Acne er et kosmetisk problem, der traditionelt er blevet betragtet som typisk for unge. Men hududslæt forstyrrer ofte voksne. Det meste af det retfærdige køn, der bemærker de ubudne gæster, gør ofte den samme traditionelle fejl: de dækker lommerne med acne makeupprodukter. Dette er kun en kortsigtet løsning, der ikke fjerner selve problemet, men blot forklæder dets manifestationer. For at vælge den bedste metode til at slippe af med acne, bør du kontakte din kosmetolog og gennemgå din kost. Det handler om, hvad du spiser, det første en specialist vil spørge, når du kommer til hans udnævnelse.

Korrekt kost er en af ​​de vigtige komponenter i kampen for sund og smuk hud. Kun en integreret tilgang, der kombinerer eksterne midler og den rigtige kost, kan en gang for alle redde dig mod hududslæt. Enhver inflammatorisk proces, udseendet af acne eller acne viser, at det er på tide at vælge en kost fra acne.

Årsager til acne

Årsagerne til udslæt på huden varierer. Sagen kan være ustabilitet af hormonel baggrund, sygdomme hos visse indre organer og andre lidelser i kroppen. Imidlertid signalerer acne oftest, at der er visse unøjagtigheder i kosten, der skal fjernes.

Ernæringseksperter har for eksempel længe fundet ud af, at et overskud af sukker fører til en intensiv produktion af insulin, hvilket igen bevirker en stigning i niveauet af mandlige androgenhormoner. Som følge heraf øges produktionen af ​​talg, som træner porerne. Dette er det første skridt til starten af ​​acne.

Desuden har eksperter længe etableret et sammenhæng mellem hudens tilstand og tarmens tilstand. Den moderne menneskes kost er langt fra ideel, og derfor bliver det ofte årsagen til krænkelser i mavetarmkanalen. Som følge heraf bliver slagger og toksiner opvarmet i kroppen, metaboliske processer sænkes. Tarmene ophører med at udføre sin umiddelbare funktion, det klare simpelthen ikke med tilbagetrækning af giftige stoffer, der absorberes og begynder at ødelægge kroppen indefra. Huden er forbundet med udførelsen af ​​rensningsfunktionen, "dumpning" toksiner gennem porerne. Som følge heraf er der irritation, acne, de berygtede "sorte pletter" og acne.

Derfor er det tarmrensningen og normaliseringen af ​​fordøjelseskanalen er det første skridt i retning af at slippe af med hudproblemer.

Grundlæggende principper for acne kost

Den særegne diæt, der er designet til at løse problemet med acne og acne, er, at specialister kun kan give generelle anbefalinger. Hver organisme er individuel, og derfor er det nødvendigt at sammensætte kosten gradvist under hensyntagen til alle funktioner, livsstil og mulig intolerance for visse produkter. Den hurtige og pludselige ændring i kost kan have en negativ indvirkning på trivsel.

Det første skridt i kampen for sund hud, som nævnt ovenfor, bør være normalisering af tarmene. For at slippe af med dysbakterier bør du inkludere opløselig kostfiber og pektin i din kost, hvilket bidrager til skabelsen af ​​et gunstigt miljø for reproduktion af gavnlig mikroflora.

Boghvede og perlebyg, fuldkornspasta, brun ris, hvedeklid, broccoli og spire, dill, spinat osv. Er rige på naturlig kostfiber.

Af stor betydning er den slags forarbejdning, som mad gennemgår. Dem, der har problemer med huden, anbefaler ernæringseksperter at minimere tilstedeværelsen af ​​stegte fødevarer i kosten. Brug en dobbeltkedel eller en langsom komfur - de hjælper ikke kun med at lave mad med den mindste mængde fedt, men også for at bevare den maksimale mængde vitaminer og mineraler i fødevarer.

I tilfælde af problemhud anbefales den daglige tilstedeværelse i kost af højt indhold af zink. Vi taler om hvedeklid, lever, magert oksekød og fisk og skaldyr. Zink - et sporelement, som har en positiv effekt på talgkirtlerne, normaliserer deres funktioner.

Vitaminer er også ansvarlige for hudens tilstand. Derfor fremmer vitamin A på grund af dets fremragende antiinflammatoriske egenskaber helbredelse af sår, fjerner rødme og skrælning og udligner hudlindring. Den højeste koncentration af dette stof i fiskeolie, gulerødder, majs, abrikoser, mejeriprodukter.

B-vitaminer bør også være til stede i kosten. De stimulerer cellefornyelse af epidermis, metaboliske processer og er ansvarlige for cellegenerering. Du kan finde disse vitaminer i ost, kål, hvedegryn, boghvede, lever og nyrer.

E-vitamin er ikke for ingenting kaldet "ungdoms vitamin." Det stimulerer effektivt processer med celleregenerering, har løfteeffekt, understøtter vandlipidbalancen i kroppen, som hjælper med at løse problemet med tør hud, skrælning, pigmentpletter. Dette mirakuløse vitamin er til stede i solsikke-, bomulds- og sojabønneolie, spiret hvede, grønne ærter, kogte æg, persille.

Endelig skal eventuelle problemer med huden i kosten være til stede fisk. Den er rig på omega-3 fedtsyrer, hvis rolle i tilstanden af ​​huden er vanskelig at overvurdere. Disse stoffer har kraftige antiinflammatoriske egenskaber og stopper selv kroniske processer. De fremskynder helingsprocessen, er ansvarlige for hudens elastik, tone det op.

Anbefalede produkter

Listen over produkter, der anbefales til personer med problemhud, er ret bred. Dietister anbefaler at tilpasse deres tilstedeværelse i kosten og fokuserer udelukkende på deres eget velbefindende og mulige intolerance:

1. Friske grøntsager og frugter. De er rige på fiber, som er ansvarlig for normalisering af tarmene. Ernæringseksperter anbefaler mindst en gang om måneden at holde faste grøntsags- eller frugtdage.
2. Kashi bør indtages mindst tre gange om ugen. Vælg boghvede, grød, brun ris.
3. Brød er tilladt i begrænsede mængder. Det er bedre at vælge rug, fuldkornsmel.
4. Mejeriprodukter bør også være på menuen. Vælg ikke for fedt cottage cheese, glem ikke kefir.
5. Fedtfattige kød er oksekød, kalkun, skindløs kylling. Kød skal være til stede i kosten mindst to gange om ugen. Damp eller grill det.
6. Olivenolie er en naturlig sund kilde til en hel liste over gavnlige stoffer. Tilsæt det til grøntsagssalater.
7. Klar vand, mineralvand uden gas. Korrekt drikke regime (mindst otte glas dagligt) fremmer celleregeneration og generel foryngelse af kroppen.
8. Grøn te er kilden til det anti-inflammatoriske kemiske element catechin. Sukker er bedre ikke at tilføje.
9. Nødder - et lagerhus af selen og omega-3 fedtsyrer. Naturligvis er valget til nødder i en "naturlig" form uden kemiske aromaer.

