Vigtigste Te

Didaktisk spil "Nyttige produkter"

Marina Goryunova
Didaktisk spil "Nyttige produkter"

Som du ved, spiller den rigtige ernæring en stor rolle i udviklingen af ​​barnet. Men desværre har børn en dårlig dannet forståelse for sunde fødevarer og hvorfor vi skal spise bestemte fødevarer.

I den forbindelse udviklede jeg spillet "Nyttige produkter".

Materiale: Laminerede billeder, skåret i form af puslespil af forskellig form.

Formålet er at skabe ideer til børn om, hvilke produkter barnet har brug for til fuld udvikling. om deres egenskaber.

Spillet er skabt på princippet om "puslespil", men af ​​forskellige former. Dette vil hjælpe børnene med ikke at blive forvirret og hente det ønskede billede.

For at blive stærk, skal vi spise cottage cheese, fisk, kød, æg.

For at have smukt hår har du brug for nødder, hirse, kiwi, fisk.

For stærke og sunde frø skal du have ost, mælk, yoghurt, ærter.

For hurtig vækst har vi brug for rugbrød, tomater, gulerødder og græskar.

For at vi skal være kloge, skal vi spise nødder, stikkelsbær, kål og rødbeder.

For at vi skal have stærke tænder, har vi brug for kål, agurker, æbler og gulerødder.

For et godt overblik over persille, gulerødder, græskar og blåbær.

Direkte uddannelsesaktiviteter i den ældre gruppe om emnet "Ernæring" Mål: At give begrebet børn om det grundlæggende i ernæring. Forbedre kendskabet til de gavnlige stoffer indeholdt i produkterne.

Den langsigtede plan for projektet "Sund ernæring". Projektets mål: At danne klare ideer til børn om de produkter, der gavner kroppen, om tilrettelæggelsen af ​​en sund og sund ernæring.

http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskaja-igra-poleznye-produkty.html

12 af de mest skadelige fødevarer

Fødevarer - den vigtigste kilde til næringsstoffer til mennesker, men der er produkter, der er meget mere skade end gode. Blandt dem er til stede og indlysende, såsom stegt mad, der giver en masse skader på leveren og slik, uden hvilken de fleste ikke kan leve en dag. Nej, selvfølgelig vil deres moderate forbrug ikke forårsage negative konsekvenser, men hvis de er faste medlemmer af din kost, så vær forberedt på ophobning af skadelige stoffer, der vil forårsage et afgørende slag på dine indre organer. For at undgå dette har 12millionov.com forberedt for dig en vurdering af 12 af de mest lækre og skadelige fødevarer til menneskers sundhed, og sørg for at tænke på udsigterne for dit eget helbred.

Vurdering af skadelige produkter:

Nr.12: Fedt Yoghurt og Ost Desserter

På trods af disse produkters enorme popularitet i forskellige kostvaner til vægttab indeholder yoghurt og desserter løveandelen af ​​kulhydrater i form af stivelse, sukker og sødestof. Så kompenserer fabrikanten i produktet af fedtindholdet, som er fuldstændig fraværende der, og fremstiller det, angiveligt "nyttigt", men faktisk skadeligt produkt. Men forbrugerne tænker ofte ikke på, at sådanne produkter kan føre til fedme på grund af det høje indhold af kulhydrater og fødevaretilsætningsstoffer, som hæmmer metaboliske processer i kroppen.

Produkter # 11: Hermetisk mad og brisling

Mange beboere i fjerntliggende områder har ingen anden måde at købe fisk på, da der ikke er nogen reservoirer i nærheden, og importerede frosne skaldyr har ublu priser. Men fra konserves fisk meget mere skade end godt, fordi at bevare smagen i så lang tid brugt mange skadelige tilsætningsstoffer til fødevarer, stabilisatorer, konserveringsmidler, som, når de anvendes regelmæssigt, krænker metabolismen. Ofte bruger producenter benzopyren, et skadeligt og farligt stof, der kan forårsage kræft.

№10: pølser og pølser

Favorit skål til snacking og sandwicher slår alle optegnelser for fedtindhold i listen over skadelige fødevarer til sundhed. Med hensyn til sammensætningen vil du bemærke, at mængden af ​​protein er tre til fire gange mindre fedt, fordi for økonomiens skyld bruger producenterne ikke kød af høj kvalitet, men affald, herunder svineskind og dyreknogler, så alt dette er velsmagende - tilsæt forskellige stabilisatorer, forstærkere af smag og lugt samt konserveringsmidler. Regelmæssigt forbrug af pølser truer fedme og dannelse af kolesterolplaques på væggene i blodkarrene, hvilket signifikant påvirker hjertets funktion.

Farlig produkt 9: Popcorn

Popcorn er meget farligere end det kan synes ved første øjekast. Stekt majs i sig selv er harmløs og ubrugelig, men situationen ændrer sig, når der tilsætnes mad, smagsstoffer, smagsforstærkere, karamelisatorer, smør, salt og sukker til dem, hvilket gør dem forbruge flere og flere produkter og mange kalorier. den salte version indeholder en enorm dosis natriumchlorid, som med hyppigt forbrug kan forstyrre nyrerne og forårsage problemer i kardiovaskulærsystemet. Så næste gang er det bedre at tage jordnødder eller æbler med dig til biografen.

# 8: Søde kulsyreholdige drikkevarer og saft

Søde kulsyreholdige drikkevarer og juice indeholder ikke kun absolut ingen nyttige stoffer, men er heller ikke i stand til at slukke tørst, men tværtimod forårsager de kun det. For eksempel ud over chokdosis sukker indeholder den genkendelige og elskede Coca-Cola farvestoffer, koffein, orthophosphorsyre og kuldioxid, som sammen dræber kroppen indefra: de vasker ud calcium, spiser slimhinder væk og fremmer fedtaflejring. En person, der har drukket en dåse af cola, skal køre omkring 5 km for at tilbringe alle de kalorier han har modtaget med en drink. Derudover indeholder sodavand et sødemiddel aspartam, som ved nedbrydning bliver til toksiner. Hvad angår de købte juice, indeholder de udover det høje indhold af det samme sukker absolut intet nyttigt i sig selv.

# 7: Chokoladebarer, Candy & Lollipops

Fedme, onkologi, diabetes, tandproblemer, allergier... Dette er ikke en komplet liste over sygdomme, som du kan få ved regelmæssigt at spise chokoladebarer og slik. De er rekordindehavere af let fordøjeligt sukker, hvilket er absolut ubrugeligt af dets næringsværdi og er meget skadeligt. Derudover omfatter alle disse søde emulgeringsmidler, sødemidler, sødemidler, fortykningsmidler, antioxidanter og mere. Hvis du virkelig elsker at spise sød, anbefaler vi at erstatte disse skadelige produkter med søde, men nyttige, såsom honning og tørrede frugter, fordi de har vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.

