Hvad skal man spise under graviditet: 10 nyttige produkter

Vigtigste Te

Hvad skal man spise under graviditet: 10 nyttige produkter

Plante- og animalske proteiner skal styres, deres antal skal være i balance. I første halvdel af graviditeten anbefales det at forbruge mindst 1 gram protein pr. 1 kg af sin egen vægt, og efter 17 uger er det nødvendigt at øge til 1,5 gram. I gennemsnit er den rigtige mængde ren protein i din daglige diæt mindst 70 gram. Kulhydrater i første halvdel af graviditeten bør indtages omkring 400 gram, i den anden - 300-350 gram. Og dette skulle komme fra korn, kartofler, pasta og bagning af hårde og uaffinerede sorter af frugt.

Mangel på fedt kan negativt påvirke dannelsen af barnets nervesystem, så læger anbefaler kraftigt at bruge fedt af høj kvalitet: creme, creme fraiche, smør, olivenolie og vegetabilske olier.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykh

Hvilke fødevarer kan jeg spise under graviditet?

Artikelens indhold:

Hvilke produkter kan være under graviditeten
Fødevarer på forskellige tidspunkter
- I begyndelsen
- På sent
diæt
De mest nyttige produkter

Sund ernæring under graviditet er en af de vigtigste forudsætninger for fostrets sikre udvikling og vækst. Desuden kan de rigtige produkter have en positiv effekt på den fremtidige moders immunitet og forhindre udviklingen af visse sygdomme. Sidstnævnte er særligt vigtigt, da den række lægemidler, som en gravid kvinde kan behandles uden risiko for barnet, ikke er så stor. Lad os se, hvilke produkter der bedst kan inkluderes i den fremtidige moders kost?

Hvilke fødevarer kan du spise under graviditeten?

Kosten hos en kvinde, hvis graviditet går glat, kræver ikke særlige forhold. Det skal for det første være afbalanceret, det vil sige kød, mejeriprodukter, plantefødevarer mv. Skal være til stede i den rigtige mængde, og for det andet uden åbenlyse farer som chips, lavkvalitetspølser, kulsyreholdige drikkevarer mv

Lad os se, hvilke fødevarer under graviditeten skal danne grundlag for en afbalanceret kost:

Æg. Separat skal du sige om behovet for deres tilstedeværelse i den fremtidige moders kost. For det første indeholder de samme protein, hvilket er vigtigt for fostrets vækst og for det andet mere end 10 nyttige vitaminer og mineraler, herunder dem, og cholin, hvilket er meget vigtigt for udviklingen af barnets hjerne. Så hvis du ikke spiser kød af etiske grunde, skal du i det mindste tilføje æg til din kost.

Mejeriprodukter. Selvfølgelig bør de besætte det vigtigste sted i kosten, da de er rig på calcium og jern, der er nødvendige for udviklingen af barnets knogleskelet, samt sund hud, hår og negle. Derudover er det igen protein, vitaminer fra gruppe B, der er vigtige for moderens udholdenhed og ydeevne. Det er især værd at bemærke B9 - folsyre, som generelt er ansvarlig for den korrekte udvikling af fosteret uden patologier og dannelsen af dets nervesystem. Men at vælge mejeriprodukter, skal du være meget forsigtig. Det er bedst at købe frisk mælk i landsbyen og lave selv yoghurt, cottage cheese, ost.

Fisk og skaldyr. De er rige på fosfor og D-vitamin, hvilket er vigtigt først og fremmest for moderen, han normaliserer nervesystemet og forhindrer knoglens knogler, som kan udvikle sig mod baggrunden for at "suge" næringsstoffernes frugt fra moderens krop.

Korn. Korn er rig på mineraler og mange vitaminer. De kan og bør spises i en interessant position. Også i sammensætningen af korn er der fiber, hvilket forbedrer fordøjelsen. Dette er meget vigtigt, for i løbet af graviditeten er mavetarmkanalen allerede under øget stress, og at lette fordøjelsen af mad er et meget nødvendigt og vigtigt skridt.

Bælgfrugter. For mange forårsager de øget dannelse af gas og andre problemer med fordøjelsen på grund af forekomsten af enzymer i inhibitorerne, men de er generelt meget nyttige, de indeholder meget jern, calcium og zink samt vitaminerne B6 og B9. Hvis du er en af dem, til hvem bælgfrugter bringer ubehag, kan du spise dem i spireform, da der under spiring ødelægges enzymhæmmere, og nyttige stoffer opbevares.

Grøntsager og grøntsager. Naturligvis spiller grøntsager og grønt en stor rolle i kost af gravide kvinder. Du kan spise dem både i frisk og termisk behandlet form, selvom det i første omgang selvfølgelig vil medføre flere fordele. Det skal bemærkes, at grøntsagssalater kun vil bevare deres nytte, hvis de er fyldt med godt smør eller fløde, og der kan ikke være tale om mayonnaise.

Frugter og bær. Dette er et godt alternativ til skadelige slik under graviditeten. Ligesom grøntsager kan de spises rå (men i dette tilfælde skal du vaske frugtene grundigt) og lave forskellige smoothies fra dem, eller du kan f.eks. Bage i ovnen, en meget velsmagende skål - pærer i honning.

Nødder. Enhver møtrik er et rigtigt lagerhus af biologisk aktive stoffer, der er nødvendige for moder og foster, så de vil finde et sted i en gravid kvindes kost, men glem ikke at alle nødder er høje i kalorier og derfor ikke læne sig for meget på dem.

Olie. Det samme kan siges om olierne - de er højt kalorier, men de er først og fremmest nødvendige for at opretholde den gravides skønheds skønhed. De indeholder sunde fedtstoffer, der nærer huden og gør håret til at skinne.

Der skal lægges særlig vægt på produkter til hæmoglobin under graviditet. Faktum er, at gravide ofte lider af anæmi, og det er meget farligt, da det ikke kun fører til den forventede moders permanente dårlige velbefindende, men også udviklingen af et sådant farligt fænomen som gestose. Det er præget af et patologisk forløb af graviditet, for tidlig fødsel og alle former for komplikationer på fødslenstidspunktet.

Desuden vil der med mangel på hæmoglobin i moderen sandsynligvis være lav i barnet, hvilket betyder lav immunitet, en tendens til allergi, en udviklingslag.

