Vigtigste Grøntsager

Produkter og drikkevarer til skønhed og brystelasticitet

For at give brystelasticitet og styrke det, er det nødvendigt at medtage bælgplanter i kosten. Ærter, bønner, linser er gode produkter, hvorfra du kan forberede lækre og sunde retter.

Korn vil være meget nyttigt og egnet til dette. Korn fremstillet af fuldkornsafgrøder og klid vil også holde brystet i form og gøre hele kroppens hud blød og fløjlsagtig. Men salt og røget mad er bedre at give op helt, da de bidrager til flabhed og tør hud.

Det er også nødvendigt at spise fedt, og det er bedre at bruge vegetabilske fedtstoffer i form af naturlige produkter: nødder, oliven, avocado, soja, uberørt vegetabilsk olie.

Elasticiteten og skønheden i hudvævet giver grøntsager og frugter af røde og orange farver: abrikoser, appelsiner, ferskner, paprika, gulerødder. For at hele kroppens hud skal være frisk og ung, er det nødvendigt at forbruge flere frugter som bananer og tørrede abrikoser, de renser kroppen af ​​toksiner godt, hvilket påvirker hudens tilstand.

Drikkevarer fra grøntsager, bær og frugter, komælk og naturlig yoghurt, hvid og grøn te, rødvin bør bruges til at opretholde et smukt og elastisk bryst. Hvid te er lavet af de allerførste tefoldere, så det er meget nyttigt, toner huden og modsætter sig udviklingen af ​​kræft. Brugen af ​​hvid og grøn te vil gøre huden smidig og glat.

Naturlig rødvin indeholder mange antioxidanter, som forsinker kroppens ældning, men den bør være fuld og overholde det daglige krav (ét glas pr. Dag).

Kakao indeholder mange antioxidanter, for eksempel antioxidant flavanol bekæmper frie radikaler, som gør det muligt for kroppen at modstå hurtig aldring. Derfor vil 1-2 kopper kakao om dagen understøtte krop og hud i en tone.

Karkade te er en drink lavet af hibiscus blomster, mættet med mange antioxidanter, har en foryngende effekt og er en drink fra mange sygdomme. Modtagelse af sådan te til 2-3 kopper om dagen - og dit helbred og krop bliver sundt og smukt.

http://www.justlady.ru/articles-132310-produkty-i-napitki-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi

Top 7 Brystforstørrende fordele for brystforstørrelse

Hvis du vil gøre brystet mere afrundet og stort, skal du først og fremmest øge andelen af ​​fedtvæv i dets sammensætning.

Det er nødvendigt at bruge produkter, der er gavnlige for kroppen og indeholder nok protein, fedt, kulhydrater, mineraler og vitaminer, der er nødvendige for brystforstørrelse.

Manglen på noget element påvirker dets skønhed og elasticitet. Huden kan blive uklar, sløv, brystet vil miste rundhed. Kost er en af ​​komponenterne i en lang række aktiviteter: gymnastik, styrkeøvelser og plejeprocedurer.

Hvor realistisk er det?

Nogle produkter, der indeholder phytoøstrogener (analog af kvindelige kønshormoner), skyldes evnen til at påvirke kvindebrystet og fremme dets vækst. Men med fuld tillid til, at de stort set besidder sådanne egenskaber, er det umuligt. Selvfølgelig har de en positiv effekt på den kvindelige krop og har længe været anbefalet til brug præcist til det retfærdige køn.

Top 7 Phytoøstrogen Produkter

For det første vil vi beskrive hvilke produkter der virkelig kan øge størrelsen af ​​denne del af kroppen. Vær ikke overrasket, hvis du ikke finder nogle produkter i denne liste, som du forventede at se i den.

1. Olie og hørfrø

De indeholder linolsyre og linolensyrer, et helt kompleks af vitaminer og mineraler.

  • I form af olie skal den tilsættes til en række salater. At stege på det er umuligt, ellers vil det miste alle dets nyttige egenskaber. Olie bruges både til indad og udadvendt anvendelse. Det skal forsigtigt gnides ind i brystets hud efter et brusebad. Vask ikke overskydende materiale, men fjern det med en papirserviet.
  • I form af frø kan brygges og forbruges inde, skylles ansigt og bryst for den skønhed og ungdommelige hud. Tag en teskefuld frø i et glas vand, hæld kogende vand over det og bland grundigt i et minut, og sæt det derefter i et håndklæde. Tag den varme form 20 minutter før måltiderne.
Forsigtig! Hørfrøolie opbevares i køleskabet, da det oxideres hurtigt og kan blive usundt.

2. Hoppekegler

Humle er en fremragende kilde til phytoetrogener - planteanaloger af kvindelige kønshormoner. Hoppekegler bruges til at gøre infusioner, tage bade og lave smør.

En god mulighed er at bruge den i form af te og tilsæt en teskefuld råmateriale til en kop kogende vand. Drikke dagen efter måltiderne.

Infusion skylles godt ansigt og bryst. Denne vidunderlige plante kan bruges til bade. Et par håndfulde råvarer brygger kogende vand, cool. Tilsæt infusionen til badet med en temperatur på 37 grader. Dette bad forynger huden og giver det en delikat aroma, har en afslappende effekt. Denne plante er en integreret del af mange kvinders urte.

Opskrift på smør. Hæld håndfuld hakket råmateriale er ikke meget varm vegetabilsk olie. Olie kan ikke opvarmes til kog, ellers vil det være ubrugeligt! Cool og belastning. Tilsæt til cremer eller brug som et selvstændigt produkt.

3. Oregano

Det populære navn på denne plante er moderen. Bredt brugt i sammensætningen af ​​kvinders urtete, eliksirer til badning samt til fremstilling af olie.

  • Urtete En teskefuld urte råvarer brygges med et glas kogende vand, afkøles og drukket i løbet af dagen. Denne te hjælper med at genoprette hormoner, har en beroligende og afslappende virkning. Fremragende værktøj til at klare stress og søvnløshed.
  • Bath. Brew en liter kogende vand med en pakke farmaceutiske råvarer, afkøle og hæld i badet. Denne procedure genopretter den normale struktur af det subkutane fedt, hjælper med at klare cellulite. Det er godt at tage et bad efter intense gymnastikøvelser. Afkog giver en gylden nuance til huden, hvilket gør den frisk og fløjlsagtig.
  • Oreganoolie fremstilles på samme måde som humleolie. Det kan tilsættes til cremer og olier til brystet, décolleté og hele kroppen.

4. Fenugreek

Infusion. Folk healere anbefales til brystforstørrelse at drikke en infusion af fenegreek frø.

En spisesked frø hæld natten over to kopper koldt vand. Om morgenen, bring kog, cool. Drikke om dagen, tager en tredjedel af et glas.

Spirer - den øvre del kan tilsættes til forskellige salater eller brygges som te.

5. Fennikel

Fennikel i hans skrifter nævnt mere Avicenna. I folkemedicin kaldes det fennikel. Det er kendt for at stimulere produktionen af ​​kvinders egne østrogener. Smør dill har en stærk bakteriedræbende effekt.

  • Fra det viser sig en vidunderlig te, som har mange nyttige egenskaber - det lugter, lindrer stress, fjerner tarmspasmer.
  • Som medicinsk råmateriale kan du bruge græs, frø og rødder af planter. Frø har den mest udtalte terapeutiske virkning, så bogstaveligt talt tilføjer nogle ting til en kop kogende vand. Hvis du bruger græs eller rødder, så skal du have en teskefad for at forberede et glas te.

6. Sojabønner

Soja er rig på fytoøstrogener, så det er meget nyttigt for kvinder at bruge retter fra det. Derudover er det en fremragende kilde til vegetabilsk protein.

Opskriften til sojapasta. Blød sojabønner i flere timer. Kog, indtil de er bløde. Tilsæt et par fed hvidløg, enhver vegetabilsk olie, bedre hørfrø, et lille salt, sort peber og pisk i en blender. Lækre og sunde retter er klar!

7. Bananer

De er et nyttigt produkt, der indeholder kulhydrater, proteiner, vitaminer fra gruppe B, PP, caroten, og også aminosyrer - lysin, methionin og tryptophan. Deres kalorieindhold pr. Hundrede gram er et hundrede kalorier. Piger, der har en "boyish" type figur for vægtøgning og dannelsen af ​​kvindelig runde - bryster og præster, kan anbefales at bruge bananer med mælk.

Banan cocktail opskrift. Et hundrede gram fløde, et hundrede gram mælk, en og en halv bananer, slå i en blender. Brug som snack mellem hovedmåltiderne.

