Vigtigste Korn

Hvordan man forbedrer funktionen af ​​lever og galdeblære: 5 midler

Der er tre måder at starte om morgenen med sundhedsmæssige fordele. Med deres hjælp kan du rense kroppen, fjerne toksiner og gøre kroppens indre miljø mere alkalisk. I et sådant miljø fungerer lever og galdeblære meget bedre.

En undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Molecular Sciences" viste, at indflydelsen af ​​sådanne faktorer som stress, ugunstigt miljø, alkoholforbrug osv. Bidrager til oksidationen af ​​kroppen og kan føre til oxidativ stress i leveren. For at undgå negative virkninger anbefales det at bruge fødevarer, der er rige på naturlige antioxidanter.

Et glas varmt vand med citron

Det er vigtigt, at vandet altid er varmt, det letter rensning af kroppen. Klem saften ud af en halv citron og bland den med varmt vand.

Du kan gøre denne procedure i 4 dage i træk og kombinere den med følgende produkter.

En skefuld olivenolie med et par dråber citron

En blanding af olivenolie og citron stimulerer produktionen af ​​galde. På grund af det høje indhold af C-vitamin i citron mineraliseres og styrkes leveren.

Forskere fra Institut for Ernæring og Fødevareteknologi samt Institut for Biomedicinske Fag (Chile) har vist, at olivenolie, takket være tilstedeværelsen af ​​monoumættede fedtsyrer, kan forhindre alvorlige leversygdomme.

Et glas økologisk æblesaft

Æblet indeholder æblesyre, sporstoffer og vitaminer, der hjælper med at rense leveren. For at gøre rensningen mere effektiv anbefales det at drikke 2 glas af denne saft på tom mave i to dage i træk og ikke have morgenmad efter dette i mindst en halv time.

2. Middel af pomelo (grapefrugt), hvidløg og ingefær

Ingredienserne i dette middel taler for sig selv. Hvidløg er kendt som et kraftigt naturligt antibiotikum, ingefær - for sin antiinflammatoriske virkning, i pomelo en masse vitamin C og sporstoffer. Sammen udgør de et meget gavnligt middel til lever og galdeblære.

ingredienser

  • pomelo (eller grapefrugt)
  • 5 g frisk revet ingefær
  • hvidløg
  • 1 glas vand (200 ml)
  • 1 sked honning (25 g)

forberedelse

  • Grate ingefær (5 g). Derefter maler den i en mørtel med hvidløg, så ingredienserne bliver til en homogen masse.
  • Klem saften ud af pomeloen.
  • Sæt alle ingredienserne i en blender, tilsæt vand. Bland til glat og lad stå i 15 minutter.
  • Tag dette middel 2 gange om ugen før sengetid.

Husk, at leveren er ansvarlig for at rense kroppen om natten. Så dette middel, taget om natten, hjælper med at optimere funktionen af ​​lever og galdeblære.

3. mælkebøtte infusion

  • Mælkebøtte hjælper med at klare lever og galdeblære.
  • Det forbedrer fordøjelsen, øger produktionen af ​​galde, optimerer leverfunktionen, lindrer betændelse, hovedpine og generel utilpashed.
  • Det er bedst at tage en mælkebøtte infusion 10 minutter før hovedmåltidet. Til 1 kop infusion behøver du 10 g mælkebøtte. Du kan sød infusionen med honning.

4. Kål salat vil forbedre lever og galdeblære præstation.

Denne salat hjælper med at styrke og rense kroppen. Nyttige stoffer i sammensætningen har en gavnlig virkning på arbejdet i leveren og galdeblæren.

ingredienser

  • 50 g rødkål
  • 50 g kål
  • 1 lille gulerod
  • 50 g spinat
  • 3 valnødder
  • ½ avocado
  • nogle persille
  • 8 stk svesker
  • nogle dild
  • ½ pære

forberedelse

Vask alle ingredienser og skære dem. Frugter og grøntsager bør være rå og friske.

Sæt salaten i en skål og sæson med olivenolie og et par dråber citronsaft.

5. Bygvand

Bygvand er meget nyttigt for stress og angst. Det er rig på calcium, magnesium og kalium samt mange vitaminer. Derudover har bygvand en rensende, alkaliserende og remineraliserende virkning.

http://steptohealth.ru/kak-uluchshit-rabotu-pecheni-i-zhelchnogo-puzyrya-5-sovetov/

Hvad elsker en persons lever og hvordan man gendanner den

Den mest fantastiske af organerne i den menneskelige krop er leveren. Hvis du er bekymret for sværhedsgraden og begyndt at gøre ondt på højre side i hypokondriet - så er du i fare: leveren stoppede med at fungere ordentligt. Dette fører til meget alvorlige problemer - hepatitis, cirrose, kræft. For at kroppen skal fungere ordentligt, har den brug for opmærksomhed. Hvad er godt for leveren? Lad os forsøge at forstå sit arbejde, hvilke produkter der skal indtages, hvad der skal gøres for at opretholde funktioner, eliminere årsagerne til sygdommen.

Hvorfor skal jeg genoprette leveren

Denne krop i vores krop gør et godt stykke arbejde med at redde i vanskelige situationer, neutraliserer alle toksiner, der kommer ind i kroppen, neutraliserer og fjerner nedbrydningsprodukter. Desuden hjælper leveren:

  • producere galde, der ophobes i galdeblæren
  • regulere blodkoagulation
  • ødelægge alkohol
  • kontrol kolesterol niveauer;
  • regulere metabolske processer
  • skabe reserver af vitaminer
  • regulere glukoseniveauer
  • omfordele næringsstoffer
  • syntetisere proteiner
  • bekæmp infektioner.

Leveren er det eneste organ, der efter en funktionsfejl er i stand til selvhelbredelse af celler, er det kun nødvendigt at hjælpe. Hvad skader leveren, fra hvilke stoffer, er dets produkter forpligtet til at beskytte det for at forbedre arbejdet? De ødelæggende faktorer omfatter:

  • alkohol, rygning;
  • lægemidler;
  • smitsomme sygdomme;
  • betændelse i leveren, galdeblære;
  • fedme;
  • spiser sød mad;
  • fede, stegte fødevarer.

