Karsygdomme er kendt i dag ikke kun for ældre mennesker, men også for meget unge. Forkert livsstil fører til det faktum, at de i alderen 35-40 år erhverver "buketter" af sygdomme, og de begynder at tro at det er næsten normalt at blive syg. Rejser til klinikker bliver også normen, eller "uundgåeligt ondt." Men for at undgå alvorlige sygdomme, såsom aterosklerose, reumatisme, hypertension, slagtilfælde, iskæmi eller åreknuder er det ikke så svært. Det er snarere generelt ikke svært - det er svært at løse matematiske problemer. Sundhed kræver pleje, selvkærlighed, indsats og tålmodighed.

Hvordan udvikler kardiovaskulære sygdomme?

Oftest forekommer dette i nærvær af aterosklerose, når væggene i blodkar, som en kedel i skala, er dækket af fedt, kolesterol og salte. Fartøjer i en sådan tilstand kan ikke passere blod normalt, og blodgennemstrømningen bliver blokeret: selvfølgelig er det svært for kroppen at forblive sund og effektiv.

For et sådant problem som åreknuder er mange mennesker "filosofiske". Kvinder betragter ofte denne sygdom som en kosmetisk defekt, og de tror, ​​at det er nok til at skjule eller forkæle de syge vener, "for ikke at ødelægge udseendet"; mange fortsætter med at bære sko med hæle og vil ikke ændre noget. En sådan holdning til dig selv truer alvorlige helbredsproblemer og de mest "harmløse" af dem - følelsesløshed, hævelse, mørk hud, kraft i ben og kramper. "Icky" tå look med blå, svulmende vener - kun "toppen af ​​isbjerget", og progressiv åreknuder fører til inflammation, tromboflebitis, forekomsten af ​​venøse sår, trombose, tromboemboli og blødning. De fleste af disse sygdomme er farlige, ikke kun for helbredet, men også for livet. Så en trombose, der løsnes fra en venes væg, kan blokere den, forårsage vævsnekrose og endog gangren, og det sker hurtigt - en person har ikke tid til at forstå "hvor kom det fra".

Er vener sunde?

Er det muligt i vores "flyvende" en tid, hvor, ifølge statistikken, hver femte (faktisk - en ud af tre) beboere i store byer lider af kronisk træthedssyndrom, for at beskytte deres skibe, og leve uden åreforkalkning, forhøjet blodtryk, åreknuder og andre sygdomme, som kan påvirke og forkorte livet?

Afvisning af dårlige vaner, såsom rygning og alkoholforbrug, er ikke en garanti for sundhedsbeskyttelse: nu er fødevarer blevet så skadelige og farlige, at det ikke er nødvendigt at drikke eller ryge for at "erhverve" sundhedsproblemer. Men vi er i stand til at vælge, hvad der er og hvad der ikke er, så vi kan holde vores skibe, herunder venerne, sunde og brugbare.

Nyttige produkter

Der er mange nyttige produkter til vener, og hvis du ønsker det, kan du kun gøre hele din kost fra dem. De fleste af disse produkter er tilgængelige til enhver tid på året, og de er ikke dyre delikatesser: alle, der ønsker at holde sig sunde, kan købe dem.

Friske grøntsager, frugter og bær

For det første er sunde produkter til vener friske grøntsager, frugter og bær. Det er bedre at vælge frugter af lyse, mættede farver: rød, orange, lys gul, lys og mørkegrøn, blå, blå, violet. Sådanne frugter er rige på flavonoider - bioaktive forbindelser, der ikke produceres hos mennesker og dyr, men er nødvendige for kar og blodårer for styrke, elasticitet og beskyttelse mod sklerotiske læsioner. Desuden kan forbruget af friske planteføde forbedre blodets sammensætning, og faren for blodpropper "kommer til intet" - fordelene opnås "fra alle sider."

Listen er enorm, så selv at liste disse produkter er ikke det værd.

De mest nødvendige nødder

Nødder rig på umættede fedtstoffer, især omega-3 syrer, har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​blodkar og blodårer. Nødder er alle nyttige, men valnødder og mandler anses for særligt værdifulde: deres forbrug normaliserer kolesterolbalancen, sænker niveauet af "skadelige" i blodet og øger niveauet af "nyttigt" kolesterol. De samme egenskaber i varierende grad har forskellige frø og uraffinerede vegetabilske olier: oliven, solsikke, hørfrø osv.

Interessant nok er Omega-3 de rigeste, ikke for udbredte olier, såsom camelina, sennep og avocado olier. I sidstnævnte er omega-3 ifølge forskningsresultater 4-5 gange mere end i fiskeolie, hvilket anses for at være den bedste kilde til disse syrer.

Som altid fisk og skaldyr

Særligt nyttige produkter til vener er havfisk og skaldyr. Regelmæssigt forbrug af olieholdige marine fisk og blæksprutter, jakobsmuslinger, østers, rejer kan halvere risikoen for udvikling af åreknuder og andre vaskulære sygdomme.

Fermenterede mælkeprodukter, der er nyttige for vener

Ved styrkelse af blodkar og blodårer kan spille en vigtig rolle og "sur mælk" (lavet af naturlig mælk) og dens "derivater" - for eksempel hytteost, naturlig yoghurt, kefir og blød ung ost. Regelmæssigt forbrug hjælper med at holde væggene i blodkarrene intakte og for at undgå mange patologier, herunder åreknuder og CVD.

Gurkemeje er nyttig for vener og skibe: Hvis du regelmæssigt krydser mad med det, vil væggene i karrene forblive bløde og elastiske i lang tid; Den anti-inflammatoriske virkning af gurkemeje kommer også til nytte. Det rydder perfekt skibe og varm rød peber, men det er ikke muligt for alle: for problemer med maven, leveren, tarmene osv. dets anvendelse er kontraindiceret.

Salt mad er bedre til et minimum, og brug sure juice, lidt naturlig sojasovs og andre tilsætningsstoffer, der erstatter salt. Det er godt at tilføje kelp til mad, enten tør eller frisk: beta-sitosterol indeholdt i det fjerner urinsyre fra vævene og overskydende "skadeligt" kolesterol, normaliserer blodtrykket og styrker de vaskulære vægge.

Niveauet af kolesterol og vaskulær tilstand påvirkes positivt af bitter chokolade - mindst 70% kakao og bedre - alle 99%. Chokolade med sukker og fedtstoffer vil ikke være til gavn, men det kan gøre skade på grund af dets høje kalorieindhold.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/products-for-veins.html

20 mest nyttige produkter til fartøjer, der styrker deres vægge, forbedrer tilstanden og øger tonen

En obligatorisk tilstand af fysisk, mental og mental aktivitet indtil den mest modne alder er sunde skibe.

Ifølge undersøgelser afhænger deres normale arbejde direkte af en persons livsstil og først og fremmest på overholdelse af visse ernæringsmæssige regler for vaskulær sundhed.

