I diætetik er debatten om, hvorvidt der findes en anti-cellulit diæt, der ikke vil bidrage så meget til at tabe sig som at eliminere appelsinskal, ikke svækkes. Faktisk kan du finde en udvikling, der giver dig mulighed for at opnå resultater i dette vanskelige spørgsmål. Det eneste spørgsmål er, at ikke alle opnår den ønskede virkning med deres hjælp. Men her er det nødvendigt at overveje aspektet af den individuelle tilgang: det er ikke det kraftsystem, der skyldes, men fraværet af andre elementer i komplekset mod lipodystrofi (det officielle navn cellulite som en sygdom).

Forholdet mellem cellulite og ernæring

Den vigtigste faktor, der bidrager til udviklingen af ​​cellulite er ukorrekt ernæring. Hvis kroppen får for meget mad, bliver det et byggemateriale til fede aflejringer under huden. En fascination med strenge og udtrykte kostvaner fordobler kun akkumuleringen af ​​overskud, så snart sultestrejken slutter. Usund kost forstyrrer metaboliske processer, som gør det muligt for appelsinskal at vokse i hele kroppen.

Målet for en diæt mod cellulite er den intense forbrænding af fedtvæv, hvor de fleste toksiner og slagger sætter sig. Derfor skal det første trin være præcis den cellulære rensning af kroppen. Dette vil genoprette metabolismen, normaliserer tarmens arbejde, fremskynde mikrocirkulationen af ​​blod og lymfe.

Til dette skal du balancere din kost. Medtag i kosten af ​​sunde kulhydrater og fødevarer, der indeholder kalium og fjern overskydende væske, begræns salt og sukker, drik mere rent vand. Anti-cellulite massage og opladning sammen med alt dette vil ikke give chancen for appelsinskal.

Produktlister

Ifølge eksperter, for at slippe af med cellulite, kan du gøre uden en diæt i ordets bogstavelige betydning. Det viser sig, at det er nok bare at organisere din mad i overensstemmelse med listerne over nyttige og skadelige produkter.

• vand;
• rødvin (højst 200 ml dagligt)
• hørfrø, olivenolie;
• fisk og skaldyr: fedtfattige fisk, muslinger, rejer;
• fedtfattige mejeriprodukter (kefir, naturlig yoghurt, cottage cheese, ryazhenka);
• grøntsager (undtagen stivelsesholdige);
• havregryn, boghvede;
• fuldkornet rugbrød;
• tørrede frugter;
• frugt (især læne på ananas).

• alkohol (især - øl, undtagelse - rødvin);
• kager;
• kulsyreholdige drikkevarer (lige mineralvand)
• dyrefedt i svinekød, fedt, fårkød, fedtfisk, landsmør, ost, fløde;
• dåse mad;
• mayonnaise, saucer, ketchup;
• instant kaffe, pakket te;
• sukker, slik (undtagen naturlig bitter chokolade);
• pickles, marinader, salt i sin rene form.

Særlige tilfælde

• Glutenfri

Det antages, at udviklingen af ​​cellulite bidrager til gluten - et protein indeholdt i kornafgrøder. Ved denne lejlighed blev selv undersøgelserne udført, men deres resultater blev udsat for alvorlig kritik, og på dette tidspunkt kræver de yderligere bekræftelse. Men du kan stadig forsøge at udelukke hvede, havre, byg og ris fra ernæring i 3 uger, og derefter se, hvor meget hudtilstanden forbedres.

På den ene side indeholder disse eksotiske frugter meget sukker, hvilket ikke er godt for kroppen. På den anden side har de nok kalium for at fremskynde blodgennemstrømningen og fjerne overskydende vand. De bør ikke misbruges, men det er ikke nødvendigt at udelukke dem helt fra menuen.

Denne grøntsag er forbudt på grund af den store mængde stivelse. Samtidig indeholder den en masse fibre, som bidrager til hurtig mætning. Lad dig ikke bære det med i behandlingen af ​​cellulite, men flere gange om ugen kan du spise et par kogte eller bagt kartofler.

• Mejeriprodukter

Nogle anti-cellulite kostvaner tilbyder at udelukke alle mejeriprodukter fra kosten, da det antages, at de forværrer sygdommens forløb. Faktisk er dette et kontroversielt synspunkt, og konkrete råd kan ikke gives her. Professionelle ernæringseksperter anbefaler at prøve denne jord ved forsøg og fejl. Det vil sige, du kan først fjerne dem helt fra menuen. Efter et par uger skal du rette resultatet og begynde at bruge kun skummetmælk. Gentag analysen af ​​data opnået i 2 uger. Og endelig tillade dig selv og creme, creme fraiche og andre mejeriprodukter. Og igen drage konklusioner i 2 uger.

Tænk over, om du skal vælge en kost for at slippe af med cellulite. Et sådant trin indebærer trods alt en betydelig begrænsning af portioner, obligatorisk sult, det mindste antal tilladte produkter. Mens ovenstående lister giver dig mulighed for hurtigt og nemt at normalisere diætet, lave en afbalanceret kost og en varieret menu. At kun bestemme dig.

Grundlæggende regler

Hvis valget faldt i en kost, skal du sørge for, at det ikke går imod eksperternes anbefalinger. Husk at hendes hovedmål ikke bør tabe sig, nemlig behandling af subkutant fedtvæv, som med denne diagnose undergår alvorlige strukturelle ændringer og ødelægger udseendet af dine ben og skinker.

1. Mono-hunter i kampen mod appelsinskal anvendes ikke, da de ikke opfylder hovedkriteriet for anti-cellulite diæt - en afbalanceret kost.
2. Den virkelige krig med denne svøbe indebærer brug af en lang række foranstaltninger, herunder ikke kun kost, men også sport og kosmetiske procedurer. Øvelse understøtter virkningen af ​​korrekt ernæring. En afbalanceret kost er gavnlig, hvis kroppen har anti-cellulite wraps og massager.
3. Grundlaget er frisk frugt og grøntsager, der ikke er kogte.
4. Korrekt drikkegreb: 2-2,5 liter pr. Dag.
5. Du kan ikke tillade sultens følelse. For at blokere det kan du bruge forskellige metoder: narkotika, urteinfusioner, små kalorieindhold.
6. Fraktionelle måltider (op til 6 gange om dagen) i små portioner.
7. Middag - godt før søvn.
8. Fødevareforarbejdning metoder er andre end stegning.

Som du kan se, er cellulithed ikke anderledes end almindelige sultestrejke. Er det, at menuen er mere forskelligartet og afbalanceret, og foranstaltningerne er ikke så strenge. Det vigtigste - at etablere en subkutan mikrocirkulation af blod og lymfe.

optioner

Der er forskellige muligheder for kostvaner, der er designet til at bekæmpe cellulite. Når du vælger, er det bedre at konsultere med en specialist, og også tage hensyn til dine egne spisevaner.

Til tiden

• Tre dage

På trods af at anti-cellulite kostvaner ikke bør være korte, er der flere ekspresvalg i en periode på 3 dage. Men de vil kun klare det første stadium af sygdommen, når appelsinskal ikke er så mærkbar. Det er bedre at holde denne sultestrejke på boghvede eller kefir - resultaterne skal venligst.