Separat bør det siges om produkter, der er skadelige for kroppen. Disse omfatter:

  • margarine og mad med det;
  • fructose - fører til en stigning i insulinkoncentrationen, udseendet af fedt og nedsat leverfunktion;
  • Produkter indeholdende mononatriumglutamat (sojasovs, kinesiske nudler, chips). Besidder en ødelæggende virkning på leveren, der danner ar og forårsager cirrose.

Hvad leveren kan lide

Hvad er nyttigt for arbejdet i leveren, kan alle gøre? Først og fremmest er der brug for en sund livsstil - opgivelse af alkohol og rygning. Det er vigtigt at overholde arbejdstilstanden og hvile, for at give moderat motion. Mest påvirker den korrekte funktion af leveren mad. Normalisere det vil hjælpe:

  • faste dage
  • ordentlig madlavning - uden stegning, rygning
  • nyttige produkter;
  • kost mad;
  • tager vitaminer
  • begrænsning af søde fødevarer
  • rent vand

Sygdoms kost

Normalisering af kroppens arbejde hjælper kosten med at bruge sunde fødevarer. Det er vigtigt at oprette en menu efter anbefalinger fra diætister og tilrettelægge måltider korrekt. Hvilke fødevarer omfatter en diæt til leveren?

Hake, torsk, fisk og skaldyr

Fedtfattigt oksekød, kylling, kalkun

Grøntsager Vegetarisk, Mos kartofler, Mejeri

Fullkornsmæssig bagning udelukket

Havregryn, boghvede, ris

Lavfedt kefir, hytteost, mælk

Rødbete, banan, persimmon

Solsikkeolie, oliven, hørfrø

Nyttige produkter

Forbedre kroppens arbejde vil hjælpe nogle stoffer, der gendanner celler, som beskytter mod negative virkninger. Hvilke fødevarer er gode for leveren, hjælper det med at fungere?

Lancerer enzymer, der beskytter leveren. Tillader ikke, at cellerne brydes ned.

Den indeholder pektin, som virker i kroppen, bindende tungmetalsalte, kolesterol og giftige stoffer.

Opretter en forsyning af vegetabilske sukkerarter. Overholder og viser med fiber 15% af toksiner, der omgår leveren.

Indeholder stoffer, der fjerner toksiner

Hvad er godt at spise for leveren? Det er vigtigt at bruge produkter, der forbedrer sit arbejde.

Det starter produktionen af ​​galdesyrer. Forstyrrer dannelsen af ​​sten, sand i en galdeblære.

Produktet starter processen med at fjerne fedt

Brænd fedt, fjern kolesterol, skadeligt for blodkar.

Forhindrer tilbagevenden af ​​toksiner til leveren på grund af indholdet af pektin.

Stimulerer galdeblæren. Indeholder vitaminer til støtte, er involveret i eliminering af toksiner.

Hjælper med at tømme galdeblæren. Sænker kolesterol. Beskytter celler mod ødelæggelse

Hvordan man behandler leverrensning

Rengøring er et populært middel til behandling af leversygdomme, galdeblære. Der er forskellige metoder til at gennemføre proceduren. Der er en velgørende opskrift til daglig brug: om morgenen på tom mave for at drikke en stor skje olivenolie. Anbefal at rense leveren, galdeblære urter. Hæld kogende vand i en halv liter termos, sæt 4 skeer af samling - dette er en del for dagen. Drikke om morgenen på tom mave og om aftenen før sengetid. Urter alternerer eller blandes i lige store mængder. Samlingen kan omfatte:

  • evig;
  • mælkebøtte;
  • majs silke;
  • celandine;
  • hund steg;
  • brændenælder;
  • vejbred.

Separat er det værd at opholde sig på rensningsmetoden, hvilket kræver tid til udførelse. Afgiftning anbefales at udføres en gang om ugen og fortsætte kurset i en halvanden måned. Tubage - rensning af galdevejen - udføres ved hjælp af sorbitol. Et par timer efter starten af ​​processen vil du slappe af - der kommer en frigivelse fra galdeblæren, rensning af orgelet.

  • Fortynd 3 skeer sorbitol i en kop vand
  • drik om morgenen på tom mave;
  • gå i seng;
  • med en elvarme pude ligger på din højre side i 2 timer.

Der er en mere kompliceret måde - rengøring af leveren, galdeblære ved hjælp af produkter: olivenolie, citronsaft. Metoden kræver en tre-dages forberedende fase, en særlig kost; sørg for at rense tarmene. Metoden anbefales ikke, hvis du har gallesten - der kan være akut smerte på grund af deres bevægelse, og det kan være nødvendigt at fjerne organet. Hvis du skal gøre rengøringen, skal du først kontakte din læge.

http://sovets.net/5602-chto-polezno-dlya-pecheni.html

Hvad er nyttige og skadelige produkter til at rense leveren

Leveren er en slags filter, der sparer os for en lang række forskellige giftige stoffer. Denne krop er ansvarlig for varigheden og kvaliteten af ​​vores liv, så det er meget vigtigt at tage sig af det. Du skal lede en sund livsstil og kun vælge de produkter, der hjælper leveren med at genoprette.

Hvorfor skal jeg genoprette leveren

Dette indre organ udfører enormt arbejde og neutraliserer alle skadelige stoffer, der kommer ind i kroppen. Derudover udfører leveren følgende funktioner:

  1. Vedligeholder optimalt kolesterol;
  2. Producerer og akkumulerer galde i galdeblæren
  3. Bidrager til ødelæggelsen af ​​alkohol
  4. Regulerer metaboliske processer;
  5. Syntetiser proteiner
  6. Regulerer glukoseniveauet ved gluconeogenese;
  7. Inaktiverer infektioner;

Hvilken mad er god for leveren?

Det er nemt at opretholde normal leverfunktion, det er nok at holde sig til en sund livsstil, opgive dårlige vaner, følge normale arbejds- og hvileplaner, og det vigtigste er at spise rigtigt. Normalisering af arbejdet i fordøjelsessystemet bidrager til den korrekte måde for fødevareforarbejdning, bortset fra stegt og røget, begrænsningen af ​​slik. Det er nødvendigt at drikke daglig 1,5 - 2 liter rent vand og fra tid til anden arrangere faste dage.

I mangel af kontraindikationer er det nyttigt at starte dagen ved at tage en sked honning eller honningdrik på varmt rent vand. Lavfedt mejeriprodukter anbefales, såsom yoghurt, kefir, ryazhenka eller yoghurt. Især nyttigt at bruge disse produkter om natten eller snack om dagen. Dyrefedt skal udskiftes med vegetabilsk olie, men før du bør konsultere din læge for tilstedeværelse af gallsten sygdom.