Regelmæssigt forbrug af produkter, der er skadelige for skibe: fede kød og mejeriprodukter, røget kød, pølser, sukkervarer af god kvalitet, næringsmidler og fastfood sikrer før eller senere en reduktion af arterierne og tilstoppede åre, som bekræftet af forskningen.

For at forhindre, at dette sker allerede i en ung alder, er det nødvendigt at danne en sådan diæt i tide, hvilket ikke kun vil være harmløst for blodkarene, men også blive en garanti for deres sundhed og ungdom. I denne artikel vil vi tale om de mest nyttige produkter til menneskefartøjer.

1-8: Frugt og grøntsager

Grøntsager og frugter, der er gode for skibe, bør udgøre 2/3 af den daglige ration, hvis der er sådanne hjerte-kar-sygdomme som hypertension, aterosklerose, åreknuder, trombose, der var slagtilfælde eller hjerteanfald. Sådanne produkter, der styrker væggene i blodkar og kapillærer, er også nyttige for dem, der blot overvåger renheden af ​​deres vener og arterier og hjertemuskulaturens helbred.

1. Citron

C-vitamin, æteriske olier, antioxidanter er nødvendige for både syge og sunde mennesker. Kardiologer anbefaler at bruge citron konstant, og en gang om året for at rense karrene med citron og helbrede hjertet med præparater baseret på det, da citrus ikke kun forsyner med vitaminer, men også:

1. reducerer indholdet af "skadeligt" kolesterol i blodet;
2. fjerner toksiner;
3. løser gamle kolesterollejringer
4. Citron er et produkt, som øger elasticiteten og den samlede tone i karrene og blodårene i underekstremiteterne.

For halsbrand, gastritis, pancreas sygdom, citron bruges med stor omhu.

2. Beets

Denne grøntsag anses traditionelt for at være en af ​​de mest nødvendige i menuen for en patient med aterosklerose. Rå og kogt:

1. sukkerroer renser arterierne og bruges til at styrke og forbedre tilstanden af ​​karrene og blodets sammensætning;
2. produktet hjælper med at reducere trykket
3. favoriserer reduktionen af ​​ødem og vægttab;
4. Det styrker hjertemusklen godt, da den indeholder mange af de mineraler, den har brug for.

Hvis du tager friskpresset rødbedsaft kontinuerligt i 2-4 uger, vil testene for "skadeligt" kolesterol vise gunstige ændringer, og dit helbred vil mærkbart forbedres: hovedpine, svimmelhed, tinnitus forsvinder. Det er bedst at kombinere det med gulerod eller græskar.

3. Selleri

Til helbredende formål og for at opretholde sundhed, skal du bruge rodfrugter og selleri stilke. Roden sættes i varme retter, og stænglerne tilsættes til salat eller medicinske lægemidler er lavet med dem, fordi denne grøntsag:

1. normaliserer blodsukkerniveauer og er nyttigt i diabetes mellitus, som ofte ledsager vaskulære patologier;
2. bruges som et middel til at reducere trykket og forbedrer fartøjernes arbejde
3. selleri styrker arterievægge.

Ikke desto mindre er selleri som et lægemiddel uønsket for åreknuder, da det udvider væggene i blodkarrene.

4. græskar

Græskar anbefales til helbredelse af blodkar og hjerte i enhver form. Den er bagt, stuvet, kogt og forbrugt rå i salater. Græsensaft blandet med frugt og andre grøntsager er også meget nyttigt. Græskar er berømt for:

1. reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet;
2. hjælper med at fjerne toksiner og forhindrer tilstopning af blodkar
3. hjælper med at reducere overskydende vægt;
4. vitamin og mineralsammensætning samt andre næringsstoffer i frø og pulp styrker og nærer hjertemusklen.

Der er praktisk taget ingen kontraindikationer til brug, med undtagelse af individuel intolerance, hvilket er sjældent, da græskar betragtes som et allergivenligt produkt.

5. Hvidløg

Denne krydrede grøntsag forbedrer smag af retter og behandler kardiovaskulærsystemet. Det har sin helbredende virkning og bliver tilsat til mad som krydderi og som en del af traditionel medicin medicin:

1. det sænker blodtrykket og normaliserer blodsukkerniveauet;
2. interfererer med adhæsionen af ​​blodceller og derved forhindrer dannelsen af ​​blodpropper;
3. hvidløg opløses kolesterol plaques på væggene i blodkar;

Da hvidløg er et hjerteforstærkende produkt, anvendes det selv efter et hjerteanfald, men ikke umiddelbart og introduceres gradvist i kosten. Hvidløg er især effektiv i kombination med citron.

Der er en række kontraindikationer: i sin råform anvendes den med forsigtighed i tilfælde af sår med høj surhedsgrad, nyresvigt, diabetes, graviditet; I løbet af laktationen må du ikke spise hvidløg.

6. Løg

Løg, greens og andre typer og varianter af løg er meget nyttige til mange kropssystemer. Især god løg påvirker tilstanden af ​​blodkar:

1. sænker kolesterol;
2. opløse kolesterolvækst.

Løg er også nyttige for hjertet med et højt indhold af sporstoffer, flavanoider, vitaminer. Men det kan provokere overdreven aktivitet i nervesystemet og hjertemusklen, samt øge trykket.

Derfor, med en tendens til hypertension, med takykardi og for nylig lider et hjerteanfald, bruges løgene lidt efter lidt. Det kan forårsage skade på mennesker med sygdomme i fordøjelseskanalen.

7. ingefær

Takket være mineraler, vitaminer, æteriske olier og aminosyrer er ingefær interessant for kerner og sunde mennesker. Det kan erstatte mange kemiske stoffer, fordi:

1. Ginger styrker hjertemusklen, er en god forebyggelse af dens udtynding;
2. lindrer spasmer af cerebral fartøjer;
3. fortynder blodet ikke værre end aspirin og derved forhindrer dannelsen af ​​blodpropper
4. er en naturlig antioxidant, - foryngende effekt på alle organer;
5. renser fartøjer fra fedtaflejringer
6. det er nyttigt både med øget tryk og med reduceret tryk;
7. Produktet har regenererende egenskaber til vaskulære sygdomme.

Men at være et stærkt nok værktøj, er ingefær ikke brugt i akutte former for sygdomme: med angina, iskæmisk sygdom, med en høj grad af hypertension, efter et slagtilfælde og et hjerteanfald, selvom de var længe siden.

8. Peberrod

Peberrod anvendes til madlavning og i traditionel medicin som opvarmning, antiinflammatorisk middel. Men dets æteriske olier, vitaminer og mineraler fra blade og rhizomer:

På trods af den skarpe smag og lugt er peberrod i små mængder nyttigt for næsten alle. Undtagelserne er gravide kvinder, ammende mødre, personer med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, lever og nyrer.

