En række ris sorter giver dig mulighed for at skabe nye usædvanlige retter fra den. Ernæringseksperter anbefaler at medtage ris i kosten af ​​mange årsager.

Hvad er nyttig kogt ris til menneskekroppen?

Uanset sorten er det nødvendigt for alle børn og voksne at spise produktet.

Typer af ris

Forskellige former og nuancer af ris er fantastisk. For beboere i de fleste lande danner dette græs grundlaget for den daglige kost. Ris anvendes i vid udstrækning til fremstilling af salater og supper. Det tjener også som en universel sideskål, både til fisk og til kød eller fjerkræ. I verden er der mange sorter af ris, der hver især bruges til at forberede visse retter. Men den mest almindelige er klassificering af korn i form:

• Langkornet. Langt og tyndt korn absorberer moderat fugtighed og har en tæt konsistens. Anvendes som ingrediens i supper, snacks og salater;
• Mellemkornet. Korn har en medium runde form, absorberer meget væske. Når det bliver kogt, bliver ris hurtigt blødt og klæbrigt. Denne sort er egnet til fremstilling af risotto eller paella;
• Rundkorn. Kortkornede korn, som i færd med madlavning erhverver en cremet klæbrig struktur. Denne sort er ideel til fremstilling af rismælkegrød, pudder og gryderetter.

Hvad er nyttig kogt ris af alle sorter? På trods af mange negative anmeldelser er kogt ris ekstremt nyttig til menneskekroppen, fordi den indeholder en masse komplekse kulhydrater. Disse komponenter leverer muskelvæv med næringsstoffer i lang tid, så kroppen er fuld.

Fordelene ved ris

Risgrød og andre retter fra denne korn - en af ​​de mest nyttige produkter til børn og voksne. Mange læger anbefaler at introducere risgrød i et barns kost allerede fra 6 måneder. Dette produkt er helt sikkert for barnets krop, fordi det ikke indeholder gluten, hvilket ofte er årsagen til allergiske reaktioner hos børn. Hertil kommer, at kogte risgrød ikke irriterer de umodne børns mave og hjælper med at undgå forskellige fordøjelsessygdomme.

Hvad er nyttig kogt ris til voksne? Ældre mennesker bør også være opmærksomme på denne uhensigtsmæssige korn. I betragtning af at ris er en rig kilde til kulhydrater og fibre, fortjener den helt titlen på den bedste morgenmad. En del af risgrød om morgenen i lang tid vil oplade kroppen med energi, uden at lade sult manifestere sig i forvejen. Hvad er mere nyttigt kogt ris? Ofte er dette produkt inkluderet i vægttab programmer, og dette er ikke tilfældigt. I sig selv er ris lavt kalorieindhold, og hvis du ikke tilføjer sauce eller smør til det, kan det blive en fremragende garnering i menuen for at tabe sig. Derudover betragtes denne korn som en effektiv rensemiddel. En gang i tarmen svulmer kogt ris og absorberer aktivt skadelige stoffer, der så nemt fjernes fra kroppen.

Ris kost

Risediet i 3 dage er en god mulighed for dem, der ønsker at rense deres toksiner og tabe et par pund. En sådan kost, selv om det indebærer brugen af ​​kun ét produkt, er absolut ikke udmattende og let tolereret. Hver dag skal du lave en ny portion ris. Kog grusene som sædvanlig: Bring 2 kopper vand til kog, tilsæt 1 kop vasket ris og kog til det er klar. Ved madlavning må du ikke bruge salt og andre krydderier. Opdel det resulterende parti i 4-5 receptioner. Spis ris langsomt og tyg grundigt. Du kan kun drikke 1-2 timer efter et måltid. Samtidig skal du holde øje med genopfyldningen af ​​kropsvæsker og medtage i din daglige tidsplan 30-40 minutters træning med gennemsnitlig intensitet. En sådan integreret tilgang giver dig mulighed for at miste de ekstra pund meget hurtigere.

Harm af kogt ris

Men på trods af at kogt ris er nyttigt, bør du ikke blive involveret i denne skål. Ifølge ernæringseksperter er det nok at spise kogt ris 1-2 gange om ugen for at opretholde helbred. Og med følgende sygdomme er det bedre at give det op helt:

• Tendens til forstoppelse;
• hæmorider;
• Individuel intolerance
• Diabetes mellitus.

Hvis du har kroniske sygdomme, før du spiser kogt ris, er det bedre at konsultere din læge.

http://www.tofeelwell.ru/polza-risa-otvarnogo/

Fordelene og skaderne af kogt ris, undercooked, overcooked

Ris er et sundt, nærende måltid. Det er meget populært i øst. Der er flere typer ris, der giver dig mulighed for at lave forskellige retter. Samtidig skal produktet forbruges med forsigtighed, da det ud over dets fordele kan skade kroppen.

Fordelene og skaderne af kogt løs ris

Krummet kogt ris anbefales til voksne og børn, da det har mange nyttige egenskaber:

• Indeholder vitaminer, mineraler.
• Det fremmer fjernelsen af ​​væske fra kroppen, som igen normaliserer tryk.
• Understøtter nyrernes arbejde.
• Styrker muskelvæv og vaskulære vægge.
• Fjerner toksiner.

Ved overdreven brug beskadiger produktet kroppen. Ofte er der forstoppelse, nyresten begynder at danne, sandsynligheden for atherosklerose stiger.

Således skal smuldret kogt ris spises i moderation med kød, fjerkræ og saucer.

Fordele og skader af undercooked ris

Undercooked ris kaldes også rå. Det anbefales til vægttab. Produktet giver dig mulighed for at fjerne toksiner og affald fra kroppen. Desuden fjerner det salt, som gør det muligt at slippe af med puffiness.

Rå ris har en positiv effekt på hår, negle og knogler, der styrker dem. Produktet anvendes i nærværelse af orminfektion. De aktive ingredienser i ris udskiller parasitter fra kroppen.

Underkogt ris bruges til diarré. Den har en omsluttende og styrkende effekt på mavens vægge.

Sådanne retter anbefales efter fysisk anstrengelse. De giver dig mulighed for at genoprette, at klare mangel på koordinering i rummet. Produktet bruges og efter mental stress forbedrer koncentration, hørelse og syn.

Men undercooked ris er strengt forbudt mod ammende og gravide kvinder. Det er ikke nærende og kan forårsage alvorlige helbredskomplikationer for moderen og babyen.