Kødprodukter. Leveret foretrækker fjerkræ, oksekød og andre fedtfattige kød.

Fisk. Fisk indeholder en lang række nyttige essentielle vitaminer, som har en gavnlig effekt på både leveren og kroppen som helhed. Du skal spise magert fisk, for eksempel hav.

Korn. Den bedste garnering til kød og fisk er korn. Boghvede er et af de mest sunde korn.

Drinks. Her skal man være mest forsigtig, når man vælger en drink. Vand skal være rent, uden gas. Compotes er bedst egnet fra tørrede frugter, saft skal være friskpresset og indeholder ikke konserveringsmidler.

Leverprodukter

Læger ernæringseksperter anbefaler stærkt at sidde på en lys diæt. Kosten skal hovedsageligt indeholde plantemad, det er meget vigtigt at spise hele korn og grøntsager dagligt.

  • Grøntsager. Kål og andre sorter af denne familie (broccoli, asparges), er blandt de bedste rensning af metaller og pesticider, hvidløg fremmer aktivering af enzymer, desuden indeholder det en selen grundstof som fremmer fornyelse af hepatocytter.
  • Kornprodukter, såvel som nødder, hjælper med at øge følelsen af ​​fylde, hvorfor læger gerne vil anbefale dem som kost.
  • Hvilke frugter er gode for leveren. Æbler skal forbruges med skræl, fordi det indeholder stoffer, der renser leveren af ​​toksiner og toksiner. Frugter af citrusfamilien (grapefrugter og mandariner) samt friske frugter fra dem har ligeledes indflydelse på kroppen. Vilde bær er også stærkt anbefalet som en kilde til vitaminer.
  • Mejeriprodukter. Næsten alle mejeri- og mejeriprodukter har en positiv effekt på kroppen. Er det, at begrænsningen kun er underlagt brug af smør, men det er tilladt i små mængder for næsten alle mennesker. Det er at foretrække at bruge hele mælk, kefir, yoghurt, cottage cheese og forskellige yoghurt. Sure fløde og fløde bør begrænses. Mejeriprodukter, både butik og hjem, er ret effektive til at påvirke leveren, hvilket letter dens losning. Yoghurt og kefir hjælper med at normalisere den naturlige mikroflora i mave-tarmkanalen, såvel som dets oprensning.

De mest nyttige produkter til leveren

Nedenfor er de produkter, der mest effektivt renser og genopretter leveren.

  • Fiskeolie I sin sammensætning indeholder omega 3 - flerumættede fedtsyrer, samt glutathion - uundværlig stof, der anvendes som i kardiovaskulære sygdomme og i patologier af leveren og diabetes.
  • Æg. På trods af at mange læger ikke anbefaler at spise rå æg i store mængder, nægter dem også, er umuligt. Ægget indeholder kolesterol, som produceres af leveren, og dermed letter dets sekretoriske funktion.
  • Løg. Denne grøntsag er kendt for sin evne til effektivt at bekæmpe kræftceller. Brug af det i store mængder hjælper med at forhindre kræft.
  • Ingefær. Det hjælper med at øge udstrømningen af ​​galde, som gør brug af det med forsigtighed ved pankreatitis eller med sten i blæren. Ginger beskytter leveren mod alkoholens skadelige virkninger.
  • Koglen. Det aktive stof i dette produkt har en antioxidant virkning, styrker og renser hepatocytterne.
  • Hvidløg. Reducerer kolesterol med lav densitet, forbedrer leverfunktionen. Det anvendes aktivt som et anti-parasitisk middel, hjælper med at reducere antallet af putrefaktive bakterier i tyktarmen, aktiverer et antal nyttige enzymer.
  • Broccoli. Serverer som en kilde til E-vitamin, derudover er en stærk antioxidant.
  • Persille. Meget effektivt bekæmper cellens aldring, bidrager til hepatoprotektion og fjernelse af frie radikaler fra kroppen. Forøger immuniteten. Det anbefales at bruge persille i kombination med olivenolie 50-100 gram dagligt.
  • Bønner. Indeholder en stor mængde vegetabilsk protein, som er ret let at fordøje og har en positiv effekt på leveren.
  • Brysselkål. Det har afgiftningsegenskaber, og det er også rig på vegetabilsk protein.
  • Tang. De indeholder sporstof selen, som har potent antioxidant og hepatoprotective egenskaber.

Hvilke fødevarer er skadelige for leveren

For at undgå alvorlige problemer med leveren, skal du bare forhindre forbrug af visse produkter. Som en del af dem indeholder farlige kræftfremkaldende stoffer, mættede fedtsyrer, kemikalier, forskellige tilsætningsstoffer og andre farlige stoffer, der ikke bør være i fødevarer.

Varme retter. Enhver krydret og krydret mad bidrager til det forbedrede arbejde i leveren. Som et resultat dannes et overskud af galde. Der er stagnation i de intrahepatiske kanaler og med dannelsen af ​​sten over tid. Der er risiko for betændelse i bugspytkirtlen.

Fed mad. Sådanne fødevarer bidrager til akkumuleringen af ​​overskydende ikke absorberede fedtsyrer, hvilket forårsager fed hepatose og aterosklerose. Nyttige produkter til leveren. Kalorietællingstabellen hjælper optimalt med at vælge mængden af ​​mad, der spises.

Røget produkter. Forskellige røgete produkter, især dem der behandles med flydende røg, skjuler et farligt kræftfremkaldende middel - benzopyren, som kan udløse onkologiske processer.

Kosttilskud Indeholdt i næsten alle produkter købt i supermarkeder. De farligste af dem er markeret med bogstavet E, emulgatorer, stabilisatorer, forskellige konserveringsmidler. Særligt skadeligt stof E621 eller mononatriumglutamat. Det er indeholdt i sammensætningen af ​​kiks, chips, bryggede nudler og bidrager til dannelsen af ​​bindevæv, hvilket fører til cirrose.

Alkohol. Lever indeholder enzymet alkohol dehydrogenase, spaltning af alkoholer. Når du modtager en stor mængde alkohol, leveren ikke er i stand til at klare sin spaltning der provokere sygdomme, såsom pancreatitis, alkoholisk kardiomyopati, gastritis, og andre.

