Hvilket produkt er godt for maven?

Vigtigste Olien

Hvilket produkt er godt for maven?

23. november 2016, 13:57 Ekspertartikler: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 18.022

Rytmen i det moderne liv giver ikke tid til at spise regelmæssigt og korrekt. Men fordøjelsessystemet er direkte afhængig af kosten, så dens mangfoldighed og nytte skal behandles før smerter i maven og andre problemer med mave-tarmkanalen. Det er lettere at forebygge sygdomme end at helbrede dem.

Hvilke produkter er nyttige at bruge?

Ernæringseksperter mener, at de mest essentielle produkter til maven indeholder fibre (for eksempel havregryn, klid, bælgfrugter, korn). Fordøjelsessystemet fordriver fødevarer i høj fiber i lang tid, og det er nyttigt for dets funktion.

Fiber indeholder frugter. En stor mængde af dette stof findes i frugtskal (for eksempel æbler). En af de "ledere" i fiberindhold er bananer. Hvis du ikke har regelmæssig mavesmerter, sår eller gastritis, skal frugten spises rå eller lette salater lavet af dem, krydret med vegetabilsk olie.

Ernæringseksperter siger, at en tilstrækkelig mængde væske er nødvendig til normal funktion af maven og kroppen. Prøv at drikke 1,5-2 liter vand om dagen, brug ofte svag te, frisk juice. Dette vil hjælpe med at undgå fordøjelsessygdomme og mavesmerter.

Fede, tunge måltider er uønskede for maven (desuden bidrager deres forbrug til forstoppelse og øget dannelse af gas). Derfor bør du vælge mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt, erstatte det sædvanlige svinekød med kylling og smør - grøntsag.

Sund kost tabel

Nedenstående tabel viser klart hvilke produkter der er nødvendige for maven, og som bør begrænses (og for nogle sygdomme i mave-tarmkanalen bør den udelukkes fra den daglige kost).

Fødevarer nyttige til maven

Folk, der lider af regelmæssig forstoppelse, har brug for produkter, der svækker tarmene. Disse omfatter:

vegetabilske olier (så vegetabilske olier er svage, de bør indtages i deres rene form eller fyldt med salater);
fermenterede mejeriprodukter (kefir, ryazhenka, yoghurt) er svage;
tørrede frugter er faktisk svage, de er gode, fordi de kan forbruges i ubegrænsede mængder af børn. For at forbedre virkningen af tørret frugt hældes kogende vand.
kaffe har ikke så stærk virkning som de ovenfor beskrevne produkter, men stimulerer også tarmens aktivitet og er svag;
Til behandling af forstoppelse kan du tilføje citronsaft til vand. Det er også svagt og forbedrer produktionen af galde;
Solsikkefrø og nødder har en afførende virkning, de svækker tarmene på grund af det høje magnesiumindhold;
Hvede korn er svagt (især hvis du tilføjer nogle vegetabilsk olie til det);
Blandt grøntsager, rødbeder, salat, græskar, grønne, selleri, kål, gulerødder er mest svage.

Vedhæft stolen til følgende produkter:

grønne bananer fastgøres, hvilket reducerer væskeniveauet i tarmene;
tallerkener med højt indhold af stivelse (hvid ris, semolina, kartoffelmos);
Selvom æbleauce er stærkere, har rå æbler og pærer ikke nogen tilsvarende virkning. Desuden er pære en rekordholder i pektinindhold, ligesom persimmon (men persimmon er kontraindiceret til personer med gastrit og mavesår);
crepes tørrede blåbær, den samme virkning har en blåbærblæst, infunderet med blåbær te;
Følgende drikkevarer fastsætter stolen: stærk te, kaffe, kakao, naturlige rødvin;
få mennesker ved, at forældede kefir (tre dage gamle) styrker også stolen;
Stolen er fastgjort med fede retter, saltet fisk, ost, pølser.

For at forhindre forstoppelse bør du prøve at begrænse antallet af ovennævnte retter i kosten. Ved at spise mad, der er godt for maven, kan du undgå regelmæssig forstoppelse, mavesmerter og andre fordøjelsesproblemer.

Når gastritis

Gastritis - en sygdom, der kræver en sparsom kost. Udarbejdelse af en diæt til gastrit er ikke en nem opgave, fordi meget afhænger af surheden i maven (den er forøget eller nedsat). Forkert kost vil føre til forværring af sygdommen.

Konvolutterende produkter med høj surhed

Hvis surheden øges, er skåle, der omslutter og beroliger slimhinden, nødvendige for en syg mave. Ikke dårligt omslutt grøden fra semolina, perlebyg, ris, havregryn. Frakker mucosuppe med tilsætning af disse croup. Let omsluttende mad bør være basis for kosten.

Det er nødvendigt at afstå fra at spise frugt og grøntsager, der indeholder store mængder fiber. Grøntsager med høj surhedsgrad bør spise blomkål, kartofler, gulerødder, rober, rødbeder. I perioder, hvor du har det godt, kan du sprede diæt med kål, sorrel, radise, grønne. Spise citroner, druer, persimmoner, meloner, ferskner er uønsket for en syg mave (som med lav surhed).

Med lav surhed

Med lav syreindhold har også brug for en særlig kost. Først og fremmest skal du opgive bagning, fedtet bagning, tunge retter. Men brødet i kosten kan efterlades, men det skal bruges lidt tørret. Du kan spise grød (boghvede, havregryn, ris). Brugen af magert kød og fisk, mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt, svag te og kaffe er acceptabelt.

Med mavesår

Folk, der lider af et sår, opfordres til at inkludere honning i deres kost: tag det på en tom mave om morgenen og før sengetid om aftenen. Hvid og brusselspirer, broccoli er acceptable (men hensigtsmæssigheden ved at bruge dem afhænger af surhedsgraden i mavemiljøet, derfor er det bedre at spørge lægen om krydderier og grønne urter). En af de vigtigste komponenter i mavesårets kost skal være yoghurt med aktive kulturer. Men skadelige retter, mættet med krydret og krydret krydderier, fede fødevarer, alkoholholdige drikkevarer, kaffe med mavesår bør fjernes fra kosten.

Peptic ulcer tilhængere af traditionel medicin behandles med afkogning af solbær. Det er udarbejdet meget simpelt, bruges til denne sort currant. Friske frugter af solbær er også tilladt for mavesår og gastritis.

Lavt kalorieindhold mad

Det er nødvendigt for fordøjelsesorganet og kroppen som helhed for mad med lavt kalorieindhold: Mad med lavt kalorieindhold forhindrer mange sygdomme. Lavt kalorieindhold omfatter:

De fleste af disse produkter indeholder stoffer, der behandler forkølelse og andre sygdomme.