Således, hvis du ved, at du har en forudsætning for anæmi, er det nødvendigt at introducere fødevarer, der stimulerer en stigning i hæmoglobin i kosten - det er generelt alle fødevarer, der er rige på jern.

Først og fremmest omfatter disse:

Seafood. Hav "reptiler" indeholder en ladningsdosis af et nødvendigt element - 25 mg pr. 100 gram.

Korn. Boghvede fører her (7 mg / 100 gram), også meget jern i hvede og havregryn (henholdsvis 3,5 og 4,5 mg pr. 100 gram).

Grøntsager og grøntsager. Spinat indeholder 3,7 mg / 100 gram jern, i andre grøntsager og greens meget mindre, ca. 1,5 mg / 100 gram.

Bælgfrugter. Den absolutte leder er grønne linser (11 mg / 100 gram) efterfulgt af røde bønner og ærter (henholdsvis 7 og 6 mg pr. 100 gram).

Frugter og bær. Viburnum og havtorn (5 mg / 100 gram), druer (4 mg / 100 gram), ferskner, pærer, æbler (2 mg / 100 gram) anses for at være en rig kilde til jern blandt frugter og bær.

Som du kan se, er valget bredt, så hver kvinde kan finde et produkt, som ikke kun vil være nyttigt, men også bringe hendes glæde.

Mad under graviditet på forskellige tidspunkter

Der skal lægges særlig vægt på spørgsmålet om ernæring af en kvinde i tidlig og sen graviditet. Risikoen for visse komplikationer er højest i disse to perioder, og derfor kræver de en mere ansvarlig tilgang til kosten.

Produkter under tidlig graviditet

I de tidlige stadier er sandsynligheden for abort og udviklingen af toksikosyge høj, for at undgå sådanne ubehagelige hændelser er det vigtigste at overholde reglerne for afbalanceret mad:

15% protein - og her skal kun hovedkilden være kød, såvel som fisk og æg, til kvindelige vegetarer - bælgfrugter.

50% kulhydrater - først og fremmest selvfølgelig komplekse kulhydrater - forskellige korn, fuldkornsbrød, usødet grøntsager. Fra enkle kulhydrater har du råd til frugt og honning.

Fokus bør være på produkter med et maksimalt indhold af følgende elementer:

Jern og calcium - hjælp mor opretholde skønhed og mindre træt. De fleste af dem er i tørrede abrikoser, lever, boghvede, grøntsager, ost, cottage cheese.

D-vitamin - med sin manglende udvikling udvikler sandsynligheden for for tidlig fødsel, således at dets tilstrækkelige mængde i kroppen skal overvåge hele graviditeten. Indeholdt i store mængder i persille, kartofler, vegetabilske olier.

Vitamin B12 - hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, er til stede i grønne grøntsager, skaldyr, lever.

Zink - forhindrer udviklingsproblemer, primært nedsat kropsvægt. Græskar og solsikkefrø er rige på zink, havfisk, ris, linser, nødder, bønner, løg.

Omega 3 syrer - er ansvarlige for den normale udvikling af hjernen. De fleste af dem findes i marine fisk - ørred, laks, hellefisk, tun og torsk.

Liste over produkter under sen graviditet

De potentielle farer ved graviditetens tredje trimester er sen toksicose (gestose), ødem, for tidlig fødsel. Herudover når belastningen på alle indre organer, herunder fordøjelseskanalen, sit maksimale niveau. For at reducere sandsynligheden for udviklingen af visse problemer er det nødvendigt at foretage en række særlige tilpasninger af kosten.

Her er de produkter, der primært skal være kost af en gravid kvinde i de sidste uger af svangerskabet:

Laks, chum laks, kulmule, ørred. Disse sorter af fisk fordøjes og bærer en stor mængde gavnlige fedtsyrer.

Lokale grøntsager og frugter. I tredje trimester er det nødvendigt at opgive eksotiske grøntsager og frugter, der ikke er typiske for vores region, så meget som muligt, så det forhindrer barnets udsættelse for allergier over for dem i fremtiden.

Kefir, ryazhenka, yoghurt. I mejeriprodukter skal der lægges vægt på surmælken, selv mælk er udelukket, da det kan forårsage gæring i tarmen.

Korn og fuldkornsbrød. På grund af det høje fiberindhold vil disse produkter bidrage til bedre fordøjelse.

Desuden er det i de senere perioder særligt vigtigt at overvåge den tilstrækkelige mængde af følgende vitaminer:

Vitaminer i gruppe B - nødder, korn, grøntsager, frugt;

H-vitamin - er inkluderet i store mængder i sammensætningen af korn, mejeriprodukter;

K vitamin - findes i grøntsager og frugter;

Vitamin PP - det skal tages fra fisk og fjerkræ.

Og også mineraler:

Magnesium - nødder, korn, havkale;

Jern - fundet i boghvede, nødder, spinat;

Mangan - findes i store mængder i frugt, nødder, spinat;

Jod - de er rige på fisk og skaldyr;

Kobber - det skal tages fra nødder og fisk og skaldyr;

Zink - fundet i nødder (især cedertræ) og korn.

Baseret på denne liste kan vi konkludere, at grøntsager, frugter, korn, nødder skal danne grundlaget for en kvindes ernæring i tredje trimester. Også fra tid til anden er det vigtigt at spise fisk og kød. Med hensyn til varmebehandling er det bedst at dampe eller bage.

Kost under graviditeten

Så nu kan du se, at den kommende mors korrekte diæt generelt består af en række fødevarer, og der er kød, fisk, korn, bælgfrugter, mejeriprodukter, grøntsager og frugter. I det store og hele kan vi sige, at en sådan diæt bør styres af enhver person, der ikke er ligeglad med deres eget helbred.

Men desværre er vi så vant til forskellige farer, at kosten, der består af sunde produkter, virker os kedeligt og ikke velsmagende, men faktisk er alt muligt, bortset fra absolut skadeligt.

Lad os overveje den nærmeste moders omtrentlige ration:

Underbid. Frugter, nødder, yoghurt, smoothies fra de nævnte produkter, samt grøntsager, urter og bær.

Frokost. Lys grøntsagssuppe eller bouillon fremstillet af kylling, kanin, kalkun. Bagt / stuvet / dampet kød eller fisk med en sideskål med kogte kartofler, stuvede grøntsager med frisk salat.