Således er det nødvendigt at bevare dette store og vigtige organ i vores krop, brug kun sunde, miljøvenlige produkter og føre en sund livsstil. Ved at følge disse enkle retningslinjer kan du forbedre livskvaliteten betydeligt og øge varigheden.

http://vitaminki.guru/dlya-zdorovya/produktyi-dlya-ochishheniya-pecheni

6 trin til forbedring af leverfunktion og funktion

I den antikke kinesiske medicin siges det, at "en læge, der ved, hvordan man kan helbrede leveren, ved, hvordan man behandler hundrede andre lidelser." Leveren er det største organ i kroppen og hovedpersonen i vores krop, der arbejder hårdt både dag og nat, omdannelsen af ​​mad til energi afhænger af det. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man forbedrer leverens funktion for at bevare sin sundhed.

I gamle afhandlinger er det nævnt som det mest multi-tasking organ, og healere af disse år troede på, at patienten først og fremmest skulle rette leveren. Når leveren ikke virker ordentligt, mærker hævelse og ubehag i fordøjelsessystemet, og så kan ulempen spredes til andre dele af kroppen.

Leverfunktionsforbedring

Uden normal funktion af leveren er normal metabolisme, sund blodcirkulation, balance af hormoner, rent blod og god fordøjelse umulig. Nogle gange føler du symptomer som oppustethed, forstoppelse, træthed og hormonelle ubalancer. Det betyder, at det er tid til at rydde op i leveren, og vi vil fortælle dig, hvordan du kan forbedre leverfunktionen med folkemidlet.

Normalisering af levers funktion er at fjerne toksiner fra kroppen og er en integreret del af ayurvedisk, yoga og naturopatisk medicin. Leverens opgaver omfatter nedbrydning af næringsstoffer, der findes i fødevarer, når de når fordøjelsessystemet, spredes dem gennem hele kroppen gennem blodbanen og eliminerer giftigt affald, der er tilbage fra hele processen.

Hvad betyder en sund lever for kroppen? Lad os se på, hvordan leveringen i orden kan forbedre hele kroppens funktion:

  • stigning i niveauet af vital energi
  • klar hud
  • regelmæssig månedlig og mindre udtalt PMS
  • reduktion af smerte i paranasale bihuler
  • nedsat infektion og øget immunitet
  • normalisering og regulering af fordøjelsen
  • frisk ånde og sund mund
  • godt humør og effektiv hjerne

Hvad gør leveren?

Det er leveren, der genkender giftige stoffer, omdanner dem til harmløst materiale og fjerner sig fra kroppen. For at leveren skal fungere kvalitativt, er det nødvendigt at opretholde et varmt og nærende miljø i kroppen, så blodet er rent og blodstrømmen ikke er blokeret.

I en voksen vejer leveren lidt over 1,4 kg og er placeret i øverste højre underliv, under ribbenburet, hvor det er forbundet med galdeblæren. Galde er lagret i galdeblæren, det spiller også en vigtig rolle i fordøjelsen. I leveren er der en bestemt type væv, der består af lobulaer, der transporterer blod og celler. Leveren interagerer med andre fordøjelsesorganer, indhenter oplysninger om niveauet af tilgængelige næringsstoffer eller tilstedeværelsen af ​​trusler, som kan omfatte stoffer, tungmetaller eller giftige stoffer.

En af de vigtigste funktioner, som vores krop udfører, er leveren primært ansvarlig for regulering af vores blodforsyning. Det er involveret i bevarelse af blod, hvilket gør det muligt for blod at størkne og opdele beskadigede blodlegemer, så de kan fjernes.

En sund lever forbedrer den øvre og overfladiske blodgennemstrømning langs skibe, vener og kapillærer, som bærer ilt og næringsstoffer til kroppens celler. Leveren interagerer også med andre organer - galdeblæren, maven og milt, den indeholder affaldspartikler og toksiner. Leveren bestemmer hvad de skal gøre med dem: spred dem gennem hele kroppen gennem blodbanen eller fjern dem, før de kan forårsage skade.

Hvordan man kan forbedre funktionen af ​​lever folkemusik retsmidler?

Kom på en anti-inflammatorisk kost

For at bevare din lever i god stand er en diæt, der er lav i sukker, toksiner og høj fiber, afgørende. Et højt indhold af antioxidanter og fibre kan endda vende skader på leveren og dets sygdomme. Leveren er det vigtigste organ til afgiftning, da det fjerner toksiner, der dannes både indenfor og uden for din krop. Når leveren ikke kan fjerne skadelige stoffer, opfatter immunsystemet en stigning i toksinniveauet som en trussel, der forårsager betændelse og autoimmune reaktioner. Fødevareallergier og perforeret tarmsyndrom kan forekomme.

Stigningen i sukkerindholdet som følge af forbruget af forarbejdede korn, sukkerholdige snacks og drikkevarer lægger pres på leveren, den skal omdanne og opretholde store mængder glucose. Når blodsukkerniveauet stiger, får hormonet insulin leveren til at opretholde glykogen. Samtidig reagerer leveren på manglen på kulhydrater fra mad, der frigiver det lagrede glykogen tilbage i blodet, når det er nødvendigt for at genopbygge energi. Nitrater i forarbejdet kød, hydrogenerede olier, raffinerede vegetabilske olier og kunstige sødestoffer bidrager også til destruktive processer.

Sådan løser du dette problem? Forbruge naturlige hele fødevarer (helst økologisk), herunder uaffinerede kilder til kulhydrater, grøntsager, frugt og sunde fedtstoffer. Med hensyn til fedtstoffer og proteiner skal du være opmærksom på kilder af høj kvalitet (æg fra kyllinger, der ikke er lukket i bur, kød af dyr, der græsser frit på græsplænerne, fanget i åbne havfisk). Således kan leveren korrekt nedbryde fedt og fjerne overskydende kolesterol og toksiner.

Nu er der et stort antal betalt "detoxdiet", hvor det hedder, at økologiske fødevarer er en af ​​de dokumenterede metoder til at reducere niveauet af pesticider i kroppen. Økologiske fødevarer indeholder antioxidanter, der bekæmper virkningerne af stress, miljøforurening og dårlig ernæring, stimulerer leveren og hjælper den med at fjerne skadelige stoffer og toksiner gennem urinen.

