Vigtigste Korn

Kost til forstoppelse og abdominal distension: anbefalinger fra specialister, menuer, valg af produkter

Moderne rytme afspejles i menneskers sundhed. Stressfulde situationer, dårlig ernæring, dårlig økologi, fødevare af dårlig kvalitet - dette er ikke en komplet liste over faktorer, der forårsager sygdomme i mave-tarmkanalen (GIT). Ofte ledsages gastrointestinale sygdomme af sådanne ubehagelige symptomer som flatulens og forstoppelse. De er forårsaget af nedsat peristaltis i mave og tarm, og kan elimineres ved hjælp af specialbehandling, som omfatter kost. Vi vil fortælle dig om de særlige forhold i ernæringssystemet til problemtarmen.

Ernæring med flatulens og forstoppelse: generelle anbefalinger

Abdominal distension eller flatulens - tegn på fordøjelsesforstyrrelser. Dette fænomen kan være tegn på sygdom eller fejl i ernæring. Ved fordøjelse af bestemte fødevarer og drikkevarer akkumuleres gasser i maven: de forårsager aktiv udvikling af patogen mikroflora. Dårlig fordøjet mad går ind i tyktarmen, hvor den kan forblive i flere dage, hvilket forårsager langvarig forstoppelse.

  • Brug kun mad og drikke ved stuetemperatur. Te eller kaffe at drikke en time efter at have spist.
  • Hvis flatulens ledsages af forstoppelse, i kosten skal du inkludere mejeriprodukter, grøntsager, frugter (fiberen i dem aktiverer tarmmotiliteten).
  • Glem ikke om at drikke: Du skal forbruge mindst 2 liter ikke-kulsyreholdigt vand om dagen. Du kan også drikke usødet frugtdrikke, frugtdrikke, saft, grøn te, fortyndet med vand.
  • Produkter som selleri, surkål og cikorie regulerer tarmfunktionen. Nyttig afkogning af hørfrø (1 spsk. Sked per kop kogende vand, insister 20 minutter og drik halvt glas 40 minutter før måltider).
  • Hyppigheden af ​​hævelse reduceres, hvis du indeholder krydrede urter i din kost: dill, timian, mynte, salvie, fennikel, men mængden af ​​salt og sukker skal være strengt begrænset.
  • Undgå at overvære, tyg mad grundigt. Den sidste modtagelse skal være senest 3 timer før sengetid.
  • Det anbefales stærkt at koge dampet eller kogt, bages indtil skarpe og stegte fødevarer er udelukket fra menuen.
  • Giv op med dårlige spisevaner: fastende, snacking på farten, taler mens du spiser. I de sidste to tilfælde spiser du ikke kun mere end den foreskrevne sats, men også slukker luft.
  • Det anbefales at observere diætet: det vil tilpasse fordøjelseskanalen til arbejde på bestemte timer. I en uendelig tid vil der blive produceret mindre enzymer og syrer, og mave og tarms slimhinde er ikke irriteret.
  • Kontroller holdbarhed og opbevaringsforhold for produkter. Afvis mad med smagsstoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler og andre skadelige stoffer.

Forstoppelse - Stagnation af afføring, som kan forårsage forgiftning af kroppen og give en masse ubehag for en person. Alle de ovennævnte egenskaber i kosten er gældende i dette tilfælde, men der er andre nuancer:

  • Måltiderne skal være fraktioneret, den maksimale serveringsstørrelse er 350 gram.
  • Når forstoppelse forsøger at eliminere hakket kød og puree mad - så tarmene bliver ryddet hurtigere.
  • Morgen er bedre at starte med et glas varmt vand med citron. Den bedste morgenmad er en grøntsagssalat eller frugtsalat, kogt grød eller mejeriprodukter.
  • Kosten skal kombineres med fysisk anstrengelse og selvmassage.
  • Kosten skal omfatte vegetabilsk olie, korn (undtagen ris og semolina), tørrede frugter. Folkemedhjælp hjælper også: Bland mint, morwort og buckthorn bark i lige store mængder. På et glas vand 2 spiseskefulde af blandingen. Kog i et vandbad i 30 minutter, stamme, tilsæt yderligere 200 ml vand. Drikke en halv kop om aftenen før sengetid.

Tilladte og forbudte produkter

  • Frisk brød og bagværk.
  • Slik.
  • Halvforberedte fødevarer, fastfood.
  • Fede typer kød og fisk, rig bouillon.
  • Pølser, konserves.
  • Marinater, pickles, røget kød.
  • Hele fedtmælk, fedtsyre creme, svinefedt, fløde.
  • Svampe, nogle grøntsager (kål, løgrå, daikon, rogn, radise, bælgfrugter, spinat, radise, sorrel osv.).
  • Nogle korn (ved forstoppelse uønsket ris og semolina, med flatulens, byg, byg, hirse).
  • Kulbrinter og alkohol.
  • Nødder, kaffe, kakao, stærk te.
  • Spicy saucer, herunder mayonnaise.
  • Tørret i gårs brød, hvide kiks, salte kiks.
  • Fedtfattige sorter af kød (fjerkræ derudover rengøres fra huden).
  • Lavfedt fisk (kulmule, gedde, karper, pangasius, havabbor osv.), Skaldyr en gang om ugen.
  • Lavfedt cottage cheese, yoghurt, kefir, mild ost, yoghurt.
  • Grøntsager (courgette, blomkål, kartofler, græskar, gulerødder, rødbeter), kan være grønne.
  • Frugter og bær, tørrede frugter (tørrede abrikoser, figner, rosiner, svesker, abrikoser).
  • Korn, nudler.
  • Æg (blødkogte omeletter).
  • Kakao, grøn te, urte, juice, frugtdrikke, saft fortyndet med vand.
http://hudey.net/dieta-pri-zaporax-i-vzdutii-zhivota-rekomendacii-specialistov-menyu-vybor-produktov.html

Diætbord nummer 3 - en diæt med flatulens og intestinal pneumatose

Formålet med udnævnelsen af ​​en diæt med flatulens

Formålet med udnævnelsen af ​​en kost til forhindring af flatulens og flatulens er normalisering af forstyrrede funktioner i tarmen og de metaboliske processer forbundet med disse lidelser i kroppen.

Intestinal gas bringer ubehag. Patienterne kan klage over for stor oppustethed efter at have spist, hævdet og flatulens eller en kombination af disse symptomer. For at klare disse klager må patienter forstå, hvordan mavetarmkanalen fungerer. Med denne viden kan de træffe foranstaltninger for at forebygge eller reducere sværhedsgraden af ​​deres symptomer.

Med hver svelget mad, væske eller endda spyt, kommer en lille mængde luft ind i maven. I maven brydes ned i små fragmenter og går så ind i tyndtarmen. Hvor hurtigt går maven tom? Normalt forekommer det inden for 1-2 timer. Tyndtarmen kontrakterer forsigtigt, flytter disse flydende fødefragmenter nedstrøms. Det er her mad - kalorier, mineraler og vitaminer - absorberes. Ikke-fordøjeligt flydende affald når så tyktarmen (tarmen). Her reabsorberes det meste af vandet fra væskefragmenterne. Dette danner fækal masse.

Gasser kan danne sig ved forskellige fordøjelsesstadier. Følg de enkle regler for kost og livsstil, og dette kan bidrage til at reducere tarmpneumatose og lindre symptomer.

opstød

Belching er simpelthen frigivelsen af ​​slugt luft fra maven. Maven producerer ikke luft eller gas alene. Hver gang en person slukker mad eller væske, svælger han noget luft. Jo oftere en person svælger, jo mere luft kommer i maven. Nogle mennesker "air eaters" fordi de ofte slukker spyt og luft, og derefter belch dem.

Belching er sjældent et alvorligt problem. Nogle gange kan det behandles med medicin. Imidlertid kan patienten i de fleste tilfælde styre burpen, forstå, hvordan dette sker, og følge de enkle trin, der er angivet ovenfor.

abdominal udspiling

Af ukendte årsager er opblødning efter at have spist mere almindelig hos kvinder. Abdominal afstand er normalt forårsaget af dårlige eller uorganiserede sammentrækninger i mave og tarm. Afslapning af abdominale muskler kan også spille en rolle i denne proces. I øjeblikket er der medicin, der stimulerer motiliteten i mave og tarm. Disse sammentrækninger flytter mad og væske langs fordøjelseskanalen og derved reducerer opblødning.

Abdominal distention er ofte en del af irritabel tarmsyndrom - en tilstand, hvor der er en uorganiseret bevægelse og tarmspasmer. Angst og stress spiller en rolle i dannelsen af ​​symptomer hos nogle mennesker. Abdominal distention kan også skyldes en forsinkelse i gastrisk tømning, som kaldes gastroparesis. Af disse årsager udfører lægen sædvanligvis visse tests, såsom røntgenstråler og gastroskopi. Dette er en visuel inspektion af maven med et fleksibelt rør med lys. Der er andre medicinske tilstande, såsom malabsorption, nogle typer operationer på tarmene kan være kompliceret af for store mængder gasser i tarmene. Disse betingelser bør behandles af en læge.