Skadelige saucer nummer 6: mayonnaise og ketchup

Sammensætningen af ​​poser af mayonnaise og ketchup, der sælges i supermarkeder, er bare skræmmende at se på, fordi der kan du finde en enorm liste over skadelige stoffer, der narrer hjernen og gør dig til at spise dette skadelige produkt mere og mere. Regelmæssig brug af ketchup og majones fører til alvorlige sygdomme i mave og tarm samt fedme og følsomhed overfor allergier. Derudover er disse produkter mættet med kræftfremkaldende stoffer (de eneste der forårsager kræft).

Nr. 5: Instant Noodles

For dagens skøre rytme af liv, ser kartoffelmos og instantnudler ud som den ideelle mulighed. Kun her med den regelmæssige brug af sådan skadelig mad i vores kropsmetabolisme forstyrres. Efter alt ser kroppen ud til at få de nødvendige kalorier, kun her er næringsstoffer i disse produkter reduceret til nul, hvilket betyder, at følelsen af ​​sult snart igen får sig til at mærke. I sådanne skadelige produkter som en del af faste farvestoffer, konserveringsmidler, fortykningsmidler, smagsforstærkere og stabilisatorer, der fremkalder leverenes ødelæggelse, dannelse af nyresten, gastrointestinal oprør, allergier, kræft og endda nervøse lidelser.

# 4: Køb bagværk med transfedt.

Det er værd at huske på, at næsten alle kager, der sælges i butikker (kager, boller, kager, cookies) ud over skadelige konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, farvestoffer og store mængder sukker, er fyldt med margarine og transfedtstoffer, der er sundhedsfarlige. Prøv derfor at erstatte det købte bageri med hjemmelavet eller grundigt studere sammensætningen af ​​de købte bagværk.

Nr. 3: Halvfabrikata - nuggets, koteletter, steaks

Hvad kunne være lettere og hurtigere at lave halvfabrikata til madlavning? Sådanne fristende velsmagende og smukke fiskestænger, koteletter og steaks, stegt i dyb fedt, indeholder konserveringsmidler, mononatriumglutamat og transfedt. Hvad forårsager forbruget af ovennævnte stoffer, vi har sagt tidligere. Vil du stadig gøre dit liv lettere ved at købe mad til madlavning?

# 2: Hamburgere og Hotdogs

Hamburgere og hotdogs er placeret på anden linje i listen over de mest skadelige sundhedsprodukter. Hurtige snacks hamburgere, som så ofte opstår under arbejdet, kan forårsage stor skade på kroppen. Hvidt højt glykæmisk brød, syntetisk gær, palmeolie, soja, e-shki, stabilisatorer og syntetiske farvestoffer, denne liste kan forlænges ubestemt, og koteletten er lavet af meget tvivlsomt kød. Derudover stabiliserer og tilsætningsstoffer, der indeholder boller med en hakke eller pølse, irritere maveslimhinden, der forårsager følelse af sult og tvinger til at forbruge mere mad end nødvendigt. Efter at have modtaget en enorm mængde energi fra transgene fedtstoffer, skal vi slippe af med det så hurtigt som muligt, men de fleste af dem vender simpelthen tilbage til arbejdspladsen, hvor de sidder stille og tjener sig ekstra vægt.

Skadeligt produkt nummer 1: Pommes frites og chips

Pommes frites og chips blev førende på listen over de mest skadelige produkter. De indeholder en enorm mængde mononatriumglutamat, som krænker metabolismen og fører til kræft. De samme effekter forårsager transfedtstoffer, som også er rige på chips og pommes frites. Tænk bare på mængden af ​​olie, hvor disse produkter er stegte. Men vegetabilsk olie, når stegning automatisk bliver til et farligt kræftfremkaldende stof (et stof der forårsager kræft). Den største fare er additivet E-621, som forstyrrer smagsreceptorerne, deformerer nervesystemet og derved forårsager fødevareafhængighed. Narkotika, der kan gøre endog ærlig slagge til den mest lækre mad, har allerede nået fødevareindustrien.

Vær yderst forsigtig og læs omhyggeligt sammensætningen af ​​den mad du spiser, og fjern om muligt hele denne liste over de mest skadelige produkter fra din kost. Tjek også de Top 10 mest sunde fødevarer. Velsigne dig!

http://12millionov.com/vrednye-produkty-pitaniya-spisok.html

Nyttige produkter - det bedste for dem, der bevarer sundhed.

Fødevarer skal ikke kun være velsmagende, men også sunde. Alle ved det med det resultat, at emnet sund kost er så relevant. Selvfølgelig er hver af de naturlige produkter nyttige på sin egen måde, men blandt alle er der de mest nyttige fødevarer.

Alvorligt skal vi først sige, at en almindelig person er opdelt i følgende kategorier: frugt, grøntsager, nødder, bær, kød, korn, mejeriprodukter, smør (smør, grøntsager og animalske fedtstoffer), æg og honning. Hvis du vil vide, hvilket er det mest nyttige produkt, så vil vi overveje meget nyttige produkter i hver af de nævnte kategorier.

De mest sunde frugter

Æbler er en af ​​de lettest tilgængelige og mest almindeligt forekommende komponenter i vores frugtkasse. Det er en kilde til jern, fiber og pektin. Renser kroppen fra virkningerne af kolesterol, slagger, toksiner, forbedrer tarmmotiliteten. På grund af de stærke gavnlige egenskaber hos æbler fører regelmæssig brug af dem til vægttab.

Avocados er på andenpladsen. Det indeholder en masse vitaminer, mineraler samt let fordøjelige fedtstoffer. Produktet har antioxidantegenskaber, en udtalt anticarcinogen virkning, foryngende effekt og evnen til at stimulere produktionen af ​​collagen.

Sunde grøntsager

Første sted med rette får gulerødder. Gulerødder er en kilde til caroten med antioxidant, anti-kræftfremkaldende egenskaber og hjælper med at forbedre fordøjelsen og blodsammensætningen.

Broccoli er en sund kål med en masse vitaminer og mikroelementer. Mange mennesker sætter pris på det, fordi det er lavt kalorieindhold. Kål beskytter mod kræft, kan styrke immunsystemet og fjerne blodet af kolesterol.

Find ud af, hvilket produkt der er den mest nyttige 100%, du kan være sikker på, at det er hvidløg og løg. Disse to venner er mestere i indholdet af flygtig produktion, såvel som stoffer, der øger modstanden af ​​hele organismen til forskellige vira og patogener.

For ikke at nævne tomater, der betragtes som kilden til lutein og lycopen. Positiv effekt på vision, har de stærkeste anti-kræftfremkaldende egenskaber.

Forresten har grøntsager længe været ønsket af ernæringseksperter. De kan findes i sådanne populære monodiets. Desuden er de i stand til at bringe store fordele for vores krop og i løbet af rensende kostvaner.

Nyttige bær

Selvfølgelig omfatter sunde fødevarer bær.

Fra hele listen over bær fremhæves blåbær, fordi det er en kilde til lutein, den stærkeste antioxidant. Det forbedrer også blodsammensætningen og er i stand til at modstå udviklingen af ​​tumorer.

Jordbær er fyldt med zink, jern, vitaminer (karotenoider) og har derfor en gavnlig effekt på synet, styrker immunsystemet og er værd at være på listen over de mest nyttige fødevarer.