Her er en liste over de bedste antiinflammatoriske fødevarer til leveren:

  • Sure fødevarer. Bitterhed er normalt et tegn på, at fødevaren indeholder gavnlige enzymer, der nærer leveren og andre fordøjelseskanaler - milten og galdeblæren. Syreholdige fødevarer er kendetegnet ved et højt indhold af basale mineraler, som sikrer en væskebalance og reducerer koncentrationen af ​​tungmetaller i blodet. Probiotiske produkter (for eksempel Kombucha, kefir, dyrkede grøntsager) samt bittergrønne grøntsager (sennepgrøns, cikorie, arugula, mælkebøtte osv.) Er rige på næringsstoffer og probiotika. Bittersmagende greens som brauncole eller chard (aka roer), øger niveauet af glutathion.
  • Grønne. Alle former for grønne grøntsager har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, der hjælper nærer leveren, sammen med kalium, som også er nært forbundet med levers sundhed. Mange af disse produkter øger niveauet af glutathion, som er en vital komponent, der ødelægger frie radikaler i kroppen. For mennesker i alderen eller i en sygdomshistorie bliver dette endnu vigtigere, da niveauerne af antioxidanter og glutathion i blodet naturligt falder med alderen.
  • Krydderige grøntsager og urter. Grønne urter (for eksempel chlorella, byg eller hvedegræs) indeholder chlorophyll, det kommer ind i plantecellestrukturen og hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra leveren, såsom dioxin, og samtidig øger niveauet af oxidationsdemutaseantioxidanter. Krydderige grøntsager (broccoli, kål osv.) Forbedrer lavt kaliumindhold og indeholder indol, et biprodukt, der vides at være en kræftkiller og fjerner kræftfremkaldende stoffer fra kroppen. Krydderige grøntsager hjælper med at øge produktionen af ​​fordøjelsesenzymer, de såkaldte glucosinolater, et protein, som hjælper leveren afgiftning og hjælper med at fjerne kræftfremkaldende stoffer og tungmetaller fra blodet.
  • Friske urter. Urter, herunder gurkemeje, koriander, persille, koriander og oregano, bidrager til produktionen af ​​glutathion og lindrer inflammation. En meget rig urtearoma er et tegn på tilstedeværelsen af ​​gavnlige æteriske olier i planter. Gurkemeje indeholder curcumin, en forbindelse, der hjælper med at normalisere blodtrykket, forbedre blodcirkulationen og bekæmpe giftige akkumuleringer. Andre urter bidrager til at afbalancere pH-niveauet i kroppen og øge mængden af ​​fordøjelsesenzymer. Rå hvidløg er en anden glimrende mulighed, da sammensatte allicin, som længe har været kendt for menneskeheden, betragtes som et kraftigt antimikrobielt middel, der reducerer betændelse (herunder i leveren), samtidig med at blodcirkulationen forbedres.
  • Frugt antioxidanter. Frugter, såsom bær og meloner, tilvejebringer en elektrolytbalance af mineraler, der kræves af leveren, herunder magnesium, calcium og kalium. Derudover er de nyttige til forbedring af sund blodcirkulation, der virker ligner hæmoglobin.
  • Naturlig honning Rå honning hedder uraffineret og varmebehandlet honning. Det er et naturligt antibakterielt, antimikrobielt og antifungal produkt. Det hjælper med at reducere leverbetændelse og eliminere bakterier, parasitter og virusinfektioner. Det nærer også mave-tarmkanalen og forbedrer lever og tarmens funktion.
  • Grøn te. Matcha er specielt koncentreret, pulveriseret grøn te, som er kendt for at indeholde kraftige catechinforbindelser, der virker på kroppen som antioxidanter til bekæmpelse af frie radikaler i blodet, hvilket reducerer leverbetændelse og reducerer virkningen af ​​oxidativt stress på fordøjelseskanalerne.
  • Kokosolie. Betragtes som en af ​​de bedste kilder til mellemkædede fedtsyrer. Kokosolie indeholder sunde sunde fedtstoffer, herunder laurinsyre. Sådanne syrer har antifungale, antimikrobielle og antivirale egenskaber, der hjælper med at afgive leveren, reducere cravings for usunde fødevarer og opretholde energiniveauer.
  • Æblecider eddike Det fermenterede produkt, der opnås ved at kombinere æblesaft med levende bakterier i form af gær, indeholder fordelagtige enzymer og antioxidanter, såsom eddikesyre og æblesyre. Dette gør pH-niveauet i kroppen afbalanceret, skaber et sundt forhold mellem syre og alkalitet, hvilket hjælper leveren og andre organer i fordøjelseskanalen, renser kroppen.

Af hensyn til din lever er det værd at bemærke følgende produkter:

  • overdreven alkohol eller koffein
  • emballerede produkter, der indeholder raffinerede vegetabilske olier, kunstige ingredienser, sødemidler og farvestoffer
  • frugt og grøntsager behandlet med kemiske pesticider og herbicider (uorganiske korn)
  • fabriksprodukter af animalsk oprindelse, opdrættet fisk eller fælles mejeriprodukter (som er pasteuriseret og homogeniseret)
  • sukkerholdige drikkevarer og snacks
  • forarbejdet korn
  1. Kog mad korrekt

    Mad skal tilberedes korrekt for at reducere mængden af ​​toksiner, antinutrienter og kræftfremkaldende stoffer, der beskadiger leveren. Antinutrienter såsom naturlige toksiner findes i korn, bønner, nødder og frø. Disse stoffer hjælper planter med at beskytte sig mod gnavere og biller, men det er svært for kroppen at fordøje dem, de kan påvirke levers evne til at absorbere næringsstoffer og absorbere proteiner.

    Leveren udsættes for øget belastning, når du bruger en stor mængde produkter med anti-næringsstoffer - uvaskede og ungerede korn, raffinerede kulhydrater. Sug og spire korn, nødder, bønner / bælgfrugter og frø, før du bruger dem til at reducere toksiner og øge tilgængeligheden af ​​næringsstoffer.

    Hvad angår opbevaring af fødevarer og animalske produkter, pas på ikke at producere endnu flere toksiner. Dette sker ved fordøjelse eller opbevaring i beholdere med et højt indhold af kemiske forbindelser. "Over lav varme" - dette er metoden til madlavning af kød, der anbefales, f.eks. Stewing eller stegning i en stegepande. Ristning på trækul eller grill i kemisk coatede pander kan skabe giftige biprodukter, der kommer ind i din kost. Banker lavet med BPA eller engangs plastikredskaber og flasker kan også være potentielle kilder til kemisk indtagelse.