Korte kostvaner (tre dage) tillader ikke at behandle helt fra en så alvorlig sygdom. For længe (i en måned) er der mange sundhedsproblemer. Derfor anbefaler eksperter at overholde korrekt ernæring i en uge - og omdannelsen vil finde sted, og resultaterne bliver løst. Desuden kan internettet du finde færdige menuer i 7 dage.

Den mest overkommelige kost for cellulite er fra kosmetolog Nicole Ronsard. Den er designet til 10 dage. Det foreslår at fjerne alle skadelige fra kosten, drik 3 liter vand om dagen, afvige ikke fra den udviklede menu med det formål at øge kalium i kroppen. Alle frugter og bær bør have et minimum sukkerindhold (appelsiner, kiwi, cantaloupe, vandmelon, pærer, blommer, æbler). Listen over tilladte grøntsager omfatter gulerødder, græskar, bønner, spiret korn, avocadoer. Det er tilrådeligt ikke at udsætte mad til varmebehandling.

Det er svært at kalde en sådan kost en kost, da alvorlige kostbegrænsninger i en måned kan skade sundheden. Derfor er den mest korrekte beslutning ved valg af et sådant program at oprette en menu med en specialist. Eller at sprede den maksimale kost og ikke udmattende kroppen med sult.

Af produkter

• På poretter

Normalisere tarmene og styrke væggene i blodkarrene. Boghvede og havregryn kostvaner er især effektive mod cellulite. I det første tilfælde er det i aften nødvendigt at stjæle et glas korn på en særlig måde og spise den i løbet af dagen. Hvis sultestrejken er designet i mere end 3 dage, skal du supplere kosten med friske frugter og grøntsager. Hercules grød på vandet spises hver morgen i en måned, der begrænser dele af mad til frokost og aftensmad.

• Frugt og grøntsager

Ideel til bekæmpelse af cellulite. Vælg de laveste kalorieindhold frugter og grøntsager, der ikke indeholder stivelse og sukker. Det anbefales ikke at udsætte dem for varmebehandling. Det er bedre ikke at stoppe valget på monohuse - husk om balancen i en kost. Vær særlig opmærksom på grapefrugter og kål.

Enhver drikke kost (på vand, juice, supper) er 100% bortskaffelse af overskydende væske i kroppen. Med hensyn til kampen mod cellulite er en af ​​de mest vindende muligheder. Men i nærvær af ødemer er sådanne sultestrejke kontraindiceret.

Proteindiet til bekæmpelse af cellulite rejser tvivl blandt ernæringseksperter. Tabe sig og få en smuk relief kroppen med sin hjælp er muligt. Men appelsinskallet går desværre ikke altid væk. Men det afhænger snarere af hudens individuelle egenskaber og graden af ​​forsømmelse af sygdommen. Selvom du kan prøve: kyllingebryst og fedtfattige mejeriprodukter - for at hjælpe dig i en uge. Især kefir hungerstrejke i 3 dage er en af ​​de mest effektive.

En saltfri kost, der dømmes efter anmeldelserne, bidrager meget godt til fjernelse af fedtknoller på skinkens og hofterne. Og det er helt forståeligt: ​​det normaliserer vand-saltbalancen i kroppen og fjerner overskydende væske fra det, hvilket bidrager til en hurtig genopretning.

Eksempel menuer

Den sikreste mulighed for cellulite (især når du kører formularer) - Lav en menu af en specialist efter en passende undersøgelse. Men ikke alle har sådan en mulighed. Derfor er det muligt at tage udgangspunkt i omtrentlige strømordninger.

Prøvemenu i 10 dage fra Nicole Ronsard

Menu for ulige dage:

Menu for lige dage:

1. Hvis frokosten ikke har nok grøntsager, kan du spise en håndfuld kogt boghvede.
2. Hvis du er meget sulten, kan du få en eftermiddagsmat fra et glas fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder (valgfrit).
3. På lige dage kan et par middage erstattes med en spiseskefulde kogte linser blandet med hakkede grøntsager og en hvidløgsklove.

Menu "smart" kost for ugen

Bemærk. Dagligt inden for rammerne af den "kloge" diæt af cellulite anbefales at bruge:

• 15 gram hvedekim;
• 10 gram smør;
• 10 ml olivenolie;
• i enhver mængde røde bær (friske eller frosne);
• 200 ml grapefrugtsaft.

Menu for måneden

Sund mad menu med muligheder

Alle disse kostvaner med korrekt overholdelse er meget effektive og nyttige til at fjerne cellulite og endda miste et par ekstra pounds. Hvis du vil opnå den maksimale effekt i kampen mod denne svøbe, behøver du ikke at være begrænset til mad alene. Uanset hvor korrekt og afbalanceret det kan være, uden sport og kosmetiske procedurer i form af bad, massage og kropsindpakninger, kan det være helt ubrugeligt.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Ernæring med cellulite: skadelige og sunde produkter

For at slippe af med cellulite kan hver kvinde, der har viljestyrken og ønsket om altid at se uimodståelig. Der er mange måder at løse dette problem på, som omfatter brug af specielle præparater, wraps samt implementering af et sæt fysiske øvelser med det formål at stramme huden og eliminere overskydende fedtindskud.

Men ingen af ​​dem vil bringe det forventede resultat, hvis en kvinde ikke genovervejer sin kost, udelukker derfra skadelige produkter, der forårsager cellulite, og tilføjer heller ikke sunde måltider til den daglige menu.

Hvad er cellulite og hvor kommer det fra?

Cellulite er en lokal spredning af fedtvæv, hvor mikrocirkulationen forstyrres. Fedtceller, berøvet normal blodforsyning, begynder at akkumulere i sig selv forskellige affaldsprodukter fra kroppen:

Som følge heraf øges de i volumen, som udefra ser ud som små bolde, der stikker ud under huden.

Det er interessant, at effekten af ​​"appelsinskal" ikke kun forekommer hos personer, der lider af overvægt, men også i slanke kvinder. Cellulite kan dannes i enhver dame, uanset hendes fysik, kun i overvægtige mennesker er det mere mærkbart.

Mænd står ikke over for dette problem, fordi deres krop næsten ikke producerer østrogen - det primære kvindelige hormon, som bliver årsagen til uregelmæssigheder i huden. Dårlig ernæring og dårlig livsstil påvirker negativt den hormonelle baggrund, hvilket fører til forstyrrelse af syntesen af ​​østrogen, hvilket igen provokerer væksten af ​​fedtceller.

Stadier af cellulite udvikling

Eksperter identificerer 4 stadier af proliferation af fedtceller.

1. Skjult stadium: cellulite kan ikke ses ved visuel inspektion af huden, og i dette tilfælde kan kvinden kun bemærke en lille hævelse i problemområder. Hævelse af kroppen opstår på grund af akkumulering af lymfe, hvilket medfører en stigning i fedtlag, men forekommer ikke eksternt.
2. Komprimering af fedtceller: På dette stadium begynder blokering af vaskulærsystemet, hvilket reducerer hastigheden af ​​fjernelse af væske fra fedtvæv. Cellerne svulmer, klemmer på kapillærerne. Dette fører til spændinger i de subkutane lag og ophør af iltforsyningen.
3. Udseende af ydre tegn: På dette stadium er bindevævet strakt og en appelsinskal effekt vises på kroppen.
4. I sidste fase begynder en kvinde at opleve ikke kun psykologisk ubehag på grund af udseendet af løs hud, men også at mærke mild smerte, mens man trykker på problemområdet.

