol er ekstremt sjælden eller udelukket helt. Det påvirker både metabolisme og nervesystem, som har problemer uden det.
• Soda drikkevarer følger alkohol. Ja, de er lækre, men de indeholder så meget kulhydrater (sukker), som du kan glemme at tabe sig.
• Mængden af ​​fri væske om dagen - 2-3 liter. Fri væske forstås generelt som al væske, der kommer ind i kroppen. For eksempel er en plade af flydende suppe lig med 400-600 g væske.
• Det er bedre at "få" den manglende væske med rent almindeligt eller mineralvand. Te - vanddrivende (vanddrivende), det udstråler væske fra kroppen. Kaffe påvirker ikke trykket godt. Det er bedre at tage rent vand.

Hvad skal man være særlig opmærksom på?

Som nævnt ovenfor er specifikt for rygsøjlen vigtig: calcium, B-vitaminer og chondroprotektorer.

• Calcium er nødvendigt for at styrke hvirvlerne. Med en tilstrækkelig mængde af det forekommer mikrokaster i hvirvlerne meget sjældnere. Lederen i indholdet er mælk og mejeriprodukter.
• Vitaminer i gruppe B er nødvendige for nerver. Ved hjælp af disse vitaminer dannes den ydre kappe af nervesvævet, og jo stærkere det er, jo mindre smerter patienten lider af. Disse komponenter kan findes i alle nødder.
• Chondroprotektorer er chondroitin og glucosamin. De er komponenter i synovialvæsken, der er indeholdt i leddene og forhindrer kontakt i brusk. Find disse elementer i mad er ikke let, de er indeholdt i brusk i dyr. Den mest overkommelige skål med deres høje indhold er aspic.

Kost til cervikal osteochondrose

Med nakkeproblemer spiller ikke overvægt en så vigtig rolle (selvom det vil føre til den tidligste forekomst af andre sygdomme). Kosten skal korrigeres som følger:

• flere vitaminer;
• flere animalske eller vegetabilske proteiner
• det er nødvendigt at drikke granatæblejuice (fordi cervikal osteochondrose kan reducere blodcirkulationen i hjernen, og granatæblejuice forbedrer blodtalene).

Med brystet

Brystområdet er relativt inaktivt, derfor forekommer både osteochondrose og ischias sjældent her. Justering af kosten:

• mere calcium;
• mindre fedtholdige fødevarer.

Med lændehvirvlen

Lænden lider oftest, fordi en betydelig del af belastningen falder på den. I lumbal osteochondrose er det ønskeligt at rette følgende:

• maksimale nødder og andre kilder til B-vitaminer (på grund af hyppig forekomst af lumbodyni og ischias);
• fuldstændig afvisning af fedtholdige, fastfood, brød og andre produkter, der fører til fedme.

Eksempelmenu for ugen

Menuen antager tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt.

• Morgenmad: 150 gram risgrød;
• Frokost: 20 g frø;
• Frokost: en tallerken bønnesuppe, kyllingelever i sur creme (200 g);
• Snack: æble;
• Middag: 2 kogte æg.

• Morgenmad: 200 gram boghvede korn;
• Frokost: 50 g nødder;
• Frokost: En tallerken suppe med pasta, 100 g kogt kylling, 150 g Mos kartofler;
• Frokost: et par krakkere;
• Middag: Et glas kefir, sort brød.

• Morgenmad: 150 gram havregryn;
• Frokost: Orange;
• Frokost: en plade af svampesuppe, kødboller med ris (200 g);
• Snack: æble;
• Middag: En salat af agurker og tomater med vegetabilsk olie.

• Fast dag: 1 æble om morgenen, 1 æble om aftenen.

• Morgenmad: 150 gram kartoffelmos;
• Frokost: et glas tomatsaft;
• Frokost: en plade af rødbedsuppe, 250 g kartofler stuvet med grøntsager;
• Frokost: 60 g havregrynkager;
• Aftensmad: Tangsalat.

• Morgenmad: 200 g semolina;
• Frokost: En lille bar bitter chokolade (bitter - nødvendigvis!);
• Frokost: en tallerken suppe solyanka, courgette med ost (200 g);
• Te tid: et glas appelsinjuice;
• Middag: 2 æbler.

• Fast dag: 500 g kefir til frokost.

Kostforebyggelse

Naturligvis kan kosten bruges som en forebyggende foranstaltning. Hvis sygdommen endnu ikke er til stede, og den overskydende vægt ikke generer dig, så kan du løsne "regimet" lidt og koncentrere dig mere om ernæringsbalancen end på vitaminer, calcium og vægttab.

Hvis du ikke virkelig vil følge kosten, men der er et ønske om at reducere risikoen for sygdom, kan du blot tilføje mere mælk, æg og nødder til kosten (uden fanatisme selvfølgelig).