Hvordan man kan spise

For maven er det vigtigt ikke kun hvad du spiser, men hvordan du spiser. Under måltidet kan du ikke skynde dig, du skal tygge mad grundigt. Der er umiddelbart efter træning, samt komme i arbejde umiddelbart efter en snack, det anbefales ikke. Det er uønsket at spise foran tv'et eller computeren. Disse regler er enkle, men deres overholdelse er ekstremt vigtig for maves sundhed.

http://tvoyzheludok.ru/pitanie/produkty-poleznye-dlya-zheludka.html

Nyttige produkter til mave og tarm

Sygdomme i maven optager et af de førende steder. Ifølge statistikker lider hver 2-3 personer af gastrit, mavesår eller andre lidelser. En af de provokerende faktorer er usund kost: overspisning, misbrug af fede og krydrede fødevarer, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Og desværre er patienterne for sent begyndt at tænke på fordøjelseskanalenes tilstand. For at undgå udviklingen af forskellige lidelser, recidiverer og forbedrer motorfunktionen, skal du vide, hvilke produkter der er nyttige til maven.

Fødevarefordele

Sund mad til maven kan blive skadelig, hvis en person har gastrit eller en sår læsion. Derfor bør spørgsmålet om anvendelighed nøje omhygges, baseret på individuelle karakteristika.

For eksempel er rågrøntsager og frugter rige på fiber. Dette er utvivlsomt nyttigt for fordøjelseskanalen, da fiber giver kroppen mulighed for at mætte kroppen med vitamin- og mineralkomponenter, fjern slag og toksiner. Men med gastritis skal sådanne produkter opgives, da de beskadiger slimhinden og fører til en forværring af inflammation.

For det første er det nødvendigt at bestemme listen over produkter, der er gavnlige for fordøjelsen som helhed.

Denne liste omfatter:

vegetabilske olier i form af hørfrø, oliven og sesam. De består af tocopherol og omega-3 fedtsyrer. De vil være en fremragende salat dressing;
havreflager. Dette produkt indeholder et stort antal nyttige komponenter. Den indeholder også opløselige og uopløselige fibre;
fermenterede mejeriprodukter. Sådanne fødevarer stabiliserer tarmfunktionen, da deres sammensætning indbefatter gavnlige bakterier i form af bifidobakterier og lactobaciller. Kefir, hytteost og naturlig yoghurt betragtes ikke kun sundt, men også hjerteligt, som hurtigt og nemt absorberes af maven;
bananer. Efter at have brugt det vises en følelse af mæthed, energi tilsættes, og mikrofloraen opretholdes på det rette niveau;
bær. Betragtes som et godt alternativ til frugt. De er lettere at fordøje. De fylder fordøjelseskanalen med antioxidanter. De indeholder mange vitaminer og mineraler;
grøntsager. Opfattet af mavens hulrum er lettere sammenlignet med frugt. Men i deres sammensætning har ikke de samme mængder vitaminer og mineraler.

Oprenset drikkevand er en anden vigtig mad. Det behøves ikke kun for tarmene, men også for hele organismen. Dens virkning er rettet mod at fjerne toksiner og slagger, forbedre motorfunktionaliteten, eliminere overskydende saltsyre og normalisere blodgennemstrømningen.

Hårde og let fordøjelige retter til mavens hulrum

Alvorligheden af fødevarer bestemmes ikke kun af dets oprindelse og sammensætning, men også fordi den er lavet. Produkter til maven skal koges, stuves eller dampes. I nogle tilfælde må friske grøntsager, bær og frugtafgrøder indtages.

Når mad er stegt i en stor mængde vegetabilsk olie, opfattes det af fordøjelseskanalen vanskeligt. Dette fører til en forringelse af absorptionen af nyttige komponenter.

Det er også skadeligt at bruge andre typer retter i form:

mad med kemikalier, fedtstoffer, salt. Denne kategori omfatter chips, kiks, fastfood, pølse og røget produkter, snacks;
sautéed pasties, kærnemælk, donuts;
margarine, animalsk fedt, svinefedt, fede kød;
sodavand og spiritus;
muffins, friske kager, kager, kager med smørcreme.

Maven er svær at spise, som spises tørt. Årsagen til ubehag bliver ofte overspisning, især om natten.

Mad til maven skal fordøjes uden særlige belastninger. Der er en specifik liste over retter i form:

bærafgrøder: hindbær, blåbær, jordbær;
fermenterede mejeriprodukter med lavt fedtindhold
grøntsager, frugt, grøntsager;
fiskeprodukter;
gelé og gelé på naturlig basis;
friske og friske juice;
pudder, dampkoteletter, creme supper;
fedtfattige kød

Kød og fiskevarer er bedre ved frokosttid. Kefir, yoghurt, ryazhenka anbefaler at drikke umiddelbart inden sengetid.

Mælkeprodukter til maven

Mejeriprodukter kan give kroppen de rigtige proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Mælkeprotein er et komplet protein. Det fordøjes let af maven og tarmene. Til alt dette er der i mælken calcium og andre vigtige sporstoffer.

Ernæringseksperter siger, at en afbalanceret diæt til maven skal bestå af fedtfattige mejeriprodukter. Det er bedst at opvarme behandle dem, hvis personen ikke er uacceptabel. Mejeriprodukter fører til normalisering af udskillelsen af fordøjelseskanalen, letter fordøjelsen af mad og skaber følelse af fylde.

Nyttige produkter til mave og tarm.

Kefir. Kroppen absorberes hurtigere end mælk. Hvis du bruger et frisk produkt, vil det bidrage til at normalisere tarmfloraen og øge tarmmotoraktiviteten.
Naturlig yoghurt uden forskellige tilsætningsstoffer. Denne drink er rig på gavnlige mikrober. De normaliserer arbejdet i hele fordøjelsessystemet.
Hytteost. Indeholder en stor mængde calcium, fosfor og vitaminer. Det kan spises i enhver form eller tilsættes til fremstilling af forskellige retter.
Ost hård sorter. Betegner proteinføde. Indeholder aminosyrer. Hvis patienten klæber til kosten, skal diæten omfatte oste af naturlig oprindelse med et fedtindhold på ca. 45%.
Smør. Det bør bruges i små mængder. Det er nødvendigt for maven, god fordøjelse og normal galdeblærefunktion.

Hvis du inkludere sådanne produkter i kosten, vil det beskytte organernes vægge mod bivirkninger, bevare immunitet og mikroflora i normen.

Fødevarer til gastritis

Under gastrit forstås almindeligvis en sygdom, der ledsages af en inflammatorisk proces i maveslimhinden. Denne sygdom kræver overholdelse af en sparsom kost.

Produkter til mave og tarm med sygdommen skal fungere forsigtigt, let fordøjes, men samtidig bestå af næringsstoffer i store mængder.