9-11: Bær

Enhver bær indeholder plantestoffer i en koncentreret form. Derfor bruger de i sæsonen aktivt bærernes gavnlige egenskaber til fartøjer. De tørres, koges, frosne til vinteren, og de er tilberedt med stoffer, der effektivt bekæmper blodårer og blodårer.

9. Kalina

Til forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme anvendes farve, bark og bitter bær i sin helhed sammen med frøene. Det er værdifuldt fordi:

Kalina bruges med forsigtighed under reduceret tryk og med tendens til trombose: det øger blodkoagulationen.

10. Tranebær

Dette er ikke kun et naturligt koncentrat af vitaminer og mineraler. Anti-inflammatoriske antioxidantegenskaber af denne bær sparer blodkar fra mange problemer:

1. reducere niveauet af "dårlige" og øge niveauet af "godt" kolesterol i blodet;
2. tynde blodet, beskytte mod slagtilfælde
3. tranebær styrker hjertemusklen og væggene i arterier og vener.

Hvis du har diagnoser relateret til mave-tarmkanalen, leversygdom, bør du konsultere din læge. Dårlig tandemalje kan også blive en hindring for at spise tranebær.

11. Rowan

Rowan bær og blade - et fremragende vitamin betyder at opretholde energi. Hjertet og karrene har også brug for mineraler, vitaminer, tanniner, der er indeholdt i denne plante, fordi:

Derfor, når hypotension anvendes i små mængder. Forsigtighed ses også i tilfælde af tendens til trombose, da bjergaske øger blodkoagulering. Denne nyttige bær er også forbudt i iskæmi og umiddelbart efter myokardieinfarkt anvendes det derfor oftest som et forebyggende og støttende middel.

12-15: Drikkevarer

Ud over de helbredende afkrydsninger af urter, kompotter og frugtdrikke fra bærene, i en persons kost at se deres skibe, kan der være andre drikkevarer, der er nyttige for skibene. Men hver af dem har sine egne nuancer, der skal tages i betragtning.

12. Grøn te

Te fra ufermenteret grønne blade anses for at være en af ​​de mest fordelagtige drikkevarer til fartøjer.

Grøn te hjælper med at reducere koncentrationen af ​​kolesterol i blodet og renser forsigtigt væggene i arterierne med langvarig brug.

Koffein i store mængder i grøn te forårsager kontroverser om dets anvendelighed til hjertet og blodårene på grund af det faktum, at det kan øge blodtrykket. Men den seneste medicinske undersøgelse bekræfter, at grøn te, selv ved hypertension, ikke gør ondt, hvis den forbruges i en mængde på højst 2 kopper om dagen.

13. Kaffe

Favorit af mange aromatiserede drikkevarer vurderes af kardiologer tvetydigt. Kaffe hjælper godt med migræne forårsaget af hypotension, da det har evnen til at bedøve. Kaffe bekæmper de skibe, der er placeret i hjernen og i bukhulen. Og de der er i musklerne, tværtimod udvider.

Under reduceret kaffetryk:

1. kaffe letter arbejdet i hjertet, da det forbedrer blodgennemstrømningen til hjertemusklen;
2. lindrer smerter i angina pectoris;
3. eliminerer ben hævelse.

Derfor er det i små mængder indikeret for hypotoni og kan med regelmæssig anvendelse endda forhindre mange hjerte-kar-sygdomme.

Og med hypertension i store mængder - farlig, især stærk.

14. Tør rødvin

Siden antikken har denne drik vist sig at være helbredende, hvis den anvendes i små mængder og ikke har kontraindikationer. Rødvin er god for hjertet og blodkarrene, fordi:

1. øger mængden af ​​nitrogen i blodet, hvorved blodtrykket sænkes, ekspanderende blodkar
2. reducerer indholdet af endophelinprotein, hvilket bidrager til udviklingen af ​​aterosklerose;
3. indeholder antioxidanter, der bevarer skibets, hjernens og hjerteets ungdom.

15. Cognac

Denne alkoholholdige drik har de samme gavnlige egenskaber som rødvin: den er fremstillet af druer og indeholder en stor mængde nyttige organiske stoffer. Derfor:

1. udvider blodkarrene, forsigtigt sænker blodtrykket
2. udgør ikke fede lag, opløser eksisterende
3. gør skibe mere elastiske.

Men en sådan effekt af cognac på det kardiovaskulære system vil kun være, hvis dets anvendelse bliver regelmæssig i en begrænset mængde - 30-50 ml. Et volumen på 50-70 ml kan allerede have den modsatte virkning, for ikke at nævne misbrug.

16-20: Andre produkter

I den daglige menu af kernen, hypertensive og enhver person, der ikke gerne vil få vaskulære og hjertesygdomme, bør der være andre nyttige naturlige produkter. De kan være i sammensætningen af ​​specielle lægemidler eller simpelthen anvendes i mad, samtidig med at de opretholder dets helbredende egenskaber.

16. skat

Honning er det mest berømte produkt af biavl, der siden antikken ikke kun anvendes som en delikatesse, men også som en medicin. Jo ældre en person og jo mere han har en tendens til hjertesygdomme, jo mere har han brug for skat, fordi:

1. honning giver meget energi til hjertet, giver det med essentielle mineraler;
2. sænker blodtætheden, løser sine blodpropper og forekommer på væggene i arterierne
3. tynder blodet og fjerner blodpropper.

Det antages, at behandling af blodkar med honning ikke bør kombineres med indtag af slik indeholdende raffineret sukker: dette er fyldt med komplikationer.

17. nødder

Koncentrationen af ​​næringsstoffer i nødder er stor. Derfor er nødder nødvendige for hjertet og karrene, som har brug for vegetabilsk protein, mineraler, vitaminer, aminosyrer, der findes i nødder i overflod.

Nøtter nærer hjertemusklen og hjælper vævene i vener, kapillærer og arterier at forblive elastiske og stærke.

Det høje indhold af olier gør nødder med højt kalorieindhold, så selvom de er nødvendige for kredsløbs- og vaskulærsystemet, bør de forbruges i meget begrænsede mængder. Præference gives til valnødder, hasselnødder, macadamia, jordnødder.

18. Linfrøolie

En forudsætning for brugen af ​​denne olie er dens friskhed: Når en beholder åbnes, begynder produktet at oxidere hurtigt, erhverver en ubehagelig smag og lugt og mister sine gavnlige egenskaber. For vaskulær og hjerte linfrøolie er god fordi:

1. hørfrøolie reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol og blodglukose;
2. forhindrer blodpropper i blodårerne;
3. gør væggene i blodkar uigennemtrængelige og elastiske, hvilket hjælper med at undgå trykstigninger.

Hørfrøolie elskere føje det til friske salater. Men hvis du ikke kan lide smagen, så drik bare en ske 40 minutter før morgenmaden og tag et lille stykke rugbrød.

