Vigtigste Grøntsager

Produkter til hud i ansigt og krop - essentielle vitaminer og mineraler, kost til ungdom og elasticitet

Ofte piger, der ønsker at forlænge ungdommen og opnå en ideel hudtilstand, ty til forskellige kosmetiske procedurer, laver masker, skrubber, udfører massage, rensning og andre manipulationer. Alle disse metoder, selvom de virker, giver en overfladisk effekt, og for det første er udseende først og fremmest ansvarlig for intern sundhed. For at opretholde det kræver en god ernæring, fuld af næringsstoffer.

Vitaminer og mineraler til sund og elastisk hud

Uden ordentlig ernæring vil alle cremer, masker, scrubs være magtesløse (selvom de har en fordel), så en sund og afbalanceret kost er nødvendig. Husk at det meste af dermis har brug for sådanne mikro- og makroelementer:

  • antioxidanter - findes i spinat, jordbær, vild rose, vandmelon, æbler, tomat, grøn te;
  • nikotinsyre - fundet i jordbær, korn;
  • Beta-caroten - findes i sød peber, kirsebær, kirsebær, tomater, blommer;
  • carotenoider - findes i de fleste planter, en stor mængde i grønne blade;
  • vitaminer - kød, æg, frugt, grøntsager indeholder forskellige grupper af disse nyttige stoffer;
  • selen - de beskyttende egenskaber ved ultraviolet på grund af dette element kan opnås ved at indbefatte i svampesæt, korn, fjerkrækød;
  • fosfor - hovedkilden til dette stof er fisk og skaldyr;
  • proteiner - fundet i kød, fisk, nødder, mælk, æg;
  • fedtsyrer - er i frø af hør, nødder, vegetabilske olier, skaldyr;
  • jern - dette stof er rig på æbler, kål, kylling, vandmeloner, boghvede, mango, fisk og skaldyr, granatæble (hvis du ikke kan lide smagen, lav en granatæble skrubbe);
  • zink - findes i levende yoghurt, kefir, pærer, æbler, vandmeloner.

Hvilke produkter er nyttige til huden

Ernæring for at forbedre huden bør kun omfatte naturlige produkter. Så selv en sød tand kan tage sig af deres helbred uden at ændre vaner, hvis de erstatter kager og muffins med mørk chokolade. Grundlaget for kosten bør dog være grøntsager og frugter, en balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, en række vitaminer, mineraler og sporstoffer. Dette kan opnås gennem forbrug af alle fødevaregrupper.

Inkluder kød i kosten (vegetarianismens fans kan erstatte det med andre proteinretter), fisk, frugt, grøntsager, nødder, svampe, gelé. Glem også at drikke rigeligt rent, ikke-kulsyreholdigt vand. Det hjælper med at genskabe kroppen på cellulært niveau, fjernelsen af ​​toksiner og andre skadelige stoffer fremskynder metaboliske processer, men dets overskud forårsager hævelse, så husk at alt skal være moderat.

Til ekstern brug

Harmonisk brug af produkter eksternt vil medvirke til at opnå et fantastisk visuelt resultat på dermis. De mest nyttige er følgende stoffer, som hver kan købes på apotek:

  • Kokosolie. Indeholder et lagerhus med nyttige komponenter, herunder hyaluronsyre. Dybt fugtiggør, absorberer i de nedre lag af epidermis, hjælper med at bekæmpe peeling, strækmærker, revner. Derudover kan stoffet bruges til at fjerne sminke.
  • Sesamolie. Rig på aminosyrer og vitaminer, som gør den ideel til dermis. Det hjælper med at fjerne rødme, slippe af med tørhed, sagging og tab af elasticitet. Derudover supplerer produktet fugt og mangel på næringsstoffer i cellerne. Ved regelmæssig langvarig anvendelse af sesamolie på området omkring øjnene kan du slippe af med fine ansigtsrynker. Den gavnlige effekt af stoffet på børns hud - på grund af det faktum, at produktet ikke forårsager allergier, bruges det til enhver tid for at blødgøre væv.
  • Kakaosmør. Det anbefales til dem, der har forvarende tør dermis. Dette stof med en behagelig aroma, som er dybt absorberet i huden, eliminerer rynker, strækmærker, revner, fjernelse af betændelse, beroligende irritation. Derudover danner kakaosmør en beskyttende film mod ultraviolet stråling og temperaturændringer. Velegnet til applikation på læberne, omkring øjnene, selv på hæle.

Kost til ansigtshud

Husk på, at selv sunde fødevarer til huden også skal være moderate, da et overskud af vitaminer, mineraler og sporstoffer påvirker så negativt som mangel. Derudover kan nogle af dem forårsage en allergisk reaktion. Rådfør dig med en ernæringsekspert om formuleringen af ​​kosten, hvis du har et svagt eller aggressivt immunsystem. Nedenfor er en liste over ti kategorier af fødevarer, som er nyttigt at bruge til epidermis sundhed.

  • Fisk + skaldyr (herunder tang). Disse indeholder omega-3 fedtsyrer, zink, retinol og iod. Takket være den første, optimal fugt er opretholdt, aldring forhindres, rynker glattes, celler er mættet med ilt. Zink, der hovedsageligt findes i fede fisk og østers, er ansvarlig for syntagen af ​​kollagen (det stof, der gør dermis så glat og elastisk), fremskynde regenerering og blodcirkulation processer. Desuden lindrer dette stof betændelse, reducerer talgkirtlenes aktivitet og reducerer dermed mængden af ​​acne på ansigtet.
  • Citrus. Citroner, appelsiner og grapefrugter anbefales at forbruges ikke kun af kosmetologer, men også af ernæringseksperter. Til epidermis er de nyttige, fordi de stimulerer produktionen af ​​kollagen på grund af indholdet af C-vitamin. Desuden er dette stof en stærk antioxidant, fordi den neutraliserer den negative virkning af miljøet. Citrusjuice kan bruges til whitening masker for at udjævne tætheden, fjerne alderspletter.
  • Vegetabilske olier. Så olivenolie indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der fremmer selvhydrering af dermis. Abrikos og havtorn anbefales at bruges mod acne eller acne. Hør, hvede, kokos - er et lagerhus af vitaminer, forynger huden og fremskynder helingsprocessen.
  • Oransje og røde frugter og grøntsager, grønne blade. De indeholder en stor mængde vitamin A - et antioxidant stof, der forandrer hudens udseende, eliminerer inflammation og stimulerer produktionen af ​​melanin, hvilket bidrager til en jævn brunbrun. Om manglen på beta-caroten siger peeling og små revner. For at sikre, at vitaminet absorberes, spis oransje grøntsager og frugter (for eksempel gulerødder) i kombination med fedtstoffer - for eksempel vegetabilske olier, fløde.
  • Nødder. De indeholder aminosyrer, vitamin E (højt indhold i hasselnødder og mandler), zink (tilgængelig i jordnødder), selen. For at holde dermis frisk, bevares fugt i cellerne, og hudens hud påvirkes af forskellige former for nødder i din daglige kost.
  • Hele kornsorter. Denne kategori har et højt indhold af fiber, hvilket er meget vigtigt for fordøjelsessystemet, hvis tilstand direkte påvirker hudens udseende. Hertil kommer, at fuldkornsprodukter har vitamin B, som forhindrer forekomsten af ​​acne eller irritation.
  • Gærede mælkeprodukter. De er nyttige både til indtagelse og til ekstern brug. Hytteost, kefir, livlig yoghurtlinje, lysere hudens farve, blødgøre og opdatere dermis. Derudover indeholder hele mælken kulturer af bakterier, der kan rense mikrofloraen i maven.
  • Kød og lever af dyr - den vigtigste kilde til protein. De indeholder også meget jern, hvis mangel er udtrykt i hudens tidlige aldring, tabet af dets elasticitet og tone. Leveren har også en masse gavnlige vitamin A.
  • Grøn te. Handler som en stærk antioxidant, reducerer rynker, genopfriskninger og toner, eliminerer følelsen af ​​stramhed.
  • Naturlig sort chokolade. Nyttig, når der ikke er tilsætningsstoffer i det. Denne chokolade består af kakaosmør - en kilde til flavonoider, der forbedrer tekstur og tone i huden, forhindrer dehydrering af celler og giver beskyttelse mod skadelig ultraviolet stråling.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Korrekt ernæring for smuk og sund hud