Underbid. Friskpresset saft, skål med honning, ostekage, lille brød med ost, tørre kiks med mælk, kefir, naturlig yoghurt.

Middag. Den ideelle middag vil være kød eller fisk kogt på nogen måde, bare ikke stegt i en gryde og en stor del af grøntsagssalat. Hvis en salat ikke er nok til dig et solidt måltid, kan du gøre det mere nærende med en håndfuld nødder, valnødder og cedertræ er særligt gode.

For natten. Hvis du havde aftensmad tidligt og sulten brød ud om natten, prøv at slukke den med et glas kefir, du kan tilføje et "tørt måltid" med tørre ostekiks.

Dette, som nogen helt sikkert vil se, at en diæt er for korrekt, kan undertiden fortyndes med kager, boller, cupcakes, men disse skal nødvendigvis være af høj kvalitet, bedre forberedt af dig selv og bør ikke misbruges.

Og vær så venlig at slippe af med en fælles misforståelse - da jeg vil have det, ønsker barnet det. Tro mig, din baby vil næppe have en nudler med pølse. Ja, måske nogen og spiser fare uden konsekvenser, men det betyder ikke, at du er for heldig, så prøv at holde sig til en ordentlig ernæring, fordi, trods alt, er graviditet ikke vare så længe, og frugterne af deres fejltagelser nødt til at høste, måske hele livet.

De mest nyttige produkter under graviditeten

Men selvom første trimester og / eller problemer med hæmoglobin er efterladt, bør du ikke glemme den rigtige diæt. Husk at selv med en fuldt succesfuld graviditet skal den være afbalanceret, og dårlige vaner er udelukket.

Især lovværdigt at spise ikke kun autoriserede produkter, men også anbefalet som de mest nyttige, blandt dem:

Korrekt kogte æg. Intet behov for at risikere og spise rå eller blødkogte æg, det er bedst at koge dem kogt. Derudover må du ikke forbruge mere end 5 ægger i ugen, da de indeholder kolesterol.

Havregryn og boghvede grød. Disse korn er meget rige på sammensætningen, de indeholder selen, natrium, kalium, B-vitaminer samt vitamin E og PP.

Naturlig yoghurt, hytteost og hård ost. Disse er de mest nødvendige produkter fra mejeri i den fremtidige moders kost.

Gulerødder, broccoli, avocado. Selvfølgelig er alle grøntsager og grøntsager yderst nyttige, men der er også dem, hvor der i større koncentration er alle de vitaminer, mineraler og aminosyrer, der er nødvendige for moderen og fremtidens baby, til stede. For det første er disse alle røde og appelsinfrugter, især gulerødder samt broccoli og avocado.

Spinat. Men det kan med rette betegnes som de mest nyttige greens, ikke kun for gravide, men for alle mennesker.

Jordbær, hindbær, brombær. Disse bær vil ikke kun hæve dit humør, men vil også have en vigtig gavnlig effekt på moderens og barnets organisme. Selvfølgelig skal du forstå, at i lavsæsonen er der meget mindre fordel for dem.

Mango. Betydningen af dette produkt til gravide er meget høj. Dog vil enhver sæsonbestemt lokal frugt være at foretrække for den eksotiske. Hvis både æbler og mango dyrkes "kunstigt", er det bedre at vælge sidstnævnte.

Walnut. Alle nødder er yderst nyttige, men der skal lægges særlig vægt på valnødder, som er yderst vigtige for korrekt hjerneudvikling.

Olivenolie. Under graviditeten er det ønskeligt at opgive den tilgængelige solsikkeolie og erstatte den med olivenolie, koldpresset.

Hvilke produkter kan være under graviditeten - se videoen:

http://tutknow.ru/meal/11931-kakie-produkty-mozhno-kushat-pri-beremennosti.html

Hvad skal man spise for en gravid kvinde: kost

Der er anbefalinger fra ernæringseksperter om at spise en gravid kvinde: produkterne skal være nyttige, indeholde mange næringsstoffer, som er involveret i opbygningen og den korrekte drift af den nye organisme. Hvis en gravid kvinde ønsker at spise en slags produkt, bør hun ikke benægte sig selv. Afvisning fra den ønskede skål vil føre den forventende mor til stress, hvilket vil forårsage mere skade for barnet end at spise det "forkerte" produkt spist i små mængder.

Ernæring af en gravid kvinde

En afbalanceret, ordentlig kost til en gravid kvinde skal være gavnlig. Alle produkter, der spises af den forventede mor, falder ind i moderens placenta. Nogle elementer går til opbygningen af hans krop, berigelse af celler og væv med nødvendige stoffer: kalium, calcium, magnesium osv. Andre kan skade en lille krop, derfor er det nødvendigt at forsigtigt henvende sig til en gravid kvindes kost.

Sådan spiser du gravid

Mad til gravide bør omfatte en række nødvendige stoffer. En gravid kvinde bør ikke overvælde eller føle sult. Nøgleanbefalinger:

Det er nødvendigt at spise fraktioneret: 5-7 måltider. Hårde kostvaner er strengt forbudt, og i den første halvdel kan en gravid kvinde spise op til 5 gange om dagen og i anden halvdel - op til 7 gange.
Fødevarer bør indeholde den rigtige mængde fedt, protein, kulhydrater.
Sørg for at spise mad, der indeholder vitaminer, sporstoffer.
Tung mad bør ikke spises om eftermiddagen, så kødretter, fisk, æg, bedre at lave mad til morgenmad eller frokost.
Til middag er det bedre at betjene vegetabilsk mad eller mejeriprodukter, korn.
Det er vigtigt, at det sidste måltid skete ad gangen to timer før sengetid, hvorefter du kan spise yoghurt eller drikke kefir.
En gravid kvinde skal drikke meget - ca. 2-2,5 liter om dagen, men i de sidste uger skal væsken nedsættes til 900 ml for at forhindre ødemens indtræden.
Forbruge flere produkter, der indeholder vegetabilsk fiber, som forbedrer tarmene, forhindrer udseende af forstoppelse.

Hvad kan du spise

Gravide kvinder kan spise næsten alle fødevarer, men på nogle måder er det ønskeligt at begrænse fx sukker, fastfood. Men lidt, sjældent, kan du prøve næsten alt. Blandt de vigtigste produkter, der får lov til at spise gravid, er der mælk, hytteost, fisk, kød, friske grøntsager, frugter, korn, vegetabilsk fedt, brød, ost, kefir og andre.

