Vigtigste Te

Hvilke fødevarer er nyttige til at styrke hjernens og nakkens kar - Top 7 bedste

For at styrke blodkarrene anbefaler lægerne, at de også indeholder i diæt og kostvaner produkter, der indeholder store mængder vitaminer P, K.

Ifølge et lignende princip arbejder præparater fra venotonikategorien. Deres vigtigste opgave er at genoprette den oprindelige vaskulære tone og også for at styrke deres vægge og give dem elastik.

Forskere har længe etableret en overbevisende forbindelse mellem menneskelig ernæring og hans kognitive sundhed.

I denne artikel vil vi se på de 7 mest nyttige produkter, der hjælper med at styrke blodkarrene i hjernen og halsen, forbedre blodcirkulationen, øge hukommelsen og opmærksomheden.

Hvorfor er det så vigtigt at følge kosten?

"Fragile" skibe i hjernen - er hovedårsagen til slagtilfælde, hvor der er et hul i forsyningsskibene og blødning.

Dog kan nogle dele af hjernen ikke modtage en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, hvilket fremkalder lammelse, nedsat funktion af ubetingede reflekser og i kritiske tilfælde - død.

På grund af hvad er der "skrøbelighed" af skibe? Oftest er dette normalt slitage på kapillæren, som suppleres af manglende overholdelse af en sund kost og brugen af ​​hjernens skadelige produkter, når enorme mængder kolesterol, lipider, natriumforbindelser og andre toksiner ophobes i blodet. Overvej de vigtigste produkter.

Top 7 Head Vessel Products

Følgende produkter vil bidrage til at normalisere tilstanden af ​​blodkarrene i hovedet, samt forhindre forekomst af slagtilfælde og rense kroppen. De skal inkluderes i den daglige diætration. Her er en liste over hvilke der er de bedste.

1. nødder

Rig på vitamin K, og indeholder stadig en stor mængde vitaminer, der normaliserer saltbalancen i plasmaet.

Hvis de er inkluderet i kosten og forbruges dagligt, vil møtrikkerne styrke blodkarrene og forhindre benmineralisering.

2. Tørrede frugter

Rig på fiber, og med den indeholder de en høj mængde fructose (som absorberes og nedbrydes i kroppen meget bedre end enkle kulhydrater).

En beskæring og datoer - et stort indhold af R-vitamin. Tørrede abrikoser indeholder vitamin A, som genopretter strukturen af ​​epithelet af karvæggen og forbedrer også cerebral cirkulation.

3. skat

Den indeholder "sjældne" mineralsporelementer, der hjælper med at rense hjerneskibene, hvormed blodets normale biokemiske sammensætning genoprettes, og fjernelsen af ​​toksiner fra plasmaet accelereres. På grund af dette normaliseres tilstanden af ​​blodkarrene, der fodrer hjernen.

Men du bør ikke misbruge honning - den indeholder en stor mængde sukker, som i overskud reducerer kapillærelasticiteten.

4. Citron

Citron påvirker hjernen positivt. På grund af tilstedeværelsen af ​​ascorbinsyre og æteriske olier - citron renser blodkar, hvilket reducerer koncentrationen af ​​"skadeligt" kolesterol i blodet.

På grund af dette reduceres sandsynligheden for dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques og blodpropper, der tilstopper hjernens fødekilder, signifikant.

5. Beets

Siden oldtiden har folkens healere brugt rødder til at rense blodet af toksiner og skadeligt kolesterol er blevet brugt. Og dets inddragelse i kosten har en positiv effekt på fordøjelseskanalen: Peristaltisk og intestinal motilitet forbedres.

Som vist, påvirker stofskiftet direkte kardiovaskulærsystemet. Det er nok at medtage i din kost kun 30 - 40 gram rødbeder for at give din krop tilstrækkelig fiber.

6. Hvidløg

På grund af de æteriske olier i sammensætningen reducerer hvidløg koncentrationen af ​​kolesterol i blodet.

Hvidløg er også nyttig til kognitiv sundhed, da det forbedrer de intercellulære metaboliske processer i hjernen og halsen, og normaliserer også kapillærtonen.

Og hvidløg er et af de mest effektive "naturlige" antibiotika, der dræber de bakterier, der cirkulerer med blodet gennem hele kroppen.

7. Grøn te

Grøn te forbedrer tone i hjerneskibene, men samtidig øger det næsten ikke trykket, derfor kan det bruges selv med hypertension.

Og denne te er nyttig at medtage i menuen med hyppige migræne - det hjælper med at reducere varigheden og sværhedsgraden af ​​hovedpineangreb.

Bemærk også infographics:

Lad os nu tale om midlerne til traditionel medicin.

Beviste populære opskrifter

I folkemedicin er der mange opskrifter, som du kan genoprette den normale vaskulære tone ikke værre end ved hjælp af venotoniske og lignende stoffer. Men før du bruger nogen af ​​dem, skal du altid rådføre dig med din læge.

1. Tinktur på hvidløg

Hvidløgstinktur hjælper ikke kun med at styrke immunforsvaret, men også forbedre stabiliteten af ​​kapillæren, som gennemsyrer hjernen, til mekanisk ruptur. Forbereder således:

  1. spring over 3 store hvidløgshoveder gennem hvidløg
  2. Tilsæt 200 ml stærk alkohol (vodka eller moonshine, men ikke alkohol);
  3. Tilsæt 4 blomsterstande af tørrede fedter ("kulinariske" vil også gøre);
  4. Insister på et mørkt sted ved stuetemperatur i 7 dage, rystes beholderen med blandingen dagligt.

Tag 5 dråber 3 gange om dagen til slutningen af ​​den tilberedte infusion, samtidig med den sædvanlige madmenu. Årligt er det tilladt at gennemføre ikke mere end 2 sådanne kurser (med en pause på 6 måneder).

Vi tilbyder at se denne video:

2. Behandling af rødkløver

Clover tinktur anses for at være et af de mest effektive midler til hurtigt at reducere blodkolesterol med øget kropsfedtmasse (når lipidmetabolismen er svækket). Fremstillet som følger:

  1. Skyl grundigt med 0,5 kg frisk kløver (kun stængel, blade);
  2. spring over grøntsagsgrundlaget gennem en kødkværn;
  3. læg i en glas 2 liters krukke og hæld 750 ml vodka;
  4. insistere 3 dage i køleskabet uden omrøring
  5. efterspænding gennem flere lag af gasbind.