Sunde nødder

Almond har mange næringsstoffer. Den smagfulde smag passer overalt: i desserter, salater, hovedretter. Dens gavnlige egenskaber forbedrer arbejdet med absolut alle systemer i din krop.

Valnød er i toppen af ​​den mest nyttige mad, da den er en kilde til sunde stoffer, hjælper med at forbedre hjernens og nervesystemet.

De mest nyttige kornprodukter

Korn bruges ofte på faste dage. De mest populære er havregryn og boghvede.

Havregryn er en kilde til vitaminer, proteiner, mikroelementer. Forbedrer fordøjelsen, kan styrke kroppen, hjælper med at reducere trykket.

Boghvede er "dronningen" af korn, den vigtigste kilde til jern. Det hjælper med at styrke immunsystemet, forbedre blodsammensætningen, berige kroppen med stoffer.

Bælgplanter er en kilde til protein, mineraler og værdifulde vitaminer. Inddragelsen af ​​bælgfrugter i kosten forbedrer præstationen af ​​kroppens systemer, helbreder og styrker immunsystemet.

Sunde mejeriprodukter

Overvej hvilke mejeriprodukter der er mest nyttige. Yoghurt, kefir - det er fermenterede mejeriprodukter, der er beriget med gavnlige bakterier. De er i stand til at mætte kroppen med calcium, vitaminer B, forbedre fordøjelsen og forbedre tarmens arbejde.

Sund olie

Og hvilke nyttige fødevarer har du brug for at spise, når det kommer til olie? Hørfrøolie er meget højere end olivenolie i nærværelse af nyttige stoffer og betragtes som en rekordholder i mængden af ​​umættede fedtsyrer.

Oliven indeholder derimod vitaminerne A og E, har en positiv effekt på blodets sammensætning og kan normalisere hjerteets funktion.

Bemærk at ikke alle olier er egnet til stegning.

Sunde kød

Kaninkød - lavt kalorieindhold, rig på protein, og har også en delikat smag.

Også nyttigt kød er kylling, kalkun og kalvekød. Hvis du vil holde fast i en sund kost, så skal du dampe dem.

Nyttige fisk

Især nyttigt er havfisk, for eksempel laks - en rekordindehaver med fedtindhold. Derudover er det en kilde til jern, forbedrer blodsammensætningen, har stærke antioxidantegenskaber og lavt kalorieindhold.

Fiskolie er en af ​​de sunde fødevarer. Derfor er det ofte forbrugt sammen med vitaminkomplekser. For dem der hader at spise det med skeer, er der lang tid blevet opfundet smagfuldt fiskeolie kapsler.

Andre nyttige fødevarer

Overvej de andre mest nyttige fødevarer, der kan bringe kroppen kun til gavn. De skal medtages i kosten, hvis du ønsker at opretholde helbred i mange år. Samtidig kan billeder af nyttige fødevarer ses på hjemmesiden på internettet, hvis nogen er ukendte for dig.

Honning er en kilde til naturlige saccharider med en masse sporstoffer. Det er helt nyttigt for hele kroppen som et tonic og anti-aging middel.

Æg er en kilde til protein, såvel som andre værdifulde stoffer. Kosten skal omfatte æg, men mere end 2 stykker om dagen anbefales ikke at spise.

Grøn te er en kilde til antioxidanter, styrker kroppen, har en stærk anti-cancer effekt.

Men listen over de mest nyttige fødevarer slutter ikke der. Der er mange nyttige produkter.

Således udvælger man nyttige produkter, ikke kun ved de velkendte nyttige egenskaber, men også tager hensyn til de individuelle egenskaber, så er sundhed med lang levetid garanteret for dig.

Retter, der er tilberedt på basis af forskellige fødevarer, skal være både velsmagende og sunde. Det omfatter også den sundeste mad i kosten, at kategorien af ​​mennesker, der ikke er ligeglade med sundhedstilstanden, altid vil være i god form.

Dietitianer baseret på resultaterne af forskning, udarbejdet en liste over nyttige fødevarer, der hjælper en person med at normalisere kroppens aktiviteter, genoprette metaboliske processer, føle munterhed og oplade energi for hele arbejdsdagen.

Efter at have lært, hvilke produkter der er meget nyttige, er det bedre at bruge dem i en naturlig form uden at anvende dem på kulinarisk behandling. Overvej en liste over de 10 mest nyttige fødevarer, der var baseret på procentdelen af ​​antioxidanter, mineraler og vitaminer.

10 mest nyttige fødevarer

De fleste produkter omfatter mange vitaminer, mineraler samt syrer og andre stoffer, der kan bevare vores krop i den krævede form eller hjælpe med at tabe sig i henhold til reglerne, give lys og energi. Det er værd at overveje de ti mest nyttige produkter mere detaljeret:

  1. Avocados på grund af indholdet i kød af nyttige syrer betragtes som et effektivt middel til forebyggelse af udviklingen af ​​aterosklerose såvel som en ubalance af kolesterolmetabolisme.
  2. Broccoli betragtes som et af de vigtige anti-sclerotiske lægemidler. Forbindelser indeholdt i kål, stop processen med at opdele kræftceller, bidrage til genoprettelsen af ​​immunresponser i kroppen.
  3. Kål er kommet ind på listen over nyttige produkter af god grund. Det er rig på vitaminerne B, C, K og U, der blokerer udviklingen af ​​mavesårets mavesår.
  4. Spinat betragtes som et kalorieindhold, der omfatter en mekanisme for selvrensning af kroppen, normalisering af metabolisme og medvirkning til udviklingen af ​​en bred vifte af energi.
  5. Gulerødder hjælper med at genoprette visionen, såvel som med vitaminmangel, anæmi, forstyrrelser af metaboliske reaktioner.
  6. Abrikos øger immunreaktioner, hjælper med at blokere udviklingen af ​​kræftceller, forbedrer hudtilstanden, genopretter hjerteets korrekte funktion.
  7. Selleri genopretter vand-saltbalancen, det anbefales til behandling og forebyggelse af gigt, gigt, reumatisme.
  8. Bær: Den systematiske inddragelse af bær i kosten vil give kroppen et sæt vigtige forbindelser.
  9. Druer anbefales til sygdomme i åndedrætssystemet, anæmi og arthritis.
  10. Citrusfrugt fuldender de ti bedste sunde fødevarer, mens billeder af sunde fødevarer altid kan ses på hjemmesiden - måske er du ikke bekendt med alle citrusfrugter. De øger immunresponsen, forbedrer blodcirkulationen, genopretter metabolismen og hjertefunktionen.

Når du tager højde for hvilke produkter der er mest nyttige, kan du oprette en "rigtig" menu, genoprette helbred, give skønhed, ungdom og endda et positivt humør med glæde af munterhed.

http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/poleznie-produkti

Studievejledning om:
Kort "Nyttige og skadelige produkter"

Kort "Nyttige og skadelige produkter"

hente:

Eksempel:

For at bruge previewen skal du oprette en Google-konto (konto) for dig selv og logge på: https://accounts.google.com

Efter emne: Metodiske udviklinger, præsentationer og noter

Gutterne dannede en ide om nyttige og skadelige produkter.

