Vigtigste Korn

Effektiv diæt til polycystiske æggestokke

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en sygdom forbundet med nedsat menstruationsfunktion og metabolisme. Ifølge statistikker kombineres patologi ofte med fedme og insulinresistens, er en risikofaktor for udviklingen af ​​type 2 diabetes. Ikke overraskende, ved behandling af PCOS lægges der meget vægt på vægttab. Korrekt ernæring i denne patologi hjælper med at undgå udviklingen af ​​komplikationer og væsentligt forbedre livskvaliteten for kvinder.

Kost til polycystiske æggestokke indebærer et fald i kosten af ​​animalske fedtstoffer og hurtigabsorberende kulhydrater, overgangen til en fraktioneret kost og fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Denne fremgangsmåde giver dig mulighed for at bevare blodsukkerniveauerne i det normale område og kontrollere vægten. Vægttab er en af ​​hovedkomponenterne for succes i behandlingen af ​​polycystiske æggestokke. Det er bevist, at normaliseringen af ​​metaboliske processer kan genoprette menstruationscyklussen, slippe af med infertilitet og andre uønskede konsekvenser af sygdommen.

Hvorfor skal jeg tabe med PCOS?

Vægttab er grundlaget for ikke-farmakologisk behandling af polycystisk ovariesyndrom. Gynækologer advarer: hormonelle stoffer og halvdelen vil ikke være så effektive, hvis kvinden ikke tager deres helbred og ikke taber sig.

Med normaliseringen af ​​metaboliske processer, der opstår under vægttab, kæmper kvindens krop med polycystiske og dets ledsagende symptomer.

Mekanismerne for udvikling af sygdommen er forbundet med metaboliske lidelser, og frem for alt glukosemetabolismen. Det er ikke tilfældigt, at PCOS ofte går sammen med fedme, type 2 diabetes mellitus, og øger også risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Polycystisk ovarie findes også med normal vægt, men dette annullerer ikke andre endokrine lidelser. Af denne grund indgår kosten i ordningen til behandling af PCOS, selvom kvindens vægt ligger inden for det normale område. Målet om korrekt ernæring i dette tilfælde er ikke vægttab, men normalisering af metabolisme og forebyggelse af dets lidelser.

Kan jeg tabe med polycystiske æggestokke? Selvfølgelig, men for dette skal du følge visse regler og følge lægenes anbefalinger. På internettet er der en opfattelse af, at det er ubrugeligt at spise på PCT. På forummet kan du finde en masse feedback, at korrekt ernæring ikke hjalp, og vægten faldt ikke. Gynækologer og endokrinologer er ikke enige med sådanne negative kommentarer og tyder på, at du kan tabe i tilfælde af ovariepatologi. Bare ikke, og for vægttab skal gøre en masse indsats, men resultatet er det værd. Efter normalisering af metaboliske processer forventer en kvinde mange hyggelige overraskelser:

  • Forbedret overordnet helbred i lyset af vægttab;
  • Øget seksuel lyst
  • Genopretning af menstruationscyklusen;
  • Normalisering af reproduktiv funktion: Det er muligt at opfattes, bære og føde et barn;
  • Forbedre hud tilstand, slippe af med acne (acne på ansigt og krop, hvis udseende er forbundet med en ubalance af hormoner).

Korrekt ernæring normaliserer stofskiftet og hormonerne hos en kvinde.

Normalisering af metabolisme udløser en kæde af visse hændelser, der fører til genoprettelse af hormonniveauer og hjælper en kvinde med at håndtere følgerne af kronisk patologi.

Diætens rolle i den ikke-medicinske behandling af polycystisk ovarie

PCOS hos overvægtige kvinder indebærer et obligatorisk vægttab. Problemet er, at det er ret svært at opnå det ønskede resultat alene. Det er ikke nok bare at stoppe med at spise efter seks om aftenen eller reducere mængden af ​​portioner. Effekten vil ikke være, men skade på kroppen kan være enorm. Ændring af diæt med polycystiske æggestokke bør udføres under ledelse af en erfaren diætist, ellers kan konsekvenserne være uforudsigelige.

Overvægt med PCOS er ikke resultatet af natvigils i køleskabet, men resultatet af alvorlige stofskiftesygdomme i kroppen. Korrekt udvalgt kost bør tage højde for alle disse faktorer og handle præcist på visse dele af metabolismen.

Overvægt er et tegn på metaboliske lidelser, så en veludformet kost vil hjælpe i kampen mod polycystisk.

Hvorfor er kvinder, der lider af polycystiske æggestokke, så vanskelige at opnå vægttab? Der er flere grunde til dette, og alle er forbundet med patogenesen af ​​sygdommen:

  1. Insulinresistens er en tilstand, hvor cellerne i kroppen holder op med at reagere på insulin. Hormonet produceres tilstrækkeligt, men vævene kan ikke assimilere det, og stofskifteforstyrrelser udvikler sig. Dette er ikke diabetes, men dets forgænger. Insulinresistens fører til aflejring af fedtvæv i abdominalområdet, og dette truer ikke kun vægtforøgelsen. Overskud af insulin fremkalder øget produktion af androgener, hvilket igen fører til øgede niveauer af østradiol og udviklingen af ​​alle symptomer på sygdommen. Det er svært at reducere vægten med insulinresistens, og undertiden er glucosesænkende medicin forbundet med kosten;
  2. Langsom metabolisme er et karakteristisk symptom på PCOS. I denne situation er det nødvendigt at reducere kalorieindholdet i fødevarer, og kosten hjælper med at opretholde den rette balance;
  3. Hormoner af sult (leptin og ghrelin). Med PCOS er der en fejl i deres arbejde. Overvægtige kvinder responderer ikke godt på hormonniveauerne i deres blod og oplever hele tiden sult. Koncentrationen af ​​disse stoffer bestemmer, hvor hurtigt hunger vender tilbage efter at have spist, hvilket betyder, at det påvirker hyppigheden af ​​fødeindtagelse. Dieting hjælper med at kontrollere disse processer og undgå forstyrrelser.

Kost hjælper med at undgå ubalance af sult hormoner.

Principper for korrekt ernæring til PCOS

Kernen i kosten i polycystiske æggestokke er 5 vigtige regler:

  1. Spiser mad med et lavt glykæmisk indeks. Lav kulhydrat diæt - grundlaget for ikke-medicinsk behandling af polycystisk. På basis af det glykæmiske indeks udarbejdes en omtrentlig menu for ugen og hver dag. En sådan kost tillader dig ikke at tabe hurtigt, men et skarpt vægttab er ikke vist. De ekstra pund skal gå langsomt, og jo mere tid bruges på denne proces, desto mere pålidelig bliver resultatet. Ud over en direkte effekt på vægt hjælper en lav kulhydrat kost til at reducere kolesterol, forhindrer udviklingen af ​​diabetes og pancreas sygdomme;
  2. En kost med PCOS indebærer ikke en fuldstændig afvisning af sukkerarter, men prioritet gives til langsomme kulhydrater. Mængden af ​​kulhydrater i menuen for hver dag bør korreleres med mængden af ​​proteinfødevarer;
  3. Korrekt ernæring med polycystisk altid fraktioneret. Det er nødvendigt at spise ofte, 5 gange om dagen, men portionerne skal være små (1 / 2-2 / 3 af de sædvanlige). Du kan ikke tillade sultens følelser. Hvis tiden for et komplet måltid endnu ikke er kommet, kan du begrænse dig til en let snack;
  4. I kosten af ​​en slankende kvinde falder mængden af ​​animalsk fedt. Et overskud af disse stoffer fører til en stigning i koncentrationen af ​​kolesterol i blodet og dermed en forbedret syntese af kønshormoner. Jo højere kolesteroltalet er, desto mere androgen og østrogen dannes, som bestemmer hele PCOS-klinikken.
  5. Plantemadder, der er rige på fiber, tilføjes altid til kosten. Fiber hurtigt og permanent mætter, og vægttabsprocessen vil ikke være for smertefuld for en kvinde.