    Vælg naturlige produkter, helst hjemmelavet

    Vælg økologiske afgrøder eller kød fra dyr, der blev opdrættet, ikke opbevares i bur eller vilde dyr.

    Det er nødvendigt at alvorligt nærme sig kvaliteten af ​​din kost. Faktum er, at afgrøder sprøjtes med kemikalier. Kunstigt dyrket fisk, kød og fjerkræ fra fabrikker og kødplanter kan indeholde toksiner, antibiotikaresyrer og syntetiske hormoner, og leveren skal fjerne alt dette fra kroppen. Derudover indeholder et sundt dyr og friske fødevarer flere næringsstoffer (for eksempel omega-3 eller antioxidanter).

    Brug kosttilskud til leveren

    I århundreder har naturlige urter været brugt til at hjælpe leveren absorbere kemikalier fundet i stoffer, antibiotika, hormoner og næringsstoffer som proteiner og fedtstoffer. For eksempel skal leverceller udskifte aminosyrerne fra proteinprodukter, så de kan bruges til energi. Desværre producerer denne proces giftige stoffer kaldet ammoniak, som virker som et biprodukt.

    Heldigvis er leveren i stand til at fjerne eller modificere det meste af ammoniak og sende det til nyrerne for at bringe det ud gennem urinen. Men når leveren ikke virker i tilstrækkelig grad, nedsætter ammoniakomdannelsen, hvilket betyder genanvendelse tilbage til kroppen.

    Der er flere potente urter, der hjælper leveren transformere næringsstoffer og eliminere toksiner:

    • mælkestamme
    • basilikum
    • mælkebøtte rod
    • thoroughwax

    Disse urtetilskud hjælper leveren med at fordøje mad, fjerne affald og normalisere balancen af ​​hormoner. Melk Thistle er en fremragende kilde til en antioxidant kaldet silymarin, som forhindrer glutathionudtømning i leveren og også kæmper mod leversygdomme. Basil indeholder æteriske olier, der hjælper med at bekæmpe bakterier, tungmetaller og endda svampestammer. Hidtil er der identificeret mindst seks forskellige fordelagtige æteriske olier i basilikaen. Dandelion rod (ja, den samme som vokser i din gård!) Har en naturlig vanddrivende effekt. Det betyder, at det hjælper med at styre niveauet af væskebalance og hjælper leveren hurtigt med at slippe af med toksiner, styrker immunsystemet, normaliserer blodsukkerniveauet og hjælper med at opstå mave. Volodushka er en mirakuløs medicinsk rod, der bruges til at bekæmpe infektioner og fordøjelsesproblemer, såsom syre reflux, diarré og forstoppelse. Det hjælper med at forbedre binyrens funktion, reducere virkningerne af stress og opbygge det komplekse arbejde i immunsystemet.

    Hvis du er heldig nok til at besøge en udøver af traditionel kinesisk medicin, vil han formentlig ordinere andre forskellige urter for at forbedre nyrernes, leveren og miltens funktion i kombination med andre traditionelle behandlingsmetoder.

    Reducere stress og øve tilgivelse.

    Hvad har tilgivelse at gøre med din lever? Det hele, det viser sig, er i hormoner. I oldtiden har healere forbundet følelsesmæssige problemer med leversygdomme og følgelig med dårligt overordnet velvære. Som du sikkert ved, kan store doser af kronisk stress, som kan skyldes følelsesmæssige problemer, misforståelser i relationer, følelser af skyld, vrede eller skam påvirke det hormonelle, reproduktive, fordøjelses- og immunsystem.

    Undersøgelser viser, at ændringer i akse i hypotalamus-hypofyse-binyrerne (HPA) forårsaget af stress bidrager til det inflammatoriske respons og ødelægger leveren og endda bidrager til dets sygdomme. Det er ikke længere en antagelse, at belastningen på leveren påvirker hormoner. Det har nu vist sig, at HPA akse påvirker og forårsager ændringer i neurotransmittere og catecholaminer.

    En beskadiget leveren blokkerer et sundt følelsesmæssigt flow, fremkalder følelser af frustration og forårsager vrede. Tro det eller ej, der er fysiske konsekvenser. Dårlig leverfunktion er forbundet med fysiske og psykiske symptomer, herunder forvirring, ømhed eller ømhed, svimmelhed, hovedpine, kramper, problemer med ledbånd eller sener, problemer med menstruationscyklus, dårlig syn og fordøjelsessygdomme. Dette kan skabe en ond cirkel, fordi jo mere du er stresset, desto flere problemer vil du have med din lever.

    Da leveren er tæt forbundet med livmoderen og er involveret i reguleringen af ​​kønshormoner, kvindens menstruationscyklus og hendes libido, er det meget vigtigt at give slip på vrede og opretholde positiv energi. Det er nødvendigt at udjævne konflikter og undgå dem, og bekymre dig ikke om bagateller.

    Flyt mere

    Da leveren opbevarer og behandler blodet, er det vigtigt at rense blodet. Når kroppen oplever lidt fysisk anstrengelse, bevæger blodet knapt og kroppen bliver mere modtagelig for sygdom. Under fysisk aktivitet pumper hjertet mere blod. Og så leder leveren aktivt blod til hjernen, organer, sener, led og muskler. Øvelse hjælper blod og næringsstoffer til at nå reproduktive organer eller fordøjelseskanaler, der sikrer en smertefri menstruationscyklus og en mere harmonisk afføring.

    Årsager til hepatitis

    På grund af det faktum, at leveren spiller mange vigtige roller i kroppen, kan stofskifteproblemer, fordøjelsessystemet i fordøjelsessystemet, immunsystemet eller hormonsystemet påvirke dets tilstand. Hertil kommer, at helbredet af din lever kan påvirke livsstilen. De ting, der beskadiger leveren, er:

    • sprøjte pesticider
    • forbruge store mængder emballerede fødevarer, der indeholder raffinerede vegetabilske olier og store mængder sukker
    • for meget alkohol og koffein
    • narkotika og antibiotika
    • stofbrug og ubeskyttet sex
    • substandard animalske produkter
    • høje niveauer af stress og hormonelle ubalancer
    • luftforurening og miljømæssig eksponering
    • brug af husholdningskemikalier og skønhedsprodukter

    Hvorfor er leveren så sårbar for skadelige faktorer, produkter og toksiner?