Mavekamp med at spise bestemte fødevarer og hurtig spisning kan bidrage til oppustethed og bør derfor undgås. Selv om oppustethed kan være ret ubehageligt, er det normalt ikke et alvorligt problem. Dette kan ofte behandles med enkle ændringer i kosten.

flatulens

I tyktarmen lever og dyrker hundreder af forskellige bakterier. Disse bakterier lever fredeligt i tarmene og giver en vis positiv effekt på kroppens helbred. De fleste bakterier i tyktarmen er harmløse og forårsager ingen problemer. Disse bakterier føder på ufordøjelig mad, der kommer ind i vores kroppe. Visse fødevarer er mere tilbøjelige til at forårsage reproduktion af visse bakterier. Nogle af disse bakterier er "gasformere". De frembringer gasser som hydrogensulfid og methan. Så mange som 80-90% tarmgas i flatulens dannes af bakterier. Gasdannende bakterier fodrer normalt på bestemte kulhydrater og sukkerarter. Således, hvis disse kulhydrater reduceres eller elimineres fra kosten, kan flatulens sædvanligvis være signifikant reduceret. Individuel reaktion på visse produkter er også en vigtig fartfaktor. For eksempel kan to personer spise samme mængde kulhydratføde. Man producerer en stor mængde tarmgas, mens den anden har ringe eller ingen ubehag.

Hvilke fødevarer fører til flatulens og pneumatose?

Der er ikke meget videnskabeligt bevis for at hjælpe med at besvare dette spørgsmål. Erfaringen viser imidlertid, at dette:

  • bønner (alle slags);
  • mælk og mejeriprodukter kan være en af ​​hovedårsagerne til gas i tarmene;
  • løg, selleri, gulerødder, rosiner, abrikoser, svesker, melprodukter og surkål;

Disse produkter behøver muligvis ikke elimineres fuldstændigt. Nogle gange kan de kun være begrænsede. For eksempel kan tre glas mælk om dagen forårsage flatulens, men begrænsning af mælk til et glas pr. Dag kan ikke forårsage problemer. Mange mennesker klager over at tilsætte fiber til kosten fører til dannelsen af ​​gas. Dette problem kan normalt reduceres ved at tilføje fibre gradvist over flere uger.

Tips til at reducere belching

  1. Luft svælgere bør fokusere på at reducere mængden af ​​luft de svælger.
  2. Undgå tyggegummi og karamel; drikker gennem et halm og en flaske med en smal nakke; Kontroller proteser, der muligvis ikke passer korrekt. De kan øge salivation.
  3. Undgå kulsyreholdige drikkevarer eller mineralvand.
  4. Spis langsomt. Sluge mad og drikke hurtigt, du slukker mere luft.

Diætbord nummer 3

Indikationerne med henblik på denne diæt er kroniske tarmsygdomme med forstoppelse med ikke skarpe eller svigtende eksacerbation og uden forværring.

Generelle egenskaber ved diæt med flatulens, pneumatose-intestin

En kost til kontrol af produktionen af ​​tarmgas skal være tilstrækkelig til kalorier, proteiner, mineraler og vitaminer. Udelukkelse af visse fødevarer fra kosten vil ikke begrænse mangfoldigheden af ​​mad.

Diætet er fysiologisk afsluttet med inklusion af produkter og retter, der forbedrer motorfunktionen og tømmer tarmene (grøntsager, friske og tørrede frugter, brødprodukter, korn, mejeriprodukter osv.). Mad og retter, der forbedrer gæringen og rådner i tarmene og påvirker andre fordøjelsesorganer (rig på fedtstoffer, stegte fødevarer osv.), Er ikke omfattet. Fødevarer koges i en ikke-formet form, i vand, dampet eller bagt. Grøntsager og frugter forbrugt rå og kogte. I kosten omfatter koldt første og sødt retter, drikkevarer.

Energi værdi af kosten og dens kemiske sammensætning

Den kemiske sammensætning af kosten:

  • proteiner - 80-90 g (55% dyr),
  • fedtstoffer - 80-90 g (25-30% vegetabilsk)
  • kulhydrater - 350-400 g,
  • salt - 12 - 15 g,
  • fri væske - 1,5 l.

Energien værdi af kosten - 2500-2700 kcal.

Ernæring med kost

Spiser 4-6 gange om dagen. Om morgenen er koldt vand med honning eller saft af frugt og grøntsager ønskeligt; til natten: kefir, friske eller tørrede frugtkompotter, friske frugter, svesker.

Anbefalede produkter og kostvaner 3

  • Brød og melprodukter. Hvede brød fra mel af 2. klasse, korn barvikhinsky, doktorale; med bærbarhed - rug. Alle - gårsdagens bagning. Kager, tør, svampekage.
  • Skaldyr. På den svage, fedtfattige kød og fisk bouillon, grøntsag bouillon. For det meste vegetabilsk (borscht, kål suppe, rødbeder), med perle byg, frugt.
  • Kød og fjerkræ. Fedtfattige sorter af forskellige typer kød, kylling, kalkun - kogt, bagt i et stykke, nogle gange hakket. Mælkepølser.
  • Fisk. Ikke-fedtede arter. Et stykke - kogt, bagt. Seafood retter.
  • Mejeriprodukter. Mælk i opvasken. Forskellige fermenterede mælkedrikke. Frisk cottageost og retter fra den: pudder, dovne dumplings, ostekage, i kombination med korn. Cream. Uskarpe ost. Sure fløde i retterne.
  • Æg. Op til 2 stykker om dagen. Kogte, damp omeletter, protein omeletter i retter.
  • Korn. Hovedsageligt i form af smuldrede korn og gryder af boghvede, hirse, hvede, byg korn, kogt i vand med tilsætning af mælk.
  • Grøntsager. Rødder, gulerødder, tomater, salat, agurker, courgetter, græskar, blomkål - rå og kogt til side retter i form af gryderetter. Hvidkål, grønne ærter - kogt og bærbarhed.
  • Snacks. Salater fra rå grøntsager og vinaigrettes med vegetabilsk olie, grøntsagskaviar, frugtsalater. Ikke-krydret ost, fedtfattig skinke, gennemblød sild, kød og fisk aspic.
  • Frugter, søde retter og slik. Friske, modne, søde frugter og bær er rå og i retter i øgede mængder. Tørrede frugter i gennemblødt form og i forskellige retter (svesker, tørrede abrikoser, abrikoser, figner). Honning, syltetøj, marmelade, marshmallow, mælkekaramel.
  • Saucer og krydderier. På ikke stærkt kød, fisk bouillon, tomat, mælkebøkamel, mindre ofte - creme fraiche, frugt. Dill, persille, selleri, løvblad.
  • Drinks. Te kaffe fra erstatninger. Bouillon hofter og hvedeklid, frugt og grøntsagssaft (fra blommer, abrikoser, gulerødder, tomater osv.).
  • Fedtstoffer. Smør. Vegetabilske olier - i skålen.

Udelukkede fødevarer og kostvaner til flatulens

  • Ekskluder fra kost 3: brød fra mel af de højeste kvaliteter, puff og konditori dejen. Fancy bagværk med frugt og bær - begrænset.
  • Du kan ikke fede kød, and, gæs, røget kød, dåseføde.
  • Du bør ikke spise fed fisk, røget fisk, dåseføde.
  • Undgå fra kosten: hårdkogte æg, stegte æg.
  • Undgå fra kost eller grænse: ris, semolina, sago, pasta og pasta, bælgfrugter.
  • Begræns kartoflerne. Undgå fra kosten: radise, radise, hvidløg, løg, rober, svampe.
  • Undgå fra en kost med flatulens: fede og krydrede retter, røget kød.
  • Når slankekure er begrænset til 3: gelé, blåbær, kvede, cornel, chokolade, produkter med fløde.
  • Kakao, naturlig kaffe, stærk te er ikke ønskelig at bruge, når oppustethed.
  • Undgå fra kosten: dyr og madolie, margarine, spredning.

Prøve menu kost 3 for en uge for voksne

Menu til mandag:

  • 1. morgenmad: boghvede med smør + vegetabilsk vinaigrette (i stedet for sauce - vegetabilsk olie) + sød instant coffee (du kan tilføje mælk).
  • 2. morgenmad: rå æble
  • Frokost: grøntsagssuppe + stuvede gulerødder i mælk + kødkål (magert kød) + compote + kiks.
  • Snack: gennemblødt svesker - 75 g. Ikke mere.
  • Middag: Aspic fra magert fisk + et glas fisk bouillon + græskar-æble gryde + søde te.
  • Ved sengetid: et glas kefir med en ske (rør) vegetabilsk olie.

Menu tirsdag:

  • 1. morgenmad: 100 g kogte rødbeder med olivenolie + pudding (cottage cheese) + søde te (med mælk).
  • 2. morgenmad: bagt æble
  • Frokost: grøntsagssuppe med perlebyg + kålruller (fyldning - kogt kød) + mælkepulver.
  • Sikker, revet gulerødder (rå) med olivenolie eller creme fraiche.
  • Middag: Fedtfisk i marinade + Boghvede krupenik + Kyllingost / Sætcreme + Sød te.
  • Før seng: kefir + ske af vegetabilsk olie.
  • 1. morgenmad: grøntsagssalat og 50 g kogt kød + dampet protein omelet med en gryde + sød te (med mælk).
  • 2. morgenmad: 100 g friske bær eller 50 g friske tomater / agurker.
  • Frokost: suppe uden kød + stuvet rødme + 90 g kogt kød + compote.
  • Sikker, gennemblødt tørrede abrikoser.
  • Middag: Stewed gulerødder med kød zrazami + græskar souffle.
  • Sengetid: kefir.

Torsdag menu:

  • 1. morgenmad: hirsegrød + grøntsagssalat (tomater, grønne løg, olivenolie) + søde te med mælk.
  • 2. morgenmad: æble eller 75 gram druer.
  • Frokost: grøntsagssuppe + stuvet kål med kødløg (bage) + æble mousse.
  • Sikker, cottage cheese.
  • Middag: gulerod og æblepudding med svesker + pandekager fyldt med kød.
  • Sengetid: kefir.