Fraktionær ernæring i polycystisk er nøglen til succes i behandlingen af ​​patologi.

Ved polycystisk ovariesyndrom er strenge fødevarestriktioner og fastende kostvaner forbudt.

Den fraktionerede fødeordning for polycystiske æggestokke indebærer at spise hver 3 timer. Det anbefales at observere regimet, så organismen tilpasser sig nye forhold hurtigere og bliver vant til at fungere i den korrekte rytme. Små afvigelser er tilladt, men helst ikke mere end 30-60 minutter. Generelt rådgiver ernæringseksperter at lytte til signalerne i din krop og spise, når du vil, men inden for rammerne af den foreslåede kost.

Prøvemåltid i løbet af dagen:

  • Første morgenmad - fra 7 til 9 am, men senest en time efter at vågne op;
  • Den anden morgenmad er fra 10 til 12;
  • Frokost - fra 13 til 15 timer;
  • Middag - fra 16 til 18 timer;
  • Sen middag - fra 18 til 20 timer, men senest 1,5 timer før sengetid.

Tiden er omtrentlig, og en kvinde skal styres af sin egen tidsplan. Hvis opvågningen sker 10-12 timer, skifter måltidstiden. Det er vigtigt at sikre, at intervallet ikke er mere end 3 timer.

Hovedbelastningen i den foreslåede ordning falder på den første morgenmad og frokost. Det er på dette tidspunkt vil være de sværeste retter og de største portioner. Den første middag bør være lys, hovedsagelig fra let fordøjelig mad. Frokost og sen middag er snacks designet til at reducere sult og jævnt fordele mad hele dagen.

Fraktioneret kost indebærer at spise hver 3. time.

Anmeldelser af kvinder, der praktiserer en lignende diæt, er meget positive. Denne tilgang giver dig mulighed for at spise hele dagen, men lidt efter lidt uden at føle sult. Praksis viser, at den foreslåede ordning er meget effektiv og hjælper ikke med at mislykkes i processen, men at bringe sagen til ophør og for at opnå et betydeligt vægttab. Ernæringseksperter anbefaler at overholde en sådan ordning, og efter at have opnået det ønskede resultat.

Liste over tilladte og forbudte produkter

Hvad kan du spise med polycystiske æggestokke? Nedenfor er produkter, der bidrager til vægttab, normalisering af hormonelle niveauer og eliminere de negative virkninger af sygdommen. Listen er omtrentlig og kan justeres af lægen under hensyntagen til patientens somatiske patologi.

  • Kød- og fjerkræfattige sorter: oksekød, kylling, kalkun;
  • Lavfed fisk: pollock, torsk, kulmule, gedde aborre mv.
  • Æg: Kylling og vagtler.
  • svampe;
  • Grøntsager: gulerødder, tomater, agurker, courgetter, ægplanter, paprika, broccoli, løg, hvidløg, asparges, salat, bælgfrugter;
  • Grønne: dill, persille, basilikum mv.
  • Frugter: Æbler, Pærer, Blommer, Grapefrugter, Kiwi;
  • Bær: kirsebær, sød kirsebær mv.
  • Tørrede frugter: figner, tørrede abrikoser, rosiner, svesker;
  • Mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt: mælk, kefir, yoghurt, cottage cheese, ost;
  • Korn: durumpasta, fuldkornsbrød, brun ris, havre;
  • Vegetabilske olier (prioriteret oliven og hør).

Kosten i polycystiske æggestokke fokuserer på frugt og grøntsager, mejeriprodukter, samt kød og fisk med lavt fedtindhold.

I tilfælde af polycystisk sygdom er en fuldstændig afvisning af kød tilladt, men overgangen til en vegetarisk kost bør diskuteres med en læge.

Produkter, der ikke anbefales til PCOS:

  • Fedt kød og fisk;
  • Mejeriprodukter med højt fedtindhold
  • Smør og margarine;
  • Pølser og røget kød;
  • Brød fra højkvalitetsmel;
  • Produkter indeholdende stivelse: kartofler, semolina;
  • Krydderier og saucer (herunder ketchup, mayonnaise);
  • Hurtige fødevarer, halvfabrikata, chips osv.
  • Grøntsager, frugter og bær med højt indhold af sukker (melon, persimmon osv.);
  • Konfekture, herunder mælkchokolade, frisk bagning, bagning, syltetøj og syltetøj
  • Fastfood og bekvemmelighed fødevarer;
  • Stærk te og kaffe.

Ved opstilling af menuen for hver dag anbefales det at bruge bordet, hvor det glykæmiske indeks for basale fødevarer er angivet (ifølge Montiacia).

Ved behandling af polycystisk sygdom bør præferencer gives med produkter med lavt glykæmisk indeks.

Hvis korrekt ernæring ikke hjælper med at tabe sig, kommer den fysiske aktivitet til undsætning. Intensiv træning anbefales ikke, prioriteres roligt praksis - yoga, pilates, fysioterapi. Ifølge vidnesbyrdet kan lægen ordinere lægemidler, der sænker blodsukkerniveauerne (Siophore, Glucophage og andre lægemidler baseret på metformin).

Eksempelmenu for ugen under PCOS

Når du laver mad, bør du overveje nogle vigtige punkter:

  • Madlavning skal dampes eller i ovnen. Kogte retter vil være gavnlige;
  • Stekt mad er forbudt;
  • Du bør ikke komme væk med krydderier, herunder paprika, gurkemeje, sort peber;
  • Det er nødvendigt at begrænse mængden af ​​salt til 5 g pr. Dag. Tilsæt ikke salt til fadet, før det er klar. Det er bedre at overdrive lidt - over tid vil kroppen vænne sig til og lære at genkende alle smag uden overdrevent mængde salt og krydderier;
  • Drikkevarer anbefales frugtjuice fra bær, compote af tørret frugt, urtete, mineralvand uden gas, almindeligt vand. Det er nødvendigt at nægte kaffe, stærk te, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer og alkohol. Du bør drikke mindst 1,5-2 liter væske om dagen;
  • Som snack kan du bruge frugt og tørrede frugter, nødder (i moderate mængder), mejeriprodukter, bær;
  • Når der tilføjes et nyt produkt til kosten, er det nødvendigt at afklare dets glykæmiske indeks. Nogle konventionelle kost måltider er ikke egnede til PCOS;
  • Der gives prioritet til økologiske naturlige produkter opnået uden behandling med hormoner, antibiotika og andre potentielt farlige stoffer. Nogle kosttilskud fører til en stigning i østrogen niveauer, hvilket negativt påvirker sygdommens forløb.

Under kosten er stegte fødevarer forbudt.

