Hvad er nyttigt at spise mor, når man ammer

Vigtigste Korn

Hvad er nyttigt at spise mor, når man ammer

En mor, der fodrer hendes baby med modermælk, skal være fuldt fodret for at opfylde alle behovene hos barnets krop. Det betyder ikke, at en kvinde skal spise for to. Men det er stadig nødvendigt at øge kalorieindtaget lidt. Menuen skal laves på en sådan måde, at moderen og barnet ikke mangler vitaminer eller sporstoffer. Sunde ammende produkter er først og fremmest næringsrige fødevarer, der øger amning.

Produkter, der er nyttige under amning

Selvfølgelig afhænger produktionen af modermælk hovedsageligt på hyppigheden af vedhæftninger og sugende aktivitet hos barnet. Men der er mange produkter, der bidrager til øget amning:

Gulerødder. Et sundt måltid til en ammende mor er let at forberede: Rå gulerødder er jordet på et rivejern og klædt med cremefløde. Du kan bruge friskpresset gulerodssaft eller lave en gulerodsmælksdrik (gnid en lille gulerod, hæld varm mælk og sæt til side i 8-10 minutter).
Løg. I sin rå form kan det påvirke smag af modermælk, og efter madlavning forsvinder denne sandsynlighed. Du kan føje til de første kurser, grøntsagsgryder, som krydderier til kød eller fisk.
Spidskommen. Den nemmeste løsning er færdiglavet sortbrød med spidskommen. Du kan købe spidskommen separat og krydse den med mad. En effektiv måde at forbedre laktation på er en karve drikke: en teskefuld frø hældes med et glas varm mælk og trækkes i mindst to timer. Drik et halvt glas for en kvart time før fodring.
Dill. Dill kan opnås på et hvilket som helst tidspunkt af året. Knuste blade og stilke - en nyttig krydderur til supper og salater. Godt resultat giver brug af afkogning af frøene. Der er endda specielle te fra fennikelfrø, der bidrager til mælkeproduktionen. Dill kæmper mod forhøjet gas og kolik hos spædbørn, så det er dobbelt nyttigt for både mor og barn.
Grøn salat På basis heraf kan du lave en fremragende lactogen skål: Tag den nødvendige mængde salatblade, hak, klem saften, tilsæt frisk dill og sæson med olivenolie.
Skov- og mandelødder, solsikkefrø. Disse produkter forbedrer laktation, men de skal indtages i små mængder hver anden dag for at undgå forstoppelse hos spædbørn. Du kan lave en nutty cocktail: om aftenen hældes en spiseskefuld med et glas vand og efterlades til morgenen. Om morgenen kog, sød med honning og drikke.
Vandmelon. Denne bær genopfrisker hurtigt væskereserverne i kroppen. Men en ammende bør ikke købe de første vandmeloner til salg, fyldt med nitrater og pesticider, da der er stor fare for forgiftning. Bedre at vente til slutningen af sommeren.
Fermenterede mejeriprodukter. Blandt de nyttige produkter under amning, kefir, yoghurt uden frugtpåfyldning, besidder ryazhenka et særligt sted. I alt skal de forbruge ca. 700-800 ml om dagen. De skal være til stede i en ammende moders kost, da de indeholder en stor del af calcium. Dette sporelement er afgørende for skeletsystemet og tænderne hos en voksende baby. Hvis kvindernes menu ikke vil indeholde sådanne produkter, så snart kan vi forvente problemer med tænder. Brystmælk vil tage den nødvendige calcium baby direkte fra moderens krop.

Produkter, der skal være til stede i sygeplejerskens kost

Pleje mor kan og bør spise:

Frugter. Du kan æbler i enhver form, bananer. Gradvis introducere vin og kirsebær i kosten;
Grøntsager. Preference - grønne grøntsager. Tilsæt forsigtigt kål og tomater til menuen;
Æg - vagtler eller kylling. Det er bedst at koge kogt eller koge damp omeletter;
Kød- eller gedemælk. Mælk kan tilsættes til korn, kogte supper på den eller drikke som en selvstændig drink. 200 ml om dagen er nok. Alle har hørt om fordelene med te med mælk: hvis en kvindes fordøjelsessystem svarer godt til sådanne ingredienser, kan du feste på sådanne drikkevarer flere gange om dagen;
Korn. Specielt rig på mikroelementer og vitaminer, der er nødvendige for den normale udvikling af krummerne. Blandt lederne er boghvede, havregryn, brun ris, byggrød. Rå boghvede anbefales endda at blive stegt i en stegepande og er som solsikkefrø;
Blød ost, hytteost (fra 5 til 9% fedt);
Lavfedt fisk (kulmule, gedde aborre, torsk) - en obligatorisk del af sygeplejersken kost;
Kød fedtfattige sorter. Den bedste kogte eller bagt kalkun eller kaninkød;
Vegetabilske fedtstoffer. Der gives fortrinsret til olivenolie eller majsolie.

Generelle ernæringsmæssige retningslinjer

Under amning skal en kvinde følge enkle tips:

Spis regelmæssigt, ofte og lidt;
ikke springe over måltider;
undgå brug af fødevarenallergener;
foretrækker kogte, bagt, stuvede eller dampede retter;
konstant kontrollere produkter for friskhed og kvalitet;
holde en mad dagbog;
Spis mad en halv time før fodring af barnet;
drik et glas varm væske lige før påføring på brystet;
dagligt forbruge mindst 2-2,5 liter væske, herunder alle drikkevarer, første kurser og vand.

Ernæring pleje mødre - dette er sund mad, uden bekvemmelighed fødevarer, dåse mad og fastfood. Hvis en kvinde i graviditeten forsøgte at følge reglerne for en sund kost, så efter fødslen bliver det ikke et problem. Ellers skal den nyoprettede mor hurtigt omorganisere sig på en anden måde for ikke at skade barnet.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Pleje morens kost i måneder

Brystmælk er rig på proteiner, kulhydrater, fedtsyrer, vitaminer, sporstoffer og andre næringsstoffer. Denne overflod går til barnet fra moderorganismen. Derfor er det meget vigtigt at gøre sygeplejerskens ernæring korrekt, afbalanceret og forskellig for regelmæssig erstatning af tab. Kosten skal beriges med de vigtigste fødevaregrupper: disse er forskellige frugter, bageriprodukter, mejeriprodukter, grøntsager, kød, fedt, fisk, bær.