Fredag ​​menu:

  • 1. morgenmad: kogte kartofler med hvidkogt fisk i mælkesaus + aubergine kaviar + søde te (kan være med mælk).
  • 2. morgenmad: fløde.
  • Frokost: lys bouillon med små nudler + kogt kylling med kål (kogt, farvet) + revet æble med honning.
  • Snack - svesker (blød).
  • Middag: Stewed Beets + Gulerodspandekager + Sød Te (Kan være med Citron).
  • Sengetid: sur mælk.

Lørdag menu:

  • 1. morgenmad: havregryn + 100 g kogt kød + 100 g grønne ærter + søde te (med mælk).
  • 2. morgenmad: revet gulerødder med æbler til dressing - rømme.
  • Frokost: Grønsagspot med kogt magert kød + Kold rødbedsuppe + Te.
  • Frokost: kogte rødbeder, dressing - citronsaft og olivenolie.
  • Middag: Stewed gulerødder + koteletter bages i sur creme + ostemasse ostekage + søde te.
  • Sengetid: kefir.

Søndag menu:

  • 1. morgenmad: gulerods-souffle + sild med vegetabilsk olie (kun gennemblødt) + sød te (kan være med mælk).
  • 2. morgenmad: kvass + grøntsagssalat (æbler / kål / olivenolie).
  • Frokost: suppe i vegetabilsk bouillon + stuvet græskar + oksekød stroganoff (kogt kød!) + Compote.
  • Frokost: kogte rødbeder til dressing - citronsaft med vegetabilsk olie.
  • Middag: stewed gulerødder + kål schnitzel + kødboller (kød) bagt med creme + sød te.
  • Sengetid: kefir med en skefuld vegetabilsk olie.

Kostopskrifter 3, der hjælper dig med at sprede bordet lidt og gøre det velsmagende.

Opskrift 1 - grøn borscht. Du skal bruge følgende ingredienser: vegetabilsk bouillon 0,3 l, 1 sukkerroer, 1 gulerod, 20 g hvide rødder, 2 tsk. tomatpuré, 1 løg, 1 kartoffel, en flok sorrel og spinat, 1 tsk. hvedemel, 3 tsk cremefløde og 1 æg. Rødder, gulerødder og hvide rødder skal hakes i strimler og stuves lidt. Tilsæt tomatpuré og løg. I kogende bouillon dips kartofler, terninger, hakket spinat og sorrel, dampede grøntsager. Varm melet i en gryde med smør, fortynd lidt i bouillon og salt, tilsæt til gryden. Før du serverer, sæt grøntsager, halvdelen af ​​et hårdkogt æg og en skefuld fløde i en tallerken.

Opskrift 2 - dampet kødblade. Ingredienser som 60 gram hakket kød, 1 spsk. mælk, 1 gulerod, 3 æggehvider og 1 tsk. smør. Bland hakket kød med mælk, salt og æggehvider. Bland godt. Sæt den resulterende masse på et let smurt bagningslag, læg hakket gulerødder på toppen og lav det til et par. Før servering skal skålen hældes med sauce eller smør.

http: //xn-----6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai/dieta-pri-meteorizme-i-pnevmatoze/

Kost for flatulens - tilladt og forbudt mad

Det forøgede indhold af gasser i tarmene ledsages af en følelse af tyngde, afstand, rystelse, fysisk og psykisk ubehag. Kost er en integreret del af kompleks behandling for flatulens. Hvilke funktioner skal overvejes under implementeringen, som i dette tilfælde kan og ikke kan spises.

Ernæringsregler for flatulens

En diæt med flatulens skal give patienten god ernæring. Vigtige opgaver, som den løser, reducerer inflammatorisk proces, genopretter normal mikroflora og forhindrer gæring og henfald. Eksperter anbefaler at følge disse regler ved behandling af flatulens ved hjælp af en kost:

Tyg mad grundigt

Fraktioneret - 6 gange om dagen, små portioner, på samme tid

Det er uacceptabelt at have en snack på farten, overeat, sulte

Eliminer distraktioner, skab en rolig atmosfære mens du spiser

Sidste måltid 3 timer før sengetid

Ekskluderer forbudte, uacceptable produkter

Kog, damp, bages, gryderet

Varmt - varmt og koldt fremkalde tarm irritation

To liter om dagen, drikker i mellem måltiderne

Op til 8 gram pr. Dag

Undgå tyggegummi - forårsager udskillelse af mavesaft, irritation

Brug ikke væske gennem en strå-luftbobler indtræder endvidere i mave-tarmkanalen

Funktioner af en diæt med oppustethed og forstoppelse

For effektiviteten af ​​behandlingen af ​​patienten ved hjælp af diæt med flatulens er det vigtigt at kende funktionerne i sin organisation. Eksperter giver råd om tilberedning af kosten. Kost for flatulens indebærer udelukkelse af en række produkter:

Grov plantefiber

Det fremkalder bakteriens aktivitet i tarmene, øger gæringen, dannelsen af ​​gasser

Rå frugter, grøntsager

Split hurtigt, fordi rot

Slik, kager, chokolade

Carbon Dioxide Products

Bage, druer, sukker, øl, sodavand

Langt fordøjet, forbedrer fermenteringen

Kød i store mængder

Lactoseintolerans bidrager til dannelsen af ​​gasser

Forårsager tarmirritation

Konserveringsmidler, æteriske olier

En kost for forstoppelse og flatulens bør omfatte:

  • kogte grøntsager med afførende virkning - græskar, sukkerroer;
  • grød kogt i vand;
  • vegetabilske olier - oliven, solsikke;
  • decoctions af urter - buckthorn bark, motherwort, mynte;
  • tørrede frugter - svesker, tørrede abrikoser;
  • fermenterede mejeriprodukter
  • bagt frugt;
  • grønne - persille, dill.

Forbudte og tilladte produkter

En af årsagerne til flatulens - brugen af ​​produkter, der fremkalder gæring, dannelse af gasser i tarmen. En diæt med abdominal distension kræver, at de udelukkes fra brug under behandlingen. Ved udarbejdelsen af ​​kosten bør du overveje, hvilke fødevarer og retter nutritionists tillader og forbyder brugen af:

http://vrachmedik.ru/2728-dieta-pri-meteorizme.html

Kost ordineret til oppustethed og forstoppelse

Korrekt udviklet kost til opblødning og forstoppelse - et løfte om fremragende sundhed og problemfri tømning af tyktarmen. Episod forstoppelse ledsages ofte af øget flatulens, hvilket forstærker ubehag.

For at eliminere opblødning er det nødvendigt at vide, af hvilke årsager det opstår, og hvilken slags ernæring forhindrer vævning.

Ernæring for forstoppelse med flatulens

For at reducere dannelsen af ​​gas skal du vide præcis hvad du skal spise med abdominal udstødning, og forstoppelse er mulig, og hvad er uønsket. Den første udelukker produkter og retter, der forbedrer processerne for forfald og fermentering, det er:

  • Bælgplanter - linser, friske og dåse ærter, bønner i enhver form, kikærter.
  • Pærer, sure æbler, bananer, nektariner og ferskner, druer, radiser, kål af enhver art, nødder.
  • Produkter fremstillet ved hjælp af gær, herunder friskbagt brød, boller, brød.
  • Sort brød
  • Carbonated drinks. I tilfælde af flatulens er medicinske og medicinske bord mineralvand ikke forbudt, men gasser skal stadig fjernes fra dem.
  • Mælk og dets produkter med laktoseintolerans. En stor del af fuldmælk fordøjes ikke af de fleste voksne, selvom der er nok enzymer.
  • Fødevarer rig på stivelse. Først og fremmest er det kartofler. En kæreste kartofler kan rådes til at suge de skrællede knolde i flere timer i koldt vand, så nogle af stivelsen vil være væk.
  • Hårdkogte æg.
  • Fra korn - hirse og perlebyg.
  • Hermetiske fødevarer, syltede, for salt og røget mad.
  • Soja og produkter udarbejdet på dets grundlag.
  • Sukker erstatninger.
  • Spicy retter.
  • Alkoholholdige drikkevarer, især øl.

Når flatulens ikke er ønskeligt at spise og for varm mad. Fødevarer ved stuetemperatur behandles hurtigere, hvilket reducerer deres gæring i kroppen. Listen over produkter, der er forbudt under øget gasproduktion, er ret stor, men det betyder ikke, at de helt udelukkes. Nogle mennesker med øget flatulens reagerer kun på visse retter. Andre har markeret hævelse hvis de spises for meget.

Derfor skal diætet i de første dage ved behandling af forstoppelse med flatulens udelukke alle ikke-anbefalede produkter, og derefter introducere dem lidt efter lidt og se kroppens reaktion. Menuen skal laves og på en sådan måde, at fækalmasserne ikke længe i tarmene i lang tid. Hvis der ikke er forstoppelse, vil de akkumulerede gasser konstant komme ud af tarmene, når de går på toilettet, det vil sige hævelsen vil falde.

Produkter anbefalet til flatulens

At reducere flatulens og forstoppelse vil hjælpe menuen, som vil omfatte:

  • Kogte rødbeder, græskarmasse, gulerødder.
  • Fisk og kød af magre sorter.
  • Dampet omelet.
  • Grøntsagssuppe, det er bedre, hvis de er uden kartofler.
  • Sour-milk drikkevarer samt lavt fedt hytteost.
  • Grød, kogt i vand med tilsætning af vegetabilsk olie.
  • Friskpresset frugt og grøntsagssaft.
  • Stewed svesker, bær, tørrede abrikoser.

Måltider bør for det meste være varme mellem måltider, du har brug for at drikke mere. Ved hævelse ud over almindelig vand nyttig grøn te, uzvar. Det anbefales at spise grønne - persille, dill, disse urter er naturlige karminativer. Om nødvendigt kan du brygge frø af dild eller fennikel, kogt bouillon gør det lettere at udlede gasser og forbedrer tarmmotiliteten.