Hvad er nyttigt for mave gastritis? Listen indeholder:

magert kød. Det er bedre at give præference for hvidt kød: kylling, kalkun, kanin;
havregryn, ris og boghvede;
fedtfattig fisk;
mejeriprodukter;
kogt æg, damp omelet;
bananer af tørret og frisk karakter, bagt æbler og pærer;
grøntsager i kogt form. Det er nyttigt at forberede retter fra gulerødder, zucchini, broccoli, blomkål, græskar, kartofler;
ikke sure sure bær. Fra dem kan du lave frugtdrikke, gelé, gelé.

Hvis gastritis er kendetegnet ved øget surhedsgrad, er denne tilstand manifesteret af forskellige symptomer i form af halsbrand, bøjning med surt indhold og smertefulde fornemmelser i maven.

I dette tilfælde bør korrekt ernæring bestå af:

brødkrummer, krakkere, krakker;
kogte æg;
grøntsager kogt, dampet og stuvet af kartofler, courgette, courgette, gulerødder, selleri, rødbeder;
ris, boghvede, grød;
pasta og pasta;
friske mejeriprodukter;
fedtfattig fisk;
bananer.

Særlig fordel vil omslutte midler til mave og tarm. De dækker slimhinden, forhindrer forekomsten af betændelse, påvirker patientens generelle trivsel. Hvis du bruger den daglige kuvert i maven, vil fordøjelsessystemet fungere som et ur.

Medtag i kosten:

hørfrø. Sammensætningen indbefatter naturlige slimhindebestanddele. De danner en beskyttende film på mavemure, forhindrer bivirkninger. Sammensætningen af frøene omfatter vitaminer og fibre. Det kan bruges som en medicin om morgenen for let bevægelse af fæces gennem tarmene;
naturlig honning Viser den omsluttende effekt. Du kan spise både ved lav og høj surhedsgrad;
bananer. Det mest lækre og overkommelige produkt. Forstyrrer dannelsen af sår og erosion.

Hvis du laver den rigtige kost, kan du undvære at tage medicin og medicin, fordi sådan mad er rig på gavnlige sporstoffer.

http://zivot.ru/zheludok/poleznaya-pishha.html

Nyttig til tarm og maveprodukter

Sundt hår og negle, smuk hud og generel trivsel er i høj grad afhængig af ernæring. Forbrug af produkter, der er gavnlige for maven og tarmene, vil bidrage til at forbedre de indre organers funktion og vil have en positiv effekt på den indre følelse af selv og udseende.

Funktioner i mave og tarm

Den menneskelige mave-tarmkanalen er et komplekst, multifunktionelt organ, der er forbundet med hele organismen, og med hver del af det separat.

Mavekammeret er et reservoir for mad, dets formål kan skematisk beskrives i 5 hovedaktiviteter:

Motor. Sikre bevægelse af mad i retning af tarmen på grund af muskelkontraktion;
Absorberende. Strømmen af næringsstoffer fra maven til kredsløbssystemet: vand, mineraler, stoffer;
Den endokrine. Dannelsen af hormoner, der fremmer fordøjelsen;
Regulering. Temperaturen på forbruget af fødevarer justeres lige her;
Bakteriedræbende. Sterilisering af mad med surt indhold af mavesaft.

Når vi bevæger os langs mave-tarmkanalen, opdeles fødevarerne i forskellige stoffer, og sporstoffer går ind i tarmkanalen, hvis funktioner er komplekse og tvetydige. Tvært groft kan tarmens arbejde beskrives som:

Beskyttende. Tarmkanalen er en stærk barriere mellem en persons helbred og en række bakterier, der angriber hans krop;
Digestive. Processen med at fordøje mad er færdig i tarmen, hvor der er en grundig "klemning" af alle næringsstoffer;
Udlede. Kroppen slipper af madrester ved at danne og fjerne fækale masser.

Det er umuligt at udpege de vigtigste og sekundære opgaver i mave-tarmkanalen, da kun den glatte løb af hele kroppen sikrer sundhed og gode ånder.

Et par ord om nyttige produkter.

Naturen tog sig af menneskers sundhed og skabte en række nyttige produkter til mave og tarm. Mandens opgave er kun at træffe det rigtige valg.

Frugter og grøntsager er rige på fiber og vitaminer:
Græskar og kål har en positiv effekt på tarmene, lindrer forstoppelse, colitis. Stabiliserer udvekslingsprocesser, mætter kroppen med gavnlig saccharose, ascorbinsyre, magnesium og calcium;
Beet har en desinfektionsvirkning og normaliserer nervesystemet. Hjælper nyrerne på grund af diuretiske og afførende egenskaber;
Bananer er vist for mennesker, der lider af mavesår. Det er et allergivenligt produkt, der er godkendt til diabetisk og babymad;
Fig er rig på vitamin A og stoffer i gruppe B. Pektin og organiske stoffer i sammensætningen, normaliserer fordøjelsen;
Plum betragtes som en panacea for forstoppelse. Afføringsvirkningen opnås med tann- og kvælstofstoffer, magnesium og fosfor.
Mejeriprodukter, såsom kefir, fedtfattig creme fraiche, naturlig ryazhenka og almindelig yoghurt, bidrager til indtagelse af stoffer, der normaliserer fordøjelsesprocessen;

Produkter med koleretisk virkning

Æggeblomme;
Vegetabilsk olie;
honning;
Krydderier (fennikel, koriander, spidskommen).
Sunde drikkevarer:
Friskpressede frugter og grøntsagssafter mætes godt og har en positiv virkning på tarmene;
Hjemmelavet kvass har antioxidanter og slukker tørst godt;
Stadig vand betragtes som den bedste måde at genopbygge kroppens vandbalance på.
Blandt de produkter, der er nyttige til tarmene, skiller mørk chokolade ud. Sød behandler er rig på stoffer, som regulerer duodenum naturligt.

10 fødevarer, der er sundhedsskadelige

Det menneskelige fordøjelsessystem er komplekst, har en klar struktur og mange opgaver. Velfungerende arbejde i mave-tarmkanalen kan modstå mange slag: angreb af mikrober, spise- og drikkeforstyrrelser, organersygdomme. Ikke desto mindre er det altid nødvendigt at behandle fordøjelseskanalen med bæv og pleje, da systematiske overtrædelser gøres tidligere eller senere kendt. Derfor vælger man en sund mad til maven, er det værd at huske på den mad, der er sundhedsskadelig.