"Sort liste" af produkter

Nogle fødevarer, der er til stede i vores kost, bør undgås, hvis der opstår hudproblemer. Hvis du ikke helt kan opgive dem, skal du mindst reducere brugen af ​​alle følgende til et minimum.

Så den "sorte liste":

1. Eventuelle røgete produkter, selv hjemmelavet, fastfood, næringsmiddel.
2. Krydderier. Fans kan behandle sig krydret med hvidløg - den har en antiinflammatorisk virkning og hjælper med at rense blodet. Salatens smag hjælper med at afsløre gingerrotten, som har de samme egenskaber.
3. Fede kød og fisk - de skal udskiftes med magre.
4. Stærk sort te, kaffe.
5. Muffin hvidt brød.
6. Slik: sukker, konfekt, chokolade. Under forbuddet er også meget søde frugter: bananer, figner, druer. Dem, der ikke er i stand til helt at opgive deres foretrukne "snacks", anbefaler ernæringseksperter at erstatte sukker med honning.
7. Fødevarer højt i jod: havkalde, iodiseret salt.

Det menes at et overskud af dette stof i kosten kan fremkalde acne.

Acne Diet - Prøve Menu

Som nævnt ovenfor eksisterer den eneste sande diæt af acne ikke. Gør en diæt bør baseres på de generelle anbefalinger fra ernæringseksperter og deres egne præferencer. Eksempelmenuen for ugen kan se sådan ud.

Mandag: Forbered hvedegrød med mælk om morgenen. Afslut måltidet med grøn te uden sukker. Til frokost, sluk din sult med oksekød suppe med magert oksekød bouillon. Stekt dressing tilføjer ikke. Et glas grøn te er tilladt. Til middag kan du nyde bagt fisk og grøntsagssalat, hvor du kan tilføje hvidløg.

Tirsdag, start med et hårdkogt æg, fedtfattig hytteost med bær og te uden tilsat sukker. Til middag anbefales kylling bouillon, grøntsagspot, et stykke kylling og et glas tomatsaft. Middag vil være boghvede med grøntsagssalat og et stykke kylling.

På onsdag hvede morgenmad og et glas kefir er tilladt til morgenmad. Til middag koges kyllingesuppe, og aftensmaden består af oksekød, der er stuvet med grøntsager. Luk din tørst med compote.

Torsdag har du en brunch og tomat salat til morgenmad. Et stykke rugbrød er tilladt. Til sød pære. Glem ikke grøn te uden tilsætning af sukker. Til frokost, sulte din sult med grøntsagssuppe og et stykke dampet fisk. Et glas bærjuice er tilladt. Middag bliver hytteost med klid og frugt og et glas grøn te.

Fredag ​​begynder med boghvede med mælk. Til sødfrugt. Vi spiser suppe på magert oksekød bouillon, og til middag spiser vi stuvet kylling med brun ris. Tørst slukke grøn te.

I lørdag vil morgenmad være cottage cheese med bær og frugtkompot. Vi vil spise kylling bouillon med et stykke kylling og grøntsagssalat. Aftenmåltid - bagt fisk, grøntsagssalat med hvidløg og et glas kefir.

Søndag starter med dampede kyllingekoteletter, frugt og grøn te. Til frokost er borscht tilladt på magert oksekød bouillon, rugbrød og grøntsager. Middag bliver cottage cheese med klid, og sluk din tørst med hjemmelavet yoghurt.

http://foodandhealth.ru/diety/dieta-ot-pryshchey/

Effekt af ernæring på acne

Når akne optræder på kroppen og oftest på ansigtet forsøger de fleste at skjule dem med kosmetik, ikke engang forsøger at bestemme årsagerne til et sådant udslæt. Foto 1 - Kost mod acne

Acne kost er en fantastisk måde at løse problemet indefra. Acne kost til huden vil være meget nyttigt, hvis du følger alle anbefalinger fra hudlæger. Foto 2 - Acne problem

Opmærksom acne!

Acne - et udslæt på huden, der hovedsageligt forekommer hos unge, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakteriseret af acne, et stort antal udslæt og acne, oftest på kinderne. Som regel forlader sådan acne efter ardann ar og ar på ansigtet. Sådan udslæt forekommer på grund af hormonelle ændringer, med problemer med fordøjelsessystemet og allergiske reaktioner. Foto 4 - Sund mad hjælper med at bekæmpe acne

Alle ved, at en persons diæt påvirker tilstanden af ​​hans hud, hvilket er grunden til at slippe af med huden fra et udslæt, du kan bruge korrekt ernæring fra acne i ansigtet. Kost af acne i ansigtet er baseret på udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer og produkter, der kan forårsage en stigning i antallet af udslæt. Foto 5 - Forkert ernæring kan forårsage acne.

Hvordan påvirker kosten acne?

Dermatologer sige, at forekomsten af ​​acne årsager kan være ikke kun usund kost eller hormonelle forstyrrelser, men også problemer med fordøjelseskanalen (mave-tarmkanalen) eller 12-tolvfingertarmen. Derfor skal du spørge din læge om tilladelse og anbefalinger til implementering før du bruger en kost mod acne i ansigtet. For unge vil acne kosten være effektiv, da det vil bidrage til at afbalancere kroppens metabolisme.
Ernæring for acne i ansigtet spiller en nøglerolle, især for folk, hvis hud er tilbøjelig til udseendet af en sådan lidelse. Disse mennesker omfatter dem med følsom hud, olieagtig eller tør hud og teenagere.
Hovedårsagerne til udslæt på ansigtet:

• usund kost, såvel som utilstrækkelig mængde af nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - ukorrekt ernæring
• mangel på søvn, overarbejde og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
• svækket immunitet Foto 8 - svækket immunitet

gastrointestinale problemer; Foto 9 - Problemer i fordøjelseskanalen

generel hypotermi af kroppen. Foto 10 - Generel hypotermi

Uanset årsagen til acne i ansigtet er det nødvendigt at begynde at håndtere dem med genoprettelsen af ​​mavefunktioner.