Af særlig note spise grød på vandet med tilsætning af vegetabilsk olie i første omgang, de er meget hjælpsomme i hele kroppen som en helhed, og for det andet, vil olien skabe yderligere betingelser for let afføring og reducere dannelsen af ​​gas i maven og tarmene af mennesker. Desuden er denne type produkt meget tilfredsstillende, hvilket ikke overbelaster kroppen hele dagen.

Overdreven gasdannelse er ikke kun forbundet med brugen af ​​et gasdannende produkt, men også med den forkerte kombination af forskellige typer fødevarer. Øget flatulens opstår, hvis der samtidig er:

  • Protein mad med søde desserter og drik det hele juice.
  • Mejeriprodukter med usødet frugt eller med fødevarer rig på animalske fedtstoffer.
  • Stivelsesholdige vegetabilske produkter (græskar, rødbeder, gulerødder, blomkål, kartofler) med sukkerarter.
  • Grød med frugt.
  • Stekt æg med tomater.

Ernæring skal være specifikt for sig selv, da hver krop reagerer på en kombination af produkter på forskellige måder. Men du bør altid huske, at selv den sundeste mad, der spises i store mængder, kan forstyrre fordøjelsen alvorligt, herunder øget dannelse af gas med forstoppelse.

Flatulens er i sig selv en ubehagelig tilstand i fordøjelsessystemet, og hvis oppustethed kombineres med forstoppelse, begynder personen at føle sig mange gange værre. Kost terapi kan klare disse to problemer med dårlig fordøjelse ad gangen kun hvis de ikke er symptomer på sygdomme i organerne i mave-tarmsystemet.

http://zaporx.ru/sredstva-ot-zapora/dieta-pri-vzdutii-zhivota.html

Kost med oppustethed og forstoppelse

Problemer med tarmene er varierede, og hver person er individuelt. For at bestemme præcis, hvad du har brug for en kost for oppustethed og forstoppelse, skal du gå til lægen. Han vil foretage en fuld undersøgelse og ordinere medicin i overensstemmelse med årsagen til sygdommen. I tilfælde af atonisk forstoppelse observeres tarmens utilstrækkelige tone og kan normalt ikke slippe af med fødevareforarbejdningsprodukter. Spastisk forstoppelse opstår, når tarmene er trange. Forskellige årsager til sygdommen kræver en anden tilgang. Afføringsmidler løser kun dette problem midlertidigt og kan ikke bruges hele tiden. Sammen i medicinen vil lægen ordinere en diæt.

Ernæring for forstoppelse

Ernæringseksperter og gastroenterologer siger, at det er den rigtige kost, der er 90% nøglen til genopretning fra gastroenterologiske sygdomme. De resterende 10% af succesen i bekæmpelsen af ​​sygdommen afhænger af stoffer. Derfor ikke stole kun på piller, og begynde at spise rigtigt.

Forstoppelse og flatulens følger normalt en sygdom som kronisk colitis. Denne betændelse i tarmene, når fordøjelsesprocessen er forstyrret, er der mangel på gavnlige bakterier, og omvendt er patogene intestinale mikrober til stede. Fødevarer fordøjes ikke som det skal, og derfor dannes der gasser. Kost til opblødning og forstoppelse omfatter forskellige produkter, som bidrager til en ordentlig sammentrækning af tarmens muskler, forbedrer dens præstation, reducerer dannelsen af ​​gasser.

Voksne forstoppelse kost

  1. Medtag i din kost fuldkornsbrød, kager lavet af mel af højeste kvalitet. Også pasta skal forbruges i mindre mængder. Til fremragende tarm arbejde, boghvede er nyttig, regelmæssig havregryn, og ikke den, der er kogt i 5 minutter.
  2. Kassér de frosne fødevarer og tilbered mad selv. Udskift forskellige søde desserter med frisk frugt, hvor der er meget fiber. Spis friske æbler, æbleauce er meget nyttigt, det kan koges ved at gnide frugt på den mindste rist (som er mashed i små børn).
  3. Til kost med forstoppelse er uundværlige rødbeder. Det er bedre ikke at spise det frisk, men at lave forskellige retter, f.eks. Kaviar med gulerødder og andre grøntsager (courgette i sommersæsonen). Rødder og gulerødder er til salg hele året rundt, så der er ingen problemer med køb af kostprodukter. Kog kaviar i solsikkeolie eller olivenolie første spin.
  4. Når forstoppelse og abdominal distension er nødt til at opgive krydrede retter, fede fødevarer (svinefedt), kan du ikke spise pølser og andre næringsmidler. Alt dette irriterer tarmslimhinden og fremmer betændelse. Spis ikke hvidløg og løg, især når friske. Det er bedre at tilføje persille, dill.
  5. Det anbefales ikke at spise pærer, hindbær og kiwi (på grund af små knogler), druer (fremmer oppustethed). Du kan spise citrusfrugter i små mængder. For en god stol kan du spise modne bananer (1-2 stykker om dagen). Men hvis der er en forværring af colitis, anbefales bananer ikke.
  6. Når forstoppelse hjælper godt med brød med klid. Det er ikke nok at spise kun korn og kødprodukter. Tilføj til din kost salater fra forskellige grøntsager, de indeholder fiber, som bidrager til tarmmotiliteten. Når oppustethed ikke må spise kål i nogen form.

Ernæring til børn med forstoppelse

  1. Børns ernæring og behandling af forstoppelse er noget anderledes end voksne. For det første bør barnet have en tilstrækkelig mængde væske, drikkeregime bør være regelmæssigt. På grund af mangel på vand i tarmene opstår der ofte forstoppelse, fordi væske er nødvendigt til normal dannelse af afføring.
  2. Forstoppelse hos børn bør ikke behandles alene, hvis der opdages et problem, bør du straks kontakte en børnelæge. Forstoppelse kan skyldes en ændring i kost, når barnet ud over modermælk begyndte at give kosttilskud. Hovedårsagen til børns problemer med afføring er den forkerte kost. Det er bedre at fodre barnet lidt efter lidt, men oftere ikke at give ham slik, og i stedet for dem - frugter og de samme hakkede æbler som i kosten for en voksen.
  3. Babymad i krukker erstattes bedst med hjemmelavet mad. Hermede kartofler og saft kan forårsage tarmsygdom og som følge heraf forstoppelse og oppustethed. Forbered grøntsagerne til barnet selv hjemme, du skal koge dem og tørre gennem en sigte.
  4. For børn er boghvede og havregryn nyttige til atonisk forstoppelse. Om morgenen giver barnet et glas varmt vand før måltiderne. Problemet med spastisk forstoppelse er løst ved at fodre poretter, der er kogt og mashed (du kan gøre det med en blender). Du skal lave mosede supper ud af grøntsager.

Ernæring med oppustethed

Øget gasdannelse skyldes dårlig fordøjelse af mad. Dette kan ske af forskellige årsager. For det første på grund af den reducerede sekretion af mavesaft, når der ikke er nok enzymer. For det andet betyder det på grund af tarmdysbiose, at der ikke er nogen gunstige bakterier, der bidrager til fordøjelsen og assimileringen af ​​mad, og i stedet for dem er der patogene organismer. Derfor fordøjes fødevaren og begynder at nedbrydes og danner gasser. Ud over at tage medicin, vil en diæt hjælpe med oppustethed og forstoppelse.

Der er en række produkter, der absolut ikke kan spises med opblødning: alle slags bønner, herunder sojabønner og produkter deraf, pærer, druer, kål, vand med gasser. Eliminer rugbrød og wienerbrød fra kosten. Du kan spise gårsbrød fra hvedemel, og så lidt. Hvis lægen har ordineret medicinsk mineralvand, skal gassen fjernes fra det. Eliminer mælk fra kosten og drik kefir i stedet. Det er også umuligt at have hårdkogte æg, det er bedre at lave en æggekage dampet fra dem.

Det er forbudt at spise enhver konservering, pølse, røget kød og marinader, alle produkter skal være frisklavede. Du kan spise havregryn og boghvede, og perlebyg og hirse bør udelukkes. Alkohol til tarmsygdomme, der ledsages af gas og forstoppelse, anbefales ikke at drikke, da det irriterer tarmene.


Kost med flatulens:

  • Du skal spise små portioner på 4 eller 5 gange om dagen, som rådgivet af læger og ernæringseksperter. Små portioner af mad fordøjes hurtigere, så det forhindrer dannelse af gas.
  • Det er nødvendigt at overholde regimet og spise på et bestemt tidspunkt, så vil mavesaften regelmæssigt modtage mavesaft og fordøjelsesprocessen vil blive bedre.
  • Nyttige produkter såsom kogte rødbeder, gulerødder og græskar, puré grøntsagssuppe, fedtfattig cottage cheese, kefir og især acidophilic mælk.
  • Du skal drikke frugt frisk frugt, frugt og bær compote, grøn og sort te, hvis du ikke brygger det meget godt. Mad er bedre ikke at drikke straks drikkevarer, drikke te efter et stykke tid efter morgenmad og frokost.
http://mon-mari.ru/dieta-pri-vzdutii-i-zaporax/

Hvilken kost vil hjælpe med opblødning og forstoppelse?

Problemerne med oppustethed og forstoppelse ifølge statistikker påvirker 7 ud af 10 moderne kvinder. Disse lidelser forbliver den almindelige ulykke for alle gravide kvinder. Hvad er deres årsager og er det muligt, takket være den rigtige kost til forstoppelse, at effektivt normalisere sundheden i fordøjelsessystemet? I denne artikel vil jeg forsøge at fremhæve de komplekse problemer af dagen.