For at bestemme forekomsten af ​​cellulite skal en kvinde udføre en varmetest. For at gøre dette skal en hånd anvendes på normal hud, for eksempel til den øverste del af hånden og den anden til detekteringsstedet af tegn på ændringer i fedtvæv. Hvor cellulite begynder at fremstå, vil kroppen blive varmere.

En anden metode til verifikation var "pinch" -metoden. Huden gripes med tommelfingeren og pegefingeren og klemmes. Efter 2 sekunder skal den frigives, og hvis der efterfølgende ikke er nogen smerte, er forstyrrelserne i fedtcellerne struktur enten i det indledende stadium eller er helt fraværende.

Cellulite er ikke en sygdom og er kun en kosmetisk defekt. For at vende kroppen tilbage til normal er det nok at begynde at spise rigtigt, samt tage tid til motion.

Produkter, der ikke kan spises med cellulite

Alle produkter, der har negativ indflydelse på en persons form og sundhed, er meget velsmagende. Sådan mad forårsager ikke kun vægtforøgelse, men påvirker også det vaskulære systems tilstand. Samtidig opstår der problemer i arbejdet i mave-tarmkanalen, niveauet af kolesterol øges, og blodpropper dannes.

Fjende nummer én er sukker

Sukker er et af de farlige produkter, der forårsager et stort antal sygdomme. I små doser er det ikke skadeligt, men med regelmæssig brug af for søde drikkevarer eller delikatesser øges kvindens kropsvægt samt blodtykkelser, som ophører med at bære ilt og andre gavnlige stoffer i hele kroppen. På grund af dette har en person cellulite og andre huddefekter, såsom akne.

I lyset heraf skal sukker fjernes fra kosten eller erstattes:

• En lille mængde naturlig honning;
• Råbrunt sukker;
• Syntetiske sødestoffer;
• fructose;
• Erythritol (melonsukker);
• Stevia (sødestof af vegetabilsk oprindelse).

Fjende nummer to er salt

Overdreven saltindtagelse forårsager hævelse og forstyrrer nyrerne, som er ansvarlige for eliminering af toksiner - grundlaget for cellulite. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere anvendelsen af ​​dette mineral og ikke overstige den daglige sats på 5 gram.

Desværre kan salt ikke erstattes af noget, men du kan selv vælge opskrifter af retter, der er tilberedt uden det.

Hvad andet bør udelukkes fra menuen?

Listen over produkter, der er kontraindiceret i cellulite, er meget stor. Det omfatter:

• Fede fødevarer (svinefedt, smør, pølser, snacks, creme fraiche, svinekød, halvfabrikata osv.);
• Bagværk (ruller, kager, tærter, brød);
• Slik (slik, chokolade, kager);
• Nødder, frø;
• Alkohol (øl, vodka, champagne, vin);
• Carbonated drinks.

Det er også værd at begrænse dig selv i brugen af ​​forskellige saucer og marinader. De indeholder en stor mængde salt, som bevarer væske i kroppen og derved bidrager til en stigning i fedtceller. Du kan erstatte dem med sennep eller olivenolie.

Sikker produktliste

Grundlaget for ordentlig ernæring er mad rig på proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Der er en liste over sikre produkter, som ikke kun hjælper med at fjerne overskydende kropsvægt, men også lindre cellulite samt mange sundhedsmæssige problemer.

• Bælgplanter (ærter, bønner);
• Korn (hirse, havregryn, boghvede, yachka, ris);
• Grøntsager (tomater, courgetter, kål, gulerødder osv.);
• Frugter (alle undtagen bananer, druer, datoer, persimmon samt figner);
• Fødevarer af animalsk oprindelse (fisk, kylling, fedtfattige mejeriprodukter, æg).

Disse fødevarer absorberes godt i kroppen, og næringsstoffer i sammensætningen normaliserer interne organers arbejde, renser mave-tarmkanalen og bidrager til genoprettelsen af ​​blodmikrocirkulationen i udseendet af "appelsinskal".

Eksempelmenu

Der er mange anti-cellulite kostvaner, og hver af dem har sine egne fordele og ulemper. Men fra denne mangfoldighed er det at levere en afbalanceret menu, designet i tre dage.

• Morgenmad - et æble, et krus af afkog af medicinske urter eller grøn te (uden sukker eller med sødemiddel), 100 gr. fedtfattig hytteost;
• Frokost - 200 gr. kogt kyllingekød eller kalkun, grøntsagssalat (med olivenolie), et glas juice;
• Sikker, skummetmælk;
• Middag - boghvede grød, enhver frugt.

• Morgenmad - Frugtsalat med tilsætning af en sked naturlig honning, et glas grøn te eller saft;
• Frokost - kogt fisk, grøntsagssalat, grøn te eller et glas juice;
• Snack - enhver frugt;
• Middag - grød (havregryn eller ris), et æble, et glas mælk.

• Morgenmad - havregryn med mælk;
• Frokost - bønner eller grønne ærter (200 gr.), Grøntsagssalat, juice;
• Sikker, - appelsin eller æble
• Middag - kogt fisk, en lille beskæring, saft eller grøn te.

Denne diæt er designet til at forberede kroppen til de kommende begrænsninger i mad. Derfor bør du fortsætte med at overvåge din kost efter udløbet af tre-dages perioden. Om nødvendigt kan kosten gentages hver 15. uge.

Fordelene ved rå mad

Råvarer - en af ​​de usædvanlige løsninger på problemet med cellulite. Det er en separat type terapeutiske kostvaner, der hjælper med at bekæmpe overskydende vægt og forbedre menneskers sundhed.

Grundlaget for denne metode er brugen af ​​rå mad. Du må hverken lave mad eller stege eller bage. Ifølge mange eksperter fører varmebehandlingen af ​​produkter til, at de mister deres nyttige egenskaber, så det er bedst at spise kun frisk mad.

Syroeda menuen

Den daglige kost omfatter:

• grøntsager;
• frugter;
• Fedtfri mejeriprodukter;
• Koldpressede vegetabilske olier (i begrænsede mængder);
• Spicy Urter;
• Tang.

I menuen kan du inkludere rå korn, der er gennemblødt i usaltet vand.

Fødevarebegrænsning

Når rå mad ikke kan spise fødevarer som:

Stærke ernæring med cellulite vil hurtigt lindre fra løs hud, og de ekstra pounds forsvinder uden spor.

På trods af brugen af ​​denne metode er rå fødevarer strengt forbudt:

• I svangerskabsperioden
• På tidspunktet for planlægning af en graviditet;
• Efter operationen
• allergier;
• Ældre (efter 60 år).

Vand og cellulite

En person er 70% vand, og som denne person vokser op, falder denne figur. Dehydrering forårsager kardiovaskulære lidelser, fører til en nedbrydning og en stigning i kropstemperaturen.

