Sund og ordentlig ernæring. Hvordan man kan spise

Vigtigste Korn

Sund og ordentlig ernæring. Hvordan man kan spise

Hej læsere af webstedet www.worldmagik.ru.

I denne artikel berører vi en sund livsstil! For at dit helbred skal være på et højt niveau, og niveauet af energi går ud af skalaen, er det nødvendigt ikke bare at lede en aktiv livsstil, men også at spise rigtigt. Få mennesker ved virkelig, hvad der skal være rigtig næring. Derfor vil vi i denne artikel analysere emnet sund kost og besvare spørgsmålet - hvordan man spiser rigtigt?

Mange mennesker kan stille et spørgsmål som: "Hvorfor skal jeg spise rigtigt? Hvad vil denne sunde mad give mig? " Faktisk har mennesker, der spiser rigtigt, en smuk og slank figur, høj energi, som gør det muligt for dem at stå op tidligt og gå i seng sent, munterhed og meget mere.

Folk, der spiser forkert, har det samme, kun modsat. Dem, der spiser forkert, lider normalt af overskydende vægt, energien er lav, stemningen er dårlig, og jeg vil ikke gøre noget. Selv depression opstår oftere end normalt. Når jeg taler om underernæring, mener jeg ikke at have overspisning. Mange mennesker i vores tid generelt er ophørt med at følge hvad de spiser. I artiklerne "Hvordan mister man effektivt?" Og "Hvordan slippe af med maven?" Jeg rørte på emnet sund kost. I denne artikel vil jeg grave dybere.

Hvad giver den rigtige og sunde mad?

Korrekt ernæring reducerer risikoen for noget syg, og sommetider forhindrer kroniske sygdomme. For eksempel vil du slippe af med halsbrand og gastritis. Som jeg nævnte ovenfor, øger en sund kost niveauet af energi. I dag for at opnå gode resultater er høj energi uundværlig. Hvis du har bemærket, har alle fremragende mennesker stor energi. Tilstedeværelsen af høj energi gør det muligt for ejeren at arbejde 14-18 timer om dagen og samtidig er han mindre træt end en almindelig person, der efter 8 timers arbejde ikke kan stige. Hvad er det ikke for dig?

En sund kost forhindrer helt chancerne for at gå i vægt. En person, der spiser rigtigt, kan ikke længere bekymre sig om ekstra pund. Det betyder, at du altid vil være velegnet og attraktiv. Og som et resultat vil du lære at kende oftere. Vi elsker trods alt øjnene. Og gutterne bliver mere selvsikker og vil begynde at meget mere dristigt blive bekendt med pigerne. Smuk og slank figur - et løfte om tillid og højt selvværd. Og det er kun muligt, når du spiser rigtigt.

Med passende ernæring vil dit humør næsten altid være fantastisk. Hvis din energi er høj, hvordan kan din stemning være dårlig? Ingenting. Disse er to uforenelige tilstande af en person.

Med den rette ernæring bliver du gammel gammel, eller snarere vil din ungdom blive ved siden af dig. Og hvad med uden det? Korrekt ernæring består af sunde og højkvalitetsprodukter. Forkert ernæring er forfalsket mad som pizza, chips, hamburgere, coca cola og anden pestilens. Så mens jeg noterede, droolede jeg. Jeg er enig i, at denne mad er bedre end sund, men den skal bruges moderat. Ellers vil du skade sundheden og blive en fed og ubehagelig væsen. Sund mad forlænger liv og unge.

Hvordan man kan spise

Vi talte om fordelene ved sund kost. Jeg håber, at dette er nok, for at du ønsker at leve en sund livsstil. Så hvilke fødevarer skal inkluderes i kosten? Det første du skal forstå er, at korrekt ernæring er den optimale kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Forbruget af kulhydrater bør ikke overstige den daglige norm, ellers vil de blive deponeret i form af fedt. Det samme gælder for fedt, og kun protein kan forbruges i store mængder, da det ikke opbevares i form af fedt og altid er godt for kroppen.

Med god ernæring kan man ikke undvære mad, som indeholder en række vitaminer og mineraler. En masse vitaminer findes i frugt og grøntsager. Jeg anbefaler også dig at bruge "Complivit" og "Yodomorin". Disse produkter er en ekstra kilde til vitaminer til din krop. Jeg anbefaler stærkt at bruge nøjagtigt "jodomarin", da vores krop mangler jod. For korrekt ernæring rådgiver jeg:

Spis små måltider (5-6 gange om dagen).

Spis, når du bliver sulten, og ikke på en skema (bedre ikke at spise end at spise).

Spis langsomt, tygge mad grundigt, i hyggelige omgivelser uden at læse bøger eller se fjernsyn.

Stekt, røget og konserveret fra menuen er bedre at udelukke. Bedre kogt, bagt, dampet.

Fyld ikke op for natten (det sidste måltid kl. 18.00 eller 3-4 timer før sengetid).

anbefales:

kød (fedtfattig), fjerkræ (indenlandsk "blå" er bedre end importeret slagtekylling), fisk (usaltet);

æg (kogt eller i form af en omelet);

grøntsager, frugter, bær (af vores strimmel, ikke alle), grønne, tørrede frugter (herunder rosiner, tørrede abrikoser);

korn (helst uaffineret, fuldkorn, hvedekimineret);

nødder (fyr, hasselnød);

solsikkefrø (solsikke, græskar);

bælgplanter (bønner, linser, sojabønner og ærter - omhyggeligt);

fuldkornsbrød, klidbran;

mejeriprodukter (hytteost, fermenterede mejeriprodukter - kefir, ryazhenka, yoghurt, yoghurt, smagsstoffer, almindelig mælk);

fedtstoffer (koldpressede vegetabilske olier - solsikke, oliven, majs, smør - bedre ghee og lidt efter lidt);

te (grøn er bedre).

Anbefales ikke:

dåse mad, røget kød, pølser;

meget krydret, meget salt, meget sur;

fedtkød, fisk, fjerkræ;

hvidt brød, muffins, kager, kager med smørcreme;

kaffe, kakao, chokolade, chokolade;

citrus, jordbær, jordbær, hindbær.

Om morgenen, når du lige er kommet ud af sengen, er det tilladt at spise slik, og om aftenen er det bedre at afholde sig fra det. Al den resterende energi under søvn er deponeret i fedt. Det er bedre at gå i seng lidt sulten. Så søvn bliver bedre og kroppen vil ikke afhente ekstra pund. Hvis følelsen af sult er stærk, så spis grøntsager. Men i intet tilfælde sød eller mel. Hvorfor så attraktivt

Efter at have lyttet til lydbogen "Transurfing of Reality" - Vadim Zeland, indså jeg, hvor vigtigt det er at spise lige nu. Vadim anbefaler at spise rå mad, det vil sige grøntsager, skaldyr og sandsynligvis selv råkød. Levende mad fordøjes let og tilstopper ikke nogen unødvendige ting i kroppen. For at blive en rå foodist, skal du lære at lave et sådant måltid. Ellers risikerer du at gå til hospitalet. For denne del, kontakt Vadim Zeeland. Personligt er jeg ikke en fødevareækker og har ikke planer om at blive en endnu.

At lære at spise rigtigt er ikke meget nemt, da du automatisk køber de produkter, du har købt før. Men kosten skal ændres, og kardinalt. Du skal også stoppe med at spise, og lære at spise i små portioner. Når du overvurderer din krop, begynder du at fordøje mad, som om du smutter dig. For at stoppe overspisning skal du først kontrollere dele af mad. Senere vil din pose (mave) indsnævres, og du behøver kun en lille del til at føle sig fuld.