Applikationstips:

  1. Hvis du begynder at bruge nogle urter eller produkter, som du aldrig har brugt, så start med små doser. Dette skyldes, at de kan forårsage en allergisk reaktion eller individuel intolerance;
  2. Planter indeholdende phytoøstrogener bør ikke anvendes af gravide kvinder;
  3. Du kan ikke bruge ukontrollable infusioner af urter: De bør kun anvendes i de anbefalede doser og i form af selvfølgelig brug;
  4. Det er nødvendigt at bruge infusioner i kurser i ti dage, så tag en pause; overdosis kan forårsage allergier;
  5. Infusioner og olier fra medicinske planter for at øge effekten skal anvendes både indvendigt og udvendigt;
Det er vigtigt! Folk healere anbefaler, at du, inden du begynder at bruge et lægemiddelplante, være opmærksom på, om du kan lide lugten. Hvis det er ubehageligt eller ulækkert - er denne plante ikke din!

Og hvad er myten?

Nu ved du, hvilke fødevarer du har brug for at spise, forfølger det angivne mål. Overvej nu de fælles myter om produkter, der angiveligt hjælper med at øge den del af kroppen, vi er interesserede i.

  1. Kål. En af de mest nyttige grøntsager til den kvindelige krop, selv om det ikke påvirker brystforstørrelse. Ernæringsmæssige og medicinske egenskaber af kål er blevet brugt siden oldtiden. Det er en kilde til vitamin A, gruppe B, fosfor, svovl, zink, magnesium, jern, jod, folik og pantothensyre. Denne vidunderlige grøntsag indeholder fiber, fjerner kolesterol fra kroppen, aktiverer metabolisme. Det har udtalt antiinflammatoriske egenskaber. De, der elsker kål, er mindre tilbøjelige til at lide af overvægt. Alle sorter og typer af kål er nyttige - række medicinske og simpelthen nyttige egenskaber er simpelthen fantastisk!
  2. Gær. Brygning og friskpresset gær har mange nyttige egenskaber, men påvirker ikke stigningen i brystet. Ølgær indeholder mange vitaminer, mikroelementer, aminosyrer. Kvinder anbefales at bruge dem i form af tabletter.
  3. Med. Det er en vidunderlig gave af naturen. Et uundværligt produkt i kvindernes kost. Det indeholder alle de nødvendige vitaminer, mineraler, aminosyrer. Det har antivirale og antimikrobielle egenskaber. Kan forynge kroppen, sænke aldringsprocessen, regulere metabolske processer i kroppen. Ikke desto mindre kan det ikke påvirke brystet. Det er godt at bruge indvendig med urte eller grøn te samt i form af masker.
  4. Mælk. Den indeholder næsten alle nyttige stoffer til kroppen: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mineraler. Til brystvækst vil mælk ikke spille nogen rolle. Mælk og mejeriprodukter anbefales for kvinder at medtage i deres kost for skønhed og sundhed af deres hud, hår og knoglestyrke. Mælk med 2,5% fedtindhold har et kalorieindhold på 60 kalorier, så det kan forbruges uden frygt for at få ekstra kilo.

Vi anbefaler også at kende bekendtskab med videoen:

Advarsel! Friskpresset gær anbefales ikke at blive brugt i sin rene form. Af disse kan du lave en sund gærdrik, som hjælper med at styrke immunsystemet og forbedre stofskiftet.

10 mere dokumenterede metoder

Glem ikke at overveje de andre måder at stramme problemområdet på, hvilket viste høj effektivitet:

  1. Styrkeøvelser. Styrk brystmusklerne, gør brystet mere elastisk og hævet.
  2. Gymnastik. Fremragende mulighed for at udøve og få æstetisk nydelse. Er forebyggelse af slaggning.
  3. Særlig fløde. En vigtig del af brystpleje komplekset. Kæmper aktivt med flabby hud.
  4. Masker. Masker med naturlige ingredienser - grundlaget for den tonede og smukke hud på brystet.
  5. Wraps. De har evnen til at exfoliere, fugtgøre, forny hudceller og øge dens elasticitet.
  6. Massage. Det forbedrer blodcirkulationen, fjerner hudslaphed og toner.
  7. Kost og mad. Balanceret ernæring er grundlaget for ungdom og skønhed i huden. Styrer vægten, vil forblive slank.
  8. Trækbøjle. Det gør silhuetten slank og passer, løfter brystet, forhindrer det i at falde.
  9. Særlige klistermærker. Moderigtig del af det kvindelige toilet, så du kan bære tøj med en åben ryg og en stor hals.
  10. Tråd og mesotråde. Brystløft ved hjælp af tråde gør det mere elastisk og forhindrer dets sagging.

Det er en fejl at tro, at kun ved at spise bestemte fødevarer kan denne del af kroppen øges i størrelse. Brystet består af kirtel-, fedt- og bindevæv, som er placeret på pude i brystmusklene. Ved at pumpe dem gennem intens fysisk træning, kan du sikre, at brystet stiger og bliver højere. Fedt lagres ofte ikke lokalt på ét sted, f.eks. I brystområdet. Det er jævnt fordelt i anden runde af den kvindelige krop, for eksempel skinker og lår. Ved at tilføje bryststørrelse er du mere tilbøjelige til at øge andre dele af kroppen.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/produkty-dlya-uvelicheniya-gr.html

Hvad er dårligt, det er godt for brystet? Soy Diet og Isoflavones

Skarpt vægttab forårsager ofte tab af elasticitet og brystptosis hos piger og kvinder, fordi vægttab opstår i hele kroppen, herunder fra brystet af en kvinde, fordi en væsentlig del af brystmængden afhænger af fedtlaget placeret over brystkirtlen.
Se Anatomisk struktur af kvindebrystet.
Overdreven kostbegrænsninger og en stiv, ubalanceret kost fører også til tab af brystvolumen og form.

Men selvom du taber, vil den korrekte kost- og styrketræning, øvelser til brystmusklene give dig mulighed for at opretholde elasticitet, smuk brystform og endda øge brystet visuelt.

Korrekt ernæring, med et afbalanceret sæt vitaminer og mineraler, bevarer et blomstrende udseende, fordeler fedtvæv i brystet, og på hofterne tillader ikke noget gram at blive deponeret.
Og så de bedste næringsstoffer, som du fodrer din krop med, absorberes godt, så glem ikke at rense kroppen fra akkumulerede toksiner og toksiner, da ellers vil den ønskede virkning være ubetydelig.

Hvad er dårligt for et smukt bryst

Først og fremmest, i det mindste i en måned, fjern fra kosten skadelige produkter, der er ballast for vores krop, en kilde til toksiner og toksiner.

Skadelige produkter til kroppen, herunder smukke bryster, hvis væv også kræver god ernæring:

  • Ketchup, mayonnaise, eddike, sennep, peberrod, adjika, sojasovs, alle færdige butiksaucer.
  • Spicy krydderier og retter kogte med dem
  • Hvidt brød og alle hvedemelprodukter
  • Chokolade, chokolade, slik, kager og bagværk.
  • Marinerede grøntsager og koreanske salater
  • Hermetiske fødevarer.
  • Halvfabrikata indeholder som regel skjulte fedtstoffer, smags- og lugtforstærkere, andre forskellige tilsætningsstoffer (pølser, pølser, dumplings, færdige kødboller, grillet kylling osv.).

Den mest nyttige mad til kvindens krop

De mest nyttige fødevarer til en kvindes krop, der indeholder hele listen over næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, er følgende grupper af fødevarer, der skal være i kosten.

Produkter nyttige til smukke bryster

Det første sted er besat af mejeriprodukter - det er cottage cheese, kefir, yoghurt, acidophilus, creme fraiche med fedtindhold på op til 20.

Oksekød og magert kød, havfisk er meget gode for sundhed og skønhed.

Den næste vigtige gruppe er æg, korn (boghvede, havregryn), nødder.

Sæsonbestemte frugter og grøntsager, der fortrinsvis dyrkes under naturlige forhold uden brug af kemikalier. fordi Sæsonbestemte frugter og grøntsager har en lavere risiko for nitrat- og tungmetalsalte end døde æbler og smagsfrie grøntsager.

Vand, juice til smukke bryster

Drik rigeligt med rent vand, især i den varme sæson og i kosten. Det betyder ikke, at 3-5 liter, som de siger i mange kilder, lytter til din krop og drikker vand for tørst.

Juice er nyttige friskpressede grøntsager og frugter, men igen, ikke få for medført med dem, fordi høje koncentrationer af sukker i frugtsaft kan for eksempel føre til uønskede konsekvenser og endda diabetes.

Faste olivenolie - til et storslået bryst

Olivenolie (ekstra jomfru, uberørt, først koldpresset) på en tom mave om morgenen er berigelsen af ​​kroppen ved hjælp af umættede fedtsyrer, som er nyttig til kroppen, glat hud og frodige bryster.