Produktet er heller ikke inkluderet i dietten til diabetes. Ved forstoppelse vil denne ris kun forværre situationen.

Fordelene og skaderne af fordøjet ris

Overcooked ris bevarer også vitaminer og mineraler. Dens afkog anvendes i sygdomme i åndedrætssystemet. Det giver dig mulighed for at fjerne sputum, lette vejrtrækning.

Overcooked ris bruges til at rense kroppen af ​​toksiner. Det har en positiv effekt på slimhinderne i kønsorganerne, urin og fordøjelsessystemer, genopretter mikrofloraen. Produktet renser forsigtigt kroppen, stopper diarré, styrker væggene i blodkarrene.

Ris har også diaphoretic og diuretic. Derudover tillader det dig at fjerne sandet fra nyrerne, har en positiv effekt på slimhinden med sår og gastritis.

Gastroenterologer anbefaler overcooked ris for kroniske sygdomme i maven, såsom gastritis, pankreatitis og sår.

Rice decoctions razvarye porridge af korn er nyttige til influenza og forkølelse, tonsillitis, faryngitis. Dette skyldes de bestanddelige aminosyrer, antioxidanter. Takket være disse stoffer har poretter antipyretiske, antiinflammatoriske og antiseptiske virkninger.

I den varme årstid kan retter, der indeholder fordøjet ris, klare tørsten.

Men croup kan også forårsage skade på kroppen. Ved overeating bidrager det til forstoppelse.

Ris i nogen form anbefales ikke til diabetes, da det indeholder kolhydrater i store mængder. Dette vil føre til en stigning i blodglukosen.

Groats bør spises i moderation, ikke at overeat. Det er nyttigt at kombinere med grøntsager, kød, saucer. Korrekt og afbalanceret ernæring hjælper med at opretholde helbred, undgå alvorlige konsekvenser.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/polza-i-vred-risa-nedovarennogo-otvarnogo

Om fordele og farer ved ris for sundhed: medicinske opskrifter baseret på det

Ris har unikke ernæringsmæssige kvaliteter, i øst er det det mest populære produkt.

På mange måder afhænger fordelene eller skaderne af dette korn af typen og graden af ​​forarbejdning.

Nyttige egenskaber

Ris giver kroppen energi og hjælper med at øge muskelmassen. Vitaminer (grupper B og PP) indeholdt i det har en positiv effekt på fordøjelsen. Evnen til at omslutte mavevæggen tillader patienten at anvende ris med gastrit og mavesår.

Fiberindholdet har en gavnlig effekt på den intestinale mikroflora, forhindrer udviklingen af ​​diabetes. Lav kalorieindhold (115 kcal kogt ris pr. 100 g) giver dig mulighed for at bruge det i vid udstrækning af kosten.

Det har evnen til at fjerne giftige stoffer fra kroppen under forgiftning. Manglende salt i det gør ikke skade, når det bruges til mennesker med nyresygdom.

Det høje indhold af uopløselige fibre forhindrer forekomsten af ​​kræftceller. Lavt natriumindhold i korn gør det muligt for folk med højt blodtryk at bruge det.

Et højt niveau af neurotransmittere (især brun ris) forhindrer udbruddet af Alzheimers sygdom. Det har en antioxidant effekt, reducerer kolesteroltalet og har en nærende virkning på nervesystemet.

Ris eliminerer hurtigt følelsen af ​​sult på grund af de komplekse kulhydrater, den indeholder. Upoleret ris (en der er mindre forarbejdet) betragtes som mere værdifuld. Det formår at bevare flere vitaminer fra gruppe B, som næsten ikke forbliver i poleret. Regelmæssigt forbrug af ris stimulerer mænds styrke.

Fordelene ved ris:

• med tarmens nederlag ved den inflammatoriske proces har risafkogning en omsluttende virkning;
• med madforgiftning fjerner toksiner;
• Indeholdt kalium styrker hjertemusklen;
• Den har en lille diuretisk effekt, bidrager til fjernelse af overskydende væske, hvilket gunstigt påvirker karrene;
• forbedrer metaboliske processer i nervevæv på grund af tryptophan, lecithin;
• normaliserer hjernens funktion, forhindrer Parkinsons sygdom, senil demens;
• ris vand hjælper med at fjerne sputum fra lungerne, det anbefales til bronkitis, bronchial astma;
• med lungebetændelse, influenza, ondt i halsen lindrer tilstanden, har antipyretisk, diaphoretic effekt.

Fordelene ved at spise brun ris:

• sænker surhedsgrad, forbedrer fordøjelsen;
• forhindrer udviklingen af ​​diabetes;
• regulerer fedt og kulhydratmetabolisme, blodkolesterol;
• forbedrer det endokrine system;
• fjerner toksiner, radionuklider;
• renser fartøjerne.

Effektiv behandling af hjemmelavede havre i leveren, bugspytkirtlen, maven og andre organer.

Hvordan man brækker en kork i ørerne ved hjælp af folkemidlet? Læs i denne artikel.

Ernæringsværdi og kalorieindhold

Indholdet af makronæringsstoffer i 100 g, (mg):

http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/lekarstva/produkty-pitaniya/ris.html

Kogt ris: kalorier og fordele

Ris er en af ​​de mest sandsynlige gamle korn på jorden. Det er så uhøjtideligt, at det kan vokse på enhver jord, i ethvert klima og i et hvilket som helst band. Samtidig er ris tilgængelig og er meget populær. Og alt fordi det ikke kun er meget velsmagende og nærende, men også godt til både salte og søde retter. Hvad er så godt med kogt ris, kalorindholdet i dette fødevareprodukt og snakkes om det yderligere.

Indholdet

Kogt ris: kalorier og vitaminiseret

Indledningsvis må det siges, at kogt ris er fuld af vitaminer og nyttige mikroelementer, som er så nødvendige for menneskekroppen.

Det indeholder vitaminer i gruppe E, D og B, især B1 (dvs. thiamin), B2 (også kaldet fishflavin), B3 (også kaldet niacin) og B6 (stabilisator i nervesystemet og immunitet).

Hvad er der mere rig på kogt ris? Kalorindholdet i dette fødevareprodukt er 116 kcal pr. 100 g af det færdige produkt. Herfra kan vi konkludere, at denne mad er velegnet til alle. Især de mennesker, der overvåger svingningerne i deres vægt. Her er det også nødvendigt at bemærke det faktum, at der er lidt salt i kogt ris, så det kan forbruges selv af dem der har ekstra pund.

