Hjertet er menneskets vigtigste organ, det er en slags naturlig motor, som pumper blod gennem hele kredsløbssystemet. Få mennesker ved, at korrekt ernæring kan forhindre mange hjertesygdomme. Og nogle produkter kan endda forbedre arbejdet i hjertemusklen. Så hvad er de - nyttige produkter til hjerte og blodkar? Hvad er der hver dag, og hvad bedre at undgå overhovedet?

Korrekt ernæring for hjertemusklen

Fødevarer - brændstof til hele kroppen. Det er fra det, at alle produkter, der er nyttige og vigtige for et organs fulde arbejde, kommer. Dem, der ikke vil konstant sidde på en række forskellige piller, skal du være opmærksom på din kost. Læger anbefaler at du følger "middelhavs kost." Den er baseret på mange friske grøntsager, frugter, fisk, nødder og grønne. Det er bedre at spise mindst tre eller fire gange om dagen. Og glem ikke nok væske.

Folk, der ønsker at undgå udviklingen af ​​hjertesygdomme, bør helt elimineres fra diætet af forskellige halvfabrikata. Fødevarer kan være enkle, men frisklavede. Det er nødvendigt at glemme pølser, dumplings, røget mad. Det skete så, at producenterne ikke er særlig bekymrede for sammensætningen af ​​sådanne produkter, de er ofte vigtige lave priser, muligheden for langvarig opbevaring og smagen, der vil tvinge dem til at købe igen og igen.

Når du vælger kød, bør du give fortrinsret til fedtholdige sorter. Det er bedre at udelukke forbruget af margarine. For mennesker, der er tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme og blodkar og chokolade er kontraindiceret. Du bør ikke risikere sundhed og drikke alkohol, selv i små doser.

Det antages, at en lille mængde naturlig vin ikke kun skader, men også forbedrer tilstanden af ​​blodkar. I hvert tilfælde er det bedre at konsultere en læge.

Den mest gavnlige for enhver person naturlig mad. Frisk kød, fisk, mælk, grøntsager og frugter vil give kroppen alle de stoffer, der er nødvendige for et helt liv. Avocado, grapefrugt, æble, granatæble - det er de frugter, du kan spise næsten hver dag. Græskar, hvidløg og broccoli kan også være grundlaget for en kerne-menu. Korn og naturlige olier - Kilder til stoffer, der er vigtige for kroppen.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

Top 10 vigtigste produkter til godt hjertearbejde

Hej mine læsere!

Lad os tale om hjerteprodukter i dag.

På den ene eller anden måde, men vores helbred er meget afhængig af vores kost, så at spise de rigtige fødevarer kan sikre god forebyggelse for forskellige sygdomme.

Så hvilke fødevarer, der er gode for hjertet, skal du medtage i den daglige kost

Fra denne artikel vil du lære:

De mest nyttige produkter til hjertet

Hvordan har hjertet og dets grundlæggende funktioner?

Hjertet er et kraftigt hul muskelorgan i det menneskelige kredsløbssystem.

Den består af to dele - venstre og højre, hver opdelt i atria og ventrikler.

Hovedformålet med hjertet er at tilvejebringe en kontinuerlig strøm af blod gennem hele kroppen.

Hovedtræk:

• Tilførsel af blod og væv med ilt og næringsstoffer.
• Eliminering af kuldioxid og andre stoffer fra kroppen.

Derfor kan hjertet kaldes en kraftig pumpe i det menneskelige kredsløbssystem.

Med en belastning eller stress skal det reagere øjeblikkeligt og øge hastigheden, antallet af reduktioner.

Hjerteprodukter - Top 10

Listen over de mest nyttige produkter til hjertet

Fed fisk er påkrævet til konsum - tun, laks, makrel, ørred.

Omega-3 syrer indeholdt i dem mindsker sandsynligheden for at udvikle arytmier og arterielle sygdomme. Reducer risikoen for hjerteanfald og hjerteanfald.

Fiskolie er særlig nyttig for børn, hvilket forbedrer hjernens aktivitet og fremmer koncentration.

grøntsager

Broccoli indeholder folinsyre og B-vitaminer, der bekæmper angst og stress. Og stoffet sulforapan forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques.

Hvidløg, der indeholder aminosyre alliin, hjælper med at sænke blodtrykket og kolesterolet.

Asparges omfatter folinsyre og vitaminer i gruppe C og D, som har antiinflammatoriske egenskaber.

Pumpkin er rig på vitamin C, beta-caroten, kalium, som normaliserer kroppens vand- og saltbalance. En hjælper i kampen mod atherosclerose og ved at reducere trykket.

Røde hot peber kan øge effektiviteten af ​​andre urtepræparater og aktivere hjertet.

Nødderne

Mandler. Vitaminer i gruppe B og magnesium hjælper produktionen af ​​serotonin, som påvirker humør. Zink bekæmper stress, og vitamin E er en god antioxidant.

Valnødder indeholder alfa-linolensyre og omega-3 fedtsyrer, der er afgørende for hjerte og blodkarens funktion.

Perfekt som snack eller som tilsætningsstof til mad, men ikke mere end en håndfuld om dagen, da dette er et meget højt kalorieindhold. For mænd giver nødder dobbelt fordele, hvilket øger mænds styrke.

Korn og bælgfrugter

Den største fordel er høje fiberindhold, der beskytter blodkar fra kolesterol.

Korn forhindrer aterosklerose og koronar hjertesygdom. Det er bedre at vælge fuldkornsprodukter til ration: brun ris, hirse, byg, havre, majs.

Bønner og linser er rig på rigeligt protein, B-vitaminer, jern, calcium og kalium. Perfekt udskiftning af kød, der ikke indeholder usunde fedtstoffer.

frugt

Æbler indeholder flavonoider, der hjælper med at forhindre iskæmi i hjertet, reducerer det "dårlige" kolesterol i blodet.

Phytoelement quercetin som antioxidant og antiinflammatorisk middel forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.

Tørrede abrikoser med højt indhold af kalium forbedrer hjerterytmen.

Granatæble (polyfenoler) normaliserer kredsløbssystemet og forhindrer udseende af plaques på arteriernes vægge. Mere nyttigt i form af presset juice uden tilsat sukker. Daglig sats - 150-170 ml.

Avocado er involveret i kolesterol metabolisme. Kalium hjælper med at forebygge hjerteanfald. Enzymer er designet til at fremskynde processen med assimilering af vitaminer, der er nødvendige for hjertet.

bær

Rig på antioxidanter, sænk aldringsprocessen.

Kalium, der fjerner overskydende væske, hjælper med at lindre hævelse, er nyttigt i hjertesvigt og arytmier. Magnesium sænker blodtrykket, C-vitamin hjælper med at beskytte arterievæggene.

Kirsebær og kirsebær forhindrer forekomsten af ​​blodpropper.

Hindbær har en effekt på blodkoagulation, hvilket fører til normal og styrker de vaskulære vægge.

Lingonberries og blåbær bidrager til at klare overskydende kolesterol.

Mørk chokolade (fra 75% kakaoindhold)

Reducerer det "dårlige" kolesterol i blodet.

Indeholder antiseptiske og antiinflammatoriske phenoler, hvilket reducerer sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, der beskytter mod tilstoppede arterier.

Drik ikke mere end 2-3 skiver (25 g) chokolade om dagen.

Urter og urter

Hawthorn øger blodgennemstrømningen gennem hjertet, har en afslappende virkning på arterierne. Styrker hjertemusklen og forhindrer blodpropper.

Spinat, mælkebøtte giver jern og masser af vitamin C.

Rosemary er gavnligt for at sænke blodtrykket. Basil og persille forhindrer akkumulering af kolesterol på arterievæggene. Plantain fjerner skadelig plaque fra væggene i blodkar.

De indeholder proteiner, fibre, magnesium, vitaminer D og B, fosfor. Normaliser blodkolesterolniveauer.

• Hørfrøolie

Det er rig på omega-3 fedtsyrer, fjerner "dårligt" kolesterol fra blodet og øger niveauet af "godt". Interfererer med fremkomsten af ​​blodpropper.

Hjertelig venlige opskrifter

• Gulerodssalat med æbler (80 g hver). Knust på nogen måde, tilsættes 30 g honning og valnødder, hvis det ønskes - citronsaft.
• Hvidløg (100 g) rengør, slib, bland med citronsaft (6 stk.). Tag 1 tsk om dagen. med vand. Opbevares i køleskabet.
• En blanding af tørret frugt. Tørrede abrikoser, svesker, rosiner, figner (100 g hver), blød i vand i en halv time, skyll og skyll med kogende vand, skrællet, tilsæt eventuelle nødder (30 g) og slip hele blandingen i en blender. Sæt honning og kanel. Opbevares i køleskabet under låget. At acceptere om dagen til 2 gange på 1 st.
• Vend en krukke hvide bønner i en puree med en hvidløgskage, sæson med 2 el. olivenolie, en knivspids salt og peber efter smag.

Sygdomme i hjertet og blodkar i lederne blandt de mulige årsager til døden hos mennesker. Stress, junk food, hypodynamien er skylden.

For at forhindre sygdom skal du ændre din kost, så den er velsmagende, nærende, sund.

Spis mad til hjertet og vær sundt!

Du kan også være interesseret i disse indlæg:

Glem ikke at dele artiklen med dine abonnenter i sociale netværk, jeg vil være meget taknemmelig for dig.

Med dig var Alyona Yasneva, alt for nu.