Dem, der drømmer om fejlfri hud, til punkterne "god fløde" og "bevist kosmetolog" bør tilføje ordentlig ernæring. Hvad der præcist skal inkluderes i den daglige kost, vil du lære af vores artikel.

  • Vitaminer af ungdom og skønhed
  • Hvilke produkter er nyttige til huden
  • Drikkefunktion
  • Ernæringsregler for hudens sundhed
  • Farlige produkter, der forkæler hudens udseende og farve
  • Oversigt over midler

Vitaminer af ungdom og skønhed

Det er meget mere effektivt at påvirke hudcellerne fra indersiden end at "bryde igennem" til dem fra overfladen af ​​epidermis ved hjælp af kosmetik.

Hårde kostvaner begrænser tilførslen af ​​næringsstoffer og påvirker tilstanden af ​​huden og kroppen som helhed negativt. I dette tilfælde fodres huden på restprincippet. Sørg for, at din kost er en afbalanceret kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt vitaminer og sporstoffer i tilstrækkelig mængde.

Hvad er dens anvendelse

Hovedbygningsmaterialet: aminosyrer er nødvendige til syntese af kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Omega-3 og -6 fedtsyrer

Uundværlig til syntese af lipider, har stærke antiinflammatoriske egenskaber, sænke aldringsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, pesticider, salte af tungmetaller).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriger celler med ilt.

Naturlig antioxidant, der beskytter mod for tidlig ældning, uddanner hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltager i syntese af kollagen, forbedrer hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering af metaboliske processer i huden, især lipid og protein metabolisme.

En af de vigtigste antioxidanter involveret i syntese af collagen.

Forstyrrer dannelsen af ​​rynker og bekæmper tørhed.

Vitamin H (Biotin)

En naturlig vasodilatorkomponent hjælper med at gøre kedelig hud sund og strålende.

Det har antiinflammatoriske egenskaber, regulerer talgkirtlen.

Deltager i syntese af strukturelle elementer i huden.

Hvilke produkter er nyttige til huden

Her er en liste over produkter, der er nødvendige for at forbedre hudtilstanden.

Frugter, bær, grøntsager, grøntsager er rige på fiber, vitaminer B og C. Orange og rød frugt vil forhindre mangel på beta-caroten og vitamin A. Avokado og bananer - melanin. Persimmon, grønne æbler og granatæble - hæmoglobin. Nyttig i både frisk og frosset, tørret, kogt, bagt form.

Nødder - Omega-3 pantry, melanin, vitaminer H og E. Helt en meget lille portion om dagen.

Hele korn korn, pasta lavet af hård hvede, brun upoleret ris, sort brød, klidbrød er de vigtigste kilder til fiber og vitamin B.

Fisk og skaldyr leverer kroppen med protein, melanin, zink, vitamin B og omega-3 syrer.

Mager kød, oksekød og svinelever er også rig på protein, og også jern, vitaminer A og N.

Mejeriprodukter (herunder ost og hytteost) er berømte for deres calcium og sunde proteiner.

Frugter, bær, grøntsager, grøntsager er rige på fiber, vitaminer B og C. © iStock

Drikkefunktion

Vand er meget vigtigt for kroppen: det hjælper med at genoprette huden påvirket af solen, vind og luft tørret af varmeanlæg, for at genoprette glatheden og elasticiteten for at undgå flak. For at optimere metaboliske processer i kroppen, anbefaler lægerne at drikke 1,5-2 liter vand dagligt (med en hastighed på 30 ml pr. Kg vægt).

Vi taler om rent, ikke-kulsyreholdigt vand. Men te, kaffe, juice, compotes er ikke medtaget i denne norm.

Fordel hele volumen væske om dagen for ikke at drikke efter kl. 19.00 - ellers er dannelsen af ​​ødem mulig. For at huske, at du skal drikke oftere, skal du holde flasker vand på skrivebordet, på natbordet i nærheden af ​​sengen, i bilen osv.

Nødder - opbevaringsrum af omega-3, melanin, vitaminer H og E. © iStock

Ernæringsregler for hudens sundhed

Analyse af de modtagne oplysninger giver dig mulighed for at opbygge et software system.

Ernæring bør varieres og afbalanceres i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer.

Det er bedre at spise 5-6 gange om dagen i små portioner. Glem ikke morgenmaden og prøv at spise aftensmad senest tre til fire timer før sengetid.

Til morgenmad og frokost spiser du proteinfødevarer, og om aftenen foretrækker du varmebehandlede grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Drik rigeligt med vand.

Eliminer junkfood fra kosten.

Farlige produkter, der forkæler hudens udseende og farve

Hvis du vil slippe af med acne, tørhed og andre hudproblemer, begrænse dit indtag af disse produkter.

sød

Nylige undersøgelser har vist, at retter med et højt glykæmisk indeks (og det er hvidt brød, kager, sukker og sød sodavand) forværrer acne manifestationer og også bidrager til glykering - bindingen af ​​kollagenfibre og for tidlig aldring af huden.

Ernæring bør varieres og afbalanceres i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. © iStock

salt

Salt bevarer vand, så misbruget af forskellige marinader og dåsefood er fyldt med hævelse under øjnene og ikke kun.

Fastfood og bekvemmelighed mad

Forarbejdet kød kan indeholde en overskydende mængde natrium, hvilket også fører til vandretention, hævelse, hævelse. Og fedt og stegt mad forstyrrer leveren og fremmer for tidlig aldring. For på en eller anden måde at neutralisere den negative virkning af fastfood, spis løg, ingefær, gurkemeje, tag vitamin E og zink, men det er bedre at bare undvære junkfood.

Hvis kaffe i moderate mængder virker som en antioxidant, vil der sandsynligvis være overbevisning (over fire kopper om dagen) årsagen til angst og problemer med søvn. Og manglen på en nats søvn vil påvirke dit udseende, fordi det er på nuværende tidspunkt, at cellefornyelse finder sted. Resultatet af et søvnunderskud er træt, fading, tør, rynket udsat hud. Men det er ikke alt.

Hos personer med langsom metabolisme af kaffe kan man aktivere talgkirtlerne, hvilket igen truer dannelsen af ​​comedoner og acne.

alkohol

Alkoholmisbrug fører til udtørring af kroppen generelt og af huden i særdeleshed. Faktum er, at alkohol har en udtalt diuretisk effekt.