Mad til en ammende kvinde

En sygeplejers mor skal omfatte:

Kød - kaninkød, kalvekød, kalkun, skindløs kylling. Kødretter dagligt skal være til stede i kosten i gryderet, bagt eller kogt.
Mælkeprodukter - ost, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese, almindelig yoghurt, kefir. Det er tilrådeligt at spise deres ammende mor hver dag eller hver anden dag. Det er forbudt at tilføje syltetøj, honning eller sukker til mejeriet, da dette kan forårsage en stærk dannelse af gasser.
Fiskefattige sorter - gedde aborre, torsk, pollock, flounder, kulmule.
Grøntsager - broccoli, græskar, blomkål, rogn, agurker. Forbered studer uden olie. Før du bruger dig selv i de færdige grøntsager, skal du tilføje en lille vegetabilsk uberørt olie.
Korn - fra majs, boghvede, ris, havregryn.
Slik - galette kager, marmelade, marshmallow, marshmallow.
Fedt - smør, grøntsag.
Pasta uden ægtilsætningsstoffer.
Nødder - valnødder, mandler, hasselnødder i moderering to timer efter hovedmåltidet.
Frugter - bananer, skrællede æbler, persimmon, abrikoser, granatæbler, kirsebær. Sådanne frugter anbefales ikke at spise en ammende mor på tom mave og to timer efter hovedmåltidet.
Drikkevarer - urtete med timian, oregano, pebermynte, mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand, frugtdrikke, compotes, rosehip bouillon.

Daglig kost for at øge amning

Ernæringspleje mor har en direkte indvirkning på mængden af mælk, der produceres i hendes krop. Hvis du spiser ufuldstændigt, vil kvaliteten og mængden af mælk lide af dette. Hvordan man øger amning, hvilke fødevarer at spise? I starten er det værd at huske på, at den daglige kost skal være 2500 kcal. For to mennesker bør ikke spise, skal du lære at vælge den rigtige mad.

For at forbedre mælkekvaliteten skal du hver dag medtage 200 g kød eller fisk, et glas kefir eller mælk, 100 g hytteost, 30 g hård ost, det vil sige vægten i kosten skal placeres på proteinrige fødevarer. Hvis du supplerer det med frugt, grøntsager, fuldkornsbrød, så bliver laktationen stigende, kroppen vil blive forsynet med alle de nødvendige stoffer. Det er også vigtigt at observere det korrekte drik regime i ammende moders kost. Dagen skal drikke to liter væske.

Menu til sygeplejersken i den første måned: bord

At spise den første måned af en ammende mor er meget vigtig for barnet, for så er grunden til hans helbred lagt. I starten er kosten streng, men der er gradvis inkluderet nye retter. Indførelse af dem bør være omhyggeligt og gradvist i tide for at spore babyens reaktion på hvert produkt. Samtidig bør næring til en ammende moder være ens i fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, vitamin-mineralsammensætning, kalorier og kostfiber. For nemheds skyld er nedenstående et bord, der beskriver diæt af den første måned.

Menu sygeplejerske mor i den første måned

Korrekt ernæring af en ammende mor i flere måneder

For en god ernæring bør en sygeplejerske holde en dagbog, hvor du vil registrere måltidets tid, alt der gik ind i det. Dette vil give dig mulighed for at spore fødevarer, rette kost. Grundlaget for ernæring er bedre at vælge hele korn, for eksempel boghvede, havre eller ris. Foretage fuldkornsbrød. Sørg for, at en ammesteds kost skal beriges med mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt. Og mejeriprodukter bør ikke indeholde erstatning for frugt, farvestoffer og sukker.

Første måned: Kød forbruges moderat, ellers vil det påvirke barnets lever og nyrer negativt. Foretrækker fisk og fjerkræ. En sygeplejers mor skal være uden søde, krydret og salt, chips, røde frugter, dåsevarer, kiks og produkter, der indeholder overskydende konserveringsmidler, stabilisatorer og emulgatorer.
I den anden måned introducerer vi byg, perlebyg og hvede korn i kosten. Du kan tilberede dem i magert mælk med et stykke smør. Blandt grøntsagerne indgår græskar, peber, auberginerevner, gulerødder, rødbeder, grønne, hvidkål. Berig kosten hos en ammende mor med kogt oksekødstunge, pasta, brødkrummer og kager. Spis marmelade eller syltetøj moderat. Menuen skal indeholde frugter, der vokser i din boligområde.
Fra tredje til sjette måned er det tilladt at tilsætte friske frugtsaft fra rødder, æbler, gulerødder og græskar, friske løg og honning.
Fra den sjette måned tilføjes ammende moderens kost gradvist bælgfrugter, bønner, kalvekød og oksekød, fisk og skaldyr, frisk frugt, tørret hvidt brød, frugtsaft. I løbet af denne periode introduceres fodring af krummer normalt, så du får lov til at eksperimentere lidt med produkterne. Husk at allergi i et barn ikke vises umiddelbart efter første introduktion af nye retter. For eksempel spiste du sukkerroer salat og babyen er fint den næste dag. Men efter den anden modtagelse af den samme salat kan der forekomme diathesis. Derfor bør hver skål gennemgå en dobbelt eller endog tredobbelt test.

Kost til mor med kolik i et barn

Mad til ammende mødre med kolik hos et barn bør afbalanceres. Det skal indeholde tilstrækkelige kulhydrater, proteiner, vitaminer, fedtstoffer, sporstoffer. Kaloriindtaget er 2500 kcal, som giver dig mulighed for at producere den rigtige mængde mælk og samtidig ikke skade moderens figur. Drikkefunktionen indeholder to liter væske, repræsenteret af grøn og sort svag te, drikkevand.

Med kolik i en baby er industrisaft, sodavand, søde, salte og fede fødevarer forbudt for ammende mødre. Hjemmesafter får heller ikke med at blive båret væk. Pleje mødre, der fremkalder forøget flatulens: chokolade, bønner, kål, helmælk, svampe, løg og hvidløg er strengt kontraindiceret.

Grøntsager til ammende mødre må kun spise bagt, stuvet eller kogt og kun hvidt eller grønt. Æbler skrælles før brug og bages i ovnen. Mejeriprodukter skal fjernes fra kosten i et stykke tid, men kefir må forlade i kosten. Deres tilbagevenden til kosten skal være gradvis, samtidig er det nødvendigt at overvåge barnets reaktion.

Drikkemodus under amning

For at opretholde normal amning i ammende mødres ernæring er det vigtigt at observere den korrekte drikregime. Mindst to liter væske skal være fuld om dagen. Umiddelbart efter fødslen bør en stor mængde vand ikke injiceres. Forud for amning, når der produceres colostrumproduktion, er mængden af væske forbruget begrænset til en liter. Ellers vil du på tidspunktet for mælkeproduktionens begyndelse have det i overflod, hvilket gør det vanskeligt at adskille det.

Fra fuldmælk til ammende mødre bør opgives i kosten. I sin sammensætning er der fremmede proteiner, der kan fremkalde udviklingen af allergier i krummerne. Industrielle juicer bør elimineres fuldstændigt, og husholdningerne bør forbruges moderat. Inkluder ikke-kulsyreholdigt mineralvand, bouillon, yoghurt, kefir, ryazhenka, yoghurt, tørrede frugtkompotter, urteinfusioner og afkog i en sygeplejers mor.

Hvad man ikke skal spise under amning

Sygeplejersker er strengt forbudt at anvende sådanne produkter:

Bagning sød og chokolade.
Hermetiske fødevarer.
Stærk kaffe og te.
Carbonated drinks.
Halvfabrikata.
Peberrod, sennep.
Bløde oste, oste med skimmel.
Hvidløg, varm peber.
Mayonnaise og varme saucer.
Stekt kød, kebabs.
Røget pølser.
Salo.
Cocoa.
Ramsons.
Pollock roe, torsk.
Spicy sild, squids, muslinger, blæksprutte i sauce og andre delikatesser af fisk.