Hvis du ikke kan drikke 1 tsk olivenolie på tom mave, så prøv at hælde smør på et stykke brød og spis det.

Isoflavoner - Produkter til smukke bryster

En kvinde med smukke bryster skal indeholde næringsstoffer som isoflavoner, fordi de virker på samme måde som det kvindelige hormon østrogen. Isoflavoner, også kaldet phytoøstrogener.

Det kvindelige hormon østrogen er et hormon, der udskilles i slutningen af ​​menstruationen. Fra niveauet af østrogen afhænger i vid udstrækning af tilstanden af ​​hud, krop, brystforstørrelse hos kvinder.

Spise fødevarer, der indeholder en tilstrækkelig mængde isoflavoner, hjælper med at forbedre kroppens tilstand og holde brysterne smukke, lindre symptomerne på overgangsalderen, forhindre udviklingen af ​​osteoporose og endda blive et forebyggende middel til brystkræft.

Kost og fødevarer indeholdende isoflavoner

Selv kvinder, der ser deres vægt eller er på en kost, kan sikkert spise sojaprodukter, der indeholder betydelige mængder isoflavoner.

Disse omfatter fødevarer såsom sojasovs, miso, sojamelk, tofu, natto, bønnerør, andre sojaprodukter og sojaprodukter.

Det gennemsnitlige indhold af isoflavoner i 100 g og hovedproduktet indeholdende sojaisoflavoner.

http://face-building.com/omolozhenie-tela/food-for-woman-breasts.html

Øvelser og produkter til brystelasticitet

Velkommen! Fortæl mig venligst, de mest effektive øvelser til stramning og elastik af brystet. Måske hjælper nogle andre produkter med dette?

Victoria, St. Petersborg, Rusland, 21

Rimma Vasilievna Moisenko

Dietitian, Fysioterapeut, Kandidat i Medicinsk Videnskab

Ernæringsmæssige respons:

Olga Perevalova, ernæringsekspert i Rimmarita Medical Center, svarer dig: Decollete er brystkirtlen og huden over den, fra den jugulære fossa til folden under brystet. Brystkirtlen består af kirtler og fedtvæv. Størrelsen og formen afhænger stort set af genetik. Denne rigdom hviler på pectorale muskler, hvis tone bestemmer tilbøjelighed til kirtlen til at smage efter amning af et barn og over 50 år. Derfor er kondition og styrke af pectorale muskler nyttigt for alle uden undtagelse, især for kvinder efter 50 år, når muskelvævene er til stede og forsvinder med en hastighed på 500 gram. om året efter 45-50 år. Mængden af ​​kirtelvæv, der producerer mælk, er genetisk bestemt, så selv med fuld bryst er der lidt mælk. Omvendt, med små bryster under amning, kan kirtlen, der producerer mælk, vokse fra 0 til 5 i størrelse. Men så vil det efter afbrydelsen af ​​laktationen falde, men det vil være mere end før graviditeten. Det glæder mange miniature kvinder. Men mængden af ​​fedtvæv kan være meget stort. Ved intensiv vægttab bryder altid brystet først, hvilket forårsager panik hos kvinder, der ikke vil dele med luksuriøse former for brystet. Motion hjælper lidt, fordi På fedtvæksten har de ingen effekt. Tværtimod brænder fedt bedre over de muskler, der udøver. Dette er et faktum. Brystmusklerne trænes på samme måde som alle andre ved de samme love. "Feed" musklerne skal være proteiner: kød, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, bælgfrugter, nødder, svampe, soja. Det bedste protein til kvinder er mælk og soja. Der er specielle cocktails til dette. Brug. Meget effektiv! Drik mere vand, uden vand, proteiner fordøjes dårligt.

Med venlig hilsen Rimma Vasilievna Moisenko.

http://www.kleo.ru/consult/dieta/questions_350.shtml

Brystgenopretning efter amning

Mødrebrystet efter fodring af barnet kan miste sin tidligere form på grund af svækkelsen af ​​musklerne. For at stramme huden og styrke muskelvævet, skal du regelmæssigt udføre øvelser, lave skrubber og masker, spise en afbalanceret kost og svømme. Kun en integreret tilgang vil hjælpe med at stramme brystet.

Amning fordele

Den bedste mad til en nyfødt er modermælk. Dette produkt har sine fordele, det behøver ikke at blive kogt, babyen kan begynde at spise på ethvert tidspunkt. Brystmælk har altid den optimale temperatur for barnet, kræver ikke yderligere opvarmning. Det har en nyttig sammensætning, fremragende smagskarakteristika, der passer til babyen.

Amning hjælper med at undgå forekomsten af ​​forskellige patologier i brystkirtlerne, herunder kræft. Dette reducerer sandsynligheden for dannelsen af ​​maligne tumorer i andre organer, normaliserer den kvindelige kropps reproduktive funktion.

Børnelæger er overbeviste om, at babyer, der blev ammet, vokser mere afbalanceret og hurtigt tilpasser sig forskellige miljøforhold. Derudover etableres der en stærk følelsesmæssig forbindelse mellem ammende mor og barnet, mens barnet føler sig trygge.

Hvorfor mister brystet sin form efter en periode med laktation?

Kvindelige bryster kan miste deres form på grund af svækkelsen af ​​musklerne og ledbåndene, som har en understøttende virkning på brystet, som er forbundet med alderen. Det kan også forekomme på grund af øget produktion af modermælk eller forkert stilling. Læger er overbeviste om, at de bølgende bryster efter fodring af barnet kan bringes i form ved at arbejde på brystets og rygens muskler.

Derudover kan dette problem opstå på grund af den store størrelse af brystet, som gradvist ligger under vægten af ​​sin egen vægt. Musklerne er ikke stærke nok til at holde brystet i en hævet position. Repræsentanter for små mængder er mindre tilbøjelige til at imødegå dette problem.

Obligatoriske fodringsregler

For at opretholde en smuk brystform skal en sygeplejerske følge nogle ammende regler:

  1. Vælg den rigtige position for at fastgøre babyen til brystet. Foderprocessen skal være behagelig for både babyen og moderen. Du kan lægge en blød pude under albuerne eller baglæns. Eksperter anbefaler at fodre barnet i en siddende eller liggende stilling.
  2. Brug godt udvalgt undertøj. Det anbefales at bruge en bh med tykke stropper lavet af naturlige stoffer. Det skal forsigtigt bære brystet uden at forårsage en klemning.
  3. Undgå manuel ekspression af mælk, da denne procedure fører til udseende af stregmærker. Det anbefales at bruge en brystpumpe.

Derudover er mange børnelæger overbevist om det ubrugelige at planlægge fodringer til et barn. Barnet skal påføres moderens bryst som han ønsker.

Top 5 metoder til at trække op på problemområdet

Svar på spørgsmålet om hvordan mødre skal stramme deres bryster efter fodring af en baby, skal det bemærkes, at for at opnå det ønskede resultat er det nødvendigt at kombinere gymnastik med kosmetiske procedurer og massage.

Etablering af korrekt ernæring

Sundheden hos et spædbarn, der ammer, afhænger direkte af moderens kost. De ernæringsmæssige elementer, der er nødvendige for babyens normale udvikling og vækst, fodres til barnets krop gennem modermælk. Derfor kan lakterende kvinder under amning ikke holde sig til kalorier med lavt kalorieindhold.

Når man svarer på spørgsmålet om, hvordan man holder brystets form efter fodring, skal det bemærkes, at moderen efter modermælken skal reducere kalorieindholdet i opvasken, holde sig til en sund, afbalanceret kost. Menuen skal domineres af grøntsager, kylling, fisk. Produkterne kan bages, dampes, stuves, koges. Det anbefales ikke at spise stegte fødevarer. Kål (blomkål, hvidkål, broccoli) er særlig nyttig for den kvindelige krop.

Du skal også spise grød, rig på forskellige sporstoffer. For at reducere forbruget, og det er bedre at udelukke fra sukkerholdige produkter (hurtigt kulhydrater), mayonnaise saucer. Tilladt at bruge tørrede frugter, som kan erstatte det søde. Efter laktation skal du tage fiskeolie.

Scrubs og masker

Bryst, som ansigtet, kræver regelmæssig pleje. Hvis moderen har brystsmerter efter amning, anbefales det at bruge skrubber og masker til at stramme huden. Proceduren med den første kosmetik bør udføres 1 gang i 1,5 uger.

Du kan købe en passende eksfolierende skrubbe i en butik eller gøre det selv: bland havsalt grundigt med en lille mængde olivenolie. Den resulterende masse i en pæn massage bevægelser til at gnide ind i busten område, efter et stykke tid vaske af med vand til en behagelig temperatur. Dem, der har følsom hud, kan erstatte havsalt med sukker. Skrub huden, før du påfører cremen eller masken.