Præsentationen blev brugt i fritidsaktiviteter med forældre på sund livsstil.

Sammendrag af uddannelsesudviklingssituationen om sundhedsbeskyttelse "Nyttige og skadelige produkter".

Sammendrag af direkte uddannelsesaktiviteter i seniortalentterapeutgruppen.

Abstrakt af den åbne klasse "Nyttige og skadelige produkter" i mellemgruppen. Forfatter: Tatyana L. Kharitonova, pædagog i Moskva Regionale Børne- og Pædagogiske Universitet Crr. Nr. 26, Krasnogorsk, Moskva Region. Formål: Børnenes bekendtskab s.

Formål: Bekendtskab med børn med nyttige og skadelige fødevarer, vitaminer, deres betydning for menneskers sundhed, berigelse af barns ordforråd med nye ord om emnet. Uddannelsesmæssigt: uto.

Målgruppens alder: Børn 4-6 år. Formålet med godtgørelsen: Formidling af børnehavebørns ideer om sund og junkfood. Mål: · Fortsæt med at lære børn med nyttige og c.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2018/08/24/kartochki-poleznye-i-vrednye-produkty

Kartochi Domana "Produkter"

Studer kortene med billedet af produkter, barnet fra en tidlig alder for at lære at genkende den mad, der næsten er daglig til stede på dit bord, og vil nøjagtigt identificere dem på butikshylderne.

Kort Doman "Food"

Sådanne kort vil helt sikkert bære babyen væk, og med tiden vil han tydeligt nævne de produkter, der er vist på billederne. Et barn kan lære ikke kun at identificere produktet som helhed, men også at bestemme fremgangsmåden til dets fremstilling: kød - rå eller i form af en bøf; kylling - rå eller bagt pølser - på grill eller stegt kartofler - stuvet eller stegt, æg - rå eller i form af en omelet.

Du kan downloade "Produkter" kortene på vores hjemmeside med billedet af sådanne fødevarer som: kød, kyllingeben, hytteost, bønner, ris, krydderier, ost, chokolade, mælk, tomatpuré, vegetabilsk olie, fisk, svampe, slik og mange andre. Der er i alt 41 kort i sættet. Baby mad billeder er signeret i store bogstaver i rødt, hvilket stimulerer og tiltrækker barnets opmærksomhed, opfordrer ham til ikke kun at huske den mad, der vises på billedet, men også ordet, at denne mad kaldes. Over tid lærer han at forbinde begreber med billedtekster og billeder.

At være engageret i barnet kan du, som du studerer produkterne og deres interesse i denne lektion, tilføje interessante oplysninger om disse produkter, som barnet også vil huske. For eksempel:

  • olie;
  • smør spredes på brød, tilsat til grød og kartoffelmos;
  • smør er lavet af mælk;
  • mælk kommer fra en ko osv.

Således er Doman-kort med billedet af produkter meget multifunktionelle og nyttige til at tilpasse et barn til hverdagen.

Downloadkort "Produkter"

Du kan downloade baby mad billeder eller vælge andre Doman kort.

http://obuchalka-dlya-detey.ru/kartochi-domana-produktyi/

Fordel eller skade

Produkter, der ikke anbefales til børn

Hvis i sovjetiske tider blev børn forført kun af tyggegummi, der var skadeligt for dem, ser børnene i dag og i løbet af markedsforbindelserne adskillige lyse reklamer for helt uegnede og skadelige produkter til dem. I dag skal forældre se nærmere på valg af produkter til børn uden at blive fristet af den lyse, forlængende emballage og børnets ønsker og krav.

Produkter, der er skadelige for børn

godbid

For det første er blandt de produkter, der er skadelige for børn, slik: pastila i lys emballage, chewing sweets, cookies, kager, slik, "chupa chups". Chokoladebjælker indeholder et stort antal kalorier i kombination med modificerede fødevarer, kemiske tilsætningsstoffer, smagsstoffer og farvestoffer, der er meget skadelige, men der er ingen naturlige produkter. Alle disse produkter indeholder en stor mængde farvestoffer, substitutter, kemiske tilsætningsstoffer, sukkerarter, men der er ingen mineraler og vitaminer i dem. Og slik spilder dine tænder.

Så glaserede ostemasse, ofte tror mødre, at de er naturlige og egnede til børn, og de indeholder faktisk en masse konserveringsmidler, vegetabilsk fedt. Hertil kommer, at fedt hytteost, hvoraf de består, ifølge fødevarelovgivningen ikke er forenelig med kondenseret mælk og syltetøj, som anvendes i påfyldningen. Kemiske tilsætningsstoffer, der anvendes i disse oste, kan forårsage kardiovaskulære sygdomme. De anbefales ikke til børn under 5 år.

Selv forældre skal være opmærksomme på is, som ofte indeholder smagsstoffer og syntetiske fortykningsmidler, der nedsætter metabolismen hos børn.

Du kan erstatte sådanne slik til babyer med honning og tørrede frugter, men honning er et stærkt allergen, så du bør ikke over-give det.

drikkevarer

Soda, favoritbørns drikke, men det er slet ikke harmløst, da det indeholder en blanding af gasser, kemi (aspartam, phenylalanin, natriumbenzonat, formaldehyd) og sukker. Al denne kemi bidrager til udtømningen af ​​serotonin, udviklingen af ​​depression, panik og vrede, forårsager tørst, metaboliske forstyrrelser og fedme. Gasser indeholdt i kulsyreholdige drikkevarer forårsager forstyrrelser i fordøjelsessystemet hos børn.

Kvass er et gæringsprodukt og indeholder 1,5% alkohol, som for børn er fyldt med reflux, halsbrand og irritation af mavemuskulaturens slimhinde.

Energi og kaffe, ikke alle voksne organismer kan klare sådanne drikkevarer, hvad kan vi sige om børn. For børn er disse drikkevarer truet af nyresygdomme, allergiske udslæt, søvnløshed, nervøs udmattelse og udbrud af urimelig frygt.

Fastfood

Lad os dvæle på den mest junkfood til børn, hvis ledere er chips, snacks, pommes frites og kiks. Produktionen af ​​disse produkter bruger en masse kemi, fedt og konserveringsmidler.

Chips, kartoffel eller majs er en blanding af fedt og kulhydrater i "glasur" af smagsstifter og farvestoffer.

Pommes frites, oftere er det en genetisk modificeret kartoffel, der er stegt i genanvendelig olie med et stort indhold af formaldehyd og kræftfremkaldende stoffer, hvilket fører til onkologiske sygdomme.

Corn sticks. Selv om de ikke er skadelige for børn, er de faktisk et ubrugeligt produkt, selvom nogle gange uærlige producenter tilføjer forskellige farvestoffer, smagsstoffer og smagsstifter til dem, der kan forårsage allergi og flatulens i børnenes krop.