Fødevarer i første halvdel af graviditeten

Den første halvdel af graviditeten er en meget afgørende tid, hvor tidlig toksicose kan forekomme. I en periode på 1-5 måneder er barnets krop dannet. For at opbygge skeletet er nervesystemet, hjernens korrekte funktion, nødvendige næringsstoffer. Det er nødvendigt at indføre lever og andre biprodukter i kosten, spise kød, fisk, tørrede frugter, grønne grøntsager, friske frugter. En prøvemenu om hvordan en gravid kvinde skal spise i første halvdel af graviditeten i løbet af dagen:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Produkter under graviditet

Graviditet er en af de bedste perioder i en kvindes liv. Dette er et venter på et mirakel, denne spænding ved en baby, der kommer under dit hjerte og den beroligende varme over hele kroppen. Derfor er det så vigtigt i denne periode at ikke forstyrre din indre komfort og komfort hos barnet. Og derfor har du brug for en afbalanceret og korrekt kost.

Hovedregelen er at få alle de nødvendige stoffer, vitaminer og mikroelementer, selv om dette ikke er en grund til at fordoble serveringen.

Under graviditeten skal du spise så hurtigt som du vil. Det er bedre at spise ofte - op til 5-6 gange - men lidt efter lidt. Undgå at overvære, tygge mad grundigt, ikke haste, ikke slug om natten. Sig ja til kogt, bagt, dampet. Men stegt, røget og dåse - nægte.

Først og fremmest behøver både den fremtidige mor og hendes baby protein, fordi han er byggematerialet i cellerne og hjælper barnet til at vokse. Dagligt indtag - 75-100 gram protein pr. Dag. Hvis du oversætter alt dette til en "fødevareækvivalent", så drejer det sig om tre glas mælk, et pund hytteost, to æg og et hundrede gram kød eller fisk. For at få nok protein, kog dig selv magert kød, fjerkræ (bedre at tage indenlandske end importerede), forkæl dig selv med fisk - rejer, hummer, krabber; kog æg eller lav en omelet. Forbruge grøntsager, frugter og bær, men helst fra din egen strimmel. Klik på nødder - fyr, hasselnødder - og frø. Undgå bælgfrugter.

At hjælpe kroppen med energi - forbruge kulhydrater. Men pas på dem - deres overbevisning kan og gør meget skade. Der er kulhydrater, der øjeblikkeligt lindre følelsen af sult, men de varer ikke længe. Disse er chokolade, slik, sukker. I kroppen bliver disse kulhydrater deponeret i form af fede akkumuleringer. Helt fra søde skal du selvfølgelig ikke nægte, men det er bedre at spise dem ganske lidt, erstatte med korn, pasta, grøntsager og kartofler - især kogt i uniform. Disse kulhydrater kaldes uraffineret. De fjerner forstoppelse, løfter ikke vægt og beholder glukose. Kog grød bedre fra uraffineret korn, fuldkorn og hvedekim. Og brødet er fuldkorn eller klid.

For at støtte det normale blod hos en fremtidig mor og baby, spis kulhydrater. Den indeholder lever, sardiner, spinat. Dette er især godt i kombination med vitamin C. Det er i citrusfrugter - forresten er dets største indhold i grapefrugter, foruden er de allergivenlige - i sorrel, spinat, sød peber. C-vitamin helbreder sår, og for barnet er det nyttigt, fordi det fremmer sin vækst og gør skelet og tænder stærke.

Af den måde, i modsætning til traditionelle visdom, bør der være fedt på menuen, men umættede. Tilsæt lyse gule og hårde smør til grød, steg i den raffinerede, og fyld salater med uaffineret.

http://beremennost.net/produkty-pri-beremennosti

Hvad du skal spise gravid: 12 mest nyttige fødevarer under graviditeten

Artikelens indhold:

En kvinde, der beslutter sig for at blive mor, skal nødvendigvis vide, at processen med at fodre en baby begynder fra det øjeblik, hvor befrugtningen er. Derfor er hun nødt til at spise usædvanligt sunde fødevarer under graviditeten, hvilket vil hjælpe barnet med at udvikle sig korrekt og holde den fremtidige mor i god form.

Det vigtigste for en kvinde i perioden med at bære en baby er at give præference for naturlige produkter og ikke være doven til at lave mad selv, du skal være helt sikker på kvaliteten af mad. Måltider bør afbalanceres og indeholde daglige normer af mineraler og vitaminer.

Mælk og mejeriprodukter

Mælk indeholder det nødvendige for den fremtidige baby calcium, vitaminer B, D og flerumættede fedtstoffer Omega-3. Det er tilrådeligt at bruge et miljøvenligt produkt og pasteuriseret, men hvis der ikke er en sådan mulighed, kan du simpelthen koge mælken.

Protein, som er en nødvendig bestanddel af sammensætningen af blod og lymfe.
Vitaminer B, som øger "pusten" af kroppens væv, udholdenhed og ydeevne hos mødre.
Jern og calcium er nødvendige for dannelsen af knogler, hår, hud og negle af babyen.
Folinsyre er meget vigtig for korrekt dannelse af fosteret og forebyggelse af risikoen for udvikling af patologier, der styrker musklerne i moderens hjerte.

Naturlig yoghurt indeholder meget mere brugbar til ben af calcium end almindelig kødmælk, og alt er nødvendigt for den normale funktion af tarmbifidobakterierne. Yoghurt er rig på zink og protein, det slukker tørst og reducerer sult. Udskift yoghurt kan være kvalitet kefir.

Nødderne

Repræsentere et lagerhus af næringsstoffer, der er nødvendige for udviklingen af barnet af forskellige sporstoffer:

Ellaginsyre.
Lignin.
Selena.
Magnesium.
Vitamin E.
Phytinsyre.
Omega-3 flerumættede fedtsyrer.

Fisk og skaldyr

Alle ved, at det er en kilde til fosfor. Selv fiskeprodukter indeholder en af de mest nyttige vitaminer D, som styrker knogler og nervesystem hos en gravid kvinde.

Kød, Lever

Et vigtigt byggemateriale af kroppens celler i det ufødte barn er protein, som er indeholdt i tilstrækkelige mængder i kødprodukter. Maden skal forbruges magert kød - kylling, kanin, oksekød, magert svinekød. Ved forberedelsen af kødretter til gravide er det bedre at undvære krydderier.