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• TOURISM (611)
• Frankrig (57)
• ITALIEN (50)
• ØSTRIG (38)
• TJEKKIET (35)
• Italien Rom (33)
• TYSKLAND (32)
• Lande (32)
• Forenede Arabiske Emirater (28)
• THAILAND (26)
• GRÆKENLAND (24)
• Frankrig, slotte (22)
• ISRAEL (20)
• SPANIEN (19)
• Øer (17)
• NEDERLANDENE (17)
• INDONESIEN (14)
• EGYPT (13)
• SCHWEIZ (9)
• KINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIEN (8)
• interessante fakta og legender (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIEN (6)
• BELGIEN (6)
• RUSLAND (5)
• TYRKIET (5)
• POLEN (5)
• RUMÆNIEN (4)
• KROATIEN (4)
• SLOVAKIEN (4)
• Danmark (3)
• MALAYSIEN (3)
• MONACO (3)
• SCOTLAND (3)
• UNGARN (3)
• KOMBINEREDE TOURER (3)
• PORTUGAL (2)
• TUNISIEN (2)
• SVERIGE (2)
• Byer (2)
• AMERIKA (latin) (1)
• LICHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORGE (1)
• FINLAND (1)
• DET FORENEDE KONGERIGE (1)
• BULGARIEN (1)
• JORDAN (1)
• Tips og tricks (472)
• lære at arbejde på en computer (99)
• have (82)
• kunsthåndværk (48)
• STYLE LESSONS (46)
• Hjemmeindretning (44)
• Engelsk (35)
• syning (34)
• forskellige håndværk (34)
• tips til værtinde (6)
• Tips til værten (3)
• Broderi (1)
• RECIPE (352)
• Grøntsager (123)
• Dessert (99)
• CELLARS (47)
• Kødretter (28)
• ferie retter (18)
• hors d'oeuvres (11)
• fiskeretter (9)
• Drikkevarer (8)
• salater (5)
• Livets psykologi (184)
• relationer psykologi (23)
• det er interessant (21)
• handlingsvejledning (17)
• skæbnes love (17)
• PARABLER (16)
• dagbog med kloge tanker (11)
• uidentificeret (6)
• universets love (5)
• mål og ønsker (5)
• grave i dig selv (4)
• Religion (3)
• penge og succes (1)
• Hemmeligheder af kvindelig skønhed (149)
• smukt hår (29)
• Slankhed (27)
• kropspleje (18)
• ernæringsforsker (12)
• Ungers hemmeligheder (12)
• coach rådgivning (9)
• Danse (8)
• sunde mad opskrifter (4)
• smukke hænder (3)
• kunst (139)
• MUSIK (93)
• Digte (19)
• kunstgalleri (15)
• Film og kunstnere (6)
• danser (1)
• Sundhed (105)
• årsager til sygdom (13)
• sygdomme og deres behandling (11)
• HOLY A GLANCE (89)
• Bønner (17)
• helgener (16)
• Apostle (14)
• Ortodokse helligdomme (8)
• Det grundlæggende i ortodoksi (4)
• sange (3)
• MONASTERIES (3)
• profeterne (3)
• Hellige, der er lige for apostlene (2)
• Ikoner af Guds Moder (1)
• UKRAINE (80)
• Kirovohrad regionen (15)
• Kharkiv-regionen (12)
• KIEV REGION (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA REGION (3)
• Zhytomyr-regionen (1)
• HISTORIE (69)
• Historien om Ukraine (38)
• Gamle historie (17)
• Slavs historie (5)
• PERSONALITETER (54)
• herskerne (12)
• Kunstnere (12)
• musikere (6)
• Decembrists (1)
• humor (19)
• STYLE LESSONS (13)
• mode (10)
• oratory (3)

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-statistik

15 mest nyttige produkter til hjerte og blodkar.

Medtag i din diæt

15 mest nyttige produkter til hjerte og blodkar.

1. Avocado

Takket være sine flerumættede fedtsyrer reducerer avocado signifikant risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forbedrer hukommelsen, fordi manglen på disse syrer er en af ​​årsagerne til nedsat cholesterolmetabolisme og udviklingen af ​​aterosklerose.

Kalium indeholdt i avocadoer bidrager til hjerteets funktion og lindrer stress, hvilket er en af ​​de førende faktorer i udviklingen af ​​aterosklerose og koronar hjertesygdom.

Læs mere om koronar hjertesygdom her.

På grund af normaliseringen af ​​vand-saltmetabolisme i kroppen hjælper avocado med at reducere blodtrykket og er nyttigt ved hypertension.

Avocados indeholder hele komplekset af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for normal bloddannelse og blodcirkulation.

Kobber - forhindrer udviklingen af ​​anæmi (anæmi), jern - det vigtigste element i bloddannelse (bloddannelse), vitamin B2 - deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Kombinationen af ​​jern og kobber i et produkt absorberes godt af kroppen. Avocados er rige på vitaminerne E, B6 og C.

Særlige enzymer indeholdt i avocados, fremskynde processen for assimilering af vitaminer, der er nødvendige for hjertets fulde arbejde og forhindre degenerering af hjertemusklen (myokardium).

Avocado reducerer niveauet af "dårligt" og øger niveauet af "godt" kolesterol i blodet.

Brug kun avocado rå, fordi kun rå forbliver sunde og nærende egenskaber til dit hjerte. Avocados kan kombineres med andre produkter i forskellige salater. Smagen af ​​avocado supplerer perfekt citron og appelsin.

2. Grapefrugt
Grapefrugt er rig på plantefibre og glycosider, som giver pulpen, film og skræl af denne frugt en bitter smag.

Glycosider bidrager til reguleringen af ​​mange fysiologiske processer i kroppen, normaliserer fordøjelsen, forbedrer hjertefunktionen og forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose.

Læs mere om atherosklerose her.

Grapefrugt indeholder en stor mængde vitaminer: C, B1, P og D. Vitamin P hjælper med at styrke blodkarrene, forbedre deres elasticitet og styrker effekten af ​​C-vitamin, som er nødvendigt for kroppen.

Grapefrugt forbedrer kroppens metabolisme, forbedrer den generelle tone, lindrer træthed og sænker blodtrykket. På grund af sin ernæringsmæssige lethed (42kcal) er grapefrugt inkluderet i kosten for fedme. Det slukker perfekt tørst og støtter perfekt leveren.

Det anbefales til patienter med funktionelle lidelser i leveren.

Grapefrugt bør forbruges rå, kan tilsættes til salater og desserter.

Grapefrugt reducerer kolesterol i blodet, reducerer risikoen for myokardieinfarkt og diabetes.

Lær mere om myokardieinfarkt her.

Grapefrugt reducerer blodtrykket, især i overgangsalderen. For at forebygge kardiovaskulære sygdomme skal du bruge 2-3 grapefrugter om ugen til morgenmad.

3. Æbler

Spise æbler positivt påvirker arbejdet med absolut hele kroppen. Regelmæssigt forbrug af æbler reducerer risikoen for udvikling af kræft og hjertesygdomme.

Fiberen indeholdt i æbler og vitaminer kan reducere niveauet af kolesterol i blodet.

For hjertesygdomme er faste (æble) dage ordineret, hvilket hjælper med at reducere kropsvægt, reducere hævelse, forbedre fordøjelsen og normalisere blodtrykket.

Kalium indeholdt i æbler aktiverer udskillelsessystemet, og pektinfibre reducerer kolesterol i blodet. Pektiner binder skadelige stoffer i tarmene og hjælper dem med at blive evakueret fra kroppen så hurtigt som muligt for at sikre rensningen. Økologiske æblesyrer regulerer syrebalancen i kroppen og reducerer sandsynligheden for at udvikle diabetes og gigt.

4. Granatæble
Dette er den bedste kur mod hjertesygdomme.

Det er meget vigtigt at bruge frisk granatæble eller i form af friskpresset juice. Nyttige stoffer indeholdt i granatæble, reducere kolesterol i blodet, normalisere blodcirkulationen, forhindre dannelsen af ​​aterosklerose i hjertens vægvæg og tynde blodet.

Amerikanske forskere hævder, at granatæblejuice indeholder antioxidanter, som forbedrer blodcirkulationen i bækkenet og derved øger styrken. For at forbedre din mandlige styrke skal du drikke et glas granatæblejuice om dagen.

Granatæblejuice reducerer risikoen for at udvikle kardiovaskulære sygdomme og prostatacancer betydeligt.

5. Hørfrøolie

Hørfrø anses for at være et stærkt middel til beskyttelse mod hjertesygdomme og blodkar. Dette er posten for indholdet af Omega-3 fedtsyrer. Dens anvendelse reducerer niveauet af kolesterol i blodet og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper. Hørfrøolie reducerer koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol og øger niveauet af "godt" kolesterol i blodet. Læs om kolesterol her.

Men som noget smør har det et højt kalorieindhold, og derfor vil 2 gange være nok til salatdressing. l. pr. dag. Hørfrø kan tilsættes til korn og porridge.

6. Korn

Instant fiber er nyttig for sine egenskaber, for at forhindre absorption af kolesterol i kroppen, der kommer fra mad. Korn er gode allierede i hjertet i kampen mod aterosklerose og koronararteriesygdom.

Havregryn indeholder en stor mængde gavnlige Omega-3 syrer og kalium.

I kombination med fiber kan omega-3 syrer reducere kolesterol og holde blodårene i god stand. Grove korn er mere nyttige.

Jo større kornet er, desto mere fiber de indeholder, jo mere fiber, jo mere nyttigt er kornet (grød).

7. Bønner og bønner

Røde bønner og linser indeholder en masse plantefiber og kalium. De er meget tilfredsstillende og kan erstatte enhver højt kalorieindhold.