Om pseudo-kostvaner

Spise din egen mad er en god ide, men nogle gange går det til ekstremer. Patienter, der har læst tvivlsomme anbefalinger fra tvivlsomme specialister, begynder at vende deres kost til det, der er ukendt. For eksempel: de sidder ned på et monodiet. Essensen af ​​denne diæt er, at patienten spiser en bestemt type produkt og kun ham. Dette er en ekstremt dårlig beslutning, fordi der ikke er et enkelt levnedsmiddel, der indeholder alt, hvad der er nødvendigt (ellers ville vi kun spise det). Som et resultat - efter 2-3 uger begynder patienten at føle sig dårlig, fordi hans krop mangler de nødvendige stoffer. Gør ikke sådanne ting.

En anden interessant (inden for denne sektion) type diæter er kostvaner, der begrænser saltindtag. En gang for altid præcisere 2 ting:

1. Salt er ikke deponeret i hvirvlerne.
2. Bordsalt har en meget svag effekt på blodtrykket.

Den eneste anbefaling for salt er ikke at overdrive mad åbenlyst, fordi salt forværrer følelsen af ​​sult.

Ellers skader det kroppen mindre end det samme sukker.

Se en meget nyttig video om dette emne.

anmeldelser

Ifølge patienter er en diæt i nærværelse af osteochondrose måske ikke den eneste og endda den primære type behandling, men en ordentlig organiseret kost hjælper med til at reducere symptomernes begyndelse. Desuden har en rimelig kost en positiv effekt ikke kun på rygsøjlen, men også på hele kroppen, hvilket utvivlsomt er et plus. En sjov kendsgerning: patienter, der har taget deres kost, efter 2-3 uger kostvaner begynder at spille sport, hvis de ikke har gjort det endnu.

De få negative anmeldelser, hvis du ser tæt på, er relateret til det faktum, at folk heller ikke fulgte alle anbefalingerne eller blot overgav. De kan forstås - at ændre dine spisevaner er meget svært, men i tilfælde af osteochondrose er der ingen enkle måder overhovedet.

Kost - en meget god assistent i behandlingen af ​​osteochondrose.

Ved hjælp af en kost kan du ikke kun styrke kroppens berørte strukturer, men også tabe sig, hvilket forbedrer patientens tilstand meget. For den bedste effekt er at kombinere en diæt med fysisk anstrengelse.

http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/pitanie.html

Ernæring for rygsmerter og rygsygdomme

At spise velsmagende og rigelige er intet andet end en vane i hver persons liv. Og fra vane af enhver dårlig eller god - ikke meget let at give op. Overeating er den vigtigste kilde til kropssygdomme.

De fleste mennesker fra fødselstiden danner visse spisevaner under påvirkning af familie og nationale karakteristika. Nogle af dem har en meget negativ indvirkning på menneskers trivsel. Når du har en negativ indvirkning på kroppen af ​​bestemte produkter, skal du rette din kost og gradvist overvinde stereotyper pålagt udefra.

Du skal forstå, at korrekt ernæring øger effektiviteten af ​​langtidsbehandling af lægemidler! Forebyggende symptomer såsom obstrueret bevægelse af leddene, uspecificeret muskelsmerter, neuritis, ischias eller ischias med massage, varme bade eller andre manipulationer er meget ineffektive uden ordentlig ernæring.

Det vigtigste er fjernelsen af ​​årsagen til smerte, indtil de fik kronisk status med efterfølgende handicap.

Overspisning, overdreven drik og kostmisbrug er de vigtigste kilder til ryg- og ledsmerter. Bærere af sådanne patologier er meget immoderate i fedtholdige fødevarer samt indeholder en stor mængde mel og sødt, såsom sandwich, tærter, kager og chips.

I dag er antallet af overvægtige mennesker over hele verden stigende hvert minut. Selv om mange af dem ved, at overvægt er en ekstra belastning på rygsøjlen, og en for stor mængde forbrugt mad er forbundet med en række andre alvorlige økologiske sygdomme og fører til en væsentlig forringelse af den generelle tilstand.

Opskriften på hærdende sygdomme som ischias, arthritis, reumatisme er en komplet udfrielse fra vane at overspise.

Ifølge den velkendte amerikanske diætist Paul Bragg, der besøgte Italien, er den såkaldte middelhavsdyr karakteristisk for indbyggerne i Adriaterhavets middelhavsregion meget nyttig for musklernes fleksibilitet og elastik, styrken af ​​knogler. Forbrug af friske grøntsager og frugter, bælgfrugter, korn, fisk, brød, rødvin i rimelige mængder, ost, kageost og vigtigst af alt olivenolie - alt dette er indeholdt i deres daglige kost med begrænset anvendelse af fedtkød (hovedsagelig svinekød) og animalsk olie oprindelse, fløde og delikatesser. Og dette er relevant for en stærk og holdbar rygsøjle.