Forbuddet mod sygeplejersker på sådanne produkter skyldes, at de kan skade mælken (gør den meget salt, bitter, krydret), fremkalde halsbrand, allergi, kolik hos en baby. Generelt, når du ammer, er det nødvendigt at overvåge hver skål: det faktum at et barn vil være skadeligt vil ikke påvirke det andet. Abdominal distention og colic kan forårsage broccoli, kål, bønner, løg, ærter, kaffe, mejeriprodukter. Nødder, citrusfrugter, æg, chokolade kan fremkalde allergier, så de første par måneder må ikke misbruge disse produkter.

Husk at i første omgang bør sygeplejersker ikke give op på hele listen over mad, hvilket kan have en negativ indvirkning på barnet, ellers har du bare intet at spise. Prøv de retter, du kan lide, i små doser og samtidig se babyen. Indtast disse retter til gengæld gradvist. Og hvis for eksempel efter at have spist stewed kål, begyndte barnet at svulme, så udelukker denne ret i mindst en måned.

Video: Mors ernæring under amning - Dr. Komarovsky

Emnet for videoen nedenfor er den varierede kost af en kvinde. Det fortæller om de fem grupper af produkter, der er grundlaget for en komplet kost. Desuden taler lægen om den fejlagtige forståelse af begrebet "varieret kost" af mennesker.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Menu til pleje mødre

Ernæring mor under amning. Nyttige produkter til ammende og babyer

Mad til kvinder under amning bør være så afbalanceret og sikker for barnet. I dag er der fødevarer, der ikke kun er sikre, men endda anbefalet til optagelse i kosten under amning. De hjælper med at fylde behovet for en kvindes krop i vitaminer og sporstoffer.

Brystmælk - den perfekte mad til babyen.

Brystmælk er den ideelle mad til en nyfødt baby. En værdig erstatning for modermælk er endnu ikke blevet opfundet. Det indeholder trods alt de vigtigste stoffer til barnet i de mest præcise proportioner, som naturen selv giver. Brystmælk fordøjes let og indeholder alle de nødvendige vitaminer, mineraler og specielle proteiner (lactoferrin, immunoglobuliner, lysozym). Disse proteiner udfører en beskyttende funktion i kampen mod patogene mikroorganismer og danner immunitet i barnet. Fra 2 til 4 gange reducerer modermælken risikoen for infektion, allergi, diabetes hos et barn, forebygger fedme hos børn. Amning har en gavnlig effekt på børnens fysiologiske, følelsesmæssige og mentale udvikling, dannelsen af deres adfærd, modstandsdygtigheden over for negative negative faktorer. Ja, og mor ammer er gavnligt: Genopretningen af kroppen efter fødslen er meget hurtigere.

Fordelene ved modermælk til en baby er direkte afhængige af mængde og kvalitet. Det er utvetydigt at afgøre, om modermælk har brug for de væsentlige næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for et barn, kun ved kemisk analyse af mælk. Proteinindholdet i modermælk er næsten uafhængigt af mængden af protein, der spises af moderen, men indholdet af fedt, vitaminer og mineraler kan virkelig variere afhængigt af moderens kost. Derfor bør ernæringen hos ammende mødre være fuldstændig og sund.

Under amning øger sygeplejersken behovet for alle næringsstoffer, især vitaminer og mineraler, og for barnet er modermælk den eneste fødevare, så sygeplejerskenes kalorieindhold især i første halvår skal være 500-600 kalorier mere end under af graviditeten.

Pleje morens kost

Kosten skal omfatte alle større fødevaregrupper: kød og fisk, mælk og mejeriprodukter; æg; brød, korn, pasta; grøntsag og smør grøntsager, frugter, bær, frugt og grøntsagssaft; sukker og wienerbrød. Alt skal dog være moderat, og en sygeplejerskes kost skal sikre den absolutte sikkerhed for mælk og fraværet af en række stoffer i den, der kan have en negativ indvirkning på spædbarnets krop. Mor har brug for at forstå, at de produkter, hun bruger med mælk, kommer ind i barnets legeme. Nogle fødevarer øger flatulens og kolik hos en baby, andre kan forårsage allergier. For ikke at provokere allergiske reaktioner bør du straks udelukke fra diætchokolade, honning, citrusfrugter, røget, tørret mad, meget krydrede og krydrede retter, dåsevarer, syltede pickles, pickles, pølser. Det er uønsket at bruge mad, der forårsager gæring i tarmene og dermed dysfunktion i mave-tarmkanalen: druer, store mængder sukker og konfekture, søde ostemassepastaer og ostemark, søde sodavand, søde poretter og andre fødevarer, der indeholder store mængder sukker. Nogle fødevarer, såsom kål, hvidløg, asparges, løg, kan ændre smagen af mælk, og barnet kan nægte at amme.

Hvad du kan spise pleje mor

Nu et par ord om hvad du kan spise. Som en kilde til protein i kosten skal være kød: oksekød, kylling, magert svin samt fisk. Mejeriprodukter leverer kroppen med calcium. Frugter og grøntsager skal indgå i en sygeplejers mor. Det anbefales at starte med æbler, så du kan indtaste andre typer frugt, helst med et minimum af syreindhold. Grøntsager er bedre at bruge grøn, og "farve" til brug i supper eller grøntsager gryderetter. "Mange mødre understreger, at de vil have slik. Fra søde er det bedre at bruge marshmallow, marmelade, tørret frugt, marmelade. Shortbread-kiks anbefales af melprodukter, men det er bedre at afvise chokoladekager ", rådgiver Svetlana Vakhlyarskaya, en praktiserende børnelæge af det russiske børnehospital (Moskva), en ekspert inden for immunologi og reumatologi, en ekspert fra HiPP.

Det er tilrådeligt for en ammende at spise 5-6 gange om dagen, cirka 30 minutter før fodring af babyen (mælk til babyen ankommer lige i tide).

Lactation produkter

Mængden af modermælk bestemmes mere af genetisk disponering end ved kost. Men hvis der er mangel på modermælk, skal man først og fremmest være opmærksom på mængden af væske, der forbruges. En ammende moders drikegruppe er ekstremt vigtig for at opretholde fuld laktation. Mor skal drikke ud over det sædvanlige volumen på mindst 1 liter væske (i form af te, mælk, juice, drikkevarer osv.). Således skal du drikke mindst 1,5-2 liter om dagen. Det skal bemærkes, at det umiddelbart er umuligt at indtaste en stor mængde væske i kosten. Så, inden lactationens begyndelse, under fremstilling af colostrum, bør mængden af forbrugt væske (herunder første kurser, frugt og grøntsager) begrænses til 1 liter. I modsat fald vil mælkemængden med udbrud af laktation forekomme i gennemsnit 2-4 dage efter fødslen, hvilket gør det vanskeligt at adskille, som følge heraf kan laktostasen udvikle sig.