Gade mad - belyashi, khachapuri, shaurma osv., Er tilberedt som pommes frites i kogende olie, der bruges mere end én gang. Sådanne produkter indeholder substitutter, syntetiske tilsætningsstoffer, kulhydrater og mættede fedtstoffer.

Kødprodukter

Pølser, pølser og pølser lavet ifølge GOST er nu næsten umulige at finde. Alle disse kødprodukter fra kødforarbejdningsanlæg indeholder skjulte fedtstoffer (svin, svinekød), hud og hover behandlet med kemi og en lang række smagsstoffer og smagsforstærkere, såsom mononatriumglutamat. Derudover indeholder pølser ofte en masse irriterende stoffer, salt og transgene sojabønner. Alt dette er skadeligt for børnenes krop - det beskadiger mavesystemet og syrer blodet.

Røget køddelikatesser er uønskede for børn, da de er forberedt ikke ved varm rygning, men oftere ved hjælp af flydende røg, som kan forårsage skade på børnenes krop.

Fedtkød er heller ikke egnet til babymad, fordi det indeholder kolesterol, hvilket bidrager til risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Dumplings er et meget tungt produkt til børns fordøjelsessystem. Og halvfabrikata i form af frosne koteletter under stegning udgør kræftfremkaldende stoffer, der bærer risikoen for kræft. Sådanne produkter bør ikke bruges til at fodre børn selv i en ældre alder; det er bedre at lave hjemmelavede kødboller, pindsvin og dampede burgere.

fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr omfatter sort og rød kaviar, hummer, rejer, calamari, muslinger og havkål. På den ene side er disse fødevarer meget næringsrige, men på den anden side er de stærke allergener for børn. Kolesterol i havproduktet når 14%, derudover indeholder de natriumchlorid, hvilket overtræder fedt- og vand-saltmetabolismen. Fisk og skaldyr kan også forårsage alvorlig forgiftning, så brug dem ikke i kost til børn under 7 år.

Hermetiske fødevarer

Denne gruppe omfatter dåse tomater og agurker, majs, grønne ærter bønner. De bærer ikke nogen fordel, men de indeholder eddikesyre, som brænder det blide fordøjelseskanalen hos børn.

Hermetisk kød og fisk indeholder en stor mængde salt, konserveringsmidler og farvestoffer.

I enhver konserves er der ingen nyttige stoffer, da produktet undergår varmebehandling, inden den kommer ind i krukken. Men der er skadelige stoffer til børn, der forårsager problemer med tarmene, leveren, maven og nyrerne.

BP produkter, saucer og vegetabilske fedtstoffer

Børneflaske morgenmad, BP Mos kartofler, instant supper og instant nudler indeholder en masse sukker og kulhydrater. Annonceringen af ​​morgenmadsprodukter belyser indholdet af vitaminer og calcium i dem - det er sandt, men de er kunstigt tilføjet, så de giver ingen fordel for dem selv.

Forskellige saucer, ketchups og dressings indeholder mange farvestoffer, genetisk modificerede produkter og smagsstifter.

For eksempel indeholder mayonnaise eddike, samt mange kræftfremkaldende stoffer og konserveringsmidler. Hvis du for eksempel vil lave salat med mayonnaise til et barn, er det bedre at lave hjemmelavet mayonnaise uden indhold af skadelige stoffer.

Spredning og margarin indeholder kun en stor mængde kræftfremkaldende stoffer, der forårsager kræft. Sådanne produkter kan ikke indtages selv af en voksen.

Svampe, grøntsager, frugt

Afhængigt af opsamlingsstedet kan toksiner, tungmetaller og strålingsstoffer være indeholdt i svampe, og på trods af den store mængde proteiner er dette produkt meget vanskeligt at assimilere og kan forårsage fødeforgiftninger og fordøjelsesforstyrrelser i barnet.

Grøntsager og frugter er i sig selv et nyttigt produkt til børn, men voksende dem med brug af nitrater og kemikalier, tæt på industrielle virksomheder og motorveje gør dem praktisk talt giftige for børn, da de indeholder kræftfremkaldende stoffer og benzopyren. For at undgå dette bør du købe frugt og grøntsager i henhold til sæsonen, indenlandsk produktion og på de kontrollerede steder.

Liste over de mest skadelige produkter til børn

Vi elsker vores børn og ønsker dem lykke og sundhed. Hvis lykke er et abstrakt koncept, så tager vi os af barnets sundhed selv og ernæring spiller en vigtig rolle i dette. Vi hører kun, læs, se - det er nyttigt for børn, det er vigtigt for børn... og hvad er skadeligt? Her er en liste over, hvad vores børn ikke kan give!

1. Alle slags tygge og sugende slik, især lyse, stærkt ildelugtende - i dem er der som regel ikke en enkelt naturlig ingrediens.

2. Chips, crackers, snacks - en blanding af kulhydrater og fedt, i farvenes shell og smagsstifter.

3. Søde kulsyreholdige drikkevarer - En blanding af sukker, kemikalier og gasser.

4. Chokolade barer - en enorm mængde kalorier i kombination med kemiske tilsætningsstoffer.

5. Pølser, pølser, wieners, pastaer - genetisk modificerede råvarer + kemiske tilsætningsstoffer og skjulte fedtstoffer.

6. Mayonnaise (se tidligere afsnit)... det er bedre at simpelthen lave mad hjemme og bruge moderat.

7. Glasset ostemasse - som regel er der ikke fundet kaseost i deres sammensætning i lang tid, kun palmeolier, vegetabilske fedtstoffer og alle former for E.

8. Ketchup med stivelse er syntetiske tilsætningsstoffer, hvis sundhedssikkerhed ikke er bevist.

9. Margariner (spredninger). Indeholder kræftfremkaldende transgene fedtstoffer. Konfekture med højt indhold af fedt og sukker. Regelmæssigt forbrug af sådanne slik - en af ​​de korteste måder at stofskifteforstyrrelser på (dette giver overskydende fedt og sukker).

10. Is. Indeholder ofte syntetiske fortykningsmidler og smagsstoffer. Det, som mayonnaise, er bedre at lave mad derhjemme.

11. Instant nudler, instant supper, kartoffelmos - der er heller ikke noget naturligt, kun syntetiske og konserveringsmidler.

Dette er selvfølgelig ikke hele listen, men alle omsorgsfulde forældre vil uden tvivl udvide det til deres barns sundhed og ernæring.

Alt det bedste til dine børn!

Uddannelsesspil "Skadelig og sund mad"

Forfatter Anna Yaranova

Udskriv spilbrættet og spiloplysningerne. Rør stikker på pap.

I løbet af spillet inviteres børn til at nedbryde slangerne "i skebs": skadelige og nyttige.

Kort "mad"

5 af de mest skadelige og mest nyttige produkter til børn.

5 af de mest skadelige og mest nyttige produkter til børn.