Tag 2 teskefulde 1 gang om dagen 10 minutter før den planlagte frokost (du kan på et andet tidspunkt, hovedtræk - derefter spise godt). Behandlingsforløbet er 1,5 måneder, derefter en pause på 30 dage og om nødvendigt et gentaget forløb.

3. Hestekastnut infusion

Chestnut infusion er et universelt middel til at styrke og normalisere arbejdet i det kardiovaskulære system. Fremstillet som følger:

  1. 30 gram tørrede kastanjebønner hæld 0,5 liter vodka eller brandy;
  2. Insister 14 dage ved stuetemperatur og rystes blandingen dagligt.

Tag 8 dråber 3 gange om dagen (du kan dryppe på et stykke sukker, fordi smagen betyder ret bitter).

Vi anbefaler at gøre bekendt med videoen:

4. Honning med citron

En blanding af citron og honning styrker også immunsystemet, renser leveren på de akkumulerede toksiner, og normaliserer også blodtrykket, hvilket vil være nyttigt for hypo og hypertensiver. Til madlavning skal du:

  1. 1 kg citroner (sammen med skræl) hældes over kogende vand, derefter skåret i små stykker og passerer gennem en kødkværn;
  2. Tilsæt 0,5 kg honning;
  3. Tilsæt 1 tsk kanelpulver.

Tilsæt i køleskabet i 2 dage. Så tag 3 teskefulde 3 gange om dagen (som dessert til te). Det bør kun tage højde for, at et sådant værktøj kan forårsage mavesmerter på grund af irritation af slimhinden. For at reducere sandsynligheden for en sådan bivirkning, bør du øge forekomsten i kost af surmælksprodukter (men ikke desserter).

Beslægtede videoer

For en detaljeret introduktion til emnet anbefaler vi at se videoen:

konklusion

Så det er helt muligt at styrke og rense hjerneskibene ved hjælp af kosttilpasning og traditionel medicin. Men vi bør ikke glemme, at fysisk anstrengelse, går i luften, og overholdelse af en sund livsstil vil ikke være mindre nyttig. Det vigtigste er at holde din vægt på et normalt niveau, som med et overskud af fedtmasse bliver lipidmetabolisme forstyrret, hvilket i høj grad øger risikoen for at udvikle aterosklerose.

http://wikifood.online/organi/brain/produkty-ukreplyayushhie-sosudy-golovnogo-mozga.html

Hvilke produkter er nyttige til hjerneskibe?

I denne artikel vil vi tale om, hvilke produkter der er nyttige for cerebral fartøjer. God blodcirkulation er afgørende for hjernens korrekte funktion og transport af ilt til vitale organer i kroppen.

Hjertet er pumpen, der holder blodet i omløb, det er vigtigt at opretholde et stærkt hjerte, så hjernen vil fungere bedre. Fødevarer rig på sunde fødevarer er en måde at hjælpe din krop med at opretholde en effektiv blodstrøm.

Så hvilke produkter er gode til hjerneskibe?

Produkter indeholdende L-arginin.

L-arginin er en aminosyre, som din krop konverterer til nitrogenoxid, et stof, der hjælper med at slappe af og opretholde elasticiteten af ​​blodkar og arterier.

Produkter indeholdende L-Arginin

Nitrogenoxid er også et signalmolekyle, der fremmer udvidelsen af ​​arterien, som gør det muligt for blodet at strømme mere frit, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket og opretholde det kardiovaskulære system.

Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du kontakte din læge, inden du tager L-arginintilskud til at sikre den korrekte dosis til din tilstand.

Fødevarer rig på vitamin E.

E-vitamin, et fedtopløseligt vitamin, spiller en vigtig rolle i effektiv blodcirkulation, da den udvider blodkarrene.

Produkter indeholdende E-vitamin

Spise fødevarer, der er rigtige på E-vitamin, er en god måde at holde dit blod i bevægelse. Gode ​​fødekilder til E-vitamin omfatter nødder, frø, fuldkorn og grønne bladgrøntsager.

Produkter indeholdende omega-3 fedtsyrer.

Omega-3 fedtsyrer holder dit blod i bevægelse. Personer med problematisk blodcirkulation, som f.eks. Åreknuder, kan f.eks. Drage fordel af at spise fødevarer rig på Omega-3, fordi disse umættede fedtsyrer stimulerer blodcirkulationen og hjælper med at nedbryde fibrin eller blodpropper.

Fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer

Hvilke produkter er nyttige til cerebral fartøjer til andre sygdomme?

Denne ophobning indsnævrer arterierne, hvilket tvinger blodgennemstrømningen til at virke ineffektivt.

Diæt rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, der er lavt i mættet fedt og højt i fiber, forhindrer akkumulering af vaskulær plaque og understøtter god blodcirkulation.

Du vil også være interesseret i at læse artiklen, der er nyttig for hjerneskibe.

http://nervnaya.ru/kakie-produkty-polezny-dlya-sosudov-golovnogo-mozga/

Hvilke fødevarer forbedrer hukommelse og hjernefunktion?

Hjernens effektivitet har direkte indvirkning på personens sundhed og trivsel. Disse ubehagelige symptomer som glemsomhed, manglende evne til at koncentrere sig, svært ved at lære nye oplysninger, søvnløshed, depression og endda mange sygdomme skyldes fejl i hoveddelen af ​​nervesystemet.

For at undgå dem er der en lang række værktøjer, hvoraf den ene er korrekt ernæring.

Sporstoffer, vitaminer og stoffer, der forbedrer hjernefunktionen

Videnskabelige undersøgelser har etableret nøjagtige funktioner i hjerneaktiviteten af ​​følgende vigtige kemiske elementer og stoffer:

  • ilt aktiverer metaboliske processer i celler, sænker deres aldring
  • jern er nødvendigt for dannelsen af ​​nerveceller, deres normale vekselvirkning, ledningen af ​​signaler og udveksling af energi;
  • zink er en komponent af neuroner og enzymer, der regulerer frekvensen af ​​signaloverførsel, vækstprocesser, forbedrer blodets sammensætning;
  • fosfor fremmer dannelsen af ​​neuroner;
  • svovl forbedrer celleoxygenering
  • Calcium stimulerer bloddannelse, beskytter celler mod infektioner;
  • magnesium forøger stressstrukturen i hjernestrukturer
  • jod nødvendigvis i kombination med selen har en regenererende virkning på celler, fortynder blod, forbedrer blodgennemstrømningen.
  • glukose er den vigtigste leverandør af energi;
  • lecithin er en stærk antioxidant, neutraliserer virkningen af ​​frie radikaler, reducerer niveauet af kolesterol i blodet;
  • B-vitaminer - antioxidanter, styrke væggene i blodkarrene, forbedre hukommelsen, reducer angst, træthed, accelerere hjernens reaktioner, øg koncentrationen;
  • Vitaminer C, D, E - antioxidanter, reducerer kolesterolniveauer, styrker væggene i blodkarrene, beskytter celler mod stress;
  • omega-3 og omega-6 flerumættede fedtsyrer - er inkluderet i sammensætningen af ​​hjernecellemembraner og nerveskaller, øger metabolisme, intercellulær interaktion, syntese af nye celler;
  • Cholin er involveret i de vigtigste kemiske processer, øger aktiviteten af ​​neuronernes fysiologiske funktioner.