19. Olivenolie

Umættede fedtsyrer af olivenolie er meget nyttige til behandling af aterosklerose og for dens forebyggelse. De opløser selv det allerede dannede kolesterol.

Olivenolie forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og forhindrer derfor myokardieinfarkt og reducerer sandsynligheden for slagtilfælde. Det tages på en ske på en tom mave og tilsættes til grøntsagssalater.

20. Propolis

I apitherapy, propolis rangerer andet med hensyn til kur mod iskæmi, angina pectoris og hjerteanfald. Oftest anvendes den i sammensætningen af ​​tinkturer, da alkohol trækker gode næringsstoffer fra propolis, som:

1. forhindrer dannelsen af ​​blodpropper
2. propolis giver elasticitet selv til middelaldrende fartøjer, styrker dem og hjertet;
3. reducerer lipidoxidation og forhindrer således aflejring af kolesterol;
4. helbreder, fremskynder regenerering af væv i det kardiovaskulære system.

Generelle regler for ernæring

Kompetent formulere en diæt til at opretholde arterier og vener i arbejdstilstand er let. For at gøre dette skal du kende produktets gavnlige egenskaber og egenskaberne ved deres absorption af kroppen.

1. Reduktion af mængden af ​​fedtholdige og fede mejeriprodukter. Hovedårsagen til problemer med blodkar er aflejringen af ​​kolesterol på deres vægge. Hvis fedtholdige fedtstoffer, såsom transfedt eller simpelthen for meget animalsk fedt, kommer ind i fødevaren, fordøjes de ikke, men deponeres på de indre organer.
2. Foretrukne fermenterede mejeriprodukter - mejeri. Kefir, cottage cheese, yoghurt, yoghurt og andre produkter, der fermenterer mælk, er lettere at fordøje.
3. Udskiftning af de fleste animalske fedtstoffer på grøntsager. Animalsk fedtstoffer kan ikke fratage kroppen. Men de burde være meget mindre end vegetabilsken. Én betingelse: Vegetabilske olier skal være uraffinerede. I denne form er de i stand til at give kroppen ikke kun energi, men også ernæring. Naturlige raffinerede olier fra et simpelt fødevareprodukt bliver til helbredelse for mange lægemiddelorganer.
4. Reducer saltindtag. Det bevarer væske i kroppen. Indsnævringen af ​​det vaskulære lumen fremkalder en stigning i blodtrykket, og en overskydende mængde væske forværrer dette problem. For at undgå overproduktion af natriumchlorid i mad må man ikke tilsætte salte retter på pladen, spise færdige produkter af industriel produktion, herunder chips og saucer, der ofte er højt saltede.
5. Fald i det generelle kalorindhold i fødevarer. Udsættelsen af ​​kolesterol i karrene skyldes også de overskydende kalorier i den daglige kost. Desuden bliver fedme en konsekvens af overspisning, hvilket yderligere komplicerer situationen.
6. Øg mængden af ​​grøntsager og urter. De hjælper ikke kun med at reducere kaloriindtaget af mad, men understøtter også kardiovaskulære funktionalitet bedre end andre produkter. Grønne og de fleste grøntsager er kilder til vegetabilsk protein, vitaminer, mineraler, organiske syrer, der nærer kroppen, og er også i stand til at helbrede mange lidelser. Derfor skal i den daglige menu være grøntsagssider, salater og saft.
7. Hele kornsorter. Porridges, supper og side retter lavet af ublegede korn er at foretrække for dem lavet af flager eller malet korn, da der er meget godt for kroppen i skallen af ​​enhver korn
8. Brøkdel. 4-5 enkelt måltider bidrager til bedre absorption af næringsstoffer, som forhindrer dannelsen af ​​slagg og deres aflejring i kroppen.
9. Drikker nok drikkevand. For tykt blod er farligt for hjertet og blodkarene, idet det forårsager vanskeligheder for blodgennemstrømningen, fremmer dannelsen af ​​blodpropper og truer alvorlige patologier i hele systemet.

Du kan også undertiden udføre rengøringsproceduren med ikke-standardmetoder - ved hjælp af æblecidereddike og sodavand.

Opskrifter bevist folkelige retsmidler

Ud over individuelle produkter kan du også forberede rensende tinkturer og afkogninger. Dette vil hjælpe os med beviste og effektive folkelige opskrifter.

Hvidløg baseret

Hvidløg er god, fordi den ud over den udtalte smag har et stærkt helbredende potentiale. Det renser væggene i blodkar og forhindrer slagtilfælde og hjerteanfald, er meget tilgængeligt og effektivt til langvarig brug, især som ingrediens i blandinger og hvidløgstinkturer.

1. Tibetansk opskrift tinkturer på hvidløg. Et alkoholekstrakt udarbejdes fra 200 ml saft og samme mængde medicinsk alkohol i 10 dage. Derefter tages den tre gange om dagen på en tom mave med mælk i tre faser: fra 1 til 5 dage, hvilket øger doseringen pr. Dråbe fra 1 til 15; fra 6 til 10 dage, reducering drop-by-drop fra 15 til 1 dråbe; Fra dag 11 til slutningen af ​​kurset falder 25 gange tre gange om dagen.
2. Tinktur af hvidløg på rødvin. Til behandling af blodkar er det infunderet i 12 dage fra 12 fed hvidløg og en flaske kvalitetsvin. Det tages tre gange om dagen på en tom mave med en teskefuld.
3. Honning, citron og hvidløg. Hver ingrediens hjælper med at reducere koncentrationen af ​​"skadeligt" kolesterol og opløse fede plaques. For at gøre dette skal du tage en ti-dages infusion af seks citroner, fire hvidløg og 300-400 ml honning tre gange om dagen på tom mave. Citroner bruges med skræl, men uden knoglerne insisterer i køleskabet, omrører hver dag.
4. Ginger, citron, honning og hvidløg. Blanding insisterer hele dagen ved at bruge 1 citron, højst 150 g gingerrot, et lille hvidløg og 5 spiseskefulde honning. Alle knuste, fjerner kornet fra citronen og efterlader ham og ingefærhuden. Tag to gange om dagen på en tom mave med et glas vand.
5. Hvidløg med tranebær og honning. Blandingen er lavet af et kilo bær, 200 g hvidløg, knust dem og insisterer i 12 timer og tilsætter 500 g honning i slutningen. Sådan rengøres skibe ved at forbruge en blanding af en fuld spiseskefulde om morgenen og aftenen på tom mave, indtil stoffet er færdigt.
6. Hvidløg med mælk. Dette er den mest gunstige måde: I morgen tømmer de en hvidløgsklid, vask den med mælk.
7. Hvidløg olie. Det tages om morgenen, 1-2 skeer på tom mave. Insister 2 uger i køleskabet, knus skiverne og fyld dem helt med enhver koldpresset, ikke-renset olie.