Nedenfor er opskrifterne for de mest effektive brystmasker.

havregrød

  • ½ spsk. havregryn;
  • 1 spsk. forvarmet mælk.

Fremstillings trin:

  1. Forberedte fødevarer skal blandes grundigt og efterlades til afkøling.
  2. Påfør varm havremasse på brystet, gnid forsigtigt ind i huden.
  3. Så skal du varme op og forlade masken i 20 minutter.

Efter et stykke tid skyl skylden af ​​og smør brystet med en nærende kremfløde eller babyolie.

Hytteost

  • lidt varm mælk
  • æggeblomme;
  • højfedt hytteost.
  1. Hytteost skal omhyggeligt slibes for at fjerne klumper.
  2. Tilføj derefter de resterende produkter, bland.
  3. Den resulterende masse af fluff brystets hud, forsigtigt gnidning.
  4. Vent i ½ time, skyll derefter kroppen og smør brystet med en nærende creme.

Curd maske hjælper med at nære og glatte brystets hud.

Med bivoks

  1. Bland komponenter lavet i lige store mængder.
  2. Smelt massen i et vandbad, køligt.
  3. Varm blandingen med en fluffbust, lad i 30 minutter.

Efter tiden kan massen fjernes med et serviet eller vand.

bønne

  • et par dråber citronsaft;
  • kogte bønner;
  • lille mængde vegetabilsk olie.
  1. Bønner skal omhyggeligt æltes med en ske og blandes med de resterende ingredienser.
  2. Den resulterende masse påføres på brystets hud med gnidningsbevægelser til varme.
  3. Lad i 30 minutter og skyll derefter.

Bønner kan erstattes med kogte kartofler. Denne maske bidrager til justering af tone, tilspænding og næring af huden.

For de bedste resultater anbefales det at skifte opskrifter.

massage

Bustemassage bør udføres med lette bevægelser. Før proceduren kan du anvende aprikos eller ferskenolie til brystets hud, og derefter begynde at forsigtigt gnide produktet. Samtidig bør brystet masseres med fingerspidserne i retning fra isola til armhulerne, og derefter fra brystbenet til kravebenet.

Det er vigtigt! Det anbefales kraftigt ikke at male halsen, det kan føre til stretching, beskadigelse af huden.

Kontrastbruser

Kontrastbruser er en af ​​de nemmeste og mest effektive metoder til at stramme brystet. En sådan procedure vil medvirke til at forbedre blodcirkulationen, udseendet af huden, styrke dets beskyttende kvaliteter og reducere vægten. Kontrastbruser egnet til hele kroppen. Det anbefales at starte med en lille forskel i vandtemperaturen (fra varm til kølig). Efter lidt tid, som du bliver vant til det, kan du bruge varmt og koldt vand. Det er altid nødvendigt at afslutte proceduren med en lavere t °.

Det er vigtigt! Eksponering for koldt vand på huden skal halveres i forhold til varmt.

Svømning i poolen

Besvarelse af spørgsmålet om, hvordan man genopretter brystets form efter fødslen, kan man bemærke, at svømning er nyttig ikke kun for brystet, men også for hele kroppens muskler. Sådanne øvelser hjælper med at holde brystet i form, stramme huden, øge dets beskyttende egenskaber, hjælpe med at bekæmpe uønskede pund. De, der regelmæssigt svømmer i poolen, har en slank, tonet krop og buste, ikke lider af fedme.

Et kompleks af 5 dokumenterede øvelser

For at genoprette brystets form efter fødslen er det nødvendigt at være opmærksom ikke kun på brystet, men også på rygmusklerne. Den ujævn kropsholdning giver også visuelt en følelse af slaggning. Nedenfor er nogle af de mest effektive øvelser for hele korsetten.

pushups

Besvarelse af spørgsmålet om, hvordan man genopretter brystets form efter amning, kan det bemærkes, at push-ups betragtes som en af ​​de mest effektive øvelser til at stramme brystet. Hvis det er svært for en ammende at udføre den klassiske version, kan du begynde at skubbe op fra væggen eller knæene.

  1. Først skal du tage en vandret position, liggende på din mave.
  2. Palmerne skal være under brystet, fingrene peger fremad.
  3. Klem gulvet, fordel belastningen mellem tæerne og palmerne, ræk hænderne helt ud. I dette tilfælde skal kroppen være lige, som under stativet i stangen (uden afbøjning).

Det er nødvendigt at lave 10 gentagelser af 2 - 3 sæt. Det anbefales at starte øvelsen med et par push-ups, der gradvist øger deres nummer. Du bør tage en tredive sekunders pause.

Dumbbell bænk tryk

Besvare spørgsmålet om, hvordan man øger moderens bryst efter fodring af en baby, skal det bemærkes, at håndboldpressen er en af ​​de syv mest effektive øvelser til brystet ved hjælp af ekstra vægt.

  1. Ligge på træningsbænken, læg vægten på hofterne.
  2. Benene skal være lidt fra hinanden, fødderne skal være parallelle med gulvet.
  3. Derefter flytte håndvægte til brystet, så hæv armene, indånd og røg dine albuer.

Øvelse udført 8 gange i 2 - 3 sæt. Tilladt muskelafspænding i 1 min.

Ledninger på en skrånende bænk

Layoutet hjælper ikke kun med at træne bustesonen, men også for at fjerne kropsfedt i armhulerne. For at styrke brystets nedre muskler bør vinklen på bænken hæves for den øverste - nedre.

  1. Startposition - liggende på gymnastikbænken, håndvægte fastgjort i brystområdet.
  2. Hæv dine arme, spred til siderne. Albuer skal styres nedad.
  3. Forbind øvre lemmer med håndvægte øverst, hvilket gør udånding.

Gør 8 gentagelser, et par tilgange. Et minutbrud er tilladt.

Støtning står i skråningen

Denne øvelse hjælper med at uddanne korsets muskler.

  1. Først skal du tage vægten fra gulvet med dine lige arme, hæve med ryggen lige.
  2. Knæ forsigtigt bøje, stræk armene fremad, flytte håndvægte fra underben til bælte.
  3. At vippe kroppen i en stump vinkel (den nederste del er tungt belastet under det rette).
  4. Traktion at gøre, når du trækker vejret ud.

Det anbefales at starte de første øvelser med en mindste vægt, der gradvist øger belastningen. Udfør 10 gentagelser, flere tilgange.

Opdræt håndvægte i skråningen

Opdræt håndvægte, mens du bøjer kroppen, lægger stærkt ryggen, så den er ikke egnet til begyndere. Ved udøvelsen af ​​denne øvelse er musklerne i ryggen og brystet involveret.

  1. Startposition - stående.
  2. Tag håndvægte, lav en skråning.
  3. Vægt position under brystet.
  4. Løs dumbbells til siderne, og træk dem derefter ned. I dette tilfælde bør rygmusklerne være spændte.

Under øvelsen skal kroppen være parallel med gulvet. Gentag 10 gange.

Gode ​​råd fra læger

Læger anbefaler at regelmæssigt engagere sig i gymnastik for at uddanne brystmusklerne, for at gennemføre procedurer, der tager sigte på at stramme brystet. Sygeplejersker anbefales at anvende masker mindst 2 gange om ugen og gnide produktet i huden med massagebevægelser.

Du kan varme op, for at gøre dette skal du gnide fløden i dine hænder og smøre brystet forsigtigt og undgå brystvorter. Lette brag af brystet er tilladt med palmer, du kan massere brystet med dine fingre og flytte det som på et klaver. Ved at følge alle anbefalingerne vil en kvinde kunne opnå det ønskede resultat på kortest mulig tid.

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at mange kvinder står over for problemer med at sænke bryster efter en ammestid, hvilket fører til en psykootional ubalance. At løse dette problem vil kun hjælpe en integreret tilgang, der indebærer kombination af særlige øvelser og regelmæssige kosmetiske procedurer.

http://upbaby.ru/mama/obshhee-mamy/grud-posle-kormleniya

MiSento.Ru

I vores krop er alt sammenkoblet. For eksempel påvirker vores humør og vores kost vores udseende. Men trods alt ønsker enhver kvinde at se attraktivt ud, så både ansigtet og figuren vil køre mænd skøre. Og hvad søger mænd, når de møder en kvinde? Ansigt, ben og... selvfølgelig brystet.