Eksempelmenu for hver dag:

  • Første morgenmad: ris grød;
  • Den anden morgenmad: tørret frugt eller nødder;
  • Frokost: grøntsagssuppe, makaroni, dampkotelet;
  • Middag: Grøntsagspot (uden kartofler), salat af tomater og agurker med tilsætning af grønne;
  • Sen middag: fermenteret mælkeprodukt (hytteost, kefir, usødet yoghurt).
  • Første morgenmad: boghvede grød, sandwicher;
  • Den anden morgenmad: frugt;
  • Frokost: suppe;
  • Middag: ris, stewed kulmule eller anden magert fisk;
  • Sen middag: en smoothie lavet af bær.

Berry smoothie er et godt alternativ til sen middag.

  • Første morgenmad: Havregryn med frugt;
  • Den anden morgenmad: Kål og gulerod salat;
  • Frokost: Kylling noodle suppe, stuvet kål;
  • Aftensmad: Pilaf med skaldyr;
  • Sen middag: fermenteret mælkeprodukt.
  • Første morgenmad: havregryngrød, kogt æg;
  • Den anden morgenmad: tørret frugt;
  • Frokost: fiskesuppe, ris med stuet kylling;
  • Middag: stegt fedtfattigt kød, grøntsagssalat;
  • Sen middag: yoghurt med bær eller tørret frugt.
  • Første morgenmad: Grød på mælk fra et græskar;
  • Anden morgenmad: cottage cheese;
  • Frokost: grøntsagssuppe, bagt kød;
  • Middag: Stew kylling med grøntsager;
  • Sen middag: fermenteret mælkeprodukt.

Mælkeprodukter med lavt indhold vil hjælpe med at klare sultens følelse.

  • Første morgenmad: ostegryde med ost
  • Den anden morgenmad: frugt;
  • Frokost: Ættsuppe, Bøfsejlet, Boghvede;
  • Middag: kogt eller bagt fisk, salat;
  • Sen middag: gelé.
  • Første morgenmad: Cheesecakes med creme fraiche
  • Den anden morgenmad: citrusfrugter (appelsin eller grapefrugt);
  • Frokost: magert suppe, braiseret kalkun, ris;
  • Supper: braisedkål, dampet kotelet;
  • Sen middag: bær eller smoothies.

Opskrifter til madlavning skal skræddersys for at passe dig, hvis det er muligt, at erstatte forbudte fødevarer med godkendte ingredienser. Korrekt valgt kost hjælper ikke kun med at reducere vægten, men aktiverer også arbejdet i alle indre organer. Hvis du følger kosten, forbedrer kvindes trivsel betydeligt, hvilket påvirker alle områder af hendes liv.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Hvilken kost skal følges med polycystiske æggestokke?

Polycystisk ovarie er en af ​​de mest alvorlige kvindelige sygdomme, der kan føre til infertilitet. Og ligesom de fleste lignende sygdomme behandles det hovedsageligt med medicin.

Men mange af de kvinder, der søgte på lægen om dette, tror ikke engang på, at bekæmpelsen af ​​sygdommen også kan udføres ved hjælp af ordentlig ernæring. Kost til polycystiske æggestokke er en integreret del af den moderne behandling af denne sygdom.

Kan det helbredes og hvordan?

Desværre er moderne medicin ikke i stand til helt at helbrede en kvinde fra denne sygdom. Men det er helt muligt at hjælpe med at dæmpe strømmen og returnere den naturlige funktion af fremplantningen. Lægehjælp findes på flere områder:

  • hormonelle stoffer - oftest er disse stoffer, der stimulerer ægløsning
  • sukkerreducerende midler - dermed nedsætter insulinindholdet i blodet, og det aktiverer ikke længere den binyrede kirtlernes forøgede aktivitet, hvilket fører til dannelse af cyster;
  • udnævnelsen af ​​vitaminer.

I tilfælde af uproduktivitet af de nævnte behandlingsmetoder kan laparoskopisk kirurgisk indgreb foreskrives. Men operationen vil i et stykke tid kun fjerne en konsekvens af sygdommen, men ikke selve sygdommen.

Hvordan laparoskopi af æggestokken, læs vores artikel.

Men en kost, hvis den følges i lang tid, kan også drukne sygdommen i lang tid, som de siger.

Ernæringsprincipper

Den grundlæggende regel er, at menuen skal have en ensartet mængde protein og kulhydrater, dette normaliserer stofskiftet.

Kulhydrater skal langsomt fordøjes (bananer er gode i denne henseende), kager skal elimineres fuldstændigt. Langsom opdeling af kulhydrater vil bidrage til den ensartede produktion af insulin i optimale mængder.

Hovedretningen af ​​en sådan kost er normalisering af blodsukker og vægttab.

Der er et bord af glycemic indeks fødevarer. Hvis de har et indeks under 50, skal du bruge dem uden begrænsninger, op til 70 - Forkæl dig selv kun lejlighedsvis, over 70 - nægte sådanne produkter helt.

Reglerne, der skal overholdes hver dag, er enkle:

  1. Morgenmad er ønskeligt umiddelbart efter at have vågnet op;
  2. fortryde ikke tid til en anden morgenmad. At have en lille støttet krop i en pause mellem en frokost og en morgenmad, vil du slippe af med en overspisning om eftermiddagen;
  3. frokost kan varieres, men ikke rigeligt;
  4. Glem ikke eftermiddagsmad, det bedste - fra frugt;
  5. middag er at foretrække for grøntsag eller fisk;
  6. før sengetid skal du drikke et glas frisk kefir eller varentsa. Det antages, at gårsdagens varenets mister de fleste af dets gavnlige egenskaber.

I tilfælde af polycystisk sygdom er det skadeligt at begrænse sig i mad efter 18 timer.

Dette forstyrrer metaboliske processer og kan udløse insulinfrigivelse. Men et sted i en time i sengetid er det ønskeligt at nægte mad.

Hvad kan der spises?

Listen er ganske omfattende selv for gourmeter:

  • fisk, lavt fedtindhold, hav - i ferskvandsindbyggere, selv i en lille ruff, indeholder meget fedt;
  • såkaldt magert kød - oksekød og kyllingekød vil gøre;
  • grøntsager - tomater, agurker, peberfrugter, løg, hvidløg, kål - alt der vokser i russiske grøntsager, men ikke i andre klimazoner;
  • Det samme gælder for greens;
  • fedtfattige mejeriprodukter, herunder yoghurt, men uden tilsætningsstoffer;
  • frugt - det er tilladt at tilføje kiwi, appelsin og grapefrugt til vores æbler og pærer;
  • korn, undtagen hirse og semolina;
  • bønner;
  • svampe;
  • af slik, foretrækkes til gelé, compote fra tørret frugt uden sukker. Tørrede frugter selv er også nyttige.

  • kartofler;
  • raffinerede olier af vegetabilsk oprindelse;
  • hvidt brød, især fra højkvalitetsmel;
  • hirse og semolina;
  • svinefedt, fedtstoffer, margarine;
  • fede og især røget pølser;
  • honning;
  • bagt;
  • chokolade;
  • fastfood produkter.
  • til indhold ↑

    Eksempelmenu for dagen

    morgenmad:

    • sandwich fra sort brød med ostemasse og grønne;
    • Salat af tomater og grøntsager;
    • afkogning af vilde rosenrød.