Oversigt over midler

Ved at fodre huden indefra kan du konsolidere og forbedre effekten ved at indarbejde kosmetiske produkter med de samme gavnlige stoffer i plejen.

Ansigtsmaske dampende med zink "Ren hud", Garnier

Formel med zink og mikronæringsrig ler ler rensede tilstoppede porer og glatter hudens uregelmæssigheder.

Intensiv fugtgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

En væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fugter huden og giver den næringsstoffer.

Nat serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverer cellefornyelse, og vitamin E beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler.

Dagligt gel serum til hud udsat for ydre påvirkninger, Mineral 89, Vichy

Det mineraliserede termiske vand Vichy i sammensætningen af ​​dette værktøj forbedrer hudens naturlige barriere og beskyttende funktioner.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Kost til smuk hud

Artikelens indhold:

Når det kommer til korrekt ernæring betyder denne sætning ofte sund mad, der er nyttig for en persons indre organer.

I mellemtiden har mange produkter stærkt indflydelse på hudens tilstand og farve, især på ansigtet - nogle retter kan forbedre sin tone, mens andre tværtimod forkæler hudens hud og forværrer tilstanden af ​​epidermis. Det er derfor, Hollywood-skuespillerinder overholder strenge ernæringsmæssige regler, der er foreskrevet af en personlig ernæringsekspert, der arbejder for anstændige gebyrer - forresten går regningen til tusinder af dollars!

Hvilke produkter og vitaminer er gode til ansigtet - den rigtige mad til smuk hud

Men for at have smuk og velplejet hud er hver kvindes ønske, uanset om hun er en stor skuespillerinde, en succesfuld forretningskvinde eller bare en kærlig mor til tre vidunderlige børn. Og dyre cremer og sund søvn er ikke nok til et dejligt ansigt.

Denne gang har eksperter fra SpecialFood.ru fundet ud af, hvilke produkter og vitaminer der er gode for ansigtets hud, og hvilke retter hver kvinde skal medtage i sin daglige kost.

Alle værdifulde oplysninger indsamles for dig i denne tablet.

Fisk og skaldyr

  • Omega-3 fedtsyrer, indeholdt i store mængder i fisk, opretholder et optimalt fugtighedsniveau i huden, forhindrer tørhed og aldring.
  • Zink, som er rig på fed fisk, og især østers, er en af ​​de vigtigste hudelementer. Kollagen syntese og fornyelse af huden, sænke aldringsprocessen, god blodcirkulation og rødlig hud er alle skyldes zink. Desuden kan zink hæmme inflammation og hæmme talgkirtlenes aktivitet, oftest årsagen til acne.
  • Tang - et lagerhus med mange vitaminer og næringsstoffer, herunder retinol og jod, der er nødvendige til bevarelse af ungdommelig hud.
  • For sin evne til at stimulere produktionen af ​​kollagen - et vitalt protein, gennem hvilket huden bliver elastisk og ser glat ud. En tilstrækkelig mængde vitamin C i kosten - nøglen til den langsomme dannelse af rynker og hudens aldring.
  • C-vitamin er en stærk antioxidant, der neutraliserer virkningen af ​​miljøet.
  • Og citrusjuice hjælper med at slippe af med alderspots, blanke ansigtets hud og endda ud farve.
  • Gulerødder, spinat og andre grønne grøntsager er pålidelige hjælpere i kampen for unge og smuk hudfarve. Vitamin A er en effektiv antioxidant, som kan forhindre betændelse.
  • Vitamin A-mangel kan genkendes af tør og flad hud, fine rynker og ujævn hud. Skinnende hud og fløjlsagtig tekstur - noget, som du bør inkludere produkter, der er rigtige på betakaroten i din kost.
  • En anden interessant kendsgerning - A-vitamin tjener som en aktiviserende garvning, der stimulerer produktionen af ​​melanin.

Husk at vitamin A kun kan absorberes med fedt - spis gulerodssalat med creme eller vegetabilsk olie og fortyndet grøntsagssaft med fløde.

  • En af de mest værdifulde for huden anses for at være E-vitamin, som er indeholdt i store mængder i hasselnødder og mandler - det beskytter huden mod ultraviolet stråling, opretholder det rette fugtniveau og giver huden en særlig friskhed.
  • Jordnødder er rige på zink - det er dette element, der regulerer hudens olierighed og påvirker processerne for dens fornyelse.
  • Nødder indeholder selen, en gavnlig effekt på tilstanden af ​​huden og dens farve.

Et rent og strålende ansigt er en effekt, der er let at opnå. Indsæt kun forskellige typer nødder i din daglige kost.

fuldkorn

  • Højfiberindhold, som er involveret i normaliseringen af ​​tarmmikrofloraen, vil påvirke dit udseende - skønheden i ansigtets hud er meget afhængig af vores maves sundhed.
  • B-vitaminer forhindrer hudirritationer og udslæt.
  • Nyttige stoffer, der er omfattende indeholdt i fuldkornsprodukter, sikrer optimal hudfugtighed og sikrer et rent ansigt.
  • Levende yoghurt og andre fermenterede mejeriprodukter uden tilsætningsstoffer, både eksternt og ved indtagelse, kan lette ansigtens tone og forny hudceller.
  • Masker fra cottageost blødgør, fugt og opfrisk huden.
  • Kød, granatæble, æg, spinat og andre grønne bladgrøntsager vil berige kroppen med jern, hvilket er nødvendigt for en smuk sund rødme. Mørke cirkler under øjnene og bleg hud i ansigtet vil fortælle om manglen på dette element.
  • Granatæble skrubbe vil tjene som en kilde til energi til huden og styrke dets beskyttende egenskaber.
  • Kød er en kilde til protein og jern.
  • Tillader huden at forblive smidig og altid have et sundt strålende udseende. Hvis der ikke er noget kød i din kost bliver din ansigtsked kedelig og aldrende hurtigt.
  • Leveren er rig på vitamin A.
  • Fremragende modstår de oxidative processer, der forekommer i kroppen, og derved forebygger for tidlig aldring af huden.
  • Opfrisker huden.
  • C-vitamin er 100 gange mere i spirede linser end almindelig korn.
  • Germineret hvede indeholder E-vitamin 50 gange mere og B-vitamin6 - 10 gange mere end almindelige korn.
  • Germinerede korn forynder huden, gavnligt påvirker dens struktur.
  • Olivenolie er rig på essentielle fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som bidrager til den naturlige og moderate selvfugtighed i huden.
  • Abrikos og havtorn hjælper med at undgå hududslæt.
  • Hørfrø, hvede og kokosolie forynges, helbrede, indeholder mange nyttige stoffer.
  • Kakaosmør, eller rettere flavonoiderne indeholdt i det, hjælper med at forbedre blodforsyningen, niveauer tekstur og tone i ansigtet, regulerer graden af ​​hudfugtighed, forhindrer tørhed og afskalning.
  • Derudover kan elskere af naturlig chokolade prale af resistent hud til skadeligt UV-lys.

Ved udarbejdelsen af ​​den daglige kost er det vigtigt at huske at nogle sygdomme kan være kontraindikation for brugen af ​​visse produkter. Derfor er det bedre at rådføre sig med kompetente specialister, før lægerne kan begynde en sund kost. Lægerne kan fuldt ud undersøge kroppen, og en ernæringsekspert vil oprette den optimale menu baseret på undersøgelsens resultater.