Bønner indeholder flere typer flavonoider, stoffer, der tjener som en uundværlig forebyggelse af arteriel hypertension.

Læs om hypertension her.

Fraværet af fedtsyrer, højt indhold af protein, fiber, jern og folsyre gør bønner og bønner til en ægte gave til dit hjerte!

8. græskar

Pumpkin indeholder en enorm mængde beta-caroten, C-vitamin og kalium, som er fremragende til at hjælpe med at bekæmpe aterosklerose i hjerteskærerne. Græskar normaliserer vand-saltbalancen i kroppen og reducerer blodtrykket.

9. Hvidløg
Hvidløg, sammen med dens antivirale egenskaber, er i stand til at bekæmpe hypertension. Den består af nitrogenoxid og hydrogensulfid. Disse stoffer reducerer tone i blodkar og dermed bidrager til at sænke blodtrykket.

Hvidløg indeholder mere end 60 nyttige stoffer, som, når de anvendes regelmæssigt, reducerer blodtrykket med 15 til 20 mm Hg. Art.

10. Broccoli
Broccoli tilhører den hvide kål og spritfamilien. Broccoli er meget nærende og rig på vitaminerne B, C og D. Den består af kalium, magnesium, jern, fiber, fosfor og mangan. Broccoli er et glimrende middel mod hjertesygdomme og diabetes.

11. Bær

Alle bær er meget nyttige, nærende og sænker aldringsprocessen. Bærene indeholder kalium, der fjerner overskydende væske fra kroppen, forbedrer hjertefunktionen og lindrer hævelse.

Kalium er nødvendigt af kroppen for arytmier og kronisk hjertesvigt. Lær mere om arytmier her.

Magnesium sammen med kalium fjerner overskydende væske, udvider blodkar og sænker blodtrykket.

Vitamin C - styrker og beskytter væggene i blodkarrene, vitamin P - beskytter de mindste blodkar (kapillærer) og reducerer gennemtrængen af ​​vaskulærvæggen.

Fiber bidrager til hurtig fjernelse fra kroppen af ​​skadelige stoffer og reducerer niveauet af kolesterol i blodet.

Jordbær - hjælper med at reducere blodtrykket, rense og styrke væggene i blodårer, reducere niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet.

Indeholder vitaminer: C, P, K, folinsyre, pectiner, tocopherol.

Sporelementer: Mangan, jern, kalium, kobber, zink og jod.

Jordbær er nyttige til metaboliske sygdomme, diabetes, anæmi, gastrit og mavesår.

Kirsebær - indeholder vitaminer C, B2, B6. Den har mange nyttige sporstoffer: kalium, magnesium, fluor og jern. Kirsebær styrker helt væggene i blodkarrene.

Det anbefales til anæmi og for øget blodkoagulering. Kirsebær har en vanddrivende effekt, sænker blodtrykket og beroliger nervesystemet.

Kirsebær - berry mindre nyttigt end kirsebær, men også indeholder ikke nok næringsstoffer, såsom glucose, pectin, vitamin C, A og P. Mineralerne er indeholdt i kirsebær kalium, jern, fosfor og nikotinsyre.

Sød kirsebær har en vaskulær styrke effekt.

Sort currant - dronningen af ​​vitaminer!

Den indeholder vitaminer: PP, K, E, B1, B2, B6, D og C. Ifølge indholdet af C-vitamin er svinebær 15 gange foran æblet.

Denne bær forbedrer de bloddannende processer i kroppen og toner hjertet.

Ribs - denne bær på indholdet af vitaminer er lidt ringere end solbær, men det har en oksikumarina - et stof, der regulerer blodpropper og er den bedste forebyggelse af hjerteinfarkt.

Hindbær - et lagerhus af vitaminer og næringsstoffer!

Det indeholder organiske syrer, pektin, tanniner, vitaminer C, B1, B2, PP, jod, folsyre, caroten, kalium, magnesium, natrium, fosfor og jern.

Hindbær styrker hjertets arterier og normaliserer blodkoagulering.

12. Fisk

Især laks og laks er naturlige kilder til omega-3 syrer.

Regelmæssig (2 - 3 gange om ugen) forbrug af denne fisk, og du vil glemme, hvad et højt blodtryk er! Denne type fisk regulerer blodkoagulation og reducerer risikoen for myokardieinfarkt.

Også nyttigt er ørred, makrel, tun og sardiner. De sænker processen med blodkoagulation og øger niveauet af "godt" kolesterol i blodet.

13. Svampe

Svampe indeholder ergotianin substans, der neutraliserer frie radikaler i kroppen, som ikke kun er involveret i udviklingen af ​​hjertesygdom, men også forårsager kræft.

Svampe normaliserer blodkolesterolniveauer, stimulerer immunsystemet og hjælper med at forebygge og kontrollere kræft. Svampe indeholder: fiber, proteiner, vitaminer B og D, jern, zink, mangan, fosfor, kalium, magnesium og selen.

En interessant kendsgerning er, at svampe bevarer alle deres gavnlige egenskaber til hjertet, med enhver kulinarisk behandling!

14. Sort (bitter) chokolade

Chokolade anses for gavnligt for hjertet, hvor kakaoindholdet er mindst 70%.

Bitter chokolade styrker det kardiovaskulære system, sænker blodtrykket og kolesterolniveauet.

Andre chokoladetyper gør ikke noget godt, fordi de indeholder meget sukker og små kakaobønner. Almindelig chokolade har et højt kalorieindhold og kan føre til en stigning i kropsvægten.

15. Valnødder

Nødder og mandler indeholder mange næringsstoffer og har en gavnlig effekt på hjertet. Enumættede fedtstoffer og omega-3 syrer, der er indeholdt i mandler og valnødder, øger niveauet af "godt" og reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet.

Det er bevist, at forbruget af fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, GMO'er (genetisk modificerede organismer) og væksthormoner fremkalder udviklingen, samt bidrager til udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Alle disse kosttilskud forværrer arbejdet i hjertet, blodkar og nyrer. I sådanne produkter hører løveandelen til konserveringsmidler, og der er næsten ingen næringsstoffer.

Prøv at købe friske og ægte produkter dyrket på jorden på den traditionelle måde uden brug af gødning. Vær ikke doven for at lave mad selv.

For at forbedre dit hjerte og blodårers helbred skal du give op med skadelig madlavning (stegning, rygning og fritning). Gør det til en regel, brug madlavningsprodukter (madlavning, stuvning, bage kødet i sin egen saft eller i ilden).

Overgangen til en "levende", ægte og hjemmelavet mad giver dig mulighed for at spare en anstændig sum penge og vigtigst få alle de vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for kroppens funktion.

Pas på dit hjerte, og det vil ikke forblive i din gæld!

Spis på sundheden!

Citeret 12 gange
Kunne lide: 8 brugere

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

TOP 30 fødevarer, der er gode for hjertet og blodkarrene

Har du åndenød efter fem minutters gang? Hvor ofte kan du ikke danse en sang til enden uden at trække vejret? Hvis svarene var positive for begge spørgsmål, betyder det at dit hjerte ikke virker så godt som før. År med dårlige vaner og dårlig ernæring gør hjertet svagt og slidt.

Denne tilstand øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, fedme og andre relaterede problemer. Du skal ikke bekymre dig på forhånd, da jeg har lavet en liste over 30 hjertesund sunde fødevarer, der kan hjælpe med at reducere dårligt kolesterol, genoprette hjertemusklen, styrke immunsystemet og bringe blodtrykket tilbage til det normale. Læs mere om, hvad der er nødvendigt og nyttigt at spise, og hvad du ikke bør involvere i for at bevare og styrke hjertets helbred.

De mest nyttige produkter til hjertet og blodkarrene

1. Fisk

Fisk er rig på magert protein og omega-3 fedtsyrer. Omega-3 er en flerumættet fedtsyre, der hjælper med at reducere inflammation og forebygge hjerte-kar-sygdomme. Både omega-3 og omega-6 fedtsyrer er meget vigtige. Vores kost indeholder ikke altid nok af disse syrer. Derfor skal du spise laks, sardiner og andre fede fisk for at forbedre hjertesituationen. Du kan bage fisk i ovnen eller på grillen til frokost eller middag, tilbered en salat med en lys dressing. Prøv at spise 85-140 gram fisk hver dag.

2. Olivenolie

I øjeblikket er olivenolie meget udbredt i forskellige køkkener. Den er rig på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber. Olivenolieforbrug har vist sig at reducere risikoen for myokardieinfarkt, slagtilfælde og andre sygdomme i hjerte-kar-systemet. Brug det til stegning af grøntsager og magert kilder til protein. Forbered en lys salat dressing med olivenolie, lime juice, urter, salt og peber. Du kan sikkert have 7-8 spiseskefulde smør om dagen.

3. Appelsiner

Appelsiner er rige på C-vitamin, mineraler, flavonoider og har antiinflammatoriske, fedtforbrændende, anti-allergiske og anti-kræftegenskaber. Forskere har fundet ud af, at forbruget af appelsinjuice reducerer mængden af ​​skadeligt kolesterol (lavdensitetslipoprotein). Jo lavere LDL-kolesterol er, jo lavere er risikoen for tilstoppede arterier. Spis derfor appelsiner eller drik frisk juice til et sundt hjerte og styrke væggene i blodkarrene. Appelsinjuice kan tilsættes til desserter, salater eller kylling for at give dem en citrus aroma og smag.