Helt normalt, når vi fra tid til anden har gas eller belching. Imidlertid opfattes de vedvarende manifestationer af symptomer fornuftigt som et alarmerende signal. Fænomenernes kroniske karakter kan forårsage mistanke om irritabelt tarmsyndrom, Crohns sygdom osv. Hvis du ofte klager over en overtrædelse eller bemærker andre tilknyttede symptomer, bør du konsultere en gastroenterolog. Periodisk opblødning påvirker 10-30% af den voksne befolkning. Blandt dem hersker andelen kvinder - især i menstruationsdagen.

Processen med fordøjelse af fødevarer involverer dannelsen af ​​flygtige forbindelser, såsom methan, hydrogen og carbondioxid. Som et resultat af neutraliseringen af ​​pancreatic juice sure komponenter i mavesaften opnås kuldioxid. Methan og hydrogen frigives på grund af fermentering af bakteriel fermentering i lumen af ​​tyktarmen. Blandt de relaterede reaktionskomponenter er også mærket nitrogen, spor af hydrogensulfid, ammoniak, skatol, indolderivat og flygtige fedtsyrer.

Situationen med flatulens forværres hurtigt, når kosten består af produkter, der indeholder overskydende transfedt, salt og sukker. Desuden undergraver de belastninger, der ledsager en person, stabiliteten af ​​mavetarmkanalen. Undgå fysisk anstrengelse umiddelbart efter spisning og overdreven luftindtagelse, når du tygger. Ved at slanke bestemte fødevarer kan du minimere risikoen for oppustethed eller forstoppelse.

Ernæringsmæssige egenskaber ved flatulens

  1. Brug kun varme drikkevarer, købte flasker bør være ved stuetemperatur. Prøv ikke at drikke med mad, det er bedre at drikke flydende 20 minutter før et måltid eller en time efter.
  2. Hvis gasser ledsages af forstoppelse, skal du fylde din kost med grøntsager og frugter. Fermenterede mælkeprodukter som yoghurt og kefir vil være nyttige. Glem ikke at øge mængden af ​​drikkevand. Tilføjelse af citron vil give friskhed til smag og aktiverer tarmmotilitet. Cellulose, for eksempel i mørkt brød med en grov slibning, fremmer væskefagning af fækale masser.
  3. Selleri, cikoria, rå surkål er de tre magiske ingredienser, der sikkert regulerer tarmaktiviteten.
  4. Overvej at købe linfrø, der fugtiger slimhinderne og derved letter passage af indholdet i maven. Den stabiliserende aloejuice har en lignende fordøjelsesvirkning.
  5. Hyppigheden af ​​hævelse falder efter indtagelsen af ​​urter: dill, fennikel, timian, salvie, rosmarin og mynte. Det er værd at huske at i køkkenet er det nødvendigt at begrænse brugen af ​​salt.
  6. Dampet fennikel eller glat elm te slapper af musklerne i mavens indre vægge. Mod burping er det nyttigt at bruge en kombination af friskmalet ingefær med citronsaft.
  7. Spis mindre måltider ved at tygge langsomt og grundigt. Natten skal forblive en hvileperiode. Koncentrere sig om en fordøjelig kost Dette er hovedsagelig mad i form af kartoffelmos eller cocktails. Stekt eller bagt mad anbefales stærkt.

En liste over grøntsager, der bør undgås med intens fladhed, omfatter bønner, ærter, spire, asparges, broccoli, artiskokker, løg, kartofler og majs. I deres sammensætning er det svært at fordøje kulhydrater: raffinose og stachyose. Uønskede frugter er ferskner, æbler (bortset fra bagt), svesker, bær og pærer. Opblødning forværres af alkohol, især øl, rødvin, kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer.

Uden begrænsning kan du spise ris, magert kød, æg og yoghurt, især hvis der er erklæret levende kulturer af bakterier. Når du vælger sidstnævnte, kontroller udløbsdatoen, køb med den korteste. Også ikke overflødigt vil være repræsentanter for citrus, druer, bananer, kiwi. Til behandling af sygdomme forbundet med oppustethed, drik kamilleekstrakt eller tilsæt til andre retter og supper.

Udarbejde en kost for forstoppelse

Forstoppelse - en vanskeligheder, der passerer afføringen, hvilket forårsager langvarig ophobning af afføring. Årsager til forstoppelse er svage sammentrækninger af tyktarmen, overdreven svækkelse af muskellaget og en "dårlig" kost. Dette er en temmelig almindelig sygdom, der indleder en række alvorlige sundhedsproblemer. Vores mål er at regulere udskillelsesmekanismen uden brug af farmakologiske løsninger. Forstoppelse kan helbredes ved at korrigere den grundlæggende kost, sammen med en stigning i mængden af ​​kostfiber og væske.

Normal betragtes som dagligdags stol uden indsats. Det bidrager til forstoppelse stillesiddende livsstil, ukorrekt brug af afføringsmidler, manglen på balance mellem gavnlige og skadelige bakterier i tarmfloraen. Symptomer på forstoppelse er normalt let elimineret i et tidligt stadium.

Kostfibre betragtes som en naturlig bestanddel af vegetabilske produkter, som ikke fordøjes i fordøjelseskanalen, og fylder det. På grund af deres vandabsorptionsegenskaber bidrager de til en god afføring. Kostfibre består af cellulose, hemicellulose, lignin, pektin, gummier, klæbemidler og omtales generelt som kostfiber. De findes hovedsagelig i frøfrakke korn, grøntsager og nogle bælgplanter. For at sikre en øget mængde fiber i mad, skal du erstatte hvidt brød med ikke-mel rug, hvede. Ris og boghvede til erstatning af perlebyg, havregryn, klid. Pas på en tilstrækkelig mængde væske (mindst 1,5 liter dagligt) og hyppigheden af ​​måltider. Tørrede frugter er også en glimrende kilde til fiber, der modvirker forstoppelse.

En matchet kost er en nødvendig tilføjelse til enhver naturlig kur. Først og fremmest bør sandsynligheden for dysbakteriose elimineres, hvilket komplicerer assimileringen af ​​kosten. Befolkningen af ​​fiberopdelende bakterier bør være tilstrækkelig. Ellers vil opustethed, kvalme, følelse af tyngde i maven og kolikken forekomme. Beskyt dig selv fra hints om enhver fødevarekemi, stoffer der påvirker den venlige flora negativt. Det vil være slikter, alle former for færdiglavet juice, kulsyreholdige drikkevarer, krydderier med natriumglutamat. Kontroller omhyggeligt dine køkken krydderier. De skal være naturlige urteblandinger, uden smagsadditiver. Prøv at spise kun retter kogte hjemme. I efteråret-vinterperioden skal hvert måltid være varmt.

Urte retsmidler til forstoppelse omfatter te med nøle, mælkebøtte, fenegreek. Hvis afføring er meget sjælden, hjælper kosten ikke, prøv tornet bark, rabarber søvnig og palmat. Glem ikke motion. Manglende bevægelse kan være en af ​​årsagerne til forstoppelse. Motoraktivitet stimulerer forsigtigt peristaltikken af ​​tyktarmen, fekale masser lettere bevæger sig i retning af anus. Spis langsomt og lydløst. Husk at fordøjelsen begynder i munden. Gum, slik, fastfood, sort te, chokolade og mælk øger forstoppelse.

http://vidzimo.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/kakaya-dieta-pomozhet-pri-vzdutii-zhivota-i-zaporakh.html

Ernæring for flatulens og forstoppelse

Hvilken kost vil hjælpe med opblødning og forstoppelse?

Indsendt af: Inna Veremeychik Sendt den: 15. november

Problemerne med oppustethed og forstoppelse ifølge statistikker påvirker 7 ud af 10 moderne kvinder. Disse lidelser forbliver den almindelige ulykke for alle gravide kvinder. Hvad er deres årsager, er det muligt, takket være korrekt ernæring, at effektivt normalisere sundheden i fordøjelsessystemet? Vores artikel vil forsøge at fremhæve de komplekse problemer af dagen.

Helt normalt, når vi fra tid til anden har gas eller belching. Imidlertid opfattes de vedvarende manifestationer af symptomer fornuftigt som et alarmerende signal. Fænomenernes kroniske karakter kan forårsage mistanke om irritabel tarmsyndrom, Crohns sygdom osv. Hvis du ofte klager over krænkelser, har bemærket andre ledsagende tegn, skal du sørge for at høre en gastroenterolog. Periodisk opblødning påvirker 10-30% af den voksne befolkning. Blandt dem hersker andelen kvinder - især i menstruationsdagen.

Processen med fordøjelse af fødevarer involverer dannelsen af ​​flygtige forbindelser, såsom methan, hydrogen og carbondioxid. Som et resultat af neutraliseringen af ​​pancreatic juice sure komponenter i mavesaften opnås kuldioxid. Methan og hydrogen frigives på grund af fermentering af bakteriel fermentering i lumen af ​​tyktarmen. Blandt de relaterede reaktionskomponenter er også mærket nitrogen, spor af hydrogensulfid, ammoniak, skatole, indolderivat, flygtige fedtsyrer.

Situationen med flatulens forværres hurtigt, når kosten er rig på ubrugelige produkter, der indeholder overskydende transfedt, salt og sukker. Desuden undergraver de belastninger, der ledsager en person, stabiliteten af ​​mavetarmkanalen. Undgå fysisk anstrengelse umiddelbart efter et måltid, eller for meget at sluge luften, når du tygger. Korrekt at lave din menu kan du minimere risiciene.