Det er vigtigt! For at rense ansigtets og hele kroppen skal du tilføje 1 tsk. salt i 500 ml vand og drik denne opløsning på tom mave og drik derefter et glas kefir efter 30 minutter. Salt vil befri din krop af toksiner, og kefir vil hjælpe med at genoprette tarmmikrofloraen. Med dette råd kan du ikke kun slippe af med acne (med langvarig brug (om dagen)), men også rense din krop af skadelige stoffer.

Foto 11 - Kost fra acne

Hvordan at spise, så der ikke er nogen acne?

Før du bruger en diæt, skal du bestemme, om mad påvirker acne i dit tilfælde, da du skal gennemgå en omfattende undersøgelse.
For at forstå hvad du skal spise og hvordan du slippe af med acne, skal du følge disse tips:

1. Prøv at diversificere din menu, produkter skal vælges omhyggeligt.
2. Mad til acne bør udelukke sig selv sødt, mel, salt (chips, kiks, nødder er også inkluderet i denne kategori). Foto 12 - Eliminer det søde mel, saltet

En gang om ugen kan du arrangere en frugtdag og kun spise frugt. Rensning af kroppen vil således ikke være forgæves.

Hvis du har en dobbeltkedel eller en langsom komfur, er det meget godt, fordi disse enheder hjælper dig med at bevare produktets smag og vitaminkvaliteter.

Det er vigtigt! Når du laver mad i en dobbeltkedel eller en langsom komfur, behøver du ikke bruge meget olie og fedt, hvilket vil have en positiv effekt på mad og din krop.

Foto 17 - Kog dampet

Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at få acne, skal du først tænke på kosten med respekt for balancen mellem vitaminer og mineraler. Foto 18 - Steamer hjælper med at lave mad

Nyttige komponenter i kosten:

• fødevarer med højt indhold af zink; Foto 19 - Produkter indeholdende zink

Det er vigtigt! Zink hjælper med at rense porerne, og normaliserer også talgkirtlen.

• korn og fødevarer, der indeholder en masse fibre; Foto 20 - Kornprodukter

Det er vigtigt! Fiber hjælper med at normalisere tarmens arbejde.

• vitaminer (B, A, E);
• Produkter indeholdende omega syrer. Foto 21 - Produkter med omega syrer

Det er vigtigt! Manglen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og udseende af udslæt på huden.

Alle disse anbefalinger bør tages i betragtning ved formulering af en kost mod acne for at normalisere kost og genoprette kroppsfunktioner.
Hvis du ikke ved hvordan man spiser, at akne hurtigt forsvandt, er boghvede kost en stor hjælp til at løse dette problem. Det er værd at bemærke, at denne diæt også vil være nyttig for mennesker, der har sygdomme forbundet med højt blodsukker eller er overvægtige.

Boghvede er en fremragende fedtbrænder og en hjælp til at rense kroppen af ​​toksiner og skadelige stoffer. Foto 22 - Prøv boghvede acne kost

Hvilke fødevarer giver acne og hjælper med at normalisere gastrointestinal funktion?

For at ansigtspimples hurtigt forsvinder, skal du bruge disse fødevarer:

• korn, for eksempel boghvede, hirse eller risgrød som hovedret eller som sideskål til kød (hovedret). Det er værd at bemærke, at disse kornarter også kan anvendes til fremstilling af suppe; Foto 23 - Grød - et obligatorisk produkt i kosten
• frugter og bær, både udenlandske og dem, der vokser på vores område; Foto 24 - frugt og bær

Det er vigtigt! Frugter og bær kan bruges i enhver, både rå og kogte eller bagt.

• mejeriprodukter og mejeriprodukter (helst fedtfri); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det er vigtigt! Drikkekumælk anbefales ikke, det er bedre at udelukke det helt fra kosten eller vælge ged eller sojamelk. Helt afvise fra mejeriprodukter er heller ikke værd, da de påvirker udviklingen af ​​gavnlig intestinal mikroflora.

• grøntsager og grøntsager (disse produkter kan også indtages i store mængder); Foto 26 - Grøntsager og grønt

Det er vigtigt! Fra produkter som grøntsager og urter bør ikke opgives, da de renser kroppen og blodet fra toksiner. Det anbefales at drikke afkogninger af persille, samt bryg te med ingefær.

• brød (helst ikke hvidt, kan være rug eller klid); Foto 27 - Råg- eller klidbrød
• drikkevarer (grøn te, urtete, frisk juice fra frugt og grøntsager).

Nu skal du finde ud af, hvilke produkter der fører til acne på ansigtet:

1. Hvidt brød og enhver sød bagværk. Foto 28 - Det anbefales ikke at spise hvidt brød og sødt
2. Sød i enhver form, herunder syltetøj og honning. Foto 29 - Begrænse slik, herunder syltetøj og honning.
3. Fede måltider og fastfood; Foto 30 - Reducer fedtindholdet i forbrugt mad, spis ikke fastfood
4. Druer, kartofler, æg og bananer (disse produkter skal bruges sparsomt). Foto 31 - Spiser disse fødevarer sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse fødevarer i store mængder
5. Drikkevarer som kaffe, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, alkohol og sort te forårsager acne. Foto 33 - Alkohol og kaffe fremkalder acne

For at være sund, er det nødvendigt at bestemme de produkter, der udløser acne, samt hvad der ikke kan spises for at forhindre deres udseende i fremtiden. Hvis du har acne - balance din kost!

Kan acne fra slik være?

Overdrivet forbrug af slik påvirker ikke kun tilstanden i dine tænder, men også kroppen som helhed. Hvis du leder efter svaret på spørgsmålet: påvirker sødme acne? Selvfølgelig ja! Foto 35 - Overdrivet forbrug af slik påvirker hele kroppen Foto 36 - Slik påvirker udseendet af acne

Overdreven forbrug af produkter indeholdende saccharose fører til en stigning i produktionen af ​​mandlige hormoner (androgener). Disse hormoner fremskynder produktionen af ​​talg, som klumper porerne og bidrager til udseendet af acne. Hvis du ikke ved, hvorfor du har acne på dit ansigt, skal du genoverveje din kost.

Foto 37 - Sød kan være en allergi i form af acne.

Det er vigtigt! Acne på forsiden af ​​produkter, der indeholder sukker, kan være et tegn på allergi. I dette tilfælde kan spørgsmålet om hvordan man fjerner udslæt kun løses efter høring af en hudlæge.

Foto 38 - Reducer forbruget af slik

For at slippe af med "sukker" acne, skal du revidere din kost og reducere mængden af ​​saccharoseholdige produkter. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise honning, marmelade eller slik, er svaret et: det kan du ikke. Foto 39 - Honning kan forårsage allergi

Det er vigtigt! Kroppen kan reagere anderledes end honning. Både børn og voksne kan være allergiske over for dette produkt.