Hvilke produkter indeholder elementer til hjerne og hukommelse?

Den bedste ernæring for kroppen er naturlig mad. Ledende listen over de vigtigste produkter, der forbedrer hukommelse og hjernefunktion, nødder, især - valnødder. De er kendetegnet ved et højt indhold af mest essentielle og godt fordøjelige proteiner, vitaminer og mikroelementer, samt lecithin og værdifulde omega-3 og omega-6 flerumættede fedtsyrer.

Der skal lægges særlig vægt på fødevarer, der indeholder antioxidanter. Disse er bær og frugter: Tranebær, Krus, Blåbær, Blåbær, Hindbær, Brombær, Tranebær, Jordbær, Druer, Rosiner, Persimmon, Røde Æbler, Kiwier, Citroner, Mandariner og Andre Citrusfrugter. På grund af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde C-vitamin er de også uundværlige produkter til beskyttelse af cerebral fartøjer.

Grøntsager: hvidløg, løg, broccoli, ingefær, tomater, kartofler, kål af enhver art.

Drikkevarer: grøn te, kakao, kaffe i moderate mængder, afkog og infusioner af ginkgo biloba, kamille, ingefær, kanel, kardemomme.

Glem ikke grønnen, især persille, som forsyner hjernen med ilt og selleri, der er rig på fosfor. Spinat øger hæmoglobin og som et resultat forbedrer tilførslen af ​​celler med ilt, normaliserer blodtrykket.

En uerstattelig kilde til fosfor, omega-3,6 syrer, proteiner er fedt hav og hav fisk, skaldyr.

Boghvede, kylling og kalvelever er en god kilde til B-vitaminer.

Kyllingæg - den vigtigste leverandør af cholin, men for ikke at skade kolesterol, skal du spise 1-2 æg om dagen, ikke mere. Og det er bedre at spise vagtelæg rå. Stadig cholin rig hytteost, ost, bønner, kål, rødbeder.

Hjerne og blodcirkulation

Den vigtigste faktor i effektiv hjernefunktion er en god forsyning af ilt, som afhænger af blodcirkulationen. Kvaliteten af ​​blodgennemstrømningen bestemmer fartøjernes tilstand. På kredsløbssygdomme siger hukommelsessvigt, forvirring, svimmelhed, tinnitus, træthed, hyppig hovedpine. Disse symptomer - et signal om, at du skal rengøre karrene og dermed øge deres lumen. Dette kan gøres ved at inkludere i kosten fødevarer, der udvider blodkar.

Hvilke fødevarer renser og udvider hjerneskibe?

På denne front er vi vidne til en parade af berømte, overkommelige og elskede af alle produkter. Først og fremmest er disse allerede nævnt frugter og grøntsager med et højt indhold af antioxidanter.

Produkter, der indeholder fiber, er fri for toksiner fra kroppen. Disse er korn (havregryn, majs, boghvede, brun ris), fuldkornsbrød, klid, grøntsager (især majs, spire, grønne bønner, broccoli, græskar, rødbeder, gulerødder, hvidkål og blomkål).

Leader blandt grøntsager indholdet af fiber tørrede abrikoser, og dens meget i rosiner, svesker, avocado, hindbær, persimmons, figner, æbler, pærer, citrusfrugter.

Af nødder og frø indeholder fiber hørfrø, sojabønner, bønner og linser.

Kilder til omega-3 og -6 syrer også rent og dilatere fartøjer effektivt.

Regelmæssigt forbrug af asparges renser helt blodkarrene.

Godt bidrage til produktionen af ​​ordentlige kolesterolalger.

Granatæble forhindrer inflammatoriske processer i karrene, udvider dem og forbedrer blodgennemstrømningen.

Fortynder blodet af gurkemeje effektivt. Det gør også blodkarene mere elastiske, forbrænder fedtstoffer og har en antiinflammatorisk effekt.

Bitter chokolade indeholder magnesium og en vigtig aminosyre, tryptophan, som forhindrer udviklingen af ​​migræne og depression.

Havre er rig på kartofler, tomater, mynte, løg, peberrod, radiser.

Hvilken mad skal kasseres?

Der er produkter, hvis brug skal være strengt begrænset eller udelukket helt:

  • Alkohol - kramper blodkar og ødelægger nerveceller
  • Pickles og marinades - fører til en stigning i blodtrykket og derfor nedsat blodforsyning;
  • Fed mad - klumper blod og blodkar med kolesterol, hvilket fører til deres aterosklerose;
  • Produkter med kemiske tilsætningsstoffer: sukkerholdige sodavand, langvarige oplagringsprodukter, halvfabrikata - forværrer blodets sammensætning.

Ernæringsprincipper for forbedring af hjerneaktivitet:

  • Spis moderat, i hyppige og små portioner. Både sult og overspisning er destruktiv. For meget kostbart ilt forbruges for at fordøje en stor mængde mad;
  • Kombiner diætets elementer korrekt. Du behøver ikke at spise forskellige typer proteiner på samme tid - meget energi går til at splitte dem;
  • Ikke alle nyttige vitaminer absorberes fra mad i sin rene form. Lycopen, E-vitamin og caroten kræver tilstedeværelse af fedt. Salater skal derfor fyldes med olie (helst oliven eller hør);
  • C-vitamin ødelægges nemt ved høje temperaturer, i nærvær af salt. Produkterne er bedst dampede. Kartofler kan koges i en uniform og bages i ovnen.

Som du kan se, kan den enkleste og mest tilgængelige mad tilfredsstille hjernens behov for næringsstoffer. Hvorfor føler vi sommetider, med alle næringsreglerne, stadig utilpas og taler om krænkelsen af ​​hjernen? Faktum er, at ernæring er en bestanddel af komplekset af forhold, der er nødvendige for hjernens produktive arbejde.