For en passende ernæring af barnet skal forældrene følge endnu mere omhyggeligt end deres eget. Alle ved og forstår dette, men de skuffende statistikker siger stadig, at de fleste skolebørn ikke spiser rigtigt. Dette medfører en høj sandsynlighed for at udvikle en hel masse sygdomme i fremtiden. Intrusive fastfood reklame, beskæftigelse i skole, indflydelse og peer eksempel - alt dette bliver grunden til, at børn ignorerer forældrenes rådgivning og sunde morgenmad og frokost ved bordet foretrækker skadelige snacks i selskab med venner eller foran fjernsynet. Så hvilke fødevarer kan betragtes som de farligste fjender i en afbalanceret kost til et barn?

Top 5 mest skadelige produkter

Coca-Cola. Få mennesker ved, at en liter flaske Coca-Cola indeholder 25 spiseskefulde sukker. Hvis et barn drikker cola regelmæssigt, vil du snart mærke de første tegn på fedme eller endda værre - diabetes. Kostkoks, som angiveligt ikke indeholder sukker, er faktisk lige så skadeligt for kroppen på grund af dets høje sukkerersubstitutter. En anden ubehagelig overraskelse, der er i en flaske Coke, er en stor mængde fosforsyre. Dens koncentration er så høj, at en koks i løbet af få timer kan fjerne rust fra et søm. Bare tænk, hvad laver denne drik til dit barns mave?

Soda. En sådan populær og elsket af mange skolebørn drikker bærer mange farer. Hjem - dette er natriumbenzoat E211, som beskadiger DNA, hvilket bidrager til udviklingen af ​​Parkinsons sygdom, levercirrhose og andre sygdomme.

Chips. Hvis forældre eller børn fik en rundvisning i produktionen, hvor der blev lavet chips, ville de sandsynligvis have nægtet at spise dem. Faktisk bruger de ikke i deres fremstilling kartofler. Det vigtigste råmateriale er et rekonstitueret koncentrat af frysetørret kartoffelpulver i kombination med en stor mængde skadelig palmeolie, som bliver endnu mere farlig efter gentagen stegning. En eksplosiv blanding supplerer et stort antal smagsstoffer og aromaer, der gør dette produkt så populært blandt børn og voksne.

Billige pølse og pølser. Disse produkter indeholder næsten ikke kød, men de indeholder en masse absolut ubrugelige fedtstoffer og sojaprotein. For at give en behagelig lyserød farvetone til pølsen og pølserne tilsættes natriumnitrit - et stof, der en gang i kroppen omdannes til nitrosamin. Forskere har vist, at nitrosamin bidrager til udviklingen af ​​tarmkræft. For at mindske risikoen for sådanne konsekvenser skal du give dit barn pølser og pølser så lidt som muligt. Hvis disse produkter i kosten ikke kan undgås, kombineres de med grøntsager, der forhindrer dannelsen af ​​nitrosaminer.

Margarine. Dette produkt bruges ofte i stedet for smør, da det let spredes på en sandwich, selvom det er koldt. Sådan blødhed opnås på grund af det faktum, at vegetabilske og animalske fedtstoffer, der udgør margarine, er mættet med hydrogenatomer. Under sådanne molekylære ændringer transformeres fedtpartikler til såkaldte trans-isomerer. De bidrager til stigningen af ​​kolesterol, krænker strukturen af ​​cellemembraner. Margarine tilsættes normalt til sandwichblandinger, det er næsten altid til stede i den færdige bagning. Tænk på det næste gang du køber en kage eller en bolle til dit barn.

TOP 5 mest nyttige produkter

Listen over de mest nødvendige produkter er ret vanskeligt at lave. Ligegyldigt hvor nyttigt skålen kan være for et barn, man bør aldrig glemme den individuelle intolerance eller allergier, der forekommer hos nogle børn selv til de mest nyttige grøntsager og frugter. Men for de fleste børn er obligatoriske fødevareprodukter:

Æbler. Ud over en stor mængde vitaminer indeholder de frugtsyre, som neutraliserer putrefaktive bakterier i tarmene. Appelholdig pektin hjælper med god fordøjelse. Et stykke æble kan også være meget nyttigt, hvis dit barn nægter at børste deres tænder overhovedet. Spist et stykke æble kan delvist erstatte sin tandpasta og børste.

Det andet sted i form af nytte er gulerod og broccolikål. Gulerødder indeholder en stor mængde beta-caroten, og broccoli er et diætprodukt, der ikke er i stand til at forårsage allergier.

På tredjepladsen er der i listerne en liste over produkter til børn. Det forbedrer immuniteten, beskytter din baby mod forkølelse og influenza, giver ham vitaminer og mineraler. Alt hvad som helst, men mange børn nægter kategorisk at spise løg i enhver form. Derfor er det ikke altid muligt fuldt ud at nyde fordelene ved denne nyttige og overkommelige grøntsag.

Det fjerde sted i denne liste tilhører retfærdigt korn. De indeholder en masse kulhydrater, som er nødvendige for barnets vækst og normale udvikling. Ideelt set bør barnet spise grød hver dag, men mange forældre ved, hvor svært det er at overtale barnet til at spise mindst et par skeer korn til morgenmad. Så at dit barn ikke forsømmer disse nyttige produkter, spis grød med ham, handle på ham ikke ved simpel overtalelse, men ved personlige eksempler.

Mælk og mejeriprodukter kompletterer de fem bedste. Lacto- og bifidobakterier, som er indeholdt i kefir, hytteost og yoghurt, forhindrer dysbakterier, normaliserer tarmene. Til mejeri morgenmad var endnu smagere og sundere, tilføje frugter og bær til dem. Det vil være et godt alternativ til chokoladebarer og slik.

Listen over nyttige produkter, som skal være til stede i børnenes menu, kan og bør fortsættes. Husk, at jo mere varieret din barns kost er, jo mere villig vil han være, og jo mere vil han kunne udtrække fra hvert måltid. Men i udarbejdelsen af ​​menuen skal du huske om de skadelige produkter, som børn også spiser med glæde. Reglen "jo mere skadelig, den smagere" er særligt velegnet til baby mad og til dit barns gastronomiske forkærlighed. Forældrenes opgave er at overvinde dette uønskede mønster.

Uddannelsesspil "Skadelig og sund mad"

Forfatter Anna Yaranova

Udskriv spilbrættet og spiloplysningerne. Rør stikker på pap.

I løbet af spillet inviteres børn til at nedbryde slangerne "i skebs": skadelige og nyttige.

http://polvr.ru/v/vrednye-produkty-dlja-detej-v-kartinkah.html

Præsentation om emnet: Skadelige og nyttige produkter. Hvordan man kan spise

Kommunal uddannelsesinstitution "Secondary School № 25", Balashikha Skadelige og nyttige produkter. Sådan spiser du rigtigt? Afsluttet: grundskole lærer Safonova Olga Sergeevna

Formål og mål At give en ide om hvilke produkter der er nyttige og som er skadelige; At lære børn at vælge nyttige produkter; At fremme respekt for deres helbred.