Foto 40 - Acne kan udløses af dårlig ernæring.

Årsagerne til acne i ansigtet kan være meget forskellige, det er vigtigt at vælge den bedste mulighed for at slippe af med dem. Kan der være acne udløst af dårlig ernæring? Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvad man skal gøre i dette tilfælde, og hvordan man skal bekæmpe en sådan sygdom.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Acne kost, nyttige og skadelige produkter, opskrifter, en prøve menu

Sådan et ubehageligt problem, som acne, bekymrer ikke kun unge, det er ret almindeligt hos voksne. Ved en konsultation med en specialist (kosmetolog, hudlæge) vil du først og fremmest være interesseret i din kost, om hvad du præcist spiser. Husk, at en ubalanceret kost og usund kost, selvom du bruger den dyreste og mest effektive creme til acne, ikke virker, vil acne forblive på plads. Derfor er det nødvendigt at holde sig til den såkaldte acne diæt.

Den mest almindelige fejl i størstedelen af ​​det retfærdige køn er at glansere lommen af ​​acne med dekorative kosmetik ved deres første udseende eller at søge efter et mirakelmiddel, sidstnævnte, som erfaringen viser, viser sig faktisk at være fuldstændig ineffektiv og dyr. Derfor, når der opstår en alvorlig acneudbrud med tilføjelse af betændelse, er det nødvendigt at konsultere en læge, der efter at have undersøgt problemet, vil identificere årsagerne til forekomsten og vælge de optimale behandlingsmetoder uden skadelige virkninger på kroppen.

Årsagerne til dette ubehagelige problem kan være masse, der starter med den banale ustabilitet af hormonel baggrund, der slutter med sygdomme i indre organer og usund kost, sidstnævnte er den hyppigste årsag til dette problem. Derfor, hvis forekomsten af ​​bumser er pludselig, er det værd at gennemgå en lægeundersøgelse, da dette faktum kan signalere alvorlige kropsdysfunktioner. Hvis dette problem plager dig med jævne mellemrum, kan du selv løse det med en sund livsstil, ordentlig hudpleje og en afbalanceret kost. Kost acne vil også hjælpe dig med dette.

Kost af acne, de grundlæggende principper.
Selvfølgelig, hvad angår ernæring mod acne og acne, kan du kun give generelle anbefalinger, fordi for hver organisme er alt individuelt. I dette tilfælde afhænger det hele af organismernes og livsstils særlige karakteristika. Derfor er det nødvendigt at lave en kost for dig selv gradvist under hensyntagen til den sandsynlige intolerance af visse produkter. En pludselig skift til en anden diæt kan have en negativ indflydelse på kroppen, så forsigtighed i denne sag er afgørende.

For det første skal du justere tarmens arbejde, fordi huden og tarmene er indbyrdes forbundne: Hvis tarmene ikke er i stand til at klare funktionen af ​​rensning, er huden forbundet. Derfor er den korrekte funktion af mave-tarmkanalen af ​​primær betydning. Af den måde kan du ikke engang være opmærksom på sådanne problemer, men din hud vil ikke blive bedraget. Det er acne, betændelse og sorte prikker, der er en manifestation af lidelser i kroppens tarm. I dette tilfælde for at løse problemet er det nyttigt at medtage opløselige kostfibre i din kost, de skaber et nyttigt miljø til reproduktion af gavnlig intestinal mikroflora.

Et sådant problem som dysbakterier fører ofte til forværring af akne. Kostfibre, pektin, tyggegummi og fibre (præbiotiske) vil med hell løse det, og du er et skridt tættere på sund og ren hud. Kostfibre kan findes i boghvede, semolina, perlebyg, fuldkornspasta, brun ris, hvedeklid, broccoli, grønne ærter, spire, persille, dild, selleri, bønner, spinat og andre. På denne liste er der fødevarer med et højt glykæmisk indeks, så de bør ikke medtages i kosten af ​​acne diæter.

Dagligt forbrug af spiseligt klid vil bidrage til at forbedre hudtilstanden. Den daglige dosis er tre til seks spiseskefulde.

Stor betydning i overensstemmelse med kosten af ​​acne er den korrekte madlavning. I dette tilfælde anbefales det at bruge en dobbeltkedel eller en multi-komfur, som vil opretholde maksimalt vitaminer og næringsstoffer i produkter samt tillade madlavning med et minimum af olie og krydderier.

For at bringe den berørte hud i orden anbefales det at inkludere flere fødevarer med zinkindhold (seafood, hvedeklid, lever, magert oksekødspætte, sild, asparges) i din daglige kost, fordi den har evnen til at regulere talgkirtlerne og rense huden af ​​acne.

Vitamin A er meget nyttigt for acne, så for at eliminere det skal du spise flere produkter, der indeholder dette vitamin, især fiskeolie, grønne bladgrøntsager, gulerødder (gulerodsaft), majs, abrikos, spinat, solbær, sorrel.

B-vitaminer bør også være i din kost, hvis du vil slippe af med dette ubehagelige og uæstetiske problem. Dette vitamin kan findes i ost, æg, lever og nyrer, kål, hvede og boghvede, bælgfrugter og spinat. For et synligt resultat anbefales det fra den første dag i kosten om morgenen at lave mad til din morgenmad grød (helst boghvede uden salt og sukker) med tilsætning af friske frugter.

Med akne og bumser skal der være fisk på bordet. Omega-syrer spiller en vigtig rolle for hudens sundhed og ungdom, hvis det ikke er muligt at medtage fisk i din kost, kan du erstatte det med fiskeolie eller hørfrø, der kan tilsættes til grød.

E-vitamin er også ansvarlig for skønhed og sundhed i huden, så produkter med indhold skal også medtages i acne-diætet. Dette vitamin kan findes i vegetabilske olier (oliven, hørfrø, solsikke), nødder.

Hertil kommer, at i løbet af kosten af ​​acne er forbudt at bruge salt, krydret, fedt, mel og stegte fødevarer, alkohol.

Hvad skal udelukkes fra kosten under en kost af acne.
Følgende produkter anbefales slet ikke, eller deres forbrug skal reduceres til et minimum:

• eventuelle røget produkter
• enhver krydderi, især krydret
• fede kød og fisk;
• begrænse ægforbruget (højst to gange om ugen)
• kulsyreholdige og søde drikkevarer;
• stærk te, kaffe;
• slik, herunder sukker, honning, syltetøj, is og konfekt;
• fastfood;
• hvidt brød;
• cornflakes;
• druer;
• hvid ris;
• kartofler;
• bananer.