Styrken af ​​hver kvinde for at gøre deres bryster elastiske, frodige, smukke. Kvinder tilbyder specielle øvelser og en særlig kost. Det er ingen hemmelighed, at nogle produkter har en gavnlig effekt på brystets udseende og sundhed. Vi vil tale om disse produkter nu. Men i starten er det meget vigtigt at udpege, at brystets skønhed og elasticitet er direkte afhængige af kroppens generelle tilstand. Derfor vil korrekt ernæring have en kompleks virkning på vores krop: det vil hjælpe med at miste de ekstra pund, give dig et godt helbred og godt humør, og en elastisk smuk kiste vil kun være et plus, et supplement til helbredet af hele kroppen. Så nedenfor er en liste over produkter, som har en gavnlig effekt på hele kroppen som helhed og samtidig giver brystelasticitet og skønhed.

1. Bælgplanter (ærter, linser, bønner) giver bryst skønhed og elasticitet. Derudover hjælper de med sygdomme i leveren, nyrerne, mave-tarmkanalen. Bælgplanter giver vores kropsenergi i lang tid. De indeholder reserver af protein, fiber, jern, magnesium og andre næringsstoffer.

2. nødder Fedtene indeholdt i nødderne, holde brystet smukt og elastisk. Ud over fedt indeholder nødder en enorm mængde mineraler og vitaminer. Proteinet indeholdt i nødder er lige så gavnligt som animalsk protein. Derfor kan nødder erstatte kød til vegetarer.

3. Orange og rød frugt og grøntsager (abrikoser, appelsiner, ferskner, paprika, gulerødder). Antioxidanter indeholdt i orange og røde frugter er nyttige til brystelasticitet såvel som for hjerte-kar-systemet.

4. Tørrede abrikoser udskiller toksiner og toksiner fra kroppen, som hele kroppen og brystets hud især bliver ung, elastisk og frisk.

5. Bananer indeholder en enorm mængde kalium og fiber. Disse frugter fjerner overskydende væske fra kroppen, så de redder fra ødem. Og hud uden overskydende væske ser ung og frisk ud.

6. Grød fra fuldkornsprodukter. De giver ikke kun brystelasticitet, men hjælper også med at tabe sig. Faktum er, at disse korn med et lavt kalorieindhold er overraskende tilfredsstillende. Da de fordøjes i lang tid, vil følelsen af ​​fylde efter sådanne korn forblive i lang tid. Dette forlænger tiden til det næste måltid.

7. Klidbrød, som granulatkornsprodukter, giver en følelse af fylde i lang tid. Klid, hvorfra brød er lavet, normaliserer fordøjelsen, sætter tarmmikrofloraen i orden, øger immuniteten. Dette produkt hjælper også med at tabe sig og rense din krop af skadelige stoffer.

8. Seafood (tang, rejer, blæksprutter, jakobsmuslinger, muslinger) kombinerer lavt kalorieindhold og højt proteinindhold. Protein skaldyr er absorberet meget hurtigere end protein stammer fra svinekød. Mineraler og sporstoffer indeholdt i skaldyr bidrager til normal funktion af hjertet, mave-tarmkanalen og andre organer. Fisk og skaldyr indeholder zink, calcium, jod, jern og vitaminer A og B.

9. Juice (bær, frugt, grøntsager) indeholder mange biologisk aktive stoffer. De absorberes øjeblikkeligt i mave-tarmkanalen og er involveret i kroppens biokemiske processer. Under indflydelse af næringsstoffer stammer fra friske frugter, accelereres stofskiftet, hvilket forbedrer overordnet helbred, fremmer vægttab, hvor brystet bliver elastisk.

10. Kål indeholder mineralsalte og fibre, som normaliserer metabolismen og har gavnligt indflydelse på kirtelsvævets arbejde i brystet. Broccolikål giver også et profylaktisk middel til brystkræft.

11. Syrmælkprodukter (hytteost, yoghurt osv.) Bidrager til produktionen af ​​østrogener (det drejer sig om kvindelige kønshormoner), som brystet beholder sin elasticitet og skønhed i mange år.

Endelig interessante oplysninger. Produkter, der har været i køleskabet i nogen tid, har en negativ indvirkning på brystets elasticitet. Faktum er, at i de ikke-så-friske produkter begynder fermenteringsprocessen, hvilket forhindrer produktion af kollagen, som er ansvarlig for brystets elasticitet. Derfor, hvis de smukke damer ønsker at bevare brystets elastik og skønhed i lang tid, bør de kun spise frisk mad.

Kommentarer

Der er ingen tvivl om, at de fødevarer, vi bruger, har indflydelse på vores krops tilstand og påvirker udseendet. Men det er ikke nok at bare spise sunde fødevarer, så dine bryster bliver mere elastiske. Det er nødvendigt at tilføje til den rigtige ernæring daglige motion. Lad dem være kun en halv time om dagen, men efter en måned vil du bemærke dine første resultater i kampen for brystelasticitet.

Det er nødvendigt at skrive en liste over produkter, der hjælper brystet mere elastisk. Jeg plejer at dyrke sport regelmæssigt, der er ingen problemer med det. Imidlertid vil korrekt ernæring hjælpe med til at opnå det ønskede resultat meget hurtigere.

Jeg har allerede ønsket at klage, de siger at det ikke hjælper... Jeg spiser alt, jeg har nævnt, men der er ingen ændringer ((Men jeg læste det til slutningen, og jeg forstod at jeg har absolut alt, selv frugterne er altid i køleskabet! Vi må forsøge at gemme det anderledes)) Tak for det vigtige information))

http://misento.ru/entries/produkty-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi/

Brystprodukter: Kan brystforstørrelse ske med ernæring? Produkter og drikkevarer til brystets skønhed og elastik.

Skønhedsformer er, hvad næsten alle kvinder drømmer om.

Smukke bryster har altid været vigtige for kvinder, men de forsøgte til enhver tid at glæde mænd og mode, selvom de først og fremmest skulle tænke på sig selv: Brystet blev som hele kroppen givet til en kvinde fra naturen, og det var naturen der tog sig af at alt er korrekt.

Det er imidlertid sjældent at finde en kvinde, der ville være helt tilfreds med formen og størrelsen af ​​hendes bryster: De, der har små bryster, vil ofte forstørre den, og de med frodige former vil gerne have mindre bryster.

Man bør næppe stræbe efter skønhedens stand: ikke alene er det simpelthen ikke til stede i naturen, og det blev opfundet af mennesker, så de kunne ikke engang tænke på det. Faktisk kan ved hvad og hvordan man grundlæggende begrunde synspunkter om skønheden hos kvindebrystet i forskellige historiske tidspunkter og i forskellige kulturer være berettiget?

Husk portrætterne af middelalderlige skønheder: deres bryster var helt flade, og det er forfærdeligt - piger fra barndommen blev knust med blyplader indsat i korsetten, da det blev betragtet som smukt. Det er ikke overraskende, at kvinders forventede levetid, især aristokrater, sjældent var mere end 30-35 år gammel på det tidspunkt, og en ung mors død ved fødslen af ​​et barn var almindeligt.

I afrikanske stammer var skønhedens standard anderledes, og blandt mange nationer er den bevaret i dag: det er et hængende bryst, der minder om poser eller pudebetræk, afhængigt af størrelsen. Folk i den vestlige kultur er normalt chokeret over den måde, hvorpå de opnår denne form: Afrikanerne hænger specielle vægte til deres bryster for at sænke det og trække det nedad.

Japanske damer er altid blevet betragtet som ophøjede og sofistikerede, men de lykkedes også at gøre narr af sig selv: Efter afslutningen af ​​Anden Verdenskrig, da amerikanske soldater optrådte i Japan, udførte kvinder for at tiltrække dem, at de selv udførte plastikkirurgi og fyldte deres bryster med... svinekød.

Amerikanske damer forsøgte i sin tur i 60'erne i det sidste århundrede at sikre, at de slet ikke havde smukke buler - det var skønhedens standard i forhold til en af ​​de berømte modeller. I modsætning til de middelalderlige spanske og tyske kvinder brugte de ikke blyplader, men de spiste sig selv med kostvaner, der ofte førte til dødsfald.

Det er muligt at opregne yderligere, men betydningen er allerede klar: at behage mode til kvinders former er ikke kun dum, men også ekstremt farlig. Smuk og sexet kan kun være helt sunde bryster, foruden det faktum, at brystets følsomhed og temperament af en kvinde ikke har noget at gøre med sin størrelse, er i dag allerede kendt for alle.

At passe på brystet og tage sig af sin skønhed bør være fra en ung alder, og ikke når den begynder at falde, eller på en videnskabelig måde - ptosis.

Brystforstørringsprodukter... Virkelig?

Er det muligt at stadig øge brystet? Trods alt er dette problem så bekymret for mange kvinder, og i dag kan du se reklamer om magiske bulletiner, der tilføjer to størrelser om måneden hvor som helst. For at ændre størrelsen på brystet er det usandsynligt, at det lykkes, hvis du ikke ty til plastikkirurgi. En anden ting - at opretholde brystets elastik og dets form, eller endda genoprette dem - for eksempel efter amning.