På de gavnlige egenskaber af kogte ris

Vi overvejer yderligere et fødevareprodukt som kogt ris. Dens fordele er som følger:

• Som en del af ris er der stoffer, der omslutter maven af ​​maven. Det vil sige, at denne mad er perfekt til dem, der lider af et sår eller gastritis.
• Riskorn under tilberedning øges i volumen. For mæthed skal de spise en hel del. Derudover giver de en lang følelse af mæthed.
• Ris er i stand til at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner. Desuden siger eksperter, at denne skål er en af ​​de bedste kropsrengøringsmidler i verden.
• Kogt ris har en gavnlig effekt på nervesystemet.
• Læger siger, at kogt ris er meget nyttigt for ansigtets og hårets hud.

Om farerne ved kogte ris

Hvad skal der siges om et fødevareprodukt som kogt ris? Fordelen ved det - der er meget sagt om det. Men i hvilke tilfælde bør det ikke forbruges?

Så det anbefales ikke til dem, der har problemer med forstoppelse. Som sådan ved du ris, er risen fast.

Sørg for at sige, at den raffinerede ris består af mange kulhydrater. Og dette kan medføre hurtig vægtforøgelse.

I dette tilfælde er det bedst at spise unpeeled kogt ris, det er mere nyttigt. For det eneste indeholder kun en af ​​dets husk et næsten komplet sæt mineraler, som man har brug for.

Rice madlavning regler

Og i sidste ende skal det bemærkes, at det også er vigtigt at overholde reglerne for madlavning af ris. For at gøre dette skal du observere følgende nuancer:

• Ris skal først vaskes grundigt.
• Det ideelle forhold mellem vand og ris er 2: 1.
• Kog ris bør være på lav varme.
• Den gennemsnitlige tilberedningstid for kogt ris er 15-20 minutter.

Iagttagelse af disse regler forbliver hele komplekset af vitaminer og mineraler i ris, så det vil være mest nyttigt for menneskekroppen.

http://narodmedotvet.ru/otvarnoj-ris-kalorijnost-i-polza/

De fleste gamle korn - ris

Ris er den ældste korn på vores planet. Det mest interessante er, at det er meget uhøjtideligt og vokser i næsten ethvert klima af forskellige grunde. Derfor er der mange steder på planeten, hvor risodling blomstrer.

Denne antikke kultur tager andenpladsen i hele verden inden for afgrøder, og i en sådan parameter som samlingen af ​​bruttoproduktet er i første omgang.

Derfor er opmærksomheden på ris meget stor, og forskere fra hele verden forsøger at bevare denne kultur.

Ris har en stor popularitet. Dette skyldes primært, at den har fremragende næringsværdi og er meget godt kombineret med andre produkter: sur, krydret, salt og sød.

Calorie ris kogte

Kalorieindholdet i kogt risgrød er i gennemsnit 116 kilokalorier pr. 100 gram. Den består af en stor mængde kulhydrater - 24,9 gram. Kalsium, vitaminer fra gruppe B, og også kalium og fosfor indeholder. Ris har næsten ingen fedtstoffer og ingen proteiner.

Hvis du tager nogle af den tørre ris pr. 100 gram af produktet, bliver det 360 kilokalorier. Imidlertid er der i processen med madlavning absorberet vand, og derfor reduceres det totale kalorieindhold med 3 gange. På grund af denne ejendom kan ris indgå i en særlig gruppe af lavt kalorieindhold.

Der er mange kostvaner, der er baseret på ris. Det kan bruges som de mest stive ris kostvaner, for eksempel kan du koge flere portioner ris og bare drikke æblejuice i løbet af dagen, og mere velegnede dem, hvor ris tilsættes simpelthen til andre produkter.

Generelt varer risdiet i højst to uger. Under alle omstændigheder anbefaler ernæringseksperter at spise kogt ris i den ubestemte form, da den vil indeholde en tilstrækkelig mængde af alle B-vitaminerne.

Redaktionen af ​​vores hjemmeside hjælper dig med at håndtere kalorieindhold! Læs - ernæringsværdien af ​​kogte æg.

I denne nyhed vil du lære om kirsebærets gavnlige egenskaber.

Kogt ris med lavt kalorieindhold anvendes til alle mulige faste dage. For eksempel kan du tage 200 gram ris, kog det i vand og brug det i løbet af dagen.

Ris - nyttige egenskaber

Ris er et meget gammelt produkt og for første gang blev det brugt mere end fire tusind år siden i Asien. Mange nationer i verden anser ris for at være en gave fra Gud, samt et symbol på frugtbarhed og forsøge at beskytte denne kultur.

Ris har mange gavnlige egenskaber. For eksempel indeholder den en meget stor mængde kulhydrater og ingen gluten, som kan forårsage forskellige allergiske reaktioner. 8% af ris er protein og vitaminer B3, PP og også B1 og B2 og B6. De giver dig mulighed for at konvertere alle næringsstoffer til nyttig energi.

Ris indeholder stoffer, der omslutter mavevægge. En kost baseret på unpeeled brun ris er meget populær, hvilket hjælper med at bekæmpe ekstra pund. Derudover vil det hjælpe med at klare mavesår, gastritis og reducere risikoen for at få kræft.

Sammensætningen af ​​ris hjælper en person til at blive renset for toksiner og slagger. Ris er anerkendt som den bedste måde at gøre denne rengøring på. Der er en interessant metode: du skal tage så mange spiseskefulde ris som du har levet i årevis, hæld det derefter med kogt, køligt vand, og sæt den resulterende sammensætning i køleskabet. Derefter skal du spise en skje med et bjerg af denne ris hver morgen.

På samme tid hver dag er det nødvendigt at ændre vandet, hvor der er ris. Det anbefales at bruge dette tillæg til klokken 7 om morgenen eller to timer før måltiderne. Dette skal ske, indtil al ris er blevet spist.

I dag er mere end 23 sorter af ris kendt. Ris kan være enten hvid eller brun, sort eller rød eller lilla. Ris korn kan ikke kun være forskellige farver, men også forskellige i smag, samt metoden og tidspunktet for forberedelsen. Desuden er deres næringsværdi anderledes.

Nyttige egenskaber er allerede blevet værdsat i kosmetik af mange lægemiddelvirksomheder. På hylderne kan du finde en masse produkter, der er baseret på ris.