Det er alt sammen. Nu ved du hvordan man spiser rigtigt.

http://www.worldmagik.ru/article/123/1

Slankende ærter: sundt liv hacking, hvordan man undgår bivirkninger af sådanne kostvaner

Mange er skeptiske til, at ernæringseksperter anbefaler at bruge ærter til vægttab. Ja, og alle kender bivirkningerne efter aktiv brug. Men dette kan undgås, men vægttab vil være effektive og mærkbare. Derfor må du ikke omgå siden af denne repræsentant for legume familien, hvis du har til formål at bekæmpe ekstra pund.

Fordele ved vægttab

Hvorfor er det værd at bruge ærter, når du taber? Dette er den mest berømte repræsentant for legume familien, som indeholder en enorm mængde vitaminer, sporstoffer, flavonoider, vegetabilsk protein og fiber. Alt dette komposition, der kommer ind i maven, arrangerer et ægte kupp, som til sidst ender med et mærkbart vægttab.

Ved regelmæssig brug af ærteretter i kroppen opstår følgende positive ændringer:

overskydende væske fjernes aktivt fra væv;
lipolyse er normaliseret, dvs. fedtstoffer deponeres ikke længere i reserve, og de der allerede eksisterer begynder aktivt at bryde ned;
metabolisme accelererer;
slagger, tungmetaller, toksiner fjernes;
leverfunktionen forbedres;
man føler sig langsigtet mæthed, der undertrykker sult, selv med den strengeste kost.

Så tvivl ikke på, at ærterne er virkelig nyttige til at tabe sig. Afhængigt af det valgte fødevaresystem og kostindstilling kan du tabe fra 3 til 10 kg i løbet af ugen med sultestrejke på dette produkt. Det er sandt, at dette skal lære mange visdom i forbindelse med bælgfrugter.

Kontraindikationer

Ved at drikke en stor mængde ærter det er meget aktivt påvirker ikke kun de organer i mave-tarmkanalen (dette kan alle føle), men på de andre systemer i kroppen, også. Og hvis de ikke gjorde oprindeligt okay (t. E., der er nogle kroniske sygdomme), læger og diætister anbefaler at afstå fra denne metode til at tabe sig.

Kontraindikationer omfatter:

graviditet, amning
gastrointestinale sygdomme;
individuel intolerance af produktet
urolithiasis;
jade;
gigt;
diabetes mellitus;
cholecystitis.

Hvis du ignorerer disse kontraindikationer, kan skade fra ærtslankning være meget mærkbar og føre til en hospitalsseng. Derfor skal du passe på dit helbred - og ikke blive båret væk af bælgfrugter, hvis du har disse sygdomme og tilstande.

Hvilket er bedre?

Ærter er præsenteret i forskellige former, så det er ret svært at vælge, hvilken der vil være den mest effektive i kampen mod ekstra kilo. I den henseende er det ønskeligt, inden du taber, for selv at bestemme hvilket produkt der vil blive den vigtigste i dit ernæringssystem. Vær opmærksom på kalorien og næringsindholdet, når du vælger det.

Det er logisk for vægttab at inkludere i kosten grønne ærter (97 kcal), som er en repræsentant for hjernen og sukker sorter. Det er ikke beregnet til madlavning, så brug det ikke til madlavning af varmebehandlede retter - grød, suppe osv. Som en del af kosten skal den spises rå, frosset eller dåse. Daglig sats - ikke mere end et glas.

Dens fordele er indholdet af lavt kalorieindhold og det maksimale indhold af vitaminer i sammensætningen (frisk). Dens ulempe er, at diarré på den anden dag af en sådan sultestrejke kan begynde.

Vi er alle bekendt med gule ærter (298 kcal), som vi køber i butikken for at lave vores yndlingssuppe. Vi sukker det i lang tid, og så i lang tid også. Til vægttab er han interesseret i os lige som en del af tallerkenen. Og vær ikke bange for en sådan forfærdelig kalorieindhold: Du behøver ikke at spise den i tør form, men i den kogte er denne tal reduceret næsten 5 gange.

dåse

Mange mennesker elsker dåse ærter (38 kcal) og indbefatter aktivt det i deres kostvaner. Faktisk er kalorieindholdet den bedste mulighed for alle tilgængelige. Derudover gemmes alle de nyttige egenskaber i produktet. Og alligevel må du ikke bære væk med det, når du taber. Årsagen er i selve navnet: Ingen vil redde din organisme fra konserveringsmidler.

Der er stadig lam ærter - kikærter, som også kan bruges til vægttab. På den ene side er det mere kalorieindhold end normale sorter: 309 kcal i tør og 117 kcal i kogt. På den anden side virker en sådan ubehagelig bivirkning som øget dannelse af gas ikke så lyst som efter de sædvanlige ærter.

Hovedproduktet af alle kostvaner er kogte ærter (60 kcal). Det er lavt i kalorier, det påvirker ikke maven så meget som den er frisk, og derfra kan du lave en lang række forskellige og velsmagende retter, der vil oplyse nogen sultestrejke. Men mange nægter det fra midler til vægttab, i betragtning af at varmebehandling dræber i den vigtigste masse af nyttige stoffer. Og her er de helt forkerte. Ærter - det unikke produkt, der bevarer hele dets sammensætning i enhver form - selv kogt. Så er du velkommen til at spise og tabe sig uden sundhedsskader.

Vægttab regime

Der er to vægttabsordninger - det drejer sig om faste dage (de kan arrangeres 2-3 gange om måneden) og fyldige kostvaner af forskellig længde.

Fast dag

Kog et glas ærter uden salt og spis det hele dagen i fraktionerede dele (regner med 5-6 måltider). Du kan drikke 2 kopper grøn te. Almindeligt vand - i ubegrænsede mængder. Tab - op til et og et halvt kilo.

Du behøver ikke at spise dette uheldige glas ærter. Tilladt til morgenmad - 150 gram ærtegrød til frokost - 200 ml ærtsuppe til middag - 150 gram kostesalat. Mellem måltiderne, hvis du er plaget af sult, kan du spise frisk frugt (give fortrinsvis fedtforbrændende citrus). Resultatet er minus 1 kg.

kostvaner

Stærk ekspres sultestrejke i 3 og 5 dage

Menuen indeholder kun diætretter i begrænsede mængder: Mos kartofler, grød, suppe, salat mv. Overvej kalorieindtaget: Det må ikke overstige 1.200 kcal. Friske grøntsager og frugter er tilladt i små mængder samt lavfedt kefir eller cottage cheese. Af drikkevarer - kun grøn te uden tilsætningsstoffer. Hver dag vil en sådan sultestrejke med korrekt overholdelse hjælpe med at tabe 1 kg.

Hvor meget tid kan du bruge til at tabe sig? Der er ærter til 7, 10, 14, 21 dage og endda i en måned. Start med kort tid. Ligesom det, stå op - du kan altid udvide det. Men husk at sultestrejke i 21 og 30 dage kan føre til beriberi, så det er meget vigtigt at lave menuen korrekt, så den er afbalanceret. Normalt er sådanne produkter som kyllingebryst, dampfisk, stuvede grøntsager, brun ris, havregryn på vand tilladt. Men vægten skal stadig gøres på retter fra ærter.

Og husk: uden at begrænse mængden af portioner og kalorieindtag af de værdsatte tal, som du ikke opnår. Med en korrekt overholdelse af sådanne kostvaner er resultaterne normalt minus 2-3 kg om ugen.

anbefalinger

Ønsker du at få maksimal fordel af ærter for at tabe sig? Brug små, men vigtige liv hacking.

At miste vægt på ærter, skal du i det mindste have en god tolerance for det. Hvis du ikke virkelig kan lide det, og du ikke bør prøve det, er en stall garanteret.
Sidste gang du kan spise ærteretter om aftenen senest kl. 18.00 (planlæg middag på dette tidspunkt), ellers er du garanteret søvnløshed på grund af abdominal boblende og flatulens.
Hvis du er meget plaget af sult inden sengetid, er det bedre at drikke et glas fedtfattig yoghurt om natten eller spis et lille grønt æble.
Spis friske ærter håndfuld mellem måltiderne. Og lad tørre til madlavning hovedretter.
For at få det til at falde fra hinanden hurtigere, skal du ikke glemme at skylle det i koldt vand og bløde det i 5-6 timer.
Drik så meget almindeligt vand som muligt.
Sport vil øge effektiviteten af enhver fastende.

