Hvilke fødevarer indeholder de fleste vitaminer?

Vigtigste Olien

Hvilke fødevarer indeholder de fleste vitaminer?

Ønsker du at få alle de næringsstoffer, du har brug for naturligt? Vi tilbyder de bedste produkter, der indeholder de 20 vigtigste næringsstoffer.

Fra vitamin A til zink
For at være i god form kræver din krop en vis mængde næringsstoffer, der spænder fra antioxidanter, der bekæmper sygdom for tungmetaller, der styrker knoglerne. På trods af at du kan modtage mange af næringsstoffer ved at spise kosttilskud, findes næsten alle dem i de fødevarer, du spiser eller skal spise - hver dag. Ønsker du at få vitaminer og mineraler på en naturlig måde? Her er de bedste fødevarer, der indeholder de 20 vigtigste næringsstoffer (og opskrifter, for at nyde dem med smag og gavn).

Vitamin A
Hvad det er for: A-vitamin spiller en central rolle i opretholdelsen af immunitet, i reproduktionsprocessen, og det er også meget vigtigt for synet. Vitaminer, som omfatter beta-caroten, hjælper nethinden, hornhinden og øjenskallen til at fungere ordentligt. Hvor får man det: En høj koncentration af A-vitamin findes i søde kartofler; kun en mediumbagt søde kartoffel indeholder mere end 28.000 internationale enheder (IE) af vitamin A eller 561% af det anbefalede daglige tillæg. Oksekød, spinat, fisk, mælk, æg og gulerødder er også gode kilder til vitamin A.

Vitamin B6.
Hvad det er for: Vitamin B6 er en generel betegnelse for seks forskellige stoffer, der har en lignende virkning på kroppen. Disse forbindelser er nødvendige for absorption af fødevarer, de øger også hæmoglobin (en del af dine røde blodlegemer), stabiliserer blodsukkerniveauer og producerer antistoffer, der bekæmper sygdom. Hvor skal man få det: Fisk, oksekød og fjerkræ er gode kilder til vitamin B6, men mad rig på dette vitamin - gode nyheder til vegetarer - er kikærter eller kikærter. En kop dåse kikærter indeholder 1,1 milligram (mg) vitamin B6 eller 55% af det daglige krav.

Vitamin B12
Hvad det er for: Vitamin B12 er af stor betydning for et sundt nervesystem, til dannelse af DNA og røde blodlegemer. Forhindrer anæmi, som forårsager træthed og svaghed. Hvor skal man få det: Produkter af animalsk oprindelse er den bedste kilde til B12. Kogte skaldyr har den højeste koncentration, 84 mikrogram (μg) - 1,402% af den daglige norm - kun 3 ounces. (En milligram = 1000 mcg.) Vitamin B12 er også tilgængelig i oksekødlever, ørred, laks og tun og tilsættes til mange morgenmadsprodukter.

C-vitamin
Hvad det er for: C-vitamin er en vigtig antioxidant og er også en vigtig ingrediens i flere vigtige kropsprocesser, såsom proteinmetabolisme og syntese af neurotransmittere (proteinmetabolisme). Hvor kan man få det: De fleste mennesker præsenterer citrusfrugter, når de tænker på C-vitamin, men sødrød peber indeholder faktisk mere C-vitamin end noget andet produkt: 95 mg pr. Portion (godt forud for appelsiner og appelsinjuice ved 93 mg pr. portion). Andre kilder til store mængder af C-vitamin er kiwi, broccoli, spire og cantaloupe.

calcium
Hvad det er for: Calcium er meget af det, der bruges af kroppen. Mere end 99% af det er nødvendigt for at styrke tænder og knogler, og resten er for blodkar og muskler, cellulære interaktioner og udskillelse af hormoner. Hvor kan man få det: Mejeriprodukter indeholder den højeste mængde af naturligt calcium; almindelig fedtfattig yoghurt fører vejen - 415 mg (42% af det daglige krav) pr. portion. Mørke greener (som kål og kinesisk kål) er en anden naturlig kilde til calcium, som også kan findes i berigede frugtsaft og korn.

Vitamin D
Hvad det er for: D-vitamin, som vores krop producerer, når vores hud udsættes for sollys, stimulerer calciumabsorption og knoglevækst. Det er også vigtigt for cellevækst, immunitet og reduktion af inflammation. Hvor kan man få det: Fedtfisk, herunder sværdfisk, laks og makrel, er en af de få naturlige fødekilder til D-vitamin. (Levnedsmiddelledningen er lederen, fordi den indeholder 1.360 IE i en spiseskefuld og sværdfisk rangeret andet - 566 IE eller 142% af det daglige krav.) De fleste mennesker får D-vitamin ved at spise mad som mælk, morgenmadsprodukter, yoghurt og appelsinsaft.

E-vitamin
Hvad det er for: E-vitamin er en kraftfuld antioxidant, der beskytter celler mod skadelige molekyler, der kaldes frie radikaler. Det er vigtigt for immunitet og for blodårernes sunde funktion samt for blodpropper (for eksempel når du skærer dig selv). Hvor kan man få det: Mens hvedekimolie indeholder mere vitamin E end nogen anden fødevare (20,3 mg pr. Portion eller 100% af det daglige krav), finder de fleste det lettere at få E-vitamin fra solsikkefrø (7,4 mg i ounce, 37% af den daglige norm) eller mandel (6,8 mg i ounce, 34% af den daglige norm).

Folat (folinsyre)
Hvad det er for: gravid folat - vitamin B - hjælper med at forhindre fødselsdefekter. Resten det hjælper med udvikling af nye væv og proteiner. Hvor får man det: Folat findes i mange fødevarer, herunder grønne grøntsager, frugter, nødder og mejeriprodukter. Oksekødlever har den højeste koncentration af dette vitamin, men hvis du ikke kan lide lever, så brug spinat. Den indeholder også meget af dette vitamin: 131 mcg i en halv kop (kogt) eller 33% af det daglige krav. Folinsyre, en kunstig form af folat, tilsættes også til mange typer brød, korn og korn.

Iron Hvad er det for?
Proteiner i vores krop bruger dette metal til at transportere ilt og cellevækst. Det meste af jern i kroppen er indeholdt i hæmoglobin, et protein i røde blodlegemer, som giver oxygenoverførsel til væv gennem hele kroppen. Hvor kan man få det: Der er to former for jern i mad: heme jern (findes i dyrefoder som rødt kød, fisk og fjerkræ) og ikke-heme jern (findes i vegetabilske fødevarer som linser og bønner). Kyllingelever indeholder den højeste mængde hemejern, 11 mg pr. Portion eller 61% af det daglige krav.

Vitamin K
K-vitamin er et vigtigt element i koagulation eller koagulation af blod. Uden det kan din krop ikke stoppe blødningen, når du bliver såret eller skåret. Hvor skal man få det: grønne bladgrøntsager er den bedste kilde til dette vitamin, også kendt som phylloquinon. Kale indeholder det meste af dette vitamin (1,1 mg pr. Kop), derefter spinat (ca. 1 mg pr. Kop), så planter som rodfrugter, sennep og sukkerroer.

Lycopen (antioxidant)
Dette kemiske pigment, der findes i røde frugter og grøntsager, har antioxidantegenskaber. Nogle studier tyder på, at lycopen advarer mod en række lidelser, herunder hjertesygdomme og visse former for kræft. Hvor skal man få det: Tomater er den mest berømte kilde til lycopen, og det findes selvfølgelig i produkter fremstillet af tomater, såsom saucer, pastaer og kartofler, i en kop indeholder op til 75 mg lycopen. Rå, uforarbejdede tomater er ikke så rige på lycopen, selvom vandmelonen indeholder mere lycopen - ca. 12 mg pr. Lobule end en tomat, hvor den kun er 3 mg.

lysin
Hvad det er for: lysin, også kendt som L-lysin, er en aminosyre, som hjælper kroppen med at absorbere calcium og danne kollagen til knogler og bindevæv. Det spiller også en vigtig rolle i produktionen af carnitin, et næringsstof, der hjælper med at regulere kolesterolniveauer. Hvor får man det: Proteinrige animalske produkter, især rødt kød, er en god kilde til lysin, såvel som nødder, bælgfrugter og sojabønner.

magnesium
Hvad det er for: kroppen bruger magnesium i mere end 300 biokemiske reaktioner, som omfatter opretholdelse af muskel- og nervefunktioner, normalisering af hjerteets rytmiske arbejde og opretholdelse af knoglestyrke. Hvor kan man få det: Hvedeklid har den højeste mængde magnesium pr. Portion (89 mg pr. Kvart kop eller 22% af den daglige dosis), men du skal spise uraffinerede korn for at få gavn, fordi når kimen og klid fjernes fra hveden (som i hvidt og raffineret brød), er magnesium også tabt. Andre fremragende kilder til magnesium er: mandler, cashewnødder og grønne grøntsager, som f.eks. Spinat.

niacin
Hvad det er for: niacin, ligesom dets modparter B-vitaminer, er afgørende for at omdanne fødevarer til energi. Det hjælper også den normale funktion af fordøjelsessystemet og nervesystemet, såvel som huden. Hvor skal man få det: tørgær er en af de vigtigste kilder til niacin, men en mere appetitlig indstilling er jordnødder eller jordnøddesmør; En kop rå jordnødder indeholder 17,6 mg, mere end 100% af det daglige krav. Oksekød og kyllingelever er især rige på niacin.