10 af de mest skadelige produkter, der forkæler hudens udseende og farve

Reklame om nye serum og andre skønhedsprodukter skaber et vildfarligt indtryk for kvinder i det rimelige køn til alle lejligheder. Men producenten siger aldrig, at alle magiske ampuller giver en kortvarig effekt, og endda bare en visuel.

Sådanne midler giver ikke sundhed til din hud, men blot skjuler mangler i nogen tid. Men vores mål er ikke at dæmpe problemerne, men at give huden en rigtig sund ernæring og nok vitaminer, så ansigtet er strålende, rent udefra og sund fra indersiden!

  1. Sød: en usund passion for forskellige konfektureprodukter før eller senere fører til inflammatoriske processer og flere acne, huden falder gradvist og bliver olieagtig. Honning kan betragtes som den mest gavnlige for de mest skadelige slik, men den bør også indtages i meget moderate mængder.
  2. Hermetiske fødevarer og marinader - grøntsager, frugt, kød og fisk, med andre ord alle med lang holdbarhed: hver sådan krukke indeholder eddike, en stor mængde salt og sukker, alle former for tilsætningsstoffer til fødevarer E-shki (konserveringsmidler, farvestoffer og andre). Resultatet af brugen af ​​konserves vil være allergiske reaktioner, skrælning af huden og pletter i alle nuancer af rødt.
  3. Halvfabrikata: Som konserves indeholder mange skadelige tilsætningsstoffer, og derfor med regelmæssig brug skader de vores helbred og forkæler hudens udseende.
  4. Røget kød og pølser: En utrolig mængde salt og krydderier, masser af konserveringsmidler og stabilisatorer, farvestoffer, fortykningsmidler, kunstige smagsstoffer, serveret under de uskadelige navne "nitrat", "benzoat" og andre - producenter af pølser, kogte, røgede og tørrede pølser såvel som andre forskellige produkter, såsom bagt skinke, bacon, bacon, kødruller og så videre. Konstant spisning af alle disse lækre snavs sikrer dig alvorlige problemer ikke kun med huden (tidlig ældning, flabhed, rynker), men også med sundhed - fra gastritis, nyrestørrelser og lever til forgiftning og endda ondartede tumorer.
  5. Fastfood: er berømt ikke kun for evnen til at forberede lynrask og højeste kalorieindhold, men også for indholdet af alle de ovennævnte E-nis, som langt fra altid er gavnlige for vores krop. Ikke kun hamburger tilhører fastfood - sushi, pizza, hotdogs og andre slags fastfood fra McDonald's, pizzeriaer og sushi barer tilhører også kategorien af ​​de mest skadelige. De gør huden alder for tidligt og ser træt ud.
  6. Snacks og alle slags snacks: Kiks, chips og andre tørre snacks fra butikken indeholder ikke kun en stor mængde salt, men er normalt forberedt i udgået olie eller fedt. Spise sådan mad fører til hyppig hudbetændelse og ændringer i tone.
  7. Løg og hvidløg: Et overskud af disse fødevarer i din kost kan føre til rødme og vaskulær dilation.
  8. Hvidt brød: uden tilsætningsstoffer, det er nyttigt, fordi det er rig på vitaminer, men butikken hvide brød indeholder oftest andre typer sukker, skadelige tilsætningsstoffer til madvarer, kunstigt bagepulver - alt dette forårsager allergier i form af udslæt på huden.
  9. Sort te og kaffe: I moderate doser har de visse fordele, men hvis de indtages overdrevent, bliver hudfarven usund, den er gullig, og ansigtet bliver rynket hurtigere.
  10. Alkohol og forskellige energier: utænkeligt farligt for hele kroppen drikker. De skader ikke kun de indre organer, men påvirker også vores hud negativt - det bliver blabby, erhverver en usund farve, vokser hurtigt gammelt.

Nu ved du præcis hvilke produkter der skal være forladt for altid at være ikke kun sund indeni, men også smuk udenfor.

Hvad spiser berømtheder til en sund ansigtstone?

Smuk hud, som berømtheder - det er det, hver kvinde drømmer om. Selvfølgelig sparer modeller med blanke blade ikke dyre procedurer for at genoprette og forynge ansigtets hud, men de forsømmer ikke ernæring. Det er ikke nok bare at skrælle, forkæle dig selv med masker og købe dyre tonale ressourcer - hvis du bruger skadelige produkter, vil ingen trollkarlologer redde dit ansigt.

  • Grøntsager, frugt og skaldyr er konstant til stede i menuen Madonna, Jennifer Aniston og Halle Berry. Det daglige ernæringsmønster, der er almindeligt blandt stjernerne, er 70% af friske frugter og grøntsager, plus 30% af dampede eller kogte fødevarer.
  • Ingen enkle kulhydrater sagde Angelina Jolie. I stedet for at bage og alle slags bageriprodukter fylder Jolie behovet for kulhydrater med kød, nødder, bælgfrugter og korn. Mange fans husker, hvordan en af ​​de smukkeste kvinder i verden overholdt streng vegetarisme, men i dag er alting blevet ændret: Jolie indrømmer, at afvisningen af ​​animalske produkter fører til en stærk udtømning af kroppen. Nu altid se stor Angelina hjælpe rødt kød (protein) og fraktioneret ernæring. Desuden er det nødvendige niveau af fugt og glathed i huden på Jolie-overfladen en fortjeneste af ikke-kulsyreholdigt mineralvand, som skal være fuld dagligt.
  • Avocados er Victoria Beckhams favorit. Og stjernen elsker at bruge den ikke kun som ingrediens i lækre retter, men også i form af ansigtsmaske.
  • Tørret mælk - Assistent Cameron Diaz, der lider af acne. Ved hjælp af dette produkt løser skønheden problemet med betændelse i ansigtet, og det er nødvendigt at bruge tørret mælk eksternt: fugt huden med vand, massage mælken med dit ansigt i cirkulære bevægelser, skyll med varmt vand. Resultatet er ren hud og et frisk udseende.
  • Mælk er også altid til stede i kosten af ​​den succesrige model Cindy Crawford. En af verdens mest kendte kvinder anbefaler ikke kun at drikke mælk, men også bruge den til vask: Bland mælk og ikke-kulsyreholdigt mineralvand i lige store mængder, vask med denne lotion dagligt. Resultatet er glat hud, som en baby, og altid en jævn hud.
  • Grapefrugt te, afvisning af røget, salt og krydret mad - skønhedens hemmeligheder Ko Hyun Jong. Den berømte koreanske skuespillerinde, som tog andenpladsen i skønhedskonkurrencen "Miss Korea", viser i sin erfaring, at ren hud er direkte afhængig af den mad, vi spiser. Varmt saltvand er en anden assistent i kampen mod udslæt på ansigtet. Af den måde er det koreanske piger og unge mænd, der betragtes som ejerne af den reneste og smukkeste ansigtshud, så deres anbefalinger bør overholdes først.
  • Mindst et æble og et glas yoghurt om dagen vil gøre din hud skinnende og altid se frisk og levende. Den koreanske skuespiller Song Joong Ki, der var kendt i sit hjemland, var overbevist om dette.
  • En saft fra bananer, blåbær, mandler (eller andre nødder) og mælk anbefales at drikke regelmæssigt en anden koreansk skønhed, Gu Ha Ra. Dukken skønhed skuespillerinden og sanger er resultatet af flere magiske produkter med en positiv effekt på huden på en gang. Mandler og andre nødder er rige på hudvenlige olier, og frugt og mælk hjælper med at forbedre tarmfunktionen og normalisere metabolisme og derved bidrage til rettidig levering af næringsstoffer til vores hud.