For at øge amningen kan du bruge specialiserede produkter. De anbefales til optagelse i kosten under amning og hjælper med at fylde behovet for de vigtigste vitaminer og mineraler: jern, folinsyre, jod, vitaminer C, B₁, den₂, den₆, den₁₂, biotin, zink. Den utvivlsomme fordel ved specielle berigede saft er, at en kvinde, uden at ændre traditionelle spisevaner, modtager vitaminer og calcium i en let fordøjelig form. For at øge mælkeproduktionen anbefales også te med ekstrakter af medicinske planter, der er naturlige stimulerende midler til laktation: anis, nælde, fennikel, karve, citronmelisse.

Meget vigtigt for en ammende mor er spørgsmålet om regelmæssigt tarmarbejde. En stol i en sygeplejerske bør helst være daglig eller mindst en gang hver 48 timer. Til forebyggelse af forstoppelse bør indgå i den magt nok frugt og grøntsager, mejeriprodukter (yoghurt uden tilsat sukker og frugt), havregryn og boghvede grød, og glem ikke saft, frugt og bær.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Produkter nyttige til ammende mødre

Mange mødre ved, at graviditet og fodring "suger hele saften ud af kroppen" og tilføjer mange sundhedsproblemer til de eksisterende, hvis det er analfabeter at nærme sig ernæringsspørgsmålet. Regelmæssigt forbrug af sunde produkter er en garanti for kvaliteten og mængden af mælk, moderens og babyens sundhed samt den styrke, uden hvilken denne komplekse energiintensive periode simpelthen ikke kan undgås.

Hvilke fødevarer på bordet pleje mor vil være den mest nyttige?

Mangel på kulhydrater.
Store mængder protein (næsten halvdelen af produktet).
Restaurering af balancen af mikroelementer / vitaminer ved at spise 70 g laks mindst en gang om ugen.

Også plejende mødre anbefalede fedtfattige sorter af fisk (helst i kogt form - et par gange om ugen) - kulmule, torsk, aborre osv.

Mejeriprodukter
I fødeperioden er mejeriprodukter ekstremt vigtige for moderen som en kilde til protein, vitaminer B og D og calcium til skeletsystemet hos barnet. Til genopfyldning af kroppens egne behov og behov barnet, bør indtages dagligt kefir, fermenteret bagt mælk, yoghurt, ost (granulære og halvfast) og hytteost, ost kager og kondenseret mælk (uden sukker), hytteost gryderetter, etc.

Hvad angår helkødmælk, anbefales det at midlertidigt fjerne det fra kosten for at undgå allergier i barnet.

Mager kød og smør
Dette produkt er relateret til jernholdige fødevarer til mødre til at udfylde energiforbruget, vitamin B12 og protein. Vi taler om kogt kød (eller kødboller, kødboller osv.) Af følgende sorter - hvidt fjerkrækød, tun, oksekød, kanin, kalkun.

Kød skal indtastes i menuen mindst hver anden dag (helst dagligt).
Glem ikke om olien: Den daglige ration af dette produkt er 15 g solsikke og ca. 25 g fløde.

Nødderne
Dette produkt til mor er også uundværlig. Men først efter omhyggelig kontrol af en allergisk reaktion og en lille smule (20 g pr. Dag, ikke mere). Egenskaberne af nødder er forskellige - hver møtrik har sin egen. Og nogle kan endda skade.

Husk derfor:

cedertræ
Det mest nyttige for ammende mødre. Fordele: Det mindst allergifremkaldende, høje næringsindeks, let fordøjelighed, irritere ikke mave-tarmkanalen, fremskynde regenereringsprocesserne, hjælpe med helbredelse af slimhinder osv.
Valnødden
Disse nødder øger mælkenes fedtindhold / fordøjelighed på grund af umættede omega-3 syrer. Det vigtigste - ikke blive involveret i, for at undgå kolik og oppustethed i maven i barnet. Det er også værd at huske på valnødernes høj allergenicitet (begynder at indtaste dem med forsigtighed).
mandler
Takket være antioxidanter hjælper det med at reducere træthed og hjælper med at bekæmpe udmattelse.
kokosnød
Det er nyttigt for at forbedre fordøjelseskanalen, der er rig på fiber, protein og vitaminer A, E.

De mest allergiske nødder er hasselnødder og jordnødder. Fra deres brug er det bedre at afholde sig på tidspunktet for fodring. Frugtdrik, frugt
Alle ved om fordelene ved frugt og drikke til ammende mødre. Eksperter anbefaler to gange om dagen at bruge bær / frugtdrikke og frugt - en fremragende kilde til vitaminer til mum og krummer (kun ca. 300 g frugt / bær + 200-300 ml drikkevarer).

Det mest nyttige vil være:

Blåbær, kirsebær, kirsebær, currants, stikkelsbær.
Kirsebær, blommer (i kompot, bouillon, pureer), pærer (skrællede, med forsigtighed), æbler (skrællet af brændt), bananer (en kilde til kalium), ferskner ( "vitaminer" for depression), abrikoser.
Juice og andre drikkevarer med pulp - dåse og friske. Præference er bedre at give drikkevarer designet til at drive babyer.

Tropiske frugter på tidspunktet for fodring bør udelukkes. Og også frugter af røde og orange blomster. Hovedreglen med indførelsen af en ny frugt i kosten: 3 dage for at kontrollere, ikke at blande med andre frugter. Hvis der ikke er allergi, så kan den forbruges. Brun ris
Hvis problemet med at opnå overskydende vægt er til stede (i moder eller baby) - er det tid til at reducere mængden af kulhydrater i kosten. Men for at reducere korrekt - samtidig med at den opretholder sin aktivitet og kvaliteten af mælk. Dette vil hjælpe brun ris, som vil genopbygge moderens energireserver og give kroppen det antal kalorier, der er nødvendige for at producere højkvalitetsmælk af høj kvalitet. Udskift kun den sædvanlige hvide ris med brun.

Nyttige egenskaber ved produktet:

Tilstedeværelsen af den nødvendige kostfiber og gamma-oryzanol.
Tilstedeværelsen af aminosyrer, rig kemisk sammensætning.
Hjælp med udseende af ødem (fjerner overskydende væske).
Ingen gluten (gluten).
Astringent og omsluttende handling.
Fyldning af mangel på mineralsalte.
Forbedring af søvn, hudfedt, hårtilstand (med regelmæssig brug).
Ernæring af nervesystemet (vitaminer i gruppe B).
Afskaffelsen af toksiner, radionuklider og slagger.

Og mange, mange andre nyttige egenskaber. æg
Til vækst af krummer og dannelsen af dets knoglesystem er det mest nyttige element D-vitamin. Og æggeblomme er dens universelle kilde. Sandt nok må kyllingægge vente lidt - de er meget kraftige allergener (især æggehvider). Men quail æg vil være meget nyttigt i min mors kost.