Det er også vigtigt at opretholde en sund livsstil, afvisningen af ​​dårlige vaner, rimelig fysisk og psykisk stress, psykologisk hygiejne, respekt for søvn og vågenhed.

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/produkty-dlya-mozga-i-pamyati

Produkter til gavn for hjerneskibe

Hvilke fødevarer har en gavnlig effekt på hjerneceller og hjælper med at styrke hukommelsen?

Fisk, skaldyr. Alle typer fisk, især fede sorter (laks, sardiner, sild) indeholder vigtige elementer, der forbedrer blodforsyningen til hjernen, såsom fosfor og omega-3 flerumættede fedtsyrer.

Nogle typer fisk (makrel, sild) indeholder vitamin B12, hvilket er meget vigtigt for fornyelsen af ​​kroppens celler, dannelse af fuld blod. For nervesystemet og god hukommelse er B12 afgørende.

puls - bønner, sojabønner, ærter, linser, indeholder folinsyre, som hjælper med at rense blodet, reducere niveauet af dårligt kolesterol, hvilket har en gavnlig effekt på hjerte-kar-og kredsløbssystemet. Kvaliteten af ​​blod i hjernen forbedres.

valnødder. De indeholder lecithin, jod, omega-3, vitamin E og andre biologisk aktive stoffer, som styrker nervesystemet, aktiverer hukommelsen og har en gavnlig effekt på skjoldbruskkirtlen. Fem til syv nukleoler per dag er tilstrækkelig til at forhindre for tidlig hjerneforældelse.

kål. Rødkål er et godt middel mod senil demens, Alzheimers sygdom. Det forbedrer hjernens funktion, hjælper med at modstå aldersrelaterede lidelser i nervesystemet. En god kilde til jod, der er nødvendig for fuld mental aktivitet, stærke nerver, god hukommelse, er tang.

tomater. Dette produkt er rig på lycopen - en vigtig antioxidant, som forhindrer virkningerne af frie radikaler på hjerneceller og dermed beskytter dem mod for tidlig aldring. Tomater indeholder betydelige mængder melatonin, som også har en gavnlig virkning på nervesystemet og hjernecellerne. Modne tomater, tomatpuré, tomatjuice er en god måde at normalisere kolesterolniveauer på, forhindre kræft.

Hvidløg. Et fremragende redskab til forebyggelse af hjertesygdomme og blodkar er hvidløg. Allicin substansen indeholdt i det renser blodkarrene fra dårligt kolesterol og derved forhindrer blodpropper, normaliserer blodtrykket, reducerer risikoen for slagtilfælde, forbedrer blodtilførslen til hjernen.

Spørgsmålet om forbedring af hjernens arbejde og forebyggelse af for tidlig aldring bør behandles grundigt. Derfor anbefales det at udøve særlige øvelser udover brug af sunde fødevarer. Hvad slags? Se i disse videoer:

Øvelser til at stimulere hjernen.

Hvordan pleje hjernen? Øvelser at sænke aldring!

http://www.receptdolgoletia.ru/poleznye_produkty/produkty_poleznye_dlia_sosudov_golovnogo_mozga.html

Hvilke fødevarer styrker hjerneskibene

Forstærkning af skibe og kapillærer med folkemæssige midler er en yderligere behandling for kredsløbssygdomme og integritet af cerebrale fartøjer. Traditionel medicin er ikke den vigtigste behandling (for eksempel en dråber til blodkar) og erstatter ikke lægemiddelterapi, som er sat i første omgang med at eliminere årsagerne og symptomerne på kredsløbssygdomme og blodkar.

Styrker arterierne hjemme ved hjælp af fysisk uddannelse, korrekt ernæring, traditionel medicin og vitaminer. Disse metoder påvirker ikke kun stabiliteten af ​​blodcirkulationen, men har også en tonisk effekt på kroppen, øger dens modstand mod stress og modstandsdygtighed mod hypotermi, virkningerne af høje temperaturer, uspecifikke infektionssygdomme og pludselige vejrforandringer.

vidnesbyrd

I hvilke tilfælde er det nødvendigt at styrke blodkarrene:

  1. Overførte akutte kredsløbssygdomme i hjernen: hæmoragiske og iskæmiske slagtilfælde, subarachnoid blødning, forbigående iskæmisk angreb.
  2. Kroniske sygdomme i hjernen på grund af sygdomme: vaskulær encefalopati, vaskulær demens, aterosklerose af hjernens kar.
  3. Overførte hovedskader.
  4. Ikke-specifikke cerebrale symptomer: kronisk hovedpine, svimmelhed, udmattelse, irritabilitet, søvnforstyrrelse, tinnitus, nedsat synsstyrke, depression, nedsat præstation, tab af interesse for tidligere aktiviteter og hobbyer.
  5. Sygdomme, der påvirker cerebralkarbonernes integritet: diabetes mellitus, arteriel hypertension, angiopati.
  6. Post-intoxication tilstande forårsaget af langvarig alkoholindtagelse, infektioner, stofmisbrug eller fødevarebårne toksikosinfektioner.

Fysisk kultur

Øvelser, deres specificitet, sværhedsgrad og hyppighed afhænger af typen af ​​cerebral kredsløbsforstyrrelse. For eksempel starter terapeutisk træning 5 dage efter at have lidt et hæmoragisk slagtilfælde. Så nedenfor er en liste over øvelser, men de kan ikke udføres uden rådgivning med din læge. Enhver ukorrekt udført øvelse eller normal bevægelse øger risikoen for tilbagevendende slagtilfælde. Øvelser for at styrke blodkarets komplekser og udføres for hele kroppen.

Øvelser i udsat position:

  • På bagsiden. Det er nødvendigt at flytte øjnene på siderne: venstre-højre og nedad. Gør det samme med dine øjne lukket. Øvelsen består af 4 tilgange, mellem hvilke - ti sekunders hvile. 4 tændes på siderne med åbne øjne, 4 omgange med lukkede øjne og hvile i 10 sekunder. Så du skal gentage 7-8 gange.
  • På bagsiden. Denne øvelse udvikler blodgennemstrømning i nakke muskler og forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen. Du skal flytte dit hoved på princippet om venstre-højre og nedad. Antallet af tilgange og gentagelser er det samme som i den foregående øvelse.
  • På bagsiden. Alternativt bøj og bøj benene ved knæleddet, det samme gælder for albuen. 10 gange for hvert lem.