Og endelig tips om, hvordan man kan slippe af med flatulens - den vigtigste bivirkning af ærtslimming.

Sug produktet før madlavning i mindst 2 dage, og skift vandet konstant og vask det.
Sug det i Borzhomi eller sodavand.
Et minut inden slutningen af tilberedningen hældes et krydderi kaldet asafoetida ind i det på en knivs spids. Smagen af hvidløg med løg og den karakteristiske lugt er usandsynligt at forkæle indtrykket af suppe eller kartoffelmos.
Asafoetida kan erstattes af kardemomme.
Efter at have spist, skal du tygge og spise den følgende blanding forsigtigt: zir, kardemomme og fennikel (for en knivspids af hver).
Tag fordøjelsesenzymer i piller.
Sæt ikke ærterør og tilsæt ikke noget surt til dem.

Prøv forskellige løsninger på problemet - og en af dem vil helt sikkert være nyttig.

opskrifter

Det er kun for at lære at lave pea kost måltider for at inkludere dem i menuen, og du kan begynde at faste. De alle salt kun i slutningen, så hovedproduktet ikke er "hærdet". Dækslet er ikke dækket. Skum fjernes fra overfladen. Ved fordampning af væsken er det nødvendigt at hele tiden tilføje.

grød

Den ideelle morgenmad til vægttab er ærter grød.

Vask et glas tørre ærter, hæld en liter vand, forlad natten over. I morgenafløbet skal du tilføje rent. Kog, fjern låget, kog i en halv time, konstant omrøring og fjernelse af skummet. I slutningen af tilberedningen lavt salt tilsættes 10 ml olivenolie.

Mos kartofler

Kosttilskud til aftensmad - ærterpuré.

Et glas tørre ærter gennemblødes i 12 timer, hvorefter væsken drænes og 3 glas nyt vand tilsættes. Varighed af madlavning - 2-3 timer, med konstant fjernelse af skummet. I midten af præparatet tilsættes 50 ml olivenolie. 10 minutter inden udgangen af madlavning kartoffelmos saltet. Det er nødvendigt at insistere i opvarmning en halv time efter at pladen er slukket. Krympede afkølede ærter, gnid gennem en sigte eller visp i en blender.

suppe

Til frokost skal du sørge for at lave en næringsrik og lækker ærtsuppe.

5 liter vand
200 g selleri rod;
4 gulerødder;
et glas ærter;
1 løg;
10 ml olivenolie.

Hak selleri og 2 gulerødder. Hæld vand, kog på lav varme i en halv time. Grøntsager tager ud - suppen til ærtsuppe er klar.
Blødt om aftenen koger ærter i den resulterende vegetabilske bouillon indtil blød.
Hak de resterende 2 gulerødder og løg. Overfør dem til et bageplade, drys med olie, sæt ovnen i 10 minutter ved en temperatur på 180 ° C.
Bagt grøntsager sættes i suppen i 10 minutter inden slutningen af madlavningen.
Salt og krydderier minimerer.

I den langsomme komfur

Som en god bonus - en opskrift på multicooker.

et glas tørre ærter;
2 glas vand.

Sæt ærterne i multikookerskålen.
Hæld vand, salt, bland godt.
Luk låget.
Indstil slukningsmodus i 1 time (hvis ærterne blev gennemvædet om aftenen) eller 2 timer (hvis den ikke var gennemblødt).
Cool det ned.
Slå i en blender.

Nu ved du, hvordan du bruger ærter til vægttab og samtidig ikke at lide af bivirkninger efter aktiv og langvarig brug. Fordelene ved diæt baseret på det, med korrekt overholdelse, mærkes af kroppen ret hurtigt. Det udtrykkes ikke kun i tabet af ekstra kilo, men også i en betydelig forbedring af trivsel. Dette er en af de sultestrejker, der ikke er sundhedsskadelige, hvilket er meget vigtigt for alle at tabe sig.

http://hudeyko.ru/goroh-dlya-pohudeniya.html

Ærter til vægttab - er det muligt at spise det på en kost, hvordan er det nyttigt

Vegetabilske produkter, ifølge ernæringseksperter, skal være til stede i den daglige menu, hvis en person ser hans figur. Dette gælder især for bønne gruppen. Men hvad er brugen af ærter til vægttab, og når det kan være sundhedsskadeligt, forstår få mennesker. Hvor mange kalorier i dette produkt, hvordan man korrekt indtaster det i kosten og er der en forskel mellem friske og dåse ærter, når de taber sig?

Er det muligt at spise ærter, mens du taber

De vigtigste parametre, der bestemmer forbuddet mod et bestemt produkt under en diæt, eller tilladelse til at bruge det, er kaloriindhold, BJU og glykæmisk indeks. Her er alt tvetydigt, først og fremmest i spørgsmålet om kaloriindhold:

tørre ærter - 298 kcal;
friske / frosne - 72 kcal.

Samtidig svinger det glykæmiske indeks også, da produktets tilstand ændres:

for friske ærter GI er lig med 50 enheder;
for tørret - 25 enheder.

Disse 2 nuancer skaber modsætninger i nutritionists kommentarer, så de råder dig til at bruge ærter til slankekure med mindre aktivitet end andre grøntsager. Til forsvar for denne repræsentant for bælgfrugter spilles BJA - der er meget protein (5,4 g), som delvis kan fylde underskuddet af dette element i tilfælde af afslag fra kød og fisk, og fedtene er næsten fuldstændig fraværende. Kulhydrater er 14,5 g. Desuden bør det præciseres, at dette er et nærende produkt, der hurtigt kan mættes, og kroppen vil ikke opleve manglende styrke under fysisk anstrengelse, hvis vægttab udføres med ærter.

Kost ærter

Metoderne til vægttab ved hjælp af denne bælgplæne er kendetegnet ved den relative balance i kosten - kroppen lider ikke af vitaminmangel, og personen mister ikke muskelmasse, som når man forsøger at tabe sig på kål, agurker mv. Hvad angår aminosyresammensætning er den tæt på kød, som det er værdsat vegetarer. Ærter har imidlertid en alvorlig ulempe, især relevant for tørkorn - dette er belastningen på fordøjelseskanalen, derfor er vægttab med det forbudt for sygdomme:

leveren;
gastrointestinal;
skibe (primært tromboflebit).

For at maksimere fordøjelsen af ærter på en kost, anbefaler lægerne at bruge med grønne grøntsager (persille og dild pålideligt bidrage til at undgå flatulens), og hvis du bruger tørkorn, skal du lave dem, indtil de er fuldstændigt blødgjort, når de nemt smøres med en gaffel. Kombination af grønne ærter med resten af bælgplanterne, mens du taber, er ikke værd: for det første vil parabolmen ophøre med at være lavt kalorieindhold, og for det andet vil det negativt påvirke processen med at fordøje mad.

Ær kost til vægttab

Du kan møde dette produkt i så kendte systemer som Kreml, og i flere "populære" systemer, som tyder på valgfri ændring af en sund kost med et urimeligt fald i kalorieindholdet. En simpel æredie, der kan ses i åbne kilder indebærer en klassisk afvisning af junkfood og udskiftning af frokost eller aftensmad med enhver ærteret. Ikke stegt, ingen fedtstoffer, men ellers er der ingen begrænsninger - suppe, gryderet, koteletter, grød eller salat. For vægttab er det vigtigt at spise ærter dagligt.