Obligatoriske acne kostprodukter:

• Hvidløg. Det kan tilføjes absolut overalt, det har en gavnlig effekt på huden og hele kroppen i særdeleshed.
• Ingefær. Det hjælper med at rense blodet og styrker kroppens forsvar.
• Citron. Saften fra citrontræets frugt normaliserer stofskiftet og har en gavnlig effekt på hele organismens arbejde.
• Persille. Det anbefales at tage om morgenen på en tom maveafkogning af persille.

Anbefalede produkter.
For det første - det er friske grøntsager, frugter og mange grønne grønsager, fordi de har en masse dyrebare fibre, som regulerer stolen og forhindrer udviklingen af ​​forstoppelse. Det er meget godt at holde faste dage eller en tre-dages frugt kost en gang om måneden.

Som nævnt ovenfor bør korngrød (hirse, boghvede, havregryn, byg, ris) blive en obligatorisk skål i din kost (helst hver dag eller mindst tre gange om ugen).

Brød anbefales at forbruges i moderat og helst groft rug.

Mejeriprodukter, som grød, bør medtages i kosten dagligt, fordi de er nyttige til fordøjelsessystemet.

Fedtfattige kød bør også medtages i din anti-acne diæt to gange om ugen.

Som en drink anbefales grøn te, mineralvand og naturlige friskpresset juice fra grøntsager og frugter. Et par ord skal siges særskilt om rent drikkevand. Sørg for at i løbet af kosten af ​​acne, skal du overholde drikkeordningen. Hver dag skal du drikke mindst to liter rent drikkevand. Vand hjælper ikke kun med at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner, men også nærer hudcellerne med fugt.

Kost fra acne opskrifter.

Dampfisk.
Frisk fisk skal rengøres og skæres i portioner på højst seks centimeter. Vi tager en ikke for dyb tallerken, lægger fisk ud, drys gulerødderne med hakket halm og derefter løgene ringer. På toppen af ​​løget sættes et par tomater skiver og nogle grøntsager (efter smag). Du kan let salt den. Sæt alt dette i en dobbelt kedel og kog i cirka femogtyve minutter.

Kyllingefilet med grøntsager.
Skær de forvaskede og tørrede ægplanter i ringe, drys lidt salt på toppen og sæt til side i en halv time. Næste skal kyllingefilet skæres i portioner, skæres i skiver bulgarsk peber, løg, tomater og gulerødder. I en gryde med en tyk bund, smurt med olivenolie, sættes tomaterne først, så gulerødder, løg og kylling, og læg derefter ægplanter, gulerødder og peberfrugter. Grønne kan tilføjes mellem lag. Put potten på ilden, luk låget og lad dem simre i fyrre minutter. Hvis du er allergisk over for tomater, så kan du udelukke dem fra opskriften, det viser sig også meget velsmagende.

Prøve diætmenu fra acne for ugen.

Mandag.
Morgenmad: havregryn på vand, friske frugter eller grøntsager, grøn te uden sukker.
Frokost: Kylling bouillon suppe, kogt æg, grøn te uden sukker.
Middag: Steamfisk med en sideskål af friske grøntsager, et lille stykke brød, ikke sød compote eller rosehip bouillon.

Tirsdag.
Morgenmad: mellemfedt hytteost eller ost (80g), tranebærsaft.
Frokost: Kalkunkødssuppe, grøn te uden tilsat sukker.
Middag: Et kogt stykke oksekød (150 g) med en grøntsagsgarnering, et glas kefir.

Onsdag.
Morgenmad: frisk frugt eller grøntsagssalat, et glas kefir eller grøn te uden sukker.
Frokost: grøntsagssalat krydret med olivenolie og citronsaft, kaninsuppe, grøn te uden sukker.
Middag: boghvede grød på vandet, 150 g ryazhenka lavt fedtindhold.

Torsdag.
Morgenmad: hirsegrød, frugtsalat, grøn te uden sukker.
Frokost: suppe i oksekød bouillon, grøn te uden sukker.
Middag: kogt kyllingefilet (100 g), grøntsagspot, kompote.

Fredag.
Morgenmad: grøntsagssalat, fedtfattig hytteost, grøn te uden sukker.
Frokost: øre, du kan sandwich med ost, te (grøn).
Middag: boghvede grød, gelé.

Lørdag.
Morgenmad: grøntsager, kogt æg, 150 g kefir.
Frokost: Kogt kaninkød med byggrød, gelé.
Middag: Frugtsalat, et stykke ost, grøn te.

Søndag.
Morgenmad: hirsegrød, et glas ryazhenka ikke højt fedtindhold.
Frokost: Kyllingesuppe, et stykke brød, grøn te.
Middag: dampet fisk, cottage cheese, et glas kefir.

Virkningen af ​​acne kostvaner.
I de første dage af en sådan ernæring kan der ses en stigning i antallet af acne i ansigtet. Dette skyldes det faktum, at kroppen begynder intensivt at fjerne skadelige stoffer og toksiner. Dette fænomen er midlertidigt, så det er vigtigt ikke at afvige fra det tilsigtede mål. I denne situation er det godt at kombinere kost af acne med folkemæssige midler til behandling, tinkturer, afkog og kompresser af lægeplanter giver en fremragende effekt. Efter de råd, der gives i artiklen, vil du helt sikkert nå det ønskede mål. Smuk og sund hud er ikke en drøm, det er en realitet!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

Acne Ernæring Diet

I kampen for smuk hud er alle midler gode, et af disse betyder - god ernæring. Nogle produkter kan rense huden, mens andre konstant fremkalder udslæt.

Korrekt ernæring vil ikke kun forbedre hudtilstanden, men også hjælpe dig med at føle dig sundere og mere energisk. Derudover skal du vide, hvilke produkter der forårsager acne, at bruge dem så lidt som muligt.

effekt

Problem hud kan ødelægge livet for selv den lykkeligste person. En spredning af acne på ansigtet er ikke kun et æstetisk problem.

Acne er ofte smertefuldt, og arene fra en mislykket presset ål kan vare i livet. Behandling for acne hjælper desværre ikke alle, men for nogle er det simpelthen ikke overkommeligt.

Årsagerne til acne er mange, så du skal behandle sygdommen grundigt. De fleste dermatologer råder patienter til at tage sig af deres hud hver dag, sove mindst 8 timer om dagen, anvend kun kosmetik af høj kvalitet på deres ansigt og begynder selvfølgelig at spise rigtigt.

Hvordan er hudens tilstand og kost? Det lader til, at fordøjelsessystemet generelt og især maven bør lide underernæring i første omgang.