Ris - fordele og skade

Kan du lide at drikke te med sukker? Find ud af nyheden - hvor mange kalorier i en teskefuld sukker.

I denne nyhed lærer du om, hvor mange kalorier i en frisk agurk.

Ris indeholder rigtig mange nyttige elementer, og forskere har allerede bevist, at takket være dette nyttige produkt er nervesystemet forbedret, og tilstanden af ​​hud og hår opretholdes i en fremragende sund tilstand. Derudover er ris brugt til at genoprette tabt appetit. Hvis der er en høj temperatur, så vil en afkogning af ris være en stor hjælp i dette tilfælde.

I sig selv er ris et uskadeligt produkt. Men ved at købe i butikken kan du ikke være sikker på kvaliteten. Ved pakning af ris anvendes talc ofte, hvilket er et stærkt kræftfremkaldende middel.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/ris-kalorijnost-polza-i-vred-poleznye-svojstva.html

Ris: fordel og skade

Ris er en af ​​de ældste og værdifulde korn. Dens nyttige egenskaber blev anerkendt af folk fra gamle orientalske civilisationer. Og indtil nu er det ris, der er grundlaget for hele den daglige kost i lande som Kina, Thailand og Indien. Ved såningens område er denne kornkultur anden i verden, og i form af salg er den den første. Hvad er brugen af ​​ris, og hvad der kan være skade fra det, vil du lære af denne artikel.

Interessant faktum: Rice blev introduceret til de europæiske lande af Alexander den Store, og direkte til Ruslands område - meget senere, af Peter den Store. Til dato er over 7.000 risarter kendt.

struktur

Næringsværdi på 100 g:

• Kalorier 303 kcal
• Protein 5 g
• Fedt 6 g
• Kulhydrater 62,3 g
• Kostfibre 9,7 g
• Vand 14 g

Korn af denne korn omfatter:

• proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, kostfiber, fibre og vegetabilsk proteingluten, som oftest fremkalder allergi, er fraværende i sammensætningen;
• vitaminkompleks af næsten hele gruppe B, samt elementer af ascorbinsyre, PP, H;
• makronæringsstoffer - såsom calcium, natrium, magnesium, kalium, fosfor;
• sporstoffer - mangan, zink, selen, jern, kobber, silicium;
• aminosyrer, cholin.

Tilstedeværelsen af ​​stivelse er ikke mindre værdifuld, som i kombination med B-vitaminer viser sig at være den mest gavnlige effekt på huden, hvis den regelmæssigt spises og rismasker er lavet til ansigt og hænder.

Trods det faktum, at risens gavnlige egenskaber er utvivlsomt, kan dens kalorieindhold variere, men forbliver ret lave. Denne værdi varierer afhængigt af den specifikke type afgrøde og fremgangsmåden til fremstilling af korn.

Fordelene ved ris

Dem, der ikke er meget bekendt med de gavnlige virkninger af visse stoffer, skal især vide, hvilken ris der er nyttigt for. Tilstedeværelsen af ​​det rigeste kompleks af vitaminer i gruppe B og kalium i sammensætningen styrker nervesystemet, forbedrer hjernefunktionen såvel som hjertemuskler.

Regelmæssigt forbrug af ris hjælper med at fjerne overskydende væske og natrium fra kroppen, som stabiliserer metabolismen, hjælper med vægttab og forkert nyrefunktion. Det er derfor, at risens gavnlige egenskaber er uundværlige ved opstillingen af ​​diætmenuen, herunder for patienter med hypertension.

Ris har en omsluttende virkning, derfor er den fremragende som en bestanddel af terapi til gastritis, hyperaciditet, sår og andet væv og mucosal insufficiens i mave-tarmkanalen.

Det er vigtigt! Det anbefales at introducere ris i baby mad fra 6 måneder.

Naturlig stivelse har på sin side en forstærkende virkning og bidrager til at forbedre tarmmikrofloraen. Samtidig giver ris en antioxidantvirkning, neutraliserer og fjerner toksiner, derfor er ris i alle maveforstyrrelser såvel som i smitsomme sygdomme nyttige og indgår i kosten.

Nyttig ris og for dem, der lider af diabetes. Stivelse i croupen fordøjes meget langsomt, hvilket bidrager til den konstante strøm af glucose i blodet. Og det giver dig mulighed for at forsigtigt regulere niveauet af sukker.

Traditionel medicin og kosmetologi er også meget anvendt denne urt med forskellige mål. Eksempelvis på basis af ris er lavet:

• pulver;
• salve til hudsygdomme;
• hårplejeprodukter;
• Lotioner til fading hud.

Ris skade

Ris har ingen specielle kontraindikationer. Det eneste, der skal overvejes for ikke at blive skadet af ris, er indkapslingen af ​​mavetarmskibens og mavenes vægge. Derfor, hvis det er for meget forbruget, er forstoppelse og dannelse af nyresten mulig, og risikoen for atherosklerose stiger. Men disse egenskaber er karakteristiske hovedsagelig for hvid ris.

Et interessant faktum: I de østlige lande menes det, at jo mere ris i familien, jo mere rigdom. Dette er grundlaget for traditionen for at brænde de nygifte med dem. Dette er en slags symbol på rigdom.

Anvendelsen af ​​ris i kosmetologi

Som nævnt ovenfor værdsættes de gavnlige egenskaber hos ris især i kosmetologi. På basis af denne kornproduktion produceres professionelle kropsplejeprodukter, men du kan også lave enkle masker og afkogninger derhjemme. Vi tilbyder dig nogle nemme og effektive opskrifter.

• To skeer af korn er kogt indtil blødt, derefter gnides til en homogen opslæmning, tilsættes til denne blanding 1 spsk mælk og honning. Denne maske appliceres på ansigtets og décolletéens hud i 30 minutter og vaskes derefter af med vand, hvor ris oprindeligt blev kogt.
• Du kan forberede en hud tonic decoction forskelligt. Steg ris først, kog den derefter i 2 timer i vand. Proportionerne tages ved beregningen af ​​1 del af kornet til 4 dele vand. Vand er drænet, og det bruges til hudpleje.
• Den bouillon, der er fremstillet ifølge den tidligere opskrift, kan anvendes forskelligt - fryse væsken fra kogt ris i isblade og tørre huden med terninger. Denne anvendelsesmåde giver ikke kun hudtoning, men giver også en lysmassagehelende effekt.
• Hvis din hud er tilbøjelig til hyppig acne og acne, blandes ristet ris med salvie tinktur. Mængden af ​​ingredienser er den samme, 2 spsk. Derudover kan du tilføje en spiseskefuld honning til en let peeling effekt.
• For fading hud med udtalte rynker, er det bedre at bruge en udjævning maske af sådanne komponenter: knust ris - 2 spsk. l., tykk fedtholdig fløde - 1 spsk. L., Honning - 1 tsk., Oliven og mandelolie - en tsk.