Stående stilling Stående øvelser udføres af patienter, hvor den generelle tilstand er tilfredsstillende, og tidligere øvelser gives dem uden problemer:

  1. Fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne på bæltet. Drej torso til venstre og højre, så spred dine arme til siderne og tag et dybt indånding, læg dine hænder på bæltet igen. Gentag den samme algoritme. Antallet gentagelser - 5 gange.
  2. Squats. Rett dine arme foran dig. Fødder skulderbredde fra hinanden. Sæt dig ned og ikke rive hælene ud af overfladen. Bøj din krop fremad lidt og tag en dyb indånding. Langsomt stige. Gentag denne aktionscyklus 6 gange.
  3. Skråninger. Arranger benene på siderne, og læg dine hænder på bæltet. Tilt til venstre og parallelt hæve din højre arm og tag en dyb indånding. Gå tilbage til startpositionen og ånder ud. Gentag aktionscyklussen 4 gange.
  4. Lunges. Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden, og dine hænder på dit bælte. Forlæng din højre hånd frem og tag et skridt fremad med din venstre fod, klem fingrene i en knytnæve og læg dem på dine skuldre. Gå tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 4 gange.

mad

Produkter til styrkelse af fartøjerne:

  • Valnødder og mandler. De indeholder magnesium. Indikationer: Ernæring for at styrke blodkar og lavere kolesterol. Anvendes i atherosklerose.
  • Jordbær, kirsebær, kirsebær, hindbær og ribs. Frugter indeholder vitaminer, kalium, calcium. Ud over at styrke væggene i blodkarene taler de nervesystemet op.
  • Hvidløg. Den indeholder hydrogensulfid og nitrogenoxid. Disse forbindelser er indikeret for vaskulære læsioner forårsaget af højt blodtryk.
  • Kornafgrøder. De sænker kolesterolet. Det anbefales at lave boghvede og havregryn. Korn, ud over at reducere dårlige fedtstoffer, indeholder fiber - det er nyttigt til fordøjelsen.
  • Grapefrugt. Citrusfabrikken indeholder vitaminer B, A, PP, C og mineraler: Kalium, magnesium, zink, fosfor, kobber, jod og fluor. Disse stoffer styrker væggene i blodkarrene.
  • Avocado. Dens egenskaber anvendes til terapeutiske kostvaner ved atherosklerose, der sænker lipoproteiner med lav og meget lav densitet.
  • Bælgfrugter. De indeholder fiber og jern, magnesium og folinsyre. Vist i hypertension og specifikke fordøjelsessygdomme.

Folkelige retsmidler

Hvad at drikke for at styrke skibene:

  1. Tinktur af tranebær og hvidløg. De skal blande og male i lige store mængder i en blender og lade dem stå i 24 timer. Efter en dag presser du saften og drikker en teskefuld om morgenen og aftenen.
  2. Tinktur af løvblad. Tag en pakke med en vægt på 5-7 g og fyld planten med en liter vand. Kog i 5 minutter. Efter madlavning, drik et par slanger om dagen i 3 dage.
  3. Urter: en kombination af morwort, lug, dogrose og motherwort. Den samlede samling skal være 4 spiseskefulde. Fyld skaden med en liter kogende vand og lad i 10 timer. Efter forberedelse skal tinkturen være drukket 2-3 gange om dagen i en måned.

vitaminer

Styrkelse af cerebral fartøjer med vitaminer, mineraltilskud og biologisk aktive stoffer:

  • Ascorbinsyre (C-vitamin). Dette er en antioxidant - det beskytter hjerneceller og blodårer mod overdreven oxidation. Ascorbinsyre anbefales at blive taget efter akut alkoholforgiftning og neuroinfections og blødning i hjernevæv.
  • Vitaminer E. Det er et antioxidant og antihypoxisk lægemiddel: Vitamin beskytter neuroner mod ilt sult og styrker membranen fra neuroner mod skade. E-vitamin er indiceret til dyscirculatory encephalopati og arteriel hypertension.
  • Vitamin P. Organisk forbindelse styrker vaskulærvæggen og reducerer indsigt. Vitamin P er indiceret efter hæmoragisk slagtilfælde.
  • Vitamin B6. Han deltager i reguleringen af ​​blodplasma lipidmetabolisme. Det er indiceret for aterosklerose i cerebral fartøjer.
  • Vitamin B12. Deltager i reguleringen af ​​blodlipider, normaliserer de rheologiske egenskaber ved blod, sænker kolesterolniveauet. Taget med aterosklerose.

Komplekser, indholdet af en kombination af vitaminer, for eksempel Duovit. Ingredienser: Vitamin B, C, D, A, E, PP og Calcium.

http://sortmozg.com/lechenie/v-domashnih-usloviyah/kak-ukreplyat-sosudy-golovnogo-mozga

Hvilke produkter er nyttige til hjerneskibe?

Beskadigede eller svækkede blodårer i hjernen kan føre til forskellige sygdomme. Menneskefartøjer er placeret i hele hans krop og udfører processen med blodcirkulation og følgelig normal metabolisme.

Hvis de arteriosklerotiske plaques af disse arterier er beskadiget, reduceret i tone eller blokeret, kan blodcirkulationen ikke fungere normalt. Af denne grund er blodbanen ikke i stand til at komme til det nødvendige organ i den rigtige mængde, hvilket påvirker den menneskelige tilstand.

Den primære indsats for at genoprette normal vaskulær funktion bør være en gennemgang af ernæring. Det er den dårlige kost, der kan udløse forskellige vaskulære patologier, og under sygdom medfører revisionen, at fartøjernes normale funktion genoprettes meget hurtigere.

Visse produkter har en yderligere, kompleks effekt i behandlingen af ​​lægemidler. Derfor er det vigtigt at vide, hvad der er nødvendigt for hjernen og blodkarrene i hjernen, hvilke fødevarer der er skadelige, og som stimulerer dette system.

Symptomer på vaskulær dysfunktion

De fleste patienter indser ikke, at de har en vaskulær sygdom, og besøget til lægen udskydes ofte til en anden gang. Derfor er det meget vigtigt at kende symptomerne på nedsat blodcirkulation, i tilfælde af hvilken patienten straks skal undersøges.

Disse symptomer omfatter:

  • Højt eller lavt blodtryk
  • Feverish (høj feber og smertestillende led)
  • Vedvarende svimmelhed
  • Afhængighed af vejrforhold
  • besvimelse
  • Nummen af ​​lemmerne
  • kramper
  • Svaghed, træthed og nedsat præstation

Med udviklingen af ​​vaskulær patologi får symptomerne på nedsat blodcirkulation en stadig mere udtalt baggrund.