Blandt dem er der 10 fødevarer, hvis misbrug er særlig farligt:

Sød sodavand mætter maven med kuldioxid, hvilket fremkalder udseende af mavesår, gastritis og colitis. Farvestoffer, der indeholder sådanne drikkevarer, fremkalder ofte allergiske reaktioner; og overskydende sukker - diabetes;
Fastfood, halvfabrikata og chips er skadelige på grund af den enorme mængde kræftfremkaldende stoffer og andre skadelige stoffer. Det antages, at misbrug af dybstegt mad fremkalder den ukontrollerede vækst af kræftceller i maven og tarmene;
Boller, kager, slik og cookies laves i fabrikken ved hjælp af usunde fedtstoffer og forskellige tilsætningsstoffer. Partikler, hvori sådanne stoffer brydes ned i fordøjelseskanalen, fører til allergi, halsbrand og betændelse i tarmkanalen;
Overskydende fedt forårsager sværhedsgrad og ubehag, så det er vigtigt at overvåge kvaliteten og mængden af fedtstoffer, der forbruges, og foretrækker produkter, der er gavnlige for maven: fisk, vegetabilske olier, nødder og frø;
Røget produkter, pølser og pølser er mættet med forskellige emulgatorer, smagsstoffer, farvestoffer og andre syntetiske additiver. Regelmæssigt forbrug af sådanne produkter fører til forstyrrelse af metaboliske processer i kroppen, allergier og mavekramper;
Mayonnaise og margarine betragtes som den mest usunde mad. Deres sammensætning er i alvorlig tvivl, og resultaterne af afhængigheden af sådanne fødevarer er entydige: frustration, halsbrand, gastritis;
Hermetisk mad er skadelig for mave-tarmkanalen på grund af de behandlingsmetoder, der anvendes på fabrikken for at udvide produktets sikkerhed. Overfladen af sådanne stoffer er farlig og forårsager tarmsygdom, vasospasme, fordøjelsesbesvær. Selv konserverede frugter og grøntsager betragtes som usunde;
Tvister omkring kaffe fortsætter til i dag. Med tillid kan vi kun sige at skade sundheden ved at drikke kaffedrikke mere end en gang om dagen. En kop sød kaffe uden mælk om morgenen på tom mave fører til gastritis;
Nogle mejeriprodukter kan forårsage en ubehagelig følelse af gæring i maven, bøjning, halsbrand og ofte allergier. Først og fremmest vedrører det ost, mælk og is. Denne funktion skyldes koncentrationen af animalsk fedt, steroid og progesteron i disse produkter. Og regelmæssig at spise naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, kefir eller cottage cheese er endog nyttig til debugging af mavetarmkanalen.
Tvetydig holdning blandt læger til nødder og korn. Misbrug af disse produkter forårsager ofte allergiske reaktioner. Dybest set er spise korn og nødder ikke gavnlige for mennesker, der lider af intolerance over for disse produkter. Heldigvis er andelen af sådanne mennesker ubetydelig.

Fødevarekultur er nøglen til lykke og sundhed

Naturligvis påvirkes mave og tarms sundhed ikke kun af produktets kvalitative sammensætning, men også af det regime, som personen overholder. Overholdelse af enkle regler vil redde enhver fra de ubehagelige konsekvenser af at forstyrre en fødevarekultur:

Spise skal være langsomt, tygges hvert stykke grundigt;
Det er vigtigt at følge metoden til madlavning, foretrækker madlavning, bagning og stødning;
Mad bør købes hos anerkendte producenter for at undgå mætning af mad med nitrater, konserveringsmidler og vækstacceleratorer så meget som muligt;
På dagen skal du drikke fra 2 liter rent vand uden gas;
Hvert måltid skal være så afbalanceret som muligt for fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, der kommer ind i kroppen med mad;
Glem ikke overholdelsen af det gennemsnitlige daglige kalorieindhold
Det sidste måltid er nyttigt at tage 4 til at sove, så maven har tid til at fordøje det;
Overholdelse af lige mellemrum mellem måltider vil hjælpe med at undgå angreb af sult og overspisning.

Psykologisk komfort i menneskers sundhed er lige så vigtigt som at spise sund mad. Derfor må fødevaren ikke kun være sund, men også velsmagende. At spise med fornøjelsesretter, som du kan lide, er nyttig ikke kun for mave-tarmkanalen, men også for en persons generelle trivsel. Det er værd at bruge lidt mere tid end normalt på udvælgelse og forberedelse af produkter, for fuldt ud at nyde dit måltid bagefter.

http://living-health.ru/poleznye-dlya-kishechnika-i-zheludka-produkty

Nyttige produkter til mave og tarm - liste, beskrivelse

En stillesiddende livsstil og dårlig ernæring har meget ofte negativ indvirkning på fordøjelsessystemet i menneskekroppen. For at undgå eventuelle dårlige sygdomme og ændre situationen til det bedre, skal du diversificere din kost med nyttige plantefibre - fiber. Denne komponent spiller en af de vigtigste roller i vores krop. Men en almindelig person bruger den to gange mindre end den anbefalede sats, hvilket svarer til 25-30 gram pr. Dag.

For at bringe kroppen tilbage til normal og bruge en tilstrækkelig mængde fiber, skal du vide, hvilke produkter den indeholder i størst mulig mængde. Vi tilbyder dig en liste over nyttige produkter til mave og tarme med en beskrivelse.

10 fødevarer, der er rigeste i plantefiber

1) Hele kornprodukter. Hele kornbrød er en af de mest tilgængelige og rige kilder til fiber, og den indeholder også en stor mængde sporstoffer og vitaminer. Rugbrød anses for at være den mest nyttige, fordi det er insokaloriorienteret og i det er meget fiber, som reducerer blodsukkeret og renser fordøjelsessystemet. Forresten er rugbrød ofte inkluderet i medicinske kostvaner, da 2-3 skiver om dagen hjælper med at normalisere fordøjelsen.

2) klid og korn. Til morgenmad kan du spise korn med frugt og det er næsten 14 gram fiber i sin rene form. For eksempel dækker en tallerkød havregryn et fjerdedel det daglige menneskelige behov for fibre, og stivelsen, som er indeholdt i havre, fordøjes langsomt og absorberes godt, hvorved der i lang tid er en følelse af mæthed.

3) Linser og andre bælgplanter. En kop linser indeholder ca. 16 gram fiber. Desuden indeholder den en masse jern og zink, og det ophobes heller ikke med toksiner, hvilket gør det utvivlsomt et rent produkt. Mange andre bælgplanter er også højt i fiber. En kop almindelige sorte bønner indeholder ca. 15 gram fiber og et glas bønner - 13 gram. I princippet er næsten alle bælgfrugter en sund tilsætning til kosten.

4) bær. Næsten alle bær (især hindbær, jordbær, blåbær, gåsbær osv.) Har et meget højt fiberindhold, fra ca. 3 gram og derover. Det er meget nyttigt at bruge blåbær, det er ikke, at det indeholder en masse fibre, det er faktisk harmløst for helbredet, fordi det ikke indeholder usunde sukkerarter, som er til stede i mange andre dessertbær.