Nyttige egenskaber:

En masse vitaminer.
Let fordøjelighed.
Forebyggelse af mange virussygdomme.
Bistand i hjertets arbejde og fordøjelsessystemet.
Tilstedeværelsen af proteiner, fedtstoffer og folsyre til normalisering af moderens hormonelle baggrund.

Selvfølgelig bør du ikke slå på æg - start forsigtigt (som med kylling). Til at begynde med - højst 1 æg om dagen. Dette produkt kan forbruges rå, men i fodringsperioden anbefales det at spise dem udelukkende i kogt form.

Hele kornbrød
Ikke kun den fremtidige mor har brug for folsyre - sygeplejersken behøver det ikke mindre. Og også krummer - til organernes og systemernes normale funktion. Og fuldkornsbrød, müsli og pasta lavet af groft mel hjælper i dette. Disse produkter er en kilde til folsyre, jern, fiber, vitamin B osv.

Hele kornbrød hjælper også med at løse problemerne i fordøjelseskanalen, reducere følelsen af sult og genoplade med nyttig energi. Nyttigt produkt til anæmi, højt kolesteroltal, nedsat nervesystem. Nok et par stykker brød om morgenen eller til frokost.

Grønne grøntsager
Der er skrevet meget om egenskaberne af grønne grøntsager, men de vil være særligt nyttige til ammende mødre - det er grønne grøntsager (og også greens), der indeholder "ammunition" af vitaminer, som en kvinde har brug for i løbet af fødslen af hendes baby.

Grønne grøntsager er...

Den daglige menu skal indeholde mindst 400 g friske eller varmebehandlede grøntsager. Først og fremmest skal du være opmærksom på den grønne salat og grønne, broccoli, zucchini og spinat.
Og selvfølgelig skal du ikke glemme græskar, gulerødder, rødbeder, ægplanter - de vil også ikke være overflødige.

Tørrede frugter
Dette produkt er et "stød" spektrum af vitaminer sammen med kulhydrater, organiske syrer, fibre osv. De tørrede frugter, der er mest nyttige til ammende mødre, er tørrede abrikoser og svesker. Det anbefales at forbruge ca. 100 g tørret frugt om dagen. Sandt, ikke i de første 2 ugers fodring - lidt senere, ellers kan maven af krummerne simpelthen ikke klare så mange sporstoffer.

Det er bedst at bruge tørrede frugter i compotes og i tør form - efter at barnet er 3 måneder gammelt. Der er ingen håndfuld tørret frugt, blandet rosiner, tørrede abrikoser og svesker. Start lidt og indtast en frugt ad gangen.

En ammende moder skal forstå, at barnets helbred afhænger af ernæring. Derfor bør du nøje begrænse brugen af produkter, der kan forårsage skade på barnet gastrointestinale (stærke bouillon, saucer og krydderier, hvidløg, dåse, saltet og røget, pølser, slik, druer, eksotisk mad, alkohol, skaldyr, etc.).

Interessant faktum - en af de mest effektive midler til laktations restaurering er royal gelé. Lægemidlet Apilak Grindeksa, som indeholder 10 mg naturlig kongelig gelé, vil give kroppen alle de nødvendige vitaminer og makro- og mikroelementer for at opretholde vitalitet og omfattende hjælp til kroppen. Det indeholder de samme værdifulde stoffer som modermælk: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, en gruppe vitaminer (A, C, B1, B2B3, B5B6, B12, E, K, folsyre), makro og mikroelementer, jern, fosfor, zink, magnesium, natrium, kalium).

Lægemidlet Apilak Grindeks viste klinisk sin effektivitet ved behandling af hypogalakti, der forsigtigt stimulerede udskillelsen af mælk hos kvinder, der lider af dette problem.

Men vandet skal tværtimod forbruges i den krævede mængde (ca. en liter om dagen) - og ikke kulsyreholdig.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

Listen over produkter, der er tilladt til brug af en ammende moder siden barnets fødsel. Hvad kan du spise mens du ammer, og hvad bedre at give op.

Kosten hos en kvinde, der har valgt at amme for sig selv og hendes baby kræver særlig opmærksomhed. Når alt kommer til alt, kan fødevarer, der kan spises af en ammende moder, påvirke hendes babys tilstand. Med mælk modtager babyens krop alle de elementer og vitaminer, der er nødvendige for vækst og udvikling. Forkert menu kan føre til maveforstyrrelser, allergiske reaktioner og mange andre ubehagelige konsekvenser.

Sund kostguide

Fødevarer påvirker hele laktationsprocessen. Nogle produkter øger mængden af produceret mælk, nogle er i stand til at reducere det. Samtidig påvirker de smagen af modermælk på en sådan måde, at barnet kan give op med at amme helt. Højkvalitetsmenu giver udviklingen af det krævede volumen af mælk og barnets fulde udvikling.

For det korrekte udvalg af produkter du har brug for:

Det er rimeligt at vælge mad, ikke overspise, fordi overdreven ernæring medfører gastrisk ubehag, ikke kun hos en ammende, men også hos et barn;
Vælg allergivenlige produkter i de første 4 uger efter fødslen for at beskytte den nyfødte mod allergi;
begynde at eksperimentere med sort i menuen ikke tidligere end den anden måned, den nye mad indtages i små portioner, og reaktionen af barnets krop vurderes inden for 2-3 dage;
drik masser af væsker, helst varme, dette vil stimulere dannelsen af mælk og samtidig rense kvindens krop;
behandle produkter, der indeholder animalsk protein med forsigtighed (æg, mælk);
tage hensyn til mætning af fødevarer forbrugt med essentielle næringsstoffer og mineraler, deres mangel bremser væksten og udviklingen satser af spædbarnet;
overlade de stegte og krydrede retter, det er bedre, hvis de bliver dampet, stuvet eller bagt i ovnen;
begrænse dig til mel og rige godbidder samt forskellige slik;
helt fjerne alkohol og sodavand fra din liste over drikkevarer;
forbruge ikke konserves
nægte svampe og pickles, salt og eddikesyre kan forårsage forgiftning, og svampe retter er svære at fordøje;
For ikke at forbedre smagen af mad ved at tilsætte krydderier og krydderier, forlader også mayonnaise og forskellige saucer.

Hvilke produkter er tilladt og i hvilke mængder?

Det faktum at du kan spise en ammende mor, og hvad der ikke, fortæller følgende tabel:

Sure mejeriprodukter og mælk

Helmælk

Accept af komælk påvirker ikke kvaliteten af modermælk, men proteinet indeholdt i det tilhører allergener og kan skade barnet.

Læger anbefaler ikke at drikke mælk i op til fem måneder, men i mangel af barns tendens til allergi er det tilladt at begynde at bruge det tidligere.

Bagt mælk er inkluderet i listen over tilladte produkter. har bedre fordøjelighed og påvirker ikke kvaliteten af amning. Under amning vil gedemælk være egnet, men på grund af den specifikke smag kan ikke alle drikke det. Først koges alle korn i vand, grød i mælk får lov til at lave mad, fra og med den fjerde måned.