Ved opbygning og vedligeholdelse af styrken i knoglestrukturen skal en person have en velafbalanceret menu med obligatorisk tilstedeværelse af sådanne vitaminer og mineraler som magnesium, calcium, fosfor osv. Dette forbedrer effektivt brugen af ​​en række forskellige lægemidler, hvilket reducerer de negative bivirkninger, de forårsager.

Ved genopfyldning af kroppen med calcium er det nødvendigt at spise hård ost, mælk, ost. Nok to krus med mælk og to sandwicher med ost hver dag for at give kroppen den daglige norm i calcium. Rugbrød, friske frugter og grøntsager er også kilder til calcium.

Kilder til fosfor er fisk, kød, grøntsager og korn. Fluor forbedrer bloddannelsen, påvirker styrkelsen af ​​dannelsen og fremskridt i udviklingen af ​​knoglevæv, forbedringen af ​​nervesystemet.

I rygsøjlens intervertebrale skiver er der ingen direkte blodcirkulation, og derfor kræver de mangan indeholdt i små mængder i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Nybrygget te (fra 1 til 2 kopper) dækker den daglige efterspørgsel efter denne vare. Mangan opbevares i korn, grøntsager, nødder.

I udviklingen af ​​knoglevæv og reguleringen af ​​det kardiovaskulære system er magnesium afgørende. Ifølge udenlandske eksperimenter er magnesium et element, der kan afbalancere mange andre kemiske bestanddele i kroppen. Citroner, grapefrugter, bønner, gulerødder og kål, æbler, modnet majs, frø, mandel og valnødder er alle kilder til magnesium.

Harmonisk metabolisme afhænger af vitaminer. Vitaminerne A og D påvirker reguleringen af ​​fosfor- og calciumkonvertering. Når vitamin A er mangelfuld, optræder øjensygdom, syn forværres, dannelsen og væksten af ​​skeletstrukturen forstyrres, og degenerative sygdomme i slimhinderne og huden manifesteres. Brugen af ​​salat, persille, grønne løg, rød, gul og orange grøntsager og frugter, gulerødder, fiskeolie, dyreelever, æggeblomme, smør, mælk supplerer kroppen med vitamin A.

D-vitamin trænger ind i kroppen når du tager solbad. Hvis indholdet ikke er tilstrækkeligt, suppleres D-vitamin ved udsættelse for visse lægemidler og tilsættes mælk, smør, æggeblomme, fiskelever og fiskfedtmateriale (mest torsk) og sort kaviar til kosten.

Når osteochondrose er til en vis anvendelse, anvendes E-vitamin i mad, fordi det regenererer ethvert væv, især knoglevæv, og er involveret i regulering af vejrtrækningen og nedsættelse af aldringsfunktionen. Anvendelsen af ​​uraffineret korn og vegetabilske olier i fødevarer er vigtigt for at fylde vitamin E.

Virkningen af ​​C-vitamin (ascorbinsyre) på alle organer er ubegrænset. Regulering af cellulær udveksling, der frigør kroppen fra slaggning og skadelige elementer, en gavnlig effekt på sænkning af kolesterol, der stimulerer interferonens indtræden, hvilket øger kroppens modstand mod virkningerne af flere sygdomme - alt dette sker med deltagelse af C-vitamin. Fordi C-vitamin er opløst i vand og fjernes sammen med urin, behovet for regelmæssig optagelse med jævne mellemrum i med samme tid intervaller en hel dag atno stiger. Spise alle citrusfrugter - citroner, appelsiner, grapefrugter, samt rosen hofter, solbær, sød peber - fører til en stigning i vitamin C i kroppen.

Effekten af ​​kaloriindtag er uvurderlig, og 2500-3000 kcal er den daglige norm, der er nødvendig for en person at have en god ernæring. Og mennesker, der fører en stillesiddende inaktiv livsstil, har brug for brug af lavt kalorieindhold eller regelmæssig fysisk uddannelse, og sport anbefales.

Alle ved, at produkter er en slags energi brændstof til kroppen. Men underernæring er meget mere gavnlig end overspisning. Med underernæring er folk mere aktive og derfor holdbare. Det vigtigste for hver person er en rationel, afbalanceret kost, der er forsynet med den krævede mængde vitaminer, mineralsalte og proteiner.

God ernæring er ikke synonym med fastende, separate diæt eller opretholdelse af mange kostvaner. En af de vigtigste principper for en afbalanceret kost er forbruget af en tilstrækkelig, snarere end en for stor mængde kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Og den vigtigste anbefaling - FLYG ALDRIG!

http://www.reclinic.ru/info/pitanie-pri-boljah-v-spine-patologiyah-pozvonochnika/