Prøvemenu til en sådan kost:

Havregryn, som er kogt i vand, som en morgenmad. Tilladt at tilføje en håndfuld nødder.
Ærpuré, suppe eller salat (spirede ærter egner sig her), hvor andre grøntsager kan anvendes, undtagen kartofler - til frokost.
Kefir (glas) eller protein omelet (2 æg uden blommer) til aftensmad.

Ind imellem kan du få frugthals, og endda bananer er ikke forbudt, men kun 1 stk om dagen. Varigheden af at tabe sig - en uge. Ifølge vurderinger fungerer systemet godt, men aftensmaden er slet ikke nærende. Derfor fremkalder det en sammenbrud. Fra de samme anmeldelser kan du se, at kroppens kvalitet på så kort tid ikke ændres meget, og vægttabet er fra 1 til 4 kg. Under graviditet er denne version af vægttab forbudt.

Kan jeg spise dåse ærter på en kost

Ved kemisk sammensætning er produkter, der har gennemgået særlig behandling til langtidsopbevaring, meget forskellige fra friske, især hvis processen er fabrikket. Fra denne position falder graden af deres fordel. Ingen undtagelse og dåse ærter, der modtager en stor dosis salt, en velkendt egenskab for at holde væsken og sænke vægten af vægttab. Dog dåse ærter til vægttab ikke fuldstændig forbyde - kun begrænse, fordi efter fradrag af salt, forbliver det det samme (hvis der ikke er nogen "kemi" i sammensætningen). Kalorie dåse ærter - 55 kcal.

Er det muligt at tabe på ærte grød

Forstå, om du ikke bliver fed af brugen af en så enkel russisk skål, som ærter grød, er kun mulig efter at have studeret en specifik opskrift. I den mest klassiske version, hvor kun vand og ærter er til stede, er der endda kortsigtede kostvaner, ifølge hvilken for hver af de 4 måltider skal du spise 200 gram af denne skål. Ærgrødgræs til vægttab kræver lang kogning, så ærterne er meget bløde, ellers absorberes de dårligt. Soaking det centrale produkt er også lang, men det er den eneste ulempe ved denne kost.

Fordelene ved ærtegrød til kroppen, især til vægttab, er uvurderlige:

det er nærende, men ikke for kalorisk;
hun tolereres godt selv med mental anstrengelse under vægttab;
undertrykker sult i lang tid, fordi det er et komplekst kulhydrat;
hjælper med at opbygge muskler
fremskynder metabolismen;
fjerner væske, da det har diuretiske egenskaber.

Ærpuré til vægttab

En god skål til dem, der ønsker at tilpasse for ernæringseksperter, kalder en simpel ærtepuré, som perfekt kombineres med grøntsagssalater og noterer sig behovet for at komme op med noget kød til lang mætning. Ærpuré til vægttab - næsten samme grød, kun i sidste fase skal kogte kerner knuses: Du kan bruge en blender eller en speciel metalperforeret pulveriser til mash. Hvis det ønskes, kan denne skål fryses.

For den rigtige ærterpuré, som vil hjælpe vægttab, har du brug for:

gør uden salt, men du kan sætte sort peber;
Hæld tørre ærter med vand før kogning i mindst 3 timer;
Vælg en støbejernspande eller simpelthen med meget tykke vægge;
Tilsæt ikke olie;
brug dill (du kan frø).

Er det muligt at spise ærtsuppe, mens du taber?

En meget nyttig skål til alle dem, der er bange for at blive bedre, er en simpel (!) Suppe baseret på friske eller splitte ærter, der er kogt med tilsætning af gulerødder og løg, men uden de sædvanlige kartofler. Opskrifter med røget kød og andre kødtilskud forlader i perioden "efter at have tabt sig", fordi de har et overvældende kalorieindhold. På diætversionen af suppen kan du endda tilbringe en fastedag, men det er bedre at bare indtaste det i kosten som en frokostmulighed.

Ærtesuppe til vægttab vil virke til gavn for figuren, hvis du behersker den rette forberedelse:

Fra zazharki (standard - gulerødder og løg) er det ønskeligt at nægte, men hvis det absolut er nødvendigt, skal det være tilberedt med olivenolie.
Hvis du vil fortykke suppen, men ikke blande sig i at tabe sig, skal du bruge... mel fra ærter. Du kan købe færdige eller tørre ærter med en kaffekværn.
Uden animalsk protein er livet ikke sødt for dig? Du kan bruge bouillon i stedet for vand, men når du taber det, koges det på et stykke kylling / kalkunfilet.
For mæthed i en suppe af ærter, kan du sætte en spiseskefuld brun ris.
Prøv at skære grøntsagerne, der supplerer ærtsuppe, meget fint.

Video: slankende ærter

Klipene, der er samlet i dette afsnit, hjælper dig med at forstå, hvad der skal være den rigtige varmebehandling af ærter, hvor længe du skal lave mad under låget og uden. Eksperter vil fortælle dig, hvad fordelene ved grønne ærter er, og til hvem det ikke anbefales, hvordan vægttab opstår, når dette produkt er inkluderet i kosten, og hvilke ærtebaserede kostvaner giver det mest oplagte resultat.

http://sovets.net/11070-goroh-pri-pohudenii.html

Er det muligt at spise ærterpuré, når slankekure?

Fra de sædvanlige ærter kan du lave en masse forskellige retter, der vil medføre mange fordele for din krop. Få mennesker ved, at ærter er et lagerhus af vitaminer og mikroelementer, samt en trofast assistent til at tabe sig. Lad os se nærmere på denne plante og finde ud af om det er muligt at spise ærter til vægttab.

Er det muligt at spise ærter, mens du taber

Som allerede nævnt er der mange muligheder for retter fra ærter. Alle af dem adskiller usædvanlig smag og nytte.

Selv en overfladisk beskrivelse af ærter er nok til at sikre sine helbredende egenskaber. Denne legume plante er godt absorberet af kroppen, til en vis grad er et fedtforbrændingsprodukt. Ærter kan helbrede nogle sygdomme, og samtidig praktisk talt uden at skade kroppen. Alt er godt i moderation - dette er hovedreglen for vellykket vægttab og genopretning.

De fleste ærter indeholder vitaminer fra gruppe B. Også i ubetydelige koncentrationer er vitaminerne A, E, K, PP. I en lille ærte kombineres følgende nyttige elementer og stoffer: K, Mg, P, Ca, Ch, samt stivelse, fiber, nikkel, selen osv. Ærter er således et af de mest mikronæringsrige produkter.

Vegetabilsk protein findes også i bælgplanter. Dette gør produktet til det mest næringsrige, i nogle tilfælde kan det sammenlignes med kød.

Det er værd at bemærke, at dåse ærter har den bedste ernæringsmæssige kvalitet, ikke tæller, selvfølgelig frisk. I et tørret produkt taber nogle af vitaminerne, hvilket gør ærterne mindre nyttige.

Ærter på en diæt: kalorieindhold og glykæmisk indeks

Grøntsager er hovedsagelig lavt kalorieindhold. Derfor er der mange kostvaner på grøntsager og frugter. Ærter er dog en undtagelse. 100 gram tørt produkt indeholder ca. 298 kcal, hvilket ikke på nogen måde er meget. Det er dog værd at bemærke, at kalorieindholdet ændres betydeligt efter forarbejdning af ærter.

Den mest populære ærteret er Mos kartofler. Opskriften er præsenteret nedenfor. Under varmebehandlingerne, og ikke kun, reduceres kalorienindholdet til 100 Kcal pr. 100 gram produkt. Næsten tre gange. Således kan du sikkert bruge ærterpuré, ikke frygter for din figur. Forskellige andre ingredienser kan tilsættes til parabolen, men med omhu, da de kan være for næringsrige.

Det glykæmiske indeks for ærter svarer til 25 enheder, men det er i tør form. Friske ærter har en GI på 50. Men hvis du tager tyrkiske friske ærter, er indekset 30.