Omega-3 fedtsyrer
Hvad de er for: Vi behandler fedt dårligt, men nogle typer fedtstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer, en type flerumættede fedtstoffer - faktisk i moderering er meget nyttige. Omega-3 er godt for hjernen, og de reducerer også inflammation. Hvor kan man få det: Der er to kategorier af omega-3 fedtsyrer: alfa-linolensyre (ALA) findes i plantekilder, såsom vegetabilske olier, grønne grøntsager, nødder og frø, mens eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre DHA) - som falder ind i anden kategori - er i fed fisk. En skål med tunfisk salat indeholder ca. 8,5 gram flerumættede fedtsyrer.

kalium
Hvad det er for: Kalium er den vigtigste elektrolyt, der er nødvendig for at kontrollere hjertets elektriske aktivitet. Det bruges også til at skabe proteiner og muskler og at omdanne kulhydrater til energi. Hvor får man det: En mediumbagt søde kartoffel indeholder ca. 700 mg kalium. Tomatpasta, sukkerroer og almindelige kartofler er også gode kilder til kalium samt rødt kød, kylling og fisk. Riboflavin Hvad det er for: riboflavin, et andet vitamin B, er en antioxidant, som hjælper kroppen med at bekæmpe sygdommen, generere energi og producere røde blodlegemer. Hvor skal man få det: oksekød lever er den rigeste kilde til riboflavin, 3 ounce indeholder ca. 3 mg riboflavin. Kan du ikke lide leveren? Heldigvis indeholder berigede korn (for eksempel Total eller Kellogg's All-Bran) næsten lige så meget vitamin.

selen
Hvad det er for: Selen er et mineral med antioxidantegenskaber. Kroppen har brug for en lille mængde selen, men det spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af kroniske sygdomme. Det hjælper også med at regulere skjoldbruskkirtlen og immunsystemet. Hvor skal man få det: Kun seksogtyve paranødder indeholder 544 mcg selen, hvilket er 777% af den daglige norm. Men for meget selen er skadeligt, så hold dig til en anden mulighed - tunfisk (68 mg i 3 ounces, hvilket er 97% af den daglige værdi) - undtagen i særlige tilfælde.

thiamin
Hvad det er for: Tiamin, også kendt som vitamin B1, hjælper kroppen med at omdanne kulhydrater til energi. Derudover er det meget vigtigt at opretholde hjernens og nervesystemets funktion. Hvor får man det: tørgær er den bedste kilde til thiamin, såvel som riboflavin, indeholder 100 gram gær 11 mg thiamin. Du kan få thiamin fra andre fødevarer som nødderødder (1,2 mg pr. Portion) og soja (1,1 mg).

zink
Hvad det er til: Zink er nødvendigt for immunsystemet (du kan se det som en del af kolde midler), og det spiller også en vigtig rolle i berøring og lugt. Hvor får man det: Østers indeholder den højeste mængde zink i sammenligning med andre produkter (74 mg pr. Portion eller næsten 500% af den daglige norm), men folk får ofte zink fra rødt kød og fjerkræ. For eksempel indeholder tre ounce oksekød 7 mg zink. Også krabbe er en god kilde til zink.

http://www.goldsgym.ru/pitanie-i-diety/produkty-soderzhaschie-vitaminy-i-mineraly/

Spormaterialer og vitaminer i fødevarer

Anmodning om service "Sporelementer og vitaminer i produkter"

DAGLIG KALCIUM NORM INDEHOLDER:

1 l yoghurt eller skummetmælk,
200 g hård ost (parmesan, cheddar, schweizisk),
4 dåser af dåse sardiner
1 tsk sesamolie
500 g mandler
300 g bananer

Sporstoffer og vitaminer fødevarer

Vores krop ved godt, hvad den har brug for, hvad den mangler. Vi behøver kun at kunne dechiffrere de signaler, han giver os. Kroppen vil fortælle dig, hvilke vitaminer og sporstoffer det har brug for. Og vores opgave er at give ham det nødvendige. Alle bør vide, hvilke sporstoffer og vitaminer i fødevarer indeholder. Hvis du ønsker at drikke alkohol uden grund, er det ikke nødvendigvis et tegn på alkoholisme. Din krop har simpelthen brug for følgende mikroelementer: avenin, protein, calcium, kalium, glutamin.

• Hvis du spiser kød, fjerkræ, skaldyr, nødder og mejeriprodukter, vil kroppens proteinindhold hurtigt vende tilbage til det normale.
• Manglen på avenin genopfyldes med regelmæssig brug af havregryn og müsli.
• Kalium er genopfyldt med tang, bitter greens, sorte oliven, soltørret og kartoffelsskal bouillon.
• Men for at genopbygge glutamin skal du købe specielle kosttilskud og drikke kåljuice.

Hvis du selv ønsker is i kulden, har din krop ikke nok jern.

Ønsket om at spise stegt siger om manglen på kulstof.

Du vil drikke, men ikke vand, men sikkert kulsyreholdige drikkevarer. Det betyder, at din krop ikke har nok calcium.

Hvis trækker på salt, er det ikke altid tegn på graviditet. Måske kan du spise fisk, drikke gedemælk og bruge uberørt havsalt, når du laver mad. Alle disse produkter kompenserer for mangel på klor.

Kroppen mangler magnesium, hvis du vil spise surt.

Hvis du ikke kan spise fast mad, og hele tiden du vil have flydende, så har du ikke nok vand. For at mætte kroppen med en væske skal du dagligt drikke mindst 8-10 glas vand med citron eller limejuice.

Det konstante ønske om at drikke en kold drink, indikerer mangel på mangan i kroppen. Spis flere nødder - valnødder, mandler, pekannødder - blåbær og ananas.

Hvis du har en brutal appetit før kritiske dage, så er dette et tydeligt tegn på mangel på zink i kroppen. Inkluder i din kost rødt kød, slagteaffald, fisk og skaldyr, rodfrugter og grøntsager.

Hvis du bemærker en generel overspisning bag dig, så ved du, at du mangler følgende sporstoffer i din krop: silicium, tryptofan, tyrosin. Om silicium og tryptophan blev nævnt ovenfor. Tyrosin er genopfyldt ved at spise fødevarer rig på vitamin C. Spis flere frugter og grøntsager i orange, grøn og rød.

Men med et fuldstændigt tab af appetit rapporterer kroppen, at den har brug for vitaminer B1 og B3, mangan og chlor. Vitamin B1 er rig på bønner, frø, nødder, lever og andre biprodukter. Vitamin B3 findes i store mængder i hellefisk, tun, svinekød, kalkun, fjerkrækød, bønner og frø.

Vitaminer til kvinder hver dag

Det menes, at i sommer, når der er så mange overflader af frugt og grøntsager rundt, er det absolut ikke nødvendigt at tage vitaminpræparater. Alt kan hentes fra naturlige produkter. Er denne udsagn sand? Og hvilke vitaminer hver dag for kvinder er bedst at bruge?
At tone lå i dig

I vores land har der længe været en myte, som i sommeren giver naturen selv alle vitaminerne. Selvfølgelig kan du fra frugt og grøntsager få dem, men ikke altid i den mængde, hvor de er nødvendige af kroppen, især om sommeren. Men med nogle vitaminer går det godt om sommeren. For eksempel bidrager den aktive sol til udviklingen i vitamin D-kroppen, som hjælper med at absorbere calcium og fosfor, de nødvendige deltagere i immunsystemet. Problemet er, at jeg i sommervarmen ikke vil have nogle produkter, der indeholder vitaminer, der er nødvendige for kroppen. For eksempel kød. Men med det får vi vitaminer B5, B12, som er vigtige for vækst og normal dannelse af blodlegemer. Forbrug af lever, æg, olieprodukter, der indeholder E-vitamin, som er ansvarlig for hudtilstanden og forhindrer udseende af blodpropper, reduceres også. Mange mennesker tror, at hvis de spiser et æble om dagen, løser dette alle problemer med vitaminer for den næste dag.