Denne erklæring er helt sandt, men problemet er, at maven simpelthen ikke klare mængden af ​​junkfood, som vi sender til det.

Det er i dette tilfælde, at maveproblemer begynder at provokere mange udslæt og acne i forskellige dele af kroppen.

For at gøre huden sund og smuk, er det nødvendigt at fjerne skadelige produkter fra kosten og begynde at spise sunde fødevarer oftere.

Du bør ikke overveje denne metode til at slippe af med acne som en midlertidig kost. Hvis huden som følge af skiftende madvaner renses, er det nødvendigt at følge principperne om korrekt ernæring i hele livet.

Tilbagevendende til kager og fede svinekoteletter vil føre til, at glat og smuk hud igen bliver dækket af acne og betændelse.

Hvilke produkter skal udelukkes

Næsten alle ved, at de fleste produkter kan opdeles i nyttige og skadelige. Sidstnævnte skader vores helbred og bidrager til udviklingen af ​​mange sygdomme. Ofte har mad med højt indhold af fedt og kulhydrater størst effekt på huden.

Det bør præciseres, at fedtstoffer og kulhydrater er afgørende for enhver person, så udelukke dem fra kost kan ikke under alle omstændigheder.

For at huden skal være ren og smuk, er det nødvendigt at lære at skelne mellem sunde og usunde produkter.

"Farlige" kulhydrater

Sukker og produkter, der indeholder det med konstant brug, kan forårsage uoprettelige sundhedsskader. Konstant brug af sukker (og de fleste mennesker spiser slik hver dag) udgør den stærkeste afhængighed, ikke alle kan slippe af med det.

Sikkert mange mennesker bemærker en sådan tilknytning til deres yndlings slik, men ikke alle ved, at årsagen til det konstante udseende af acne kan skjules i en stor mængde sukker. Hvad skal man gøre?

For det første er det nødvendigt at reducere mængden af ​​sukker i det mindste. En skarp afvisning af din yndlings mad vil sandsynligvis føre til en sammenbrud, så du skal ændre kosten gradvist.

Selvfølgelig er den ideelle løsning en fuldstændig afvisning af sukker. Som følge af denne diæt vil huden ændre sig i 1-2 måneder. Desværre vil de søde tænder have utrolig viljestyrke og selvdisciplin, så du skal starte lille.

Til at begynde med kan du blot fjerne de mest skadelige og søde fødevarer fra kosten:

1. muffin: boller, boller, muffins, kiks, kager, kager;
2. hvidt brød, pampushki;
3. hvid og mælk chokolade;
4. slik, vafler, chokolade barer;
5. slik, der indeholder fedt fløde eller vanilte;
6. sød sodavand, sød instant kaffe og butikssaft;
7. is, søde yoghurt, glaserede ostemasse

Hvad skal man erstatte:

1. tørrede frugter: tørrede abrikoser, datoer, svesker, rosiner, kandiserede frugter, tørrede bananer, æbler;
2. marshmallow, marmelade, tyrkisk glæde;
3. paste;
4. mørk chokolade;
5. kozinaki;
6. honning, syltetøj og syltetøj.

Måske hjælper nogle få nyttige tips med at reducere mængden af ​​sukkerholdige fødevarer:

• Det anbefales kun at tilføje 1 tsk sukker til te og kaffe eller ikke at tilføje det overhovedet;
• hyppige snacks hjælper med at styre ønsket om at spise slik;
• En rig morgenmad vil hjælpe med at reducere din appetit hele dagen.
• Du bør undgå skjulte sukkerarter, som er indeholdt i butiksaucer og marinader, pølser, pølser og andre bekvemmelighedsfødevarer.

"Skadelige" fedtstoffer

Fedt er den vigtigste energikilde, de er nødvendige for at skabe nye celler.

Dagligt forbrug af fedt hjælper med at holde huden smuk, hår sund og immunitet - stærk. Derudover hjælper fedtstoffer med at absorbere fedtopløselige vitaminer, som er meget vigtige for kroppen.

Desværre kan ikke alle fødevarer, der indeholder fedt, betegnes som nyttige.

Her er en liste over produkter, der kan skade huden og sundhed:

1. mad stegt i en stor mængde vegetabilsk olie: stegte kartofler, kød, fisk, kødboller, pølse, tærter;
2. fede snacks og snacks: chips, kiks, toasts;
3. produkter fremstillet ved hjælp af en dybfryser: pommes frites, donuts, pastier, baklava, nuggets;
4. røget fisk og kød;
5. opbevar mayonnaise og andre benzinstationer.

Mad, du kan spise:

1. dampet, bagt eller kogt fisk og kød;
2. avocado;
3. frø og nødder;
4. olivenolie;
5. oste og mejeriprodukter.

Mejeriprodukter

Den præcise mekanisme for virkningen af ​​mejeriprodukter på udviklingen af ​​acne forstås ikke fuldt ud, men de opnåede data er tilstrækkelige til at fastslå, at mælk ofte er årsagen til acne.

Mange har hørt, at hormonel ubalance manifesterer sig i form af udslæt på huden. Mælk indeholder også hormoner, der kan påvirke hudens tilstand negativt.

En anden årsag til acne er kasein, et protein der findes i mælk. Derudover kan moderne butiksmælk ikke altid prale af god kvalitet,

Selvfølgelig er problemet ikke altid, og ikke alt er mælk, så du behøver ikke permanent at opgive alle mejeriprodukter.

Til en start er det værd at udelukke mælk fra kosten i omkring en måned og observere tilstanden af ​​huden. Det vil også være nyttigt at midlertidigt forlade isen, yoghurt, ost og andre lignende produkter.

Fans af mejeriprodukter bør indgå i kosten hjemmelavet yoghurt eller cottage cheese. Det er meget nemt at forberede disse produkter, og i smag og kvalitet er de foran det, der kan købes i butikken.

Sådan fjerner du pletter efter acne i ansigtet? Læs mere her.

Korrekt acne diæt

En ordentlig kost mod acne bør bestå af en stor mængde plantefødevarer, fødevarer rig på vitaminer og fibre.