Kortvarige anbefalinger for flatulens

  1. Brug kun varme drikkevarer, købte flasker bør være ved stuetemperatur. Prøv ikke at drikke med mad, det er bedre at drikke flydende 20 minutter før et måltid eller en time efter.
  2. Hvis gasser ledsages af forstoppelse, skal du fylde din kost med grøntsager og frugter. Fermenterede mælkeprodukter som yoghurt og kefir vil være nyttige. Glem ikke at øge mængden af ​​drikkevand. Tilføjelse af citron vil give friskhed til smag, stimulere intestinal peristaltik. Cellulose, for eksempel i mørkt brød med en grov slibning, fremmer væskefagning af fækale masser.
  3. Selleri, cikoria, rå surkål er de tre magiske ingredienser, der sikkert regulerer tarmaktiviteten.
  4. Overvej at købe linfrø, der fugtiger slimhinderne og derved letter passage af indholdet i maven. Den stabiliserende aloejuice har en lignende fordøjelsesvirkning.
  5. Hyppigheden af ​​hævelse falder efter indtagelsen af ​​urter: dill, fennikel, timian, salvie, rosmarin og mynte. Det er værd at huske at i køkkenet er det nødvendigt at begrænse brugen af ​​salt.
  6. Dampet fennikel eller glat elm te slapper af musklerne i de indre vægge. Nyttig kombination af frisk revet ingefær med citronsaft.
  7. Spis mindre måltider ved at tygge langsomt og grundigt. Natten skal forblive en hvileperiode. Koncentrere sig om en fordøjelig kost Dette er hovedsagelig mad i form af kartoffelmos eller cocktails. Stekt eller bagt mad anbefales stærkt.

Listen af ​​grøntsager, der bør undgås under gasning, herunder bønner, ærter, rosenkål, asparges, broccoli, artiskokker, løg, kartofler og majs. I deres sammensætning er det svært at fordøje kulhydrater: raffinose og stachyose. Uønskede frugter er ferskner, æbler (bortset fra bagt), svesker, bær og pærer. Ubehag forværres af alkohol, især øl, rødvin, kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer.

Uden begrænsning kan du spise ris, magert kød, æg og yoghurt, især hvis der er erklæret levende kulturer af bakterier. Når du vælger sidstnævnte, kontroller udløbsdatoen, køb med den korteste. Også ikke overflødigt vil være repræsentanter for citrus, druer, bananer, kiwi. For at forhindre sygdomme forbundet med oppustethed, drik kamille ekstrakt eller tilføj til andre retter, supper.

Kostvejledning og tips til forstoppelse

Vi taler om vanskelighederne med at passere afføring, hvilket forårsager langtidsopbevaring af afføring. Årsagerne er svage sammentrækninger af tyktarmen, overdreven svækkelse af muskellaget, tilstedeværelsen af ​​en dårlig diæt. Vores mål er at regulere udskillelsesmekanismen uden brug af farmakologiske midler. Succes kan opnås ved at ændre den grundlæggende diæt sammen med en stigning i mængden af ​​kostfiber og væske.

En normal afføring er omkring to gange dagligt uden anstrengelse. Forstoppelse er en ret almindelig sygdom, der indleder en række alvorlige sundhedsproblemer. Det bidrager til det en stillesiddende livsstil, den ukorrekte brug af afføringsmidler, manglen på balance mellem de gavnlige og skadelige bakterier i tarmfloraen. Symptomer er normalt let løst på et tidligt stadium.

Kostfibre betragtes som en naturlig bestanddel af vegetabilske produkter, som ikke fordøjes i fordøjelseskanalen, og fylder det. På grund af dets vandabsorptionsegenskaber fremmer det en god afføring. De består af cellulose, hemicellulose, lignin, pektin, gummier, klæbemidler og omtales generelt som kostfiber. De findes hovedsagelig i skaller af frø af korn, grøntsager og nogle bælgplanter. For at give en øget mængde fiber i mad, skal du erstatte hvidt brød med fuldkornsmel, rug, hvede, ris og boghvede perlebyg, havregryn, klid. Vær opmærksom på antallet af drikkevarer (mindst 1,5 liter dagligt), hyppigheden af ​​måltider. Tørrede frugter er også en glimrende kilde til fiber, der modvirker forstoppelse.

Korrekt ernæring er en nødvendig tilsætning til enhver naturlig behandling. Men inden starten skal det fjerne muligheden for dysbiose, hvilket komplicerer assimileringen af ​​kosten. Befolkningen af ​​fiberopdelende bakterier bør være tilstrækkelig. Ellers opustethed, kvalme, følelse af tyngde i maven, kolik. Beskyt dig selv fra hints om enhver fødevarekemi, stoffer der påvirker den venlige flora negativt. Det vil være slikter, alle former for færdiglavet juice, kulsyreholdige drikkevarer, krydderier med natriumglutamat. Kontroller nøje dine køkken krydderier, de bør være naturlige urte blandinger, uden smagsstoffer tilsætningsstoffer. Prøv at spise kun retter kogte hjemme. I efteråret-vinterperioden skal hvert måltid være varmt.

Urte retsmidler til afføring relief omfatter te med nøle, mælkebøtte, fenegreek. Hvis afføring er meget sjælden, hjælper kosten ikke, prøv tornet bark, rabarber søvnig og palmat.

Glem ikke motion. Manglende bevægelse kan være en af ​​årsagerne til forstoppelse. Motoraktivitet stimulerer forsigtigt peristaltikken af ​​tyktarmen, fekale masser lettere bevæger sig i retning af anus. Spis langsomt, stille. Husk at fordøjelsen begynder i munden. Tyggegummi, slik, fastfood, sort te, chokolade og mælk forværre situationen.

Vi anbefaler at læse:

Forstoppelse og flatulens: hvorfor opstår og hvordan man kan slippe af

Fordøjelsessygdomme ledsages ofte af to hovedsymptomer som forstoppelse og flatulens. Øget flatulens og oppustethed, der opstår periodisk, er blandt de problemer, der kan løses alene uden besøg på hospitalet. Men hvis denne patologiske proces er permanent, så kan man ikke undvære hjælp fra en læge.

Årsager til forstoppelse og flatulens

Flatulens - overdreven ophobning af gasser i tarmhulen.

Forstoppelse - fraværet af afføring i mere end to dage eller dårlig (delvis) afføring.

Begge patologiske processer observeres ofte med tarmproblemer og sygdomme i mave-tarmkanalen.

Emerging flatulens og forstoppelse forårsager og behandling oftest for hver har deres egen. Almindeligvis opstår abdominal distension med mangel på tarmbevægelser på grund af underernæring, som indeholder produkter, der er dårligt kombineret med hinanden.

Udseendet af sådanne problemer påvirkes også af misbruget af kulsyreholdige drikkevarer og fødevarer, der fremkalder fermenteringsprocessen.

Ofte opblussen, flatulens, forstoppelse skyldes forkert behandling af halsbrand. Fans til at stoppe dette sodasyndrom lider ofte af øget dannelse af gas og fravær af afføring i flere dage.

Faktorer der fremkalder udviklingen af ​​forstoppelse og oppustethed omfatter:

  1. Hyppig stress.
  2. Lidenskab for alkohol.
  3. Smertefuld intestinal flora.
  4. Utilstrækkelig fordøjelse af fiber.
  5. Ingen laktoseoptagelse.
  6. Sygdomme i maven.
  7. Pancreatitis.
  8. Colitis.
  9. Leverdysfunktion.
  10. Intestinale infektioner eller obstruktion.
  11. Irritabel tarmsyndrom.
  12. Dysbacteriosis.

Også forekomsten af ​​flatulens med forstoppelse påvirkes af haste ved spisning. I et hurtigt tempo kommer en stor mængde luft ind i maven med mad, hvilket fremkalder udvidelsen af ​​organets vægge.

Overeating har også en negativ indvirkning på fordøjelsessystemet. Mavetarmkanalen kan ikke klare en stor mængde mad, der er faldet ind i det, hvilket fremkalder forstoppelse, flatulens og mavesmerter.

Hvordan er forstoppelse og flatulens manifesteret

Det kliniske billede af forstoppelse, ledsaget af oppustethed afhænger af årsagen til deres udvikling. Hvis flatulens er opstået som et symptom på betændelse i maveslimhinden, vil patologien ledsages af en stærk hævelse og tyngde i maven.

Sådan behandles forstoppelse

Ved duodenale sår, forstoppelse, flatulens, oppustethed suppleres med kvalme, hyppig hævelse og smerte i hypokondrium. Et særpræg er, at øget gasdannelse ses hovedsagelig om aftenen og om natten. For eksempel forekommer svulmer og dyskinesi på baggrund af irritabel tarm udelukkende om morgenen.

  • dårlig afføring eller mangel deraf
  • kvalme;
  • hyppig bøjning
  • overdreven ophobning af gasser
  • oppustet og hård mave;
  • tab af appetit.

Med betændelse i bugspytkirtlen, ryger i maven sammen med almindelige symptomer, og forstoppelse veksler med diarré. Den usædvanlige af flatulens og forstoppelse med pancreatitis er, at efter afføring i fæces kan vi observere ufordøjede madstykker.

Egenskaber ved behandling af flatulens og forstoppelse

Behandling af flatulens og forstoppelse udføres grundigt. Terapi består af en ændring i kost, eliminering af den største sygdom, der blev identificeret under undersøgelsen, og restaurering af mikroflora. Det er også nødvendigt at passe på at stoppe overdreven gasdannelse.

Behandling i hjemmet. Patienten er ordineret medicin indeholdende enzymer og gavnlige bakterier, som, når de frigives i tarmen, genopretter sin mikroflora.

I tilfælde af forstoppet meteorisme består terapi oftest af at tage sådanne stoffer:

  • sorbenter (aktivt kul, Smecta);
  • chelatorer;
  • Hilak Forte;
  • lægemidler, der eliminerer gasser (Espumizan osv.);
  • bifido og lactobacillus.