Honningbaseret

Honning er uundværlig til behandling af aterosklerose og hjertesygdom derhjemme. Det føder godt hjertemusklen, tillader ikke fartøjerne at tilstoppe med kolesterol og blodpropper.

1. Citron med honning. Den nemmeste måde at opretholde sundhed på er at drikke disse ingredienser i et 2/1 forhold med vand eller te hver dag, ved at male citronen med huden, men uden frøene.
2. Honning, ingefær, citron. Lægemidlet i denne sammensætning fremstilles ved at male citron og ingefær med 2/1 skræl, kogende kogende vand, insistere og derefter tilsætte en skefuld honning til en lidt afkølet drik.
3. Honning og kanel. For at fjerne kolesterol fra kroppen, pulveriseres 15 g kanel med 300 ml varmt vand, tilsættes 40 g honning og blander blandingen i 2-3 timer. Tag en teskefuld inden hvert måltid i 10 dage, stop for en uge og gentag kurset.
4. Honning med løg. For tilbagesøgning af cerebral fartøjer i 2-3 måneder i træk, tage tre gange om dagen på tom mave en teskefuld blanding af løgjuice og honning 1/1.
5. Honning, dill og valerian. Et glas dillfrø, 2 spsk. knust valerianrod og 2 kopper honning anbringes i en to-liters termos, hældt kogende vand til toppen. Insister dag, filtrer gennem gasbind, opbevares i køleskabet, tag en ske i en halv time før måltider tre gange om dagen, indtil blandingen er forbi.

Rensning af urter

Urter og frø som led i urtesklerotiske præparater anvendes som en effektiv medicin. De insisterer på alkohol, dampes med kogende vand og brygges bare som te.

1. Altai-te "Altai-nøglen" har absorberet de gavnlige egenskaber af urter, bær og træplanter, der i lang tid bruges af medicin til at reducere trykket og rense karrene. Virkningen af ​​dens anvendelse er mærkbar efter to uger.
2. Engkløveren opdaterer blod, fjerner "skadeligt" kolesterol, forbedrer hukommelsen og øger udholdenheden af ​​hjerte, vener og arterier.
3. Hestekastnut som en del af alle vaskulære samlinger toner venerne, øger blodgennemstrømningen i dem, reducerer trykket, forhindrer trombose.
4. Grønne fyrkegler insisterer på alkohol, vodka, kogt med sukker og hældes med honning: Sådanne stoffer forhindrer og behandler slagtilfælde, der forhindrer hjernecellerne i at dø.
5. Krydderi, takket være æteriske olier, toner blodkar og forbedrer blodgennemstrømningen; hjælper med vegetativ-vaskulær dystoni, øget tryk. Clove forbedrer hukommelsen og aktiverer hjerneaktivitet i sammensætningen af ​​stoffer og som krydderier i mad. Uønsket anvendelse til hypertension.
6. Hørfrø hjælper med at opretholde renhed og fleksibilitet i arterierne, bruges til mad i tinkturer og infusioner, berigelse af blodet med aminosyrer, vitaminer og mineraler.

Tjek også infographicsne:

Hvad skal undgås?

I tilfælde af atherosclerose og efter 35-40 år er det nødvendigt at observere en anti-sclerotisk diæt for at forhindre den. For at behandling og vedligeholdelse af arterier og vener med medicin skal være effektiv, er det nødvendigt at minimere antallet af produkter, der er skadelige for skibene.

1. Fedtkød og mejeriprodukter. De er nødvendige for livet, men på et minimum. Overskud vil blive deponeret på væggene i blodkarrene, hvilket fører til sklerose.
2. Røget produkter, fastfood, halvfabrikata. Disse produkter er meget fede, indeholder ofte lavt fedtindhold, samt mange skadelige tilsætningsstoffer til fødevarer: de øger blodtrykket, danner blodpropper, tilstopper blodbanen, forårsager slagtilfælde og hjerteanfald.
3. Sukker i limonade og konfekture fremstillet af producenten er ikke nyttig for kroppen, fremkalder en stigning i tryk, fremkomsten af ​​diabetes og overvægt, hvilket er farligt for det kardiovaskulære system.
4. Salt over 5 gram pr. Dag fremkalder hypertension og ødem.
5. Alkohol er kun tilladt i apoteksdoser - som en del af lægemidler, der er baseret på det. I andre tilfælde fører anvendelsen til ekstremt negative konsekvenser for patientens hjerte og blodkar. Især skadelig for vodka og ølfartøjer.
6. Stærk te, kakao og kaffe fortykker blodet og øger blodtrykket.

konklusion

Efter at have undersøgt egenskaberne hos forskellige fødevarer og overholder reglerne for udvikling af en sund menu, kan du nemt opnå regelmæssigt indtag af stoffer, der er nyttige til hjerte, årer og arterier. Dette vil bidrage til at forlenge kroppens og åndens ungdom, aktivitet og livskraft i mange år.

http://wikifood.online/organi/sosudy

Produkter til styrkelse af hovedets kar

Fartøjer i menneskekroppen er et helt lukket system, som omfatter mange forskellige komponenter: arterier, vener, aorta, kapillærer mv. Skibene er placeret i menneskekroppen næsten overalt, fordi de fungerer som et rørformet transportsystem, hvorigennem bevægelsen af ​​blod, ilt og gavnlige mikroelementer til forskellige væv og organer finder sted.

Er der behov for yderligere skibstyrkelse?

Hvis en persons skibe er i en normal tilstand, ikke har mistet deres elastik, fortsæt med at udføre alle de nødvendige funktioner fuldt ud, så er det usandsynligt, at de står over for en række sygdomme. På den anden side, hvis de bliver mindre elastiske og arbejder med forskellige lidelser, er sandsynligheden for at udvikle patologier høj.

Den største fare ligger i, at der i de indledende stadier af vaskulære sygdomme forekommer ubemærket af patienten - der er ingen karakteristiske symptomer. Men i de efterfølgende stadier af udviklingen af ​​vaskulær patologi står patienter allerede over for betydelige problemer (for eksempel kan aterosklerose begynde at udvikle sig).

Derfor er det vigtigt at bevare kredsløbssystemet i en normal tilstand. Dette kan hjælpe forskellige produkter til skibe, hvis anvendelse vil sikre høj elasticitet og integritet af deres vægge.

Hvordan man ved, at skibene skal styrkes?

Forskellige tegn og symptomer kan indikere problemer med vaskulærsystemet, hvoraf de mest udtalte er:

• Hyppige spring i blodtryk (uden særlig grund).
• Hvis du laver en skarp vridning af hovedet, bevæger du din nakke aktivt, så er der mørkere i øjnene. Præcis det samme kan fremstå med en skarp squat eller stående op.
• Konstant aching ledd (især med skiftende vejr og omgivende temperaturer).
• Du har en dårlig sundhedstilstand inden for transport (den kan rocke, selvom du ikke har haft dette problem før).
• Nogle gange er der besvimelse, opblødning og hjertebanken.
• Selv i varmt vejr og uden grund er tæerne og hænderne kolde.