Her er en liste over fødevarer, der bør indtages regelmæssigt:

• kulhydrater: fuldkornsbrød, pasta fremstillet af hård hvede, korn (boghvede, hvede, majs, havregryn og andre), tørrede frugter (tørrede abrikoser, svesker, datoer og andre);
• proteiner: kylling, æg, cottage cheese, yoghurt, kefir, slagteaffald, kikærter, linser, bønner, sojabønner, fisk og skaldyr;
• fedtstoffer: vegetabilske olier, fede fisk, avocado, nødder (jordnødder, cashewnødder, mandler, hasselnødder, frø, valnødder), sesam, hørfrø;
• grøntsager og grøntsager: gulerødder, kål (hvidkål, Beijing, spire, blomkål, broccoli), tomater, agurker, rødbeder, paprika, løg, ægplanter, radiser, dill, persille, koriander, spinat, basilikum, mynte, arugula, salat;
• frugter og bær: æbler, appelsin, grapefrugter, bananer, kiwi, ferskner, abrikoser, ananas, granatæbler, persimmoner, blommer, ribs, blåbær, hindbær, jordbær, gåsbær, pærer.

Video: Hvordan man spiser med udslæt

opskrifter

Nogle mennesker, når de henviser til korrekt ernæring, er forfærdet over at forestille sig usyret havregryn, broccolipuré og lavt fedtost. Faktisk er rigtig ernæring ikke kun sund, men også meget velsmagende.

Dampfisk

For at lave mad i denne skål kan du tage næsten enhver fisk. Egnet kulmule, laks, aborre, flundre, pollock, makrel og andre fisk.

Dampet fisk kan tilberedes helt eller i stykker. Lige velsmagende vil være frisk og frossen fisk.

Før madlavning skal fisken vaskes og saltes. Det anbefales at tilføje noget surt, for eksempel citronsaft. Hvis du ønsker det, kan du bruge dine yndlings krydderier.

Til madlavning er det bedst at bruge en dobbeltkedel, men du kan klare det. Det vigtigste er, at fisken ikke rører ved vandet, så du kan sætte en metalsigte i en kasserolle med kogende vand og sætte fisk i den. Derefter er hele strukturen dækket af et låg.

Fisken vil lave mad i omkring en halv time. I den færdige fisk er kød uigennemsigtig og let adskilt fra knoglerne.

Den bedste fisk kombineres med grøntsager, der kan dampes med fisk. Pekingkål, broccoli, aspargesbønner vil fungere godt.

Kyllingefilet med grøntsager

Bagt kyllingfilet med grøntsager vil være en god middag. I denne skål vil en masse protein og vitaminer, og dets smag glæde enhver.

Hvad du har brug for:

1. kyllingefilet - 2 stk.
2. Bulgarisk peber - 2 stk.
3. mellemstore tomater eller kirsebærtomater - 200 g;
4. aspargesbønner - 200 g;
5. gulerødder - 1 stk.
6. unge kartofler - 2-3 stk.
7. vegetabilsk olie - 2 spsk. l.;
8. salt, peber, krydderier - efter smag.

Vask fileten og spred med salt og krydderier. Grøntsager vaskes og hakkes også: peberkorn, kartofler og gulerødder - i cirkler, tomater - i skiver.

Formularen skal olieres, grøntsager og fileter er stablet i form og jævnt fordelt. Nogle grøntsager kan lægges oven på kødet, så det bliver mere saftigt. Grøntsager skal saltes, peber og drysses med smør.

Bagt fad i ovnen i 30-40 minutter ved en temperatur på 180˚.

Sunde muffins

Sådanne lækre og sunde cupcakes vil være en vidunderlig dessert, og selv et barn kan lave mad.

ingredienser:

1. rugmel - 0,5 kopper;
2. havregryn - 0,5 kop;
3. æg - 2 stk.
4. smør - 3 spsk. l.;
5. sukker - 2 spsk. l.;
6. honning - 4 spsk. l.;
7. bagepulver - 1 knivspids;
8. kanelkniv;
9. vanillin - pinch (eller en pose med vaniljesukker).

Dette er en opskrift på basale cupcakes, men du kan eksperimentere med dem uendeligt. Hvad kan der føjes til en sådan dessert?

Til smag:

• bananpuré;
• græskarpuré;
• bær;
• æbler, skiver
• et par skeer med syltetøj eller syltetøj
• gulerødder.

tilsætningsstoffer:

• nødder: mandler, jordnødder, hasselnødder, valnødder;
• tørrede frugter: rosiner, tørrede abrikoser, svesker, datoer;
• citron eller appelsinskal;
• kandiserede frugter;
• kakaopulver;
• sesamfrø;
• kokosnødder;
• græskar frø;
• revet eller hakket chokolade;
• tørrede bær.

Hver gang muffinsne vil være forskellige, kan du udforske et stort antal forskellige smagskombinationer, for eksempel græskar, kanel, æble, blåbær, banan-chokolade.

Muffins bages i ca. 15-25 minutter ved en temperatur på 180˚. Hvis der ikke er ovn, kan du tilberede dem med mikrobølgeovn. Bagningstiden i dette tilfælde reduceres til 10-15 minutter.

http://myplast24.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej-na-lice/

Funktioner af acne kost: fordelene ved korrekt ernæring

Forekomsten af ​​acne er et udbredt problem, der forekommer både i ungdomsårene og i voksenalderen. Mange mennesker, især kvinder, forsøger at maskere acne med makeup. Sådanne metoder er ikke altid effektive, fordi de simpelthen ikke løser problemet.

En særlig kost mod acne er i stand til at hjælpe, fordi det længe har været bevist, at kosten direkte påvirker tilstanden af ​​huden. Mange mennesker lærer kun om behovet for overholdelse af kosten først efter at have været på en læge, når sygdommen går i en løbende form.

Hvis man fra starten af ​​behandlingen ikke kun bruger eksterne midler, men også for at tage sig af korrekt ernæring, bliver resultatet det hurtigste. Kosten for acne er baseret på udelukkelsen fra den daglige menu af produkter, der fremkalder dannelsen af ​​læsioner på huden.

Mekanismen for dannelse af hudproblemer

Få tænker på virkningen af ​​ernæring på tilstand og udseende af huden. For at undgå akne er det nødvendigt at opgive brugen af ​​visse produkter. Slag og andre skadelige stoffer fjernes fra kroppen fra leveren, nyrerne og tarmene.

En vigtig rolle i denne proces spiller porer, som er placeret i huden. Cellerne i epidermis er mættet med ilt og frigives fra toksiner gennem dem. Sebaceous kirtler producere en hemmelighed, der går sammen med forurenende stoffer og døde partikler.

Dårlig eller utilstrækkelig ernæring fører til udvikling af tarmproblemer, hvilket væsentligt forsinker de metaboliske processer:

• toksiner, der ikke elimineres i tide, komme ind i blodbanen, tilstopper og forgifter hele kroppen;
• noget af rensningsarbejdet er nødvendigt for epidermis, men cellerne er simpelthen ikke i stand til at klare denne vanskelige opgave;
• som følge heraf overlapper porer og kanaler i talgkirtlen på grund af for meget fedt og snavs;
• i passagerne uden iltindtag begynder mikrober aktivt at proliferere, hvilket fører til udviklingen af ​​en inflammatorisk proces;
• Nogle gange udvikler acne ikke på overfladen, men i de dybe lag af huden.