Vitamin A

Fedtopløseligt vitamin, antioxidant. I sin rene form findes kun i produkter af animalsk oprindelse. Vigtigt for sunde immunsystemer, knogler, hud, hår og øjne. Det svækkede immunsystem i kroppen, dårlige tilstand af neglene, skrælning af huden og hårtab.

Hvilke produkter er der i?

Oksekødlever og fiskelever, smør og æggeblomme. Provitamin A findes i gulerødder, dill, samt tomater, appelsiner og ferskner.

Vitaminer i gruppe B

Deltage i alle metaboliske processer. Aktivér kroppens forsvar, støtte tarmfloraen, øge evnen til at udholde store belastninger. De forbedrer hjernens, hjerte-, muskel-, nyresystemernes funktion og hjælper med at reducere væksten af kræftceller. Forkert hjernens funktion, en kraftig svækkelse af hukommelsen, træthed.

Hvilke produkter er der i?

Rugbrød, nødder, havregryn, bælgfrugter. B2: Mejeriprodukter. B6 og B12: gær, grøntsager, fisk, æggeblomme. B (folinsyre): Lever, nyre og urter (dill, løg).

C-vitamin

Vandopløseligt vitamin. Det er en vigtig komponent til kroppens assimilering af jern, fremskynder helingen. Væsentlig for vækst og reparation af vævsceller, blodkar, tandkød, knogler og tænder. Udviklingen af forkølelse, træthed, nedsat immunitet og modstandsdygtighed mod kulde. Hvilke produkter er der i? Grøntsager, grøntsager, frugter, friske frugtsaft, bær frugtdrikke, kartofler, løg og surkål.

Vitamin D

Gruppen af biologisk aktive stoffer, som er uundværlig i den menneskelige kost. Det regulerer absorptionen af calcium og fosfor, deres blodniveauer og indtræden i knoglevævet såvel som ind i tandprotesen. Problemer med knogle og tænder samt hjerte-kar-sygdomme og endog udvikling af kræft. Hvilke produkter er der i? Rå vagtel æggeblomme, skaldyr, mejeriprodukter, samt smør.

E-vitamin

Stærkt antioxidant påvirker reproduktionens funktion og de endokrine kirtler. Tab af reproduktiv evne, seksuel apati, alvorlig tør hud. Hvilke produkter er der i? Nødder, spinat, solsikkefrø, fuldkorn og uraffinerede olier.

Vitamin K

Væsentlig for metabolisme, ordentlig knoglevækst og bindevæv. Det er også vigtigt for normal funktion af hjerte, nyrer og lunger. Deltager i absorption af calcium og i interaktionen mellem calcium og vitamin D. I hvilke produkter er dette vitamin til kvinder hver dag? En bred vifte af korn, bælgfrugter, græskar, kål og tomater

Hvordan man forstår, hvilket sporelement der mangler i kroppen?

Enhver person i det mindste en gang i sit liv følte et uudholdeligt ønske om at spise noget konkret. Selv hvis du ikke føler følelser af sult, fuld, tilfreds. Det viser sig, at dette er vores krop, der signalerer os, at noget mangler. Hvordan man forstår, hvilket sporelement der mangler i kroppen? Hvorfor vil du spise dette særlige produkt? Lad os se, hvad nøjagtigt kroppen kræver og hvordan kompensere for manglen på disse sporstoffer. Hvis du vil spise chokolade, så har din krop magnesium. Dette stof kan fås fra friske nødder og frø. Men helt sikkert frisk, ikke stegt. Rig på magnesium og bønner. Frugter vil også hjælpe i denne situation.

Men hvis du vil have slik, så kan det være et tegn på mangel på en række sporstoffer: krom, kulstof, fosfor, svovl og tryptofan.

• Hvis du spiser broccoli, ost, kylling, kalvelever, tørrede bønner og druer, giver du dig fuldt ud chrom.
• Fyldning på kulstof vil hjælpe dig med at spise frisk frugt.
• Fjerkræ er rig på fjerkrækød, oksekød, fisk og lever. Du kan også udfylde manglen på dette sporelement ved hjælp af mejeriprodukter, æg, bønner, nødder og korn.
• Svovl findes i store mængder i tranebær, peberrod og sennepsfrø og alle cruciferous grøntsager. Denne familie omfatter: kål og blomkål, asparges, kohlrabi, colza, peberrod, vandkress
• For at give din krop med tryptofan, spis spinat, yam, ost, lever, lam og rosiner.

Hvis du ubæreligt vil have brød eller skål, betyder det, at din krop har brug for nitrogen. Dens reserver kan genopfyldes af fødevarer rig på proteiner: kød, fisk, bønner, nødder.

Ønsket om at spise fedtstoffer eller snacks, der er rig på smør, tyder på, at du ikke har nok calcium. Grøn tracery, sennep, kål, broccoli, ost, sesam og bønner er rige på dette sporelement.

Selv det uigenkaldelige ønske om at drikke eller drikke en anden kop kaffe burde bringe dig til ideen om, at din krop har brug for fosfor, svovl, salt (NaCl) og jern. Du ved allerede, hvordan man skal udfylde kroppens mangel på svovl, fosfor og jern. Men for at give kroppen med salt (NaCl) i din kost havsalt og æble cider eddike, som er en fremragende salat dressing.

Se film om, hvad du skal gøre for din krop, for at undgå problemer og altid have fremragende sundhed!

Succes til dig!

Kontakt os og få yderligere oplysninger fra vores generelle repræsentant - Natalia Evgenievna

skype: talda120
e-mail: [email protected]
via telefon +380509175463, +380975810562, +380937705641
OGSÅ SKRIV ET SPØRGSMÅL - HVORDAN SKAL DU FÅ EN RABAT PÅ 20%

Få mere at vide:

forslag Business for Networkers wellness selskaber: Vision-Vision International People Group Tianshi-Tiens Gruppen-Tiande Vitalayn-Vitaline af Herbalife Herbalife-Vitamax XXI Century -Vitamax Amway Amway-Amway virksomhed Oriflame-Oriflame, Faberlic Faberlic Infinum-Infinum Enrich-Inrich tjene penge Santegra Santegra Mary Kay Marykay-Mary Kay NSP - Naturens Sunshine Products Inc -Nsp Zepter International -Tsepter Neways Neways Solutions-Agel-Eydzhel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Doctor Nona officielle Gloryon-Gloryon Intway-Intvej Edelstar Corporation Sibirisk Sundhed Forhandler Kunst Liv Daina-Daina Hvid Kat Hvid Katte Mirra Mirra Lux Taperver-Tupperware Firm Tentorium Mid ste Life Akuna Ciel Parfum L`Ambre Lambre Agel Edzhel Spring of Health Argo Prana International Tiande første nationale pensionskasse Orion Club NNPTS Teknologi Foryngelse Millen verden skønhed Xooma Før Yuan Marinebusiness Empire Sundhed Xango XanGo Harmony BIOMEDIS Nikken New Life Sunrider Sunrider Shuboshi Winalite Worldwide verden business Group Vindere Global Network Global Vindere Whole Wellness Club Lambre L'Ambre Ciel Parfume Ciel Parfum Faberlic Faberlic Fleur de Santé Fleur de Sante Meridianart Meridian International LTD Life Bonus Bonus Life - BLF Dekarolayn deKAROline DENAS MS DENAS MS Akkompli Beaute Accomlie Huashen Huashen Ekovita Ecovita Vivas Group n Vivasan Sunrider Sunrider Internaitional Greenhelp Greeners Vindere Globale Vindere Globale Netværk Globalt Netværk Sundhedspleje Sundhedspleje Kilde Sundhed En101 Save-Invest 4Life Research Egel Agel ForMor International ForMor International Quorum International Institut for Erhverv og Uafhængighed, Financial Freedom Society Inc ATTV Produkter ATW Produkter NL International - New Life UWA - UBEGRÆNSET WEALTH ALLIANCE Jemo Galan kosmetik

Vi har filialer og giver dig mulighed for at bruge dette fantastiske produkt i følgende lande og byer:

World Centers (deres antal stiger årligt):

Østrig-Wien Aserbajdsjan-Baku Armenien-Jerevan
Hviderusland-Minsk Belgien-Bruxelles Bulgarien-Sofia
Storbritannien (England) London Ungarn-Budapest
Tyskland-Berlin Grækenland-Athen Georgia-Tbilisi
Israel-Tel Aviv Irland-Dublin Spanien-Madrid Italien-Rom
Kasakhstan-Almaty Canada-Ottawa
Cypern Nicosia Kirgisistan-Bishkek
Letland-Riga Litauen-Vilnius Luxembourg
Moldova-Chisinau Mongoliet-Ulaanbaatar Malta Valletta
Norge Oslo Holland Amsterdam
Polen-Warszawa Portugal-Lissabon
Rusland-Moskva Rumænien-Bukarest
Slovakiet Bratislava Slovenien Ljubljana
USA (USA) -Washington
Turkmenistan-Ashkhabad Tyrkiet Istanbul
Usbekistan-Tasjkent Ukraine-Kiev
Finland-Helsinki Frankrig-Paris
Tjekkiet-Prag
Sverige-Stockholm
Estland, Tallinn