Spis ærter med omtanke. En stor del af det kan forstyrre fordøjelsesprocessen: Sænk fordøjelsen af mad, irritere mavemuskulaturen i maven og tarmene. Det er også muligt at øge koncentrationen af urinsalte, da ærterne er rige på puriner. I den henseende anbefales det ikke at læne på ærteretter til ældre og patienter med gigt. Men det bemærkes, at regelmæssigt forbrug af bælgplanter reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdom med næsten 80%!

Ærter på Kreml-kosten

Kreml-kosten er en af de mest populære. På internettet er der et bord af produkter, der er tilladt under denne diæt. Skrællede ærter, grønne ærter og ærtsuppe er tilladt. Fra ærter grød bliver nødt til at blive forladt.

Tidligere var Kremls kost noget klassificeret: dens opskrift blev holdt hemmelig. Det menes, at dette skyldes, at en sådan diæt var specielt designet til astronauter og militært personel. Men det er kun spekulation.

Hovedelementet i kosten - en protein kost. Derfor er kødforbrug tilladt, herunder fed svinekød, men i små mængder. Minus - bliver nødt til at opgive sukker, mel, kartofler og ris. Det vil være særligt svært uden det første produkt, fordi mange mennesker kan lide at forkæle sig med en kop te eller kaffe med sukker.

Sådan tilberedes kogte ærter

Det blev bemærket ovenfor, at korrekt kogte ærter er nøglen til succesfuldt vægttab, fordi fødevareforarbejdningsmetoder direkte påvirker kalorindholdet. Madlavning ærter er ikke svært, men har stadig sine egne egenskaber.

Først og fremmest, før madlavning er det vigtigt at suge ærterne, så de koge hurtigere og være lidt blødere. Denne procedure bør kun udføres i koldt vand. Opblødningstid er omkring syv timer. Ideel til at forlade ærter natten over. Bemærk venligst, ikke ærterne i mere end tolv timer, da de kan sure.

Hvis du vil have en udtalt duft af ærteretter, er det ikke nødvendigt at opsuge.

Det anbefales at koge ærter kun i ferskvand - dets smagegenskaber vil blive afsløret maksimalt. For at forhindre, at fadet brændes under tilberedningsprocessen, rør det systematisk.

Signalet om tilberedning af ærter er kogt vand: det skal forblive i det mindste. Hvis der er meget væske tilbage, betyder det at du åbner potdækslet endnu mere, så fordampningsprocessen accelereres. Men i intet tilfælde må du ikke øge gassen - så du kan kun forkæle alt.

Salt ærter har brug for i slutningen af madlavning, og ikke i begyndelsen. Så grød kogte hurtigere. Det er kendt, at salt tiltrækker vand. Som følge heraf vil vandet koge langsommere.

For den bedste smag kan du tilføje lidt smør til gryden. Og hvis du taber grøntsager, vil madlavningsprocessen fremskynde.

Ærpuré

Variationer af ærterpuré sæt. Vi anser det mest interessante.

For at lave piquant kartofler skal du have:

et glas ærter;
flere glas vand
små gulerødder;
dill, persille og andre urter til at dekorere parabolen;
hvidløg clove;
tre spiseskefulde olivenolie;
salt.

Skyl ærterne og sug derefter i en halv dag.
Hæld bønnerne med rindende vand, og læg på komfuret og indstil den maksimale brand. Når vand koger, bør ilden reduceres. Glem ikke at åbne låget.
Hvis du laver gamle ærter, skal du tilsætte en halv tsk sodavand efter en times kogning. Så kokte han sig hurtigt.
Det tager cirka to timer at lave mad, men det kan tage længere tid. Hvis der er tvivl om parabolens parat, skal der tilsættes et glas varmt vand, der efterlades over lav varme i yderligere 20 eller 30 minutter. Til sidst kan du dække fadet med et låg, så grøden "når" den ønskede blødhed på grund af sin egen temperatur. Så vil der kun være loft.
Ved hjælp af en blender eller kaffekværn skal du hakke de forskrællede grøntsager (gulerødder, hvidløg og persille). Også til disse formål kan du bruge en kødkværn.
Hæld derefter en slags dressing i kartoffelmos, salt og peber efter smag. Hæld også al olie.

Ætegrød på en kost

Få mennesker ved, men ærter grød er den samme puree. Efter at have overvejet den krydrede grød, vil vi gerne præsentere dig en anden opskrift på ærterpuré på bulgarsk.

tre glas ærter;
et par gulerødder;
to buer;
fem kartofler;
ti spiseskefulde vegetabilsk olie;
salt;
greens.

Madlavning er som følger.

Som i den tidligere opskrift skal ærterne vaskes og gennemblødes.
Først sæt en stor ild til madlavning, efter kogende vand, reducere det.
I mellemtiden, mens ærterne koger, kan du lave grøntsager: Skær løgene i ringe og gnide gulerødderne på et medium rist, men før det skal du grille grøntsagerne.
Tilsæt smør til ærterne og derefter kogte grøntsager.
Skræl og hak kartoflerne fint. Sæt i en skål grød ca. en time efter begyndelsen af madlavning af bønnerne.
Hvis gliderne stadig er faste, og vandet er fordampet, tilsæt et glas væske, men kun kogt.
Når ærterne er kogte, salt skålen.
Pebergrød, om ønsket.
Ethvert grønt, som persille, vil fungere som et ornament.

Light Pea Soup

Madlavningssuppe fra ærter laves i flere faser.

For at forberede bouillon skal du:

fem liter vand
to hundrede gram selleri rod;
to gulerødder.

Skræl grøntsagerne og hugg derefter fint.
Sæt i en kasserolle, dække med vand.
Kog indtil kogt.

Til suppen selv har du brug for:

et glas ærter;
to gulerødder;
løg;
ske med olivenolie.

Fyld ærterne med rindende vand, efterlad i 5-7 timer.
Hæld derefter kornet i den tidligere kogte bouillon.
Put potten på ilden og kog indtil ærterne er bløde.
Skær gulerod og løgringe. Placer grøntsagerne på et bageplade og send til ovnen forvarmet til 180 ° C i ti minutter, ikke mere.
Ti minutter før skålen er klar, tilsæt de bagte gulerødder og løg.
Alt du skal gøre er at tilføje salt og peber ærtsuppe.

Denne ret har et lavt kalorieindhold: ca. 60 Kcal pr. 100 gram.

For at forbedre smagsoplevelsen af suppen, kan du tilføje stykker kyllingebryst under tilberedningsprocessen. Den indeholder få kalorier, så du kan ikke bekymre sig om figuren.

Hermetiske ærter til vægttab

Hermetiske ærter - en rigtig nyttig produkt. Det er i denne form, at det bevarer sine gavnlige egenskaber og vitaminer.

Konservesbønner bidrager til:

immunitetsforbedring;
styrkelse af væggene i blodkarrene
forebyggelse af udvikling af hypertension
forbedre hjertearbejdet.

Ærter kan bruges på næsten enhver diæt: både terapeutisk og til vægttab. I kosten kompenserer ærterne for manglen på vitaminer, især hvis fødevaresystemet er meget stift og forbyder mange produkter, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Desuden tørrede dåse ærter sultens følelse, fordi det er et nærende produkt.

Ved køb af et produkt skal du være opmærksom på sammensætningen og holdbarheden på grund af ærter af dårlig kvalitet, selv om det ikke er forsinket, vil der ikke være nogen fordel.

Kalorie dåse ærter er 53 Kcal pr. 100 gram produkt. Dette gør retterne med sin brug den mest kalorieindhold. Således er effektiv og vigtigst nærende vægttab garanteret. Det er dog ikke nødvendigt at overvære ærter, fordi der er kontraindikationer, der blev nævnt i begyndelsen af artiklen.