Kost for flatulens og forstoppelse er at opgive de produkter, der forårsager gas.

Sådan behandles forstoppelse

Fra kosten bør udelukkes:

  1. Røget og fede retter.
  2. Brændt.
  3. Eventuelle marinader og pickles.
  4. Kaffe, chokolade, kakao.
  5. Stærk te.
  6. Kissel.
  7. Bælgfrugter.
  8. Hvidt brød.
  9. Mælk.
  10. Søde kager.

I dette tilfælde skal daglig mad være fyldt med en tilstrækkelig mængde fiber, som er mest indeholdt i grøntsager og frugter.

Følgende produkter hjælper med at håndtere forstoppelse og oppustethed:

  • kogt græskar, gulerødder og rødbeder;
  • magre sorter af fisk og kød;
  • dampet omelet;
  • sortbrød med klid;
  • grøntsagssuppe uden kartofler;
  • grøn te;
  • frugtkompot;
  • friske grøntsager og frugtsaft;
  • fermenterede mejeriprodukter
  • svesker;
  • poretter på vandet;

Det er også nødvendigt at overvåge drikkeordningen. Drikker med forstoppelse bør være rigelige og varme, men ikke varme. Udover compotes og uzvarov skal en person drikke fra 1,5 liter. rent vand om dagen.

Vær sund og husk at en specialist skal behandle sygdom!

Chesnachki.ru

Korrekt og enkel kost for irritabel tarmsyndrom med flatulens

Hej, kære læsere!

I dag inviterer jeg dig til at tale om et ret følsomt emne - om fordøjelsesprocessen og dens lidelser. I øjeblikket lider mange af sygdomme som TFR - irritabelt tarmsyndrom.

Det manifesteres af mavesmerter, forstoppelse, diarré, flatulens. Dette er en funktionel lidelse, der alligevel forårsager en masse lidelse for en person. Desuden kan det uventet sætte nogen i en upartisk stilling i samfundet.

Lægen stiller diagnosen efter en omfattende undersøgelse, med undtagelse af andre årsager til tarmfunktion. Må ikke selvdiagnose og selvmedicinere!

Meget vigtigt i enhver fordøjelsessygdomme kostbehandling. Det er hvad kosten for irritabel tarmsyndrom med flatulens, vi foreslår at forstå.

Generelle regler for ernæring

  1. Regelmæssighed - du skal spise på samme tid.
  2. Det er ønskeligt, at mellem måltider i løbet af dagen var de samme tidsintervaller.
  3. Små portioner, mens mad skal være fraktioneret, 5-6 gange om dagen.
  4. Overholdelse af den foreskrevne kost.
  5. Ekskluder fastfood.
  6. Undgå snacks undervejs og "piecemeal".
  7. Sød mad er adskilt fra andre.
  8. Tyg ikke tyggegummi.
  9. Drik mere end en liter væske om dagen.
  10. Drikke ikke mad, især kølige drikkevarer.
  11. Det er bedre at skære mad i små stykker.
  12. Grundigt tygge mad.
  13. Maden er varm, ikke varm og om muligt ikke kold.
  14. Middag senest tre timer før sengetid.
  15. For at kontrollere intolerance og god fordøjelse bør opbevares mad dagbog.

Da irritabel tarmsyndrom ofte ledsages af en ustabil stol, en tendens til diarré eller forstoppelse, og endda skiftevis, vil jeg karakterisere den terapeutiske kost under hensyntagen til alle mulige fordøjelsesforstyrrelser.

Jeg tog grunden til meteorismen og gav anbefalinger og restriktioner for forstoppelse og diarré som et supplement til det.

De produkter, der er forbudt i flatulens, anbefales ikke til TFR under alle omstændigheder, og blandt de tilladte, vælges de, der er tilladt for henholdsvis forstoppelse eller diarré.

Kost med flatulens

Målet er at reducere flatulens i tarmene. Diætmenuen på samme tid forskellige og fuldverdige, er det muligt at lave en velsmagende diæt af de anbefalede nyttige ingredienser.

Og dem, der er forbudt af kost, selv sunde mennesker bør spise små mængder mad, og nogle bør udelukkes fuldstændigt fra deres kost.

  • fedtfattige sorter af fisk og om muligt kød;
  • naturlige mejeriprodukter;
  • svesker, abrikoser, granatæbler;
  • greens;
  • rødbeder, gulerødder, græskar;
  • røræg, blødkogt æg;
  • korn, undtagen hirse og byg;
  • gårsdagens hvide brød, kiks fra det;
  • supper, bouillon;
  • te, kaffe, kakao;
  • halvfortyndede saft.

Det er vigtigt! Måltider fra de tilladte ingredienser er dampet, bagt, kogt eller stuvet.

  • alle bælgplanter - ærter, bønner mv.
  • Produkter indeholdende sojabønner;
  • kål, radise, radise, kartofler;
  • løg og hvidløg;
  • svampe;
  • druer (og rosiner), ferskner, bananer, rå æbler, pærer;
  • nødder;
  • fede sorter af fisk, kød;
  • saltet, syltede, røget, produkter;
  • stegte fødevarer;
  • fuldmælk, fløde med et hvilket som helst fedtindhold
  • is og andre mejeri desserter;
  • hårdkogte æg;
  • byg og hirse
  • rugbrød;
  • enhver frisk bagværk, især fra gær dej;
  • halvfabrikata;
  • kulsyreholdige drikkevarer;
  • sukkerersubstitutter (sorbitol, xylitol, fructose);
  • energidrikke;
  • enhver alkohol, herunder øl.

Kost til forstoppelse

Målet er at fremskynde fremme af indholdet gennem tarmene, for at øge motiliteten.

  • fuldkornsbrød;
  • fermenterede mejeriprodukter (friskkogte, ikke tættere på udløbsdatoen);
  • magert kød og fisk;
  • Grøntsager og frugter er rå og kogte, især rødbeder, gulerødder, svesker;
  • vegetabilsk olie;
  • friske saft;
  • svag te og kaffe.
  • slimede supper;
  • pureret grød;
  • gelé;
  • kakao, chokolade, slik;
  • muffins, kager;
  • stærk te og kaffe.

Kost til diarré

Målet er at bremse indholdets bevægelse gennem tarmene og for at normalisere afføringskoncentrationen.

  • kiks eller tørret hvidt brød;
  • slimede supper (med ris eller havregryn) på løs bouillon eller på vand
  • mejeriprodukter (tættere på udløbsdatoen);
  • ostemasse (gryderet ostekager);
  • damp eller kogt magert kød eller fisk retter
  • gelé;
  • astringent bær, bedre i form af compote - currants, blåbær;
  • stærk te.
  • helmælk, fløde;
  • frugter med svær diarré og grøntsager;
  • slik, kager, andet konfekt;
  • frisk brød.

Forebyggelse af irritabelt tarmsyndrom

  1. Overholdelse af kosten.
  2. En afbalanceret kost baseret på sunde fødevarer.
  3. Undgå stress.

Jeg er sikker på, at du nu alle ved om produkter, der er tilladt og forbudt i irritabelt tarmsyndrom med eller uden flatulens.

Ernæringsanbefalinger er kun til orienteringsformål. Ring til din læge, og han vil korrekt diagnosticere og ordinere behandling.

Overdreven gasdannelse i mavetarmsystemet er forårsaget af en række faktorer. Kost for flatulens spiller en vigtig rolle i løsningen af ​​dette problem. Korrekt valgt mad med overdreven gasdannelse frigør tarmene fra oppustethed og symptomer, der medfører ubehag for personen. Ved konstant oppustethed bør konsultere specialister.

Årsager til oppustethed

Bloddannelse (flatulens) er en delikat og ubehagelig tilstand. Øget gasdannelse i tarmene fremkalder smerte og ubehag for både den person, der oplever det og dem omkring ham. Der er mange grunde til dette fænomen, nogle af dem er:

  • modtagelse af mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter med lactoseintolerans
  • overdreven forbrug af fødevarer, der fremkalder dannelsen af ​​gasser (frugt, bønner)
  • forskellige tarmbetændelser;
  • krænkelse af den naturlige intestinale mikroflora (dysbacteriosis);
  • forbrugende uforenelig mad;
  • overdreven forbrug af drikkevarer med gasser
  • sluge luft under måltiden (kommunikation ved bordet, utilstrækkelig tygning af mad, langvarig brug af tyggegummi);
  • infektion med intestinale parasitter (orme).

Det er ikke alle årsagerne, der fører til en forøgelse af gæringen og fremkaldelse af de putrefaktive processer af komponenterne indeholdt i tarmen. Med regelmæssig opblødning af opblødning bør du ikke udsætte besøget hos lægen, og mens du venter på modtagelse, følg en kost. Korrekt kost med øget dannelse af tarm og opblødning i blodet vil reducere manifestationen af ​​ubehagelige forhold betydeligt.