Leveren indeholder jern og B-vitaminer. Dette er et must-have produkt ikke kun for barnet, men også for moderen selv - hun tager en tung belastning i de gode måneder med at bære sit barn. Hos mange gravide kan niveauet af hæmoglobinkoncentration falde, og anæmi kan udvikle sig, at spise leverretter hjælper med at klare dette problem.

De indeholder mere end 10 gavnlige vitaminer og mikroelementer, for eksempel påvirker cholin den fremtidige babys mentale evne. Chrome indeholdt i dette produkt vil hjælpe med at slippe af med kvalme, som plager moderen i de første måneder af den "interessante situation". Det er vigtigt at spise æg regelmæssigt - både kylling og vagtler.

Men ikke rå!

grøntsager

Rig på vitaminer, fibre, sporstoffer og organiske syrer. Du kan spise det i enhver form - rå, kogt, bagt, i salater, der er bedst krydret med vegetabilsk olie eller creme fraiche, men ikke mayonnaise.

Det er i disse grøntsager indeholder det største antal:

Vitamin A - det er vigtigt både for det ufødte barn og for moms vision.
Folinsyre - vigtig i udviklingen af nervesystemet og hjernen hos en voksende baby, moderens krop har også brug for denne syre for ikke at miste barnet i tidlig graviditet.
C-vitamin - det neutraliserer toksiner og er involveret i syntesen af kollagen og elastin.
Calcium - en aktiv assistent i blodkoagulationsprocesserne, det fulde arbejde i de nervøse og kardiovaskulære systemer, på grund af sin mangel, kan den forventende moder opleve muskelkramper og tandproblemer, søvnløshed og angst.
Vitamin B-6, som er involveret i lipidmetabolisme, dannelsen af "røde kalve" (røde blodlegemer), produktion af serotonin, ansvarlig for god søvn, god appetit og godt humør hos moderen.

Frugter og bær

En lille daglig servering af jordbær, brombær, hindbær øger kroppens forsvar. Det ville være ønskeligt at bemærke fordelene ved mango, det indeholder en masse vitamin A, du kan spise det i enhver form - rå, kogt, saltet eller sødt.

puls

Linser fra hele "legume familien" vil bringe den største fordel for den fremtidige moders organisme. Den indeholder vitamin B-6, folinsyre og jern, som er nødvendige under graviditeten.

korn

Havregryn er for eksempel rig på fiber-, jern- og B-vitaminer. Det er meget nyttigt at lave mælkeporver med denne korn og tilsæt flager til hjemmelavede kager. Havregryn vil hjælpe med at normalisere fordøjelsen.

spinat

Folinsyre
Calcium.
Vitamin A.

Det er ikke svært at dyrke spinat i sin have, på balkonen eller på vindueskarmen. Han indtager en af de mest anstændige steder i listen over TOP-12! Fra denne ukrudt kan du forberede en masse sunde retter i form af kartoffelmos, supper, side retter.

svampe

Svampe er meget rige på proteinindhold - leucin, tyrosin, histidin, arginin. Brug kun svampe med dokumenterede producenter.

Olien

Den mest nyttige for fremtidige mødre er olivenvæsken guld, den har en gavnlig effekt på dannelsen af spædbarnets nervesystem.
Solsikkeolie nærer kroppen af en gravid kvinde med vitaminer E, A, D, forbedrer udseendet af hår og hud.
Men smør behøver ikke at blive misbrugt - det indeholder mange kalorier. For den normale udvikling af barnet nok 50 gram om dagen.

Iagttagelse af alle ovenstående anbefalinger og undgå anvendelse af forbudte fødevarer vil den forventede moder sandsynligvis kunne organisere korrekt ernæring og bevare kontrollen over hendes vægt.

http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

Produkter til gravide kvinder

Graviditet er ikke bare en glad baby ventetid. For de fleste kvinder er det også en fantastisk mulighed for at gennemgå deres livsstil og kvalitativt ændre det til det bedre. I virkeligheden, kun efter at have set de værdsatte to strimler på en prøve, tænker mange for første gang i deres liv på hvad de spiser, hvad de trækker vejret og hvad der omgiver sig i hverdagen.

Med særlig omhu og selektivitet, fremtidige mødre tilgang til at oprette deres egen kost. Og det er helt rimeligt. Når man foder et barn med en moder, begynder han slet ikke, når han er født, men fra det øjeblik, han har taget.

Sunde produkter til gravide kvinder

Alle eksperter er enige om, at de forventede mødres kost bør være forskelligartet og være korrekt afbalanceret. Hver dag for at opretholde den normale funktion af alle systemer og organer, som forresten under graviditeten, skal du arbejde dobbelt så aktivt som en gravid kvinde har brug for:

Produkter fra kød og fisk;
Æg (kylling eller vagtler);
Mælk og mejeriprodukter (det er bedre at vælge dem med lavere fedtindhold);
Fedtstoffer af vegetabilsk og animalsk oprindelse (smør og alle slags vegetabilske olier);
Bønner, kornprodukter (brød, fortrinsvis fuldkorn eller klid, spiret hvede, makaroni fra fuldkorn osv.);
Grøntsager, frugter, naturlige saft.

Men for at lave en menu med produkter, der er nyttige under graviditeten, er kun halvdelen af kampen. Det er lige så vigtigt for alle fremtidige mødre at vænne sig til en bestemt kost. For det første vil det hjælpe med at udjævne de ubehagelige manifestationer af toxæmi i de første uger af graviditeten. For det andet vil det give mulighed for nøjagtigt at kontrollere kvaliteten og mængden af mad, der spises. Og for det tredje vil det minimere behovet for snacks og som følge heraf vil det få en gavnlig effekt på figuren. Hvem ønsker ikke at prale en tucked mave og slanke ben efter et par måneder efter fødslen?

Produkter til gravide: frugt og grøntsager

Grundnormerne for ernæring i alle ni måneder med at bære et barn er, at produkterne til gravide bør bevare de gavnlige fødevarer og biologisk aktive stoffer indeholdt i dem. Det skal huskes, at varmebehandlingen af produkter reducerer mængden af vitaminer betydeligt i dem og kan ødelægge hydrolasen - et specielt enzym, der spiller en vigtig rolle i forbindelse med fordøjelsen af fødevarer. Derfor blev de vigtigste produkter for gravide til enhver tid betragtet som en række forskellige frugter, grøntsager og naturlige saft.