    Leveren ligner kroppens fordøjelseskontrol. Når stoffer når leveren, behandles de, distribueres, opbevares, transformeres, neutraliseres eller fjernes gennem urin og afføring.

    For eksempel behandles alkohol primært i leveren, så en aften for at drikke betyder, at leveren skal arbejde overarbejde for at bringe kroppen tilbage i en afbalanceret tilstand. Det samme gælder brugen af ​​stoffer eller forbruget af produkter, der behandles med kemikalier. Dietten selv påvirker meget, hvor hårdt din lever er. Da leveren bryder ned fedt, omdanner sukker og fjerner gamle eller beskadigede blodlegemer, kan deres overskud gøre det sværere at arbejde. Ud over at holde mængden af ​​næringsstoffer i blodforsyningen på et optimalt niveau, beholder leveren også visse vitaminer og mineraler, når de er nødvendige.

    Dårlig ernæring har en negativ indvirkning på leveren sundhed af forskellige årsager.

    Afhængigt af dit stofskifte omdanner leveren fedt til nyttig energi sammen med kulhydrater som glukosemolekyler, som skal opretholde et konstant sukkerniveau i blodet. Som regel forsøger leveren at tage kulhydrater, som du spiser og omdanne dem til glukose, en særlig form for energi, for at spare den til senere brug.

    Hvis blodsukkerniveauet stiger kraftigt og derefter falder hurtigt (dette kan let ske, når du bruger for mange raffinerede fødevarer, der er blevet kogt), så forsøger leveren at rette op på denne situation. Et meget højt blodsukker betyder, at sukkeret vil blive fjernet fra blodet og opbevaret i musklerne som glykogen. Et meget lavt niveau betyder, at leveren vil nedbryde glykogen og sende den til blodet.

    Administrere omdannelsen af ​​fedtstoffer fra din kost, destruktion og fjernelse af overskydende hormoner - det er en anden vigtig rolle, som udføres af leveren. Derfor, når organer ikke fungerer normalt, kan alle former for hormonelle ubalancer forekomme, og sundheden vil forringes. De sædvanlige hormonelle tegn på, at din lever ikke kan klare hormoner omfatter: højt kolesteroltal, PMS, uregelmæssige perioder, acne og humørsvingninger. Når leverskader bliver meget alvorlige, kan der forekomme cirrose, som udvikler sig, når arvæv erstatter sunde leverceller. Leversygdomme og leversvigt er resultatet af dannelsen af ​​en stor mængde arvæv, som følge af, at leveren ikke længere kan fungere normalt.

    Leverfunktion: nøglefund

    Da leveren er et multi-tasking organ, er det sårbart for virkningerne af stress, toksiner og forarbejdede fødevarer. Men krydderurter med en antioxidant effekt, såsom mælk thistle, gurkemeje og volodushka, sammen med en kost, der indeholder store mængder grønne grøntsager, kan signifikant forbedre leverfunktionen.

    Derudover er det vigtigt at holde kroppen i god form takket være motion og fysisk aktivitet. Det er nødvendigt at reducere stress og undgå skadelige stoffer, så leveren fungerer på det rette niveau. Ved at følge disse seks regler, vil du være sikker på, at det vigtigste organ i din krop er i den bedste form!

    http://zazozh.com/zdorove/kak-uluchshit-rabotu-pecheni.html

    Vi behandler leveren

    Behandling, symptomer, medicin

    Produkter, der forbedrer lever og galdeblære

    Den mest fantastiske af organerne i den menneskelige krop er leveren. Hvis du er bekymret for sværhedsgraden og begyndt at gøre ondt på højre side i hypokondriet - så er du i fare: leveren stoppede med at fungere ordentligt. Dette fører til meget alvorlige problemer - hepatitis, cirrose, kræft. For at kroppen skal fungere ordentligt, har den brug for opmærksomhed. Hvad er godt for leveren? Lad os forsøge at forstå sit arbejde, hvilke produkter der skal indtages, hvad der skal gøres for at opretholde funktioner, eliminere årsagerne til sygdommen.

    Hvorfor skal jeg genoprette leveren

    Denne krop i vores krop gør et godt stykke arbejde med at redde i vanskelige situationer, neutraliserer alle toksiner, der kommer ind i kroppen, neutraliserer og fjerner nedbrydningsprodukter. Desuden hjælper leveren:

    • producere galde, der ophobes i galdeblæren
    • regulere blodkoagulation
    • ødelægge alkohol
    • kontrol kolesterol niveauer;
    • regulere metabolske processer
    • skabe reserver af vitaminer
    • regulere glukoseniveauer
    • omfordele næringsstoffer
    • syntetisere proteiner
    • bekæmp infektioner.

    Leveren er det eneste organ, der efter en funktionsfejl er i stand til selvhelbredelse af celler, er det kun nødvendigt at hjælpe. Hvad skader leveren, fra hvilke stoffer, er dets produkter forpligtet til at beskytte det for at forbedre arbejdet? De ødelæggende faktorer omfatter:

    • alkohol, rygning;
    • lægemidler;
    • smitsomme sygdomme;
    • betændelse i leveren, galdeblære;
    • fedme;
    • spiser sød mad;
    • fede, stegte fødevarer.

    Separat bør det siges om produkter, der er skadelige for kroppen. Disse omfatter:

    • margarine og mad med det;
    • fructose - fører til en stigning i insulinkoncentrationen, udseendet af fedt og nedsat leverfunktion;
    • Produkter indeholdende mononatriumglutamat (sojasovs, kinesiske nudler, chips). Besidder en ødelæggende virkning på leveren, der danner ar og forårsager cirrose.

    Hvad leveren kan lide

    Hvad er nyttigt for arbejdet i leveren, kan alle gøre? Først og fremmest er der brug for en sund livsstil - opgivelse af alkohol og rygning. Det er vigtigt at overholde arbejdstilstanden og hvile, for at give moderat motion. Mest påvirker den korrekte funktion af leveren mad. Normalisere det vil hjælpe:

    • faste dage
    • ordentlig madlavning - uden stegning, rygning
    • nyttige produkter;
    • kost mad;
    • tager vitaminer
    • begrænsning af søde fødevarer
    • rent vand

    Sygdoms kost

    Normalisering af kroppens arbejde hjælper kosten med at bruge sunde fødevarer. Det er vigtigt at oprette en menu efter anbefalinger fra diætister og tilrettelægge måltider korrekt. Hvilke fødevarer omfatter en diæt til leveren?