"Vi spiser for at leve, ikke at spise." Socrates

Hvilke produkter kan kaldes "nyttige"? Vælg et billede

Hvordan er de nyttige? Fisk Hvis du bryr dig om dit hjerte, skal du spise mere fisk i stedet for kød. Tre fisk måltider om ugen eller 30 gram fisk om dagen reducerer risikoen for et hjerteanfald med 50%. Japanske og eskimoer, der regelmæssigt spiser fisk, er mindre tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme. Fisk er nyttig for hjernen og nervecellerne, der bidrager til deres regenerering. Fisk, som æbler, reducerer risikoen for Alzheimers sygdom. Æbler Ovenmødre i Tyskland gentager ofte til deres børnebørn ordet "Et æble om dagen er en læge uden arbejde". Forskere bekræfter denne opfattelse. For eksempel er de, der spiser et æble om dagen, mindre tilbøjelige til at få Alzheimers sygdom. De stoffer, der er indeholdt i æbler, er i stand til at hæmme udviklingen af ​​cancerceller, har antiinflammatoriske virkninger og hjælper maven. Og der er en hel butik af vitaminer og sporstoffer i dem, der forbedrer immuniteten og forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system.

SalmonCalcium, Selen, Vitamin D, E-vitamin, er en rig kilde til fedtstoffer, der er gavnlige for hormonstatus, hud, immunsystem, knogler og tænder. AppleCalcium, Magnesium, Fosfor, C-vitamin, Betakaroten, Pektin. Astringent, tonic. Forbedrer fordøjelsen, stimulerer den intestinale mikroflora, reducerer kolesterol. Hjælper med at fjerne toksiner.

Gulerødder. Favorit fra barndomsgrøntsager forhindrer også udviklingen af ​​kræft. Desuden har beta-caroten indeholdt i guleroten en gavnlig virkning på hud og syn. Forresten opløses beta-caroten bedre i fedtstoffer, så gulerodssalat skal fyldes med vegetabilsk olie eller creme fraiche. Calcium, magnesium, kalium, fosfor. Det binder og fjerner toksiner, har en gavnlig effekt på nyrerne, leveren og fordøjelseskanalen. Det har antibakterielle og antivirale virkninger. Kålkalium, magnesium, kalium, fosfor, beta-caroten, folsyre, vitamin C, vitamin E, vitamin K, jod. Når den bruges i sin rå form, hjælper det med at fjerne toksiner fra maven og tyndtarmen, forbedrer fordøjelsen. Øger immuniteten, bidrager til ødelæggelsen af ​​vira og bakterier. Antitumor, antioxidant. Perfekt produkt.

Hvidløg. Calcium, fosfor, kalium, vitamin C. Det er intimideret af bakterier og vira, som ikke tåler hvidløgsaroma, på grund af indholdet af æteriske olier og phytoncider i hvidløg. Hvidløg er uundværlig til behandling af forkølelse. Desuden reducerer dets brug risikoen for kræft i mave og tarm, forbedrer fordøjelsen og beskytter mod risikoen for vaskulære sygdomme, forhindrer trombose. Reducerer kolesterol. Naturligt antibiotikum. Jordbær. Det er ikke kun meget velsmagende, men også yderst nyttigt. Jordbær indeholder mere C-vitamin end sure citroner. Og smagsoplevelserne er uforlignelige! En god jordbær er ikke kun dette - et højt jernindhold øger kroppens immunitet. Nogle farvestoffer og æteriske olier, som denne bær er rig på, kan hæmme dannelsen af ​​specifikke enzymer, som fremkalder udviklingen af ​​kræft.

Bananer En meget original og velsmagende frugt! Han er den mest tilfredsstillende og rige på kulhydrater blandt sine venner. Bananer indeholder stoffer, som forhindrer hurtig indtræden af ​​sukker i blodet. Magnesium er nødvendig til dannelse af muskelvæv, det styrker også knogler og nerveceller. Magnesium er især vigtigt for dem, der er involveret i fysisk arbejde eller sport. Foruden magnesium er bananer rige på kalium og vitamin B6, som også styrker nervesystemet. C-vitamin, beta caroten, vitamin K. Forbedrer søvn. Mild afføringsmiddel. Antisvampe, antibiotikum af naturlig oprindelse. Indeholder pektin med anti ulcer virkning, reducerer kolesterol, fjerner giftige metaller. Bønner Calcium, magnesium, fosfor, kalium, folinsyre, protein. Det indeholder en masse fiber, renser fordøjelseskanalen. Stimulerer gavnlig mikroflora, fjerner overskydende kolesterol.

Blåbær og granatæbler. De har høje antioxidantegenskaber, der beskytter hjernen og reducerer risikoen for tilstoppede arterier og forekomsten af ​​aterosklerose. Blåbærrød - lilla juice er nyttig til anæmi. Morse, forberedt af det, tage med feber. Granatæblejuice anbefales at drikke med udmattelse, anæmi, aterosklerose, åndedrætsinfektioner, bronchial astma og ondt i halsen. Det er imidlertid strengt kontraindiceret i mavesår og gastrit med høj surhedsgrad af mavesaft. Du kan drikke det kun fortyndet med vand, ellers vil de syrer, der er indeholdt i det, ikke kun irritere maven, men kan også spise tandtandelen væk. Derudover har det fikserende egenskaber, så det er også kontraindiceret til dem, der har problemer med fordøjelsessystemet.

Skadelige produkter 1. Tyggegensnit, marshmallow, "Chupa - Chups". 2. Corn chips, kartoffelchips 3. Søde kulsyreholdige drikkevarer4. Chokoladestænger5. Pølser og pølser6. Fedtkød7. Mayonez8. Instant nudler9. Sol10. Popkorn.11. Sladosti.12. Fast food13. Mættede fedtstoffer.

Hvorfor anses disse produkter for at være skadelige? Tæppe slik, pastila, "Chupa - Chups". De indeholder en enorm mængde sukker, kemiske tilsætningsstoffer, farvestoffer, substitutter og så videre. Corn chips og kartoffelchips er meget skadelige for kroppen. Chips er intet andet end en blanding af kulhydrater og fedt i skallen af ​​farvestoffer og smagsstifter. Bare at spise noget godt vil ikke blive spist af kartofler - fri søde kulsyreholdige drikkevarer Dette er en blanding af sukker, kemikalier og gasser - for at fordele skadelige stoffer i hele kroppen hurtigere. Coca-Cola, for eksempel, er et vidunderligt middel til kalkskala og rust. Kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer er skadelige og højt i sukker - svarende til fire til fem teskefulde fortyndet i et glas vand. Derfor slukker du din tørst med en sådan sodavand, du vil drikke igen om fem minutter.

Chokoladestænger Dette er en enorm mængde kalorier i kombination med kemiske tilsætningsstoffer, genetisk modificerede fødevarer, farvestoffer og smagsstoffer. Pølser og pølser Køddelikatesser forbliver et af de mest skadelige produkter. De indeholder de såkaldte skjulte fedtstoffer (svinekød, svinefedt, indvendig fedt), alt dette er sluppet af smag og smagsstifter. Mange producenter af kødprodukter bruger transgene. Så pølser, wieners, pølser til 80% (!) Består af transgene sojabønner. Mayonnaise mayonnaise er et meget højt kalorieindhold, og indeholder desuden en stor mængde fedtstoffer og kulhydrater samt farvestoffer, sødestoffer, substitutter. Ketchup, forskellige saucer og dressinger betragtes som skadelige produkter. Instant nudler. Alt dette er fast kemi, der forårsager stor skade på din krop. Salt Salt sænker blodtrykket, forstyrrer salt - den sure balance i kroppen bidrager til ophobningen af ​​toksiner. Derfor, hvis du nægter det, kan du ikke, så prøv ikke at bruge det i store mængder.