De indeholder et stort udbud af vitaminer, organiske syrer, essentielle sporstoffer og fibre, hvilket er meget vigtigt, givet hyppigheden af problemer med mave-tarmkanalen hos gravide kvinder. Og vigtigst af alt hører de til gruppen af produkter, der er nyttige under graviditeten, som du kan spise, praktisk talt uden at begrænse dig selv. Den eneste advarsel her vedrører allergenprodukter. De bør ikke misbruges for at undgå udviklingen af allergiske reaktioner som den forventede mor, og derefter babyen. Citrusfrugter (grapefrugter, appelsiner, citroner og mandariner), persimmon, druer (især dens mørke sorter), jordbær, mulberries, brombær, tomater, selleri og persille betragtes som de mest allergifremkaldende.

Frugter og grøntsager kan bruges som både frisk og kogt mad (optimalt bagt eller dampet). Fordelene ved frisk grøntsagssalat vil være større, hvis du fylder den med uraffineret vegetabilsk olie - oliven eller solsikke. Og for at kompensere for behovet for iod i stedet for almindeligt salt, er det bedre at tage iodiseret.

Produkter til gravide: kød, fisk og æg

Kød og fisk er uundværlige og meget nyttige produkter til gravide, da de er hovedkilden til proteinføde af animalsk oprindelse. Desuden kan deres anvendelse reducere risikoen for jernmangelanæmi og fylde den fremtidige moders behov for gruppe B-vitaminer. Det er bedre at tage kød og fisk, ikke frosset, men simpelthen kølet. Dette skyldes, at meget mere nyttige stoffer opbevares i køleprodukter end i produkter, der er frosne.

Æg er virkelig et lagerhus med fordelagtige sporstoffer og vitaminer. Og i øvrigt er det i et æg kun 90 kalorier. Forskere mener, at cholinæg indeholdt i æggeblommer har en gavnlig effekt på udviklingen af det ufødte barns intelligens. Derudover æggeblommer - et af de effektive midler til bekæmpelse af tidlig toksicose. Du bør dog ikke spise rå æg for at undgå salmonella infektion.

Produkter til gravide: mælk og mejeriprodukter

En af de mest nyttige produkter til gravide er yoghurt. Det indeholder en stor del af calcium (mere end samme mængde frisk mælk) og er et fremragende værktøj til normalisering af mave-tarmkanalen. Yoghurt kan være fuld, og kan bruges som en dressing til morgenmadsprodukter eller grøntsagssalater. Derudover er det vigtigt at inkludere i kostmælken, lavt fedtost, kefir og ryazhenka.

Generelt menes det, at mejeriprodukter og fødevarer af vegetabilsk oprindelse er de vigtigste produkter til gravide kvinder.

Produkter til gravide: korn og bønner

Bælgplanter, især sorte og andre typer bønner samt linser, er produkter, der indeholder en stor mængde proteiner og sunde fibre. De er nødvendige for at sikre den normale funktion af mave-tarmkanalen og nyrerne, samt bidrage til at reducere niveauet af kolesterol i blodet.

Hele korn (herunder for øvrigt popcorn) er også en kilde til nødvendige fibre og nyttige elementer til kroppen, herunder E-vitamin, selen og phytonutrienter, der beskytter kroppen mod skadelige virkninger.

Blodfortyndere under graviditeten

Et af de hyppigste problemer med gravide kvinder er tykt blod, hvilket fører til hypertension, varicose vegetativ dystoni og andre sygdomme. Denne tilstand fremkalder utilstrækkeligt væskeindtag, såvel som et lavt indhold af visse enzymer i kroppen, uden hvilken nedbrydning af proteiner, aminosyrer og kulhydrater, der kommer ind i kroppen, krænkes. Imidlertid kan gravide ikke ordinere lægemidler, hvis handling har til formål at fortynde blodet. Derfor er det meget vigtigt at revidere din kost på en sådan måde, at den indeholder en tilstrækkelig mængde blodfortyndende produkter under graviditeten.

Tomater - deres virkning er sammenlignelig med effekten af aspirin;
Svampe er et meget nyttigt produkt under graviditet, som dog bør være forsigtig;
Grøntsager: artiskokker, løg, hvidløg, peberrod, aubergine, courgette mv.
Forskellige bær;
Frugter indeholdende store mængder C-vitamin;
Friske frugter og grøntsager af rød farve;
Vegetabilske olier: Olivenolie, rapsfrø og hørfrøolie;
Urter og krydderier;
Birch sap;
Bøtter, herunder kløver, pilbark, birkeknopper mv.

Produkter, der tynder blodet under graviditeten, og især grøntsager, er det bedre at ikke stege, men at simre eller bage.

http://lady7.net/produkty-dlja-beremennyh.html

Nyttige produkter til gravide: hvad er en fremtidig mor

I den periode, hvor en kvinde forbereder sig på at blive moder, kan dens smag præferencer konstant ændre sig.

Kroppen kræver ofte usædvanlige smagskombinationer eller eksotiske retter.

For at tage vare på barnet i livmoderen skal man vide, hvilke er de mest nyttige og skadelige produkter under graviditeten.

Mad under graviditet: værdien, principperne, reglerne

For en sund udvikling af fosteret skal kosten være så afbalanceret og forskelligartet. Graviditet er det perfekte tidspunkt at skifte til korrekt ernæring.

Det er vigtigt! Kliniske undersøgelser har vist, at dårlig ernæring kan fremkalde forekomsten af forskellige komplikationer under graviditet og fødsel, hvilket fører til abnormiteter i fostrets udvikling.

Må ikke sulte. Mangel på næringsstoffer under graviditeten er absolut ikke nødvendig af din krop. Tag små snacks mellem hovedmåltider for at genopbygge energi.
Kend målingen. I modsætning til den ovenfor beskrevne adfærd overvinder nogle kvinder under graviditeten. Overdreven kalorier gør fosteret for stort, hvilket er fyldt med både moderen under arbejdet og barnets helbred.
Vandtilstand. Nyrerne oplever øget stress, når de bærer et barn, så kun lægen kan bestemme den optimale mængde fugtighed for dig. Prøv i hvert fald at drikke rent vand uden gas, fordi søde kulsyreholdige drikkevarer, te kun fremkalder tørst og udseende af ødem.
En varieret menu. Prøv at kombinere i den daglige kost med egnede næringsprodukter fra forskellige fødevaregrupper: kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, fibre.
Drikk frisk juice. Juicer bliver en uundværlig assistent under graviditet og efter fødslen af barnet. Hjemmelavet juice er meget mere fordelagtigt pakket, fordi de ikke indeholder ekstra sødestoffer.
Glem ikke suppen. En række supper bidrager til korrekt drift af fordøjelsessystemet. Især nyttigt til kropsupper fra fedtfattigt kød og vegetabilsk bouillon.