En person, der bekymrer sig om sit helbred og holder øje med, hvad han spiser ved bordet, skal nødvendigvis tildele plads i sin ration til ærter. Denne legume kultur har længe været kendt for sin smag, ernæring, kost og sundhed egenskaber.

Hvad er nyttige ærter

Det er meget rig på B-vitaminer, herunder niacin, bedre kendt som vitamin PP, som normaliserer kolesterolniveauer, er yderst nyttigt for blodkar og hjerte, og er simpelthen nødvendigt for diabetikere, da det med fordel bryder ned fedt og sukker og omsætter dem til energi. Ikke mindre værdifuld er selen, hvilket også er tilstrækkeligt i ærter. Dette element forhindrer optagelse og ophobning af farlige radioaktive metaller hos mennesker, hvilket gør ærter til et effektivt anticarcinogen.

Ærten selv er imidlertid et højt kalorieindhold produkt. Den skrællede form indeholder per 100 g 298 kcal. Hvis du selvfølgelig skal lave ærterpuré, vil kalorieindholdet være lavere, men stadig er dette legume forblev ret nærende.

I hvilken form er maden

Ofte - kogt. Ærter gør porre, supper og kartoffelmos. Ærthudding var meget populær i Rusland, og pølse fra den var meget populær i Tyskland. Ærter er også lavet af mel og korn; i dåseform deltager den i en stor mængde salater eller som et "tilbehør" til kød og fjerkræ.

Ærter tørres ofte. Det er denne type af bælgfrugtkultur, der hedder husked. Tørrede ærter, selvfølgelig, må ikke spise; Dette er simpelthen nødvendigt for længere opbevaring.

Friske ærter spises hovedsageligt i den tidlige sommer, når den er ung. På den ene side er den i den friske tilstand mest rig på vitaminer; På den anden side kan det gøre fordøjelsen vanskelig og irritere tarmens og mavenes vægge.

Ær fra et diætmæssigt synspunkt

Dem, der ønsker at tabe sig, skal det behandles med forsigtighed. Kogte ærter er naturligvis ikke så "tunge" som tørrede. Det er helt muligt at lave ærterpuré, hvilket kalorieindhold ikke er næsten 300, men kun 130 kcal pr. Hundrede gram. Men kartofler i denne form "strammer" kun 77, medmindre du selvfølgelig koger det på vand og uden luksus i form af smør, crackling og lignende.

Men i denne form absorberes dette værdifulde legume meget let. Derfor anbefales ærte kartofler ofte til svækkede mennesker; dets kalorieindhold vil hjælpe med at genoprette hurtigere uden at skade fordøjelsessystemet (medmindre du selvfølgelig er tilbøjelig til flatulens - i dette tilfælde vil den øges).

Sådan reduceres næringsværdi

I princippet fremstilles mosede ærter kun på vand, med salt og grøntsager (af enhver oprindelse) olie. Du kan tilføje krydderier, som du især kan lide. Hvis du kun efterlader vand, krydderier og salt, vil kalorien i ærterpuré på vandet falde til 117 kcal, og dem, der holder slank, kan du forkæle dig selv med denne skål oftere.

Men de, der er på en diæt, vil gerne spise lækker. Ja, og nægt dig hele tiden en behagelig følelse kedelig og trist. Derfor har disse "lider" udviklet en diætcreme suppe, hvis kalorieindhold fuldt ud opfylder kravene til den valgte afholdenhed, men samtidig er det meget velsmagende.

Først og fremmest er tørre ærter erstattet af frosne - det er mindre kalorieindhold og koger hurtigere. Ved 400 gram bønner skal du have en sked sukker for at opretholde en smuk farve. Ærterne hældes med koldt vand og koges i kun en kvart time med hakket persille. Den færdige base er moset i en puree, et halvt glas lavt fedtfløde tilsættes og opvarmes til kogning. Salt og krydderier - som du vil.

I modsætning til hvor meget ærmash "vejer" er kalorien i en sådan suppe kun 33 kcal - og der er ikke noget at tale om! Enhver, der ønsker at gøre det lidt smagere og ikke er bange for at øge mættet til 50, kan sætte et par stykker magert kød (bedre end kylling) i sin tallerken.

Mange kvinder og mænd også mere end en gang gik på en diæt for at slippe af med ekstra pund. Ofte medfører restriktioner på mad til for tidlig nedbrydning, fasting, ubehag og komplikationer i fordøjelsessystemet. Sådanne konsekvenser skyldes det faktum, at de, der ønsker at tabe sig, vælger de diæt, hvor du skal spise mindre, og tænker på den måde, at de vil tabe sig hurtigere. Men det er en fejl, kroppen skal ikke lide. En af de mest almindelige, ufarlige kostvaner er ærter samt udskiftning af individuelle retter med ærter. Men hvad er effektiviteten af dette produkt?

Fordele ved vægttab

Ærter er en plante, hvis frugter - små grønne frø - bruges ofte af vegetarer, der ønsker at tabe sig og andre mennesker på grund af sin oprindelige rige smag, der dekorerer salater og andre retter.

Ærter er en integreret del af den menneskelige kost siden uendelig tid. På grund af sin høje næringsværdi er den meget udbredt i forskellige køkkener i verden.

Populariteten af ærter i køkkenet skyldes sammensætningen af produktet:

Vitaminer fra gruppe B, A, E, K, PP.
Ascorbinsyre.
Vegetabilsk protein.
Flavonoider.
Fiber.
Caroten.
Stivelse.
Fosfor.
Calcium.
Kalium.
Magnesium.
Jern.
Fluor.
Chrome.
Nikkel.
Selen.
Lecithin.
Cholin.
Methionin.

Fordelene ved ærter til kroppen er som følger:

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
Forbedret blodkoagulering.
Normalisering af tryk.
Styrkelse af hjertemusklen.
Mætning af celler og væv med ilt.
Reduceret surhed i maven.
Forebyggelse af udseende af tumorer.
Sænkning af aldringsprocessen.
Styrkelse af musklerne.
Giver energi, toning kroppen.

Du kan slippe af med overskydende vægt ved hjælp af ærter. Ud over den behagelige smag er den meget nærende og har mange gavnlige egenskaber.

Når man beskæftiger sig med ekstra pund, er de gavnlige egenskaber ved ærter rettet mod at yde følgende handlinger:

Fjernelse af overskydende væske.
Normalisering af fedtstofskifte.
Fremskyndelse af metabolisme.
Oprensning af toksiner og tungmetaller.
Forhindre udseendet af fedtaflejringer på leveren.
Mætning af kroppen, reducerer sult.

På grund af den komplekse effekt af ærter på kroppen, kan du i løbet af en ærtegning slippe af med 3 til 10 kg om ugen.

Funktioner varmebehandling

Calorie friske ærter er 81 kcal per 100 gram, som indeholder:

Protein - 5,3 g
Fedt - 0,2 g
Kulhydrater - 10,1 g.

Samtidig er tørre ærter flere kalorier end friske 3 gange - 298 kcal pr. 100 gram.

Den mest populære skål under vægttab er ærterpuré, hvis kalorieindhold er op til 100 kcal pr. 100 gram og grød - 90 kcal. Retter omfatter:

Protein - 6,2 g
Fedt - 0,6 g
Kulhydrater - 16 g.

Disse to retter fremstilles på basis af tørre ærter, men bemærk at varmebehandlingen gør det muligt at reducere produktets kalorieindhold med næsten tre gange, men samtidig bevare dets gavnlige egenskaber.

Lederen i det mindste kalorindhold i dette produkt er dåseærter - 55 kcal pr. 100 gram.

Hvis vi taler om at give maksimalt udbytte af produktet, kan det antages, at kun friske ærter beholder alle deres unikke egenskaber, som gavnligt påvirker kroppen, samt fremme vægttab. Men enhver varmebehandling af dette produkt har stort set ingen virkning på den nyttige sammensætning af ærter. For at tilføje sort til den daglige ration på en ærter kostes friske ærter ofte som snacks, kartoffelmos og grød baseret på tørre ærter, og dåsefoder tilsættes til salater.