Men trods alt er der i dag mange anbefalinger om, hvordan man øger brystet ved at spise bestemte fødevarer, og ofte er disse anbefalinger i modstrid med hinanden.

For eksempel er det stadig bredt antaget, at brystet vokser fra kål, og kvinder spiser det i store mængder og risikerer at tjene fordøjelsesforstyrrelser. Eller endnu bedre: Det foreslås at bruge rå dej til at gøre brystet større.

Kære damer, bryster er ikke tærter eller boller, og sådanne eksperimenter vil kun give dig noget, men sundhedsskader. Måske kan unge piger og teenagere stadig tilpasse den størrelse, der er givet af naturen på vækststadiet og puberteten, men sandsynligvis vil deres tal simpelthen forværres, da ikke kun brystet, men også andre dele af kroppen vil "vokse".

Voksne kvinder, hvis puberteten længe har været forbi, kan ikke gøre sådanne eksperimenter på sig selv: brysterne kan stige, eller måske ikke - men vægten vil øge med sikkerhed.

De betragter øl som et mirakuløst produkt, og anbefaler, at kvinder drikker en liter om dagen, så deres bryster vokser, og du kan gøre uden kirurgi. Der er ingen stoffer, der fremmer brystvækst i øl, men der er meget af det, hvorfra ølelskere - "rigtige mænd" - vokser store ølbælg. Det er klart, at med sådan en mave ikke er op til erotik og seksualitet - så hvorfor har vi brug for det?

Og gør store bryster som dem, som kvinder er klar til store ofre for, det er mænd? Talrige meningsmålinger, der ofte udføres af mænds magasiner, tyder på, at kvindebrystets størrelse er ligegyldig over for størstedelen af ​​det stærkere køn, men formens elasticitet og skønhed spænder meget og spænder dem.

Produkter til skønhed og brystelasticitet

Maden hjælper naturligvis med at bevare brystets sundhed, skønhed og elastik, men de kan ikke øge størrelsen.

Det er rygter om, at regelmæssigt forbrug af bælgplanter - ærter, bønner, bønner, linser, kikærter mv. - kan få brystet til at vokse, men det er ikke sådan. Men for at styrke brystet og give det elasticitet på denne måde kan det være, så det er værd at inkludere bælgfrugter i kosten - især da man kan lave mange lækre retter fra dem. Korn er også meget hjælpsomme i denne henseende.

Det er også værd at huske på, at brystet ikke kan være smukt alene, bortset fra hele kroppen, vil en sund kost derfor være den enkleste måde at bevare sin tiltrækningskraft på. Det bør ikke kun være vitaminer og sporstoffer i form af frugt og grøntsager, men også protein og kulhydrater og fedtstoffer.

Fedtstoffer bør forbruges anderledes: naturligvis er vegetabilske olier bedst - fra nødder, sojabønner, avocadoer, oliven, uaffineret vegetabilsk olie, men også smør, og endda svinefedt (i rimelige mængder) vil ikke være overflødig - trods alt består kvinders bryster hovedsageligt af fedt væv.

Røde og appelsinfrugter og frugter - appelsiner, abrikoser, ferskner, gulerødder, sød peber og forskellige grønne grønt er meget nyttige til elasticiteten af ​​væv og hud.

Tørrede abrikoser og bananer er meget nyttige fra frugter - de fjerner toksiner fra kroppen og gør huden af ​​hele kroppen ung og frisk.

Grød lavet af fuldkornsprodukter og klidbrød hjælper også med at holde bryster i form: i tidligere tider, hvor der var mange "magre" dage om året, blev brystets elasticitet opretholdt for kvinder i meget længere tid. Men salt brystfood vil kun gøre ondt: det bevarer væske i kroppen, og derfor bliver bindevævet strakt, så elskere af salt og forskellige røget kød skal bedre beslutte, hvad de virkelig vil have.

I modsætning til øl eller gær, som sættes i dejen, fremstilles farmaceutisk gær presist for at kunne bruge dem som kosttilskud.

Brasilien nødder, blåbær, hvidløg og æg er også nyttige - disse produkter tillader ikke udviklingen af ​​tumorer i væv i brystkirtlen.

Return brystelasticitet og skønhed vil hjælpe: fisk og skaldyr - rejer, tang, jakobsmuslinger, blæksprutte; fisk, skal bare spise den med huden; søde og almindelige kartofler; papaya, granatæbler, oliven, ferskner, kirsebær, æbler; asparges, grøn salat, broccoli, aubergine, majs; sesam, nødder; naturlig yoghurt, ko og sojamelk; oksekød, svinekød, kylling. Selvfølgelig skal alle disse produkter forberedes korrekt, samtidig med at de bevarer deres gavnlige egenskaber.

Hvad skal man drikke for skønhedsbryst

Hvad skal du drikke? Selvfølgelig frugt, bær og grøntsagssaft, og også grøn og hvid te, rødvin.

Ikke alle ved om hvid te, og i det gamle Kina drak kejseren kun det - han blev betragtet som så helbredende og nyttig. Hvid te kaldes, fordi den er lavet fra de allerførste delikate blade - sølvfarvet og ikke helt blomstret.

Rødvin er rig på antioxidanter, som forsinker aldring af kroppen i lang tid, og tillader os at blive unge og hud og væv - elastisk. Selvfølgelig er vin ikke juice, og den skal være fuld i moderation: en kvinde har brug for 2-3 briller om ugen.

Motion, massage og hydromassage er i modsætning til mad virkelig i stand til at gøre brystet mere ekspressivt og endnu mere. Det vil sige, at brystkirtlerne selv ikke kan øges - der er ikke noget muskelvæv i brystet, men musklerne er omkring brystet. Derfor, hvis du regelmæssigt udfører særlige øvelser, vil de øge, holde brystet højere og det bliver større, og dets form og tone vil forbedre. Derfor bør du ikke udtømme dig selv med diæt: muskelvævet fra dette "tørrer ud", brystet synker, det bliver blabby, og det er meget svært at genoprette elasticiteten senere.

Pas på, at kollagen- og elastinfibre forbliver i huden: Brug vitamin-mineralske komplekser, direkte trykolier, tangekstrakter - de gendanner brystets elastik.

Og endnu en ting: Hold altid ryggen lige og dine skuldre vendt brede, og brystet vil beholde sin form, selv når dine børn bliver voksne.

http://www.diets.ru/post/166778/

Sådan laver du brystet elastik hjemme - 29 effektive midler

Det retfærdige køn, hvis alder har overskredet en 40-årig milepæl, står over for et tab af brystelasticitet. Dette fænomen gælder oftest for alder, men det kan også manifestere sig i unge kvinder.

Huden i færd med at tabe sig taber sin elasticitet og fasthed, det bliver løs og saggy. Epidermis i en tidlig alder, skyldes et skarpt sæt eller tab af ekstra pund, amning, iført forkert tøj og i moden overgangsalder. Et lignende problem fremkaldes af næringsmæssige mangler forårsaget af ubalanceret ernæring. Misbrug af alkohol og kulsyreholdige drikkevarer samt rygning kan påvirke hudens tilstand negativt.

Saksende bryster kan ikke betragtes som en juvel, og det er ikke nødvendigt at klare dette.

Hvordan genoprette brystelasticitet og sundhed?

De fleste piger søger de rigtige øvelser for at få den ønskede effekt, men det lykkes ikke. Den tid, der bruges på træning, går i tomgang. Dette er ikke overraskende, da det er umuligt at øge brystvolumenet gennem træning.

Brystmuskulaturen hos kvinder og de øvelser, der bruges til at give elasticitet til denne zone, giver ingen effekt af en stigning, da brystet og ikke musklerne giver brystvolumen. Og hvis størrelsen ikke kan øges, er det muligt at returnere elasticitet ved hjælp af øvelser. Det er ikke nødvendigt at gå i gymnastiksalen, du kan endda gøre derhjemme. Sammen med træning, bør du ikke tabe andre metoder.

Naturlig brystpleje

Der er omkring et dusin hjem måder at vende brystene tilbage til deres tidligere elastik.

Is Massage

Kontakt af koldis med huden fører til en reduktion i væv. Koldt vand reducerer ikke kun epidermis, men også musklerne. Forøger muskelspændingen. Takket være isen er huden strammet, de smertefulde fornemmelser forsvinder.

For at lave en "is" massage masseres brystet i ca. et minut med cirkulære bevægelser med en isterning. Tør huden med et håndklæde. Sæt derefter straks på en stram bh, læg dig ned og slappet af i omkring en halv time. Proceduren gentages flere gange om dagen.