Nogle ernæringseksperter mener, at overdreven drikkevand - den vigtigste provokatøruddannelse cellulite, men faktisk er det ikke. En stor mængde væske tværtimod forbedrer hudtilstanden og fremmer også elimineringen af ​​skadelige stoffer fra kroppen. En anden ting - den forkerte livsstil og en stor mængde salt mad. Dette bidrager til, at vandet bevares i cellerne i væv og krænker strukturen af ​​subkutant fedt. Derfor skal du ikke begrænse dig til at drikke, det vigtigste er at fjerne salt fra kosten og gå ind for sport.

Mindst to liter rent vand (udover andre drikkevarer) skal forbruges om dagen. 5 minutter før måltider skal du drikke et helt glas væske. Dette vil dumme følelsen af ​​sult samt forhindre overspisning.

Vand med havsalt

Ligegyldigt hvor paradoksalt det lyder, havsalt giver mange fordele. For at slippe af med cellulite skal du tage dagligt saltbad, som har positiv feedback fra læger og en række fordele:

• Mæt huden med mineraler;
• Ryd lymfesystemet
• Gør huden fløjlsagtig;
• Forbedre stofskiftet;
• Hjælper med at slippe af med sygdomme i det kardiovaskulære system;
• Lindre stress
• Ødelæg kropsfedt.

For at forberede badet skal du tage ca. 250 gram havsalt og opløses i 100 liter varmt vand (ikke højere end 40 ° C). Under løbet af anti-celluliteforløbet øges koncentrationen af ​​saltopløsningen til 1,5 kg pr. 100 liter.

Der er en anden måde at forberede et saltbad på for at slippe af med "appelsinskal". I dette tilfælde tilsættes 200 gram bagepulver sammen med salt. Kombinationen af ​​de to ingredienser vil forbedre blodcirkulationen, blødgøre hudens struktur, rense den af ​​bakterier og også give kroppen silkeagtig og sund farve.

Efter at have taget anti-cellulitbadet, skal du bære en varm badekåbe og ligge under et tæppe i 10-15 minutter. Derefter skylles kroppen med varmt vand.

Procedurernes varighed - fra to til tre uger. I løbet af denne tid vil huden blive renset og cellulitten vil forlade.

Slippe af med dårlige vaner

Ifølge statistikker forekommer cellulite oftere hos kvinder end hos voksne kvinder. Dette skyldes, at unge ikke overvåger deres sundhed og røg for meget.

Forbrændingsprodukter forårsager stor skade på kredsløbssystemet. Rygning forurener kroppen med toksiner, overtræder blodmikrocirkulationen. Derfor, uden at give op cigaretter, vil ingen kost og tung fysisk anstrengelse hjælpe med at løse problemet med løs hud.

Det samme gælder for alkohol. Alkoholholdige drikkevarer indeholder en stor mængde skadelige stoffer, som akkumuleres i fedtvæv og fjernes meget langsomt derfra. Samtidig forværres nyrernes og leverens arbejde, og derfor forbliver giftstoffer og kemikalier i kroppen i lang tid.

Før du finder den rigtige anti-cellulite mad, skal du genoverveje din livsstil, hvor hovedpunktet bliver at slippe af med dårlige vaner. Hvis det er umuligt helt at opgive nikotin eller alkohol, så skal du reducere dosis til et minimum.

Hvilke vitaminer er nyttige til cellulite?

For at sprænge kroppen fra at "opbevare" fedt, skal du begynde at spise visse vitaminer. De vil forbedre processen med metabolisme, fremskynde behandlingen af ​​fedtindskud, samt returnere hudens elasticitet.

Vitamin A

Vitaminer i gruppe A opløses fedtstoffer og bidrager til produktionen af ​​kollagen, hvilket øger hudens elasticitet og fjerner sagging i problemområder. Kroppen skal modtage daglig vitamin A, så du skal spise mad som:

Et alternativ til naturlægemidler vil tage forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer.

B-vitamin sæt

Dette kompleks omfatter ti individuelle syrer og vitaminer, som begynder at interagere med hinanden kun efter indtagelse. Manglen på sådanne elementer er dårlig for blodets tilstand og vævets struktur.

Alle de nødvendige B-vitaminer kan findes i kål, æg, dill, persille, samt i oksekød.

Vitaminer C og E

Disse vitaminer bekæmper perfekt for tidlig aldring, genopretter røde blodlegemer og deltager i produktionen af ​​kollagen, hvilket gør dem uundværlige i kampen mod cellulite.

Vitaminer C kan findes i citron, rød peber, dogrose, kiwi, papaya. Til gengæld findes E-vitamin i majs, olivenolie, boghvede, løg.

Anbefalinger for at slippe af med "appelsinskal"

På trods af fordelene ved ordentlig ernæring er det nødvendigt at være opmærksom på forskellige anti-cellulite procedurer, der vil hjælpe på kort tid for at bringe kroppen i orden, samt at gøre huden smidig og glat.

massage

Der er en særlig massage teknik rettet mod destruktion af fede klumper ved specielle tapping og strøg problemområdet. Du kan selv udføre disse aktiviteter, men i mangel af den nødvendige viden vil de ikke medbringe det forventede resultat. Derfor er det tilrådeligt at lave en aftale med en professionel massage terapeut eller tage et kursus.

wraps

Parallelt med indtagelsen af ​​saltbad, er indpakning påkrævet. Når du har dampet kroppen i varmt vand, skal du anvende en anti-cellulitemaske til at løsne huden, som bør købes på apotek eller kosmetikbutik. Endvidere er kroppen indpakket i klæbende film.

Procedurens varighed er fra 20 til 30 minutter. Du kan udføre det både uafhængigt og i kosmetologicenteret. Forskellen er kun i prisen.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Fra hvilke "produkter" gøres "cellulite": hvilke, listen

Du plager cellulite. Træt af ham at se dig selv i spejlet? Nogle fødevarer kan hjælpe. De ved uden tvivl, hvordan man fjerner sådan en ubehagelig og irriterende fejl. Lad os lave en liste over fødevarer, der hjælper med at bekæmpe appelsinskal, og som tværtimod vil udføre alle mulige handlinger, så det vil være til stede på din krop i lang tid.

Produkter der smelter cellulite:

[teaser 1] müsli. De forbruges fortrinsvis to gange i en syv-dages periode på ca. 30 gram. Det er tilladt at dyppe dem i mælk med en lav procentdel af fedt og med en teskefuld bagefter for at fange dem. Vigtigst er, at dette bytte ikke indeholder sukker, da det vil reducere den forventede virkning til nul.

Mandler. Husk hans uovertruffen smag. Dette er dog ikke alle fordelene ved mandel. Han kæmper effektivt med appelsinskal. Det anbefales at bruge det to gange i en syv-dages periode.

Æg. Det er godt, at de har en gavnlig effekt på vores krop. Æggeblomme og protein er slet ikke ubrugelige produkter. Vi har mulighed for at udtrække nyttige komponenter fra dette protein-æggeblomme fødevareprodukt, og vi er ikke bekymrede for, at der kommer en betydelig mængde appelsinskal på vores krop.

Gulerod. Den mest nyttige havenfrugt af orange farve glæder os allerede med det, der er tilbage i vores menu og hjælper med kampen mod cellulite. Gode ​​nyheder!

Persille. Det er tilladt at bruge en umådelig mængde og til enhver tid på dagen. Det er dog dårligt, at du simpelthen ikke kan spise det i betydelige mængder, ellers ville vi nok have gjort det.