Centre i SNG:

Abakan Aktobe Aktyubinsk Almaty Almetyevsk Alexandria Alushta Alchevsk Anapa Angarsk Angren Artem Artemovsk Arzamas Arkhangelsk Astrakhan Akhtyrka
Barnaul Birobidzhan Bishkek Bila Tserkva Belgorod Belovo Belorechensk Beltsy Berdichev Berdyansk Blagoveshchensk Borispol Brovary Bratsk Bryansk Bugulma
Vasilievka Vasilkov Veliky Novgorod Vladimir Vladimir-Volynskiy Vladivostok Vladikavkaz Vinnytsia Voznesensk Volgograd Vologda Vorkuta Voronezh Votkinsk
Gagarin Gorlovka Gorno-Altaisk Gubkinsky Grozny
Dzhankoy Dimitrov Dneprodzerzhinsk Dnepropetrovsk Donetsk
Evpatoria Ekaterinburg Elabuga Enakievo Yerevan
Yellow Waters Zhytomyr
Zakarpatye Zaporizhia Zugres
Ivano-Frankivsk Izmail Izum Izhevsk Illichivsk Irkutsk
Kaliningrad Kaluga Kazan Kamenetz-Podolsk Karaganda Kemerovo Kerch Kiev Kirov Kirovograd Kiselevsk Chisinau Kogalym Kovel Komsomolsk Komsomolsk-on-Amur Konotop Konstantinovka Kramatorsk Krasnoarmeysk Korosten Kostroma Krasnodar Kremenchug Krivoi Rog Kropotkin Kupyansk Kurakhovo Kurgan Kursk Kostanay
Lesozavodsk Lipetsk Lysychansk Lugansk Lubny Lutsk Lviv
Magadan Magnitogorsk Makeevka Mariupol Makhachkala Melitopol Mirgorod Minusinsk Moskva Mukachevo Murmansk
Naberezhnye Chelny Nakhodka Nalchik Nizhin Neryungri Nefteyugansk Nizhniy Novgorod Nizhnekamsk Nizhnevartovsk Nizhniy Tagil Mykolaiv Nikopol New Kakhovka Novovolinsk Novograd Volyn Novodnistrovsk Novokuznetsk Novomoskovsk Novosibirsk Noginsk Norilsk Noyabrsk
Obukhov Odessa Omsk Orel Orenburg
Pavlograd Penza Pervomaisk Perm Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamchatsky Piryatin Poltava Podolsk Pskov Pyatigorsk
Ramenskoye Riga Præcis Rostov-til-Don Ryazan
Samara Samarkand Saki Salekhard St. Petersburg Saransk Saratov Sverdlovsk Sevastopol Severodonetsk Simferopol Seversk, Slavyansk Smela Sne Smolensk Sochi Stavropol Stary Oskol Striy Sudak Sumy Surgut Syktyvkar
Taganrog Tallinn Tambov Tasjkent Tbilisi Tver Ternopil Ternovka Tiksi Tobolsk Tolyatti Tomsk Torez Truskavets Tula Tynda Tyumen
Uzhgorod Ulan-Ude Uman Urai Uralsk Usolye-Sibirskoe Ust-Kamenogorsk Ufa
Theodosius
Khabarovsk Khanty-Mansiysk Kharkiv Kherson Khmelnitsky Khust
Cheboksary Chelyabinsk Cherepovets Cherkasy Cherkessk Chernigov Chernivtsi Chita
Shakhtersk Shostka
Shelkino
Elista Elektrostal Energodar
Yuzhno-Sakhalinsk Yuzhnoukrainsk Yuzhno-Uralsk Yurga
Yakutsk Yalta Yaroslavl

I dag, hver person er vigtigt for sundhed og skønhed, uanset hvor han var: Abkhasien Australien Azerbaijan Albanien Algeriet Andorra Angola Antigua og Barbuda Argentina Armenien Afghanistan Bahamas Bahrain Bangladesh Barbados Belize Belarus Belgien Benin Bolivia Bosnien-Herzegovina Botswana Brasilien Brunei Burkina Faso Burundi Bhutan Vanuatu Vatikanstaten Storbritannien Ungarn Venezuela Vietnam Østtimor Gabon Haiti Guyana Gambia Ghana Guatemala Guinea Guinea-Bissau, Honduras, Tyskland Granada Grækenland Georgia Danmark D zhibuti Dominica Den Dominikanske Republik, Den Demokratiske Republik Congo, Egypten Zambia Zimbabwe Israel Indien Indonesien Jordan Irak Iran Irland Island Italien Yemen Kap Verde Kasakhstan Cambodja Cameroun Canada Qatar Kenya Cypern Kirgisistan Kiribati Kina Nordkorea Colombia Comorerne Costa Rica Elfenbenskysten Cuba Kuwait Laos Letland Libanon Lesotho Liberia Libyen Liechtenstein Litauen Luxembourg Mauritius Mauretanien Madagaskar Makedonien Malawi Malaysia Maldiverne Mali Malta Marshalløerne Mexico Moldova Monaco Mongoliet Mozambique M yanma Namibia Nauru Nepal Niger Nigeria Holland New Zealand Nicaragua Norge Oman Pakistan Palau Panama Papua - Ny Guinea Paraguay Peru Filippinerne Polen Portugal Republik Congo Republikken Korea Rumænien Rusland Rwanda Samoa San Marino Sao Tome og Principe Saudi-Arabien Senegal Seychellerne Saint Vincent og Grenadinerne Saint Kitts og Nevis Saint Lucia Serbien Singapore Syrien Slovakiet Slovenien Salomonøerne Somalia Sudan Surinam USA Sierra Leone Tadsjikistan Thailand Tanzania Togo Tonga Trinidad og Tobago Tu aksel Tunesien Tyrkiet Turkmenistan Uganda Ukraine Uruguay Mikronesien, Fiji, Filippinerne Finland Frankrig Kroatien Centralafrikanske Republik Tchad Montenegro Tjekkiet Chile Schweiz Sverige Sri Lanka Ecuador Ækvatorialguinea Eritrea Estland Etiopien Sydafrika Sydossetien Sydsudan Jamaica Japan

Aarau Abádszalók Abaza Abakan Abaújszántó Abasha Abbeville Abdulino Abensberg Abinsk Abovyan Abony Avdeevka Avignon Aulis Agdam Aghidel Agrinio Agryz Adigeni Adelaide Adygeysk Aznakayevo Azov Eisenach Eisenhüttenstadt Eisenstadt Aizkraukle Aizpute Ike Ainazi Agios Nikolaos Ak-Dovurak Akimovka Acre Akmene Aknīste Akranes Aksai Aktau Aktyubinsk Akureyri Alaverdi Alagir Alapaevsk Alapars Alatyr Aldan Aleysk Alexandria Alexandrov Alexandrovka Aleksandrovsk Aleksandrovsk-Sakhalin Alexandroupolis Alekseevka Aleksin Alzamay Alikan e Alingsås Alytus Almaty Aloja Aalst Alter Aluksne Alupka Alushta Alchevsk Albertirsa Almetyevsk Altdorf Albuquerque Amasia Ambrolauri Amvrosievka Amsterdam Amursk Amfissa Amstetten Amiens Anadyr Anapa Anaheim Angarsk Anden Andreapol Anzhero-Ani Aniva Anykščiai Ancona Anchorage Ansfelden Antwerpen Antracit Aparan Apatity Ape Apostolovo Aprelevka Apsheronsk Aramil Arapi Ararat Arbuga Arbuzinka Argel Argos Argos Orestiko Argun Ardatov Ardon Arvashat Aregal Arzamas Arkadak Arlington Arlon Arles Armavir Armavir Armyansk Arseny Artsk