5) Avocados. Dette er en ret eksotisk frugt og en meget sjælden gæst i vores bord. Men det er meget nyttigt og i stand til at eliminere et stort antal problemer, der er forbundet med fordøjelsessystemet i kroppen. Det indeholder også en stor mængde fiber. For eksempel indeholder den sædvanlige modne avocado 12 gram sunde fibre. Denne frugt forbedrer signifikant mikrofloraens generelle tilstand, øger peristaltikken og er profylaktisk mod forstoppelse.

6) nødder. Almond er højt i kalorier. 30 gram mandler indeholder 161 kalorier. De har også en høj koncentration af fiber, næsten 5 gram - ca. 16% af den anbefalede daglige grænse.

7) Pærer. Denne frugt indeholder også en masse fiber. Den gennemsnitlige frugt indeholder op til 5 gram sunde fibre. Denne frugt indeholder en masse fructose, som det er kendt, fructose kræver ikke insulin til dets absorption i kroppen, og det anses derfor for nyttigt i tilfælde af funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen. Modne saftige og søde pærer bidrager til fordøjelsen af mad, har også mange styrkende egenskaber og er derfor meget nyttige i tarmlidelser.

8) Hørfrø. Denne type frø indeholder to typer af fiberopløselige og uopløselige og ca. 3 gram fiber pr. 1 spiseskefulde frø. Meget ofte anvendes almindelig linseolie som afføringsmiddel, og hørprodukter reducerer kolesterolniveauerne i blodet. Når du anvender dem inde, er din mave-tarmkanal omsluttet af slimmet, der udskilles af dem, hvilket er meget nyttigt for mavesår, gastritis og andre inflammatoriske processer.

9) Tørrede frugter. Rigtig god effekt på tarmene. Den indeholder også en masse fiber, ca. 4 gram pr. Halv kop tørret frugt. Også nyttige fibre i store mængder er indeholdt i andre tørrede frugter. Det anbefales at spise figner, datoer, rosiner, abrikoser og mange andre tørrede frugter.

10) Grøntsager og grøntsager. I almindelige grønne grøntsager såvel som i grønne er der meget jern, beta-caroten og uopløselig fiber. Overraskende indeholder i en kop spinat, rodfrugter eller endda rødder ca. 5 gram fiber. Det anbefales også at bruge blomkål, grøn bulgarsk peber, broccoli, radiser, sort radise, Savoy kål, rødbeder, agurker, gulerødder, selleri, asparges mv.

http://pristor.ru/poleznye-produkty-dlya-zheludka-i-kishechnika-spisok-opisanie/

Retter nyttige til mave og tarm

Med enhver sygdom skal ernæring gives stor opmærksomhed. Anvendelsen af kost er rettet mod at opretholde kroppen og dens genopretning. Kost til gastrointestinale sygdomme udfører følgende opgaver: Normaliserer tarmmotilitet, kompenserer for manglen på essentielle næringsstoffer, normaliserer mikroflora. Udarbejdelse af menuen, du skal vælge diætmadrecept til gastrointestinale sygdomme.

Hvad du kan spise i sygdomme i maven

Alt kogt, bagt, fade uden krydderier, krydret og surt dressinger - dette er hvad du kan spise i sygdomme i maven. De grundlæggende principper for kostfødevarer: bør forhindre forværring, spise fraktioneret og regelmæssigt, måltider vælges individuelt, idet der tages hensyn til associerede sygdomme, skal kosten være afbalanceret og varieret. Produkter udvælges afhængigt af mave og tarms patologi.

Med diarrés syndrom anbefales diæt nummer 4, nummer 4a, nummer 4c. Af drikkevarer: stærk te, strikning urtete.

Fermentationsdyspepsi

Når fermenteringsdyspepsi udelukkende udelukker alle produkter, hvorfra gasdannelse stimuleres. Dette er:

agurker,
kål af enhver art,
søde frugter
druer,
fuldmælk,
bananer.
Anbefal ikke grøntsager, frugter, hvor mange æteriske olier (løg, radiser, hvidløg, sorrel).

Det er nyttigt at tage et afkog af mynte, dogwood, kamille, calendula, salvie, barbær.

I tilfælde af forhastet dyspepsi reduceres forbruget af proteinfødevarer:

For at forbedre mikrofloraen anbefales det at tage infusioner af alderkegler, mælkebøtte, islandsk mos, egsbark, citronmelisse, plantain.

Ved forstoppelse er det ønskeligt at spise fødevarer beriget med fiber.

frugt,
grøntsager,
korn i en separat form og retter fra dem.
Du skal drikke mindst 1,7 liter vand om dagen.

Du kan drikke afkogninger af senna blade, rabarberrod, buckthorn bark.

Når flatulens er begrænset til brug:

sød og mel retter,
pasta,
kartofler,
, kål
bælgfrugter,
sukker.

De stimulerer dannelsen af gasser.

For enhver gastrointestinal sygdom er udelukket: drikkevarer med gas, væsker med kunstige additiver og farvestoffer, varme saucer og krydderier. Regelmæssig slankekure hjælper med at undgå udvikling og forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen og lindrer også tilstanden i behandlingsfasen.

Kostmåltider til gastrointestinale sygdomme: opskrifter

Væske retter i sygdomme i maven

1. Grøntsagssuppe

Produkt sæt:

gulerod - 50 g,
løg - 50 g,
kartoffel - 200 g,
blomkål - 200 g,
selleri - en stamme,
creme creme - 100 g

Skær løg, gulerødder og kartofler i terninger, kål og selleri - i små stykker. Grøntsager hæld koldt vand 2 liter. Kog, kog over moderat varme i 35-45 minutter. Før slutningen af madlavning sætte cremefløde, salt.

2. Ostcreme suppe

Produkt sæt:

kartoffel - 250 g,
løg - 70,
gulerod - 50 g,
Forarbejdet ost - 1 stk.
dille - 20 g,
smør - 10 g

Grøntsager skåret i skiver af enhver form, omtrent samme størrelse. Dyp dem i kogende vand, tilsæt kartofler om 10 minutter. Kog over medium varme, indtil kartoflerne er klar. Tilsæt derefter den forarbejdede ost. Varm suppe forsigtigt med en blender. Tilsæt salt, smør og dill. Kog i 5 minutter.

3. Kylling noodle suppe med nudler

Produkt sæt:

kyllingekød - 300 g,
kartoffel - 100 g,
løg - 100 g,
gulerod - 50 g,
vermicelli - 70,
æg - 1 stk.
greens - 30 g

Forbered kylling bouillon. Løg - skåret i små terninger, gulerødder skåret i mellemstore kopper, kartofler i store terninger. Sæt grøntsager i bouillon og kog. indtil kartoflerne er kogte. Derefter tilsættes salt, knust æg, vermicelli og grønne. Kog i 5 minutter. Fjern fra varme, insister 20 min.