    Hake, torsk, fisk og skaldyr

    Fedtfattigt oksekød, kylling, kalkun

    Grøntsager Vegetarisk, Mos kartofler, Mejeri

    Fullkornsmæssig bagning udelukket

    Havregryn, boghvede, ris

    Lavfedt kefir, hytteost, mælk

    Rødbete, banan, persimmon

    Solsikkeolie, oliven, hørfrø

    Nyttige produkter

    Forbedre kroppens arbejde vil hjælpe nogle stoffer, der gendanner celler, som beskytter mod negative virkninger. Hvilke fødevarer er gode for leveren, hjælper det med at fungere?

    Lancerer enzymer, der beskytter leveren. Tillader ikke, at cellerne brydes ned.

    Den indeholder pektin, som virker i kroppen, bindende tungmetalsalte, kolesterol og giftige stoffer.

    Opretter en forsyning af vegetabilske sukkerarter. Overholder og viser med fiber 15% af toksiner, der omgår leveren.

    Indeholder stoffer, der fjerner toksiner

    Hvad er godt at spise for leveren? Det er vigtigt at bruge produkter, der forbedrer sit arbejde.

    Det starter produktionen af ​​galdesyrer. Forstyrrer dannelsen af ​​sten, sand i en galdeblære.

    Produktet starter processen med at fjerne fedt

    Brænd fedt, fjern kolesterol, skadeligt for blodkar.

    Forhindrer tilbagevenden af ​​toksiner til leveren på grund af indholdet af pektin.

    Stimulerer galdeblæren. Indeholder vitaminer til støtte, er involveret i eliminering af toksiner.

    Hjælper med at tømme galdeblæren. Sænker kolesterol. Beskytter celler mod ødelæggelse

    Hvordan man behandler leverrensning

    Rengøring er et populært middel til behandling af leversygdomme, galdeblære. Der er forskellige metoder til at gennemføre proceduren. Der er en velgørende opskrift til daglig brug: om morgenen på tom mave for at drikke en stor skje olivenolie. Anbefal at rense leveren, galdeblære urter. Hæld kogende vand i en halv liter termos, sæt 4 skeer af samling - dette er en del for dagen. Drikke om morgenen på tom mave og om aftenen før sengetid. Urter alternerer eller blandes i lige store mængder. Samlingen kan omfatte:

    • evig;
    • mælkebøtte;
    • majs silke;
    • celandine;
    • hund steg;
    • brændenælder;
    • vejbred.

    Separat er det værd at opholde sig på rensningsmetoden, hvilket kræver tid til udførelse. Afgiftning anbefales at udføres en gang om ugen og fortsætte kurset i en halvanden måned. Tubage - rensning af galdevejen - udføres ved hjælp af sorbitol. Et par timer efter starten af ​​processen vil du slappe af - der kommer en frigivelse fra galdeblæren, rensning af orgelet.

    • Fortynd 3 skeer sorbitol i en kop vand
    • drik om morgenen på tom mave;
    • gå i seng;
    • med en elvarme pude ligger på din højre side i 2 timer.

    Der er en mere kompliceret måde - rengøring af leveren, galdeblære ved hjælp af produkter: olivenolie, citronsaft. Metoden kræver en tre-dages forberedende fase, en særlig kost; sørg for at rense tarmene. Metoden anbefales ikke, hvis du har gallesten - der kan være akut smerte på grund af deres bevægelse, og det kan være nødvendigt at fjerne organet. Hvis du skal gøre rengøringen, skal du først kontakte din læge.

    Behandling af folkemæssige retsmidler

    Der er opskrifter til daglig brug. Regelmæssig brug af tilgængelige produkter hjælper kroppen til at arbejde, har en koleretisk virkning:

    • i stedet for et måltid, spis et hundrede gram pinjekerner;
    • på tom mave for at bruge et glas bouillon dogrose;
    • drik en ske med honning med vand og citronsaft;
    • Brug et glas kefir eller andet fermenteret mælkeprodukt med to sked af nudelpulver;
    • drik varmt mineralvand
    • spis en håndfuld græskar frø.

    Der er opskrifter til langvarig brug, der hjælper med at helbrede kroppen, for at organisere sit arbejde. Anvend dem i to måneder, morgen og aften. Det anbefales at drikke et halvt glas surkåljuice, skifte det med sukkerroerjuice. Good hjælper urtete, som omfatter urter: St. John's wort, immortelle, knotweed - drik et glas. Anbefal 20 dråber propolisalkoholopløsning til et glas vand. Du kan tjekke opskriften:

    • tag en halv kop havre;
    • kog 2,5 liter vand;
    • hæld havre
    • tilsæt 150 gram honning;
    • vær varm for en dag;
    • filtrere ud;
    • drik et glas efter et måltid

    Forebyggelse af leversygdom

    For at leveren skal kunne fungere korrekt, og om nødvendigt kan den komme sig hurtigt, har den brug for hjælp. Hvad skal man gøre for forebyggelse? I denne situation er det nyttigt:

    • Organiser ordentlig ernæring - fjern stegt, fedtet, røget. Spis grov fiber, reducer mængden af ​​proteinprodukter. Begrænse sur, sød, krydret.
    • Tabe sig.
    • Tag medicin som foreskrevet af en læge.
    • Slippe af med dårlige vaner Stop med at drikke alkohol, ryg ikke.

    Sygdomsforebyggelse indebærer anvendelse af hepatoprotektorer: "Allohola", "Essentiale Forte". Derudover anbefales det:

    • periodisk rense galleblæren, leveren;
    • slippe af med parasitter (amoebas, Giardia, Ascaris);
    • forhindre hurtigt vægttab
    • afstå fra faste
    • drikke vand
    • pas på giftige stoffer og produkter;
    • forhindre arbejde på slid, begrænse tung fysisk anstrengelse.

    Video: Hvilken mad er god for leveren?

    Oplysningerne i artiklen er kun til orientering. Artikelmaterialer kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og rådgive om behandling baseret på de enkelte patienters individuelle egenskaber.

    http://gepasoft.ru/produkty-uluchshajushhie-rabotu-pecheni-i-zhelchnogo-puzyrja/

    Læs Mere Om Nyttige Urter