Olivenolie massage

Dette naturlige produkt strammer perfekt og øger brystets elasticitet. Denne handling skyldes sammensætningen af ​​olien fra oliven. Den er rig på fedtsyrer og antioxidanter, der modstår frie radikaler. Produktet forbedrer hudens tilstand på grund af ernæring og mætning af dermis. Forbedre de naturlige kvaliteter af olivenolie tillader tilsætning af rosmarin, som forbedrer syntesen af ​​kollagen, hvilket giver en løftende virkning.

En lille mængde olivenolie hældes i håndfladen og gnides derefter i huden og bevæger sig fra bunden af ​​brystet til toppen. For at stimulere blodcirkulationen, for at aktivere produktionen af ​​nye celler, er det nok en kvart time. Det anbefales at gentage proceduren fire til fem gange om dagen.

Ikke mindre gavnligt for brystet er avocado, mandel og jojoba olier. De har også en rig værdifuld sammensætning, nærer huden.

Masker af agurk og æggeblomme

Flabby bryster lette masken helt. Friske agurker toner huden, hvilket gør den meget udbredt som ingredienser til forskellige masker. Denne grønne grøntsag indeholder beta-caroten, som forhindrer tidligere aldring.

En anden ingrediens, der ofte bruges til at lave masker, er æggeblommen. Den indeholder vitaminer B6, B12, A og D, protein (protein), som ikke kun genopretter, men beskytter også huden mod negative virkninger.

For at lave en maske til brystet, skal du simpelthen lave en pasta af agurk med æggeblomme, anvende præcis i en kvart time og skyll derefter med koldt vand.

Æg hvide masker

Værdifulde og gavnlige for brystets hud, ikke kun æggeblommer, men også proteiner. De har også en god løfteeffekt, nærer cellerne i dermis, indeholder hydrauliske systemer, som giver elasticitet tilbage til løs hud.

Det er nok bare at slå et kyllingeprotein for at lave en masse med bobler, og spred denne blanding på brystet. Vask af proteinmasken, først med frisk agurksaft og derefter med vand.

Et alternativ ville være en pasta af honning og hytteost, taget i en teskefuld, tilsat til det slagne protein. Denne maske holdes i 20 minutter og vaskes af med koldt almindeligt vand.

bukkehorn

Nyttige og værdifulde urt, som ifølge Ayurveda anses for at være et af de mest effektive midler til at forbedre brystets hud. Takket være de antioxidanter og vitaminer, der er indeholdt i det, modstår det forskellige skader på brystets dermis.

Mulighed 1. Lav fenugreekpulver. Tilsæt lidt vand til en kvart kop for at lave en pasta. Den påføres i en cirkulær bevægelse på brystet i ca. en kvart time og fjernes med varmt vand i 5-10 minutter. Gentag proceduren to gange om ugen.

Mulighed 2. Bland sammen 10 dråber olie fra fenegreek og vitamin E. Blanding holdes i ca. 30 minutter, fjern med koldt vand. Masken gør en gang om 7 dage.

Mulighed 3. Fenugreek knust, blandet med yoghurt. Denne pasta indsættes på brystets hud. Yoghurt indeholder mælkesyre, zink, vitamin B, calcium. Disse komponenter er mættet med fugt, stimulerer dannelsen af ​​nye celler, udløser regenerering af huden. På grund af zinkindholdet øger yoghurt elasticiteten af ​​dermis, bidrager til indsnævring af porer.

granatæble

Det er en utrolig nyttig til hudfrugten, der anvendes i forskellige versioner.

Opskrift 1. For at stoppe processerne for tidlig aldring og forlænge ungdommens hud i brystkirtlen, tillader pastaen fra granatæble skræl, som blandes med et par dråber sennepolie. Det appliceres på huden ved sengetid i ca. 5-10 minutter.

Opskrift 2. Granatæblefrø er rige på phytonutrients. De øger brystets elasticitet. Bidrage til dette tillader anvendelsen af ​​en lille mængde granatæbleolie i ca. 2-3 minutter om dagen.

Opskrift 3. Tørret granatæble skal og indisk lilla olie, taget i 4 teskefulde, blandet sammen. Den resulterende blanding opvarmes, afkøles. Påfør dette værktøj, der gør huden mere elastisk, du har brug for dagligt.

Shea smør

Naturligt økologisk produkt, der forbedrer brystelasticiteten. Denne olie, beriget med E-vitamin, som er en effektiv antioxidant, strammer huden perfekt. Det klare sig godt med forskellige skader forårsaget af frie radikaler.

Der tages en lille mængde shea smør, og derefter gnides nedenfra til toppen af ​​brystet i ca. 15 minutter. Masken påføres i 10 minutter og fjernes med koldt vand. Proceduren gentages ikke mere end tre eller fire gange om ugen.

Creme maske lavet af mælk og mandelolie

Almondolie er en stærk fugtighedscreme, der bevarer hudens elasticitet. Det nærer huden med næringsstoffer, som fremmer bedre absorption af fugt. Med mælk bliver det en fremragende fugtighedscreme, der gør vævene sundere og mere modstandsdygtige.

To spiseskefulde af olien blandes med fire til fem spiseskefulde creme, påføres på brystet og holder en lys massage. Det anbefales at bruge produktet tre gange eller fire gange om ugen.

Sammen med mandel kan der laves massage med kokosolie.

svømning

Omvendt med lige streger, lavet under svømning, øger brystets elastik. De udøver pres på de støttende brystmuskler og strammer dem. Svømning giver dig mulighed for ikke alene at styrke, men også at opbygge muskelceller og forbrænde fedt. Svømning regelmæssigt i flere uger vil føre til brystetone. Nok at svømme i en halv time om dagen.

Når der ikke er nok tid til at svømme af en eller anden grund, kan du lave et "tørt brystslag", hvilket giver et lignende resultat. Denne øvelse udføres som følger:

  • står lige ved muren og spænder pectorale muskler;
  • begynde at gøre bevægelser svarende til dem, der laves, mens du svømmer i poolen.

I et lavt tempo skal mindst 100 slag.

ingefær

Normaliserer metaboliske processer, øger metabolisk hastighed, hvilket fører til forbrænding af kalorier, reducerer fedtlaget.

En teskefuld revet ingefær er anbragt på et glas vand, kogt i 10 minutter. Den resulterende bouillon filtreres, blandes med en teskefuld naturlig honning. At drikke sådan gingerte bør være to eller tre kopper dagligt.

Et sæt øvelser for at forbedre brystets elasticitet

Motion er den mest effektive måde at slippe af med brystlaksitet. Følgende øvelser har til formål at forbedre tonen i pectorale muskler.

pushups

Formålet med at hænge volumenet af muskelgruppens brystvæv. På grund af dette er en stigning i tonen i musklerne i brystet. Øvelse involverer deltoid muskler og triceps.

udførelse:

  • ligger på hans mave, palmer er placeret på skuldrene på gulvet;
  • tryk på stramme, løft lige hænder;
  • fald ned og stige igen.

Lav 3 sæt med 15 push-ups i hver.

Hæver hænderne gennem siderne

Perfekt styrke musklerne under brystkirtlen. De er meget effektive til at bekæmpe skælende bryster.

udførelse:

  • ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden;
  • i den højre hånd, der ligger diagonalt til overfladen af ​​gulvet, tag en håndvægt;
  • armen uden bøjning ved albuen hæves over skulderleddet for at øge belastningen på brystet;
  • tage den oprindelige position.

Stigninger på hver hånd gentages 15 gange.

En alternativ måde at lave arme på er at bruge elastik i stedet for en håndvægt. Den ene ende af båndet holdes i hånden, og den anden - under foden.

Skub op fra væggen

Effektivt styrker brystmusklerne. I modsætning til konventionelle er sådanne push-ups meget nemmere for begyndere, da de er en forenklet version af denne øvelse.

udførelse:

  • bliver på en afstand af en halv meter fra væggen;
  • Hænderne er placeret på væggen, så de er i niveau med skuldrene;
  • albuer bøjes, læner sig mod væggen;
  • i det yderste punkt forsinket med et sekund;
  • vende tilbage til startpositionen.

"Cobra"

Denne strækposition har en positiv effekt på brystmusklene. Underbenet, skulderleddet og lungerne er også til gavn.

udførelse:

  • ligge på hans mave, rette hans ben;
  • arme parallelt med skulderledene;
  • ved inspiration stiger de op, forbliver i denne position 15 = 20 sekunder;
  • Når du trækker vejret, vende tilbage til startpositionen.

Få resultatet muliggør den regelmæssige gennemførelse af denne øvelse.

"Træ"

Denne position giver dig mulighed for at strække og stramme de svækkede muskler.

udførelse:

  • tag stativet lige
  • Palmer hæver over hovedet og forbinder
  • hæv benet, så foden er placeret på lårets inderside;
  • dvæle i den accepterede position i et halvt minut
  • sænket til startpositionen.