4. Broccoli

Broccoli er en cruciferous grøntsag fuld af vitaminer A, C, K, folinsyre, fiber, calcium, magnesium, kalium, fosfor, omega-3 og -6 fedtsyrer. Forskerne fandt, at phenoler i broccoli effektivt bekæmper sygdomme i det kardiovaskulære system og proliferationen af ​​kræftceller. Det kan blancheres, grillet og stegt, bages med andre grøntsager eller svampe / kylling / fisk / linser. Du kan også lave broccoli suppe for at få nok hurtigt og styrke hjertesundheden. Du skal spise 75 gram broccoli om dagen.

5. Gulerødder

Gulerødder er rige på vitaminerne A, K, E, folinsyre og mineraler som calcium, magnesium, kalium og fosfor. Det har også mange antioxidanter, som forhindrer skade på DNA-celler, reducerer inflammation, triglyceridniveauer og kolesterol.

Du kan spise friske gulerødder, grill og fryse, bage med andre grøntsager og kilder til magert protein (fisk / kylling / bælgfrugter). Det kan tilsættes til kylling gryderet eller grøntsagssuppe. Overeat gulerødder er ikke det værd. Det anbefales at spise et halvt glas gulerødder om dagen.

6. Grøn te

Grøn te indeholder aktive polyfenoliske forbindelser kaldet katekiner. De har antioxidant, antiinflammatorisk, antitumor, hypotensiv, fedtforbrænding og antitrombogene egenskaber. Katekiner hjælper med at fjerne skadelige iltradikaler, forhindrer vaskulær inflammation, reducerer risikoen for atherogenese og hæmmer lipidsyntese og absorption.

Drik 2-3 kopper grøn te om dagen. Det kan være fuld om morgenen eller 20 minutter før frokost eller middag. Du kan tilføje kanel, citron, honning, hellig basilikum eller andre urter til smag.

7. Jordbær

Jordbær er rige på antioxidanter, der hjælper med at reducere højt blodtryk og blodlipider, forhindre hyperglykæmi og lavere LDL-cholesterol og triglycerider. Disse kvaliteter gør jordbær en af ​​de mest kraftfulde profylaktiske midler til hjerte-kar-sygdomme. Tilsæt jordbær til din morgengrød eller cocktail, tilbered en frugtsalat og spis den et par timer efter frokosten. Du kan også spise jordbær med yoghurt eller creme til dessert.

8. Kyllingebryst

Skinless kyllingebryst er en glimrende kilde til magert protein. Protein er byggestenene i musklerne. Da hjertet virker 24 * 7, er det helt naturligt, at det slides ud. Forbrug af kyllingebryst vil give kroppen det nødvendige protein til at genoprette hjertemusklen. Spis 85-110 gram kyllingebryst hver dag. Det kan grilles eller stegte, koges, bages og spises med andre grønne eller farvede grøntsager for at afbalancere din kost.

9. nødder

Forbruget af nødder kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 40-50%. Nødder indeholder E-vitamin og enumættede fedtstoffer, som virker som antioxidanter og undertrykker inflammation. Forskere har fundet ud af, at forbrugende mandler, inshell pistacienødder, valnødder, pecannoter og jordnødder kan bidrage til at reducere skadeligt kolesterol.

Nødder kan spises om morgenen med morgenmad for at genoplade batterierne hele dagen. Du kan tilføje nødder til en salat, bagværk eller spise dem om aftenen med en kop grøn te.

10. Hele korn

Hele korn indeholder fiber, antioxidanter og næringsstoffer, der sænker LDL-cholesterol, forhindrer inflammation, regulerer blodtrykket og øger insulinfølsomheden. Disse sunde kvaliteter af fuldkorn forhindrer akkumulering af fedt, hvilket igen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Du skal spise havregryn, havregryn, müsli, knust hvede og quinoa til morgenmad. Til frokost eller middag skal du lave brun ris med grøntsager og lavt fedtindhold. Du kan spise 2-3 portioner fuldkorn om dagen.

11. Æbler

Forskere har fundet ud af, at spise æbler kan hjælpe med at reducere inflammation, øge lipidmetabolisme, tabe sig og regulere blodtrykket. Spis derfor æbler hver dag for at bevare hjertesundheden. Æbler kan spises efter morgenmad eller om aftenen. Tilsæt æbler til din grød om morgenen eller smoothie. Tilsæt et par stykker æbler til din salat for at give det en eksotisk smag.

12. Hørfrø

Hørfrø er rige på alfa-linolensyre, hvilket hjælper med at reducere inflammation, dannelsen af ​​frie oxygenradikaler og niveauet af kolesterol i blodet. De har også en masse kostfiber, som hjælper med at tabe sig. Forbruge 2-3 el. hørfrøpulver pr. dag. Du kan tilføje hørfrø til dine korn, korn, smoothies, juice og salater.

13. Asparges

Asparges indeholder steroid saponin, som sænker kolesterol. Det er også udstyret med antioxidant egenskaber, der er rettet mod bekæmpelse af aterosklerose og sygdomme i det kardiovaskulære system. Derfor må du ikke passere tælleren med forskellige rødder, fordi alle næringsstoffer, der beskytter hjertet, er samlet her.

Asparges kan blancheres, stegt og grillet og spises med andre sunde grøntsager og proteinfødevarer. Du kan endda lave aspargesjuice. På dagen kan du spise 7-8 grene.

14. Hvidløg

Hvidløg indeholder allicin, et phytonutrient, som sænker kolesterol og højt blodtryk. Spis en hvidløgsklive før morgenmaden eller gnid din hvidløgskål, tilsæt det til salater, brun ris, friter. På dagen kan du spise 6-7 fed hvidløg.

15. Spinat

Spinat er rig på kostnitrat, som sænker blodtrykket, hjælper mennesker med perifer arteriel sygdom, forhindrer blodpropper, reducerer inflammation og stivhed i arterierne. Spinat kan blancheres, bages, stegte eller koges, tilsættes til salater, supper og grøntsager smoothies for at holde dit hjerte sund. På dagen kan du spise 1-1½ kopper spinat.

16. Bælgplanter

Bælgplanter er en fremragende kilde til protein, fiber, vitaminer, mineraler og phytonutrienter. De har antioxidant egenskaber, reducerer niveauet af lipider og kolesterol, hvilket reducerer risikoen for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system. Tilsæt sojabønner, kikærter, bønnespirer, ærter, linser, sorte bønner i dine salater, supper og burritos. Legumes kan spises hver dag for 1-2 portioner.

17. Rødvin

Rødvin hjælper med at øge niveauet af gavnligt kolesterol, har antioxidantegenskaber og hæmmer blodpladeaggregering. Forskere har konkluderet, at disse nyttige kvaliteter af rødvin gør det til den bedste drik for hjertesundhed. Drikke et glas rødvin til middag. Må ikke misbruge alkohol, da det vil føre til fedme og hjertesygdom.

18. Papayas

Papaya er rig på antioxidanter, kostfiber, vitaminer og mineraler, som reducerer blodtrykket og styrker blodkarrene. Spis skrællet papaya til morgenmad eller aftensmad. Du kan lave papaya smoothies til morgenmad.

19. Avocados

Avocados har sunde fedtstoffer, vitaminer A, E, K, C, B6, folinsyre, pantothensyre, niacin, kalium, magnesium, natrium, phytosteroler, riboflavin og andre phytonutrienter. De reducerer niveauet af dårligt kolesterol, niveauet af lipider i blodet, undertrykker inflammation og normaliserer niveauet af glukose i blodet og derved reducerer risikoen for hjertesygdomme. Du kan drikke avocado smoothies og lave varme sandwich til morgenmad eller tilføje til salat til frokost.

20. Tomat

Tomater indeholder antioxidanter, som forhindrer DNA-mutation, beskytter mod ubegrænset cellulær proliferation og sygdomme i det kardiovaskulære system. Forskere har opdaget, at tomater forbedrer hjertefunktionen efter iskæmi og reducerer risikoen for myokardieinfarkt. Du kan drikke tomatsaft eller smoothies til morgenmad eller til en snack om aftenen. Tilsæt tomater til salater, karry, pommes frites, når du griller grøntsager eller koger kylling på grillen for at give retterne en speciel smag.

21. Vandmelon

Citrullin er en af ​​de forbindelser, der findes i vandmeloner, reducerer inflammation i kroppen og arteriel stivhed, niveauet af skadeligt kolesterol og højt blodtryk, fremmer vægttab. Drik vandmelonsaft eller smoothies til morgenmad. Du kan også spise vandmelon som en snack før middagen. Undgå at spise for at undgå fordøjelsesbesvær.

22. Risbranolie

Risbranolie er rig på vitamin E, plante steroler, oryzanol og sunde fedtstoffer, der har kolesterol og triglycerid LDL niveauer. Denne olie kan bruges til ethvert formål og til madlavning, men det er bedre at ikke fylde dem med salater. På dagen kan du forbruge 4-5 spiseskefulde olie.

23. Kale

Rich i vitaminerne A, C, K, folinsyre, calcium, magnesium, fosfor, omega-3 fedtsyrer, kostfiber og antioxidanter hjælper med at reducere risikoen for koronar hjertesygdom. Du kan lave smoothies med bladkål til morgenmad, tilsæt det til salater, før dette hæld det med kogende vand. Tilsæt sød peber, salt, lime, hørfrøpulver, grøntsager og noget magert protein til din smag i din kale salat for at gøre det velsmagende og lækkert.

24. Beets

Beet er en stor kilde til nitrater, der reducerer inflammation. Det har også antioxidant egenskaber, hjælper med at reducere kolesterol og højt blodtryk, forbedrer lipidprofiler. Drikke sukkerroer eller spis røde rødbeter før middagen. Du kan tilføje rødder til kylling gryderet eller grøntsagssuppe. Spis rødder dagligt for at forbedre helbredet af hele kroppen.