Hvilken mad er nyttig, når du bærer et barn?

I graviditets kost bør kun frisk mad være til stede - ingen gamle og forældede produkter - da enhver form for moderen kan påvirke barnets helbred.

Hvad er

Fisk. Først bør diætet indeholde havfisk (kogt, bagt). For eksempel er laks rig på protein af høj kvalitet og værdifulde omega-3 syrer, som er nødvendige for kardiovaskulærets sundhed.

Vær opmærksom! Fisk og skaldyr indeholder en lille mængde kviksølvforbindelser (kan forårsage potentiel skade i dannelsen af fostrets nervesystem). For at få den maksimale fordel og ikke skade barnets helbred - forbruge ikke mere end 350 gram fisk og skaldyr pr. Uge.

Kød. Vælg magert oksekød, kanin eller fjerkræ med god varmebehandling: kun kød kan få det nødvendige animalske protein.

Samtidig er det værd at begrænse forbruget af kød i forarbejdet form (butiksemballering, pølser, halvfabrikata).

Kyllingæg. Hvert æg indeholder mere end 10 vitaminer og sporstoffer, protein, essentielle fedtsyrer og i alt 90 kalorier.

Dette produkt har en positiv virkning på dannelsen af fosteret. Med et normalt niveau af kolesterol i blodet kan du spise 1-2 hårdkogte æg om dagen.

Bønner. Bønner, kikærter, ærter, sojabønner indeholder en stor mængde vegetabilsk protein og kostfiber. Ud over næringsværdien har kostfiber en positiv effekt på mave-tarmkanalen (under graviditeten kan fordøjelsen sænke, problemer med afføring kan forekomme).

Korn. Korn er rig på vitamin E, fiber og protein - de bidrager til langvarig mætning og lethed i maven. Sådanne produkter omfatter hele havregryn, boghvede grød, upoleret ris, fuldkornsbrød, perlebyg osv.

Mejeriprodukter. Naturlig ryazhenka, yoghurt, kefir og cottage cheese - de vigtigste kilder til calcium, som er nødvendige for kroppen af en gravid kvinde og hendes baby.

Takket være calcium kan du opretholde stærke knogler, sunde tænder og negle.

Nødder. At de tilhører de mest nyttige produkter i den fremtidige moders kost. Nødder er rig på vigtige omega-3 og ascorbinsyre.

En håndfuld valnødder eller hasselnødder kan være en nærende snack, samt en fremragende tilsætning til en grøntsagssalat.

Frugt og grøntsager. Syntetiske vitaminer er meget værre absorberet af kroppen end naturlige muligheder. Derfor bør friske grøntsager, frugt og grønt blive et uundværligt element i din kost.

Vær opmærksom! I de sidste måneder af udviklingen i livmoderen kan barnet føle smagen af den mad, som moderen bruger. Med en varieret kost kan du forkæle smagsløgene til din baby før fødslen.

Hvad er absolut umuligt: den mest skadelige og farlige

Alkohol og alkohol med lavt alkoholindhold. Hver servering af alkohol kan påvirke fostrets helbred og udvikling negativt.

Alkohol trænger hurtigt ind i placenta og forstyrrer barnets tilførsel af ilt og næringsstoffer.

At drikke alkohol under graviditeten kan føre til alvorlig psykisk og fysisk retardation hos børn.

Stærk kaffe. En stor mængde koffein (især i den tidlige graviditet) kan provokere fostrets udviklingsforsinkelser og miscarriages.

Råæg. Pocherede æg, hjemmelavet mayonnaise eller traditionelle "æg" kan inficere en gravid kvinde med salmonellose - en alvorlig sygdom for voksne og dødelige for fosteret.

Kød med blod, rå fisk. Under graviditeten er det værd at opgive dine yndlingsblod og sushi steaks, da kød og fisk uden tilstrækkelig varmebehandling er en kilde til intestinale parasitter.

Skov svampe. Svampe er i stand til at absorbere alle de skadelige stoffer fra jorden (pesticider, tungmetaller og stråling). Ved at komme ind i en gravid kvindes krop har sådanne forbindelser en skadelig virkning på fostret - forårsager forsinkelser og udviklingsforstyrrelser.

Hvad skal man nægte

På grund af den enorme mængde konserveringsmidler, smagsforstærkere og kunstige farver anbefales følgende produkter ikke til inddragelse i den daglige kost af en gravid kvinde:

chips, kiks osv.
Butiksaus (ketchup, mayonnaise);
sød sodavand;
nudler og andre instant foods;
fastfood

Funktioner i kosten: mad i de tidlige og sene perioder

I de tidlige stadier af graviditeten er vigtige systemer og organer af barnet lagt.

Af denne grund bør en kvindes diæt varieres og afbalanceres for at sikre forsyningen af alle de nødvendige vitaminer og sporstoffer til den fulde udvikling af embryoet.

I de første måneder lider mange gravide kvinder af manifestationerne af toksikose.

For at forhindre kvalme skal du holde dig til fraktionelle måltider (snacks hver 2-3 timer) og forsøge ikke at spise mad af forskellig tekstur i et måltid (bolle med compote, suppe og gryderet).

I sen graviditet har en voksende baby behov for en høj mængde næringsstoffer, så det samlede kalorieindtag bør øges en smule.

Også i denne periode dannes barnets egen immunitet - derfor bør potentielt allergifremkaldende produkter (citrus, honning, chokolade, eksotiske frugter) fjernes fra den gravide kvindes kost.

http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/poleznye-produkty-dlya-beremennyh.html

Produkter til gravide kvinder

Den baby, der vokser i din mave afhænger helt af dig, og du begynder at fodre ham længe før fødslen. Under graviditeten skal du være opmærksom på din kost og sikre, at barnet får alle de nødvendige stoffer. Selvfølgelig bør produkter til gravide være af høj kvalitet og frisk. Men det er ikke mindre vigtigt, at alle grupper af vitaminer, mikro- og makroelementer samt proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i den rigtige mængde kommer ind i kroppen med mad. I dag vil vi tale om hvilke produkter der er nyttige under graviditeten og hvorfor.