Vitaminer til hjerneskibe

For at undgå yderligere komplikationer forbundet med vaskulær patologi er det nødvendigt at yde ekstra støtte til hjerneskibene ved hjælp af vitaminer.

For at forbedre blodcirkulationen, arterieforholdene i deres vægge og styrke anbefales følgende vitaminer:

  1. Vitaminer i gruppe B1 - B12

Den vigtigste gruppe af vitaminer til vaskulære sygdomme. Deres mangel fører ikke kun til vaskulære lidelser, men også til hele hjernen som helhed. Især bidrager vitamin B3 til at forbedre funktionen af ​​hovedets kar.

Nylige undersøgelser af dette vitamin har vist, at når man tager 2000 mg, kan den, hvis den ikke helbreder arteriel dysfunktion, derefter forbedre deres ydeevne betydeligt.

Disse vitaminer hjælper også med at rense arterierne for at styrke dem og forbedre blodcirkulationen i hjernen.

  1. Aminosyresammensætning (lysin, leucin, isoleucin og andre).

Særligt vigtigt i hjernens vaskulære patologi er gamma-aminosmørsyre, som aktiverer blodgennemstrømningen og stimulerer maksimalt hjernen.

Produkter til normal hjerneaktivitet og hjerneskibe

Det skal straks bemærkes, at ændring af din diæt bør foregå gradvist uden pludselige ændringer. Hovedsagelig bør du opgive junk, fede fødevarer og distribuere indtaget i flere intervaller. Måltider bør være 5 gange om dagen med korrekt protein / fedt / kulhydrat overholdelse. Om morgenen er det ønskeligt at tage flere kulhydrater (grød) og om aftenen at give fordelen af ​​proteinfødevarer.

Det er meget vigtigt ikke at udelukke fedtstoffer, men kun disse bør være sunde produkter, især fisk. Lad os se på, hvad der bedst påvirker hjernen og dens fartøjer. Ernæring til cerebrale fartøjer bør omfatte følgende foderration:

De giver mulighed for at forbedre hukommelsen, aktivere metaboliske processer i hjernen og lavere kolesteroltal. Omega-3 syrer findes i store mængder i fiskeprodukter.

Sørg for at drikke mere vand, da dette er en af ​​hovedkomponenterne for at forbedre hjernens og dens fartøjs funktionalitet.

  • Komplekse kulhydrater (pasta, boghvede, ris)

Du bør vælge at købe hårde hvede sorter, der langsomt fordøjes og gradvist nærer vores hjerne og ikke fører til fedme. De har gavnlige egenskaber til hjerneskibe.

  • Folinsyre og magnesium

Fremme udvidelsen af ​​blodkar og forbedre hjernefunktionen. I store mængder findes i rødbeder og kål.

Støtter primært mental aktivitet. Det har imidlertid også en stimulerende effekt på cerebral kredsløb, da det forbedrer iltforsyningen. Indeholdt i tomater.

De gør det muligt at øge elasticiteten af ​​arterier og arrestere dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques og har også en effektiv virkning på blodcirkulationen af ​​kapillærerne. Denne komponent kan findes i tranebær, blåbær og blåbær.

Giver dig mulighed for at normalisere blodcirkulationen i hjernen. Kan findes i kakao bønner.

Giver dig mulighed for at normalisere kolesterol og sænke blodtrykket.

Disse produkter giver dig mulighed for at forsinke processen med aldrende kar og har derfor en styrkende effekt på dem.

Denne serie af nyttige produkter til cerebral fartøjer giver mulighed for at genoprette deres normale drift.

Hvilke produkter er skadelige

Efter at vi har fundet ud af, hvilke produkter der er nyttige til hjerneskibene, bør du finde ud af, hvilken slags mad der har en negativ effekt på arterierne. Eksperter identificerer følgende fødevarer, der ikke bør anvendes med vaskulære lidelser i hjernen:

  • Chips og pommes frites. Dette produkt fører til fedme og afsætning af skadeligt kolesterol på arterievæggene.
  • Fastfood (burgere, hotdogs, pizza)
  • Røget kød og dåse
  • Mejeriprodukter (ost, fuldmælk, syrnet fløde)
  • Kaffe (tilladt grænseværdi ikke mere end en kop om dagen)
  • mayonnaise
  • Forskellige slik, søde bagværk, slik
  • Søde kulsyreholdige drikkevarer og koncentreret juice
  • Alkohol, nemlig dens hyppige anvendelse
  • Fødevarer med lavt fedtindhold, men højt indhold af kulhydrater (lavt fedtindhold). For eksempel forskellige søde yoghurt, ostemasse desserter

Glem ikke om farerne ved rygning, da det også er en provokerende faktor i udviklingen af ​​hjernesystemet i vaskulær sygdom. Nikotin har en negativ effekt på kapillærer, små blodarterier. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af salt.

Traditionel medicin til behandling af cerebral fartøjer

Alternativ medicin har også et lagerhus med nyttige opskrifter, der kan fremstilles uafhængigt, og de nødvendige produkter til fremstilling kan købes i butikken.

Når vaskulære lidelser anbefaler:

  • Hver dag forbruges citronsaft med fortyndet vand i to briller, i forhold 1/3. Dette produkt giver dig mulighed for at styrke de vaskulære vægge. Til rengøring skal du bruge en hvidløg og hvidløg, normalt til forebyggelse
  • Rosehip sirup, som har en stor mængde C-vitamin, genopretter vaskulær funktion og aktiverer blodcirkulationen. Til selvforberedelse er det nødvendigt at købe rosehips, bryg og drikke i stedet for almindelig te. Drik straks efter brygning.

For at få en endnu mere effektiv effekt skal du desuden bruge sådanne traditionelle behandlingsmetoder som:

  • Kontrastbruser, som har en masserende effekt på dine blodkar. Det giver dig også mulighed for at forfriskende hele kroppen, og som vi ved, i tilfælde af kredsløbssygdomme, vil det være meget velkommen.
  • Bad procedurer giver dig mulighed for at rydde dine arterier. Patienter med hjertesygdomme anbefales dog ikke at anvende denne metode.
http://umozg.ru/doma/poleznye-produkty-dlya-sosudov-golovnogo-mozga.html

Sådan styrker blodkarrene i hjernen

Sådan styrker du hjernens skibe og forhindrer mulige komplikationer!

Et af de mest sårbare steder i kroppen er hjernens skibe, som alle, der bekymrer sig om deres helbred, bør vide, hvordan man styrker. Hvis der er dårlige vaner, dårlig økologi, hyppige belastninger, aldersrelaterede ændringer og andre negative prædisponerende faktorer, begynder kroppen at lide, og blodkar er særligt sårbare.