Orange, grapefrugt eller kiwi. Det er nødvendigt at vælge noget for at forkæle din egen krop en gang om dagen.

Mælkeprodukter med lavt fedtindhold. Mest sandsynligt er de forbundet med yoghurt. Tilladt og yoghurt. Udover enhver af alle slags. Valget af smag er ubegrænset. Og der er en række krukker med yoghurt (betydning kapacitet). Valget er således dobbelt: smag og vægt. [Teaser 1]

Fisk (fedtfattig og magert): Torsk, kulmule, kuller. Tilladt af det forresten at lave en lækker filet. Det er bedst at spise fisk mindst to gange i en syv-dages periode. En fisk med en høj procentdel af fedt kan også spise i små portioner: sild, sardin, ørred, makrel). To gange i en syv-dages periode har hun lov til at fylde fordøjelsesorganet.

Sød peber i den røde (rød og grøn). Det er tilladt at bruge det til tre hundrede gram om en syv-dages periode, ikke mere for at diversificere kosten.

Kål. Tre gange i en syv-dages periode, mindst et hundrede og halvtreds gram. Det er meget bekvemt, at det er tilladt at forbruge det i enhver form: hvid, broccoli, rød eller brussel.

Vodicka. Absorber det så meget som det passer ind i dig: om aftenen, om natten, om morgenen og om dagen. Ingen grænser!

Grønne bønner. Du bør udvikle en vane med at bruge det to gange i en syv-dages periode. Lad os hjælpe med at forbrænde kalorier, lad det ikke stå tomt i køkkenskabet.

Bærene er røde og mørkerøde (hindbær, kirsebær, jordbær). I udførelsen af ​​disse bær, og endda uden tvivl. Måske skræller de appelsinskal med deres egen farve. Derefter opstår ideen om at male hele maden igen i lignende nuancer. Denne variation er selvfølgelig kreativ, men det er ganske kedeligt. Alt i alt vil al rød farvefarve ophøre med at være interessant.

Frosne frugter. Det anbefales at fylde fryseren med forskellige typer frugt fra sommeren for at kæmpe med deres hjælp med uønsket appelsinskal om vinteren.

Hvad præcis produkter vises cellulite:

Kaffe. Hvem ville have troet, at en sådan velsmagende drink forårsager dannelsen af ​​overskydende fedt? Dette er trist. Du bør få denne flavored drink fra menuen, fordi ellers overskydende fedtreserver vil angribe os.

Chokolade. Nå er det tid til at opgive Alenka, Kommunarki og lignende slik. Og i barndommen indsamlede vi en samling pakker, husk? Og i hvilken mængde! Vi nød deres smag og ville aldrig have troet, at vi skulle overlade dem en gang. Fra søde fødevarer fremkommer cellulite, alt skal spises i moderation.

Alkohol. Vi må uden tvivl give op med alkoholholdige drikkevarer, da de er højt kalorieindhold. Mousserende vin, romantisk champagne, mystisk væske... Det er alt godt og godt, men for vores sjæl, ikke for organismen.

Ham. Det viste sig, og endda sådan en velsmagende skål - helt uoverkommelig. For at beskytte din egen figur fra appelsinskal, skal du glemme det.

Sukker. Denne snehvide delikatesse er naturligvis behageligt for smagen, men det er helt uacceptabelt, hvis kostsystemet overholdes. Der er dog en løsning: Vi køber sødestoffer. Dette er selvfølgelig ikke sådan en udsøgt ting, men det vil give en sød smag til drikkevarer.

Mayonnaise. Tilføje det til en række salater, før du ikke troede at besøge vores krop, det har en negativ effekt og forårsager dannelsen af ​​cellulite. Derfor fjerne det fra din kost.

Pølse. Spis ikke sandwich. Selv om det er velsmagende, skal du dog udskifte det med noget mere nyttigt til dine former. Lad andre købe det.

Salt. Nå viser det sig: at bruge meget salt, vi vil vokse fedt? Forlad hende? Nej, selvfølgelig. Det er nødvendigt at kende foranstaltningen. Hvis du bruger det i en betydelig mængde, så i kroppen vil det skabe tilfælde, som vil være trist efter det.

Øl. Det viser sig, at som følge af dets absorption vokser ikke bare maven, men også fedtceller formeres. Du har lyst til en donut, der hurtigt stiger på grund af gæren. Jeg vil trods alt føle mig som en yndefuld pige, der har en slank figur, og ikke pyshechka eller sødme sød.

Kød. Det absorberes i løbet af fordøjelsen i lang tid, mens fedtene fanger øjeblikket, når de "ruller op" på kroppen og tager et uautoriseret sted der.

Candy. De iboende slikter på nytårsferien, uanset årsagen, er heller ikke på vores side. Hvis det var muligt at fjerne deres kalorier.

Bananer. Gul smuk frugt, der indeholder hormoner af glæde og glæde, besluttede, at fordelingen af ​​celluliteaflejringer ikke er en forbrydelse. Derfor gør han det uden selv at vide, hvad der gør ondt til kvinder. [Teaser 1]

http://icellulite.com/fighting/produkt.html

Hvilke produkter cellulite vises og forsvinder fra

Normalt tænker de på mad og finder store tal på skalaerne. Men med cellulite kæmper gennem motion, wraps, massage. Tilgangen er grundlæggende forkert, som vi siger nedenfor. Vi præsenterer farlige og sunde fødevarer samt næringsprincipper, der kræver overholdelse i kampen mod appelsinskal. Efter alt er den korrekte forberedelse af kosten placeret i den første position. Første ting først.

Hvorfor ernæring er vigtig med cellulite

Den grove fejltagelse at overveje cellulite er kun et lokalt problem. I modsætning til fedt koncentreres det sig om bestemte områder og går ikke ud over deres grænser. Akkumulering på lår og skinker synes cellulite at være en ulempe, som let elimineres af den samme massage, kosmetiske ler, opvarmning. Men det er absolut ikke tilfældet. Cellulite er tegn på nedsatte metaboliske processer. For at eliminere cellulite knudepunkter er det ikke bare nødvendigt at vælge flere typer lokal eksponering, men også at genoverveje livsstilen.

Det er ikke nok at anvende plastikkirurgi metoder, fedtsugning og andre kirurgiske indgreb. Radikale metoder kan naturligvis øjeblikkeligt reducere lydstyrken. Men i fremtiden kommer cellulite igen. Desuden kan omfanget være endnu større. Og udseendet af folder på huden, er dets sagging helt garanteret. Heraf følger: Grundlaget for kampen mod cellulite bør være en omstrukturering af kosten. Lokale kosmetiske effekter er kun en tilsætning til ernæring.

Generelle regler for cellulite kost

For at lave en passende kost, først vil vi se på de vigtigste årsager til cellulite. Det fremgår af følgende problemer.