Hvordan man laver mad

For at overholde ærter skal du vide et par opskrifter, der spredes din kost. Der er også generelle retningslinjer for madlavning:

Brug kun tørre ærter til at lave grød og kartoffelmos.
Prøv at vaske ærterne 5 til 7 gange.
Forlad ærterne natten over i vand. Soaking ærter hele natten er nødvendig, for om morgenen vil det svulme, bliver blødere, hvilket vil påvirke skålens smagskarakteristika.
Salt ikke vandet, før du ærter ærterne, kun i slutningen, ellers vil ærterne "prikke".
Det er ikke nødvendigt at dække panden under tilberedningen.
Du bør konstant overvåge processen med at lave mad ærter, som det kan "undslippe".
Hvis vandet koger væk, skal du tilføje så meget kogende vand til ærterne.

Ætegrød

Et glas tørre ærter vaskes fem gange under rindende vand, dernæst nedsænket i en gryde, hæld 4 kopper vand og forlade hele natten. Om morgenen hælder vi vandet og tilsætter ærterne allerede rene, så det dækker ærterne helt. Vi tænder ilden uden at lukke låget, kog ærterne i en halv time, omrør lejlighedsvis og fjern skummet. Efter den indstillede tid skal du fjerne grøden fra ilden, tilsæt en knivspids salt og en lille olivenolie, bland.

Ærgrødegrød er en meget tilfredsstillende skål, derfor vil du være fuld i lang tid.

Ærpuré

Et glas vaskede tørre ærter fyldes med to glas vand og efterlades i 12 timer, hvorefter vi hælder væsken og tilsæt tre glas rent vand til gryden. Vi sætter en langsom ild og laver kartoffelmos i to til tre timer, med jævne mellemrum fjerne skummet. I midten af madlavningen tilsættes 2 spsk til ærterne. l. olivenolie. 10 minutter før beredskab bør tilsættes en knivspids salt. Når mashen er kogt, fjern den fra varmen og lad den brygge i mindst en halv time. Lidt afkølede ærter bør moses, knuses i en gryde, gnides gennem en sigte eller bruge en blender.

Kogte ærter

Kogte ærter praktisk talt ikke afviger fra de to tidligere opskrifter - blødning, kogning i en halv time eller en time, tilsætning af olie. Kun de allerede kogte ærter behøver ikke at blive knust, hakket, knust og omrørt, men simpelthen spist som et hjerteligt snack eller tilsat til salaten.

Kostsalat

Hermetiske ærter - 200 gram.
Kål - 300 gram.
Løg - 1 stk.
Æg - 2 stk.
Olivenolie.
Grønne - efter smag.
Salt.

Kog hårdt kogte æg, rengør løgene og skær ingredienserne i små terninger. Grind kål, grønne, bland alle ingredienserne i salaten, tilsæt en knivspids salt og sæson med en lille mængde olivenolie.

Video Opskrift Sund Peasuppe

Sådan bruges

Spis ærter til vægttab kan være på forskellige måder - baseret på en ærter kost, faste dage, eller som en erstatning for et af hovedretterne.

Ærter kost

Variety i en uge

Dette er den mindst stive diæt, designet i 7 dage, hvor du kan skifte flere retter efter eget valg.

Morgenmad: Havregryn med skivede æbler.
Frokost: kefir.
Frokost: grød / mosede ærter.
Middag: kogt kyllingebryst / salat med dåseærter / kost øre / frugtsalat.

Monodiet i 3 dage

Dette er en ret kompliceret kost, men det varer kun tre dage, hvor du kun kan spise ærtegrød eller kartofler tre gange om dagen og drikke rigeligt med vand.

Faste dage

For at rense kroppen og få lys, kan du arrangere faste dage (ikke mere end to), for eksempel i weekenderne. Det vil sige 5 dage i ugen, du skal spise rigtigt, spis mad med lavt kalorieindhold, og den næste eller to dage må du kun spise en salat med dåse ærter og drikke rigeligt med vand.

Som en hjælp

Hvis du er tilhænger af en anden kost, kan ærterne tjene som en fremragende hjælp til at tabe sig. Da produktet har en stor mængde protein, kan den konsekvent forbruges om aftenen (100-200 gram), når sulten lider mest under en kost. En lille håndfuld friske ærter kan øjeblikkeligt tilfredsstille sult, mætte kroppen og ikke tilføje ekstra pund.

Kontraindikationer og mulig skade

Hvis du har følgende tegn, skal du forlade ærediet samt faste dage på ærter:

Individuel intolerance eller allergisk reaktion på produktet.
Graviditetsperioden og amning.
Sygdomme i mave-tarmkanalen.
Urolithiasis.
Diabetes mellitus.
Gigt.
Nefritis.
Cholecystitis.
Alder over 60 år og under 3 år.

Flatulens (oppustethed) - ophobning af for meget luft i tarmen. Manifestes ved indtagelse af luft (aerophagy) eller den mulige rigelige ("eksplosive") frigivelse af fordøjelsesgasser (den såkaldte flatulens)

Ved misbrug og overspisning af ærter samt retter baseret på det kan opblæsning og stærk dannelse af gas forekomme.

Vægttab Anmeldelser

Rådgivning fra min personlige erfaring. Kan være nyttigt. Du kan tabe på ærte grød. Det er meget mere tilfredsstillende, det kan smagsopleves med dill eller peber. Og vigtigst af alt er den rig på vegetabilsk protein og lavt kalorieindhold.

Jeg forsøgte ærtens kost, den mulighed, som er i syv dage. Jeg elsker generelt ærter, især dåse. Hun brugte ærtsuppe (hun spiste uden brød, selv uden sort, ellers ville hendes gas øge i tarmene), andre gange spiste hun dåse ærter med enten kogt kyllingebryst eller dampfisk. Hun spiste lidt, fyldte ikke sin mave fuldt ud. Så meget vand og grøn te. Candy blev forbudt, spiste bananer og persimmon. Resultatet for ugen - minus 2 kg. Jeg er glad

Nogle gange var der ukontrollerede bouts af oppustethed, men først efter at jeg undertiden overvandt ærtergrød. Og hvis der er retter med ærter i moderation, så vil der ikke være nogen specielle bivirkninger. Strømforsyningssystemet er overkommeligt og effektivt - jeg anbefaler alle!

Brugen af ærter og retter baseret på det til vægttab er ikke nyt, da sådanne kostvaner og faste dage, lette snacks har længe været kendt og stadig er populære på grund af de unikke helbredende og rensende egenskaber af ærter. Skønhed af æredietter er, at det ikke er nødvendigt at sulte hele vejen igennem, da ærter mætter kroppen og ked af følelsen af sult, og samtidig består produktet næsten udelukkende af protein - helt sikkert for en slank figurkomponent.

Velkommen! Jeg hedder Natalia! Emnet "Skønhed og sundhed" er interessant og tæt på mig, for i flere år har jeg ledet en sund livsstil og studeret dette problem i detaljer samt opsamler opskrifter til opretholdelse af skønhed og ungdom, som jeg med glæde deler med respekterede læsere.

Ærdiet er en forholdsvis tilfredsstillende og effektiv metode til at tabe sig, takket være, at den nyder stor succes med at tabe folk, der ønsker at miste de ekstra pund uden at føle sig sulten.

Kost på ærter: essensen, fordele og funktioner ^

Hovedtræk i ærter til vægttab er tilstedeværelsen af store mængder protein i dette produkt, så selv atleter kan bruge et kalorieindhold.

Ærter indeholder også vitaminer, calcium, kalium og fosfor, aminosyrer, zink, magnesium og mangan, og sammen påvirker alle stoffer kroppen på følgende positive måde:

Forbedrer metabolisme og metaboliske processer;
Normaliser fordøjelsen;
Fjern giftstoffer og toksiner, rengør tarmene.