Hvis flere af de ovennævnte symptomer kombineres, er det højst sandsynligt at angive tilstedeværelsen af ​​forskellige vaskulære sygdomme. Du bør ikke udsætte besøget til lægen - jo hurtigere en diagnose er foretaget, jo hurtigere begynder patologien.

Det anbefales ikke at leve med at udvikle vaskulære sygdomme siden de går ikke af sig selv, men udvikler sig konstant. Specialisten kan straks afklare hvilke produkter der vil være mest nyttige for fartøjer i dit tilfælde.

Midler til at styrke

Det er almindeligt antaget, at ved hjælp af visse produkter er det muligt at styrke karrene i forskellige organer: i hjernen, i leveren, i nyrerne, i hjertet osv. Dette er en misforståelse, fordi processen med at styrke dem ikke er adskilt, fordi alle er præsenteret som et enkelt system. Derfor bør du omhyggeligt henvende dig til dens opsving.

Det er selvfølgelig muligt at levere mad til skibene ved hjælp af en sund mad, en særlig kost, men i dette tilfælde er der behov for en kombineret tilgang, som bør omfatte:

• Overholdelse af den korrekte tilstand af dagen (normal søvn, passende hvile, klare vågne timer).
• Gymnastik og sport øvelser, aktive spil.
• Korrekt, afbalanceret, sund mad.
• God ventilation af det rum, hvor personen er i løbet af dagen. Tør luft påvirker kredsløbets ekstremt negative.
• Manglende overdreven belastning (både fysisk og psykologisk).
• Tidlig modtagelse af alle nødvendige lægemidler (med de tilsvarende symptomer). Lægemidler bør kun tages på recept.
• Forebyggende besøg på forskellige nyttige fysioterapeutiske procedurer.

Overholdelse af disse enkle anbefalinger vil betydeligt reducere sandsynligheden for at udvikle vaskulære sygdomme, sikre deres høj kvalitet forebyggelse.

Dagtilstand og strøm

Først skal du foretage en fuldstændig analyse af din dag - husk hvad og hvornår du spiste, hvor hurtigt og tankevækkende.

Som et eksempel kan du tage en almindelig dag for mange mennesker, som ud fra deres holdning til deres helbred vil være helt forkerte:

1. Morgen. De kom i lang tid ud af sengen, vasket sig modvilligt, røg på tom mave, drak en hel kop kaffe, klædte sig hurtigt.
2. Day. På arbejdspladsen tænkte de slet ikke på belastningerne, distribuerede ikke deres pligter i løbet af dagen og forsøgte at gøre alt hurtigere. I stedet for en normal frokost og middag - sandwicher, hamburgere, salater med skadelige krydderier, kaffekager, stærk te osv.
3. Aften. Hvil på sofaen i nærheden af ​​fjernsynet med en flaske øl eller snacks eller sidder ved computeren.
4. Nat. Sov på en blød seng under et varmt tæppe.

Denne daglige rutine skal tilpasses helt, ellers kan problemerne med det kardiovaskulære system ikke undgås.

Vi vil give et andet eksempel, som kan kaldes sund:

1. Morgen. Det starter med en lille gymnastik og en komplet morgenmad, som kan omfatte: korn, mejeriprodukter, lys te med honning, yoghurt.
2. Day. Fuld fordeling af deres opgaver hele dagen, fraværet af overdreven fysisk anstrengelse i første eller eftermiddag. Hvis arbejdet er stillesiddende, skal du regelmæssigt stå op, varme op, lidt, men hvile.
3. Aften. Den optimale løsning efter noget arbejde (hvis det ikke er mobilt) er en sund middag og en aftenvandring i fri luft (i ca. 30-40 minutter).
4. Nat. Mange læger anbefaler ikke at sove på for bløde madrasser - jo sværere sengen, jo bedre for hjertet og det vaskulære system.

Den anden mulighed er egnet til alle dem, der ønsker at have sunde fartøjer.

Der er mange nyttige produkter til fartøjer, der uden frygt kan medtages i fuld tid diæt for hele ugen for voksne og børn.

Anbefalede produkter

At lave en afbalanceret kost for dig selv er ikke så let som det kan synes ved første øjekast. Det er fundamentalt forkert at forsøge at bruge det samme produkt så meget som muligt, forsøger at styrke og forbedre det vaskulære system. Denne tilgang er kategorisk forkert.

De vigtigste fjender i blodkar i den menneskelige krop er: animalske fedtstoffer, alkoholholdige drikkevarer, konserveringsmidler. Hvis kosten indeholder alle tre af disse komponenter, så er sandsynligheden for at møde alvorlige vaskulære sygdomme sammen med den stillesiddende livsstil ekstremt høj.

Mange læger anbefaler at læne sig på Middelhavet køkkenet til alle dem, der ønsker at hans blodsystem skal være i orden. Hvis vi taler om, hvad der er godt for skibe, er det første at bemærke forskellige vegetabilske retter, krydret med olivenolie, alle slags skaldyr, korn, fisk. Men forbruget af oksekød, kylling, svinekød og andre kød anbefales at blive reduceret. Hvis du virkelig vil have det, kan du sætte kødet ud med grøntsager eller koge det - i intet tilfælde kan det steges og røges, fordi Sådanne skåle vil have negativ indflydelse på vaskulærsystemet.

Når man vælger en dessert, anbefales det at give preference til friske frugter, tørrede frugter, nødder. Disse produkter, som styrker væggene i blodkarrene, vil også være nyttige til arbejdet i andre organer i den menneskelige krop: hjertet, leveren, nyrerne.

Generelt anbefales det, at folk, der lider af vaskulære patologier, glemmer pan - intet stegt, de kan ikke. Den optimale løsning til behandling og forebyggelse af sådanne sygdomme er fremstilling af mad i en dobbeltkedel. For det første er det ikke let at vænne sig til en sådan diæt, så du behøver ikke at gå over alt, der er kogt og dampet - ændringen i madlavningsmetoden kan være gradvis. Det er bedst at spise i små portioner.