1. Generel hævelse, en stor mængde overskydende væske i kroppen. Cellulite dannes, når celler ikke har tid til at slippe af med overskydende væske. Dette sker, hvis vandet opbevares salt. Den egentlige årsag er ikke overdreven flydende forbrug, men i den forkerte kost. Misbrug af salt, fedt, røget, stegt forårsager også akkumulering af vand.
2. Forbruget af fødevarer, hvis absorption producerer giftige nedbrydningsprodukter. I det almindelige folk kaldes resultatet slagtning af kroppen. Om nogen "slagger", vi taler faktisk ikke. Forfaldne produkter forringer i høj grad nyrernes, leverets, tarmens arbejde. De mest giftige, igen stegte fødevarer, fastfood, saltede nødder, chips. Der er drikkevarer, der udsender skadelige stoffer. Enhver alkohol, sodavæske og andre dårlige ting vil ikke medføre sundhed eller udseende. Men det modsatte.
3. Manglende galde. Galde er nødvendig for at opretholde normal lymfe flow. Og hvis galde produceres i små mængder, forekommer stagnerende processer, der forårsager dannelsen af ​​cellulite.

Disse tre grunde er de mest betydningsfulde i udviklingen af ​​cellulitskal. Selvfølgelig påvirker mangel på aktivitet, psyko-følelsesmæssige faktorer, dårlig personlig pleje også cellulite. Men ikke så meget. Vi konkluderer: For at bekæmpe cellulite skal du styrke produktionen af ​​galde, reducere slaggning, eliminere årsagerne til væskeretention. Vi vender nu til specifikke anbefalinger.

Hvilke produkter skal man udelukke

Det vigtigste krav til kosten - slippe af med produkter, der føjer til nyrerne belastning, forværrer leveren. Hårdeste at håndtere kroppen for at klare cellulite:

• animalske fedtstoffer, der findes i fede kød og fede mejeriprodukter
• røget kød, tilberedte fødevarer, pølser, pølser, dumplings;
• enhver konserves, herunder ikke kun kød og fisk, men også grøntsager;
• kaffe, kakao, sort te og enhver drikkevare indeholdende koffein;
• kager, slik, slik, hvid og mælk chokolade;
• mayonnaise, saucer af industriel oprindelse, butik marinader;
• søde sodavand, pakkede saft, drikkevarer med farvestoffer og sukkerstatninger;
• margarine, spredninger, andre kilder til hydrogenerede fedtstoffer;
• tørre sødestoffer, undtagen dem, der er ordineret af en læge.

Listen er stor, og det ser ud som om at lave kosten ikke mere. Det er ikke: der er mange sunde og lækre produkter. De vil være yderligere og kaldes afhængigt af oprindelsen - det vil sige separat overveje plante- og dyremad.

Anbefalede planteprodukter

Vi opregner kilderne til stoffer, der bidrager til genoprettelsen af ​​normal vandbalance, dannelse og fjernelse af galde, eliminering af giftige komponenter fra kroppen. Her er de vigtigste nyttige produkter, hvorfra anti-cellulite kosten skal dannes:

• friske grøntsager og frugter, der udgør ca. 65% af kosten
• bønner, mest kogte;
• hele korn kogt i vand og mælkefedt (byg, boghvede, ris);
• saft fra frugt og grønt, herunder pulp;
• bær, især barbær og vilde rosenrød.

Tilsæt ikke sukker til nogen af ​​ovenstående. Hvis det er muligt, brug frisk, uforarbejdet. Hvis du ikke kan tage et produkt uden fødevareforarbejdning, bør du i det mindste forsøge at bevare det maksimale antal nyttige stoffer, der oprindeligt var indeholdt i produktet. For at gøre dette behøver det ikke en lang koge.

Anbefalede animalske produkter

Uanset det endelige mål skal diætet bestå af en række fødevarer. Herunder, fra dyr. Fra denne kategori er det værd at nævne:

• magert kød, især hvidt fjerkræ
• fedtfattige sorter af fisk, skaldyr;
• mejeriprodukter med et minimum af fedtindhold
• nødder og frø uden yderligere behandling;
• vegetabilske olier, herunder oliven, hørfrø.

Blandt mejeriprodukter at være opmærksom på fermenteret mælk. Kefir, ryazhenka, sneball og lignende navne. Vigtigt præcisering: De udvalgte produkter må ikke udsættes for skadelige forarbejdningsmetoder. Det er tilladt at koge, bage, dampe. At stege, er at ryge forbudt. Det er ligegyldigt, om du vælger kostkød eller fyldt med fede lag. I begge tilfælde vil skålen være frygtelig skadelig.

Kost tip

Vi præsenterer yderligere anbefalinger, hvorefter du kan gøre kampen mod cellulitter mere effektiv. Her er de grundlæggende tips, der skal lytte til dem, der vil hurtigt slippe af med appelsinskal.

1. Drik mere vand. Selvom vi sagde ovenfor, at væskeretention forårsager dannelsen af ​​cellulite, er vandforbrug på 1,5 liter eller mere et must. Ved at begrænse dig selv til at modtage væske, vil du ikke brænde "ophobning". Ødem skal bekæmpes ikke ved at reducere vandet, men ved at undgå saltindtagelse.
2. Grøn te, urtete - den bedste erstatning for almindelige drikkevarer, det vil sige te og kaffe. Det er ikke nødvendigt at misbruge dem, men det er tilrådeligt at drikke et par kopper om dagen.
3. Mere nyttigt og billigere at vælge grøntsager til sæsonen. Med billighed er alt klart - i grøntsagssæsonen reduceres prisen på grund af overskydende udbud. Hvad angår nytteværdi, lad os præcisere: Sæsonbestemte grøntsager er altid friske, de har vigtigere komponenter, minimal gødning og kemikalier, der er skadelige for menneskers sundhed.
4. Tilsætning af salt og krydderier til parabol er valgfri. Det er urimeligt at fuldstændigt forbyde kosttilskud, da der er risiko for at skabe en kunstig mangel. Det samme salt er nok til kroppen sammen med almindelig mad. Men forsøg at i det mindste begrænse brugen af ​​krydderier, der kan bevare vand.
5. Det er bedre at bruge vegetabilsk olie og citronsaft som en dressing. Citronsaft er særligt god til at eliminere ekstra pund. Især bidrager det til at forsvinde cellulite.

Konklusioner om emnet

Cellulit kan ikke elimineres under anvendelse af lokale eksponeringsmetoder. Kompetent kamp indebærer afvisning af skadelige produkter, valget af den rigtige kost, kompetente metoder til madlavning. Wraps, massage, anti-cellulite cremer er også nyttige, men kun i forbindelse med en sund kost.

http://mistresslife.ru/ot-kakih-produktov-cellyulit-poyavlyaetsya-i-ischezaet/

At slippe af med cellulite med ernæring

Mange piger drømmer om at slippe af med den hadede cellulite. For at opnå det værdsatte mål går vi til en række foranstaltninger: wraps, massage, sport og lignende. Men ikke alle forstår, at problemet skal løses indefra. Her vil hjælpe en særlig kost og forbruget af store mængder vand.

Hvordan ernæring er forbundet med cellulite

Få mennesker ved, at ernæring er meget tæt forbundet med udseendet af cellulite. Sidstnævnte er en sygdom, hvor bindevævets funktion er svækket. Resultatet er, at huden ser blabby ud, en appelsinskal effekt er dannet. Faktum er, at cellerne ved dårlig ernæring ikke modtager vigtige næringsstoffer. Af denne grund udfører bindevævet sine funktioner værre, hvilket resulterer i ubehagelige uregelmæssigheder på huden.