Som du kan se, har hver berømthed sin egen lille hemmelighed af skønhed, men i én er alle opskrifterne ens - du behøver kun at spise naturlig mad, ikke belastet med syntetiske tilsætningsstoffer.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Hvad er godt for huden: 15 bedste produkter

Hver selvrespektende kvinde stræber efter at være smuk. Og skønhed begynder med de rigtige produkter og kosmetik, som har en gavnlig effekt på ansigtets og kroppens hud.

I dag er der et bredt udvalg af forskellige vitaminkomplekser og færdigplejede kropsplejeprodukter. Men der er ikke noget bedre end de produkter, du vælger og bruger på egen hånd, kombinere dem med hinanden eller bruge dem separat. Du skal kende og venner og fjender i ansigtet og være i stand til at afhjælpe dem korrekt.

Fødevarer

For at opnå den perfekte hud, der er rig på vitaminer og sporstoffer, er en enkelt eksponeringsmaske og indpakning ikke nok. Det skal starte med det vigtigste - kosten. Meget ofte opstår der problemer på grund af ukorrekt ernæring. Tarmsystemet bliver tilstoppet, hvilket resulterer i bumser og dårlig hudtilstand.

Fisk og skaldyr

Først og fremmest omfatter disse fede fisk (laks, sardiner, tun), østers, muslinger.

Fisk og skaldyr indeholder en stor mængde omega-3 flerumættede fedtsyrer, som mætter huden med fugt og den nødvendige mængde antioxidanter. De forhindrer aldringsprocessen, der kan redde huden fra tørhed og skrælning, fra inflammatoriske processer. Omega-3 hjælper med at forbedre blodcirkulationen, og frisk og sundt blod er simpelthen nødvendigt for regelmæssig fornyelse og mætning af celler med ilt.

Zinkindhold hjælper med at bekæmpe acne. Faktum er, at dette element fremmer godt metabolisme. På grund af dette forbedrer keratiniserede celler bedre og giver plads til nye.

Ernæringseksperter og kosmetologer anbefaler at bruge fisk 1-2 gange om ugen. Hvis det ikke er muligt at lave mad så ofte, så kan du finde frelse i fiskeolie. Når fisk er forbrugt, vil resultatet forbløffe dig, huden bliver glat og strålende, ligesom den for koreanske kvinder.

citrus

C-vitamin, der hovedsageligt findes i citrusprodukter, er en uundværlig hjælp til dannelsen af ​​collagen og protein, der er så nødvendigt for huden. Med alderen begynder metabolske processer at bremse ned, hvilket fører til sagging, aldring af huden. Ikke uden grund er C-vitamin konstant anvendt i anti-aging masker og cremer.

Men dette vitamin kan findes ikke kun i appelsiner, grapefrugter og citron. Det er nødvendigt at fylde diætet med friske tomater, kirsebær, sød peber, kål.

Grønne og røde grøntsager

Hvis din kost ikke er nok grøntsager af disse farver, så er det absolut nødvendigt at rette op.

Gulerødder, paprika, spinat og andre grønne, tomater, kartofler har en stor mængde vitamin A, som virker som en antioxidant. Det tillader ikke hudceller at bryde ned, hvilket er, hvad der sker i processen med aldring.

En tilstrækkelig mængde af disse produkter bidrager til, at huden får det nødvendige vitamin til at genoprette cellerne. Denne komponent hjælper med at bekæmpe tørhed, gør huden ung og sund.

Apoteket sælger kapsler med A-vitamin, men eksperter anbefaler at benytte sig af produkter, der indeholder det, i stedet for på sådanne måder, fordi hvis det bruges forkert, kan der forekomme overskydende vitamin.

Olivenolie

Denne olie betragtes som en bestanddel af lang levetid og ungdom. Det er blevet værdsat siden oldtiden. Ernæringseksperter har fundet ud af, at det er uundværligt for kroppen. Det er et lagerhus af E-vitamin, som har en foryngende effekt på huden. Og takket være de mættede fedtsyrer, der er til stede i dette produkt, absorberer kroppen bedre andre vitaminer og mineraler, der nærer huden med fugt.

Det er nødvendigt at forbruge olie hver dag, men i små portioner. Det kan bruges som salatdressing eller bare dunkbrød.

Nødderne

Nødder, som det forrige produkt, er værdifulde med et højt indhold af E-vitamin. Ved regelmæssig brug af nødder til mad, eller for at være mere præcise, mandler bliver huden yngre, fastere og friskere.

E-vitamin hjælper epidermierne til at opretholde den nødvendige fugtighed og derved undgå udseende af tørhed og bivirkninger som irritation, skrælning. Dagpenge omfatter at spise kun et par nødder. Men fordelene ved dem er umådelige.

roer

Denne frugt er ofte overset. Men det kommer fra uvidenheden om de gavnlige egenskaber, som den bærer til vores krop.

Beet hjælper med at forbedre stofskiftet, fjerner toksiner, renser fordøjelsen. Selv kun det giver allerede resultatet af forbedringen af ​​hudens tilstand.

Rødbeder hjælper dannelsen af ​​nye celler og har en foryngende effekt. Derudover er dette produkt let at forberede. Du kan simpelthen koge det og bruge som sideskål. Det har en behagelig smag og egenskaber.

Tilstrækkeligt vandindtag per dag er en garanti for frisk og glat hud, samt evnen til at forhindre et sådant fænomen som cellulite. Hvis vandbalancen i kroppen opretholdes dagligt, så kan du stadig ikke stå over for problemet med alder rynker. Når der er nok fugt i kroppen, ser huden udtonet og sund.

Brugen af ​​grøn te er meget nyttig. Denne drik har altid været betragtet som en kilde til antioxidanter, som foryngede hele kroppen.

Udvendige produkter

For at bevare hudens friskhed og skønhed har kvinder et bredt udvalg af produkter. Disse er olier, frugter og mejeriprodukter. Alle har visse egenskaber, men hvis du bruger dem harmonisk, kan du opnå en utrolig effekt.

Kokosolie

Dette produkt er meget værdsat i kosmetologi for dets høje indhold af syrer, vitaminer og sporstoffer. Hyaluronsyre, der bruges til at løfte ansigtet, er til stede i sin oprindelige form.

Kokosolie trænger hurtigt ind i lagene af epidermis og mætter huden med fugt. Olie perfekt nærer og fugtiger huden, klare skrælning, kraftig tørhed. Det er i stand til at pacify selv vanskelige tørre områder, som albuer og knæ.

På grund af olieets dybe penetration leverer fugt til de nedre lag af epidermis. Som følge heraf bliver huden udglattet, erhverver et yngre udseende, som efter skønhedssalonprocedurer.

Denne olie kan bruges som makeup remover. Den mest modstandsdygtige mascara kan ikke modstå virkningen af ​​olie. Desuden bekymrer det sig også om øjenvipper, især lamineret og delikat øjenlågs hud, hvilket er svært at finde en forsigtig pasning.