25. Watercress

Watercress indeholder phytonutrients, vitaminer, mineraler og fibre, som forbedrer hjertesundhed og blodcirkulation. Den bedste måde at forbruge watercress på er frisk juice. Du kan drikke sin sutra på tom mave, til morgenmad eller efter en træning. I dag kan du kun drikke et glas af denne saft.

26. Blåbær

Blåbær er rige på polyphenoler, kaldet resveratrol, som beskytter hjertet. Resveratrol hjælper med at forhindre hjertesvigt og genoprette skade på hjertet, har antitrombotiske egenskaber. Tilsæt blåbær til cocktails eller grød med nødder til morgenmad for at give en rig smag. Det anbefales at spise en halv kop blåbær om dagen.

27. Blomkål

Blomkål er rig på sulforaphan, som hjælper med at producere mange antioxidant enzymer. Disse enzymer hjælper med at forhindre oxidation af LDL-kolesterol, der forhindrer vaskulær inflammation, hvilket kan føre til aterosklerose. Den kan blancheres, koges, stegte eller tilsættes supper til frokost eller middag.

28. Granatæble

Granatæble indeholder anthocyaniner og tanniner, der er udstyret med antioxidantegenskaber, hvilket gør det til en meget stærk og sund frugt for hjertet. Granatæble hjælper med at reducere skadeligt kolesterol, blodtryk og betændelse i kroppen. Drikke granatæblejuice eller spis granatæble til morgenmad eller før aftensmad. Tilsæt granatæblefrø til din yndlings salat eller dekorere en kage med dem.

29. Lavt kalorieindhold yoghurt, ost og mælk

Mange videnskabelige undersøgelser bekræfter, at forbrugende yoghurt, mælk og ost med lavt kalorieindhold reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Calcium i disse mejeriprodukter hjælper med at forhindre slagtilfælde og koronar hjertesygdom. Tilsæt mælk til din grød eller smoothie. Ost kan sættes til salater, supper, drys dem med bagt grøntsager. I yoghurt kan du tilføje en række frugter og bær til sæsonen og spise dem til dessert.

30. Mørk chokolade

Mørk chokolade er en rig kilde til catechiner, theobrominer og procyanidiner, som forhindrer blodpladeaggregering, sænker blodtrykket og forbedrer endotelfunktionen. Derfor vil et stykke mørk chokolade hjælpe med at beskytte hjertet mod sygdomme i det kardiovaskulære system. Spis mørk chokolade med 80% eller mere indhold af kakao. Chokolade er bedre at spise efter aftensmaden, for ikke at bekymre sig om ekstra pund bagefter.

Fødevarer der er dårligt for hjertet

• Mættede fedtstoffer og transfedtstoffer.
• Forarbejdet mad: salami, hotdogs, pølser mv.
• Mel og hvidt brød.
• Enkelte kulhydrater, som f.eks. Sukker.
• Fastfood: pommes frites, burgere, nuggets mv.
• Kulbrinter og søde drikkevarer.

Begynd at overvåge dit hjerte sundhed i dag ved at inkludere disse sunde fødevarer til hjertet og blodkar i din kost. Træn regelmæssigt for at gøre din hjertemuskel stærk. Hvis du har spørgsmål, skal du skrive en kommentar i afsnittet nedenfor.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Ernæring for hjertemusklen

Alle ved, at hjertet er motoren i hele organismen. Hjertemusklen arbejder konstant, for slid og stopper ikke med at hvile. Oftest husker en person denne arbejdstager, når han begynder at falle. Hvis hjerteslaget er intensiveret, er rytmen tabt, prikken og klemmen, så opstår angst og frygt. Det er bedre ikke at bringe dit hjerte til dette og handle, før det beder om hjælp. Tross alt lider hjertet til det sidste.

For at hjertemusklen skal fungere smidigt uden fejl, er det meget vigtigt at observere en sund livsstil, herunder visse næringsregler. Dette er især vigtigt, når der er nogen hjertepatologier. Alligevel undergraver alle hjertesygdomme helbredet helbreds helbred. Derfor er sund sund ernæring for at styrke hjertet er den vigtigste komponent i menneskelivet.

Ernæringsregler, kost til hjertet

Forebyggelse og behandling af hjertesygdomme er stort set afhængig af ernæring. Det har ikke brug for nogen specielle opskrifter, ikke så vigtig tidsplan og hyppighed af måltider. Det bør blot følge en række enkle anbefalinger, der letter hjerte muskelens arbejde, reducere risikoen for sygdom. I dette tilfælde kan du spise velsmagende, med sundhedsmæssige fordele og ikke skade hjertet. Her er nogle nyttige ernæringsmæssige regler:

Vigtigst - ikke overeat! Rigelig mad gør det kardiovaskulære system arbejde med store overbelastninger. Overfyldt mave lægger pres på membranen og gør det svært at arbejde.

Begræns forbruget af animalsk fedt, smør og margarine. Brug uaffineret vegetabilsk olie i små mængder, hovedsagelig til salatdressing. Helt eliminere fra kost kokosnød, ghee og hydrogeneret olie. Generelt er det bedre at ikke stege mad, da fedt og olier under varmebehandling udsender mange kræftfremkaldende stoffer. Mest nyttige til damp. Eller bare kog og lad dem simre.

Til hjertesundhed er magert fjerkræ og kaninkød mere passende. Ikke mere end 2-3 gange om ugen kan du spise kogt, braiseret kalvekød, spil. Pas på med oksekød, slagteaffald og skinke. Eliminere eller reducere forbruget af lam, svinekød, svin, liver pates, and og gæs kød.

Fisk og skaldyr

At styrke hjertet er meget nyttigt fisk, især oceaniske og marine sorter. For eksempel torsk, kulmule, skrubbe, sild. Drage fordel af sardiner, laks, tun, makrel. Men begrænse brugen af ​​marine bløddyr, krebsdyr, stegt fisk. Spise kaviar er kun mulig i meget små mængder.

Mejeriprodukter og æg

Mejeriprodukter er meget nyttige til effektiv arbejde og hjertesundhed. Spis fedtfattige oste og cremefløde, drik kefir, mælk. Æg hvide er nyttigt. Spis fede oste i små mængder og sjældent. Kog kyllingæg bedre kogt og spis ikke mere end 2 stykker om ugen. Begræns koncentreret og kondenseret mælk, fløde, flødeost og fedtkager til et minimum.

Sund kost til hjertet er enhver form for frugt, grøntsager og bær, friske, tørrede, frosne og kogte. Spis 2-3 gange om ugen bælgfrugter: ærter, bønner og linser. Meget nyttige kogte kartofler i deres skind. Pas på at bruge mandler, jordnødder og hasselnødder. Samtidig er kastanjer og valnødder meget nødvendige for hjertesundhed.

Hvilken mad skal jeg passe på?

Eliminer slik, muffins, hvide melprodukter og krydret, krydret, krydret mad fra kosten. Der vil ikke være nogen skade fra den begrænsede brug af svag te, malet kaffe, tørrødvin og lav-alkohol-øl. Stærk alkohol udelukker helt. Brug flydende chokolade, søde drikkevarer, kød supper så sjældent som muligt. For at styrke hjertet er nyttige friske grøntsager, såvel som citroner og naturlige yoghurt. Og mayonnaise, tung creme, eddike og sojasovs er bedre at spise.

Må ikke perepalivat mad! Det er bedre ikke at overbelaste fødevaren, da en stor mængde salt har en meget negativ effekt på hjertemusklen. Hvis du ikke er vant til frisk smag, kan du forbedre smagen af ​​mad ved at tilføje finhakket persille og dill. Du kan sprøjte let op med fadet med kanel eller tilsæt citronsyre.

Prøv ikke at gå i vægt, du skal slippe af med ekstra pund. Jo mere din vægt er, desto højere er belastningen på hjertet og blodkarrene. For at slippe af med ekstra pounds, skal du tilbringe en dags faste dage. I disse dage må man kun spise friske grøntsager eller frugt og drikke rent vand.

Forbered regelmæssigt en infusion af citronmelisse, kamilleblomster, blade og bær af vilde jordbær, blåbær, blåbær. Det er muligt om morgenen, før morgenmaden, at styrke hjertet og blodkarene ved hjælp af sådanne midler: Rør 1 spsk i et glas varmt vand. l. honning og 1 tsk. citronsaft. Drik så sund drikke hver morgen.

Se niveauet af kolesterol i blodet, juster trykket. Og også på anbefaling af din læge, skal du tage E-vitamin. Selvfølgelig skal du ikke være nervøs. Mental overbelastning, såvel som overvægtig, påvirker hjertesundheden negativt.

Som du kan se, er det ikke så svært at holde dit hjerte sundt med en kost. Følg disse enkle anbefalinger. De vil lette arbejdet i hjertemusklen og fjerne den ekstra byrde. Godt, glem ikke at jævnligt besøge en kardiolog for forebyggende formål. Velsigne dig!

Relaterede nyheder

Kommentarer (0)

Praktiske tips til styrkelse af hjerte muskel

Under ideelle forhold ville en persons hjerte ikke være pludselig stoppet pludselig på grund af sygdom, længe før begyndelsen af ​​alderdommen. Undersøgelser af langlever fra forskellige lande viser det af alle organer i kroppen, hjertet skal nægtes en af ​​de sidstnævnte.

Videnskaben har vist, at sikkerhedsmargenen kan vare i mindst 120 år.