9.575 samlede visninger, 6 gange i dag

http://okeydoc.ru/ris-polza-i-vred/

Ris: kalorier, fordele og skade

Rice dyrkning er udviklet i mange lande. Dette gamle græs er uhøjtideligt til jorden og kan vokse i næsten alle klimatiske forhold. Såede rismarker tager andenpladsen, og denne afgrøde er førende i samlingen af ​​bruttoprodukt. Ligesom ethvert andet produkt, populært hos befolkningen, er det en reel interesse for forskere, der studerer sine egenskaber og gør alt for at bevare kulturen.

Ris er ikke kun uhøjtidelig, men også tilgængelig. Det har høje næringsmæssige egenskaber, det vil sige det klare sig med følelsen af ​​sult, og det går også godt med mange produkter. Korn er perfekt til madlavning krydret, søde, salte og sure retter. Men i betragtning af den stigende interesse for sund og kostfuld mad er mange interesserede i det kaloriske indhold, gavnlige egenskaber og mulig skade.

Kalorie kogt ris

Pr. 100 g kogt risgrød står for ca. 116 kcal. Kolhydratindholdet når 24,9 g. Proteiner med fedtstoffer er praktisk taget fraværende. En vis mængde fosfor, calcium, kalium og vitaminer fra gruppe B er til stede i kornet.

Tør kornblanding har et andet kalorieindhold. Energiværdien af ​​tør ris er ca. 360 kcal. En tredobbelt reduktion i kalorier skyldes absorption af fugt under madlavning. Dette er grunden til, at ris er klassificeret som et kalorieindhold.

Der er mange ris kostvaner rettet mod at tabe sig. De kan være hårde, når der foruden dette produkt kun drikker er tilladt, eller blid, når den tilladte menu forudsætter, at der indgår en anden mad. Men kosten af ​​dem og andre ved basen indebærer ris.

Den maksimale varighed af kosten bør ikke være mere end fjorten dage. Spis ris, efter anbefaling fra eksperter, er det bedre unpeeled. Dette skyldes det faktum, at det i denne form indeholder maksimalt B-gruppe vitaminer. En person, der overholder denne type diæt for at tabe sig, skal tage calciumholdige vitaminer.

Kogt ris bruges ofte til aflæsningsdagen. Det er nok at koge 200 g korn på vand og spis i små portioner.

Hvad er de fordelagtige egenskaber ved ris?

Denne gamle korn begyndte at blive spist i Asien for fire tusinde år siden. For mange lande i verden er ris blevet en personificering af frugtbarhed, en gave fra Gud selv for at blive værdsat.

I kornkultur er en stor koncentration af kulhydrater, men ikke gluten, som ofte bliver årsag til allergiske reaktioner. Ca. 8% af den samlede sammensætning af ris stod for vitaminerne PP, B1, B2, B3, B6. Disse organiske forbindelser kan producere nyttig energi til kroppen.

Transformering og assimilering af næringsstoffer indeholdt i ris giver uvurderlige fordele for mennesker. Tilstanden af ​​neglepladen, håret, huden er forbedret, og nervesystemet bliver meget mere stabilt. Lecithin, der er til stede i korn, stimulerer hjerneaktivitet, og oligosaccharid normaliserer tarmfunktionen.

Der er stoffer i græsset, der omslutter mavevæggene. Brun brun ris anses for at være den mest effektive for dem, der ønsker at slippe af med overskydende vægt med en kost. Dens fordele er ikke kun i den fedtforbrændende virkning, men også i lindring af symptomerne på mavesår, gastrit, samt reducering af risikoen for udvikling af onkologiske sygdomme.

Den kvalitative og nærende sammensætning af kornet giver dig mulighed for at slippe af med slagger og toksiner. Ris anses for det bedste produkt, der renser kroppen af ​​skadelige stoffer. Der er en meget interessant måde at fjerne giftige klynger på. Antallet af spiseskefulde ris svarer til, hvor længe de har boet, hældt med koldt kogt vand og anbragt i køleskabet og derefter spist hver morgen med en skje med et dias.

Det vigtigste er at udføre en ændring af vand i rismassen dagligt. Der er et tillæg er bedst om morgenen før klokken 7 eller to timer før måltiderne. Dette rensekurs udføres indtil alle ris er blevet fuldstændig spist. Følgelig jo flere år en person har, jo længere kosttilskud forbruges.

Der er over 23 sorter af denne korn. Sammen med den sædvanlige hvide er ris sort, brun, rød og lilla. Korn varierer ikke kun i udseende, men også i smag, såvel som i vejen og den nødvendige tid til forberedelse. Risens næringsværdi varierer også.

Nyttige kvaliteter af korn er blevet anvendt ikke kun i madlavning og kost, men også i lægemidler samt kosmetologi. Til salg er mange produkter oprettet på basis af ris.

Fordelene og skaderne af ris

Denne korn indeholder en stor mængde næringsstoffer. Det har været videnskabeligt bevist, at det forbedrer nervesystemets funktion, fastholder hårets skønhed og sundhed, hudintegumentet. Sammen med kostegenskaber giver ris dig mulighed for at genvinde en tabt appetit. Risafkogning hjælper med at reducere den øgede kropstemperatur.

Ris har ingen negative kvaliteter, men croup er kun uskadelig. Køber korn i butikken, du kan ikke altid være sikker på kvaliteten af ​​kornet. Fabrikanter bruger ofte talkum, som er et ret stærkt kræftfremkaldende middel, i emballagen af ​​et produkt.

http://builderbody.ru/ris-kalorijnost-polza-i-vred/

Nyttige egenskaber ved ris: kontraindikationer, gavn og skade

Sidens indhold:

Ris er ikke kun et velsmagende produkt, det er meget nyttigt for den menneskelige krop, men på trods af dette hyppige forbrug af hvid ris øger risikoen for diabetes. De fleste nationer i verden er bekendt med ris og bruger den til at forberede forskellige retter som en skål og som et selvstændigt produkt, de elsker ris og i vores land - det er enkelt og hurtigt at forberede, og retterne med det er altid meget velsmagende.