    2. morgenmad: æble, pære eller grapefrugt, du kan flere mellemstore blommer.

    frokost:

    • magert borsch med bønner;
    • kylling eller kalkun kød patties;
    • boghvede grød kogt;
    • te uden sukker.

    Snack: Mousse fra bær uden sukker.

    middag:

    • pilaf med skaldyr og poleret ris;
    • Kompot af tørret frugt uden sukker.

    Før du går i seng - et glas kefir.

    Hvordan man taber med polycystisk?

    En kost, som du allerede har læst om, er i stand til at producere den ønskede effekt allerede i den første uge. Men forsøger at tabe sig, skal du følge følgende regler:

  • ikke ty til sult, det vil kun forværre sygdommens forløb, selvom du kan tabe dig;
  • spis på en afbalanceret måde. Afvisning af kulhydrater, der giver mulighed for mange kostvaner til vægttab, med polycystisk er strengt forbudt;
  • opbevare optegnelser over forbrugte fødevarer om dagen, deres kalorier og antallet af glykæmiske indeks. Det er bedre at have en særlig notesbog til dette.
  • Kombiner din kost med ledig motion.

    Hørfrø - sygdoms healer

    Af folkemæssige retsmidler for polycystiske æggestokke er hørfrø anset for at være den mest effektive. Drik to spiseskefulde linfrøolie om dagen for en uge, og forbedring vil komme. Det hjælper og afkøling af frø i kvaliteten af ​​te, men det skal være godt filtreret.

    Det er bevist, at dette værktøj blandt andet styrker immunsystemet og effektivt bekæmper depression, som undertiden ledsager denne lidelse.

    Før du begynder behandling med denne metode, skal du kontakte din læge. Det er uønsket at anvende hørfrø på nogle stadier af sygdommen.

    Så kvinder har brug for at huske: Denne sygdom er ikke en sætning til den endelige barnløshed. Det er kun nødvendigt at tro på helbredelse, at overholde lægenes anbefalinger og ikke at forsømme kosten. Som du kan se, er dens overholdelse et af de vigtige stadier på vejen til genopretning.

    Om vi ​​har brug for kirurgi for polycystiske æggestokke, findes i videoen:

    http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

    Polycystic - et syndrom, der udløser vægtforøgelse: vi lærer at tabe sig og blive bedre

    Denne sygdom er diagnosticeret hos omkring 10% af kvinder i reproduktiv alder. I 80% af tilfældene skyldes det infertilitet. Næsten 50% af de unge piger har en tendens til det, men med alderen falder risikoen for at blive syge betydeligt. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), Stein-Leventhal syndrom, funktionel hyperandrogenisme, dysmetabolisk syndrom, hyperandrogen anovulering er alle navne for en sygdom, der almindeligvis betegnes som polycystisk sygdom.

    På trods af så imponerende statistikker er det stadig ikke fuldt ud forstået. Forskere kan ikke præcist sige, hvad der fremkalder sit udseende, og hvilke behandlingsmetoder giver en 100% garanti for genopretning.

    Der er også debatter om, hvordan polycystiske og overvægtige er indbyrdes forbundne. Nogen kalder overvægt et symptom på denne sygdom, andre - årsagen og andre - en konsekvens. Én ting er klart: de går ofte hånd i hånd. Ifølge den samme statistik lider mere end 70% af kvinderne med PCOS af overvægt.

    Hvordan er de relateret

    Mange tror fejlagtigt, at polycystisk er en sygdom, der udelukkende er forbundet med æggestokkene. Dette syndrom er imidlertid en kombination af adskillige endokrine patologier, som påvirker reproduktionssystemet, bugspytkirtlen, binyrebarken og nogle dele af hjernen (hypotalamus og hypofyse). Den nedsatte arbejde af disse organer fører til vægtøgning:

    • et øget niveau af androgener fremkalder "opbevaring" af fedtreserver i underlivet;
    • senere, hvis en kvinde ikke taber sig, er hun diagnosticeret med mandlig fedme ("æble");
    • hypersekretion af insulin forværrer situationen, hvilket fører til ukontrolleret appetit og overspisning;
    • alvorlige hormonelle lidelser og langsommere metabolisme fuldføre dette billede og forklare, hvorfor polycystiske forårsager vægtforøgelse.

    Men her er det nødvendigt at tage hensyn til flere vigtige punkter: Ikke alle kvinder, der lider af PCOS, er fulde. Blandt dem er slanke og fitne. Men dette er ikke den mest interessante ting: da praksis viser, kan polycystiske som følge af tabe sig forsvinde eller i det mindste ligge lavt i et stykke tid uden at vise sig selv. Det er derfor, at gynækologer og endokrinologer (læger, der behandler denne sygdom) næsten altid råder deres patienter til at tabe sig for at øge chancerne for genopretning.

    Gennem historiens sider. Sygdommen blev først beskrevet af lægeforskere Stein og Leventhal i 1935.

    Årsager til sygdom

    Da polycystisk er en hormonel sygdom, kan ikke alle tabe sig med en sådan diagnose kun gennem kost og sport. For at opnå resultater (fjern overskydende vægt og reducere syndromets manifestationer), har vi brug for en integreret tilgang. Og et af hans punkter er at forsøge at fjerne årsagerne.

    På trods af det faktum, at forskere ikke kan nøjagtigt identificere mekanismerne for fremkomsten og udviklingen af ​​denne patologi, kan nogle provokatører mistænkes:

    • vævsinsulinresistens, hyperinsulinæmi;
    • traumatiske hjerneskade med efterfølgende fejl i hypothalamus og hypofyse
    • hyperprolaktinemi;
    • svigt af skjoldbruskkirtlen;
    • tidligere inflammatoriske sygdomme i kønsområdet;
    • autoimmune sygdomme;
    • genetisk prædisponering.

    Om fordele. Det viser sig, at der endda kan være fordele ved polycystisk. For eksempel forekommer overgangsalderen 2-3 år senere hos kvinder der lider af dem.

    symptomer

    Slankning med polycystiske æggestokke skal ske i henhold til en særlig ordning. Men for at organisere alt korrekt, skal du være sikker på diagnosen. Hvad er tegnene på anerkendt patologi før du går til lægen:

    • amenoré, oligomenorrhea og andre lidelser i menstruationscyklussen;
    • anovulering, oligo-ægløsning, infertilitet;
    • flere cyster på æggestokkene - på grund af dem kan der ses regelmæssige smerter i bækkenområdet og underlivet i nedre ryg;
    • forhøjet kolesterol og insulin niveauer;
    • søvnapnø;
    • nervøsitet, humørsvingninger, depressive tanker;
    • acne, olieagtig hud, overdreven hårvækst i hele kroppen;
    • hirsutisme, maskulinisering og androgen alopeci;
    • abdominal fedme (koncentration af forekomster i underlivet);
    • PMS symptomer: hævelse af ansigt og ben, humørsvingninger, nervøsitet, mavesmerter, hævelse af brystet.

    For kun disse symptomer er naturligvis ikke diagnosen. For at bekræfte det er det nødvendigt at undersøge en specialist, der skal gennemføre blodprøver, urintest og hormoner samt en ultralyd.