Faktisk fejler denne geniale pumpe med blodforsyning, nerver, elektrisk potentiale ikke engang at nå halvdelen af ​​den periode, der er programmeret af naturen.

Hvordan styrker du hjertemusklen i den virkelige verden, fuld af fristelser, burger og kager, computerspil og tv-serier, smukke biler? Vi forsøgte at indsamle praktiske råd og præsentere videnskabelige konklusioner på et tilgængeligt sprog.

Hvad er de vigtigste "fjender" i hjertet, der skal kæmpe?

At kende fjendens ansigt gør det lettere at håndtere. De væsentligste faktorer, der ødelægger hjertets myokardium er:

• akkumulering af overskydende vægt
• højt kolesteroltal (lavdensitetslipoprotein);
• hypertension;
• kronisk inflammation
• metaboliske lidelser;
• stress.

Teoretisk, at styrke hjertemusklen, at gå til et sundt liv, er simpel. Det betyder:

• smilende, ikke vred, står over for problemer;
• spis et æble, ikke en æbletærte
• drikke grøn te, mens du ser nyhederne på tv, og ikke for at knuse chipsene;
• om morgenen, venter på kedlen at koge, tilbringe 5 minutter på stretching øvelser;
• Prøv at meditere i nogle sekunder, mens computeren starter.

Lad os kombinere teoretisk viden med praktiske handlinger.

Hvad skal man gøre med det akkumulerede fedt?

Bulging bellies og rynker i taljen bryder ikke bare figuren. Disse formationer er blevet farlige på grund af det indre (viscerale) fedt. Det øger risikoen for forhøjet blodtryk, trombose i hjertets kar, dramatisk forringelse af insulinets virkning. Det er af denne type fedt, at leveren syntetiserer lipoproteiner med lav densitet, hormoner, som stimulerer appetitten.

Forskere sammenligner nu skade fra fedme over for tobaks toksiner.

Overdræt i kosten af ​​fødevarer, der består af sukkerarter, stivelse, hvidt mel, poleret ris, bidrager kartofler ikke til styrkende virkning på hjertemusklen.

For at beskytte hjertet er det nødvendigt at nægte sådanne produkter:

• mættet fedt i fløde, cremefløde, fedt, is;
• transfedtstoffer i margarine, chips, næringsmiddelfødevarer;
• fedtholdige kød;
• kulinariske dejprodukter;
• stærk kaffe;
• hvide mel brød.

Sunde fødevarer, der hjælper hjertet er:

• courgette, bananer, abrikoser, rosiner, bælgfrugter - rig på kalium (advarselarytmi);
• poretter - havregryn, boghvede, nødder, skaldyr, vandmeloner - indeholder magnesium, som er nødvendigt for reduktion af myofibriller;
• kål, rødbeder, hytteost, alger - indeholder jod, hvilket forhindrer stigningen i kolesterolniveauer;
• sød peberfrugter, appelsiner, solbær, hindbær, æbler - fyldt med et kompleks af vitaminer, der tilvejebringer energisyntese i hjertemuskulaturens celler
• vegetabilske olier erstatter helt fedtstoffer;
• fisk mindst to gange om ugen - hjælper med at forsinke processen med deponering af aterosklerotiske plaques i koronarbeholderne;
• grøn te, frisk juice, fedtfattig yoghurt - drikkevarer, der ikke kun erstatter kaffe, men også styrker fordøjelsen.

Det er nødvendigt at tage højde for, at en kost af visceral fedt ikke kan elimineres; i kombination med fysiske øvelser er det muligt at miste op til 10% af de ubemærket ophobninger i seks måneder.

Hvad gør kolesterolkampen?

Vi vil ikke bebrejde kolesterol i alle hjertesyn. Dette er et vigtigt plastmateriale til genopretning af hjerteceller, der erstatter gamle med unge. Forskere har opdelt det i brøker og fundet, at lipoproteiner med lav densitet er farlige, og fedtstoffer med høj densitet er endog gavnlige.

Udover diæt til hjertet, som vi allerede har rapporteret, spilles en signifikant rolle af lægemidler kaldet statiner. Tvister over deres hensigtsmæssighed og negative handlinger førte til henstillingen: at ordinere kun i tilfælde, hvor det ikke var muligt at reducere forhøjede niveauer af lipoproteiner ved hjælp af en to-måneders diæt.

Det optimale resultat opnås med den komplekse virkning af fysisk træning, afslutning af rygning, korrekt ernæring.

Hypertension - fjende nummer 3

Øget tryk giver et stærkt indre tryk på væggene i blodkarrene. Det "praktisk talt" presser "atherosklerotiske plaques ind i den tynde indre skal. Dette øger modstanden og stressen på hjertet, men ernæringen forværres.

Forstærkning af hjertemusklen er umulig i forhold til dets konstante hårde arbejde.

Hypertension kaldes "asymptomatisk morder", fordi det er hun, der fører til 75% af sagerne ihjel ved akut hjerteanfald og slagtilfælde.

Vi anbefaler dig at læse: Produkter til styrkelse af skibe

Hvis der endog er en midlertidig forøgelse af trykniveauet mod uroen, er det nødvendigt at konsultere en læge til udvælgelse af de mest effektive stoffer. I øjeblikket er der nok kombinerede tryksænkende stoffer, der kan tages en gang om dagen.

I kosten bliver det nødvendigt at begrænse mængden af ​​salt og varme saucer, flydende. Hypertension er en af ​​de sygdomme, hvor læger ikke kun forbyder, men selv rådgiver, ud over medicin, at blive behandlet med folkemæssige retsmidler.

Det er nødvendigt at opgive den ekstra belastning på hjertet og blodkar i forbindelse med rygning, fancy dampbad.

Hvilken slags betændelse oplever vi konstant?

Inflammation af hjertemusklen forekommer under virkningen af ​​mikroorganismer i smitsomme sygdomme. Håber ikke, at svagheden efter influenza eller ORVI vil passere uden konsekvenser. I løbet af denne periode opstår der en inflammatorisk reaktion i hjertets celler og omkring dem.
Selv med genoprettelsen af ​​et godt helbred efter en vis periode, forekommer ar på hjertet i stedet for muskulære elementer, hvilket betyder at kontraktionsmekanismen forstyrres. Ved lokalisering af foci i området af stierne er hjerteblok, arytmier mulige.

En moderne fortolkning af patogenesen af ​​aterosklerose fremhæver den primære virkning på indre væg af hjertesårene i hjertet af herpesviruserne, influenza. Kun i skallen ødelagt af betændelse deponeres fede indeslutninger.

En anden mulighed er en unormal allergisk reaktion af blodkar i nærvær af sådanne kroniske sygdomme:

• bronchial astma
• multipel sklerose
• Crohns sygdom,
• reumatoid arthritis.

Det viser sig, at en "start" allergisk reaktion i hjertet og karrene kan:

• stoffer udskilt af visceralt fedt
• lavdensitetsoxiderede lipoproteiner;
• stress (gennem øget adrenalinsyntese);
• transfedtstoffer i fødevarer (de forhindrer kroppen i at producere antiinflammatoriske midler);
• mangel på menu grøntsager og frugter indeholdende antioxidanter.

Dette indikerer forbindelsen mellem alle de "fjender" i vores hjerte der er citeret og kræver ikke kampen fra en, men fra alle årsager.

Transfedtstoffer kommer ind i kroppen med disse produkter.

Hvordan man undgår stofskifteforstyrrelser og stress?

Læger taler om metabolisk syndrom, hvilket forårsager overskydende insulinniveauer. Dens konsekvenser påvirker tidlig aterosklerose, underernæring af hjertemusklen.

De fleste mennesker ved ikke engang om deres problem, fordi det er svært at diagnosticere sygdommen. Vi lærer om det år senere, når der allerede er et nederlag i myokardiet, hjertesygdom.

Bevist forholdet mellem ændret metabolisme i hjertet med fedme, fysisk inaktivitet. På lang sigt hjælper bekæmpelsen af ​​overskydende fedt og daglig fysisk træning med at løse problemet.

Spændingsresponsen var oprindeligt beregnet til at beskytte personen, forberede muskler og hjerte til fjendens angreb. Men i en alder af "stillesiddende sygdom" var det unødvendigt og overdrevet. Ved samtidig påvirkning af andre risikofaktorer øger stress kun den negative påvirkning på hjertet.

Psykologer anbefaler ikke at forsøge at påvirke en vanskelig livssituation. Det er meget mere nyttigt for hjertet at ændre sin holdning til de problemer, der er opstået, for at forsøge at flygte til mere behagelige ting. Efter at have mestret yoga kan du slappe af i nogle få sekunder.

Øvelser for at styrke hjertet kræver ikke meget tid, de kan udføres hjemme, på vej til arbejde, ved frokosttid.

Anbefalinger til brug af fysisk aktivitet

Tips til en subtil stigning i fysisk stress på hjertet og stress:

• gå til arbejde eller parkere din bil væk fra kontoret;
• brug ikke elevatoren;
• hvis du vil chatte med kolleger, gå langs korridoren;
• Du er velkommen til at synge sammen for at høre den hyggelige musik;
• gå om aftenen i noget vejr;
• når du ser fjernsyn, sidder mindre i en stol, gør stretchøvelser, fliser til siden;
• tag en bruser om morgenen og varm om aftenen;
• Brug weekend til cykling, vandreture;
• besøge poolen og fitness klubben.