Hjernen betragtes som et af de vigtigste organer, hvorfor alle processer afhænger af blodforsyningen og funktionen. For at undgå mulige problemer er det nødvendigt at vide, hvorfor de cerebrale fartøjer kan lide, hvordan man styrker dem og returnerer dem til deres tidligere "ungdom".

Når det er værd at "slå" alarmen

Mange af os lever lykkeligt og bemærker ikke de alarmerende "klokker", men for at forhindre forskellige overtrædelser bør du se på følgende symptomer:

  • træthed;
  • søvnløshed;
  • føler sig træt hele tiden;
  • hyppig svimmelhed og hovedpine
  • Aftenssvaghed i benene;
  • bouts af øget hjerterytme;
  • tinnitus og mørkning af øjnene;
  • skubber tyngde i brystet;
  • åndenød, der forekommer selv i ro
  • følelsesløshed i lemmerne, paræstesi (prikkende), kuldegysninger;
  • døsighed, følelse af manglende søvn, selv med god søvn;
  • forringelse af helbredet under vejskift osv.

Alt dette forekommer i nogle tilfælde ubetydeligt, men samlet set er det ret byrdefuldt for vores krop. Derfor er det værd at tage tid og besøge en læge for at diagnosticere en sådan sygdom som vegetativ-vaskulær dystoni. Dette er en patologisk tilstand, hvor cerebral kredsløb forstyrres, og det vasomotoriske center er ude af kontrol.

Måder at styrke blodkarrene

Vaskulær insufficiens provokerer mange sygdomme, blandt hvilke ud over IRR kan sådanne patologier skelnes mellem:

  • hypotension og hypertension
  • aterosklerose;
  • migræne;
  • lændesmerter;
  • diabetes mellitus;
  • aneurisme;
  • åreknuder
  • vaskulær trombose.
  • Det er bedre at forhindre forekomsten af ​​disse patologiske tilstande ved at vide det
  • styrker blodkarrene i hjernen.

I øjeblikket kan vi skelne mellem følgende metoder:

  • overholdelse af en afbalanceret kost og daglig behandling
  • medicin støtte;
  • spiller sport;
  • hærdning af kroppen
  • massage;
  • brug af folkemetoder mv.

Advarsel: Du skal altid starte gradvis og helst efter et foreløbigt besøg hos lægen og diagnosticere blodkarens tilstand og kroppens generelle aktivitet. Lær mere om eksisterende metoder til forebyggelse kan være fra videoen i denne artikel.

Korrekt ernæring er nøglen til et godt helbred.

Alle har deres egne ideer om korrekt ernæring, en person er mættet med vegetabilsk mad, men for nogen behøver du bare at spise fastfood og anden junkfood. For at bevare sundhed skal man dog først og fremmest vide, hvilke produkter der styrker hjernens skibe.

Produkter til styrkelse af fartøjerne:

I kosten bør der inkludere sådanne fødevarer, der styrker væggene i blodkarrene i hjernen og gavner hele kroppen:

  • forskellige grøntsager og frugter;
  • nødder og bælgfrugter;
  • fedtfattige mejeriprodukter;
  • vegetabilske olier;
  • fuldkornsprodukter;
  • magert kød og fisk.

Ved valg af produkter skal betales til sammensætningen, er det bedre, hvis de indeholder sådanne nyttige stoffer:

  • Alfa liposyre. Dette er et antioxidant stof, der forbedrer endotelets funktionelle egenskaber.
  • Vitaminer C og E. De forbedrer endotelet (det indre lag af blodkar) og opretholder normal tone.
  • Flavonoider. De er kraftfulde naturlige antioxidanter, der hjælper med at styrke vaskulærvæggen.
  • L-arginin. Dette er en aminosyre, der øger blodvæggenes fleksibilitet og tone.

Det er dog værd at kende listen over produkter, der har negativ indvirkning på skibene:

  • stegte og krydret mad;
  • alkoholiske og koffeinholdige drikkevarer;
  • fastfood;
  • slik;
  • sødt mousserende vand;
  • bagt varer og produkter med let fordøjelige kulhydrater.

De grundlæggende regler for ernæring vil se sådan ud:

  • ration at diversificere og forsøge at inkludere mere magert kød og fisk;
  • erstatte vegetabilske fedtstoffer med vegetabilske fedtstoffer;
  • Spis fraktioneret (ofte i små portioner);
  • reducere saltindtag
  • drikke en dag mindst 1,5 liter almindeligt vand.

Enkelt sagt indeholder instruktionen af ​​en rationel kost ikke strenge restriktioner. Intet dårligt vil ske, hvis du nogle gange tillader dig selv et lille stykke sødme eller en sodavand.

Prøv dog at diversificere ernæring og derved sikre modtagelsen af ​​alle nødvendige vitaminer og mineraler. Hvis du er i tvivl, kan du rådføre dig med en ernæringsekspert.

Fysisk uddannelse til at hjælpe

Det er ikke nok at kun bruge produkter, som styrker blodkarrene i hjernen, du skal også overvåge din livsstil, fordi sundhed afhænger af, hvor godt du udfører det. Berig dit liv og "ånde" mangfoldigheden ind i det ved at bruge sport.

Fysiske øvelser øger immuniteten og udholdenhed i kroppen, gør os stærkere og sundere, og giver også mulighed for at få en smuk krop. Når adynamien nedsætter blodgennemstrømningen på grund af at være i en stilling i lang tid. Det bliver mere viskøst, hvilket ikke kun påvirker skibene, men øger også risikoen for blodpropper.

Så hvad sker der, når man spiller sport? Først og fremmest udøves den følgende virkning på vaskulærlaget:

  • normal cirkulation sikres;
  • der er forebyggelse af indtræden af ​​arteriel hypertension eller hypotension samt vasokonstriktion;
  • mættet ilt og næringsstofberigelse hjælper med at styrke vaskulærvæggen og gøre den mere elastisk.

Efter at have læst ovenstående kan mange måske undre sig, hvordan man styrker hovedets blodkar ved hjælp af motion? Der er intet "overnaturligt" i denne sag, det vigtigste er at gå ind for sport uden meget stress i 10-15 minutter, og gradvist øge den midlertidige belastning til en eller en og en halv time.

Enhver form for sport er nyttig, men for normal blodcirkulation bør du være opmærksom på kardiovaskulær træning:

  • hoppe reb;
  • jogging;
  • dans;
  • vandreture;
  • svømning.