    Videnskabelig kendsgerning. Forskere har vist, at med et polycystisk ovariesyndrom øges niveauet af angst flere gange, og risikoen for at falde i langvarig depression stiger. Kvinder med denne diagnose er mere tilbøjelige til nervøse sammenbrud.

    behandling

    Hvis man slippe af med overskydende vægt med PCOS ledsages af en omfattende behandling, vil du tabe sig og komme sig hurtigere. På trods af at der ikke er enighed om behandlingen af ​​sygdommen blandt læger, er der blevet udviklet universelle ordninger og med deres hjælp opnår endda positiv dynamik.

    • metformin;
    • thiazolidindioner (pioglitazon, rosiglitazon);
    • antiandrogener (spironolacton, cyproteronacetat);
    • østrogen (ethinylestradiol);
    • gestagener;
    • dexamethason;
    • nutraceuticals (myo-inositol);
    • bromocriptin (med hyperprolactinæmi);
    • L-thyroxin (i tilfælde af funktionsforstyrrelser i skjoldbruskkirtlen);
    • clostilbegit, tamoxifen (antiøstrogener, til normalisering af ægløsning).
    • laser koagulation af æggestokkene
    • diatermi;
    • udkapsling;
    • delvis resektion.
    • For at genoprette menstruationscyklussen anvendes KOKs monoterapi - en plaster, en vaginal ring;
    • til korrektion af metabolisme - normalisering af intestinal mikroflora, korrekt udvalgt kost, fysisk aktivitet;
    • til behandling af infertilitet - laparoskopisk kauterisering af æggestokkene.

    Hvis ubehandlet kan polycystisk forårsage diabetes, hjerte-kar-sygdom og fedme.

    Bemærk. Hvis du er ordineret Metmorphin som det vigtigste lægemiddel, skal du huske på, at ved parallel anvendelse af orale præventionsmidler, for det første, falder deres barrierefunktion (der er risiko for uønsket graviditet), og for det andet er det fyldt med forskellige bivirkninger. Men alle disse problemer kan blokeres, hvis du samtidig bruger vitamin B12.

    mad

    For at slippe af med overskydende vægt på grund af polycystisk sygdom er det nødvendigt at følge en bestemt kost. Sandt, og om hendes meninger er forskellige.

    Indtil for nylig blev det antaget, at lav-carb diæter er de mest effektive til bekæmpelse af fedme med polycystose (i betragtning af hvordan patologi påvirker insulinresistens og udvikling af diabetes mellitus). Denne teori har imidlertid ikke modtaget nogen videnskabelig dokumentation, selv om der har været positive anmeldelser.

    Nu siger de i stigende grad, at det ikke er mængden af ​​kulhydrater, der forbruges om dagen, men deres glykæmiske indeks. Med PCOS skal rationsgrundlaget være fødevarer med et minimum GI, og de med et højt GI bør forbydes.

    Ernæringseksperter anbefaler at spise hver 5. time, og i hvert måltid bør der være fedtstoffer og proteiner. Kun fedtstoffer er sunde, såsom avocado, nødder eller olivenolie, og i små mængder. Sådan ernæring stabiliserer sukkerniveauet, hjælper med at klare sødevarer.

    Daglig kaloriindhold - i området 1 500 kcal. Det anbefales at spise så meget fisk og fuldkornsprodukter som muligt. Hvis vægten på et tidspunkt i kosten er steget, med tilladelse fra lægen, arrangeres en fastedag. Men fuld sult er kontraindiceret, da det forværrer situationen med nedsat metabolisme.

    Prøvemenu i 1 dag til vægttab med polycystisk, udviklet af ernæringseksperter og endokrinologer:

    Nysgerrig faktum Et universalprodukt, der eliminerer næsten alle kendte symptomer på polycystisk, er fiskeolie. Men hvor præcis han virker så mangesidet, kan forskere ikke sige.

    Yderligere anbefalinger

    sport

    At tabe sig, på baggrund af kosten er det nødvendigt at øge motoraktiviteten. Der er dog nogle nuancer. Hyppig, intensiv motion med polycystisk anbefales ikke. For eksempel er kørsel nyttig, men det lægger større vægt på det kardiovaskulære system, som allerede lider af denne sygdom. Derfor anbefales det at starte med en rask tur. Og kun med udviklingen af ​​vaner og udholdenhed (ikke mindre end seks måneder) kan du arrangere en morgenkørsel.

    Samtidig kan polycystisk være en ægte ven til kvinder, der ønsker at pumpe op musklerne. Da det er karakteriseret ved et øget niveau af testosteron i kroppen, vil moderate strømbelastninger på visse dele af kroppen tillade dem at blive mere fremtrædende og smukke.

    Korrekt organiserede træningsprogrammer hjælper med at reducere insulinniveauet, hvilket eliminerer overdreven appetit og trang til slik.

    Andre tips

    1. Fuld søvn.
    2. Manglende dårlige vaner.
    3. Ingen bekymringer eller stress.
    4. Daglig drikkehastighed - 1,5 liter vand.
    5. Kompetent veksling af arbejde og fritid.
    6. Daglig rutine: søvn og måltider - i timen.
    7. Regelmæssige konsultationer med en endokrinolog / gynækolog.

    Polycystisk er en alvorlig hormonel sygdom, hvis konsekvenser kan reducere kvaliteten og levetiden væsentligt. Hvis du ikke bliver behandlet i de tidlige stadier og ikke taber sig, vil overvægt i fremtiden blive fedme med de ledsagende sygdomme. Derfor må kvinder være meget opmærksomme på deres helbred, ikke at ignorere den mindste uopsættelighed, og hvis der opstår tvivl, ikke at foretage en diagnose for sig selv og ikke at selvmedicinere, men at lave en aftale med en specialist.

    http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

    Hvad skal være kost til polycystiske æggestokke: et eksempel på menuen for hver dag og kvinders anmeldelser

    Polycystisk ovarie kaldes forskelligt Stein-Leventhal syndrom.

    Denne sygdom er en polyendokrin patologi, hvor funktionen af ​​æggestokkene forstyrres.

    På grund af tilstedeværelsen af ​​små vesikler fyldt med væske, øges orglerne i størrelse og begynder aktivt at producere androgener, som normalt er til stede i små mængder i hunkroppen.

    Ud over æggestokkene kan patologi påvirke binyrebarken, hypofysen, hypothalamus og bugspytkirtlen.

    Essensen af ​​patologi

    I polycystiske tilfælde er der mangel på regelmæssig ægløsning, insulinhypersekretion, og adrenal androgen sekretion øges.

    Grundlaget for denne sygdom er hormonelle lidelser, som suspenderer udviklingen og modningen af ​​follikelet.

    Normalt modtager en dominerende follikel i en kvinde hver måned, som udbryder og frigiver en ægcelle, der er klar til befrugtning.

    Når polycystisk modning follikel ikke forekommer, og det brister ikke, men forbliver i æggestokkene, der omdannes til en cyste.

    Efter flere sådanne cyklusser ophobes mange sådanne ubrudte follikler i æggestokken, som er polycystiske (dvs. flere cyster) i æggestokken.

    Hos kvinder med overvægt er polycystisk fundet i 40% af tilfældene.

    Provokative faktorer for hormonforstyrrelser i kroppen kan være forskellige faktorer - infektionssygdomme, stress, tager orale præventionsmidler og endda en skarp ændring i klimatiske forhold.