Naturlige vitaminer

Vitaminer - en af ​​hovedkomponenterne i fødevarer, som ikke kun kan styrke det menneskelige vaskulære system, men også gavnligt påvirker organismen som helhed. Følgende vitaminer vil være særligt nyttige til fartøjer:

• A. Det har en gavnlig effekt på det vaskulære epithels effektivitet og integritet, hvilket giver en styrkende effekt. Et højt indhold af vitamin er noteret i abrikoser, mælk, gulerødder, som er nyttigt for blodkar og hele kredsløbssystemet som helhed.
• B. Deler i bloddannelsesprocessen, har en forstærkende virkning på væggene i blodkarrene. Forhøjede niveauer observeret i korn, æggeblommer, dyr lever.
• C. Hjælper med at sikre normal blodcirkulation, forbedre blodforsyningen til individuelle organer (hjerte, lever, nyrer), styrke blodgennemstrømningen på de rigtige steder. Det høje indhold af vitamin er noteret i citrus, vilde rosenrød, grønne, vinmarker.
• E. Opløs cholesterol plaques, reducerer koncentrationen af ​​kolesterol i kroppen, renser blodkarrene inde, reducerer sandsynligheden for trombose. Indeholdt i vegetabilske olier, mejeriprodukter, sojabønner, ærter.
• K. Kapillærer og vener styrkes med dette vitamin. Det har en advarselsvirkning på enhver blødning. Spis i spinat, kål, grønne grøntsager.
• PP. Det er nødvendigt at rense blodkarrene, tillader også at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet, eliminere kolesterolplaques. Fås i rødt kød, rødbeder, boghvede, ananas, bønner.

Nyttig kost mad til skibe er ret reel. Fra alt det, der er beskrevet ovenfor, kan du selv lave en fremragende menu med forskellige opskrifter hver dag for mænd, kvinder, børn, gravide, pensionister, patienter med kroniske sygdomme og andre kategorier af borgere.

Hvis det ikke er muligt at konstant overvåge mængden og kvaliteten af ​​de forbrugte vitaminer, anbefales det at systematisk tage forskellige vitaminkomplekser, som præsenteres i en række forskellige apoteker. De mest egnede produkter fra denne kategori kan rådes af en phlebologist.

Folkedskaber og urter

Tidligere har vi kaldt listen over produkter til styrkelse af skibene, men der er mange folkemekanismer, der hjælper med at øge blodgennemstrømningen og rense åre og kapillærer. Den korrekte tilgang i dette tilfælde er en integreret, som skal kombinere en afbalanceret diæt og brugen af ​​nyttige folkeopskrifter, som vil bidrage til at forbedre tilstanden i kroppens vaskulære system.

Før du bruger de forskellige populære råd for at styrke skibene, skal du være opmærksom på sådanne anbefalinger:

• Hvis en person ryger, kan han ikke bruges til behandling og forebyggelse af midler lavet på basis af den gyldne whisker.
• Diabetikere bør ikke bruge de populære opskrifter med sukker og honning.
• I tilstedeværelse af ulcerative patologier og andre kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet bør folkemidler, der indeholder alkohol, løg og hvidløg ikke anvendes.

Her er nogle af de mest nyttige og almindelige opskrifter:

1. Vi tager 500 g citroner med zest, svesker og tørrede abrikoser. Slib dem sammen i en kødkværn. Herefter roterer vi også tre hvidløgshoveder, et par dusin skrællede valnødder. Hæld derefter den resulterende masse honning. Klar velsmagende afhjælpning skal tages hver dag om morgenen og før sengetid. Hvidløg kan om nødvendigt fjernes fra opskriften.
2. Vi tager umodne kastanjer, rengør, ekstraher frugten. Vi skubber dem ind i enhver flaske, hvorefter vi hælder den mest almindelige vodka. At insistere på et sådant middel er nødvendigt inden for 3-4 uger. Du skal forbruge 1 tsk (kan blandes med honning) om morgenen på tom mave.
3. Produkterne, der styrker skibene, omfatter også forskellige bær: tranebær, vild rose, viburnum, bjergaske, vinmarker, kirsebær. Daglig brug af mindst en håndfuld bær vil sikre udvidelsen af ​​vener og kapillærer, tynde blodet, øge svagt blodgennemstrømning i forskellige dele af kroppen. Hvis du ikke ønsker at spise sure bær på samme måde, kan du lave compotes og lave frugtdrikke.
4. Forskellige urtedekoktioner vil også være yderst gavnlige for det vaskulære system. Normalt til disse formål brug følgende urter: barbær, rødkløver, tørrede æg, japansk sophora osv.

Før du bruger nogle folkemæssige retsmidler, bør du konsultere en specialist - phlebologist. Han vil ordinere tilstrækkelig behandling, hvis der er symptomer, og også rådgive de mest egnede produkter til brug.

Folkerecept, der bruges til at styrke blodkarene, hjælper også med at slippe af med hovedpine, styrke immunforsvaret, reducere sværhedsgraden af ​​åreknuder, forbedre respiratoriske og andre kropssystemers funktion.

http://vsepromozg.ru/pitanie/produkty-dlya-sosudov

Nyttige produkter til hjerte og blodkar: En liste for at styrke venerne og kapillærerne

Hjertets arbejde afhænger af mange faktorer - genetik, vaner, livsstil, humør og velvære. Men i vid udstrækning påvirker vores kost præstationen af ​​vores hovedmotor. Desuden er fødevarer praktisk talt den eneste komponent i hjertesundhed, som en person kan påvirke. Hvilke fødevarer styrker hjertet og blodkarrene og reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde?

Ernæringseksperter og kardiologer hævder, at en korrekt formuleret kost gør det muligt ikke blot at forhindre udviklingen af ​​sygdomme i kardiovaskulærsystemet, men også at støtte kroppen i kampen mod sådanne formidable patologier som koronar hjertesygdom (CHD), atherosclerose og kronisk hjertesvigt. For at gøre dette, anbefaler eksperter først og fremmest at begrænse animalske produkter. Især fedtfattigt kød, fløde, smør, æggeblommer, kaviar. For det andet, ikke at interessere sig for produkter, der tvinger leveren til at arbejde hårdt. Disse er alkohol, grøntsager med en stor mængde æteriske olier (rå hvidløg og løg, radiser, radise), konserves, pølser og fastfood. Og til sidst omfatter du ofte i din kost sunde fødevarer, der tynder blodet, styrker væggene i blodkar og reducerer kolesterol. De vil hjælpe med at sikre en sund kost for hjertet og blodkarrene.

græskar

Måske er der ikke mere nyttigt produkt til mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme. På grund af det høje indhold af kalium forbedrer det hjerteets funktion og tone i hjertemusklen og blodkarrene, styrker væggene i blodkarrene og lindrer hævelse. Derudover er græskar rige på fiber. Fiber fjerner fedtstoffer fra kroppen, forbedrer peristalsis og intestinal mikroflora. Som følge heraf falder niveauet af kolesterol i blodet, og dermed falder risikoen for aterosklerose. Vitamin A, indeholdt i græskar, reducerer angina angina, hvilket letter sygdommens forløb. Af den måde er indholdet af vitamin A græskar andet nok til gulerødder. Bare glem ikke at tilføje en skefuld fløde til græskarjuice, så kroppen bedre kan absorbere beta-caroten.