Andre retter til gastrointestinale sygdomme

1. Dampet Kylling Cutlets

Produkt sæt:

kyllingefilet - 300 g,
løg - 150 g,
hvidløg - 1 tand,
semolina - 20 år,
æg - 1 stk.

Kød, løg, hvidløgsfrø. Tilsæt semolina, salt og æg, bland. Form pattiesne. Damp 25min.

2. Fish Steam Cutlets

Produkt sæt:

pitted fisk - 500 g,
løg - 170 g,
mel - 50 g,
æg 1-2 stk.

Slib fisken med en kødkværn eller blender, løg - i små terninger. Tilsæt salt, æg og mel. Våd hænder til at danne bolde af hakket kød. Damp i 20-30 minutter.

3. Kødboller

Produkt sæt:

oksekød 500 - 700 g,
løg - 150 g,
hvidløg - 2 fedter,
æg - 1 stk.
kogt ris - 200 g

Hæld kød og løg med en kødkværn, hvidløg gennem hvidløgspressen. Bland det hakket kød med æg og ris, tilsæt salt. Form pattiesne. Dampkoge 30-40 minutter.

4. Bagt fisk

Produkt sæt:

fisk (karpe, ørred, laks, havkat) - 500 g,
citron - 1 stk.
løg - 50 g,
vegetabilsk olie - 15 g

Skær løg i små strimler, gnid fisken med salt og saft af en halv citron. Skær anden halvdel i tynde skiver. Lad være med at marinere i 12-17 minutter. Sæt folien på fisk og løg. Top med olie. Bages i 20-30 minutter. ved en temperatur på 170 ° C.

5. Bagt kartofler med grøntsager

Produkt sæt:

kartofler - 1 kg.,
sød peber - 0,45 kg.,
tomater - 0,45 kg.,
ægplanter - 0,5 kg.,
persille - 30 g,
hvidløg - 2 fedter,
vegetabilsk olie - 2 spsk.

Vask grøntsager under rindende vand. Kartoffelsskal. Spred ud på et bageplade, hæld over med olie, salt. Bages ved 185 ° C i 30-40 minutter. Varmt færdige grøntsager drysses med hakket hvidløg og persille.
Til side retter bruges kogte grits (ris, boghvede, hirse).

Desserter til mavesygdomme

1. Kissel

Produkt sæt:

bær og frugter - 300 g,
stivelse 50 -70,
vand - 1 liter,
sukker afhængigt af den ønskede sødme.

Skær frugt og bær i skiver i 15 minutter. Opløs stivelse med koldt vand og hæld i kogende væske i en tynd strøm. Rør intensivt, så der ikke er klumper

2. Ostkasserolle

Produkt sæt:

hytteost 530 - 550 g.,
æg - 2 stk.
sukker - 50 g,
salt - 5 g,
semolina - 40 g,
rosin - 70 g,
vanillin.

Raisin damp med kogende vand. Slib saltet, sukker, æggeblommer. Rør med hytteost, tilsæt rosiner, semolina, vanillin. Ekorre pisk blender eller visp. Tilsæt forsigtigt til ostemassen. Smør formen med smør (kremet eller grøntsag), bages i 20-30 minutter ved en temperatur på 175 ° C.

For den normale funktion af fordøjelseskanalen organer, der er en vis liste over produkter, der hjælper med at forbedre maven fungerer og forhindre udvikling af karakteristiske sygdomme.

Nyttige og skadelige produkter til maven

Mange kost tabeller anbefaler produkter til sundhed i maven, der skal indgå i kosten:

Kernen i deres anvendelse er at forhindre udviklingen af forskellige sygdomme og reducere smerter i akutte sår, gastrit og andre sygdomme.
Der er også to lister med retter, der kan øge eller formindske surhedsgrad i nærvær af gastrointestinale sygdomme.

De mest nyttige produkter til maven skal indeholde en stor mængde fibre og vitaminer:

De forbedrer fordøjelsen,
Omslut den slimhinde beskyttende film,
Stabilisere metabolismen
Normaliser intestinal peristaltik,
Reducer behovet for brug af skadelig mad, fordi God appetit slukning.

Hvad er dårligt for maven

Hvad angår skadelige produkter, omfatter disse følgende:

Nødder, kiks, kiks, chips: de irriterer fordøjelseskanalen, indeholder mange mættede fedtstoffer og forværrer hans arbejde. Kan forårsage forstoppelse, colitis, oppustethed
Fried belyashi, donuts og tærter: de har ingen nyttige elementer, men mættede fedtstoffer er også til stede;
Instant nudler: den indeholder en stor mængde stivelse, og det kan også provokere hypothyroidisme eller fedme;
Fastfood er den vigtigste fjende af sundhed: det nedsætter midlertidigt appetitten, og de skarpe krydderier indeholdt i det bidrager til udseendet af et sår, skarpe smerter, en øget surhed;
Lemonade: Gasser irriterer maven, øger surhedsgraden af mavesaft, forårsager oppustethed og langsom metabolisme.

Fødevarer, der er gode til maven, er traditionelt inddelt i to typer:

Til sunde mennesker: De kan spise næsten alt undtagen ovenstående;
Nyttige produkter til sygdomme i maven: For eksempel med høj eller lav surhed af mavesaft, sår, gastroduodenitis. Deres opgave er at slippe af med smerte og forhindre exacerbationer.

At vide, hvilke fødevarer der er gode til maven, kan du beskytte dig mod forskellige sygdomme, da menneskers sundhed afhænger af korrekt ernæring.

Den mest nyttige mad til maven: en liste ^

Produkter til normal funktion af maven

For dem, der er helt sunde, men vil forhindre udseendet af mavesygdomme, anbefales følgende produkter:

Hørfrø;
Slim gryde: havregryn, havregryn;
Hele kornbrød;
Bær: jordbær, gåsbær, hindbær;
avocado;
Hytteost, kefir, mælk;
grøntsager;
Bananer.

Nyttige produkter med høj surhed

Hvis sygdomme ledsages af øget mavesyre, kan den reduceres ved hjælp af disse produkter:

gelé;
skaldyr;
grød;
mælk;
Bulgarsk peber;
Leafy grøntsager;
Linser og bælgfrugter;
fisk;
nødder;
Magert kød.

Hvad er forbudt

agurker,
, kål
courgetter
Tørrede abrikoser,
Nødder,
Hytteost,
Solsikkefrø,
Sea Kale
svampe,
abrikoser,
greens,
kakao,
chokolade,
Svampe.

Hvordan man spiser med lav surhed

Det er nyttigt at spise følgende:

abrikoser;
Dogrose decoction;
tranebær;
druer;
Squashes, courgette, agurker;
bønner;
majroer;
citrus;
kød;
Gulerodssaft;
Chokolade.

Er forbudt

Mælk og mejeriprodukter,
kvæde,
tranebær,
, kål
kirsebær,
granatæble,
tranebær
jordbær,
Sort currant,
citrus,
juice,
hindbær,
bagning,
Gærdej
Salty retter.