Cellulite kan også skyldes:

• hurtigt vægttab
• alkoholmisbrug
• skarp vægtforøgelse
• alvorlig stress
• graviditet;
• stillesiddende livsstil;
• dårlig økologi;
• hormonelle svigt
• ukontrolleret medicinering.

Interessant nok er mænd ekstremt sjældent genstand for cellulite. Det er derfor, at appelsinskal kaldes kvindelig sygdom.

Ernæring til forebyggelse og behandling af cellulite

Ved hjælp af ernæring kan du ikke kun slippe af med cellulitter for evigt, men også forhindre dets udseende. For at gøre dette skal du vide, hvilke produkter der bidrager til udseendet af appelsinskal, og som bidrager til dens gradvise eliminering. Derudover skal du finde ud af, hvor meget vand der bruges til at behandle ubehagelige uregelmæssigheder i huden.

Nyttige produkter

De mest nyttige produkter til cellulite kan kaldes alle frugter og grøntsager. De indeholder i deres sammensætning en masse hel fiber, takket være, at alle akkumulerede slagger og toksiner fjernes fra kroppen. Også i kampen mod appelsinskal vil være nyttige produkter som:

• magert kød (kyllingebryst, oksekød);
• fisk (ørred, torsk, zander osv.);
• fermenterede mejeriprodukter (klassisk yoghurt, cottage cheese, kefir, yoghurt, airan osv.);
• fuldkornsbrød;
• spirede korn (hvede, mung osv.);
• korn (boghvede, brun ris osv.);
• bælgplanter (ærter, linser, bønner mv);
• æg;
• krydderier (peber, kanel, etc.);
• grønne grøntsager (persille, dill osv.);
• nødder (mandler, hasselnødder, cashewnødder osv.).

I færd med at slippe af med cellulite kan man ikke overvære. Dette sænker arbejdet i indre organer og fører til forværring af problemet.

Fotogalleri: nyttige produkter i kampen mod cellulite

Farlige produkter

De produkter, der fremkalder cellulite, omfatter:

• pølser;
• fede kød (svinekød, lam, svin osv.);
• melprodukter (kager, hvidt brød, pasta osv.);
• fed mælk;
• alle slik (chokolade, marmelade, slik, cookies osv.);
• søde kulsyreholdige drikkevarer (Fanta, Cola, Sprite, osv.);
• over salt mad (sojasovs, chips, osv.);
• mayonnaise;
• tørre morgenmad.

Alt det ovenstående anbefales at blive udelukket fra kosten på tidspunktet for håndtering af appelsinskal og bedre - for altid. Hvis du klarer at overvinde hudens ruhed, er du usandsynligt, at du vil vende tilbage til din sædvanlige kost. Husk, at netop denne slags ernæring førte dig til cellulite.

Fotogalleri: skadelige produkter i kampen mod cellulite

Anti-cellulite kost

Der er mange kostvaner, der vil hjælpe dig i kampen mod cellulite. Den mest effektive er:

Rationer af ovennævnte systemer adskiller sig fra hinanden.

boghvede

Boghvede diæt indebærer ikke anvendelse af kun en korn. Du kan også inkludere i kosten af ​​grøntsager, frugter, nødder, mejeriprodukter og fuldkornsbrød. Kød og fisk på boghvede kost, som regel, ikke bruge.

Krupa virker som en børste i kroppen: fjerner akkumulerede slagger og toksiner. På grund af dette reduceres udseendet af cellulite gradvist, og huden bliver glattere.

Boghvede kost bør ikke vare længere end en måned, fordi det ikke er helt afbalanceret. Hvis du holder dig til denne kost i mindst to uger, vil resultatet opfylde dine forventninger.

Tabel: Eksempel på en boghvede diæt menu i 5 dage

• 150 g kogt boghvede;
• sort te med en sked honning.

• 2 appelsiner.

• 100 g kogt boghvede;
• 100 g vinaigrette;
• et glas hjemmelavet limonade.

• grayfruit frisk.

• 150 g kogt boghvede;
• 100 g frisk kål salat;
• sort te

• 150 g havregryn;
• sort kaffe med svesker (2-3 stk.).

• 1 banan

• 100 g kogt boghvede;
• 150 gram græsk salat;
• grøn te

• kaffe med fløde og sukker.

• 100 g kogt boghvede;
• 1 stor agurk;
• kold grøn te.

• 200 g kogt boghvede;
• 1 hårdt kogt æg
• frisk appelsinsaft (250 ml).

• en håndfuld mandler.

• 100 g kogt brun ris;
• 150 g revet rødbeder
• sort te

• 250 ml kefir.

• 150 g kogt boghvede;
• Salat af en tomat og en flok dill;
• varm sort te.

• 150 g kogt boghvede;
• 1 banan;
• grøn te

• smoothies af to bananer og en orange.

• 150 g kogt boghvede;
• 100 g revet gulerødder;
• sort kaffe

• 200 ml kefir.

• 100 g kogt boghvede;
• 100 ml kefir;
• 1 agurk.

• 100 g kogt boghvede;
• 1 hårdt kogt æg
• salat af to agurker og en tomat, klædt med olivenolie;
• sort kaffe

• 1 granat.

• 150 g kogt boghvede;
• 1 mellemstore radise;
• kold grøn te.

• revet gulerodssalat med citronsaft.

• 100 g kogt boghvede;
• 100 g ristede råbiter;
• sort te

Saltfri kost

Saltfri kost indebærer en fuldstændig afvisning af den "hvide død", der er kendt af alle. Samtidig kan du vælge dine egne produkter. I forbindelse med begrænsning af salt i kosten under forbuddet, falder butikssaletter, fastfood, alle saucer, dåsefoder, oste, tærter og så videre straks. Det vigtigste er at se, at der ikke er nogen "hvid gift" i sammensætningen. Generelt kan diætet være af dine yndlingsfødevarer: enhver korn, kød, fisk, kefir, cottage cheese, ryazhenka, bælgfrugter og så videre. Prøv at gøre din menu så nyttig som muligt. Fremhæv de tre hovedmåltider, hvis det ønskes, tænd snacks.

Varigheden af ​​kosten - fra to uger til tre måneder afhængigt af det ønskede resultat.

En af årsagerne til cellulite er vandretention i væv. Dette skyldes ofte overdreven saltindtagelse. Derfor er strømforsyningssystemet, hvor den "hvide død" er fraværende, meget effektiv til bekæmpelse af uregelmæssigheder i huden.

Tabel: Eksempel på en 3-dages saltfri diætmenu

• 200 gram havregryn;
• 1 kogt æg
• 1 fersken;
• grøn te

• 200 g kogt makaroni fra hård hvede;
• 100 g frisk kål salat;
• et glas bærjuice.

• 2 bananer.

• 200 g kogt kyllingebryst
• 150 g revet gulerødder;
• grøn te

• smoothies lavet af en banan, fersken og mandarin.

• 200 g kogt boghvede;
• 150 g revet gulerødder;
• et glas kold grøn te.

• 2 appelsiner.

• 200 g torsk dampet
• 2 agurker;
• sort te

• 150 gram risgrød;
• 1 hårdt kogt æg
• 1 orange;
• sort te

• 150 g brun kogt ris;
• 200 g agurk og tomat salat;
• et glas fersken compote.