    Symptomer på polycystisk

    • fiasko i menstruationscyklussen - menstruation kan blive ved siden af ​​hinanden, og derefter vare i meget lang tid;
    • greasiness af huden og håret, acne, som ikke serveres symptomatisk behandling;
    • vægtforøgelse
    • Tilstedeværelsen af ​​mørke pletter på huden;
    • mandlige hår distribution;
    • smerter i æggestokkene
    • stabil basal temperatur - med ægløsning, den basale temperatur stiger, hos kvinder med polycystisk ægløsning er fraværende, derfor forekommer der ingen temperaturstigning;
    • ufrugtbarhed;
    • deprimeret tilstand.

    Fordelene ved kost med PCOS

    Polycystic udvikler sig ofte på baggrund af fedme, så kostmad kan hjælpe med at klare denne sygdom.

    Nogle gange hjælper tabet af kun 5% ekstra pounds med at genoprette menstruationscyklus og ovulatoriske processer.

    Læger uden fejl anbefaler, at kvinder med fedme tabe sig, men det er ikke så let, det skyldes følgende grunde:

    • insulinresistens, hvor fedt ophobes i maven. I dette tilfælde er det i tillæg til kosten også nødvendigt at tage specielle præparater, for eksempel Metformin;
    • langsommere udvekslingsprocesser.

    En veludvalgt diæt påvirker imidlertid tilstanden af ​​æggestokkens væv, og følgelig er hele kvindes reproduktive system derfor en vigtig komponent i behandlingen af ​​sygdommen.

    Generelle regler for at tabe sig

    Som enhver anden kost har en polycystisk diæt sine egne regler:

    1. Fødevarer bør være baseret på fødevarer med et lavt hypoglykæmisk indeks. Et lavt hypoglykæmisk indeks er mindre end 50. Disse produkter omfatter langsomme kulhydrater (sojabønne, hytteost, fisk, svampe, peberfrugter og andre). Produkter med et gennemsnitligt hypoglykæmisk indeks - 70, kan sjældent forbruges, og fra produkter med et indeks højere end 70, er det bedre at nægte at slette (semolina, kartofler, honning, bageriprodukter, honning, sukker). De er hurtige kulhydrater og er forbudt i tilfælde af polycystisk. Hvidt poleret ris er strengt forbudt, fordi dets anvendelse fremkalder udviklingen af ​​diabetes.
    2. Det er nødvendigt at bruge en lige stor mængde kulhydrater og proteiner.
    3. Det anbefales at spise fraktioneret - 5-6 gange om dagen i små portioner.
    4. Kød og fisk skal være til stede i kosten.
    5. Dyrefedt bør minimeres.
    6. Kosten skal indeholde forskellige kostfibre.

    Hvad kan du spise?

    Effektiviteten af ​​kosten øges med korrekt valg af mad, med polycystisk anbefales:

    • fugl - kylling, kalkun;
    • skaldyr - blæksprutter, krabber, muslinger, rejer;
    • fisk - både hav og flod
    • mejeriprodukter - ost, ost, hytteost;
    • kød - kanin, oksekød, fedtfattige svinekødsorter;
    • sojabønner - sojakød, tofu;
    • krydderier - sort peber, cayenne peber, kardemomme, gurkemeje, anis, kardemomme, kanel;
    • østers champignon, skov svampe, mushroom;
    • grøntsager - tomater, agurker, gulerødder, blomkål, broccoli, courgetter, radiser, daikon, courgetter, peber;
    • grønne - sorrel, arugula, salat, persille, løg, spinat;
    • porridges - byg, boghvede, havregryn;
    • korn - makaroni, fuldkornsbrød, ravioli;
    • bælgfrugter - kikærter, linser, ærter;
    • frugter og bær - pærer, æbler, appelsiner, blåbær, vinmarker, lingonberries, blommer.

    Hvad er umuligt eller begrænset?

    At udelukke fra foderet følgende produkter:

    • chokolade;
    • konfekture og bageriprodukter;
    • kartofler;
    • fastfood;
    • ketchup og mayonnaise;
    • margarine og smør;
    • alkohol;
    • transfedtstoffer;
    • kaffe;
    • konserver, syltetøj.

    Rygning påvirker negativt alle systemer i den kvindelige krop, herunder reproduktionssystemet, så denne vane skal opgives.

    Menu for hver dag

    Her er en prøve menu for ugen, hvilket vil forbedre patientens tilstand og eliminere de ekstra pounds:

    1. Mandag. Morgenmad - toast fra brød kogt fra groft mel, dampkotelet, te. Snack - enhver tilladt frugt. Frokost - borscht kogt i en fedtfattig bouillon, kogt kylling. Middag - bagt fisk med salat af friske grøntsager. For natten - grøntsagsjuice.
    2. Tirsdag. Morgenmad - toast, fedtfattig hytteost med salt og urter, te. Snack - frugt eller nødder. Frokost - suppe med kyllingekødboller, salat af friske grøntsager. Middag - lys salat - gulerødder, surkål, løg, vegetabilsk olie. For natten - kefir.
    3. Onsdag. Morgenmad - havregryn, te, grapefrugt. Snack - frugt. Frokost - Fiske suppe, oksekød Middag - grøntsagsgryde med et stykke kylling. Til natten - urtete.
    4. Torsdag. Morgenmad - boghvede med chop, te. Snack - frugt. Frokost - kotelet bagt i ovnen, surkål salat. Middag - ostekage, te.
    5. Fredag. Morgenmad - toast, fedtfattig ost, te. Snack - frugt. Frokost - ærtsuppe, bagt fisk. Middag - stegt kalkun. Til natten - urtete.
    6. Lørdag. Morgenmad - toast, cottage cheese med salt og urter. Snack - tørrede frugter. Frokost - dampet patty, makaroni. Middag - ostegryde med ost. For natten - kefir.
    7. Søndag. Morgenmad - boghvede, fast fedtfattig ost, te. Snack - frugt. Frokost - kyllingsuppe, bagt kød eller fisk. Middag - Tyrkiet med bønner, te. For natten - kefir.

    Det er selvfølgelig en meget omtrentlig menu, som en kvinde med en læge kan tilpasse sig selv individuelt, i henhold til meninger fra mange kvinder, der fulgte den polycystiske sygdom, kan du tænke på mange interessante og lækre retter fra godkendte produkter.

    Hvad er en keto diæt?

    Den ketogene diæt er et meget godt undersøgt ernæringssystem, der har vist sig at være effektivt i mange undersøgelser og forsøg.

    I grunden er en keto diæt en kost, der indeholder en høj procentdel af fedt på menuen. Samtidig reduceres mængden af ​​kulhydrater i kosten, hvilket fører til ketosis.

    Ketosis er en tilstand af kroppen, hvor fedt er den vigtigste energikilde.

    Naturlig ketosis er observeret hos spædbørn, det kan kunstigt induceres hos voksne ved at skifte til en lav kulhydrat kost.

    Ved ketosis reduceres koncentrationen af ​​insulin i blodet, og fedtsyrer fra fedtvæv kommer ind i leveren, hvor de omdannes til ketonlegemer. De kan fodre hjerneceller i fravær af glukose i kroppen.