Uanset niveauet af surhedsgrad bør afholde sig fra alkohol, sur mad, fade med en skarp lugt, krydderier og krydderier.

Nyttige produkter til mavesår

Hvis en sådan sygdom er blevet diagnosticeret, anbefales det at gøre din kost af følgende retter:

Fancy kiks, kiks, tørret hvede brød;
Kogte blødkogte æg, damp omeletter;
Rødvin, græskar, gulerødder, kød, kartofler;
Korn og pasta;
Supper baseret på mælk, kød eller vegetabilsk bouillon;
Mejeriprodukter og drikkevarer;
Magert fisk;
Rosehip afkogning.

Produkter til gastritis

Når gastrit diæt mad består normalt af følgende retter:

Fedtfattigt kogt kød;
Havregryn;
Ris, boghvede;
kartofler;
Havfisk;
æg;
bananer;
honning;
zucchini;
Helmælk.

Lavt kalorieindhold mad til gavn for maven

For dem, der er på en diæt, anbefales disse produkter:

Gulerødder, broccoli, artiskok, brombær, jordbær;
Sea Kale;
greens;
Courgettes, ægplanter, tomater;
Lavfed bouillon og supper;
Magert kød;
Kogte eller dampede grøntsager;
Korngrød;
Kefir, ryazhenka, mælk, cottage cheese.

Hvilke produkter er nyttige til brug på tom mave

Der er en vis liste over produkter, der giver dig mulighed for at forbedre fordøjelseskanalen, hvis du spiser dem om morgenen:

Anbefalinger fra læger til sund fordøjelse ^

Læger anbefaler at vælge de mest egnede retter til visse sygdomme, baseret på følgende faktorer:

Hvis der er intestinale patologier, er det nødvendigt at udelukke peristaltiske stimulanser: grøntsager, alger, svampe, frugter, fede fødevarer;
Med øget surhed er det nødvendigt at spise kun de produkter, der er i stand til at reducere det.

Der er også flere medicinske tabeller af den berømte terapeut M.I. Pevsner, som normalt er ordineret til gastrointestinale sygdomme:

Behandlingsbord nummer 0 efter operation på organerne i mave-tarmkanalen;
Behandlingsbord nummer 2 for colitis og gastritis;
Behandlingsbord nummer 1 for mavesår og duodenalsår.

Vurder denne artikel, din mening er meget vigtig for os:

Hvis du kan lide materialet, skal du klikke på de sociale netværksknapper og dele med venner:

Nøglen til trivsel hos en person er en god ernæring, for det første påvirker denne faktor mavetarmkanalen. Dem, der ønsker at give kroppen med essentielle stoffer, men samtidig ikke skade det, er interesseret i spørgsmålet: Hvilke fødevarer er gode for tarmene?

Liste over de mest nyttige produkter

Nyttige fødevarer til tarmene er normalt af vegetabilsk oprindelse. Desuden er de nemme at forberede, og de er meget velsmagende. Ernæringseksperter har udarbejdet en liste over produkter, der anbefales til systematisk brug:

Grøntsager rig på fiber (græskar og rødbeter har den største mængde kostfiber);
forskellige frugter og bær, især nyttige bananer og blommer;
naturlige saft;
korn og klid;
olie med lavt fedtindhold
chokolade indeholdende lille kakao;
fermenterede mejeriprodukter
tørrede frugter, nemlig figner og svesker.

Ud over hvad en person spiser, er det meget vigtigt, hvordan han gør det. Kraftige måltider kan kun forbruges i kombination med lys, for eksempel kød sammen med grøntsagssalat. Du skal forsøge at spise på samme tid, 5 gange om dagen i små portioner. Det anbefales også at tygge mad grundigt, i hvilket tilfælde det vil fordøje hurtigere og ikke beskadige slimhinden.

Hvordan genoprette tarmmikrofloraen?

Tarmmikrofloraen er en bestemt kombination af nyttige og skadelige bakterier, og under indflydelse af visse faktorer, antallet af patogene mikroorganismer vokser, hvorved der er en dysbacteriosis.

Som hovedårsagerne overvejer eksperter brugen af skadelig mad eller visse lægemidler, såsom antibiotika.

Symptomer ledsagende ubalance, udtrykt i maven oppustethed og rumlen, diarré, etc. For at slippe af med dem, skal du følge disse regler..:

Overholde en særlig kost og forsøge at bruge produkter, der er nyttige til intestinal mikroflora.
Tag medicin, hvis handling tager sigte på at genoprette antallet af gavnlige bakterier.

Af alle de forskellige eksperter skelner man mellem følgende produkter:

1 æble om dagen, spist på tom mave;
hvidløg;
kefir, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese osv.
oste;
rå grøntsager og frugter.

Det anbefales ikke at spise kartofler, melprodukter, sukker, kager, pickles, dåsevarer, sodavand og mælk. Honning kan bruges som sødemiddel i stedet for sukker, pølser erstattes med et stykke kogt kød, og brød spises fortrinsvis i tørret form.

Det er også meget vigtigt at drikke vand 30 minutter før eller efter måltider.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er nyttige for tarmen, er det bedst at forsure dig selv og gøre yoghurt (med en speciel yoghurt), yoghurt eller kefir. Det er også muligt at købe disse varer til butikken, men i dette tilfælde er det nødvendigt at være opmærksom på holdbarheden, skal produktet være frisk, og opbevaringstiden selv - kort. Denne indikator vil indikere mangel på konserveringsmidler, ud over at sammensætningen ikke bør være smagsstoffer, farvestoffer og andre kemikalier.

Mælkesyren indeholdt i de ovenfor beskrevne produkter hjælper med at rense tarmene fra skadelige bakterier og putrefaktive mikroorganismer. Hvis du drikker kefir og spiser cottage cheese hver dag i en uge, vil tarmens helbred øges betydeligt. Brynza betragtes som en anden produkt, der bidrager til normaliseringen af fordøjelsesprocessen. Denne ost er ikke kun velsmagende og sund, men også velegnet til diætmad.

Meget ofte kan du se yoghurt eller hytteost med noget frugtpåfyldning på hylderne i butikkerne, desværre taber et sådant produkt sine egenskaber. Dette skyldes, at frugtsyre neutraliserer mælkesyre.