Mange bruger kokosolie til solskoldning eller til behandling af solskoldning, hvilket er meget vigtigt i sommermånederne.

Sesamolie

Denne type olie er mættet med mange aminosyrer og vitaminer. Det bruges ofte til kosmetiske formål og har opnået anerkendelse fra kvinder.

Først og fremmest er det et glimrende værktøj i kampen mod tør, saggy, løs hud. Det hjælper med at fylde manglen på næringsstoffer og fugt. Sesamolie kan eliminere irritation, skrælning, kløe, kæmper rynker.

Det er meget nyttigt at anvende sesamolie på den delikate hud omkring øjnene hver dag. Det hjælper med at beskytte det mod udseendet af efterligning og alder rynker.

Olien kan bruges til børns hud, da den er allergivenlig og plejer omsorg for den berørte hud.

Sesamolie klare sig godt med rødmen af ​​huden, så det er vant til at slippe af med røde mærker efter acne.

Amarantholie

Denne olie har en behagelig aroma og kan bruges til både ekstern og intern brug.

Det er unikt, fordi det har et højt indhold af squalen sammenlignet med andre olier. Dette stof forhindrer udviklingen af ​​cancerceller, fremmer regenerering af kropsceller, beriger celler med ilt. Det indeholder aktivt vitamin E. Dette betyder, at det i denne form er det endnu bedre at virke på huden, hvilket eliminerer tørhed og tæthed i huden.

Amarantholie skrælner døde partikler og giver perfekt udseende. Denne olie er uundværlig til pleje af fading, aldrende hud, der allerede har mistet sin tone.

Kakaosmør

Denne olie er god til tør hud, der har mistet meget fugt, såvel som falende og træt.

Det trænger dybt ind i epidermis, hjælper med at genoprette beskadigede celler, gør huden fløjlsagtig og elastisk. Kakaosmør bekæmper strækmærker, helbreder små sår, beskytter mod ultraviolette stråler og ekstrem kulde. Det kan bruges til revnede læber, som øjencreme, til tør hud på fødderne, i hænderne og i enhver anden del af kroppen.

Det efterlader en behagelig duft på kroppen, som ikke kan noteres som en minus. Olie toner op træt hud, strammer den, reducerer ansigtsrynker.

Tøjvask

Dette værktøj vil være på hylden på ethvert badeværelse. Det er trods alt meget bredt. Og til vask, og til vask og til vask.

For kroppens hud er det nyttigt, at det er et antibakterielt desinfektionsmiddel bestående af naturlige ingredienser.

Tøjvask sæbe bruges ofte, hvis der er problemer med acne, med rigeligt arbejde i talgkirtlen. Men du bør bruge det omhyggeligt og ikke mere end tre gange om ugen, fordi det vasker det beskyttende lag, og huden skal genoprette det. Det anbefales ikke at anvende dette værktøj til ejere af tør hud.

Tjære sæbe

Denne sæbe er fremstillet af birkebark efter behandling. I lang tid vidste folk om de gode egenskaber ved denne del af træet og brugte det. På nuværende tidspunkt er sæbe baseret på denne komponent meget let at finde, og det er også billigt, men fordelene ved det er flotte.

Tjære sæbe er uundværlig, hvis hududslæt, acne, andre hudsygdomme. Det er blødere end økonomisk, men tørrer stadig pimples på ansigtet og ryggen godt. Ejere af olieagtig hud kan bruge det hver dag for at reducere talgproduktionen. Det klæber med svampen på benene, desinficerer huden. Desuden er denne sæbe velegnet til intim hygiejne, som siger meget.

Juice af denne plante er anerkendt som en effektiv kosmetisk. For mange lever denne blomst i en gryde, men ikke alle ved om dets gavnlige egenskaber for ansigtets og kroppens hud.

Aloesaft fugtiger huden helt, hvilket gør den stram og glat. Healer små sår og nedskæringer, desinficerer overfladen og bruges ofte til at blødgøre huden efter solskoldning og husholdningsforbrændinger. Aloe hjælper med at reducere strækmærker, helbreder huden, giver et velplejet udseende.

Plantens saft er godt til at bekæmpe aldersrelaterede ændringer, fordi det er en kilde til antioxidanter.

Hydrogenperoxid

Dette værktøj er miljøvenligt og helt naturligt, fordi det består af vand og ilt, som går ind i en bestemt reaktion.

Denne væske bruges oftest til at desinficere sår, fordi det effektivt dræber bakterier. Men det bruges også til kosmetiske formål: bekæmper acne, sorte pletter, lyser huden, fregner, renser olieagtig hud.

Men med et sådant værktøj skal du være forsigtig og overdrive det ikke med mængden.

Produkter og stoffer, der er skadelige for huden

Måske skal vi starte med fødevarer, der har en negativ indvirkning. Disse omfatter:

  • Enkel kulhydrater - slik, sodavand, saft, brød;
  • Salt i store mængder;
  • Store mængder alkohol. Alkoholholdige drikkevarer, der indtages meget ofte, fører til dehydrering og sagging af huden;
  • Masser af stegte fede fødevarer;
  • Fastfood;
  • Kaffe og sort te i store mængder.

Disse produkter bidrager til udseendet af løs, fading hud. Kroppen begynder at trække næringsstoffer og fugt, forsøger at fylde deres mangel.

Hvis du beslutter dig for at købe en færdigsyet kosmetik, er det værd at tage en ansvarlig holdning til valget. Læs sammensætningen og undgå følgende komponenter:

  • Natriumlaurylsulfat;
  • Forskellige parabener;
  • Mineralolie;
  • glycerol;
  • Propylenglycol.

Disse komponenter har en negativ indvirkning på hudintegriterne, en masse information kan findes om hver af dem. Men det vigtigste er at vide, at de ikke vil give huden noget godt, men tværtimod vil de tage det væk.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Velplejede kvindes ansigt

Hvordan man plejer huden hos kvinder og piger

Vores hud kræver konstant pleje. Hvis du ikke følger det ordentligt, kan der forekomme hatede sorte pletter, acne, blokeringer, flabhed og rynker. Ansigtsbehandling bør være en gentagelig daglig procedure, som f.eks. Børster i tænderne. Ingen glemmer at børste dine tænder om morgenen?

Ansigtsrensning

Det skal begynde med at rense huden, fordi det i løbet af dagen opsamler meget unødvendigt sediment, såsom urinstof, sved og snavs, støv, kulilte osv. Plus, en ekstra belastning af make-up falder på huden, hvilket negativt påvirker det. Om aftenen i slutningen af ​​arbejdsdagen skal du bruge rensemelk, du skal lægge den på en bomuldsstynge og holde den over hele dit ansigt. Efter proceduren bliver huden ikke kun renset, men også dækket af en beskyttende film, som konstant fugter det og giver nyttige vitaminer i nogen tid. Hvis din hud er følsom, bør du bruge mælk med tilsætning af kamille og calendula, som vil berolige og give antiinflammatoriske virkninger.