Babaevo Babushkin Bavly Bagdati Baghramyan Bagrationovsk Bad Ischl Badalona Baden Baden-Baden Bad Voslau Basel Baikalsk Baimak Bahia Bakal Baksan Baku Bakuriani Balabanovo Balakleya Balakovo Balatonfüred Balahna Balashikha Balashov Balvi Baldone Baley Ballarat Balozhi Balta Baltijsk Baltimore Baltoji Vokė Balchik Balykchy Bansko Bar Barabinsk Baranovichi Baranivka Baran Barvinkove Bari Barnaul Barcelona Barış Baryshevka Bastogne Bataisk Batak Batken Batumi Bauska Bahmach Bakhchisaray Bashtanka Beveren Bakersfield Bezhetsk Békéscsaba Bel Jeg Kalitva Belaya Kholunitsa hvide kirke Belgorod-Dnjestr Beograd Belebei Belev Belinsky Belovo Belovodsk Belogorsk Belogorsk Belogorie Belozerka Belozersk Belokuriha Belomorsk Beloozersk Belopole Beloretsk Belorechensk Bialystok Belousovo Beloyarskii Hvid Belyaevka Bielsko-Biala Belfort Balti Bender Bendigo Bergamo Bird Berdichev Berdsk Berdyansk Beregovo Berezhany Birch Berezanka Berezino Berezniki Berezovka Berezovsky Berezovsky Berislav Burlington Berlin Bern Burnaby Bershad Beslan Besarabka Beersheba Biatorb annonce Biisk Bikin Bielefeld Bilibino Biel Bilbao Benjamin Birzhai Birmingham Birobidzhan Birsk Biruintsa Birstonas Biryusinsk Biryuch Bishkek Bischofshofen Blagoveshchensk Grateful Blagoevgrad Bled Blonduos Bliznyuki Bludenz Bobrynets Bobrov Bobrovytsia Bobruisk Bogdanovic Bogoduhov Bogoroditsk Bogorodsk Bogotol Bohuslav Boguchar Bodaibo Boksitogorsk bulgarere Bolhrad Bolekhiv Bolnisi Bologoe Bologna Marsh Bolohovo Bolungarvík Bolhov Bolzano Large Sten Big Sudbury Bonn Bor Borgharnes Bordeaux Borjomi Borzna Borzya Borislav Borisov Boryso Glebskogo Borova Boryspil Borovichi Borovsk Borodino Borodianka Borschev Båstad Boston Bochum Bottrop Boyarka Brampton Brandenburg Braslau Bratislava Bratsk Braunau am Inn Brunswick Bray Bregenz

Bremen Brest Brescia Brisbane Bristol Briceni Brno Brovary Brody Bronnitsy Broceni Bruck an der Mur Brunn am Gebirge Brussilov Brugge Bruxelles Bryanka Bryansk Bugulma Buguruslan Budaörs Budakeszi Buda-Koshelevo Budapest Boudin Budennovsk Buzukov Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Bouillon Bourgas Borlänge Borås Burshtyn Buryn Busk Buturlinovka Buffalo Bukhara Bucharest Buchach Bydgoszcz Bykovec Bytom Bykhov

Vaghnu Vauli Vac Washington Vevey Vievis Bly Veisiejai Växjö Viekšniai Velizh Belozerka Great Great Great Luke Novoselka Wellington Veliky Novgorod Veliky Ustyug Veliko Tarnovo Velistsikhe Wels Be Velsk på Venyov Venedig Ventspils Vergina Worgl Veresegyhaz Vereshagino Vereya Berea Verona Verhnedvinsk Verkhnedneprovsk Verhneuralsk øvre Tagil øvre Ufalej Pyshma Upper Salda Ydre Tour ridning Verhovina Verkhoturye Verhojansk Veselinovo Veseloe Veszprém Västervik Västerås Vesegonsk bikube Vetluga Vigo Vidin fremtrædende Viesite Vizhnitsa Wiese Vic Vilvoorde Vileika Vilkaviskis Vilsandi Vilyuysk Viluchinsk Viļaka Viļāni Vilgelskhafen Vilkija Villeneuve-d'Ascq Vilnius Viljandi Vimmerbyu Wiener Neustadt Winnipeg Vinnitsa Vinogradov Vintert ur Vinkivtsi Virbalis Virginia Beach Virserum Virtsu Visaginas Wiesbaden Vitebsk Vitoria Vikhorevka Vicenza Vichuga Cherry Vladivostok Vladikavkaz Vladimir Vladimir-Volyn Vladimirets Wloclawek Vogar Voznesensk Voinitsa Volgograd Volgodonsk Volgorechensk Volzhsk Volzhsky Volkovisk Volnovaha Volovets Vologda Volodarka Volodarsk Volodarskoe Valozhyn Volokolamsk Hår Volosovo Volochisk Volhov Volchansk Volchansk Volnogorsk Volnyansk Volsk Wolfenbüttel Wolfsburg Von Vorkuta Voronezh Vorsma Voskresensk Votkinsk Vradiyevka Vratsa Vril issiya Wroclaw Vsevolozhsk Vuktyl Vulkaneshty Wollongong Vuokatti Wuppertal Vyborg Vyksa Võru Vysokovsk High Vysokopole Vysotsk Vytegra Vyshgorod Vishny Volochek Würzburg Vyazemskij Vyazniky Vyazma Venta Vyatskiye Polyany

Gabrovo ghawar Havirov Gavrilov Posad Gavrilov Yam Gagarin Gadzhijevo Gadyach Guy Haivoron Gaisin Halifax Galitch Hamburg Hamilton Hannover Gantsevichi Gargalianoi Gargzdai Garðabær Gardabani Garliava Haspra Gatineau Gatchina Gvardeysk Gdansk Gdov Gdynia Gödöllö Gelenjik Gelsenkirchen Henichesk Genk Gent Genova Georgievsk Hertz Göteborg Göttingen Gotzis Ghindeşti Gislaved Gladbeck Glasgow Glazov Glevakha Glendale Gliwice Glyfada Globino Glodeni Deep YNO Golovanevsk Gomel Honolulu pukkelhval Gori Goris Hills Gorlovka Gorno-Altaisk Gornozavodsk Gornostaevka Miner Gorodenka Gorodets Mound Gorodnia Gorodovikovsk by Gorokhov Gorohovets Hot Key Goshcha Hradec Kralove Graivoron Granada Graz kam Greve Strand Grevena Greifswald Gremyachinsk GRIGISKES Grigoleti Grigoriopol Grimbergen Grindavík Greensboro Grobiņa Grodno Terrible Grundarfjordur Mud Gryazovets Gubakha Gubkin Gubkinsky Gudermes Gukovo Gulbene Gulyaypole Gulkevichi Gumenissa Gurdjaani Gurzuf Guryevsk Gusev Gus noozersk Gusyatin Gus Crystal Gyumri Gütersloh Gyalgaudushkis

David-by Davlekanovo Davos Dahghda Dagestan Lights Dalarik Dallas Dalmatovo Dalvik Dalnegorsk Dalnerechensk Daniel Dankov Darwin Daugavpils Daugai Dvurechnaya Debalcevo Debrecen Degtyarsk Dedovsk Dedoplis Tskaro Deinze Demidov Demidovka Denver Dendermonde Derazhnya Derbent Derhachi Desnogorsk Detroit Decin Java Jalalabad Djankoi Geelong Jermuk Jersey City Giugliano -Campana Jacksonville Dzerzhinsk Dzerzhinsk Dzerzhinsky Dzoraget Divnogorsk Digora Didimotik Dikanka Diksmuide Dilijan Dimitrovgrad Dimona Dinan Dion Disna Manisa Dmitry Dmitrovsk Dneprodzerzhinsk Dnepropetrovsk Dneprorudnoe Dnestrovsk bund Dobele Dobrich Dobropole Dobrush Dobryanka Dokuchaevsk Dokshitsy Dolgoprudny Valley Dolinsk Dolinskaya Domanevka Mining egetræ Domodedovo Donduşeni's Donetsk Don Dornbirn Dorogobuzh Dortmund Drabov Drama Dresden Drezna Drogichin Drohobych Drochia Druzhkivka Druskininkai Dublin Dubna Dubna Dubovka Dubăsari Dubrovytsia Dubrovnik Dubrovno Dudinka Duisburg Dūkštas Dunaevcy Dunaújváros Durba Durlesti Dusetos Dukhovshchina Dushanbe Dusheti Dunkirk Dur Tulle Dusseldorf Dyatlovo Dyatkovo Gyongyyosh

Gyor Gyula Gävle Yevpatoriya Eghvard Egegnut Egorevsk Edineţ Jieznas Yeisk Jekabpils Jekaterinburg Jelabuga Yelanets Jelgava Dace Yelizovo Elnya Yelsk Emanzhelinsk Emva Emilchino

Enakieve Eniseisk Yerevan Ermolino Ershov Yessentuki Efremov Eghegnadzor Zhabinka Zagare Zhashkiv Žiežmariai Zheleznovodsk Zheleznogorsk Zheleznogorsk Zheleznogorsk-Ilim Jernbane Gul Waters Geneva Zherdevka Rzeszow Zhigulevsk zhidachev Zhizdra Zhirnovsk Zhitkovichi Præcis Zhlobin Jmerinka Zhodino Zholkva Zhukov Zhukovka Sjukovski Zabrze Zavitinsk Zavodoukovsk Zavolzhsk Zavolzhe Zagreb Zadonsk Zainsk Zakamensk Zalalövő Zalaszentgrot Zalaegerszeg Zalishchyky Salgitter Saalfelden Salzburg Zaozerny Zaozersk Vestlige Dvina Polar Zaporozhye Za Paradise Zarasai Zarechnoye Zarechny Zarinsk Zaslavl Zastavna Zachepilovka Zbarazh Zborov Zvenigovo Zvenigorod Zvenyhorodka Zverevo Zgurovka Zdolbunov Zielona Gora Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk

Zelenodolsk Zernograd Zelenokumsk Zinkiv Zestafoni Zeya Zilupe Vinter Zirc Zichron Yaakov Chrysostomos Zlin Zlynka Zmeinogorsk Zmiiv Znamianka Znamensk Zovuni Zolak Solingen Zolotonosha Solothurn Zolochev Jags Zugdidi Zuevka Suhl

Ivangorod Ivanovka Ivanovo Ivano-Frankivsk Ivanteevka Ivanovitch Ivantsevichy Ivdel Ivie Igarka Ignalina Igoumenitsa Ijevan Ierapetra Jerusalem Izhevsk Izhevsk Izberbash Ismael Izobilnyi Rosiner Izjaslav Iisalmi Ikshkile Ilan Illarionov Ilūkste's Ilintsy Il'ichevsk Imatra Ingolstadt Indianapolis Inza Insar Innsbruck Inta Ipatovo Ypres Heraklion Irbit Irkutsk Irpen Irshava Ísafjörður Isilkul Iskitim Istra Ichnia Ishim Ishimbay Iyhvi

Kaarina Kavala Kavarna Kavarskas Kaharlyk Kajaran Kadnikov Kazanka Kazanlak Kazan Kazatin Kazbegi Kazincbarcika Kazlu Ruda Cainari Kaišiadorys Kalamaria Kalamata Kalambaka Kalanchak Calarasi Kalach, Kalachinsk Kalach ved Don Golgata Calgary Calais Kaliningrad Kalininsk Kalinkavichy Kalinovka Kalisz Kallithea Callot Kalocsa Kaltan Kaluga Kalush Kaljazin Kalmar Kambarka Kamenetz Kamenetz-Podolsk Kamenka Kamenka-Bug Kamenka-Dneprovskaya Kamennogorsk Kamensk-Uralsky Kamensk-Shakhtinsky Kamen-Kashirsky Kamen-na-Obi Kameshkovo Kamo Kamyzy til Kamyshin Kamyshlov Canas Canberra Kandava Kandalaksha Kanev Kansas City Kansk Kant Cantemir Kapan Kaposvár Kapuvar Kapfenberg Karabanovo Karabasz Karabulak Karaganda Karakerd Karakol Karasuk Karachaevsk Karachev Karvina Kargat Kargopol Karditsa Kareli Carcassonne Karlivka Karlovy Vary Karlskrona Karlskoga Karlstad Karlshamn Carmiel Karpenision Karpinsk Kārsava Kartaly Cartagena Kassimov Kasli Caspi Kaspijsk Kastoria Katav-Ivanovsk Kataysk Katania Katerini Katerinopol Katowice Katrineholm Kaunas Kaushany Kakhovka Kahul Kachkanar Kashi Kashira Kajaani Qvareli Kvarenon Quebec Hveragerði Keflavík Køge Kegichevka Kegums Kedainiai Cedar Kelmentsi Köln Kemerovo Kemi Kem Kerava Kerch Keszthely Koflach Kechkemet Kyzylorda Kibartai Kivercy Kivik Kiev Kizel Kiziljurt Kizlyar Kiliia Kilkis Chiemsee Kimovsk Kimry Kingissepp Kinel Kineshma Kyparissia Kireevsk Kierensk Kirzhach Kirillov Kirishy Kirov Kirovgrad Kirovograd Kirovo-Chepetsk Kirovsk Kirovsk Kirovsk Kirovsk Kearse Kirsanov Kiruna Kiryat Shmona Kiselevsk Kislovodsk Kiten Kitchener Kihnu Kicman Chisinau Klagenfurt Klaipeda Letsko Cleveland Klimovichy Klimovsk Wedge Klincy Klichev Cloppenburg Klosterneuburg Knittelfeld Knokke-Heist Knyaginino Kobelyaki Kobrin Kobuleti Kovdor Kovel Coventry Tæppe Kovylkino Kogalym Kodinsk Codru Kodyma Kozani Kozelec Kozel'sk Kozelschina Kozlovka Kozova Kozyatin Kozmodemyansk Kokand Kokkola Cola Colling Kologriv Kolomak Kolomna Coloma Colorado Springs Kolpashevo Kolpino Columbus Kol'chugino Kommunar Komotini Kompaneevka Kompiegne Comrat Komsomolsk Komsomolsk Komsomolsk-på-Amur Konakovo Kondopoga Kondrovo Konotop K onstantinovka Konstantinovsk Kopeisk København Kapyl Korablino Cordoba Koreiz Korenovsk Koretz Korinth Korkino Cornesti Korneuburg konge krone Korop Korosten Korostyshiv Korocha Corpus Christi Korsakov Korsun-Shevchenko Kortrijk Koryukovka Korjazhma Kosov Kossovo Kostereva Kosteshty Kostomuksha Kostopol Kostroma Kostyukovichi Cottbus Kotelva Kotelniki Kotelnikovo Kotel'nich Kotka Kotlas Kotovo Kotovsk Kouvola Kópavogur Koghb Kokhma Koszalin Krakow Kramatorsk Krasavino Krasilov Kraslava Krasnoarmeysk Krasnovishersk K rasnovodsk Krasnogorsk Krasnohrad Krasnodar Krasnodon Red Village Krasnozavodsk Krasnoznamensk Krasnokamensk Krasnokamsk Krasnokutsk Krasnoperekopsk Krasnopole Krasnoslobodsk Krasnoslobodsk Krasnoturinsk Krasnoural'sk Krasnoufimsk Krasnoyarsk Red Okny Krasny Kut Krasny Liman Red Ray Krasny Sulin Red Hill Kremenki Kremenchug Krems Krefeld Krivoy Rog Cricova Kristianstad Kristinehamn Criuleni Kricev Kronstadt Kropotkin Krupki Krymsk Kryatinga Xanthi Kstovo Cuba Kuvandyk Kuvshinovo Kudirkos Naumestis Kudymk p Kuznetsk Kujbyshev Kujbyshevo Kuldiga Kulebaki Kulinič Kumertau Kungsbacka Kungur Kungälv Kunda Kuopio Kupino Kupiskis Kupchin Kupiansk Barrow Kurganinsk Kuressaare kurilsk Kurlovo Kurovskoe Kursk Kurtamysh Kurchatov Kursenai m Coosa Kustanaj Kutaisi Kuusiku Kufstein Kushva Kyzyl Kardjali Kishtim Cairns Kiustendil Kelmė Kärdla Kyahta

Labinsk Labytnangy Laval Lavrion Lagan Lagodekhi Ladushki Ladyzhin Lazdijai Laishevo Lakinsk Coruña Lamia Langepas Landskrona Lappeenranta Larisa Las Vegas Las Palmas Latina Lato Lahdenpohja Laholm Lahti Lebedian Leuven Leverkusen Levi Legnica Lödöse Leipzig Lexington Leninogorsk Leninsk Leninsk-Kuznetsky Lankaran Lensk Lentekhi Leova Leoben Leonding Lepel Lermontov Lermontov Forest Lesozavodsk Lesosibirsk Liberec Livadia Livani Liverpool Livny Livorno Ligatne Lida Lidingö Leeds Lidköping Lielvarde L enser Liepaja Likino-Dulyovo Lille Limassol Limbazhi Limoges Lincoln Linkuva Linz Lyon Lipetsk Lipkany Limes Lear Lisicansk Liski Lissabon Lihoslavl Lobnya Logoysk Lodeynoye Pole Lodz Lausanne Lozovaja Locarno Lomonosov Long Beach Longueuil London Launceston Lopatin Los Angeles Losino-Petrovsky Lokhvytsya Lohja Lubana Lubny Lugano Lugansk Ludza Luza Louisville Lukoyanov Luleå Lund Luniniec Lustenau Loutraki Luhovicy Lutsk Łyskava Lysva Lytkarino Lyubertsy Luba Luba Lübeck Kærlighed Lublin Lyubotin Ljudinovo Luxembourg Lüneburg Lucerne Lentvaris L Yantor Lyakhovichi Lviv Lvov Lgov Liège