KONTROLLER DIG SELV

Hvilke fødevarer bruger du? Undersøgelsesresultater Antal respondenter - 100 personer.

HUSK! For at være sund, smart og smuk, skal du spise mange forskellige vitaminer. Disse vitaminer spiser meget overalt - Meget i frugt og andre produkter. Børn elsker æbler og pærer, men også rødbeder skal spises oftere. Surkrem og for hjerner og styrke - fisk og bananer. For at være sund, smart og smuk, Husk evigt: Spise VITAMINER!

Konklusion For at være sund, skal du: Spis kun sund mad. Spis mindre salt og sukker. Foder 3 gange om dagen. Spis ikke op natten over.

http://ppt4web.ru/biologija/vrednye-i-poleznye-produkty-kak-pravilno-pitatsja.html

10 mest skadelige produkter (10 billeder)

For at begynde at tabe sig, er det ikke nødvendigt at torturere dig selv med en kost og lide i gymnastiksalen. Det er nok at udelukke de mest skadelige produkter fra din kost.

Først vil det virke svært, men så vil kroppen blive vant til og vil ophøre med at kræve disse ubehagelige ting fra dig. Over tid vil der blive dannet en psykologisk barriere, der ikke tillader brugen af ​​skadelige produkter i de mængder, hvor det skete før.

Kartofler er generelt ikke den mest nyttige mad, uanset hvordan den er kogt. Desuden er der i form af chips ingen naturlige rester af det. Disse er faste kræftfremkaldende stoffer, olie, smagsstoffer og smagsforstærkere. Sådan et sæt urenheder truer med kræft, for ikke at nævne problemerne med vægt. Det samme kan tilskrives pommes frites, dets produktionsteknologi er næsten det samme.

Tænk over det - det er vand med farvestoffer og bobler. Med farvestoffer og bobler! Selv hvis du fortynder gouache i vand og tilsæt sukker, slutter du med noget, der er mere nyttigt end sodavand tusind gange. Populariteten af ​​disse drikkevarer er kun i dygtig markedsføring, hvis sådanne budgetter blev brugt på compote-reklame - det ville være moderigtigt at drikke compote. Derudover menes det, at kold sodavand går godt med fastfood, men i virkeligheden dræber den følelsen af ​​fylde og tvinger dig til at spise en anden hamburger. Cola Light er forresten ikke bedre: det indeholder sukkerersubstitutter, som på mange måder er mere skadelige end det. Tænk på det faktum, at når du drikker soda, hader maven dig.

Det er sådan et indlysende produkt, at det endda er pinligt at medtage det på listen. I fastfood er der slet ingen fordele, bortset fra hurtighed og billighed. Det er ikke nødvendigt at tilfredsstille din ivrige følelse af sult med en burger, hvis du ikke har tid nok til et komplet måltid. Det er bedre at lave en lignende sandwich, men fra sunde ingredienser: Adyghe-ost, grøntsager, salatblade, rejer. Og uden at tilføje sauce og majones.

Vi taler kun om butikken, fordi den sjældne brug af hjemmelavet mayonnaise lidt skader figuren og helbredet. Hvis du giver op med vanen at vandre alt, hvad du spiser på dem, efter et par uger vil du bemærke, at der er betydeligt mindre centimeter i taljen. Du kan tilføje alle ketchups og saucer til mayonnaise i virksomheden - de er fulde af smagsstoffer, fedtstoffer og smagsforstærkere, og de naturlige ingredienser er næsten nul. Det er bedre at tilberede alle disse dressinger alene eller erstatte dem med fedtfattig sur creme (kalorieindholdet i fadet vil falde med 60%).

Både den første og den anden er den hvide død. Salt bevarer vand i kroppen og deponeres, hvor det ikke er nødvendigt. Og med sukker er det stadig mere indlysende - for at tabe sig er dette fjende nummer én. Det er svært at helt opgive disse produkter, men det er værd at forsøge at reducere deres brug. Hvis du systematisk underskriver fødevaren, vil du snart vænne dig til det, og du vil begynde at skelne den naturlige smag af mad, uspoleret salt smag. Sukker erstatter honning.

Meget er skrevet og sagt om farerne ved dette produkt. Drikke alkohol en gang om ugen (hver fredag) er allerede alkoholisme, har ingen anelse om, hvordan man også skal tilbringe ferien nøgternt. Det er nødvendigt at slippe af med denne "drikkekultur". Du skal starte med at stoppe med at drikke billig alkohol (flaskeøl, vin i kasser) og skifte til noget bedre. Som en mulighed - at ændre habitatet, fordi det som du ved, i et ikke-drikkerselskab, ikke er lettere at drikke.

7. Pølser, røget kød

Anekdote om pølse lavet af toiletpapir, selvom trist, stopper ikke desto mindre vores medborgere fra overdreven brug af dette produkt. Du kan aldrig gætte præcis, hvad pølsen er lavet af, som du skal spise til middag, og hvor mange uger til hende. Saltning og rygning af kød er de processer, der er nødvendige for at holde kødet længere. Naturligvis dræbes nyttige elementer som følge heraf, men ligets fænomener i pølsen stopper ikke. Men smagsoplevelser og smagsforstærkere vil gøre dig ikke opmærksom. Dette omfatter også alle halvfabrikata såsom ravioli, kødboller.

Madlavning med solsikkeolie eller margarin betyder at dræbe alle de gode egenskaber i det og samtidig producere kræftfremkaldende stoffer. Desuden udskiftes en del af væsken indeholdt i produktet under stegning med olie, hvorved kalorieindholdet i skålen stiger markant. Som en mulighed kan du stege mad i kort tid på høj varme til en skorpe (kun i olivenolie!), Og færdig madlavning i en dobbelt kedel eller bagning.

Især marmelade, chewing candy, slik. Skaden fra dem er meget større end fra et stykke kage. Fordi de ud over en stor mængde sukker indeholder kunstige farver og smag. Vil du have en sød? Lær at spise honning, tørrede frugter, hvis chokolade er bare bitter. Is, forresten, er også meget høj i kalorier.

Dette omfatter alle melprodukter. Boller og hvidt brød, især frisk, meget velsmagende. Især hvis med smør eller pølse. Faktisk er der i disse bageriprodukter ikke noget, der er nyttigt. Fordi melet til deres fremstilling allerede er blevet ryddet af nærings fiber. Så sort kødbrød er meget sundere. Men det er stadig bedre at ikke misbruge brødprodukter, at spise dem til morgenmad, og især ikke at spise pasta og korn.

http://www.webpark.ru/comment/10-samih-vrednih-produktov

Læs Mere Om Nyttige Urter