Hytteost

Der er behov for amning cottage cheese. Uden det vil dannelsen af et knogleskelet være vanskeligt. Det er også et godt stimulansmiddel for hjernens aktivitet og mentale processer. Det er vigtigt, at cottage cheese ikke var urenheder og tilsætningsstoffer, og endnu bedre, hvis det er hjemmelavet.

kefir

Nogle ammende mødre tvivler på, at efter at have taget kefir, kan du fortsætte med at amme, fordi den indeholder en lille mængde alkohol. Men mængden er ubetydelig og ubetydelig, hvilket ikke truer ubehagelige konsekvenser for barnet. Men børns læger tilbyder at inkludere det i kosten ikke tidligere end barnet bliver seks måneder. Kefir har en positiv effekt på tarmmikrofloraen, forbedrer tilstanden af hår og negle, men du bør ikke inkludere det i menuen mere end tre gange om ugen.

Amningsliste indeholder oste. Når barnet er 2 måneder gammelt, introduceres faste sorter i de tilladte produkter under amning, og senere tilsættes brynza eller andre bløde og syltede typer til dem. Hvad angår forarbejdet ost, er det ønskeligt at nægte dem.

Sur creme

Sourcreme til ammende mødre er vist med en lav procentdel af fedt, der tilsættes cottage cheese, salat eller suppe. Mejeriprodukter som ryazhenka eller surmælk gør heller ikke skade med vagter. Produkter købt hos ammende mødre skal være friske, så du skal desuden kontrollere datoen for deres fremstilling ved køb.

Hvilken frugt skal du vælge?

Listen over produkter, der er tilladt til amning, indeholder nogle frugter. En afbalanceret kost kan ikke forestilles uden inddragelse af disse velsmagende og sunde frugter. For at vælge en frugt, der ikke forårsager skade i form af allergi, bør afføring udslæt eller andre problemer:

vælge at spise frugter hvis farve ikke er lys, bortset fra de frugter, der er let fritaget for rød eller appelsinskal
misbrug ikke citrus
Angiv før graden af indflydelsen af den ønskede frugt på tilstanden af tarmmikrofloraen.

æbler

I den første måned efter fødslen kan du spise æbler. Forgrønne frugter skal fjerne huden. Disse frugter er meget nyttige til blodsammensætning og hæmoglobinniveauer. Når det bruges jævnligt, reducerer æbler risikoen for forstoppelse.

pærer

Pærer henviser også til autoriserede fødevarer. De fremmer bloddannelse, stabiliserer hjertet og fordøjelsen. På trods af at pærer er sødere end æbler, er deres sukkerindhold mindre. Vi må huske på, at du ikke kan spise pærer på tom mave, og før du skal spise skal du skrælle dem.

bananer

Bananer - får mad ved amning. Hvis de spises i mellem måltider, er det en god snack, og bananpuré er egnet til morgenmad. Bananer lindrer søvnløshed, forbedrer stemning og stimulerer immunsystemet.

ferskener

3 måneder efter levering kan du prøve fersken og nektarin. Der er dem, når amning skal være forsigtig på grund af forekomsten af et allergen. Generelt beskytter persikner mod stress og depression, lindrer hævelse, forbedrer humør.

blommer

Plommer er bedre at pre-cook og drikke plum compote, det giver dig mulighed for at øge mængden af produceret mælk, styrke knoglesystemet og normaliserer blodcirkulationen.

Friske frugter og bær, der vokser i løbet af deres modningstid, og ikke drivhushybrider, er velegnede til fodring af mødre, der plejer.

Så hvide og gule kirsebær kan spises i perioden maj-august, nektariner og ferskner - midten af juli-september, figner - modner fra juni til slutningen af september i oktober-december persimmon, og nyttige granater i butikkerne vil være fra september til december.

Mens barnet ikke er 3 måneder gammelt, er det bedre, hvis frugten bliver spist tørret eller bagt. Dette vil reducere deres allergenindhold.

Hvordan vælger man grøntsager?

tomater

Alle grøntsager, der har en rød farve, skal behandles med forsigtighed, ud over nyttige elementer, som de omfatter pektin, hvilket kan forårsage stærke hududslæt. Men du kan ikke undvære dem.

Hvis vi taler om tomater, så generelt påvirker de kroppen positivt. Forøg stressresistens og kamp med dannelsen af kræftceller, har immunstimulerende egenskaber. For at sikre sig, at de er helt uskadelige, er det nødvendigt at eksperimentere først med frugterne af gule nuancer og bruge dem uden hud.

Broccoli, kål

Fordelene ved broccoli og blomkål er kendt for alle. Deres brug er ikke i stand til at skade barnet, tværtimod vil C-vitamin bidrage til at forbedre humøret og styrke immunsystemet af krummerne, kæmper for virusinfektioner og stress. Dette er ikke tilfældet med kål. Det er svært at fordøje og truer barnet med fordøjelsessygdomme.

courgetter

Squashes må fodre ammende mødre fra de første dage efter fødslen. De indeholder en stor mængde vitaminer og næringsstoffer, de hjælper med at rense kroppen og klare overvægt, reducere blodtrykket og normalisere nervesystemet.

agurker

Meget omhyggeligt skal du være i brug af agurker for at undgå ubehagelige manifestationer på den del af bugspytkirtlen. Under amning bør der kun gives friske unge agurker med det højeste indhold af vitamin C. Denne grøntsag hjælper med at slippe af med overskydende væsker og rense nyrerne, forbedre hjertemuskulaturens tilstand og øger modstanden mod stressfulde situationer.

Pleje mødre forbudt agurker i pickles og syltede pickles. De holder væsken, fører til forgiftning. Men i pickle, efter varmebehandling, mister agurkerne denne ejendom, derfor med GW, efter et halvt år er det helt tilladt at bruge det.

gulerødder

Guleroden, som forbedrer visuelle funktioner og hud, bør introduceres i mad under amning med omhu som kan forårsage allergiske reaktioner.

aubergine

Listen over produkter, der skal spises med forsigtighed i guardsperioden, omfatter også ægplanter. De er ikke forbudt, men må spises efter 3 måneder af et barns liv i moderation. Aubergine forbedre de metaboliske processer i kroppen, stimulere nyrer, lever, fordøjelsessystem. Spise ægplanter hjælper babyer med at overholde forstoppelse.

roer

Et andet naturligt middel til forstoppelse - rødbeder. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Det bør være til stede i kosten i små mængder for at forbedre fordøjelsen, udvikle og styrke skeletet.

Grøntsager, der kan spises af en ammende moder, skal være ordentligt dampet, dampet, bagt eller stuvet. At spise friske frugter, de skal skylles godt.

Hvilke drikkevarer foretrækker?

Listen over fødevarer og drikkevarer, der er tilladt til amning, stiger med måneder. I løbet af de første fire uger af et barns liv er det ikke tilrådeligt at drikke noget andet end almindeligt vand og grøn te som en drink.

Rent ikke-kulsyreholdigt vand skal være fuld i hele den periode, hvor barnet påføres sin mors bryst. Grøn te har en tonic effekt, hvilket er vigtigt for kaffeelskere, som er inkluderet i listen over forbudte fødevarer til ammende mødre. Desuden bidrager denne drink til produktion af mælk.