    I øjeblikket anerkendes 4 keto-dietter som særligt effektive:

    1. Standard. Betyr brugen af ​​store mængder protein og fedtholdige fødevarer, og den næsten fuldstændige eliminering af kulhydrater fra kosten.
    2. Cyklisk. I dette tilfælde overholder personen den normale keto-diæt i 5 dage, og derefter i 2 dage kommer en stor mængde kulhydrater ind i kosten.
    3. Målrettet. Ernæring sker i henhold til standardordningen, og kulhydrater introduceres kun før og efter træning.
    4. Protein. I dette tilfælde er procentdelen af ​​protein forbruges større end i standardversionen.

    Keto-kost anses for at være ret effektiv til polycystisk fordi den bidrager til hurtig reduktion af overskydende vægt.

    Dette sker på grund af det store forbrug af proteinfødevarer, hvilket er meget vigtigt for et sundt vægttab. Derudover normaliserer ketogen ernæring koncentrationen af ​​hormoner i kroppen, som er ansvarlige for følelsen af ​​sult, hvilket medfører, at appetitten er sløvet.

    Også denne type mad øger insulinfølsomheden, som følge af hvilken metabolisme øges, og fedtindskud brydes ned.

    Så da keto-diæt tillod følgende produkter:

    • alle typer kød og fisk samt skaldyr;
    • æg;
    • Grøntsager, der indeholder en masse fibre;
    • fede mejeriprodukter
    • nødder;
    • vegetabilske olier;
    • krydderier og krydderier.

    Forbudte produkter er:

    • sukker;
    • korn;
    • transfedt
    • frugt, bortset fra en lille mængde jordbær;
    • bønner;
    • kartofler, rødbeder, gulerødder;
    • alle kost og fedtfattige fødevarer;
    • sødestoffer og sukkeralkoholer;
    • Saucer og Gravier, der indeholder stivelse, mel og sukker;
    • alkohol.

    Kvinder anmeldelser

    Moryakova Lydia, 35 år gammel, Krasnoyarsk. "Da jeg blev diagnosticeret med polycystose, sagde lægen straks om behovet for at tabe sig. Derfor blev jeg sammen med medicin foreskrevet en diæt. I starten var det meget svært for mig, jeg ville spytte på alt og spise en kage. Men en måned senere begyndte jeg at føle mig meget bedre. Huden blev mærkbart bedre, min mave blev strammet, og det gav mig styrken til at kæmpe med overvægt yderligere. Efter tre måneder af kosten blev min menstruationscyklus forbedret (selvfølgelig blev jeg behandlet med medicin), jeg blev glad med mit udseende, og i ultralydet opdagede lægen en positiv behandlingsdynamik. "

    Pozdnyakova Lyubov, 29 år gammel, Surgut. "Overvægtet hjemsøger mig hele mit liv. Polycystic også. Da sygdommen begyndte at forhindre graviditet, besluttede jeg at vi skulle kæmpe. Efter at have lært om keto-kosten, begyndte jeg at øve denne type mad og tage medicin, som lægen havde ordineret. Efter at vægten begyndte at falde, begyndte cyklen at blive bedre, jeg håber snart, at der vil være en forestilling. "

    Khorosheva Margarita, 36, Vologda. "Ingen midler i kampen mod polycystiske kunne ikke hjælpe mig. Kost - dette er selvfølgelig meget godt og godt for helbredet, men polycystisk med sin hjælp kan ikke helbredes. I 10 år kæmpede jeg med denne sygdom, og indtil jeg havde kørt videre var der ingen graviditet. Det er klart, at polycystosen efter operationen ikke er gået væk, men i det mindste lykkedes det mig at få en baby. "

    Chayko Svetlana, 28 år gammel, Borisov. "Den polycystose diæt hjalp mig ikke kun med at gøre behandlingen mere effektiv, men også til at blive mere attraktiv. Hudets tilstand er forbedret, håret er ophørt med at være fedtet hele tiden, mængden af ​​maven og hofterne er faldet. Sundhedsstaten blev meget bedre, og menstruationscyklussen blev normaliseret. "

    Konklusion og konklusioner

    Vi kan ikke sige, at diæt med polycystisk er meget streng. Fastgørelse er ikke kun nødvendigt, men er strengt forbudt.

    Derfor kan kvinder, der ikke er stærkere end de radikale kostvaner, ikke bekymre sig.

    Nyttig video

    Fra videoen lærer du om ernæring, som forbedrer funktionen af ​​æggestokkene:

    http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

    Har jeg brug for en diæt til polycystiske æggestokke?

    Det er ingen hemmelighed, at de fleste mennesker, især kvinder, er bekymrede for deres udseende. Overvægt for dem - et alvorligt problem. Men få mennesker tænker på, at æstetik i nærvær af fedme ikke er i første omgang i listen over problemer, fordi ofte vægtforøgelse kan føre til mange sygdomme. Polycystisk ovariesyndrom, der fører til en ubalance i funktionen af ​​mange kirtler i en kvindes krop, tilhører også sådanne patologiske tilstande. I nogle tilfælde kan det udløse kræft i livmoderen eller brystet i fremtiden.

    Symptomer på sygdommen

    Polycystisk ovariesyndrom har flere alternative navne i medicin, men anatomisk er dets egenskaber defineret præcist i udtrykket "polycystisk".

    Det betyder, at der ved undersøgelsen i æggestokkene bestemmes et stort antal små cyster, hvilket i nogle tilfælde kan fremkalde smerte.

    1. Menstruationsdysfunktion - en kvinde har skarpe menstruationsperioder, ægløsning er nedsat, hvilket i nogle tilfælde kan føre til infertilitet;
    2. Forværring af hud og hår - rynker, folder, alderspletter optræder, fokal skaldethed forekommer, forekommer acne læsioner;
    3. Den hurtige stigning i fedtindskud på maven, som følge af hvilke stregmærker også forekommer på huden;
    4. Smerte syndrom, som blev nævnt tidligere, er kendetegnet ved smerter i maven, bækkenet, nedre ryg;
    5. Udseende af ødem, åndenød og generel svaghed;
    6. Udseendet af mandlige sekundære seksuelle karakteristika som følge af øget produktion af androgener;
    7. En ændring i mental tilstand - en kvinde begynder at lide af depressive og neurotiske lidelser.

    På grund af øget produktion af hormoner af æggestokkene er hurtig vækst af endometrieceller mulig, mod baggrunden af ​​hvilken en neoplasma kan udvikle sig i livmoderen. Sandsynligheden for en sådan forfærdelig progression af denne patologiske tilstand opfordrer meget ofte kvinder til at se en læge hurtigere, hvis symptomer på polycystisk ovarie udvikles.

    Ernæring i behandling af PCOS

    En vigtig rolle i behandlingen af ​​syndromet er kampen mod fedme, fordi forholdet mellem denne patologi og fedme blev opdaget.

    Det er bevist, at mekanismen for udvikling af polycystisk ovariesyndrom er at reducere følsomheden af ​​det kvindelige legemes væv til insulin, og derfor er der en forøgelse af dets sekretion.

    Til gengæld fører overskydende fedtindskud til anvendelse af højt kalorieindhold også til en stigning i niveauet af dette hormon i blodet. Derfor bør diæteterapi være en obligatorisk del af behandlingen af ​​polycystisk.