Hvad er nyttigt ris kendt i asiatiske lande siden oldtiden og bruge det som terapeutisk middel til forskellige sygdomme. Ris indeholder unikke stoffer, der fremmer den hurtige heling af mavesår og forebygger kræft. Derfor er ris en af ​​de vigtigste produkter af terapeutiske kostvaner og vægttabsdiæt. Læs mere: Mælk: gavnlige egenskaber, kontraindikationer, gavn og skade.

Så lad os se på de fordelagtige egenskaber ved ris.

Nyttige egenskaber ved ris

En af de mest nyttige korn, måske ris mælk grød. Risgrød, kogt i mælk, er ideel til folk, der er tvunget til at gå på kost. Det er kendetegnet ved dets indhold af lavt kalorieindhold og store fordele.

Og det er bedre at lave risgrød til at omfatte alle tre typer korn: hvid, brun og sort ris. Fordelene ved rismælkegrød er, at de gavnlige egenskaber af mælk, som er nødvendige for korrekt metabolisme, tilsættes risens fordelagtige egenskaber.

Risens sammensætning består af komplekse kulhydrater, og det fremgår af den kendsgerning, at energi kommer ind i kroppens muskler og væv i lang tid, og dette medvirker til et markant fald i daglig satsen for sukker og fedt. Til dette er ernæringseksperter meget glad for ris.

Ris har meget få proteiner, men der er 8 essentielle aminosyrer, der er involveret i dannelsen af ​​nye celler i kroppen. Derudover er der ingen gluten, et planteprotein, der forårsager allergier hos nogle mennesker.

Ris er en glimrende kilde til kalium, så det er indiceret for hjerte-kar-og nyresygdomme.

Af vitaminerne i ris er kun B1, B2, B3 og B6 til stede, de styrker nervesystemet og bidrager til omdannelsen af ​​næringsstoffer til energi.

Der er lecithin i risen, som aktiverer hjerneaktivitet, gamma-aminosmørsyre, stabiliserende blodtryk, oligosaccharid, som hjælper med at genoprette tarmene og noget calcium, jern, zink, fosfor og jod.

Risens gavnlige egenskaber er værdige og opmærksomme. Risen er vist til folk:

• med øget surhedsgrad
• med sår og gastritis
• med ukompliceret diarré;
• med problemer med leddene og ønsker at tabe sig.

Det er derfor, at risens gavnlige egenskaber anvendes af ernæringseksperter i deres praksis.

Brown ris nyttige egenskaber

I alt er der 18 typer ris, og de har alle nyttige egenskaber. Imidlertid er den vigtigste faktor, der bestemmer fordelene ved ris, graden af ​​kornforarbejdning: jo mindre korn behandles, desto mere næringsstoffer opbevares i det, desto mere nyttigt er ris.

Hvad er ris?

Specialister fra Harvard School of Public Health har konstateret, at hyppigt forbrug af hvid ris øger risikoen for diabetes dramatisk. Men de fandt ud af, at kvinder er mere tilbøjelige til at lide af dette.

Ris kan også skade med ekstreme grader af fedme, en tendens til forstoppelse og kolik.

Den brune farve af ris indikerer, at risen kun er ryddet fra skinken. Sådan ris bevarer nyttige egenskaber til det maksimale, men det kan ikke opbevares i lang tid.

Brun (brun) ris fordele:

• reducerer kolesterol på grund af den store mængde kostfiber;

• absorberer UV-stråler på grund af antioxidantegenskaberne af gamma-oryzanol;
• reducerer niveauet af triglycerider - fedtstoffer i serum, som kan opbevares "i reserve";
• eliminerer saltindskud.

I brun ris er indholdet af næringsstoffer meget rigere end i hvid ris, og derfor er det brun ris, der skal anvendes i kostvaner.

Normalt bruger du brun ris i kosten, vil du føle at du falder i søvn hurtigere, og du får bedre søvn, at du bliver roligere og mere afbalanceret, og din hud og hår er forbedret.

Vilde ris nyttige egenskaber

Vild (sort) ris er et græs, der vokser i sumpene, 1,5-3 meter højt, et fjernt forhold til sået ris.

Vild (sort) ris er værdsat for sin høje næringsværdi af korn. Risens sammensætning omfatter:

• en masse protein, 18 aminosyrer;
• folsyre;
• vitaminer i gruppe B og E;
• mineraler (magnesium, mangan, zink og fosfor) i store mængder;
• meget nødvendige antioxidanter (anthocyaniner), som styrker væggene i arterierne og forhindrer ødelæggelsen af ​​DNA, hvilket reducerer risikoen for kræft.

Det er anthocyaniner, der giver ris sort farve.

Fra kinesens tid har kinesisk medicin brugt sort ris til nedsat arbejde i binyrerne, vision, for at stimulere maven og styrken. "Rice of longevity" og "rice feeding blood" kaldes sort ris i gamle kinesiske afhandlinger i Mellemriget.

Sort ris genopretter en kvindes krop efter fødslen, er nyttig til anæmi og modvirker hårtab.

Sort ris har en meget hård hud, så før du koger det, skal du koge i vand i flere timer og derefter koge i 30-40 minutter.

I folkemedicin til behandling af bronchial astma og bronkitis anvendes ris bouillon i forhold til en blanding af kogte bønner og soja.
Det antages, at ammende modermælk øges, når man spiser risgrød, der er kogt i mælk.

Anvendes i traditionel medicin

I diætetik er ris værdifuld, fordi den let fordøjes og fordøjes af kroppen. Der er ris lossende kostvaner.

Såning af ris indeholder stoffer, der kan omslutte maven, så det er meget nyttigt for personer med høj surhedsgrad, gastrit og mavesår.

Risbran anbefales at bruges som forebyggende foranstaltning til udvikling af gastrisk cancer.
Fra riskorn er der opnået risstivelse og slim bouillon. Ris bouillon hæmmer nedsat tarmmotilitet, så det bruges i gastrointestinale lidelser.

Også ris vand er meget nyttigt for babyer som en supplerende mad. Risstivelse anvendes mod diarré, og i farmaceutiske produkter anvendes risstivelse som base ved fremstilling af tabletter og drageer. Risstivelse anvendes i form af babypulver.