Derudover skræl under pumpen en masse vitamin E - den største fjende for hjerte-kar-sygdomme, rynker og svulster. Derudover hjælper græskar med at regenerere væv og styrke knoglerne. En anden nyttig græskar bonus er den gavnlige effekt på leveren. Græskar kan bages, lav supper fra det, tilsæt til grød. Og derfra kan du lave en lækker og sund salat. Squash græskar revet, tilsæt finhakket æbler, tørrede abrikoser, 2 spsk. l. nødder. Fyld med creme creme og tilsæt lidt citronsaft. Hvis du ikke kan lide græskar, køb græskarolie i et apotek og tilføj det til 1 tsk. dagligt i mad. For eksempel om morgenen i grød.

Sea Kale

Kilde af natriumalginat, pektin, agar og plantefibre. De, som en svamp, absorberer fedtstoffer og fjerner dem fra kroppen. Derudover indeholder kelp kolesterolantagonist - betacitosterol. Det forhindrer udviklingen af ​​vaskulær sklerose og opløser endog kolesterolplaques, der allerede er deponeret på beholdervæggene. Det er fastslået, at de japanske bor i deres hjemland, lider af aterosklerose 10 gange mindre end migranter i USA. Og alt dette skyldes, at kelp altid er inkluderet i den daglige menu for indbyggerne i Rising Suns land.

Forskere har også bevist, at ved langvarig brug af havkalle er blodparametre signifikant forbedret: steroler forhindrer stigningen i dens koagulering og dannelsen af ​​blodpropper. Forresten, hvis du ikke tåler smag af havkalle, må du ikke tvinge dig selv i forfølgelsen af ​​gavn. Tilsæt kun til den færdige første og anden retter 1 tsk tørt kelp, pulveriseret, som salt erstatning. Smagen vil være umærkelig, og værdifulde stoffer absorberes fuldt ud af kroppen.

fisk

Hovedværdien af ​​fisk er i sit høje indhold af omega-3 flerumættede fedtsyrer. De bidrager til normaliseringen af ​​niveauet af "godt" kolesterol, lindrer betændelse og tillader ikke blodpropper. Kliniske forsøg udført på Clinic Nutrition Clinic i Center for Ernæring, Bioteknologi og Fødevaresikkerhed viste, at hvis du spiser fisk 2 gange om ugen, kan du reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom med 30%.
En anden nyttig egenskab af fisk er god fordøjelighed. Den indeholder 15% højkvalitets let fordøjeligt protein, såvel som afgørende for metabolismen af ​​sporstoffer - jod, mangan, kobber, zink, fluor.

Den mest nyttige fisk - hav. Det har det højeste omega-3 indhold. Forresten mister den ikke sine gavnlige egenskaber selv ved frysning og langtidsopbevaring. Meget nyttig og fed fisk (makrel, sild, ørred, laks). Men hun har en ulempe - et højt fedtindhold (mere end 8%). Derfor anbefales det fra dets anvendelse at afstå personer med overvægt og aterosklerose.

Hytteost

Det har lipotrope egenskaber, det vil sige forbedrer fedtstofskiftet. Sandt nok gælder dette kun for fedtfattig hytteost. Hertil kommer, at cottage cheese hjælper med at forhindre udviklingen af ​​aterosklerotiske processer i væv i blodkar og arterier. Desuden indbefatter sammensætningen af ​​hytteost sådanne essentielle aminosyrer for kroppen som cholin og methionin. Methionin er ansvarlig for transport af flerumættede fedtsyrer gennem mitokondriamembranen og er afgørende for metaboliske processer i hjernen. Cholin beskytter hjernen mod degenerative processer. Og osten indeholder salte af calcium og fosfor, der sikrer en rettidig fjernelse af væske fra kroppen og reducerer belastningen på hjertet og nyrerne.

Hvis du ikke kan lide cottage cheese, skal du inkludere kefir, ryazhenka og andre mejeriprodukter, der er nyttige til hjerte og blodkar i kosten. Det har været klinisk bevist, at regelmæssigt forbrug af fermenterede mejeriprodukter (150-200 ml om dagen) reducerer risikoen for at udvikle koronarinsufficiens med 40% eller mere.

æbler

Usædvanligt gavnlige produkter til hjertet og blodkarrene. Æbler indeholder meget pektin (hjælper med at fjerne overskydende fedt fra tarmene) og C-vitamin (styrker væggene i blodkar og kapillærer). Derudover er æbler rig på flavonoider - stoffer, der er nødvendige for forebyggelse af koronar hjertesygdom og andre kardiovaskulære sygdomme.

En stor mængde calcium og kalium i sammensætningen af ​​æbler styrker væggene i blodkarrene, reducerer deres permeabilitet og øger elasticiteten. Og de reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet. Desuden indeholder æbler phytoelement quercetin, som ikke kun har antioxidant, men også antiinflammatoriske egenskaber, og hjælper også med at forhindre udseende af blodpropper. Til kolesterol var normalt, skal du som regel spise mindst 2 æbler om dagen.

korn

Indeholder vegetabilsk fiber og fremme absorption og udskillelse af fedt. Vitamin B1 (thiamin) er rigeligt, hvilket øger udholdenheden af ​​hjertemuskelcellerne til belastningen. De mest nyttige produkter til styrkelse af skibe er boghvede, ris og hirsepastaer. Boghvede grød - den mest nærende. Der er næsten lige så mange proteiner i det som i kød, og det overstiger alle kornprodukter i indholdet af aminosyrer. Boghvede kulhydrater er komplekse, lang fordøjes. Kroppen bruger en masse energi på deres behandling, der fremmer brænding af fedt. Og næringsstoffer indeholdt i det styrke og rengøre blodkarrene, fjern væske fra kroppen. I boghvede er der også mange jern, kobber og andre næringsstoffer. Det mest nyttige er grøn boghvede - det beskytter mod aldring, renser toksiner, har en positiv effekt på metaboliske processer, reducerer blodsukkerniveauer, normaliserer blodtrykket.

Ris indeholder en stor mængde vitaminer fra gruppe B, hvor meget er der ikke i nogen korn. Men de er alle indeholdt i skallen af ​​riskorn - jo mindre poleret risen, jo mere nyttigt er det. Der er ris og kalium, hvor hjerte sundhed afhænger.

Hirsegrød (hirse er kornet fremstillet af hirse) indeholder mange nyttige stoffer, men dets unikke karakter i proanthocyanidin - det fremskynder metabolismen, forbedrer hjerteets og blodkarens funktion. Hirsegrød anbefales til hjertesygdomme, selv efter hjerteanfald og slagtilfælde. Hvede forbedrer også blodsammensætningen, forbedrer hjernefunktionen, regulerer fedt og kulhydratmetabolisme.

http://lisa.ru/zdorovye/522352-poleznye-produkty-dlya-serdca-i-sosudov-spisok-dlya-ukrepleniya-ven-i-kapillyarov/