De grundlæggende principper for en diæt med flatulens

Korrekt overholdelse af grundprincipperne i en kost ved hævelse af tarmen vil medvirke til at eliminere overdreven dannelse af gasser, rommelse i maven og ubehag. Disse regler er lette at følge for enhver persons alder. De grundlæggende principper for kost omfatter:

  1. Balanceret kost og fraktioneret ernæring. Kost indebærer 5-6 gange om dagen indtagelse af kompatible produkter. Kombiner ikke indtaget af kulhydrater med proteiner eller søde fødevarer med saltige. Spise frugt ikke tidligere end en time efter hovedmåltidet.
  2. Modtagelse af halvfabrikata, koncentrater og forarbejdede fødevarer (chips, pølser, bouillonterter, fastfood og andre skadelige produkter) er udelukket fra kosten.
  3. Du kan ikke spise sandwich og andre snacks mellem hovedmåltiderne.
  4. Eventuel vask af mad er udelukket. Forskellige drikkevarer bør kun drukne mellem hovedmåltiderne.
  5. Mad bør tygges grundigt. Komponenter, der er godt smurt med spyt, er bedre splittet og er mere tilbøjelige til at blive fordøjet i maven.
  6. Spis ikke mad i kulden.
  7. Overhold madindtag og ikke overeat.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Tilladte produkter

En person, der lider af abdominal distention bør indbefatte i kosten ingredienser, der reducerer fermentering processer eller ikke gælder for dem. Blandt sådanne produkter udsender:

  • forældet brød, hvedekager eller rugbran;
  • vegetabilsk mad i kogt, stuvet eller dampet form;
  • fra kød for at give fortrinsret til fedtholdige arter;
  • modtagelse af kogt, bagt, stuvet fisk og skaldyr;
  • modtagelse af æg i form af en omelet eller kogt blødkogt
  • forskellige typer af bouillon;
  • modtagelse af grønne og naturlige krydderier, der fremhæver dill, persille, løvblad og spidskommen frø;
  • korn - ris, havre, boghvede;
  • indtagelse af fermenterede mælkebutikprodukter eller specielle farmaceutiske starterkulturer bestående af mælke- og bifidobakterier (til fermenteret mælkeprodukt fremstillet hjemme)
  • Alle drikkevarer er tilladt bortset fra kulsyreholdige, og bør indtages mellem hovedmåltider.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad skal man ikke spise?

Listen over forbudte produkter med overdreven hævelse af tarmen omfatter:

  • afvisning af at tage bælgfrugter (bønner, ærter, linser, kikærter) og opskrifter med dem
  • afslag på at tage friske æbler, pærer, ferskner og bananer, druer
  • forbudt sådanne grøntsager: kål af enhver art og radise;
  • nødder og fade med dem;
  • Afvisningen af ​​alle fødevarer, herunder gærkomponenter - bageriprodukter og typer af sort brød;
  • udelukker drikkevarer, der indeholder andre gasser end specialiseret mineralvand
  • mælkeforbrug er ikke ønskeligt;
  • forbudte stivelse-rige fødevarer;
  • kogte (flydende) kogte æg er udelukket;
  • afvisning af at tage byg og hirsegrød
  • afvisning af dåse, røget, salt, krydret og syltede retter;
  • produkter er udelukket, der består af soja, sojamelk og tofu;
  • sødere er forbudt
  • Alle alkoholholdige drikkevarer, især øl, er udelukket på grund af deres egenskaber til at skabe overskydende gasser.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Strømfunktioner

For forstoppelse

Ved tilslutning til forstoppelse overdreven gasdannelse er det nødvendigt at revidere kosten til fordel for produkter med afføringsvirkning. Disse er højfibre fødevarer. Hvis du har problemer med overdreven gasdannelse, anbefales det at udelukke sådan mad. Eksperter insisterer på blød fiber og anbefaler at bruge svesker, gulerod og sukkerroer, plantefødevarer, der ikke forårsager gæringsprocesser i kroppen. En forudsætning for kost er inddragelsen i kosten af ​​vegetabilsk olie i sin uraffinerede form. Dette medfører yderligere smøring af tarmene og hjælper med afføring. Øget forbrug af renset vand. I andre vigtige spørgsmål af kost med overdreven gas og forstoppelse er baseret på de samme bestemmelser.

Med irritabelt tarmsyndrom

De vigtigste bestemmelser i kosten med samtidige sygdomme og IBS (irritabel tarmsyndrom) med flatulens ser ud til at bruge fødevarer, der har tarmvæggens indhyllende egenskaber. Disse produkter omfatter:

  • kogt grød, supper, kartoffelmos og kogte grøntsager;
  • Alle fødevarer, der irriterer tarmene, er udelukket: hvidløg, løg og en række krydderier;
  • Al mad og drikkevarer bør kun forbruges i form af varme;
  • stegte og røgede retter er udelukket;
  • mad tages fraktionalt og i små portioner.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Eksempelmenu for dagen

Kost for flatulens er enkel og ingen store undtagelser. Med denne sygdom kan du helt spise både smag og ernæringsmæssige egenskaber. En prøvemenu for dagen kan se sådan ud:

  1. Morgenmad: Brug af forskellige kornarter, undtagen hirse eller byg; cottage cheese skål med svesker og fedtfattig creme eller cheesecakes.
  2. Anden morgenmad: En sandwich af forældede brød med fedtfattige typer pate eller hjemmelavet kaviar fra grøntsager; Muesli med friske juice eller forskellige yoghurt.
  3. Frokost: Kurser kræves - grøntsager, kød eller fisk, ikke kål eller bønner, med rugbrødkrummer; kogt kylling, kalkun eller kalvekød; salater fra varmebehandlede grøntsager og en drink af valg (te, frugtsaft, juice).
  4. Snack: Kan bestå af bagt æbler eller frisk kiwi, granatæble eller appelsin.
  5. Middag: tilladt korn med dampede patties (kødboller); Mos kartofler med bagt fisk, gulerodssalat, te.
  6. En time før natten hvile drikke kefir eller noget andet mejeriprodukt.

Holde data kost i tilfælde af problemer med overdreven gasdannelse og oppustethed, folk straks føler lindre symptomerne og komme af med den følelse af tyngde i maven, mumlede, smerte og andre ubehagelige symptomer, der er forbundet med den delikate problem. Hvis tilstanden ikke er forbedret, er det værd at kontakte en læge for at præcisere årsagen til intestinal flatulens.

Moderne rytme afspejles i menneskers sundhed. Stressfulde situationer, dårlig ernæring, dårlig økologi, fødevare af dårlig kvalitet - dette er ikke en komplet liste over faktorer, der forårsager sygdomme i mave-tarmkanalen (GIT). Ofte ledsages gastrointestinale sygdomme af sådanne ubehagelige symptomer som flatulens og forstoppelse. De er forårsaget af nedsat peristaltis i mave og tarm, og kan elimineres ved hjælp af specialbehandling, som omfatter kost. Vi vil fortælle dig om de særlige forhold i ernæringssystemet til problemtarmen.

Ernæring med flatulens og forstoppelse: generelle anbefalinger

Abdominal distension eller flatulens - tegn på fordøjelsesforstyrrelser. Dette fænomen kan være tegn på sygdom eller fejl i ernæring. Ved fordøjelse af bestemte fødevarer og drikkevarer akkumuleres gasser i maven: de forårsager aktiv udvikling af patogen mikroflora. Dårlig fordøjet mad går ind i tyktarmen, hvor den kan forblive i flere dage, hvilket forårsager langvarig forstoppelse.

  • Brug kun mad og drikke ved stuetemperatur. Te eller kaffe at drikke en time efter at have spist.
  • Hvis flatulens ledsages af forstoppelse, i kosten skal du inkludere mejeriprodukter, grøntsager, frugter (fiberen i dem aktiverer tarmmotiliteten).
  • Glem ikke om at drikke: Du skal forbruge mindst 2 liter ikke-kulsyreholdigt vand om dagen. Du kan også drikke usødet frugtdrikke, frugtdrikke, saft, grøn te, fortyndet med vand.
  • Produkter som selleri, surkål og cikorie regulerer tarmfunktionen. Nyttig afkogning af hørfrø (1 spsk. Sked per kop kogende vand, insister 20 minutter og drik halvt glas 40 minutter før måltider).
  • Hyppigheden af ​​hævelse reduceres, hvis du indeholder krydrede urter i din kost: dill, timian, mynte, salvie, fennikel, men mængden af ​​salt og sukker skal være strengt begrænset.
  • Undgå at overvære, tyg mad grundigt. Den sidste modtagelse skal være senest 3 timer før sengetid.
  • Det anbefales stærkt at koge dampet eller kogt, bages indtil skarpe og stegte fødevarer er udelukket fra menuen.
  • Giv op med dårlige spisevaner: fastende, snacking på farten, taler mens du spiser. I de sidste to tilfælde spiser du ikke kun mere end den foreskrevne sats, men også slukker luft.
  • Det anbefales at observere diætet: det vil tilpasse fordøjelseskanalen til arbejde på bestemte timer. I en uendelig tid vil der blive produceret mindre enzymer og syrer, og mave og tarms slimhinde er ikke irriteret.
  • Kontroller holdbarhed og opbevaringsforhold for produkter. Afvis mad med smagsstoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler og andre skadelige stoffer.

Forstoppelse - Stagnation af afføring, som kan forårsage forgiftning af kroppen og give en masse ubehag for en person. Alle de ovennævnte egenskaber i kosten er gældende i dette tilfælde, men der er andre nuancer:

  • Måltiderne skal være fraktioneret, den maksimale serveringsstørrelse er 350 gram.
  • Når forstoppelse forsøger at eliminere hakket kød og puree mad - så tarmene bliver ryddet hurtigere.
  • Morgen er bedre at starte med et glas varmt vand med citron. Den bedste morgenmad er en grøntsagssalat eller frugtsalat, kogt grød eller mejeriprodukter.
  • Kosten skal kombineres med fysisk anstrengelse og selvmassage.
  • Kosten skal omfatte vegetabilsk olie, korn (undtagen ris og semolina), tørrede frugter. Folkemedhjælp hjælper også: Bland mint, morwort og buckthorn bark i lige store mængder. På et glas vand 2 spiseskefulde af blandingen. Kog i et vandbad i 30 minutter, stamme, tilsæt yderligere 200 ml vand. Drikke en halv kop om aftenen før sengetid.
http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/vsyo-o-kishechnike/pitanie-pri-vzdutii-kishechnika-i-zaporah.html

Læs Mere Om Nyttige Urter