Olieholdig klidbranolie anvendes som grundlag for mange medicinske salver. Rice klid anvendes i Kina til behandling af sygdommen - B1 vitamin mangel (beriberi).
Denne sygdom var almindelig i øst, det stammer fra brugen af ​​netop raffineret ris.

Risen blev brugt uden skallen, som blev ødelagt under forarbejdning af korn, det er denne shell, der indeholder det nødvendige vitamin til kroppen.
Risbranolie betragtes som en værdifuld kosmetik.

Ris forbedrer sundhed og giver levetid - så sig alle de østlige læger. I moderne folkemedicin anvendes markris som rengøringsmiddel.
Faktum er, at riskornes naturlige egenskaber ikke har hulrum, og da de har et højt indhold af stivelse og stoffer, der opløses godt i vand, med blødgøring i lang tid, passerer disse forbindelser ind i vandet.

Som et resultat opstår porøsitet i kornet. Derfor kommer ind i kroppen "porøs" ris i sine porer kroppens molekyler, der svarer til dens hulrum. Således kommer forskellige salte, som efterfølgende elimineres fra kroppen gennem nyrerne, bedst i porerne af ris.

Ved regelmæssig brug af gennemblødt ris er koncentrationen af ​​salte i menneskekroppen markant reduceret.
Derfor fjernes kroppen sammen med fjernelse af overskydende salte gradvist af toksiner, og som følge heraf reduceres aflejringen af ​​salte i rygsøjlen, smerter i leddene ophører, hælsporerne forsvinder, dvs. saltmetabolisme er fuldstændig restaureret.

Her er en måde at rense kroppen på.

Hver dag, om aftenen, i 1 glas vand skal du falde i søvn 1 spsk. en ske med ris. Om morgenen skal risen vaskes og fyldes med ferskvand, koge på komfuret. Derefter afkøles risen, vaskes igen og igen, koges. I denne rækkefølge skal ris fremstilles ved kogning fire gange.

Derefter spises den resulterende risgrød på en tom mave i form af varme. Efter at have taget ris grød kan ikke spise i 4 timer. Advarsel: mælk, salt og sukker i grød kan ikke tilføjes!

Varigheden af ​​en sådan behandlingsperiode er 45-50 dage. I løbet af perioden med rensning af kroppen med ris bør man ikke spise fede, salte og krydrede fødevarer, helt fjerne alkoholholdige drikkevarer.

Under behandlingen er det bedst at inkludere fødevarer, der indeholder kalium i kosten, såsom bagt kartofler uden salt, rosiner, tørrede abrikoser, citroner, appelsiner og korn, kogt af calcineret hirse.
Rensningsforløbet kan udføres 2 gange om året.

For at rense kroppen er det bedre at give præferencer til sorter med urensede korn (ubleget). Men vi skal huske, at meget mørke ris sorter kan forårsage inflammatoriske sygdomme i maveslimhinden.

Nyttige egenskaber ved ris til ansigtshud

Ud over at ris er et glutenfri produkt med lavt kalorieindhold, der fremmer fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen og vægttab (selvfølgelig forudsat korrekt og rationel anvendelse), kan dette absorberende korn anvendes succesfuldt i hjemmet kosmetologi til fremstilling af masker, scrubs, peels og decoctions.

Fordelene ved ris til huden på grund af den rige sammensætning, som indeholder vitaminer fra gruppe B, mineraler og aminosyrer. Derudover indeholder sammensætningen af ​​ris stivelse, kendt for sin udtalte løfteeffekt, foryngende og omsorgsegenskaber.

Anvendelsen af ​​ris i kosmetologi

For at risbaserede produkter skal være mest fordelagtige, er flere enkle regler værd at følge:

• til brug i hjemmet kosmetologi, er det bedre at tage upoleret brun ris, da alle værdifulde stoffer er koncentreret i skallen og subaleuronlaget (laget mellem det hvide stivelsesholdige korn og den brune skal). Hvid ris er bedre at bruge til afklaring og løft, da den er rig på stivelse;
• Det er praktisk at bruge en kaffekværn til fremstilling af rismel, og du kan købe færdigfremstillet fint mel eller ris klid i en specialiseret afdeling;
• ris har en tørreegenskab, så med tør hud anbefales det at tilsætte creme, sur creme eller let olie, såsom abrikos, drue, jojoba, til rismasker;
• midler påføres på det rensede ansigt, der bevæger sig langs massage linjerne;
• Mineral eller ris vand er bedst til vask af maskerne.

For at opnå den største effekt af proceduren anbefales det at udføre kurser på 8-10 masker med et interval på 2-3 dage. For at opretholde resultatet er det nok at gentage proceduren en gang om ugen.

Kosmetik Opskrifter

Ved fremstilling af masker, scrubs og peels baseret på ris er det vigtigt at overveje hudens type. Det afhænger af valg af ekstra komponenter.

Foryngende maske af rismel og honning til tør hud

• ris mel - 2 el. l;
• honning - 1 tsk;
• mandelolie - 2 tsk;
• cremefløde eller fløde - 2 tsk.

Honning skal male med smør indtil glat, tilsæt rismel og rør. Bland fortyndet creme til en tyk cremet tilstand.

Påfør masken på det rensede ansigt og hold det i 15-20 minutter, indtil det er helt tørt, skyll derefter med varmt vand.

Denne maske glatter ikke kun fine linjer og nærer huden, det har en lyn effekt. Resultatet vil blive mærkbart efter en måned med regelmæssig brug med intervaller på en gang hver tredje dag.

Anti-rynke maske til olieagtig hud af kogt ris

• kogt ris - 3 spsk. l;
• mælk - 1 spsk. l;
• honning - 1 spsk. l.

For denne maske er ris bedre at suge natten over og kun koge. Varm ris blandet med honning, og slip derefter blandingen gennem en sigte. For at forenkle processen kan du bruge en blender. Den resulterende homogene masse fortyndes med mælk, påføres ansigtet med en børste.

Tag en vandret position og hold masken i 20-30 minutter.

En halv time senere vaskes masken af ​​med varmt vand eller risvand og skylles derefter med køligt vand. Om nødvendigt kan du desuden anvende en lys fugtighedscreme.