    Dybest set ved at nævne kosten begynder flere mennesker at rive, da de er overbeviste om, at de bliver nødt til at begrænse sig til noget. Dette er sandt, men du skal huske, at det er et overskud af fødevarekomponenter, der kan føre til sygdomme, og derfor er det i tilfælde af patologi nødvendigt at reducere deres forbrug med mad.

    Hjælp! Diætet i polycystisk ovariesyndrom adskiller sig fra kosten, der primært er beregnet til vægttab, fordi en svækket krop på dette tidspunkt har stort behov for en tilstrækkelig mængde af alle de nyttige stoffer og sporstoffer.

    Sweets elsket af mange kvinder bør elimineres i tilfælde af polycystiske som følge af disse produkter indeholder enkle kulhydrater, som fremkalder en stigning i insulinproduktion. Det er også nødvendigt at undgå fødevarer med højt fedtindhold, fordi der med PCOS også er en ubalance, en stigning i kolesterol i blodet.

    I mellemtiden skal en syg person bruge en kost med et optimalt forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Daglige kalorieindhold må ikke overstige 2000 kcal. Kvinder, der lider af denne patologi, anbefales det at anvende fødevarer med et lavt glykæmisk indeks.

    Måltid frekvens

    Mængden af ​​måltider bør øges til 5, og pauserne mellem dem skal være omkring to timer.

    En kvinde har brug for at spise oftere, men i små portioner.

    Det anbefales at starte din kost med morgenmad en time efter opvågnen.

    Mellem morgenmaden og en god frokost skal du lave en snack. Det anbefales at gøre den samme svage tilfredshed mellem frokost og aftensmad. Dette vil bidrage til bedre absorption af næringsstoffer og forhindre unødvendig stress på kroppens fødevaresystem.

    Forholdet mellem protein, fedt og kulhydrater

    Du kan tabe sig ved blot at begynde at observere forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det generelt accepterede forhold for vægttab er 2: 1: 2. Det skal huske på, at kulhydrater skal være komplekse, og ikke dem, der er indeholdt i slik. Proteiner indeholdt i kødprodukter kræver mere aktiv og langsigtet behandling og assimilering, så de spiser bedst inden frokost.

    Om eftermiddagen bør der gives fortrinsret til proteiner, der udgør fiskprodukter og plantefødevarer. At oplade energi om morgenen skal du spise flere kulhydrater. Fedtindholdet i mad kan fordeles jævnt i løbet af dagen.

    Hvad skal inkluderes i kosten?

    Kosten hos en kvinde med polycystisk ovarie syndrom bør omfatte:

    1. Fedtfattigt kød - kanin, kalvekød, kalkun, kylling;
    2. Fiskprodukter;
    3. Korn og pasta i begrænsede mængder;
    4. Mælkeprodukter med lavt fedtindhold;
    5. Friske grøntsager, frugter og bær.

    Det er vigtigt! Det er ønskeligt, at alle produkter er friske og hjemmelavede. Det vil sige i valget mellem varerne fra supermarkedet og markedet, bør man vælge den anden mulighed. Produkter fremstillet under husstandens forhold vil sandsynligvis have alle de nødvendige egenskaber.

    Hvad skal udelukkes eller begrænses?

    Nogle fødevarer vil blive forbudt, fordi det er sandsynligt, at deres ukontrollerede forbrug førte til fedme, en stigning i glucose og insulin i blodet, som igen blev en prædisponerende faktor for starten af ​​PCOS.

    Produkter, der skal begrænses eller helt fjernes fra kosten, omfatter:

    1. Bagt varer med høj kalorieindhold;
    2. Semolina og hirse;
    3. konfekture;
    4. kartofler;
    5. Frugter er højt i kulhydrater (f.eks. Vandmelon);
    6. Alkohol.

    En fælles funktion, der kombinerer ovennævnte produkter, er den høje energiværdi og betydelige sukkerindhold i dem.

    I tilfælde af etableret patologi bør en kvinde ikke længere tøve og undre sig over, om hun skal holde op med at spise sine yndlingsretter. Hun har brug for at lytte til lægeens anbefalinger, fjerne ulovlige fødevarer fra kosten for at forbedre kroppens tilstand.

    Eksempelmenu

    For en bedre forståelse af diætets art kan du medbringe tre menupunkter, der anvendes i kosten.

    Første mulighed

    Morgenmad: kogt æg, havregryn, grøn te.

    Den anden morgenmad: en banan eller et æble.

    Frokost: grøntsagssalat, kyllingefilet.

    Frokost: kaffe, brød.

    Middag: bouillon med kanin og grøntsager.

    Anden mulighed

    Morgenmad: kaffe, omelet med tomater.

    Anden morgenmad: fedtfattig hytteost med tørret frugt.

    Frokost: bagt fisk, friske grøntsager.

    Frokost: kefir.

    Middag: kalvekød, bagt med grøntsager.

    Tredje mulighed

    Morgenmad: cottage cheese med bananskiver, grøn te.

    Anden morgenmad: bær.

    Frokost: Kylling med ris og svampe.

    Snack: nogle nødder.

    Middag: Makrel med broccoli.

    Vi minder dig om, at disse kun er eksempler, og en kvinde kan oprette sin egen menu for hver dag, givet hendes personlige spisevaner.

    Nyttig video om emnet:

    Patientanmeldelser

    Da hormonforstyrrelsen forårsaget af polycystisk ovariesyndrom fører til en stigning i legemsvægt, kan der ske skepsis over kostterapi hos nogle mennesker. De tror, ​​at fedme er en konsekvens, ikke en årsag til polycystisk. Men der er virkelige historier om det retfærdige køn, der bekræfter, at tabe sig er en effektiv del af behandlingen af ​​patologi.

    Katerina, 33 år gammel

    Jeg ved ikke, hvem der siger hvad, men efter at jeg har mistet 20 kilo, forbedrede min hudtilstand, mit hår begyndte at vokse på de steder, hvor det var nødvendigt. Jeg stoppede for at blive skaldet! Det er gode nyheder. Yoga klasser og korrekt ernæring har gjort deres arbejde. Vanskeligheden ved at tabe sig med polycystisk er, at vægten ikke er let at kontrollere. Men du er nødt til at være tålmodig og så bliver alting ude.

    Anna, 26 år gammel

    For et år siden diagnosticerede lægen PCOS og sagde, at det var nødvendigt at miste de ekstra pund. Først tog jeg det uden entusiasme, men da jeg begyndte at overvåge ernæring og bemærkede, at jeg begyndte at føle mig meget bedre, ville jeg virkelig tabe mig for mit helbred.

    Ærligt at sige, at jeg var chokeret, da mine hormonprøver kom efter 8 måneder, det vil sige ingenting. Ultralydforskning forstærket kun min glæde. Jeg har ikke længere tegn på polycystisk. Gynækologen antydede om barnets fødsel, fordi jeg er 26 år gammel, og det ville være tid allerede. Men jeg tænker for nu.

    konklusion

    Det viser sig, at forholdet mellem fedme og polycystisk ovariesyndrom en syg kvinde kan henvende sig til hendes fordel, hvis hun ikke alene forsøger at behandle en patologisk tilstand, men også at reducere kropsfedt på kroppen. Behandling af syndromet bliver mere effektivt og effektivt, når det handler om en af ​​hovedårsagerne til dens udvikling - overvægtige.

    http://ovulyacia.ru/jaichnik/polikistoz/dieta-pri-p

    Læs Mere Om Nyttige Urter