Tarmrensning med kost

Produkter, der er nyttige til rensning af tarmene, er flere blokke, som hver især har sin egen effekt:

For at fjerne galgen fra kroppen, er det nødvendigt hver dag at spise naturlige fedtstoffer, såsom svin, æggeblomme, cremefløde eller fløde på en tom mave. De kan forstærkes med spidskommen, koriander eller fennikel. Honning har samme effekt, men for at få det forventede resultat skal du spise det i flere uger.
Grønsagssaft, kvass, valle og mineralvand hjælper med at rense tarmene effektivt.
Mennesker, der ønsker så hurtigt som muligt for at genoprette ro og orden i deres krop, opfordres til at udarbejde deres menu, herunder i det klid, hvede, forskellige korn, svampe og nødder er rige på protein.
Grøntsager såsom græskar, kål, rødbeder eller agurker er nyttige både i rå og sur.
For at fremskynde peristaltikken skal du inkludere druer, abrikoser, blommer, meloner, ferskner og forskellige tørrede frugter i din kost.
Tarmmotilitet aktiverer kolde retter, såsom kolde drikkevarer, is, okroshka osv.

Dette er interessant! Der er en opfattelse af, at det er nødvendigt at spise mad så ofte som muligt, men sådanne handlinger kan alvorligt skade kroppen. Det er bedst at spise 4-5 gange om dagen på samme tid, så den mad, der ikke er fordøjet, ikke blandes med den mad, der netop er blevet modtaget.

Hvilke fødevarer har en afførende virkning?

I betragtning af de gavnlige produkter til tarmene er det umuligt at overføre forskellige naturlige afføringsmidler.

Forstoppelse skyldes en svækkelse af peristaltikken og ledsages af ubehagelige symptomer, såsom ubehag, oppustethed, skæresmerter. For at slippe af med denne betingelse eller forhindre det helt, skal du regelmæssigt bruge følgende produkter:

Vegetabilske fibre - i store mængder indeholdt i græskar, tørrede abrikoser og svesker. Ved anvendelse af disse produkter sker afføringsvirkningen så hurtigt som muligt.
Sikkert mange har hørt om salaten, som hedder "Whisk". Den består af revet gulerødder, rødbeder, selleri og kål revet på et stort rivejern. En sådan vegetabilsk blanding fjerner meget hurtigt alle slags og toksiner fra kroppen.
For at slippe af med forstoppelse er det også muligt ved hjælp af unpeeled æbler, fersken, blomme, banan eller tørret frugt.
Mange eksperter i traditionel medicin mener, at honning virker som en mild afføringsmiddel.
Løg anses for at være et glimrende middel til langvarig og tilbagevendende forstoppelse, den kan bruges absolut i enhver form.
Nå hjælper et glas agurkindel.

Med passende ernæring forsvinder tarmproblemerne af sig selv, og det bliver unødvendigt at tage særlige midler. Det er trods alt meget nemmere at forhindre sygdommen end at behandle det.

High Fiber Foods

Fiber fremmer hurtig tarmtømning, da det mekanisk virker på receptoren og irriterer slimhinden ved hjælp af galde. Disse handlinger forbedrer kolonmotiliteten.

Nyttige produkter til tarmene, herunder fiber:

frugt, især pærer, æbler, blommer og bananer;
grøntsager såsom rødbeder, kål, gulerødder og græskar;
tørrede frugter;
klid.

Som nævnt tidligere er fiberens vigtigste funktion at mekanisk rense tarmene fra fækale masser. Denne effekt opnås på grund af den komplekse sammensætning, som ikke deles i fordøjelsesprocessen.

Læger skelner mellem følgende typer fibre:

Pektin er meget vigtigt for mennesker, der lider af diabetes, fordi det reducerer sukkerets absorberbarhed. Inkluderet i sammensætningen af jordbær, æbler, grønne ærter, kartofler og blomkål.
Gum - sænker kolesterol, findes i havregryn, bønner, tørre ærter osv.
Lingin - hjælper med fordøjelsen, aktiverer galdesyrer. Et sådant stof kan findes i radise, ægplanter, korn og kartofler.
Cellulose er et glimrende værktøj til forebyggelse af tarmsygdomme. Indeholdt i hvedemel, korn, klid, kål, gulerødder, grønne ærter, peberfrugter, agurker og æbler.

Ernæringseksperter anbefaler at spise mindst 30 gram fiber om dagen.

Hvad skal man gøre med forstoppelse?

Nyttige fødevarer til tarmene kan hjælpe kroppen med at håndtere forstoppelse og i tide fjerne alle toksiner og toksiner. Gastroenterologer har udviklet en ordning, der skal følges, når der opstår overbelastning i tarmen:

Drik mindst 2-3 liter vand om dagen.
Spis 100 gram svesker dagligt.
Medtag klid i menuen, både rå og som del af grød eller bagning.
Der er så mange grønne, kål, rødbeder og gulerødder.
Drikke mejeriprodukter, såsom kefir eller ryazhenka.
Kaffe, chokolade eller kakao er tilladt.
En spiseskefuld olivenolie eller ricinusolie hjælper med at håndtere forstoppelse.
Hjælper også afkok, tilberedt på basis af hørfrø.

Under behandlingen af forstoppelse bør du holde op med at spise junkfood som chips, kiks, pommes frites osv.

I det kroniske forløb af sygdommen er det bedst at helt opgive ris, røget og stegt mad. Med den rigtige kost kan du slippe af med selv de mest obsessive problemer med fordøjelsessystemet.

Farlige produkter

Hvis der er sunde fødevarer, men udelukker ikke skadelige, vil der ikke være nogen effekt af korrekt ernæring. Meget skadeligt:

alkohol;
fastfood;
stegt og røget;
sød sodavand.

Du kan ikke spise et stort antal melprodukter på en gang, de overbelaster meget tarmene. Det anbefales heller ikke at kombinere kød, bønner og æg med hinanden. Spises sammen, disse produkter fordøjes i meget lang tid og kan forårsage betændelse i tarmene. Når diarré skal udelukkes fra kost af mælk, friske frugter og grøntsager, som beskrevet ovenfor.

At skade kroppen kan spise tør mad. Det er også værd at huske på, at selv de mest nyttige produkter til mave og tarme kan være skadelige, hvis du spiser dem i forkælet form.

Til sidst kan du nævne de mest nyttige produkter til tarmene:

Yoghurt, kefir og andre mejeriprodukter.
Æbler, blommer og tørrede frugter.
Klid og forskellige kornarter.
Kål, gulerødder, græskar, løg og urter.

Også nyttige produkter til tarmene skal kunne udarbejde og kombinere korrekt:

I stedet for stegning og rygning er det bedst at ty til madlavning, stødning osv.
En stor mængde salt og krydret krydderier kan betydeligt forværre kroppens tilstand.
Har brug for at opgive skadelige produkter.
Giv fortrinsvis fedtfattige sorter af kød og fisk.

Hvis du laver din menu korrekt hver dag, vil problemer med tarmene og maven stoppe med at bekymre dig for enhver person. Manglende ubehag vil hjælpe med at se på livet igen og gøre det meget lykkeligere.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/profilaktika/chto-polezno-dlya-kishechnika/blyuda-poleznye-dlya-zheludka-i-kishechnika.html

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In