Specielle øvelser fra Pilates på boldene styrker hjertet og blodkarrene, brænder fedt

For dem, der har til hensigt at øge belastningen på hjertet alvorligt gennem regelmæssige træningstræninger i fitnesscentre, skal du følge disse regler:

• start ikke med magt, men med statiske typer af belastning (Pilates, Callanetics, Pilates-bolden);
• overvåge puls og velvære, udfør øvelser i dit eget tempo
• nok til at gøre en time to gange om ugen;
• Efter 2-3 måneder kan du vælge den rigtige version af styrkeøvelser;
• det er ikke nødvendigt at kombinere dage med klasser med udledning i kosten;
• ikke blive involveret i kosttilskud og tonic cocktails;
• Før du starter regelmæssige øvelser, skal du kontrollere hjertet ved hjælp af tilgængelige metoder (EKG, ultralyd).

Hjertestærkning af stoffer

Der er stoffer, der giver dig mulighed for at genskabe metabolisme i hjerteforsvagede celler, genopbygge tilførslen af ​​vitaminer og de nødvendige elektrolytter.

Det skal bemærkes, at i form af bevisbaseret medicin svarer de ikke til det nuværende niveau af effektivitet. Men praksis viser, at der efter brug i en person er positive ændringer.

Disse værktøjer omfatter:

• riboksin,
• kokarboksilazu,
• Asparkam og Panangin.

Hvilke folkemekanismer hjælper hjertet?

Blandt de populære råd er der anbefalinger om ernæring og målrettet madlavning af plantedekoktioner.

Det anbefales at inkludere i mad til hjertet:

• honning i stedet for sukker;
• beroligende te med mynte, melissa, valerian, hagtorn;
• grøntsagsjuice, for eksempel agurk, gulerod - for at forhindre arytmier;
• kanel;
• rosiner og nødder til en snack på arbejdspladsen.

Kanel, kardemomme og muskatnød - naturlige hjerte "kosttilskud"

Medicinske afkogninger fremstilles i en termos fra aftenen eller i et vandbad. Du kan drikke en halv kop før måltiderne. Til denne pasform:

Hver metode reducerer risikoen for myokardie skade umærkeligt. Overvinde vanskeligheder og opgive vaner vender tilbage til dig med bevaret helbred. Hvis du nære og beskytte hjertet korrekt, vil det give en person et langt, energisk liv uden sygdom.

Hvordan styrker du hjertemusklen hjemme?

Som videnskabsmænd har bevist under ideelle forhold kan det menneskelige hjerte arbejde op til 120 år, men det er kun ideelt.

Ikke den bedste økologi og dårlige vaner, dårlig ernæring og konstant stress - alt dette har negativ indflydelse på det kardiovaskulære system, og hvilke læger oftest diagnostiserer sygdomme på dette område, og hvordan man styrker hjertemusklen vil blive diskuteret yderligere.

Hvad er problemerne med hjerte og blodkar?

Oftest diagnostiserer lægerne følgende sygdomme, som påvirker hjertet og blodkarrene:

1. Arrytmi er et svigt i hjertets rytme og skyldes problemer og sygdomme i CVNS, men det er ofte diagnosticeret ved visse hormonforstyrrelser og myokardiebeskadigelse.
2. Aterosklerose er en kronisk karakter af patologien, som påvirker store arterier og hjertekar, når lipoproteiner deponeres på deres indre væg.
3. Åreknuder - en patologi, hvor blodårer og blodkar påvirkes. Med fartøjernes nederlag øges lumen i vener og skibe til tider, der dannes knuder på dem, forhindrer normal blodgennemstrømning, deres udbulning går ud.
4. Hypertension og hypotension - forhøjet eller nedsat blodtryk. Snarere farlig patologi, der fører til mange negative konsekvenser, nederlaget for flertallet af indre organer og systemer.
5. Myokardieinfarkt - hjerteskader, der udvikler sig på grund af blokering af kranspulsåren eller dens grene. Ofte er der en konsekvens af udviklingen af ​​aterosklerose, fedme, hvilket giver en komplikation i form af sår og intern eller ekstern venøs blødning.
6. Iskæmi er en patologi, der påvirker hjertemusklen og er resultatet af en fejlfunktion i dens blodfyldningsfunktion. Iskæmisk hjertesygdom ledsages af sygdomme som angina og cardiosklerose.
7. Kardiale muskelfejl. både medfødte og har en erhvervet form af deres oprindelse. Hyppigst behandlet med kirurgisk indgreb.
8. Hjertesvigt er en patologisk forandring, der manifesteres i hjertemusklerens manglende evne til at pumpe blod, hvilket giver tilstrækkelig blodgennemstrømning.
9. Angina pectoris er en form for iskæmisk sygdom, der manifesteres i skarpe smerter i hjertet af hjertet.
10. Tromboembolisme er en patologisk sygdom, som udvikler sig på grund af blokering af blodkar og blodårer med blodpropper. Den mest farlige form er lunge-tromboembolisme, når en blodpropp dannes i lungens aorta og dens grene.

symptomatologi

Symptomer, der angiver udviklingen af ​​problemer med hjertet og blodårene, kan i visse tilfælde forveksles med tegn på udvikling af en anden sygdom.

For at forhindre udvikling af komplikationer og diagnosticere patologi rettidigt anbefales det at besøge en kardiolog, når der opstår specifikke symptomer.

Symptomer der angiver hjerteproblemer er:

1. Hoste kan være et symptom på en forkølelse, men hvis patienten bruger smittende lægemidler, der ikke hjælper, kan det tyde på hjerteproblemer. Især er det en tør hoste, der forstyrrer patienten i en udsat position.
2. Almindelig svaghed og plager i huden er et andet tegn på problemer med hjerte og blodkar, mere præcist udviklingen af ​​anæmi, den spasmodiske karakter af skade på hjertet og blodkarrene, funktionsfejl i aortaklapperne.
3. Nervesystemet - problemer med søvn og tremor i arme og ben, forvirring og øget nervøsitet kan indikere udviklingen af ​​hjerte muskel neurose.
4. Øget kropstemperatur. feber, der angiver udviklingen af ​​myokardieinfarkt.
5. Øget eller sænket tryk. hurtig eller for svag hjerterytme - tegn på hypo eller hypertension, iskæmi, takykardi.
6. Puffiness, der manifesterer sig om aftenen - kan indikere problemer med nyrerne, samt problemer og funktionsfejl i hjertemusklen.
7. Svimmelhed og motionssyge ved kørsel i bil er sandsynligvis tegn på slagtilfælde og problemer med vestibulært apparat, den optiske nerve.
8. Åndenød - tegn som tyder på udvikling af hjerteproblemer som angina og hjertesvigt.
9. Kvalme og opkastning - kan være tegn på gastritis, mavesår, men på grund af det faktum, at hjertet er den nedre del af det ligger tæt på maven, sådanne symptomer kan være ganske misvisende.
10. Smerter i brystbenet - kedelig eller krampagtig, brændende fornemmelse og klemning er de mest karakteristiske tegn på problemer med hjertemusklen.

De mest almindelige årsager til udviklingen af ​​sygdomme i det kardiovaskulære system er:

• hypertension og kronisk stress;
• overvægtige og diagnosticere en vis grad af fedme
• dårlige vaner og stillesiddende livsstil, stillesiddende arbejde;
• manglende overholdelse af arbejde og hvile
• genetisk disposition og mangel på vitaminer, makro og mikroelementer i kroppen;
• ukorrekt formuleret kost - meget fedt og stegt, salt, lille fiber og grøntsager;
• manglende lipidmetabolisme samt ændringer i det endokrine system;
• ikke den bedste økologi og andre indre sygdomme i organer og systemer;

Principper for styrkelse af hjertemusklen

For at hjertemusklen skal kunne fungere uden fejl og problemer, bør du absolut være opmærksom på dit eget helbred.

I forhold til de grundlæggende principper for styrkelse af hjertemusklen er der:

1. overholdelse af principperne om korrekt og afbalanceret ernæring, forbruget af et tilstrækkeligt antal makro- og mikronæringsstoffer, vitaminer
2. styrke kroppen og hjertemusklen ved hjælp af urter, medicin;
3. daglig fysisk aktivitet under hensyntagen til den samlede sundhed, alder og evner hos hver patient

Styrke hjertemusklen med kost

At styrke hjertet med en diæt er det første, som lægerne af deres patienter lægger mærke til, når de foreskriver et behandlingsforløb for mange hjertesygdomme og patologier.

Dietten selv fremstilles individuelt i hvert enkelt tilfælde, men lægerne identificerer de vigtigste bestemmelser og principper for dens dannelse:

• Til tider for at reducere saltindtag - beholder natrium vand i kroppen, hvilket nedsætter hjerte muskelens arbejde.
• Mindre stegt og fedt. flere friske grøntsager, frugter og fibre.
• Obligatorisk introduktion til kosten af ​​umættede fedtsyrer - er Omega-3 og Omega-6, indeholdt i olier af vegetabilsk oprindelse og marine fisk.
• Du bør ikke blive forøvret med måltider med høj kalorieindhold - fedme er den faktor, der fremkalder udviklingen af ​​mange problemer og sygdomme i hjertet og blodkarrene.
• Minimere eller helt afstå de skarpe, røget produkter, der irriterer nyrerne og lægge øget belastning på kar og hjerte.
• Indtast i diætprodukterne. styrkelse af hjertemusklen - tørrede abrikoser og vegetabilske olier, nødder og mørk chokolade, druer og havfisk.
• Du må ikke drikke væsker mere end den foreskrevne 1,5-2 liter alkohol - for at undgå puffiness og ekstra stress på hjertet.