Det er bedst at starte en forebyggende fysioterapi øvelse med en simpel vibrationsorienteret øvelse. Bevægelsen er lavet fra øjeblikket af opvågnen, mens i sengen.

Hæv dine ben og ryst kraftigt i et par minutter. Dette vil medvirke til at "vække" kroppen, aktivt berige karrene med ilt og fjerne overskydende slag. Ud over denne øvelse er der andre måder at styrke væggene i blodkarrene i hjernen.

Typer motion

I hjemmet kan du udføre følgende øvelser:

  1. Indånd langsomt luften med din næse og stige op på tæerne og forsøge at udføre denne bevægelse så højt som muligt. Derefter holder du et åndedræt, stiller stillingen og vender tilbage til startpositionen. Så slappe af, ånder ud med munden. Antallet gentagelser er 10-15 gange.
  2. Drej dit hoved, efter retningen med uret, og gentag bevægelsen i omvendt retning. Øvelse tager 2-3 minutter.
  3. Løft to hænder op og saml dem og derved danner en "lås". Begynd at bøje 8 gange fremad.
  4. Stå op lige, strække dine arme fremad. Gør alternative svingende ben, forsøger at nå hænderne, som vist på billedet nedenfor.

OBS: Alle øvelser skal udføres regelmæssigt. Dette vil bidrage til at styrke blodkarrene i hjernen og som en konsekvens stabilisere cerebral kredsløb.

Massage og kontrastbruser

Der er flere måder at temperere kroppen, vi vil fortælle om en form - vandprocedurer. Kontrasterer sjæle - dette styrker blodkarrene i hjernen, helst om morgenen. Det har en gavnlig effekt på de vaskulære vægge og aktiverer hele dagen.

For at en sådan begivenhed skal være til fordel, skal du følge et par regler:

  1. Det skal starte med varmt vand, og gradvist bringe temperaturen til tolerabelt varmt.
    Når kroppen er vant til de varme stråler, er det nødvendigt at reducere trykket i koldens retning.
  2. Proceduren slutter med koldt vand, og varigheden af ​​kontrastbruser bør ikke vare lang.

En anden effektiv metode er massage. Vi tilbyder dig den tibetanske version af genopretning af blodkar:

  1. Løft dine hænder og lås dem på brystniveau, luk håndfladerne, vrid fingrene. Når du har brug for med spænding, træk langsomt dine arme til siden, indtil dine fingre er afbrudt. Antallet gentagelser er 5 gange.
  2. Hold dine håndflader sammen og begynd at gnide kraftigt.
  3. Lås de små fingre og træk dem i forskellige retninger, indtil de adskilles. Det samme kan gentages med hver finger.
  4. Gnidende hænder. Sådanne bevægelser normaliserer blodcirkulationen og øger vaskulær tone.


Traditionel medicin anbefaler

Folkemetoder har været kendt siden oldtiden, da der ikke var mange moderne lægemidler, men det var stadig nødvendigt at blive behandlet. Selvom traditionel medicin afviser sådan behandling, men "bedstemødre" opskrifter stadig er meget populære.

Tænker på, hvordan man styrker cerebral fartøjer, præsenterer vi disse metoder:

  • Tag 2 spsk. l. hakket blade af frisk burdock, hæld dem med en liter kogende vand og lad det brygge i en halv time. Træn derefter opløsningen og tag 100 ml, før du spiser et måltid i en eller en halv måned.
  • Tag 2 spsk. l. knuste Calendula blomster i 1 kop kogende vand. Bland, insister en halv time og drik infusionen 30 minutter før måltider i en måned.
  • Kog 8 spsk. l. tørre nåle og hæld dem 1 liter kogende vand. Sæt beholderen på ilden og lad dem simre i 20 minutter. Så snart medicinen er klar, lad den brygge i 8 timer, tilsæt derefter den finhakket citron sammen med zest, lad den stå i yderligere 2 timer. Dernæst styrker hjerneskibene ved at tage tinktur i mængden af ​​et halvt glas 3 gange dagligt efter et måltid, fortrinsvis i fortyndet form. Behandlingsforløbet er 4 uger.
  • Køb naturlig havtornør olie på et apotek og drik 1 tsk. mens du spiser mad. Det generelle behandlingsforløb er en måned.
  • Tag 15 g tørrede rosenkål, hæld dem med et glas kogende vand og lad det brygge, indtil opløsningen er helt afkølet. Drik et glas 2 gange om dagen (morgen og aften) før måltider i 2 måneder.

Men du bør være opmærksom på, at alle medicinske planter har specifikke begrænsninger, så du bør ikke selvmedicinere og konsultere en specialist om hver brugt recept.

Metoder til traditionel medicin

Hvidløg, citron og valnødder til at hjælpe

Spekulerer på, hvordan man styrker hovedets blodkar? På "snack" forlod vi 3 effektive produkter, der effektivt klare deres arbejde.

Generelle anbefalinger for en sund livsstil

Det er ligegyldigt hvor ofte du træner, spiser de rigtige fødevarer, styrker hjerneskibene, køber medicin og gør tinkturer, hvis du ikke genovervejer dine vaner og livsstil, vil alle dine aktiviteter kun have halvdelen af ​​effekten.

For at støtte din krop 100% skal du altid følge disse anbefalinger:

  • Start dagen med en afgift;
  • Vær mere opmærksom på at sove, du skal sove mindst 8 timer om dagen, og det er bedre at gå i seng
  • Klokken 22.00 og stå op klokken 6
  • ikke at misbruge salt og fedtholdige fødevarer - disse produkter er de første fjender for fartøjer;
  • normalisere vægten med fedme
  • overvåg blodtryk
  • slippe af med dårlige vaner
  • i rette tid eliminere samtidige sygdomme
  • tage multivitaminkomplekser til forebyggelse af vitaminmangel (i samråd med lægen)
  • hver dag at gå i frisk luft i mindst en halv time;
  • temperer kroppen
  • holde sig til den korrekte daglige behandling.

Sund livsstil

Dit helbred afhænger også af, hvor godt du styrer dit liv. Ifølge videnskabelige data er vores krops ressourcer så stærke, at ingen århundrede kan leve uden indflydelse af skærpende faktorer, men denne kendsgerning er stadig umulig. Men på grund af forsigtighed kan man markant udvide livets år blot ved at vide, hvordan man styrker hjernens skibe og opretholder sin sundhed under normale forhold.

http://samidoktora.ru/kak-ukrepit-sosudy-golovnogo-mozga/

Læs Mere Om Nyttige Urter