På grund af denne effekt brændes fedtcellerne meget hurtigt, og i en uge kan kosten tabe 3-5 pund.

Fordele og ulemper

Fordelene ved ærediet er utvivlsomt:

Ingen konstant følelse af sult;
Effektiv udrensning af kroppen
Rentabilitet: Alle produkter i butikken er billige.

Kost på ærter er kun forbudt for dem, der har en ødelagt metabolisme, der er hyppige forekomster af diarré, fordi Dette produkt kan udløse deres stigning.

Af minuserne kan man skelne af, at langvarig brug af retter med ærter kan forårsage dannelse af gasser i tarmen.

Hvor meget kan du nulstille

Det daglige kalorieindtag overstiger ikke 1300-15500 Kcal, så i en uge kan du tabe fra 3 til 10 kg - alt afhænger af den specifikke menu og de enkelte kropsegenskaber taber sig.

Hvad er tilladt for en ærter kost:

Korn korn;
frugter;
Grøntsager og grøntsagssuppe;
Sour-milk drinks.

Det er forbudt at spise kun mel, sødt, stegt og røget mad samt drikke alkohol.

Regler for at spise, menuer, populære opskrifter ^

Ærdiet: En prøvemenu, de bedste opskrifter til vægttab med ærter

Ætensæt regler

Hver dag anbefales det at drikke fra 1,5 til 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand.
Du bør også være opmærksom på sport eller i det mindste minimal fysisk træning.
Spis ikke forbudte fødevarer.

Ærdiæt: minus 10 kg om ugen

Denne version af ærediet anbefales til dem, der er vant til tre måltider om dagen, men her skal portionerne være små. Hele ugen bliver du nødt til at holde fast i den samme type mad, men vægten reduceres med 7-10 kg.

Daglig ugentlig menu:

Vi har morgenmad med rullede havre, kogt i vand og blandet med revet æble;
Vi spiser ærter grød, suppe eller gryderet af grøntsager;
Vi har middag med dåseærter (200 g), vi spiser også kogt kyllingebryst eller et stykke fisk.

Kost på ærter grød

Denne kost varer ikke mere end en uge - i løbet af denne tid kan du tabe med 3-5 kg. Eventuelle grøntsager og frugter, supper, saft osv. Er tilladt til konsum, men til frokost skal du spise 200 gram ærtegrød.

Til morgenmad spiser vi cottageost med frugt, drikker te eller kaffe;
Snack et æble, pære eller orange;
Til frokost spiser vi grød og kogte grøntsager;
Vi spiser med frugtsaft;
Til middag, tilbered en gryderet af grøntsager, spis med fisk.

Kost på ærter creme suppe

Denne tilstand ligner den forrige, men i stedet for grød skal du spise suppe. Det varer også ikke mere end en uge, vægttabindikatorerne forbliver de samme - 3-5 kg.

Ca. menu for hver dag:

Om morgenen drikker vi te, spiser frugt;
Snack enhver grøntsag;
Spis med suppe og grøntsagssalat;
Vi har middag med et stykke kogt kyllingebryst.

Opskriften på ærtsuppepuré:

Sæt i en kasserolle 400 g frosne ærter, 1 tsk. sukker og hakket persille;
Salt og hæld 400 ml vand
Kog, kog i yderligere 15 minutter;
Smør hele blenderen, tilsæt 100 ml lavt fedtfløde
Vi venter på, at blandingen koger;
Sluk for ovnen.

Kost på grønne ærter

Spise på et sådant system kan ikke være mere end en uge - i løbet af denne tidsperiode falder vægten med 3-4 kg.

Den samme menu for alle dage:

Vi har morgenmadsmüsli (30 g), spis et æble, drik et glas mælk med klidkød;
Vi har frokost med ærtsuppe, røræg af to æg og friske ærter, creme suppe eller majssalat og hovedproduktet - en skål at vælge imellem;
Vi spiser druer (100 g), pære, blomme eller et glas yoghurt;
Vi spiser middag i enhver del fra frokost, eller vi spiser 50 g ost med et stykke brød.

Kost på kogte ærter

På kogte ærter kan du arrangere en fastedag, en gang, hvor vægten reduceres med 1-1,5 kilo. Den nederste linje er brugen af hovedret - kogte ærter samt grøntsager.

Dagens menu:

Om morgenen spiser vi en lys grøntsagssalat, drikker te;
Snack efter 2 timer med kogte ærter;
Spis med kogt ærter salat;
Vi drikker kefir om eftermiddagen;
Vi har aftensmad med kogte ærter.

Kost på ærter og majs

At overholde denne tilstand kan ikke være mere end tre dage, fordi Det overføres ret hårdt, men det reducerer vægten med 3-5 kg. Alt hvad du kan spise er kogt eller konserveret majs, ærter og risgrød med dem, og når hunger opstår, kan du spise grøntsager.

Om morgenen spiser vi 2 ører kogt majs, drikker te;
Efter 2 timer spiser vi agurk og tomat;
Vi spiser risgrød med ærter og majs;
Til middag - 100 g kogte ærter.

Kost på ærter og bønner

Kost med bælgfrugter (bønner og linser) er designet i 14 dage, hvor du kan spise grøntsager, frugter, korn, ost og mejeriprodukter. Vægt reduceret med 5-7 kg.

Vi har morgenmad med toast, ost (50 g) og en kop kaffe;
Til frokost, spis en appelsin, æble eller anden frugt;
Vi spiser en del kogt fisk, 100 g kogte bønner og samme mængde grøntsagssalat;
Til middag spiser vi kogt kalvekød (100 g) og ærtegrød, vi drikker grøn te.

Kost på ærter og boghvede

På sådanne produkter anbefales det at udføre faste dage 2-3 gange om måneden for at rense din krop og tabe med 1,5-2 kg.

Menuen for losningsdagen på ærter:

Vi har morgenmad 100 g boghvede grød på vandet;
Snack en håndfuld kogte ærter;
Til frokost spiser vi boghvede med ærter (200 g servering);
Vi spiser enhver grøntsag (1 stk.);
Om aftenen gentager vi morgenmaden, drikker et glas kefir.

Anmeldelser og resultater taber sig ^

Ernæringseksperter anbefaler ikke ofte at udføre kost på ærter, fordi dette kan forårsage hyppige bouts af flatulens og en forringelse af helbredet. Hvis du bruger en af rationerne ikke mere end en gang om året (bortset fra faste dage), vil du opnå følgende bemærkelsesværdige resultater af en kost til vægttab på ærtegrød:

Fordøjelsen forbedres;
Reducerer sandsynligheden for sygdomme i mave-tarmkanalen;
Overvægt er nulstillet
Immuniteten styrkes;
Rydder hele kroppen.

At komme ud af ærterne er ikke for kompliceret, så efter den sidste dag med begrænset ernæring skal du gradvist tilføje flere kød og grøntsager til menuen, mens den daglige stigning i kalorier ikke må overstige 200 kcal.

Anmeldelser af vores læsere

"Jeg besluttede at losse på kogte ærter - jeg elsker ham allerede meget. Hele dagen ønskede jeg at spise et normalt hjerteligt måltid, men jeg led, og nu vejer jeg 1,5 pund mindre. Dette er selvfølgelig ikke en indikator, men efter kosten tror jeg, jeg vil folde mere. "

"Jeg kunne godt lide rationen på ærterpuresuppe: skålen var velsmagende, og jeg behøvede ikke at sulte mig selv, og jeg tabte 4 kg af vægt på det meget nemt!"

"Jeg var altid bekymret over problemet med overskydende vægt, og derfor besluttede jeg at gå på en kost med ærter og bønner satte sig på det hele 2 uger uden problemer, jeg ønskede ikke at spise for meget, og jeg tabte 5,5 kg"