• 300 ml kefir.

• 250 g vinaigrette;
• et glas bærjuice.

Protein kost

Protein kost indebærer overvejelsen af ​​et bestemt næringsstof i kosten. Menuen består hovedsagelig af magert kød, fisk, æg, fjerkræ, hytteost, nødder og bælgfrugter. Selvfølgelig skal du ikke glemme grøntsager. Der anbefales mange, men uden tankning. På grund af den store mængde protein i kosten begynder kroppens væv at genvinde aktivt, herunder bindevæv. Takket være denne proces forsvinder cellulite gradvist, og på sin plads dannes glat og elastisk hud. Sådanne ændringer er naturligvis kun relevante for aktive mennesker. Fødevarer alene er ikke nok. Under proteinet anbefales kost til at deltage i styrketræning og så meget som muligt at gå.

Varigheden af ​​rationen er fra en uge til en måned.

Spise hovedsageligt proteiner er ikke særlig nyttigt for fordøjelsessystemet, så du bør ikke misbruge kosten.

Tabel: Eksempel på en protein kost menu i 5 dage

• 150 g hytteost;
• 1 blødt kogt æg
• sort kaffe

• 200 g kogt kyllingebryst
• 100 g frisk grøntsagssalat;
• kold grøn te.

• 1 grapefrugt.

• 200 g cottage cheese;
• 100 ml kefir.

• en håndfuld mandler;
• salat af to agurker og grønne;
• sort te

• 200 g kogt torsk;
• 100 g revet rødbeder
• sort kaffe med 10 ml fløde.

• 150 g revet gulerødder.

• 300 ml kefir;
• to agurker.

• 200 g cottage cheese;
• 1 kogt æg
• grøn te

• 150 gram kogt oksekød;
• 150 gram salat af fersk kål;
• vand med citron.

• 150 g ristede rødbeder.

• 150 g kyllingebryst
• 200 g revet gulerødder.

• en håndfuld hasselnødder;
• sort kaffe

• 150 g kogt kyllingebryst
• 2 agurker;
• kold grøn te.

• 1 grapefrugt.

• 300 ml kefir;
• 2 tomater.

• 150 gram fedtfattig yoghurt;
• 1 blødt kogt æg
• 1 tomat;
• sort te

• 200 g cottage cheese;
• 1 grapefrugt;
• sort kaffe

• 2 store agurker.

• 200 g kogt kyllingebryst
• 1 agurk.

kefir

Under kefiren behøver diætet ikke at bruge kun ét mejeriprodukt. Du skal blot inkludere det i din daglige kost. Udskift kefir frokost og snack. Til morgenmad, prøv at spise grød, fisk eller kylling til middag, og til middag - grøntsagssalat med fuldkornsbrød.

Til grund kan du tage menuen saltfri kost. Hvis du erstatter alle snacks med fermenteret mælkeprodukt, får du en fuldstændig afbalanceret kost. Sagen er, at på grund af kefir bliver kroppen helet og ryddet af akkumulerede sedimenter. På grund af dette bliver cellulite mindre mærkbar, og huden bliver attraktiv. Kefir diæt kan være op til to måneder. Så sørg for at tage en pause i to uger for kroppen at hvile.

Syv dage

Diætets navn taler for sig selv. Hvorfor er hun så kort? Svaret er simpelt. Kosten er rettet mod hurtig rensning af kroppen fra toksiner. Dette skyldes overskydende mængde grøntsager og frugter i menuen. Kød, ethvert melprodukter, slik, fede mejeriprodukter og alkoholholdige drikkevarer er helt udelukket fra kosten. Til morgenmad anbefales det at spise en smoothie fra flere bananer og enhver citrus, til frokost en stor grøntsagssalat og til middag, spist korn med friske bær. Du kan spise tørrede frugter og nødder i små mængder (højst 30 g). Du kan gentage kosten efter tre måneder, fordi den er ret streng.

Video: kost til cellulite

Vands rolle i kampen mod cellulite

Vand spiller en meget vigtig rolle i kampen mod cellulite. På grund af tilstrækkelig væskeindtagelse bliver kroppen gradvist ryddet, hvorfor hudens uregelmæssigheder bliver mindre synlige. Vand har en naturlig vanddrivende virkning og samtidig forårsager ingen skade på indre organer.

Ofte på grund af manglende fugt i vævene af overbelastning. De fører yderligere til dannelsen af ​​en hadet appelsinskal. Hvis du bruger nok vand, vil du glemme et sådant problem som cellulite.

For at kroppen skal fungere normalt, er det nødvendigt at drikke fra to til tre og en halv liter vand om dagen. Det er vigtigt, at væsken er klar og ikke-karboneret. Juice, te, kaffe og andre drikkevarer overvejes ikke.

Ernæring funktioner til at slippe af med cellulite på forskellige dele af kroppen

Selvfølgelig kan du ikke slippe af med cellulitter lokalt. Hvis du er plaget af et problem i et bestemt område, så skal du helbrede hele kroppen. Dette gælder især for ernæring. Kosten skal være så afbalanceret og harmløs som muligt. I dette tilfælde vil stoffet efterhånden opnå den samme elasticitet og elasticitet. Den lokale effekt på appelsinskal er kun mulig ved hjælp af massage, wraps og specielle bade.

Hvis du lider af cellulite på lårene og benene, så prøv at begrænse mejeriprodukter i din kost. De bevarer vandvæv, hvilket resulterer i dannelse af ubehagelige uregelmæssigheder.

anmeldelser

Jeg lærte af min egen erfaring, at der i kampen mod cellulite ikke er noget mere effektivt end ordentlig ernæring og regelmæssig træning. For at få en højkvalitets krop uden cellulite skal du spise kalk af høj kvalitet (korn, magert kød, mejeriprodukter, grøntsager, frugt, nødder, æg osv.) Og ikke passer ind i din kost. Ligegyldigt hvor tridt det lyder, glat hud, er en flad mave primært lavet i køkkenet. Efter et halvt år med sådan ernæring fik jeg min længe ventede glatte krop og flad mave.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

For mig var det vigtigste at stoppe med at spise slik. Og jeg opnåede dette. I dag er den 28. juli, og den fjerde måned er allerede gået! som jeg ikke spiser sødt, mel overhovedet. I løbet af denne tid bemærkede jeg en stærk forbedring af kvaliteten af ​​min hud, det blev mere elastisk, mere fugtig, cellulite forsvundet, de synlige efterligninger rynker udglattet, huden er glat, delikat, hudfleksionen forbedret, mine negle vokser hurtigt, mine tænder blev hvidere.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Overgangen til PP blev let givet mig, fordi Jeg begrænser mig ikke til noget (for de produkter, som jeg udelukker, selv ikke trækker). At spise frugt og grøntsager i forskellige variationer får mig til at føle mig meget god og energisk og har et godt humør, som næsten altid er nu. Maven stoppede ondt efter at have spist overhovedet. Cellulite er helt væk! Ingen ekstra indsats.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Fødevarer er det mest kraftfulde våben mod cellulite. Selvfølgelig vil kun en rigtig diæt ikke virke, men du kan forbedre tilstanden af ​​vævene væsentligt. Det vigtigste er ikke at vende tilbage til skadelige produkter, men at forbruge flere og flere nyttige.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html