Tone huden

For at huden skal kunne se frisk og stram, er den daglige udrensning tilstrækkelig. Det er også nødvendigt en eller to gange om ugen at fjerne døde partikler, så det kunne ses ung. Hvis dette ikke er nok, kan du forberede en skrubbe baseret på friskmalet kaffebønner. Efter at have drukket en kop kaffe skal du ikke straks skynde sig for at vaske bægeret. Kaffeområder, der er tilbage i det, skal fjernes og tørres, hvorefter du skal lægge det i en beholder til konservering. Senere kan du blande den tørre tyk med en ske fuld fløde og få en god fugtgivende ansigtsskrubbe. Påfør det skal masseres, og skyll derefter med varmt vand. Når du har gjort alle disse handlinger, vil du føle, at din hud er blevet blød og ren.

Yderligere omtale kan gøres af rensende ansigtsmasker, især lermasker. Rød og hvid ler - en fremragende mulighed for pleje af alle hudtyper. For at lave en sådan maske skal du tilføje lidt vand til leret. Selvfølgelig kan du bruge tjenester fra en professionel kosmetolog, der vil fortælle dig præcis, hvordan du skal passe på din hud. For hver person er der en individuel tilgang, fordi der ikke findes nogen identiske mennesker i verden.

Hvad er nyttigt for ansigtet

Eksperter mener, at den reelle fordel for ansigtets hud ikke er ultra-dyr kosmetik. Virkelig skønhed kommer indefra, så den første ting at tænke på er helingen af ​​hele organismen.

Ernæring, der hjælper en person til at forblive smuk og ung

Først og fremmest er det nødvendigt at være opmærksom på ikke hvad vi spiser. Mad spiller måske den vigtigste rolle i skønhed og sundhed af ansigtshud. Vi lister de mest nyttige:

  1. Nødder indeholder en enorm mængde vitamin E, som nærer og fremskynder regenereringsprocesserne. Hver dag skal du spise omkring 50 forskellige nødder - cashewnødder, hasselnødder, valnødder. Det skal dog huskes, at møtrikkerne er meget kalorieindhold og erstatter dette beløb med et måltid.
  2. Antioxidanter og vitamin A vil give huden grøntsager og frugter af rød og orange farve - gulerødder, peberfrugter, græskar, meloner, abrikoser, ferskner og silva. Lederen blandt drikkevarer på indholdet af antioxidanter - grøn te.
  3. C-vitamin hjælper med at opbygge kollagen. Det findes i citrus og sure bær som krus.
  4. Omega-3 og D-vitamin vil mætte ansigtets hud med fed fisk - laks, ørred, sild.
  5. B-vitaminer i store mængder er indeholdt i korn og fuldkornsbrød.
  6. Mejeriprodukter fremmer fordøjelsen og normaliseringen af ​​stofskiftet. Det er nødvendigt at forbruge tre portioner af fermenterede mælkeprodukter om dagen, så ansigtets hud og hele kroppen ser sunde ud.

Kosmetiske procedurer for ansigtet

Hvad er nyttigt for en anden person end ernæring? Enkle, men ikke mindre effektive kosmetiske procedurer, der kan udføres hjemme og ikke bruge så meget tid på dem:

Ansigtsmassage

Punktmassage betragtes som det bedste, for det første strækker de ikke huden, og for det andet forynges effekten på særlige punkter
og helbreder ansigtets hud.

Kosmetisk is

Morgen gnides ved hjælp af istoner og forbedrer hudens hud. Særligt effektive frosne decoctions af urter eller grøntsagssaft,
frugt og bær.

Kontrast pakker

Hvis huden har et usundt udseende, vil alternative kompresser af varmt og koldt vand bidrage til at være træg eller edematøs. Hot kompressor åbner porerne
fjerner døde hudceller og kolde toner, forbedrer farve, forhindrer rynker.

Olivenolie

I stedet for fløde kan du bruge olivenolie, den er førende inden for indholdet af næringsstoffer. Derudover er det helt absorberet og ikke
blade på huden olieagtig glans.

Ansigtsmasker

Særligt nyttige masker fra sur creme eller cottage cheese - de fugter og blødgør huden. Pundede bær eller frugter forynge og opdatere, fodre huden med vitaminer. Grøntsagerne påføres ansigtet - agurk eller tomat - fjern mindre defekter og tone op i huden.

Ansigtsgymnastik

Det er nødvendigt at øve mindst et par øvelser, der korrigerer ansigtsegenskaber ikke værre end plastikkirurgi. Og hvis du betaler
En sådan gymnastik mindst 20 minutter om dagen kan forlænge din ungdom med 10-15 år.

Og det er også nyttigt at sove mindst 7 timer om dagen og tage vitaminkomplekser, der er designet specielt til ansigtets hud.

Glem ikke at dele læsningsoplysningerne i sociale netværk. Du kan hjælpe folk, der vil drage nytte af disse oplysninger.

http://gertmany.ru/krasota-stil/uhozhennoe-litso-zhenshhiny.html

Nyttig til ansigtshud

Hvordan man ser yngre ud med
simpel 5 minutters øvelse
UDEN Botox, injektioner og operationer

Top 15 nyttige produkter til smuk hud

Fødevarer bringer ikke den ønskede ønskede øjeblikkelige effekt af at forbedre hudtilstanden, såsom en salonprocedure, men i det lange løb er den korrekte ernæring meget effektivere end nogen anden indvendig intervention. Fødevarer påvirker skønhed og sundhed bedre end den meget gode creme. Bare nødt til at vide præcis, hvad der skal og hvad skal ikke lægges på pladen. "Om Ungdom" holdet anbefaler de 15 bedste produkter til smuk hud:

Nødder er så unikke, at vi anbefaler at spise dem hver dag (i rimelige mængder, selvfølgelig). Nødder er rige på poly- og monoumættede fedtsyrer, indeholder antioxidanter, er fulde af vitaminerne A, E, B6 og B12, kalium og calcium. Hvad giver det os og vores hud? Først og fremmest friskhed og fugt, normalisering af metaboliske processer i huden, inhibering af oxidative og dermed vedligeholdelse af hendes ungdom. E-vitamin eller tocopherol er også et af de mest aktive ingredienser, som beskytter huden mod sollys.

Ønsker at blive ung så længe som muligt, skal du vælge nødderne efter smag: mandel, valnød, pistacien, fyrretræ, cashew, favorit peanøtter. Suppler dem med grønne løvfrø, grøntsager, saucer.

Denne meget effektive diætprodukt (ca. 30 g klid er nødvendig pr. Dag, som er mindre end 100 kcal) hjælper med at holde fordøjelsessystemet i perfekt rækkefølge, lindre toksinerne, bedrage sultens følelse. Men hvad gør hvedeklid for huden? Du ville blive overrasket, men klidet kan behandle acne (en inflammatorisk hudsygdom) på grund af dets høje zinkindhold. Dette sporelement, som en bivirkning fra J, syntetiserer også kollagen, hvilket gør huden glat og elastisk.

Hvordan man bruger: 30 g klid (3 spiseske) kan spises mellem hovedmåltiderne (forresten hjælper de dig med at få nok og holde ud uden skadelige snacks), drikker enhver drink. Du kan også bruge hvedeklid som et tilsætningsstof til retter (supper, porridges osv.).