Korrekt dannet kost af acne på ansigtet vil hjælpe med at undgå alle disse negative processer, der medfører problemer med huden og med hele kroppen.

Årsager til acne

For at forhindre udslæt af hududslæt samt at slippe af med allerede eksisterende defekter, skal du vide præcis årsagerne til dem:

• ukorrekt kost, hvor kroppen ikke modtager nok mineraler og vitaminer
• mangel på fuld daglig rutine
• regelmæssigt overarbejde, mangel på hvile, følelsesmæssig og fysisk overbelastning;
• svækket immunsystem;
• hypotermi;
• problemer i tarmene.

Hvis der i den daglige kost er en stor mængde raffineret og sukkerholdig mad, fremkalder dette en øget produktion af androgener - mandlige hormoner. Sådanne processer er usikre for ansigtet. Talgkirtlerne producerer en stor mængde fedt, tilstopper porerne.

Det er vigtigt at spise sund sund mad, der ikke forstyrrer mavetarmkanalen. Uanset årsagen til udseendet af hududslæt bør du i første omgang tilpasse tarmens arbejde og rense det fra skadelige elementer. For at nå dette mål er det værd at konsultere med en kvalificeret specialist, der vil anbefale passende metoder.

Under alle omstændigheder skal ernæring for acne på ansigtet være omfattende og afbalanceret. Om ham og snakkes nedenfor.

Strømfunktioner

En kost til rensning af huden fra acne vil have en gavnlig effekt på hele kroppen. Så snart du begynder at spise ordentligt, vil dit helbred og humør forbedre, du vil føle energi og energi til at udføre dine daglige opgaver. Enhver diæt af acne og blackheads er baseret på følgende regler.

• Dietten skal være forskelligartet med en konstant veksel af produkter. Den rigtige menu indeholder frisk frugt, grøntsager og korn.
• Kosten for acne til teenagere såvel som for voksne betyder at man undgår brug af slik, bageriprodukter og produkter, der indeholder en masse salt: kiks, nødder, chips.
• Kosten er nødvendigvis ledsaget af overholdelse af de særlige forhold i drikkeordningen. Den menneskelige krop har brug for vand til at mætte cellerne med fugt og fjerne toksiner og andre skadelige komponenter. Op til 2,5 liter rent drikkevand uden gas anbefales dagligt. Som du ved, er "gør" og "være i stand" forskellige begreber. Mange vedhæfter ikke den ønskede værdi til mængden af ​​væske, de drikker, og som følge heraf lider deres hud, hår og nogle organer også.
• En nyttig tilføjelse til menuen vil være klid, som indeholder en masse kostfiber. De er især vigtige for normaliseringen af ​​tarmens funktion. Den daglige sats betragtes som et par skeer af klid. Du kan bruge dem som et tilsætningsstof til korn, samt til andre retter.
• For at sikre korrekt ernæring fra acne er det nødvendigt at bruge de anbefalede metoder til madlavning og vælge sunde opskrifter. Hvis varmebehandling af produkter er nødvendig, prøv at dampe det, støve, koge, stege, bage. Den nemmeste måde at lave sådanne retter på i en langsom komfur eller en dobbeltkedel. Desuden fungerer sådanne enheder uden brug af fedt og olie, hjælper med at opretholde den maksimale mængde vitaminer og andre fordelagtige stoffer indeholdt i produkter.
• For at slippe af med acne, bør du berige menuen med vegetabilske supper. Spis dem hver dag.

En dag om ugen skal bruges til udledning af kroppen. Spis i denne periode planteføde. En kost for at slippe af med acne er dannet ved at opretholde balancen mellem mineralske elementer og vitaminer.

Tilladte og forbudte produkter

Hvad kan du ikke spise med hudproblemer? Listen indeholder følgende retter og ingredienser:

• chokolade, fede desserter, sukker;
• korn fra hirse og semolina;
• søde melprodukter;
• enhver fastfood
• raffinerede produkter: kiks, chips og andre;
• for salte retter, røget kød;
• syltede og konserves;
• druer og bananer;
• sodavand, alkoholholdige drikkevarer, kaffe;
• fede og forarbejdede ost sorter.

Fødevarer fra acne i ansigtet, selv om det indebærer afvisning af de nævnte produkter, men du kan bruge deres nyttige modparter, hvis nogen. Velsmagende retter er altid sjovt, og enhver form for ondt er ofte årsagen til dårlig humør eller depression. Det er umuligt for en levetid at afstå fra delikatesser. Hvis du for eksempel har brug for noget sødt, er det bedre at erstatte slik og chokolade med honning, tørrede frugter. Brød har også mulighed for ikke at nægte blødt, hvis du vælger kattekage muligheder.

Hvad skal du spise med acne? Acne i ansigtet vil gradvist gå væk, hvis du bruger produkter anbefalet af eksperter:

• porrer og supper fra ris, havregryn, boghvede;
• frugt og grøntsager;
• friske grønne;
• bouilloner;
• klid;
• olivenolie;
• nødder;
• hørfrøolie og frø.

Hvad er og så at der ikke er nogen acne, hvordan man laver en menu? Der er ingen streng strømforsyning til at løse dette problem. Det er vigtigt ikke blot at overholde den udpegede kost, men også at overholde en sund livsstil. Det bør være oftere i det fri, give op dårlige vaner, brug kun højkvalitetsprodukter. Det er altid nødvendigt at følge disse regler, så du ikke behøver at lide af forskellige sygdomme.

Kosten for acnehud i en uge dannes nøjagtigt på basis af godkendte fødevarer og retter. Det er bedre, hvis dette gøres af en kvalificeret specialist, der kan tage højde for de enkelte patienters individuelle egenskaber.

Ved at oprette den rigtige menu vises akne ikke, og ernæringen varieres og afbalanceres. Med andre ord - faste plusser. Må ikke misbruge maden fra den forbudte liste, men glem det for evigt! Kost acne vil snart give et positivt resultat.

Før du ændrer din kost, bør du rådføre dig med en erfaren ernæringsekspert. Overholdelse af korrekt kost vil tilpasse arbejdet i fordøjelsessystemet. Derefter vil hudfejl gradvis forsvinde. Sørg for at kombinere korrekt ernæring med eksterne hudplejeprodukter.

http://legkopolezno.ru/zozh/krasota-i-uhod/dieta-ot-pryshhej/