Magadan Magas Magnitogorsk Madison Madona Madrid Mazeikiai Mazsalaca Miami Maikop maj Makarov Makar'ev Makiyivka Mako Makushino Malaga Malaya Vishera Malgobek Malmyzh Maloarkhangelsk Malorita Maloyaroslavetz Malmö Malia Mamadysh Mamonovo Mannheim Mangush Manturovo Manchester Maralik Maratopolis Marathon Marburg Mangan Margahovit Mariestad Mariinsk Mariinsky Posad Mariupol Marijampole Markham Marx Marculesti Marneuli Marseille Marstrand Martvili Martuni Marchtrenk Mary Maryina Gorka Marinka Masis Makhachkala Mayak Mglin Megalopo ræve Megion Megradzor Megry Medvezhyegorsk Mödling Mednogorsk Medyn Mezhgore Mezhdurechensk Mezen Melenki Meleuz Melitopol Molnlycke Melbourne Memphis Mena Mendeleevsk Menzelinsk Mönchengladbach Merefa Mesa Mesina Mesolongi Messina Mestia Methoni Mechelen Mecamor Meshchovsk Miass Mikashevichi Mikkeli Mikun Milano Millerovo Milwaukee Mineral Water Minneapolis Minsk Minusinsk Mignard Miory Myrgorod fred Mississauga Mistelbah- An der Tsaya Mistra Mitilini Mikhailov Mikhaylovka Mikhailovsk Michurinsk Miskolc Mlada-Boleslav Mlinov Mogilyov Graves i-Podolsky Mogocha Modena Mozhaisk Mozhga Mozdok Mozyr Moletai tapre Molodechno Momin Monastyriska Monastyryshche Monemvasia Montreal Mons Montana Montreux Monza Monchegorsk Monschau Morozovsk Morshansk Morshyn Mosalsk Moskva Bridge Mostiska Mostoles Bridges Mosfedlsber Mstislavl Mukachevo Moore Muravlenko Murashi Murmansk Murovani Kurylivtsi Moore Murcia Motala Mtsensk Mtskheta Myski Mytishchi Myshkin Madison Mulheim an der Ruhr Münster München Myadel Myasnikyan

Naberezhnye Chelny Navashino Navoloki Nahariya Karabakh Nadym Nagykanizsa Nazareth Nazarovo Nazran Nazyvaevsk Naxos Nalchik Namur Narimanov Narovlya Narodichi Naro-Fominsk Nartkala Naryn Naryan-Mar Naujoji Akmene Nafplion Nakhichevan Nakhodka Nashville Napoli Nevel Nevelsk Nevinnomyssk Nev'yansk Nedrigayliv Nizhin Nelidovo Neman Nemiroff Nerehta Nerchinsk Neryungri Shults Nessebar Neskaupstaður Naestved Nesterov Nessho Netishin Neftegorsk Neftekamsk Neftekumsk Nefteyugansk Neya Nivel Nigula Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nizhneudinsk Nizhnye Sergi Apex Novovoronezh Novovorontsovka Novograd-Volynsk Novogrudok Novodvinsk Novodnistrovsk Novozybkov Novokubansk Novokuznetsk Novokuibyshevsk N ovolukoml Novomyrhorod Novomichurinsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novopolotsk Novopskov Novorzhev Novorossiysk Novoselytsia Novosibirsk Novosil Novosokolniki Tiraspolul Nou Novotroitsk Novotroitskoe Novouzensk Novoukrainka Novoulyanovsk Novoural'sk Novohopersk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novoyavorivsk Anenii Noi Ny Sanzhary New Bug New Orleans New Oskol Novy Urengoy Noginsk Noyemberyan Neunkirchen Neuss Nokia Nolinsk Nor Hachn Nor Geghi Norilsk Norrtalje Norrköping Norfolk Nosovka Noyabrsk Nurlat Nytva Nybru Nyu rba Nürnberg Nürnberg Nyköping Nyagan Nyazepetrovsk Nyamyanter Nyanda Nyringa Nyyrbator Nyyredykhaza Nyon Newark New York Newcastle

Oberhausen Obluchje Obninsk Obojan Obukhov Obeliai Ob Ovidiopol Ovruch Oviedo Ogre Odessa Odintsovo Halskæde Ozd Ozersk Ozery Ozurgeti Oakville Oklahoma City Auckland Oknitsa Oktyabrsk Oktyabrsky Okulovka Olaine Albury-Wodonga Olekminsk Olenegorsk Olomouc Olonec Aalborg Oldenburg Olsztyn Omaha Omsk Omutninsk Onega Onufrievka Opava Opole Opotsjka Oratov Ordzhonikidze Eagle Orenburg nødder Orekhovo-Orzhica Eagles Aurora Aurora Orosháza Orsk Orhei Århus Orsha Wasp Osinniki Osipovichi Oskarshamn Oslo Osnabrück L'Hospitalet de Llobregat Ostash Cove Oostende Austin Ostrava Island Island Ostrog Ostrogozjsk Otaci Otradnoe Otradnyi Ottawa Olafsvik Ólafsfjörður Oulu Okha Okhansk Ochakov Okker Osh Oshawa Oshmjany Pabradė Pavilosta Pavlovsk Pavlovsk Pavlovsky Posad Pavlograd Pavlodar Pagėgiai Padua Pazardzhik Pakri Pakruojis Paks Palanga Palermo Pallasovka Palma Pambak Pandelis Panevezys Panemunė pave Pardubice Paris Parma Partizansk Pasvalis Patras Pevek Pella Pemzashen Penza Pervomaisk Maj Dag Maj Dag Maj Dag Pervouralsk Perevalsk Peremyshlyany Peresvet Pereslavl-Zaless cue Perechin Pereislav-Khmel'nyts'kyi Perm Pernik Perth Perugia Perchtoldsdorf Pershotravnevsk Pescara Pestovo Petah Tikva Peterhof Petříkov Petrov Val Petrovo Petrovsk Petrovsk-Zabaykalsky Petrozavodsk Petropavlivka Petropavlovsk Petuhovo Cockerels Pecs Pechenegi Pechora Pechora Pietarsaari Pikalyovo Piltene Pinsk Pioneer Pyrgos Pyriatyn Pitkäranta Pittsburgh Plavsk Plano Plast Platanias Pleven Plyos Pliska Plovdiv Plock Plunge Plavinas Pilsen Povorino Grav Podvolochysk Podgaytsy Podolsk Podporozhye Poznan Pokach Cover Pokrovsk Polevskoi Polessk Poliske Polygyros at udforske Baldakiner Polonnoe Polotsk Poltava Polysaevo Polar Zori Polar Pomorie Popasnaya Popelnya Porvoo Pori Poronaisk Portland Porhov Postavy Poti Potsdam Pokhvistnevo Pochep Pochinok Poshekhonye Pravdinsk Prag Prato Preveza Preili Priekule Prienai Priazovskoe Privolzhsk Priekule Priluki Primorsko-Akhtarsk Priosersk Prokopevsk Proletarsk Prostejov Protvino Cool Pruzhany Prerov Pskov Ptgni Ptolemaida Pugachev Pudozh Pustomyty Pustoshka Putyl Putyla Puchezh Pushkin P Shkin Puschino Pitalovo Pyt-Yah Pyunik Parnu Pyatigorsk Pyatikhatki Piacenza

Raahe Ravenna Radviliškis Radekhov Radomishl Rainbow Radyvyliv Razdan Adskil Razdolnoe Raisio Raichihinsk Rakitnoe Ramenskoye Ramygala RASEINIAI Rasskazovo PATH Rauma Rahov Revda Regina Reggio Calabria Reggio Emilia Dir Rezekne Gummi Reydarfordur Reykjavik Reims Remscheid Ripky Rietavas Rethimnon Reutov Rechyca Reshetilovka Rzhev Riverside Riga Reed Rijeka Riihimäki Rom Rimini Ristna Richmond Richmond Hill Rishon-le-Zion Rovaniemi Rovenki Præcis Rogatin Rogachev Springs Rhodos Rozhnyatov Rozhnyatov Rozhnykis Rol Romanov Romny Ronse Roskilde Roslavl Rossosh Rostov Rostov-na-Donu Rostock Rothenburg Rotterdam Roshal Rochefort Rtishchevo Rubezhnoe Rubtsovsk Ruda Slaska Rūdiškės Rudnia Ruzhin Ruza Ruzaevka Rūjiena Ruse Roeselare Rustavi Rybinsk Rybnitsa Fish Rylsk Ryshkany Ryazhsk Ryazan