I den anden måned er sort te, ferskpresset juice fra æbler og gulerødder udelukket fra registreringsdatabasen for "forbudte fødevarer". Det er vigtigt, at teens styrke ikke er stærk, og der tilsættes vand til saftene, de fortyndes to gange. Gradvis reducere mængden af vand. Under forbuddet er saften af tomater, appelsiner, grapefrugter og eksotiske frugter.

Bliv perfekt tørre tørst og genopfyld vitamin reserve bær kompotter. Friske frugter og tørrede frugter er også velegnede til fremstilling af compotes: æble, pære, blomme, tørrede abrikoser, svesker og rosiner. Det er bedre ikke at bruge alle mulige bær med klar farve til at lave en drink. Currants, jordbær eller jordbær kan forårsage allergi hos et barn.

Mejeriprodukter kan indtages med stor omhu, det er bedre at ikke introducere dem i kosten inden 6 måneder efter fødslen. Også i seks måneder, et forbud mod kaffe. Det har en stimulerende virkning på barnets nervesystem og øger angst. For dem der føler sig uden kaffe er en cikorie drink ubehagelig.

Det er strengt forbudt at drikke alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer under amning. De beskadiger selvfølgelig en kvindes krop, og uoprettelig skade er forårsaget af spædbarnets helbred.

Hvad er at forbedre amning?

Mængden produceret mælk afhænger af moderens foranstaltninger til at bevare og øge amningen. For at gøre dette skal du regelmæssigt vedhæfte babyen til brystet, vælge den korrekte kropsholdning til fodring, overvåge tilstanden af bryst og brystvorter, bære specielle bras, giv brystet til barnet efter hans ønske, især om natten.

Til amning er meget vigtig forbedret drikemåde, især stimulerer produktionen af varmemælk til modermælk. En række produkter, der er tilladt under amning, kan også bidrage til denne proces.

For at forbedre amning, kan du bruge:

magert kød, fit kylling, kalkun og kanin;
bouillon og supper kogt på samme magert kød;
nogle croup (hercules boghvede);
en lille mængde nødder (valnødder);
urtete bestemt til lactation;
infusioner af spidskommen og fennikel;
får ost;
hytteost;
brød med tilsætning af klid og kummin;
gulerødder;
ingefær og te med det;
bær af krusebær, hvid og rødbønner.

Produkter, der tillades kvinder under amning, bør ikke være meget varme eller kolde. Det kan gøre ondt, det er bedre at tage alle produkter i en lidt afkølet eller lidt opvarmet form.

http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

Tilladte ammende produkter

Når mamma beslutter at amme hendes baby, bør hun være forberedt på en række kostvaner, vaner og livsstil generelt. Forbuddet vil naturligvis ikke vare for evigt, men en vis periode skal de overholde. Ingen grund til at tro at kosten i GW's periode er kedelig og ensformig. Listen over produkter til ammende mødre er ganske omfattende og giver dig mulighed for at forberede mange lækre og sunde retter. Så hvad kan du spise en kvinde, der plejer hendes baby?

Liste over ammende produkter

Mad til en ammende moder skal være sund og afbalanceret i essentielle næringsstoffer. Du behøver ikke at bo på boghvede og æbler. En kvinde, der genvinder fødslen, skal genopfylde sine forbrugte reserver af vitaminer og mineraler. Derudover trænger næringsstoffer ind i modermælken, hvilket gør det endnu mere næringsrige og gavnlige for det nyfødte barn. Tilladte ammende produkter:

1. Kød

Du bør undgå fedtholdige kød, da de er dårligt fordøjede og har et højt kalorieindhold. Præference bør gives til kalvekød, kanin, magert svinekød. Kan bruges i mad fjerkrækød - kalkun, kylling. Samtidig skal huden fjernes, og der bør vælges fedtfattige dele som brystet. Kogekød bør være mindst 1,5-2 timer. Det er uønsket at stege, det er bedre at stuge, koge, bage. Det skal huskes, at svinekød og kylling er ganske allergifremkaldende produkter, derfor bør de introduceres i kosten, når de ammer ikke tidligere end den tredje måned.

2. Fisk

Det fordøjes let og giver kroppen med protein. Det er bedre at vælge fedtfattige sorter - pollock, torsk, aborre, gedde. Nogle gange kan du forkæle dig selv med laks eller ørred. Selvom disse er fede fiskesorter, kompenserer indholdet af omega-3 syrer i dem mere end manglen. Hvis du vil have en delikatesse som fisk roe, er det bedre at give præference for sort stærk kaviar, og ikke rød.

3. Korn

Alle korn er tilladt. Hvis din baby har glutenintolerance, så kan du kun boghvede, corn grits, hirse, quinoa, sorghum, chia, ris. Korn koger på vand. I slutningen af tilberedningen kan du tilføje lidt mælk eller fløde med 10% fedt. Forsigtighed bør kun udøves med semolina, som de fleste mødre bemærker, at dets anvendelse under hepatitis B forårsager kolik hos en baby.

4. Mejeriprodukter

Under amning skal mejeriprodukter være til stede i moderens kost hver dag. Du kan spise alle mejeriprodukter med normalt fedtindhold (fra 2,5% til 5%): ryazhenka, kefir, yoghurt, cottage cheese, naturlig og drik yoghurt. Vælg produkter med en minimum holdbarhed. Det anbefales ikke at søde den fermenterede mælk med syltetøj, sukker eller honning, det kan forårsage diatese, allergier og kolik i krummer.

Den lille anvendelse af creme og smør er tilladt. Du kan kun spise disse produkter som en dressing til korn, salater, første kurser. Fedtindholdet i cremefløde bør ikke overstige 20%.

Ost kan spises sygeplejerske moder kun saltet og ikke for fedt. Alle krydrede, salte og mugne sorter er forbudt. Præference bør gives til kornede, halvfaste og unge sorter af oste (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Hvis det er muligt, bør fedtindholdet i produktet vælges mindst - 17-35%.

Creme er tilladt 10% fedt og kun som en dressing til te, kaffe, hovedretter, korn.

Fra mejeriprodukter er det kategorisk umuligt for mødre, der fodrer mælk, at købe mælk fra private handlende fra deres hænder, som ikke blev behandlet under produktionsbetingelser. Dette løber risikoen for at inficere et helt spektrum af patogene bakterier. Selv om der er en "bevist bedstemor", er det bedre ikke at risikere det, da det er umuligt at opnå fuldstændig sterilitet som hjemme, da det er hjemme.

5. Æg

Kyllingæg er et stærkt allergen. De bør introduceres i kosten med stor omhu og ikke overskride grænsen på 2 æg om ugen. Det er bedre at starte med vagtelæg, da de betragtes som hypoallergeniske. Kyllingæg kan kun spises af en ammende moder fra 3-4 måneder fra fødselsdagen.