Styr hjertet med motion

Det er regelmæssig motion, der ikke kun er kroppens tone og god søvn, men også det normale arbejde i hjertemusklen.

Kun en kardiolog kan vælge en øvelsesbehandling, men hovedkomponenterne er:

1. Walking er en overkommelig og nem øvelse, som hjælper med at normalisere ikke kun vægten, men også trykket, og øget blodgennemstrømning og en stor forsyning af ilt vil medvirke til at bringe hjertemusklen gradvist tilbage til normal. Det vigtigste er at vælge tempoet i at gå, under hensyntagen til patientens generelle tilstand.
2. Løb er en anden effektiv kardiologisk øvelse. Så regelmæssig jogging på stedet eller jogging i fri luft vil bidrage til at opretholde hjertesundheden i mange år, styrke musklerne og normalisere vægten.
3. Svømning er også en stor aerob træning, der styrker hjertemusklen, endnu bedre end kører.

Ingen tid til at gå i poolen eller gå jogging om morgenen til parken?

Du kan øve enkle øvelser som en morgen træning og gymnastik:

1. Tag en startposition - sidde, træk benene sammen og sænk dine arme nedad. Næste hæv hver hånd skiftevis opad og indånding og sænkning som du trækker ud - gentag 5-10 gange.
2. Vi sætter vores hænder i taljen, vores ben - skulderbredde fra hinanden, når vi indånder, laver vi en stigning i en retning, mens udånding vender vi tilbage til startpositionen. Gør 5-10 reps på højre og venstre side.
3. Ben - skulderbredde, arme - til siden. Når du indånder, løft dine arme op og knæ til knæene, mens udånding - vend tilbage til din oprindelige kroppsstilling.
4. Armene er dunede, benene er sammen - vi går på stedet i 15-20 minutter.

Styrkelse af hjertemusklen med medicin

Narkotika, som styrker hjertemusklen hos ældre og unge patienter, er der i dag et stort udvalg på apotekernes hylder.

Men oftest ordinerer lægerne følgende stoffer:

1. Ascorutin er et lægemiddel, der indeholder ascorbinsyre og rutin, som sammen forhindrer skrøbelighed og permeabilitet af blodkar, styrker deres vægge, hjælper med at lindre betændelse, overdreven hævelse, acceleration af vævregenerering.
2. Asparkam - sammensætningen kombinerer kalium- og magnesiumaspartat, som i deres kombination hjælper med at opretholde tonen i hjertemusklen, har en antiarytmisk virkning, der forhindrer udviklingen af ​​myokardieinfarkt og arytmi, hvilket hjælper med hjerteinsufficiens.
3. Hawthorn forte er et kosttilskud, et tilsætningsstof, der indeholder hagtornsfrugt og blomstekstrakt, samt magnesium- og kaliumsparaginat, som normaliserer hjerterytmen og lavere tryk, har en tonic og beroligende effekt.
4. Vitrum Cardio er et vitaminkompleks, der indeholder vitaminerne A og E, D3, C, B1, B12, B6, B2, der er nødvendige for hele muskel og karters fulde funktion samt nyttige makro- og mikroelementer, såsom selen og chrom, folsyre, zink og solsikkefrø, fiskeolie.

Vitrum Cardio er beregnet til forebyggelse af aterosklerose, der tager sigte på at styrke hjertemusklen under arytmier og efter et hjerteanfald.

Vil direkte - vitaminpræparatet indeholdende B1, B2 og B6, et ekstrakt af frugter og blomster af en dogrose, en hagtorn og ginkgo biloba. Dette vil hjælpe med at styrke hjertet, blodkarrene og normalisere blodgennemstrømningen, genoprette myokardfunktionen, forebygge hjerteanfald.

Vitaminer til hjertet og blodkarrene

Vitaminer og mineraler til hjertet såvel som for hele kroppen - en vigtig del af det normale arbejde og lange års service, så du altid kan være i god form. Hvad er de nødvendige vitaminer, mineraler har brug for hjertemuskel til normal drift?

Læger skelner mellem følgende:

1. Ascorbinsyre, også kendt som vitamin C, hjælper med at styrke hjertet og styrke de metaboliske processer der forekommer i det, og forhindrer akkumulering af skadeligt kolesterol på væggene. Indeholdt i hofterne og sorte vinbærer, sure sorter af æbler.
2. Retinol, også kendt som vitamin A, er nødvendigt for at styrke hjertemusklen og normalisere metaboliske processer. Indeholdt i gulerødder og søde sorter af peber, mejeriprodukter og fiskeolie.
3. E-vitamin eller tocopherol styrker hjertet og forhindrer lipidoxidation og som følge heraf udseendet af frie radikaler i kroppen. Indeholdt i nødder og æggeblommeæg, vegetabilske olier og lever.
4. Rutin, han er vitamin P - styrker væggene i blodkar og hjertemuskel, går ind i kroppen med citrus og æbler, hindbær og andre bær.
5. Vitamin B1 - normaliserer arbejdet og reduktionen af ​​hjertemusklen, såvel som vitamin B6, som gør det muligt at normalisere fedtstofskiftet og effektivt fjerne skadeligt kolesterol fra kroppen. Indeholdt i fiskeolie og mørke kød, mælk.

Mineraler påkrævet til hjertet

Blandt de nødvendige hjerte mineraler, makro og sporstoffer, kardiologer skelne mellem følgende, det mest nødvendige:

1. Magnesium - styrer niveauet af tryk i kroppen balancen af ​​sådanne forbindelser som natrium og kalium, men kun under kontrol af et sådant element som magnesium. Dens mangel i kroppen fører til udvikling af hypertension - fundet i bønner og soja, linser og fisk og skaldyr, nødder og krydrede grøntsager.
2. Selen er nødvendigt for kroppen til fuldt ud at absorbere mineraler, makro og mikroelementer, vitaminer, hjælper med at neutralisere og fjerne frie radikaler fra kroppen. Selen findes i skaldyr og korn, hvidløg og løg.
3. Kalium - forbedrer ledning af impulser langs hjerte muskelens nerve- og muskelfibre, normaliserende rytme og sammentrækning. Indeholdt i nødder og frugter af kartofler, tørrede abrikoser og gulerødder.
4. Fosfor er byggestenen af ​​celler og deres membraner, mens uden det ville transmissionen af ​​nerveimpulser og selve sammentrækningen være umulig. Indeholdt i asparges og tørrede frugter, korn og fisk og skaldyr.
5. Calcium - forbedrer myokardiums arbejde, hjælper med at styrke væggene i blodkar og hjertemuskel. Indeholdt i tilstrækkelige mængder i alger og mejeriprodukter, marine fiskesorter.

Folkemidler til at styrke hjertet

Traditionel medicin i sit arsenal indeholder mange opskrifter, hvordan man styrker hjertet - de bliver ofte vedtaget af traditionel og traditionel medicin, og det handler om dem, der vil blive diskuteret yderligere:

• Ofte bekymret for brystsmerter på hjerteets side - hver dag anbefales det at spise 400 g squashkaviar, 7 stk. valnødder, 200 g rosiner og 4 spsk. l. honning. Velsmagende og sund - alle disse produkter hjælper med at styrke og genoprette hjerte muskelens arbejde.
• Som lægerne selv og folkene helbreder sig selv, er rosiner et glimrende folkemedicin for at forebygge og styrke hjertemusklen. Det er nok at tage det efter at have spist 30 bær i 1 måned og praktiserer behandlingskurser to gange om året.
• Ikke mindre effektivt værktøj fra arsenalen af ​​traditionel medicin ved brug af nåletræ, især fyrretræ.
  • For denne opskrift blandes 5 el. l. fyrretræer, 2 spsk. l. hagtornfrugt eller vildrosa, der tilsættes samme mængde løgskræl.
  • Alle komponenter dampes i 0,5 liter kogende vand, koges i 2-3 minutter. Giv bryg i 3-5 timer. Tag hele dagen før måltider.
• Aromatisk persille hjælper med at styrke hjertemusklen efter et hjerteanfald. Du kan tilføje det til salater eller drikke juice, men mange herbalister anbefaler at forberede følgende opskrift.
  • 10 g friske persille stængler hældes med en liter tap vin, tilsæt 2 spsk. l. vineddike - kog kun på lav varme i højst 5 minutter. 300 gram tilsættes derefter. honning og flaske.
  • Opbevares i en forseglet beholder og tag 1 spsk. l. 5 gange om dagen.
• Juice, for eksempel gulerodssaft med tilsætning af vegetabilsk olie, er særlig nyttig for hjertemusklen. Så 1 glas juice vil sætte i kroppen en daglig dosis af vitamin A, som kun virker i kombination med vegetabilsk olie, fordi den er fedtopløselig.
• Også vist er juice fra hagtornfrugt - det vil nærme og styrke hjertemusklen, forbedre blodgennemstrømningen i arterierne.
• Du kan også tilføje tranebærsaft til din kost - især effektiv med honning og hvidløg.
  • For at lave en effektiv opskrift skal du glatte tranebærene og blande dem med honning og hvidløg i proportioner på 10 til 2 til 1.
• Det er nyttigt i sin rene form eller som en bestanddel af folkemusik og honning - det styrker hjertemusklen, leverer kroppen med mange nyttige og nødvendige vitaminer. Bare spis 1 el. l. denne søde behandler tre gange om dagen.

Som du kan se, kan du styrke dit hjerte derhjemme, og du skal passe på dit eget helbred! Med den rette opmærksomhed vil hjertet ikke kun takke dig, men også tjene i mange år.

http://kardiologmed.ru/pitanie-dlya-serdechnoj-myshtsy.html