Hvis øvelsen er vanskelig, kan begyndere bruge støtten i form af en stol eller en væg.

Håndbevægelser

Enkel nok motion, men stærkt anstrengende musklerne i brystet og arme.

udførelse:

  • benene er i niveauet af skulderbredden;
  • arme strækker sig til siderne, mave med balder spændt;
  • lav 10 cirkulære sweeps, først frem og derefter i modsat retning.

Mahi gentog mindst fire eller fem gange om dagen.

Dumbbell presse

Takket være denne øvelse er triceps, pectoral muskler og skulderbælten primært anstrengt. Denne type presse gælder ikke for isolerede. Det påvirker flere grupper af muskler.

udførelse:

  • vægte (håndvægte) holdes med begge hænder;
  • læg på ryggen, arme opdrættet og placeret vinkelret på kroppen;
  • hænder første hæve og derefter sænket mod brystet;
  • langsomt vende tilbage til den oprindelige position.

Mindst 10 presser gentages for hver retning.

"Trekant"

Vedtagelsen af ​​denne pose har en løftende virkning på brystets muskler.

udførelse:

  • de bliver lige og deres ben er bredere end skulderniveau;
  • arme strækkes til siderne, holder i tråd med skulderbælten;
  • læn dig fremad, samtidig med at du rører højre hånd på venstre ankel, og sørg for at kroppen udgør en slags "trekant"
  • i denne stilling sover de i nogen tid, og gentager derefter lignende handlinger, men kun på den anden side, det vil sige venstre arm og højre ankel.

"Plank"

Denne øvelse giver dig mulighed for at stramme dine brystmuskler uden nogen titanisk indsats. Hvis du laver stangen regelmæssigt, så hurtigt nok kan du ikke bare få stærke og udviklede muskler i brystet, men også barkens muskler.

udførelse:

  • tag en udsat position, hænder, flush med skuldrene, læg deres håndflader på gulvet;
  • kroppen hæves, så hænderne er under skulderleddet;
  • fra skulderbælten til anklerne skal legemet danne en lige linje;
  • i det yderste punkt danner de i ca. 20 sekunder, og tager derefter startpositionen.

Perfekt kropsholdning for at øge brystelasticiteten.

udførelse:

  • ligge på maven
  • ben hævet, trukket mod loftet;
  • støtte benene ved hjælp af arme, nedre lemmer trække op til skuldrene;
  • Lårene med brystet op, kun mavesmerter er i kontakt med gulvet;
  • i det yderste punkt dvæle i et stykke tid;
  • vende tilbage til den oprindelige position.

"Græshopper"

Fremragende kropsholdning til dem, der ønsker at stramme ikke kun brystmusklene, men også for at forbedre silhuetten som helhed. Det sigter mod at forbedre og styrke pectorale muskler og taljen. En anden positiv effekt af denne kropsholdning er lindring af kramper og andre smertefulde fornemmelser under menstruationen.

udførelse:

  • tage stilling på gulvet, hænder er placeret på siderne af kroppen, ben strækker sig lige ud;
  • fingrene indlåses på bagsiden, begynder at strække og trække i modsat retning, så skuldrene og brystet stiger og "hænger" i luften;
  • knæene strammer op, mens man klemmer balderne med lårene;
  • benene holdes lige og hofter er fra skulderbredde;
  • benene hæve og ordne denne holdning indtil fem vejrtrækninger er taget.
  • indånder, forbliver i denne position fra to til seks vejrtrækninger.

I denne position antager kroppen en form, der ligner bogstavet "T".

udførelse:

  • står lige, benene sammen
  • indånder, hænder op;
  • læne sig fremad og danner en ret vinkel
  • kontrollere, at armene, brystet og hele kroppen danner en lige linje;
  • med udånding trækkes langsomt det venstre ben tilbage, så det er flush med brystet, arme, ryg;
  • de tager i luft, forbliver i den accepterede pose i et par sekunder;
  • En lignende procedure gentages på højre fod.

Denne øvelse har en kontraindikation. Det kan ikke gøres til de mennesker, der tidligere har fået skader på underbenene, ryggen, skuldrene eller hofterne.

"Båd"

Det er en stilling, hvor kroppen ligner en båds disposition.

udførelse:

  • i en siddeposition strækker ben og arme ud foran dem;
  • Benene hæves langsomt, den øverste del af kroppen falder tilbage;
  • hænder holder hofter.

Sammen med musklerne på brystet træner du armene og benene.

"Bent bow"

Takket være denne stilling er armene, benene og brystet strakt strakt. Derudover øger kroppens positive energi.

udførelse:

  • liggende, arme tæt på ørerne, albuer bøjet;
  • knæbøjning, hæle indstillet så tæt som muligt på skinkerne;
  • indånder mens du trækker vejret, yder støtte til kroppen med ben og arme;
  • stillingen er forsinket med 10-15 sekunder;
  • udåndes, vende tilbage til første position.

Pose gentaget fra fem til ti gange.

bemærkning

For at begynde at træne, skal du først tage sig af en god og høj kvalitet bh, som giver pålidelig støtte til brystkirtlen i gymnastiksalen og i hjemmet. Ellers kan brystets tilstand forringes kraftigt, og brystkirtlen kan blive beskadiget, hvoraf nogle er irreversible.

Urte retsmidler til tilbagevenden af ​​brystelasticitet

Forskellige hjemmelavede urteprodukter kommer til undsætning.

Æteriske olier

Nogle estere afledt af planter ved naturlig klemning viser en fremragende stramningsvirkning. Råmaterialerne, som denne olie er fremstillet af, omfatter: pebermynte, cypress, citrongræs, krøllet mynte, fennikelfrø, gulerødder. Hvis du masserer med brugen af ​​disse olier mindst en gang om dagen, vil resultatet ikke være længe i kommer.

I sin rene form har æteriske olier en høj slagkraft, de kan endda forlade en forbrænding på huden. For at undgå dette fortyndes de med foretrukne baseolier. Det er nok at tilføje ikke mere end to dråber ether.

Cuspid Asparges

Det er en naturlig antioxidant, der i vid udstrækning er blevet brugt af ayurveda-praktiserende læger i behandlingen af ​​forskellige lidelser.

En spisesked af denne type asparges blandes med varmt vand og tages om morgenen og om aftenen. Anvendelsen af ​​dette værktøj er mindst tre måneder, hvor brystet bliver meget stærkere.

Clay Gassul

Denne type naturligt mineral ler udvindes i Marokko. Det forsegler perfekt cellerne i epidermis. Det indeholder en masse calcium, jern, natrium, kalium, magnesium, hvilket forbedrer hudens elasticitet.

To spiseskefulde marokkanske ler blandes med vand, indtil der er dannet en pasta. Blandingen påføres på brystet. Når den er helt tør, vaskes pastaen af.

Grøn te

Denne unikke drik er kendt for sin fedtforbrændingseffekt. Det er rig på katekiner, der aktiverer vægttab på grund af brændingen af ​​en enorm mængde kalorier. Disse organiske forbindelser forhindrer dannelsen af ​​fedtaflejringer, øger kropstemperaturen, starter processen med brændende lipider.

Regelmæssigt forbrug af grøn te gavner folk, der lider af fedme, sygdomme som følge af den forkerte livsstil. Denne drik har en positiv effekt på både brystet og tonen i hele organismen.

Aloe vera

Et naturligt middel, som styrker hudcellerne, modstår frie radikaler. Aloe vera aktiverer kollagen syntese, hvilket gør huden mere elastisk.

En lille mængde gel gnides i ca. fem minutter i cirkulære bevægelser i brystet og efterlader det lidt på huden.

Hvad skal man gøre for at forbedre brystets elasticitet?

Følgende retningslinjer skal følges:

  • drik rigeligt med vand hver dag for at bevare hudens fugtindhold;
  • Sørg altid for at holde korrekt kropsholdning for at beskytte huden på brystet mod at falde på grund af stoop;
  • gør yoga, vælg den rigtige holdning til at styrke pectoral muskel;
  • lav en kost af produkter, der indeholder 3- og 6-omega fedtsyrer for at bevare brystets form
  • bære en brystløftende bh med en push-up effekt;
  • prøv at sove på din ryg, ikke på din mave;
  • forbruge frugter med C-vitamin, der fremmer kollagen syntese, som bevarer hudens elasticitet.

Hvad kan ikke gøres med sankende bryster?

Følgende punkter bør forbydes:

  • ekstreme kostvaner
  • bh af den forkerte størrelse
  • langvarig udsættelse for solen uden brug af en beskyttende lotion eller creme
  • rygning, der fremkalder flabhed i huden.
http://builderbody.ru/kak-sdelat-grud-uprugoj-v-domashnix-usloviyax/

Læs Mere Om Nyttige Urter