6. Frugter og tørrede frugter

Frugter, der kan være ammende mødre, er som følger: bananer, æbler, pærer, kiwi. Citrusfrugter er også tilladt, men de skal spises med omhu og kigger på krummernes reaktion. Frugter skal spises uden hud og 1,5-2 timer efter måltiderne.

Tørrede frugter er en fremragende erstatning for slik, der ikke er populære på HBs, da de forårsager kolik og gas i krummer. Fra dette produktsegment er det bedre at foretrække svesker, tørrede abrikoser og figner. Svesker og tørrede abrikoser - dette er en fremragende naturlig forebyggelse af forstoppelse. Mange unge moms kender om dette problem førstehånds.

7. Bær

Hvis moder og barn ikke lider af allergi, er bær på HB tilladt, kun i begrænsede mængder, ikke mere end 150 g pr. Dag. Vælg friske bær efter sæsonen. Du kan købe og frosne, for eksempel til compotes.

8. Grøntsager

Liste over tilladte grøntsager: blomkål, broccoli, courgette, agurk, aubergine, kartofler, gulerødder, porrer, løg, peberfrugter, tomater. Alle grøntsager, der har en lys farve (gulerødder, tomater, røde sød peber), skal du spise omhyggeligt og se på mulige allergiske reaktioner hos barnet. De første par måneder, enhver vegetabilsk bør undergå varmebehandling (madlavning, stewing, bagning). Rå grøntsager forbruges i meget begrænsede mængder uden huden i form af salater.

9. Vegetabilske olier

Vegetabilske olier er væsentlige gavnlige produkter under HB. De tilsættes ved madlavning, som dressing til salater eller som selvstændigt forebyggende middel. Du kan bruge dem i begrænsede mængder - ikke mere end en spiseskefuld dagligt. Præference bør gives til olivenolie, solsikkeolie, majs, græskar eller druemusolie. Vælg kun uraffineret produkt!

10. Brød

Brød og bageriprodukter bør ikke transporteres væk. De bør ikke være basis for kosten og erstatte måltider. Hvis du virkelig vil, kan du spise et par stykker hvidt brød om dagen. Sort brød bringer ofte gas og kolik i et barn. Sødbagte kager, cookies er bedst elimineret helt. Undtagelsen kan kun være galetnye-kager og brød, som heller ikke behøver at misbruge.

11. Pasta

Pasta er tilladt på GW. Det er værd at huske at de indeholder gluten, så de kan kun bruges af moms, hvis babyer ikke reagerer på dette protein. Du kan ikke fylde pastaen med varme saucer, tilladt et lille stykke smør.

12. nødder

Nødder er et højt kalorieindhold og svær at fordøje produkt. Men de vil berige og diversificere den sygeplejerske ernæring. Du kan spise dem kun 2 timer efter måltider, så de absorberes bedre. Foretrukne til at give hasselnødder, mandler og valnødder.

13. Krydderier

Med krydderier på GW skal du være så forsigtig som muligt. For duftende krydderier kan negativt påvirke smagen af mælk, og barnet vil stoppe med at tage brystet. Du kan spise: friske og tørrede greens (dill, persille, grønne løg, dragon, basilikum), bladgrøntsager (salater, spinat, arugula), mynte, citronmelisse, løvblad, paprika. Tilføj dem til mad skal være med en følelse af proportioner. Spicy krydret blandinger af krydderier, friske løg og hvidløg bør undgås.

14. Drikkevarer

En ammende moder skal overvåge nok væskeindtag, så laktationen er tilstrækkelig og stabil. Ud over rent, ikke-kulsyreholdigt vand kan du drikke: svag te (sort og grøn uden smagsstoffer), svag naturlig kaffe (ikke mere end en kop om dagen), frugtdrikke og frugtdrikke fremstillet af naturlige bær eller tørrede frugter. Ethvert kulsyreholdigt vand, pakket juice, friskpresset juice bør undgås, da disse drikkevarer kan forårsage kolik og allergi i barnet.

Det er hele listen over produkter til ammende mødre. Ganske omfattende og forskelligt, ikke? For lettere opfattelse af information kan du bruge bordet, hvor alle tilladte fødevarer vises grafisk:

At du ikke kan spise en sygeplejerske, kan du lære af denne artikel.

Generelle madlavningsretningslinjer for HBs

Brug ikke grillen og steg produkterne i en gryde med en stor tilsætning af olie. Kun kogning, bagning, stewing, dampning er tilladt. Al mad til en ammende moder skal være frisk, så det er bedst at ikke lave store mængder mad til fremtiden. Også, ikke blive involveret i krydderier, krydderier og salt. Kun en lille tilsætning af disse produkter får lov til at forbedre skålens smag.

Hvilke produkter er tilladt for børn med allergi

Hypoallergen diæt er lidt anderledes end den generelle menu for en ammende mor. Måltider bør være selektive og strenge. For at gøre det nemmere at finde ud af, hvad man skal spise og hvad der er bedre at udelukke fra kosten, kan du bruge bordet:

Listen viste sig ikke for stor, men nok til at spise varieret. Forsøg ikke straks at komme ind i kosten mange produkter, selvom der er tillid til, at de ikke vil påvirke barnets tilstand negativt. I tilfælde af allergiske reaktioner bør du omhyggeligt behandle din kost og omhyggeligt vælge menuen.

Liste over godkendte produkter til øget amning

Kvalitetsmors mangfoldige mad og tilstrækkeligt væskeindtag bidrager til, at der ikke opstår problemer med modermælk. Mange kvinder bemærker, at når et bestemt mælkeprodukt indføres i kosten, bliver det mere.

Hvilke produkter anses for mælkeagtige?

Vand. Sørg for at drikke mindst 2 liter væske. Ud over simpelt vand kan sort og grøn te og kompoter være medtaget her. Drikke skal være varm.
Ost og Adygei-ost. Ost er for-gennemblødt i rent koldt vand for at fjerne overskydende salt.
Vandmelon. Det er værd at købe denne søde bær kun i modningsperioden, da der i resten af tiden er et højt indhold af nitrater muligt.
Nødder. Det er nødvendigt at bruge dem i den naturlige form, ikke at stege! Nok lille håndfuld om dagen. En stor del kan forårsage forstoppelse hos mor og baby.
Leafy grøntsager (salat, spinat, etc.). Kan forbruges frisk med en dressing af et par dråber vegetabilsk olie eller en ske med cremefløde.

Kontrolleret gennem årene tillod drikkevarer til at øge amning:

Komposit af tørrede pærer og æbler.
Gingerte.
Bygdrik.
Dårlig te med lidt mælk tilsat.
Currant eller gulerodssaft fortyndet med vand.

Det er værd at huske, at den største stigning i amning ikke direkte afhænger af mængden af mad og et sæt mad. Mængden af produceret mælk stiger hovedsageligt kun på grund af en tilstrækkelig dosis af hormonet, som begynder at blive produceret i direkte kontakt med barnet og hyppig amning. Ernæring er kun en hjælpemåling.

En sygeplejerske kan og bør spise rigtigt og varieret. Og en omfattende liste over produkter til ammende mødre giver dig mulighed for at gøre den daglige menu velsmagende, nærende og sjov.