Saarbrücken Sabile Savran Sagaredjo Sagueni Have Saki Sacramento Salavat Salair Salantai Salaspils Salacgriva Saldus Salekhard Salo Saloniki Saltsk Saltshobaden Samara Samarkand Sambor Samtredia San Antonio "Sandviken Saf" Glan Santa Ana Santa Cruz de Tenerife San Francisco San Jose Solskin Kyst Zaragoza Saransk Sarapul Sarata Saratov Sarvas Sarnakhpyur Sarny Sarov Sarrey Sarukhan Saskatun Sasovo Sassari Satka Saulkrasti Safonovo Sakhnovshchina Sachkhe D Sayanogorsk Sayansk Svaliava Svatovo Sverdlovsk Vlas Svetlovodsk Svetlogorsk Svetlograd Bright Svetogorsk Svirsk Svislach Gratis Sebezh Sevan Sevastopol Severobaykalsk Severodvinsk Severodonetsk Severo-Kurilsk Severomorsk Severoural'sk Seversk Sevilla Sevsk Szeged Segezha Szeghalom Seda Södertälje Söderhamn Söderköping Sauðárkrókur Seyðisfjörður Szekesfehervar Szekszard Selidovo Seltjarnarnes Sölvesborg Selfoss Seltso Semenov Semyonovka Semikarakorsk Semiluki Semipalatinsk Senaki Sengiley Sønderborg Senno Sentendre St. Saintes St. Catarins St. Louis St. Petersborg Serafimovich Sergach Sergiev Posad Skadovsk Skanör Skaudvilė Skaulholt Skvira Skidel Skovorodino Skole Skopin Scottsdale Skrunda Skuodas Slavgorod Slavsk Rep Slavyanoserbsk Slavutich Slavyansk Slavyansk-na-Kubani Skifer Sliven Slobodzeya Slobodskoi Slovakiet Slonim Slupsk Slutsk Sludyanka Smalininkai Smela Smiltene Smolevichy Smolensk Smorgon Snezhinsk Snezhnogorsk Sne Snigirevka Sniatyn Sobinka Sovetsk Sovetskaya Gavan sovjetiske Sozopol Sokal Sokiryany Falcon Salt Soligalich Soligorsk Solikamsk Sollentuna Solnechnogorsk Solvychegodsk Sol-Iletsk Szolnok Soltsy Magpies Sorochinsk Sorsk Sortavala Sosensky Sosnitsa Sosnowiec Sosnovka Sosnovoborsk Sosnovy Bor Sosnogorsk Sophievka Sofia Sochi Spa Sparta Spas-Demensk Spas-Klepiki Spassk Spassk-Dalny Spassk-Ryazan Spitak Split Srednekol Moskva, Sretenskoye Subate Subachus Suvorov Sudak Sudja Sudogda Suzdal Sumgait Sumy Sundsvall Suoyarvi Surazh Surgut Surovikino Sur ck Susuman Sukhinichi Sukhoi Log Lykke Syzran Syktyvkar Sanger Tsenereya Syrve Sysert Sychevka Syad Syasstroy Sion

Tabor Tavda Taganrog Taiga Taishet Talalaevka Talas Taldom Talica Tallinn Tulsa Talnoe Tambov Tampa Tampere Tapolca Tara Taraclia Taranto Tarascha Tarko-Tarnow Tartu Tarusa Tarutine Tatabanya Tatarbunary Tatarsk Townsville Taurage Tahko Tashir Tashkent Tashtagol Tbilisi Tvarditsa Tver Teberda Teykovo Telavi Teleneshty Tel Aviv Telmanovo Telfs Telsiai Temnikov Temryuk Tene Teofipol Teplik Teplice Terjola Terebovlia Terek Terni Ternitz Ternivka Ternopol Tetiev Tetritsqaro Tetyushi Tianeti Tiyrikoya Timashevsk Timro Tyrant og Tiraspol TYTUVENAI Tikhoretsk Tikhvin Tkibuli Tlumach Tobolsk Toguchin Tokai Tokmak Toledo Talachyn Tolyatti Tomakivka Tomari Tomashpol Tommot Tomsk Tongeren ovn toponyms Kasakhstan Torez Torzhok Þorlákshöfn Tornio Toronto Toropets

Torsby Torun Tosno Taastrup Tot'ma Traiskirchen Trakai Traun Trehgornyi Trento Trieste Trikala Tripoli Troitsk Trinity Trollhättan Trostianets Troškūnai Trubchevsk Truskavets Trinec Tuapse Toowoomba Tuimazy Tukums Tula Toulouse Toulon Tulchin Turan Turi Turiysk Torino Turinsk Turk Sightseeingskranke Tucson Tutayev Tynda Tyrnyauz Tychy Tyukalinsk Tyumen Turnhout Tyachev

Ugryvka Uglich -Jeguta Ust-Ilimsk Ust-Katav Ust-Kut Ust-Labinsk Utyana Uusikaupunki Ufa Uffaliz Ukhta Uchaly Uchkuduk Uyar

Falesti Falun Falsterbo Fanipol Fastow Fatezh Vocklabruck Velbert Feldkirch Feldkirchen Völkermarkt Theodosius Ferrara Fest Theben Fizuli Philadelphia Filah Phoenix Fleurus Firenze Floreshty Florina Fokino Forli Fort Wayne Fort Worth Freiburg Frankfurt Frankfurt Frankfurt an der Oder Frederikshavn Frederikshavn Fresno Fribourg Frydek-Mistek Frolovo Frunze Frunzovka Fryazino Furmanov

Khabarovsk Region

Hebron Heinola Helmstedt Helsingborg Helsingør Helsinki Henderson Kherson Hersonissos Hørsholm Herford Hillerød Khilok Hildesheim Khimki Himos Gijon Khmelnik Khmelnitsky Hobart Hodmezovasarhely Chorzow Khoiniki Hollabrunn Hill Kholmsk Holon Holstebro Chomutov Honning Kroatien Horol Horsens Hawtin Hotkovo Hohenems Hristinovka Khudat Husavik Husqvarna Hust Hyncheshty Hameenlinna Houston

Tsageri Tsalendzhiha Tsalka Tsarevo Tsarichanka Tsakhkadzor Tsakhkaovit Tsvetl Tsegled Celle Chevrova Tsese Tsivilsk Tsimlyansk Tsinkinnati Tsori Tsfat Tskhaltubo Zürich Zyurupinsk Chadan Ceadyr-Lunga Tchaikovsky Chambarak Chandler Chaha Chaha Chaan

Chausy Chashniki Chebarkul Cheboksary Chegem Chekalin Chelyabinsk Chemerivtsi Czestochowa Cherven Chervonoarmejsk Chervonograd Cherdyn Cheremhovo Cherepanovo Cherepovets Cherikov Cherkasy Cherkessk Chermoz Chernivtsi Chernihiv Chernigovka Chernovtsy Chernogolovka Chernogorodka Chernogorsk Nigella Chernyakhiv Chernyahovsk Ceska Lipa Ceske Budejovice Chekhov Chechersk Tjiatura Chicago Cimişlia Chisana lufthavn Chistopol Chita Chkalov Cholpon-Ata Csongrad Cartkov Chuguev Chudovo Chulym Chusovoy Chutovo Chukhloma Chkhorotskhu

Shabla Shagonar Shadrinsk Šakiai Shali Salgotarjan Šalčininkai Sarvar Sharhorod Charleroi Charlotte Sárospatak Chartres Sharipovo Sharjah Shatura Shakhtersk Mines Shahunya Shack Schwaz Shvenchioneliai Schwerin Schwechat Švenčionys Shebekino Skövde Sheki Shelehov Skellefteå Shenkursk Shepetivka Sherbrooke Sheffield Šilalė Shilka Silute Shimanovsk Chimay Siofok Shipka Shirakavan Širvintos Wide Shiryaevo Shikhany Shishaki Shklov Shlisselburg Sholdaneshty Sopron Shostka Spittal Shpola Stade Steinfurt Steyr Stefan Voda Stockerau Stuttgart Shumen Shumerlya Shumikha Shumsk Shuya

Shymkent Shyaduva Siauliai Shchekino Schelkovo Scherbinka Szczecin Schigry Shchors Shchuchin Shchuchye

Eger Egilstadir Edessa Edmonton Ezhyrelis Eilat Eupen Eishiskes Eklo Elektrogorsk Elektrostal Elektrougli Elefsis Elista Elyatrenay Elblong Elvdalen El Paso Elche

Emden Engels Engelholm Energodar Enschede Erd Erebro Ornsjoldsvik Ertil Erfurt Esbjerg Eskilstuna Espo Essen Esztergom Östersund Echmiadzin

Jubilee Jyväskylä Yugorsk Yuzha Yuzhno-Sakhalinsk Juzjno-Sukhokumsk Yuzhnoukrainsk Uzhnouralsk South Yui Ylläs Jurbarkas Yurga Jurmala Jurjuzan Yurievets Yuriev-Polsky Ljusdal Yukhnov

Jablonec nad Nisou Jaworzno Sycamores Yagotin Yadrin Yakutsk Ialoveni Yalta Yalutorovsk Yambol Yampil Yanaul Yanina Yaransk Järvenpää Iargara Yaremcha Yarmolyntsi Yarovoye Yaroslavl Yaroslavl Yartsevo Yasinovataya Yasnogorsk Clear Jaunjelgava Yahroma