Sunde produkter til gravide kvinder

Først og fremmest er det nødvendigt at huske at sunde produkter under graviditeten er naturlige produkter. Det siger sig selv, at fastfood, næringsmidler og andre fødevarer, der indeholder konserveringsmidler og andre komponenter af tvivlsom oprindelse, bør opgives. Men samtidig er det nødvendigt at forstå, hvordan disse naturlige produkter er nyttige og i hvilke mængder. Overvej de vigtigste produkter, der bør være til stede i kosten af kvinder i hele graviditeten:

Kød. En af de vigtigste kilder til animalsk protein, jern og B-vitaminer, som er yderst vigtige for den fremtidige mor og baby, er kød. Det bør dog ikke blive hovedproduktet til gravide - det er nok at forbruge kun 100 gram kød om dagen for at få alle de nødvendige næringsstoffer. Husk at fersk og kølet kød indeholder meget mere nyttige elementer end frosne;
Fisk og skaldyr. Fisk er rig på fosfor og D-vitamin, som er nødvendige for, at barnets nervesystem fungerer korrekt. Foretage havsorter af fisk - de indeholder den mindste mængde methylkviksølv. Stekt fisk anbefales dog ikke, fordi det er svært at fordøje og øger belastningen på leveren.
Æg. Et af de vigtigste produkter til gravide er æg, der indeholder 12 vitaminer og mineraler, og fungerer også som en værdifuld proteinkilde. Desuden indeholder sammensætningen af æg chrom, som hjælper forventende mødre til at klare toksikoen i tidlig graviditet;
Grøntsager og frugter. Under graviditeten kan du spise enhver grøntsag og frugt, fordi de er fremragende leverandører af naturlige vitaminer og næringsstoffer. Det vigtigste - overdriv det ikke med jordbær og citrus, fordi de kan provokere en allergisk reaktion;
Bælgfrugter. Ærter, bønner, kikærter, linser og andre bælgfrugter indeholder en masse vegetabilsk protein og kostfiber. Sidstnævnte er især nyttige for den forventende mor, da arbejdet i mave-tarmkanalen under graviditeten sænkes, hvilket kan forårsage forstoppelse og hæmorider. Derudover indeholder bælgfrugter zink, jern og calcium, så disse produkter til gravide er ikke kun gavnlige, men også meget næringsrige;
Mælk og mejeriprodukter. At spise mejeriprodukter under graviditeten er nødvendig hver dag, fordi de leverer kroppen med calcium, hvilket er nødvendigt for både den forventede mor og barnet. Men husk at kun pasteuriseret mælk er garanteret steril;
Nødder. Nødder indeholder mange vegetabilske proteiner og kostfiber, de er rige på jern, fosfor, magnesium og kalium. Den eneste ulempe ved nødder er, at de absorberes i kroppen i lang tid, så du bør ikke misbruge dem. Du bør også opgive nødder, hvis du har allergier eller problemer med fordøjelsessystemet;
Hele korn. Ikke mindre nyttige produkter til gravide kvinder er korn, nemlig boghvede, havregryn, perlebyg og fuldkornsbrød. De er rige på kostfiber, E-vitamin og indeholder næringsstoffer, der beskytter kroppens celler mod skadelige virkninger.

Blodfortyndere under graviditeten

Ofte står gravide kvinder overfor problemet med tykt blod. Der er ikke mange grunde, der fører til fortykkelse af blodet, men du bør være opmærksom på dem. For det første kan blodet blive tykt med utilstrækkeligt indtag af væske ind i kroppen. For det andet kan dette skyldes manglen på enzymer, der er nødvendige for fuldstændig nedbrydning af proteiner, kulhydrater og aminosyrer. Som følge heraf kommer de oxiderede nedbrydningsprodukter ind i blodet, hvilket gør det tykkere. For det tredje kan tykt blod være et resultat af mangel på vitaminer og mineraler.

Derudover fører overdreven forbrug af visse fødevarer til gravide også til fortykkelse af blodet. Derfor bør du ikke misbruge bananer, kartofler og boghvede, og syltetøj, stegt og røget mad, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer under graviditeten, desto mere skal opgives.

Det er umuligt at tynde blodet med væske hos gravide kvinder, da dette kan forårsage puffiness. Specialister anbefaler heller ikke at tage under graviditet medicin, der er beregnet til at tynde blodet. Det er bedre at øge brugen af blodfortyndingsprodukter under graviditeten, især da deres liste er ret bred. Disse omfatter:

Løg, hvidløg, peberrod, chili peber, sort radise og artiskokker. Disse produkter uddanner ikke blot blod meget godt, men hjælper også med at sænke kolesterolniveauet, men det er vigtigt ikke at overdrive det ved brug af dem.
Svampe. Ikke mindre effektiv til blodfortyndende svampe, men med dette produkt bør en gravid kvinde være så forsigtig som muligt - skov svampe forårsager ofte forgiftning af fødevarer;
Bær. Kalina, havtorn, tranebær og mange andre bær skal være til stede i kost af en gravid kvinde. Derudover har bærene mange nyttige egenskaber, de bidrager til fortynding af blod;
Tomater. En af de mest nyttige produkter i graviditeten er friske tomater, som tjener som et glimrende middel til at forhindre dannelsen af blodpropper og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. At væske blod er tomater lige så effektive som aspirin;
Frugter rig på vitamin C. Appelsiner, grapefrugter, citroner, granatæbler, solbær og tørrede abrikoser hjælper ikke kun med at tynde blodet, men også reducere sandsynligheden for blodpropper;
Urter og krydderier. Curry, gurkemeje, paprika, dill, oregano, timian, mynte, kanel, ingefær, cayenne peber - alle disse krydderier er rige på salicylater og bidrager til fortynding af blod.

Der er også folkemæssige midler til blodfortynding, herunder birkesap, en infusion af knopper eller birkebark, sødt kløver, pilbark og mange andre. Men før du bruger dem, samt før du bruger produkter til gravide fra denne liste, anbefales det at konsultere en læge for ikke at skade dig selv eller din baby.