Ved madlavning går stivelsen i ris ind i en aktiv form og stimulerer produktionen af ​​kollagen, og honning fremmer penetrationen af ​​nyttige komponenter dybt ind i epidermis. For at forhindre udseendet af efterligne rynker er det nok at anvende en sådan maske 3-4 gange om måneden. Hvis de første rynker allerede har dukket op, udfør en wellness kursus på 10 masker med et interval på 2-3 dage.

Japansk ris ansigtsmaske med mælk derhjemme

• ris mel fint slibning - 2 spsk. l;
• mælk - 3 spsk. l.

Rismel brygg i varm mælk, rør til en homogen klæbrig masse.

Påfør blandingen på renset ansigt og lad det tørre i 10 minutter. Hvis huden er udsat for tørhed, bliver den fortyndet med en bomuldsstynde dyppet i oliven eller ferskenolie.

Denne maske lyser og glatter huden, strammer konturerne.

Kinesisk maske til fading hud

• ris vand - 3 spsk. l;
• grøn te - 1 el. l.

Til denne maske forkurses varmt risvand gennem en sigte. Grøn te skal slibe grinderen til pulver. Derefter hældes dette pulver med en varm bouillon, der omrøres konstant.

Påfør den opnåede vassel med klappende bevægelser på det rensede ansigt, hagen og afkalkningen. Læg nede og hold masken i 30 minutter.

Vask dit ansigt med varmt vand, og efter 10 minutter påføres en nærende creme.

Kinesisk maske fra Olga Seymour

• ris klid - 1 spsk. l;
• fløde - 1 el. l.

Bland risklid med varm fløde indtil glat. Påfør den færdige maske med et tykt lag på renset ansigt i 20 minutter.

For en mere tonisk effekt skal masken vaskes af med mineralvand og lade huden tørre naturligt. Efter 15 minutter kan du anvende passende til hudtype creme.

Risbranmaske renser huden godt, strammer porerne, har antiinflammatorisk og nem udjævningseffekt. For at bevare hudtonen er det nok at udføre proceduren 1-2 gange om ugen. Med acne eller betændelse anbefales det at lave et kursus på 8-10 masker hver anden dag. Læs mere: Boghvede: nyttige egenskaber, kontraindikationer, gavn og skade.

peeling

• ris mel - 1 spsk. l;
• abrikoskernelolie - 1 tsk;
• citronsaft - 1 tsk;

For at tilberede ris peeling hjemme, skal du blande alle ingredienserne i de angivne proportioner. Den resulterende masse påføres ansigtet og undgår området omkring øjnene. Hold masken i 4-5 minutter, skyll derefter med vand. Efter skrælning skal ansigtets hud blive fugtet med en creme.

http://edapolzavred.ru/poleznye-svojstva-risa-protivopokazaniya-polza-i-vred/

Hvad er nyttig ris til kroppen - de vigtigste gavnlige egenskaber

Jeg kan virkelig godt lide ris. Jeg ved, at det er meget nyttigt, men hvad?

Jeg besluttede at undersøge spørgsmålet om fordelene ved ris til kroppen mere detaljeret, bevæbnet med mine yndlingsbøger om sund spisning.

På japansk er ris synonym med mad.

De begyndte at dyrke det for mere end 2.500 tusinde år siden, og nu i Japan anses ris for at være så nyttigt, at det serverer mad til frokost, til middag og til dessert.

Så hvordan har ris brug for kroppen?

Hvad er nyttig ris til kroppen?

Nogle af de vigtigste fordelagtige egenskaber ved ris:

1. Ris er en vigtig kilde til B-vitaminer ((B1, B2, B3, B6), der bidrager til normal funktion af vores nervesystem, det er den mest nyttige mad til vores nervesystem.
2. B-vitaminerne indeholdt i ris påvirker tilstanden af ​​vores hud, hår og negle. Derudover er ris en uundværlig bestanddel af japanske ansigtsblegemidler.
3. Ris indeholder en masse kalium, som neutraliserer virkningen på saltets krop (natriumchlorid), så folk, der bruger ris, er næppe påvirket af ødem. Kalium er også meget nyttigt for at styrke hjertemusklen.
4. Ris er nyttigt for dem, der styrer vægten, det gør ikke appetitten, den indeholder fiber, der let fjerner slagger og skadelige stoffer fra tarmene. Og det indeholder næsten ingen fedt. Læs mere om ris til vægttab her.
5. Ris indeholder vegetabilsk protein. Kun 5 spiseskefulde ris om dagen er tilstrækkelige til at opretholde vores muskelramme.
6. Ris indeholder calcium, som er nødvendigt for vores knoglesystem og vores tænder.
7. Ris er et komplekst kulhydrat, der er et energibatteri til vores krop.
8. Ris indeholder ikke vegetabilsk protein gluten, den vigtigste provokatør af allergier.
9. Litsetin, som er en del af ris, er meget nyttig mad til det gode arbejde i vores hjerne.
10. Ris har omsluttende egenskaber, så det er nyttigt for mennesker med høj surhedsgrad af mavesaft, såvel som lider af gastritis, ulcerative læsioner i maveslimhinden.

Hvilken slags ris er mest nyttig?

Husk at ris indeholder de mest nyttige ingredienser i skallen, hvorfor ubearbejdet ris sorter og dets klid er så gavnlige.

Der er omkring 20 sorter af ris, men den mest nyttige, der indeholder den største mængde næringsstoffer, er brun upoleret og vild sort ris.

Hvis du kan lide hvid ris, så vælg dampet, som indeholder flere vitaminer.

Nyttig video om ris kost

Ris er meget nyttigt for børn, det er ikke for ingenting, at ris går ind i den første fodring af babyer.

Blandt bivirkningerne af ris kunne kaldes dets forankringsegenskaber, så ikke overbrug folk, der er tilbøjelige til forstoppelse.

Som du kan se, er fordelene ved ris til kroppen åbenlys! Derudover er der nu meget velsmagende opskrifter med ris.

Køb ægte økologisk ris, en række sorter og arter, du kan her. Prøv det, sørg for at finde noget for dig selv og din familie.

Du kan også være interesseret i at læse om, hvordan man laver vild ris, se opskriften her.

Hvis du stræber efter skønhed og sundhed, skal du abonnere på mit nyhedsbrev om nyttige og interessante materialer.

Del denne viden med dine venner ved at klikke på knapperne på sociale netværk!

Vær sund og tag dig af dig selv!

Med dig var Alena Yasneva, vi ses snart!

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/10-prichin-polyubit-est-ris/