  1. Oliven og andre olier

Alle kender tør hud aldre meget tidligere. Hvad skal man gøre? Først og fremmest fugt og nære, beskyt dig mod dehydrering. Direkte olie vil hjælpe med at slippe af med tørhed. Olivenolie er et yderst sundt produkt. Det er en kilde til gavnlige fedtsyrer, lipoproteiner med høj densitet, og det indeholder også en række vitaminer. Ideelt anbefales det at skifte eller kombinere olivenolie med andre olier. De er trods alt alle nyttige på deres egen måde. For eksempel indeholder hørfrøolie endnu mere omega-3-umættede fedtsyrer, og i form af indhold af vitamin E er olivenolie ringere end solsikkeolie.

OBS: Det er umuligt at stege i olivenolie! Det er bedst at bruge det frisk i salater, det er meget nyttigt at bruge en skefuld olie hver dag på tom mave.

Levende yoghurt er ikke kun et velsmagende produkt, det indeholder gavnlige lactobaciller - probiotika, som forbedrer vores huds tilstand ved at forbedre fordøjelsen og forbedre stofskiftet. God tarm ydeevne er ren og sund hud.

Glem ikke at drikke yoghurt mindst en gang om dagen. Vi sørger for, at det er så naturligt som muligt, det vil sige, det indeholder ikke farvestoffer, smagsstoffer, smagsforstærkere, og den bedste måde er at forberede yoghurt alene fra gær.

  1. Orange og røde grøntsager

For en god jævn strålende hud er det nyttigt at spise lyse grøntsager og frugter. Det er kendt, at gulerødder, paprika, græskar, ferskner, abrikoser, tomater indeholder en masse beta-caroten (gul-orange pigment) - en antioxidant, der er ansvarlig for fornyelsen af ​​hudceller. Forresten, mange kosmetologer anbefaler at vælge en creme med retinol, og det er kun det velkendte vitamin A, som er dannet i kroppen fra caroten.

Og betakaroten betragtes som en af ​​de mest naturlige aktivatorer for garvning, da det bidrager til produktionen af ​​melanin. Så du vil have en smuk solbrun og sund hud? Spis gulerødder med vegetabilsk olie eller cremefløde (for at assimilere A-vitamin, du har brug for fedt), og tilsæt frisk creme til frisk juice.

Vi gav rødderne et særskilt element. Det er trods alt en meget, meget kostbar og sund grøntsag - den har kun 42 kalorier og en masse fibre. Men for os er det vigtigste af biornes virkning på huden. Roserne er særligt rige på kalium, som bogstaveligt talt sparer det fra fugt tab.

Ønsker du, at huden altid forbliver hydreret og ser ung ud? Kærlighed rødbeder og spis det både kogt og rå i salater, i enhver form beholder det sine værdifulde stoffer.

Kyllingæg øger vores kost med vitaminer B, A og selen. Selen - det mest værdifulde sporelement, der er afgørende for skønheden i huden. Æg hjælper med at håndtere acne, tillader ikke at manifestere pigmentpletter, beskytter mod aldersrelaterede ændringer og bekæmper frie radikaler. Takket være selen bliver huden friskere og mere elastisk.

For at bevare din huds tiltrækningskraft og ungdommelighed skal du prøve at holde ægretter i din kost mindst et par gange om ugen.

Der er meget vitamin B2 (riboflavin) i leveren. Hvordan er dette vitamin værdifuldt for huden? Uden det bliver vores hud sårbar og følsom, tilbøjelig til rødme og konstant irritation, tørhed og dermatitis. Egnet som oksekød eller kylling: i begge og i det andet af dette vitamin i overskud. Men torskelever bare til dette formål er ikke særlig velegnet. Sammenlign dig selv: 100 g torskelever indeholder 0,41 mg vitamin B2, mens 100 g rå oksekød lever indeholder 3,96 mg!

C-vitamin er den stærkeste antioxidant til huden. Ikke underligt, at kosmetikproducenterne prøver at tilføje det til cremen til ansigt og krop. Det er bare der er problemet med at bevare vitamin C, og evnen til nemt at levere det til huden sammen med cremen. Hvorfor sådanne vanskeligheder, når du nemt kan bruge dette vitamin i den mest nyttige og bekvemme form? Ascorbinsyre er rigeligt i citrusfrugter. Hvad er fordelene med vitamin C for huden? Først og fremmest forhindrer det tidlig aldring og opretholdelse af ungdommelig hud. C-vitamin bidrager til syntesen af ​​elastin, som sammen med kollagen opretholder sin tone og friskhed.

Hvad er hovedfordelen ved avocado til huden? Oliesyre, og der er meget i avocados, forbedrer processen med hudregenerering og er specielt nødvendig i mellem og alder. Selv i avocado, mange B-vitaminer og fibre. Og vigtigst af alt - Avocado hjælper med at bremse enzymets aktivitet, på grund af hvilken hudens aldring opstår - kollagenfibre begynder at deformere, og rynker fremstår.

Hvordan man spiser avocado? Der er mange opskrifter på internettet, eksperimentere med forskellige muligheder og forsøge at spise avocado regelmæssigt.

Alger - Japans favoritprodukt og, som du ved, den japanske nation - den længste levede nation på jorden. Japanske kvinder beundrer deres skønhed og ser meget unge ud. En vigtig fortjeneste i denne tang, der indgår i sammensætningen af ​​de fleste japanske kosmetiske produkter og produkter, der er på pladen. Alginsyre er til stede i dem. Hvordan er det vigtigt for huden? Først og fremmest er det en detox: havkalle fjerner skadelige stoffer fra kroppen og genopretter det normale funktion i fordøjelsessystemet.

Laks eller laks, pink laks, chum laks, ørred. Kun en portion af enhver fed fisk om dagen dækker helt kroppens behov for omega-3. Fisk af laksfamilien er den mest uudtømmelige kilde til fedtsyrer. Hvad er de gode for huden? Først og fremmest reducerer omega-3 fedtsyrer ødelæggelsen af ​​kollagen. Som vi har bemærket mere end én gang, er det han, der sammen med elastin gør huden elastisk, og hudcellens vægge afhænger af omega-3.

Betydningen af ​​fisk og skaldyr til skønhed og sundhed er svært at overvurdere. Fisk og skaldyr er især rig på jod og calcium, fosfor og kobber, zink og jern. For eksempel er zink, der er rigeligt i østers, meget nødvendigt for ung hud. Det forhindrer betændelse i talgkirtlerne og udseendet af acne og hudorme.

De siger, at nogle samvittighedsfulde plastikkirurger, inden de lægger patienten "under kniven", sender ham et forslag om at tilpasse sin kost, og det er nok. Nemlig rådgiver de at tilføje mere protein til det. Lad debatten om kødets fordele og skader ikke aftage, men vi ved, at aminosyrer, der primært er indeholdt i kød, er afgørende for enhver organisme. Hvad med hud? Herunder for hende, så huden kan syntetisere nye celler fra.

En anden leder i indholdet af antioxidanter er grøn te. Det er perfekt til ansigtets og kroppens hud. De, der elsker og drikker ofte grøn te, har som regel ikke problemer med acne og acne, de har sunde kapillærer og blodkar. Nyttige grøn te og hud under øjnene. Den indeholder tannin (garvningsstof). Denne aktive ingrediens strammer lidt huden og derved fjerner hævelsen, hævelsen af ​​øjnene, poser under øjnene. For smuk hud anbefales det at drikke tre til fire kopper grøn te om dagen.

Lær om den fantastiske anti-aging egenskaber af ingefær. Udfyld formularen herunder og se videoen lige nu>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Læs Mere Om Nyttige Urter